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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7741kcal 7935kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9870kcal 10064kcal 10257kcal 10451kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11419kcal 11612kcal 11806kcal 11999kcal 12193kcal 12386kcal 12580kcal 12773kcal 12967kcal 13160kcal 13354kcal 13548kcal 13741kcal 13935kcal 14128kcal 14322kcal 14515kcal 14709kcal 14902kcal 15096kcal 15289kcal 15483kcal 15676kcal 15870kcal 16064kcal 16257kcal 16451kcal 16644kcal 16838kcal 17031kcal 17225kcal 17418kcal 17612kcal 17805kcal 17999kcal 18193kcal 18386kcal 18580kcal 18773kcal 18967kcal 19160kcal 19354kcal 19547kcal 19741kcal 19934kcal 20128kcal 20322kcal 20515kcal 20709kcal 20902kcal 21096kcal 21289kcal 21483kcal 21676kcal 21870kcal 22063kcal 22257kcal 22450kcal 22644kcal 22838kcal 23031kcal 23225kcal 23418kcal 23612kcal 23805kcal 23999kcal 24192kcal 24386kcal 24579kcal 24773kcal 24967kcal 25160kcal 25354kcal 25547kcal 25741kcal 25934kcal 26128kcal 26321kcal 26515kcal 26708kcal 26902kcal 27096kcal 27289kcal 27483kcal 27676kcal 27870kcal 28063kcal 28257kcal 28450kcal 28644kcal 28837kcal 29031kcal
山登り 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13863kcal 14259kcal 14655kcal 15051kcal 15447kcal 15843kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18220kcal 18616kcal 19012kcal 19408kcal 19804kcal 20200kcal 20596kcal 20992kcal 21388kcal 21784kcal 22180kcal 22577kcal 22973kcal 23369kcal 23765kcal 24161kcal 24557kcal 24953kcal 25349kcal 25745kcal 26141kcal 26537kcal 26933kcal 27330kcal 27726kcal 28122kcal 28518kcal 28914kcal 29310kcal 29706kcal 30102kcal 30498kcal 30894kcal 31290kcal 31687kcal 32083kcal 32479kcal 32875kcal 33271kcal 33667kcal 34063kcal 34459kcal 34855kcal 35251kcal 35647kcal 36044kcal 36440kcal 36836kcal 37232kcal 37628kcal 38024kcal 38420kcal 38816kcal 39212kcal 39608kcal 40004kcal 40400kcal 40797kcal 41193kcal 41589kcal 41985kcal 42381kcal 42777kcal 43173kcal 43569kcal 43965kcal 44361kcal 44757kcal 45154kcal 45550kcal 45946kcal 46342kcal 46738kcal 47134kcal 47530kcal 47926kcal 48322kcal 48718kcal 49114kcal 49511kcal 49907kcal 50303kcal 50699kcal 51095kcal 51491kcal 51887kcal 52283kcal 52679kcal 53075kcal 53471kcal 53867kcal 54264kcal 54660kcal 55056kcal 55452kcal 55848kcal 56244kcal 56640kcal 57036kcal 57432kcal 57828kcal 58224kcal 58621kcal 59017kcal 59413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21244kcal 21775kcal 22306kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25493kcal 26024kcal 26555kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29742kcal 30273kcal 30804kcal 31335kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33991kcal 34522kcal 35053kcal 35584kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38240kcal 38771kcal 39302kcal 39833kcal 40364kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42489kcal 43020kcal 43551kcal 44082kcal 44613kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46738kcal 47269kcal 47800kcal 48331kcal 48862kcal 49393kcal 49925kcal 50456kcal 50987kcal 51518kcal 52049kcal 52580kcal 53111kcal 53642kcal 54174kcal 54705kcal 55236kcal 55767kcal 56298kcal 56829kcal 57360kcal 57891kcal 58422kcal 58954kcal 59485kcal 60016kcal 60547kcal 61078kcal 61609kcal 62140kcal 62671kcal 63203kcal 63734kcal 64265kcal 64796kcal 65327kcal 65858kcal 66389kcal 66920kcal 67451kcal 67983kcal 68514kcal 69045kcal 69576kcal 70107kcal 70638kcal 71169kcal 71700kcal 72232kcal 72763kcal 73294kcal 73825kcal 74356kcal 74887kcal 75418kcal 75949kcal 76480kcal 77012kcal 77543kcal 78074kcal 78605kcal 79136kcal 79667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22144kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26573kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31002kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35431kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38199kcal 38753kcal 39307kcal 39860kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42628kcal 43182kcal 43736kcal 44289kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47057kcal 47611kcal 48165kcal 48718kcal 49272kcal 49826kcal 50379kcal 50933kcal 51486kcal 52040kcal 52594kcal 53147kcal 53701kcal 54255kcal 54808kcal 55362kcal 55915kcal 56469kcal 57023kcal 57576kcal 58130kcal 58684kcal 59237kcal 59791kcal 60344kcal 60898kcal 61452kcal 62005kcal 62559kcal 63113kcal 63666kcal 64220kcal 64773kcal 65327kcal 65881kcal 66434kcal 66988kcal 67542kcal 68095kcal 68649kcal 69202kcal 69756kcal 70310kcal 70863kcal 71417kcal 71970kcal 72524kcal 73078kcal 73631kcal 74185kcal 74739kcal 75292kcal 75846kcal 76399kcal 76953kcal 77507kcal 78060kcal 78614kcal 