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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21548kcal 21719kcal 21890kcal 22061kcal 22232kcal 22403kcal 22574kcal 22745kcal 22916kcal 23087kcal 23258kcal 23429kcal 23600kcal 23771kcal 23942kcal 24113kcal 24284kcal 24455kcal 24626kcal 24797kcal 24968kcal 25139kcal 25310kcal 25481kcal 25652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17060kcal 17354kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18825kcal 19119kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20590kcal 20884kcal 21178kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22649kcal 22943kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24414kcal 24708kcal 25002kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26179kcal 26473kcal 26767kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28238kcal 28532kcal 28826kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30003kcal 30297kcal 30591kcal 30885kcal 31180kcal 31474kcal 31768kcal 32062kcal 32356kcal 32650kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33827kcal 34121kcal 34415kcal 34709kcal 35004kcal 35298kcal 35592kcal 35886kcal 36180kcal 36474kcal 36769kcal 37063kcal 37357kcal 37651kcal 37945kcal 38239kcal 38533kcal 38828kcal 39122kcal 39416kcal 39710kcal 40004kcal 40298kcal 40593kcal 40887kcal 41181kcal 41475kcal 41769kcal 42063kcal 42357kcal 42652kcal 42946kcal 43240kcal 43534kcal 43828kcal 44122kcal
山登り 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21069kcal 21671kcal 22273kcal 22875kcal 23477kcal 24079kcal 24681kcal 25283kcal 25885kcal 26487kcal 27089kcal 27691kcal 28293kcal 28895kcal 29497kcal 30099kcal 30701kcal 31303kcal 31905kcal 32507kcal 33109kcal 33711kcal 34313kcal 34915kcal 35517kcal 36119kcal 36721kcal 37323kcal 37925kcal 38527kcal 39129kcal 39731kcal 40333kcal 40935kcal 41537kcal 42139kcal 42741kcal 43342kcal 43944kcal 44546kcal 45148kcal 45750kcal 46352kcal 46954kcal 47556kcal 48158kcal 48760kcal 49362kcal 49964kcal 50566kcal 51168kcal 51770kcal 52372kcal 52974kcal 53576kcal 54178kcal 54780kcal 55382kcal 55984kcal 56586kcal 57188kcal 57790kcal 58392kcal 58994kcal 59596kcal 60198kcal 60800kcal 61402kcal 62004kcal 62606kcal 63208kcal 63810kcal 64412kcal 65014kcal 65616kcal 66218kcal 66820kcal 67422kcal 68024kcal 68626kcal 69228kcal 69830kcal 70432kcal 71034kcal 71636kcal 72238kcal 72840kcal 73442kcal 74044kcal 74646kcal 75248kcal 75850kcal 76452kcal 77054kcal 77656kcal 78258kcal 78860kcal 79462kcal 80064kcal 80666kcal 81268kcal 81870kcal 82472kcal 83074kcal 83676kcal 84278kcal 84880kcal 85482kcal 86083kcal 86685kcal 87287kcal 87889kcal 88491kcal 89093kcal 89695kcal 90297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28252kcal 29059kcal 29866kcal 30673kcal 31481kcal 32288kcal 33095kcal 33902kcal 34709kcal 35517kcal 36324kcal 37131kcal 37938kcal 38746kcal 39553kcal 40360kcal 41167kcal 41974kcal 42782kcal 43589kcal 44396kcal 45203kcal 46010kcal 46818kcal 47625kcal 48432kcal 49239kcal 50046kcal 50854kcal 51661kcal 52468kcal 53275kcal 54082kcal 54890kcal 55697kcal 56504kcal 57311kcal 58119kcal 58926kcal 59733kcal 60540kcal 61347kcal 62155kcal 62962kcal 63769kcal 64576kcal 65383kcal 66191kcal 66998kcal 67805kcal 68612kcal 69419kcal 70227kcal 71034kcal 71841kcal 72648kcal 73455kcal 74263kcal 75070kcal 75877kcal 76684kcal 77492kcal 78299kcal 79106kcal 79913kcal 80720kcal 81528kcal 82335kcal 83142kcal 83949kcal 84756kcal 85564kcal 86371kcal 87178kcal 87985kcal 88792kcal 89600kcal 90407kcal 91214kcal 92021kcal 92828kcal 93636kcal 94443kcal 95250kcal 96057kcal 96865kcal 97672kcal 98479kcal 99286kcal 100093kcal 100901kcal 101708kcal 102515kcal 103322kcal 104129kcal 104937kcal 105744kcal 106551kcal 107358kcal 108165kcal 108973kcal 109780kcal 110587kcal 111394kcal 112201kcal 113009kcal 113816kcal 114623kcal 115430kcal 116238kcal 117045kcal 117852kcal 118659kcal 119466kcal 120274kcal 121081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29449kcal 30290kcal 31132kcal 31973kcal 32815kcal 33656kcal 34497kcal 35339kcal 36180kcal 37022kcal 37863kcal 38704kcal 39546kcal 40387kcal 41229kcal 42070kcal 42912kcal 43753kcal 44594kcal 45436kcal 46277kcal 47119kcal 47960kcal 48801kcal 49643kcal 50484kcal 51326kcal 52167kcal 53008kcal 53850kcal 54691kcal 55533kcal 56374kcal 57216kcal 58057kcal 58898kcal 59740kcal 60581kcal 61423kcal 62264kcal 63105kcal 63947kcal 64788kcal 65630kcal 66471kcal 67312kcal 68154kcal 68995kcal 69837kcal 70678kcal 71520kcal 72361kcal 73202kcal 74044kcal 74885kcal 75727kcal 76568kcal 77409kcal 78251kcal 79092kcal 79934kcal 80775kcal 81616kcal 82458kcal 83299kcal 84141kcal 84982kcal 85824kcal 86665kcal 87506kcal 88348kcal 89189kcal 90031kcal 90872kcal 91713kcal 92555kcal 93396kcal 94238kcal 95079kcal 95920kcal 96762kcal 97603kcal 98445kcal 99286kcal 100128kcal 100969kcal 101810kcal 102652kcal 103493kcal 104335kcal 105176kcal 106017kcal 106859kcal 107700kcal 108542kcal 109383kcal 110225kcal 111066kcal 111907kcal 112749kcal 113590kcal 114432kcal 115273kcal 116114kcal 116956kcal 117797kcal 118639kcal 119480kcal 120321kcal 121163kcal 122004kcal 122846kcal 123687kcal 124529kcal 125370kcal 126211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27917kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30455kcal 30817kcal 31180kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33718kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36981kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39519kcal 39881kcal 40244kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42782kcal 43144kcal 43507kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46045kcal 46407kcal 46770kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48583kcal 48945kcal 49308kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51846kcal 52208kcal 52571kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
