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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11100kcal 11268kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11941kcal 12109kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12950kcal 13118kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13791kcal 13959kcal 14127kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14800kcal 14968kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15641kcal 15809kcal 15977kcal 16145kcal 16313kcal 16482kcal 16650kcal 16818kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17491kcal 17659kcal 17827kcal 17995kcal 18163kcal 18332kcal 18500kcal 18668kcal 18836kcal 19004kcal 19172kcal 19341kcal 19509kcal 19677kcal 19845kcal 20013kcal 20182kcal 20350kcal 20518kcal 20686kcal 20854kcal 21022kcal 21191kcal 21359kcal 21527kcal 21695kcal 21863kcal 22032kcal 22200kcal 22368kcal 22536kcal 22704kcal 22872kcal 23041kcal 23209kcal 23377kcal 23545kcal 23713kcal 23882kcal 24050kcal 24218kcal 24386kcal 24554kcal 24723kcal 24891kcal 25059kcal 25227kcal
山登り 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16153kcal 16614kcal 17076kcal 17538kcal 17999kcal 18461kcal 18922kcal 19384kcal 19845kcal 20307kcal 20768kcal 21230kcal 21691kcal 22153kcal 22614kcal 23076kcal 23537kcal 23999kcal 24460kcal 24922kcal 25384kcal 25845kcal 26307kcal 26768kcal 27230kcal 27691kcal 28153kcal 28614kcal 29076kcal 29537kcal 29999kcal 30460kcal 30922kcal 31383kcal 31845kcal 32306kcal 32768kcal 33229kcal 33691kcal 34153kcal 34614kcal 35076kcal 35537kcal 35999kcal 36460kcal 36922kcal 37383kcal 37845kcal 38306kcal 38768kcal 39229kcal 39691kcal 40152kcal 40614kcal 41075kcal 41537kcal 41999kcal 42460kcal 42922kcal 43383kcal 43845kcal 44306kcal 44768kcal 45229kcal 45691kcal 46152kcal 46614kcal 47075kcal 47537kcal 47998kcal 48460kcal 48921kcal 49383kcal 49844kcal 50306kcal 50768kcal 51229kcal 51691kcal 52152kcal 52614kcal 53075kcal 53537kcal 53998kcal 54460kcal 54921kcal 55383kcal 55844kcal 56306kcal 56767kcal 57229kcal 57690kcal 58152kcal 58613kcal 59075kcal 59537kcal 59998kcal 60460kcal 60921kcal 61383kcal 61844kcal 62306kcal 62767kcal 63229kcal 63690kcal 64152kcal 64613kcal 65075kcal 65536kcal 65998kcal 66459kcal 66921kcal 67383kcal 67844kcal 68306kcal 68767kcal 69229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16837kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25497kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30308kcal 30789kcal 31270kcal 31751kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34638kcal 35119kcal 35600kcal 36081kcal 36562kcal 37043kcal 37524kcal 38005kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40411kcal 40892kcal 41373kcal 41854kcal 42335kcal 42816kcal 43297kcal 43778kcal 44259kcal 44740kcal 45221kcal 45702kcal 46184kcal 46665kcal 47146kcal 47627kcal 48108kcal 48589kcal 49070kcal 49551kcal 50032kcal 50513kcal 50994kcal 51475kcal 51957kcal 52438kcal 52919kcal 53400kcal 53881kcal 54362kcal 54843kcal 55324kcal 55805kcal 56286kcal 56767kcal 57248kcal 57730kcal 58211kcal 58692kcal 59173kcal 59654kcal 60135kcal 60616kcal 61097kcal 61578kcal 62059kcal 62540kcal 63021kcal 63503kcal 63984kcal 64465kcal 64946kcal 65427kcal 65908kcal 66389kcal 66870kcal 67351kcal 67832kcal 68313kcal 68794kcal 69276kcal 69757kcal 70238kcal 70719kcal 71200kcal 71681kcal 72162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7877kcal 8084kcal 8291kcal 8499kcal 8706kcal 8913kcal 9121kcal 9328kcal 9535kcal 9742kcal 9950kcal 10157kcal 10364kcal 10572kcal 10779kcal 10986kcal 11193kcal 11401kcal 11608kcal 11815kcal 12023kcal 12230kcal 12437kcal 12645kcal 12852kcal 13059kcal 13266kcal 13474kcal 13681kcal 13888kcal 14096kcal 14303kcal 14510kcal 14718kcal 14925kcal 15132kcal 15339kcal 15547kcal 15754kcal 15961kcal 16169kcal 16376kcal 16583kcal 16790kcal 16998kcal 17205kcal 