79168kcal 79721kcal 80275kcal 80828kcal 81382kcal 81936kcal 82489kcal 83043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8349kcal 8587kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10257kcal 10496kcal 10734kcal 10973kcal 11211kcal 11450kcal 11689kcal 11927kcal 12166kcal 12404kcal 12643kcal 12881kcal 13120kcal 13358kcal 13597kcal 13836kcal 14074kcal 14313kcal 14551kcal 14790kcal 15028kcal 15267kcal 15505kcal 15744kcal 15983kcal 16221kcal 16460kcal 16698kcal 16937kcal 17175kcal 17414kcal 17652kcal 17891kcal 18130kcal 18368kcal 18607kcal 18845kcal 19084kcal 19322kcal 19561kcal 19799kcal 20038kcal 20277kcal 20515kcal 20754kcal 20992kcal 21231kcal 21469kcal 21708kcal 21946kcal 22185kcal 22423kcal 22662kcal 22901kcal 23139kcal 23378kcal 23616kcal 23855kcal 24093kcal 24332kcal 24570kcal 24809kcal 25048kcal 25286kcal 25525kcal 25763kcal 26002kcal 26240kcal 26479kcal 26717kcal 26956kcal 27195kcal 27433kcal 27672kcal 27910kcal 28149kcal 28387kcal 28626kcal 28864kcal 29103kcal 29342kcal 29580kcal 29819kcal 30057kcal 30296kcal 30534kcal 30773kcal 31011kcal 31250kcal 31488kcal 31727kcal 31966kcal 32204kcal 32443kcal 32681kcal 32920kcal 33158kcal 33397kcal 33635kcal 33874kcal 34113kcal 34351kcal 34590kcal 34828kcal 35067kcal 35305kcal 35544kcal 35782kcal
水泳
(普通:全般)		 13075kcal 13448kcal 13822kcal 14196kcal 14569kcal 14943kcal 15316kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17184kcal 17558kcal 17931kcal 18305kcal 18679kcal 19052kcal 19426kcal 19799kcal 20173kcal 20547kcal 20920kcal 21294kcal 21667kcal 22041kcal 22414kcal 22788kcal 23162kcal 23535kcal 23909kcal 24282kcal 24656kcal 25030kcal 25403kcal 25777kcal 26150kcal 26524kcal 26897kcal 27271kcal 27645kcal 28018kcal 28392kcal 28765kcal 29139kcal 29513kcal 29886kcal 30260kcal 30633kcal 31007kcal 31380kcal 31754kcal 32128kcal 32501kcal 32875kcal 33248kcal 33622kcal 33996kcal 34369kcal 34743kcal 35116kcal 35490kcal 35863kcal 36237kcal 36611kcal 36984kcal 37358kcal 37731kcal 38105kcal 38479kcal 38852kcal 39226kcal 39599kcal 39973kcal 40346kcal 40720kcal 41094kcal 41467kcal 41841kcal 42214kcal 42588kcal 42962kcal 43335kcal 43709kcal 44082kcal 44456kcal 44829kcal 45203kcal 45577kcal 45950kcal 46324kcal 46697kcal 47071kcal 47445kcal 47818kcal 48192kcal 48565kcal 48939kcal 49312kcal 49686kcal 50060kcal 50433kcal 50807kcal 51180kcal 51554kcal 51928kcal 52301kcal 52675kcal 53048kcal 53422kcal 53795kcal 54169kcal 54543kcal 54916kcal 55290kcal 55663kcal 56037kcal
水泳
(速め:全般)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
水泳
(バタフライ)		 21739kcal 22360kcal 22982kcal 23603kcal 24224kcal 24845kcal 25466kcal 26087kcal 26708kcal 27330kcal 27951kcal 28572kcal 29193kcal 29814kcal 30435kcal 31056kcal 31678kcal 32299kcal 32920kcal 33541kcal 34162kcal 34783kcal 35404kcal 36026kcal 36647kcal 37268kcal 37889kcal 38510kcal 39131kcal 39752kcal 40373kcal 40995kcal 41616kcal 42237kcal 42858kcal 43479kcal 44100kcal 44721kcal 45343kcal 45964kcal 46585kcal 47206kcal 47827kcal 48448kcal 49069kcal 49691kcal 50312kcal 50933kcal 51554kcal 52175kcal 52796kcal 53417kcal 54039kcal 54660kcal 55281kcal 55902kcal 56523kcal 57144kcal 57765kcal 58386kcal 59008kcal 59629kcal 60250kcal 60871kcal 61492kcal 62113kcal 62734kcal 63356kcal 63977kcal 64598kcal 65219kcal 65840kcal 66461kcal 67082kcal 67704kcal 68325kcal 68946kcal 69567kcal 70188kcal 70809kcal 71430kcal 72052kcal 72673kcal 73294kcal 73915kcal 74536kcal 75157kcal 75778kcal 76399kcal 77021kcal 77642kcal 78263kcal 78884kcal 79505kcal 80126kcal 80747kcal 81369kcal 81990kcal 82611kcal 83232kcal 83853kcal 84474kcal 85095kcal 85717kcal 86338kcal 86959kcal 87580kcal 88201kcal 88822kcal 89443kcal 90065kcal 90686kcal 91307kcal 91928kcal 92549kcal 93170kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
背筋運動		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
懸垂		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
スクワット		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ヨガ
ハタ		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ヨガ
パワー		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
ダンス
ゆっくり		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ダンス