水泳
(普通:全般)		 19872kcal 20440kcal 21007kcal 21575kcal 22143kcal 22711kcal 23279kcal 23846kcal 24414kcal 24982kcal 25550kcal 26117kcal 26685kcal 27253kcal 27821kcal 28389kcal 28956kcal 29524kcal 30092kcal 30660kcal 31228kcal 31795kcal 32363kcal 32931kcal 33499kcal 34066kcal 34634kcal 35202kcal 35770kcal 36338kcal 36905kcal 37473kcal 38041kcal 38609kcal 39176kcal 39744kcal 40312kcal 40880kcal 41448kcal 42015kcal 42583kcal 43151kcal 43719kcal 44287kcal 44854kcal 45422kcal 45990kcal 46558kcal 47125kcal 47693kcal 48261kcal 48829kcal 49397kcal 49964kcal 50532kcal 51100kcal 51668kcal 52235kcal 52803kcal 53371kcal 53939kcal 54507kcal 55074kcal 55642kcal 56210kcal 56778kcal 57346kcal 57913kcal 58481kcal 59049kcal 59617kcal 60184kcal 60752kcal 61320kcal 61888kcal 62456kcal 63023kcal 63591kcal 64159kcal 64727kcal 65294kcal 65862kcal 66430kcal 66998kcal 67566kcal 68133kcal 68701kcal 69269kcal 69837kcal 70404kcal 70972kcal 71540kcal 72108kcal 72676kcal 73243kcal 73811kcal 74379kcal 74947kcal 75515kcal 76082kcal 76650kcal 77218kcal 77786kcal 78353kcal 78921kcal 79489kcal 80057kcal 80625kcal 81192kcal 81760kcal 82328kcal 82896kcal 83463kcal 84031kcal 84599kcal 85167kcal
水泳
(速め:全般)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal
水泳
(バタフライ)		 33040kcal 33984kcal 34928kcal 35872kcal 36816kcal 37760kcal 38704kcal 39648kcal 40593kcal 41537kcal 42481kcal 43425kcal 44369kcal 45313kcal 46257kcal 47201kcal 48145kcal 49089kcal 50033kcal 50977kcal 51921kcal 52865kcal 53809kcal 54753kcal 55697kcal 56641kcal 57585kcal 58529kcal 59473kcal 60417kcal 61361kcal 62305kcal 63249kcal 64193kcal 65137kcal 66081kcal 67025kcal 67969kcal 68913kcal 69857kcal 70801kcal 71745kcal 72689kcal 73633kcal 74577kcal 75521kcal 76465kcal 77409kcal 78353kcal 79297kcal 80241kcal 81186kcal 82130kcal 83074kcal 84018kcal 84962kcal 85906kcal 86850kcal 87794kcal 88738kcal 89682kcal 90626kcal 91570kcal 92514kcal 93458kcal 94402kcal 95346kcal 96290kcal 97234kcal 98178kcal 99122kcal 100066kcal 101010kcal 101954kcal 102898kcal 103842kcal 104786kcal 105730kcal 106674kcal 107618kcal 108562kcal 109506kcal 110450kcal 111394kcal 112338kcal 113282kcal 114226kcal 115170kcal 116114kcal 117058kcal 118002kcal 118946kcal 119890kcal 120835kcal 121779kcal 122723kcal 123667kcal 124611kcal 125555kcal 126499kcal 127443kcal 128387kcal 129331kcal 130275kcal 131219kcal 132163kcal 133107kcal 134051kcal 134995kcal 135939kcal 136883kcal 137827kcal 138771kcal 139715kcal 140659kcal 141603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
背筋運動		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
懸垂		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
スクワット		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
ヨガ
ハタ		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
ヨガ
パワー		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ダンス
ゆっくり		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
ダンス
普通		 17478kcal 17977kcal 18476kcal 18976kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22471kcal 22971kcal 23470kcal 23969kcal 24469kcal 24968kcal 25468kcal 25967kcal 26466kcal 26966kcal 27465kcal 27964kcal 28464kcal 28963kcal 29463kcal 29962kcal 30461kcal 30961kcal 31460kcal 31959kcal 32459kcal 32958kcal 33458kcal 33957kcal 34456kcal 34956kcal 35455kcal 35954kcal 36454kcal 36953kcal 37453kcal 37952kcal 38451kcal 38951kcal 39450kcal 39949kcal 40449kcal 40948kcal 41448kcal 41947kcal 42446kcal 42946kcal 43445kcal 43944kcal 44444kcal 44943kcal 45443kcal 45942kcal 46441kcal 46941kcal 47440kcal 47939kcal 48439kcal 48938kcal 49438kcal 49937kcal 50436kcal 50936kcal 51435kcal 51934kcal 52434kcal 52933kcal 53433kcal 53932kcal 54431kcal 54931kcal 55430kcal 55929kcal 56429kcal 56928kcal 57428kcal 57927kcal 58426kcal 58926kcal 59425kcal 59924kcal 60424kcal 60923kcal 61423kcal 61922kcal 62421kcal 62921kcal 63420kcal 63919kcal 64419kcal 64918kcal 65418kcal 65917kcal 66416kcal 66916kcal 67415kcal 67914kcal 68414kcal 68913kcal 69413kcal 69912kcal 70411kcal 70911kcal 71410kcal 71909kcal 72409kcal 72908kcal 73408kcal 73907kcal 74406kcal 74906kcal
ダンス
激しい		 21548kcal 22164kcal 22779kcal 23395kcal 24011kcal 24626kcal 25242kcal 25858kcal 26473kcal 27089kcal 27705kcal 28320kcal 28936kcal 29552kcal 30167kcal 30783kcal 31399kcal 32014kcal 32630kcal 33246kcal 33861kcal 34477kcal 35093kcal 35708kcal 36324kcal 36940kcal 37555kcal 38171kcal 38787kcal 39402kcal 40018kcal 40634kcal 41249kcal 41865kcal 42481kcal 43096kcal 43712kcal 44328kcal 44943kcal 45559kcal 46175kcal 46790kcal 47406kcal 48022kcal 48637kcal 49253kcal 49869kcal 50484kcal 51100kcal 51716kcal 52331kcal 52947kcal 53563kcal 54178kcal 54794kcal 55410kcal 56025kcal 56641kcal 57257kcal 57872kcal 58488kcal 59104kcal 59719kcal 60335kcal 60951kcal 61566kcal 62182kcal 62798kcal 63413kcal 64029kcal 64645kcal 65260kcal 65876kcal 66492kcal 67107kcal 67723kcal 68339kcal 68954kcal 69570kcal 70186kcal 70801kcal 71417kcal 72033kcal 72648kcal 73264kcal 73880kcal 74495kcal 75111kcal 75727kcal 76342kcal 76958kcal 77574kcal 78189kcal 78805kcal 79421kcal 80036kcal 80652kcal 81268kcal 81883kcal 82499kcal 83115kcal 83730kcal 84346kcal 84962kcal 85577kcal 86193kcal 86809kcal 87424kcal 88040kcal 88656kcal 89271kcal 89887kcal 90503kcal 91118kcal 91734kcal 92350kcal
