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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8209kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9183kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10157kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11270kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12244kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13218kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14331kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15305kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16279kcal 16418kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17253kcal 17392kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18366kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19340kcal 19479kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20314kcal 20453kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
山登り 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9966kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19932kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21071kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22210kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23349kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24488kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25627kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26766kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27905kcal 28189kcal 28474kcal 28759kcal 29044kcal 29328kcal 29613kcal 29898kcal 30183kcal 30467kcal 30752kcal 31037kcal 31322kcal 31606kcal 31891kcal 32176kcal 32461kcal 32745kcal 33030kcal 33315kcal 33600kcal 33884kcal 34169kcal 34454kcal 34739kcal 35023kcal 35308kcal 35593kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36732kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37871kcal 38155kcal 38440kcal 38725kcal 39010kcal 39294kcal 39579kcal 39864kcal 40149kcal 40433kcal 40718kcal 41003kcal 41288kcal 41572kcal 41857kcal 42142kcal 42427kcal 42711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14509kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16418kcal 16800kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18327kcal 18709kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20618kcal 21000kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22527kcal 22909kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24436kcal 24818kcal 25200kcal 25581kcal 25963kcal 26345kcal 26727kcal 27109kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28636kcal 29018kcal 29400kcal 29781kcal 30163kcal 30545kcal 30927kcal 31309kcal 31690kcal 32072kcal 32454kcal 32836kcal 33218kcal 33600kcal 33981kcal 34363kcal 34745kcal 35127kcal 35509kcal 35890kcal 36272kcal 36654kcal 37036kcal 37418kcal 37800kcal 38181kcal 38563kcal 38945kcal 39327kcal 39709kcal 40090kcal 40472kcal 40854kcal 41236kcal 41618kcal 42000kcal 42381kcal 42763kcal 43145kcal 43527kcal 43909kcal 44290kcal 44672kcal 45054kcal 45436kcal 45818kcal 46200kcal 46581kcal 46963kcal 47345kcal 47727kcal 48109kcal 48490kcal 48872kcal 49254kcal 49636kcal 50018kcal 50400kcal 50781kcal 51163kcal 51545kcal 51927kcal 52309kcal 52690kcal 53072kcal 53454kcal 53836kcal 54218kcal 54600kcal 54981kcal 55363kcal 55745kcal 56127kcal 56509kcal 56890kcal 57272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50147kcal 50545kcal 50943kcal 51341kcal 51739kcal 52137kcal 52535kcal 52933kcal 53331kcal 53729kcal 54127kcal 54525kcal 54923kcal 55321kcal 55719kcal 56117kcal 56515kcal 56913kcal 57311kcal 57709kcal 58107kcal 58505kcal 58903kcal 59301kcal 59699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6002kcal 6173kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8231kcal 8403kcal 8574kcal 8746kcal 8917kcal 9089kcal 9260kcal 9432kcal 9603kcal 9775kcal 9946kcal 10118kcal 10289kcal 10461kcal 10632kcal 10804kcal 10975kcal 11147kcal 11318kcal 11490kcal 11661kcal 11833kcal 12004kcal 12176kcal 12347kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16463kcal 16634kcal 16806kcal 16977kcal 17149kcal 17320kcal 17492kcal 17663kcal 17835kcal 18006kcal 18178kcal 18349kcal 18521kcal 18692kcal 18864kcal 19035kcal 19207kcal 19378kcal 19550kcal 19721kcal 19893kcal 20064kcal 20236kcal 20407kcal 20579kcal 20750kcal 20922kcal 21093kcal 21265kcal 21436kcal 21608kcal 21779kcal 21951kcal 22122kcal 22294kcal 22465kcal 22637kcal 22808kcal 22980kcal 23151kcal 23323kcal 23494kcal 23666kcal 23837kcal 24009kcal 24180kcal 24352kcal 24523kcal 24695kcal 24866kcal 25038kcal 25209kcal 25381kcal 25552kcal 25724kcal
水泳
