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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10186kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11001kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11816kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12631kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13310kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14125kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14940kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15755kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16434kcal 16570kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17249kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18064kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18879kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19558kcal 19694kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20373kcal
山登り 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13598kcal 13986kcal 14375kcal 14763kcal 15152kcal 15541kcal 15929kcal 16318kcal 16706kcal 17095kcal 17483kcal 17872kcal 18260kcal 18649kcal 19037kcal 19426kcal 19814kcal 20203kcal 20591kcal 20980kcal 21368kcal 21757kcal 22145kcal 22534kcal 22923kcal 23311kcal 23700kcal 24088kcal 24477kcal 24865kcal 25254kcal 25642kcal 26031kcal 26419kcal 26808kcal 27196kcal 27585kcal 27973kcal 28362kcal 28750kcal 29139kcal 29527kcal 29916kcal 30305kcal 30693kcal 31082kcal 31470kcal 31859kcal 32247kcal 32636kcal 33024kcal 33413kcal 33801kcal 34190kcal 34578kcal 34967kcal 35355kcal 35744kcal 36132kcal 36521kcal 36909kcal 37298kcal 37687kcal 38075kcal 38464kcal 38852kcal 39241kcal 39629kcal 40018kcal 40406kcal 40795kcal 41183kcal 41572kcal 41960kcal 42349kcal 42737kcal 43126kcal 43514kcal 43903kcal 44291kcal 44680kcal 45069kcal 45457kcal 45846kcal 46234kcal 46623kcal 47011kcal 47400kcal 47788kcal 48177kcal 48565kcal 48954kcal 49342kcal 49731kcal 50119kcal 50508kcal 50896kcal 51285kcal 51673kcal 52062kcal 52451kcal 52839kcal 53228kcal 53616kcal 54005kcal 54393kcal 54782kcal 55170kcal 55559kcal 55947kcal 56336kcal 56724kcal 57113kcal 57501kcal 57890kcal 58278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5859kcal 6026kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7701kcal 7868kcal 8035kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8872kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9709kcal 9877kcal 10044kcal 10212kcal 10379kcal 10547kcal 10714kcal 10881kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11718kcal 11886kcal 12053kcal 12221kcal 12388kcal 12556kcal 12723kcal 12890kcal 13058kcal 13225kcal 13393kcal 13560kcal 13727kcal 13895kcal 14062kcal 14230kcal 14397kcal 14564kcal 14732kcal 14899kcal 15067kcal 15234kcal 15402kcal 15569kcal 15736kcal 15904kcal 16071kcal 16239kcal 16406kcal 16573kcal 16741kcal 16908kcal 17076kcal 17243kcal 17411kcal 17578kcal 17745kcal 17913kcal 18080kcal 18248kcal 18415kcal 18582kcal 18750kcal 18917kcal 19085kcal 19252kcal 19419kcal 19587kcal 19754kcal 19922kcal 20089kcal 20257kcal 20424kcal 20591kcal 20759kcal 20926kcal 21094kcal 21261kcal 21428kcal 21596kcal 21763kcal 21931kcal 22098kcal 22266kcal 22433kcal 22600kcal 22768kcal 22935kcal 23103kcal 23270kcal 23437kcal 23605kcal 23772kcal 23940kcal 24107kcal 24274kcal 24442kcal 24609kcal 24777kcal 24944kcal 25112kcal
水泳
(普通:全般)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16517kcal 16779kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18090kcal 18352kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19401kcal 19663kcal 19925kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20974kcal 21236kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22547kcal 22809kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23858kcal 24120kcal 24382kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25431kcal 25693kcal 25955kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27004kcal 27266kcal 27528kcal 27790kcal 28052kcal 28315kcal 28577kcal 28839kcal 29101kcal 29363kcal 29625kcal 29888kcal 30150kcal 30412kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31461kcal 31723kcal 31985kcal 32247kcal 32509kcal 32772kcal 33034kcal 33296kcal 33558kcal 33820kcal 34082kcal 34345kcal 34607kcal 34869kcal 35131kcal 35393kcal 35655kcal 35918kcal 36180kcal 36442kcal 36704kcal 36966kcal 37229kcal 37491kcal 37753kcal 38015kcal 38277kcal 38539kcal 38802kcal 39064kcal 39326kcal
