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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9211kcal 9306kcal 9401kcal 9496kcal 9591kcal 9686kcal 9781kcal 9876kcal 9971kcal 10066kcal 10161kcal 10256kcal 10351kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11490kcal 11585kcal 11680kcal 11775kcal 11870kcal 11965kcal 12060kcal 12155kcal 12250kcal 12345kcal 12440kcal 12535kcal 12630kcal 12725kcal 12820kcal 12915kcal 13010kcal 13105kcal 13200kcal 13295kcal 13390kcal 13485kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13864kcal 13959kcal 14054kcal 14149kcal 14244kcal
山登り 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9328kcal 9523kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13410kcal 13604kcal 13798kcal 13993kcal 14187kcal 14381kcal 14576kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17880kcal 18074kcal 18268kcal 18463kcal 18657kcal 18851kcal 19046kcal 19240kcal 19434kcal 19629kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22350kcal 22544kcal 22738kcal 22933kcal 23127kcal 23321kcal 23516kcal 23710kcal 23904kcal 24099kcal 24293kcal 24487kcal 24682kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26820kcal 27014kcal 27208kcal 27403kcal 27597kcal 27791kcal 27986kcal 28180kcal 28374kcal 28569kcal 28763kcal 28957kcal 29152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9902kcal 10163kcal 10424kcal 10684kcal 10945kcal 11205kcal 11466kcal 11727kcal 11987kcal 12248kcal 12508kcal 12769kcal 13030kcal 13290kcal 13551kcal 13811kcal 14072kcal 14333kcal 14593kcal 14854kcal 15114kcal 15375kcal 15636kcal 15896kcal 16157kcal 16417kcal 16678kcal 16939kcal 17199kcal 17460kcal 17721kcal 17981kcal 18242kcal 18502kcal 18763kcal 19024kcal 19284kcal 19545kcal 19805kcal 20066kcal 20327kcal 20587kcal 20848kcal 21108kcal 21369kcal 21630kcal 21890kcal 22151kcal 22411kcal 22672kcal 22933kcal 23193kcal 23454kcal 23714kcal 23975kcal 24236kcal 24496kcal 24757kcal 25017kcal 25278kcal 25539kcal 25799kcal 26060kcal 26320kcal 26581kcal 26842kcal 27102kcal 27363kcal 27623kcal 27884kcal 28145kcal 28405kcal 28666kcal 28926kcal 29187kcal 29448kcal 29708kcal 29969kcal 30229kcal 30490kcal 30751kcal 31011kcal 31272kcal 31532kcal 31793kcal 32054kcal 32314kcal 32575kcal 32835kcal 33096kcal 33357kcal 33617kcal 33878kcal 34138kcal 34399kcal 34660kcal 34920kcal 35181kcal 35442kcal 35702kcal 35963kcal 36223kcal 36484kcal 36745kcal 37005kcal 37266kcal 37526kcal 37787kcal 38048kcal 38308kcal 38569kcal 38829kcal 39090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12224kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16027kcal 16298kcal 16570kcal 16842kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19830kcal 20101kcal 20373kcal 20645kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24448kcal 24719kcal 24991kcal 25263kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28251kcal 28522kcal 28794kcal 29066kcal 29337kcal 29609kcal 29881kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32054kcal 32325kcal 32597kcal 32869kcal 33140kcal 33412kcal 33684kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35857kcal 36128kcal 36400kcal 36672kcal 36943kcal 37215kcal 37487kcal 37758kcal 38030kcal 38302kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39660kcal 39931kcal 40203kcal 40475kcal 40746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
水泳
(普通:全般)		 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7332kcal 7515kcal 7698kcal 7882kcal 8065kcal 8248kcal 8432kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9165kcal 9348kcal 9531kcal 9715kcal 9898kcal 10081kcal 10265kcal 10448kcal 10631kcal 10815kcal 10998kcal 11181kcal 11364kcal 11548kcal 11731kcal 11914kcal 12098kcal 12281kcal 12464kcal 12648kcal 12831kcal 13014kcal 13197kcal 13381kcal 13564kcal 13747kcal 13931kcal 14114kcal 14297kcal 14481kcal 14664kcal 14847kcal 15031kcal 15214kcal 15397kcal 15580kcal 15764kcal 15947kcal 16130kcal 16314kcal 16497kcal 16680kcal 16864kcal 17047kcal 17230kcal 17414kcal 17597kcal 17780kcal 17963kcal 18147kcal 18330kcal 18513kcal 18697kcal 18880kcal 19063kcal 19247kcal 19430kcal 19613kcal 19796kcal 19980kcal 20163kcal 20346kcal 20530kcal 20713kcal 20896kcal 21080kcal 21263kcal 21446kcal 21630kcal 21813kcal 21996kcal 22179kcal 22363kcal 22546kcal 22729kcal 22913kcal 23096kcal 23279kcal 23463kcal 23646kcal 23829kcal 24013kcal 24196kcal 24379kcal 24562kcal 24746kcal 24929kcal 25112kcal 25296kcal 25479kcal 25662kcal 25846kcal 26029kcal 26212kcal 26395kcal 26579kcal 26762kcal 26945kcal 27129kcal 27312kcal 27495kcal
