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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5235kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5786kcal 5924kcal 6061kcal 6199kcal 6337kcal 6475kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7026kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7577kcal 7715kcal 7852kcal 7990kcal 8128kcal 8266kcal 8403kcal 8541kcal 8679kcal 8817kcal 8954kcal 9092kcal 9230kcal 9368kcal 9506kcal 9643kcal 9781kcal 9919kcal 10057kcal 10194kcal 10332kcal 10470kcal 10608kcal 10745kcal 10883kcal 11021kcal 11159kcal 11297kcal 11434kcal 11572kcal 11710kcal 11848kcal 11985kcal 12123kcal 12261kcal 12399kcal 12536kcal 12674kcal 12812kcal 12950kcal 13088kcal 13225kcal 13363kcal 13501kcal 13639kcal 13776kcal 13914kcal 14052kcal 14190kcal 14327kcal 14465kcal 14603kcal 14741kcal 14879kcal 15016kcal 15154kcal 15292kcal 15430kcal 15567kcal 15705kcal 15843kcal 15981kcal 16118kcal 16256kcal 16394kcal 16532kcal 16670kcal 16807kcal 16945kcal 17083kcal 17221kcal 17358kcal 17496kcal 17634kcal 17772kcal 17909kcal 18047kcal 18185kcal 18323kcal 18461kcal 18598kcal 18736kcal 18874kcal 19012kcal 19149kcal 19287kcal 19425kcal 19563kcal 19700kcal 19838kcal 19976kcal 20114kcal 20252kcal 20389kcal 20527kcal 20665kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17298kcal 17535kcal 17772kcal 18009kcal 18246kcal 18483kcal 18720kcal 18956kcal 19193kcal 19430kcal 19667kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22985kcal 23222kcal 23459kcal 23696kcal 23933kcal 24170kcal 24407kcal 24644kcal 24881kcal 25117kcal 25354kcal 25591kcal 25828kcal 26065kcal 26302kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28909kcal 29146kcal 29383kcal 29620kcal 29857kcal 30094kcal 30331kcal 30568kcal 30805kcal 31042kcal 31279kcal 31515kcal 31752kcal 31989kcal 32226kcal 32463kcal 32700kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34596kcal 34833kcal 35070kcal 35307kcal 35544kcal
山登り 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15870kcal 16201kcal 16532kcal 16862kcal 17193kcal 17524kcal 17854kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20499kcal 20830kcal 21161kcal 21491kcal 21822kcal 22153kcal 22483kcal 22814kcal 23145kcal 23475kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26120kcal 26451kcal 26782kcal 27112kcal 27443kcal 27774kcal 28104kcal 28435kcal 28766kcal 29096kcal 29427kcal 29758kcal 30088kcal 30419kcal 30749kcal 31080kcal 31411kcal 31741kcal 32072kcal 32403kcal 32733kcal 33064kcal 33395kcal 33725kcal 34056kcal 34387kcal 34717kcal 35048kcal 35379kcal 35709kcal 36040kcal 36370kcal 36701kcal 37032kcal 37362kcal 37693kcal 38024kcal 38354kcal 38685kcal 39016kcal 39346kcal 39677kcal 40008kcal 40338kcal 40669kcal 40999kcal 41330kcal 41661kcal 41991kcal 42322kcal 42653kcal 42983kcal 43314kcal 43645kcal 43975kcal 44306kcal 44637kcal 44967kcal 45298kcal 45629kcal 45959kcal 46290kcal 46620kcal 46951kcal 47282kcal 47612kcal 47943kcal 48274kcal 48604kcal 48935kcal 49266kcal 49596kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32006kcal 32491kcal 32976kcal 33461kcal 33946kcal 34431kcal 34916kcal 35401kcal 35886kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39765kcal 40250kcal 40735kcal 41220kcal 41705kcal 42190kcal 42675kcal 43160kcal 43645kcal 44130kcal 44615kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48009kcal 48494kcal 48979kcal 49464kcal 49949kcal 50434kcal 50919kcal 51404kcal 51889kcal 52374kcal 52859kcal 53344kcal 53829kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55768kcal 56253kcal 56738kcal 57223kcal 57708kcal 58193kcal 58678kcal 59163kcal 59648kcal 60133kcal 60618kcal 61103kcal 61588kcal 62073kcal 62558kcal 63042kcal 63527kcal 64012kcal 64497kcal 64982kcal 65467kcal 65952kcal 66437kcal 66922kcal 67407kcal 67892kcal 68377kcal 68862kcal 69347kcal 69832kcal 70317kcal 70802kcal 71287kcal 71772kcal 72256kcal 72741kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22759kcal 23409kcal 24059kcal 24710kcal 25360kcal 26010kcal 26661kcal 27311kcal 27961kcal 28611kcal 29262kcal 29912kcal 30562kcal 31212kcal 31863kcal 32513kcal 33163kcal 33813kcal 34464kcal 35114kcal 35764kcal 36415kcal 37065kcal 37715kcal 38365kcal 39016kcal 39666kcal 40316kcal 40966kcal 41617kcal 42267kcal 42917kcal 43567kcal 44218kcal 44868kcal 45518kcal 46169kcal 46819kcal 47469kcal 48119kcal 48770kcal 49420kcal 50070kcal 50720kcal 51371kcal 52021kcal 52671kcal 53322kcal 53972kcal 54622kcal 55272kcal 55923kcal 56573kcal 57223kcal 57873kcal 58524kcal 59174kcal 59824kcal 60474kcal 61125kcal 61775kcal 62425kcal 63076kcal 63726kcal 64376kcal 65026kcal 65677kcal 66327kcal 66977kcal 67627kcal 68278kcal 68928kcal 69578kcal 70228kcal 70879kcal 71529kcal 72179kcal 72830kcal 73480kcal 74130kcal 74780kcal 75431kcal 76081kcal 76731kcal 77381kcal 78032kcal 78682kcal 79332kcal 79983kcal 80633kcal 81283kcal 81933kcal 82584kcal 83234kcal 83884kcal 84534kcal 85185kcal 85835kcal 86485kcal 87135kcal 87786kcal 88436kcal 89086kcal 89737kcal 90387kcal 91037kcal 91687kcal 92338kcal 92988kcal 93638kcal 94288kcal 94939kcal 95589kcal 96239kcal 96890kcal 97540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23723kcal 24401kcal 25079kcal 25757kcal 26435kcal 27112kcal 27790kcal 28468kcal 29146kcal 29824kcal 30502kcal 31179kcal 31857kcal 32535kcal 33213kcal 33891kcal 34568kcal 35246kcal 35924kcal 36602kcal 37280kcal 37958kcal 38635kcal 39313kcal 39991kcal 40669kcal 41347kcal 42024kcal 42702kcal 43380kcal 44058kcal 44736kcal 45414kcal 46091kcal 46769kcal 47447kcal 48125kcal 48803kcal 49481kcal 50158kcal 50836kcal 51514kcal 52192kcal 52870kcal 53547kcal 54225kcal 54903kcal 55581kcal 56259kcal 56937kcal 57614kcal 58292kcal 58970kcal 59648kcal 60326kcal 61004kcal 61681kcal 62359kcal 63037kcal 63715kcal 64393kcal 65070kcal 65748kcal 66426kcal 67104kcal 67782kcal 68460kcal 69137kcal 69815kcal 70493kcal 71171kcal 71849kcal 72526kcal 73204kcal 73882kcal 74560kcal 75238kcal 75916kcal 76593kcal 77271kcal 77949kcal 78627kcal 79305kcal 79983kcal 80660kcal 81338kcal 82016kcal 82694kcal 83372kcal 84049kcal 84727kcal 85405kcal 86083kcal 86761kcal 87439kcal 88116kcal 88794kcal 89472kcal 90150kcal 90828kcal 91506kcal 92183kcal 92861kcal 93539kcal 94217kcal 94895kcal 95572kcal 96250kcal 96928kcal 97606kcal 98284kcal 98962kcal 99639kcal 100317kcal 100995kcal 101673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42934kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
水泳
(普通:全般)		 16008kcal 16466kcal 16923kcal 17380kcal 17838kcal 18295kcal 18753kcal 19210kcal 19667kcal 20125kcal 20582kcal 21040kcal 21497kcal 21954kcal 22412kcal 22869kcal 23327kcal 23784kcal 24241kcal 24699kcal 25156kcal 25613kcal 26071kcal 26528kcal 26986kcal 27443kcal 27900kcal 28358kcal 28815kcal 29273kcal 29730kcal 30187kcal 30645kcal 31102kcal 31560kcal 32017kcal 32474kcal 32932kcal 33389kcal 33847kcal 34304kcal 34761kcal 35219kcal 35676kcal 36133kcal 36591kcal 37048kcal 37506kcal 37963kcal 38420kcal 38878kcal 39335kcal 39793kcal 40250kcal 40707kcal 41165kcal 41622kcal 42080kcal 42537kcal 42994kcal 43452kcal 43909kcal 44367kcal 44824kcal 45281kcal 45739kcal 46196kcal 46654kcal 47111kcal 47568kcal 48026kcal 48483kcal 48940kcal 49398kcal 49855kcal 50313kcal 50770kcal 51227kcal 51685kcal 52142kcal 52600kcal 53057kcal 53514kcal 53972kcal 54429kcal 54887kcal 55344kcal 55801kcal 56259kcal 56716kcal 57174kcal 57631kcal 58088kcal 58546kcal 59003kcal 59460kcal 59918kcal 60375kcal 60833kcal 61290kcal 61747kcal 62205kcal 62662kcal 63120kcal 63577kcal 64034kcal 64492kcal 64949kcal 65407kcal 65864kcal 66321kcal 66779kcal 67236kcal 67694kcal 68151kcal 68608kcal
