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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6552kcal 6739kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12543kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13667kcal 13854kcal 14041kcal 14228kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14977kcal 15164kcal 15352kcal 15539kcal 15726kcal 15913kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16662kcal 16849kcal 17037kcal 17224kcal 17411kcal 17598kcal 17786kcal 17973kcal 18160kcal 18347kcal 18534kcal 18722kcal 18909kcal 19096kcal 19283kcal 19471kcal 19658kcal 19845kcal 20032kcal 20219kcal 20407kcal 20594kcal 20781kcal 20968kcal 21156kcal 21343kcal 21530kcal 21717kcal 21904kcal 22092kcal 22279kcal 22466kcal 22653kcal 22841kcal 23028kcal 23215kcal 23402kcal 23589kcal 23777kcal 23964kcal 24151kcal 24338kcal 24526kcal 24713kcal 24900kcal 25087kcal 25274kcal 25462kcal 25649kcal 25836kcal 26023kcal 26211kcal 26398kcal 26585kcal 26772kcal 26959kcal 27147kcal 27334kcal 27521kcal 27708kcal 27896kcal 28083kcal
山登り 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22989kcal 23372kcal 23755kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25288kcal 25671kcal 26054kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27970kcal 28353kcal 28736kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30269kcal 30652kcal 31035kcal 31418kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32951kcal 33334kcal 33717kcal 34100kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35633kcal 36016kcal 36399kcal 36782kcal 37165kcal 37548kcal 37932kcal 38315kcal 38698kcal 39081kcal 39464kcal 39847kcal 40230kcal 40614kcal 40997kcal 41380kcal 41763kcal 42146kcal 42529kcal 42913kcal 43296kcal 43679kcal 44062kcal 44445kcal 44828kcal 45211kcal 45595kcal 45978kcal 46361kcal 46744kcal 47127kcal 47510kcal 47894kcal 48277kcal 48660kcal 49043kcal 49426kcal 49809kcal 50192kcal 50576kcal 50959kcal 51342kcal 51725kcal 52108kcal 52491kcal 52874kcal 53258kcal 53641kcal 54024kcal 54407kcal 54790kcal 55173kcal 55557kcal 55940kcal 56323kcal 56706kcal 57089kcal 57472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17982kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20037kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22092kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24147kcal 24661kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26716kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28771kcal 29285kcal 29798kcal 30312kcal 30826kcal 31340kcal 31853kcal 32367kcal 32881kcal 33395kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35450kcal 35964kcal 36477kcal 36991kcal 37505kcal 38019kcal 38532kcal 39046kcal 39560kcal 40074kcal 40587kcal 41101kcal 41615kcal 42129kcal 42643kcal 43156kcal 43670kcal 44184kcal 44698kcal 45211kcal 45725kcal 46239kcal 46753kcal 47267kcal 47780kcal 48294kcal 48808kcal 49322kcal 49835kcal 50349kcal 50863kcal 51377kcal 51890kcal 52404kcal 52918kcal 53432kcal 53946kcal 54459kcal 54973kcal 55487kcal 56001kcal 56514kcal 57028kcal 57542kcal 58056kcal 58570kcal 59083kcal 59597kcal 60111kcal 60625kcal 61138kcal 61652kcal 62166kcal 62680kcal 63193kcal 63707kcal 64221kcal 64735kcal 65249kcal 65762kcal 66276kcal 66790kcal 67304kcal 67817kcal 68331kcal 68845kcal 69359kcal 69872kcal 70386kcal 70900kcal 71414kcal 71928kcal 72441kcal 72955kcal 73469kcal 73983kcal 74496kcal 75010kcal 75524kcal 76038kcal 76552kcal 77065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18743kcal 19279kcal 19815kcal 20350kcal 20886kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25706kcal 26241kcal 26777kcal 27312kcal 27848kcal 28383kcal 28919kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32668kcal 33203kcal 33739kcal 34274kcal 34810kcal 35345kcal 35881kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38559kcal 39094kcal 39630kcal 40165kcal 40701kcal 41236kcal 41772kcal 42307kcal 42843kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45521kcal 46056kcal 46592kcal 47127kcal 47663kcal 48198kcal 48734kcal 49269kcal 49805kcal 50340kcal 50876kcal 51412kcal 51947kcal 52483kcal 53018kcal 53554kcal 54089kcal 54625kcal 55160kcal 55696kcal 56231kcal 56767kcal 57302kcal 57838kcal 58374kcal 58909kcal 59445kcal 