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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8141kcal 8235kcal 8330kcal 8425kcal 8519kcal 8614kcal 8709kcal 8803kcal 8898kcal 8993kcal 9087kcal 9182kcal 9277kcal 9371kcal 9466kcal 9561kcal 9655kcal 9750kcal 9845kcal 9939kcal 10034kcal 10129kcal 10223kcal 10318kcal 10413kcal 10507kcal 10602kcal 10697kcal 10791kcal 10886kcal 10981kcal 11075kcal 11170kcal 11265kcal 11359kcal 11454kcal 11549kcal 11643kcal 11738kcal 11833kcal 11927kcal 12022kcal 12117kcal 12211kcal 12306kcal 12401kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13347kcal 13442kcal 13537kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13915kcal 14010kcal 14105kcal 14199kcal
山登り 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11623kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13754kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14529kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16660kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17435kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19566kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20341kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21697kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22472kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23247kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24603kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25378kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26153kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27509kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28284kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9092kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11430kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12469kcal 12729kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13768kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14807kcal 15067kcal 15326kcal 15586kcal 15846kcal 16106kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17145kcal 17405kcal 17664kcal 17924kcal 18184kcal 18444kcal 18703kcal 18963kcal 19223kcal 19483kcal 19743kcal 20002kcal 20262kcal 20522kcal 20782kcal 21041kcal 21301kcal 21561kcal 21821kcal 22081kcal 22340kcal 22600kcal 22860kcal 23120kcal 23379kcal 23639kcal 23899kcal 24159kcal 24419kcal 24678kcal 24938kcal 25198kcal 25458kcal 25717kcal 25977kcal 26237kcal 26497kcal 26757kcal 27016kcal 27276kcal 27536kcal 27796kcal 28055kcal 28315kcal 28575kcal 28835kcal 29095kcal 29354kcal 29614kcal 29874kcal 30134kcal 30393kcal 30653kcal 30913kcal 31173kcal 31433kcal 31692kcal 31952kcal 32212kcal 32472kcal 32731kcal 32991kcal 33251kcal 33511kcal 33771kcal 34030kcal 34290kcal 34550kcal 34810kcal 35069kcal 35329kcal 35589kcal 35849kcal 36109kcal 36368kcal 36628kcal 36888kcal 37148kcal 37407kcal 37667kcal 37927kcal 38187kcal 38446kcal 38706kcal 38966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11372kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15163kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17600kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18954kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21391kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22745kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25182kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26536kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28973kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30327kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32764kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34118kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35201kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36555kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37909kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38992kcal 39263kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40346kcal 40617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8050kcal 8167kcal 8284kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10967kcal 11084kcal 11201kcal 11317kcal 11434kcal 11551kcal 11667kcal 11784kcal 11901kcal 12017kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13534kcal 13651kcal 13768kcal 13884kcal 14001kcal 14118kcal 14234kcal 14351kcal 14468kcal 14584kcal 14701kcal 14818kcal 14934kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16101kcal 16218kcal 16335kcal 16451kcal 16568kcal 16685kcal 16801kcal 16918kcal 17035kcal 17151kcal 17268kcal 17385kcal 17501kcal