水泳
(速め:全般)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
水泳
(バタフライ)		 10667kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18591kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21334kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22553kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24077kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25296kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26515kcal 26820kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28039kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29258kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30477kcal 30782kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32001kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33220kcal 33525kcal 33829kcal 34134kcal 34439kcal 34744kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35963kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37182kcal 37487kcal 37791kcal 38096kcal 38401kcal 38706kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39925kcal 40230kcal 40534kcal 40839kcal 41144kcal 41449kcal 41753kcal 42058kcal 42363kcal 42668kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43887kcal 44192kcal 44496kcal 44801kcal 45106kcal 45411kcal 45715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
背筋運動		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
懸垂		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
スクワット		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ヨガ
ハタ		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
ヨガ
パワー		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
ダンス
ゆっくり		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ダンス
普通		 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11769kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13220kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14671kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16122kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16928kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17573kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18379kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19024kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19830kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20475kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21281kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22087kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22732kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23538kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24183kcal
ダンス
激しい		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
踏み台昇降 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
トランポリン
ゆっくり		 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
HIIT
ジャンプなし		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
HIIT
ジャンプあり		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
料理全般 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
掃除機をかける 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5538kcal 5611kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6121kcal 6194kcal 6267kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6777kcal 6850kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7506kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7943kcal 8016kcal 8089kcal 8162kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8599kcal 8672kcal 8745kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9182kcal 9255kcal 9328kcal 9401kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9838kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10494kcal 10567kcal 10640kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
部屋の片づけ全般 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14205kcal 14311kcal 14417kcal 14523kcal 14629kcal 14735kcal 14841kcal 14947kcal 15053kcal 15159kcal 15265kcal 15371kcal 15477kcal 15583kcal 15689kcal 15795kcal 15901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