水泳
(速め:全般)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
水泳
(バタフライ)		 15256kcal 15692kcal 16128kcal 16564kcal 17000kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19179kcal 19615kcal 20051kcal 20487kcal 20923kcal 21359kcal 21795kcal 22231kcal 22667kcal 23103kcal 23539kcal 23974kcal 24410kcal 24846kcal 25282kcal 25718kcal 26154kcal 26590kcal 27026kcal 27462kcal 27898kcal 28333kcal 28769kcal 29205kcal 29641kcal 30077kcal 30513kcal 30949kcal 31385kcal 31821kcal 32257kcal 32693kcal 33128kcal 33564kcal 34000kcal 34436kcal 34872kcal 35308kcal 35744kcal 36180kcal 36616kcal 37052kcal 37488kcal 37923kcal 38359kcal 38795kcal 39231kcal 39667kcal 40103kcal 40539kcal 40975kcal 41411kcal 41847kcal 42283kcal 42718kcal 43154kcal 43590kcal 44026kcal 44462kcal 44898kcal 45334kcal 45770kcal 46206kcal 46642kcal 47078kcal 47513kcal 47949kcal 48385kcal 48821kcal 49257kcal 49693kcal 50129kcal 50565kcal 51001kcal 51437kcal 51872kcal 52308kcal 52744kcal 53180kcal 53616kcal 54052kcal 54488kcal 54924kcal 55360kcal 55796kcal 56232kcal 56667kcal 57103kcal 57539kcal 57975kcal 58411kcal 58847kcal 59283kcal 59719kcal 60155kcal 60591kcal 61027kcal 61462kcal 61898kcal 62334kcal 62770kcal 63206kcal 63642kcal 64078kcal 64514kcal 64950kcal 65386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
背筋運動		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
懸垂		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
スクワット		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
ヨガ
ハタ		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ヨガ
パワー		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
ダンス
ゆっくり		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
ダンス
普通		 8070kcal 8301kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9454kcal 9684kcal 9915kcal 10145kcal 10376kcal 10607kcal 10837kcal 11068kcal 11298kcal 11529kcal 11760kcal 11990kcal 12221kcal 12451kcal 12682kcal 12912kcal 13143kcal 13374kcal 13604kcal 13835kcal 14065kcal 14296kcal 14527kcal 14757kcal 14988kcal 15218kcal 15449kcal 15680kcal 15910kcal 16141kcal 16371kcal 16602kcal 16832kcal 17063kcal 17294kcal 17524kcal 17755kcal 17985kcal 18216kcal 18447kcal 18677kcal 18908kcal 19138kcal 19369kcal 19600kcal 19830kcal 20061kcal 20291kcal 20522kcal 20752kcal 20983kcal 21214kcal 21444kcal 21675kcal 21905kcal 22136kcal 22367kcal 22597kcal 22828kcal 23058kcal 23289kcal 23520kcal 23750kcal 23981kcal 24211kcal 24442kcal 24672kcal 24903kcal 25134kcal 25364kcal 25595kcal 25825kcal 26056kcal 26287kcal 26517kcal 26748kcal 26978kcal 27209kcal 27440kcal 27670kcal 27901kcal 28131kcal 28362kcal 28593kcal 28823kcal 29054kcal 29284kcal 29515kcal 29745kcal 29976kcal 30207kcal 30437kcal 30668kcal 30898kcal 31129kcal 31360kcal 31590kcal 31821kcal 32051kcal 32282kcal 32513kcal 32743kcal 32974kcal 33204kcal 33435kcal 33665kcal 33896kcal 34127kcal 34357kcal 34588kcal
ダンス
激しい		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
踏み台昇降 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
トランポリン
ゆっくり		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
HIIT
ジャンプなし		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
HIIT
ジャンプあり		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
料理全般 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
掃除機をかける 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10006kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10423kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10840kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11778kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12195kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12612kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13029kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13446kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13967kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14384kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14801kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15218kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
部屋の片づけ全般 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
トイレ 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
風呂でシャワー 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
風呂で入浴 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal
デスクワーク 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2710kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3244kcal 3285kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6159kcal
立って仕事をする 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
体をよく動かす仕事 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
電車バスに乗車 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2710kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3244kcal 3285kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6159kcal
自動車を運転 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15256kcal 15692kcal 16128kcal 16564kcal 17000kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19179kcal 19615kcal 20051kcal 20487kcal 20923kcal 21359kcal 21795kcal 22231kcal 22667kcal 23103kcal 23539kcal 23974kcal 24410kcal 24846kcal 25282kcal 25718kcal 26154kcal 26590kcal 27026kcal 27462kcal 27898kcal 28333kcal 28769kcal 29205kcal 29641kcal 30077kcal 30513kcal 30949kcal 31385kcal 31821kcal 32257kcal 32693kcal 33128kcal 33564kcal 34000kcal 34436kcal 34872kcal 35308kcal 35744kcal 36180kcal 36616kcal 37052kcal 37488kcal 37923kcal 38359kcal 38795kcal 39231kcal 39667kcal 40103kcal 40539kcal 40975kcal 41411kcal 41847kcal 42283kcal 42718kcal 43154kcal 43590kcal 44026kcal 44462kcal 44898kcal 45334kcal 45770kcal 46206kcal 46642kcal 47078kcal 47513kcal 47949kcal 48385kcal 48821kcal 49257kcal 49693kcal 50129kcal 50565kcal 51001kcal 51437kcal 51872kcal 52308kcal 52744kcal 53180kcal 53616kcal 54052kcal 54488kcal 54924kcal 55360kcal 55796kcal 56232kcal 56667kcal 57103kcal 57539kcal 57975kcal 58411kcal 58847kcal 59283kcal 59719kcal 60155kcal 60591kcal 61027kcal 61462kcal 61898kcal 62334kcal 62770kcal 63206kcal 63642kcal 64078kcal 64514kcal 64950kcal 65386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13598kcal 13986kcal 14375kcal 14763kcal 15152kcal 15541kcal 15929kcal 16318kcal 16706kcal 17095kcal 17483kcal 17872kcal 18260kcal 18649kcal 19037kcal 19426kcal 19814kcal 20203kcal 20591kcal 20980kcal 21368kcal 21757kcal 22145kcal 22534kcal 22923kcal 23311kcal 23700kcal 24088kcal 24477kcal 24865kcal 25254kcal 25642kcal 26031kcal 26419kcal 26808kcal 27196kcal 27585kcal 27973kcal 28362kcal 28750kcal 29139kcal 29527kcal 29916kcal 30305kcal 30693kcal 31082kcal 31470kcal 31859kcal 32247kcal 32636kcal 33024kcal 33413kcal 33801kcal 34190kcal 34578kcal 34967kcal 35355kcal 35744kcal 36132kcal 36521kcal 36909kcal 37298kcal 37687kcal 38075kcal 38464kcal 38852kcal 39241kcal 39629kcal 40018kcal 40406kcal 40795kcal 41183kcal 41572kcal 41960kcal 42349kcal 42737kcal 43126kcal 43514kcal 43903kcal 44291kcal 44680kcal 45069kcal 45457kcal 45846kcal 46234kcal 46623kcal 47011kcal 47400kcal 47788kcal 48177kcal 48565kcal 48954kcal 49342kcal 49731kcal 50119kcal 50508kcal 50896kcal 51285kcal 51673kcal 52062kcal 52451kcal 52839kcal 53228kcal 53616kcal 54005kcal 54393kcal 54782kcal 55170kcal 55559kcal 55947kcal 56336kcal 56724kcal 57113kcal 57501kcal 57890kcal 58278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13045kcal 13418kcal 13791kcal 14163kcal 14536kcal 14909kcal 15282kcal 15654kcal 16027kcal 16400kcal 16772kcal 17145kcal 17518kcal 17891kcal 18263kcal 18636kcal 19009kcal 19382kcal 19754kcal 20127kcal 20500kcal 20873kcal 21245kcal 21618kcal 21991kcal 22363kcal 22736kcal 23109kcal 23482kcal 23854kcal 24227kcal 24600kcal 24973kcal 25345kcal 25718kcal 26091kcal 26464kcal 26836kcal 27209kcal 27582kcal 27954kcal 28327kcal 28700kcal 29073kcal 29445kcal 29818kcal 30191kcal 30564kcal 30936kcal 31309kcal 31682kcal 32054kcal 32427kcal 32800kcal 33173kcal 33545kcal 33918kcal 34291kcal 34664kcal 35036kcal 35409kcal 35782kcal 36155kcal 36527kcal 36900kcal 37273kcal 37645kcal 38018kcal 38391kcal 38764kcal 39136kcal 39509kcal 39882kcal 40255kcal 40627kcal 41000kcal 41373kcal 41746kcal 42118kcal 42491kcal 42864kcal 43236kcal 43609kcal 43982kcal 44355kcal 44727kcal 45100kcal 45473kcal 45846kcal 46218kcal 46591kcal 46964kcal 47337kcal 47709kcal 48082kcal 48455kcal 48827kcal 49200kcal 49573kcal 49946kcal 50318kcal 50691kcal 51064kcal 51437kcal 51809kcal 52182kcal 52555kcal 52928kcal 53300kcal 53673kcal 54046kcal 54418kcal 54791kcal 55164kcal 55537kcal 55909kcal
水泳
