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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10907kcal 10996kcal 11085kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9762kcal 9914kcal 10067kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12050kcal 12202kcal 12355kcal 12507kcal 12660kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14643kcal 14795kcal 14948kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16931kcal 17083kcal 17236kcal 17388kcal 17541kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19219kcal 19371kcal 19524kcal 19676kcal 19829kcal 19981kcal 20134kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21812kcal 21964kcal 22117kcal 22269kcal 22422kcal 22574kcal 22727kcal 22879kcal
山登り 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24660kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25909kcal 26221kcal 26533kcal 26845kcal 27157kcal 27469kcal 27782kcal 28094kcal 28406kcal 28718kcal 29030kcal 29342kcal 29655kcal 29967kcal 30279kcal 30591kcal 30903kcal 31215kcal 31527kcal 31840kcal 32152kcal 32464kcal 32776kcal 33088kcal 33400kcal 33713kcal 34025kcal 34337kcal 34649kcal 34961kcal 35273kcal 35586kcal 35898kcal 36210kcal 36522kcal 36834kcal 37146kcal 37458kcal 37771kcal 38083kcal 38395kcal 38707kcal 39019kcal 39331kcal 39644kcal 39956kcal 40268kcal 40580kcal 40892kcal 41204kcal 41517kcal 41829kcal 42141kcal 42453kcal 42765kcal 43077kcal 43389kcal 43702kcal 44014kcal 44326kcal 44638kcal 44950kcal 45262kcal 45575kcal 45887kcal 46199kcal 46511kcal 46823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16743kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19673kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22603kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25533kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28463kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30556kcal 30974kcal 31393kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33486kcal 33904kcal 34323kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36416kcal 36834kcal 37253kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39346kcal 39764kcal 40183kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42276kcal 42694kcal 43113kcal 43531kcal 43950kcal 44369kcal 44787kcal 45206kcal 45624kcal 46043kcal 46461kcal 46880kcal 47299kcal 47717kcal 48136kcal 48554kcal 48973kcal 49391kcal 49810kcal 50229kcal 50647kcal 51066kcal 51484kcal 51903kcal 52321kcal 52740kcal 53159kcal 53577kcal 53996kcal 54414kcal 54833kcal 55251kcal 55670kcal 56089kcal 56507kcal 56926kcal 57344kcal 57763kcal 58181kcal 58600kcal 59019kcal 59437kcal 59856kcal 60274kcal 60693kcal 61112kcal 61530kcal 61949kcal 62367kcal 62786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15270kcal 15707kcal 16143kcal 16579kcal 17016kcal 17452kcal 17888kcal 18325kcal 18761kcal 19197kcal 19634kcal 20070kcal 20506kcal 20942kcal 21379kcal 21815kcal 22251kcal 22688kcal 23124kcal 23560kcal 23997kcal 24433kcal 24869kcal 25306kcal 25742kcal 26178kcal 26615kcal 27051kcal 27487kcal 27923kcal 28360kcal 28796kcal 29232kcal 29669kcal 30105kcal 30541kcal 30978kcal 31414kcal 31850kcal 32287kcal 32723kcal 33159kcal 33596kcal 34032kcal 34468kcal 34904kcal 35341kcal 35777kcal 36213kcal 36650kcal 37086kcal 37522kcal 37959kcal 38395kcal 38831kcal 39268kcal 39704kcal 40140kcal 40576kcal 41013kcal 41449kcal 41885kcal 42322kcal 42758kcal 43194kcal 43631kcal 44067kcal 44503kcal 44940kcal 45376kcal 45812kcal 46249kcal 46685kcal 47121kcal 47557kcal 47994kcal 48430kcal 48866kcal 49303kcal 49739kcal 50175kcal 50612kcal 51048kcal 51484kcal 51921kcal 52357kcal 52793kcal 53230kcal 53666kcal 54102kcal 54538kcal 54975kcal 55411kcal 55847kcal 56284kcal 56720kcal 57156kcal 57593kcal 58029kcal 58465kcal 58902kcal 59338kcal 59774kcal 60211kcal 60647kcal 61083kcal 61519kcal 61956kcal 62392kcal 62828kcal 63265kcal 63701kcal 64137kcal 64574kcal 65010kcal 65446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
