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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2394kcal 2462kcal 2530kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2872kcal 2941kcal 3009kcal 3078kcal 3146kcal 3214kcal 3283kcal 3351kcal 3420kcal 3488kcal 3556kcal 3625kcal 3693kcal 3762kcal 3830kcal 3898kcal 3967kcal 4035kcal 4104kcal 4172kcal 4240kcal 4309kcal 4377kcal 4446kcal 4514kcal 4582kcal 4651kcal 4719kcal 4788kcal 4856kcal 4924kcal 4993kcal 5061kcal 5130kcal 5198kcal 5266kcal 5335kcal 5403kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5677kcal 5745kcal 5814kcal 5882kcal 5950kcal 6019kcal 6087kcal 6156kcal 6224kcal 6293kcal 6361kcal 6429kcal 6498kcal 6566kcal 6635kcal 6703kcal 6771kcal 6840kcal 6908kcal 6977kcal 7045kcal 7113kcal 7182kcal 7250kcal 7319kcal 7387kcal 7455kcal 7524kcal 7592kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7866kcal 7934kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8208kcal 8276kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8550kcal 8618kcal 8687kcal 8755kcal 8823kcal 8892kcal 8960kcal 9029kcal 9097kcal 9165kcal 9234kcal 9302kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9576kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9918kcal 9986kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal
山登り 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6848kcal 7043kcal 7239kcal 7435kcal 7630kcal 7826kcal 8022kcal 8217kcal 8413kcal 8609kcal 8804kcal 9000kcal 9196kcal 9391kcal 9587kcal 9783kcal 9978kcal 10174kcal 10370kcal 10565kcal 10761kcal 10957kcal 11152kcal 11348kcal 11544kcal 11739kcal 11935kcal 12131kcal 12326kcal 12522kcal 12718kcal 12913kcal 13109kcal 13305kcal 13500kcal 13696kcal 13892kcal 14087kcal 14283kcal 14479kcal 14674kcal 14870kcal 15065kcal 15261kcal 15457kcal 15652kcal 15848kcal 16044kcal 16239kcal 16435kcal 16631kcal 16826kcal 17022kcal 17218kcal 17413kcal 17609kcal 17805kcal 18000kcal 18196kcal 18392kcal 18587kcal 18783kcal 18979kcal 19174kcal 19370kcal 19566kcal 19761kcal 19957kcal 20153kcal 20348kcal 20544kcal 20740kcal 20935kcal 21131kcal 21327kcal 21522kcal 21718kcal 21914kcal 22109kcal 22305kcal 22501kcal 22696kcal 22892kcal 23088kcal 23283kcal 23479kcal 23675kcal 23870kcal 24066kcal 24262kcal 24457kcal 24653kcal 24849kcal 25044kcal 25240kcal 25436kcal 25631kcal 25827kcal 26023kcal 26218kcal 26414kcal 26610kcal 26805kcal 27001kcal 27197kcal 27392kcal 27588kcal 27784kcal 27979kcal 28175kcal 28371kcal 28566kcal 28762kcal 28958kcal 29153kcal 29349kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7419kcal 7503kcal 7587kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8515kcal 8599kcal 8683kcal 8768kcal 8852kcal 8936kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9779kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10117kcal 10201kcal 10285kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10875kcal 10960kcal 11044kcal 11128kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11971kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12309kcal 12393kcal 12477kcal 12562kcal 12646kcal
水泳
(普通:全般)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10562kcal 10694kcal 10826kcal 10958kcal 11090kcal 11222kcal 11354kcal 11486kcal 11618kcal 11750kcal 11882kcal 12014kcal 12146kcal 12278kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14127kcal 14259kcal 14391kcal 14523kcal 14655kcal 14787kcal 14919kcal 15051kcal 15183kcal 15315kcal 15447kcal 15579kcal 15711kcal 15843kcal 15975kcal 16107kcal 16239kcal 16371kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17692kcal 17824kcal 17956kcal 18088kcal 18220kcal 18352kcal 18484kcal 18616kcal 18748kcal 18880kcal 19012kcal 19144kcal 19276kcal 19408kcal 19540kcal 19672kcal 19804kcal
水泳
(速め:全般)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
水泳