59980kcal 60516kcal 61051kcal 61587kcal 62122kcal 62658kcal 63193kcal 63729kcal 64265kcal 64800kcal 65336kcal 65871kcal 66407kcal 66942kcal 67478kcal 68013kcal 68549kcal 69084kcal 69620kcal 70156kcal 70691kcal 71227kcal 71762kcal 72298kcal 72833kcal 73369kcal 73904kcal 74440kcal 74975kcal 75511kcal 76046kcal 76582kcal 77118kcal 77653kcal 78189kcal 78724kcal 79260kcal 79795kcal 80331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8076kcal 8307kcal 8538kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9461kcal 9692kcal 9922kcal 10153kcal 10384kcal 10615kcal 10845kcal 11076kcal 11307kcal 11538kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12461kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13384kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14307kcal 14538kcal 14768kcal 14999kcal 15230kcal 15461kcal 15691kcal 15922kcal 16153kcal 16384kcal 16614kcal 16845kcal 17076kcal 17307kcal 17537kcal 17768kcal 17999kcal 18230kcal 18460kcal 18691kcal 18922kcal 19153kcal 19384kcal 19614kcal 19845kcal 20076kcal 20307kcal 20537kcal 20768kcal 20999kcal 21230kcal 21460kcal 21691kcal 21922kcal 22153kcal 22383kcal 22614kcal 22845kcal 23076kcal 23306kcal 23537kcal 23768kcal 23999kcal 24230kcal 24460kcal 24691kcal 24922kcal 25153kcal 25383kcal 25614kcal 25845kcal 26076kcal 26306kcal 26537kcal 26768kcal 26999kcal 27229kcal 27460kcal 27691kcal 27922kcal 28152kcal 28383kcal 28614kcal 28845kcal 29076kcal 29306kcal 29537kcal 29768kcal 29999kcal 30229kcal 30460kcal 30691kcal 30922kcal 31152kcal 31383kcal 31614kcal 31845kcal 32075kcal 32306kcal 32537kcal 32768kcal 32998kcal 33229kcal 33460kcal 33691kcal 33922kcal 34152kcal 34383kcal 34614kcal
水泳
(普通:全般)		 12648kcal 13009kcal 13371kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15178kcal 15539kcal 15900kcal 16262kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18069kcal 18430kcal 18791kcal 19153kcal 19514kcal 19876kcal 20237kcal 20598kcal 20960kcal 21321kcal 21682kcal 22044kcal 22405kcal 22767kcal 23128kcal 23489kcal 23851kcal 24212kcal 24573kcal 24935kcal 25296kcal 25658kcal 26019kcal 26380kcal 26742kcal 27103kcal 27465kcal 27826kcal 28187kcal 28549kcal 28910kcal 29271kcal 29633kcal 29994kcal 30356kcal 30717kcal 31078kcal 31440kcal 31801kcal 32162kcal 32524kcal 32885kcal 33247kcal 33608kcal 33969kcal 34331kcal 34692kcal 35054kcal 35415kcal 35776kcal 36138kcal 36499kcal 36860kcal 37222kcal 37583kcal 37945kcal 38306kcal 38667kcal 39029kcal 39390kcal 39752kcal 40113kcal 40474kcal 40836kcal 41197kcal 41558kcal 41920kcal 42281kcal 42643kcal 43004kcal 43365kcal 43727kcal 44088kcal 44449kcal 44811kcal 45172kcal 45534kcal 45895kcal 46256kcal 46618kcal 46979kcal 47341kcal 47702kcal 48063kcal 48425kcal 48786kcal 49147kcal 49509kcal 49870kcal 50232kcal 50593kcal 50954kcal 51316kcal 51677kcal 52039kcal 52400kcal 52761kcal 53123kcal 53484kcal 53845kcal 54207kcal
水泳
(速め:全般)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
水泳
(バタフライ)		 21029kcal 21630kcal 22231kcal 22832kcal 23433kcal 24034kcal 24634kcal 25235kcal 25836kcal 26437kcal 27038kcal 27639kcal 28240kcal 28840kcal 29441kcal 30042kcal 30643kcal 31244kcal 31845kcal 32446kcal 33046kcal 33647kcal 34248kcal 34849kcal 35450kcal 36051kcal 36651kcal 37252kcal 37853kcal 38454kcal 39055kcal 39656kcal 40257kcal 40857kcal 41458kcal 42059kcal 42660kcal 43261kcal 43862kcal 44463kcal 45063kcal 45664kcal 46265kcal 46866kcal 47467kcal 48068kcal 48669kcal 49269kcal 49870kcal 50471kcal 51072kcal 51673kcal 52274kcal 52874kcal 53475kcal 54076kcal 54677kcal 55278kcal 55879kcal 56480kcal 57080kcal 57681kcal 58282kcal 58883kcal 59484kcal 60085kcal 60686kcal 61286kcal 61887kcal 62488kcal 63089kcal 63690kcal 64291kcal 64892kcal 65492kcal 66093kcal 66694kcal 67295kcal 67896kcal 68497kcal 69097kcal 69698kcal 70299kcal 70900kcal 71501kcal 72102kcal 72703kcal 73303kcal 73904kcal 74505kcal 75106kcal 75707kcal 76308kcal 76909kcal 77509kcal 78110kcal 78711kcal 79312kcal 79913kcal 80514kcal 81115kcal 81715kcal 82316kcal 82917kcal 83518kcal 84119kcal 84720kcal 85320kcal 85921kcal 86522kcal 87123kcal 87724kcal 88325kcal 88926kcal 89526kcal 90127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
背筋運動		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