17412kcal 17620kcal 17827kcal 18034kcal 18242kcal 18449kcal 18656kcal 18863kcal 19071kcal 19278kcal 19485kcal 19693kcal 19900kcal 20107kcal 20315kcal 20522kcal 20729kcal 20936kcal 21144kcal 21351kcal 21558kcal 21766kcal 21973kcal 22180kcal 22387kcal 22595kcal 22802kcal 23009kcal 23217kcal 23424kcal 23631kcal 23839kcal 24046kcal 24253kcal 24460kcal 24668kcal 24875kcal 25082kcal 25290kcal 25497kcal 25704kcal 25912kcal 26119kcal 26326kcal 26533kcal 26741kcal 26948kcal 27155kcal 27363kcal 27570kcal 27777kcal 27984kcal 28192kcal 28399kcal 28606kcal 28814kcal 29021kcal 29228kcal 29436kcal 29643kcal 29850kcal 30057kcal 30265kcal 30472kcal 30679kcal 30887kcal 31094kcal
水泳
(普通:全般)		 11362kcal 11686kcal 12011kcal 12336kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14933kcal 15257kcal 15582kcal 15907kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17530kcal 17854kcal 18179kcal 18504kcal 18828kcal 19153kcal 19478kcal 19802kcal 20127kcal 20451kcal 20776kcal 21101kcal 21425kcal 21750kcal 22075kcal 22399kcal 22724kcal 23048kcal 23373kcal 23698kcal 24022kcal 24347kcal 24672kcal 24996kcal 25321kcal 25646kcal 25970kcal 26295kcal 26619kcal 26944kcal 27269kcal 27593kcal 27918kcal 28243kcal 28567kcal 28892kcal 29217kcal 29541kcal 29866kcal 30190kcal 30515kcal 30840kcal 31164kcal 31489kcal 31814kcal 32138kcal 32463kcal 32788kcal 33112kcal 33437kcal 33761kcal 34086kcal 34411kcal 34735kcal 35060kcal 35385kcal 35709kcal 36034kcal 36358kcal 36683kcal 37008kcal 37332kcal 37657kcal 37982kcal 38306kcal 38631kcal 38956kcal 39280kcal 39605kcal 39929kcal 40254kcal 40579kcal 40903kcal 41228kcal 41553kcal 41877kcal 42202kcal 42527kcal 42851kcal 43176kcal 43500kcal 43825kcal 44150kcal 44474kcal 44799kcal 45124kcal 45448kcal 45773kcal 46097kcal 46422kcal 46747kcal 47071kcal 47396kcal 47721kcal 48045kcal 48370kcal 48695kcal
水泳
(速め:全般)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
水泳
(バタフライ)		 18891kcal 19431kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21590kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23749kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25908kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28067kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30226kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32385kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34544kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36703kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38862kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41021kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43180kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45339kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47498kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49657kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51816kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53975kcal 54515kcal 55054kcal 55594kcal 56134kcal 56674kcal 57213kcal 57753kcal 58293kcal 58833kcal 59372kcal 59912kcal 60452kcal 60992kcal 61531kcal 62071kcal 62611kcal 63151kcal 63690kcal 64230kcal 64770kcal 65310kcal 65849kcal 66389kcal 66929kcal 67469kcal 68008kcal 68548kcal 69088kcal 69628kcal 70167kcal 70707kcal 71247kcal 71787kcal 72326kcal 72866kcal 73406kcal 73946kcal 74485kcal 75025kcal 75565kcal 76105kcal 76644kcal 77184kcal 77724kcal 78264kcal 78803kcal 79343kcal 79883kcal 80423kcal 80962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
背筋運動		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
懸垂		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
スクワット		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ヨガ
ハタ		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ヨガ
パワー		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
ダンス
ゆっくり		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ダンス
