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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8015kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8620kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9225kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9830kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10435kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11040kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11645kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12250kcal 12401kcal 12553kcal 12704kcal 12855kcal 13006kcal 13158kcal 13309kcal 13460kcal 13611kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14216kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14821kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15426kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16031kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16636kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17241kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17846kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18451kcal 18602kcal 18754kcal 18905kcal 19056kcal 19207kcal 19359kcal 19510kcal 19661kcal 19812kcal 19964kcal 20115kcal 20266kcal 20417kcal 20569kcal 20720kcal 20871kcal 21022kcal 21174kcal 21325kcal 21476kcal 21627kcal 21779kcal 21930kcal 22081kcal 22232kcal 22384kcal 22535kcal 22686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9104kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22632kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24453kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26274kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28095kcal 28355kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29916kcal 30176kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31997kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33818kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35639kcal 35899kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37460kcal 37720kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
山登り 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18149kcal 18512kcal 18875kcal 19238kcal 19601kcal 19964kcal 20327kcal 20690kcal 21053kcal 21416kcal 21779kcal 22142kcal 22505kcal 22868kcal 23231kcal 23594kcal 23957kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35935kcal 36298kcal 36661kcal 37024kcal 37387kcal 37750kcal 38113kcal 38476kcal 38839kcal 39202kcal 39565kcal 39928kcal 40291kcal 40654kcal 41017kcal 41380kcal 41743kcal 42106kcal 42469kcal 42832kcal 43195kcal 43558kcal 43921kcal 44284kcal 44647kcal 45010kcal 45373kcal 45736kcal 46099kcal 46462kcal 46825kcal 47188kcal 47551kcal 47914kcal 48277kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54084kcal 54447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18633kcal 19165kcal 19697kcal 20230kcal 20762kcal 21295kcal 21827kcal 22359kcal 22892kcal 23424kcal 23957kcal 24489kcal 25021kcal 25554kcal 26086kcal 26618kcal 27151kcal 27683kcal 28216kcal 28748kcal 29280kcal 29813kcal 30345kcal 30877kcal 31410kcal 31942kcal 32475kcal 33007kcal 33539kcal 34072kcal 34604kcal 35136kcal 35669kcal 36201kcal 36734kcal 37266kcal 37798kcal 38331kcal 38863kcal 39395kcal 39928kcal 40460kcal 40993kcal 41525kcal 42057kcal 42590kcal 43122kcal 43654kcal 44187kcal 44719kcal 45252kcal 45784kcal 46316kcal 46849kcal 47381kcal 47914kcal 48446kcal 48978kcal 49511kcal 50043kcal 50575kcal 51108kcal 51640kcal 52173kcal 52705kcal 53237kcal 53770kcal 54302kcal 54834kcal 55367kcal 55899kcal 56432kcal 56964kcal 57496kcal 58029kcal 58561kcal 59093kcal 59626kcal 60158kcal 60691kcal 61223kcal 61755kcal 62288kcal 62820kcal 63352kcal 63885kcal 64417kcal 64950kcal 65482kcal 66014kcal 66547kcal 67079kcal 67612kcal 68144kcal 68676kcal 69209kcal 69741kcal 70273kcal 70806kcal 71338kcal 71871kcal 72403kcal 72935kcal 73468kcal 74000kcal 74532kcal 75065kcal 75597kcal 76130kcal 76662kcal 77194kcal 77727kcal 78259kcal 78791kcal 79324kcal 79856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27127kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32838kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37835kcal 38549kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43546kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48543kcal 49257kcal 49970kcal 50684kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54254kcal 54968kcal 55681kcal 56395kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59251kcal 59965kcal 60678kcal 61392kcal 62106kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64962kcal 65676kcal 66389kcal 67103kcal 67817kcal 68531kcal 69245kcal 69959kcal 70673kcal 71387kcal 72100kcal 72814kcal 73528kcal 74242kcal 74956kcal 75670kcal 76384kcal 77098kcal 77811kcal 78525kcal 79239kcal 79953kcal 80667kcal 81381kcal 82095kcal 82808kcal 83522kcal 84236kcal 84950kcal 85664kcal 86378kcal 87092kcal 87806kcal 88519kcal 89233kcal 89947kcal 90661kcal 91375kcal 92089kcal 92803kcal 93517kcal 94230kcal 94944kcal 95658kcal 96372kcal 97086kcal 97800kcal 98514kcal 99227kcal 99941kcal 100655kcal 101369kcal 102083kcal 102797kcal 103511kcal 104225kcal 104938kcal 105652kcal 106366kcal 107080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29764kcal 30508kcal 31253kcal 31997kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34973kcal 35717kcal 36461kcal 37205kcal 37950kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40926kcal 41670kcal 42414kcal 43158kcal 43903kcal 44647kcal 45391kcal 46135kcal 46879kcal 47623kcal 48367kcal 49111kcal 49855kcal 50600kcal 51344kcal 52088kcal 52832kcal 53576kcal 54320kcal 55064kcal 55808kcal 56553kcal 57297kcal 58041kcal 58785kcal 59529kcal 60273kcal 61017kcal 61761kcal 62506kcal 63250kcal 63994kcal 64738kcal 65482kcal 66226kcal 66970kcal 67714kcal 68458kcal 69203kcal 69947kcal 70691kcal 71435kcal 72179kcal 72923kcal 73667kcal 74411kcal 75156kcal 75900kcal 76644kcal 77388kcal 78132kcal 78876kcal 79620kcal 80364kcal 81108kcal 81853kcal 82597kcal 83341kcal 84085kcal 84829kcal 85573kcal 86317kcal 87061kcal 87806kcal 88550kcal 89294kcal 90038kcal 90782kcal 91526kcal 92270kcal 93014kcal 93759kcal 94503kcal 95247kcal 95991kcal 96735kcal 97479kcal 98223kcal 98967kcal 99711kcal 100456kcal 101200kcal 101944kcal 102688kcal 103432kcal 104176kcal 104920kcal 105664kcal 106409kcal 107153kcal 107897kcal 108641kcal 109385kcal 110129kcal 110873kcal 111617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11222kcal 11542kcal 11863kcal 12184kcal 12504kcal 12825kcal 13146kcal 13466kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15069kcal 