踏み台昇降 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
トランポリン
ゆっくり		 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10774kcal 11082kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23395kcal 23703kcal 24011kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25242kcal 25550kcal 25858kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27089kcal 27397kcal 27705kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28936kcal 29244kcal 29552kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30783kcal 31091kcal 31399kcal 31706kcal 32014kcal 32322kcal 32630kcal 32938kcal 33246kcal 33553kcal 33861kcal 34169kcal 34477kcal 34785kcal 35093kcal 35400kcal 35708kcal 36016kcal 36324kcal 36632kcal 36940kcal 37247kcal 37555kcal 37863kcal 38171kcal 38479kcal 38787kcal 39094kcal 39402kcal 39710kcal 40018kcal 40326kcal 40634kcal 40941kcal 41249kcal 41557kcal 41865kcal 42173kcal 42481kcal 42788kcal 43096kcal 43404kcal 43712kcal 44020kcal 44328kcal 44635kcal 44943kcal 45251kcal 45559kcal 45867kcal 46175kcal
HIIT
ジャンプなし		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
HIIT
ジャンプあり		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
料理全般 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
掃除機をかける 7901kcal 8126kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9029kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9932kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10835kcal 11061kcal 11287kcal 11512kcal 11738kcal 11964kcal 12190kcal 12415kcal 12641kcal 12867kcal 13093kcal 13318kcal 13544kcal 13770kcal 13996kcal 14221kcal 14447kcal 14673kcal 14899kcal 15124kcal 15350kcal 15576kcal 15802kcal 16027kcal 16253kcal 16479kcal 16705kcal 16930kcal 17156kcal 17382kcal 17608kcal 17833kcal 18059kcal 18285kcal 18511kcal 18736kcal 18962kcal 19188kcal 19414kcal 19639kcal 19865kcal 20091kcal 20317kcal 20542kcal 20768kcal 20994kcal 21220kcal 21445kcal 21671kcal 21897kcal 22122kcal 22348kcal 22574kcal 22800kcal 23025kcal 23251kcal 23477kcal 23703kcal 23928kcal 24154kcal 24380kcal 24606kcal 24831kcal 25057kcal 25283kcal 25509kcal 25734kcal 25960kcal 26186kcal 26412kcal 26637kcal 26863kcal 27089kcal 27315kcal 27540kcal 27766kcal 27992kcal 28218kcal 28443kcal 28669kcal 28895kcal 29121kcal 29346kcal 29572kcal 29798kcal 30024kcal 30249kcal 30475kcal 30701kcal 30927kcal 31152kcal 31378kcal 31604kcal 31830kcal 32055kcal 32281kcal 32507kcal 32732kcal 32958kcal 33184kcal 33410kcal 33635kcal 33861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
部屋の片づけ全般 11492kcal 11820kcal 12149kcal 12477kcal 12805kcal 13134kcal 13462kcal 13790kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16417kcal 16746kcal 17074kcal 17402kcal 17731kcal 18059kcal 18387kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20029kcal 20358kcal 20686kcal 21014kcal 21343kcal 21671kcal 21999kcal 22328kcal 22656kcal 22984kcal 23313kcal 23641kcal 23969kcal 24298kcal 24626kcal 24955kcal 25283kcal 25611kcal 25940kcal 26268kcal 26596kcal 26925kcal 27253kcal 27581kcal 27910kcal 28238kcal 28566kcal 28895kcal 29223kcal 29552kcal 29880kcal 30208kcal 30537kcal 30865kcal 31193kcal 31522kcal 31850kcal 32178kcal 32507kcal 32835kcal 33163kcal 33492kcal 33820kcal 34149kcal 34477kcal 34805kcal 35134kcal 35462kcal 35790kcal 36119kcal 36447kcal 36775kcal 37104kcal 37432kcal 37760kcal 38089kcal 38417kcal 38746kcal 39074kcal 39402kcal 39731kcal 40059kcal 40387kcal 40716kcal 41044kcal 41372kcal 41701kcal 42029kcal 42357kcal 42686kcal 43014kcal 43342kcal 43671kcal 43999kcal 44328kcal 44656kcal 44984kcal 45313kcal 45641kcal 45969kcal 46298kcal 46626kcal 46954kcal 47283kcal 47611kcal 47939kcal 48268kcal 48596kcal 48925kcal 49253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
トイレ 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15145kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15761kcal 15884kcal 16007kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16623kcal 16746kcal 16869kcal 16992kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17608kcal 17731kcal 17854kcal 17977kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18470kcal
風呂でシャワー 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
風呂で入浴 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4207kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5541kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6054kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7388kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7901kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8414kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9235kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9748kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10261kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10774kcal 10876kcal 10979kcal 11082kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11595kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12108kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12621kcal 12723kcal 12826kcal 12929kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13442kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14468kcal 14570kcal 14673kcal 14776kcal 14878kcal 14981kcal 15083kcal 15186kcal 15289kcal 15391kcal