水泳
(普通:全般)		 6395kcal 6578kcal 6760kcal 6943kcal 7126kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8770kcal 8953kcal 9136kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9867kcal 10049kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10780kcal 10963kcal 11146kcal 11328kcal 11511kcal 11694kcal 11877kcal 12059kcal 12242kcal 12425kcal 12607kcal 12790kcal 12973kcal 13156kcal 13338kcal 13521kcal 13704kcal 13887kcal 14069kcal 14252kcal 14435kcal 14617kcal 14800kcal 14983kcal 15166kcal 15348kcal 15531kcal 15714kcal 15897kcal 16079kcal 16262kcal 16445kcal 16627kcal 16810kcal 16993kcal 17176kcal 17358kcal 17541kcal 17724kcal 17907kcal 18089kcal 18272kcal 18455kcal 18637kcal 18820kcal 19003kcal 19186kcal 19368kcal 19551kcal 19734kcal 19916kcal 20099kcal 20282kcal 20465kcal 20647kcal 20830kcal 21013kcal 21196kcal 21378kcal 21561kcal 21744kcal 21926kcal 22109kcal 22292kcal 22475kcal 22657kcal 22840kcal 23023kcal 23206kcal 23388kcal 23571kcal 23754kcal 23936kcal 24119kcal 24302kcal 24485kcal 24667kcal 24850kcal 25033kcal 25215kcal 25398kcal 25581kcal 25764kcal 25946kcal 26129kcal 26312kcal 26495kcal 26677kcal 26860kcal 27043kcal 27225kcal 27408kcal
水泳
(速め:全般)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
水泳
(バタフライ)		 10633kcal 10937kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15494kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17013kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18532kcal 18836kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20051kcal 20355kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21570kcal 21874kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23089kcal 23393kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24608kcal 24912kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26127kcal 26431kcal 26735kcal 27038kcal 27342kcal 27646kcal 27950kcal 28254kcal 28557kcal 28861kcal 29165kcal 29469kcal 29773kcal 30076kcal 30380kcal 30684kcal 30988kcal 31292kcal 31595kcal 31899kcal 32203kcal 32507kcal 32811kcal 33114kcal 33418kcal 33722kcal 34026kcal 34330kcal 34633kcal 34937kcal 35241kcal 35545kcal 35849kcal 36153kcal 36456kcal 36760kcal 37064kcal 37368kcal 37672kcal 37975kcal 38279kcal 38583kcal 38887kcal 39191kcal 39494kcal 39798kcal 40102kcal 40406kcal 40710kcal 41013kcal 41317kcal 41621kcal 41925kcal 42229kcal 42532kcal 42836kcal 43140kcal 43444kcal 43748kcal 44052kcal 44355kcal 44659kcal 44963kcal 45267kcal 45571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
背筋運動		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
懸垂		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
スクワット		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ヨガ
ハタ		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
ヨガ
パワー		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
ダンス
ゆっくり		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ダンス
普通		 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8356kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9481kcal 9642kcal 9803kcal 9963kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10606kcal 10767kcal 10928kcal 11088kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11731kcal 11892kcal 12053kcal 12213kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12856kcal 13017kcal 13178kcal 13338kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13981kcal 14142kcal 14303kcal 14463kcal 14624kcal 14785kcal 14945kcal 15106kcal 15267kcal 15428kcal 15588kcal 15749kcal 15910kcal 16070kcal 16231kcal 16392kcal 16553kcal 16713kcal 16874kcal 17035kcal 17195kcal 17356kcal 17517kcal 17678kcal 17838kcal 17999kcal 18160kcal 18320kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18963kcal 19124kcal 19285kcal 19445kcal 19606kcal 19767kcal 19927kcal 20088kcal 20249kcal 20410kcal 20570kcal 20731kcal 20892kcal 21052kcal 21213kcal 21374kcal 21535kcal 21695kcal 21856kcal 22017kcal 22177kcal 22338kcal 22499kcal 22660kcal 22820kcal 22981kcal 23142kcal 23302kcal 23463kcal 23624kcal 23785kcal 23945kcal 24106kcal
ダンス
激しい		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
踏み台昇降 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
トランポリン
ゆっくり		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
HIIT
ジャンプなし		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