15390kcal 15711kcal 16031kcal 16352kcal 16673kcal 16993kcal 17314kcal 17635kcal 17955kcal 18276kcal 18596kcal 18917kcal 19238kcal 19558kcal 19879kcal 20200kcal 20520kcal 20841kcal 21162kcal 21482kcal 21803kcal 22123kcal 22444kcal 22765kcal 23085kcal 23406kcal 23727kcal 24047kcal 24368kcal 24689kcal 25009kcal 25330kcal 25650kcal 25971kcal 26292kcal 26612kcal 26933kcal 27254kcal 27574kcal 27895kcal 28216kcal 28536kcal 28857kcal 29177kcal 29498kcal 29819kcal 30139kcal 30460kcal 30781kcal 31101kcal 31422kcal 31743kcal 32063kcal 32384kcal 32704kcal 33025kcal 33346kcal 33666kcal 33987kcal 34308kcal 34628kcal 34949kcal 35270kcal 35590kcal 35911kcal 36231kcal 36552kcal 36873kcal 37193kcal 37514kcal 37835kcal 38155kcal 38476kcal 38797kcal 39117kcal 39438kcal 39758kcal 40079kcal 40400kcal 40720kcal 41041kcal 41362kcal 41682kcal 42003kcal 42324kcal 42644kcal 42965kcal 43285kcal 43606kcal 43927kcal 44247kcal 44568kcal 44889kcal 45209kcal 45530kcal 45851kcal 46171kcal 46492kcal 46812kcal 47133kcal 47454kcal 47774kcal 48095kcal
水泳
(普通:全般)		 17574kcal 18076kcal 18578kcal 19080kcal 19583kcal 20085kcal 20587kcal 21089kcal 21591kcal 22093kcal 22595kcal 23097kcal 23600kcal 24102kcal 24604kcal 25106kcal 25608kcal 26110kcal 26612kcal 27114kcal 27617kcal 28119kcal 28621kcal 29123kcal 29625kcal 30127kcal 30629kcal 31132kcal 31634kcal 32136kcal 32638kcal 33140kcal 33642kcal 34144kcal 34646kcal 35149kcal 35651kcal 36153kcal 36655kcal 37157kcal 37659kcal 38161kcal 38663kcal 39166kcal 39668kcal 40170kcal 40672kcal 41174kcal 41676kcal 42178kcal 42680kcal 43183kcal 43685kcal 44187kcal 44689kcal 45191kcal 45693kcal 46195kcal 46698kcal 47200kcal 47702kcal 48204kcal 48706kcal 49208kcal 49710kcal 50212kcal 50715kcal 51217kcal 51719kcal 52221kcal 52723kcal 53225kcal 53727kcal 54229kcal 54732kcal 55234kcal 55736kcal 56238kcal 56740kcal 57242kcal 57744kcal 58246kcal 58749kcal 59251kcal 59753kcal 60255kcal 60757kcal 61259kcal 61761kcal 62264kcal 62766kcal 63268kcal 63770kcal 64272kcal 64774kcal 65276kcal 65778kcal 66281kcal 66783kcal 67285kcal 67787kcal 68289kcal 68791kcal 69293kcal 69795kcal 70298kcal 70800kcal 71302kcal 71804kcal 72306kcal 72808kcal 73310kcal 73812kcal 74315kcal 74817kcal 75319kcal
水泳
(速め:全般)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal
水泳
(バタフライ)		 29220kcal 30055kcal 30890kcal 31724kcal 32559kcal 33394kcal 34229kcal 35064kcal 35899kcal 36734kcal 37568kcal 38403kcal 39238kcal 40073kcal 40908kcal 41743kcal 42578kcal 43413kcal 44247kcal 45082kcal 45917kcal 46752kcal 47587kcal 48422kcal 49257kcal 50091kcal 50926kcal 51761kcal 52596kcal 53431kcal 54266kcal 55101kcal 55935kcal 56770kcal 57605kcal 58440kcal 59275kcal 60110kcal 60945kcal 61780kcal 62614kcal 63449kcal 64284kcal 65119kcal 65954kcal 66789kcal 67624kcal 68458kcal 69293kcal 70128kcal 70963kcal 71798kcal 72633kcal 73468kcal 74303kcal 75137kcal 75972kcal 76807kcal 77642kcal 78477kcal 79312kcal 80147kcal 80981kcal 81816kcal 82651kcal 83486kcal 84321kcal 85156kcal 85991kcal 86826kcal 87660kcal 88495kcal 89330kcal 90165kcal 91000kcal 91835kcal 92670kcal 93504kcal 94339kcal 95174kcal 96009kcal 96844kcal 97679kcal 98514kcal 99348kcal 100183kcal 101018kcal 101853kcal 102688kcal 103523kcal 104358kcal 105193kcal 106027kcal 106862kcal 107697kcal 108532kcal 109367kcal 110202kcal 111037kcal 111871kcal 112706kcal 113541kcal 114376kcal 115211kcal 116046kcal 116881kcal 117716kcal 118550kcal 119385kcal 120220kcal 121055kcal 121890kcal 122725kcal 123560kcal 124394kcal 125229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18149kcal 18512kcal 18875kcal 19238kcal 19601kcal 19964kcal 20327kcal 20690kcal 21053kcal 21416kcal 21779kcal 22142kcal 22505kcal 22868kcal 23231kcal 23594kcal 23957kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35935kcal 36298kcal 36661kcal 37024kcal 37387kcal 37750kcal 38113kcal 38476kcal 38839kcal 39202kcal 39565kcal 39928kcal 40291kcal 40654kcal 41017kcal 41380kcal 41743kcal 42106kcal 42469kcal 42832kcal 43195kcal 43558kcal 43921kcal 44284kcal 44647kcal 45010kcal 45373kcal 45736kcal 46099kcal 46462kcal 46825kcal 47188kcal 47551kcal 47914kcal 48277kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54084kcal 54447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
背筋運動		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
懸垂		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
スクワット		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
ヨガ
ハタ		 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
ヨガ
パワー		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28554kcal 28796kcal 29038kcal 29280kcal 29522kcal 29764kcal 30006kcal 30248kcal 30490kcal 30732kcal 30974kcal 31216kcal 31458kcal 31700kcal 31942kcal 32184kcal 32426kcal 32668kcal 32910kcal 33152kcal 33394kcal 33636kcal 33878kcal 34120kcal 34362kcal 34604kcal 34846kcal 35088kcal 35330kcal 35572kcal 35814kcal 36056kcal 36298kcal
ダンス
ゆっくり		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
ダンス
普通		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16782kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20315kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25173kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28706kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32239kcal 32680kcal 33122kcal 33564kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37097kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40630kcal 41071kcal 41513kcal 41955kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45488kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49021kcal 49462kcal 49904kcal 50346kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52554kcal 52995kcal 53437kcal 53879kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57412kcal 57853kcal 58295kcal 58737kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60945kcal 61386kcal 61828kcal 62270kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64478kcal 64919kcal 65361kcal 65803kcal 66244kcal
ダンス
