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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4974kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5829kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6140kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6451kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6995kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7306kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7617kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8161kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8472kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9327kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10260kcal 10338kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10804kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11426kcal 11504kcal 11582kcal 11659kcal
山登り 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5567kcal 5726kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7795kcal 7954kcal 8113kcal 8272kcal 8431kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9704kcal 9863kcal 10022kcal 10181kcal 10340kcal 10499kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11772kcal 11931kcal 12090kcal 12249kcal 12408kcal 12567kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13681kcal 13840kcal 13999kcal 14158kcal 14317kcal 14476kcal 14635kcal 14794kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15590kcal 15749kcal 15908kcal 16067kcal 16226kcal 16385kcal 16544kcal 16703kcal 16862kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17499kcal 17658kcal 17817kcal 17976kcal 18135kcal 18294kcal 18453kcal 18612kcal 18771kcal 18930kcal 19089kcal 19248kcal 19408kcal 19567kcal 19726kcal 19885kcal 20044kcal 20203kcal 20362kcal 20521kcal 20680kcal 20839kcal 20998kcal 21157kcal 21316kcal 21476kcal 21635kcal 21794kcal 21953kcal 22112kcal 22271kcal 22430kcal 22589kcal 22748kcal 22907kcal 23066kcal 23225kcal 23385kcal 23544kcal 23703kcal 23862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7466kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8319kcal 8532kcal 8745kcal 8959kcal 9172kcal 9385kcal 9599kcal 9812kcal 10025kcal 10239kcal 10452kcal 10665kcal 10879kcal 11092kcal 11305kcal 11518kcal 11732kcal 11945kcal 12158kcal 12372kcal 12585kcal 12798kcal 13012kcal 13225kcal 13438kcal 13652kcal 13865kcal 14078kcal 14292kcal 14505kcal 14718kcal 14932kcal 15145kcal 15358kcal 15571kcal 15785kcal 15998kcal 16211kcal 16425kcal 16638kcal 16851kcal 17065kcal 17278kcal 17491kcal 17705kcal 17918kcal 18131kcal 18345kcal 18558kcal 18771kcal 18984kcal 19198kcal 19411kcal 19624kcal 19838kcal 20051kcal 20264kcal 20478kcal 20691kcal 20904kcal 21118kcal 21331kcal 21544kcal 21758kcal 21971kcal 22184kcal 22398kcal 22611kcal 22824kcal 23037kcal 23251kcal 23464kcal 23677kcal 23891kcal 24104kcal 24317kcal 24531kcal 24744kcal 24957kcal 25171kcal 25384kcal 25597kcal 25811kcal 26024kcal 26237kcal 26450kcal 26664kcal 26877kcal 27090kcal 27304kcal 27517kcal 27730kcal 27944kcal 28157kcal 28370kcal 28584kcal 28797kcal 29010kcal 29224kcal 29437kcal 29650kcal 29864kcal 30077kcal 30290kcal 30503kcal 30717kcal 30930kcal 31143kcal 31357kcal 31570kcal 31783kcal 31997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7782kcal 8004kcal 8227kcal 8449kcal 8671kcal 8894kcal 9116kcal 9338kcal 9561kcal 9783kcal 10005kcal 10228kcal 10450kcal 10672kcal 10895kcal 11117kcal 11340kcal 11562kcal 11784kcal 12007kcal 12229kcal 12451kcal 12674kcal 12896kcal 13118kcal 13341kcal 13563kcal 13785kcal 14008kcal 14230kcal 14452kcal 14675kcal 14897kcal 15120kcal 15342kcal 15564kcal 15787kcal 16009kcal 16231kcal 16454kcal 16676kcal 16898kcal 17121kcal 17343kcal 17565kcal 17788kcal 18010kcal 18232kcal 18455kcal 18677kcal 18900kcal 19122kcal 19344kcal 19567kcal 19789kcal 20011kcal 20234kcal 20456kcal 20678kcal 20901kcal 21123kcal 21345kcal 21568kcal 21790kcal 22012kcal 22235kcal 22457kcal 22680kcal 22902kcal 23124kcal 23347kcal 23569kcal 23791kcal 24014kcal 24236kcal 24458kcal 24681kcal 24903kcal 25125kcal 25348kcal 25570kcal 25792kcal 26015kcal 26237kcal 26460kcal 26682kcal 26904kcal 27127kcal 27349kcal 27571kcal 27794kcal 28016kcal 28238kcal 28461kcal 28683kcal 28905kcal 29128kcal 29350kcal 29572kcal 29795kcal 30017kcal 30240kcal 30462kcal 30684kcal 30907kcal 31129kcal 31351kcal 31574kcal 31796kcal 32018kcal 32241kcal 32463kcal 32685kcal 32908kcal 33130kcal 33352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3353kcal 3449kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6131kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6610kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7089kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7664kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8143kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8622kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9197kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9676kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10155kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10634kcal 10730kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11209kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11688kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12167kcal 12263kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12742kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13221kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13796kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14275kcal 14371kcal