普通		 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13705kcal 13990kcal 14276kcal 14561kcal 14847kcal 15132kcal 15418kcal 15703kcal 15989kcal 16274kcal 16560kcal 16845kcal 17131kcal 17416kcal 17702kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20272kcal 20557kcal 20843kcal 21128kcal 21414kcal 21699kcal 21985kcal 22270kcal 22556kcal 22841kcal 23127kcal 23412kcal 23698kcal 23983kcal 24269kcal 24554kcal 24840kcal 25125kcal 25411kcal 25696kcal 25982kcal 26267kcal 26553kcal 26838kcal 27124kcal 27410kcal 27695kcal 27981kcal 28266kcal 28552kcal 28837kcal 29123kcal 29408kcal 29694kcal 29979kcal 30265kcal 30550kcal 30836kcal 31121kcal 31407kcal 31692kcal 31978kcal 32263kcal 32549kcal 32834kcal 33120kcal 33405kcal 33691kcal 33977kcal 34262kcal 34548kcal 34833kcal 35119kcal 35404kcal 35690kcal 35975kcal 36261kcal 36546kcal 36832kcal 37117kcal 37403kcal 37688kcal 37974kcal 38259kcal 38545kcal 38830kcal 39116kcal 39401kcal 39687kcal 39972kcal 40258kcal 40544kcal 40829kcal 41115kcal 41400kcal 41686kcal 41971kcal 42257kcal 42542kcal 42828kcal
ダンス
激しい		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
踏み台昇降 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
トランポリン
ゆっくり		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal
HIIT
ジャンプなし		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
HIIT
ジャンプあり		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
料理全般 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
掃除機をかける 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10196kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11874kcal 12003kcal 12132kcal 12261kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13552kcal 13681kcal 13810kcal 13939kcal 14068kcal 14197kcal 14326kcal 14455kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15230kcal 15359kcal 15488kcal 15617kcal 15746kcal 15875kcal 16004kcal 16133kcal 16262kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16908kcal 17037kcal 17166kcal 17295kcal 17424kcal 17553kcal 17682kcal 17811kcal 17940kcal 18069kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18586kcal 18715kcal 18844kcal 18973kcal 19102kcal 19231kcal 19360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
部屋の片づけ全般 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
トイレ 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
風呂でシャワー 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
風呂で入浴 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
デスクワーク 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal
立って仕事をする 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
体をよく動かす仕事 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
電車バスに乗車 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal
自動車を運転 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18891kcal 19431kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21590kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23749kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25908kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28067kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30226kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32385kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34544kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36703kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38862kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41021kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43180kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45339kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47498kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49657kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51816kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53975kcal 54515kcal 55054kcal 55594kcal 56134kcal 56674kcal 57213kcal 57753kcal 58293kcal 58833kcal 59372kcal 59912kcal 60452kcal 60992kcal 61531kcal 62071kcal 