水泳
(普通:全般)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16782kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20315kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22376kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24437kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25909kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27970kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30031kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31503kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33564kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35036kcal 35330kcal 35625kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37097kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39158kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40630kcal 40924kcal 41219kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42691kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
水泳
(速め:全般)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
水泳
(バタフライ)		 17133kcal 17622kcal 18112kcal 18601kcal 19091kcal 19580kcal 20070kcal 20559kcal 21049kcal 21538kcal 22028kcal 22517kcal 23007kcal 23496kcal 23986kcal 24476kcal 24965kcal 25455kcal 25944kcal 26434kcal 26923kcal 27413kcal 27902kcal 28392kcal 28881kcal 29371kcal 29860kcal 30350kcal 30839kcal 31329kcal 31818kcal 32308kcal 32797kcal 33287kcal 33776kcal 34266kcal 34755kcal 35245kcal 35734kcal 36224kcal 36714kcal 37203kcal 37693kcal 38182kcal 38672kcal 39161kcal 39651kcal 40140kcal 40630kcal 41119kcal 41609kcal 42098kcal 42588kcal 43077kcal 43567kcal 44056kcal 44546kcal 45035kcal 45525kcal 46014kcal 46504kcal 46993kcal 47483kcal 47973kcal 48462kcal 48952kcal 49441kcal 49931kcal 50420kcal 50910kcal 51399kcal 51889kcal 52378kcal 52868kcal 53357kcal 53847kcal 54336kcal 54826kcal 55315kcal 55805kcal 56294kcal 56784kcal 57273kcal 57763kcal 58252kcal 58742kcal 59231kcal 59721kcal 60211kcal 60700kcal 61190kcal 61679kcal 62169kcal 62658kcal 63148kcal 63637kcal 64127kcal 64616kcal 65106kcal 65595kcal 66085kcal 66574kcal 67064kcal 67553kcal 68043kcal 68532kcal 69022kcal 69511kcal 70001kcal 70490kcal 70980kcal 71469kcal 71959kcal 72449kcal 72938kcal 73428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
背筋運動		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
懸垂		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
スクワット		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
ヨガ
ハタ		 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
ヨガ
パワー		 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
ダンス
ゆっくり		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
ダンス
普通		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15536kcal 15795kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20456kcal 20715kcal 20974kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25635kcal 25894kcal 26153kcal 26412kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30814kcal 31073kcal 31332kcal 31591kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35734kcal 35993kcal 36252kcal 36511kcal 36770kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
ダンス