激しい		 19056kcal 19601kcal 20145kcal 20690kcal 21234kcal 21779kcal 22323kcal 22868kcal 23412kcal 23957kcal 24501kcal 25045kcal 25590kcal 26134kcal 26679kcal 27223kcal 27768kcal 28312kcal 28857kcal 29401kcal 29946kcal 30490kcal 31035kcal 31579kcal 32124kcal 32668kcal 33213kcal 33757kcal 34302kcal 34846kcal 35391kcal 35935kcal 36479kcal 37024kcal 37568kcal 38113kcal 38657kcal 39202kcal 39746kcal 40291kcal 40835kcal 41380kcal 41924kcal 42469kcal 43013kcal 43558kcal 44102kcal 44647kcal 45191kcal 45736kcal 46280kcal 46825kcal 47369kcal 47914kcal 48458kcal 49002kcal 49547kcal 50091kcal 50636kcal 51180kcal 51725kcal 52269kcal 52814kcal 53358kcal 53903kcal 54447kcal 54992kcal 55536kcal 56081kcal 56625kcal 57170kcal 57714kcal 58259kcal 58803kcal 59348kcal 59892kcal 60437kcal 60981kcal 61525kcal 62070kcal 62614kcal 63159kcal 63703kcal 64248kcal 64792kcal 65337kcal 65881kcal 66426kcal 66970kcal 67515kcal 68059kcal 68604kcal 69148kcal 69693kcal 70237kcal 70782kcal 71326kcal 71871kcal 72415kcal 72959kcal 73504kcal 74048kcal 74593kcal 75137kcal 75682kcal 76226kcal 76771kcal 77315kcal 77860kcal 78404kcal 78949kcal 79493kcal 80038kcal 80582kcal 81127kcal 81671kcal
踏み台昇降 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
トランポリン
ゆっくり		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10345kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11434kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13884kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14973kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16062kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17151kcal 17423kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18512kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19601kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20690kcal 20962kcal 21234kcal 21506kcal 21779kcal 22051kcal 22323kcal 22595kcal 22868kcal 23140kcal 23412kcal 23684kcal 23957kcal 24229kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25318kcal 25590kcal 25862kcal 26134kcal 26407kcal 26679kcal 26951kcal 27223kcal 27496kcal 27768kcal 28040kcal 28312kcal 28585kcal 28857kcal 29129kcal 29401kcal 29674kcal 29946kcal 30218kcal 30490kcal 30762kcal 31035kcal 31307kcal 31579kcal 31851kcal 32124kcal 32396kcal 32668kcal 32940kcal 33213kcal 33485kcal 33757kcal 34029kcal 34302kcal 34574kcal 34846kcal 35118kcal 35391kcal 35663kcal 35935kcal 36207kcal 36479kcal 36752kcal 37024kcal 37296kcal 37568kcal 37841kcal 38113kcal 38385kcal 38657kcal 38930kcal 39202kcal 39474kcal 39746kcal 40019kcal 40291kcal 40563kcal 40835kcal
HIIT
ジャンプなし		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
HIIT
ジャンプあり		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
料理全般 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
掃除機をかける 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7786kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10581kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12777kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15572kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17768kcal 17967kcal 18167kcal 18367kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20563kcal 20762kcal 20962kcal 21162kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22759kcal 22958kcal 23158kcal 23358kcal 23557kcal 23757kcal 23957kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25554kcal 25753kcal 25953kcal 26153kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27750kcal 27949kcal 28149kcal 28349kcal 28548kcal 28748kcal 28948kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
部屋の片づけ全般 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12777kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14229kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18004kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21779kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23231kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25554kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27006kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28458kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30781kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32233kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33685kcal 33975kcal 34265kcal 34556kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36008kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37460kcal 37750kcal 38040kcal 38331kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39783kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41235kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42687kcal 42977kcal 43267kcal 43558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18028kcal 18149kcal
トイレ 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12305kcal 12414kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14374kcal 14483kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
風呂でシャワー 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18028kcal 18149kcal
風呂で入浴 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6079kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6442kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6805kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7168kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7531kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7894kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8257kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8620kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8983kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9346kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9709kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10072kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10435kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10798kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11161kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11524kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11887kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12250kcal 12341kcal 12432kcal 12522kcal 12613kcal 12704kcal 12795kcal 12885kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13248kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13611kcal
デスクワーク 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4876kcal 4954kcal 5033kcal 5112kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6213kcal 6291kcal 6370kcal 6449kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7314kcal 7392kcal 7471kcal 7550kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8729kcal 8808kcal 8887kcal 8965kcal 9044kcal 9123kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9752kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal 11797kcal
立って仕事をする 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12305kcal 12414kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14374kcal 14483kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
体をよく動かす仕事 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