普通		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13142kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15442kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17742kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19385kcal 19714kcal 20042kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21685kcal 22014kcal 22342kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23985kcal 24314kcal 24642kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26285kcal 26614kcal 26942kcal 27271kcal 27600kcal 27928kcal 28257kcal 28585kcal 28914kcal 29242kcal 29571kcal 29900kcal 30228kcal 30557kcal 30885kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32528kcal 32857kcal 33185kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34828kcal 35157kcal 35485kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37128kcal 37457kcal 37785kcal 38114kcal 38443kcal 38771kcal 39100kcal 39428kcal 39757kcal 40085kcal 40414kcal 40743kcal 41071kcal 41400kcal 41728kcal 42057kcal 42385kcal 42714kcal 43043kcal 43371kcal 43700kcal 44028kcal 44357kcal 44685kcal 45014kcal 45343kcal 45671kcal 46000kcal 46328kcal 46657kcal 46985kcal 47314kcal 47643kcal 47971kcal 48300kcal 48628kcal 48957kcal 49285kcal
ダンス
激しい		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
踏み台昇降 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
トランポリン
ゆっくり		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
HIIT
ジャンプなし		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
HIIT
ジャンプあり		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
料理全般 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
掃除機をかける 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9209kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11437kcal 11585kcal 11734kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13665kcal 13813kcal 13962kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15893kcal 16041kcal 16190kcal 16338kcal 16487kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18121kcal 18269kcal 18418kcal 18566kcal 18715kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20349kcal 20497kcal 20646kcal 20794kcal 20943kcal 21091kcal 21240kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
部屋の片づけ全般 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14907kcal 15123kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18148kcal 18364kcal 18580kcal 18796kcal 19012kcal 19228kcal 19444kcal 19660kcal 19876kcal 20092kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22685kcal 22901kcal 23117kcal 23333kcal 23549kcal 23765kcal 23981kcal 24197kcal 24413kcal 24629kcal 24845kcal 25061kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27006kcal 27222kcal 27438kcal 27654kcal 27870kcal 28086kcal 28302kcal 28518kcal 28734kcal 28950kcal 29166kcal 29382kcal 29598kcal 29814kcal 30030kcal 30246kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31543kcal 31759kcal 31975kcal 32191kcal 32407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
トイレ 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9722kcal 9803kcal 9884kcal 9965kcal 10046kcal 10127kcal 10208kcal 10289kcal 10370kcal 10451kcal 10532kcal 10613kcal 10694kcal 10775kcal 10856kcal 10937kcal 11018kcal 11099kcal 11180kcal 11261kcal 11342kcal 11423kcal 11504kcal 11585kcal 11666kcal 11747kcal 11828kcal 11909kcal 11990kcal 12071kcal 12152kcal
風呂でシャワー 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
風呂で入浴 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
デスクワーク 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4622kcal 4681kcal 4739kcal 4798kcal 4856kcal 4915kcal 4973kcal 5032kcal 5090kcal 5149kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6904kcal 6963kcal 7021kcal 7080kcal 7138kcal 7197kcal 7255kcal 7314kcal 7372kcal 7431kcal 7489kcal 7548kcal 7606kcal 7665kcal 7723kcal 7782kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
立って仕事をする 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9722kcal 9803kcal 9884kcal 9965kcal 10046kcal 10127kcal 10208kcal 10289kcal 10370kcal 10451kcal 10532kcal 10613kcal 10694kcal 10775kcal 10856kcal 10937kcal 11018kcal 11099kcal 11180kcal 11261kcal 11342kcal 11423kcal 11504kcal 11585kcal 11666kcal 11747kcal 11828kcal 11909kcal 11990kcal 12071kcal 12152kcal
体をよく動かす仕事 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
電車バスに乗車 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4622kcal 4681kcal 4739kcal 4798kcal 4856kcal 4915kcal 4973kcal 5032kcal 5090kcal 5149kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6904kcal 6963kcal 7021kcal 7080kcal 7138kcal 7197kcal 7255kcal 7314kcal 7372kcal 7431kcal 7489kcal 7548kcal 7606kcal 7665kcal 7723kcal 7782kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