激しい		 11173kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16601kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17878kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19155kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20432kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21709kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22986kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24263kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25540kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26817kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28094kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29371kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30648kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31925kcal 32244kcal 32563kcal 32883kcal 33202kcal 33521kcal 33840kcal 34160kcal 34479kcal 34798kcal 35117kcal 35437kcal 35756kcal 36075kcal 36394kcal 36714kcal 37033kcal 37352kcal 37671kcal 37991kcal 38310kcal 38629kcal 38948kcal 39268kcal 39587kcal 39906kcal 40225kcal 40545kcal 40864kcal 41183kcal 41502kcal 41822kcal 42141kcal 42460kcal 42779kcal 43099kcal 43418kcal 43737kcal 44056kcal 44376kcal 44695kcal 45014kcal 45333kcal 45653kcal 45972kcal 46291kcal 46610kcal 46930kcal 47249kcal 47568kcal 47887kcal
踏み台昇降 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
トランポリン
ゆっくり		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5586kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8460kcal 8619kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9737kcal 9896kcal 10056kcal 10216kcal 10375kcal 10535kcal 10694kcal 10854kcal 11014kcal 11173kcal 11333kcal 11493kcal 11652kcal 11812kcal 11971kcal 12131kcal 12291kcal 12450kcal 12610kcal 12770kcal 12929kcal 13089kcal 13248kcal 13408kcal 13568kcal 13727kcal 13887kcal 14047kcal 14206kcal 14366kcal 14525kcal 14685kcal 14845kcal 15004kcal 15164kcal 15324kcal 15483kcal 15643kcal 15802kcal 15962kcal 16122kcal 16281kcal 16441kcal 16601kcal 16760kcal 16920kcal 17080kcal 17239kcal 17399kcal 17558kcal 17718kcal 17878kcal 18037kcal 18197kcal 18357kcal 18516kcal 18676kcal 18835kcal 18995kcal 19155kcal 19314kcal 19474kcal 19634kcal 19793kcal 19953kcal 20112kcal 20272kcal 20432kcal 20591kcal 20751kcal 20911kcal 21070kcal 21230kcal 21389kcal 21549kcal 21709kcal 21868kcal 22028kcal 22188kcal 22347kcal 22507kcal 22666kcal 22826kcal 22986kcal 23145kcal 23305kcal 23465kcal 23624kcal 23784kcal 23943kcal
HIIT
ジャンプなし		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
HIIT
ジャンプあり		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
料理全般 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
掃除機をかける 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7960kcal 8077kcal 8194kcal 8311kcal 8428kcal 8545kcal 8662kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9950kcal 10067kcal 10184kcal 10301kcal 10418kcal 10535kcal 10652kcal 10769kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11940kcal 12057kcal 12174kcal 12291kcal 12408kcal 12525kcal 12642kcal 12759kcal 12876kcal 12993kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13930kcal 14047kcal 14164kcal 14281kcal 14398kcal 14515kcal 14632kcal 14749kcal 14866kcal 14983kcal 15100kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15920kcal 16037kcal 16154kcal 16271kcal 16388kcal 16505kcal 16622kcal 16739kcal 16856kcal 16973kcal 17090kcal 17207kcal 17324kcal 17441kcal 17558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