トイレ 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4174kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5962kcal
風呂でシャワー 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
風呂で入浴 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
デスクワーク 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal 4306kcal
立って仕事をする 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4174kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5962kcal
体をよく動かす仕事 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
電車バスに乗車 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal 4306kcal
自動車を運転 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10667kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13410kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14629kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17372kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18591kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20115kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21334kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22553kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24077kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25296kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26515kcal 26820kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28039kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29258kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30477kcal 30782kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32001kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33220kcal 33525kcal 33829kcal 34134kcal 34439kcal 34744kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35963kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37182kcal 37487kcal 37791kcal 38096kcal 38401kcal 38706kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39925kcal 40230kcal 40534kcal 40839kcal 41144kcal 41449kcal 41753kcal 42058kcal 42363kcal 42668kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43887kcal 44192kcal 44496kcal 44801kcal 45106kcal 45411kcal 45715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9507kcal 9779kcal 10050kcal 10322kcal 10594kcal 10865kcal 11137kcal 11409kcal 11680kcal 11952kcal 12224kcal 12495kcal 12767kcal 13038kcal 13310kcal 13582kcal 13853kcal 14125kcal 14397kcal 14668kcal 14940kcal 15212kcal 15483kcal 15755kcal 16027kcal 16298kcal 16570kcal 16842kcal 17113kcal 17385kcal 17656kcal 17928kcal 18200kcal 18471kcal 18743kcal 19015kcal 19286kcal 19558kcal 19830kcal 20101kcal 20373kcal 20645kcal 20916kcal 21188kcal 21459kcal 21731kcal 22003kcal 22274kcal 22546kcal 22818kcal 23089kcal 23361kcal 23633kcal 23904kcal 24176kcal 24448kcal 24719kcal 24991kcal 25263kcal 25534kcal 25806kcal 26077kcal 26349kcal 26621kcal 26892kcal 27164kcal 27436kcal 27707kcal 27979kcal 28251kcal 28522kcal 28794kcal 29066kcal 29337kcal 29609kcal 29881kcal 30152kcal 30424kcal 30695kcal 30967kcal 31239kcal 31510kcal 31782kcal 32054kcal 32325kcal 32597kcal 32869kcal 33140kcal 33412kcal 33684kcal 33955kcal 34227kcal 34498kcal 34770kcal 35042kcal 35313kcal 35585kcal 35857kcal 36128kcal 36400kcal 36672kcal 36943kcal 37215kcal 37487kcal 37758kcal 38030kcal 38302kcal 38573kcal 38845kcal 39116kcal 39388kcal 39660kcal 39931kcal 40203kcal 40475kcal 40746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9902kcal 10163kcal 10424kcal 10684kcal 10945kcal 11205kcal 11466kcal 11727kcal 11987kcal 12248kcal 12508kcal 12769kcal 13030kcal 13290kcal 13551kcal 13811kcal 14072kcal 14333kcal 14593kcal 14854kcal 15114kcal 15375kcal 15636kcal 15896kcal 16157kcal 16417kcal 16678kcal 16939kcal 17199kcal 17460kcal 17721kcal 17981kcal 18242kcal 18502kcal 18763kcal 19024kcal 19284kcal 19545kcal 19805kcal 20066kcal 20327kcal 20587kcal 20848kcal 21108kcal 21369kcal 21630kcal 21890kcal 22151kcal 22411kcal 22672kcal 22933kcal 23193kcal 23454kcal 23714kcal 23975kcal 24236kcal 24496kcal 24757kcal 25017kcal 25278kcal 25539kcal 25799kcal 26060kcal 26320kcal 26581kcal 26842kcal 27102kcal 27363kcal 27623kcal 27884kcal 28145kcal 28405kcal 28666kcal 28926kcal 29187kcal 29448kcal 29708kcal 29969kcal 30229kcal 30490kcal 30751kcal 31011kcal 31272kcal 31532kcal 31793kcal 32054kcal 32314kcal 32575kcal 32835kcal 33096kcal 33357kcal 33617kcal 33878kcal 34138kcal 34399kcal 34660kcal 34920kcal 35181kcal 35442kcal 35702kcal 35963kcal 36223kcal 36484kcal 36745kcal 37005kcal 37266kcal 37526kcal 37787kcal 38048kcal 38308kcal 38569kcal 38829kcal 39090kcal
