運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2623kcal	2697kcal	2772kcal	2847kcal	2922kcal	2997kcal	3072kcal	3147kcal	3222kcal	3297kcal	3372kcal	3447kcal	3522kcal	3597kcal	3672kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4046kcal	4121kcal	4196kcal	4271kcal	4346kcal	4421kcal	4496kcal	4571kcal	4646kcal	4721kcal	4796kcal	4871kcal	4946kcal	5021kcal	5096kcal	5171kcal	5246kcal	5321kcal	5395kcal	5470kcal	5545kcal	5620kcal	5695kcal	5770kcal	5845kcal	5920kcal	5995kcal	6070kcal	6145kcal	6220kcal	6295kcal	6370kcal	6445kcal	6520kcal	6595kcal	6669kcal	6744kcal	6819kcal	6894kcal	6969kcal	7044kcal	7119kcal	7194kcal	7269kcal	7344kcal	7419kcal	7494kcal	7569kcal	7644kcal	7719kcal	7794kcal	7869kcal	7944kcal	8018kcal	8093kcal	8168kcal	8243kcal	8318kcal	8393kcal	8468kcal	8543kcal	8618kcal	8693kcal	8768kcal	8843kcal	8918kcal	8993kcal	9068kcal	9143kcal	9218kcal	9293kcal	9367kcal	9442kcal	9517kcal	9592kcal	9667kcal	9742kcal	9817kcal	9892kcal	9967kcal	10042kcal	10117kcal	10192kcal	10267kcal	10342kcal	10417kcal	10492kcal	10567kcal	10642kcal	10716kcal	10791kcal	10866kcal	10941kcal	11016kcal	11091kcal	11166kcal	11241kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4511kcal	4640kcal	4769kcal	4898kcal	5027kcal	5156kcal	5285kcal	5413kcal	5542kcal	5671kcal	5800kcal	5929kcal	6058kcal	6187kcal	6316kcal	6445kcal	6574kcal	6702kcal	6831kcal	6960kcal	7089kcal	7218kcal	7347kcal	7476kcal	7605kcal	7734kcal	7863kcal	7992kcal	8120kcal	8249kcal	8378kcal	8507kcal	8636kcal	8765kcal	8894kcal	9023kcal	9152kcal	9281kcal	9409kcal	9538kcal	9667kcal	9796kcal	9925kcal	10054kcal	10183kcal	10312kcal	10441kcal	10570kcal	10698kcal	10827kcal	10956kcal	11085kcal	11214kcal	11343kcal	11472kcal	11601kcal	11730kcal	11859kcal	11988kcal	12116kcal	12245kcal	12374kcal	12503kcal	12632kcal	12761kcal	12890kcal	13019kcal	13148kcal	13277kcal	13405kcal	13534kcal	13663kcal	13792kcal	13921kcal	14050kcal	14179kcal	14308kcal	14437kcal	14566kcal	14694kcal	14823kcal	14952kcal	15081kcal	15210kcal	15339kcal	15468kcal	15597kcal	15726kcal	15855kcal	15984kcal	16112kcal	16241kcal	16370kcal	16499kcal	16628kcal	16757kcal	16886kcal	17015kcal	17144kcal	17273kcal	17401kcal	17530kcal	17659kcal	17788kcal	17917kcal	18046kcal	18175kcal	18304kcal	18433kcal	18562kcal	18690kcal	18819kcal	18948kcal	19077kcal	19206kcal	19335kcal
山登り	8393kcal	8633kcal	8873kcal	9113kcal	9352kcal	9592kcal	9832kcal	10072kcal	10312kcal	10552kcal	10791kcal	11031kcal	11271kcal	11511kcal	11751kcal	11991kcal	12230kcal	12470kcal	12710kcal	12950kcal	13190kcal	13429kcal	13669kcal	13909kcal	14149kcal	14389kcal	14629kcal	14868kcal	15108kcal	15348kcal	15588kcal	15828kcal	16067kcal	16307kcal	16547kcal	16787kcal	17027kcal	17267kcal	17506kcal	17746kcal	17986kcal	18226kcal	18466kcal	18705kcal	18945kcal	19185kcal	19425kcal	19665kcal	19905kcal	20144kcal	20384kcal	20624kcal	20864kcal	21104kcal	21343kcal	21583kcal	21823kcal	22063kcal	22303kcal	22543kcal	22782kcal	23022kcal	23262kcal	23502kcal	23742kcal	23982kcal	24221kcal	24461kcal	24701kcal	24941kcal	25181kcal	25420kcal	25660kcal	25900kcal	26140kcal	26380kcal	26620kcal	26859kcal	27099kcal	27339kcal	27579kcal	27819kcal	28058kcal	28298kcal	28538kcal	28778kcal	29018kcal	29258kcal	29497kcal	29737kcal	29977kcal	30217kcal	30457kcal	30696kcal	30936kcal	31176kcal	31416kcal	31656kcal	31896kcal	32135kcal	32375kcal	32615kcal	32855kcal	33095kcal	33334kcal	33574kcal	33814kcal	34054kcal	34294kcal	34534kcal	34773kcal	35013kcal	35253kcal	35493kcal	35733kcal	35973kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8393kcal	8633kcal	8873kcal	9113kcal	9352kcal	9592kcal	9832kcal	10072kcal	10312kcal	10552kcal	10791kcal	11031kcal	11271kcal	11511kcal	11751kcal	11991kcal	12230kcal	12470kcal	12710kcal	12950kcal	13190kcal	13429kcal	13669kcal	13909kcal	14149kcal	14389kcal	14629kcal	14868kcal	15108kcal	15348kcal	15588kcal	15828kcal	16067kcal	16307kcal	16547kcal	16787kcal	17027kcal	17267kcal	17506kcal	17746kcal	17986kcal	18226kcal	18466kcal	18705kcal	18945kcal	19185kcal	19425kcal	19665kcal	19905kcal	20144kcal	20384kcal	20624kcal	20864kcal	21104kcal	21343kcal	21583kcal	21823kcal	22063kcal	22303kcal	22543kcal	22782kcal	23022kcal	23262kcal	23502kcal	23742kcal	23982kcal	24221kcal	24461kcal	24701kcal	24941kcal	25181kcal	25420kcal	25660kcal	25900kcal	26140kcal	26380kcal	26620kcal	26859kcal	27099kcal	27339kcal	27579kcal	27819kcal	28058kcal	28298kcal	28538kcal	28778kcal	29018kcal	29258kcal	29497kcal	29737kcal	29977kcal	30217kcal	30457kcal	30696kcal	30936kcal	31176kcal	31416kcal	31656kcal	31896kcal	32135kcal	32375kcal	32615kcal	32855kcal	33095kcal	33334kcal	33574kcal	33814kcal	34054kcal	34294kcal	34534kcal	34773kcal	35013kcal	35253kcal	35493kcal	35733kcal	35973kcal