(バタフライ)		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9659kcal 9878kcal 10098kcal 10317kcal 10537kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14269kcal 14488kcal 14708kcal 14927kcal 15147kcal 15366kcal 15586kcal 15805kcal 16025kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18879kcal 19098kcal 19318kcal 19537kcal 19757kcal 19976kcal 20196kcal 20415kcal 20635kcal 20854kcal 21074kcal 21293kcal 21513kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23489kcal 23708kcal 23928kcal 24147kcal 24367kcal 24586kcal 24806kcal 25025kcal 25245kcal 25464kcal 25684kcal 25903kcal 26123kcal 26342kcal 26562kcal 26781kcal 27001kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28099kcal 28318kcal 28538kcal 28757kcal 28977kcal 29196kcal 29416kcal 29635kcal 29855kcal 30074kcal 30294kcal 30513kcal 30733kcal 30952kcal 31172kcal 31391kcal 31611kcal 31830kcal 32050kcal 32269kcal 32489kcal 32709kcal 32928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
背筋運動		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
懸垂		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
スクワット		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ヨガ
ハタ		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
ヨガ
パワー		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
ダンス
ゆっくり		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ダンス
普通		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8941kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9870kcal 9986kcal 10102kcal 10218kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10799kcal 10915kcal 11031kcal 11147kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11612kcal 11728kcal 11844kcal 11960kcal 12076kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12541kcal 12657kcal 12773kcal 12889kcal 13005kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13470kcal 13586kcal 13702kcal 13818kcal 13934kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14399kcal 14515kcal 14631kcal 14747kcal 14863kcal 14980kcal 15096kcal 15212kcal 15328kcal 15444kcal 15560kcal 15676kcal 15792kcal 15909kcal 16025kcal 16141kcal 16257kcal 16373kcal 16489kcal 16605kcal 16721kcal 16838kcal 16954kcal 17070kcal 17186kcal 17302kcal 17418kcal
ダンス
激しい		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
踏み台昇降 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
トランポリン
ゆっくり		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3078kcal 3149kcal 3221kcal 3292kcal 3364kcal 3436kcal 3507kcal 3579kcal 3650kcal 3722kcal 3793kcal 3865kcal 3937kcal 4008kcal 4080kcal 4151kcal 4223kcal 4295kcal 4366kcal 4438kcal 4509kcal 4581kcal 4652kcal 4724kcal 4796kcal 4867kcal 4939kcal 5010kcal 5082kcal 5154kcal 5225kcal 5297kcal 5368kcal 5440kcal 5511kcal 5583kcal 5655kcal 5726kcal 5798kcal 5869kcal 5941kcal 6013kcal 6084kcal 6156kcal 6227kcal 6299kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6585kcal 6657kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6943kcal 7015kcal 7086kcal 7158kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7444kcal 7516kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7802kcal 7874kcal 7945kcal 8017kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8303kcal 8375kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8661kcal 8733kcal 8804kcal 8876kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9162kcal 9234kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9520kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10021kcal 10093kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10594kcal 10665kcal 10737kcal
HIIT
ジャンプなし		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
HIIT
ジャンプあり		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
料理全般 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
掃除機をかける 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3254kcal 3307kcal 3359kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3569kcal 3622kcal 3674kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3989kcal 4042kcal 4094kcal 4147kcal 4199kcal 4252kcal 4304kcal 4357kcal 4409kcal 4462kcal 4514kcal 4567kcal 4619kcal 4672kcal 4724kcal 4777kcal 4829kcal 4882kcal 4934kcal 4987kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6089kcal 6141kcal 6194kcal 6246kcal 6299kcal 6351kcal 6404kcal 6456kcal 6509kcal 6561kcal 6614kcal 6666kcal 6719kcal 6771kcal 6824kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7086kcal 7139kcal 7191kcal 7244kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7506kcal 7559kcal 7611kcal 7664kcal 7716kcal 7769kcal 7821kcal 7874kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