(普通:全般)		 9399kcal 9668kcal 9936kcal 10205kcal 10474kcal 10742kcal 11011kcal 11279kcal 11548kcal 11816kcal 12085kcal 12354kcal 12622kcal 12891kcal 13159kcal 13428kcal 13696kcal 13965kcal 14234kcal 14502kcal 14771kcal 15039kcal 15308kcal 15576kcal 15845kcal 16114kcal 16382kcal 16651kcal 16919kcal 17188kcal 17456kcal 17725kcal 17994kcal 18262kcal 18531kcal 18799kcal 19068kcal 19336kcal 19605kcal 19873kcal 20142kcal 20411kcal 20679kcal 20948kcal 21216kcal 21485kcal 21753kcal 22022kcal 22291kcal 22559kcal 22828kcal 23096kcal 23365kcal 23633kcal 23902kcal 24171kcal 24439kcal 24708kcal 24976kcal 25245kcal 25513kcal 25782kcal 26051kcal 26319kcal 26588kcal 26856kcal 27125kcal 27393kcal 27662kcal 27930kcal 28199kcal 28468kcal 28736kcal 29005kcal 29273kcal 29542kcal 29810kcal 30079kcal 30348kcal 30616kcal 30885kcal 31153kcal 31422kcal 31690kcal 31959kcal 32228kcal 32496kcal 32765kcal 33033kcal 33302kcal 33570kcal 33839kcal 34108kcal 34376kcal 34645kcal 34913kcal 35182kcal 35450kcal 35719kcal 35988kcal 36256kcal 36525kcal 36793kcal 37062kcal 37330kcal 37599kcal 37867kcal 38136kcal 38405kcal 38673kcal 38942kcal 39210kcal 39479kcal 39747kcal 40016kcal 40285kcal
水泳
(速め:全般)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
水泳
(バタフライ)		 15628kcal 16075kcal 16521kcal 16968kcal 17414kcal 17861kcal 18307kcal 18754kcal 19200kcal 19647kcal 20094kcal 20540kcal 20987kcal 21433kcal 21880kcal 22326kcal 22773kcal 23219kcal 23666kcal 24112kcal 24559kcal 25005kcal 25452kcal 25898kcal 26345kcal 26792kcal 27238kcal 27685kcal 28131kcal 28578kcal 29024kcal 29471kcal 29917kcal 30364kcal 30810kcal 31257kcal 31703kcal 32150kcal 32596kcal 33043kcal 33490kcal 33936kcal 34383kcal 34829kcal 35276kcal 35722kcal 36169kcal 36615kcal 37062kcal 37508kcal 37955kcal 38401kcal 38848kcal 39294kcal 39741kcal 40188kcal 40634kcal 41081kcal 41527kcal 41974kcal 42420kcal 42867kcal 43313kcal 43760kcal 44206kcal 44653kcal 45099kcal 45546kcal 45992kcal 46439kcal 46886kcal 47332kcal 47779kcal 48225kcal 48672kcal 49118kcal 49565kcal 50011kcal 50458kcal 50904kcal 51351kcal 51797kcal 52244kcal 52690kcal 53137kcal 53584kcal 54030kcal 54477kcal 54923kcal 55370kcal 55816kcal 56263kcal 56709kcal 57156kcal 57602kcal 58049kcal 58495kcal 58942kcal 59388kcal 59835kcal 60282kcal 60728kcal 61175kcal 61621kcal 62068kcal 62514kcal 62961kcal 63407kcal 63854kcal 64300kcal 64747kcal 65193kcal 65640kcal 66086kcal 66533kcal 66980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
背筋運動		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
懸垂		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
スクワット		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
ヨガ
ハタ		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
ヨガ
パワー		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
ダンス
ゆっくり		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
ダンス
普通		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10157kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11338kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14645kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15826kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17007kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20314kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21495kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22676kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24802kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25983kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27164kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28345kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29290kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30471kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31652kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32833kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34014kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34959kcal 35195kcal 35431kcal
ダンス
激しい		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
踏み台昇降 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
トランポリン
ゆっくり		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
HIIT
ジャンプなし		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
HIIT
ジャンプあり		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
料理全般 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
