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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11532kcal 11690kcal 11848kcal 12006kcal 12164kcal 12322kcal 12480kcal 12638kcal 12796kcal 12954kcal 13112kcal 13270kcal 13428kcal 13586kcal 13744kcal 13902kcal 14060kcal 14218kcal 14376kcal 14534kcal 14692kcal 14850kcal 15008kcal 15166kcal 15324kcal 15482kcal 15640kcal 15798kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17377kcal 17535kcal 17693kcal 17851kcal 18009kcal 18167kcal 18325kcal 18483kcal 18641kcal 18799kcal 18957kcal 19115kcal 19273kcal 19431kcal 19589kcal 19747kcal 19905kcal 20063kcal 20221kcal 20379kcal 20537kcal 20695kcal 20853kcal 21011kcal 21169kcal 21327kcal 21485kcal 21643kcal 21801kcal 21959kcal 22117kcal 22275kcal 22433kcal 22591kcal 22749kcal 22907kcal 23065kcal 23223kcal 23381kcal 23539kcal 23697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9510kcal 9782kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10869kcal 11140kcal 11412kcal 11684kcal 11956kcal 12227kcal 12499kcal 12771kcal 13042kcal 13314kcal 13586kcal 13858kcal 14129kcal 14401kcal 14673kcal 14945kcal 15216kcal 15488kcal 15760kcal 16031kcal 16303kcal 16575kcal 16847kcal 17118kcal 17390kcal 17662kcal 17934kcal 18205kcal 18477kcal 18749kcal 19020kcal 19292kcal 19564kcal 19836kcal 20107kcal 20379kcal 20651kcal 20923kcal 21194kcal 21466kcal 21738kcal 22009kcal 22281kcal 22553kcal 22825kcal 23096kcal 23368kcal 23640kcal 23912kcal 24183kcal 24455kcal 24727kcal 24998kcal 25270kcal 25542kcal 25814kcal 26085kcal 26357kcal 26629kcal 26901kcal 27172kcal 27444kcal 27716kcal 27987kcal 28259kcal 28531kcal 28803kcal 29074kcal 29346kcal 29618kcal 29890kcal 30161kcal 30433kcal 30705kcal 30976kcal 31248kcal 31520kcal 31792kcal 32063kcal 32335kcal 32607kcal 32879kcal 33150kcal 33422kcal 33694kcal 33965kcal 34237kcal 34509kcal 34781kcal 35052kcal 35324kcal 35596kcal 35868kcal 36139kcal 36411kcal 36683kcal 36954kcal 37226kcal 37498kcal 37770kcal 38041kcal 38313kcal 38585kcal 38857kcal 39128kcal 39400kcal 39672kcal 39943kcal 40215kcal 40487kcal 40759kcal
山登り 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26692kcal 27248kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32253kcal 32809kcal 33365kcal 33921kcal 34477kcal 35033kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37258kcal 37814kcal 38370kcal 38926kcal 39482kcal 40038kcal 40594kcal 41150kcal 41707kcal 42263kcal 42819kcal 43375kcal 43931kcal 44487kcal 45043kcal 45599kcal 46155kcal 46711kcal 47267kcal 47824kcal 48380kcal 48936kcal 49492kcal 50048kcal 50604kcal 51160kcal 51716kcal 52272kcal 52828kcal 53385kcal 53941kcal 54497kcal 55053kcal 55609kcal 56165kcal 56721kcal 57277kcal 57833kcal 58389kcal 58945kcal 59502kcal 60058kcal 60614kcal 61170kcal 61726kcal 62282kcal 62838kcal 63394kcal 63950kcal 64506kcal 65062kcal 65619kcal 66175kcal 66731kcal 67287kcal 67843kcal 68399kcal 68955kcal 69511kcal 70067kcal 70623kcal 71180kcal 71736kcal 72292kcal 72848kcal 73404kcal 73960kcal 74516kcal 75072kcal 75628kcal 76184kcal 76740kcal 77297kcal 77853kcal 78409kcal 78965kcal 79521kcal 80077kcal 80633kcal 81189kcal 81745kcal 82301kcal 82858kcal 83414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29826kcal 30572kcal 31318kcal 32063kcal 32809kcal 33555kcal 34300kcal 35046kcal 35792kcal 36537kcal 37283kcal 38029kcal 38774kcal 39520kcal 40266kcal 41011kcal 41757kcal 42503kcal 43248kcal 43994kcal 44740kcal 45485kcal 46231kcal 46977kcal 47722kcal 48468kcal 49214kcal 49959kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59653kcal 60399kcal 61145kcal 61890kcal 62636kcal 63382kcal 64127kcal 64873kcal 65619kcal 66364kcal 67110kcal 67856kcal 68601kcal 69347kcal 70093kcal 70838kcal 71584kcal 72330kcal 73075kcal 73821kcal 74567kcal 75312kcal 76058kcal 76804kcal 77549kcal 78295kcal 79041kcal 79786kcal 80532kcal 81278kcal 82023kcal 82769kcal 83515kcal 84260kcal 85006kcal 85752kcal 86497kcal 87243kcal 87989kcal 88734kcal 89480kcal 90226kcal 90971kcal 91717kcal 92463kcal 93208kcal 93954kcal 94700kcal 95445kcal 96191kcal 96937kcal 97682kcal 98428kcal 99174kcal 99919kcal 100665kcal 101411kcal 102156kcal 102902kcal 103648kcal 104394kcal 105139kcal 105885kcal 106631kcal 107376kcal 108122kcal 108868kcal 109613kcal 110359kcal 111105kcal 111850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29536kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34977kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38086kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41195kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44304kcal 45081kcal 45858kcal 46636kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49745kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52854kcal 53631kcal 54408kcal 55186kcal 55963kcal 56740kcal 57517kcal 58295kcal 59072kcal 59849kcal 60626kcal 61404kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64513kcal 65290kcal 66067kcal 66845kcal 67622kcal 68399kcal 69176kcal 69954kcal 70731kcal 71508kcal 72285kcal 73063kcal 73840kcal 74617kcal 75394kcal 76172kcal 76949kcal 77726kcal 78504kcal 79281kcal 80058kcal 80835kcal 81613kcal 82390kcal 83167kcal 83944kcal 84722kcal 85499kcal 86276kcal 87053kcal 87831kcal 88608kcal 89385kcal 90163kcal 90940kcal 91717kcal 92494kcal 93272kcal 94049kcal 94826kcal 95603kcal 96381kcal 97158kcal 97935kcal 98713kcal 99490kcal 100267kcal 101044kcal 101822kcal 102599kcal 103376kcal 104153kcal 104931kcal 105708kcal 106485kcal 107262kcal 108040kcal 108817kcal 109594kcal 110372kcal 111149kcal 111926kcal 112703kcal 113481kcal 114258kcal 115035kcal 115812kcal 116590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16076kcal 16411kcal 16746kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19760kcal 20095kcal 20430kcal 20765kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23779kcal 24114kcal 24449kcal 24784kcal 25119kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27798kcal 28133kcal 28468kcal 28803kcal 29138kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31817kcal 32152kcal 32487kcal 32822kcal 33157kcal 33492kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35501kcal 35836kcal 36171kcal 36506kcal 36841kcal 37176kcal 37511kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39520kcal 39855kcal 40190kcal 40525kcal 40860kcal 41195kcal 41530kcal 41865kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43539kcal 43874kcal 44209kcal 44544kcal 44879kcal 45214kcal 45549kcal 45884kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47558kcal 47893kcal 48228kcal 48563kcal 48898kcal 49233kcal 49568kcal 49903kcal 50238kcal
水泳