水泳
(速め:全般)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
水泳
(バタフライ)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39545kcal 40305kcal 41066kcal 41826kcal 42587kcal 43347kcal 44108kcal 44868kcal 45629kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58557kcal 59317kcal 60078kcal 60838kcal 61599kcal 62359kcal 63120kcal 63880kcal 64641kcal 65401kcal 66162kcal 66922kcal 67683kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77569kcal 78329kcal 79090kcal 79850kcal 80611kcal 81371kcal 82132kcal 82892kcal 83653kcal 84413kcal 85174kcal 85934kcal 86695kcal 87455kcal 88216kcal 88976kcal 89737kcal 90497kcal 91258kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96581kcal 97341kcal 98102kcal 98862kcal 99623kcal 100383kcal 101144kcal 101904kcal 102665kcal 103425kcal 104186kcal 104946kcal 105707kcal 106467kcal 107228kcal 107988kcal 108749kcal 109509kcal 110270kcal 111030kcal 111791kcal 112551kcal 113312kcal 114072kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15870kcal 16201kcal 16532kcal 16862kcal 17193kcal 17524kcal 17854kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20499kcal 20830kcal 21161kcal 21491kcal 21822kcal 22153kcal 22483kcal 22814kcal 23145kcal 23475kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26120kcal 26451kcal 26782kcal 27112kcal 27443kcal 27774kcal 28104kcal 28435kcal 28766kcal 29096kcal 29427kcal 29758kcal 30088kcal 30419kcal 30749kcal 31080kcal 31411kcal 31741kcal 32072kcal 32403kcal 32733kcal 33064kcal 33395kcal 33725kcal 34056kcal 34387kcal 34717kcal 35048kcal 35379kcal 35709kcal 36040kcal 36370kcal 36701kcal 37032kcal 37362kcal 37693kcal 38024kcal 38354kcal 38685kcal 39016kcal 39346kcal 39677kcal 40008kcal 40338kcal 40669kcal 40999kcal 41330kcal 41661kcal 41991kcal 42322kcal 42653kcal 42983kcal 43314kcal 43645kcal 43975kcal 44306kcal 44637kcal 44967kcal 45298kcal 45629kcal 45959kcal 46290kcal 46620kcal 46951kcal 47282kcal 47612kcal 47943kcal 48274kcal 48604kcal 48935kcal 49266kcal 49596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
背筋運動		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
懸垂		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
スクワット		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
ヨガ
ハタ		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
ヨガ
パワー		 7715kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9698kcal 9919kcal 10139kcal 10360kcal 10580kcal 10801kcal 11021kcal 11241kcal 11462kcal 11682kcal 11903kcal 12123kcal 12344kcal 12564kcal 12784kcal 13005kcal 13225kcal 13446kcal 13666kcal 13887kcal 14107kcal 14327kcal 14548kcal 14768kcal 14989kcal 15209kcal 15430kcal 15650kcal 15870kcal 16091kcal 16311kcal 16532kcal 16752kcal 16973kcal 17193kcal 17413kcal 17634kcal 17854kcal 18075kcal 18295kcal 18516kcal 18736kcal 18956kcal 19177kcal 19397kcal 19618kcal 19838kcal 20059kcal 20279kcal 20499kcal 20720kcal 20940kcal 21161kcal 21381kcal 21602kcal 21822kcal 22043kcal 22263kcal 22483kcal 22704kcal 22924kcal 23145kcal 23365kcal 23586kcal 23806kcal 24026kcal 24247kcal 24467kcal 24688kcal 24908kcal 25129kcal 25349kcal 25569kcal 25790kcal 26010kcal 26231kcal 26451kcal 26672kcal 26892kcal 27112kcal 27333kcal 27553kcal 27774kcal 27994kcal 28215kcal 28435kcal 28655kcal 28876kcal 29096kcal 29317kcal 29537kcal 29758kcal 29978kcal 30198kcal 30419kcal 30639kcal 30860kcal 31080kcal 31301kcal 31521kcal 31741kcal 31962kcal 32182kcal 32403kcal 32623kcal 32844kcal 33064kcal
ダンス
ゆっくり		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
ダンス
普通		 14079kcal 14482kcal 14884kcal 15286kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16895kcal 17298kcal 17700kcal 18102kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19711kcal 20114kcal 20516kcal 20918kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22527kcal 22930kcal 23332kcal 23734kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25343kcal 25746kcal 26148kcal 26550kcal 26953kcal 27355kcal 27757kcal 28159kcal 28562kcal 28964kcal 29366kcal 29769kcal 30171kcal 30573kcal 30975kcal 31378kcal 31780kcal 32182kcal 32585kcal 32987kcal 33389kcal 33791kcal 34194kcal 34596kcal 34998kcal 35401kcal 35803kcal 36205kcal 36607kcal 37010kcal 37412kcal 37814kcal 38217kcal 38619kcal 39021kcal 39423kcal 39826kcal 40228kcal 40630kcal 41033kcal 41435kcal 41837kcal 42239kcal 42642kcal 43044kcal 43446kcal 43849kcal 44251kcal 44653kcal 45055kcal 45458kcal 45860kcal 46262kcal 46665kcal 47067kcal 47469kcal 47871kcal 48274kcal 48676kcal 49078kcal 49481kcal 49883kcal 50285kcal 50687kcal 51090kcal 51492kcal 51894kcal 52297kcal 52699kcal 53101kcal 53503kcal 53906kcal 54308kcal 54710kcal 55113kcal 55515kcal 55917kcal 56319kcal 56722kcal 57124kcal 57526kcal 57929kcal 58331kcal 58733kcal 59135kcal 59538kcal 59940kcal 60342kcal
ダンス
激しい		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20334kcal 20830kcal 21326kcal 21822kcal 22318kcal 22814kcal 23310kcal 23806kcal 24302kcal 24798kcal 25294kcal 25790kcal 26286kcal 26782kcal 27278kcal 27774kcal 28270kcal 28766kcal 29262kcal 29758kcal 30254kcal 30749kcal 31245kcal 31741kcal 32237kcal 32733kcal 33229kcal 33725kcal 34221kcal 34717kcal 35213kcal 35709kcal 36205kcal 36701kcal 37197kcal 37693kcal 38189kcal 38685kcal 39181kcal 39677kcal 40173kcal 40669kcal 41165kcal 41661kcal 42157kcal 42653kcal 43149kcal 43645kcal 44141kcal 44637kcal 45133kcal 45629kcal 46124kcal 46620kcal 47116kcal 47612kcal 48108kcal 48604kcal 49100kcal 49596kcal 50092kcal 50588kcal 51084kcal 51580kcal 52076kcal 52572kcal 53068kcal 53564kcal 54060kcal 54556kcal 55052kcal 55548kcal 56044kcal 56540kcal 57036kcal 57532kcal 58028kcal 58524kcal 59020kcal 59516kcal 60012kcal 60508kcal 61004kcal 61499kcal 61995kcal 62491kcal 62987kcal 63483kcal 63979kcal 64475kcal 64971kcal 65467kcal 65963kcal 66459kcal 66955kcal 67451kcal 67947kcal 68443kcal 68939kcal 69435kcal 69931kcal 70427kcal 70923kcal 71419kcal 71915kcal 72411kcal 72907kcal 73403kcal 73899kcal 74395kcal
踏み台昇降 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
トランポリン
ゆっくり		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11655kcal 11903kcal 12151kcal 12399kcal 12647kcal 12895kcal 13143kcal 13391kcal 13639kcal 13887kcal 14135kcal 14383kcal 14631kcal 14879kcal 15127kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23310kcal 23558kcal 23806kcal 24054kcal 24302kcal 24550kcal 24798kcal 25046kcal 25294kcal 25542kcal 25790kcal 26038kcal 26286kcal 26534kcal 26782kcal 27030kcal 27278kcal 27526kcal 27774kcal 28022kcal 28270kcal 28518kcal 28766kcal 29014kcal 29262kcal 29510kcal 29758kcal 30006kcal 30254kcal 30502kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34717kcal 34965kcal 35213kcal 35461kcal 35709kcal 35957kcal 36205kcal 36453kcal 36701kcal 36949kcal 37197kcal