(速め:全般)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12003kcal 12319kcal 12635kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14214kcal 14530kcal 14846kcal 15162kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16741kcal 17057kcal 17373kcal 17689kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18952kcal 19268kcal 19584kcal 19900kcal 20216kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21479kcal 21795kcal 22111kcal 22427kcal 22743kcal 23058kcal 23374kcal 23690kcal 24006kcal 24322kcal 24638kcal 24954kcal 25270kcal 25585kcal 25901kcal 26217kcal 26533kcal 26849kcal 27165kcal 27481kcal 27797kcal 28112kcal 28428kcal 28744kcal 29060kcal 29376kcal 29692kcal 30008kcal 30324kcal 30639kcal 30955kcal 31271kcal 31587kcal 31903kcal 32219kcal 32535kcal 32851kcal 33166kcal 33482kcal 33798kcal 34114kcal 34430kcal 34746kcal 35062kcal 35378kcal 35693kcal 36009kcal 36325kcal 36641kcal 36957kcal 37273kcal 37589kcal 37905kcal 38220kcal 38536kcal 38852kcal 39168kcal 39484kcal 39800kcal 40116kcal 40432kcal 40747kcal 41063kcal 41379kcal 41695kcal 42011kcal 42327kcal 42643kcal 42959kcal 43274kcal 43590kcal 43906kcal 44222kcal 44538kcal 44854kcal 45170kcal 45486kcal 45801kcal 46117kcal 46433kcal 46749kcal 47065kcal 47381kcal
ダンス
激しい		 9950kcal 10234kcal 10518kcal 10802kcal 11087kcal 11371kcal 11655kcal 11940kcal 12224kcal 12508kcal 12792kcal 13077kcal 13361kcal 13645kcal 13930kcal 14214kcal 14498kcal 14782kcal 15067kcal 15351kcal 15635kcal 15920kcal 16204kcal 16488kcal 16772kcal 17057kcal 17341kcal 17625kcal 17910kcal 18194kcal 18478kcal 18762kcal 19047kcal 19331kcal 19615kcal 19900kcal 20184kcal 20468kcal 20752kcal 21037kcal 21321kcal 21605kcal 21890kcal 22174kcal 22458kcal 22743kcal 23027kcal 23311kcal 23595kcal 23880kcal 24164kcal 24448kcal 24733kcal 25017kcal 25301kcal 25585kcal 25870kcal 26154kcal 26438kcal 26723kcal 27007kcal 27291kcal 27575kcal 27860kcal 28144kcal 28428kcal 28713kcal 28997kcal 29281kcal 29565kcal 29850kcal 30134kcal 30418kcal 30703kcal 30987kcal 31271kcal 31555kcal 31840kcal 32124kcal 32408kcal 32693kcal 32977kcal 33261kcal 33545kcal 33830kcal 34114kcal 34398kcal 34683kcal 34967kcal 35251kcal 35535kcal 35820kcal 36104kcal 36388kcal 36673kcal 36957kcal 37241kcal 37525kcal 37810kcal 38094kcal 38378kcal 38663kcal 38947kcal 39231kcal 39515kcal 39800kcal 40084kcal 40368kcal 40653kcal 40937kcal 41221kcal 41505kcal 41790kcal 42074kcal 42358kcal 42643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9728kcal 10006kcal 10284kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18623kcal 18901kcal 19179kcal 19457kcal 19735kcal 20013kcal 20291kcal 20569kcal 20847kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28074kcal 28352kcal 28630kcal 28908kcal 29186kcal 29464kcal 29742kcal 30020kcal 30298kcal 30576kcal 30854kcal 31132kcal 31410kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37247kcal 37525kcal 37803kcal 38081kcal 38359kcal 38637kcal 38915kcal 39193kcal 39471kcal 39749kcal 40027kcal 40305kcal 40583kcal 40861kcal 41139kcal 41417kcal 41695kcal
水泳
(普通:全般)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16517kcal 16779kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18090kcal 18352kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19401kcal 19663kcal 19925kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20974kcal 21236kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22547kcal 22809kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23858kcal 24120kcal 24382kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25431kcal 25693kcal 25955kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27004kcal 27266kcal 27528kcal 27790kcal 28052kcal 28315kcal 28577kcal 28839kcal 29101kcal 29363kcal 29625kcal 29888kcal 30150kcal 30412kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31461kcal 31723kcal 31985kcal 32247kcal 32509kcal 32772kcal 33034kcal 33296kcal 33558kcal 33820kcal 34082kcal 34345kcal 34607kcal 34869kcal 35131kcal 35393kcal 35655kcal 35918kcal 36180kcal 36442kcal 36704kcal 36966kcal 37229kcal 37491kcal 37753kcal 38015kcal 38277kcal 38539kcal 38802kcal 39064kcal 39326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
山登り 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
HIIT
ジャンプあり		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
ダンス