HIIT
ジャンプあり		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
料理全般 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
掃除機をかける 2542kcal 2615kcal 2688kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3051kcal 3123kcal 3196kcal 3269kcal 3341kcal 3414kcal 3487kcal 3559kcal 3632kcal 3705kcal 3777kcal 3850kcal 3923kcal 3995kcal 4068kcal 4141kcal 4213kcal 4286kcal 4358kcal 4431kcal 4504kcal 4576kcal 4649kcal 4722kcal 4794kcal 4867kcal 4940kcal 5012kcal 5085kcal 5158kcal 5230kcal 5303kcal 5376kcal 5448kcal 5521kcal 5594kcal 5666kcal 5739kcal 5811kcal 5884kcal 5957kcal 6029kcal 6102kcal 6175kcal 6247kcal 6320kcal 6393kcal 6465kcal 6538kcal 6611kcal 6683kcal 6756kcal 6829kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7119kcal 7192kcal 7264kcal 7337kcal 7410kcal 7482kcal 7555kcal 7628kcal 7700kcal 7773kcal 7846kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8354kcal 8427kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8935kcal 9008kcal 9081kcal 9153kcal 9226kcal 9299kcal 9371kcal 9444kcal 9517kcal 9589kcal 9662kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10025kcal 10098kcal 10170kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10606kcal 10679kcal 10752kcal 10824kcal 10897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
部屋の片づけ全般 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10038kcal 10144kcal 10250kcal 10355kcal 10461kcal 10567kcal 10672kcal 10778kcal 10884kcal 10989kcal 11095kcal 11201kcal 11306kcal 11412kcal 11518kcal 11623kcal 11729kcal 11835kcal 11940kcal 12046kcal 12152kcal 12257kcal 12363kcal 12469kcal 12574kcal 12680kcal 12786kcal 12891kcal 12997kcal 13103kcal 13208kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15216kcal 15322kcal 15428kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
トイレ 1386kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3724kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal
風呂でシャワー 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
風呂で入浴 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
デスクワーク 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3863kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal
立って仕事をする 1386kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3724kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal
体をよく動かす仕事 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
電車バスに乗車 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3863kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal
自動車を運転 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10633kcal 10937kcal 11240kcal 11544kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12759kcal 13063kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14278kcal 14582kcal 14886kcal 15190kcal 15494kcal 15797kcal 16101kcal 16405kcal 16709kcal 17013kcal 17316kcal 17620kcal 17924kcal 18228kcal 18532kcal 18836kcal 19139kcal 19443kcal 19747kcal 20051kcal 20355kcal 20658kcal 20962kcal 21266kcal 21570kcal 21874kcal 22177kcal 22481kcal 22785kcal 23089kcal 23393kcal 23696kcal 24000kcal 24304kcal 24608kcal 24912kcal 25215kcal 25519kcal 25823kcal 26127kcal 26431kcal 26735kcal 27038kcal 27342kcal 27646kcal 27950kcal 28254kcal 28557kcal 28861kcal 29165kcal 29469kcal 29773kcal 30076kcal 30380kcal 30684kcal 30988kcal 31292kcal 31595kcal 31899kcal 32203kcal 32507kcal 32811kcal 33114kcal 33418kcal 33722kcal 34026kcal 34330kcal 34633kcal 34937kcal 35241kcal 35545kcal 35849kcal 36153kcal 36456kcal 36760kcal 37064kcal 37368kcal 37672kcal 37975kcal 38279kcal 38583kcal 38887kcal 39191kcal 39494kcal 39798kcal 40102kcal 40406kcal 40710kcal 41013kcal 41317kcal 41621kcal 41925kcal 42229kcal 42532kcal 42836kcal 43140kcal 43444kcal 43748kcal 44052kcal 44355kcal 44659kcal 44963kcal 45267kcal 45571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11372kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15163kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17600kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18954kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21391kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22745kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25182kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26536kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28973kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30327kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32764kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34118kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35201kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36555kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37909kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38992kcal 