62611kcal 63151kcal 63690kcal 64230kcal 64770kcal 65310kcal 65849kcal 66389kcal 66929kcal 67469kcal 68008kcal 68548kcal 69088kcal 69628kcal 70167kcal 70707kcal 71247kcal 71787kcal 72326kcal 72866kcal 73406kcal 73946kcal 74485kcal 75025kcal 75565kcal 76105kcal 76644kcal 77184kcal 77724kcal 78264kcal 78803kcal 79343kcal 79883kcal 80423kcal 80962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16837kcal 17319kcal 17800kcal 18281kcal 18762kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23092kcal 23573kcal 24054kcal 24535kcal 25016kcal 25497kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28865kcal 29346kcal 29827kcal 30308kcal 30789kcal 31270kcal 31751kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34638kcal 35119kcal 35600kcal 36081kcal 36562kcal 37043kcal 37524kcal 38005kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40411kcal 40892kcal 41373kcal 41854kcal 42335kcal 42816kcal 43297kcal 43778kcal 44259kcal 44740kcal 45221kcal 45702kcal 46184kcal 46665kcal 47146kcal 47627kcal 48108kcal 48589kcal 49070kcal 49551kcal 50032kcal 50513kcal 50994kcal 51475kcal 51957kcal 52438kcal 52919kcal 53400kcal 53881kcal 54362kcal 54843kcal 55324kcal 55805kcal 56286kcal 56767kcal 57248kcal 57730kcal 58211kcal 58692kcal 59173kcal 59654kcal 60135kcal 60616kcal 61097kcal 61578kcal 62059kcal 62540kcal 63021kcal 63503kcal 63984kcal 64465kcal 64946kcal 65427kcal 65908kcal 66389kcal 66870kcal 67351kcal 67832kcal 68313kcal 68794kcal 69276kcal 69757kcal 70238kcal 70719kcal 71200kcal 71681kcal 72162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16153kcal 16614kcal 17076kcal 17538kcal 17999kcal 18461kcal 18922kcal 19384kcal 19845kcal 20307kcal 20768kcal 21230kcal 21691kcal 22153kcal 22614kcal 23076kcal 23537kcal 23999kcal 24460kcal 24922kcal 25384kcal 25845kcal 26307kcal 26768kcal 27230kcal 27691kcal 28153kcal 28614kcal 29076kcal 29537kcal 29999kcal 30460kcal 30922kcal 31383kcal 31845kcal 32306kcal 32768kcal 33229kcal 33691kcal 34153kcal 34614kcal 35076kcal 35537kcal 35999kcal 36460kcal 36922kcal 37383kcal 37845kcal 38306kcal 38768kcal 39229kcal 39691kcal 40152kcal 40614kcal 41075kcal 41537kcal 41999kcal 42460kcal 42922kcal 43383kcal 43845kcal 44306kcal 44768kcal 45229kcal 45691kcal 46152kcal 46614kcal 47075kcal 47537kcal 47998kcal 48460kcal 48921kcal 49383kcal 49844kcal 50306kcal 50768kcal 51229kcal 51691kcal 52152kcal 52614kcal 53075kcal 53537kcal 53998kcal 54460kcal 54921kcal 55383kcal 55844kcal 56306kcal 56767kcal 57229kcal 57690kcal 58152kcal 58613kcal 59075kcal 59537kcal 59998kcal 60460kcal 60921kcal 61383kcal 61844kcal 62306kcal 62767kcal 63229kcal 63690kcal 64152kcal 64613kcal 65075kcal 65536kcal 65998kcal 66459kcal 66921kcal 67383kcal 67844kcal 68306kcal 68767kcal 69229kcal
水泳
(速め:全般)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ダンス
激しい		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18304kcal 18656kcal 19008kcal 19360kcal 19712kcal 20064kcal 20416kcal 20768kcal 21120kcal 21472kcal 21824kcal 22176kcal 22528kcal 22880kcal 23232kcal 23584kcal 23936kcal 24288kcal 24640kcal 24992kcal 25344kcal 25696kcal 26048kcal 26400kcal 26752kcal 27104kcal 27456kcal 27808kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36257kcal 36609kcal 36961kcal 37313kcal 37665kcal 38017kcal 38369kcal 38721kcal 39073kcal 39425kcal 39777kcal 40129kcal 40481kcal 40833kcal 41185kcal 41537kcal 41889kcal 42241kcal 42593kcal 42945kcal 43297kcal 43649kcal 44001kcal 44353kcal 44705kcal 45057kcal 45409kcal 45761kcal 46113kcal 46465kcal 46817kcal 47169kcal 47521kcal 47873kcal 48225kcal 48577kcal 48929kcal 49281kcal 49633kcal 49985kcal 50337kcal 50689kcal 51041kcal 51393kcal 51745kcal 52097kcal 52449kcal 52801kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12046kcal 12390kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13767kcal 14111kcal 14455kcal 14800kcal 