ランニング (速め:10km/h)	10492kcal	10791kcal	11091kcal	11391kcal	11691kcal	11991kcal	12290kcal	12590kcal	12890kcal	13190kcal	13489kcal	13789kcal	14089kcal	14389kcal	14688kcal	14988kcal	15288kcal	15588kcal	15888kcal	16187kcal	16487kcal	16787kcal	17087kcal	17386kcal	17686kcal	17986kcal	18286kcal	18586kcal	18885kcal	19185kcal	19485kcal	19785kcal	20084kcal	20384kcal	20684kcal	20984kcal	21284kcal	21583kcal	21883kcal	22183kcal	22483kcal	22782kcal	23082kcal	23382kcal	23682kcal	23982kcal	24281kcal	24581kcal	24881kcal	25181kcal	25480kcal	25780kcal	26080kcal	26380kcal	26679kcal	26979kcal	27279kcal	27579kcal	27879kcal	28178kcal	28478kcal	28778kcal	29078kcal	29377kcal	29677kcal	29977kcal	30277kcal	30577kcal	30876kcal	31176kcal	31476kcal	31776kcal	32075kcal	32375kcal	32675kcal	32975kcal	33275kcal	33574kcal	33874kcal	34174kcal	34474kcal	34773kcal	35073kcal	35373kcal	35673kcal	35973kcal	36272kcal	36572kcal	36872kcal	37172kcal	37471kcal	37771kcal	38071kcal	38371kcal	38670kcal	38970kcal	39270kcal	39570kcal	39870kcal	40169kcal	40469kcal	40769kcal	41069kcal	41368kcal	41668kcal	41968kcal	42268kcal	42568kcal	42867kcal	43167kcal	43467kcal	43767kcal	44066kcal	44366kcal	44666kcal	44966kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10492kcal	10791kcal	11091kcal	11391kcal	11691kcal	11991kcal	12290kcal	12590kcal	12890kcal	13190kcal	13489kcal	13789kcal	14089kcal	14389kcal	14688kcal	14988kcal	15288kcal	15588kcal	15888kcal	16187kcal	16487kcal	16787kcal	17087kcal	17386kcal	17686kcal	17986kcal	18286kcal	18586kcal	18885kcal	19185kcal	19485kcal	19785kcal	20084kcal	20384kcal	20684kcal	20984kcal	21284kcal	21583kcal	21883kcal	22183kcal	22483kcal	22782kcal	23082kcal	23382kcal	23682kcal	23982kcal	24281kcal	24581kcal	24881kcal	25181kcal	25480kcal	25780kcal	26080kcal	26380kcal	26679kcal	26979kcal	27279kcal	27579kcal	27879kcal	28178kcal	28478kcal	28778kcal	29078kcal	29377kcal	29677kcal	29977kcal	30277kcal	30577kcal	30876kcal	31176kcal	31476kcal	31776kcal	32075kcal	32375kcal	32675kcal	32975kcal	33275kcal	33574kcal	33874kcal	34174kcal	34474kcal	34773kcal	35073kcal	35373kcal	35673kcal	35973kcal	36272kcal	36572kcal	36872kcal	37172kcal	37471kcal	37771kcal	38071kcal	38371kcal	38670kcal	38970kcal	39270kcal	39570kcal	39870kcal	40169kcal	40469kcal	40769kcal	41069kcal	41368kcal	41668kcal	41968kcal	42268kcal	42568kcal	42867kcal	43167kcal	43467kcal	43767kcal	44066kcal	44366kcal	44666kcal	44966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ背筋運動	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ腕立て伏せ	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ懸垂	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレスクワット	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
ヨガハタ	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
ヨガパワー	4196kcal	4316kcal	4436kcal	4556kcal	4676kcal	4796kcal	4916kcal	5036kcal	5156kcal	5276kcal	5395kcal	5515kcal	5635kcal	5755kcal	5875kcal	5995kcal	6115kcal	6235kcal	6355kcal	6475kcal	6595kcal	6714kcal	6834kcal	6954kcal	7074kcal	7194kcal	7314kcal	7434kcal	7554kcal	7674kcal	7794kcal	7914kcal	8033kcal	8153kcal	8273kcal	8393kcal	8513kcal	8633kcal	8753kcal	8873kcal	8993kcal	9113kcal	9233kcal	9352kcal	9472kcal	9592kcal	9712kcal	9832kcal	9952kcal	10072kcal	10192kcal	10312kcal	10432kcal	10552kcal	10671kcal	10791kcal	10911kcal	11031kcal	11151kcal	11271kcal	11391kcal	11511kcal	11631kcal	11751kcal	11871kcal	11991kcal	12110kcal	12230kcal	12350kcal	12470kcal	12590kcal	12710kcal	12830kcal	12950kcal	13070kcal	13190kcal	13310kcal	13429kcal	13549kcal	13669kcal	13789kcal	13909kcal	14029kcal	14149kcal	14269kcal	14389kcal	14509kcal	14629kcal	14748kcal	14868kcal	14988kcal	15108kcal	15228kcal	15348kcal	15468kcal	15588kcal	15708kcal	15828kcal	15948kcal	16067kcal	16187kcal	16307kcal	16427kcal	16547kcal	16667kcal	16787kcal	16907kcal	17027kcal	17147kcal	17267kcal	17386kcal	17506kcal	17626kcal	17746kcal	17866kcal	17986kcal
ダンスゆっくり	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
ダンス普通	7659kcal	7878kcal	8096kcal	8315kcal	8534kcal	8753kcal	8972kcal	9191kcal	9409kcal	9628kcal	9847kcal	10066kcal	10285kcal	10504kcal	10722kcal	10941kcal	11160kcal	11379kcal	11598kcal	11817kcal	12035kcal	12254kcal	12473kcal	12692kcal	12911kcal	13130kcal	13348kcal	13567kcal	13786kcal	14005kcal	14224kcal	14443kcal	14661kcal	14880kcal	15099kcal	15318kcal	15537kcal	15756kcal	15975kcal	16193kcal	16412kcal	16631kcal	16850kcal	17069kcal	17288kcal	17506kcal	17725kcal	17944kcal	18163kcal	18382kcal	18601kcal	18819kcal	19038kcal	19257kcal	19476kcal	19695kcal	19914kcal	20132kcal	20351kcal	20570kcal	20789kcal	21008kcal	21227kcal	21445kcal	21664kcal	21883kcal	22102kcal	22321kcal	22540kcal	22758kcal	22977kcal	23196kcal	23415kcal	23634kcal	23853kcal	24071kcal	24290kcal	24509kcal	24728kcal	24947kcal	25166kcal	25384kcal	25603kcal	25822kcal	26041kcal	26260kcal	26479kcal	26697kcal	26916kcal	27135kcal	27354kcal	27573kcal	27792kcal	28010kcal	28229kcal	28448kcal	28667kcal	28886kcal	29105kcal	29323kcal	29542kcal	29761kcal	29980kcal	30199kcal	30418kcal	30637kcal	30855kcal	31074kcal	31293kcal	31512kcal	31731kcal	31950kcal	32168kcal	32387kcal	32606kcal	32825kcal
ダンス激しい	9442kcal	9712kcal	9982kcal	10252kcal	10522kcal	10791kcal	11061kcal	11331kcal	11601kcal	11871kcal	12140kcal	12410kcal	12680kcal	12950kcal	13220kcal	13489kcal	13759kcal	14029kcal	14299kcal	14569kcal	14838kcal	15108kcal	15378kcal	15648kcal	15918kcal	16187kcal	16457kcal	16727kcal	16997kcal	17267kcal	17536kcal	17806kcal	18076kcal	18346kcal	18616kcal	18885kcal	19155kcal	19425kcal	19695kcal	19965kcal	20234kcal	20504kcal	20774kcal	21044kcal	21314kcal	21583kcal	21853kcal	22123kcal	22393kcal	22662kcal	22932kcal	23202kcal	23472kcal	23742kcal	24011kcal	24281kcal	24551kcal	24821kcal	25091kcal	25360kcal	25630kcal	25900kcal	26170kcal	26440kcal	26709kcal	26979kcal	27249kcal	27519kcal	27789kcal	28058kcal	28328kcal	28598kcal	28868kcal	29138kcal	29407kcal	29677kcal	29947kcal	30217kcal	30487kcal	30756kcal	31026kcal	31296kcal	31566kcal	31836kcal	32105kcal	32375kcal	32645kcal	32915kcal	33185kcal	33454kcal	33724kcal	33994kcal	34264kcal	34534kcal	34803kcal	35073kcal	35343kcal	35613kcal	35883kcal	36152kcal	36422kcal	36692kcal	36962kcal	37232kcal	37501kcal	37771kcal	38041kcal	38311kcal	38581kcal	38850kcal	39120kcal	39390kcal	39660kcal	39930kcal	40199kcal	40469kcal