電車バスに乗車 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4876kcal 4954kcal 5033kcal 5112kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6213kcal 6291kcal 6370kcal 6449kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7314kcal 7392kcal 7471kcal 7550kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8729kcal 8808kcal 8887kcal 8965kcal 9044kcal 9123kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9752kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal 11797kcal
自動車を運転 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8015kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8620kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9225kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9830kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10435kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11040kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11645kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12250kcal 12401kcal 12553kcal 12704kcal 12855kcal 13006kcal 13158kcal 13309kcal 13460kcal 13611kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14216kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14821kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15426kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16031kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16636kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17241kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17846kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18451kcal 18602kcal 18754kcal 18905kcal 19056kcal 19207kcal 19359kcal 19510kcal 19661kcal 19812kcal 19964kcal 20115kcal 20266kcal 20417kcal 20569kcal 20720kcal 20871kcal 21022kcal 21174kcal 21325kcal 21476kcal 21627kcal 21779kcal 21930kcal 22081kcal 22232kcal 22384kcal 22535kcal 22686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29220kcal 30055kcal 30890kcal 31724kcal 32559kcal 33394kcal 34229kcal 35064kcal 35899kcal 36734kcal 37568kcal 38403kcal 39238kcal 40073kcal 40908kcal 41743kcal 42578kcal 43413kcal 44247kcal 45082kcal 45917kcal 46752kcal 47587kcal 48422kcal 49257kcal 50091kcal 50926kcal 51761kcal 52596kcal 53431kcal 54266kcal 55101kcal 55935kcal 56770kcal 57605kcal 58440kcal 59275kcal 60110kcal 60945kcal 61780kcal 62614kcal 63449kcal 64284kcal 65119kcal 65954kcal 66789kcal 67624kcal 68458kcal 69293kcal 70128kcal 70963kcal 71798kcal 72633kcal 73468kcal 74303kcal 75137kcal 75972kcal 76807kcal 77642kcal 78477kcal 79312kcal 80147kcal 80981kcal 81816kcal 82651kcal 83486kcal 84321kcal 85156kcal 85991kcal 86826kcal 87660kcal 88495kcal 89330kcal 90165kcal 91000kcal 91835kcal 92670kcal 93504kcal 94339kcal 95174kcal 96009kcal 96844kcal 97679kcal 98514kcal 99348kcal 100183kcal 101018kcal 101853kcal 102688kcal 103523kcal 104358kcal 105193kcal 106027kcal 106862kcal 107697kcal 108532kcal 109367kcal 110202kcal 111037kcal 111871kcal 112706kcal 113541kcal 114376kcal 115211kcal 116046kcal 116881kcal 117716kcal 118550kcal 119385kcal 120220kcal 121055kcal 121890kcal 122725kcal 123560kcal 124394kcal 125229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26044kcal 26788kcal 27532kcal 28276kcal 29020kcal 29764kcal 30508kcal 31253kcal 31997kcal 32741kcal 33485kcal 34229kcal 34973kcal 35717kcal 36461kcal 37205kcal 37950kcal 38694kcal 39438kcal 40182kcal 40926kcal 41670kcal 42414kcal 43158kcal 43903kcal 44647kcal 45391kcal 46135kcal 46879kcal 47623kcal 48367kcal 49111kcal 49855kcal 50600kcal 51344kcal 52088kcal 52832kcal 53576kcal 54320kcal 55064kcal 55808kcal 56553kcal 57297kcal 58041kcal 58785kcal 59529kcal 60273kcal 61017kcal 61761kcal 62506kcal 63250kcal 63994kcal 64738kcal 65482kcal 66226kcal 66970kcal 67714kcal 68458kcal 69203kcal 69947kcal 70691kcal 71435kcal 72179kcal 72923kcal 73667kcal 74411kcal 75156kcal 75900kcal 76644kcal 77388kcal 78132kcal 78876kcal 79620kcal 80364kcal 81108kcal 81853kcal 82597kcal 83341kcal 84085kcal 84829kcal 85573kcal 86317kcal 87061kcal 87806kcal 88550kcal 89294kcal 90038kcal 90782kcal 91526kcal 92270kcal 93014kcal 93759kcal 94503kcal 95247kcal 95991kcal 96735kcal 97479kcal 98223kcal 98967kcal 99711kcal 100456kcal 101200kcal 101944kcal 102688kcal 103432kcal 104176kcal 104920kcal 105664kcal 106409kcal 107153kcal 107897kcal 108641kcal 109385kcal 110129kcal 110873kcal 111617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24985kcal 25699kcal 26413kcal 27127kcal 27840kcal 28554kcal 29268kcal 29982kcal 30696kcal 31410kcal 32124kcal 32838kcal 33551kcal 34265kcal 34979kcal 35693kcal 36407kcal 37121kcal 37835kcal 38549kcal 39262kcal 39976kcal 40690kcal 41404kcal 42118kcal 42832kcal 43546kcal 44259kcal 44973kcal 45687kcal 46401kcal 47115kcal 47829kcal 48543kcal 49257kcal 49970kcal 50684kcal 51398kcal 52112kcal 52826kcal 53540kcal 54254kcal 54968kcal 55681kcal 56395kcal 57109kcal 57823kcal 58537kcal 59251kcal 59965kcal 60678kcal 61392kcal 62106kcal 62820kcal 63534kcal 64248kcal 64962kcal 65676kcal 66389kcal 67103kcal 67817kcal 68531kcal 69245kcal 69959kcal 70673kcal 71387kcal 72100kcal 72814kcal 73528kcal 74242kcal 74956kcal 75670kcal 76384kcal 77098kcal 77811kcal 78525kcal 79239kcal 79953kcal 80667kcal 81381kcal 82095kcal 82808kcal 83522kcal 84236kcal 84950kcal 85664kcal 86378kcal 87092kcal 87806kcal 88519kcal 89233kcal 89947kcal 90661kcal 91375kcal 92089kcal 92803kcal 93517kcal 94230kcal 94944kcal 95658kcal 96372kcal 97086kcal 97800kcal 98514kcal 99227kcal 99941kcal 100655kcal 101369kcal 102083kcal 102797kcal 103511kcal 104225kcal 104938kcal 105652kcal 106366kcal 107080kcal
水泳
(速め:全般)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21174kcal 21779kcal 22384kcal 22989kcal 23594kcal 24199kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36298kcal 36903kcal 37508kcal 38113kcal 38718kcal 39323kcal 39928kcal 40533kcal 41138kcal 41743kcal 42348kcal 42953kcal 43558kcal 44163kcal 44768kcal 45373kcal 45978kcal 46583kcal 47188kcal 47793kcal 48398kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53842kcal 54447kcal 55052kcal 55657kcal 56262kcal 56867kcal 57472kcal 58077kcal 58682kcal 59287kcal 59892kcal 60497kcal 61102kcal 61707kcal 62312kcal 62917kcal 63522kcal 64127kcal 64732kcal 65337kcal 65942kcal 66547kcal 67152kcal 67757kcal 68362kcal 68967kcal 69572kcal 70177kcal 70782kcal 71387kcal 71992kcal 72597kcal 73201kcal 73806kcal 74411kcal 75016kcal 75621kcal 76226kcal 76831kcal 77436kcal 78041kcal 78646kcal 79251kcal 79856kcal 80461kcal 81066kcal 81671kcal 82276kcal 82881kcal 83486kcal 84091kcal 84696kcal 85301kcal 85906kcal 86511kcal 87116kcal 87721kcal 88326kcal 88931kcal 89536kcal 90141kcal 90746kcal
ダンス