15144kcal 15488kcal 15832kcal 16176kcal 16521kcal 16865kcal 17209kcal 17553kcal 17897kcal 18242kcal 18586kcal 18930kcal 19274kcal 19618kcal 19963kcal 20307kcal 20651kcal 20995kcal 21339kcal 21683kcal 22028kcal 22372kcal 22716kcal 23060kcal 23404kcal 23749kcal 24093kcal 24437kcal 24781kcal 25125kcal 25470kcal 25814kcal 26158kcal 26502kcal 26846kcal 27191kcal 27535kcal 27879kcal 28223kcal 28567kcal 28911kcal 29256kcal 29600kcal 29944kcal 30288kcal 30632kcal 30977kcal 31321kcal 31665kcal 32009kcal 32353kcal 32698kcal 33042kcal 33386kcal 33730kcal 34074kcal 34419kcal 34763kcal 35107kcal 35451kcal 35795kcal 36139kcal 36484kcal 36828kcal 37172kcal 37516kcal 37860kcal 38205kcal 38549kcal 38893kcal 39237kcal 39581kcal 39926kcal 40270kcal 40614kcal 40958kcal 41302kcal 41646kcal 41991kcal 42335kcal 42679kcal 43023kcal 43367kcal 43712kcal 44056kcal 44400kcal 44744kcal 45088kcal 45433kcal 45777kcal 46121kcal 46465kcal 46809kcal 47154kcal 47498kcal 47842kcal 48186kcal 48530kcal 48874kcal 49219kcal 49563kcal 49907kcal 50251kcal 50595kcal 50940kcal 51284kcal 51628kcal
水泳
(普通:全般)		 11362kcal 11686kcal 12011kcal 12336kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13959kcal 14283kcal 14608kcal 14933kcal 15257kcal 15582kcal 15907kcal 16231kcal 16556kcal 16880kcal 17205kcal 17530kcal 17854kcal 18179kcal 18504kcal 18828kcal 19153kcal 19478kcal 19802kcal 20127kcal 20451kcal 20776kcal 21101kcal 21425kcal 21750kcal 22075kcal 22399kcal 22724kcal 23048kcal 23373kcal 23698kcal 24022kcal 24347kcal 24672kcal 24996kcal 25321kcal 25646kcal 25970kcal 26295kcal 26619kcal 26944kcal 27269kcal 27593kcal 27918kcal 28243kcal 28567kcal 28892kcal 29217kcal 29541kcal 29866kcal 30190kcal 30515kcal 30840kcal 31164kcal 31489kcal 31814kcal 32138kcal 32463kcal 32788kcal 33112kcal 33437kcal 33761kcal 34086kcal 34411kcal 34735kcal 35060kcal 35385kcal 35709kcal 36034kcal 36358kcal 36683kcal 37008kcal 37332kcal 37657kcal 37982kcal 38306kcal 38631kcal 38956kcal 39280kcal 39605kcal 39929kcal 40254kcal 40579kcal 40903kcal 41228kcal 41553kcal 41877kcal 42202kcal 42527kcal 42851kcal 43176kcal 43500kcal 43825kcal 44150kcal 44474kcal 44799kcal 45124kcal 45448kcal 45773kcal 46097kcal 46422kcal 46747kcal 47071kcal 47396kcal 47721kcal 48045kcal 48370kcal 48695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
山登り 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
HIIT
ジャンプあり		 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
ダンス
普通		 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13705kcal 13990kcal 14276kcal 14561kcal 14847kcal 15132kcal 15418kcal 15703kcal 15989kcal 16274kcal 16560kcal 16845kcal 17131kcal 17416kcal 17702kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20272kcal 20557kcal 20843kcal 21128kcal 21414kcal 21699kcal 21985kcal 22270kcal 22556kcal 22841kcal 23127kcal 23412kcal 23698kcal 23983kcal 24269kcal 24554kcal 24840kcal 25125kcal 25411kcal 25696kcal 25982kcal 26267kcal 26553kcal 26838kcal 27124kcal 27410kcal 27695kcal 27981kcal 28266kcal 28552kcal 28837kcal 29123kcal 29408kcal 29694kcal 29979kcal 30265kcal 30550kcal 30836kcal 31121kcal 31407kcal 31692kcal 31978kcal 32263kcal 32549kcal 32834kcal 33120kcal 33405kcal 33691kcal 33977kcal 34262kcal 34548kcal 34833kcal 35119kcal 35404kcal 35690kcal 35975kcal 36261kcal 36546kcal 36832kcal 37117kcal 37403kcal 37688kcal 37974kcal 38259kcal 38545kcal 38830kcal 39116kcal 39401kcal 39687kcal 39972kcal 40258kcal 40544kcal 40829kcal 41115kcal 41400kcal 41686kcal 41971kcal 42257kcal 42542kcal 42828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7255kcal 7462kcal 7669kcal 7877kcal 8084kcal 8291kcal 8499kcal 8706kcal 8913kcal 9121kcal 9328kcal 9535kcal 9742kcal 9950kcal 10157kcal 10364kcal 10572kcal 10779kcal 10986kcal 11193kcal 11401kcal 11608kcal 11815kcal 12023kcal 12230kcal 12437kcal 12645kcal 12852kcal 13059kcal 13266kcal 13474kcal 