懸垂		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
スクワット		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ヨガ
ハタ		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ヨガ
パワー		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
ダンス
ゆっくり		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ダンス
普通		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15574kcal 15892kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17481kcal 17799kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19388kcal 19706kcal 20024kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21295kcal 21613kcal 21931kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23202kcal 23520kcal 23838kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25109kcal 25427kcal 25745kcal 26063kcal 26380kcal 26698kcal 27016kcal 27334kcal 27652kcal 27970kcal 28287kcal 28605kcal 28923kcal 29241kcal 29559kcal 29877kcal 30194kcal 30512kcal 30830kcal 31148kcal 31466kcal 31784kcal 32102kcal 32419kcal 32737kcal 33055kcal 33373kcal 33691kcal 34009kcal 34326kcal 34644kcal 34962kcal 35280kcal 35598kcal 35916kcal 36233kcal 36551kcal 36869kcal 37187kcal 37505kcal 37823kcal 38141kcal 38458kcal 38776kcal 39094kcal 39412kcal 39730kcal 40048kcal 40365kcal 40683kcal 41001kcal 41319kcal 41637kcal 41955kcal 42272kcal 42590kcal 42908kcal 43226kcal 43544kcal 43862kcal 44180kcal 44497kcal 44815kcal 45133kcal 45451kcal 45769kcal 46087kcal 46404kcal 46722kcal 47040kcal 47358kcal 47676kcal
ダンス
激しい		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
踏み台昇降 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
トランポリン
ゆっくり		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
HIIT
ジャンプなし		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
HIIT
ジャンプあり		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
料理全般 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
掃除機をかける 5028kcal 5172kcal 5316kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6322kcal 6465kcal 6609kcal 6753kcal 6896kcal 7040kcal 7184kcal 7327kcal 7471kcal 7615kcal 7758kcal 7902kcal 8046kcal 8189kcal 8333kcal 8477kcal 8620kcal 8764kcal 8908kcal 9051kcal 9195kcal 9339kcal 9483kcal 9626kcal 9770kcal 9914kcal 10057kcal 10201kcal 10345kcal 10488kcal 10632kcal 10776kcal 10919kcal 11063kcal 11207kcal 11350kcal 11494kcal 11638kcal 11781kcal 11925kcal 12069kcal 12212kcal 12356kcal 12500kcal 12644kcal 12787kcal 12931kcal 13075kcal 13218kcal 13362kcal 13506kcal 13649kcal 13793kcal 13937kcal 14080kcal 14224kcal 14368kcal 14511kcal 14655kcal 14799kcal 14942kcal 15086kcal 15230kcal 15373kcal 15517kcal 15661kcal 15805kcal 15948kcal 16092kcal 16236kcal 16379kcal 16523kcal 16667kcal 16810kcal 16954kcal 17098kcal 17241kcal 17385kcal 17529kcal 17672kcal 17816kcal 17960kcal 18103kcal 18247kcal 18391kcal 18534kcal 18678kcal 18822kcal 18966kcal 19109kcal 19253kcal 19397kcal 19540kcal 19684kcal 19828kcal 19971kcal 20115kcal 20259kcal 20402kcal 20546kcal 20690kcal 20833kcal 20977kcal 21121kcal 21264kcal 21408kcal 21552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
部屋の片づけ全般 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28004kcal 28213kcal 28422kcal 28631kcal 28840kcal 29049kcal 29258kcal 29467kcal 29676kcal 29885kcal 30094kcal 30303kcal 30512kcal 30721kcal 30930kcal 31139kcal 31348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
トイレ 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
風呂でシャワー 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
風呂で入浴 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
デスクワーク 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2433kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2716kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 2999kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3282kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3565kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3848kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4301kcal 4358kcal 4414kcal 4471kcal 4528kcal 4584kcal 4641kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4867kcal 4924kcal 4980kcal 5037kcal 5094kcal 5150kcal 5207kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5490kcal 5546kcal 5603kcal 5660kcal 5716kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6452kcal 6509kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7018kcal 7075kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7641kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7867kcal 7924kcal 7980kcal 8037kcal 8094kcal 8150kcal 8207kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8433kcal 8490kcal