39263kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40346kcal 40617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9092kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10391kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11430kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12469kcal 12729kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13768kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14807kcal 15067kcal 15326kcal 15586kcal 15846kcal 16106kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17145kcal 17405kcal 17664kcal 17924kcal 18184kcal 18444kcal 18703kcal 18963kcal 19223kcal 19483kcal 19743kcal 20002kcal 20262kcal 20522kcal 20782kcal 21041kcal 21301kcal 21561kcal 21821kcal 22081kcal 22340kcal 22600kcal 22860kcal 23120kcal 23379kcal 23639kcal 23899kcal 24159kcal 24419kcal 24678kcal 24938kcal 25198kcal 25458kcal 25717kcal 25977kcal 26237kcal 26497kcal 26757kcal 27016kcal 27276kcal 27536kcal 27796kcal 28055kcal 28315kcal 28575kcal 28835kcal 29095kcal 29354kcal 29614kcal 29874kcal 30134kcal 30393kcal 30653kcal 30913kcal 31173kcal 31433kcal 31692kcal 31952kcal 32212kcal 32472kcal 32731kcal 32991kcal 33251kcal 33511kcal 33771kcal 34030kcal 34290kcal 34550kcal 34810kcal 35069kcal 35329kcal 35589kcal 35849kcal 36109kcal 36368kcal 36628kcal 36888kcal 37148kcal 37407kcal 37667kcal 37927kcal 38187kcal 38446kcal 38706kcal 38966kcal
水泳
(速め:全般)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ダンス
激しい		 6934kcal 7132kcal 7330kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8321kcal 8519kcal 8717kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9708kcal 9906kcal 10104kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11095kcal 11293kcal 11491kcal 11689kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12482kcal 12680kcal 12878kcal 13076kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13869kcal 14067kcal 14265kcal 14463kcal 14661kcal 14860kcal 15058kcal 15256kcal 15454kcal 15652kcal 15850kcal 16048kcal 16247kcal 16445kcal 16643kcal 16841kcal 17039kcal 17237kcal 17435kcal 17634kcal 17832kcal 18030kcal 18228kcal 18426kcal 18624kcal 18822kcal 19020kcal 19219kcal 19417kcal 19615kcal 19813kcal 20011kcal 20209kcal 20407kcal 20606kcal 20804kcal 21002kcal 21200kcal 21398kcal 21596kcal 21794kcal 21992kcal 22191kcal 22389kcal 22587kcal 22785kcal 22983kcal 23181kcal 23379kcal 23578kcal 23776kcal 23974kcal 24172kcal 24370kcal 24568kcal 24766kcal 24965kcal 25163kcal 25361kcal 25559kcal 25757kcal 25955kcal 26153kcal 26351kcal 26550kcal 26748kcal 26946kcal 27144kcal 27342kcal 27540kcal 27738kcal 27937kcal 28135kcal 28333kcal 28531kcal 28729kcal 28927kcal 29125kcal 29323kcal 29522kcal 29720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6780kcal 6974kcal 7168kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7943kcal 8136kcal 8330kcal 8524kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9299kcal 9492kcal 9686kcal 9880kcal 10074kcal 10267kcal 10461kcal 10655kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11430kcal 11623kcal 11817kcal 12011kcal 12205kcal 12398kcal 12592kcal 12786kcal 12980kcal 13173kcal 13367kcal 13561kcal 13754kcal 13948kcal 14142kcal 14336kcal 14529kcal 14723kcal 14917kcal 15111kcal 15304kcal 15498kcal 15692kcal 15886kcal 16079kcal 16273kcal 16467kcal 16660kcal 16854kcal 17048kcal 17242kcal 17435kcal 17629kcal 17823kcal 18017kcal 18210kcal 18404kcal 18598kcal 18792kcal 18985kcal 19179kcal 19373kcal 19566kcal 19760kcal 19954kcal 20148kcal 20341kcal 20535kcal 20729kcal 20923kcal 21116kcal 21310kcal 21504kcal 21697kcal 21891kcal 22085kcal 22279kcal 22472kcal 22666kcal 22860kcal 23054kcal 23247kcal 23441kcal 23635kcal 23829kcal 24022kcal 24216kcal 24410kcal 24603kcal 24797kcal 24991kcal 25185kcal 25378kcal 25572kcal 25766kcal 25960kcal 26153kcal 26347kcal 26541kcal 26735kcal 26928kcal 27122kcal 27316kcal 27509kcal 27703kcal 27897kcal 28091kcal 28284kcal 28478kcal 28672kcal 28866kcal 29059kcal
水泳