13681kcal 13888kcal 14096kcal 14303kcal 14510kcal 14718kcal 14925kcal 15132kcal 15339kcal 15547kcal 15754kcal 15961kcal 16169kcal 16376kcal 16583kcal 16790kcal 16998kcal 17205kcal 17412kcal 17620kcal 17827kcal 18034kcal 18242kcal 18449kcal 18656kcal 18863kcal 19071kcal 19278kcal 19485kcal 19693kcal 19900kcal 20107kcal 20315kcal 20522kcal 20729kcal 20936kcal 21144kcal 21351kcal 21558kcal 21766kcal 21973kcal 22180kcal 22387kcal 22595kcal 22802kcal 23009kcal 23217kcal 23424kcal 23631kcal 23839kcal 24046kcal 24253kcal 24460kcal 24668kcal 24875kcal 25082kcal 25290kcal 25497kcal 25704kcal 25912kcal 26119kcal 26326kcal 26533kcal 26741kcal 26948kcal 27155kcal 27363kcal 27570kcal 27777kcal 27984kcal 28192kcal 28399kcal 28606kcal 28814kcal 29021kcal 29228kcal 29436kcal 29643kcal 29850kcal 30057kcal 30265kcal 30472kcal 30679kcal 30887kcal 31094kcal
踏み台昇降 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
HIIT
ジャンプなし		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ダンス
ゆっくり		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
筋トレ
スクワット		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
部屋の片づけ全般 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18128kcal 18304kcal 18480kcal 18656kcal 18832kcal 19008kcal 19184kcal 19360kcal 19536kcal 19712kcal 19888kcal 20064kcal 20240kcal 20416kcal 20592kcal 20768kcal 20944kcal 21120kcal 21296kcal 21472kcal 21648kcal 21824kcal 22000kcal 22176kcal 22352kcal 22528kcal 22704kcal 22880kcal 23056kcal 23232kcal 23408kcal 23584kcal 23760kcal 23936kcal 24112kcal 24288kcal 24464kcal 24640kcal 24816kcal 24992kcal 25168kcal 25344kcal 25520kcal 25696kcal 25872kcal 26048kcal 26224kcal 26400kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9754kcal 9922kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11100kcal 11268kcal 11436kcal 11604kcal 11772kcal 11941kcal 12109kcal 12277kcal 12445kcal 12613kcal 12781kcal 12950kcal 13118kcal 13286kcal 13454kcal 13622kcal 13791kcal 13959kcal 14127kcal 14295kcal 14463kcal 14631kcal 14800kcal 14968kcal 15136kcal 15304kcal 15472kcal 15641kcal 15809kcal 15977kcal 16145kcal 16313kcal 16482kcal 16650kcal 16818kcal 16986kcal 17154kcal 17322kcal 17491kcal 17659kcal 17827kcal 17995kcal 18163kcal 18332kcal 18500kcal 18668kcal 18836kcal 19004kcal 19172kcal 19341kcal 19509kcal 19677kcal 19845kcal 20013kcal 20182kcal 20350kcal 20518kcal 20686kcal 20854kcal 21022kcal 21191kcal 21359kcal 21527kcal 21695kcal 21863kcal 22032kcal 22200kcal 22368kcal 22536kcal 22704kcal 22872kcal 23041kcal 23209kcal 23377kcal 23545kcal 23713kcal 23882kcal 24050kcal 24218kcal 24386kcal 24554kcal 24723kcal 24891kcal 25059kcal 25227kcal
ヨガ
パワー		 5475kcal 5632kcal 5788kcal 5945kcal 6101kcal 6258kcal 6414kcal 6570kcal 6727kcal 6883kcal 7040kcal 7196kcal 7353kcal 7509kcal 7666kcal 7822kcal 7978kcal 8135kcal 8291kcal 8448kcal 8604kcal 8761kcal 8917kcal 9074kcal 9230kcal 9387kcal 9543kcal 9699kcal 9856kcal 10012kcal 10169kcal 10325kcal 10482kcal 10638kcal 10795kcal 10951kcal 11107kcal 11264kcal 11420kcal 11577kcal 11733kcal 11890kcal 12046kcal 12203kcal 12359kcal 12516kcal 12672kcal 12828kcal 12985kcal 13141kcal 13298kcal 13454kcal 13611kcal 13767kcal 13924kcal 14080kcal 14236kcal 14393kcal 14549kcal 14706kcal 14862kcal 15019kcal 15175kcal 15332kcal 15488kcal 15645kcal 15801kcal 15957kcal 16114kcal 16270kcal 16427kcal 16583kcal 16740kcal 16896kcal 17053kcal 17209kcal 17365kcal 17522kcal 17678kcal 17835kcal 17991kcal 18148kcal 18304kcal 18461kcal 18617kcal 18774kcal 18930kcal 19086kcal 19243kcal 19399kcal 19556kcal 19712kcal 19869kcal 20025kcal 20182kcal 20338kcal 20494kcal 20651kcal 20807kcal 20964kcal 21120kcal 21277kcal 21433kcal 21590kcal 21746kcal 21903kcal 22059kcal 22215kcal 22372kcal 22528kcal 22685kcal 22841kcal 22998kcal 23154kcal 23311kcal 23467kcal
筋トレ
腹筋運動		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