部屋の片づけ全般 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7151kcal 7321kcal 7491kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8172kcal 8343kcal 8513kcal 8683kcal 8853kcal 9024kcal 9194kcal 9364kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10045kcal 10216kcal 10386kcal 10556kcal 10726kcal 10897kcal 11067kcal 11237kcal 11407kcal 11578kcal 11748kcal 11918kcal 12089kcal 12259kcal 12429kcal 12599kcal 12770kcal 12940kcal 13110kcal 13280kcal 13451kcal 13621kcal 13791kcal 13961kcal 14132kcal 14302kcal 14472kcal 14643kcal 14813kcal 14983kcal 15153kcal 15324kcal 15494kcal 15664kcal 15834kcal 16005kcal 16175kcal 16345kcal 16515kcal 16686kcal 16856kcal 17026kcal 17197kcal 17367kcal 17537kcal 17707kcal 17878kcal 18048kcal 18218kcal 18388kcal 18559kcal 18729kcal 18899kcal 19070kcal 19240kcal 19410kcal 19580kcal 19751kcal 19921kcal 20091kcal 20261kcal 20432kcal 20602kcal 20772kcal 20942kcal 21113kcal 21283kcal 21453kcal 21624kcal 21794kcal 21964kcal 22134kcal 22305kcal 22475kcal 22645kcal 22815kcal 22986kcal 23156kcal 23326kcal 23496kcal 23667kcal 23837kcal 24007kcal 24178kcal 24348kcal 24518kcal 24688kcal 24859kcal 25029kcal 25199kcal 25369kcal 25540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2483kcal 2554kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5746kcal 5817kcal 5888kcal 5959kcal 6030kcal 6101kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6881kcal 6952kcal 7023kcal 7094kcal 7165kcal 7236kcal 7307kcal 7378kcal 7449kcal 7520kcal 7591kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8016kcal 8087kcal 8158kcal 8229kcal 8300kcal 8371kcal 8442kcal 8513kcal 8584kcal 8655kcal 8726kcal 8797kcal 8868kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9151kcal 9222kcal 9293kcal 9364kcal 9435kcal 9506kcal 9577kcal 9648kcal 9719kcal 9790kcal 9861kcal 9932kcal 10003kcal 10074kcal 10145kcal 10216kcal 10287kcal 10357kcal 10428kcal 10499kcal 10570kcal 10641kcal
トイレ 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3894kcal 3958kcal 4022kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4277kcal 4341kcal 4405kcal 4469kcal 4533kcal 4597kcal 4661kcal 4724kcal 4788kcal 4852kcal 4916kcal 4980kcal 5044kcal 5108kcal 5171kcal 5235kcal 5299kcal 5363kcal 5427kcal 5491kcal 5554kcal 5618kcal 5682kcal 5746kcal 5810kcal 5874kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6129kcal 6193kcal 6257kcal 6321kcal 6385kcal 6448kcal 6512kcal 6576kcal 6640kcal 6704kcal 6768kcal 6832kcal 6895kcal 6959kcal 7023kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7598kcal 7662kcal 7725kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9002kcal 9066kcal 9130kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal 9577kcal
風呂でシャワー 2483kcal 2554kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5746kcal 5817kcal 5888kcal 5959kcal 6030kcal 6101kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6881kcal 6952kcal 7023kcal 7094kcal 7165kcal 7236kcal 7307kcal 7378kcal 7449kcal 7520kcal 7591kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8016kcal 8087kcal 8158kcal 8229kcal 8300kcal 8371kcal 8442kcal 8513kcal 8584kcal 8655kcal 8726kcal 8797kcal 8868kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9151kcal 9222kcal 9293kcal 9364kcal 9435kcal 9506kcal 9577kcal 9648kcal 9719kcal 9790kcal 9861kcal 9932kcal 10003kcal 10074kcal 10145kcal 10216kcal 10287kcal 10357kcal 10428kcal 10499kcal 10570kcal 10641kcal
風呂で入浴 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3777kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4043kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5533kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5852kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7129kcal 7183kcal 7236kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7555kcal 7608kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7928kcal 7981kcal
デスクワーク 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal
立って仕事をする 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3894kcal 3958kcal 4022kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4277kcal 4341kcal 4405kcal 4469kcal 4533kcal 4597kcal 4661kcal 4724kcal 4788kcal 4852kcal 4916kcal 4980kcal 5044kcal 5108kcal 5171kcal 5235kcal 5299kcal 5363kcal 5427kcal 5491kcal 5554kcal 5618kcal 5682kcal 5746kcal 5810kcal 5874kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6129kcal 6193kcal 6257kcal 6321kcal 6385kcal 6448kcal 6512kcal 6576kcal 6640kcal 6704kcal 6768kcal 6832kcal 6895kcal 6959kcal 7023kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7598kcal 7662kcal 7725kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9002kcal 9066kcal 9130kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal 9577kcal
体をよく動かす仕事 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
電車バスに乗車 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal
自動車を運転 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10907kcal 10996kcal 11085kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17133kcal 17622kcal 18112kcal 18601kcal 19091kcal 19580kcal 20070kcal 20559kcal 21049kcal 21538kcal 22028kcal 22517kcal 23007kcal 23496kcal 23986kcal 24476kcal 24965kcal 25455kcal 25944kcal 26434kcal 26923kcal 27413kcal 27902kcal 28392kcal 28881kcal 29371kcal 29860kcal 30350kcal 30839kcal 31329kcal 31818kcal 32308kcal 32797kcal 33287kcal 33776kcal 34266kcal 34755kcal 35245kcal 35734kcal 36224kcal 36714kcal 37203kcal 37693kcal 38182kcal 38672kcal 39161kcal 39651kcal 40140kcal 40630kcal 41119kcal 41609kcal 42098kcal 42588kcal 43077kcal 43567kcal 44056kcal 44546kcal 45035kcal 45525kcal 46014kcal 46504kcal 46993kcal 47483kcal 47973kcal 48462kcal 48952kcal 49441kcal 49931kcal 50420kcal 50910kcal 51399kcal 51889kcal 52378kcal 52868kcal 53357kcal 53847kcal 54336kcal 54826kcal 55315kcal 55805kcal 56294kcal 56784kcal 57273kcal 57763kcal 58252kcal 58742kcal 59231kcal 59721kcal 60211kcal 60700kcal 61190kcal 61679kcal 62169kcal 62658kcal 63148kcal 63637kcal 64127kcal 64616kcal 65106kcal 65595kcal 66085kcal 66574kcal 67064kcal 67553kcal 68043kcal 68532kcal 69022kcal 69511kcal 70001kcal 70490kcal 70980kcal 71469kcal 71959kcal 72449kcal 72938kcal 73428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15270kcal 15707kcal 16143kcal 16579kcal 17016kcal 17452kcal 17888kcal 18325kcal 18761kcal 19197kcal 19634kcal 20070kcal 20506kcal 20942kcal 21379kcal 21815kcal 22251kcal 22688kcal 23124kcal 23560kcal 23997kcal 24433kcal 24869kcal 25306kcal 25742kcal 26178kcal 26615kcal 27051kcal 27487kcal 27923kcal 28360kcal 28796kcal 29232kcal 29669kcal 30105kcal 30541kcal 30978kcal 31414kcal 31850kcal 32287kcal 32723kcal 33159kcal 33596kcal 34032kcal 34468kcal 34904kcal 35341kcal 35777kcal 36213kcal 36650kcal 37086kcal 37522kcal 37959kcal 38395kcal 38831kcal 39268kcal 39704kcal 40140kcal 40576kcal 41013kcal 41449kcal 41885kcal 42322kcal 42758kcal 43194kcal 43631kcal 44067kcal 44503kcal 44940kcal 45376kcal 45812kcal 46249kcal 46685kcal 47121kcal 47557kcal 47994kcal 48430kcal 48866kcal 49303kcal 49739kcal 50175kcal 50612kcal 51048kcal 51484kcal 51921kcal 52357kcal 52793kcal 53230kcal 53666kcal 54102kcal 54538kcal 54975kcal 55411kcal 55847kcal 56284kcal 56720kcal 57156kcal 57593kcal 58029kcal 58465kcal 58902kcal 59338kcal 59774kcal 60211kcal 60647kcal 61083kcal 61519kcal 61956kcal 62392kcal 62828kcal 63265kcal 63701kcal 64137kcal 64574kcal 65010kcal 65446kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14650kcal 15068kcal 15487kcal 15905kcal 16324kcal 16743kcal 17161kcal 17580kcal 17998kcal 18417kcal 18835kcal 19254kcal 19673kcal 20091kcal 20510kcal 20928kcal 21347kcal 21765kcal 22184kcal 22603kcal 23021kcal 23440kcal 23858kcal 24277kcal 24695kcal 25114kcal 25533kcal 25951kcal 26370kcal 26788kcal 27207kcal 