デスクワーク 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9426kcal 9515kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10671kcal 10760kcal 10849kcal 10938kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11827kcal 11916kcal 12005kcal 12094kcal 12183kcal 12272kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12983kcal 13072kcal 13161kcal 13250kcal 13339kcal
立って仕事をする 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15145kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15761kcal 15884kcal 16007kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16623kcal 16746kcal 16869kcal 16992kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17608kcal 17731kcal 17854kcal 17977kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18470kcal
体をよく動かす仕事 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
電車バスに乗車 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9426kcal 9515kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10671kcal 10760kcal 10849kcal 10938kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11827kcal 11916kcal 12005kcal 12094kcal 12183kcal 12272kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12983kcal 13072kcal 13161kcal 13250kcal 13339kcal
自動車を運転 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21548kcal 21719kcal 21890kcal 22061kcal 22232kcal 22403kcal 22574kcal 22745kcal 22916kcal 23087kcal 23258kcal 23429kcal 23600kcal 23771kcal 23942kcal 24113kcal 24284kcal 24455kcal 24626kcal 24797kcal 24968kcal 25139kcal 25310kcal 25481kcal 25652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33040kcal 33984kcal 34928kcal 35872kcal 36816kcal 37760kcal 38704kcal 39648kcal 40593kcal 41537kcal 42481kcal 43425kcal 44369kcal 45313kcal 46257kcal 47201kcal 48145kcal 49089kcal 50033kcal 50977kcal 51921kcal 52865kcal 53809kcal 54753kcal 55697kcal 56641kcal 57585kcal 58529kcal 59473kcal 60417kcal 61361kcal 62305kcal 63249kcal 64193kcal 65137kcal 66081kcal 67025kcal 67969kcal 68913kcal 69857kcal 70801kcal 71745kcal 72689kcal 73633kcal 74577kcal 75521kcal 76465kcal 77409kcal 78353kcal 79297kcal 80241kcal 81186kcal 82130kcal 83074kcal 84018kcal 84962kcal 85906kcal 86850kcal 87794kcal 88738kcal 89682kcal 90626kcal 91570kcal 92514kcal 93458kcal 94402kcal 95346kcal 96290kcal 97234kcal 98178kcal 99122kcal 100066kcal 101010kcal 101954kcal 102898kcal 103842kcal 104786kcal 105730kcal 106674kcal 107618kcal 108562kcal 109506kcal 110450kcal 111394kcal 112338kcal 113282kcal 114226kcal 115170kcal 116114kcal 117058kcal 118002kcal 118946kcal 119890kcal 120835kcal 121779kcal 122723kcal 123667kcal 124611kcal 125555kcal 126499kcal 127443kcal 128387kcal 129331kcal 130275kcal 131219kcal 132163kcal 133107kcal 134051kcal 134995kcal 135939kcal 136883kcal 137827kcal 138771kcal 139715kcal 140659kcal 141603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29449kcal 30290kcal 31132kcal 31973kcal 32815kcal 33656kcal 34497kcal 35339kcal 36180kcal 37022kcal 37863kcal 38704kcal 39546kcal 40387kcal 41229kcal 42070kcal 42912kcal 43753kcal 44594kcal 45436kcal 46277kcal 47119kcal 47960kcal 48801kcal 49643kcal 50484kcal 51326kcal 52167kcal 53008kcal 53850kcal 54691kcal 55533kcal 56374kcal 57216kcal 58057kcal 58898kcal 59740kcal 60581kcal 61423kcal 62264kcal 63105kcal 63947kcal 64788kcal 65630kcal 66471kcal 67312kcal 68154kcal 68995kcal 69837kcal 70678kcal 71520kcal 72361kcal 73202kcal 74044kcal 74885kcal 75727kcal 76568kcal 77409kcal 78251kcal 79092kcal 79934kcal 80775kcal 81616kcal 82458kcal 83299kcal 84141kcal 84982kcal 85824kcal 86665kcal 87506kcal 88348kcal 89189kcal 90031kcal 90872kcal 91713kcal 92555kcal 93396kcal 94238kcal 95079kcal 95920kcal 96762kcal 97603kcal 98445kcal 99286kcal 100128kcal 100969kcal 101810kcal 102652kcal 103493kcal 104335kcal 105176kcal 106017kcal 106859kcal 107700kcal 108542kcal 109383kcal 110225kcal 111066kcal 111907kcal 112749kcal 113590kcal 114432kcal 115273kcal 116114kcal 116956kcal 117797kcal 118639kcal 119480kcal 120321kcal 121163kcal 122004kcal 122846kcal 123687kcal 124529kcal 125370kcal 126211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28252kcal 29059kcal 29866kcal 30673kcal 31481kcal 32288kcal 33095kcal 33902kcal 34709kcal 35517kcal 36324kcal 37131kcal 37938kcal 38746kcal 39553kcal 40360kcal 41167kcal 41974kcal 42782kcal 43589kcal 44396kcal 45203kcal 46010kcal 46818kcal 47625kcal 48432kcal 49239kcal 50046kcal 50854kcal 51661kcal 52468kcal 53275kcal 54082kcal 54890kcal 55697kcal 56504kcal 57311kcal 58119kcal 58926kcal 59733kcal 60540kcal 61347kcal 62155kcal 62962kcal 63769kcal 64576kcal 65383kcal 66191kcal 66998kcal 67805kcal 68612kcal 69419kcal 70227kcal 71034kcal 71841kcal 72648kcal 73455kcal 74263kcal 75070kcal 75877kcal 76684kcal 77492kcal 78299kcal 79106kcal 79913kcal 80720kcal 81528kcal 82335kcal 83142kcal 83949kcal 84756kcal 85564kcal 86371kcal 87178kcal 87985kcal 88792kcal 89600kcal 90407kcal 91214kcal 92021kcal 92828kcal 93636kcal 94443kcal 95250kcal 96057kcal 96865kcal 97672kcal 98479kcal 99286kcal 100093kcal 100901kcal 101708kcal 102515kcal 103322kcal 104129kcal 104937kcal 105744kcal 106551kcal 107358kcal 108165kcal 108973kcal 109780kcal 110587kcal 111394kcal 112201kcal 113009kcal 113816kcal 114623kcal 115430kcal 116238kcal 117045kcal 117852kcal 118659kcal 119466kcal 120274kcal 121081kcal