自動車を運転 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21739kcal 22360kcal 22982kcal 23603kcal 24224kcal 24845kcal 25466kcal 26087kcal 26708kcal 27330kcal 27951kcal 28572kcal 29193kcal 29814kcal 30435kcal 31056kcal 31678kcal 32299kcal 32920kcal 33541kcal 34162kcal 34783kcal 35404kcal 36026kcal 36647kcal 37268kcal 37889kcal 38510kcal 39131kcal 39752kcal 40373kcal 40995kcal 41616kcal 42237kcal 42858kcal 43479kcal 44100kcal 44721kcal 45343kcal 45964kcal 46585kcal 47206kcal 47827kcal 48448kcal 49069kcal 49691kcal 50312kcal 50933kcal 51554kcal 52175kcal 52796kcal 53417kcal 54039kcal 54660kcal 55281kcal 55902kcal 56523kcal 57144kcal 57765kcal 58386kcal 59008kcal 59629kcal 60250kcal 60871kcal 61492kcal 62113kcal 62734kcal 63356kcal 63977kcal 64598kcal 65219kcal 65840kcal 66461kcal 67082kcal 67704kcal 68325kcal 68946kcal 69567kcal 70188kcal 70809kcal 71430kcal 72052kcal 72673kcal 73294kcal 73915kcal 74536kcal 75157kcal 75778kcal 76399kcal 77021kcal 77642kcal 78263kcal 78884kcal 79505kcal 80126kcal 80747kcal 81369kcal 81990kcal 82611kcal 83232kcal 83853kcal 84474kcal 85095kcal 85717kcal 86338kcal 86959kcal 87580kcal 88201kcal 88822kcal 89443kcal 90065kcal 90686kcal 91307kcal 91928kcal 92549kcal 93170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22144kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26573kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31002kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35431kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38199kcal 38753kcal 39307kcal 39860kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42628kcal 43182kcal 43736kcal 44289kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47057kcal 47611kcal 48165kcal 48718kcal 49272kcal 49826kcal 50379kcal 50933kcal 51486kcal 52040kcal 52594kcal 53147kcal 53701kcal 54255kcal 54808kcal 55362kcal 55915kcal 56469kcal 57023kcal 57576kcal 58130kcal 58684kcal 59237kcal 59791kcal 60344kcal 60898kcal 61452kcal 62005kcal 62559kcal 63113kcal 63666kcal 64220kcal 64773kcal 65327kcal 65881kcal 66434kcal 66988kcal 67542kcal 68095kcal 68649kcal 69202kcal 69756kcal 70310kcal 70863kcal 71417kcal 71970kcal 72524kcal 73078kcal 73631kcal 74185kcal 74739kcal 75292kcal 75846kcal 76399kcal 76953kcal 77507kcal 78060kcal 78614kcal 79168kcal 79721kcal 80275kcal 80828kcal 81382kcal 81936kcal 82489kcal 83043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18589kcal 19120kcal 19651kcal 20182kcal 20713kcal 21244kcal 21775kcal 22306kcal 22838kcal 23369kcal 23900kcal 24431kcal 24962kcal 25493kcal 26024kcal 26555kcal 27087kcal 27618kcal 28149kcal 28680kcal 29211kcal 29742kcal 30273kcal 30804kcal 31335kcal 31867kcal 32398kcal 32929kcal 33460kcal 33991kcal 34522kcal 35053kcal 35584kcal 36116kcal 36647kcal 37178kcal 37709kcal 38240kcal 38771kcal 39302kcal 39833kcal 40364kcal 40896kcal 41427kcal 41958kcal 42489kcal 43020kcal 43551kcal 44082kcal 44613kcal 45145kcal 45676kcal 46207kcal 46738kcal 47269kcal 47800kcal 48331kcal 48862kcal 49393kcal 49925kcal 50456kcal 50987kcal 51518kcal 52049kcal 52580kcal 53111kcal 53642kcal 54174kcal 54705kcal 55236kcal 55767kcal 56298kcal 56829kcal 57360kcal 57891kcal 58422kcal 58954kcal 59485kcal 60016kcal 60547kcal 61078kcal 61609kcal 62140kcal 62671kcal 63203kcal 63734kcal 64265kcal 64796kcal 65327kcal 65858kcal 66389kcal 66920kcal 67451kcal 67983kcal 68514kcal 69045kcal 69576kcal 70107kcal 70638kcal 71169kcal 71700kcal 72232kcal 72763kcal 73294kcal 73825kcal 74356kcal 74887kcal 75418kcal 75949kcal 76480kcal 77012kcal 77543kcal 78074kcal 78605kcal 79136kcal 79667kcal
水泳
(速め:全般)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15753kcal 16203kcal 16653kcal 17103kcal 17553kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19804kcal 20254kcal 20704kcal 21154kcal 21604kcal 22054kcal 22505kcal 22955kcal 23405kcal 23855kcal 24305kcal 24755kcal 25205kcal 25655kcal 26105kcal 26555kcal 27006kcal 27456kcal 27906kcal 28356kcal 28806kcal 29256kcal 29706kcal 30156kcal 30606kcal 31056kcal 31507kcal 31957kcal 32407kcal 32857kcal 33307kcal 33757kcal 34207kcal 34657kcal 35107kcal 35557kcal 36008kcal 36458kcal 36908kcal 37358kcal 37808kcal 38258kcal 38708kcal 39158kcal 39608kcal 40058kcal 40509kcal 40959kcal 41409kcal 41859kcal 42309kcal 42759kcal 43209kcal 43659kcal 44109kcal 44559kcal 45010kcal 45460kcal 45910kcal 46360kcal 46810kcal 47260kcal 47710kcal 48160kcal 48610kcal 49060kcal 49511kcal 49961kcal 50411kcal 50861kcal 51311kcal 51761kcal 52211kcal 52661kcal 53111kcal 53561kcal 54012kcal 54462kcal 54912kcal 55362kcal 55812kcal 56262kcal 56712kcal 57162kcal 57612kcal 58062kcal 58513kcal 58963kcal 59413kcal 59863kcal 60313kcal 60763kcal 61213kcal 61663kcal 62113kcal 62563kcal 63014kcal 63464kcal 63914kcal 64364kcal 64814kcal 65264kcal 65714kcal 66164kcal 66614kcal 67064kcal 67515kcal
ダンス