水泳
(速め:全般)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ダンス
激しい		 6956kcal 7155kcal 7354kcal 7553kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8348kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9143kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9938kcal 10137kcal 10335kcal 10534kcal 10733kcal 10932kcal 11130kcal 11329kcal 11528kcal 11727kcal 11925kcal 12124kcal 12323kcal 12522kcal 12720kcal 12919kcal 13118kcal 13317kcal 13516kcal 13714kcal 13913kcal 14112kcal 14311kcal 14509kcal 14708kcal 14907kcal 15106kcal 15304kcal 15503kcal 15702kcal 15901kcal 16099kcal 16298kcal 16497kcal 16696kcal 16895kcal 17093kcal 17292kcal 17491kcal 17690kcal 17888kcal 18087kcal 18286kcal 18485kcal 18683kcal 18882kcal 19081kcal 19280kcal 19478kcal 19677kcal 19876kcal 20075kcal 20274kcal 20472kcal 20671kcal 20870kcal 21069kcal 21267kcal 21466kcal 21665kcal 21864kcal 22062kcal 22261kcal 22460kcal 22659kcal 22857kcal 23056kcal 23255kcal 23454kcal 23653kcal 23851kcal 24050kcal 24249kcal 24448kcal 24646kcal 24845kcal 25044kcal 25243kcal 25441kcal 25640kcal 25839kcal 26038kcal 26236kcal 26435kcal 26634kcal 26833kcal 27032kcal 27230kcal 27429kcal 27628kcal 27827kcal 28025kcal 28224kcal 28423kcal 28622kcal 28820kcal 29019kcal 29218kcal 29417kcal 29615kcal 29814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6802kcal 6996kcal 7190kcal 7385kcal 7579kcal 7773kcal 7968kcal 8162kcal 8356kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9328kcal 9523kcal 9717kcal 9911kcal 10106kcal 10300kcal 10494kcal 10689kcal 10883kcal 11077kcal 11272kcal 11466kcal 11660kcal 11855kcal 12049kcal 12243kcal 12438kcal 12632kcal 12826kcal 13021kcal 13215kcal 13410kcal 13604kcal 13798kcal 13993kcal 14187kcal 14381kcal 14576kcal 14770kcal 14964kcal 15159kcal 15353kcal 15547kcal 15742kcal 15936kcal 16130kcal 16325kcal 16519kcal 16713kcal 16908kcal 17102kcal 17296kcal 17491kcal 17685kcal 17880kcal 18074kcal 18268kcal 18463kcal 18657kcal 18851kcal 19046kcal 19240kcal 19434kcal 19629kcal 19823kcal 20017kcal 20212kcal 20406kcal 20600kcal 20795kcal 20989kcal 21183kcal 21378kcal 21572kcal 21766kcal 21961kcal 22155kcal 22350kcal 22544kcal 22738kcal 22933kcal 23127kcal 23321kcal 23516kcal 23710kcal 23904kcal 24099kcal 24293kcal 24487kcal 24682kcal 24876kcal 25070kcal 25265kcal 25459kcal 25653kcal 25848kcal 26042kcal 26236kcal 26431kcal 26625kcal 26820kcal 27014kcal 27208kcal 27403kcal 27597kcal 27791kcal 27986kcal 28180kcal 28374kcal 28569kcal 28763kcal 28957kcal 29152kcal
水泳
(普通:全般)		 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7332kcal 7515kcal 7698kcal 7882kcal 8065kcal 8248kcal 8432kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9165kcal 9348kcal 9531kcal 9715kcal 9898kcal 10081kcal 10265kcal 10448kcal 10631kcal 10815kcal 10998kcal 11181kcal 11364kcal 11548kcal 11731kcal 11914kcal 12098kcal 12281kcal 12464kcal 12648kcal 12831kcal 13014kcal 13197kcal 13381kcal 13564kcal 13747kcal 13931kcal 14114kcal 14297kcal 14481kcal 14664kcal 14847kcal 15031kcal 15214kcal 15397kcal 15580kcal 15764kcal 15947kcal 16130kcal 16314kcal 16497kcal 16680kcal 16864kcal 17047kcal 17230kcal 17414kcal 17597kcal 17780kcal 17963kcal 18147kcal 18330kcal 18513kcal 18697kcal 18880kcal 19063kcal 19247kcal 19430kcal 19613kcal 19796kcal 19980kcal 20163kcal 20346kcal 20530kcal 20713kcal 20896kcal 21080kcal 21263kcal 21446kcal 21630kcal 21813kcal 21996kcal 22179kcal 22363kcal 22546kcal 22729kcal 22913kcal 23096kcal 23279kcal 23463kcal 23646kcal 23829kcal 24013kcal 24196kcal 24379kcal 24562kcal 24746kcal 24929kcal 25112kcal 25296kcal 25479kcal 25662kcal 25846kcal 26029kcal 26212kcal 26395kcal 26579kcal 26762kcal 26945kcal 27129kcal 27312kcal 27495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
山登り 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
HIIT