踏み台昇降	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
トランポリンゆっくり	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
トランポリン高く飛ぶ	4721kcal	4856kcal	4991kcal	5126kcal	5261kcal	5395kcal	5530kcal	5665kcal	5800kcal	5935kcal	6070kcal	6205kcal	6340kcal	6475kcal	6610kcal	6744kcal	6879kcal	7014kcal	7149kcal	7284kcal	7419kcal	7554kcal	7689kcal	7824kcal	7959kcal	8093kcal	8228kcal	8363kcal	8498kcal	8633kcal	8768kcal	8903kcal	9038kcal	9173kcal	9308kcal	9442kcal	9577kcal	9712kcal	9847kcal	9982kcal	10117kcal	10252kcal	10387kcal	10522kcal	10657kcal	10791kcal	10926kcal	11061kcal	11196kcal	11331kcal	11466kcal	11601kcal	11736kcal	11871kcal	12005kcal	12140kcal	12275kcal	12410kcal	12545kcal	12680kcal	12815kcal	12950kcal	13085kcal	13220kcal	13354kcal	13489kcal	13624kcal	13759kcal	13894kcal	14029kcal	14164kcal	14299kcal	14434kcal	14569kcal	14703kcal	14838kcal	14973kcal	15108kcal	15243kcal	15378kcal	15513kcal	15648kcal	15783kcal	15918kcal	16052kcal	16187kcal	16322kcal	16457kcal	16592kcal	16727kcal	16862kcal	16997kcal	17132kcal	17267kcal	17401kcal	17536kcal	17671kcal	17806kcal	17941kcal	18076kcal	18211kcal	18346kcal	18481kcal	18616kcal	18750kcal	18885kcal	19020kcal	19155kcal	19290kcal	19425kcal	19560kcal	19695kcal	19830kcal	19965kcal	20099kcal	20234kcal
HIIT ジャンプなし	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
HIIT ジャンプあり	8393kcal	8633kcal	8873kcal	9113kcal	9352kcal	9592kcal	9832kcal	10072kcal	10312kcal	10552kcal	10791kcal	11031kcal	11271kcal	11511kcal	11751kcal	11991kcal	12230kcal	12470kcal	12710kcal	12950kcal	13190kcal	13429kcal	13669kcal	13909kcal	14149kcal	14389kcal	14629kcal	14868kcal	15108kcal	15348kcal	15588kcal	15828kcal	16067kcal	16307kcal	16547kcal	16787kcal	17027kcal	17267kcal	17506kcal	17746kcal	17986kcal	18226kcal	18466kcal	18705kcal	18945kcal	19185kcal	19425kcal	19665kcal	19905kcal	20144kcal	20384kcal	20624kcal	20864kcal	21104kcal	21343kcal	21583kcal	21823kcal	22063kcal	22303kcal	22543kcal	22782kcal	23022kcal	23262kcal	23502kcal	23742kcal	23982kcal	24221kcal	24461kcal	24701kcal	24941kcal	25181kcal	25420kcal	25660kcal	25900kcal	26140kcal	26380kcal	26620kcal	26859kcal	27099kcal	27339kcal	27579kcal	27819kcal	28058kcal	28298kcal	28538kcal	28778kcal	29018kcal	29258kcal	29497kcal	29737kcal	29977kcal	30217kcal	30457kcal	30696kcal	30936kcal	31176kcal	31416kcal	31656kcal	31896kcal	32135kcal	32375kcal	32615kcal	32855kcal	33095kcal	33334kcal	33574kcal	33814kcal	34054kcal	34294kcal	34534kcal	34773kcal	35013kcal	35253kcal	35493kcal	35733kcal	35973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
料理全般	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
掃除機をかける	3462kcal	3561kcal	3660kcal	3759kcal	3858kcal	3957kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4946kcal	5045kcal	5144kcal	5243kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6133kcal	6232kcal	6331kcal	6430kcal	6529kcal	6628kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7320kcal	7419kcal	7518kcal	7617kcal	7716kcal	7815kcal	7914kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8606kcal	8705kcal	8804kcal	8903kcal	9002kcal	9101kcal	9200kcal	9299kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9793kcal	9892kcal	9991kcal	10090kcal	10189kcal	10288kcal	10387kcal	10486kcal	10585kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10980kcal	11079kcal	11178kcal	11277kcal	11376kcal	11475kcal	11574kcal	11673kcal	11772kcal	11871kcal	11970kcal	12068kcal	12167kcal	12266kcal	12365kcal	12464kcal	12563kcal	12662kcal	12761kcal	12860kcal	12959kcal	13058kcal	13157kcal	13256kcal	13354kcal	13453kcal	13552kcal	13651kcal	13750kcal	13849kcal	13948kcal	14047kcal	14146kcal	14245kcal	14344kcal	14443kcal	14542kcal	14641kcal	14739kcal	14838kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
部屋の片づけ全般	5036kcal	5180kcal	5324kcal	5467kcal	5611kcal	5755kcal	5899kcal	6043kcal	6187kcal	6331kcal	6475kcal	6619kcal	6762kcal	6906kcal	7050kcal	7194kcal	7338kcal	7482kcal	7626kcal	7770kcal	7914kcal	8057kcal	8201kcal	8345kcal	8489kcal	8633kcal	8777kcal	8921kcal	9065kcal	9209kcal	9352kcal	9496kcal	9640kcal	9784kcal	9928kcal	10072kcal	10216kcal	10360kcal	10504kcal	10648kcal	10791kcal	10935kcal	11079kcal	11223kcal	11367kcal	11511kcal	11655kcal	11799kcal	11943kcal	12086kcal	12230kcal	12374kcal	12518kcal	12662kcal	12806kcal	12950kcal	13094kcal	13238kcal	13381kcal	13525kcal	13669kcal	13813kcal	13957kcal	14101kcal	14245kcal	14389kcal	14533kcal	14676kcal	14820kcal	14964kcal	15108kcal	15252kcal	15396kcal	15540kcal	15684kcal	15828kcal	15972kcal	16115kcal	16259kcal	16403kcal	16547kcal	16691kcal	16835kcal	16979kcal	17123kcal	17267kcal	17410kcal	17554kcal	17698kcal	17842kcal	17986kcal	18130kcal	18274kcal	18418kcal	18562kcal	18705kcal	18849kcal	18993kcal	19137kcal	19281kcal	19425kcal	19569kcal	19713kcal	19857kcal	20000kcal	20144kcal	20288kcal	20432kcal	20576kcal	20720kcal	20864kcal	21008kcal	21152kcal	21296kcal	21439kcal	21583kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2098kcal	2158kcal	2218kcal	2278kcal	