立って仕事をする 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
体をよく動かす仕事 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
電車バスに乗車 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2433kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2716kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 2999kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3282kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3565kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3848kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4301kcal 4358kcal 4414kcal 4471kcal 4528kcal 4584kcal 4641kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4867kcal 4924kcal 4980kcal 5037kcal 5094kcal 5150kcal 5207kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5490kcal 5546kcal 5603kcal 5660kcal 5716kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6452kcal 6509kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7018kcal 7075kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7641kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7867kcal 7924kcal 7980kcal 8037kcal 8094kcal 8150kcal 8207kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8433kcal 8490kcal
自動車を運転 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21029kcal 21630kcal 22231kcal 22832kcal 23433kcal 24034kcal 24634kcal 25235kcal 25836kcal 26437kcal 27038kcal 27639kcal 28240kcal 28840kcal 29441kcal 30042kcal 30643kcal 31244kcal 31845kcal 32446kcal 33046kcal 33647kcal 34248kcal 34849kcal 35450kcal 36051kcal 36651kcal 37252kcal 37853kcal 38454kcal 39055kcal 39656kcal 40257kcal 40857kcal 41458kcal 42059kcal 42660kcal 43261kcal 43862kcal 44463kcal 45063kcal 45664kcal 46265kcal 46866kcal 47467kcal 48068kcal 48669kcal 49269kcal 49870kcal 50471kcal 51072kcal 51673kcal 52274kcal 52874kcal 53475kcal 54076kcal 54677kcal 55278kcal 55879kcal 56480kcal 57080kcal 57681kcal 58282kcal 58883kcal 59484kcal 60085kcal 60686kcal 61286kcal 61887kcal 62488kcal 63089kcal 63690kcal 64291kcal 64892kcal 65492kcal 66093kcal 66694kcal 67295kcal 67896kcal 68497kcal 69097kcal 69698kcal 70299kcal 70900kcal 71501kcal 72102kcal 72703kcal 73303kcal 73904kcal 74505kcal 75106kcal 75707kcal 76308kcal 76909kcal 77509kcal 78110kcal 78711kcal 79312kcal 79913kcal 80514kcal 81115kcal 81715kcal 82316kcal 82917kcal 83518kcal 84119kcal 84720kcal 85320kcal 85921kcal 86522kcal 87123kcal 87724kcal 88325kcal 88926kcal 89526kcal 90127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18743kcal 19279kcal 19815kcal 20350kcal 20886kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25706kcal 26241kcal 26777kcal 27312kcal 27848kcal 28383kcal 28919kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32668kcal 33203kcal 33739kcal 34274kcal 34810kcal 35345kcal 35881kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38559kcal 39094kcal 39630kcal 40165kcal 40701kcal 41236kcal 41772kcal 42307kcal 42843kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45521kcal 46056kcal 46592kcal 47127kcal 47663kcal 48198kcal 48734kcal 49269kcal 49805kcal 50340kcal 50876kcal 51412kcal 51947kcal 52483kcal 53018kcal 53554kcal 54089kcal 54625kcal 55160kcal 55696kcal 56231kcal 56767kcal 57302kcal 57838kcal 58374kcal 58909kcal 59445kcal 59980kcal 60516kcal 61051kcal 61587kcal 62122kcal 62658kcal 63193kcal 63729kcal 64265kcal 64800kcal 65336kcal 65871kcal 66407kcal 66942kcal 67478kcal 68013kcal 68549kcal 69084kcal 69620kcal 70156kcal 70691kcal 71227kcal 71762kcal 72298kcal 72833kcal 73369kcal 73904kcal 74440kcal 74975kcal 75511kcal 76046kcal 76582kcal 77118kcal 77653kcal 78189kcal 78724kcal 79260kcal 79795kcal 80331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17982kcal 18495kcal 19009kcal 19523kcal 20037kcal 20550kcal 21064kcal 21578kcal 22092kcal 22605kcal 23119kcal 23633kcal 24147kcal 24661kcal 25174kcal 25688kcal 26202kcal 26716kcal 27229kcal 27743kcal 28257kcal 28771kcal 29285kcal 29798kcal 30312kcal 30826kcal 31340kcal 31853kcal 32367kcal 