部屋の片づけ全般 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
トイレ 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4037kcal 4065kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal
風呂でシャワー 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
風呂で入浴 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
デスクワーク 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3101kcal
立って仕事をする 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4037kcal 4065kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal
体をよく動かす仕事 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
電車バスに乗車 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3101kcal
自動車を運転 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7683kcal 7902kcal 8122kcal 8341kcal 8561kcal 8780kcal 9000kcal 9219kcal 9439kcal 9659kcal 9878kcal 10098kcal 10317kcal 10537kcal 10756kcal 10976kcal 11195kcal 11415kcal 11634kcal 11854kcal 12073kcal 12293kcal 12512kcal 12732kcal 12951kcal 13171kcal 13390kcal 13610kcal 13829kcal 14049kcal 14269kcal 14488kcal 14708kcal 14927kcal 15147kcal 15366kcal 15586kcal 15805kcal 16025kcal 16244kcal 16464kcal 16683kcal 16903kcal 17122kcal 17342kcal 17561kcal 17781kcal 18000kcal 18220kcal 18439kcal 18659kcal 18879kcal 19098kcal 19318kcal 19537kcal 19757kcal 19976kcal 20196kcal 20415kcal 20635kcal 20854kcal 21074kcal 21293kcal 21513kcal 21732kcal 21952kcal 22171kcal 22391kcal 22610kcal 22830kcal 23049kcal 23269kcal 23489kcal 23708kcal 23928kcal 24147kcal 24367kcal 24586kcal 24806kcal 25025kcal 25245kcal 25464kcal 25684kcal 25903kcal 26123kcal 26342kcal 26562kcal 26781kcal 27001kcal 27220kcal 27440kcal 27659kcal 27879kcal 28099kcal 28318kcal 28538kcal 28757kcal 28977kcal 29196kcal 29416kcal 29635kcal 29855kcal 30074kcal 30294kcal 30513kcal 30733kcal 30952kcal 31172kcal 31391kcal 31611kcal 31830kcal 32050kcal 32269kcal 32489kcal 32709kcal 32928kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6848kcal 7043kcal 7239kcal 7435kcal 7630kcal 7826kcal 8022kcal 8217kcal 8413kcal 8609kcal 8804kcal 9000kcal 9196kcal 9391kcal 9587kcal 9783kcal 9978kcal 10174kcal 10370kcal 10565kcal 10761kcal 10957kcal 11152kcal 11348kcal 11544kcal 11739kcal 11935kcal 12131kcal 12326kcal 12522kcal 12718kcal 12913kcal 13109kcal 13305kcal 13500kcal 13696kcal 13892kcal 14087kcal 14283kcal 14479kcal 14674kcal 14870kcal 15065kcal 15261kcal 15457kcal 15652kcal 15848kcal 16044kcal 16239kcal 16435kcal 16631kcal 16826kcal 17022kcal 17218kcal 17413kcal 17609kcal 17805kcal 18000kcal 18196kcal 18392kcal 18587kcal 18783kcal 18979kcal 19174kcal 19370kcal 19566kcal 19761kcal 19957kcal 20153kcal 20348kcal 20544kcal 20740kcal 20935kcal 21131kcal 21327kcal 21522kcal 21718kcal 21914kcal 22109kcal 22305kcal 22501kcal 22696kcal 22892kcal 23088kcal 23283kcal 23479kcal 23675kcal 23870kcal 24066kcal 24262kcal 24457kcal 24653kcal 24849kcal 25044kcal 25240kcal 25436kcal 25631kcal 25827kcal 26023kcal 26218kcal 26414kcal 26610kcal 26805kcal 27001kcal 27197kcal 27392kcal 27588kcal 27784kcal 27979kcal 28175kcal 28371kcal 28566kcal 28762kcal 28958kcal 29153kcal 29349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7696kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9010kcal 9197kcal 9385kcal 9573kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10887kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12201kcal 12388kcal 12576kcal 12764kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13515kcal 13702kcal 13890kcal 14078kcal 14265kcal 14453kcal 14641kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15392kcal 15579kcal 15767kcal 15955kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16706kcal 16893kcal 17081kcal 17269kcal 17456kcal 17644kcal 17832kcal 18020kcal 18207kcal 18395kcal 18583kcal 18770kcal 18958kcal 19146kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19897kcal 20084kcal 20272kcal 20460kcal 20647kcal 20835kcal 21023kcal 21211kcal 21398kcal 21586kcal 21774kcal 21961kcal 22149kcal 22337kcal 22525kcal 22712kcal 22900kcal 23088kcal 23275kcal 23463kcal 23651kcal 23838kcal 24026kcal 24214kcal 24402kcal 24589kcal 24777kcal 24965kcal 25152kcal 25340kcal 25528kcal 25716kcal 25903kcal 26091kcal 26279kcal 26466kcal 26654kcal 26842kcal 27030kcal 27217kcal 27405kcal 27593kcal 27780kcal 27968kcal 28156kcal