2338kcal	2398kcal	2458kcal	2518kcal	2578kcal	2638kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2937kcal	2997kcal	3057kcal	3117kcal	3177kcal	3237kcal	3297kcal	3357kcal	3417kcal	3477kcal	3537kcal	3597kcal	3657kcal	3717kcal	3777kcal	3837kcal	3897kcal	3957kcal	4016kcal	4076kcal	4136kcal	4196kcal	4256kcal	4316kcal	4376kcal	4436kcal	4496kcal	4556kcal	4616kcal	4676kcal	4736kcal	4796kcal	4856kcal	4916kcal	4976kcal	5036kcal	5096kcal	5156kcal	5216kcal	5276kcal	5335kcal	5395kcal	5455kcal	5515kcal	5575kcal	5635kcal	5695kcal	5755kcal	5815kcal	5875kcal	5935kcal	5995kcal	6055kcal	6115kcal	6175kcal	6235kcal	6295kcal	6355kcal	6415kcal	6475kcal	6535kcal	6595kcal	6655kcal	6714kcal	6774kcal	6834kcal	6894kcal	6954kcal	7014kcal	7074kcal	7134kcal	7194kcal	7254kcal	7314kcal	7374kcal	7434kcal	7494kcal	7554kcal	7614kcal	7674kcal	7734kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7974kcal	8033kcal	8093kcal	8153kcal	8213kcal	8273kcal	8333kcal	8393kcal	8453kcal	8513kcal	8573kcal	8633kcal	8693kcal	8753kcal	8813kcal	8873kcal	8933kcal	8993kcal
トイレ	1888kcal	1942kcal	1996kcal	2050kcal	2104kcal	2158kcal	2212kcal	2266kcal	2320kcal	2374kcal	2428kcal	2482kcal	2536kcal	2590kcal	2644kcal	2697kcal	2751kcal	2805kcal	2859kcal	2913kcal	2967kcal	3021kcal	3075kcal	3129kcal	3183kcal	3237kcal	3291kcal	3345kcal	3399kcal	3453kcal	3507kcal	3561kcal	3615kcal	3669kcal	3723kcal	3777kcal	3831kcal	3885kcal	3939kcal	3993kcal	4046kcal	4100kcal	4154kcal	4208kcal	4262kcal	4316kcal	4370kcal	4424kcal	4478kcal	4532kcal	4586kcal	4640kcal	4694kcal	4748kcal	4802kcal	4856kcal	4910kcal	4964kcal	5018kcal	5072kcal	5126kcal	5180kcal	5234kcal	5288kcal	5341kcal	5395kcal	5449kcal	5503kcal	5557kcal	5611kcal	5665kcal	5719kcal	5773kcal	5827kcal	5881kcal	5935kcal	5989kcal	6043kcal	6097kcal	6151kcal	6205kcal	6259kcal	6313kcal	6367kcal	6421kcal	6475kcal	6529kcal	6583kcal	6637kcal	6690kcal	6744kcal	6798kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7014kcal	7068kcal	7122kcal	7176kcal	7230kcal	7284kcal	7338kcal	7392kcal	7446kcal	7500kcal	7554kcal	7608kcal	7662kcal	7716kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7932kcal	7986kcal	8039kcal	8093kcal
風呂でシャワー	2098kcal	2158kcal	2218kcal	2278kcal	2338kcal	2398kcal	2458kcal	2518kcal	2578kcal	2638kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2937kcal	2997kcal	3057kcal	3117kcal	3177kcal	3237kcal	3297kcal	3357kcal	3417kcal	3477kcal	3537kcal	3597kcal	3657kcal	3717kcal	3777kcal	3837kcal	3897kcal	3957kcal	4016kcal	4076kcal	4136kcal	4196kcal	4256kcal	4316kcal	4376kcal	4436kcal	4496kcal	4556kcal	4616kcal	4676kcal	4736kcal	4796kcal	4856kcal	4916kcal	4976kcal	5036kcal	5096kcal	5156kcal	5216kcal	5276kcal	5335kcal	5395kcal	5455kcal	5515kcal	5575kcal	5635kcal	5695kcal	5755kcal	5815kcal	5875kcal	5935kcal	5995kcal	6055kcal	6115kcal	6175kcal	6235kcal	6295kcal	6355kcal	6415kcal	6475kcal	6535kcal	6595kcal	6655kcal	6714kcal	6774kcal	6834kcal	6894kcal	6954kcal	7014kcal	7074kcal	7134kcal	7194kcal	7254kcal	7314kcal	7374kcal	7434kcal	7494kcal	7554kcal	7614kcal	7674kcal	7734kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7974kcal	8033kcal	8093kcal	8153kcal	8213kcal	8273kcal	8333kcal	8393kcal	8453kcal	8513kcal	8573kcal	8633kcal	8693kcal	8753kcal	8813kcal	8873kcal	8933kcal	8993kcal
風呂で入浴	1573kcal	1618kcal	1663kcal	1708kcal	1753kcal	1798kcal	1843kcal	1888kcal	1933kcal	1978kcal	2023kcal	2068kcal	2113kcal	2158kcal	2203kcal	2248kcal	2293kcal	2338kcal	2383kcal	2428kcal	2473kcal	2518kcal	2563kcal	2608kcal	2653kcal	2697kcal	2742kcal	2787kcal	2832kcal	2877kcal	2922kcal	2967kcal	3012kcal	3057kcal	3102kcal	3147kcal	3192kcal	3237kcal	3282kcal	3327kcal	3372kcal	3417kcal	3462kcal	3507kcal	3552kcal	3597kcal	3642kcal	3687kcal	3732kcal	3777kcal	3822kcal	3867kcal	3912kcal	3957kcal	4001kcal	4046kcal	4091kcal	4136kcal	4181kcal	4226kcal	4271kcal	4316kcal	4361kcal	4406kcal	4451kcal	4496kcal	4541kcal	4586kcal	4631kcal	4676kcal	4721kcal	4766kcal	4811kcal	4856kcal	4901kcal	4946kcal	4991kcal	5036kcal	5081kcal	5126kcal	5171kcal	5216kcal	5261kcal	5306kcal	5350kcal	5395kcal	5440kcal	5485kcal	5530kcal	5575kcal	5620kcal	5665kcal	5710kcal	5755kcal	5800kcal	5845kcal	5890kcal	5935kcal	5980kcal	6025kcal	6070kcal	6115kcal	6160kcal	6205kcal	6250kcal	6295kcal	6340kcal	6385kcal	6430kcal	6475kcal	6520kcal	6565kcal	6610kcal	6655kcal	6699kcal	6744kcal
デスクワーク	1363kcal	1402kcal	1441kcal	1480kcal	1519kcal	1558kcal	1597kcal	1636kcal	1675kcal	1714kcal	1753kcal	1792kcal	1831kcal	1870kcal	1909kcal	1948kcal	1987kcal	2026kcal	2065kcal	2104kcal	2143kcal	2182kcal	2221kcal	2260kcal	2299kcal	2338kcal	2377kcal	2416kcal	2455kcal	2494kcal	2533kcal	2572kcal	2611kcal	2650kcal	2688kcal	2727kcal	2766kcal	2805kcal	2844kcal	2883kcal	2922kcal	2961kcal	3000kcal	3039kcal	3078kcal	3117kcal	3156kcal	3195kcal	3234kcal	3273kcal	3312kcal	3351kcal	3390kcal	3429kcal	3468kcal	3507kcal	3546kcal	3585kcal	3624kcal	3663kcal	3702kcal	3741kcal	3780kcal	3819kcal	3858kcal	3897kcal	3936kcal	3975kcal	4013kcal	4052kcal	4091kcal	4130kcal	4169kcal	4208kcal	4247kcal	4286kcal	4325kcal	4364kcal	4403kcal	4442kcal	4481kcal	4520kcal	4559kcal	4598kcal	4637kcal	4676kcal	4715kcal	4754kcal	4793kcal	4832kcal	4871kcal	4910kcal	4949kcal	4988kcal	5027kcal	5066kcal	5105kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5261kcal	5300kcal	5338kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5650kcal	5689kcal	5728kcal	5767kcal	5806kcal	5845kcal