普通		 8070kcal 8301kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9454kcal 9684kcal 9915kcal 10145kcal 10376kcal 10607kcal 10837kcal 11068kcal 11298kcal 11529kcal 11760kcal 11990kcal 12221kcal 12451kcal 12682kcal 12912kcal 13143kcal 13374kcal 13604kcal 13835kcal 14065kcal 14296kcal 14527kcal 14757kcal 14988kcal 15218kcal 15449kcal 15680kcal 15910kcal 16141kcal 16371kcal 16602kcal 16832kcal 17063kcal 17294kcal 17524kcal 17755kcal 17985kcal 18216kcal 18447kcal 18677kcal 18908kcal 19138kcal 19369kcal 19600kcal 19830kcal 20061kcal 20291kcal 20522kcal 20752kcal 20983kcal 21214kcal 21444kcal 21675kcal 21905kcal 22136kcal 22367kcal 22597kcal 22828kcal 23058kcal 23289kcal 23520kcal 23750kcal 23981kcal 24211kcal 24442kcal 24672kcal 24903kcal 25134kcal 25364kcal 25595kcal 25825kcal 26056kcal 26287kcal 26517kcal 26748kcal 26978kcal 27209kcal 27440kcal 27670kcal 27901kcal 28131kcal 28362kcal 28593kcal 28823kcal 29054kcal 29284kcal 29515kcal 29745kcal 29976kcal 30207kcal 30437kcal 30668kcal 30898kcal 31129kcal 31360kcal 31590kcal 31821kcal 32051kcal 32282kcal 32513kcal 32743kcal 32974kcal 33204kcal 33435kcal 33665kcal 33896kcal 34127kcal 34357kcal 34588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6633kcal 6822kcal 7012kcal 7201kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8149kcal 8339kcal 8528kcal 8718kcal 8907kcal 9097kcal 9286kcal 9476kcal 9665kcal 9855kcal 10044kcal 10234kcal 10423kcal 10613kcal 10802kcal 10992kcal 11181kcal 11371kcal 11561kcal 11750kcal 11940kcal 12129kcal 12319kcal 12508kcal 12698kcal 12887kcal 13077kcal 13266kcal 13456kcal 13645kcal 13835kcal 14024kcal 14214kcal 14403kcal 14593kcal 14782kcal 14972kcal 15162kcal 15351kcal 15541kcal 15730kcal 15920kcal 16109kcal 16299kcal 16488kcal 16678kcal 16867kcal 17057kcal 17246kcal 17436kcal 17625kcal 17815kcal 18004kcal 18194kcal 18383kcal 18573kcal 18762kcal 18952kcal 19142kcal 19331kcal 19521kcal 19710kcal 19900kcal 20089kcal 20279kcal 20468kcal 20658kcal 20847kcal 21037kcal 21226kcal 21416kcal 21605kcal 21795kcal 21984kcal 22174kcal 22363kcal 22553kcal 22743kcal 22932kcal 23122kcal 23311kcal 23501kcal 23690kcal 23880kcal 24069kcal 24259kcal 24448kcal 24638kcal 24827kcal 25017kcal 25206kcal 25396kcal 25585kcal 25775kcal 25964kcal 26154kcal 26343kcal 26533kcal 26723kcal 26912kcal 27102kcal 27291kcal 27481kcal 27670kcal 27860kcal 28049kcal 28239kcal 28428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5859kcal 6026kcal 6194kcal 6361kcal 6529kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7366kcal 7533kcal 7701kcal 7868kcal 8035kcal 8203kcal 8370kcal 8538kcal 8705kcal 8872kcal 9040kcal 9207kcal 9375kcal 9542kcal 9709kcal 9877kcal 10044kcal 10212kcal 10379kcal 10547kcal 10714kcal 10881kcal 11049kcal 11216kcal 11384kcal 11551kcal 11718kcal 11886kcal 12053kcal 12221kcal 12388kcal 12556kcal 12723kcal 12890kcal 13058kcal 13225kcal 13393kcal 13560kcal 13727kcal 13895kcal 14062kcal 14230kcal 14397kcal 14564kcal 14732kcal 14899kcal 15067kcal 15234kcal 15402kcal 15569kcal 15736kcal 15904kcal 16071kcal 16239kcal 16406kcal 16573kcal 16741kcal 16908kcal 17076kcal 17243kcal 17411kcal 17578kcal 17745kcal 17913kcal 18080kcal 18248kcal 18415kcal 18582kcal 18750kcal 18917kcal 19085kcal 19252kcal 19419kcal 19587kcal 19754kcal 19922kcal 20089kcal 20257kcal 20424kcal 20591kcal 20759kcal 20926kcal 21094kcal 21261kcal 21428kcal 21596kcal 21763kcal 21931kcal 22098kcal 22266kcal 22433kcal 22600kcal 22768kcal 22935kcal 23103kcal 23270kcal 23437kcal 23605kcal 23772kcal 23940kcal 24107kcal 24274kcal 24442kcal 24609kcal 24777kcal 24944kcal 25112kcal
踏み台昇降 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
HIIT
ジャンプなし		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
ダンス
ゆっくり		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
スクワット		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
部屋の片づけ全般 5306kcal 5458kcal 5609kcal 5761kcal 5913kcal 6064kcal 6216kcal 6368kcal 6519kcal 6671kcal 6822kcal 6974kcal 7126kcal 7277kcal 7429kcal 7581kcal 7732kcal 7884kcal 8035kcal 8187kcal 8339kcal 8490kcal 8642kcal 8793kcal 8945kcal 9097kcal 9248kcal 9400kcal 9552kcal 9703kcal 9855kcal 10006kcal 10158kcal 10310kcal 10461kcal 10613kcal 10765kcal 10916kcal 11068kcal 11219kcal 11371kcal 11523kcal 11674kcal 11826kcal 11977kcal 12129kcal 12281kcal 12432kcal 12584kcal 12736kcal 12887kcal 13039kcal 13190kcal 13342kcal 13494kcal 13645kcal 13797kcal 13949kcal 14100kcal 14252kcal 14403kcal 14555kcal 14707kcal 14858kcal 15010kcal 15162kcal 15313kcal 15465kcal 15616kcal 15768kcal 