激しい		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13863kcal 14259kcal 14655kcal 15051kcal 15447kcal 15843kcal 16239kcal 16635kcal 17031kcal 17427kcal 17823kcal 18220kcal 18616kcal 19012kcal 19408kcal 19804kcal 20200kcal 20596kcal 20992kcal 21388kcal 21784kcal 22180kcal 22577kcal 22973kcal 23369kcal 23765kcal 24161kcal 24557kcal 24953kcal 25349kcal 25745kcal 26141kcal 26537kcal 26933kcal 27330kcal 27726kcal 28122kcal 28518kcal 28914kcal 29310kcal 29706kcal 30102kcal 30498kcal 30894kcal 31290kcal 31687kcal 32083kcal 32479kcal 32875kcal 33271kcal 33667kcal 34063kcal 34459kcal 34855kcal 35251kcal 35647kcal 36044kcal 36440kcal 36836kcal 37232kcal 37628kcal 38024kcal 38420kcal 38816kcal 39212kcal 39608kcal 40004kcal 40400kcal 40797kcal 41193kcal 41589kcal 41985kcal 42381kcal 42777kcal 43173kcal 43569kcal 43965kcal 44361kcal 44757kcal 45154kcal 45550kcal 45946kcal 46342kcal 46738kcal 47134kcal 47530kcal 47926kcal 48322kcal 48718kcal 49114kcal 49511kcal 49907kcal 50303kcal 50699kcal 51095kcal 51491kcal 51887kcal 52283kcal 52679kcal 53075kcal 53471kcal 53867kcal 54264kcal 54660kcal 55056kcal 55452kcal 55848kcal 56244kcal 56640kcal 57036kcal 57432kcal 57828kcal 58224kcal 58621kcal 59017kcal 59413kcal
水泳
(普通:全般)		 13075kcal 13448kcal 13822kcal 14196kcal 14569kcal 14943kcal 15316kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17184kcal 17558kcal 17931kcal 18305kcal 18679kcal 19052kcal 19426kcal 19799kcal 20173kcal 20547kcal 20920kcal 21294kcal 21667kcal 22041kcal 22414kcal 22788kcal 23162kcal 23535kcal 23909kcal 24282kcal 24656kcal 25030kcal 25403kcal 25777kcal 26150kcal 26524kcal 26897kcal 27271kcal 27645kcal 28018kcal 28392kcal 28765kcal 29139kcal 29513kcal 29886kcal 30260kcal 30633kcal 31007kcal 31380kcal 31754kcal 32128kcal 32501kcal 32875kcal 33248kcal 33622kcal 33996kcal 34369kcal 34743kcal 35116kcal 35490kcal 35863kcal 36237kcal 36611kcal 36984kcal 37358kcal 37731kcal 38105kcal 38479kcal 38852kcal 39226kcal 39599kcal 39973kcal 40346kcal 40720kcal 41094kcal 41467kcal 41841kcal 42214kcal 42588kcal 42962kcal 43335kcal 43709kcal 44082kcal 44456kcal 44829kcal 45203kcal 45577kcal 45950kcal 46324kcal 46697kcal 47071kcal 47445kcal 47818kcal 48192kcal 48565kcal 48939kcal 49312kcal 49686kcal 50060kcal 50433kcal 50807kcal 51180kcal 51554kcal 51928kcal 52301kcal 52675kcal 53048kcal 53422kcal 53795kcal 54169kcal 54543kcal 54916kcal 55290kcal 55663kcal 56037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
山登り 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
HIIT
ジャンプあり		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16563kcal 16923kcal 17283kcal 17643kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20524kcal 20884kcal 21244kcal 21604kcal 21964kcal 22324kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24485kcal 24845kcal 25205kcal 25565kcal 25925kcal 26285kcal 26645kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28446kcal 28806kcal 29166kcal 29526kcal 29886kcal 30246kcal 30606kcal 30966kcal 31326kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32767kcal 33127kcal 33487kcal 33847kcal 34207kcal 34567kcal 34927kcal 35287kcal 35647kcal 36008kcal 36368kcal 36728kcal 37088kcal 37448kcal 37808kcal 38168kcal 38528kcal 38888kcal 39248kcal 39608kcal 39968kcal 40328kcal 40689kcal 41049kcal 41409kcal 41769kcal 42129kcal 42489kcal 42849kcal 43209kcal 43569kcal 43929kcal 44289kcal 44649kcal 45010kcal 45370kcal 45730kcal 46090kcal 46450kcal 46810kcal 47170kcal 47530kcal 47890kcal 48250kcal 48610kcal 48970kcal 49330kcal 49691kcal 50051kcal 50411kcal 50771kcal 51131kcal 51491kcal 51851kcal 52211kcal 52571kcal 52931kcal 53291kcal 53651kcal 54012kcal
ダンス
普通		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12485kcal 12814kcal 13142kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14785kcal 15114kcal 15442kcal 15771kcal 16100kcal 16428kcal 16757kcal 17085kcal 17414kcal 17742kcal 18071kcal 18400kcal 18728kcal 19057kcal 19385kcal 19714kcal 20042kcal 20371kcal 20700kcal 21028kcal 21357kcal 21685kcal 22014kcal 22342kcal 22671kcal 23000kcal 23328kcal 23657kcal 23985kcal 24314kcal 24642kcal 24971kcal 25300kcal 25628kcal 25957kcal 26285kcal 26614kcal 26942kcal 27271kcal 27600kcal 27928kcal 28257kcal 28585kcal 28914kcal 29242kcal 29571kcal 29900kcal 30228kcal 30557kcal 30885kcal 31214kcal 31543kcal 31871kcal 32200kcal 32528kcal 32857kcal 33185kcal 33514kcal 33843kcal 34171kcal 34500kcal 34828kcal 35157kcal 35485kcal 35814kcal 36143kcal 36471kcal 36800kcal 37128kcal 37457kcal 37785kcal 38114kcal 38443kcal 38771kcal 39100kcal 39428kcal 39757kcal 40085kcal 40414kcal 40743kcal 41071kcal 41400kcal 41728kcal 42057kcal 42385kcal 42714kcal 43043kcal 43371kcal 43700kcal 44028kcal 44357kcal 44685kcal 45014kcal 45343kcal 45671kcal 46000kcal 46328kcal 46657kcal 46985kcal 47314kcal 47643kcal 47971kcal 48300kcal 48628kcal 48957kcal 49285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8349kcal 8587kcal 8826kcal 9065kcal 9303kcal 9542kcal 9780kcal 10019kcal 10257kcal 10496kcal 10734kcal 10973kcal 11211kcal 11450kcal 11689kcal 11927kcal 12166kcal 12404kcal 12643kcal 12881kcal 13120kcal 