ジャンプあり		 6183kcal 6360kcal 6537kcal 6713kcal 6890kcal 7067kcal 7243kcal 7420kcal 7597kcal 7773kcal 7950kcal 8127kcal 8303kcal 8480kcal 8657kcal 8834kcal 9010kcal 9187kcal 9364kcal 9540kcal 9717kcal 9894kcal 10070kcal 10247kcal 10424kcal 10600kcal 10777kcal 10954kcal 11130kcal 11307kcal 11484kcal 11660kcal 11837kcal 12014kcal 12190kcal 12367kcal 12544kcal 12720kcal 12897kcal 13074kcal 13251kcal 13427kcal 13604kcal 13781kcal 13957kcal 14134kcal 14311kcal 14487kcal 14664kcal 14841kcal 15017kcal 15194kcal 15371kcal 15547kcal 15724kcal 15901kcal 16077kcal 16254kcal 16431kcal 16607kcal 16784kcal 16961kcal 17137kcal 17314kcal 17491kcal 17668kcal 17844kcal 18021kcal 18198kcal 18374kcal 18551kcal 18728kcal 18904kcal 19081kcal 19258kcal 19434kcal 19611kcal 19788kcal 19964kcal 20141kcal 20318kcal 20494kcal 20671kcal 20848kcal 21024kcal 21201kcal 21378kcal 21554kcal 21731kcal 21908kcal 22085kcal 22261kcal 22438kcal 22615kcal 22791kcal 22968kcal 23145kcal 23321kcal 23498kcal 23675kcal 23851kcal 24028kcal 24205kcal 24381kcal 24558kcal 24735kcal 24911kcal 25088kcal 25265kcal 25441kcal 25618kcal 25795kcal 25971kcal 26148kcal 26325kcal 26502kcal
ダンス
普通		 5642kcal 5803kcal 5965kcal 6126kcal 6287kcal 6448kcal 6610kcal 6771kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7416kcal 7577kcal 7738kcal 7899kcal 8061kcal 8222kcal 8383kcal 8544kcal 8705kcal 8867kcal 9028kcal 9189kcal 9350kcal 9512kcal 9673kcal 9834kcal 9995kcal 10156kcal 10318kcal 10479kcal 10640kcal 10801kcal 10962kcal 11124kcal 11285kcal 11446kcal 11607kcal 11769kcal 11930kcal 12091kcal 12252kcal 12413kcal 12575kcal 12736kcal 12897kcal 13058kcal 13220kcal 13381kcal 13542kcal 13703kcal 13864kcal 14026kcal 14187kcal 14348kcal 14509kcal 14671kcal 14832kcal 14993kcal 15154kcal 15315kcal 15477kcal 15638kcal 15799kcal 15960kcal 16122kcal 16283kcal 16444kcal 16605kcal 16766kcal 16928kcal 17089kcal 17250kcal 17411kcal 17573kcal 17734kcal 17895kcal 18056kcal 18217kcal 18379kcal 18540kcal 18701kcal 18862kcal 19024kcal 19185kcal 19346kcal 19507kcal 19668kcal 19830kcal 19991kcal 20152kcal 20313kcal 20475kcal 20636kcal 20797kcal 20958kcal 21119kcal 21281kcal 21442kcal 21603kcal 21764kcal 21925kcal 22087kcal 22248kcal 22409kcal 22570kcal 22732kcal 22893kcal 23054kcal 23215kcal 23376kcal 23538kcal 23699kcal 23860kcal 24021kcal 24183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4637kcal 4770kcal 4902kcal 5035kcal 5167kcal 5300kcal 5432kcal 5565kcal 5697kcal 5830kcal 5962kcal 6095kcal 6227kcal 6360kcal 6492kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8745kcal 8878kcal 9010kcal 9143kcal 9275kcal 9408kcal 9540kcal 9673kcal 9805kcal 9938kcal 10070kcal 10203kcal 10335kcal 10468kcal 10600kcal 10733kcal 10865kcal 10998kcal 11130kcal 11263kcal 11395kcal 11528kcal 11660kcal 11793kcal 11925kcal 12058kcal 12190kcal 12323kcal 12455kcal 12588kcal 12720kcal 12853kcal 12985kcal 13118kcal 13251kcal 13383kcal 13516kcal 13648kcal 13781kcal 13913kcal 14046kcal 14178kcal 14311kcal 14443kcal 14576kcal 14708kcal 14841kcal 14973kcal 15106kcal 15238kcal 15371kcal 15503kcal 15636kcal 15768kcal 15901kcal 16033kcal 16166kcal 16298kcal 16431kcal 16563kcal 16696kcal 16828kcal 16961kcal 17093kcal 17226kcal 17358kcal 17491kcal 17623kcal 17756kcal 17888kcal 18021kcal 18153kcal 18286kcal 18418kcal 18551kcal 18683kcal 18816kcal 18948kcal 19081kcal 19213kcal 19346kcal 19478kcal 19611kcal 19743kcal 19876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11705kcal 11822kcal 11939kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13929kcal 14046kcal 14163kcal 14280kcal 14397kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16270kcal 16387kcal 16504kcal 16621kcal 16738kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
踏み台昇降 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
HIIT
ジャンプなし		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
ダンス
ゆっくり		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
筋トレ
スクワット		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
