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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4368kcal 4442kcal 4516kcal 4590kcal 4664kcal 4738kcal 4812kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5849kcal 5923kcal 5997kcal 6071kcal 6145kcal 6219kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7256kcal 7330kcal 7404kcal 7478kcal 7552kcal 7626kcal 7700kcal 7774kcal 7848kcal 7922kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8737kcal 8811kcal 8885kcal 8959kcal 9033kcal 9107kcal 9181kcal 9255kcal 9329kcal 9403kcal 9477kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10144kcal 10218kcal 10292kcal 10366kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10662kcal 10736kcal 10810kcal 10884kcal 10958kcal 11032kcal 11106kcal
山登り 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7413kcal 7625kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9743kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10802kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11861kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12920kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13979kcal 14191kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15038kcal 15250kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16097kcal 16309kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17368kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18427kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19486kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20545kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21604kcal 21816kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22663kcal 22875kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23722kcal 23934kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24781kcal 24993kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25840kcal 26052kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26899kcal 27111kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27958kcal 28170kcal 28382kcal 28593kcal 28805kcal 29017kcal 29229kcal 29441kcal 29652kcal 29864kcal 30076kcal 30288kcal 30500kcal 30711kcal 30923kcal 31135kcal 31347kcal 31559kcal 31770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5202kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6571kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6936kcal 7027kcal 7118kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7575kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7940kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8305kcal 8396kcal 8487kcal 8579kcal 8670kcal 8761kcal 8852kcal 8944kcal 9035kcal 9126kcal 9217kcal 9309kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9674kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10039kcal 10130kcal 10221kcal 10313kcal 10404kcal 10495kcal 10586kcal 10678kcal 10769kcal 10860kcal 10951kcal 11043kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11408kcal 11499kcal 11590kcal 11682kcal 11773kcal 11864kcal 11955kcal 12047kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12412kcal 12503kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12868kcal 12959kcal 13051kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal 13689kcal
水泳
(普通:全般)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11719kcal 11862kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13577kcal 13720kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15578kcal 15721kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17436kcal 17579kcal 17722kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19437kcal 19580kcal 19723kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21295kcal 21438kcal
水泳
(速め:全般)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
水泳
(バタフライ)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
背筋運動		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
懸垂		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
スクワット		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ヨガ
ハタ		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ヨガ
パワー		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
ダンス
ゆっくり		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ダンス