27625kcal 28044kcal 28463kcal 28881kcal 29300kcal 29718kcal 30137kcal 30556kcal 30974kcal 31393kcal 31811kcal 32230kcal 32648kcal 33067kcal 33486kcal 33904kcal 34323kcal 34741kcal 35160kcal 35578kcal 35997kcal 36416kcal 36834kcal 37253kcal 37671kcal 38090kcal 38508kcal 38927kcal 39346kcal 39764kcal 40183kcal 40601kcal 41020kcal 41438kcal 41857kcal 42276kcal 42694kcal 43113kcal 43531kcal 43950kcal 44369kcal 44787kcal 45206kcal 45624kcal 46043kcal 46461kcal 46880kcal 47299kcal 47717kcal 48136kcal 48554kcal 48973kcal 49391kcal 49810kcal 50229kcal 50647kcal 51066kcal 51484kcal 51903kcal 52321kcal 52740kcal 53159kcal 53577kcal 53996kcal 54414kcal 54833kcal 55251kcal 55670kcal 56089kcal 56507kcal 56926kcal 57344kcal 57763kcal 58181kcal 58600kcal 59019kcal 59437kcal 59856kcal 60274kcal 60693kcal 61112kcal 61530kcal 61949kcal 62367kcal 62786kcal
水泳
(速め:全般)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12415kcal 12770kcal 13124kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14543kcal 14898kcal 15253kcal 15607kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17026kcal 17381kcal 17736kcal 18090kcal 18445kcal 18800kcal 19155kcal 19509kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20928kcal 21283kcal 21638kcal 21992kcal 22347kcal 22702kcal 23057kcal 23411kcal 23766kcal 24121kcal 24476kcal 24830kcal 25185kcal 25540kcal 25894kcal 26249kcal 26604kcal 26959kcal 27313kcal 27668kcal 28023kcal 28378kcal 28732kcal 29087kcal 29442kcal 29796kcal 30151kcal 30506kcal 30861kcal 31215kcal 31570kcal 31925kcal 32279kcal 32634kcal 32989kcal 33344kcal 33698kcal 34053kcal 34408kcal 34763kcal 35117kcal 35472kcal 35827kcal 36181kcal 36536kcal 36891kcal 37246kcal 37600kcal 37955kcal 38310kcal 38665kcal 39019kcal 39374kcal 39729kcal 40083kcal 40438kcal 40793kcal 41148kcal 41502kcal 41857kcal 42212kcal 42567kcal 42921kcal 43276kcal 43631kcal 43985kcal 44340kcal 44695kcal 45050kcal 45404kcal 45759kcal 46114kcal 46468kcal 46823kcal 47178kcal 47533kcal 47887kcal 48242kcal 48597kcal 48952kcal 49306kcal 49661kcal 50016kcal 50370kcal 50725kcal 51080kcal 51435kcal 51789kcal 52144kcal 52499kcal 52854kcal 53208kcal
ダンス
激しい		 11173kcal 11493kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12770kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14047kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15324kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16601kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17878kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19155kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20432kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21709kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22986kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24263kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25540kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26817kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28094kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29371kcal 29690kcal 30009kcal 30328kcal 30648kcal 30967kcal 31286kcal 31605kcal 31925kcal 32244kcal 32563kcal 32883kcal 33202kcal 33521kcal 33840kcal 34160kcal 34479kcal 34798kcal 35117kcal 35437kcal 35756kcal 36075kcal 36394kcal 36714kcal 37033kcal 37352kcal 37671kcal 37991kcal 38310kcal 38629kcal 38948kcal 39268kcal 39587kcal 39906kcal 40225kcal 40545kcal 40864kcal 41183kcal 41502kcal 41822kcal 42141kcal 42460kcal 42779kcal 43099kcal 43418kcal 43737kcal 44056kcal 44376kcal 44695kcal 45014kcal 45333kcal 45653kcal 45972kcal 46291kcal 46610kcal 46930kcal 47249kcal 47568kcal 47887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10925kcal 