水泳
(普通:全般)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16804kcal 16954kcal 17104kcal 17254kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20105kcal 20255kcal 20405kcal 20555kcal 20705kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
水泳
(速め:全般)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
水泳
(バタフライ)		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16464kcal 16714kcal 16963kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20705kcal 20955kcal 21204kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24946kcal 25196kcal 25445kcal 25695kcal 25944kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28688kcal 28938kcal 29187kcal 29437kcal 29686kcal 29936kcal 30185kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32929kcal 33179kcal 33428kcal 33678kcal 33927kcal 34177kcal 34426kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37170kcal 37420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
背筋運動		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
懸垂		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
スクワット		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
ヨガ
ハタ		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
ヨガ
パワー		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
ダンス
ゆっくり		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
ダンス
普通		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9633kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12800kcal 12932kcal 13064kcal 13196kcal 13328kcal 13460kcal 13592kcal 13724kcal 13856kcal 13988kcal 14120kcal 14252kcal 14384kcal 14516kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16099kcal 16231kcal 16363kcal 16495kcal 16627kcal 16759kcal 16891kcal 17023kcal 17155kcal 17287kcal 17419kcal 17551kcal 17683kcal 17815kcal 17947kcal 18079kcal 18211kcal 18343kcal 18475kcal 18607kcal 18739kcal 18871kcal 19003kcal 19135kcal 19266kcal 19398kcal 19530kcal 19662kcal 19794kcal
ダンス
激しい		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
踏み台昇降 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
トランポリン
ゆっくり		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4148kcal 4230kcal 4311kcal 4392kcal 4474kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5369kcal 5450kcal 5531kcal 5613kcal 5694kcal 5775kcal 5857kcal 5938kcal 6019kcal 6101kcal 6182kcal 6263kcal 6345kcal 6426kcal 6507kcal 6589kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7240kcal 7321kcal 7402kcal 7484kcal 7565kcal 7646kcal 7728kcal 7809kcal 7890kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8704kcal 8785kcal 8867kcal 8948kcal 9029kcal 9111kcal 9192kcal 9273kcal 9355kcal 9436kcal 9517kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9843kcal 9924kcal 10005kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10575kcal 10656kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10982kcal 11063kcal 11144kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11714kcal 11795kcal 11876kcal 11958kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal
HIIT
ジャンプなし		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
HIIT
ジャンプあり		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
料理全般 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
掃除機をかける 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3817kcal 3877kcal 3937kcal 3996kcal 4056kcal 4116kcal 4175kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5547kcal 5607kcal 5667kcal 5726kcal 5786kcal 5846kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6383kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7755kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
部屋の片づけ全般 3037kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4512kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4946kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5293kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5640kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6074kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6421kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6768kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7202kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7549kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7896kcal 7983kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8330kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8677kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9024kcal 9111kcal 9197kcal 9284kcal 9371kcal 9458kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9805kcal 9892kcal 9978kcal 10065kcal 10152kcal 10239kcal 10325kcal 10412kcal 10499kcal 10586kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10933kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11280kcal 11367kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11714kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12148kcal 12234kcal 12321kcal 12408kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12842kcal 12929kcal 13015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal
トイレ 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1301kcal 1334kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1724kcal 1757kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2147kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2505kcal 2538kcal 2570kcal 2603kcal 2635kcal 2668kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3091kcal 3123kcal 3156kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3807kcal 3839kcal 3872kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal 4880kcal
風呂でシャワー 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal
風呂で入浴 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal
デスクワーク 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2796kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal
立って仕事をする 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1301kcal 1334kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1724kcal 1757kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2147kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2505kcal 2538kcal 2570kcal 2603kcal 2635kcal 2668kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3091kcal 3123kcal 3156kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3807kcal 3839kcal 3872kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal 4880kcal
体をよく動かす仕事 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
電車バスに乗車 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2796kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal
自動車を運転 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16464kcal 16714kcal 16963kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20705kcal 20955kcal 21204kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24946kcal 25196kcal 25445kcal 25695kcal 25944kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28688kcal 28938kcal 29187kcal 29437kcal 29686kcal 29936kcal 30185kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32929kcal 33179kcal 33428kcal 33678kcal 33927kcal 34177kcal 34426kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37170kcal 37420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7782kcal 8004kcal 8227kcal 8449kcal 8671kcal 8894kcal 9116kcal 9338kcal 9561kcal 9783kcal 10005kcal 10228kcal 10450kcal 10672kcal 10895kcal 11117kcal 11340kcal 11562kcal 11784kcal 12007kcal 12229kcal 12451kcal 12674kcal 12896kcal 13118kcal 13341kcal 13563kcal 13785kcal 14008kcal 14230kcal 14452kcal 14675kcal 14897kcal 15120kcal 15342kcal 15564kcal 15787kcal 16009kcal 16231kcal 16454kcal 16676kcal 16898kcal 17121kcal 17343kcal 17565kcal 17788kcal 18010kcal 18232kcal 18455kcal 18677kcal 18900kcal 19122kcal 19344kcal 19567kcal 19789kcal 20011kcal 20234kcal 20456kcal 20678kcal 20901kcal 21123kcal 21345kcal 21568kcal 21790kcal 22012kcal 22235kcal 22457kcal 22680kcal 22902kcal 23124kcal 23347kcal 23569kcal 23791kcal 24014kcal 24236kcal 24458kcal 24681kcal 24903kcal 25125kcal 25348kcal 25570kcal 25792kcal 26015kcal 26237kcal 26460kcal 26682kcal 26904kcal 27127kcal 27349kcal 27571kcal 27794kcal 28016kcal 28238kcal 28461kcal 28683kcal 28905kcal 29128kcal 29350kcal 29572kcal 29795kcal 30017kcal 30240kcal 30462kcal 30684kcal 30907kcal 31129kcal 31351kcal 31574kcal 31796kcal 32018kcal 32241kcal 32463kcal 32685kcal 32908kcal 33130kcal 33352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7466kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8319kcal 8532kcal 8745kcal 8959kcal 9172kcal 9385kcal 9599kcal 9812kcal 10025kcal 10239kcal 10452kcal 10665kcal 10879kcal 11092kcal 11305kcal 11518kcal 11732kcal 11945kcal 12158kcal 12372kcal 12585kcal 12798kcal 13012kcal 13225kcal 13438kcal 13652kcal 13865kcal 14078kcal 14292kcal 14505kcal 14718kcal 14932kcal 15145kcal 15358kcal 15571kcal 15785kcal 15998kcal 16211kcal 16425kcal 16638kcal 16851kcal 17065kcal 17278kcal 17491kcal 17705kcal 17918kcal 18131kcal 18345kcal 18558kcal 18771kcal 18984kcal 19198kcal 19411kcal 19624kcal 19838kcal 20051kcal 20264kcal 20478kcal 20691kcal 20904kcal 21118kcal 21331kcal 21544kcal 21758kcal 21971kcal 22184kcal 22398kcal 22611kcal 22824kcal 23037kcal 23251kcal 23464kcal 23677kcal 23891kcal 24104kcal 24317kcal 24531kcal 24744kcal 24957kcal 25171kcal 25384kcal 25597kcal 25811kcal 26024kcal 26237kcal 26450kcal 26664kcal 26877kcal 27090kcal 27304kcal 27517kcal 27730kcal 27944kcal 28157kcal 28370kcal 28584kcal 28797kcal 29010kcal 29224kcal 29437kcal 29650kcal 29864kcal 30077kcal 30290kcal 30503kcal 30717kcal 30930kcal 31143kcal 31357kcal 31570kcal 31783kcal 31997kcal