部屋の片づけ全般 3710kcal 3816kcal 3922kcal 4028kcal 4134kcal 4240kcal 4346kcal 4452kcal 4558kcal 4664kcal 4770kcal 4876kcal 4982kcal 5088kcal 5194kcal 5300kcal 5406kcal 5512kcal 5618kcal 5724kcal 5830kcal 5936kcal 6042kcal 6148kcal 6254kcal 6360kcal 6466kcal 6572kcal 6678kcal 6784kcal 6890kcal 6996kcal 7102kcal 7208kcal 7314kcal 7420kcal 7526kcal 7632kcal 7738kcal 7844kcal 7950kcal 8056kcal 8162kcal 8268kcal 8374kcal 8480kcal 8586kcal 8692kcal 8798kcal 8904kcal 9010kcal 9116kcal 9222kcal 9328kcal 9434kcal 9540kcal 9646kcal 9752kcal 9858kcal 9964kcal 10070kcal 10176kcal 10282kcal 10388kcal 10494kcal 10600kcal 10706kcal 10812kcal 10918kcal 11024kcal 11130kcal 11236kcal 11342kcal 11448kcal 11554kcal 11660kcal 11766kcal 11872kcal 11978kcal 12084kcal 12190kcal 12296kcal 12402kcal 12508kcal 12614kcal 12720kcal 12826kcal 12932kcal 13038kcal 13144kcal 13251kcal 13357kcal 13463kcal 13569kcal 13675kcal 13781kcal 13887kcal 13993kcal 14099kcal 14205kcal 14311kcal 14417kcal 14523kcal 14629kcal 14735kcal 14841kcal 14947kcal 15053kcal 15159kcal 15265kcal 15371kcal 15477kcal 15583kcal 15689kcal 15795kcal 15901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4273kcal 4368kcal 4463kcal 4558kcal 4653kcal 4748kcal 4843kcal 4938kcal 5033kcal 5128kcal 5223kcal 5318kcal 5413kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6362kcal 6457kcal 6552kcal 6647kcal 6742kcal 6837kcal 6932kcal 7027kcal 7122kcal 7217kcal 7312kcal 7407kcal 7502kcal 7597kcal 7692kcal 7787kcal 7882kcal 7977kcal 8072kcal 8167kcal 8261kcal 8356kcal 8451kcal 8546kcal 8641kcal 8736kcal 8831kcal 8926kcal 9021kcal 9116kcal 9211kcal 9306kcal 9401kcal 9496kcal 9591kcal 9686kcal 9781kcal 9876kcal 9971kcal 10066kcal 10161kcal 10256kcal 10351kcal 10446kcal 10541kcal 10636kcal 10731kcal 10826kcal 10921kcal 11015kcal 11110kcal 11205kcal 11300kcal 11395kcal 11490kcal 11585kcal 11680kcal 11775kcal 11870kcal 11965kcal 12060kcal 12155kcal 12250kcal 12345kcal 12440kcal 12535kcal 12630kcal 12725kcal 12820kcal 12915kcal 13010kcal 13105kcal 13200kcal 13295kcal 13390kcal 13485kcal 13580kcal 13675kcal 13769kcal 13864kcal 13959kcal 14054kcal 14149kcal 14244kcal
ヨガ
パワー		 3091kcal 3180kcal 3268kcal 3356kcal 3445kcal 3533kcal 3621kcal 3710kcal 3798kcal 3886kcal 3975kcal 4063kcal 4151kcal 4240kcal 4328kcal 4417kcal 4505kcal 4593kcal 4682kcal 4770kcal 4858kcal 4947kcal 5035kcal 5123kcal 5212kcal 5300kcal 5388kcal 5477kcal 5565kcal 5653kcal 5742kcal 5830kcal 5918kcal 6007kcal 6095kcal 6183kcal 6272kcal 6360kcal 6448kcal 6537kcal 6625kcal 6713kcal 6802kcal 6890kcal 6978kcal 7067kcal 7155kcal 7243kcal 7332kcal 7420kcal 7508kcal 7597kcal 7685kcal 7773kcal 7862kcal 7950kcal 8038kcal 8127kcal 8215kcal 8303kcal 8392kcal 8480kcal 8568kcal 8657kcal 8745kcal 8834kcal 8922kcal 9010kcal 9099kcal 9187kcal 9275kcal 9364kcal 9452kcal 9540kcal 9629kcal 9717kcal 9805kcal 9894kcal 9982kcal 10070kcal 10159kcal 10247kcal 10335kcal 10424kcal 10512kcal 10600kcal 10689kcal 10777kcal 10865kcal 10954kcal 11042kcal 11130kcal 11219kcal 11307kcal 11395kcal 11484kcal 11572kcal 11660kcal 11749kcal 11837kcal 11925kcal 12014kcal 12102kcal 12190kcal 12279kcal 12367kcal 12455kcal 12544kcal 12632kcal 12720kcal 12809kcal 12897kcal 12985kcal 13074kcal 13162kcal 13251kcal
筋トレ
腹筋運動		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
背筋運動		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
筋トレ
懸垂		 2937kcal 3021kcal 3105kcal 3189kcal 3272kcal 3356kcal 3440kcal 3524kcal 3608kcal 3692kcal 3776kcal 3860kcal 3944kcal 4028kcal 4112kcal 4196kcal 4280kcal 4363kcal 4447kcal 4531kcal 4615kcal 4699kcal 4783kcal 4867kcal 4951kcal 5035kcal 5119kcal 5203kcal 5287kcal 5371kcal 5454kcal 5538kcal 5622kcal 5706kcal 5790kcal 5874kcal 5958kcal 6042kcal 6126kcal 6210kcal 6294kcal 6378kcal 6462kcal 6545kcal 6629kcal 6713kcal 6797kcal 6881kcal 6965kcal 7049kcal 7133kcal 7217kcal 7301kcal 7385kcal 7469kcal 7553kcal 7636kcal 7720kcal 7804kcal 7888kcal 7972kcal 8056kcal 8140kcal 8224kcal 8308kcal 8392kcal 8476kcal 8560kcal 8644kcal 8727kcal 8811kcal 8895kcal 8979kcal 9063kcal 9147kcal 9231kcal 9315kcal 9399kcal 9483kcal 9567kcal 9651kcal 9735kcal 9818kcal 9902kcal 9986kcal 10070kcal 10154kcal 10238kcal 10322kcal 10406kcal 10490kcal 10574kcal 10658kcal 10742kcal 10826kcal 10909kcal 10993kcal 11077kcal 11161kcal 11245kcal 11329kcal 11413kcal 11497kcal 11581kcal 11665kcal 11749kcal 11833kcal 11917kcal 12000kcal 12084kcal 12168kcal 12252kcal 12336kcal 12420kcal 12504kcal 12588kcal
トランポリン
ゆっくり		 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