掃除機をかける 3737kcal 3844kcal 3950kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4377kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4911kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5338kcal 5445kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5872kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6406kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6833kcal 6940kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7367kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7794kcal 7901kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8328kcal 8435kcal 8542kcal 8649kcal 8755kcal 8862kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9289kcal 9396kcal 9503kcal 9610kcal 9716kcal 9823kcal 9930kcal 10037kcal 10144kcal 10250kcal 10357kcal 10464kcal 10571kcal 10677kcal 10784kcal 10891kcal 10998kcal 11105kcal 11211kcal 11318kcal 11425kcal 11532kcal 11638kcal 11745kcal 11852kcal 11959kcal 12066kcal 12172kcal 12279kcal 12386kcal 12493kcal 12600kcal 12706kcal 12813kcal 12920kcal 13027kcal 13133kcal 13240kcal 13347kcal 13454kcal 13561kcal 13667kcal 13774kcal 13881kcal 13988kcal 14094kcal 14201kcal 14308kcal 14415kcal 14522kcal 14628kcal 14735kcal 14842kcal 14949kcal 15055kcal 15162kcal 15269kcal 15376kcal 15483kcal 15589kcal 15696kcal 15803kcal 15910kcal 16016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
部屋の片づけ全般 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7921kcal 8076kcal 8231kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10406kcal 10561kcal 10716kcal 10872kcal 11027kcal 11182kcal 11338kcal 11493kcal 11648kcal 11804kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12891kcal 13046kcal 13201kcal 13357kcal 13512kcal 13667kcal 13823kcal 13978kcal 14133kcal 14289kcal 14444kcal 14599kcal 14755kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15376kcal 15531kcal 15686kcal 15842kcal 15997kcal 16152kcal 16308kcal 16463kcal 16618kcal 16774kcal 16929kcal 17084kcal 17240kcal 17395kcal 17550kcal 17706kcal 17861kcal 18016kcal 18171kcal 18327kcal 18482kcal 18637kcal 18793kcal 18948kcal 19103kcal 19259kcal 19414kcal 19569kcal 19725kcal 19880kcal 20035kcal 20191kcal 20346kcal 20501kcal 20657kcal 20812kcal 20967kcal 21122kcal 21278kcal 21433kcal 21588kcal 21744kcal 21899kcal 22054kcal 22210kcal 22365kcal 22520kcal 22676kcal 22831kcal 22986kcal 23142kcal 23297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
トイレ 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
風呂でシャワー 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
風呂で入浴 1698kcal 1747kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2426kcal 2475kcal 2523kcal 2572kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2960kcal 3009kcal 3057kcal 3106kcal 3154kcal 3203kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3591kcal 3640kcal 3688kcal 3737kcal 3785kcal 3834kcal 3882kcal 3931kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4125kcal 4174kcal 4222kcal 4271kcal 4319kcal 4368kcal 4416kcal 4465kcal 4513kcal 4562kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4756kcal 4805kcal 4853kcal 4902kcal 4950kcal 4999kcal 5047kcal 5096kcal 5144kcal 5193kcal 5241kcal 5290kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5484kcal 5533kcal 5581kcal 5630kcal 5678kcal 5727kcal 5775kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6115kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6406kcal 6455kcal 6503kcal 6552kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6746kcal 6795kcal 6843kcal 6892kcal 6940kcal 6989kcal 7037kcal 7086kcal 7134kcal 7183kcal 7231kcal 7280kcal
デスクワーク 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal
立って仕事をする 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
体をよく動かす仕事 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
電車バスに乗車 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal
自動車を運転 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15628kcal 16075kcal 16521kcal 16968kcal 17414kcal 17861kcal 18307kcal 18754kcal 19200kcal 19647kcal 20094kcal 20540kcal 20987kcal 21433kcal 21880kcal 22326kcal 22773kcal 23219kcal 23666kcal 24112kcal 24559kcal 25005kcal 25452kcal 25898kcal 26345kcal 26792kcal 27238kcal 27685kcal 28131kcal 28578kcal 29024kcal 29471kcal 29917kcal 30364kcal 30810kcal 31257kcal 31703kcal 32150kcal 32596kcal 33043kcal 33490kcal 33936kcal 34383kcal 34829kcal 35276kcal 35722kcal 36169kcal 36615kcal 37062kcal 37508kcal 37955kcal 38401kcal 38848kcal 39294kcal 39741kcal 40188kcal 40634kcal 41081kcal 41527kcal 41974kcal 42420kcal 42867kcal 43313kcal 43760kcal 44206kcal 44653kcal 45099kcal 45546kcal 45992kcal 46439kcal 46886kcal 47332kcal 47779kcal 48225kcal 48672kcal 49118kcal 49565kcal 50011kcal 50458kcal 50904kcal 51351kcal 51797kcal 52244kcal 52690kcal 53137kcal 53584kcal 54030kcal 54477kcal 54923kcal 55370kcal 55816kcal 56263kcal 56709kcal 57156kcal 57602kcal 58049kcal 58495kcal 58942kcal 59388kcal 59835kcal 60282kcal 60728kcal 61175kcal 61621kcal 62068kcal 62514kcal 62961kcal 63407kcal 63854kcal 64300kcal 64747kcal 65193kcal 65640kcal 66086kcal 66533kcal 66980kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40993kcal 41391kcal 41789kcal 42187kcal 42585kcal 42983kcal 43381kcal 43779kcal 44177kcal 44575kcal 44973kcal 45371kcal 45769kcal 46167kcal 46565kcal 46963kcal 47361kcal 47759kcal 48157kcal 48555kcal 48953kcal 49351kcal 49749kcal 50147kcal 