15920kcal 16071kcal 16223kcal 16374kcal 16526kcal 16678kcal 16829kcal 16981kcal 17133kcal 17284kcal 17436kcal 17587kcal 17739kcal 17891kcal 18042kcal 18194kcal 18346kcal 18497kcal 18649kcal 18800kcal 18952kcal 19104kcal 19255kcal 19407kcal 19558kcal 19710kcal 19862kcal 20013kcal 20165kcal 20317kcal 20468kcal 20620kcal 20771kcal 20923kcal 21075kcal 21226kcal 21378kcal 21530kcal 21681kcal 21833kcal 21984kcal 22136kcal 22288kcal 22439kcal 22591kcal 22743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4975kcal 5117kcal 5259kcal 5401kcal 5543kcal 5685kcal 5827kcal 5970kcal 6112kcal 6254kcal 6396kcal 6538kcal 6680kcal 6822kcal 6965kcal 7107kcal 7249kcal 7391kcal 7533kcal 7675kcal 7817kcal 7960kcal 8102kcal 8244kcal 8386kcal 8528kcal 8670kcal 8812kcal 8955kcal 9097kcal 9239kcal 9381kcal 9523kcal 9665kcal 9807kcal 9950kcal 10092kcal 10234kcal 10376kcal 10518kcal 10660kcal 10802kcal 10945kcal 11087kcal 11229kcal 11371kcal 11513kcal 11655kcal 11797kcal 11940kcal 12082kcal 12224kcal 12366kcal 12508kcal 12650kcal 12792kcal 12935kcal 13077kcal 13219kcal 13361kcal 13503kcal 13645kcal 13787kcal 13930kcal 14072kcal 14214kcal 14356kcal 14498kcal 14640kcal 14782kcal 14925kcal 15067kcal 15209kcal 15351kcal 15493kcal 15635kcal 15777kcal 15920kcal 16062kcal 16204kcal 16346kcal 16488kcal 16630kcal 16772kcal 16915kcal 17057kcal 17199kcal 17341kcal 17483kcal 17625kcal 17767kcal 17910kcal 18052kcal 18194kcal 18336kcal 18478kcal 18620kcal 18762kcal 18905kcal 19047kcal 19189kcal 19331kcal 19473kcal 19615kcal 19757kcal 19900kcal 20042kcal 20184kcal 20326kcal 20468kcal 20610kcal 20752kcal 20895kcal 21037kcal 21179kcal 21321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4753kcal 4889kcal 5025kcal 5161kcal 5297kcal 5433kcal 5568kcal 5704kcal 5840kcal 5976kcal 6112kcal 6248kcal 6383kcal 6519kcal 6655kcal 6791kcal 6927kcal 7062kcal 7198kcal 7334kcal 7470kcal 7606kcal 7742kcal 7877kcal 8013kcal 8149kcal 8285kcal 8421kcal 8557kcal 8692kcal 8828kcal 8964kcal 9100kcal 9236kcal 9372kcal 9507kcal 9643kcal 9779kcal 9915kcal 10051kcal 10186kcal 10322kcal 10458kcal 10594kcal 10730kcal 10866kcal 11001kcal 11137kcal 11273kcal 11409kcal 11545kcal 11681kcal 11816kcal 11952kcal 12088kcal 12224kcal 12360kcal 12496kcal 12631kcal 12767kcal 12903kcal 13039kcal 13175kcal 13310kcal 13446kcal 13582kcal 13718kcal 13854kcal 13990kcal 14125kcal 14261kcal 14397kcal 14533kcal 14669kcal 14805kcal 14940kcal 15076kcal 15212kcal 15348kcal 15484kcal 15620kcal 15755kcal 15891kcal 16027kcal 16163kcal 16299kcal 16434kcal 16570kcal 16706kcal 16842kcal 16978kcal 17114kcal 17249kcal 17385kcal 17521kcal 17657kcal 17793kcal 17929kcal 18064kcal 18200kcal 18336kcal 18472kcal 18608kcal 18744kcal 18879kcal 19015kcal 19151kcal 19287kcal 19423kcal 19558kcal 19694kcal 19830kcal 19966kcal 20102kcal 20238kcal 20373kcal
ヨガ
パワー		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8591kcal 8718kcal 8844kcal 8970kcal 9097kcal 9223kcal 9349kcal 9476kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10739kcal 10866kcal 10992kcal 11118kcal 11245kcal 11371kcal 11497kcal 11624kcal 11750kcal 11876kcal 12003kcal 12129kcal 12255kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12887kcal 13014kcal 13140kcal 13266kcal 13393kcal 13519kcal 13645kcal 13772kcal 13898kcal 14024kcal 14151kcal 14277kcal 14403kcal 14530kcal 14656kcal 14782kcal 14909kcal 15035kcal 15162kcal 15288kcal 15414kcal 15541kcal 15667kcal 15793kcal 15920kcal 16046kcal 16172kcal 16299kcal 16425kcal 16551kcal 16678kcal 16804kcal 16930kcal 17057kcal 17183kcal 17309kcal 17436kcal 17562kcal 17689kcal 17815kcal 17941kcal 18068kcal 18194kcal 18320kcal 18447kcal 18573kcal 18699kcal 18826kcal 18952kcal
筋トレ
腹筋運動		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
背筋運動		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
筋トレ
懸垂		 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8762kcal 8882kcal 9002kcal 9122kcal 9242kcal 9362kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11643kcal 11763kcal 11883kcal 12003kcal 12123kcal 12243kcal 12363kcal 12483kcal 12603kcal 12723kcal 12843kcal 12963kcal 13083kcal 13203kcal 13323kcal 13443kcal 13563kcal 13683kcal 13803kcal 13923kcal 14043kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14884kcal 15004kcal 15124kcal 15244kcal 15364kcal 15484kcal 15604kcal 15724kcal 15844kcal 15964kcal 16084kcal 16204kcal 16324kcal 16444kcal 16564kcal 16684kcal 16804kcal 16924kcal 17044kcal 17164kcal 17284kcal 17404kcal 17524kcal 17644kcal 17764kcal 17884kcal 18004kcal