普通		 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4776kcal 4902kcal 5028kcal 5153kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5656kcal 5782kcal 5908kcal 6033kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6913kcal 7039kcal 7165kcal 7290kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7793kcal 7919kcal 8045kcal 8170kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8673kcal 8799kcal 8925kcal 9050kcal 9176kcal 9302kcal 9427kcal 9553kcal 9679kcal 9805kcal 9930kcal 10056kcal 10182kcal 10307kcal 10433kcal 10559kcal 10685kcal 10810kcal 10936kcal 11062kcal 11187kcal 11313kcal 11439kcal 11564kcal 11690kcal 11816kcal 11942kcal 12067kcal 12193kcal 12319kcal 12444kcal 12570kcal 12696kcal 12822kcal 12947kcal 13073kcal 13199kcal 13324kcal 13450kcal 13576kcal 13701kcal 13827kcal 13953kcal 14079kcal 14204kcal 14330kcal 14456kcal 14581kcal 14707kcal 14833kcal 14959kcal 15084kcal 15210kcal 15336kcal 15461kcal 15587kcal 15713kcal 15838kcal 15964kcal 16090kcal 16216kcal 16341kcal 16467kcal 16593kcal 16718kcal 16844kcal 16970kcal 17096kcal 17221kcal 17347kcal 17473kcal 17598kcal 17724kcal 17850kcal 17975kcal 18101kcal 18227kcal 18353kcal 18478kcal 18604kcal 18730kcal 18855kcal
ダンス
激しい		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
踏み台昇降 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
トランポリン
ゆっくり		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
HIIT
ジャンプなし		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
HIIT
ジャンプあり		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
料理全般 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
掃除機をかける 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
部屋の片づけ全般 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
トイレ 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
風呂でシャワー 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
風呂で入浴 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
デスクワーク 783kcal 805kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 917kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3357kcal
立って仕事をする 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
体をよく動かす仕事 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
電車バスに乗車 783kcal 805kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 917kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3357kcal
自動車を運転 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8317kcal 8554kcal 8792kcal 9030kcal 9267kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10455kcal 10693kcal 10931kcal 11168kcal 11406kcal 11644kcal 11881kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13069kcal 13307kcal 13545kcal 13782kcal 14020kcal 14258kcal 14495kcal 14733kcal 14971kcal 15208kcal 15446kcal 15683kcal 15921kcal 16159kcal 16396kcal 16634kcal 16872kcal 17109kcal 17347kcal 17585kcal 17822kcal 18060kcal 18297kcal 18535kcal 18773kcal 19010kcal 19248kcal 19486kcal 19723kcal 19961kcal 20199kcal 20436kcal 20674kcal 20911kcal 21149kcal 21387kcal 21624kcal 21862kcal 22100kcal 22337kcal 22575kcal 22813kcal 23050kcal 23288kcal 23525kcal 23763kcal 24001kcal 24238kcal 24476kcal 24714kcal 24951kcal 25189kcal 25427kcal 25664kcal 25902kcal 26139kcal 26377kcal 26615kcal 26852kcal 27090kcal 27328kcal 27565kcal 27803kcal 28041kcal 28278kcal 28516kcal 28753kcal 28991kcal 29229kcal 29466kcal 29704kcal 29942kcal 30179kcal 30417kcal 30655kcal 30892kcal 31130kcal 31367kcal 31605kcal 31843kcal 32080kcal 32318kcal 32556kcal 32793kcal 33031kcal 33269kcal 33506kcal 33744kcal 33981kcal 34219kcal 34457kcal 34694kcal 34932kcal 35170kcal 35407kcal 35645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7413kcal 7625kcal 7836kcal 8048kcal 8260kcal 8472kcal 8684kcal 8895kcal 9107kcal 9319kcal 9531kcal 9743kcal 9954kcal 10166kcal 10378kcal 10590kcal 10802kcal 11013kcal 11225kcal 11437kcal 11649kcal 11861kcal 12072kcal 12284kcal 12496kcal 12708kcal 12920kcal 13131kcal 13343kcal 13555kcal 13767kcal 13979kcal 14191kcal 14402kcal 14614kcal 14826kcal 15038kcal 15250kcal 15461kcal 15673kcal 15885kcal 16097kcal 16309kcal 16520kcal 16732kcal 16944kcal 17156kcal 17368kcal 17579kcal 17791kcal 18003kcal 18215kcal 18427kcal 18638kcal 18850kcal 19062kcal 19274kcal 19486kcal 19697kcal 19909kcal 20121kcal 20333kcal 20545kcal 20756kcal 20968kcal 21180kcal 21392kcal 21604kcal 21816kcal 22027kcal 22239kcal 22451kcal 