水泳
(速め:全般)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6327kcal 6507kcal 6688kcal 6869kcal 7050kcal 7230kcal 7411kcal 7592kcal 7773kcal 7954kcal 8134kcal 8315kcal 8496kcal 8677kcal 8857kcal 9038kcal 9219kcal 9400kcal 9581kcal 9761kcal 9942kcal 10123kcal 10304kcal 10484kcal 10665kcal 10846kcal 11027kcal 11208kcal 11388kcal 11569kcal 11750kcal 11931kcal 12111kcal 12292kcal 12473kcal 12654kcal 12835kcal 13015kcal 13196kcal 13377kcal 13558kcal 13738kcal 13919kcal 14100kcal 14281kcal 14461kcal 14642kcal 14823kcal 15004kcal 15185kcal 15365kcal 15546kcal 15727kcal 15908kcal 16088kcal 16269kcal 16450kcal 16631kcal 16812kcal 16992kcal 17173kcal 17354kcal 17535kcal 17715kcal 17896kcal 18077kcal 18258kcal 18439kcal 18619kcal 18800kcal 18981kcal 19162kcal 19342kcal 19523kcal 19704kcal 19885kcal 20066kcal 20246kcal 20427kcal 20608kcal 20789kcal 20969kcal 21150kcal 21331kcal 21512kcal 21692kcal 21873kcal 22054kcal 22235kcal 22416kcal 22596kcal 22777kcal 22958kcal 23139kcal 23319kcal 23500kcal 23681kcal 23862kcal 24043kcal 24223kcal 24404kcal 24585kcal 24766kcal 24946kcal 25127kcal 25308kcal 25489kcal 25670kcal 25850kcal 26031kcal 26212kcal 26393kcal 26573kcal 26754kcal 26935kcal 27116kcal
ダンス
激しい		 5694kcal 5857kcal 6019kcal 6182kcal 6345kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7484kcal 7646kcal 7809kcal 7972kcal 8134kcal 8297kcal 8460kcal 8622kcal 8785kcal 8948kcal 9111kcal 9273kcal 9436kcal 9599kcal 9761kcal 9924kcal 10087kcal 10249kcal 10412kcal 10575kcal 10738kcal 10900kcal 11063kcal 11226kcal 11388kcal 11551kcal 11714kcal 11876kcal 12039kcal 12202kcal 12365kcal 12527kcal 12690kcal 12853kcal 13015kcal 13178kcal 13341kcal 13503kcal 13666kcal 13829kcal 13991kcal 14154kcal 14317kcal 14480kcal 14642kcal 14805kcal 14968kcal 15130kcal 15293kcal 15456kcal 15618kcal 15781kcal 15944kcal 16107kcal 16269kcal 16432kcal 16595kcal 16757kcal 16920kcal 17083kcal 17245kcal 17408kcal 17571kcal 17734kcal 17896kcal 18059kcal 18222kcal 18384kcal 18547kcal 18710kcal 18872kcal 19035kcal 19198kcal 19361kcal 19523kcal 19686kcal 19849kcal 20011kcal 20174kcal 20337kcal 20499kcal 20662kcal 20825kcal 20987kcal 21150kcal 21313kcal 21476kcal 21638kcal 21801kcal 21964kcal 22126kcal 22289kcal 22452kcal 22614kcal 22777kcal 22940kcal 23103kcal 23265kcal 23428kcal 23591kcal 23753kcal 23916kcal 24079kcal 24241kcal 24404kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5567kcal 5726kcal 5886kcal 6045kcal 6204kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7795kcal 7954kcal 8113kcal 8272kcal 8431kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9704kcal 9863kcal 10022kcal 10181kcal 10340kcal 10499kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11772kcal 11931kcal 12090kcal 12249kcal 12408kcal 12567kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13681kcal 13840kcal 13999kcal 14158kcal 14317kcal 14476kcal 14635kcal 14794kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15590kcal 15749kcal 15908kcal 16067kcal 16226kcal 16385kcal 16544kcal 16703kcal 16862kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17499kcal 17658kcal 17817kcal 17976kcal 18135kcal 18294kcal 18453kcal 18612kcal 18771kcal 18930kcal 19089kcal 19248kcal 19408kcal 19567kcal 19726kcal 19885kcal 20044kcal 20203kcal 20362kcal 20521kcal 20680kcal 20839kcal 20998kcal 21157kcal 21316kcal 21476kcal 21635kcal 21794kcal 21953kcal 22112kcal 22271kcal 22430kcal 22589kcal 22748kcal 22907kcal 23066kcal 23225kcal 23385kcal 23544kcal 23703kcal 23862kcal
水泳
(普通:全般)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6751kcal 6901kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10052kcal 10202kcal 10352kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13353kcal 13503kcal 13653kcal 13803kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16804kcal 16954kcal 17104kcal 17254kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20105kcal 20255kcal 20405kcal 20555kcal 20705kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
山登り 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
HIIT
ジャンプあり		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6074kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6797kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7954kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8677kcal 8821kcal 8966kcal 9111kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9834kcal 9978kcal 10123kcal 10268kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10991kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11714kcal 11858kcal 12003kcal 12148kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12871kcal 13015kcal 13160kcal 13305kcal 13449kcal 13594kcal 13738kcal 13883kcal 14028kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14751kcal 14895kcal 15040kcal 15185kcal 15329kcal 15474kcal 15618kcal 15763kcal 15908kcal 16052kcal 16197kcal 16342kcal 16486kcal 16631kcal 16775kcal 16920kcal 17065kcal 17209kcal 17354kcal 17499kcal 17643kcal 17788kcal 17932kcal 18077kcal 18222kcal 18366kcal 18511kcal 18655kcal 18800kcal 18945kcal 19089kcal 19234kcal 19379kcal 19523kcal 19668kcal 19812kcal 19957kcal 20102kcal 20246kcal 20391kcal 20536kcal 20680kcal 20825kcal 20969kcal 21114kcal 21259kcal 21403kcal 21548kcal 21692kcal