(普通:全般)		 18357kcal 18881kcal 19406kcal 19930kcal 20455kcal 20979kcal 21504kcal 22028kcal 22553kcal 23077kcal 23602kcal 24126kcal 24651kcal 25175kcal 25700kcal 26224kcal 26749kcal 27273kcal 27798kcal 28322kcal 28847kcal 29371kcal 29896kcal 30420kcal 30945kcal 31469kcal 31994kcal 32518kcal 33043kcal 33567kcal 34092kcal 34616kcal 35141kcal 35665kcal 36190kcal 36714kcal 37239kcal 37763kcal 38288kcal 38812kcal 39337kcal 39861kcal 40386kcal 40910kcal 41435kcal 41959kcal 42484kcal 43008kcal 43533kcal 44057kcal 44582kcal 45106kcal 45631kcal 46155kcal 46680kcal 47204kcal 47729kcal 48253kcal 48778kcal 49302kcal 49827kcal 50351kcal 50876kcal 51400kcal 51925kcal 52449kcal 52974kcal 53498kcal 54023kcal 54547kcal 55072kcal 55596kcal 56121kcal 56645kcal 57170kcal 57694kcal 58219kcal 58743kcal 59268kcal 59792kcal 60317kcal 60841kcal 61366kcal 61890kcal 62415kcal 62939kcal 63464kcal 63988kcal 64513kcal 65037kcal 65562kcal 66086kcal 66611kcal 67135kcal 67660kcal 68184kcal 68709kcal 69233kcal 69758kcal 70282kcal 70807kcal 71331kcal 71856kcal 72380kcal 72905kcal 73429kcal 73954kcal 74478kcal 75003kcal 75527kcal 76052kcal 76576kcal 77101kcal 77625kcal 78150kcal 78674kcal
水泳
(速め:全般)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal
水泳
(バタフライ)		 30521kcal 31394kcal 32266kcal 33138kcal 34010kcal 34882kcal 35754kcal 36626kcal 37498kcal 38370kcal 39242kcal 40114kcal 40986kcal 41858kcal 42730kcal 43602kcal 44474kcal 45346kcal 46218kcal 47091kcal 47963kcal 48835kcal 49707kcal 50579kcal 51451kcal 52323kcal 53195kcal 54067kcal 54939kcal 55811kcal 56683kcal 57555kcal 58427kcal 59299kcal 60171kcal 61043kcal 61916kcal 62788kcal 63660kcal 64532kcal 65404kcal 66276kcal 67148kcal 68020kcal 68892kcal 69764kcal 70636kcal 71508kcal 72380kcal 73252kcal 74124kcal 74996kcal 75868kcal 76740kcal 77613kcal 78485kcal 79357kcal 80229kcal 81101kcal 81973kcal 82845kcal 83717kcal 84589kcal 85461kcal 86333kcal 87205kcal 88077kcal 88949kcal 89821kcal 90693kcal 91565kcal 92437kcal 93310kcal 94182kcal 95054kcal 95926kcal 96798kcal 97670kcal 98542kcal 99414kcal 100286kcal 101158kcal 102030kcal 102902kcal 103774kcal 104646kcal 105518kcal 106390kcal 107262kcal 108135kcal 109007kcal 109879kcal 110751kcal 111623kcal 112495kcal 113367kcal 114239kcal 115111kcal 115983kcal 116855kcal 117727kcal 118599kcal 119471kcal 120343kcal 121215kcal 122087kcal 122959kcal 123832kcal 124704kcal 125576kcal 126448kcal 127320kcal 128192kcal 129064kcal 129936kcal 130808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
背筋運動		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
懸垂		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
スクワット		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
ヨガ
ハタ		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
ヨガ
パワー		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14155kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15166kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16430kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17441kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18452kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19716kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20727kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21738kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22749kcal 23002kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24013kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25024kcal 25277kcal 25529kcal 25782kcal 26035kcal 26288kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27299kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28310kcal 28563kcal 28815kcal 29068kcal 29321kcal 29574kcal 29826kcal 30079kcal 30332kcal 30585kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31596kcal 31849kcal 32101kcal 32354kcal 32607kcal 32860kcal 33112kcal 33365kcal 33618kcal 33871kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34882kcal 35135kcal 35387kcal 35640kcal 35893kcal 36146kcal 36398kcal 36651kcal 36904kcal 37157kcal 37409kcal 37662kcal 37915kcal
ダンス
ゆっくり		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
ダンス
普通		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19836kcal 20297kcal 20758kcal 21220kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24449kcal 24910kcal 25371kcal 25833kcal 26294kcal 26755kcal 27217kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29062kcal 29523kcal 29984kcal 30446kcal 30907kcal 31368kcal 31830kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33675kcal 34136kcal 34597kcal 35059kcal 35520kcal 35981kcal 36443kcal 36904kcal 37365kcal 37827kcal 38288kcal 38749kcal 39210kcal 39672kcal 40133kcal 40594kcal 41056kcal 41517kcal 41978kcal 42440kcal 42901kcal 43362kcal 43823kcal 44285kcal 44746kcal 45207kcal 45669kcal 46130kcal 46591kcal 47053kcal 47514kcal 47975kcal 48437kcal 48898kcal 49359kcal 49820kcal 50282kcal 50743kcal 51204kcal 51666kcal 52127kcal 52588kcal 53050kcal 53511kcal 53972kcal 54434kcal 54895kcal 55356kcal 55817kcal 56279kcal 56740kcal 57201kcal 57663kcal 58124kcal 58585kcal 59047kcal 59508kcal 59969kcal 60430kcal 60892kcal 61353kcal 61814kcal 62276kcal 62737kcal 63198kcal 63660kcal 64121kcal 64582kcal 65044kcal 65505kcal 65966kcal 66427kcal 66889kcal 67350kcal 67811kcal 68273kcal 68734kcal 69195kcal
ダンス
激しい		 19905kcal 20474kcal 21043kcal 21611kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23886kcal 24455kcal 25024kcal 25592kcal 26161kcal 26730kcal 27299kcal 27867kcal 28436kcal 29005kcal 29574kcal 30142kcal 30711kcal 31280kcal 31849kcal 32417kcal 32986kcal 33555kcal 34123kcal 34692kcal 35261kcal 35830kcal 36398kcal 36967kcal 37536kcal 38105kcal 38673kcal 39242kcal 39811kcal 40380kcal 40948kcal 41517kcal 42086kcal 42654kcal 43223kcal 43792kcal 44361kcal 44929kcal 45498kcal 46067kcal 46636kcal 47204kcal 47773kcal 48342kcal 48910kcal 49479kcal 50048kcal 50617kcal 51185kcal 51754kcal 52323kcal 52892kcal 53460kcal 54029kcal 54598kcal 55167kcal 55735kcal 56304kcal 56873kcal 57441kcal 58010kcal 58579kcal 59148kcal 59716kcal 60285kcal 60854kcal 61423kcal 61991kcal 62560kcal 63129kcal 63698kcal 64266kcal 64835kcal 65404kcal 65972kcal 66541kcal 67110kcal 67679kcal 68247kcal 68816kcal 69385kcal 69954kcal 70522kcal 71091kcal 71660kcal 72229kcal 72797kcal 73366kcal 73935kcal 74503kcal 75072kcal 75641kcal 76210kcal 76778kcal 77347kcal 77916kcal 78485kcal 79053kcal 79622kcal 80191kcal 80760kcal 81328kcal 81897kcal 82466kcal 83034kcal 83603kcal 84172kcal 84741kcal 85309kcal
踏み台昇降 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
トランポリン