13358kcal 13597kcal 13836kcal 14074kcal 14313kcal 14551kcal 14790kcal 15028kcal 15267kcal 15505kcal 15744kcal 15983kcal 16221kcal 16460kcal 16698kcal 16937kcal 17175kcal 17414kcal 17652kcal 17891kcal 18130kcal 18368kcal 18607kcal 18845kcal 19084kcal 19322kcal 19561kcal 19799kcal 20038kcal 20277kcal 20515kcal 20754kcal 20992kcal 21231kcal 21469kcal 21708kcal 21946kcal 22185kcal 22423kcal 22662kcal 22901kcal 23139kcal 23378kcal 23616kcal 23855kcal 24093kcal 24332kcal 24570kcal 24809kcal 25048kcal 25286kcal 25525kcal 25763kcal 26002kcal 26240kcal 26479kcal 26717kcal 26956kcal 27195kcal 27433kcal 27672kcal 27910kcal 28149kcal 28387kcal 28626kcal 28864kcal 29103kcal 29342kcal 29580kcal 29819kcal 30057kcal 30296kcal 30534kcal 30773kcal 31011kcal 31250kcal 31488kcal 31727kcal 31966kcal 32204kcal 32443kcal 32681kcal 32920kcal 33158kcal 33397kcal 33635kcal 33874kcal 34113kcal 34351kcal 34590kcal 34828kcal 35067kcal 35305kcal 35544kcal 35782kcal
踏み台昇降 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
HIIT
ジャンプなし		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
ダンス
ゆっくり		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
筋トレ
スクワット		 7876kcal 8101kcal 8326kcal 8551kcal 8776kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10127kcal 10352kcal 10577kcal 10802kcal 11027kcal 11252kcal 11477kcal 11702kcal 11927kcal 12152kcal 12377kcal 12602kcal 12827kcal 13052kcal 13277kcal 13503kcal 13728kcal 13953kcal 14178kcal 14403kcal 14628kcal 14853kcal 15078kcal 15303kcal 15528kcal 15753kcal 15978kcal 16203kcal 16428kcal 16653kcal 16878kcal 17103kcal 17328kcal 17553kcal 17778kcal 18004kcal 18229kcal 18454kcal 18679kcal 18904kcal 19129kcal 19354kcal 19579kcal 19804kcal 20029kcal 20254kcal 20479kcal 20704kcal 20929kcal 21154kcal 21379kcal 21604kcal 21829kcal 22054kcal 22279kcal 22505kcal 22730kcal 22955kcal 23180kcal 23405kcal 23630kcal 23855kcal 24080kcal 24305kcal 24530kcal 24755kcal 24980kcal 25205kcal 25430kcal 25655kcal 25880kcal 26105kcal 26330kcal 26555kcal 26780kcal 27006kcal 27231kcal 27456kcal 27681kcal 27906kcal 28131kcal 28356kcal 28581kcal 28806kcal 29031kcal 29256kcal 29481kcal 29706kcal 29931kcal 30156kcal 30381kcal 30606kcal 30831kcal 31056kcal 31281kcal 31507kcal 31732kcal 31957kcal 32182kcal 32407kcal 32632kcal 32857kcal 33082kcal 33307kcal 33532kcal 33757kcal
部屋の片づけ全般 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9074kcal 9290kcal 9506kcal 9722kcal 9938kcal 10154kcal 10370kcal 10586kcal 10802kcal 11018kcal 11234kcal 11450kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13611kcal 13827kcal 14043kcal 14259kcal 14475kcal 14691kcal 14907kcal 15123kcal 15339kcal 15555kcal 15771kcal 15987kcal 16203kcal 16419kcal 16635kcal 16851kcal 17067kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18148kcal 18364kcal 18580kcal 18796kcal 19012kcal 19228kcal 19444kcal 19660kcal 19876kcal 20092kcal 20308kcal 20524kcal 20740kcal 20956kcal 21172kcal 21388kcal 21604kcal 21820kcal 22036kcal 22252kcal 22468kcal 22685kcal 22901kcal 23117kcal 23333kcal 23549kcal 23765kcal 23981kcal 24197kcal 24413kcal 24629kcal 24845kcal 25061kcal 25277kcal 25493kcal 25709kcal 25925kcal 26141kcal 26357kcal 26573kcal 26789kcal 27006kcal 27222kcal 27438kcal 27654kcal 27870kcal 28086kcal 28302kcal 28518kcal 28734kcal 28950kcal 29166kcal 29382kcal 29598kcal 29814kcal 30030kcal 30246kcal 30462kcal 30678kcal 30894kcal 31110kcal 31326kcal 31543kcal 31759kcal 31975kcal 32191kcal 32407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7741kcal 7935kcal 8128kcal 8322kcal 8515kcal 8709kcal 8902kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9870kcal 10064kcal 10257kcal 10451kcal 10644kcal 10838kcal 11031kcal 11225kcal 11419kcal 11612kcal 11806kcal 11999kcal 12193kcal 12386kcal 12580kcal 12773kcal 12967kcal 13160kcal 13354kcal 13548kcal 13741kcal 13935kcal 14128kcal 14322kcal 14515kcal 14709kcal 14902kcal 15096kcal 15289kcal 15483kcal 15676kcal 15870kcal 16064kcal 16257kcal 16451kcal 16644kcal 16838kcal 17031kcal 17225kcal 17418kcal 17612kcal 17805kcal 17999kcal 18193kcal 18386kcal 18580kcal 18773kcal 18967kcal 19160kcal 19354kcal 19547kcal 19741kcal 19934kcal 20128kcal 20322kcal 20515kcal 20709kcal 20902kcal 21096kcal 21289kcal 21483kcal 21676kcal 21870kcal 22063kcal 22257kcal 22450kcal 22644kcal 22838kcal 23031kcal 23225kcal 23418kcal 23612kcal 23805kcal 23999kcal 24192kcal 24386kcal 24579kcal 24773kcal 24967kcal 25160kcal 25354kcal 25547kcal 25741kcal 25934kcal 26128kcal 26321kcal 26515kcal 26708kcal 26902kcal 27096kcal 27289kcal 27483kcal 27676kcal 27870kcal 28063kcal 28257kcal 28450kcal 28644kcal 28837kcal 29031kcal
ヨガ