HIIT
ジャンプなし		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
HIIT
ジャンプあり		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
料理全般 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
掃除機をかける 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22186kcal 22368kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23277kcal 23459kcal 23641kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24550kcal 24732kcal 24914kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25823kcal 26005kcal 26187kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26914kcal 27096kcal 27278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
部屋の片づけ全般 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17722kcal 17987kcal 18251kcal 18516kcal 18780kcal 19045kcal 19309kcal 19574kcal 19838kcal 20103kcal 20367kcal 20632kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25129kcal 25393kcal 25658kcal 25922kcal 26187kcal 26451kcal 26716kcal 26980kcal 27245kcal 27509kcal 27774kcal 28038kcal 28303kcal 28567kcal 28832kcal 29096kcal 29361kcal 29625kcal 29890kcal 30154kcal 30419kcal 30683kcal 30948kcal 31212kcal 31477kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33329kcal 33593kcal 33858kcal 34122kcal 34387kcal 34651kcal 34916kcal 35180kcal 35445kcal 35709kcal 35974kcal 36238kcal 36503kcal 36767kcal 37032kcal 37296kcal 37561kcal 37825kcal 38090kcal 38354kcal 38619kcal 38883kcal 39148kcal 39412kcal 39677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7604kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8155kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9147kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9588kcal 9698kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10139kcal 10249kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10690kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11131kcal 11241kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11682kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12123kcal 12233kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12674kcal 12784kcal 12895kcal 13005kcal 13115kcal 13225kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13666kcal 13776kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14217kcal 14327kcal 14438kcal 14548kcal 14658kcal 14768kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15209kcal 15319kcal 15430kcal 15540kcal 15650kcal 15760kcal 15870kcal 15981kcal 16091kcal 16201kcal 16311kcal 16422kcal 16532kcal
トイレ 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9324kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9820kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10316kcal 10415kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10812kcal 10911kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11308kcal 11407kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11804kcal 11903kcal 12002kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12399kcal 12498kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12895kcal 12994kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13391kcal 13490kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13887kcal 13986kcal 14085kcal 14184kcal 14283kcal 14383kcal 14482kcal 14581kcal 14680kcal 14779kcal 14879kcal
風呂でシャワー 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7604kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8155kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9147kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9588kcal 9698kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10139kcal 10249kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10690kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11131kcal 11241kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11682kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12123kcal 12233kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12674kcal 12784kcal 12895kcal 13005kcal 13115kcal 13225kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13666kcal 13776kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14217kcal 14327kcal 14438kcal 14548kcal 14658kcal 14768kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15209kcal 15319kcal 15430kcal 15540kcal 15650kcal 15760kcal 15870kcal 15981kcal 16091kcal 16201kcal 16311kcal 16422kcal 16532kcal
風呂で入浴 2893kcal 2975kcal 3058kcal 3141kcal 3223kcal 3306kcal 3389kcal 3471kcal 3554kcal 3637kcal 3719kcal 3802kcal 3885kcal 3967kcal 4050kcal 4133kcal 4215kcal 4298kcal 4381kcal 4463kcal 4546kcal 4629kcal 4711kcal 4794kcal 4877kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5290kcal 5372kcal 5455kcal 5538kcal 5620kcal 5703kcal 5786kcal 5868kcal 5951kcal 6034kcal 6116kcal 6199kcal 6282kcal 6364kcal 6447kcal 6530kcal 6612kcal 6695kcal 6778kcal 6860kcal 6943kcal 7026kcal 7108kcal 7191kcal 7274kcal 7356kcal 7439kcal 7522kcal 7604kcal 7687kcal 7770kcal 7852kcal 7935kcal 8018kcal 8100kcal 8183kcal 8266kcal 8348kcal 8431kcal 8514kcal 8596kcal 8679kcal 8762kcal 8844kcal 8927kcal 9010kcal 9092kcal 9175kcal 9258kcal 9340kcal 9423kcal 9506kcal 9588kcal 9671kcal 9754kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10084kcal 10167kcal 10249kcal 10332kcal 10415kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10745kcal 10828kcal 10911kcal 10993kcal 11076kcal 11159kcal 11241kcal 11324kcal 11407kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal
デスクワーク 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5158kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5946kcal 6017kcal 6089kcal 6161kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6805kcal 6877kcal 6949kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8596kcal 8668kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9599kcal 9671kcal 9743kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10316kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal
立って仕事をする 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9324kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9820kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10316kcal 10415kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10812kcal 10911kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11308kcal 11407kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11804kcal 11903kcal 12002kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12399kcal 12498kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12895kcal 12994kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13391kcal 13490kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13887kcal 13986kcal 14085kcal 14184kcal 14283kcal 14383kcal 14482kcal 14581kcal 14680kcal 14779kcal 14879kcal
体をよく動かす仕事 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
電車バスに乗車 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5158kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5946kcal 6017kcal 6089kcal 6161kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6805kcal 6877kcal 6949kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8596kcal 8668kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9599kcal 9671kcal 9743kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10316kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal
自動車を運転 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5235kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5786kcal 5924kcal 6061kcal 6199kcal 6337kcal 6475kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7026kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7577kcal 7715kcal 7852kcal 7990kcal 8128kcal 8266kcal 8403kcal 8541kcal 8679kcal 8817kcal 8954kcal 9092kcal 9230kcal 9368kcal 9506kcal 9643kcal 9781kcal 9919kcal 10057kcal 10194kcal 10332kcal 10470kcal 10608kcal 10745kcal 10883kcal 11021kcal 11159kcal 11297kcal 11434kcal 11572kcal 11710kcal 11848kcal 11985kcal 12123kcal 12261kcal 12399kcal 12536kcal 12674kcal 12812kcal 12950kcal 13088kcal 13225kcal 13363kcal 13501kcal 13639kcal 13776kcal 13914kcal 14052kcal 14190kcal 14327kcal 14465kcal 14603kcal 14741kcal 14879kcal 15016kcal 15154kcal 15292kcal 15430kcal 15567kcal 15705kcal 15843kcal 15981kcal 16118kcal 16256kcal 16394kcal 16532kcal 16670kcal 16807kcal 16945kcal 17083kcal 17221kcal 17358kcal 17496kcal 17634kcal 17772kcal 17909kcal 18047kcal 18185kcal 18323kcal 18461kcal 18598kcal 18736kcal 18874kcal 19012kcal 19149kcal 19287kcal 19425kcal 19563kcal 19700kcal 19838kcal 19976kcal 20114kcal 20252kcal 20389kcal 20527kcal 20665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26616kcal 27377kcal 28137kcal 28898kcal 29658kcal 30419kcal 31179kcal 31940kcal 32700kcal 33461kcal 34221kcal 34982kcal 35742kcal 36503kcal 37263kcal 38024kcal 38784kcal 39545kcal 40305kcal 41066kcal 41826kcal 42587kcal 43347kcal 44108kcal 44868kcal 45629kcal 46389kcal 47149kcal 47910kcal 48670kcal 49431kcal 50191kcal 50952kcal 51712kcal 52473kcal 53233kcal 53994kcal 54754kcal 55515kcal 56275kcal 57036kcal 57796kcal 58557kcal 59317kcal 60078kcal 60838kcal 61599kcal 62359kcal 63120kcal 63880kcal 64641kcal 65401kcal 66162kcal 66922kcal 67683kcal 68443kcal 69203kcal 69964kcal 70724kcal 71485kcal 72245kcal 73006kcal 73766kcal 74527kcal 75287kcal 76048kcal 76808kcal 77569kcal 78329kcal 79090kcal 79850kcal 80611kcal 81371kcal 82132kcal 82892kcal 83653kcal 84413kcal 85174kcal 85934kcal 86695kcal 87455kcal 88216kcal 88976kcal 89737kcal 90497kcal 91258kcal 92018kcal 92778kcal 93539kcal 94299kcal 95060kcal 95820kcal 96581kcal 97341kcal 98102kcal 98862kcal 99623kcal 100383kcal 101144kcal 101904kcal 102665kcal 103425kcal 104186kcal 104946kcal 105707kcal 106467kcal 107228kcal 107988kcal 108749kcal 109509kcal 110270kcal 111030kcal 111791kcal 112551kcal 113312kcal 114072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23723kcal 24401kcal 25079kcal 25757kcal 26435kcal 27112kcal 27790kcal 28468kcal 29146kcal 29824kcal 30502kcal 31179kcal 31857kcal 32535kcal 33213kcal 33891kcal 34568kcal 35246kcal 35924kcal 36602kcal 37280kcal 37958kcal 38635kcal 39313kcal 39991kcal 40669kcal 41347kcal 42024kcal 42702kcal 43380kcal 44058kcal 44736kcal 45414kcal 46091kcal 46769kcal 47447kcal 48125kcal 48803kcal 49481kcal 50158kcal 50836kcal 51514kcal 52192kcal 52870kcal 53547kcal 54225kcal 54903kcal 55581kcal 56259kcal 56937kcal 57614kcal 58292kcal 58970kcal 59648kcal 60326kcal 61004kcal 61681kcal 62359kcal 63037kcal 63715kcal 64393kcal 65070kcal 65748kcal 66426kcal 67104kcal 67782kcal 68460kcal 69137kcal 69815kcal 70493kcal 71171kcal 71849kcal 72526kcal 73204kcal 73882kcal 74560kcal 75238kcal 75916kcal 76593kcal 77271kcal 77949kcal 78627kcal 79305kcal 79983kcal 80660kcal 81338kcal 82016kcal 82694kcal 83372kcal 84049kcal 84727kcal 85405kcal 86083kcal 86761kcal 87439kcal 88116kcal 88794kcal 89472kcal 90150kcal 90828kcal 91506kcal 92183kcal 92861kcal 93539kcal 94217kcal 94895kcal 95572kcal 96250kcal 96928kcal 97606kcal 98284kcal 98962kcal 99639kcal 100317kcal 100995kcal 101673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22759kcal 23409kcal 24059kcal 24710kcal 25360kcal 26010kcal 26661kcal 27311kcal 27961kcal 28611kcal 29262kcal 29912kcal 30562kcal 31212kcal 31863kcal 32513kcal 33163kcal 33813kcal 34464kcal 35114kcal 35764kcal 36415kcal 37065kcal 37715kcal 38365kcal 39016kcal 39666kcal 40316kcal 40966kcal 41617kcal 42267kcal 42917kcal 43567kcal 44218kcal 44868kcal 45518kcal 46169kcal 46819kcal 47469kcal 48119kcal 48770kcal 49420kcal 50070kcal 50720kcal 51371kcal 52021kcal 52671kcal 53322kcal 53972kcal 54622kcal 55272kcal 55923kcal 56573kcal 57223kcal 57873kcal 58524kcal 59174kcal 59824kcal 60474kcal 61125kcal 61775kcal 62425kcal 63076kcal 63726kcal 64376kcal 65026kcal 65677kcal 66327kcal 66977kcal 67627kcal 68278kcal 68928kcal 69578kcal 70228kcal 70879kcal 71529kcal 72179kcal 72830kcal 73480kcal 74130kcal 74780kcal 75431kcal 76081kcal 76731kcal 77381kcal 78032kcal 78682kcal 79332kcal 79983kcal 80633kcal 81283kcal 81933kcal 82584kcal 83234kcal 83884kcal 84534kcal 85185kcal 85835kcal 86485kcal 87135kcal 87786kcal 88436kcal 89086kcal 89737kcal 90387kcal 91037kcal 91687kcal 92338kcal 92988kcal 93638kcal 94288kcal 94939kcal 95589kcal 96239kcal 96890kcal 97540kcal
水泳
(速め:全般)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21491kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28104kcal 28655kcal 29206kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35268kcal 35819kcal 36370kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42432kcal 42983kcal 43534kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49596kcal 50147kcal 50698kcal 51249kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56209kcal 56760kcal 57311kcal 57862kcal 58413kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63373kcal 63924kcal 64475kcal 65026kcal 65577kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70537kcal 71088kcal 71639kcal 72190kcal 72741kcal 73292kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77701kcal 78252kcal 78803kcal 79354kcal 79905kcal 80456kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
ダンス
激しい		 17358kcal 17854kcal 18350kcal 18846kcal 19342kcal 19838kcal 20334kcal 20830kcal 21326kcal 21822kcal 22318kcal 22814kcal 23310kcal 23806kcal 24302kcal 24798kcal 25294kcal 25790kcal 26286kcal 26782kcal 27278kcal 27774kcal 28270kcal 28766kcal 29262kcal 29758kcal 30254kcal 30749kcal 31245kcal 31741kcal 32237kcal 32733kcal 33229kcal 33725kcal 34221kcal 34717kcal 35213kcal 35709kcal 36205kcal 36701kcal 37197kcal 37693kcal 38189kcal 38685kcal 39181kcal 39677kcal 40173kcal 40669kcal 41165kcal 41661kcal 42157kcal 42653kcal 43149kcal 43645kcal 44141kcal 44637kcal 45133kcal 45629kcal 46124kcal 46620kcal 47116kcal 47612kcal 48108kcal 48604kcal 49100kcal 49596kcal 50092kcal 50588kcal 51084kcal 51580kcal 52076kcal 52572kcal 53068kcal 53564kcal 54060kcal 54556kcal 55052kcal 55548kcal 56044kcal 56540kcal 57036kcal 57532kcal 58028kcal 58524kcal 59020kcal 59516kcal 60012kcal 60508kcal 61004kcal 61499kcal 61995kcal 62491kcal 62987kcal 63483kcal 63979kcal 64475kcal 64971kcal 65467kcal 65963kcal 66459kcal 66955kcal 67451kcal 67947kcal 68443kcal 68939kcal 69435kcal 69931kcal 