ゆっくり		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9952kcal 10237kcal 10521kcal 10805kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13080kcal 13365kcal 13649kcal 13933kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15355kcal 15640kcal 15924kcal 16208kcal 16493kcal 16777kcal 17061kcal 17346kcal 17630kcal 17915kcal 18199kcal 18483kcal 18768kcal 19052kcal 19336kcal 19621kcal 19905kcal 20190kcal 20474kcal 20758kcal 21043kcal 21327kcal 21611kcal 21896kcal 22180kcal 22464kcal 22749kcal 23033kcal 23318kcal 23602kcal 23886kcal 24171kcal 24455kcal 24739kcal 25024kcal 25308kcal 25592kcal 25877kcal 26161kcal 26446kcal 26730kcal 27014kcal 27299kcal 27583kcal 27867kcal 28152kcal 28436kcal 28720kcal 29005kcal 29289kcal 29574kcal 29858kcal 30142kcal 30427kcal 30711kcal 30995kcal 31280kcal 31564kcal 31849kcal 32133kcal 32417kcal 32702kcal 32986kcal 33270kcal 33555kcal 33839kcal 34123kcal 34408kcal 34692kcal 34977kcal 35261kcal 35545kcal 35830kcal 36114kcal 36398kcal 36683kcal 36967kcal 37251kcal 37536kcal 37820kcal 38105kcal 38389kcal 38673kcal 38958kcal 39242kcal 39526kcal 39811kcal 40095kcal 40380kcal 40664kcal 40948kcal 41233kcal 41517kcal 41801kcal 42086kcal 42370kcal 42654kcal
HIIT
ジャンプなし		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
HIIT
ジャンプあり		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
料理全般 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
掃除機をかける 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9592kcal 9801kcal 10009kcal 10218kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12095kcal 12303kcal 12512kcal 12720kcal 12929kcal 13137kcal 13346kcal 13554kcal 13763kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14806kcal 15014kcal 15223kcal 15431kcal 15640kcal 15848kcal 16057kcal 16265kcal 16474kcal 16682kcal 16891kcal 17099kcal 17308kcal 17516kcal 17725kcal 17934kcal 18142kcal 18351kcal 18559kcal 18768kcal 18976kcal 19185kcal 19393kcal 19602kcal 19810kcal 20019kcal 20227kcal 20436kcal 20644kcal 20853kcal 21062kcal 21270kcal 21479kcal 21687kcal 21896kcal 22104kcal 22313kcal 22521kcal 22730kcal 22938kcal 23147kcal 23355kcal 23564kcal 23773kcal 23981kcal 24190kcal 24398kcal 24607kcal 24815kcal 25024kcal 25232kcal 25441kcal 25649kcal 25858kcal 26066kcal 26275kcal 26483kcal 26692kcal 26901kcal 27109kcal 27318kcal 27526kcal 27735kcal 27943kcal 28152kcal 28360kcal 28569kcal 28777kcal 28986kcal 29194kcal 29403kcal 29612kcal 29820kcal 30029kcal 30237kcal 30446kcal 30654kcal 30863kcal 31071kcal 31280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
部屋の片づけ全般 10616kcal 10919kcal 11222kcal 11526kcal 11829kcal 12132kcal 12436kcal 12739kcal 13042kcal 13346kcal 13649kcal 13952kcal 14256kcal 14559kcal 14862kcal 15166kcal 15469kcal 15772kcal 16076kcal 16379kcal 16682kcal 16986kcal 17289kcal 17592kcal 17896kcal 18199kcal 18502kcal 18806kcal 19109kcal 19412kcal 19716kcal 20019kcal 20322kcal 20626kcal 20929kcal 21232kcal 21536kcal 21839kcal 22142kcal 22445kcal 22749kcal 23052kcal 23355kcal 23659kcal 23962kcal 24265kcal 24569kcal 24872kcal 25175kcal 25479kcal 25782kcal 26085kcal 26389kcal 26692kcal 26995kcal 27299kcal 27602kcal 27905kcal 28209kcal 28512kcal 28815kcal 29119kcal 29422kcal 29725kcal 30029kcal 30332kcal 30635kcal 30939kcal 31242kcal 31545kcal 31849kcal 32152kcal 32455kcal 32758kcal 33062kcal 33365kcal 33668kcal 33972kcal 34275kcal 34578kcal 34882kcal 35185kcal 35488kcal 35792kcal 36095kcal 36398kcal 36702kcal 37005kcal 37308kcal 37612kcal 37915kcal 38218kcal 38522kcal 38825kcal 39128kcal 39432kcal 39735kcal 40038kcal 40342kcal 40645kcal 40948kcal 41252kcal 41555kcal 41858kcal 42162kcal 42465kcal 42768kcal 43072kcal 43375kcal 43678kcal 43981kcal 44285kcal 44588kcal 44891kcal 45195kcal 45498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4423kcal 4549kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5181kcal 5308kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5940kcal 6066kcal 6192kcal 6319kcal 6445kcal 6572kcal 6698kcal 6824kcal 6951kcal 7077kcal 7203kcal 7330kcal 7456kcal 7583kcal 7709kcal 7835kcal 7962kcal 8088kcal 8215kcal 8341kcal 8467kcal 8594kcal 8720kcal 8846kcal 8973kcal 9099kcal 9226kcal 9352kcal 9478kcal 9605kcal 9731kcal 9858kcal 9984kcal 10110kcal 10237kcal 10363kcal 10489kcal 10616kcal 10742kcal 10869kcal 10995kcal 11121kcal 11248kcal 11374kcal 11501kcal 11627kcal 11753kcal 11880kcal 12006kcal 12132kcal 12259kcal 12385kcal 12512kcal 12638kcal 12764kcal 12891kcal 13017kcal 13144kcal 13270kcal 13396kcal 13523kcal 13649kcal 13775kcal 13902kcal 14028kcal 14155kcal 14281kcal 14407kcal 14534kcal 14660kcal 14787kcal 14913kcal 15039kcal 15166kcal 15292kcal 15418kcal 15545kcal 15671kcal 15798kcal 15924kcal 16050kcal 16177kcal 16303kcal 16430kcal 16556kcal 16682kcal 16809kcal 16935kcal 17061kcal 17188kcal 17314kcal 17441kcal 17567kcal 17693kcal 17820kcal 17946kcal 18073kcal 18199kcal 18325kcal 18452kcal 18578kcal 18704kcal 18831kcal 18957kcal
トイレ 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
風呂でシャワー 4423kcal 4549kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5181kcal 5308kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5940kcal 6066kcal 6192kcal 6319kcal 6445kcal 6572kcal 6698kcal 6824kcal 6951kcal 7077kcal 7203kcal 7330kcal 7456kcal 7583kcal 7709kcal 7835kcal 7962kcal 8088kcal 8215kcal 8341kcal 8467kcal 8594kcal 8720kcal 8846kcal 8973kcal 9099kcal 9226kcal 9352kcal 9478kcal 9605kcal 9731kcal 9858kcal 9984kcal 10110kcal 10237kcal 10363kcal 10489kcal 10616kcal 10742kcal 10869kcal 10995kcal 11121kcal 11248kcal 11374kcal 11501kcal 11627kcal 11753kcal 11880kcal 12006kcal 12132kcal 12259kcal 12385kcal 12512kcal 12638kcal 12764kcal 12891kcal 13017kcal 13144kcal 13270kcal 13396kcal 13523kcal 13649kcal 13775kcal 13902kcal 14028kcal 14155kcal 14281kcal 14407kcal 14534kcal 14660kcal 14787kcal 14913kcal 15039kcal 15166kcal 15292kcal 15418kcal 15545kcal 15671kcal 15798kcal 15924kcal 16050kcal 16177kcal 16303kcal 16430kcal 16556kcal 16682kcal 16809kcal 16935kcal 17061kcal 17188kcal 17314kcal 17441kcal 17567kcal 17693kcal 17820kcal 17946kcal 18073kcal 18199kcal 18325kcal 18452kcal 18578kcal 18704kcal 18831kcal 18957kcal
風呂で入浴 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9004kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9478kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9952kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10331kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10805kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11279kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11753kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12132kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12606kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13080kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13554kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13933kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