32881kcal 33395kcal 33908kcal 34422kcal 34936kcal 35450kcal 35964kcal 36477kcal 36991kcal 37505kcal 38019kcal 38532kcal 39046kcal 39560kcal 40074kcal 40587kcal 41101kcal 41615kcal 42129kcal 42643kcal 43156kcal 43670kcal 44184kcal 44698kcal 45211kcal 45725kcal 46239kcal 46753kcal 47267kcal 47780kcal 48294kcal 48808kcal 49322kcal 49835kcal 50349kcal 50863kcal 51377kcal 51890kcal 52404kcal 52918kcal 53432kcal 53946kcal 54459kcal 54973kcal 55487kcal 56001kcal 56514kcal 57028kcal 57542kcal 58056kcal 58570kcal 59083kcal 59597kcal 60111kcal 60625kcal 61138kcal 61652kcal 62166kcal 62680kcal 63193kcal 63707kcal 64221kcal 64735kcal 65249kcal 65762kcal 66276kcal 66790kcal 67304kcal 67817kcal 68331kcal 68845kcal 69359kcal 69872kcal 70386kcal 70900kcal 71414kcal 71928kcal 72441kcal 72955kcal 73469kcal 73983kcal 74496kcal 75010kcal 75524kcal 76038kcal 76552kcal 77065kcal
水泳
(速め:全般)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ダンス
激しい		 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15326kcal 15709kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18008kcal 18391kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20307kcal 20690kcal 21073kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22989kcal 23372kcal 23755kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25288kcal 25671kcal 26054kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27970kcal 28353kcal 28736kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30269kcal 30652kcal 31035kcal 31418kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32951kcal 33334kcal 33717kcal 34100kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35633kcal 36016kcal 36399kcal 36782kcal 37165kcal 37548kcal 37932kcal 38315kcal 38698kcal 39081kcal 39464kcal 39847kcal 40230kcal 40614kcal 40997kcal 41380kcal 41763kcal 42146kcal 42529kcal 42913kcal 43296kcal 43679kcal 44062kcal 44445kcal 44828kcal 45211kcal 45595kcal 45978kcal 46361kcal 46744kcal 47127kcal 47510kcal 47894kcal 48277kcal 48660kcal 49043kcal 49426kcal 49809kcal 50192kcal 50576kcal 50959kcal 51342kcal 51725kcal 52108kcal 52491kcal 52874kcal 53258kcal 53641kcal 54024kcal 54407kcal 54790kcal 55173kcal 55557kcal 55940kcal 56323kcal 56706kcal 57089kcal 57472kcal
水泳
(普通:全般)		 12648kcal 13009kcal 13371kcal 13732kcal 14093kcal 14455kcal 14816kcal 15178kcal 15539kcal 15900kcal 16262kcal 16623kcal 16984kcal 17346kcal 17707kcal 18069kcal 18430kcal 18791kcal 19153kcal 19514kcal 19876kcal 20237kcal 20598kcal 20960kcal 21321kcal 21682kcal 22044kcal 22405kcal 22767kcal 23128kcal 23489kcal 23851kcal 24212kcal 24573kcal 24935kcal 25296kcal 25658kcal 26019kcal 26380kcal 26742kcal 27103kcal 27465kcal 27826kcal 28187kcal 28549kcal 28910kcal 29271kcal 29633kcal 29994kcal 30356kcal 30717kcal 31078kcal 31440kcal 31801kcal 32162kcal 32524kcal 32885kcal 33247kcal 33608kcal 33969kcal 34331kcal 34692kcal 35054kcal 35415kcal 35776kcal 36138kcal 36499kcal 36860kcal 37222kcal 37583kcal 37945kcal 38306kcal 38667kcal 39029kcal 39390kcal 39752kcal 40113kcal 40474kcal 40836kcal 41197kcal 41558kcal 41920kcal 42281kcal 42643kcal 43004kcal 43365kcal 43727kcal 44088kcal 44449kcal 44811kcal 45172kcal 45534kcal 45895kcal 46256kcal 46618kcal 46979kcal 47341kcal 47702kcal 48063kcal 48425kcal 48786kcal 49147kcal 49509kcal 49870kcal 50232kcal 50593kcal 50954kcal 51316kcal 51677kcal 52039kcal 52400kcal 52761kcal 53123kcal 53484kcal 53845kcal 54207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
山登り 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
HIIT
ジャンプあり		 12191kcal 12539kcal 12887kcal 13236kcal 13584kcal 13932kcal 14281kcal 14629kcal 14977kcal 15326kcal 15674kcal 16022kcal 16371kcal 16719kcal 17067kcal 17416kcal 17764kcal 18112kcal 18460kcal 18809kcal 19157kcal 19505kcal 19854kcal 20202kcal 20550kcal 20899kcal 21247kcal 21595kcal 21944kcal 22292kcal 22640kcal 22989kcal 23337kcal 23685kcal 24034kcal 24382kcal 24730kcal 25079kcal 25427kcal 25775kcal 26124kcal 26472kcal 26820kcal 27168kcal 27517kcal 27865kcal 28213kcal 28562kcal 28910kcal 29258kcal 29607kcal 29955kcal 30303kcal 30652kcal 31000kcal 31348kcal 31697kcal 32045kcal 32393kcal 32742kcal 33090kcal 33438kcal 33787kcal 34135kcal 34483kcal 34832kcal 35180kcal 35528kcal 35876kcal 36225kcal 36573kcal 36921kcal 37270kcal 37618kcal 37966kcal 38315kcal 38663kcal 39011kcal 39360kcal 39708kcal 40056kcal 40405kcal 40753kcal 41101kcal 41450kcal 41798kcal 42146kcal 42495kcal 42843kcal 43191kcal 43540kcal 43888kcal 44236kcal 44584kcal 44933kcal 45281kcal 45629kcal 45978kcal 46326kcal 46674kcal 47023kcal 47371kcal 47719kcal 48068kcal 48416kcal 48764kcal 49113kcal 49461kcal 49809kcal 50158kcal 50506kcal 50854kcal 51203kcal 51551kcal 51899kcal 52248kcal