激しい		 19056kcal 19601kcal 20145kcal 20690kcal 21234kcal 21779kcal 22323kcal 22868kcal 23412kcal 23957kcal 24501kcal 25045kcal 25590kcal 26134kcal 26679kcal 27223kcal 27768kcal 28312kcal 28857kcal 29401kcal 29946kcal 30490kcal 31035kcal 31579kcal 32124kcal 32668kcal 33213kcal 33757kcal 34302kcal 34846kcal 35391kcal 35935kcal 36479kcal 37024kcal 37568kcal 38113kcal 38657kcal 39202kcal 39746kcal 40291kcal 40835kcal 41380kcal 41924kcal 42469kcal 43013kcal 43558kcal 44102kcal 44647kcal 45191kcal 45736kcal 46280kcal 46825kcal 47369kcal 47914kcal 48458kcal 49002kcal 49547kcal 50091kcal 50636kcal 51180kcal 51725kcal 52269kcal 52814kcal 53358kcal 53903kcal 54447kcal 54992kcal 55536kcal 56081kcal 56625kcal 57170kcal 57714kcal 58259kcal 58803kcal 59348kcal 59892kcal 60437kcal 60981kcal 61525kcal 62070kcal 62614kcal 63159kcal 63703kcal 64248kcal 64792kcal 65337kcal 65881kcal 66426kcal 66970kcal 67515kcal 68059kcal 68604kcal 69148kcal 69693kcal 70237kcal 70782kcal 71326kcal 71871kcal 72415kcal 72959kcal 73504kcal 74048kcal 74593kcal 75137kcal 75682kcal 76226kcal 76771kcal 77315kcal 77860kcal 78404kcal 78949kcal 79493kcal 80038kcal 80582kcal 81127kcal 81671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18633kcal 19165kcal 19697kcal 20230kcal 20762kcal 21295kcal 21827kcal 22359kcal 22892kcal 23424kcal 23957kcal 24489kcal 25021kcal 25554kcal 26086kcal 26618kcal 27151kcal 27683kcal 28216kcal 28748kcal 29280kcal 29813kcal 30345kcal 30877kcal 31410kcal 31942kcal 32475kcal 33007kcal 33539kcal 34072kcal 34604kcal 35136kcal 35669kcal 36201kcal 36734kcal 37266kcal 37798kcal 38331kcal 38863kcal 39395kcal 39928kcal 40460kcal 40993kcal 41525kcal 42057kcal 42590kcal 43122kcal 43654kcal 44187kcal 44719kcal 45252kcal 45784kcal 46316kcal 46849kcal 47381kcal 47914kcal 48446kcal 48978kcal 49511kcal 50043kcal 50575kcal 51108kcal 51640kcal 52173kcal 52705kcal 53237kcal 53770kcal 54302kcal 54834kcal 55367kcal 55899kcal 56432kcal 56964kcal 57496kcal 58029kcal 58561kcal 59093kcal 59626kcal 60158kcal 60691kcal 61223kcal 61755kcal 62288kcal 62820kcal 63352kcal 63885kcal 64417kcal 64950kcal 65482kcal 66014kcal 66547kcal 67079kcal 67612kcal 68144kcal 68676kcal 69209kcal 69741kcal 70273kcal 70806kcal 71338kcal 71871kcal 72403kcal 72935kcal 73468kcal 74000kcal 74532kcal 75065kcal 75597kcal 76130kcal 76662kcal 77194kcal 77727kcal 78259kcal 78791kcal 79324kcal 79856kcal
水泳
(普通:全般)		 17574kcal 18076kcal 18578kcal 19080kcal 19583kcal 20085kcal 20587kcal 21089kcal 21591kcal 22093kcal 22595kcal 23097kcal 23600kcal 24102kcal 24604kcal 25106kcal 25608kcal 26110kcal 26612kcal 27114kcal 27617kcal 28119kcal 28621kcal 29123kcal 29625kcal 30127kcal 30629kcal 31132kcal 31634kcal 32136kcal 32638kcal 33140kcal 33642kcal 34144kcal 34646kcal 35149kcal 35651kcal 36153kcal 36655kcal 37157kcal 37659kcal 38161kcal 38663kcal 39166kcal 39668kcal 40170kcal 40672kcal 41174kcal 41676kcal 42178kcal 42680kcal 43183kcal 43685kcal 44187kcal 44689kcal 45191kcal 45693kcal 46195kcal 46698kcal 47200kcal 47702kcal 48204kcal 48706kcal 49208kcal 49710kcal 50212kcal 50715kcal 51217kcal 51719kcal 52221kcal 52723kcal 53225kcal 53727kcal 54229kcal 54732kcal 55234kcal 55736kcal 56238kcal 56740kcal 57242kcal 57744kcal 58246kcal 58749kcal 59251kcal 59753kcal 60255kcal 60757kcal 61259kcal 61761kcal 62264kcal 62766kcal 63268kcal 63770kcal 64272kcal 64774kcal 65276kcal 65778kcal 66281kcal 66783kcal 67285kcal 67787kcal 68289kcal 68791kcal 69293kcal 69795kcal 70298kcal 70800kcal 71302kcal 71804kcal 72306kcal 72808kcal 73310kcal 73812kcal 74315kcal 74817kcal 75319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
山登り 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
HIIT
ジャンプあり		 16939kcal 17423kcal 17907kcal 18391kcal 18875kcal 19359kcal 19843kcal 20327kcal 20811kcal 21295kcal 21779kcal 22263kcal 22747kcal 23231kcal 23715kcal 24199kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28554kcal 29038kcal 29522kcal 30006kcal 30490kcal 30974kcal 31458kcal 31942kcal 32426kcal 32910kcal 33394kcal 33878kcal 34362kcal 34846kcal 35330kcal 35814kcal 36298kcal 36782kcal 37266kcal 37750kcal 38234kcal 38718kcal 39202kcal 39686kcal 40170kcal 40654kcal 41138kcal 41622kcal 42106kcal 42590kcal 43074kcal 43558kcal 44042kcal 44526kcal 45010kcal 45494kcal 45978kcal 46462kcal 46946kcal 47430kcal 47914kcal 48398kcal 48881kcal 49365kcal 49849kcal 50333kcal 50817kcal 51301kcal 51785kcal 52269kcal 52753kcal 53237kcal 53721kcal 54205kcal 54689kcal 55173kcal 55657kcal 56141kcal 56625kcal 57109kcal 57593kcal 58077kcal 58561kcal 59045kcal 59529kcal 60013kcal 60497kcal 60981kcal 61465kcal 61949kcal 62433kcal 62917kcal 63401kcal 63885kcal 64369kcal 64853kcal 65337kcal 65821kcal 66305kcal 66789kcal 67273kcal 67757kcal 68241kcal 68725kcal 69209kcal 69693kcal 70177kcal 70661kcal 71145kcal 71629kcal 72113kcal 72597kcal
ダンス
普通		 15457kcal 15898kcal 16340kcal 16782kcal 17223kcal 17665kcal 18106kcal 18548kcal 18990kcal 19431kcal 19873kcal 20315kcal 20756kcal 21198kcal 21639kcal 22081kcal 22523kcal 22964kcal 23406kcal 23848kcal 24289kcal 24731kcal 25173kcal 25614kcal 26056kcal 26497kcal 26939kcal 27381kcal 27822kcal 28264kcal 28706kcal 29147kcal 29589kcal 30030kcal 30472kcal 30914kcal 31355kcal 31797kcal 32239kcal 32680kcal 33122kcal 33564kcal 34005kcal 34447kcal 34888kcal 35330kcal 35772kcal 36213kcal 36655kcal 37097kcal 37538kcal 37980kcal 38421kcal 38863kcal 39305kcal 39746kcal 40188kcal 40630kcal 41071kcal 41513kcal 41955kcal 42396kcal 42838kcal 43279kcal 43721kcal 44163kcal 44604kcal 45046kcal 45488kcal 45929kcal 46371kcal 46812kcal 47254kcal 47696kcal 48137kcal 48579kcal 49021kcal 49462kcal 49904kcal 50346kcal 50787kcal 51229kcal 51670kcal 52112kcal 52554kcal 52995kcal 53437kcal 53879kcal 54320kcal 54762kcal 55203kcal 55645kcal 56087kcal 56528kcal 56970kcal 57412kcal 57853kcal 58295kcal 58737kcal 59178kcal 59620kcal 60061kcal 60503kcal 60945kcal 61386kcal 61828kcal 62270kcal 62711kcal 63153kcal 63594kcal 64036kcal 64478kcal 64919kcal 65361kcal 65803kcal 66244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18149kcal 18512kcal 18875kcal 19238kcal 19601kcal 19964kcal 20327kcal 20690kcal 21053kcal 21416kcal 21779kcal 22142kcal 22505kcal 22868kcal 23231kcal 23594kcal 23957kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35935kcal 36298kcal 36661kcal 37024kcal 37387kcal 37750kcal 38113kcal 38476kcal 38839kcal 39202kcal 39565kcal 39928kcal 40291kcal 40654kcal 41017kcal 41380kcal 41743kcal 42106kcal 42469kcal 42832kcal 43195kcal 43558kcal 43921kcal 44284kcal 44647kcal 45010kcal 45373kcal 45736kcal 46099kcal 46462kcal 46825kcal 47188kcal 47551kcal 47914kcal 