デスクワーク 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9775kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10843kcal 10925kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11911kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
立って仕事をする 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
体をよく動かす仕事 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
電車バスに乗車 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9775kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10843kcal 10925kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11911kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
自動車を運転 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11532kcal 11690kcal 11848kcal 12006kcal 12164kcal 12322kcal 12480kcal 12638kcal 12796kcal 12954kcal 13112kcal 13270kcal 13428kcal 13586kcal 13744kcal 13902kcal 14060kcal 14218kcal 14376kcal 14534kcal 14692kcal 14850kcal 15008kcal 15166kcal 15324kcal 15482kcal 15640kcal 15798kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17377kcal 17535kcal 17693kcal 17851kcal 18009kcal 18167kcal 18325kcal 18483kcal 18641kcal 18799kcal 18957kcal 19115kcal 19273kcal 19431kcal 19589kcal 19747kcal 19905kcal 20063kcal 20221kcal 20379kcal 20537kcal 20695kcal 20853kcal 21011kcal 21169kcal 21327kcal 21485kcal 21643kcal 21801kcal 21959kcal 22117kcal 22275kcal 22433kcal 22591kcal 22749kcal 22907kcal 23065kcal 23223kcal 23381kcal 23539kcal 23697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30521kcal 31394kcal 32266kcal 33138kcal 34010kcal 34882kcal 35754kcal 36626kcal 37498kcal 38370kcal 39242kcal 40114kcal 40986kcal 41858kcal 42730kcal 43602kcal 44474kcal 45346kcal 46218kcal 47091kcal 47963kcal 48835kcal 49707kcal 50579kcal 51451kcal 52323kcal 53195kcal 54067kcal 54939kcal 55811kcal 56683kcal 57555kcal 58427kcal 59299kcal 60171kcal 61043kcal 61916kcal 62788kcal 63660kcal 64532kcal 65404kcal 66276kcal 67148kcal 68020kcal 68892kcal 69764kcal 70636kcal 71508kcal 72380kcal 73252kcal 74124kcal 74996kcal 75868kcal 76740kcal 77613kcal 78485kcal 79357kcal 80229kcal 81101kcal 81973kcal 82845kcal 83717kcal 84589kcal 85461kcal 86333kcal 87205kcal 88077kcal 88949kcal 89821kcal 90693kcal 91565kcal 92437kcal 93310kcal 94182kcal 95054kcal 95926kcal 96798kcal 97670kcal 98542kcal 99414kcal 100286kcal 101158kcal 102030kcal 102902kcal 103774kcal 104646kcal 105518kcal 106390kcal 107262kcal 108135kcal 109007kcal 109879kcal 110751kcal 111623kcal 112495kcal 113367kcal 114239kcal 115111kcal 115983kcal 116855kcal 117727kcal 118599kcal 119471kcal 120343kcal 121215kcal 122087kcal 122959kcal 123832kcal 124704kcal 125576kcal 126448kcal 127320kcal 128192kcal 129064kcal 129936kcal 130808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27204kcal 27981kcal 28758kcal 29536kcal 30313kcal 31090kcal 31867kcal 32645kcal 33422kcal 34199kcal 34977kcal 35754kcal 36531kcal 37308kcal 38086kcal 38863kcal 39640kcal 40417kcal 41195kcal 41972kcal 42749kcal 43526kcal 44304kcal 45081kcal 45858kcal 46636kcal 47413kcal 48190kcal 48967kcal 49745kcal 50522kcal 51299kcal 52076kcal 52854kcal 53631kcal 54408kcal 55186kcal 55963kcal 56740kcal 57517kcal 58295kcal 59072kcal 59849kcal 60626kcal 61404kcal 62181kcal 62958kcal 63735kcal 64513kcal 65290kcal 66067kcal 66845kcal 67622kcal 68399kcal 69176kcal 69954kcal 70731kcal 71508kcal 72285kcal 73063kcal 73840kcal 74617kcal 75394kcal 76172kcal 76949kcal 77726kcal 78504kcal 79281kcal 80058kcal 80835kcal 81613kcal 82390kcal 83167kcal 83944kcal 84722kcal 85499kcal 86276kcal 87053kcal 87831kcal 88608kcal 89385kcal 90163kcal 90940kcal 91717kcal 92494kcal 93272kcal 94049kcal 94826kcal 95603kcal 96381kcal 97158kcal 97935kcal 98713kcal 99490kcal 100267kcal 101044kcal 101822kcal 102599kcal 103376kcal 104153kcal 104931kcal 105708kcal 106485kcal 107262kcal 108040kcal 108817kcal 109594kcal 110372kcal 111149kcal 111926kcal 112703kcal 113481kcal 114258kcal 115035kcal 115812kcal 116590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29826kcal 30572kcal 31318kcal 32063kcal 32809kcal 33555kcal 34300kcal 35046kcal 35792kcal 36537kcal 37283kcal 38029kcal 38774kcal 39520kcal 40266kcal 41011kcal 41757kcal 42503kcal 43248kcal 43994kcal 44740kcal 45485kcal 46231kcal 46977kcal 47722kcal 48468kcal 49214kcal 49959kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59653kcal 60399kcal 61145kcal 61890kcal 62636kcal 63382kcal 64127kcal 64873kcal 65619kcal 66364kcal 67110kcal 67856kcal 68601kcal 69347kcal 70093kcal 70838kcal 71584kcal 72330kcal 73075kcal 73821kcal 74567kcal 75312kcal 76058kcal 76804kcal 77549kcal 78295kcal 79041kcal 79786kcal 80532kcal 81278kcal 82023kcal 82769kcal 83515kcal 84260kcal 85006kcal 85752kcal 86497kcal 87243kcal 87989kcal 88734kcal 89480kcal 90226kcal 90971kcal 91717kcal 92463kcal 93208kcal 93954kcal 94700kcal 95445kcal 96191kcal 96937kcal 97682kcal 98428kcal 99174kcal 99919kcal 100665kcal 101411kcal 102156kcal 102902kcal 103648kcal 104394kcal 105139kcal 105885kcal 106631kcal 107376kcal 108122kcal 108868kcal 109613kcal 110359kcal 111105kcal 111850kcal
水泳
(速め:全般)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22117kcal 22749kcal 23381kcal 24013kcal 24645kcal 25277kcal 25908kcal 26540kcal 27172kcal 27804kcal 28436kcal 29068kcal 29700kcal 30332kcal 30964kcal 31596kcal 32228kcal 32860kcal 33492kcal 34123kcal 34755kcal 35387kcal 36019kcal 36651kcal 37283kcal 37915kcal 38547kcal 39179kcal 39811kcal 40443kcal 41075kcal 41707kcal 42338kcal 42970kcal 43602kcal 44234kcal 44866kcal 45498kcal 46130kcal 46762kcal 47394kcal 48026kcal 48658kcal 49290kcal 49922kcal 50554kcal 51185kcal 51817kcal 52449kcal 53081kcal 53713kcal 54345kcal 54977kcal 55609kcal 56241kcal 56873kcal 57505kcal 58137kcal 58769kcal 59400kcal 60032kcal 60664kcal 61296kcal 61928kcal 62560kcal 63192kcal 63824kcal 64456kcal 65088kcal 65720kcal 66352kcal 66984kcal 67615kcal 68247kcal 68879kcal 69511kcal 70143kcal 70775kcal 71407kcal 72039kcal 72671kcal 73303kcal 73935kcal 74567kcal 75199kcal 75831kcal 76462kcal 77094kcal 77726kcal 78358kcal 78990kcal 79622kcal 80254kcal 80886kcal 81518kcal 82150kcal 82782kcal 83414kcal 84046kcal 84677kcal 85309kcal 85941kcal 86573kcal 87205kcal 87837kcal 88469kcal 89101kcal 89733kcal 90365kcal 90997kcal 91629kcal 92261kcal 92892kcal 93524kcal 94156kcal 94788kcal
ダンス