立って仕事をする	1888kcal	1942kcal	1996kcal	2050kcal	2104kcal	2158kcal	2212kcal	2266kcal	2320kcal	2374kcal	2428kcal	2482kcal	2536kcal	2590kcal	2644kcal	2697kcal	2751kcal	2805kcal	2859kcal	2913kcal	2967kcal	3021kcal	3075kcal	3129kcal	3183kcal	3237kcal	3291kcal	3345kcal	3399kcal	3453kcal	3507kcal	3561kcal	3615kcal	3669kcal	3723kcal	3777kcal	3831kcal	3885kcal	3939kcal	3993kcal	4046kcal	4100kcal	4154kcal	4208kcal	4262kcal	4316kcal	4370kcal	4424kcal	4478kcal	4532kcal	4586kcal	4640kcal	4694kcal	4748kcal	4802kcal	4856kcal	4910kcal	4964kcal	5018kcal	5072kcal	5126kcal	5180kcal	5234kcal	5288kcal	5341kcal	5395kcal	5449kcal	5503kcal	5557kcal	5611kcal	5665kcal	5719kcal	5773kcal	5827kcal	5881kcal	5935kcal	5989kcal	6043kcal	6097kcal	6151kcal	6205kcal	6259kcal	6313kcal	6367kcal	6421kcal	6475kcal	6529kcal	6583kcal	6637kcal	6690kcal	6744kcal	6798kcal	6852kcal	6906kcal	6960kcal	7014kcal	7068kcal	7122kcal	7176kcal	7230kcal	7284kcal	7338kcal	7392kcal	7446kcal	7500kcal	7554kcal	7608kcal	7662kcal	7716kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7932kcal	7986kcal	8039kcal	8093kcal
体をよく動かす仕事	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
電車バスに乗車	1363kcal	1402kcal	1441kcal	1480kcal	1519kcal	1558kcal	1597kcal	1636kcal	1675kcal	1714kcal	1753kcal	1792kcal	1831kcal	1870kcal	1909kcal	1948kcal	1987kcal	2026kcal	2065kcal	2104kcal	2143kcal	2182kcal	2221kcal	2260kcal	2299kcal	2338kcal	2377kcal	2416kcal	2455kcal	2494kcal	2533kcal	2572kcal	2611kcal	2650kcal	2688kcal	2727kcal	2766kcal	2805kcal	2844kcal	2883kcal	2922kcal	2961kcal	3000kcal	3039kcal	3078kcal	3117kcal	3156kcal	3195kcal	3234kcal	3273kcal	3312kcal	3351kcal	3390kcal	3429kcal	3468kcal	3507kcal	3546kcal	3585kcal	3624kcal	3663kcal	3702kcal	3741kcal	3780kcal	3819kcal	3858kcal	3897kcal	3936kcal	3975kcal	4013kcal	4052kcal	4091kcal	4130kcal	4169kcal	4208kcal	4247kcal	4286kcal	4325kcal	4364kcal	4403kcal	4442kcal	4481kcal	4520kcal	4559kcal	4598kcal	4637kcal	4676kcal	4715kcal	4754kcal	4793kcal	4832kcal	4871kcal	4910kcal	4949kcal	4988kcal	5027kcal	5066kcal	5105kcal	5144kcal	5183kcal	5222kcal	5261kcal	5300kcal	5338kcal	5377kcal	5416kcal	5455kcal	5494kcal	5533kcal	5572kcal	5611kcal	5650kcal	5689kcal	5728kcal	5767kcal	5806kcal	5845kcal
自動車を運転	2623kcal	2697kcal	2772kcal	2847kcal	2922kcal	2997kcal	3072kcal	3147kcal	3222kcal	3297kcal	3372kcal	3447kcal	3522kcal	3597kcal	3672kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4046kcal	4121kcal	4196kcal	4271kcal	4346kcal	4421kcal	4496kcal	4571kcal	4646kcal	4721kcal	4796kcal	4871kcal	4946kcal	5021kcal	5096kcal	5171kcal	5246kcal	5321kcal	5395kcal	5470kcal	5545kcal	5620kcal	5695kcal	5770kcal	5845kcal	5920kcal	5995kcal	6070kcal	6145kcal	6220kcal	6295kcal	6370kcal	6445kcal	6520kcal	6595kcal	6669kcal	6744kcal	6819kcal	6894kcal	6969kcal	7044kcal	7119kcal	7194kcal	7269kcal	7344kcal	7419kcal	7494kcal	7569kcal	7644kcal	7719kcal	7794kcal	7869kcal	7944kcal	8018kcal	8093kcal	8168kcal	8243kcal	8318kcal	8393kcal	8468kcal	8543kcal	8618kcal	8693kcal	8768kcal	8843kcal	8918kcal	8993kcal	9068kcal	9143kcal	9218kcal	9293kcal	9367kcal	9442kcal	9517kcal	9592kcal	9667kcal	9742kcal	9817kcal	9892kcal	9967kcal	10042kcal	10117kcal	10192kcal	10267kcal	10342kcal	10417kcal	10492kcal	10567kcal	10642kcal	10716kcal	10791kcal	10866kcal	10941kcal	11016kcal	11091kcal	11166kcal	11241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8393kcal	8633kcal	8873kcal	9113kcal	9352kcal	9592kcal	9832kcal	10072kcal	10312kcal	10552kcal	10791kcal	11031kcal	11271kcal	11511kcal	11751kcal	11991kcal	12230kcal	12470kcal	12710kcal	12950kcal	13190kcal	13429kcal	13669kcal	13909kcal	14149kcal	14389kcal	14629kcal	14868kcal	15108kcal	15348kcal	15588kcal	15828kcal	16067kcal	16307kcal	16547kcal	16787kcal	17027kcal	17267kcal	17506kcal	17746kcal	17986kcal	18226kcal	18466kcal	18705kcal	18945kcal	19185kcal	19425kcal	19665kcal	19905kcal	20144kcal	20384kcal	20624kcal	20864kcal	21104kcal	21343kcal	21583kcal	21823kcal	22063kcal	22303kcal	22543kcal	22782kcal	23022kcal	23262kcal	23502kcal	23742kcal	23982kcal	24221kcal	24461kcal	24701kcal	24941kcal	25181kcal	25420kcal	25660kcal	25900kcal	26140kcal	26380kcal	26620kcal	26859kcal	27099kcal	27339kcal	27579kcal	27819kcal	28058kcal	28298kcal	28538kcal	28778kcal	29018kcal	29258kcal	29497kcal	29737kcal	29977kcal	30217kcal	30457kcal	30696kcal	30936kcal	31176kcal	31416kcal	31656kcal	31896kcal	32135kcal	32375kcal	32615kcal	32855kcal	33095kcal	33334kcal	33574kcal	33814kcal	34054kcal	34294kcal	34534kcal	34773kcal	35013kcal	35253kcal	35493kcal	35733kcal	35973kcal
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HIIT ジャンプあり	8393kcal	8633kcal	8873kcal	9113kcal	9352kcal	9592kcal	9832kcal	10072kcal	10312kcal	10552kcal	10791kcal	11031kcal	11271kcal	11511kcal	11751kcal	11991kcal	12230kcal	12470kcal	12710kcal	12950kcal	13190kcal	13429kcal	13669kcal	13909kcal	14149kcal	14389kcal	14629kcal	14868kcal	15108kcal	15348kcal	15588kcal	15828kcal	16067kcal	16307kcal	16547kcal	16787kcal	17027kcal	17267kcal	17506kcal	17746kcal	17986kcal	18226kcal	18466kcal	18705kcal	18945kcal	19185kcal	19425kcal	19665kcal	19905kcal	20144kcal	20384kcal	20624kcal	20864kcal	21104kcal	21343kcal	21583kcal	21823kcal	22063kcal	22303kcal	22543kcal	22782kcal	23022kcal	23262kcal	23502kcal	23742kcal	23982kcal	24221kcal	24461kcal	24701kcal	24941kcal	25181kcal	25420kcal	25660kcal	25900kcal	26140kcal	26380kcal	26620kcal	26859kcal	27099kcal	27339kcal	27579kcal	27819kcal	28058kcal	28298kcal	28538kcal	28778kcal	29018kcal	29258kcal	29497kcal	29737kcal	29977kcal	30217kcal	30457kcal	30696kcal	30936kcal	31176kcal	31416kcal	31656kcal	31896kcal	32135kcal	32375kcal	32615kcal	32855kcal	33095kcal	33334kcal	33574kcal	33814kcal	34054kcal	34294kcal	34534kcal	34773kcal	35013kcal	35253kcal	35493kcal	35733kcal	35973kcal