48277kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54084kcal 54447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18149kcal 18512kcal 18875kcal 19238kcal 19601kcal 19964kcal 20327kcal 20690kcal 21053kcal 21416kcal 21779kcal 22142kcal 22505kcal 22868kcal 23231kcal 23594kcal 23957kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35935kcal 36298kcal 36661kcal 37024kcal 37387kcal 37750kcal 38113kcal 38476kcal 38839kcal 39202kcal 39565kcal 39928kcal 40291kcal 40654kcal 41017kcal 41380kcal 41743kcal 42106kcal 42469kcal 42832kcal 43195kcal 43558kcal 43921kcal 44284kcal 44647kcal 45010kcal 45373kcal 45736kcal 46099kcal 46462kcal 46825kcal 47188kcal 47551kcal 47914kcal 48277kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54084kcal 54447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11222kcal 11542kcal 11863kcal 12184kcal 12504kcal 12825kcal 13146kcal 13466kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15069kcal 15390kcal 15711kcal 16031kcal 16352kcal 16673kcal 16993kcal 17314kcal 17635kcal 17955kcal 18276kcal 18596kcal 18917kcal 19238kcal 19558kcal 19879kcal 20200kcal 20520kcal 20841kcal 21162kcal 21482kcal 21803kcal 22123kcal 22444kcal 22765kcal 23085kcal 23406kcal 23727kcal 24047kcal 24368kcal 24689kcal 25009kcal 25330kcal 25650kcal 25971kcal 26292kcal 26612kcal 26933kcal 27254kcal 27574kcal 27895kcal 28216kcal 28536kcal 28857kcal 29177kcal 29498kcal 29819kcal 30139kcal 30460kcal 30781kcal 31101kcal 31422kcal 31743kcal 32063kcal 32384kcal 32704kcal 33025kcal 33346kcal 33666kcal 33987kcal 34308kcal 34628kcal 34949kcal 35270kcal 35590kcal 35911kcal 36231kcal 36552kcal 36873kcal 37193kcal 37514kcal 37835kcal 38155kcal 38476kcal 38797kcal 39117kcal 39438kcal 39758kcal 40079kcal 40400kcal 40720kcal 41041kcal 41362kcal 41682kcal 42003kcal 42324kcal 42644kcal 42965kcal 43285kcal 43606kcal 43927kcal 44247kcal 44568kcal 44889kcal 45209kcal 45530kcal 45851kcal 46171kcal 46492kcal 46812kcal 47133kcal 47454kcal 47774kcal 48095kcal
踏み台昇降 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
HIIT
ジャンプなし		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
ダンス
ゆっくり		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
筋トレ
スクワット		 10587kcal 10889kcal 11192kcal 11494kcal 11797kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19359kcal 19661kcal 19964kcal 20266kcal 20569kcal 20871kcal 21174kcal 21476kcal 21779kcal 22081kcal 22384kcal 22686kcal 22989kcal 23291kcal 23594kcal 23896kcal 24199kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28736kcal 29038kcal 29341kcal 29643kcal 29946kcal 30248kcal 30551kcal 30853kcal 31156kcal 31458kcal 31761kcal 32063kcal 32366kcal 32668kcal 32971kcal 33273kcal 33576kcal 33878kcal 34181kcal 34483kcal 34786kcal 35088kcal 35391kcal 35693kcal 35996kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38113kcal 38415kcal 38718kcal 39020kcal 39323kcal 39625kcal 39928kcal 40230kcal 40533kcal 40835kcal 41138kcal 41440kcal 41743kcal 42045kcal 42348kcal 42650kcal 42953kcal 43255kcal 43558kcal 43860kcal 44163kcal 44465kcal 44768kcal 45070kcal 45373kcal
部屋の片づけ全般 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12777kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14229kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18004kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21779kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23231kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25554kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27006kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28458kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30781kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32233kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33685kcal 33975kcal 34265kcal 34556kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36008kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37460kcal 37750kcal 38040kcal 38331kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39783kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41235kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42687kcal 42977kcal 43267kcal 43558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9528kcal 9800kcal 10072kcal 10345kcal 10617kcal 10889kcal 11161kcal 11434kcal 11706kcal 11978kcal 12250kcal 12522kcal 12795kcal 13067kcal 13339kcal 13611kcal 13884kcal 14156kcal 14428kcal 14700kcal 14973kcal 15245kcal 15517kcal 15789kcal 16062kcal 16334kcal 16606kcal 16878kcal 17151kcal 17423kcal 17695kcal 17967kcal 18239kcal 18512kcal 18784kcal 19056kcal 19328kcal 19601kcal 19873kcal 20145kcal 20417kcal 20690kcal 20962kcal 21234kcal 21506kcal 21779kcal 22051kcal 22323kcal 22595kcal 22868kcal 23140kcal 23412kcal 23684kcal 23957kcal 24229kcal 24501kcal 24773kcal 25045kcal 25318kcal 25590kcal 25862kcal 26134kcal 26407kcal 26679kcal 26951kcal 27223kcal 27496kcal 27768kcal 28040kcal 28312kcal 28585kcal 28857kcal 29129kcal 29401kcal 29674kcal 29946kcal 30218kcal 30490kcal 30762kcal 31035kcal 31307kcal 31579kcal 31851kcal 32124kcal 32396kcal 32668kcal 32940kcal 33213kcal 33485kcal 33757kcal 34029kcal 34302kcal 34574kcal 34846kcal 35118kcal 35391kcal 35663kcal 35935kcal 36207kcal 36479kcal 36752kcal 37024kcal 37296kcal 37568kcal 37841kcal 38113kcal 38385kcal 38657kcal 38930kcal 39202kcal 39474kcal 39746kcal 40019kcal 40291kcal 40563kcal 40835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9104kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10665kcal 10925kcal 11185kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12486kcal 12746kcal 13006kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14307kcal 14567kcal 14827kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15868kcal 16128kcal 16388kcal 16648kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17689kcal 17949kcal 18209kcal 18469kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19510kcal 19770kcal 20030kcal 20290kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21331kcal 21591kcal 21851kcal 22111kcal 22371kcal 22632kcal 22892kcal 23152kcal 23412kcal 23672kcal 23932kcal 24192kcal 24453kcal 24713kcal 24973kcal 25233kcal 25493kcal 25753kcal 26013kcal 26274kcal 26534kcal 26794kcal 27054kcal 27314kcal 27574kcal 27834kcal 28095kcal 28355kcal 28615kcal 28875kcal 29135kcal 29395kcal 29655kcal 29916kcal 30176kcal 30436kcal 30696kcal 30956kcal 31216kcal 31476kcal 31736kcal 31997kcal 32257kcal 32517kcal 32777kcal 33037kcal 33297kcal 33557kcal 33818kcal 34078kcal 34338kcal 34598kcal 34858kcal 35118kcal 35378kcal 35639kcal 35899kcal 36159kcal 36419kcal 36679kcal 36939kcal 37199kcal 37460kcal 37720kcal 37980kcal 38240kcal 38500kcal 38760kcal 39020kcal