50545kcal 50943kcal 51341kcal 51739kcal 52137kcal 52535kcal 52933kcal 53331kcal 53729kcal 54127kcal 54525kcal 54923kcal 55321kcal 55719kcal 56117kcal 56515kcal 56913kcal 57311kcal 57709kcal 58107kcal 58505kcal 58903kcal 59301kcal 59699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14509kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16418kcal 16800kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18327kcal 18709kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20618kcal 21000kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22527kcal 22909kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24436kcal 24818kcal 25200kcal 25581kcal 25963kcal 26345kcal 26727kcal 27109kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28636kcal 29018kcal 29400kcal 29781kcal 30163kcal 30545kcal 30927kcal 31309kcal 31690kcal 32072kcal 32454kcal 32836kcal 33218kcal 33600kcal 33981kcal 34363kcal 34745kcal 35127kcal 35509kcal 35890kcal 36272kcal 36654kcal 37036kcal 37418kcal 37800kcal 38181kcal 38563kcal 38945kcal 39327kcal 39709kcal 40090kcal 40472kcal 40854kcal 41236kcal 41618kcal 42000kcal 42381kcal 42763kcal 43145kcal 43527kcal 43909kcal 44290kcal 44672kcal 45054kcal 45436kcal 45818kcal 46200kcal 46581kcal 46963kcal 47345kcal 47727kcal 48109kcal 48490kcal 48872kcal 49254kcal 49636kcal 50018kcal 50400kcal 50781kcal 51163kcal 51545kcal 51927kcal 52309kcal 52690kcal 53072kcal 53454kcal 53836kcal 54218kcal 54600kcal 54981kcal 55363kcal 55745kcal 56127kcal 56509kcal 56890kcal 57272kcal
水泳
(速め:全般)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12943kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15208kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17473kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19738kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22003kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24268kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25886kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28151kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30416kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32681kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34946kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37211kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38829kcal 39152kcal 39476kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41094kcal 41417kcal 41741kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43359kcal 43682kcal 44006kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45624kcal 45947kcal 46271kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47889kcal 48212kcal 48536kcal
ダンス
激しい		 10192kcal 10483kcal 10775kcal 11066kcal 11357kcal 11648kcal 11939kcal 12231kcal 12522kcal 12813kcal 13104kcal 13396kcal 13687kcal 13978kcal 14269kcal 14560kcal 14852kcal 15143kcal 15434kcal 15725kcal 16016kcal 16308kcal 16599kcal 16890kcal 17181kcal 17473kcal 17764kcal 18055kcal 18346kcal 18637kcal 18929kcal 19220kcal 19511kcal 19802kcal 20094kcal 20385kcal 20676kcal 20967kcal 21258kcal 21550kcal 21841kcal 22132kcal 22423kcal 22714kcal 23006kcal 23297kcal 23588kcal 23879kcal 24171kcal 24462kcal 24753kcal 25044kcal 25335kcal 25627kcal 25918kcal 26209kcal 26500kcal 26792kcal 27083kcal 27374kcal 27665kcal 27956kcal 28248kcal 28539kcal 28830kcal 29121kcal 29412kcal 29704kcal 29995kcal 30286kcal 30577kcal 30869kcal 31160kcal 31451kcal 31742kcal 32033kcal 32325kcal 32616kcal 32907kcal 33198kcal 33490kcal 33781kcal 34072kcal 34363kcal 34654kcal 34946kcal 35237kcal 35528kcal 35819kcal 36110kcal 36402kcal 36693kcal 36984kcal 37275kcal 37567kcal 37858kcal 38149kcal 38440kcal 38731kcal 39023kcal 39314kcal 39605kcal 39896kcal 40188kcal 40479kcal 40770kcal 41061kcal 41352kcal 41644kcal 41935kcal 42226kcal 42517kcal 42808kcal 43100kcal 43391kcal 43682kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9966kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19932kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21071kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22210kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23349kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24488kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25627kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26766kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27905kcal 28189kcal 28474kcal 28759kcal 29044kcal 29328kcal 29613kcal 29898kcal 30183kcal 30467kcal 30752kcal 31037kcal 31322kcal 31606kcal 31891kcal 32176kcal 32461kcal 32745kcal 33030kcal 33315kcal 33600kcal 33884kcal 34169kcal 34454kcal 34739kcal 35023kcal 35308kcal 35593kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36732kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37871kcal 38155kcal 38440kcal 38725kcal 39010kcal 39294kcal 39579kcal 39864kcal 40149kcal 40433kcal 40718kcal 41003kcal 41288kcal 41572kcal 41857kcal 42142kcal 42427kcal 42711kcal