水泳
(速め:全般)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ダンス
激しい		 5010kcal 5154kcal 5297kcal 5440kcal 5583kcal 5726kcal 5869kcal 6013kcal 6156kcal 6299kcal 6442kcal 6585kcal 6728kcal 6872kcal 7015kcal 7158kcal 7301kcal 7444kcal 7587kcal 7731kcal 7874kcal 8017kcal 8160kcal 8303kcal 8446kcal 8590kcal 8733kcal 8876kcal 9019kcal 9162kcal 9305kcal 9449kcal 9592kcal 9735kcal 9878kcal 10021kcal 10164kcal 10308kcal 10451kcal 10594kcal 10737kcal 10880kcal 11023kcal 11167kcal 11310kcal 11453kcal 11596kcal 11739kcal 11882kcal 12026kcal 12169kcal 12312kcal 12455kcal 12598kcal 12741kcal 12885kcal 13028kcal 13171kcal 13314kcal 13457kcal 13600kcal 13744kcal 13887kcal 14030kcal 14173kcal 14316kcal 14459kcal 14603kcal 14746kcal 14889kcal 15032kcal 15175kcal 15318kcal 15462kcal 15605kcal 15748kcal 15891kcal 16034kcal 16177kcal 16321kcal 16464kcal 16607kcal 16750kcal 16893kcal 17036kcal 17180kcal 17323kcal 17466kcal 17609kcal 17752kcal 17895kcal 18039kcal 18182kcal 18325kcal 18468kcal 18611kcal 18754kcal 18898kcal 19041kcal 19184kcal 19327kcal 19470kcal 19613kcal 19757kcal 19900kcal 20043kcal 20186kcal 20329kcal 20472kcal 20616kcal 20759kcal 20902kcal 21045kcal 21188kcal 21331kcal 21475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
水泳
(普通:全般)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7129kcal 7261kcal 7393kcal 7525kcal 7657kcal 7789kcal 7921kcal 8053kcal 8185kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10562kcal 10694kcal 10826kcal 10958kcal 11090kcal 11222kcal 11354kcal 11486kcal 11618kcal 11750kcal 11882kcal 12014kcal 12146kcal 12278kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14127kcal 14259kcal 14391kcal 14523kcal 14655kcal 14787kcal 14919kcal 15051kcal 15183kcal 15315kcal 15447kcal 15579kcal 15711kcal 15843kcal 15975kcal 16107kcal 16239kcal 16371kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17692kcal 17824kcal 17956kcal 18088kcal 18220kcal 18352kcal 18484kcal 18616kcal 18748kcal 18880kcal 19012kcal 19144kcal 19276kcal 19408kcal 19540kcal 19672kcal 19804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
山登り 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
HIIT
ジャンプあり		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ダンス
普通		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4528kcal 4644kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5457kcal 5573kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6270kcal 6386kcal 6502kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7199kcal 7315kcal 7431kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8128kcal 8244kcal 8360kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8941kcal 9057kcal 9173kcal 9289kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9870kcal 9986kcal 10102kcal 10218kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10799kcal 10915kcal 11031kcal 11147kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11612kcal 11728kcal 11844kcal 11960kcal 12076kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12541kcal 12657kcal 12773kcal 12889kcal 13005kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13470kcal 13586kcal 13702kcal 13818kcal 13934kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14399kcal 14515kcal 14631kcal 14747kcal 14863kcal 14980kcal 15096kcal 15212kcal 15328kcal 15444kcal 15560kcal 15676kcal 15792kcal 15909kcal 16025kcal 16141kcal 16257kcal 16373kcal 16489kcal 16605kcal 16721kcal 16838kcal 16954kcal 17070kcal 17186kcal 17302kcal 17418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2950kcal 3035kcal 3119kcal 3203kcal 3288kcal 3372kcal 3456kcal 3541kcal 3625kcal 3709kcal 3793kcal 3878kcal 3962kcal 4046kcal 4131kcal 4215kcal 4299kcal 4384kcal 4468kcal 4552kcal 4637kcal 4721kcal 4805kcal 4889kcal 4974kcal 5058kcal 5142kcal 5227kcal 5311kcal 5395kcal 5480kcal 5564kcal 5648kcal 5733kcal 5817kcal 5901kcal 5985kcal 6070kcal 6154kcal 6238kcal 6323kcal 6407kcal 6491kcal 