ダンス普通	7659kcal	7878kcal	8096kcal	8315kcal	8534kcal	8753kcal	8972kcal	9191kcal	9409kcal	9628kcal	9847kcal	10066kcal	10285kcal	10504kcal	10722kcal	10941kcal	11160kcal	11379kcal	11598kcal	11817kcal	12035kcal	12254kcal	12473kcal	12692kcal	12911kcal	13130kcal	13348kcal	13567kcal	13786kcal	14005kcal	14224kcal	14443kcal	14661kcal	14880kcal	15099kcal	15318kcal	15537kcal	15756kcal	15975kcal	16193kcal	16412kcal	16631kcal	16850kcal	17069kcal	17288kcal	17506kcal	17725kcal	17944kcal	18163kcal	18382kcal	18601kcal	18819kcal	19038kcal	19257kcal	19476kcal	19695kcal	19914kcal	20132kcal	20351kcal	20570kcal	20789kcal	21008kcal	21227kcal	21445kcal	21664kcal	21883kcal	22102kcal	22321kcal	22540kcal	22758kcal	22977kcal	23196kcal	23415kcal	23634kcal	23853kcal	24071kcal	24290kcal	24509kcal	24728kcal	24947kcal	25166kcal	25384kcal	25603kcal	25822kcal	26041kcal	26260kcal	26479kcal	26697kcal	26916kcal	27135kcal	27354kcal	27573kcal	27792kcal	28010kcal	28229kcal	28448kcal	28667kcal	28886kcal	29105kcal	29323kcal	29542kcal	29761kcal	29980kcal	30199kcal	30418kcal	30637kcal	30855kcal	31074kcal	31293kcal	31512kcal	31731kcal	31950kcal	32168kcal	32387kcal	32606kcal	32825kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5560kcal	5719kcal	5878kcal	6037kcal	6196kcal	6355kcal	6514kcal	6672kcal	6831kcal	6990kcal	7149kcal	7308kcal	7467kcal	7626kcal	7785kcal	7944kcal	8102kcal	8261kcal	8420kcal	8579kcal	8738kcal	8897kcal	9056kcal	9215kcal	9373kcal	9532kcal	9691kcal	9850kcal	10009kcal	10168kcal	10327kcal	10486kcal	10645kcal	10803kcal	10962kcal	11121kcal	11280kcal	11439kcal	11598kcal	11757kcal	11916kcal	12074kcal	12233kcal	12392kcal	12551kcal	12710kcal	12869kcal	13028kcal	13187kcal	13345kcal	13504kcal	13663kcal	13822kcal	13981kcal	14140kcal	14299kcal	14458kcal	14617kcal	14775kcal	14934kcal	15093kcal	15252kcal	15411kcal	15570kcal	15729kcal	15888kcal	16046kcal	16205kcal	16364kcal	16523kcal	16682kcal	16841kcal	17000kcal	17159kcal	17318kcal	17476kcal	17635kcal	17794kcal	17953kcal	18112kcal	18271kcal	18430kcal	18589kcal	18747kcal	18906kcal	19065kcal	19224kcal	19383kcal	19542kcal	19701kcal	19860kcal	20018kcal	20177kcal	20336kcal	20495kcal	20654kcal	20813kcal	20972kcal	21131kcal	21290kcal	21448kcal	21607kcal	21766kcal	21925kcal	22084kcal	22243kcal	22402kcal	22561kcal	22719kcal	22878kcal	23037kcal	23196kcal	23355kcal	23514kcal	23673kcal	23832kcal
踏み台昇降	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
HIIT ジャンプなし	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
ダンスゆっくり	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
筋トレスクワット	5246kcal	5395kcal	5545kcal	5695kcal	5845kcal	5995kcal	6145kcal	6295kcal	6445kcal	6595kcal	6744kcal	6894kcal	7044kcal	7194kcal	7344kcal	7494kcal	7644kcal	7794kcal	7944kcal	8093kcal	8243kcal	8393kcal	8543kcal	8693kcal	8843kcal	8993kcal	9143kcal	9293kcal	9442kcal	9592kcal	9742kcal	9892kcal	10042kcal	10192kcal	10342kcal	10492kcal	10642kcal	10791kcal	10941kcal	11091kcal	11241kcal	11391kcal	11541kcal	11691kcal	11841kcal	11991kcal	12140kcal	12290kcal	12440kcal	12590kcal	12740kcal	12890kcal	13040kcal	13190kcal	13339kcal	13489kcal	13639kcal	13789kcal	13939kcal	14089kcal	14239kcal	14389kcal	14539kcal	14688kcal	14838kcal	14988kcal	15138kcal	15288kcal	15438kcal	15588kcal	15738kcal	15888kcal	16037kcal	16187kcal	16337kcal	16487kcal	16637kcal	16787kcal	16937kcal	17087kcal	17237kcal	17386kcal	17536kcal	17686kcal	17836kcal	17986kcal	18136kcal	18286kcal	18436kcal	18586kcal	18735kcal	18885kcal	19035kcal	19185kcal	19335kcal	19485kcal	19635kcal	19785kcal	19935kcal	20084kcal	20234kcal	20384kcal	20534kcal	20684kcal	20834kcal	20984kcal	21134kcal	21284kcal	21433kcal	21583kcal	21733kcal	21883kcal	22033kcal	22183kcal	22333kcal	22483kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4721kcal	4856kcal	4991kcal	5126kcal	5261kcal	5395kcal	5530kcal	5665kcal	5800kcal	5935kcal	6070kcal	6205kcal	6340kcal	6475kcal	6610kcal	6744kcal	6879kcal	7014kcal	7149kcal	7284kcal	7419kcal	7554kcal	7689kcal	7824kcal	7959kcal	8093kcal	8228kcal	8363kcal	8498kcal	8633kcal	8768kcal	8903kcal	9038kcal	9173kcal	9308kcal	9442kcal	9577kcal	9712kcal	9847kcal	9982kcal	10117kcal	10252kcal	10387kcal	10522kcal	10657kcal	10791kcal	10926kcal	11061kcal	11196kcal	11331kcal	11466kcal	11601kcal	11736kcal	11871kcal	12005kcal	12140kcal	12275kcal	12410kcal	12545kcal	12680kcal	12815kcal	12950kcal	13085kcal	13220kcal	13354kcal	13489kcal	13624kcal	13759kcal	13894kcal	14029kcal	14164kcal	14299kcal	14434kcal	14569kcal	14703kcal	14838kcal	14973kcal	15108kcal	15243kcal	15378kcal	15513kcal	15648kcal	15783kcal	15918kcal	16052kcal	16187kcal	16322kcal	16457kcal	16592kcal	16727kcal	16862kcal	16997kcal	17132kcal	17267kcal	17401kcal	17536kcal	17671kcal	17806kcal	17941kcal	18076kcal	18211kcal	18346kcal	18481kcal	18616kcal	18750kcal	18885kcal	19020kcal	19155kcal	19290kcal	19425kcal	19560kcal	19695kcal	