水泳
(普通:全般)		 9399kcal 9668kcal 9936kcal 10205kcal 10474kcal 10742kcal 11011kcal 11279kcal 11548kcal 11816kcal 12085kcal 12354kcal 12622kcal 12891kcal 13159kcal 13428kcal 13696kcal 13965kcal 14234kcal 14502kcal 14771kcal 15039kcal 15308kcal 15576kcal 15845kcal 16114kcal 16382kcal 16651kcal 16919kcal 17188kcal 17456kcal 17725kcal 17994kcal 18262kcal 18531kcal 18799kcal 19068kcal 19336kcal 19605kcal 19873kcal 20142kcal 20411kcal 20679kcal 20948kcal 21216kcal 21485kcal 21753kcal 22022kcal 22291kcal 22559kcal 22828kcal 23096kcal 23365kcal 23633kcal 23902kcal 24171kcal 24439kcal 24708kcal 24976kcal 25245kcal 25513kcal 25782kcal 26051kcal 26319kcal 26588kcal 26856kcal 27125kcal 27393kcal 27662kcal 27930kcal 28199kcal 28468kcal 28736kcal 29005kcal 29273kcal 29542kcal 29810kcal 30079kcal 30348kcal 30616kcal 30885kcal 31153kcal 31422kcal 31690kcal 31959kcal 32228kcal 32496kcal 32765kcal 33033kcal 33302kcal 33570kcal 33839kcal 34108kcal 34376kcal 34645kcal 34913kcal 35182kcal 35450kcal 35719kcal 35988kcal 36256kcal 36525kcal 36793kcal 37062kcal 37330kcal 37599kcal 37867kcal 38136kcal 38405kcal 38673kcal 38942kcal 39210kcal 39479kcal 39747kcal 40016kcal 40285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
山登り 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
HIIT
ジャンプあり		 9060kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18637kcal 18896kcal 19155kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20449kcal 20708kcal 20967kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22261kcal 22520kcal 22779kcal 23038kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24073kcal 24332kcal 24591kcal 24850kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26144kcal 26403kcal 26662kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27956kcal 28215kcal 28474kcal 28733kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29768kcal 30027kcal 30286kcal 30545kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31580kcal 31839kcal 32098kcal 32357kcal 32616kcal 32875kcal 33134kcal 33392kcal 33651kcal 33910kcal 34169kcal 34428kcal 34687kcal 34946kcal 35204kcal 35463kcal 35722kcal 35981kcal 36240kcal 36499kcal 36758kcal 37016kcal 37275kcal 37534kcal 37793kcal 38052kcal 38311kcal 38570kcal 38829kcal
ダンス
普通		 8267kcal 8503kcal 8739kcal 8975kcal 9212kcal 9448kcal 9684kcal 9920kcal 10157kcal 10393kcal 10629kcal 10865kcal 11101kcal 11338kcal 11574kcal 11810kcal 12046kcal 12282kcal 12519kcal 12755kcal 12991kcal 13227kcal 13463kcal 13700kcal 13936kcal 14172kcal 14408kcal 14645kcal 14881kcal 15117kcal 15353kcal 15589kcal 15826kcal 16062kcal 16298kcal 16534kcal 16770kcal 17007kcal 17243kcal 17479kcal 17715kcal 17951kcal 18188kcal 18424kcal 18660kcal 18896kcal 19132kcal 19369kcal 19605kcal 19841kcal 20077kcal 20314kcal 20550kcal 20786kcal 21022kcal 21258kcal 21495kcal 21731kcal 21967kcal 22203kcal 22439kcal 22676kcal 22912kcal 23148kcal 23384kcal 23620kcal 23857kcal 24093kcal 24329kcal 24565kcal 24802kcal 25038kcal 25274kcal 25510kcal 25746kcal 25983kcal 26219kcal 26455kcal 26691kcal 26927kcal 27164kcal 27400kcal 27636kcal 27872kcal 28108kcal 28345kcal 28581kcal 28817kcal 29053kcal 29290kcal 29526kcal 29762kcal 29998kcal 30234kcal 30471kcal 30707kcal 30943kcal 31179kcal 31415kcal 31652kcal 31888kcal 32124kcal 32360kcal 32596kcal 32833kcal 33069kcal 33305kcal 33541kcal 33777kcal 34014kcal 34250kcal 34486kcal 34722kcal 34959kcal 35195kcal 35431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6795kcal 6989kcal 7183kcal 7377kcal 7571kcal 7765kcal 7959kcal 8154kcal 8348kcal 8542kcal 8736kcal 8930kcal 9124kcal 9318kcal 9513kcal 9707kcal 9901kcal 10095kcal 10289kcal 10483kcal 10677kcal 10872kcal 11066kcal 11260kcal 11454kcal 11648kcal 11842kcal 12036kcal 12231kcal 12425kcal 12619kcal 12813kcal 13007kcal 13201kcal 13396kcal 13590kcal 13784kcal 13978kcal 14172kcal 14366kcal 14560kcal 14755kcal 14949kcal 15143kcal 15337kcal 15531kcal 15725kcal 15919kcal 16114kcal 16308kcal 16502kcal 16696kcal 16890kcal 17084kcal 17278kcal 17473kcal 17667kcal 17861kcal 18055kcal 18249kcal 18443kcal 18637kcal 18832kcal 19026kcal 19220kcal 19414kcal 19608kcal 19802kcal 19996kcal 20191kcal 20385kcal 20579kcal 20773kcal 20967kcal 21161kcal 21355kcal 21550kcal 21744kcal 21938kcal 22132kcal 22326kcal 22520kcal 22714kcal 22909kcal 23103kcal 23297kcal 23491kcal 23685kcal 23879kcal 24073kcal 24268kcal 24462kcal 24656kcal 24850kcal 25044kcal 25238kcal 25432kcal 25627kcal 25821kcal 26015kcal 26209kcal 26403kcal 26597kcal 26792kcal 26986kcal 27180kcal 27374kcal 27568kcal 27762kcal 27956kcal 28151kcal 28345kcal 28539kcal 