6576kcal 6660kcal 6744kcal 6829kcal 6913kcal 6997kcal 7082kcal 7166kcal 7250kcal 7334kcal 7419kcal 7503kcal 7587kcal 7672kcal 7756kcal 7840kcal 7925kcal 8009kcal 8093kcal 8178kcal 8262kcal 8346kcal 8430kcal 8515kcal 8599kcal 8683kcal 8768kcal 8852kcal 8936kcal 9021kcal 9105kcal 9189kcal 9274kcal 9358kcal 9442kcal 9527kcal 9611kcal 9695kcal 9779kcal 9864kcal 9948kcal 10032kcal 10117kcal 10201kcal 10285kcal 10370kcal 10454kcal 10538kcal 10623kcal 10707kcal 10791kcal 10875kcal 10960kcal 11044kcal 11128kcal 11213kcal 11297kcal 11381kcal 11466kcal 11550kcal 11634kcal 11719kcal 11803kcal 11887kcal 11971kcal 12056kcal 12140kcal 12224kcal 12309kcal 12393kcal 12477kcal 12562kcal 12646kcal
踏み台昇降 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
HIIT
ジャンプなし		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
ダンス
ゆっくり		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
筋トレ
スクワット		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3261kcal 3340kcal 3420kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4295kcal 4374kcal 4454kcal 4533kcal 4613kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5329kcal 5408kcal 5488kcal 5567kcal 5647kcal 5726kcal 5806kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6363kcal 6442kcal 6522kcal 6601kcal 6681kcal 6760kcal 6840kcal 6919kcal 6999kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7556kcal 7635kcal 7715kcal 7794kcal 7874kcal 7953kcal 8033kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8669kcal 8749kcal 8828kcal 8908kcal 8987kcal 9067kcal 9146kcal 9226kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9624kcal 9703kcal 9783kcal 9862kcal 9942kcal 10021kcal 10101kcal 10180kcal 10260kcal 10339kcal 10419kcal 10498kcal 10578kcal 10658kcal 10737kcal 10817kcal 10896kcal 10976kcal 11055kcal 11135kcal 11214kcal 11294kcal 11373kcal 11453kcal 11532kcal 11612kcal 11692kcal 11771kcal 11851kcal 11930kcal
部屋の片づけ全般 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2505kcal 2577kcal 2648kcal 2720kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3078kcal 3149kcal 3221kcal 3292kcal 3364kcal 3436kcal 3507kcal 3579kcal 3650kcal 3722kcal 3793kcal 3865kcal 3937kcal 4008kcal 4080kcal 4151kcal 4223kcal 4295kcal 4366kcal 4438kcal 4509kcal 4581kcal 4652kcal 4724kcal 4796kcal 4867kcal 4939kcal 5010kcal 5082kcal 5154kcal 5225kcal 5297kcal 5368kcal 5440kcal 5511kcal 5583kcal 5655kcal 5726kcal 5798kcal 5869kcal 5941kcal 6013kcal 6084kcal 6156kcal 6227kcal 6299kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6585kcal 6657kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6943kcal 7015kcal 7086kcal 7158kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7444kcal 7516kcal 7587kcal 7659kcal 7731kcal 7802kcal 7874kcal 7945kcal 8017kcal 8088kcal 8160kcal 8232kcal 8303kcal 8375kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8661kcal 8733kcal 8804kcal 8876kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9162kcal 9234kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9520kcal 9592kcal 9663kcal 9735kcal 9806kcal 9878kcal 9950kcal 10021kcal 10093kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10379kcal 10451kcal 10522kcal 10594kcal 10665kcal 10737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2394kcal 2462kcal 2530kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2872kcal 2941kcal 3009kcal 3078kcal 3146kcal 3214kcal 3283kcal 3351kcal 3420kcal 3488kcal 3556kcal 3625kcal 3693kcal 3762kcal 3830kcal 3898kcal 3967kcal 4035kcal 4104kcal 4172kcal 4240kcal 4309kcal 4377kcal 4446kcal 4514kcal 4582kcal 4651kcal 4719kcal 4788kcal 4856kcal 4924kcal 4993kcal 5061kcal 5130kcal 5198kcal 5266kcal 5335kcal 5403kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5677kcal 5745kcal 5814kcal 5882kcal 5950kcal 6019kcal 6087kcal 6156kcal 6224kcal 6293kcal 6361kcal 6429kcal 6498kcal 6566kcal 6635kcal 6703kcal 6771kcal 6840kcal 6908kcal 6977kcal 7045kcal 7113kcal 7182kcal 7250kcal 7319kcal 7387kcal 7455kcal 7524kcal 7592kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7866kcal 7934kcal 8003kcal 8071kcal 8139kcal 8208kcal 8276kcal 8345kcal 8413kcal 8481kcal 8550kcal 8618kcal 8687kcal 8755kcal 8823kcal 8892kcal 8960kcal 9029kcal 9097kcal 9165kcal 9234kcal 9302kcal 9371kcal 9439kcal 9507kcal 9576kcal 9644kcal 9713kcal 9781kcal 9849kcal 9918kcal 9986kcal 10055kcal 10123kcal 10191kcal 10260kcal