22663kcal 22875kcal 23086kcal 23298kcal 23510kcal 23722kcal 23934kcal 24145kcal 24357kcal 24569kcal 24781kcal 24993kcal 25204kcal 25416kcal 25628kcal 25840kcal 26052kcal 26263kcal 26475kcal 26687kcal 26899kcal 27111kcal 27322kcal 27534kcal 27746kcal 27958kcal 28170kcal 28382kcal 28593kcal 28805kcal 29017kcal 29229kcal 29441kcal 29652kcal 29864kcal 30076kcal 30288kcal 30500kcal 30711kcal 30923kcal 31135kcal 31347kcal 31559kcal 31770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7111kcal 7315kcal 7518kcal 7721kcal 7924kcal 8127kcal 8331kcal 8534kcal 8737kcal 8940kcal 9143kcal 9347kcal 9550kcal 9753kcal 9956kcal 10159kcal 10362kcal 10566kcal 10769kcal 10972kcal 11175kcal 11378kcal 11582kcal 11785kcal 11988kcal 12191kcal 12394kcal 12598kcal 12801kcal 13004kcal 13207kcal 13410kcal 13614kcal 13817kcal 14020kcal 14223kcal 14426kcal 14630kcal 14833kcal 15036kcal 15239kcal 15442kcal 15646kcal 15849kcal 16052kcal 16255kcal 16458kcal 16662kcal 16865kcal 17068kcal 17271kcal 17474kcal 17678kcal 17881kcal 18084kcal 18287kcal 18490kcal 18694kcal 18897kcal 19100kcal 19303kcal 19506kcal 19710kcal 19913kcal 20116kcal 20319kcal 20522kcal 20725kcal 20929kcal 21132kcal 21335kcal 21538kcal 21741kcal 21945kcal 22148kcal 22351kcal 22554kcal 22757kcal 22961kcal 23164kcal 23367kcal 23570kcal 23773kcal 23977kcal 24180kcal 24383kcal 24586kcal 24789kcal 24993kcal 25196kcal 25399kcal 25602kcal 25805kcal 26009kcal 26212kcal 26415kcal 26618kcal 26821kcal 27025kcal 27228kcal 27431kcal 27634kcal 27837kcal 28041kcal 28244kcal 28447kcal 28650kcal 28853kcal 29057kcal 29260kcal 29463kcal 29666kcal 29869kcal 30073kcal 30276kcal 30479kcal
水泳
(速め:全般)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ダンス
激しい		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
水泳
(普通:全般)		 5002kcal 5145kcal 5288kcal 5431kcal 5574kcal 5717kcal 5859kcal 6002kcal 6145kcal 6288kcal 6431kcal 6574kcal 6717kcal 6860kcal 7003kcal 7146kcal 7289kcal 7432kcal 7575kcal 7718kcal 7860kcal 8003kcal 8146kcal 8289kcal 8432kcal 8575kcal 8718kcal 8861kcal 9004kcal 9147kcal 9290kcal 9433kcal 9576kcal 9718kcal 9861kcal 10004kcal 10147kcal 10290kcal 10433kcal 10576kcal 10719kcal 10862kcal 11005kcal 11148kcal 11291kcal 11434kcal 11577kcal 11719kcal 11862kcal 12005kcal 12148kcal 12291kcal 12434kcal 12577kcal 12720kcal 12863kcal 13006kcal 13149kcal 13292kcal 13435kcal 13577kcal 13720kcal 13863kcal 14006kcal 14149kcal 14292kcal 14435kcal 14578kcal 14721kcal 14864kcal 15007kcal 15150kcal 15293kcal 15436kcal 15578kcal 15721kcal 15864kcal 16007kcal 16150kcal 16293kcal 16436kcal 16579kcal 16722kcal 16865kcal 17008kcal 17151kcal 17294kcal 17436kcal 17579kcal 17722kcal 17865kcal 18008kcal 18151kcal 18294kcal 18437kcal 18580kcal 18723kcal 18866kcal 19009kcal 19152kcal 19295kcal 19437kcal 19580kcal 19723kcal 19866kcal 20009kcal 20152kcal 20295kcal 20438kcal 20581kcal 20724kcal 20867kcal 21010kcal 21153kcal 21295kcal 21438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
山登り 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
HIIT
ジャンプあり		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ダンス
普通		 4399kcal 4525kcal 4651kcal 4776kcal 4902kcal 5028kcal 5153kcal 5279kcal 5405kcal 5531kcal 5656kcal 5782kcal 5908kcal 6033kcal 6159kcal 6285kcal 6411kcal 6536kcal 6662kcal 6788kcal 6913kcal 7039kcal 7165kcal 7290kcal 7416kcal 7542kcal 7668kcal 7793kcal 7919kcal 8045kcal 8170kcal 8296kcal 8422kcal 8548kcal 8673kcal 8799kcal 8925kcal 9050kcal 9176kcal 9302kcal 9427kcal 9553kcal 9679kcal 9805kcal 9930kcal 10056kcal 10182kcal 10307kcal 10433kcal 10559kcal 10685kcal 10810kcal 10936kcal 11062kcal 11187kcal 11313kcal 11439kcal 11564kcal 11690kcal 11816kcal 11942kcal 12067kcal 12193kcal 12319kcal 12444kcal 12570kcal 12696kcal 12822kcal 12947kcal 13073kcal 13199kcal 13324kcal 13450kcal 13576kcal 13701kcal 13827kcal 13953kcal 14079kcal 14204kcal 14330kcal 14456kcal 14581kcal 14707kcal 14833kcal 14959kcal 15084kcal 15210kcal 15336kcal 15461kcal 15587kcal 15713kcal 15838kcal 15964kcal 16090kcal 16216kcal 16341kcal 16467kcal 16593kcal 16718kcal 16844kcal 16970kcal 17096kcal 17221kcal 17347kcal 17473kcal 17598kcal 17724kcal 17850kcal 17975kcal 18101kcal 18227kcal 18353kcal 18478kcal 18604kcal 18730kcal 