28733kcal 28927kcal 29121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6002kcal 6173kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8231kcal 8403kcal 8574kcal 8746kcal 8917kcal 9089kcal 9260kcal 9432kcal 9603kcal 9775kcal 9946kcal 10118kcal 10289kcal 10461kcal 10632kcal 10804kcal 10975kcal 11147kcal 11318kcal 11490kcal 11661kcal 11833kcal 12004kcal 12176kcal 12347kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16463kcal 16634kcal 16806kcal 16977kcal 17149kcal 17320kcal 17492kcal 17663kcal 17835kcal 18006kcal 18178kcal 18349kcal 18521kcal 18692kcal 18864kcal 19035kcal 19207kcal 19378kcal 19550kcal 19721kcal 19893kcal 20064kcal 20236kcal 20407kcal 20579kcal 20750kcal 20922kcal 21093kcal 21265kcal 21436kcal 21608kcal 21779kcal 21951kcal 22122kcal 22294kcal 22465kcal 22637kcal 22808kcal 22980kcal 23151kcal 23323kcal 23494kcal 23666kcal 23837kcal 24009kcal 24180kcal 24352kcal 24523kcal 24695kcal 24866kcal 25038kcal 25209kcal 25381kcal 25552kcal 25724kcal
踏み台昇降 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
HIIT
ジャンプなし		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
ダンス
ゆっくり		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
筋トレ
スクワット		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6147kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6956kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7765kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8412kcal 8574kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9221kcal 9383kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10030kcal 10192kcal 10354kcal 10516kcal 10677kcal 10839kcal 11001kcal 11163kcal 11325kcal 11486kcal 11648kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12295kcal 12457kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13104kcal 13266kcal 13428kcal 13590kcal 13751kcal 13913kcal 14075kcal 14237kcal 14399kcal 14560kcal 14722kcal 14884kcal 15046kcal 15208kcal 15369kcal 15531kcal 15693kcal 15855kcal 16016kcal 16178kcal 16340kcal 16502kcal 16664kcal 16825kcal 16987kcal 17149kcal 17311kcal 17473kcal 17634kcal 17796kcal 17958kcal 18120kcal 18281kcal 18443kcal 18605kcal 18767kcal 18929kcal 19090kcal 19252kcal 19414kcal 19576kcal 19738kcal 19899kcal 20061kcal 20223kcal 20385kcal 20547kcal 20708kcal 20870kcal 21032kcal 21194kcal 21355kcal 21517kcal 21679kcal 21841kcal 22003kcal 22164kcal 22326kcal 22488kcal 22650kcal 22812kcal 22973kcal 23135kcal 23297kcal 23459kcal 23620kcal 23782kcal 23944kcal 24106kcal 24268kcal
部屋の片づけ全般 5436kcal 5591kcal 5746kcal 5902kcal 6057kcal 6212kcal 6367kcal 6523kcal 6678kcal 6833kcal 6989kcal 7144kcal 7299kcal 7455kcal 7610kcal 7765kcal 7921kcal 8076kcal 8231kcal 8387kcal 8542kcal 8697kcal 8853kcal 9008kcal 9163kcal 9318kcal 9474kcal 9629kcal 9784kcal 9940kcal 10095kcal 10250kcal 10406kcal 10561kcal 10716kcal 10872kcal 11027kcal 11182kcal 11338kcal 11493kcal 11648kcal 11804kcal 11959kcal 12114kcal 12269kcal 12425kcal 12580kcal 12735kcal 12891kcal 13046kcal 13201kcal 13357kcal 13512kcal 13667kcal 13823kcal 13978kcal 14133kcal 14289kcal 14444kcal 14599kcal 14755kcal 14910kcal 15065kcal 15220kcal 15376kcal 15531kcal 15686kcal 15842kcal 15997kcal 16152kcal 16308kcal 16463kcal 16618kcal 16774kcal 16929kcal 17084kcal 17240kcal 17395kcal 17550kcal 17706kcal 17861kcal 18016kcal 18171kcal 18327kcal 18482kcal 18637kcal 18793kcal 18948kcal 19103kcal 19259kcal 19414kcal 19569kcal 19725kcal 19880kcal 20035kcal 20191kcal 20346kcal 20501kcal 20657kcal 20812kcal 20967kcal 21122kcal 21278kcal 21433kcal 21588kcal 21744kcal 21899kcal 22054kcal 22210kcal 22365kcal 22520kcal 22676kcal 22831kcal 22986kcal 23142kcal 23297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5096kcal 5241kcal 5387kcal 5533kcal 5678kcal 5824kcal 5969kcal 6115kcal 6261kcal 6406kcal 6552kcal 6698kcal 6843kcal 6989kcal 7134kcal 7280kcal 7426kcal 7571kcal 7717kcal 7862kcal 8008kcal 8154kcal 8299kcal 8445kcal 8590kcal 8736kcal 8882kcal 9027kcal 9173kcal 9318kcal 9464kcal 9610kcal 9755kcal 9901kcal 10047kcal 10192kcal 10338kcal 10483kcal 10629kcal 10775kcal 10920kcal 11066kcal 11211kcal 11357kcal 11503kcal 11648kcal 11794kcal 11939kcal 12085kcal 12231kcal 12376kcal 12522kcal 12667kcal 12813kcal 12959kcal 13104kcal 13250kcal 13396kcal 13541kcal 13687kcal 13832kcal 13978kcal 14124kcal 14269kcal 14415kcal 14560kcal 14706kcal 14852kcal 14997kcal 15143kcal 15288kcal 15434kcal 15580kcal 15725kcal 15871kcal 16016kcal 16162kcal 16308kcal 16453kcal 16599kcal 16745kcal 16890kcal 17036kcal 17181kcal 17327kcal 17473kcal 17618kcal 17764kcal 17909kcal 18055kcal 18201kcal 18346kcal 18492kcal 18637kcal 18783kcal 18929kcal 19074kcal 19220kcal 19365kcal 19511kcal 19657kcal 19802kcal 19948kcal 20094kcal 20239kcal 20385kcal 20530kcal 20676kcal 20822kcal 