ヨガ
パワー		 8469kcal 8711kcal 8953kcal 9195kcal 9437kcal 9679kcal 9921kcal 10163kcal 10405kcal 10647kcal 10889kcal 11131kcal 11373kcal 11615kcal 11857kcal 12099kcal 12341kcal 12583kcal 12825kcal 13067kcal 13309kcal 13551kcal 13793kcal 14035kcal 14277kcal 14519kcal 14761kcal 15003kcal 15245kcal 15487kcal 15729kcal 15971kcal 16213kcal 16455kcal 16697kcal 16939kcal 17181kcal 17423kcal 17665kcal 17907kcal 18149kcal 18391kcal 18633kcal 18875kcal 19117kcal 19359kcal 19601kcal 19843kcal 20085kcal 20327kcal 20569kcal 20811kcal 21053kcal 21295kcal 21537kcal 21779kcal 22021kcal 22263kcal 22505kcal 22747kcal 22989kcal 23231kcal 23473kcal 23715kcal 23957kcal 24199kcal 24440kcal 24682kcal 24924kcal 25166kcal 25408kcal 25650kcal 25892kcal 26134kcal 26376kcal 26618kcal 26860kcal 27102kcal 27344kcal 27586kcal 27828kcal 28070kcal 28312kcal 28554kcal 28796kcal 29038kcal 29280kcal 29522kcal 29764kcal 30006kcal 30248kcal 30490kcal 30732kcal 30974kcal 31216kcal 31458kcal 31700kcal 31942kcal 32184kcal 32426kcal 32668kcal 32910kcal 33152kcal 33394kcal 33636kcal 33878kcal 34120kcal 34362kcal 34604kcal 34846kcal 35088kcal 35330kcal 35572kcal 35814kcal 36056kcal 36298kcal
筋トレ
腹筋運動		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
背筋運動		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
筋トレ
懸垂		 8046kcal 8276kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14483kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16552kcal 16782kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18621kcal 18851kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20690kcal 20920kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22759kcal 22989kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24828kcal 25058kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26897kcal 27127kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28966kcal 29196kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31035kcal 31265kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33104kcal 33334kcal 33564kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
トランポリン
ゆっくり		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
料理全般 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8046kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8893kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9740kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10587kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11434kcal 11645kcal 11857kcal 12069kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12916kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13763kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14610kcal 14821kcal 15033kcal 15245kcal 15457kcal 15668kcal 15880kcal 16092kcal 16304kcal 16515kcal 16727kcal 16939kcal 17151kcal 17362kcal 17574kcal 17786kcal 17998kcal 18209kcal 18421kcal 18633kcal 18844kcal 19056kcal 19268kcal 19480kcal 19691kcal 19903kcal 20115kcal 20327kcal 20538kcal 20750kcal 20962kcal 21174kcal 21385kcal 21597kcal 21809kcal 22021kcal 22232kcal 22444kcal 22656kcal 22868kcal 23079kcal 23291kcal 23503kcal 23715kcal 23926kcal 24138kcal 24350kcal 24561kcal 24773kcal 24985kcal 25197kcal 25408kcal 25620kcal 25832kcal 26044kcal 26255kcal 26467kcal 26679kcal 26891kcal 27102kcal 27314kcal 27526kcal 27738kcal 27949kcal 28161kcal 28373kcal 28585kcal 28796kcal 29008kcal 29220kcal 29432kcal 29643kcal 29855kcal 30067kcal 30278kcal 30490kcal 30702kcal 30914kcal 31125kcal 31337kcal 31549kcal 31761kcal
掃除機をかける 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7786kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10581kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12777kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15572kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17768kcal 17967kcal 18167kcal 18367kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20563kcal 20762kcal 20962kcal 21162kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22759kcal 22958kcal 23158kcal 23358kcal 23557kcal 23757kcal 23957kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25554kcal 25753kcal 25953kcal 26153kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27750kcal 27949kcal 28149kcal 28349kcal 28548kcal 28748kcal 28948kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
体をよく動かす仕事 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
皿洗い 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
ヨガ
ハタ		 6352kcal 6533kcal 6715kcal 6896kcal 7078kcal 7259kcal 7441kcal 7622kcal 7804kcal 7985kcal 8167kcal 8348kcal 8530kcal 8711kcal 8893kcal 9074kcal 9256kcal 9437kcal 9619kcal 9800kcal 9982kcal 10163kcal 10345kcal 10526kcal 10708kcal 10889kcal 11071kcal 11252kcal 11434kcal 11615kcal 11797kcal 11978kcal 12159kcal 12341kcal 12522kcal 12704kcal 12885kcal 13067kcal 13248kcal 13430kcal 13611kcal 13793kcal 13974kcal 14156kcal 14337kcal 14519kcal 14700kcal 14882kcal 15063kcal 15245kcal 15426kcal 15608kcal 15789kcal 15971kcal 16152kcal 16334kcal 16515kcal 16697kcal 16878kcal 17060kcal 17241kcal 17423kcal 17604kcal 17786kcal 17967kcal 18149kcal 18330kcal 18512kcal 18693kcal 18875kcal 19056kcal 19238kcal 19419kcal 19601kcal 19782kcal 19964kcal 20145kcal 20327kcal 20508kcal 20690kcal 20871kcal 21053kcal 21234kcal 21416kcal 21597kcal 21779kcal 21960kcal 22142kcal 22323kcal 22505kcal 22686kcal 22868kcal 23049kcal 23231kcal 23412kcal 23594kcal 23775kcal 23957kcal 24138kcal 24319kcal 24501kcal 24682kcal 24864kcal 25045kcal 25227kcal 25408kcal 25590kcal 25771kcal 25953kcal 26134kcal 26316kcal 26497kcal 26679kcal 26860kcal 27042kcal 27223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8015kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8620kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9225kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9830kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10435kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11040kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11645kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12250kcal 12401kcal 12553kcal 12704kcal 12855kcal 13006kcal 13158kcal 13309kcal 13460kcal 13611kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14216kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14821kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15426kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16031kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16636kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17241kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17846kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18451kcal 18602kcal 18754kcal 18905kcal 19056kcal 19207kcal 19359kcal 19510kcal 19661kcal 19812kcal 19964kcal 20115kcal 20266kcal 20417kcal 20569kcal 20720kcal 20871kcal 21022kcal 21174kcal 21325kcal 21476kcal 21627kcal 21779kcal 21930kcal 22081kcal 22232kcal 22384kcal 22535kcal 22686kcal