トランポリン
ゆっくり		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
料理全般 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4311kcal 4422kcal 4532kcal 4643kcal 4753kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5306kcal 5417kcal 5527kcal 5638kcal 5748kcal 5859kcal 5970kcal 6080kcal 6191kcal 6301kcal 6412kcal 6522kcal 6633kcal 6743kcal 6854kcal 6965kcal 7075kcal 7186kcal 7296kcal 7407kcal 7517kcal 7628kcal 7738kcal 7849kcal 7960kcal 8070kcal 8181kcal 8291kcal 8402kcal 8512kcal 8623kcal 8733kcal 8844kcal 8955kcal 9065kcal 9176kcal 9286kcal 9397kcal 9507kcal 9618kcal 9728kcal 9839kcal 9950kcal 10060kcal 10171kcal 10281kcal 10392kcal 10502kcal 10613kcal 10723kcal 10834kcal 10945kcal 11055kcal 11166kcal 11276kcal 11387kcal 11497kcal 11608kcal 11718kcal 11829kcal 11940kcal 12050kcal 12161kcal 12271kcal 12382kcal 12492kcal 12603kcal 12713kcal 12824kcal 12935kcal 13045kcal 13156kcal 13266kcal 13377kcal 13487kcal 13598kcal 13708kcal 13819kcal 13930kcal 14040kcal 14151kcal 14261kcal 14372kcal 14482kcal 14593kcal 14703kcal 14814kcal 14925kcal 15035kcal 15146kcal 15256kcal 15367kcal 15477kcal 15588kcal 15698kcal 15809kcal 15920kcal 16030kcal 16141kcal 16251kcal 16362kcal 16472kcal 16583kcal
掃除機をかける 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4794kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5211kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6983kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7400kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7817kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9589kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10006kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10423kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10840kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11778kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12195kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12612kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13029kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13446kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13967kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14384kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14801kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15218kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
体をよく動かす仕事 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
皿洗い 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ヨガ
ハタ		 3316kcal 3411kcal 3506kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3885kcal 3980kcal 4074kcal 4169kcal 4264kcal 4359kcal 4453kcal 4548kcal 4643kcal 4738kcal 4832kcal 4927kcal 5022kcal 5117kcal 5211kcal 5306kcal 5401kcal 5496kcal 5590kcal 5685kcal 5780kcal 5875kcal 5970kcal 6064kcal 6159kcal 6254kcal 6349kcal 6443kcal 6538kcal 6633kcal 6728kcal 6822kcal 6917kcal 7012kcal 7107kcal 7201kcal 7296kcal 7391kcal 7486kcal 7581kcal 7675kcal 7770kcal 7865kcal 7960kcal 8054kcal 8149kcal 8244kcal 8339kcal 8433kcal 8528kcal 8623kcal 8718kcal 8812kcal 8907kcal 9002kcal 9097kcal 9191kcal 9286kcal 9381kcal 9476kcal 9571kcal 9665kcal 9760kcal 9855kcal 9950kcal 10044kcal 10139kcal 10234kcal 10329kcal 10423kcal 10518kcal 10613kcal 10708kcal 10802kcal 10897kcal 10992kcal 11087kcal 11181kcal 11276kcal 11371kcal 11466kcal 11561kcal 11655kcal 11750kcal 11845kcal 11940kcal 12034kcal 12129kcal 12224kcal 12319kcal 12413kcal 12508kcal 12603kcal 12698kcal 12792kcal 12887kcal 12982kcal 13077kcal 13171kcal 13266kcal 13361kcal 13456kcal 13551kcal 13645kcal 13740kcal 13835kcal 13930kcal 14024kcal 14119kcal 14214kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
自動車を運転 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