激しい		 19905kcal 20474kcal 21043kcal 21611kcal 22180kcal 22749kcal 23318kcal 23886kcal 24455kcal 25024kcal 25592kcal 26161kcal 26730kcal 27299kcal 27867kcal 28436kcal 29005kcal 29574kcal 30142kcal 30711kcal 31280kcal 31849kcal 32417kcal 32986kcal 33555kcal 34123kcal 34692kcal 35261kcal 35830kcal 36398kcal 36967kcal 37536kcal 38105kcal 38673kcal 39242kcal 39811kcal 40380kcal 40948kcal 41517kcal 42086kcal 42654kcal 43223kcal 43792kcal 44361kcal 44929kcal 45498kcal 46067kcal 46636kcal 47204kcal 47773kcal 48342kcal 48910kcal 49479kcal 50048kcal 50617kcal 51185kcal 51754kcal 52323kcal 52892kcal 53460kcal 54029kcal 54598kcal 55167kcal 55735kcal 56304kcal 56873kcal 57441kcal 58010kcal 58579kcal 59148kcal 59716kcal 60285kcal 60854kcal 61423kcal 61991kcal 62560kcal 63129kcal 63698kcal 64266kcal 64835kcal 65404kcal 65972kcal 66541kcal 67110kcal 67679kcal 68247kcal 68816kcal 69385kcal 69954kcal 70522kcal 71091kcal 71660kcal 72229kcal 72797kcal 73366kcal 73935kcal 74503kcal 75072kcal 75641kcal 76210kcal 76778kcal 77347kcal 77916kcal 78485kcal 79053kcal 79622kcal 80191kcal 80760kcal 81328kcal 81897kcal 82466kcal 83034kcal 83603kcal 84172kcal 84741kcal 85309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23355kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26692kcal 27248kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29472kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32253kcal 32809kcal 33365kcal 33921kcal 34477kcal 35033kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37258kcal 37814kcal 38370kcal 38926kcal 39482kcal 40038kcal 40594kcal 41150kcal 41707kcal 42263kcal 42819kcal 43375kcal 43931kcal 44487kcal 45043kcal 45599kcal 46155kcal 46711kcal 47267kcal 47824kcal 48380kcal 48936kcal 49492kcal 50048kcal 50604kcal 51160kcal 51716kcal 52272kcal 52828kcal 53385kcal 53941kcal 54497kcal 55053kcal 55609kcal 56165kcal 56721kcal 57277kcal 57833kcal 58389kcal 58945kcal 59502kcal 60058kcal 60614kcal 61170kcal 61726kcal 62282kcal 62838kcal 63394kcal 63950kcal 64506kcal 65062kcal 65619kcal 66175kcal 66731kcal 67287kcal 67843kcal 68399kcal 68955kcal 69511kcal 70067kcal 70623kcal 71180kcal 71736kcal 72292kcal 72848kcal 73404kcal 73960kcal 74516kcal 75072kcal 75628kcal 76184kcal 76740kcal 77297kcal 77853kcal 78409kcal 78965kcal 79521kcal 80077kcal 80633kcal 81189kcal 81745kcal 82301kcal 82858kcal 83414kcal
水泳
(普通:全般)		 18357kcal 18881kcal 19406kcal 19930kcal 20455kcal 20979kcal 21504kcal 22028kcal 22553kcal 23077kcal 23602kcal 24126kcal 24651kcal 25175kcal 25700kcal 26224kcal 26749kcal 27273kcal 27798kcal 28322kcal 28847kcal 29371kcal 29896kcal 30420kcal 30945kcal 31469kcal 31994kcal 32518kcal 33043kcal 33567kcal 34092kcal 34616kcal 35141kcal 35665kcal 36190kcal 36714kcal 37239kcal 37763kcal 38288kcal 38812kcal 39337kcal 39861kcal 40386kcal 40910kcal 41435kcal 41959kcal 42484kcal 43008kcal 43533kcal 44057kcal 44582kcal 45106kcal 45631kcal 46155kcal 46680kcal 47204kcal 47729kcal 48253kcal 48778kcal 49302kcal 49827kcal 50351kcal 50876kcal 51400kcal 51925kcal 52449kcal 52974kcal 53498kcal 54023kcal 54547kcal 55072kcal 55596kcal 56121kcal 56645kcal 57170kcal 57694kcal 58219kcal 58743kcal 59268kcal 59792kcal 60317kcal 60841kcal 61366kcal 61890kcal 62415kcal 62939kcal 63464kcal 63988kcal 64513kcal 65037kcal 65562kcal 66086kcal 66611kcal 67135kcal 67660kcal 68184kcal 68709kcal 69233kcal 69758kcal 70282kcal 70807kcal 71331kcal 71856kcal 72380kcal 72905kcal 73429kcal 73954kcal 74478kcal 75003kcal 75527kcal 76052kcal 76576kcal 77101kcal 77625kcal 78150kcal 78674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
山登り 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
HIIT
ジャンプあり		 17693kcal 18199kcal 18704kcal 19210kcal 19716kcal 20221kcal 20727kcal 21232kcal 21738kcal 22243kcal 22749kcal 23254kcal 23760kcal 24265kcal 24771kcal 25277kcal 25782kcal 26288kcal 26793kcal 27299kcal 27804kcal 28310kcal 28815kcal 29321kcal 29826kcal 30332kcal 30837kcal 31343kcal 31849kcal 32354kcal 32860kcal 33365kcal 33871kcal 34376kcal 34882kcal 35387kcal 35893kcal 36398kcal 36904kcal 37409kcal 37915kcal 38421kcal 38926kcal 39432kcal 39937kcal 40443kcal 40948kcal 41454kcal 41959kcal 42465kcal 42970kcal 43476kcal 43981kcal 44487kcal 44993kcal 45498kcal 46004kcal 46509kcal 47015kcal 47520kcal 48026kcal 48531kcal 49037kcal 49542kcal 50048kcal 50554kcal 51059kcal 51565kcal 52070kcal 52576kcal 53081kcal 53587kcal 54092kcal 54598kcal 55103kcal 55609kcal 56114kcal 56620kcal 57126kcal 57631kcal 58137kcal 58642kcal 59148kcal 59653kcal 60159kcal 60664kcal 61170kcal 61675kcal 62181kcal 62686kcal 63192kcal 63698kcal 64203kcal 64709kcal 65214kcal 65720kcal 66225kcal 66731kcal 67236kcal 67742kcal 68247kcal 68753kcal 69258kcal 69764kcal 70270kcal 70775kcal 71281kcal 71786kcal 72292kcal 72797kcal 73303kcal 73808kcal 74314kcal 74819kcal 75325kcal 75831kcal
ダンス
普通		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19836kcal 20297kcal 20758kcal 21220kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24449kcal 24910kcal 25371kcal 25833kcal 26294kcal 26755kcal 27217kcal 27678kcal 28139kcal 28600kcal 29062kcal 29523kcal 29984kcal 30446kcal 30907kcal 31368kcal 31830kcal 32291kcal 32752kcal 33213kcal 33675kcal 34136kcal 34597kcal 35059kcal 35520kcal 35981kcal 36443kcal 36904kcal 37365kcal 37827kcal 38288kcal 38749kcal 39210kcal 39672kcal 40133kcal 40594kcal 41056kcal 41517kcal 41978kcal 42440kcal 42901kcal 43362kcal 43823kcal 44285kcal 44746kcal 45207kcal 45669kcal 46130kcal 46591kcal 47053kcal 47514kcal 47975kcal 48437kcal 48898kcal 49359kcal 49820kcal 50282kcal 50743kcal 51204kcal 51666kcal 52127kcal 52588kcal 53050kcal 53511kcal 53972kcal 54434kcal 54895kcal 55356kcal 55817kcal 56279kcal 56740kcal 57201kcal 57663kcal 58124kcal 58585kcal 59047kcal 59508kcal 59969kcal 60430kcal 60892kcal 61353kcal 61814kcal 62276kcal 62737kcal 63198kcal 63660kcal 64121kcal 64582kcal 65044kcal 65505kcal 65966kcal 66427kcal 66889kcal 67350kcal 67811kcal 68273kcal 68734kcal 69195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13270kcal 13649kcal 14028kcal 14407kcal 14787kcal 15166kcal 15545kcal 15924kcal 16303kcal 16682kcal 17061kcal 17441kcal 17820kcal 18199kcal 18578kcal 18957kcal 19336kcal 19716kcal 20095kcal 20474kcal 20853kcal 21232kcal 21611kcal 21990kcal 22370kcal 22749kcal 23128kcal 23507kcal 23886kcal 24265kcal 24645kcal 25024kcal 25403kcal 25782kcal 26161kcal 26540kcal 26920kcal 27299kcal 27678kcal 28057kcal 28436kcal 28815kcal 29194kcal 29574kcal 29953kcal 30332kcal 30711kcal 31090kcal 31469kcal 31849kcal 32228kcal 32607kcal 32986kcal 33365kcal 33744kcal 34123kcal 34503kcal 34882kcal 35261kcal 35640kcal 36019kcal 36398kcal 36778kcal 37157kcal 37536kcal 37915kcal 38294kcal 38673kcal 39052kcal 39432kcal 39811kcal 