水泳
(速め:全般)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23942kcal 24626kcal 25310kcal 25994kcal 26678kcal 27363kcal 28047kcal 28731kcal 29415kcal 30099kcal 30783kcal 31467kcal 32151kcal 32835kcal 33519kcal 34203kcal 34887kcal 35571kcal 36255kcal 36940kcal 37624kcal 38308kcal 38992kcal 39676kcal 40360kcal 41044kcal 41728kcal 42412kcal 43096kcal 43780kcal 44464kcal 45148kcal 45833kcal 46517kcal 47201kcal 47885kcal 48569kcal 49253kcal 49937kcal 50621kcal 51305kcal 51989kcal 52673kcal 53357kcal 54041kcal 54726kcal 55410kcal 56094kcal 56778kcal 57462kcal 58146kcal 58830kcal 59514kcal 60198kcal 60882kcal 61566kcal 62250kcal 62934kcal 63618kcal 64303kcal 64987kcal 65671kcal 66355kcal 67039kcal 67723kcal 68407kcal 69091kcal 69775kcal 70459kcal 71143kcal 71827kcal 72511kcal 73196kcal 73880kcal 74564kcal 75248kcal 75932kcal 76616kcal 77300kcal 77984kcal 78668kcal 79352kcal 80036kcal 80720kcal 81404kcal 82089kcal 82773kcal 83457kcal 84141kcal 84825kcal 85509kcal 86193kcal 86877kcal 87561kcal 88245kcal 88929kcal 89613kcal 90297kcal 90981kcal 91666kcal 92350kcal 93034kcal 93718kcal 94402kcal 95086kcal 95770kcal 96454kcal 97138kcal 97822kcal 98506kcal 99190kcal 99874kcal 100559kcal 101243kcal 101927kcal 102611kcal
ダンス
激しい		 21548kcal 22164kcal 22779kcal 23395kcal 24011kcal 24626kcal 25242kcal 25858kcal 26473kcal 27089kcal 27705kcal 28320kcal 28936kcal 29552kcal 30167kcal 30783kcal 31399kcal 32014kcal 32630kcal 33246kcal 33861kcal 34477kcal 35093kcal 35708kcal 36324kcal 36940kcal 37555kcal 38171kcal 38787kcal 39402kcal 40018kcal 40634kcal 41249kcal 41865kcal 42481kcal 43096kcal 43712kcal 44328kcal 44943kcal 45559kcal 46175kcal 46790kcal 47406kcal 48022kcal 48637kcal 49253kcal 49869kcal 50484kcal 51100kcal 51716kcal 52331kcal 52947kcal 53563kcal 54178kcal 54794kcal 55410kcal 56025kcal 56641kcal 57257kcal 57872kcal 58488kcal 59104kcal 59719kcal 60335kcal 60951kcal 61566kcal 62182kcal 62798kcal 63413kcal 64029kcal 64645kcal 65260kcal 65876kcal 66492kcal 67107kcal 67723kcal 68339kcal 68954kcal 69570kcal 70186kcal 70801kcal 71417kcal 72033kcal 72648kcal 73264kcal 73880kcal 74495kcal 75111kcal 75727kcal 76342kcal 76958kcal 77574kcal 78189kcal 78805kcal 79421kcal 80036kcal 80652kcal 81268kcal 81883kcal 82499kcal 83115kcal 83730kcal 84346kcal 84962kcal 85577kcal 86193kcal 86809kcal 87424kcal 88040kcal 88656kcal 89271kcal 89887kcal 90503kcal 91118kcal 91734kcal 92350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21069kcal 21671kcal 22273kcal 22875kcal 23477kcal 24079kcal 24681kcal 25283kcal 25885kcal 26487kcal 27089kcal 27691kcal 28293kcal 28895kcal 29497kcal 30099kcal 30701kcal 31303kcal 31905kcal 32507kcal 33109kcal 33711kcal 34313kcal 34915kcal 35517kcal 36119kcal 36721kcal 37323kcal 37925kcal 38527kcal 39129kcal 39731kcal 40333kcal 40935kcal 41537kcal 42139kcal 42741kcal 43342kcal 43944kcal 44546kcal 45148kcal 45750kcal 46352kcal 46954kcal 47556kcal 48158kcal 48760kcal 49362kcal 49964kcal 50566kcal 51168kcal 51770kcal 52372kcal 52974kcal 53576kcal 54178kcal 54780kcal 55382kcal 55984kcal 56586kcal 57188kcal 57790kcal 58392kcal 58994kcal 59596kcal 60198kcal 60800kcal 61402kcal 62004kcal 62606kcal 63208kcal 63810kcal 64412kcal 65014kcal 65616kcal 66218kcal 66820kcal 67422kcal 68024kcal 68626kcal 69228kcal 69830kcal 70432kcal 71034kcal 71636kcal 72238kcal 72840kcal 73442kcal 74044kcal 74646kcal 75248kcal 75850kcal 76452kcal 77054kcal 77656kcal 78258kcal 78860kcal 79462kcal 80064kcal 80666kcal 81268kcal 81870kcal 82472kcal 83074kcal 83676kcal 84278kcal 84880kcal 85482kcal 86083kcal 86685kcal 87287kcal 87889kcal 88491kcal 89093kcal 89695kcal 90297kcal
水泳
(普通:全般)		 19872kcal 20440kcal 21007kcal 21575kcal 22143kcal 22711kcal 23279kcal 23846kcal 24414kcal 24982kcal 25550kcal 26117kcal 26685kcal 27253kcal 27821kcal 28389kcal 28956kcal 29524kcal 30092kcal 30660kcal 31228kcal 31795kcal 32363kcal 32931kcal 33499kcal 34066kcal 34634kcal 35202kcal 35770kcal 36338kcal 36905kcal 37473kcal 38041kcal 38609kcal 39176kcal 39744kcal 40312kcal 40880kcal 41448kcal 42015kcal 42583kcal 43151kcal 43719kcal 44287kcal 44854kcal 45422kcal 45990kcal 46558kcal 47125kcal 47693kcal 48261kcal 48829kcal 49397kcal 49964kcal 50532kcal 51100kcal 51668kcal 52235kcal 52803kcal 53371kcal 53939kcal 54507kcal 55074kcal 55642kcal 56210kcal 56778kcal 57346kcal 57913kcal 58481kcal 59049kcal 59617kcal 60184kcal 60752kcal 61320kcal 61888kcal 62456kcal 63023kcal 63591kcal 64159kcal 64727kcal 65294kcal 65862kcal 66430kcal 66998kcal 67566kcal 68133kcal 68701kcal 69269kcal 69837kcal 70404kcal 70972kcal 71540kcal 72108kcal 72676kcal 73243kcal 73811kcal 74379kcal 74947kcal 75515kcal 76082kcal 76650kcal 77218kcal 77786kcal 78353kcal 78921kcal 79489kcal 80057kcal 80625kcal 81192kcal 81760kcal 82328kcal 82896kcal 83463kcal 84031kcal 84599kcal 85167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
山登り 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
HIIT
ジャンプあり		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
ダンス