(普通:全般)		 6395kcal 6578kcal 6760kcal 6943kcal 7126kcal 7308kcal 7491kcal 7674kcal 7857kcal 8039kcal 8222kcal 8405kcal 8588kcal 8770kcal 8953kcal 9136kcal 9318kcal 9501kcal 9684kcal 9867kcal 10049kcal 10232kcal 10415kcal 10598kcal 10780kcal 10963kcal 11146kcal 11328kcal 11511kcal 11694kcal 11877kcal 12059kcal 12242kcal 12425kcal 12607kcal 12790kcal 12973kcal 13156kcal 13338kcal 13521kcal 13704kcal 13887kcal 14069kcal 14252kcal 14435kcal 14617kcal 14800kcal 14983kcal 15166kcal 15348kcal 15531kcal 15714kcal 15897kcal 16079kcal 16262kcal 16445kcal 16627kcal 16810kcal 16993kcal 17176kcal 17358kcal 17541kcal 17724kcal 17907kcal 18089kcal 18272kcal 18455kcal 18637kcal 18820kcal 19003kcal 19186kcal 19368kcal 19551kcal 19734kcal 19916kcal 20099kcal 20282kcal 20465kcal 20647kcal 20830kcal 21013kcal 21196kcal 21378kcal 21561kcal 21744kcal 21926kcal 22109kcal 22292kcal 22475kcal 22657kcal 22840kcal 23023kcal 23206kcal 23388kcal 23571kcal 23754kcal 23936kcal 24119kcal 24302kcal 24485kcal 24667kcal 24850kcal 25033kcal 25215kcal 25398kcal 25581kcal 25764kcal 25946kcal 26129kcal 26312kcal 26495kcal 26677kcal 26860kcal 27043kcal 27225kcal 27408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
山登り 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
HIIT
ジャンプあり		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
ダンス
普通		 5624kcal 5785kcal 5946kcal 6106kcal 6267kcal 6428kcal 6589kcal 6749kcal 6910kcal 7071kcal 7231kcal 7392kcal 7553kcal 7714kcal 7874kcal 8035kcal 8196kcal 8356kcal 8517kcal 8678kcal 8839kcal 8999kcal 9160kcal 9321kcal 9481kcal 9642kcal 9803kcal 9963kcal 10124kcal 10285kcal 10446kcal 10606kcal 10767kcal 10928kcal 11088kcal 11249kcal 11410kcal 11571kcal 11731kcal 11892kcal 12053kcal 12213kcal 12374kcal 12535kcal 12696kcal 12856kcal 13017kcal 13178kcal 13338kcal 13499kcal 13660kcal 13821kcal 13981kcal 14142kcal 14303kcal 14463kcal 14624kcal 14785kcal 14945kcal 15106kcal 15267kcal 15428kcal 15588kcal 15749kcal 15910kcal 16070kcal 16231kcal 16392kcal 16553kcal 16713kcal 16874kcal 17035kcal 17195kcal 17356kcal 17517kcal 17678kcal 17838kcal 17999kcal 18160kcal 18320kcal 18481kcal 18642kcal 18803kcal 18963kcal 19124kcal 19285kcal 19445kcal 19606kcal 19767kcal 19927kcal 20088kcal 20249kcal 20410kcal 20570kcal 20731kcal 20892kcal 21052kcal 21213kcal 21374kcal 21535kcal 21695kcal 21856kcal 22017kcal 22177kcal 22338kcal 22499kcal 22660kcal 22820kcal 22981kcal 23142kcal 23302kcal 23463kcal 23624kcal 23785kcal 23945kcal 24106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5483kcal 5600kcal 5717kcal 5833kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8050kcal 8167kcal 8284kcal 8400kcal 8517kcal 8634kcal 8750kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10967kcal 11084kcal 11201kcal 11317kcal 11434kcal 11551kcal 11667kcal 11784kcal 11901kcal 12017kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13534kcal 13651kcal 13768kcal 13884kcal 14001kcal 14118kcal 14234kcal 14351kcal 14468kcal 14584kcal 14701kcal 14818kcal 14934kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16101kcal 16218kcal 16335kcal 16451kcal 16568kcal 16685kcal 16801kcal 16918kcal 17035kcal 17151kcal 17268kcal 17385kcal 17501kcal
踏み台昇降 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
HIIT
ジャンプなし		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
ダンス
ゆっくり		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
筋トレ
スクワット		 3852kcal 3962kcal 4072kcal 4182kcal 4292kcal 4403kcal 4513kcal 4623kcal 4733kcal 4843kcal 4953kcal 5063kcal 5173kcal 5283kcal 5393kcal 5503kcal 5613kcal 5723kcal 5833kcal 5944kcal 6054kcal 6164kcal 6274kcal 6384kcal 6494kcal 6604kcal 6714kcal 6824kcal 6934kcal 7044kcal 7154kcal 7264kcal 7375kcal 7485kcal 7595kcal 7705kcal 7815kcal 7925kcal 8035kcal 8145kcal 8255kcal 8365kcal 8475kcal 8585kcal 8695kcal 8806kcal 8916kcal 9026kcal 9136kcal 9246kcal 9356kcal 9466kcal 9576kcal 9686kcal 9796kcal 9906kcal 10016kcal 10126kcal 10236kcal 10347kcal 10457kcal 10567kcal 10677kcal 10787kcal 10897kcal 11007kcal 11117kcal 11227kcal 11337kcal 11447kcal 11557kcal 11667kcal 11778kcal 11888kcal 11998kcal 12108kcal 12218kcal 12328kcal 12438kcal 12548kcal 12658kcal 12768kcal 12878kcal 12988kcal 13098kcal 13208kcal 13319kcal 13429kcal 13539kcal 13649kcal 13759kcal 13869kcal 13979kcal 14089kcal 14199kcal 14309kcal 14419kcal 14529kcal 14639kcal 14750kcal 14860kcal 14970kcal 15080kcal 15190kcal 15300kcal 15410kcal 15520kcal 15630kcal 15740kcal 15850kcal 15960kcal 16070kcal 16181kcal 16291kcal 16401kcal 16511kcal