ダンス
普通		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12077kcal 12395kcal 12713kcal 13031kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14302kcal 14620kcal 14938kcal 15256kcal 15574kcal 15892kcal 16209kcal 16527kcal 16845kcal 17163kcal 17481kcal 17799kcal 18116kcal 18434kcal 18752kcal 19070kcal 19388kcal 19706kcal 20024kcal 20341kcal 20659kcal 20977kcal 21295kcal 21613kcal 21931kcal 22248kcal 22566kcal 22884kcal 23202kcal 23520kcal 23838kcal 24155kcal 24473kcal 24791kcal 25109kcal 25427kcal 25745kcal 26063kcal 26380kcal 26698kcal 27016kcal 27334kcal 27652kcal 27970kcal 28287kcal 28605kcal 28923kcal 29241kcal 29559kcal 29877kcal 30194kcal 30512kcal 30830kcal 31148kcal 31466kcal 31784kcal 32102kcal 32419kcal 32737kcal 33055kcal 33373kcal 33691kcal 34009kcal 34326kcal 34644kcal 34962kcal 35280kcal 35598kcal 35916kcal 36233kcal 36551kcal 36869kcal 37187kcal 37505kcal 37823kcal 38141kcal 38458kcal 38776kcal 39094kcal 39412kcal 39730kcal 40048kcal 40365kcal 40683kcal 41001kcal 41319kcal 41637kcal 41955kcal 42272kcal 42590kcal 42908kcal 43226kcal 43544kcal 43862kcal 44180kcal 44497kcal 44815kcal 45133kcal 45451kcal 45769kcal 46087kcal 46404kcal 46722kcal 47040kcal 47358kcal 47676kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8076kcal 8307kcal 8538kcal 8768kcal 8999kcal 9230kcal 9461kcal 9692kcal 9922kcal 10153kcal 10384kcal 10615kcal 10845kcal 11076kcal 11307kcal 11538kcal 11768kcal 11999kcal 12230kcal 12461kcal 12691kcal 12922kcal 13153kcal 13384kcal 13614kcal 13845kcal 14076kcal 14307kcal 14538kcal 14768kcal 14999kcal 15230kcal 15461kcal 15691kcal 15922kcal 16153kcal 16384kcal 16614kcal 16845kcal 17076kcal 17307kcal 17537kcal 17768kcal 17999kcal 18230kcal 18460kcal 18691kcal 18922kcal 19153kcal 19384kcal 19614kcal 19845kcal 20076kcal 20307kcal 20537kcal 20768kcal 20999kcal 21230kcal 21460kcal 21691kcal 21922kcal 22153kcal 22383kcal 22614kcal 22845kcal 23076kcal 23306kcal 23537kcal 23768kcal 23999kcal 24230kcal 24460kcal 24691kcal 24922kcal 25153kcal 25383kcal 25614kcal 25845kcal 26076kcal 26306kcal 26537kcal 26768kcal 26999kcal 27229kcal 27460kcal 27691kcal 27922kcal 28152kcal 28383kcal 28614kcal 28845kcal 29076kcal 29306kcal 29537kcal 29768kcal 29999kcal 30229kcal 30460kcal 30691kcal 30922kcal 31152kcal 31383kcal 31614kcal 31845kcal 32075kcal 32306kcal 32537kcal 32768kcal 32998kcal 33229kcal 33460kcal 33691kcal 33922kcal 34152kcal 34383kcal 34614kcal
踏み台昇降 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
HIIT
ジャンプなし		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ダンス
ゆっくり		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
筋トレ
スクワット		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
部屋の片づけ全般 7314kcal 7523kcal 7732kcal 7941kcal 8150kcal 8359kcal 8568kcal 8777kcal 8986kcal 9195kcal 9404kcal 9613kcal 9822kcal 10031kcal 10240kcal 10449kcal 10658kcal 10867kcal 11076kcal 11285kcal 11494kcal 11703kcal 11912kcal 12121kcal 12330kcal 12539kcal 12748kcal 12957kcal 13166kcal 13375kcal 13584kcal 13793kcal 14002kcal 14211kcal 14420kcal 14629kcal 14838kcal 15047kcal 15256kcal 15465kcal 15674kcal 15883kcal 16092kcal 16301kcal 16510kcal 16719kcal 16928kcal 17137kcal 17346kcal 17555kcal 17764kcal 17973kcal 18182kcal 18391kcal 18600kcal 18809kcal 19018kcal 19227kcal 19436kcal 19645kcal 19854kcal 20063kcal 20272kcal 20481kcal 20690kcal 20899kcal 21108kcal 21317kcal 21526kcal 21735kcal 21944kcal 22153kcal 22362kcal 22571kcal 22780kcal 22989kcal 23198kcal 23407kcal 23616kcal 23825kcal 24034kcal 24243kcal 24452kcal 24661kcal 24870kcal 25079kcal 25288kcal 25497kcal 25706kcal 25915kcal 26124kcal 26332kcal 26541kcal 26750kcal 26959kcal 27168kcal 27377kcal 27586kcal 27795kcal 28004kcal 28213kcal 28422kcal 28631kcal 28840kcal 29049kcal 29258kcal 29467kcal 29676kcal 29885kcal 30094kcal 30303kcal 