70427kcal 70923kcal 71419kcal 71915kcal 72411kcal 72907kcal 73403kcal 73899kcal 74395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16973kcal 17458kcal 17943kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24247kcal 24732kcal 25217kcal 25702kcal 26187kcal 26672kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32006kcal 32491kcal 32976kcal 33461kcal 33946kcal 34431kcal 34916kcal 35401kcal 35886kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39765kcal 40250kcal 40735kcal 41220kcal 41705kcal 42190kcal 42675kcal 43160kcal 43645kcal 44130kcal 44615kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48009kcal 48494kcal 48979kcal 49464kcal 49949kcal 50434kcal 50919kcal 51404kcal 51889kcal 52374kcal 52859kcal 53344kcal 53829kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55768kcal 56253kcal 56738kcal 57223kcal 57708kcal 58193kcal 58678kcal 59163kcal 59648kcal 60133kcal 60618kcal 61103kcal 61588kcal 62073kcal 62558kcal 63042kcal 63527kcal 64012kcal 64497kcal 64982kcal 65467kcal 65952kcal 66437kcal 66922kcal 67407kcal 67892kcal 68377kcal 68862kcal 69347kcal 69832kcal 70317kcal 70802kcal 71287kcal 71772kcal 72256kcal 72741kcal
水泳
(普通:全般)		 16008kcal 16466kcal 16923kcal 17380kcal 17838kcal 18295kcal 18753kcal 19210kcal 19667kcal 20125kcal 20582kcal 21040kcal 21497kcal 21954kcal 22412kcal 22869kcal 23327kcal 23784kcal 24241kcal 24699kcal 25156kcal 25613kcal 26071kcal 26528kcal 26986kcal 27443kcal 27900kcal 28358kcal 28815kcal 29273kcal 29730kcal 30187kcal 30645kcal 31102kcal 31560kcal 32017kcal 32474kcal 32932kcal 33389kcal 33847kcal 34304kcal 34761kcal 35219kcal 35676kcal 36133kcal 36591kcal 37048kcal 37506kcal 37963kcal 38420kcal 38878kcal 39335kcal 39793kcal 40250kcal 40707kcal 41165kcal 41622kcal 42080kcal 42537kcal 42994kcal 43452kcal 43909kcal 44367kcal 44824kcal 45281kcal 45739kcal 46196kcal 46654kcal 47111kcal 47568kcal 48026kcal 48483kcal 48940kcal 49398kcal 49855kcal 50313kcal 50770kcal 51227kcal 51685kcal 52142kcal 52600kcal 53057kcal 53514kcal 53972kcal 54429kcal 54887kcal 55344kcal 55801kcal 56259kcal 56716kcal 57174kcal 57631kcal 58088kcal 58546kcal 59003kcal 59460kcal 59918kcal 60375kcal 60833kcal 61290kcal 61747kcal 62205kcal 62662kcal 63120kcal 63577kcal 64034kcal 64492kcal 64949kcal 65407kcal 65864kcal 66321kcal 66779kcal 67236kcal 67694kcal 68151kcal 68608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
山登り 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
HIIT
ジャンプあり		 15430kcal 15870kcal 16311kcal 16752kcal 17193kcal 17634kcal 18075kcal 18516kcal 18956kcal 19397kcal 19838kcal 20279kcal 20720kcal 21161kcal 21602kcal 22043kcal 22483kcal 22924kcal 23365kcal 23806kcal 24247kcal 24688kcal 25129kcal 25569kcal 26010kcal 26451kcal 26892kcal 27333kcal 27774kcal 28215kcal 28655kcal 29096kcal 29537kcal 29978kcal 30419kcal 30860kcal 31301kcal 31741kcal 32182kcal 32623kcal 33064kcal 33505kcal 33946kcal 34387kcal 34827kcal 35268kcal 35709kcal 36150kcal 36591kcal 37032kcal 37473kcal 37913kcal 38354kcal 38795kcal 39236kcal 39677kcal 40118kcal 40559kcal 40999kcal 41440kcal 41881kcal 42322kcal 42763kcal 43204kcal 43645kcal 44086kcal 44526kcal 44967kcal 45408kcal 45849kcal 46290kcal 46731kcal 47172kcal 47612kcal 48053kcal 48494kcal 48935kcal 49376kcal 49817kcal 50258kcal 50698kcal 51139kcal 51580kcal 52021kcal 52462kcal 52903kcal 53344kcal 53784kcal 54225kcal 54666kcal 55107kcal 55548kcal 55989kcal 56430kcal 56870kcal 57311kcal 57752kcal 58193kcal 58634kcal 59075kcal 59516kcal 59956kcal 60397kcal 60838kcal 61279kcal 61720kcal 62161kcal 62602kcal 63042kcal 63483kcal 63924kcal 64365kcal 64806kcal 65247kcal 65688kcal 66129kcal
ダンス
普通		 14079kcal 14482kcal 14884kcal 15286kcal 15689kcal 16091kcal 16493kcal 16895kcal 17298kcal 17700kcal 18102kcal 18505kcal 18907kcal 19309kcal 19711kcal 20114kcal 20516kcal 20918kcal 21321kcal 21723kcal 22125kcal 22527kcal 22930kcal 23332kcal 23734kcal 24137kcal 24539kcal 24941kcal 25343kcal 25746kcal 26148kcal 26550kcal 26953kcal 27355kcal 27757kcal 28159kcal 28562kcal 28964kcal 29366kcal 29769kcal 30171kcal 30573kcal 30975kcal 31378kcal 31780kcal 32182kcal 32585kcal 32987kcal 33389kcal 33791kcal 34194kcal 34596kcal 34998kcal 35401kcal 35803kcal 36205kcal 36607kcal 37010kcal 37412kcal 37814kcal 38217kcal 38619kcal 39021kcal 39423kcal 39826kcal 40228kcal 40630kcal 41033kcal 41435kcal 41837kcal 42239kcal 42642kcal 43044kcal 43446kcal 43849kcal 44251kcal 44653kcal 45055kcal 45458kcal 45860kcal 46262kcal 46665kcal 47067kcal 47469kcal 47871kcal 48274kcal 48676kcal 49078kcal 49481kcal 49883kcal 50285kcal 50687kcal 51090kcal 51492kcal 51894kcal 52297kcal 52699kcal 53101kcal 53503kcal 53906kcal 54308kcal 54710kcal 55113kcal 55515kcal 55917kcal 56319kcal 56722kcal 57124kcal 57526kcal 57929kcal 58331kcal 58733kcal 59135kcal 59538kcal 59940kcal 60342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15870kcal 16201kcal 16532kcal 16862kcal 17193kcal 17524kcal 17854kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20499kcal 20830kcal 21161kcal 21491kcal 21822kcal 22153kcal 22483kcal 22814kcal 23145kcal 23475kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26120kcal 26451kcal 26782kcal 27112kcal 27443kcal 27774kcal 28104kcal 28435kcal 28766kcal 29096kcal 29427kcal 29758kcal 30088kcal 30419kcal 30749kcal 31080kcal 31411kcal 31741kcal 32072kcal 32403kcal 32733kcal 33064kcal 33395kcal 33725kcal 34056kcal 34387kcal 34717kcal 35048kcal 35379kcal 35709kcal 36040kcal 36370kcal 36701kcal 37032kcal 37362kcal 37693kcal 38024kcal 38354kcal 38685kcal 39016kcal 39346kcal 39677kcal 40008kcal 40338kcal 40669kcal 40999kcal 41330kcal 41661kcal 41991kcal 42322kcal 42653kcal 42983kcal 43314kcal 43645kcal 43975kcal 44306kcal 44637kcal 44967kcal 45298kcal 45629kcal 45959kcal 46290kcal 46620kcal 46951kcal 47282kcal 47612kcal 47943kcal 48274kcal 48604kcal 48935kcal 49266kcal 49596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15870kcal 16201kcal 16532kcal 16862kcal 17193kcal 17524kcal 17854kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20499kcal 20830kcal 21161kcal 21491kcal 21822kcal 22153kcal 22483kcal 22814kcal 23145kcal 23475kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26120kcal 26451kcal 26782kcal 27112kcal 27443kcal 27774kcal 28104kcal 28435kcal 28766kcal 29096kcal 29427kcal 29758kcal 30088kcal 30419kcal 30749kcal 31080kcal 31411kcal 31741kcal 32072kcal 32403kcal 32733kcal 33064kcal 33395kcal 33725kcal 34056kcal 34387kcal 34717kcal 35048kcal 35379kcal 35709kcal 36040kcal 36370kcal 36701kcal 37032kcal 37362kcal 37693kcal 38024kcal 38354kcal 38685kcal 39016kcal 39346kcal 39677kcal 40008kcal 40338kcal 40669kcal 40999kcal 41330kcal 41661kcal 41991kcal 42322kcal 42653kcal 42983kcal 43314kcal 43645kcal 43975kcal 44306kcal 44637kcal 44967kcal 45298kcal 45629kcal 45959kcal 46290kcal 46620kcal 46951kcal 47282kcal 47612kcal 47943kcal 48274kcal 48604kcal 48935kcal 49266kcal 49596kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10222kcal 10514kcal 10806kcal 11098kcal 11390kcal 11682kcal 11974kcal 12266kcal 12558kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14019kcal 14311kcal 14603kcal 14895kcal 15187kcal 15479kcal 15771kcal 16063kcal 16355kcal 16647kcal 16940kcal 17232kcal 17524kcal 17816kcal 18108kcal 18400kcal 18692kcal 18984kcal 19276kcal 19568kcal 19860kcal 20152kcal 20444kcal 20736kcal 21029kcal 21321kcal 21613kcal 21905kcal 22197kcal 22489kcal 22781kcal 23073kcal 23365kcal 23657kcal 23949kcal 24241kcal 24533kcal 24825kcal 25117kcal 25410kcal 25702kcal 25994kcal 26286kcal 26578kcal 26870kcal 27162kcal 27454kcal 27746kcal 28038kcal 28330kcal 28622kcal 28914kcal 29206kcal 29499kcal 29791kcal 30083kcal 30375kcal 30667kcal 30959kcal 31251kcal 31543kcal 31835kcal 32127kcal 32419kcal 32711kcal 33003kcal 33295kcal 33588kcal 33880kcal 34172kcal 34464kcal 34756kcal 35048kcal 35340kcal 35632kcal 35924kcal 36216kcal 36508kcal 36800kcal 37092kcal 37384kcal 37676kcal 37969kcal 38261kcal 38553kcal 38845kcal 39137kcal 39429kcal 39721kcal 40013kcal 40305kcal 40597kcal 40889kcal 41181kcal 41473kcal 41765kcal 42058kcal 42350kcal 42642kcal 42934kcal 43226kcal 43518kcal 43810kcal