部屋の片づけ全般 3698kcal 3804kcal 3909kcal 4015kcal 4121kcal 4226kcal 4332kcal 4438kcal 4543kcal 4649kcal 4755kcal 4860kcal 4966kcal 5072kcal 5177kcal 5283kcal 5389kcal 5494kcal 5600kcal 5706kcal 5811kcal 5917kcal 6023kcal 6128kcal 6234kcal 6340kcal 6445kcal 6551kcal 6657kcal 6763kcal 6868kcal 6974kcal 7080kcal 7185kcal 7291kcal 7397kcal 7502kcal 7608kcal 7714kcal 7819kcal 7925kcal 8031kcal 8136kcal 8242kcal 8348kcal 8453kcal 8559kcal 8665kcal 8770kcal 8876kcal 8982kcal 9087kcal 9193kcal 9299kcal 9404kcal 9510kcal 9616kcal 9721kcal 9827kcal 9933kcal 10038kcal 10144kcal 10250kcal 10355kcal 10461kcal 10567kcal 10672kcal 10778kcal 10884kcal 10989kcal 11095kcal 11201kcal 11306kcal 11412kcal 11518kcal 11623kcal 11729kcal 11835kcal 11940kcal 12046kcal 12152kcal 12257kcal 12363kcal 12469kcal 12574kcal 12680kcal 12786kcal 12891kcal 12997kcal 13103kcal 13208kcal 13314kcal 13420kcal 13526kcal 13631kcal 13737kcal 13843kcal 13948kcal 14054kcal 14160kcal 14265kcal 14371kcal 14477kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14899kcal 15005kcal 15111kcal 15216kcal 15322kcal 15428kcal 15533kcal 15639kcal 15745kcal 15850kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3467kcal 3566kcal 3665kcal 3764kcal 3863kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4458kcal 4557kcal 4656kcal 4755kcal 4854kcal 4953kcal 5052kcal 5151kcal 5250kcal 5349kcal 5448kcal 5547kcal 5646kcal 5745kcal 5844kcal 5944kcal 6043kcal 6142kcal 6241kcal 6340kcal 6439kcal 6538kcal 6637kcal 6736kcal 6835kcal 6934kcal 7033kcal 7132kcal 7231kcal 7330kcal 7430kcal 7529kcal 7628kcal 7727kcal 7826kcal 7925kcal 8024kcal 8123kcal 8222kcal 8321kcal 8420kcal 8519kcal 8618kcal 8717kcal 8817kcal 8916kcal 9015kcal 9114kcal 9213kcal 9312kcal 9411kcal 9510kcal 9609kcal 9708kcal 9807kcal 9906kcal 10005kcal 10104kcal 10203kcal 10303kcal 10402kcal 10501kcal 10600kcal 10699kcal 10798kcal 10897kcal 10996kcal 11095kcal 11194kcal 11293kcal 11392kcal 11491kcal 11590kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11987kcal 12086kcal 12185kcal 12284kcal 12383kcal 12482kcal 12581kcal 12680kcal 12779kcal 12878kcal 12977kcal 13076kcal 13175kcal 13275kcal 13374kcal 13473kcal 13572kcal 13671kcal 13770kcal 13869kcal 13968kcal 14067kcal 14166kcal 14265kcal 14364kcal 14463kcal 14562kcal 14661kcal 14761kcal 14860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3597kcal 3691kcal 3786kcal 3881kcal 3975kcal 4070kcal 4165kcal 4259kcal 4354kcal 4449kcal 4543kcal 4638kcal 4733kcal 4827kcal 4922kcal 5017kcal 5111kcal 5206kcal 5301kcal 5395kcal 5490kcal 5585kcal 5679kcal 5774kcal 5869kcal 5963kcal 6058kcal 6153kcal 6247kcal 6342kcal 6437kcal 6531kcal 6626kcal 6721kcal 6815kcal 6910kcal 7005kcal 7099kcal 7194kcal 7289kcal 7383kcal 7478kcal 7573kcal 7667kcal 7762kcal 7857kcal 7951kcal 8046kcal 8141kcal 8235kcal 8330kcal 8425kcal 8519kcal 8614kcal 8709kcal 8803kcal 8898kcal 8993kcal 9087kcal 9182kcal 9277kcal 9371kcal 9466kcal 9561kcal 9655kcal 9750kcal 9845kcal 9939kcal 10034kcal 10129kcal 10223kcal 10318kcal 10413kcal 10507kcal 10602kcal 10697kcal 10791kcal 10886kcal 10981kcal 11075kcal 11170kcal 11265kcal 11359kcal 11454kcal 11549kcal 11643kcal 11738kcal 11833kcal 11927kcal 12022kcal 12117kcal 12211kcal 12306kcal 12401kcal 12495kcal 12590kcal 12685kcal 12779kcal 12874kcal 12969kcal 13063kcal 13158kcal 13253kcal 13347kcal 13442kcal 13537kcal 13631kcal 13726kcal 13821kcal 13915kcal 14010kcal 14105kcal 14199kcal
ヨガ
パワー		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3874kcal 3962kcal 4050kcal 4138kcal 4226kcal 4314kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5195kcal 5283kcal 5371kcal 5459kcal 5547kcal 5635kcal 5723kcal 5811kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6428kcal 6516kcal 6604kcal 6692kcal 6780kcal 6868kcal 6956kcal 7044kcal 7132kcal 7220kcal 7308kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7749kcal 7837kcal 7925kcal 8013kcal 8101kcal 8189kcal 8277kcal 8365kcal 8453kcal 8541kcal 8629kcal 8717kcal 8806kcal 8894kcal 8982kcal 9070kcal 9158kcal 9246kcal 9334kcal 9422kcal 9510kcal 9598kcal 9686kcal 9774kcal 9862kcal 9950kcal 10038kcal 10126kcal 10214kcal 10303kcal 10391kcal 10479kcal 10567kcal 10655kcal 10743kcal 10831kcal 10919kcal 11007kcal 11095kcal 11183kcal 11271kcal 11359kcal 11447kcal 11535kcal 11623kcal 11711kcal 11800kcal 11888kcal 11976kcal 12064kcal 12152kcal 12240kcal 12328kcal 12416kcal 12504kcal 12592kcal 12680kcal 12768kcal 12856kcal 12944kcal 13032kcal 13120kcal 13208kcal