20967kcal 21113kcal 21258kcal 21404kcal 21550kcal 21695kcal 21841kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4869kcal 5008kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6539kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7235kcal 7374kcal 7513kcal 7652kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8209kcal 8348kcal 8487kcal 8626kcal 8765kcal 8904kcal 9043kcal 9183kcal 9322kcal 9461kcal 9600kcal 9739kcal 9878kcal 10017kcal 10157kcal 10296kcal 10435kcal 10574kcal 10713kcal 10852kcal 10991kcal 11130kcal 11270kcal 11409kcal 11548kcal 11687kcal 11826kcal 11965kcal 12104kcal 12244kcal 12383kcal 12522kcal 12661kcal 12800kcal 12939kcal 13078kcal 13218kcal 13357kcal 13496kcal 13635kcal 13774kcal 13913kcal 14052kcal 14191kcal 14331kcal 14470kcal 14609kcal 14748kcal 14887kcal 15026kcal 15165kcal 15305kcal 15444kcal 15583kcal 15722kcal 15861kcal 16000kcal 16139kcal 16279kcal 16418kcal 16557kcal 16696kcal 16835kcal 16974kcal 17113kcal 17253kcal 17392kcal 17531kcal 17670kcal 17809kcal 17948kcal 18087kcal 18226kcal 18366kcal 18505kcal 18644kcal 18783kcal 18922kcal 19061kcal 19200kcal 19340kcal 19479kcal 19618kcal 19757kcal 19896kcal 20035kcal 20174kcal 20314kcal 20453kcal 20592kcal 20731kcal 20870kcal
ヨガ
パワー		 4530kcal 4659kcal 4788kcal 4918kcal 5047kcal 5177kcal 5306kcal 5436kcal 5565kcal 5694kcal 5824kcal 5953kcal 6083kcal 6212kcal 6342kcal 6471kcal 6600kcal 6730kcal 6859kcal 6989kcal 7118kcal 7248kcal 7377kcal 7506kcal 7636kcal 7765kcal 7895kcal 8024kcal 8154kcal 8283kcal 8412kcal 8542kcal 8671kcal 8801kcal 8930kcal 9060kcal 9189kcal 9318kcal 9448kcal 9577kcal 9707kcal 9836kcal 9966kcal 10095kcal 10224kcal 10354kcal 10483kcal 10613kcal 10742kcal 10872kcal 11001kcal 11130kcal 11260kcal 11389kcal 11519kcal 11648kcal 11778kcal 11907kcal 12036kcal 12166kcal 12295kcal 12425kcal 12554kcal 12684kcal 12813kcal 12943kcal 13072kcal 13201kcal 13331kcal 13460kcal 13590kcal 13719kcal 13849kcal 13978kcal 14107kcal 14237kcal 14366kcal 14496kcal 14625kcal 14755kcal 14884kcal 15013kcal 15143kcal 15272kcal 15402kcal 15531kcal 15661kcal 15790kcal 15919kcal 16049kcal 16178kcal 16308kcal 16437kcal 16567kcal 16696kcal 16825kcal 16955kcal 17084kcal 17214kcal 17343kcal 17473kcal 17602kcal 17731kcal 17861kcal 17990kcal 18120kcal 18249kcal 18379kcal 18508kcal 18637kcal 18767kcal 18896kcal 19026kcal 19155kcal 19285kcal 19414kcal
筋トレ
腹筋運動		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
背筋運動		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
筋トレ
懸垂		 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4918kcal 5041kcal 5164kcal 5287kcal 5410kcal 5533kcal 5656kcal 5779kcal 5902kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7377kcal 7500kcal 7623kcal 7746kcal 7869kcal 7992kcal 8115kcal 8238kcal 8361kcal 8484kcal 8607kcal 8730kcal 8853kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9836kcal 9959kcal 10082kcal 10205kcal 10328kcal 10451kcal 10574kcal 10697kcal 10820kcal 10943kcal 11066kcal 11189kcal 11312kcal 11435kcal 11558kcal 11681kcal 11804kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12295kcal 12418kcal 12541kcal 12664kcal 12787kcal 12910kcal 13033kcal 13156kcal 13279kcal 13402kcal 13525kcal 13648kcal 13771kcal 13894kcal 14017kcal 14140kcal 14263kcal 14386kcal 14509kcal 14632kcal 14755kcal 14877kcal 15000kcal 15123kcal 15246kcal 15369kcal 15492kcal 15615kcal 15738kcal 15861kcal 15984kcal 16107kcal 16230kcal 16353kcal 16476kcal 16599kcal 16722kcal 16845kcal 16968kcal 17091kcal 17214kcal 17337kcal 17460kcal 17583kcal 17706kcal 17828kcal 17951kcal 18074kcal 18197kcal 18320kcal 18443kcal
トランポリン
ゆっくり		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
料理全般 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
掃除機をかける 3737kcal 3844kcal 3950kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4377kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4911kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5338kcal 5445kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5872kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6406kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6833kcal 6940kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7367kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7794kcal 7901kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8328kcal 8435kcal 8542kcal 8649kcal 8755kcal 8862kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9289kcal 9396kcal 9503kcal 9610kcal 9716kcal 9823kcal 9930kcal 10037kcal 10144kcal 10250kcal 10357kcal 10464kcal 10571kcal 10677kcal 10784kcal 10891kcal 10998kcal 11105kcal 11211kcal 11318kcal 11425kcal 11532kcal 11638kcal 11745kcal 11852kcal 11959kcal 12066kcal 12172kcal 12279kcal 12386kcal 12493kcal 12600kcal 12706kcal 12813kcal 12920kcal 13027kcal 13133kcal 13240kcal 13347kcal 13454kcal 13561kcal 13667kcal 13774kcal 13881kcal 13988kcal 14094kcal 14201kcal 14308kcal 14415kcal 14522kcal 14628kcal 14735kcal 14842kcal 14949kcal 15055kcal 15162kcal 15269kcal 15376kcal 15483kcal 15589kcal 15696kcal 15803kcal 15910kcal 16016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