ヨガ
パワー		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
筋トレ
腹筋運動		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
背筋運動		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
筋トレ
懸垂		 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2417kcal 2478kcal 2538kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2961kcal 3022kcal 3082kcal 3143kcal 3203kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3626kcal 3687kcal 3747kcal 3808kcal 3868kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4170kcal 4231kcal 4291kcal 4352kcal 4412kcal 4473kcal 4533kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4775kcal 4835kcal 4896kcal 4956kcal 5017kcal 5077kcal 5138kcal 5198kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5440kcal 5500kcal 5561kcal 5621kcal 5682kcal 5742kcal 5803kcal 5863kcal 5923kcal 5984kcal 6044kcal 6105kcal 6165kcal 6226kcal 6286kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6528kcal 6588kcal 6649kcal 6709kcal 6770kcal 6830kcal 6891kcal 6951kcal 7012kcal 7072kcal 7132kcal 7193kcal 7253kcal 7314kcal 7374kcal 7435kcal 7495kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7737kcal 7797kcal 7858kcal 7918kcal 7979kcal 8039kcal 8100kcal 8160kcal 8220kcal 8281kcal 8341kcal 8402kcal 8462kcal 8523kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8825kcal 8885kcal 8946kcal 9006kcal 9067kcal
トランポリン
ゆっくり		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
料理全般 1948kcal 2004kcal 2060kcal 2115kcal 2171kcal 2227kcal 2282kcal 2338kcal 2394kcal 2449kcal 2505kcal 2561kcal 2616kcal 2672kcal 2728kcal 2783kcal 2839kcal 2895kcal 2950kcal 3006kcal 3062kcal 3117kcal 3173kcal 3229kcal 3284kcal 3340kcal 3396kcal 3451kcal 3507kcal 3563kcal 3618kcal 3674kcal 3730kcal 3785kcal 3841kcal 3897kcal 3953kcal 4008kcal 4064kcal 4120kcal 4175kcal 4231kcal 4287kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4509kcal 4565kcal 4621kcal 4676kcal 4732kcal 4788kcal 4843kcal 4899kcal 4955kcal 5010kcal 5066kcal 5122kcal 5177kcal 5233kcal 5289kcal 5344kcal 5400kcal 5456kcal 5511kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5734kcal 5790kcal 5846kcal 5901kcal 5957kcal 6013kcal 6068kcal 6124kcal 6180kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6402kcal 6458kcal 6514kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6736kcal 6792kcal 6848kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7349kcal 7404kcal 7460kcal 7516kcal 7571kcal 7627kcal 7683kcal 7738kcal 7794kcal 7850kcal 7906kcal 7961kcal 8017kcal 8073kcal 8128kcal 8184kcal 8240kcal 8295kcal 8351kcal
掃除機をかける 1837kcal 1889kcal 1942kcal 1994kcal 2047kcal 2099kcal 2152kcal 2204kcal 2257kcal 2309kcal 2362kcal 2414kcal 2467kcal 2519kcal 2572kcal 2624kcal 2677kcal 2729kcal 2782kcal 2834kcal 2887kcal 2939kcal 2992kcal 3044kcal 3097kcal 3149kcal 3202kcal 3254kcal 3307kcal 3359kcal 3412kcal 3464kcal 3517kcal 3569kcal 3622kcal 3674kcal 3727kcal 3779kcal 3832kcal 3884kcal 3937kcal 3989kcal 4042kcal 4094kcal 4147kcal 4199kcal 4252kcal 4304kcal 4357kcal 4409kcal 4462kcal 4514kcal 4567kcal 4619kcal 4672kcal 4724kcal 4777kcal 4829kcal 4882kcal 4934kcal 4987kcal 5039kcal 5091kcal 5144kcal 5196kcal 5249kcal 5301kcal 5354kcal 5406kcal 5459kcal 5511kcal 5564kcal 5616kcal 5669kcal 5721kcal 5774kcal 5826kcal 5879kcal 5931kcal 5984kcal 6036kcal 6089kcal 6141kcal 6194kcal 6246kcal 6299kcal 6351kcal 6404kcal 6456kcal 6509kcal 6561kcal 6614kcal 6666kcal 6719kcal 6771kcal 6824kcal 6876kcal 6929kcal 6981kcal 7034kcal 7086kcal 7139kcal 7191kcal 7244kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7506kcal 7559kcal 7611kcal 7664kcal 7716kcal 7769kcal 7821kcal 7874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
体をよく動かす仕事 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
皿洗い 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
ヨガ