自動車を運転 5293kcal 5444kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6352kcal 6503kcal 6654kcal 6805kcal 6957kcal 7108kcal 7259kcal 7410kcal 7562kcal 7713kcal 7864kcal 8015kcal 8167kcal 8318kcal 8469kcal 8620kcal 8772kcal 8923kcal 9074kcal 9225kcal 9377kcal 9528kcal 9679kcal 9830kcal 9982kcal 10133kcal 10284kcal 10435kcal 10587kcal 10738kcal 10889kcal 11040kcal 11192kcal 11343kcal 11494kcal 11645kcal 11797kcal 11948kcal 12099kcal 12250kcal 12401kcal 12553kcal 12704kcal 12855kcal 13006kcal 13158kcal 13309kcal 13460kcal 13611kcal 13763kcal 13914kcal 14065kcal 14216kcal 14368kcal 14519kcal 14670kcal 14821kcal 14973kcal 15124kcal 15275kcal 15426kcal 15578kcal 15729kcal 15880kcal 16031kcal 16183kcal 16334kcal 16485kcal 16636kcal 16788kcal 16939kcal 17090kcal 17241kcal 17393kcal 17544kcal 17695kcal 17846kcal 17998kcal 18149kcal 18300kcal 18451kcal 18602kcal 18754kcal 18905kcal 19056kcal 19207kcal 19359kcal 19510kcal 19661kcal 19812kcal 19964kcal 20115kcal 20266kcal 20417kcal 20569kcal 20720kcal 20871kcal 21022kcal 21174kcal 21325kcal 21476kcal 21627kcal 21779kcal 21930kcal 22081kcal 22232kcal 22384kcal 22535kcal 22686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18028kcal 18149kcal
風呂でシャワー 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8832kcal 8953kcal 9074kcal 9195kcal 9316kcal 9437kcal 9558kcal 9679kcal 9800kcal 9921kcal 10042kcal 10163kcal 10284kcal 10405kcal 10526kcal 10647kcal 10768kcal 10889kcal 11010kcal 11131kcal 11252kcal 11373kcal 11494kcal 11615kcal 11736kcal 11857kcal 11978kcal 12099kcal 12220kcal 12341kcal 12462kcal 12583kcal 12704kcal 12825kcal 12946kcal 13067kcal 13188kcal 13309kcal 13430kcal 13551kcal 13672kcal 13793kcal 13914kcal 14035kcal 14156kcal 14277kcal 14398kcal 14519kcal 14640kcal 14761kcal 14882kcal 15003kcal 15124kcal 15245kcal 15366kcal 15487kcal 15608kcal 15729kcal 15850kcal 15971kcal 16092kcal 16213kcal 16334kcal 16455kcal 16576kcal 16697kcal 16818kcal 16939kcal 17060kcal 17181kcal 17302kcal 17423kcal 17544kcal 17665kcal 17786kcal 17907kcal 18028kcal 18149kcal
トイレ 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12305kcal 12414kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14374kcal 14483kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
立って仕事をする 3811kcal 3920kcal 4029kcal 4138kcal 4246kcal 4355kcal 4464kcal 4573kcal 4682kcal 4791kcal 4900kcal 5009kcal 5118kcal 5226kcal 5335kcal 5444kcal 5553kcal 5662kcal 5771kcal 5880kcal 5989kcal 6098kcal 6207kcal 6315kcal 6424kcal 6533kcal 6642kcal 6751kcal 6860kcal 6969kcal 7078kcal 7187kcal 7295kcal 7404kcal 7513kcal 7622kcal 7731kcal 7840kcal 7949kcal 8058kcal 8167kcal 8276kcal 8384kcal 8493kcal 8602kcal 8711kcal 8820kcal 8929kcal 9038kcal 9147kcal 9256kcal 9365kcal 9473kcal 9582kcal 9691kcal 9800kcal 9909kcal 10018kcal 10127kcal 10236kcal 10345kcal 10453kcal 10562kcal 10671kcal 10780kcal 10889kcal 10998kcal 11107kcal 11216kcal 11325kcal 11434kcal 11542kcal 11651kcal 11760kcal 11869kcal 11978kcal 12087kcal 12196kcal 12305kcal 12414kcal 12522kcal 12631kcal 12740kcal 12849kcal 12958kcal 13067kcal 13176kcal 13285kcal 13394kcal 13503kcal 13611kcal 13720kcal 13829kcal 13938kcal 14047kcal 14156kcal 14265kcal 14374kcal 14483kcal 14591kcal 14700kcal 14809kcal 14918kcal 15027kcal 15136kcal 15245kcal 15354kcal 15463kcal 15572kcal 15680kcal 15789kcal 15898kcal 16007kcal 16116kcal 16225kcal 16334kcal
風呂で入浴 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6079kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6442kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6805kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7168kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7531kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7894kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8257kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8620kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8983kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9346kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9709kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10072kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10435kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10798kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11161kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11524kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11887kcal 11978kcal 12069kcal 12159kcal 12250kcal 12341kcal 12432kcal 12522kcal 12613kcal 12704kcal 12795kcal 12885kcal 12976kcal 13067kcal 13158kcal 13248kcal 13339kcal 13430kcal 13521kcal 13611kcal
デスクワーク 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4876kcal 4954kcal 5033kcal 5112kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6213kcal 6291kcal 6370kcal 6449kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7314kcal 7392kcal 7471kcal 7550kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8729kcal 8808kcal 8887kcal 8965kcal 9044kcal 9123kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9752kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal 11797kcal
電車バスに乗車 2752kcal 2831kcal 2909kcal 2988kcal 3067kcal 3145kcal 3224kcal 3303kcal 3381kcal 3460kcal 3539kcal 3617kcal 3696kcal 3775kcal 3853kcal 3932kcal 4010kcal 4089kcal 4168kcal 4246kcal 4325kcal 4404kcal 4482kcal 4561kcal 4640kcal 4718kcal 4797kcal 4876kcal 4954kcal 5033kcal 5112kcal 5190kcal 5269kcal 5347kcal 5426kcal 5505kcal 5583kcal 5662kcal 5741kcal 5819kcal 5898kcal 5977kcal 6055kcal 6134kcal 6213kcal 6291kcal 6370kcal 6449kcal 6527kcal 6606kcal 6684kcal 6763kcal 6842kcal 6920kcal 6999kcal 7078kcal 7156kcal 7235kcal 7314kcal 7392kcal 7471kcal 7550kcal 7628kcal 7707kcal 7786kcal 7864kcal 7943kcal 8021kcal 8100kcal 8179kcal 8257kcal 8336kcal 8415kcal 8493kcal 8572kcal 8651kcal 8729kcal 8808kcal 8887kcal 8965kcal 9044kcal 9123kcal 9201kcal 9280kcal 9358kcal 9437kcal 9516kcal 9594kcal 9673kcal 9752kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10302kcal 10381kcal 10460kcal 10538kcal 10617kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11403kcal 11482kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal 11797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