18855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3468kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4472kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4837kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5202kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5841kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6206kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6571kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6936kcal 7027kcal 7118kcal 7210kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7575kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7940kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8305kcal 8396kcal 8487kcal 8579kcal 8670kcal 8761kcal 8852kcal 8944kcal 9035kcal 9126kcal 9217kcal 9309kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9674kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10039kcal 10130kcal 10221kcal 10313kcal 10404kcal 10495kcal 10586kcal 10678kcal 10769kcal 10860kcal 10951kcal 11043kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11408kcal 11499kcal 11590kcal 11682kcal 11773kcal 11864kcal 11955kcal 12047kcal 12138kcal 12229kcal 12320kcal 12412kcal 12503kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12868kcal 12959kcal 13051kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13416kcal 13507kcal 13598kcal 13689kcal
踏み台昇降 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
HIIT
ジャンプなし		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
ダンス
ゆっくり		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
筋トレ
スクワット		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6026kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6887kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7748kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11192kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12053kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12914kcal
部屋の片づけ全般 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2712kcal 2789kcal 2867kcal 2944kcal 3022kcal 3099kcal 3177kcal 3254kcal 3332kcal 3409kcal 3487kcal 3564kcal 3642kcal 3719kcal 3797kcal 3874kcal 3951kcal 4029kcal 4106kcal 4184kcal 4261kcal 4339kcal 4416kcal 4494kcal 4571kcal 4649kcal 4726kcal 4804kcal 4881kcal 4959kcal 5036kcal 5114kcal 5191kcal 5269kcal 5346kcal 5424kcal 5501kcal 5579kcal 5656kcal 5734kcal 5811kcal 5889kcal 5966kcal 6044kcal 6121kcal 6199kcal 6276kcal 6354kcal 6431kcal 6509kcal 6586kcal 6664kcal 6741kcal 6819kcal 6896kcal 6974kcal 7051kcal 7129kcal 7206kcal 7284kcal 7361kcal 7439kcal 7516kcal 7594kcal 7671kcal 7749kcal 7826kcal 7903kcal 7981kcal 8058kcal 8136kcal 8213kcal 8291kcal 8368kcal 8446kcal 8523kcal 8601kcal 8678kcal 8756kcal 8833kcal 8911kcal 8988kcal 9066kcal 9143kcal 9221kcal 9298kcal 9376kcal 9453kcal 9531kcal 9608kcal 9686kcal 9763kcal 9841kcal 9918kcal 9996kcal 10073kcal 10151kcal 10228kcal 10306kcal 10383kcal 10461kcal 10538kcal 10616kcal 10693kcal 10771kcal 10848kcal 10926kcal 11003kcal 11081kcal 11158kcal 11236kcal 11313kcal 11391kcal 11468kcal 11546kcal 11623kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4368kcal 4442kcal 4516kcal 4590kcal 4664kcal 4738kcal 4812kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5849kcal 5923kcal 5997kcal 6071kcal 6145kcal 6219kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7256kcal 7330kcal 7404kcal 7478kcal 7552kcal 7626kcal 7700kcal 7774kcal 7848kcal 7922kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8737kcal 8811kcal 8885kcal 8959kcal 9033kcal 9107kcal 9181kcal 9255kcal 9329kcal 9403kcal 9477kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10144kcal 10218kcal 10292kcal 10366kcal 10440kcal 10514kcal 10588kcal 10662kcal 10736kcal 10810kcal 10884kcal 10958kcal 11032kcal 11106kcal
ヨガ
パワー		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3443kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
筋トレ
腹筋運動		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
背筋運動		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
筋トレ
懸垂		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
トランポリン
ゆっくり		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