40190kcal 40569kcal 40948kcal 41327kcal 41707kcal 42086kcal 42465kcal 42844kcal 43223kcal 43602kcal 43981kcal 44361kcal 44740kcal 45119kcal 45498kcal 45877kcal 46256kcal 46636kcal 47015kcal 47394kcal 47773kcal 48152kcal 48531kcal 48910kcal 49290kcal 49669kcal 50048kcal 50427kcal 50806kcal 51185kcal 51565kcal 51944kcal 52323kcal 52702kcal 53081kcal 53460kcal 53840kcal 54219kcal 54598kcal 54977kcal 55356kcal 55735kcal 56114kcal 56494kcal 56873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12726kcal 13061kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16076kcal 16411kcal 16746kcal 17080kcal 17415kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19760kcal 20095kcal 20430kcal 20765kcal 21099kcal 21434kcal 21769kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23779kcal 24114kcal 24449kcal 24784kcal 25119kcal 25453kcal 25788kcal 26123kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27798kcal 28133kcal 28468kcal 28803kcal 29138kcal 29472kcal 29807kcal 30142kcal 30477kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31817kcal 32152kcal 32487kcal 32822kcal 33157kcal 33492kcal 33826kcal 34161kcal 34496kcal 34831kcal 35166kcal 35501kcal 35836kcal 36171kcal 36506kcal 36841kcal 37176kcal 37511kcal 37845kcal 38180kcal 38515kcal 38850kcal 39185kcal 39520kcal 39855kcal 40190kcal 40525kcal 40860kcal 41195kcal 41530kcal 41865kcal 42199kcal 42534kcal 42869kcal 43204kcal 43539kcal 43874kcal 44209kcal 44544kcal 44879kcal 45214kcal 45549kcal 45884kcal 46218kcal 46553kcal 46888kcal 47223kcal 47558kcal 47893kcal 48228kcal 48563kcal 48898kcal 49233kcal 49568kcal 49903kcal 50238kcal
踏み台昇降 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
HIIT
ジャンプなし		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
ダンス
ゆっくり		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
筋トレ
スクワット		 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12954kcal 13270kcal 13586kcal 13902kcal 14218kcal 14534kcal 14850kcal 15166kcal 15482kcal 15798kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19273kcal 19589kcal 19905kcal 20221kcal 20537kcal 20853kcal 21169kcal 21485kcal 21801kcal 22117kcal 22433kcal 22749kcal 23065kcal 23381kcal 23697kcal 24013kcal 24329kcal 24645kcal 24961kcal 25277kcal 25592kcal 25908kcal 26224kcal 26540kcal 26856kcal 27172kcal 27488kcal 27804kcal 28120kcal 28436kcal 28752kcal 29068kcal 29384kcal 29700kcal 30016kcal 30332kcal 30648kcal 30964kcal 31280kcal 31596kcal 31912kcal 32228kcal 32544kcal 32860kcal 33176kcal 33492kcal 33807kcal 34123kcal 34439kcal 34755kcal 35071kcal 35387kcal 35703kcal 36019kcal 36335kcal 36651kcal 36967kcal 37283kcal 37599kcal 37915kcal 38231kcal 38547kcal 38863kcal 39179kcal 39495kcal 39811kcal 40127kcal 40443kcal 40759kcal 41075kcal 41391kcal 41707kcal 42023kcal 42338kcal 42654kcal 42970kcal 43286kcal 43602kcal 43918kcal 44234kcal 44550kcal 44866kcal 45182kcal 45498kcal 45814kcal 46130kcal 46446kcal 46762kcal 47078kcal 47394kcal
部屋の片づけ全般 10616kcal 10919kcal 11222kcal 11526kcal 11829kcal 12132kcal 12436kcal 12739kcal 13042kcal 13346kcal 13649kcal 13952kcal 14256kcal 14559kcal 14862kcal 15166kcal 15469kcal 15772kcal 16076kcal 16379kcal 16682kcal 16986kcal 17289kcal 17592kcal 17896kcal 18199kcal 18502kcal 18806kcal 19109kcal 19412kcal 19716kcal 20019kcal 20322kcal 20626kcal 20929kcal 21232kcal 21536kcal 21839kcal 22142kcal 22445kcal 22749kcal 23052kcal 23355kcal 23659kcal 23962kcal 24265kcal 24569kcal 24872kcal 25175kcal 25479kcal 25782kcal 26085kcal 26389kcal 26692kcal 26995kcal 27299kcal 27602kcal 27905kcal 28209kcal 28512kcal 28815kcal 29119kcal 29422kcal 29725kcal 30029kcal 30332kcal 30635kcal 30939kcal 31242kcal 31545kcal 31849kcal 32152kcal 32455kcal 32758kcal 33062kcal 33365kcal 33668kcal 33972kcal 34275kcal 34578kcal 34882kcal 35185kcal 35488kcal 35792kcal 36095kcal 36398kcal 36702kcal 37005kcal 37308kcal 37612kcal 37915kcal 38218kcal 38522kcal 38825kcal 39128kcal 39432kcal 39735kcal 40038kcal 40342kcal 40645kcal 40948kcal 41252kcal 41555kcal 41858kcal 42162kcal 42465kcal 42768kcal 43072kcal 43375kcal 43678kcal 43981kcal 44285kcal 44588kcal 44891kcal 45195kcal 45498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9952kcal 10237kcal 10521kcal 10805kcal 11090kcal 11374kcal 11659kcal 11943kcal 12227kcal 12512kcal 12796kcal 13080kcal 13365kcal 13649kcal 13933kcal 14218kcal 14502kcal 14787kcal 15071kcal 15355kcal 15640kcal 15924kcal 16208kcal 16493kcal 16777kcal 17061kcal 17346kcal 17630kcal 17915kcal 18199kcal 18483kcal 18768kcal 19052kcal 19336kcal 19621kcal 19905kcal 20190kcal 20474kcal 20758kcal 21043kcal 21327kcal 21611kcal 21896kcal 22180kcal 22464kcal 22749kcal 23033kcal 23318kcal 23602kcal 23886kcal 24171kcal 24455kcal 24739kcal 25024kcal 25308kcal 25592kcal 25877kcal 26161kcal 26446kcal 26730kcal 27014kcal 27299kcal 27583kcal 27867kcal 28152kcal 28436kcal 28720kcal 29005kcal 29289kcal 29574kcal 29858kcal 30142kcal 30427kcal 30711kcal 30995kcal 31280kcal 31564kcal 31849kcal 32133kcal 32417kcal 32702kcal 32986kcal 33270kcal 33555kcal 33839kcal 34123kcal 34408kcal 34692kcal 34977kcal 35261kcal 35545kcal 35830kcal 36114kcal 36398kcal 36683kcal 36967kcal 37251kcal 37536kcal 37820kcal 38105kcal 38389kcal 38673kcal 38958kcal 39242kcal 39526kcal 39811kcal 40095kcal 40380kcal 40664kcal 40948kcal 41233kcal 41517kcal 41801kcal 42086kcal 42370kcal 42654kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9510kcal 9782kcal 10053kcal 10325kcal 10597kcal 10869kcal 11140kcal 11412kcal 11684kcal 11956kcal 12227kcal 12499kcal 12771kcal 13042kcal 13314kcal 13586kcal 13858kcal 14129kcal 14401kcal 14673kcal 14945kcal 15216kcal 15488kcal 15760kcal 16031kcal 16303kcal 16575kcal 16847kcal 17118kcal 17390kcal 17662kcal 17934kcal 18205kcal 18477kcal 18749kcal 19020kcal 19292kcal 19564kcal 19836kcal 20107kcal 20379kcal 20651kcal 20923kcal 21194kcal 21466kcal 21738kcal 22009kcal 22281kcal 22553kcal 22825kcal 23096kcal 23368kcal 23640kcal 23912kcal 24183kcal 24455kcal 24727kcal 24998kcal 25270kcal 25542kcal 25814kcal 26085kcal 26357kcal 26629kcal 26901kcal 27172kcal 27444kcal 27716kcal 27987kcal 28259kcal 28531kcal 28803kcal 29074kcal 29346kcal 29618kcal 29890kcal 30161kcal 30433kcal 30705kcal 30976kcal 31248kcal 31520kcal 31792kcal 32063kcal 32335kcal 32607kcal 32879kcal 33150kcal 33422kcal 33694kcal 33965kcal 34237kcal 34509kcal 34781kcal 35052kcal 35324kcal 35596kcal 35868kcal 36139kcal 36411kcal 36683kcal 36954kcal 37226kcal 37498kcal 37770kcal 38041kcal 38313kcal 38585kcal 38857kcal 39128kcal 39400kcal 39672kcal 39943kcal 40215kcal 40487kcal 40759kcal
ヨガ