料理全般 2705kcal 2782kcal 2860kcal 2937kcal 3014kcal 3091kcal 3169kcal 3246kcal 3323kcal 3401kcal 3478kcal 3555kcal 3632kcal 3710kcal 3787kcal 3864kcal 3942kcal 4019kcal 4096kcal 4174kcal 4251kcal 4328kcal 4405kcal 4483kcal 4560kcal 4637kcal 4715kcal 4792kcal 4869kcal 4947kcal 5024kcal 5101kcal 5178kcal 5256kcal 5333kcal 5410kcal 5488kcal 5565kcal 5642kcal 5720kcal 5797kcal 5874kcal 5951kcal 6029kcal 6106kcal 6183kcal 6261kcal 6338kcal 6415kcal 6492kcal 6570kcal 6647kcal 6724kcal 6802kcal 6879kcal 6956kcal 7034kcal 7111kcal 7188kcal 7265kcal 7343kcal 7420kcal 7497kcal 7575kcal 7652kcal 7729kcal 7807kcal 7884kcal 7961kcal 8038kcal 8116kcal 8193kcal 8270kcal 8348kcal 8425kcal 8502kcal 8580kcal 8657kcal 8734kcal 8811kcal 8889kcal 8966kcal 9043kcal 9121kcal 9198kcal 9275kcal 9352kcal 9430kcal 9507kcal 9584kcal 9662kcal 9739kcal 9816kcal 9894kcal 9971kcal 10048kcal 10125kcal 10203kcal 10280kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10589kcal 10667kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10976kcal 11053kcal 11130kcal 11208kcal 11285kcal 11362kcal 11440kcal 11517kcal 11594kcal
掃除機をかける 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3935kcal 4008kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4518kcal 4591kcal 4664kcal 4737kcal 4810kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5101kcal 5174kcal 5247kcal 5320kcal 5393kcal 5466kcal 5538kcal 5611kcal 5684kcal 5757kcal 5830kcal 5903kcal 5976kcal 6049kcal 6121kcal 6194kcal 6267kcal 6340kcal 6413kcal 6486kcal 6559kcal 6632kcal 6705kcal 6777kcal 6850kcal 6923kcal 6996kcal 7069kcal 7142kcal 7215kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7506kcal 7579kcal 7652kcal 7725kcal 7798kcal 7871kcal 7943kcal 8016kcal 8089kcal 8162kcal 8235kcal 8308kcal 8381kcal 8454kcal 8527kcal 8599kcal 8672kcal 8745kcal 8818kcal 8891kcal 8964kcal 9037kcal 9110kcal 9182kcal 9255kcal 9328kcal 9401kcal 9474kcal 9547kcal 9620kcal 9693kcal 9765kcal 9838kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10203kcal 10276kcal 10349kcal 10421kcal 10494kcal 10567kcal 10640kcal 10713kcal 10786kcal 10859kcal 10932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
体をよく動かす仕事 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
皿洗い 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
ヨガ
ハタ		 2318kcal 2385kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2650kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2915kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3180kcal 3246kcal 3312kcal 3379kcal 3445kcal 3511kcal 3577kcal 3644kcal 3710kcal 3776kcal 3842kcal 3909kcal 3975kcal 4041kcal 4107kcal 4174kcal 4240kcal 4306kcal 4372kcal 4439kcal 4505kcal 4571kcal 4637kcal 4704kcal 4770kcal 4836kcal 4902kcal 4969kcal 5035kcal 5101kcal 5167kcal 5234kcal 5300kcal 5366kcal 5432kcal 5499kcal 5565kcal 5631kcal 5697kcal 5764kcal 5830kcal 5896kcal 5962kcal 6029kcal 6095kcal 6161kcal 6227kcal 6294kcal 6360kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6890kcal 6956kcal 7023kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7288kcal 7354kcal 7420kcal 7486kcal 7553kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7818kcal 7884kcal 7950kcal 8016kcal 8083kcal 8149kcal 8215kcal 8281kcal 8348kcal 8414kcal 8480kcal 8546kcal 8613kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9143kcal 9209kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9474kcal 9540kcal 9606kcal 9673kcal 9739kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
自動車を運転 1932kcal 1987kcal 2042kcal 2098kcal 2153kcal 2208kcal 2263kcal 2318kcal 2374kcal 2429kcal 2484kcal 2539kcal 2594kcal 2650kcal 2705kcal 2760kcal 2815kcal 2871kcal 2926kcal 2981kcal 3036kcal 3091kcal 3147kcal 3202kcal 3257kcal 3312kcal 3367kcal 3423kcal 3478kcal 3533kcal 3588kcal 3644kcal 3699kcal 3754kcal 3809kcal 3864kcal 3920kcal 3975kcal 4030kcal 4085kcal 4140kcal 4196kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4417kcal 4472kcal 4527kcal 4582kcal 4637kcal 4693kcal 4748kcal 4803kcal 4858kcal 4913kcal 4969kcal 5024kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5245kcal 5300kcal 5355kcal 5410kcal 5466kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5686kcal 5742kcal 5797kcal 5852kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6073kcal 6128kcal 6183kcal 6239kcal 6294kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6515kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6846kcal 6901kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7122kcal 7177kcal 7232kcal 7288kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7564kcal 7619kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7840kcal 7895kcal 7950kcal 8005kcal 8061kcal 8116kcal 8171kcal 8226kcal 8281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