普通		 17478kcal 17977kcal 18476kcal 18976kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21473kcal 21972kcal 22471kcal 22971kcal 23470kcal 23969kcal 24469kcal 24968kcal 25468kcal 25967kcal 26466kcal 26966kcal 27465kcal 27964kcal 28464kcal 28963kcal 29463kcal 29962kcal 30461kcal 30961kcal 31460kcal 31959kcal 32459kcal 32958kcal 33458kcal 33957kcal 34456kcal 34956kcal 35455kcal 35954kcal 36454kcal 36953kcal 37453kcal 37952kcal 38451kcal 38951kcal 39450kcal 39949kcal 40449kcal 40948kcal 41448kcal 41947kcal 42446kcal 42946kcal 43445kcal 43944kcal 44444kcal 44943kcal 45443kcal 45942kcal 46441kcal 46941kcal 47440kcal 47939kcal 48439kcal 48938kcal 49438kcal 49937kcal 50436kcal 50936kcal 51435kcal 51934kcal 52434kcal 52933kcal 53433kcal 53932kcal 54431kcal 54931kcal 55430kcal 55929kcal 56429kcal 56928kcal 57428kcal 57927kcal 58426kcal 58926kcal 59425kcal 59924kcal 60424kcal 60923kcal 61423kcal 61922kcal 62421kcal 62921kcal 63420kcal 63919kcal 64419kcal 64918kcal 65418kcal 65917kcal 66416kcal 66916kcal 67415kcal 67914kcal 68414kcal 68913kcal 69413kcal 69912kcal 70411kcal 70911kcal 71410kcal 71909kcal 72409kcal 72908kcal 73408kcal 73907kcal 74406kcal 74906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14139kcal 14502kcal 14864kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17402kcal 17765kcal 18127kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19940kcal 20303kcal 20665kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22478kcal 22841kcal 23203kcal 23566kcal 23928kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25741kcal 26104kcal 26466kcal 26829kcal 27191kcal 27554kcal 27917kcal 28279kcal 28642kcal 29004kcal 29367kcal 29729kcal 30092kcal 30455kcal 30817kcal 31180kcal 31542kcal 31905kcal 32267kcal 32630kcal 32992kcal 33355kcal 33718kcal 34080kcal 34443kcal 34805kcal 35168kcal 35530kcal 35893kcal 36255kcal 36618kcal 36981kcal 37343kcal 37706kcal 38068kcal 38431kcal 38793kcal 39156kcal 39519kcal 39881kcal 40244kcal 40606kcal 40969kcal 41331kcal 41694kcal 42056kcal 42419kcal 42782kcal 43144kcal 43507kcal 43869kcal 44232kcal 44594kcal 44957kcal 45319kcal 45682kcal 46045kcal 46407kcal 46770kcal 47132kcal 47495kcal 47857kcal 48220kcal 48583kcal 48945kcal 49308kcal 49670kcal 50033kcal 50395kcal 50758kcal 51120kcal 51483kcal 51846kcal 52208kcal 52571kcal 52933kcal 53296kcal 53658kcal 54021kcal 54383kcal
踏み台昇降 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
HIIT
ジャンプなし		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
ダンス
ゆっくり		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
筋トレ
スクワット		 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14365kcal 14707kcal 15049kcal 15391kcal 15733kcal 16075kcal 16417kcal 16759kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21548kcal 21890kcal 22232kcal 22574kcal 22916kcal 23258kcal 23600kcal 23942kcal 24284kcal 24626kcal 24968kcal 25310kcal 25652kcal 25994kcal 26336kcal 26678kcal 27020kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28731kcal 29073kcal 29415kcal 29757kcal 30099kcal 30441kcal 30783kcal 31125kcal 31467kcal 31809kcal 32151kcal 32493kcal 32835kcal 33177kcal 33519kcal 33861kcal 34203kcal 34545kcal 34887kcal 35229kcal 35571kcal 35913kcal 36255kcal 36598kcal 36940kcal 37282kcal 37624kcal 37966kcal 38308kcal 38650kcal 38992kcal 39334kcal 39676kcal 40018kcal 40360kcal 40702kcal 41044kcal 41386kcal 41728kcal 42070kcal 42412kcal 42754kcal 43096kcal 43438kcal 43780kcal 44122kcal 44464kcal 44806kcal 45148kcal 45490kcal 45833kcal 46175kcal 46517kcal 46859kcal 47201kcal 47543kcal 47885kcal 48227kcal 48569kcal 48911kcal 49253kcal 49595kcal 49937kcal 50279kcal 50621kcal 50963kcal 51305kcal
部屋の片づけ全般 11492kcal 11820kcal 12149kcal 12477kcal 12805kcal 13134kcal 13462kcal 13790kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16417kcal 16746kcal 17074kcal 17402kcal 17731kcal 18059kcal 18387kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20029kcal 20358kcal 20686kcal 21014kcal 21343kcal 21671kcal 21999kcal 22328kcal 22656kcal 22984kcal 23313kcal 23641kcal 23969kcal 24298kcal 24626kcal 24955kcal 25283kcal 25611kcal 25940kcal 26268kcal 26596kcal 26925kcal 27253kcal 27581kcal 27910kcal 28238kcal 28566kcal 28895kcal 29223kcal 29552kcal 29880kcal 30208kcal 30537kcal 30865kcal 31193kcal 31522kcal 31850kcal 32178kcal 32507kcal 32835kcal 33163kcal 33492kcal 33820kcal 34149kcal 34477kcal 34805kcal 35134kcal 35462kcal 35790kcal 36119kcal 36447kcal 36775kcal 37104kcal 37432kcal 37760kcal 38089kcal 38417kcal 38746kcal 39074kcal 39402kcal 39731kcal 40059kcal 40387kcal 40716kcal 41044kcal 41372kcal 41701kcal 42029kcal 42357kcal 42686kcal 43014kcal 43342kcal 43671kcal 43999kcal 44328kcal 44656kcal 44984kcal 45313kcal 45641kcal 45969kcal 46298kcal 46626kcal 46954kcal 47283kcal 47611kcal 47939kcal 48268kcal 48596kcal 48925kcal 49253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10774kcal 11082kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18777kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20624kcal 20932kcal 21240kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22471kcal 22779kcal 23087kcal 23395kcal 23703kcal 24011kcal 24318kcal 24626kcal 24934kcal 25242kcal 25550kcal 25858kcal 26165kcal 26473kcal 26781kcal 27089kcal 27397kcal 27705kcal 28012kcal 28320kcal 28628kcal 28936kcal 29244kcal 29552kcal 29859kcal 30167kcal 30475kcal 30783kcal 31091kcal 31399kcal 31706kcal 32014kcal 