パワー		 8846kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12132kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14155kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15166kcal 15418kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16430kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17441kcal 17693kcal 17946kcal 18199kcal 18452kcal 18704kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19716kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20727kcal 20979kcal 21232kcal 21485kcal 21738kcal 21990kcal 22243kcal 22496kcal 22749kcal 23002kcal 23254kcal 23507kcal 23760kcal 24013kcal 24265kcal 24518kcal 24771kcal 25024kcal 25277kcal 25529kcal 25782kcal 26035kcal 26288kcal 26540kcal 26793kcal 27046kcal 27299kcal 27551kcal 27804kcal 28057kcal 28310kcal 28563kcal 28815kcal 29068kcal 29321kcal 29574kcal 29826kcal 30079kcal 30332kcal 30585kcal 30837kcal 31090kcal 31343kcal 31596kcal 31849kcal 32101kcal 32354kcal 32607kcal 32860kcal 33112kcal 33365kcal 33618kcal 33871kcal 34123kcal 34376kcal 34629kcal 34882kcal 35135kcal 35387kcal 35640kcal 35893kcal 36146kcal 36398kcal 36651kcal 36904kcal 37157kcal 37409kcal 37662kcal 37915kcal
筋トレ
腹筋運動		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
背筋運動		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
筋トレ
懸垂		 8404kcal 8644kcal 8884kcal 9124kcal 9365kcal 9605kcal 9845kcal 10085kcal 10325kcal 10565kcal 10805kcal 11046kcal 11286kcal 11526kcal 11766kcal 12006kcal 12246kcal 12486kcal 12726kcal 12967kcal 13207kcal 13447kcal 13687kcal 13927kcal 14167kcal 14407kcal 14648kcal 14888kcal 15128kcal 15368kcal 15608kcal 15848kcal 16088kcal 16328kcal 16569kcal 16809kcal 17049kcal 17289kcal 17529kcal 17769kcal 18009kcal 18249kcal 18490kcal 18730kcal 18970kcal 19210kcal 19450kcal 19690kcal 19930kcal 20171kcal 20411kcal 20651kcal 20891kcal 21131kcal 21371kcal 21611kcal 21851kcal 22092kcal 22332kcal 22572kcal 22812kcal 23052kcal 23292kcal 23532kcal 23773kcal 24013kcal 24253kcal 24493kcal 24733kcal 24973kcal 25213kcal 25453kcal 25694kcal 25934kcal 26174kcal 26414kcal 26654kcal 26894kcal 27134kcal 27374kcal 27615kcal 27855kcal 28095kcal 28335kcal 28575kcal 28815kcal 29055kcal 29296kcal 29536kcal 29776kcal 30016kcal 30256kcal 30496kcal 30736kcal 30976kcal 31217kcal 31457kcal 31697kcal 31937kcal 32177kcal 32417kcal 32657kcal 32898kcal 33138kcal 33378kcal 33618kcal 33858kcal 34098kcal 34338kcal 34578kcal 34819kcal 35059kcal 35299kcal 35539kcal 35779kcal 36019kcal
トランポリン
ゆっくり		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
料理全般 7741kcal 7962kcal 8183kcal 8404kcal 8625kcal 8846kcal 9068kcal 9289kcal 9510kcal 9731kcal 9952kcal 10173kcal 10395kcal 10616kcal 10837kcal 11058kcal 11279kcal 11501kcal 11722kcal 11943kcal 12164kcal 12385kcal 12606kcal 12828kcal 13049kcal 13270kcal 13491kcal 13712kcal 13933kcal 14155kcal 14376kcal 14597kcal 14818kcal 15039kcal 15260kcal 15482kcal 15703kcal 15924kcal 16145kcal 16366kcal 16588kcal 16809kcal 17030kcal 17251kcal 17472kcal 17693kcal 17915kcal 18136kcal 18357kcal 18578kcal 18799kcal 19020kcal 19242kcal 19463kcal 19684kcal 19905kcal 20126kcal 20347kcal 20569kcal 20790kcal 21011kcal 21232kcal 21453kcal 21675kcal 21896kcal 22117kcal 22338kcal 22559kcal 22780kcal 23002kcal 23223kcal 23444kcal 23665kcal 23886kcal 24107kcal 24329kcal 24550kcal 24771kcal 24992kcal 25213kcal 25434kcal 25656kcal 25877kcal 26098kcal 26319kcal 26540kcal 26762kcal 26983kcal 27204kcal 27425kcal 27646kcal 27867kcal 28089kcal 28310kcal 28531kcal 28752kcal 28973kcal 29194kcal 29416kcal 29637kcal 29858kcal 30079kcal 30300kcal 30521kcal 30743kcal 30964kcal 31185kcal 31406kcal 31627kcal 31849kcal 32070kcal 32291kcal 32512kcal 32733kcal 32954kcal 33176kcal
掃除機をかける 7298kcal 7507kcal 7715kcal 7924kcal 8132kcal 8341kcal 8549kcal 8758kcal 8967kcal 9175kcal 9384kcal 9592kcal 9801kcal 10009kcal 10218kcal 10426kcal 10635kcal 10843kcal 11052kcal 11260kcal 11469kcal 11677kcal 11886kcal 12095kcal 12303kcal 12512kcal 12720kcal 12929kcal 13137kcal 13346kcal 13554kcal 13763kcal 13971kcal 14180kcal 14388kcal 14597kcal 14806kcal 15014kcal 15223kcal 15431kcal 15640kcal 15848kcal 16057kcal 16265kcal 16474kcal 16682kcal 16891kcal 17099kcal 17308kcal 17516kcal 17725kcal 17934kcal 18142kcal 18351kcal 18559kcal 18768kcal 18976kcal 19185kcal 19393kcal 19602kcal 19810kcal 20019kcal 20227kcal 20436kcal 20644kcal 20853kcal 21062kcal 21270kcal 21479kcal 21687kcal 21896kcal 22104kcal 22313kcal 22521kcal 22730kcal 22938kcal 23147kcal 23355kcal 23564kcal 23773kcal 23981kcal 24190kcal 24398kcal 24607kcal 24815kcal 25024kcal 25232kcal 25441kcal 25649kcal 25858kcal 26066kcal 26275kcal 26483kcal 26692kcal 26901kcal 27109kcal 27318kcal 27526kcal 27735kcal 27943kcal 28152kcal 28360kcal 28569kcal 28777kcal 28986kcal 29194kcal 29403kcal 29612kcal 29820kcal 30029kcal 30237kcal 30446kcal 30654kcal 30863kcal 31071kcal 31280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
体をよく動かす仕事 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
皿洗い 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
ヨガ
ハタ		 6635kcal 6824kcal 7014kcal 7203kcal 7393kcal 7583kcal 7772kcal 7962kcal 8151kcal 8341kcal 8530kcal 8720kcal 8910kcal 9099kcal 9289kcal 9478kcal 9668kcal 9858kcal 10047kcal 10237kcal 10426kcal 10616kcal 10805kcal 10995kcal 11185kcal 11374kcal 11564kcal 11753kcal 11943kcal 12132kcal 12322kcal 12512kcal 12701kcal 12891kcal 13080kcal 13270kcal 13460kcal 13649kcal 13839kcal 14028kcal 14218kcal 14407kcal 14597kcal 14787kcal 14976kcal 15166kcal 15355kcal 15545kcal 15734kcal 15924kcal 16114kcal 16303kcal 16493kcal 16682kcal 16872kcal 17061kcal 17251kcal 17441kcal 17630kcal 17820kcal 18009kcal 18199kcal 18389kcal 18578kcal 18768kcal 18957kcal 19147kcal 19336kcal 19526kcal 19716kcal 19905kcal 20095kcal 20284kcal 20474kcal 20663kcal 20853kcal 21043kcal 21232kcal 21422kcal 21611kcal 21801kcal 21990kcal 22180kcal 22370kcal 22559kcal 22749kcal 22938kcal 23128kcal 23318kcal 23507kcal 23697kcal 23886kcal 24076kcal 24265kcal 24455kcal 24645kcal 24834kcal 25024kcal 25213kcal 25403kcal 25592kcal 25782kcal 25972kcal 26161kcal 26351kcal 26540kcal 26730kcal 26920kcal 27109kcal 27299kcal 27488kcal 27678kcal 27867kcal 28057kcal 28247kcal 28436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11532kcal 11690kcal 11848kcal 12006kcal 12164kcal 12322kcal 12480kcal 12638kcal 12796kcal 12954kcal 13112kcal 13270kcal 13428kcal 13586kcal 13744kcal 13902kcal 14060kcal 14218kcal 14376kcal 14534kcal 14692kcal 14850kcal 15008kcal 15166kcal 15324kcal 15482kcal 15640kcal 15798kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17377kcal 17535kcal 17693kcal 17851kcal 18009kcal 18167kcal 18325kcal 18483kcal 18641kcal 18799kcal 18957kcal 19115kcal 19273kcal 19431kcal 19589kcal 19747kcal 19905kcal 20063kcal 20221kcal 20379kcal 20537kcal 20695kcal 20853kcal 21011kcal 21169kcal 21327kcal 21485kcal 21643kcal 21801kcal 21959kcal 22117kcal 22275kcal 22433kcal 22591kcal 22749kcal 22907kcal 23065kcal 23223kcal 23381kcal 23539kcal 23697kcal