30512kcal 30721kcal 30930kcal 31139kcal 31348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6552kcal 6739kcal 6927kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7676kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8612kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9361kcal 9548kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10297kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11046kcal 11233kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11982kcal 12169kcal 12356kcal 12543kcal 12731kcal 12918kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13667kcal 13854kcal 14041kcal 14228kcal 14416kcal 14603kcal 14790kcal 14977kcal 15164kcal 15352kcal 15539kcal 15726kcal 15913kcal 16101kcal 16288kcal 16475kcal 16662kcal 16849kcal 17037kcal 17224kcal 17411kcal 17598kcal 17786kcal 17973kcal 18160kcal 18347kcal 18534kcal 18722kcal 18909kcal 19096kcal 19283kcal 19471kcal 19658kcal 19845kcal 20032kcal 20219kcal 20407kcal 20594kcal 20781kcal 20968kcal 21156kcal 21343kcal 21530kcal 21717kcal 21904kcal 22092kcal 22279kcal 22466kcal 22653kcal 22841kcal 23028kcal 23215kcal 23402kcal 23589kcal 23777kcal 23964kcal 24151kcal 24338kcal 24526kcal 24713kcal 24900kcal 25087kcal 25274kcal 25462kcal 25649kcal 25836kcal 26023kcal 26211kcal 26398kcal 26585kcal 26772kcal 26959kcal 27147kcal 27334kcal 27521kcal 27708kcal 27896kcal 28083kcal
ヨガ
パワー		 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
筋トレ
腹筋運動		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
背筋運動		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
筋トレ
懸垂		 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6948kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8768kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10588kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12077kcal 12243kcal 12408kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13897kcal 14063kcal 14228kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15717kcal 15883kcal 16048kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17537kcal 17703kcal 17868kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19026kcal 19192kcal 19357kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20846kcal 21012kcal 21177kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22666kcal 22832kcal 22997kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24155kcal 24321kcal 24486kcal 24652kcal 24817kcal
トランポリン
ゆっくり		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
料理全般 5333kcal 5486kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8229kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8991kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10972kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11734kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13715kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14477kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15239kcal 15391kcal 15543kcal 15696kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16458kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17220kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17982kcal 18134kcal 18286kcal 18439kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19201kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19963kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20725kcal 20877kcal 21029kcal 21182kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21944kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22706kcal 22858kcal
掃除機をかける 5028kcal 5172kcal 5316kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6322kcal 6465kcal 6609kcal 6753kcal 6896kcal 7040kcal 7184kcal 7327kcal 7471kcal 7615kcal 7758kcal 7902kcal 8046kcal 8189kcal 8333kcal 8477kcal 8620kcal 8764kcal 8908kcal 9051kcal 9195kcal 9339kcal 9483kcal 9626kcal 9770kcal 9914kcal 10057kcal 10201kcal 10345kcal 10488kcal 10632kcal 10776kcal 10919kcal 11063kcal 11207kcal 11350kcal 11494kcal 11638kcal 11781kcal 11925kcal 12069kcal 12212kcal 12356kcal 12500kcal 12644kcal 12787kcal 12931kcal 13075kcal 13218kcal 13362kcal 13506kcal 13649kcal 13793kcal 13937kcal 14080kcal 14224kcal 14368kcal 14511kcal 14655kcal 14799kcal 14942kcal 15086kcal 15230kcal 15373kcal 15517kcal 15661kcal 15805kcal 15948kcal 16092kcal 16236kcal 16379kcal 16523kcal 16667kcal 16810kcal 16954kcal 17098kcal 17241kcal 17385kcal 17529kcal 17672kcal 17816kcal 17960kcal 18103kcal 18247kcal 18391kcal 18534kcal 18678kcal 18822kcal 18966kcal 19109kcal 19253kcal 19397kcal 19540kcal 19684kcal 19828kcal 19971kcal 20115kcal 20259kcal 20402kcal 20546kcal 20690kcal 20833kcal 20977kcal 21121kcal 21264kcal 21408kcal 21552kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