ハタ		 1670kcal 1718kcal 1765kcal 1813kcal 1861kcal 1908kcal 1956kcal 2004kcal 2052kcal 2099kcal 2147kcal 2195kcal 2242kcal 2290kcal 2338kcal 2386kcal 2433kcal 2481kcal 2529kcal 2577kcal 2624kcal 2672kcal 2720kcal 2767kcal 2815kcal 2863kcal 2911kcal 2958kcal 3006kcal 3054kcal 3101kcal 3149kcal 3197kcal 3245kcal 3292kcal 3340kcal 3388kcal 3436kcal 3483kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3674kcal 3722kcal 3770kcal 3817kcal 3865kcal 3913kcal 3960kcal 4008kcal 4056kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4247kcal 4295kcal 4342kcal 4390kcal 4438kcal 4485kcal 4533kcal 4581kcal 4629kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4819kcal 4867kcal 4915kcal 4963kcal 5010kcal 5058kcal 5106kcal 5154kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5344kcal 5392kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5726kcal 5774kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5965kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6156kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6537kcal 6585kcal 6633kcal 6681kcal 6728kcal 6776kcal 6824kcal 6872kcal 6919kcal 6967kcal 7015kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
自動車を運転 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1511kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1670kcal 1710kcal 1749kcal 1789kcal 1829kcal 1869kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2028kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2187kcal 2227kcal 2266kcal 2306kcal 2346kcal 2386kcal 2425kcal 2465kcal 2505kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2903kcal 2942kcal 2982kcal 3022kcal 3062kcal 3101kcal 3141kcal 3181kcal 3221kcal 3261kcal 3300kcal 3340kcal 3380kcal 3420kcal 3459kcal 3499kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3658kcal 3698kcal 3738kcal 3778kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4135kcal 4175kcal 4215kcal 4255kcal 4295kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5169kcal 5209kcal 5249kcal 5289kcal 5329kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5567kcal 5607kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5766kcal 5806kcal 5846kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
風呂でシャワー 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
トイレ 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4037kcal 4065kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal
立って仕事をする 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1088kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1317kcal 1345kcal 1374kcal 1403kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1689kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1918kcal 1947kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2204kcal 2233kcal 2262kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2491kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2605kcal 2634kcal 2662kcal 2691kcal 2720kcal 2748kcal 2777kcal 2806kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3149kcal 3178kcal 3206kcal 3235kcal 3264kcal 3292kcal 3321kcal 3350kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3464kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3579kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3894kcal 3922kcal 3951kcal 3980kcal 4008kcal 4037kcal 4065kcal 4094kcal 4123kcal 4151kcal 4180kcal 4209kcal 4237kcal 4266kcal 4295kcal
風呂で入浴 835kcal 859kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1646kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1908kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2195kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2600kcal 2624kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3078kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3292kcal 3316kcal 3340kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3531kcal 3555kcal 3579kcal
デスクワーク 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3101kcal
電車バスに乗車 723kcal 744kcal 765kcal 785kcal 806kcal 827kcal 847kcal 868kcal 889kcal 909kcal 930kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1426kcal 1447kcal 1468kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2026kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2833kcal 2853kcal 2874kcal 2895kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