踏み台昇降 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
HIIT
ジャンプなし		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
ダンス
ゆっくり		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
筋トレ
スクワット		 9643kcal 9919kcal 10194kcal 10470kcal 10745kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12123kcal 12399kcal 12674kcal 12950kcal 13225kcal 13501kcal 13776kcal 14052kcal 14327kcal 14603kcal 14879kcal 15154kcal 15430kcal 15705kcal 15981kcal 16256kcal 16532kcal 16807kcal 17083kcal 17358kcal 17634kcal 17909kcal 18185kcal 18461kcal 18736kcal 19012kcal 19287kcal 19563kcal 19838kcal 20114kcal 20389kcal 20665kcal 20940kcal 21216kcal 21491kcal 21767kcal 22043kcal 22318kcal 22594kcal 22869kcal 23145kcal 23420kcal 23696kcal 23971kcal 24247kcal 24522kcal 24798kcal 25073kcal 25349kcal 25624kcal 25900kcal 26176kcal 26451kcal 26727kcal 27002kcal 27278kcal 27553kcal 27829kcal 28104kcal 28380kcal 28655kcal 28931kcal 29206kcal 29482kcal 29758kcal 30033kcal 30309kcal 30584kcal 30860kcal 31135kcal 31411kcal 31686kcal 31962kcal 32237kcal 32513kcal 32788kcal 33064kcal 33340kcal 33615kcal 33891kcal 34166kcal 34442kcal 34717kcal 34993kcal 35268kcal 35544kcal 35819kcal 36095kcal 36370kcal 36646kcal 36922kcal 37197kcal 37473kcal 37748kcal 38024kcal 38299kcal 38575kcal 38850kcal 39126kcal 39401kcal 39677kcal 39952kcal 40228kcal 40504kcal 40779kcal 41055kcal 41330kcal
部屋の片づけ全般 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10051kcal 10316kcal 10580kcal 10845kcal 11109kcal 11374kcal 11638kcal 11903kcal 12167kcal 12432kcal 12696kcal 12961kcal 13225kcal 13490kcal 13754kcal 14019kcal 14283kcal 14548kcal 14812kcal 15077kcal 15341kcal 15606kcal 15870kcal 16135kcal 16399kcal 16664kcal 16929kcal 17193kcal 17458kcal 17722kcal 17987kcal 18251kcal 18516kcal 18780kcal 19045kcal 19309kcal 19574kcal 19838kcal 20103kcal 20367kcal 20632kcal 20896kcal 21161kcal 21425kcal 21690kcal 21954kcal 22219kcal 22483kcal 22748kcal 23012kcal 23277kcal 23541kcal 23806kcal 24070kcal 24335kcal 24599kcal 24864kcal 25129kcal 25393kcal 25658kcal 25922kcal 26187kcal 26451kcal 26716kcal 26980kcal 27245kcal 27509kcal 27774kcal 28038kcal 28303kcal 28567kcal 28832kcal 29096kcal 29361kcal 29625kcal 29890kcal 30154kcal 30419kcal 30683kcal 30948kcal 31212kcal 31477kcal 31741kcal 32006kcal 32270kcal 32535kcal 32799kcal 33064kcal 33329kcal 33593kcal 33858kcal 34122kcal 34387kcal 34651kcal 34916kcal 35180kcal 35445kcal 35709kcal 35974kcal 36238kcal 36503kcal 36767kcal 37032kcal 37296kcal 37561kcal 37825kcal 38090kcal 38354kcal 38619kcal 38883kcal 39148kcal 39412kcal 39677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11655kcal 11903kcal 12151kcal 12399kcal 12647kcal 12895kcal 13143kcal 13391kcal 13639kcal 13887kcal 14135kcal 14383kcal 14631kcal 14879kcal 15127kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23310kcal 23558kcal 23806kcal 24054kcal 24302kcal 24550kcal 24798kcal 25046kcal 25294kcal 25542kcal 25790kcal 26038kcal 26286kcal 26534kcal 26782kcal 27030kcal 27278kcal 27526kcal 27774kcal 28022kcal 28270kcal 28518kcal 28766kcal 29014kcal 29262kcal 29510kcal 29758kcal 30006kcal 30254kcal 30502kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34717kcal 34965kcal 35213kcal 35461kcal 35709kcal 35957kcal 36205kcal 36453kcal 36701kcal 36949kcal 37197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9715kcal 9952kcal 10189kcal 10426kcal 10663kcal 10900kcal 11137kcal 11374kcal 11611kcal 11848kcal 12085kcal 12322kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14454kcal 14691kcal 14928kcal 15165kcal 15402kcal 15639kcal 15876kcal 16113kcal 16350kcal 16587kcal 16824kcal 17061kcal 17298kcal 17535kcal 17772kcal 18009kcal 18246kcal 18483kcal 18720kcal 18956kcal 19193kcal 19430kcal 19667kcal 19904kcal 20141kcal 20378kcal 20615kcal 20852kcal 21089kcal 21326kcal 21563kcal 21800kcal 22037kcal 22274kcal 22511kcal 22748kcal 22985kcal 23222kcal 23459kcal 23696kcal 23933kcal 24170kcal 24407kcal 24644kcal 24881kcal 25117kcal 25354kcal 25591kcal 25828kcal 26065kcal 26302kcal 26539kcal 26776kcal 27013kcal 27250kcal 27487kcal 27724kcal 27961kcal 28198kcal 28435kcal 28672kcal 28909kcal 29146kcal 29383kcal 29620kcal 29857kcal 30094kcal 30331kcal 30568kcal 30805kcal 31042kcal 31279kcal 31515kcal 31752kcal 31989kcal 32226kcal 32463kcal 32700kcal 32937kcal 33174kcal 33411kcal 33648kcal 33885kcal 34122kcal 34359kcal 34596kcal 34833kcal 35070kcal 35307kcal 35544kcal
ヨガ
パワー		 7715kcal 7935kcal 8155kcal 8376kcal 8596kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9698kcal 9919kcal 10139kcal 10360kcal 10580kcal 10801kcal 11021kcal 11241kcal 11462kcal 11682kcal 11903kcal 12123kcal 12344kcal 12564kcal 12784kcal 13005kcal 13225kcal 13446kcal 13666kcal 13887kcal 14107kcal 14327kcal 14548kcal 14768kcal 14989kcal 15209kcal 15430kcal 15650kcal 15870kcal 16091kcal 16311kcal 16532kcal 16752kcal 16973kcal 17193kcal 17413kcal 17634kcal 17854kcal 18075kcal 18295kcal 18516kcal 18736kcal 18956kcal 19177kcal 19397kcal 19618kcal 19838kcal 20059kcal 20279kcal 20499kcal 20720kcal 20940kcal 21161kcal 21381kcal 21602kcal 21822kcal 22043kcal 22263kcal 22483kcal 22704kcal 22924kcal 23145kcal 23365kcal 23586kcal 23806kcal 24026kcal 24247kcal 24467kcal 24688kcal 24908kcal 25129kcal 25349kcal 25569kcal 25790kcal 26010kcal 26231kcal 26451kcal 26672kcal 26892kcal 27112kcal 27333kcal 27553kcal 27774kcal 27994kcal 28215kcal 28435kcal 28655kcal 28876kcal 29096kcal 29317kcal 29537kcal 29758kcal 29978kcal 30198kcal 30419kcal 30639kcal 30860kcal 31080kcal 31301kcal 31521kcal 31741kcal 31962kcal 32182kcal 32403kcal 32623kcal 32844kcal 33064kcal
筋トレ
腹筋運動		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
背筋運動		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
筋トレ