料理全般 2109kcal 2169kcal 2229kcal 2290kcal 2350kcal 2410kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2651kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2892kcal 2953kcal 3013kcal 3073kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3314kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3555kcal 3616kcal 3676kcal 3736kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3977kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4218kcal 4279kcal 4339kcal 4399kcal 4459kcal 4520kcal 4580kcal 4640kcal 4701kcal 4761kcal 4821kcal 4881kcal 4942kcal 5002kcal 5062kcal 5122kcal 5183kcal 5243kcal 5303kcal 5364kcal 5424kcal 5484kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5846kcal 5906kcal 5966kcal 6026kcal 6087kcal 6147kcal 6207kcal 6268kcal 6328kcal 6388kcal 6448kcal 6509kcal 6569kcal 6629kcal 6689kcal 6750kcal 6810kcal 6870kcal 6931kcal 6991kcal 7051kcal 7111kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7352kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7594kcal 7654kcal 7714kcal 7774kcal 7835kcal 7895kcal 7955kcal 8015kcal 8076kcal 8136kcal 8196kcal 8256kcal 8317kcal 8377kcal 8437kcal 8498kcal 8558kcal 8618kcal 8678kcal 8739kcal 8799kcal 8859kcal 8919kcal 8980kcal 9040kcal
掃除機をかける 1988kcal 2045kcal 2102kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2329kcal 2386kcal 2443kcal 2500kcal 2557kcal 2613kcal 2670kcal 2727kcal 2784kcal 2841kcal 2898kcal 2954kcal 3011kcal 3068kcal 3125kcal 3182kcal 3239kcal 3295kcal 3352kcal 3409kcal 3466kcal 3523kcal 3580kcal 3636kcal 3693kcal 3750kcal 3807kcal 3864kcal 3920kcal 3977kcal 4034kcal 4091kcal 4148kcal 4205kcal 4261kcal 4318kcal 4375kcal 4432kcal 4489kcal 4546kcal 4602kcal 4659kcal 4716kcal 4773kcal 4830kcal 4887kcal 4943kcal 5000kcal 5057kcal 5114kcal 5171kcal 5227kcal 5284kcal 5341kcal 5398kcal 5455kcal 5512kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5739kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5966kcal 6023kcal 6080kcal 6137kcal 6194kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6421kcal 6478kcal 6534kcal 6591kcal 6648kcal 6705kcal 6762kcal 6819kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7160kcal 7216kcal 7273kcal 7330kcal 7387kcal 7444kcal 7501kcal 7557kcal 7614kcal 7671kcal 7728kcal 7785kcal 7841kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8182kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8467kcal 8523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
体をよく動かす仕事 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
皿洗い 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ヨガ
ハタ		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
自動車を運転 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6026kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
風呂でシャワー 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1721kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
トイレ 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
立って仕事をする 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1456kcal 1487kcal 1518kcal 1549kcal 1580kcal 1611kcal 1642kcal 1673kcal 1704kcal 1735kcal 1766kcal 1797kcal 1828kcal 1859kcal 1890kcal 1921kcal 1952kcal 1983kcal 2014kcal 2045kcal 2076kcal 2107kcal 2138kcal 2169kcal 2200kcal 2231kcal 2262kcal 2293kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2510kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2727kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2944kcal 2975kcal 3006kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3130kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3440kcal 3471kcal 3502kcal 3533kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3688kcal 3719kcal 3750kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4215kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4649kcal
風呂で入浴 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
デスクワーク 783kcal 805kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 917kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3357kcal
電車バスに乗車 783kcal 805kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 917kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1208kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1410kcal 1432kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2305kcal 2328kcal 2350kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2507kcal 2529kcal 2552kcal 2574kcal 2596kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