パワー		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9002kcal 9182kcal 9362kcal 9542kcal 9722kcal 9902kcal 10082kcal 10262kcal 10442kcal 10622kcal 10802kcal 10982kcal 11162kcal 11342kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13503kcal 13683kcal 13863kcal 14043kcal 14223kcal 14403kcal 14583kcal 14763kcal 14943kcal 15123kcal 15303kcal 15483kcal 15663kcal 15843kcal 16023kcal 16203kcal 16383kcal 16563kcal 16743kcal 16923kcal 17103kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18004kcal 18184kcal 18364kcal 18544kcal 18724kcal 18904kcal 19084kcal 19264kcal 19444kcal 19624kcal 19804kcal 19984kcal 20164kcal 20344kcal 20524kcal 20704kcal 20884kcal 21064kcal 21244kcal 21424kcal 21604kcal 21784kcal 21964kcal 22144kcal 22324kcal 22505kcal 22685kcal 22865kcal 23045kcal 23225kcal 23405kcal 23585kcal 23765kcal 23945kcal 24125kcal 24305kcal 24485kcal 24665kcal 24845kcal 25025kcal 25205kcal 25385kcal 25565kcal 25745kcal 25925kcal 26105kcal 26285kcal 26465kcal 26645kcal 26825kcal 27006kcal
筋トレ
腹筋運動		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
背筋運動		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
筋トレ
懸垂		 5986kcal 6157kcal 6328kcal 6499kcal 6670kcal 6841kcal 7012kcal 7183kcal 7354kcal 7525kcal 7696kcal 7867kcal 8038kcal 8209kcal 8380kcal 8551kcal 8722kcal 8893kcal 9065kcal 9236kcal 9407kcal 9578kcal 9749kcal 9920kcal 10091kcal 10262kcal 10433kcal 10604kcal 10775kcal 10946kcal 11117kcal 11288kcal 11459kcal 11630kcal 11801kcal 11972kcal 12143kcal 12314kcal 12485kcal 12656kcal 12827kcal 12998kcal 13169kcal 13340kcal 13512kcal 13683kcal 13854kcal 14025kcal 14196kcal 14367kcal 14538kcal 14709kcal 14880kcal 15051kcal 15222kcal 15393kcal 15564kcal 15735kcal 15906kcal 16077kcal 16248kcal 16419kcal 16590kcal 16761kcal 16932kcal 17103kcal 17274kcal 17445kcal 17616kcal 17787kcal 17958kcal 18130kcal 18301kcal 18472kcal 18643kcal 18814kcal 18985kcal 19156kcal 19327kcal 19498kcal 19669kcal 19840kcal 20011kcal 20182kcal 20353kcal 20524kcal 20695kcal 20866kcal 21037kcal 21208kcal 21379kcal 21550kcal 21721kcal 21892kcal 22063kcal 22234kcal 22405kcal 22577kcal 22748kcal 22919kcal 23090kcal 23261kcal 23432kcal 23603kcal 23774kcal 23945kcal 24116kcal 24287kcal 24458kcal 24629kcal 24800kcal 24971kcal 25142kcal 25313kcal 25484kcal 25655kcal
トランポリン
ゆっくり		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
料理全般 5513kcal 5671kcal 5828kcal 5986kcal 6143kcal 6301kcal 6458kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7246kcal 7404kcal 7561kcal 7719kcal 7876kcal 8034kcal 8191kcal 8349kcal 8506kcal 8664kcal 8821kcal 8979kcal 9137kcal 9294kcal 9452kcal 9609kcal 9767kcal 9924kcal 10082kcal 10239kcal 10397kcal 10554kcal 10712kcal 10869kcal 11027kcal 11184kcal 11342kcal 11500kcal 11657kcal 11815kcal 11972kcal 12130kcal 12287kcal 12445kcal 12602kcal 12760kcal 12917kcal 13075kcal 13232kcal 13390kcal 13548kcal 13705kcal 13863kcal 14020kcal 14178kcal 14335kcal 14493kcal 14650kcal 14808kcal 14965kcal 15123kcal 15280kcal 15438kcal 15595kcal 15753kcal 15911kcal 16068kcal 16226kcal 16383kcal 16541kcal 16698kcal 16856kcal 17013kcal 17171kcal 17328kcal 17486kcal 17643kcal 17801kcal 17958kcal 18116kcal 18274kcal 18431kcal 18589kcal 18746kcal 18904kcal 19061kcal 19219kcal 19376kcal 19534kcal 19691kcal 19849kcal 20006kcal 20164kcal 20322kcal 20479kcal 20637kcal 20794kcal 20952kcal 21109kcal 21267kcal 21424kcal 21582kcal 21739kcal 21897kcal 22054kcal 22212kcal 22369kcal 22527kcal 22685kcal 22842kcal 23000kcal 23157kcal 23315kcal 23472kcal 23630kcal
掃除機をかける 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6981kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9209kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11437kcal 11585kcal 11734kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13665kcal 13813kcal 13962kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15893kcal 16041kcal 16190kcal 16338kcal 16487kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18121kcal 18269kcal 18418kcal 18566kcal 18715kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20349kcal 20497kcal 20646kcal 20794kcal 20943kcal 21091kcal 21240kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
体をよく動かす仕事 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
皿洗い 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ヨガ
ハタ		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