ダンス
普通		 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5410kcal 5542kcal 5674kcal 5806kcal 5938kcal 6070kcal 6202kcal 6334kcal 6466kcal 6598kcal 6730kcal 6862kcal 6994kcal 7126kcal 7258kcal 7390kcal 7522kcal 7654kcal 7785kcal 7917kcal 8049kcal 8181kcal 8313kcal 8445kcal 8577kcal 8709kcal 8841kcal 8973kcal 9105kcal 9237kcal 9369kcal 9501kcal 9633kcal 9765kcal 9897kcal 10029kcal 10161kcal 10293kcal 10425kcal 10557kcal 10689kcal 10821kcal 10953kcal 11085kcal 11217kcal 11349kcal 11481kcal 11612kcal 11744kcal 11876kcal 12008kcal 12140kcal 12272kcal 12404kcal 12536kcal 12668kcal 12800kcal 12932kcal 13064kcal 13196kcal 13328kcal 13460kcal 13592kcal 13724kcal 13856kcal 13988kcal 14120kcal 14252kcal 14384kcal 14516kcal 14648kcal 14780kcal 14912kcal 15044kcal 15176kcal 15308kcal 15439kcal 15571kcal 15703kcal 15835kcal 15967kcal 16099kcal 16231kcal 16363kcal 16495kcal 16627kcal 16759kcal 16891kcal 17023kcal 17155kcal 17287kcal 17419kcal 17551kcal 17683kcal 17815kcal 17947kcal 18079kcal 18211kcal 18343kcal 18475kcal 18607kcal 18739kcal 18871kcal 19003kcal 19135kcal 19266kcal 19398kcal 19530kcal 19662kcal 19794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3796kcal 3904kcal 4013kcal 4121kcal 4230kcal 4338kcal 4447kcal 4555kcal 4663kcal 4772kcal 4880kcal 4989kcal 5097kcal 5206kcal 5314kcal 5423kcal 5531kcal 5640kcal 5748kcal 5857kcal 5965kcal 6074kcal 6182kcal 6290kcal 6399kcal 6507kcal 6616kcal 6724kcal 6833kcal 6941kcal 7050kcal 7158kcal 7267kcal 7375kcal 7484kcal 7592kcal 7701kcal 7809kcal 7917kcal 8026kcal 8134kcal 8243kcal 8351kcal 8460kcal 8568kcal 8677kcal 8785kcal 8894kcal 9002kcal 9111kcal 9219kcal 9327kcal 9436kcal 9544kcal 9653kcal 9761kcal 9870kcal 9978kcal 10087kcal 10195kcal 10304kcal 10412kcal 10521kcal 10629kcal 10738kcal 10846kcal 10954kcal 11063kcal 11171kcal 11280kcal 11388kcal 11497kcal 11605kcal 11714kcal 11822kcal 11931kcal 12039kcal 12148kcal 12256kcal 12365kcal 12473kcal 12581kcal 12690kcal 12798kcal 12907kcal 13015kcal 13124kcal 13232kcal 13341kcal 13449kcal 13558kcal 13666kcal 13775kcal 13883kcal 13991kcal 14100kcal 14208kcal 14317kcal 14425kcal 14534kcal 14642kcal 14751kcal 14859kcal 14968kcal 15076kcal 15185kcal 15293kcal 15402kcal 15510kcal 15618kcal 15727kcal 15835kcal 15944kcal 16052kcal 16161kcal 16269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3353kcal 3449kcal 3544kcal 3640kcal 3736kcal 3832kcal 3928kcal 4024kcal 4119kcal 4215kcal 4311kcal 4407kcal 4503kcal 4598kcal 4694kcal 4790kcal 4886kcal 4982kcal 5077kcal 5173kcal 5269kcal 5365kcal 5461kcal 5557kcal 5652kcal 5748kcal 5844kcal 5940kcal 6036kcal 6131kcal 6227kcal 6323kcal 6419kcal 6515kcal 6610kcal 6706kcal 6802kcal 6898kcal 6994kcal 7089kcal 7185kcal 7281kcal 7377kcal 7473kcal 7569kcal 7664kcal 7760kcal 7856kcal 7952kcal 8048kcal 8143kcal 8239kcal 8335kcal 8431kcal 8527kcal 8622kcal 8718kcal 8814kcal 8910kcal 9006kcal 9102kcal 9197kcal 9293kcal 9389kcal 9485kcal 9581kcal 9676kcal 9772kcal 9868kcal 9964kcal 10060kcal 10155kcal 10251kcal 10347kcal 10443kcal 10539kcal 10634kcal 10730kcal 10826kcal 10922kcal 11018kcal 11114kcal 11209kcal 11305kcal 11401kcal 11497kcal 11593kcal 11688kcal 11784kcal 11880kcal 11976kcal 12072kcal 12167kcal 12263kcal 12359kcal 12455kcal 12551kcal 12647kcal 12742kcal 12838kcal 12934kcal 13030kcal 13126kcal 13221kcal 13317kcal 13413kcal 13509kcal 13605kcal 13700kcal 13796kcal 13892kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14275kcal 14371kcal
踏み台昇降 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
HIIT
ジャンプなし		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
ダンス
ゆっくり		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
筋トレ
スクワット		 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3977kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5152kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5604kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6779kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7954kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8406kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9129kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9581kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10033kcal 10123kcal 10213kcal 10304kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10756kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11479kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11931kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12383kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12835kcal 12925kcal 13015kcal 13106kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13558kcal