19830kcal	19965kcal	20099kcal	20234kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4511kcal	4640kcal	4769kcal	4898kcal	5027kcal	5156kcal	5285kcal	5413kcal	5542kcal	5671kcal	5800kcal	5929kcal	6058kcal	6187kcal	6316kcal	6445kcal	6574kcal	6702kcal	6831kcal	6960kcal	7089kcal	7218kcal	7347kcal	7476kcal	7605kcal	7734kcal	7863kcal	7992kcal	8120kcal	8249kcal	8378kcal	8507kcal	8636kcal	8765kcal	8894kcal	9023kcal	9152kcal	9281kcal	9409kcal	9538kcal	9667kcal	9796kcal	9925kcal	10054kcal	10183kcal	10312kcal	10441kcal	10570kcal	10698kcal	10827kcal	10956kcal	11085kcal	11214kcal	11343kcal	11472kcal	11601kcal	11730kcal	11859kcal	11988kcal	12116kcal	12245kcal	12374kcal	12503kcal	12632kcal	12761kcal	12890kcal	13019kcal	13148kcal	13277kcal	13405kcal	13534kcal	13663kcal	13792kcal	13921kcal	14050kcal	14179kcal	14308kcal	14437kcal	14566kcal	14694kcal	14823kcal	14952kcal	15081kcal	15210kcal	15339kcal	15468kcal	15597kcal	15726kcal	15855kcal	15984kcal	16112kcal	16241kcal	16370kcal	16499kcal	16628kcal	16757kcal	16886kcal	17015kcal	17144kcal	17273kcal	17401kcal	17530kcal	17659kcal	17788kcal	17917kcal	18046kcal	18175kcal	18304kcal	18433kcal	18562kcal	18690kcal	18819kcal	18948kcal	19077kcal	19206kcal	19335kcal
ヨガパワー	4196kcal	4316kcal	4436kcal	4556kcal	4676kcal	4796kcal	4916kcal	5036kcal	5156kcal	5276kcal	5395kcal	5515kcal	5635kcal	5755kcal	5875kcal	5995kcal	6115kcal	6235kcal	6355kcal	6475kcal	6595kcal	6714kcal	6834kcal	6954kcal	7074kcal	7194kcal	7314kcal	7434kcal	7554kcal	7674kcal	7794kcal	7914kcal	8033kcal	8153kcal	8273kcal	8393kcal	8513kcal	8633kcal	8753kcal	8873kcal	8993kcal	9113kcal	9233kcal	9352kcal	9472kcal	9592kcal	9712kcal	9832kcal	9952kcal	10072kcal	10192kcal	10312kcal	10432kcal	10552kcal	10671kcal	10791kcal	10911kcal	11031kcal	11151kcal	11271kcal	11391kcal	11511kcal	11631kcal	11751kcal	11871kcal	11991kcal	12110kcal	12230kcal	12350kcal	12470kcal	12590kcal	12710kcal	12830kcal	12950kcal	13070kcal	13190kcal	13310kcal	13429kcal	13549kcal	13669kcal	13789kcal	13909kcal	14029kcal	14149kcal	14269kcal	14389kcal	14509kcal	14629kcal	14748kcal	14868kcal	14988kcal	15108kcal	15228kcal	15348kcal	15468kcal	15588kcal	15708kcal	15828kcal	15948kcal	16067kcal	16187kcal	16307kcal	16427kcal	16547kcal	16667kcal	16787kcal	16907kcal	17027kcal	17147kcal	17267kcal	17386kcal	17506kcal	17626kcal	17746kcal	17866kcal	17986kcal
筋トレ腹筋運動	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ背筋運動	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ腕立て伏せ	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
筋トレ懸垂	3987kcal	4100kcal	4214kcal	4328kcal	4442kcal	4556kcal	4670kcal	4784kcal	4898kcal	5012kcal	5126kcal	5240kcal	5353kcal	5467kcal	5581kcal	5695kcal	5809kcal	5923kcal	6037kcal	6151kcal	6265kcal	6379kcal	6493kcal	6607kcal	6720kcal	6834kcal	6948kcal	7062kcal	7176kcal	7290kcal	7404kcal	7518kcal	7632kcal	7746kcal	7860kcal	7974kcal	8087kcal	8201kcal	8315kcal	8429kcal	8543kcal	8657kcal	8771kcal	8885kcal	8999kcal	9113kcal	9227kcal	9340kcal	9454kcal	9568kcal	9682kcal	9796kcal	9910kcal	10024kcal	10138kcal	10252kcal	10366kcal	10480kcal	10594kcal	10707kcal	10821kcal	10935kcal	11049kcal	11163kcal	11277kcal	11391kcal	11505kcal	11619kcal	11733kcal	11847kcal	11961kcal	12074kcal	12188kcal	12302kcal	12416kcal	12530kcal	12644kcal	12758kcal	12872kcal	12986kcal	13100kcal	13214kcal	13327kcal	13441kcal	13555kcal	13669kcal	13783kcal	13897kcal	14011kcal	14125kcal	14239kcal	14353kcal	14467kcal	14581kcal	14694kcal	14808kcal	14922kcal	15036kcal	15150kcal	15264kcal	15378kcal	15492kcal	15606kcal	15720kcal	15834kcal	15948kcal	16061kcal	16175kcal	16289kcal	16403kcal	16517kcal	16631kcal	16745kcal	16859kcal	16973kcal	17087kcal
トランポリンゆっくり	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
料理全般	3672kcal	3777kcal	3882kcal	3987kcal	4091kcal	4196kcal	4301kcal	4406kcal	4511kcal	4616kcal	4721kcal	4826kcal	4931kcal	5036kcal	5141kcal	5246kcal	5350kcal	5455kcal	5560kcal	5665kcal	5770kcal	5875kcal	5980kcal	6085kcal	6190kcal	6295kcal	6400kcal	6505kcal	6610kcal	6714kcal	6819kcal	6924kcal	7029kcal	7134kcal	7239kcal	7344kcal	7449kcal	7554kcal	7659kcal	7764kcal	7869kcal	7974kcal	8078kcal	8183kcal	8288kcal	8393kcal	8498kcal	8603kcal	8708kcal	8813kcal	8918kcal	9023kcal	9128kcal	9233kcal	9337kcal	9442kcal	9547kcal	9652kcal	9757kcal	9862kcal	9967kcal	10072kcal	10177kcal	10282kcal	10387kcal	10492kcal	10597kcal	10701kcal	10806kcal	10911kcal	11016kcal	11121kcal	11226kcal	11331kcal	11436kcal	11541kcal	11646kcal	11751kcal	11856kcal	11961kcal	12065kcal	12170kcal	12275kcal	12380kcal	12485kcal	12590kcal	12695kcal	12800kcal	12905kcal	13010kcal	13115kcal	13220kcal	13324kcal	13429kcal	13534kcal	13639kcal	13744kcal	13849kcal	13954kcal	14059kcal	14164kcal	14269kcal	14374kcal	14479kcal	14584kcal	14688kcal	14793kcal	14898kcal	15003kcal	15108kcal	15213kcal	15318kcal	15423kcal	15528kcal	15633kcal	15738kcal