風呂でシャワー 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2463kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2779kcal 2842kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3095kcal 3158kcal 3221kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3474kcal 3537kcal 3600kcal 3664kcal 3727kcal 3790kcal 3853kcal 3916kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4169kcal 4232kcal 4295kcal 4359kcal 4422kcal 4485kcal 4548kcal 4611kcal 4674kcal 4738kcal 4801kcal 4864kcal 4927kcal 4990kcal 5054kcal 5117kcal 5180kcal 5243kcal 5306kcal 5369kcal 5433kcal 5496kcal 5559kcal 5622kcal 5685kcal 5748kcal 5812kcal 5875kcal 5938kcal 6001kcal 6064kcal 6127kcal 6191kcal 6254kcal 6317kcal 6380kcal 6443kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6759kcal 6822kcal 6886kcal 6949kcal 7012kcal 7075kcal 7138kcal 7201kcal 7265kcal 7328kcal 7391kcal 7454kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7770kcal 7833kcal 7896kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8402kcal 8465kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8718kcal 8781kcal 8844kcal 8907kcal 8970kcal 9034kcal 9097kcal 9160kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal
トイレ 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
立って仕事をする 1990kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2331kcal 2388kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2729kcal 2786kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3127kcal 3184kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3468kcal 3525kcal 3582kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3866kcal 3923kcal 3980kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4264kcal 4321kcal 4378kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4662kcal 4719kcal 4776kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5003kcal 5060kcal 5117kcal 5174kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5401kcal 5458kcal 5515kcal 5572kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5799kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6197kcal 6254kcal 6311kcal 6368kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6595kcal 6652kcal 6709kcal 6766kcal 6822kcal 6879kcal 6936kcal 6993kcal 7050kcal 7107kcal 7164kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7618kcal 7675kcal 7732kcal 7789kcal 7846kcal 7903kcal 7960kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8187kcal 8244kcal 8301kcal 8358kcal 8414kcal 8471kcal 8528kcal
風呂で入浴 1658kcal 1705kcal 1753kcal 1800kcal 1847kcal 1895kcal 1942kcal 1990kcal 2037kcal 2084kcal 2132kcal 2179kcal 2226kcal 2274kcal 2321kcal 2369kcal 2416kcal 2463kcal 2511kcal 2558kcal 2605kcal 2653kcal 2700kcal 2748kcal 2795kcal 2842kcal 2890kcal 2937kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3269kcal 3316kcal 3364kcal 3411kcal 3458kcal 3506kcal 3553kcal 3600kcal 3648kcal 3695kcal 3743kcal 3790kcal 3837kcal 3885kcal 3932kcal 3980kcal 4027kcal 4074kcal 4122kcal 4169kcal 4216kcal 4264kcal 4311kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4690kcal 4738kcal 4785kcal 4832kcal 4880kcal 4927kcal 4975kcal 5022kcal 5069kcal 5117kcal 5164kcal 5211kcal 5259kcal 5306kcal 5354kcal 5401kcal 5448kcal 5496kcal 5543kcal 5590kcal 5638kcal 5685kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5875kcal 5922kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6112kcal 6159kcal 6206kcal 6254kcal 6301kcal 6349kcal 6396kcal 6443kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6633kcal 6680kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7012kcal 7059kcal 7107kcal
デスクワーク 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2710kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3244kcal 3285kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6159kcal
電車バスに乗車 1437kcal 1478kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1971kcal 2012kcal 2053kcal 2094kcal 2135kcal 2176kcal 2217kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2628kcal 2669kcal 2710kcal 2751kcal 2792kcal 2833kcal 2874kcal 2915kcal 2956kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3244kcal 3285kcal 3326kcal 3367kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3531kcal 3572kcal 3613kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3983kcal 4024kcal 4065kcal 4106kcal 4147kcal 4188kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4352kcal 4393kcal 4434kcal 4475kcal 4517kcal 4558kcal 4599kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4804kcal 4845kcal 4886kcal 4927kcal 4968kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5174kcal 5215kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5379kcal 5420kcal 5461kcal 5502kcal 5543kcal 5584kcal 5625kcal 5666kcal 5707kcal 5748kcal 5789kcal 5831kcal 5872kcal 5913kcal 5954kcal 5995kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