背筋運動		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
筋トレ
懸垂		 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
トランポリン
ゆっくり		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
料理全般 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5201kcal 5338kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6570kcal 6707kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7802kcal 7939kcal 8076kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9034kcal 9171kcal 9308kcal 9445kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10403kcal 10540kcal 10677kcal 10814kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11635kcal 11772kcal 11909kcal 12046kcal 12183kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13004kcal 13141kcal 13278kcal 13415kcal 13552kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14236kcal 14373kcal 14510kcal 14647kcal 14784kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15468kcal 15605kcal 15742kcal 15879kcal 16016kcal 16153kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16837kcal 16974kcal 17111kcal 17248kcal 17385kcal 17522kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18069kcal 18206kcal 18343kcal 18480kcal 18617kcal 18754kcal 18891kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19438kcal 19575kcal 19712kcal 19849kcal 19986kcal 20123kcal 20260kcal 20397kcal 20534kcal
掃除機をかける 4517kcal 4646kcal 4775kcal 4904kcal 5033kcal 5162kcal 5291kcal 5420kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6195kcal 6324kcal 6453kcal 6582kcal 6711kcal 6840kcal 6969kcal 7098kcal 7227kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7744kcal 7873kcal 8002kcal 8131kcal 8260kcal 8389kcal 8518kcal 8647kcal 8776kcal 8905kcal 9034kcal 9164kcal 9293kcal 9422kcal 9551kcal 9680kcal 9809kcal 9938kcal 10067kcal 10196kcal 10325kcal 10454kcal 10583kcal 10712kcal 10841kcal 10971kcal 11100kcal 11229kcal 11358kcal 11487kcal 11616kcal 11745kcal 11874kcal 12003kcal 12132kcal 12261kcal 12390kcal 12519kcal 12648kcal 12778kcal 12907kcal 13036kcal 13165kcal 13294kcal 13423kcal 13552kcal 13681kcal 13810kcal 13939kcal 14068kcal 14197kcal 14326kcal 14455kcal 14585kcal 14714kcal 14843kcal 14972kcal 15101kcal 15230kcal 15359kcal 15488kcal 15617kcal 15746kcal 15875kcal 16004kcal 16133kcal 16262kcal 16392kcal 16521kcal 16650kcal 16779kcal 16908kcal 17037kcal 17166kcal 17295kcal 17424kcal 17553kcal 17682kcal 17811kcal 17940kcal 18069kcal 18199kcal 18328kcal 18457kcal 18586kcal 18715kcal 18844kcal 18973kcal 19102kcal 19231kcal 19360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
体をよく動かす仕事 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
皿洗い 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ヨガ
ハタ		 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal
自動車を運転 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
風呂でシャワー 2737kcal 2816kcal 2894kcal 2972kcal 3050kcal 3129kcal 3207kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3520kcal 3598kcal 3676kcal 3754kcal 3833kcal 3911kcal 3989kcal 4067kcal 4145kcal 4224kcal 4302kcal 4380kcal 4458kcal 4537kcal 4615kcal 4693kcal 4771kcal 4849kcal 4928kcal 5006kcal 5084kcal 5162kcal 5241kcal 5319kcal 5397kcal 5475kcal 5553kcal 5632kcal 5710kcal 5788kcal 5866kcal 5945kcal 6023kcal 6101kcal 6179kcal 6258kcal 6336kcal 6414kcal 6492kcal 6570kcal 6649kcal 6727kcal 6805kcal 6883kcal 6962kcal 7040kcal 7118kcal 7196kcal 7274kcal 7353kcal 7431kcal 7509kcal 7587kcal 7666kcal 7744kcal 7822kcal 7900kcal 7978kcal 8057kcal 8135kcal 8213kcal 8291kcal 8370kcal 8448kcal 8526kcal 8604kcal 8682kcal 8761kcal 8839kcal 8917kcal 8995kcal 9074kcal 9152kcal 9230kcal 9308kcal 9387kcal 9465kcal 9543kcal 9621kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9934kcal 10012kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10325kcal 10403kcal 10482kcal 10560kcal 10638kcal 10716kcal 10795kcal 10873kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11186kcal 11264kcal 11342kcal 11420kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal 11733kcal