32322kcal 32630kcal 32938kcal 33246kcal 33553kcal 33861kcal 34169kcal 34477kcal 34785kcal 35093kcal 35400kcal 35708kcal 36016kcal 36324kcal 36632kcal 36940kcal 37247kcal 37555kcal 37863kcal 38171kcal 38479kcal 38787kcal 39094kcal 39402kcal 39710kcal 40018kcal 40326kcal 40634kcal 40941kcal 41249kcal 41557kcal 41865kcal 42173kcal 42481kcal 42788kcal 43096kcal 43404kcal 43712kcal 44020kcal 44328kcal 44635kcal 44943kcal 45251kcal 45559kcal 45867kcal 46175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11471kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13236kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15001kcal 15295kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17060kcal 17354kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18825kcal 19119kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20590kcal 20884kcal 21178kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22649kcal 22943kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24414kcal 24708kcal 25002kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26179kcal 26473kcal 26767kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28238kcal 28532kcal 28826kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30003kcal 30297kcal 30591kcal 30885kcal 31180kcal 31474kcal 31768kcal 32062kcal 32356kcal 32650kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33827kcal 34121kcal 34415kcal 34709kcal 35004kcal 35298kcal 35592kcal 35886kcal 36180kcal 36474kcal 36769kcal 37063kcal 37357kcal 37651kcal 37945kcal 38239kcal 38533kcal 38828kcal 39122kcal 39416kcal 39710kcal 40004kcal 40298kcal 40593kcal 40887kcal 41181kcal 41475kcal 41769kcal 42063kcal 42357kcal 42652kcal 42946kcal 43240kcal 43534kcal 43828kcal 44122kcal
ヨガ
パワー		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
筋トレ
腹筋運動		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
背筋運動		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
筋トレ
懸垂		 9098kcal 9358kcal 9618kcal 9878kcal 10137kcal 10397kcal 10657kcal 10917kcal 11177kcal 11437kcal 11697kcal 11957kcal 12217kcal 12477kcal 12737kcal 12997kcal 13257kcal 13517kcal 13777kcal 14037kcal 14297kcal 14557kcal 14817kcal 15077kcal 15336kcal 15596kcal 15856kcal 16116kcal 16376kcal 16636kcal 16896kcal 17156kcal 17416kcal 17676kcal 17936kcal 18196kcal 18456kcal 18716kcal 18976kcal 19236kcal 19496kcal 19756kcal 20016kcal 20275kcal 20535kcal 20795kcal 21055kcal 21315kcal 21575kcal 21835kcal 22095kcal 22355kcal 22615kcal 22875kcal 23135kcal 23395kcal 23655kcal 23915kcal 24175kcal 24435kcal 24695kcal 24955kcal 25215kcal 25474kcal 25734kcal 25994kcal 26254kcal 26514kcal 26774kcal 27034kcal 27294kcal 27554kcal 27814kcal 28074kcal 28334kcal 28594kcal 28854kcal 29114kcal 29374kcal 29634kcal 29894kcal 30154kcal 30413kcal 30673kcal 30933kcal 31193kcal 31453kcal 31713kcal 31973kcal 32233kcal 32493kcal 32753kcal 33013kcal 33273kcal 33533kcal 33793kcal 34053kcal 34313kcal 34573kcal 34833kcal 35093kcal 35352kcal 35612kcal 35872kcal 36132kcal 36392kcal 36652kcal 36912kcal 37172kcal 37432kcal 37692kcal 37952kcal 38212kcal 38472kcal 38732kcal 38992kcal
トランポリン
ゆっくり		 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
料理全般 8379kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10055kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11731kcal 11971kcal 12210kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13407kcal 13647kcal 13886kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15083kcal 15323kcal 15562kcal 15802kcal 16041kcal 16280kcal 16520kcal 16759kcal 16999kcal 17238kcal 17478kcal 17717kcal 17956kcal 18196kcal 18435kcal 18675kcal 18914kcal 19154kcal 19393kcal 19632kcal 19872kcal 20111kcal 20351kcal 20590kcal 20830kcal 21069kcal 21308kcal 21548kcal 21787kcal 22027kcal 22266kcal 22506kcal 22745kcal 22984kcal 23224kcal 23463kcal 23703kcal 23942kcal 24182kcal 24421kcal 24660kcal 24900kcal 25139kcal 25379kcal 25618kcal 25858kcal 26097kcal 26336kcal 26576kcal 26815kcal 27055kcal 27294kcal 27534kcal 27773kcal 28012kcal 28252kcal 28491kcal 28731kcal 28970kcal 29210kcal 29449kcal 29688kcal 29928kcal 30167kcal 30407kcal 30646kcal 30885kcal 31125kcal 31364kcal 31604kcal 31843kcal 32083kcal 32322kcal 32561kcal 32801kcal 33040kcal 33280kcal 33519kcal 33759kcal 33998kcal 34237kcal 34477kcal 34716kcal 34956kcal 35195kcal 35435kcal 35674kcal 35913kcal
掃除機をかける 7901kcal 8126kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9029kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9932kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10835kcal 11061kcal 11287kcal 11512kcal 11738kcal 11964kcal 12190kcal 12415kcal 12641kcal 12867kcal 13093kcal 13318kcal 13544kcal 13770kcal 13996kcal 14221kcal 14447kcal 14673kcal 14899kcal 15124kcal 15350kcal 15576kcal 15802kcal 16027kcal 16253kcal 16479kcal 16705kcal 16930kcal 17156kcal 17382kcal 17608kcal 17833kcal 18059kcal 18285kcal 18511kcal 18736kcal 18962kcal 19188kcal 19414kcal 19639kcal 19865kcal 20091kcal 20317kcal 20542kcal 20768kcal 20994kcal 21220kcal 21445kcal 21671kcal 21897kcal 22122kcal 22348kcal 22574kcal 22800kcal 23025kcal 23251kcal 23477kcal 23703kcal 23928kcal 24154kcal 24380kcal 24606kcal 24831kcal 25057kcal 25283kcal 25509kcal 25734kcal 25960kcal 26186kcal 26412kcal 26637kcal 26863kcal 27089kcal 27315kcal 27540kcal 27766kcal 27992kcal 28218kcal 28443kcal 28669kcal 28895kcal 29121kcal 29346kcal 29572kcal 29798kcal 30024kcal 30249kcal 30475kcal 30701kcal 30927kcal 31152kcal 31378kcal 31604kcal 31830kcal 32055kcal 32281kcal 32507kcal 32732kcal 32958kcal 33184kcal 33410kcal 33635kcal 33861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