体をよく動かす仕事 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
皿洗い 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
ヨガ
ハタ		 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5241kcal 5338kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6600kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7862kcal 7959kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9221kcal 9318kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10483kcal 10580kcal 10677kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11842kcal 11939kcal 12036kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13104kcal 13201kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14463kcal 14560kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal
自動車を運転 2831kcal 2912kcal 2993kcal 3073kcal 3154kcal 3235kcal 3316kcal 3397kcal 3478kcal 3559kcal 3640kcal 3721kcal 3802kcal 3882kcal 3963kcal 4044kcal 4125kcal 4206kcal 4287kcal 4368kcal 4449kcal 4530kcal 4610kcal 4691kcal 4772kcal 4853kcal 4934kcal 5015kcal 5096kcal 5177kcal 5258kcal 5338kcal 5419kcal 5500kcal 5581kcal 5662kcal 5743kcal 5824kcal 5905kcal 5986kcal 6067kcal 6147kcal 6228kcal 6309kcal 6390kcal 6471kcal 6552kcal 6633kcal 6714kcal 6795kcal 6875kcal 6956kcal 7037kcal 7118kcal 7199kcal 7280kcal 7361kcal 7442kcal 7523kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7846kcal 7927kcal 8008kcal 8089kcal 8170kcal 8251kcal 8332kcal 8412kcal 8493kcal 8574kcal 8655kcal 8736kcal 8817kcal 8898kcal 8979kcal 9060kcal 9140kcal 9221kcal 9302kcal 9383kcal 9464kcal 9545kcal 9626kcal 9707kcal 9788kcal 9869kcal 9949kcal 10030kcal 10111kcal 10192kcal 10273kcal 10354kcal 10435kcal 10516kcal 10597kcal 10677kcal 10758kcal 10839kcal 10920kcal 11001kcal 11082kcal 11163kcal 11244kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11567kcal 11648kcal 11729kcal 11810kcal 11891kcal 11972kcal 12053kcal 12134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
風呂でシャワー 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
トイレ 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
立って仕事をする 2038kcal 2096kcal 2155kcal 2213kcal 2271kcal 2329kcal 2387kcal 2446kcal 2504kcal 2562kcal 2620kcal 2679kcal 2737kcal 2795kcal 2853kcal 2912kcal 2970kcal 3028kcal 3086kcal 3145kcal 3203kcal 3261kcal 3319kcal 3378kcal 3436kcal 3494kcal 3552kcal 3611kcal 3669kcal 3727kcal 3785kcal 3844kcal 3902kcal 3960kcal 4018kcal 4077kcal 4135kcal 4193kcal 4251kcal 4310kcal 4368kcal 4426kcal 4484kcal 4542kcal 4601kcal 4659kcal 4717kcal 4775kcal 4834kcal 4892kcal 4950kcal 5008kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5241kcal 5300kcal 5358kcal 5416kcal 5474kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5707kcal 5766kcal 5824kcal 5882kcal 5940kcal 5999kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6232kcal 6290kcal 6348kcal 6406kcal 6465kcal 6523kcal 6581kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6989kcal 7047kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7455kcal 7513kcal 7571kcal 7629kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7979kcal 8037kcal 8095kcal 8154kcal 8212kcal 8270kcal 8328kcal 8387kcal 8445kcal 8503kcal 8561kcal 8620kcal 8678kcal 8736kcal
風呂で入浴 1698kcal 1747kcal 1795kcal 1844kcal 1892kcal 1941kcal 1989kcal 2038kcal 2087kcal 2135kcal 2184kcal 2232kcal 2281kcal 2329kcal 2378kcal 2426kcal 2475kcal 2523kcal 2572kcal 2620kcal 2669kcal 2718kcal 2766kcal 2815kcal 2863kcal 2912kcal 2960kcal 3009kcal 3057kcal 3106kcal 3154kcal 3203kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3397kcal 3446kcal 3494kcal 3543kcal 3591kcal 3640kcal 3688kcal 3737kcal 3785kcal 3834kcal 3882kcal 3931kcal 3979kcal 4028kcal 4077kcal 4125kcal 4174kcal 4222kcal 4271kcal 4319kcal 4368kcal 4416kcal 4465kcal 4513kcal 4562kcal 4610kcal 4659kcal 4708kcal 4756kcal 4805kcal 4853kcal 4902kcal 4950kcal 4999kcal 5047kcal 5096kcal 5144kcal 5193kcal 5241kcal 5290kcal 5338kcal 5387kcal 5436kcal 5484kcal 5533kcal 5581kcal 5630kcal 5678kcal 5727kcal 5775kcal 5824kcal 5872kcal 5921kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6115kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6358kcal 6406kcal 6455kcal 6503kcal 6552kcal 6600kcal 6649kcal 6698kcal 6746kcal 6795kcal 6843kcal 6892kcal 6940kcal 6989kcal 7037kcal 7086kcal 7134kcal 7183kcal 7231kcal 7280kcal
デスクワーク 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal
電車バスに乗車 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