体をよく動かす仕事 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
皿洗い 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ヨガ
ハタ		 4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
自動車を運転 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
風呂でシャワー 3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
トイレ 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
立って仕事をする 2743kcal 2821kcal 2899kcal 2978kcal 3056kcal 3134kcal 3213kcal 3291kcal 3369kcal 3448kcal 3526kcal 3605kcal 3683kcal 3761kcal 3840kcal 3918kcal 3996kcal 4075kcal 4153kcal 4232kcal 4310kcal 4388kcal 4467kcal 4545kcal 4623kcal 4702kcal 4780kcal 4859kcal 4937kcal 5015kcal 5094kcal 5172kcal 5250kcal 5329kcal 5407kcal 5486kcal 5564kcal 5642kcal 5721kcal 5799kcal 5877kcal 5956kcal 6034kcal 6113kcal 6191kcal 6269kcal 6348kcal 6426kcal 6504kcal 6583kcal 6661kcal 6739kcal 6818kcal 6896kcal 6975kcal 7053kcal 7131kcal 7210kcal 7288kcal 7366kcal 7445kcal 7523kcal 7602kcal 7680kcal 7758kcal 7837kcal 7915kcal 7993kcal 8072kcal 8150kcal 8229kcal 8307kcal 8385kcal 8464kcal 8542kcal 8620kcal 8699kcal 8777kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9091kcal 9169kcal 9247kcal 9326kcal 9404kcal 9483kcal 9561kcal 9639kcal 9718kcal 9796kcal 9874kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10188kcal 10266kcal 10345kcal 10423kcal 10501kcal 10580kcal 10658kcal 10736kcal 10815kcal 10893kcal 10972kcal 11050kcal 11128kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11442kcal 11520kcal 11599kcal 11677kcal 11755kcal
風呂で入浴 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
デスクワーク 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2433kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2716kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 2999kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3282kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3565kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3848kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4301kcal 4358kcal 4414kcal 4471kcal 4528kcal 4584kcal 4641kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4867kcal 4924kcal 4980kcal 5037kcal 5094kcal 5150kcal 5207kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5490kcal 5546kcal 5603kcal 5660kcal 5716kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6452kcal 6509kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7018kcal 7075kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7641kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7867kcal 7924kcal 7980kcal 8037kcal 8094kcal 8150kcal 8207kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8433kcal 8490kcal
電車バスに乗車 1981kcal 2037kcal 2094kcal 2150kcal 2207kcal 2264kcal 2320kcal 2377kcal 2433kcal 2490kcal 2547kcal 2603kcal 2660kcal 2716kcal 2773kcal 2830kcal 2886kcal 2943kcal 2999kcal 3056kcal 3113kcal 3169kcal 3226kcal 3282kcal 3339kcal 3396kcal 3452kcal 3509kcal 3565kcal 3622kcal 3679kcal 3735kcal 3792kcal 3848kcal 3905kcal 3962kcal 4018kcal 4075kcal 4131kcal 4188kcal 4245kcal 4301kcal 4358kcal 4414kcal 4471kcal 4528kcal 4584kcal 4641kcal 4697kcal 4754kcal 4811kcal 4867kcal 4924kcal 4980kcal 5037kcal 5094kcal 5150kcal 5207kcal 5263kcal 5320kcal 5377kcal 5433kcal 5490kcal 5546kcal 5603kcal 5660kcal 5716kcal 5773kcal 5830kcal 5886kcal 5943kcal 5999kcal 6056kcal 6113kcal 6169kcal 6226kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6452kcal 6509kcal 6565kcal 6622kcal 6679kcal 6735kcal 6792kcal 6848kcal 6905kcal 6962kcal 7018kcal 7075kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7301kcal 7358kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7584kcal 7641kcal 7697kcal 7754kcal 7811kcal 7867kcal 7924kcal 7980kcal 8037kcal 8094kcal 8150kcal 8207kcal 8263kcal 8320kcal 8377kcal 8433kcal 8490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