掃除機をかける	3462kcal	3561kcal	3660kcal	3759kcal	3858kcal	3957kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4451kcal	4550kcal	4649kcal	4748kcal	4847kcal	4946kcal	5045kcal	5144kcal	5243kcal	5341kcal	5440kcal	5539kcal	5638kcal	5737kcal	5836kcal	5935kcal	6034kcal	6133kcal	6232kcal	6331kcal	6430kcal	6529kcal	6628kcal	6726kcal	6825kcal	6924kcal	7023kcal	7122kcal	7221kcal	7320kcal	7419kcal	7518kcal	7617kcal	7716kcal	7815kcal	7914kcal	8012kcal	8111kcal	8210kcal	8309kcal	8408kcal	8507kcal	8606kcal	8705kcal	8804kcal	8903kcal	9002kcal	9101kcal	9200kcal	9299kcal	9397kcal	9496kcal	9595kcal	9694kcal	9793kcal	9892kcal	9991kcal	10090kcal	10189kcal	10288kcal	10387kcal	10486kcal	10585kcal	10683kcal	10782kcal	10881kcal	10980kcal	11079kcal	11178kcal	11277kcal	11376kcal	11475kcal	11574kcal	11673kcal	11772kcal	11871kcal	11970kcal	12068kcal	12167kcal	12266kcal	12365kcal	12464kcal	12563kcal	12662kcal	12761kcal	12860kcal	12959kcal	13058kcal	13157kcal	13256kcal	13354kcal	13453kcal	13552kcal	13651kcal	13750kcal	13849kcal	13948kcal	14047kcal	14146kcal	14245kcal	14344kcal	14443kcal	14542kcal	14641kcal	14739kcal	14838kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
体をよく動かす仕事	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
皿洗い	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
ヨガハタ	3147kcal	3237kcal	3327kcal	3417kcal	3507kcal	3597kcal	3687kcal	3777kcal	3867kcal	3957kcal	4046kcal	4136kcal	4226kcal	4316kcal	4406kcal	4496kcal	4586kcal	4676kcal	4766kcal	4856kcal	4946kcal	5036kcal	5126kcal	5216kcal	5306kcal	5395kcal	5485kcal	5575kcal	5665kcal	5755kcal	5845kcal	5935kcal	6025kcal	6115kcal	6205kcal	6295kcal	6385kcal	6475kcal	6565kcal	6655kcal	6744kcal	6834kcal	6924kcal	7014kcal	7104kcal	7194kcal	7284kcal	7374kcal	7464kcal	7554kcal	7644kcal	7734kcal	7824kcal	7914kcal	8003kcal	8093kcal	8183kcal	8273kcal	8363kcal	8453kcal	8543kcal	8633kcal	8723kcal	8813kcal	8903kcal	8993kcal	9083kcal	9173kcal	9263kcal	9352kcal	9442kcal	9532kcal	9622kcal	9712kcal	9802kcal	9892kcal	9982kcal	10072kcal	10162kcal	10252kcal	10342kcal	10432kcal	10522kcal	10612kcal	10701kcal	10791kcal	10881kcal	10971kcal	11061kcal	11151kcal	11241kcal	11331kcal	11421kcal	11511kcal	11601kcal	11691kcal	11781kcal	11871kcal	11961kcal	12050kcal	12140kcal	12230kcal	12320kcal	12410kcal	12500kcal	12590kcal	12680kcal	12770kcal	12860kcal	12950kcal	13040kcal	13130kcal	13220kcal	13310kcal	13399kcal	13489kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2623kcal	2697kcal	2772kcal	2847kcal	2922kcal	2997kcal	3072kcal	3147kcal	3222kcal	3297kcal	3372kcal	3447kcal	3522kcal	3597kcal	3672kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4046kcal	4121kcal	4196kcal	4271kcal	4346kcal	4421kcal	4496kcal	4571kcal	4646kcal	4721kcal	4796kcal	4871kcal	4946kcal	5021kcal	5096kcal	5171kcal	5246kcal	5321kcal	5395kcal	5470kcal	5545kcal	5620kcal	5695kcal	5770kcal	5845kcal	5920kcal	5995kcal	6070kcal	6145kcal	6220kcal	6295kcal	6370kcal	6445kcal	6520kcal	6595kcal	6669kcal	6744kcal	6819kcal	6894kcal	6969kcal	7044kcal	7119kcal	7194kcal	7269kcal	7344kcal	7419kcal	7494kcal	7569kcal	7644kcal	7719kcal	7794kcal	7869kcal	7944kcal	8018kcal	8093kcal	8168kcal	8243kcal	8318kcal	8393kcal	8468kcal	8543kcal	8618kcal	8693kcal	8768kcal	8843kcal	8918kcal	8993kcal	9068kcal	9143kcal	9218kcal	9293kcal	9367kcal	9442kcal	9517kcal	9592kcal	9667kcal	9742kcal	9817kcal	9892kcal	9967kcal	10042kcal	10117kcal	10192kcal	10267kcal	10342kcal	10417kcal	10492kcal	10567kcal	10642kcal	10716kcal	10791kcal	10866kcal	10941kcal	11016kcal	11091kcal	11166kcal	11241kcal
自動車を運転	2623kcal	2697kcal	2772kcal	2847kcal	2922kcal	2997kcal	3072kcal	3147kcal	3222kcal	3297kcal	3372kcal	3447kcal	3522kcal	3597kcal	3672kcal	3747kcal	3822kcal	3897kcal	3972kcal	4046kcal	4121kcal	4196kcal	4271kcal	4346kcal	4421kcal	4496kcal	4571kcal	4646kcal	4721kcal	4796kcal	4871kcal	4946kcal	5021kcal	5096kcal	5171kcal	5246kcal	5321kcal	5395kcal	5470kcal	5545kcal	5620kcal	5695kcal	5770kcal	5845kcal	5920kcal	5995kcal	6070kcal	6145kcal	6220kcal	6295kcal	6370kcal	6445kcal	6520kcal	6595kcal	6669kcal	6744kcal	6819kcal	6894kcal	6969kcal	7044kcal	7119kcal	7194kcal	7269kcal	7344kcal	7419kcal	7494kcal	7569kcal	7644kcal	7719kcal	7794kcal	7869kcal	7944kcal	8018kcal	8093kcal	8168kcal	8243kcal	8318kcal	8393kcal	8468kcal	8543kcal	8618kcal	8693kcal	8768kcal	8843kcal	8918kcal	8993kcal	9068kcal	9143kcal	9218kcal	9293kcal	9367kcal	9442kcal	9517kcal	9592kcal	9667kcal	9742kcal	9817kcal	9892kcal	9967kcal	10042kcal	10117kcal	10192kcal	10267kcal	10342kcal	10417kcal	10492kcal	10567kcal	10642kcal	10716kcal	10791kcal	10866kcal	10941kcal	11016kcal	11091kcal	11166kcal	11241kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2098kcal	2158kcal	2218kcal	2278kcal	2338kcal	2398kcal	2458kcal	2518kcal	2578kcal	2638kcal	2697kcal	2757kcal	2817kcal	2877kcal	2937kcal	2997kcal	3057kcal	3117kcal	3177kcal	3237kcal	3297kcal	3357kcal	3417kcal	3477kcal	3537kcal	3597kcal	3657kcal	3717kcal	3777kcal	3837kcal	3897kcal	3957kcal	4016kcal	4076kcal	4136kcal	4196kcal	4256kcal	4316kcal	4376kcal	4436kcal	4496kcal	4556kcal	4616kcal	4676kcal	4736kcal	4796kcal	4856kcal	4916kcal	4976kcal	5036kcal	5096kcal	5156kcal	5216kcal	5276kcal	5335kcal	5395kcal	5455kcal	5515kcal	5575kcal	5635kcal	5695kcal	5755kcal	5815kcal	5875kcal	5935kcal	5995kcal	6055kcal	6115kcal	6175kcal	6235kcal	6295kcal	6355kcal	6415kcal	6475kcal	6535kcal	6595kcal	6655kcal	6714kcal	6774kcal	6834kcal	6894kcal	6954kcal	7014kcal	7074kcal	7134kcal	7194kcal	7254kcal	7314kcal	7374kcal	7434kcal	7494kcal	7554kcal	7614kcal	7674kcal	7734kcal	7794kcal	7854kcal	7914kcal	7974kcal	8033kcal	8093kcal	8153kcal	8213kcal	8273kcal	8333kcal	8393kcal	8453kcal	8513kcal	8573kcal	8633kcal	8693kcal	8753kcal	8813kcal	8873kcal	8933kcal	8993kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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