懸垂		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10679kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11726kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12773kcal 12983kcal 13192kcal 13402kcal 13611kcal 13820kcal 14030kcal 14239kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15286kcal 15496kcal 15705kcal 15915kcal 16124kcal 16333kcal 16543kcal 16752kcal 16962kcal 17171kcal 17380kcal 17590kcal 17799kcal 18009kcal 18218kcal 18427kcal 18637kcal 18846kcal 19056kcal 19265kcal 19474kcal 19684kcal 19893kcal 20103kcal 20312kcal 20522kcal 20731kcal 20940kcal 21150kcal 21359kcal 21569kcal 21778kcal 21987kcal 22197kcal 22406kcal 22616kcal 22825kcal 23034kcal 23244kcal 23453kcal 23663kcal 23872kcal 24081kcal 24291kcal 24500kcal 24710kcal 24919kcal 25129kcal 25338kcal 25547kcal 25757kcal 25966kcal 26176kcal 26385kcal 26594kcal 26804kcal 27013kcal 27223kcal 27432kcal 27641kcal 27851kcal 28060kcal 28270kcal 28479kcal 28688kcal 28898kcal 29107kcal 29317kcal 29526kcal 29736kcal 29945kcal 30154kcal 30364kcal 30573kcal 30783kcal 30992kcal 31201kcal 31411kcal
トランポリン
ゆっくり		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
料理全般 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7907kcal 8100kcal 8293kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9450kcal 9643kcal 9836kcal 10029kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10993kcal 11186kcal 11379kcal 11572kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12536kcal 12729kcal 12922kcal 13115kcal 13308kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14079kcal 14272kcal 14465kcal 14658kcal 14851kcal 15044kcal 15237kcal 15430kcal 15622kcal 15815kcal 16008kcal 16201kcal 16394kcal 16587kcal 16780kcal 16973kcal 17165kcal 17358kcal 17551kcal 17744kcal 17937kcal 18130kcal 18323kcal 18516kcal 18708kcal 18901kcal 19094kcal 19287kcal 19480kcal 19673kcal 19866kcal 20059kcal 20252kcal 20444kcal 20637kcal 20830kcal 21023kcal 21216kcal 21409kcal 21602kcal 21795kcal 21987kcal 22180kcal 22373kcal 22566kcal 22759kcal 22952kcal 23145kcal 23338kcal 23530kcal 23723kcal 23916kcal 24109kcal 24302kcal 24495kcal 24688kcal 24881kcal 25073kcal 25266kcal 25459kcal 25652kcal 25845kcal 26038kcal 26231kcal 26424kcal 26616kcal 26809kcal 27002kcal 27195kcal 27388kcal 27581kcal 27774kcal 27967kcal 28159kcal 28352kcal 28545kcal 28738kcal 28931kcal
掃除機をかける 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7274kcal 7456kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8547kcal 8729kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9820kcal 10002kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10911kcal 11093kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12184kcal 12366kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13457kcal 13639kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14548kcal 14730kcal 14912kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15821kcal 16003kcal 16185kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17094kcal 17276kcal 17458kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18185kcal 18367kcal 18549kcal 18731kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19458kcal 19640kcal 19822kcal 20004kcal 20185kcal 20367kcal 20549kcal 20731kcal 20913kcal 21095kcal 21277kcal 21458kcal 21640kcal 21822kcal 22004kcal 22186kcal 22368kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23095kcal 23277kcal 23459kcal 23641kcal 23822kcal 24004kcal 24186kcal 24368kcal 24550kcal 24732kcal 24914kcal 25095kcal 25277kcal 25459kcal 25641kcal 25823kcal 26005kcal 26187kcal 26368kcal 26550kcal 26732kcal 26914kcal 27096kcal 27278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
体をよく動かす仕事 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
皿洗い 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
ヨガ
ハタ		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7770kcal 7935kcal 8100kcal 8266kcal 8431kcal 8596kcal 8762kcal 8927kcal 9092kcal 9258kcal 9423kcal 9588kcal 9754kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11903kcal 12068kcal 12233kcal 12399kcal 12564kcal 12729kcal 12895kcal 13060kcal 13225kcal 13391kcal 13556kcal 13721kcal 13887kcal 14052kcal 14217kcal 14383kcal 14548kcal 14713kcal 14879kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15540kcal 15705kcal 15870kcal 16036kcal 16201kcal 16366kcal 16532kcal 16697kcal 16862kcal 17028kcal 17193kcal 17358kcal 17524kcal 17689kcal 17854kcal 18020kcal 18185kcal 18350kcal 18516kcal 18681kcal 18846kcal 19012kcal 19177kcal 19342kcal 19508kcal 19673kcal 19838kcal 20004kcal 20169kcal 20334kcal 20499kcal 20665kcal 20830kcal 20995kcal 21161kcal 21326kcal 21491kcal 21657kcal 21822kcal 21987kcal 22153kcal 22318kcal 22483kcal 22649kcal 22814kcal 22979kcal 23145kcal 23310kcal 23475kcal 23641kcal 23806kcal 23971kcal 24137kcal 24302kcal 24467kcal 24633kcal 24798kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5235kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5786kcal 5924kcal 6061kcal 6199kcal 6337kcal 6475kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7026kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7577kcal 7715kcal 7852kcal 7990kcal 8128kcal 8266kcal 8403kcal 8541kcal 8679kcal 8817kcal 8954kcal 9092kcal 9230kcal 9368kcal 9506kcal 9643kcal 9781kcal 9919kcal 10057kcal 10194kcal 10332kcal 10470kcal 10608kcal 10745kcal 10883kcal 11021kcal 11159kcal 11297kcal 11434kcal 11572kcal 11710kcal 11848kcal 11985kcal 12123kcal 12261kcal 12399kcal 12536kcal 12674kcal 12812kcal 12950kcal 13088kcal 13225kcal 13363kcal 13501kcal 13639kcal 13776kcal 13914kcal 14052kcal 14190kcal 14327kcal 14465kcal 14603kcal 14741kcal 14879kcal 15016kcal 15154kcal 15292kcal 15430kcal 15567kcal 15705kcal 15843kcal 15981kcal 16118kcal 16256kcal 16394kcal 16532kcal 16670kcal 16807kcal 16945kcal 17083kcal 17221kcal 17358kcal 17496kcal 17634kcal 17772kcal 17909kcal 18047kcal 18185kcal 18323kcal 18461kcal 18598kcal 18736kcal 18874kcal 19012kcal 19149kcal 19287kcal 19425kcal 19563kcal 19700kcal 19838kcal 19976kcal 20114kcal 20252kcal 20389kcal 20527kcal 20665kcal
自動車を運転 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5235kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5786kcal 5924kcal 6061kcal 6199kcal 6337kcal 6475kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7026kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7577kcal 7715kcal 7852kcal 7990kcal 8128kcal 8266kcal 8403kcal 8541kcal 8679kcal 8817kcal 8954kcal 9092kcal 9230kcal 9368kcal 9506kcal 9643kcal 9781kcal 9919kcal 10057kcal 10194kcal 10332kcal 10470kcal 10608kcal 10745kcal 10883kcal 11021kcal 11159kcal 11297kcal 11434kcal 11572kcal 11710kcal 11848kcal 11985kcal 12123kcal 12261kcal 12399kcal 12536kcal 12674kcal 12812kcal 12950kcal 13088kcal 13225kcal 13363kcal 13501kcal 13639kcal 13776kcal 13914kcal 14052kcal 14190kcal 14327kcal 14465kcal 14603kcal 14741kcal 14879kcal 15016kcal 15154kcal 15292kcal 15430kcal 15567kcal 15705kcal 15843kcal 15981kcal 16118kcal 16256kcal 16394kcal 16532kcal 16670kcal 16807kcal 16945kcal 17083kcal 17221kcal 17358kcal 17496kcal 17634kcal 17772kcal 17909kcal 18047kcal 18185kcal 18323kcal 18461kcal 18598kcal 18736kcal 18874kcal 19012kcal 19149kcal 19287kcal 19425kcal 19563kcal 19700kcal 19838kcal 19976kcal 20114kcal 20252kcal 20389kcal 20527kcal 20665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7604kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8155kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9147kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9588kcal 9698kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10139kcal 10249kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10690kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11131kcal 11241kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11682kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12123kcal 12233kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12674kcal 12784kcal 12895kcal 13005kcal 13115kcal 13225kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13666kcal 13776kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14217kcal 14327kcal 14438kcal 14548kcal 14658kcal 14768kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15209kcal 15319kcal 15430kcal 15540kcal 15650kcal 15760kcal 15870kcal 15981kcal 16091kcal 16201kcal 16311kcal 16422kcal 16532kcal