風呂でシャワー 1545kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2252kcal 2296kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2473kcal 2517kcal 2561kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2738kcal 2782kcal 2826kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3003kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3312kcal 3356kcal 3401kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3621kcal 3666kcal 3710kcal 3754kcal 3798kcal 3842kcal 3886kcal 3931kcal 3975kcal 4019kcal 4063kcal 4107kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4417kcal 4461kcal 4505kcal 4549kcal 4593kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4770kcal 4814kcal 4858kcal 4902kcal 4947kcal 4991kcal 5035kcal 5079kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5300kcal 5344kcal 5388kcal 5432kcal 5477kcal 5521kcal 5565kcal 5609kcal 5653kcal 5697kcal 5742kcal 5786kcal 5830kcal 5874kcal 5918kcal 5962kcal 6007kcal 6051kcal 6095kcal 6139kcal 6183kcal 6227kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6537kcal 6581kcal 6625kcal
トイレ 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4174kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5962kcal
立って仕事をする 1391kcal 1431kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1788kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1947kcal 1987kcal 2027kcal 2067kcal 2106kcal 2146kcal 2186kcal 2226kcal 2265kcal 2305kcal 2345kcal 2385kcal 2424kcal 2464kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2623kcal 2663kcal 2703kcal 2742kcal 2782kcal 2822kcal 2862kcal 2901kcal 2941kcal 2981kcal 3021kcal 3060kcal 3100kcal 3140kcal 3180kcal 3219kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3776kcal 3816kcal 3856kcal 3895kcal 3935kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4134kcal 4174kcal 4213kcal 4253kcal 4293kcal 4333kcal 4372kcal 4412kcal 4452kcal 4492kcal 4531kcal 4571kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5008kcal 5048kcal 5088kcal 5128kcal 5167kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5326kcal 5366kcal 5406kcal 5446kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5843kcal 5883kcal 5923kcal 5962kcal
風呂で入浴 1159kcal 1192kcal 1225kcal 1258kcal 1291kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1490kcal 1523kcal 1556kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1722kcal 1755kcal 1788kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1954kcal 1987kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2219kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2451kcal 2484kcal 2517kcal 2550kcal 2583kcal 2617kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2749kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3014kcal 3047kcal 3080kcal 3113kcal 3147kcal 3180kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3312kcal 3345kcal 3379kcal 3412kcal 3445kcal 3478kcal 3511kcal 3544kcal 3577kcal 3610kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3776kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4074kcal 4107kcal 4140kcal 4174kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4306kcal 4339kcal 4372kcal 4405kcal 4439kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal 4969kcal
デスクワーク 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal 4306kcal
電車バスに乗車 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1177kcal 1205kcal 1234kcal 1263kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1693kcal 1722kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1837kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2181kcal 2210kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2325kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2526kcal 2555kcal 2583kcal 2612kcal 2641kcal 2670kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2784kcal 2813kcal 2842kcal 2871kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2985kcal 3014kcal 3043kcal 3072kcal 3100kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3215kcal 3244kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3617kcal 3646kcal 3674kcal 3703kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4277kcal 4306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