自動車を運転 3938kcal 4050kcal 4163kcal 4275kcal 4388kcal 4501kcal 4613kcal 4726kcal 4838kcal 4951kcal 5063kcal 5176kcal 5288kcal 5401kcal 5513kcal 5626kcal 5738kcal 5851kcal 5963kcal 6076kcal 6188kcal 6301kcal 6413kcal 6526kcal 6638kcal 6751kcal 6864kcal 6976kcal 7089kcal 7201kcal 7314kcal 7426kcal 7539kcal 7651kcal 7764kcal 7876kcal 7989kcal 8101kcal 8214kcal 8326kcal 8439kcal 8551kcal 8664kcal 8776kcal 8889kcal 9002kcal 9114kcal 9227kcal 9339kcal 9452kcal 9564kcal 9677kcal 9789kcal 9902kcal 10014kcal 10127kcal 10239kcal 10352kcal 10464kcal 10577kcal 10689kcal 10802kcal 10914kcal 11027kcal 11139kcal 11252kcal 11365kcal 11477kcal 11590kcal 11702kcal 11815kcal 11927kcal 12040kcal 12152kcal 12265kcal 12377kcal 12490kcal 12602kcal 12715kcal 12827kcal 12940kcal 13052kcal 13165kcal 13277kcal 13390kcal 13503kcal 13615kcal 13728kcal 13840kcal 13953kcal 14065kcal 14178kcal 14290kcal 14403kcal 14515kcal 14628kcal 14740kcal 14853kcal 14965kcal 15078kcal 15190kcal 15303kcal 15415kcal 15528kcal 15640kcal 15753kcal 15866kcal 15978kcal 16091kcal 16203kcal 16316kcal 16428kcal 16541kcal 16653kcal 16766kcal 16878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
風呂でシャワー 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6751kcal 6841kcal 6931kcal 7021kcal 7111kcal 7201kcal 7291kcal 7381kcal 7471kcal 7561kcal 7651kcal 7741kcal 7831kcal 7921kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10082kcal 10172kcal 10262kcal 10352kcal 10442kcal 10532kcal 10622kcal 10712kcal 10802kcal 10892kcal 10982kcal 11072kcal 11162kcal 11252kcal 11342kcal 11432kcal 11522kcal 11612kcal 11702kcal 11792kcal 11882kcal 11972kcal 12062kcal 12152kcal 12242kcal 12332kcal 12422kcal 12512kcal 12602kcal 12692kcal 12782kcal 12872kcal 12962kcal 13052kcal 13142kcal 13232kcal 13322kcal 13412kcal 13503kcal
トイレ 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9722kcal 9803kcal 9884kcal 9965kcal 10046kcal 10127kcal 10208kcal 10289kcal 10370kcal 10451kcal 10532kcal 10613kcal 10694kcal 10775kcal 10856kcal 10937kcal 11018kcal 11099kcal 11180kcal 11261kcal 11342kcal 11423kcal 11504kcal 11585kcal 11666kcal 11747kcal 11828kcal 11909kcal 11990kcal 12071kcal 12152kcal
立って仕事をする 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9722kcal 9803kcal 9884kcal 9965kcal 10046kcal 10127kcal 10208kcal 10289kcal 10370kcal 10451kcal 10532kcal 10613kcal 10694kcal 10775kcal 10856kcal 10937kcal 11018kcal 11099kcal 11180kcal 11261kcal 11342kcal 11423kcal 11504kcal 11585kcal 11666kcal 11747kcal 11828kcal 11909kcal 11990kcal 12071kcal 12152kcal
風呂で入浴 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2700kcal 2768kcal 2835kcal 2903kcal 2970kcal 3038kcal 3105kcal 3173kcal 3240kcal 3308kcal 3375kcal 3443kcal 3510kcal 3578kcal 3645kcal 3713kcal 3780kcal 3848kcal 3915kcal 3983kcal 4050kcal 4118kcal 4185kcal 4253kcal 4320kcal 4388kcal 4455kcal 4523kcal 4591kcal 4658kcal 4726kcal 4793kcal 4861kcal 4928kcal 4996kcal 5063kcal 5131kcal 5198kcal 5266kcal 5333kcal 5401kcal 5468kcal 5536kcal 5603kcal 5671kcal 5738kcal 5806kcal 5873kcal 5941kcal 6008kcal 6076kcal 6143kcal 6211kcal 6278kcal 6346kcal 6413kcal 6481kcal 6548kcal 6616kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6886kcal 6954kcal 7021kcal 7089kcal 7156kcal 7224kcal 7291kcal 7359kcal 7426kcal 7494kcal 7561kcal 7629kcal 7696kcal 7764kcal 7831kcal 7899kcal 7966kcal 8034kcal 8101kcal 8169kcal 8236kcal 8304kcal 8371kcal 8439kcal 8506kcal 8574kcal 8641kcal 8709kcal 8776kcal 8844kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9114kcal 9182kcal 9249kcal 9317kcal 9384kcal 9452kcal 9519kcal 9587kcal 9654kcal 9722kcal 9789kcal 9857kcal 9924kcal 9992kcal 10059kcal 10127kcal
デスクワーク 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4622kcal 4681kcal 4739kcal 4798kcal 4856kcal 4915kcal 4973kcal 5032kcal 5090kcal 5149kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6904kcal 6963kcal 7021kcal 7080kcal 7138kcal 7197kcal 7255kcal 7314kcal 7372kcal 7431kcal 7489kcal 7548kcal 7606kcal 7665kcal 7723kcal 7782kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal
電車バスに乗車 2047kcal 2106kcal 2164kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2925kcal 2984kcal 3042kcal 3101kcal 3159kcal 3218kcal 3276kcal 3335kcal 3393kcal 3452kcal 3510kcal 3569kcal 3627kcal 3686kcal 3744kcal 3803kcal 3861kcal 3920kcal 3978kcal 4037kcal 4095kcal 4154kcal 4212kcal 4271kcal 4329kcal 4388kcal 4446kcal 4505kcal 4564kcal 4622kcal 4681kcal 4739kcal 4798kcal 4856kcal 4915kcal 4973kcal 5032kcal 5090kcal 5149kcal 5207kcal 5266kcal 5324kcal 5383kcal 5441kcal 5500kcal 5558kcal 5617kcal 5675kcal 5734kcal 5792kcal 5851kcal 5909kcal 5968kcal 6026kcal 6085kcal 6143kcal 6202kcal 6260kcal 6319kcal 6377kcal 6436kcal 6494kcal 6553kcal 6611kcal 6670kcal 6728kcal 6787kcal 6846kcal 6904kcal 6963kcal 7021kcal 7080kcal 7138kcal 7197kcal 7255kcal 7314kcal 7372kcal 7431kcal 7489kcal 7548kcal 7606kcal 7665kcal 7723kcal 7782kcal 7840kcal 7899kcal 7957kcal 8016kcal 8074kcal 8133kcal 8191kcal 8250kcal 8308kcal 8367kcal 8425kcal 8484kcal 8542kcal 8601kcal 8659kcal 8718kcal 8776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