筋トレ
腹筋運動		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
背筋運動		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
筋トレ
懸垂		 2927kcal 3011kcal 3095kcal 3178kcal 3262kcal 3346kcal 3429kcal 3513kcal 3597kcal 3680kcal 3764kcal 3848kcal 3931kcal 4015kcal 4099kcal 4182kcal 4266kcal 4350kcal 4433kcal 4517kcal 4601kcal 4684kcal 4768kcal 4852kcal 4935kcal 5019kcal 5103kcal 5186kcal 5270kcal 5354kcal 5437kcal 5521kcal 5605kcal 5688kcal 5772kcal 5855kcal 5939kcal 6023kcal 6106kcal 6190kcal 6274kcal 6357kcal 6441kcal 6525kcal 6608kcal 6692kcal 6776kcal 6859kcal 6943kcal 7027kcal 7110kcal 7194kcal 7278kcal 7361kcal 7445kcal 7529kcal 7612kcal 7696kcal 7780kcal 7863kcal 7947kcal 8031kcal 8114kcal 8198kcal 8282kcal 8365kcal 8449kcal 8533kcal 8616kcal 8700kcal 8783kcal 8867kcal 8951kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9285kcal 9369kcal 9453kcal 9536kcal 9620kcal 9704kcal 9787kcal 9871kcal 9955kcal 10038kcal 10122kcal 10206kcal 10289kcal 10373kcal 10457kcal 10540kcal 10624kcal 10708kcal 10791kcal 10875kcal 10959kcal 11042kcal 11126kcal 11210kcal 11293kcal 11377kcal 11461kcal 11544kcal 11628kcal 11711kcal 11795kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12130kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12464kcal 12548kcal
トランポリン
ゆっくり		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
料理全般 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3005kcal 3082kcal 3159kcal 3236kcal 3313kcal 3390kcal 3467kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4469kcal 4546kcal 4623kcal 4700kcal 4777kcal 4854kcal 4931kcal 5008kcal 5085kcal 5162kcal 5239kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5933kcal 6010kcal 6087kcal 6164kcal 6241kcal 6318kcal 6395kcal 6472kcal 6549kcal 6626kcal 6703kcal 6780kcal 6857kcal 6934kcal 7011kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7397kcal 7474kcal 7551kcal 7628kcal 7705kcal 7782kcal 7859kcal 7936kcal 8013kcal 8090kcal 8167kcal 8244kcal 8321kcal 8398kcal 8475kcal 8552kcal 8629kcal 8706kcal 8783kcal 8861kcal 8938kcal 9015kcal 9092kcal 9169kcal 9246kcal 9323kcal 9400kcal 9477kcal 9554kcal 9631kcal 9708kcal 9785kcal 9862kcal 9939kcal 10016kcal 10093kcal 10170kcal 10247kcal 10325kcal 10402kcal 10479kcal 10556kcal 10633kcal 10710kcal 10787kcal 10864kcal 10941kcal 11018kcal 11095kcal 11172kcal 11249kcal 11326kcal 11403kcal 11480kcal 11557kcal
掃除機をかける 2542kcal 2615kcal 2688kcal 2760kcal 2833kcal 2905kcal 2978kcal 3051kcal 3123kcal 3196kcal 3269kcal 3341kcal 3414kcal 3487kcal 3559kcal 3632kcal 3705kcal 3777kcal 3850kcal 3923kcal 3995kcal 4068kcal 4141kcal 4213kcal 4286kcal 4358kcal 4431kcal 4504kcal 4576kcal 4649kcal 4722kcal 4794kcal 4867kcal 4940kcal 5012kcal 5085kcal 5158kcal 5230kcal 5303kcal 5376kcal 5448kcal 5521kcal 5594kcal 5666kcal 5739kcal 5811kcal 5884kcal 5957kcal 6029kcal 6102kcal 6175kcal 6247kcal 6320kcal 6393kcal 6465kcal 6538kcal 6611kcal 6683kcal 6756kcal 6829kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7119kcal 7192kcal 7264kcal 7337kcal 7410kcal 7482kcal 7555kcal 7628kcal 7700kcal 7773kcal 7846kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8354kcal 8427kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8935kcal 9008kcal 9081kcal 9153kcal 9226kcal 9299kcal 9371kcal 9444kcal 9517kcal 9589kcal 9662kcal 9735kcal 9807kcal 9880kcal 9952kcal 10025kcal 10098kcal 10170kcal 10243kcal 10316kcal 10388kcal 10461kcal 10534kcal 10606kcal 10679kcal 10752kcal 10824kcal 10897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
体をよく動かす仕事 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
皿洗い 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
ヨガ
ハタ		 2311kcal 2377kcal 2443kcal 2509kcal 2575kcal 2641kcal 2707kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2972kcal 3038kcal 3104kcal 3170kcal 3236kcal 3302kcal 3368kcal 3434kcal 3500kcal 3566kcal 3632kcal 3698kcal 3764kcal 3830kcal 3896kcal 3962kcal 4028kcal 4094kcal 4160kcal 4226kcal 4292kcal 4358kcal 4425kcal 4491kcal 4557kcal 4623kcal 4689kcal 4755kcal 4821kcal 4887kcal 4953kcal 5019kcal 5085kcal 5151kcal 5217kcal 5283kcal 5349kcal 5415kcal 5481kcal 5547kcal 5613kcal 5679kcal 5745kcal 5811kcal 5878kcal 5944kcal 6010kcal 6076kcal 6142kcal 6208kcal 6274kcal 6340kcal 6406kcal 6472kcal 6538kcal 6604kcal 6670kcal 6736kcal 6802kcal 6868kcal 6934kcal 7000kcal 7066kcal 7132kcal 7198kcal 7264kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7529kcal 7595kcal 7661kcal 7727kcal 7793kcal 7859kcal 7925kcal 7991kcal 8057kcal 8123kcal 8189kcal 8255kcal 8321kcal 8387kcal 8453kcal 8519kcal 8585kcal 8651kcal 8717kcal 8783kcal 8850kcal 8916kcal 8982kcal 9048kcal 9114kcal 9180kcal 9246kcal 9312kcal 9378kcal 9444kcal 9510kcal 9576kcal 9642kcal 9708kcal 9774kcal 9840kcal 9906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