自動車を運転 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11532kcal 11690kcal 11848kcal 12006kcal 12164kcal 12322kcal 12480kcal 12638kcal 12796kcal 12954kcal 13112kcal 13270kcal 13428kcal 13586kcal 13744kcal 13902kcal 14060kcal 14218kcal 14376kcal 14534kcal 14692kcal 14850kcal 15008kcal 15166kcal 15324kcal 15482kcal 15640kcal 15798kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17377kcal 17535kcal 17693kcal 17851kcal 18009kcal 18167kcal 18325kcal 18483kcal 18641kcal 18799kcal 18957kcal 19115kcal 19273kcal 19431kcal 19589kcal 19747kcal 19905kcal 20063kcal 20221kcal 20379kcal 20537kcal 20695kcal 20853kcal 21011kcal 21169kcal 21327kcal 21485kcal 21643kcal 21801kcal 21959kcal 22117kcal 22275kcal 22433kcal 22591kcal 22749kcal 22907kcal 23065kcal 23223kcal 23381kcal 23539kcal 23697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4423kcal 4549kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5181kcal 5308kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5940kcal 6066kcal 6192kcal 6319kcal 6445kcal 6572kcal 6698kcal 6824kcal 6951kcal 7077kcal 7203kcal 7330kcal 7456kcal 7583kcal 7709kcal 7835kcal 7962kcal 8088kcal 8215kcal 8341kcal 8467kcal 8594kcal 8720kcal 8846kcal 8973kcal 9099kcal 9226kcal 9352kcal 9478kcal 9605kcal 9731kcal 9858kcal 9984kcal 10110kcal 10237kcal 10363kcal 10489kcal 10616kcal 10742kcal 10869kcal 10995kcal 11121kcal 11248kcal 11374kcal 11501kcal 11627kcal 11753kcal 11880kcal 12006kcal 12132kcal 12259kcal 12385kcal 12512kcal 12638kcal 12764kcal 12891kcal 13017kcal 13144kcal 13270kcal 13396kcal 13523kcal 13649kcal 13775kcal 13902kcal 14028kcal 14155kcal 14281kcal 14407kcal 14534kcal 14660kcal 14787kcal 14913kcal 15039kcal 15166kcal 15292kcal 15418kcal 15545kcal 15671kcal 15798kcal 15924kcal 16050kcal 16177kcal 16303kcal 16430kcal 16556kcal 16682kcal 16809kcal 16935kcal 17061kcal 17188kcal 17314kcal 17441kcal 17567kcal 17693kcal 17820kcal 17946kcal 18073kcal 18199kcal 18325kcal 18452kcal 18578kcal 18704kcal 18831kcal 18957kcal
風呂でシャワー 4423kcal 4549kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5181kcal 5308kcal 5434kcal 5560kcal 5687kcal 5813kcal 5940kcal 6066kcal 6192kcal 6319kcal 6445kcal 6572kcal 6698kcal 6824kcal 6951kcal 7077kcal 7203kcal 7330kcal 7456kcal 7583kcal 7709kcal 7835kcal 7962kcal 8088kcal 8215kcal 8341kcal 8467kcal 8594kcal 8720kcal 8846kcal 8973kcal 9099kcal 9226kcal 9352kcal 9478kcal 9605kcal 9731kcal 9858kcal 9984kcal 10110kcal 10237kcal 10363kcal 10489kcal 10616kcal 10742kcal 10869kcal 10995kcal 11121kcal 11248kcal 11374kcal 11501kcal 11627kcal 11753kcal 11880kcal 12006kcal 12132kcal 12259kcal 12385kcal 12512kcal 12638kcal 12764kcal 12891kcal 13017kcal 13144kcal 13270kcal 13396kcal 13523kcal 13649kcal 13775kcal 13902kcal 14028kcal 14155kcal 14281kcal 14407kcal 14534kcal 14660kcal 14787kcal 14913kcal 15039kcal 15166kcal 15292kcal 15418kcal 15545kcal 15671kcal 15798kcal 15924kcal 16050kcal 16177kcal 16303kcal 16430kcal 16556kcal 16682kcal 16809kcal 16935kcal 17061kcal 17188kcal 17314kcal 17441kcal 17567kcal 17693kcal 17820kcal 17946kcal 18073kcal 18199kcal 18325kcal 18452kcal 18578kcal 18704kcal 18831kcal 18957kcal
トイレ 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
立って仕事をする 3981kcal 4094kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4549kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5004kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5459kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5914kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6369kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6824kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7279kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7734kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8189kcal 8303kcal 8417kcal 8530kcal 8644kcal 8758kcal 8872kcal 8985kcal 9099kcal 9213kcal 9327kcal 9440kcal 9554kcal 9668kcal 9782kcal 9895kcal 10009kcal 10123kcal 10237kcal 10350kcal 10464kcal 10578kcal 10692kcal 10805kcal 10919kcal 11033kcal 11147kcal 11260kcal 11374kcal 11488kcal 11602kcal 11715kcal 11829kcal 11943kcal 12057kcal 12170kcal 12284kcal 12398kcal 12512kcal 12625kcal 12739kcal 12853kcal 12967kcal 13080kcal 13194kcal 13308kcal 13422kcal 13535kcal 13649kcal 13763kcal 13877kcal 13990kcal 14104kcal 14218kcal 14332kcal 14445kcal 14559kcal 14673kcal 14787kcal 14900kcal 15014kcal 15128kcal 15242kcal 15355kcal 15469kcal 15583kcal 15697kcal 15810kcal 15924kcal 16038kcal 16152kcal 16265kcal 16379kcal 16493kcal 16606kcal 16720kcal 16834kcal 16948kcal 17061kcal
風呂で入浴 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4075kcal 4170kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4549kcal 4644kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5023kcal 5118kcal 5213kcal 5308kcal 5402kcal 5497kcal 5592kcal 5687kcal 5782kcal 5876kcal 5971kcal 6066kcal 6161kcal 6256kcal 6350kcal 6445kcal 6540kcal 6635kcal 6730kcal 6824kcal 6919kcal 7014kcal 7109kcal 7203kcal 7298kcal 7393kcal 7488kcal 7583kcal 7677kcal 7772kcal 7867kcal 7962kcal 8057kcal 8151kcal 8246kcal 8341kcal 8436kcal 8530kcal 8625kcal 8720kcal 8815kcal 8910kcal 9004kcal 9099kcal 9194kcal 9289kcal 9384kcal 9478kcal 9573kcal 9668kcal 9763kcal 9858kcal 9952kcal 10047kcal 10142kcal 10237kcal 10331kcal 10426kcal 10521kcal 10616kcal 10711kcal 10805kcal 10900kcal 10995kcal 11090kcal 11185kcal 11279kcal 11374kcal 11469kcal 11564kcal 11659kcal 11753kcal 11848kcal 11943kcal 12038kcal 12132kcal 12227kcal 12322kcal 12417kcal 12512kcal 12606kcal 12701kcal 12796kcal 12891kcal 12986kcal 13080kcal 13175kcal 13270kcal 13365kcal 13460kcal 13554kcal 13649kcal 13744kcal 13839kcal 13933kcal 14028kcal 14123kcal 14218kcal
デスクワーク 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9775kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10843kcal 10925kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11911kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
電車バスに乗車 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9775kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10268kcal 10350kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10843kcal 10925kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11418kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11911kcal 11993kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