部屋の片づけ全般 3037kcal 3123kcal 3210kcal 3297kcal 3384kcal 3470kcal 3557kcal 3644kcal 3731kcal 3817kcal 3904kcal 3991kcal 4078kcal 4165kcal 4251kcal 4338kcal 4425kcal 4512kcal 4598kcal 4685kcal 4772kcal 4859kcal 4946kcal 5032kcal 5119kcal 5206kcal 5293kcal 5379kcal 5466kcal 5553kcal 5640kcal 5726kcal 5813kcal 5900kcal 5987kcal 6074kcal 6160kcal 6247kcal 6334kcal 6421kcal 6507kcal 6594kcal 6681kcal 6768kcal 6854kcal 6941kcal 7028kcal 7115kcal 7202kcal 7288kcal 7375kcal 7462kcal 7549kcal 7635kcal 7722kcal 7809kcal 7896kcal 7983kcal 8069kcal 8156kcal 8243kcal 8330kcal 8416kcal 8503kcal 8590kcal 8677kcal 8763kcal 8850kcal 8937kcal 9024kcal 9111kcal 9197kcal 9284kcal 9371kcal 9458kcal 9544kcal 9631kcal 9718kcal 9805kcal 9892kcal 9978kcal 10065kcal 10152kcal 10239kcal 10325kcal 10412kcal 10499kcal 10586kcal 10672kcal 10759kcal 10846kcal 10933kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11280kcal 11367kcal 11453kcal 11540kcal 11627kcal 11714kcal 11800kcal 11887kcal 11974kcal 12061kcal 12148kcal 12234kcal 12321kcal 12408kcal 12495kcal 12581kcal 12668kcal 12755kcal 12842kcal 12929kcal 13015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2847kcal 2928kcal 3009kcal 3091kcal 3172kcal 3253kcal 3335kcal 3416kcal 3497kcal 3579kcal 3660kcal 3742kcal 3823kcal 3904kcal 3986kcal 4067kcal 4148kcal 4230kcal 4311kcal 4392kcal 4474kcal 4555kcal 4636kcal 4718kcal 4799kcal 4880kcal 4962kcal 5043kcal 5124kcal 5206kcal 5287kcal 5369kcal 5450kcal 5531kcal 5613kcal 5694kcal 5775kcal 5857kcal 5938kcal 6019kcal 6101kcal 6182kcal 6263kcal 6345kcal 6426kcal 6507kcal 6589kcal 6670kcal 6751kcal 6833kcal 6914kcal 6995kcal 7077kcal 7158kcal 7240kcal 7321kcal 7402kcal 7484kcal 7565kcal 7646kcal 7728kcal 7809kcal 7890kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8216kcal 8297kcal 8378kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8704kcal 8785kcal 8867kcal 8948kcal 9029kcal 9111kcal 9192kcal 9273kcal 9355kcal 9436kcal 9517kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9843kcal 9924kcal 10005kcal 10087kcal 10168kcal 10249kcal 10331kcal 10412kcal 10493kcal 10575kcal 10656kcal 10738kcal 10819kcal 10900kcal 10982kcal 11063kcal 11144kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11714kcal 11795kcal 11876kcal 11958kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2720kcal 2798kcal 2876kcal 2953kcal 3031kcal 3109kcal 3187kcal 3264kcal 3342kcal 3420kcal 3497kcal 3575kcal 3653kcal 3731kcal 3808kcal 3886kcal 3964kcal 4042kcal 4119kcal 4197kcal 4275kcal 4353kcal 4430kcal 4508kcal 4586kcal 4663kcal 4741kcal 4819kcal 4897kcal 4974kcal 5052kcal 5130kcal 5208kcal 5285kcal 5363kcal 5441kcal 5519kcal 5596kcal 5674kcal 5752kcal 5829kcal 5907kcal 5985kcal 6063kcal 6140kcal 6218kcal 6296kcal 6374kcal 6451kcal 6529kcal 6607kcal 6685kcal 6762kcal 6840kcal 6918kcal 6995kcal 7073kcal 7151kcal 7229kcal 7306kcal 7384kcal 7462kcal 7540kcal 7617kcal 7695kcal 7773kcal 7851kcal 7928kcal 8006kcal 8084kcal 8161kcal 8239kcal 8317kcal 8395kcal 8472kcal 8550kcal 8628kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8939kcal 9017kcal 9094kcal 9172kcal 9250kcal 9327kcal 9405kcal 9483kcal 9561kcal 9638kcal 9716kcal 9794kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10260kcal 10338kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10649kcal 10727kcal 10804kcal 10882kcal 10960kcal 11038kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11349kcal 11426kcal 11504kcal 11582kcal 11659kcal
ヨガ
パワー		 2530kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3253kcal 3326kcal 3398kcal 3470kcal 3543kcal 3615kcal 3687kcal 3760kcal 3832kcal 3904kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4193kcal 4266kcal 4338kcal 4410kcal 4483kcal 4555kcal 4627kcal 4700kcal 4772kcal 4844kcal 4917kcal 4989kcal 5061kcal 5134kcal 5206kcal 5278kcal 5350kcal 5423kcal 5495kcal 5567kcal 5640kcal 5712kcal 5784kcal 5857kcal 5929kcal 6001kcal 6074kcal 6146kcal 6218kcal 6290kcal 6363kcal 6435kcal 6507kcal 6580kcal 6652kcal 6724kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7014kcal 7086kcal 7158kcal 7230kcal 7303kcal 7375kcal 7447kcal 7520kcal 7592kcal 7664kcal 7737kcal 7809kcal 7881kcal 7954kcal 8026kcal 8098kcal 8171kcal 8243kcal 8315kcal 8387kcal 8460kcal 8532kcal 8604kcal 8677kcal 8749kcal 8821kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9183kcal 9255kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9544kcal 9617kcal 9689kcal 9761kcal 9834kcal 9906kcal 9978kcal 10051kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10412kcal 10484kcal 10557kcal 10629kcal 10701kcal 10774kcal 10846kcal
筋トレ
腹筋運動		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
背筋運動		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
筋トレ