自動車を運転 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2972kcal 3027kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4458kcal 4513kcal 4568kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5889kcal 5944kcal 5999kcal 6054kcal 6109kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7375kcal 7430kcal 7485kcal 7540kcal 7595kcal 7650kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
風呂でシャワー 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2025kcal 2069kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2950kcal 2994kcal 3038kcal 3082kcal 3126kcal 3170kcal 3214kcal 3258kcal 3302kcal 3346kcal 3390kcal 3434kcal 3478kcal 3522kcal 3566kcal 3610kcal 3654kcal 3698kcal 3742kcal 3786kcal 3830kcal 3874kcal 3918kcal 3962kcal 4006kcal 4050kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4403kcal 4447kcal 4491kcal 4535kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4799kcal 4843kcal 4887kcal 4931kcal 4975kcal 5019kcal 5063kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5283kcal 5327kcal 5371kcal 5415kcal 5459kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5635kcal 5679kcal 5723kcal 5767kcal 5811kcal 5855kcal 5900kcal 5944kcal 5988kcal 6032kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6252kcal 6296kcal 6340kcal 6384kcal 6428kcal 6472kcal 6516kcal 6560kcal 6604kcal
トイレ 1386kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3724kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal
立って仕事をする 1386kcal 1426kcal 1466kcal 1505kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1783kcal 1822kcal 1862kcal 1902kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2100kcal 2139kcal 2179kcal 2219kcal 2258kcal 2298kcal 2337kcal 2377kcal 2417kcal 2456kcal 2496kcal 2536kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2694kcal 2734kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2892kcal 2932kcal 2972kcal 3011kcal 3051kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3209kcal 3249kcal 3289kcal 3328kcal 3368kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3526kcal 3566kcal 3606kcal 3645kcal 3685kcal 3724kcal 3764kcal 3804kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3962kcal 4002kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4279kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4438kcal 4477kcal 4517kcal 4557kcal 4596kcal 4636kcal 4675kcal 4715kcal 4755kcal 4794kcal 4834kcal 4874kcal 4913kcal 4953kcal 4993kcal 5032kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5191kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5349kcal 5389kcal 5428kcal 5468kcal 5508kcal 5547kcal 5587kcal 5627kcal 5666kcal 5706kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal
風呂で入浴 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3104kcal 3137kcal 3170kcal 3203kcal 3236kcal 3269kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3401kcal 3434kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4458kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4689kcal 4722kcal 4755kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal
デスクワーク 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3863kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal
電車バスに乗車 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1574kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2117kcal 2146kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2747kcal 2776kcal 2804kcal 2833kcal 2861kcal 2890kcal 2919kcal 2947kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3062kcal 3090kcal 3119kcal 3148kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3634kcal 3663kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3863kcal 3892kcal 3920kcal 3949kcal 3978kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal 4264kcal 4292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