風呂でシャワー 3857kcal 3967kcal 4077kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5069kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5620kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6061kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6612kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7163kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7604kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8155kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8596kcal 8706kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9147kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9588kcal 9698kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10139kcal 10249kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10690kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11131kcal 11241kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11682kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12123kcal 12233kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12674kcal 12784kcal 12895kcal 13005kcal 13115kcal 13225kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13666kcal 13776kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14217kcal 14327kcal 14438kcal 14548kcal 14658kcal 14768kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15209kcal 15319kcal 15430kcal 15540kcal 15650kcal 15760kcal 15870kcal 15981kcal 16091kcal 16201kcal 16311kcal 16422kcal 16532kcal
トイレ 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9324kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9820kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10316kcal 10415kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10812kcal 10911kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11308kcal 11407kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11804kcal 11903kcal 12002kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12399kcal 12498kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12895kcal 12994kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13391kcal 13490kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13887kcal 13986kcal 14085kcal 14184kcal 14283kcal 14383kcal 14482kcal 14581kcal 14680kcal 14779kcal 14879kcal
立って仕事をする 3471kcal 3570kcal 3670kcal 3769kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4166kcal 4265kcal 4364kcal 4463kcal 4562kcal 4662kcal 4761kcal 4860kcal 4959kcal 5058kcal 5158kcal 5257kcal 5356kcal 5455kcal 5554kcal 5654kcal 5753kcal 5852kcal 5951kcal 6050kcal 6149kcal 6249kcal 6348kcal 6447kcal 6546kcal 6645kcal 6745kcal 6844kcal 6943kcal 7042kcal 7141kcal 7241kcal 7340kcal 7439kcal 7538kcal 7637kcal 7737kcal 7836kcal 7935kcal 8034kcal 8133kcal 8233kcal 8332kcal 8431kcal 8530kcal 8629kcal 8729kcal 8828kcal 8927kcal 9026kcal 9125kcal 9224kcal 9324kcal 9423kcal 9522kcal 9621kcal 9720kcal 9820kcal 9919kcal 10018kcal 10117kcal 10216kcal 10316kcal 10415kcal 10514kcal 10613kcal 10712kcal 10812kcal 10911kcal 11010kcal 11109kcal 11208kcal 11308kcal 11407kcal 11506kcal 11605kcal 11704kcal 11804kcal 11903kcal 12002kcal 12101kcal 12200kcal 12299kcal 12399kcal 12498kcal 12597kcal 12696kcal 12795kcal 12895kcal 12994kcal 13093kcal 13192kcal 13291kcal 13391kcal 13490kcal 13589kcal 13688kcal 13787kcal 13887kcal 13986kcal 14085kcal 14184kcal 14283kcal 14383kcal 14482kcal 14581kcal 14680kcal 14779kcal 14879kcal
風呂で入浴 2893kcal 2975kcal 3058kcal 3141kcal 3223kcal 3306kcal 3389kcal 3471kcal 3554kcal 3637kcal 3719kcal 3802kcal 3885kcal 3967kcal 4050kcal 4133kcal 4215kcal 4298kcal 4381kcal 4463kcal 4546kcal 4629kcal 4711kcal 4794kcal 4877kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5290kcal 5372kcal 5455kcal 5538kcal 5620kcal 5703kcal 5786kcal 5868kcal 5951kcal 6034kcal 6116kcal 6199kcal 6282kcal 6364kcal 6447kcal 6530kcal 6612kcal 6695kcal 6778kcal 6860kcal 6943kcal 7026kcal 7108kcal 7191kcal 7274kcal 7356kcal 7439kcal 7522kcal 7604kcal 7687kcal 7770kcal 7852kcal 7935kcal 8018kcal 8100kcal 8183kcal 8266kcal 8348kcal 8431kcal 8514kcal 8596kcal 8679kcal 8762kcal 8844kcal 8927kcal 9010kcal 9092kcal 9175kcal 9258kcal 9340kcal 9423kcal 9506kcal 9588kcal 9671kcal 9754kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10084kcal 10167kcal 10249kcal 10332kcal 10415kcal 10497kcal 10580kcal 10663kcal 10745kcal 10828kcal 10911kcal 10993kcal 11076kcal 11159kcal 11241kcal 11324kcal 11407kcal 11489kcal 11572kcal 11655kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11985kcal 12068kcal 12151kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal
デスクワーク 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5158kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5946kcal 6017kcal 6089kcal 6161kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6805kcal 6877kcal 6949kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8596kcal 8668kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9599kcal 9671kcal 9743kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10316kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal
電車バスに乗車 2507kcal 2579kcal 2650kcal 2722kcal 2793kcal 2865kcal 2937kcal 3008kcal 3080kcal 3152kcal 3223kcal 3295kcal 3367kcal 3438kcal 3510kcal 3581kcal 3653kcal 3725kcal 3796kcal 3868kcal 3940kcal 4011kcal 4083kcal 4155kcal 4226kcal 4298kcal 4370kcal 4441kcal 4513kcal 4584kcal 4656kcal 4728kcal 4799kcal 4871kcal 4943kcal 5014kcal 5086kcal 5158kcal 5229kcal 5301kcal 5372kcal 5444kcal 5516kcal 5587kcal 5659kcal 5731kcal 5802kcal 5874kcal 5946kcal 6017kcal 6089kcal 6161kcal 6232kcal 6304kcal 6375kcal 6447kcal 6519kcal 6590kcal 6662kcal 6734kcal 6805kcal 6877kcal 6949kcal 7020kcal 7092kcal 7163kcal 7235kcal 7307kcal 7378kcal 7450kcal 7522kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7808kcal 7880kcal 7952kcal 8023kcal 8095kcal 8166kcal 8238kcal 8310kcal 8381kcal 8453kcal 8525kcal 8596kcal 8668kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9026kcal 9098kcal 9169kcal 9241kcal 9313kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9599kcal 9671kcal 9743kcal 9814kcal 9886kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10172kcal 10244kcal 10316kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10602kcal 10674kcal 10745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