懸垂		 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3159kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4052kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4739kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5426kcal 5495kcal 5564kcal 5632kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6525kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7006kcal 7075kcal 7144kcal 7212kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8037kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8655kcal 8724kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8998kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9479kcal 9548kcal 9617kcal 9685kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10166kcal 10235kcal 10304kcal
トランポリン
ゆっくり		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
料理全般 2214kcal 2277kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2530kcal 2594kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2847kcal 2910kcal 2973kcal 3037kcal 3100kcal 3163kcal 3226kcal 3290kcal 3353kcal 3416kcal 3479kcal 3543kcal 3606kcal 3669kcal 3733kcal 3796kcal 3859kcal 3922kcal 3986kcal 4049kcal 4112kcal 4175kcal 4239kcal 4302kcal 4365kcal 4428kcal 4492kcal 4555kcal 4618kcal 4682kcal 4745kcal 4808kcal 4871kcal 4935kcal 4998kcal 5061kcal 5124kcal 5188kcal 5251kcal 5314kcal 5378kcal 5441kcal 5504kcal 5567kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5820kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6074kcal 6137kcal 6200kcal 6263kcal 6327kcal 6390kcal 6453kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6833kcal 6896kcal 6959kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7212kcal 7276kcal 7339kcal 7402kcal 7466kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7719kcal 7782kcal 7845kcal 7908kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8161kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8415kcal 8478kcal 8541kcal 8604kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8921kcal 8984kcal 9047kcal 9111kcal 9174kcal 9237kcal 9300kcal 9364kcal 9427kcal 9490kcal
掃除機をかける 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2565kcal 2624kcal 2684kcal 2744kcal 2803kcal 2863kcal 2923kcal 2982kcal 3042kcal 3102kcal 3161kcal 3221kcal 3281kcal 3340kcal 3400kcal 3460kcal 3519kcal 3579kcal 3639kcal 3698kcal 3758kcal 3817kcal 3877kcal 3937kcal 3996kcal 4056kcal 4116kcal 4175kcal 4235kcal 4295kcal 4354kcal 4414kcal 4474kcal 4533kcal 4593kcal 4653kcal 4712kcal 4772kcal 4832kcal 4891kcal 4951kcal 5011kcal 5070kcal 5130kcal 5190kcal 5249kcal 5309kcal 5369kcal 5428kcal 5488kcal 5547kcal 5607kcal 5667kcal 5726kcal 5786kcal 5846kcal 5905kcal 5965kcal 6025kcal 6084kcal 6144kcal 6204kcal 6263kcal 6323kcal 6383kcal 6442kcal 6502kcal 6562kcal 6621kcal 6681kcal 6741kcal 6800kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7039kcal 7099kcal 7158kcal 7218kcal 7278kcal 7337kcal 7397kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7635kcal 7695kcal 7755kcal 7814kcal 7874kcal 7934kcal 7993kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8232kcal 8292kcal 8351kcal 8411kcal 8471kcal 8530kcal 8590kcal 8650kcal 8709kcal 8769kcal 8829kcal 8888kcal 8948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
体をよく動かす仕事 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
皿洗い 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
ヨガ
ハタ		 1898kcal 1952kcal 2006kcal 2060kcal 2115kcal 2169kcal 2223kcal 2277kcal 2331kcal 2386kcal 2440kcal 2494kcal 2548kcal 2603kcal 2657kcal 2711kcal 2765kcal 2820kcal 2874kcal 2928kcal 2982kcal 3037kcal 3091kcal 3145kcal 3199kcal 3253kcal 3308kcal 3362kcal 3416kcal 3470kcal 3525kcal 3579kcal 3633kcal 3687kcal 3742kcal 3796kcal 3850kcal 3904kcal 3958kcal 4013kcal 4067kcal 4121kcal 4175kcal 4230kcal 4284kcal 4338kcal 4392kcal 4447kcal 4501kcal 4555kcal 4609kcal 4663kcal 4718kcal 4772kcal 4826kcal 4880kcal 4935kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5260kcal 5314kcal 5369kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5965kcal 6019kcal 6074kcal 6128kcal 6182kcal 6236kcal 6290kcal 6345kcal 6399kcal 6453kcal 6507kcal 6562kcal 6616kcal 6670kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6887kcal 6941kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7158kcal 7212kcal 7267kcal 7321kcal 7375kcal 7429kcal 7484kcal 7538kcal 7592kcal 7646kcal 7701kcal 7755kcal 7809kcal 7863kcal 7917kcal 7972kcal 8026kcal 8080kcal 8134kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal
自動車を運転 1581kcal 1626kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1807kcal 1852kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2033kcal 2078kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2259kcal 2304kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2485kcal 2530kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2711kcal 2756kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2937kcal 2982kcal 3027kcal 3073kcal 3118kcal 3163kcal 3208kcal 3253kcal 3299kcal 3344kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3796kcal 3841kcal 3886kcal 3931kcal 3977kcal 4022kcal 4067kcal 4112kcal 4157kcal 4203kcal 4248kcal 4293kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4790kcal 4835kcal 4880kcal 4926kcal 4971kcal 5016kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5378kcal 5423kcal 5468kcal 5513kcal 5558kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5739kcal 5784kcal 5829kcal 5875kcal 5920kcal 5965kcal 6010kcal 6055kcal 6101kcal 6146kcal 6191kcal 6236kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6417kcal 6462kcal 6507kcal 6553kcal 6598kcal 6643kcal 6688kcal 6733kcal 6779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal
風呂でシャワー 1265kcal 1301kcal 1337kcal 1373kcal 1410kcal 1446kcal 1482kcal 1518kcal 1554kcal 1590kcal 1626kcal 1663kcal 1699kcal 1735kcal 1771kcal 1807kcal 1843kcal 1880kcal 1916kcal 1952kcal 1988kcal 2024kcal 2060kcal 2096kcal 2133kcal 2169kcal 2205kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2494kcal 2530kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2675kcal 2711kcal 2747kcal 2783kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2964kcal 3000kcal 3037kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3290kcal 3326kcal 3362kcal 3398kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3543kcal 3579kcal 3615kcal 3651kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4049kcal 4085kcal 4121kcal 4157kcal 4193kcal 4230kcal 4266kcal 4302kcal 4338kcal 4374kcal 4410kcal 4447kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4591kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4808kcal 4844kcal 4880kcal 4917kcal 4953kcal 4989kcal 5025kcal 5061kcal 5097kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5350kcal 5387kcal 5423kcal
トイレ 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1301kcal 1334kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1724kcal 1757kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2147kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2505kcal 2538kcal 2570kcal 2603kcal 2635kcal 2668kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3091kcal 3123kcal 3156kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3807kcal 3839kcal 3872kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal 4880kcal
立って仕事をする 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1301kcal 1334kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1692kcal 1724kcal 1757kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2147kcal 2180kcal 2212kcal 2245kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2473kcal 2505kcal 2538kcal 2570kcal 2603kcal 2635kcal 2668kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3058kcal 3091kcal 3123kcal 3156kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3319kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3514kcal 3546kcal 3579kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3742kcal 3774kcal 3807kcal 3839kcal 3872kcal 3904kcal 3937kcal 3969kcal 4002kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4230kcal 4262kcal 4295kcal 4327kcal 4360kcal 4392kcal 4425kcal 4457kcal 4490kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4620kcal 4653kcal 4685kcal 4718kcal 4750kcal 4783kcal 4815kcal 4848kcal 4880kcal
風呂で入浴 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1084kcal 1111kcal 1138kcal 1165kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1301kcal 1328kcal 1355kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1599kcal 1626kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1735kcal 1762kcal 1789kcal 1816kcal 1843kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2033kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2440kcal 2467kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2657kcal 2684kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3118kcal 3145kcal 3172kcal 3199kcal 3226kcal 3253kcal 3281kcal 3308kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3443kcal 3470kcal 3497kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3904kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal
デスクワーク 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2796kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal
電車バスに乗車 822kcal 846kcal 869kcal 893kcal 916kcal 940kcal 963kcal 987kcal 1010kcal 1034kcal 1057kcal 1081kcal 1104kcal 1128kcal 1151kcal 1175kcal 1198kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1410kcal 1433kcal 1457kcal 1480kcal 1504kcal 1527kcal 1551kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1856kcal 1880kcal 1903kcal 1927kcal 1950kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2068kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2185kcal 2209kcal 2232kcal 2256kcal 2279kcal 2303kcal 2326kcal 2350kcal 2373kcal 2397kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2514kcal 2538kcal 2561kcal 2585kcal 2608kcal 2632kcal 2655kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2773kcal 2796kcal 2820kcal 2843kcal 2867kcal 2890kcal 2914kcal 2937kcal 2961kcal 2984kcal 3008kcal 3031kcal 3055kcal 3078kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal 3501kcal 3525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