体をよく動かす仕事 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
皿洗い 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
ヨガ
ハタ		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21548kcal 21719kcal 21890kcal 22061kcal 22232kcal 22403kcal 22574kcal 22745kcal 22916kcal 23087kcal 23258kcal 23429kcal 23600kcal 23771kcal 23942kcal 24113kcal 24284kcal 24455kcal 24626kcal 24797kcal 24968kcal 25139kcal 25310kcal 25481kcal 25652kcal
自動車を運転 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9235kcal 9406kcal 9577kcal 9748kcal 9919kcal 10090kcal 10261kcal 10432kcal 10603kcal 10774kcal 10945kcal 11116kcal 11287kcal 11458kcal 11629kcal 11800kcal 11971kcal 12142kcal 12313kcal 12484kcal 12655kcal 12826kcal 12997kcal 13168kcal 13339kcal 13510kcal 13681kcal 13852kcal 14023kcal 14194kcal 14365kcal 14536kcal 14707kcal 14878kcal 15049kcal 15220kcal 15391kcal 15562kcal 15733kcal 15904kcal 16075kcal 16246kcal 16417kcal 16588kcal 16759kcal 16930kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18299kcal 18470kcal 18641kcal 18812kcal 18983kcal 19154kcal 19325kcal 19496kcal 19667kcal 19838kcal 20009kcal 20180kcal 20351kcal 20522kcal 20693kcal 20864kcal 21035kcal 21206kcal 21377kcal 21548kcal 21719kcal 21890kcal 22061kcal 22232kcal 22403kcal 22574kcal 22745kcal 22916kcal 23087kcal 23258kcal 23429kcal 23600kcal 23771kcal 23942kcal 24113kcal 24284kcal 24455kcal 24626kcal 24797kcal 24968kcal 25139kcal 25310kcal 25481kcal 25652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
風呂でシャワー 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
トイレ 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15145kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15761kcal 15884kcal 16007kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16623kcal 16746kcal 16869kcal 16992kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17608kcal 17731kcal 17854kcal 17977kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18470kcal
立って仕事をする 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4679kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5541kcal 5664kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6526kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7388kcal 7511kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8373kcal 8496kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9235kcal 9358kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10220kcal 10343kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11082kcal 11205kcal 11328kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12067kcal 12190kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12929kcal 13052kcal 13175kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13914kcal 14037kcal 14160kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14776kcal 14899kcal 15022kcal 15145kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15761kcal 15884kcal 16007kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16623kcal 16746kcal 16869kcal 16992kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17608kcal 17731kcal 17854kcal 17977kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18470kcal
風呂で入浴 3591kcal 3694kcal 3796kcal 3899kcal 4001kcal 4104kcal 4207kcal 4309kcal 4412kcal 4514kcal 4617kcal 4720kcal 4822kcal 4925kcal 5027kcal 5130kcal 5233kcal 5335kcal 5438kcal 5541kcal 5643kcal 5746kcal 5848kcal 5951kcal 6054kcal 6156kcal 6259kcal 6361kcal 6464kcal 6567kcal 6669kcal 6772kcal 6874kcal 6977kcal 7080kcal 7182kcal 7285kcal 7388kcal 7490kcal 7593kcal 7695kcal 7798kcal 7901kcal 8003kcal 8106kcal 8208kcal 8311kcal 8414kcal 8516kcal 8619kcal 8721kcal 8824kcal 8927kcal 9029kcal 9132kcal 9235kcal 9337kcal 9440kcal 9542kcal 9645kcal 9748kcal 9850kcal 9953kcal 10055kcal 10158kcal 10261kcal 10363kcal 10466kcal 10568kcal 10671kcal 10774kcal 10876kcal 10979kcal 11082kcal 11184kcal 11287kcal 11389kcal 11492kcal 11595kcal 11697kcal 11800kcal 11902kcal 12005kcal 12108kcal 12210kcal 12313kcal 12415kcal 12518kcal 12621kcal 12723kcal 12826kcal 12929kcal 13031kcal 13134kcal 13236kcal 13339kcal 13442kcal 13544kcal 13647kcal 13749kcal 13852kcal 13955kcal 14057kcal 14160kcal 14262kcal 14365kcal 14468kcal 14570kcal 14673kcal 14776kcal 14878kcal 14981kcal 15083kcal 15186kcal 15289kcal 15391kcal
デスクワーク 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9426kcal 9515kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10671kcal 10760kcal 10849kcal 10938kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11827kcal 11916kcal 12005kcal 12094kcal 12183kcal 12272kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12983kcal 13072kcal 13161kcal 13250kcal 13339kcal
電車バスに乗車 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9426kcal 9515kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10671kcal 10760kcal 10849kcal 10938kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11827kcal 11916kcal 12005kcal 12094kcal 12183kcal 12272kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12983kcal 13072kcal 13161kcal 13250kcal 13339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