トイレ 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
立って仕事をする 2464kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2816kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3168kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3520kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3872kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4224kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4576kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4928kcal 4998kcal 5068kcal 5139kcal 5209kcal 5280kcal 5350kcal 5420kcal 5491kcal 5561kcal 5632kcal 5702kcal 5773kcal 5843kcal 5913kcal 5984kcal 6054kcal 6125kcal 6195kcal 6265kcal 6336kcal 6406kcal 6477kcal 6547kcal 6617kcal 6688kcal 6758kcal 6829kcal 6899kcal 6969kcal 7040kcal 7110kcal 7181kcal 7251kcal 7321kcal 7392kcal 7462kcal 7533kcal 7603kcal 7673kcal 7744kcal 7814kcal 7885kcal 7955kcal 8025kcal 8096kcal 8166kcal 8237kcal 8307kcal 8377kcal 8448kcal 8518kcal 8589kcal 8659kcal 8729kcal 8800kcal 8870kcal 8941kcal 9011kcal 9081kcal 9152kcal 9222kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9504kcal 9574kcal 9645kcal 9715kcal 9785kcal 9856kcal 9926kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10208kcal 10278kcal 10349kcal 10419kcal 10489kcal 10560kcal
風呂で入浴 2053kcal 2112kcal 2170kcal 2229kcal 2288kcal 2346kcal 2405kcal 2464kcal 2522kcal 2581kcal 2640kcal 2698kcal 2757kcal 2816kcal 2874kcal 2933kcal 2992kcal 3050kcal 3109kcal 3168kcal 3226kcal 3285kcal 3344kcal 3402kcal 3461kcal 3520kcal 3578kcal 3637kcal 3696kcal 3754kcal 3813kcal 3872kcal 3930kcal 3989kcal 4048kcal 4106kcal 4165kcal 4224kcal 4282kcal 4341kcal 4400kcal 4458kcal 4517kcal 4576kcal 4634kcal 4693kcal 4752kcal 4810kcal 4869kcal 4928kcal 4986kcal 5045kcal 5104kcal 5162kcal 5221kcal 5280kcal 5338kcal 5397kcal 5456kcal 5514kcal 5573kcal 5632kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5925kcal 5984kcal 6042kcal 6101kcal 6160kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6394kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6629kcal 6688kcal 6746kcal 6805kcal 6864kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7333kcal 7392kcal 7450kcal 7509kcal 7568kcal 7626kcal 7685kcal 7744kcal 7802kcal 7861kcal 7920kcal 7978kcal 8037kcal 8096kcal 8154kcal 8213kcal 8272kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8565kcal 8624kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal
デスクワーク 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal
電車バスに乗車 1779kcal 1830kcal 1881kcal 1932kcal 1983kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2237kcal 2288kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2542kcal 2593kcal 2644kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2847kcal 2898kcal 2949kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3152kcal 3203kcal 3254kcal 3305kcal 3355kcal 3406kcal 3457kcal 3508kcal 3559kcal 3610kcal 3660kcal 3711kcal 3762kcal 3813kcal 3864kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4067kcal 4118kcal 4169kcal 4220kcal 4271kcal 4321kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4525kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4932kcal 4982kcal 5033kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5237kcal 5288kcal 5338kcal 5389kcal 5440kcal 5491kcal 5542kcal 5593kcal 5643kcal 5694kcal 5745kcal 5796kcal 5847kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6203kcal 6254kcal 6304kcal 6355kcal 6406kcal 6457kcal 6508kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6762kcal 6813kcal 6864kcal 6915kcal 6965kcal 7016kcal 7067kcal 7118kcal 7169kcal 7220kcal 7271kcal 7321kcal 7372kcal 7423kcal 7474kcal 7525kcal 7576kcal 7626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