11237kcal 11549kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13422kcal 13734kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15295kcal 15607kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17168kcal 17480kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19041kcal 19353kcal 19665kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20914kcal 21226kcal 21538kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22787kcal 23099kcal 23411kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24660kcal 24972kcal 25284kcal 25596kcal 25909kcal 26221kcal 26533kcal 26845kcal 27157kcal 27469kcal 27782kcal 28094kcal 28406kcal 28718kcal 29030kcal 29342kcal 29655kcal 29967kcal 30279kcal 30591kcal 30903kcal 31215kcal 31527kcal 31840kcal 32152kcal 32464kcal 32776kcal 33088kcal 33400kcal 33713kcal 34025kcal 34337kcal 34649kcal 34961kcal 35273kcal 35586kcal 35898kcal 36210kcal 36522kcal 36834kcal 37146kcal 37458kcal 37771kcal 38083kcal 38395kcal 38707kcal 39019kcal 39331kcal 39644kcal 39956kcal 40268kcal 40580kcal 40892kcal 41204kcal 41517kcal 41829kcal 42141kcal 42453kcal 42765kcal 43077kcal 43389kcal 43702kcal 44014kcal 44326kcal 44638kcal 44950kcal 45262kcal 45575kcal 45887kcal 46199kcal 46511kcal 46823kcal
水泳
(普通:全般)		 10304kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11776kcal 12071kcal 12365kcal 12660kcal 12954kcal 13248kcal 13543kcal 13837kcal 14132kcal 14426kcal 14721kcal 15015kcal 15309kcal 15604kcal 15898kcal 16193kcal 16487kcal 16782kcal 17076kcal 17370kcal 17665kcal 17959kcal 18254kcal 18548kcal 18842kcal 19137kcal 19431kcal 19726kcal 20020kcal 20315kcal 20609kcal 20903kcal 21198kcal 21492kcal 21787kcal 22081kcal 22376kcal 22670kcal 22964kcal 23259kcal 23553kcal 23848kcal 24142kcal 24437kcal 24731kcal 25025kcal 25320kcal 25614kcal 25909kcal 26203kcal 26497kcal 26792kcal 27086kcal 27381kcal 27675kcal 27970kcal 28264kcal 28558kcal 28853kcal 29147kcal 29442kcal 29736kcal 30031kcal 30325kcal 30619kcal 30914kcal 31208kcal 31503kcal 31797kcal 32091kcal 32386kcal 32680kcal 32975kcal 33269kcal 33564kcal 33858kcal 34152kcal 34447kcal 34741kcal 35036kcal 35330kcal 35625kcal 35919kcal 36213kcal 36508kcal 36802kcal 37097kcal 37391kcal 37685kcal 37980kcal 38274kcal 38569kcal 38863kcal 39158kcal 39452kcal 39746kcal 40041kcal 40335kcal 40630kcal 40924kcal 41219kcal 41513kcal 41807kcal 42102kcal 42396kcal 42691kcal 42985kcal 43279kcal 43574kcal 43868kcal 44163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
山登り 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
HIIT
ジャンプあり		 9932kcal 10216kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11351kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12486kcal 12770kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13905kcal 14189kcal 14472kcal 14756kcal 15040kcal 15324kcal 15607kcal 15891kcal 16175kcal 16459kcal 16743kcal 17026kcal 17310kcal 17594kcal 17878kcal 18161kcal 18445kcal 18729kcal 19013kcal 19297kcal 19580kcal 19864kcal 20148kcal 20432kcal 20715kcal 20999kcal 21283kcal 21567kcal 21851kcal 22134kcal 22418kcal 22702kcal 22986kcal 23269kcal 23553kcal 23837kcal 24121kcal 24405kcal 24688kcal 24972kcal 25256kcal 25540kcal 25823kcal 26107kcal 26391kcal 26675kcal 26959kcal 27242kcal 27526kcal 27810kcal 28094kcal 28378kcal 28661kcal 28945kcal 29229kcal 29513kcal 29796kcal 30080kcal 30364kcal 30648kcal 30932kcal 31215kcal 31499kcal 31783kcal 32067kcal 32350kcal 32634kcal 32918kcal 33202kcal 33486kcal 33769kcal 34053kcal 34337kcal 34621kcal 34904kcal 35188kcal 35472kcal 35756kcal 36040kcal 36323kcal 36607kcal 36891kcal 37175kcal 37458kcal 37742kcal 38026kcal 38310kcal 38594kcal 38877kcal 39161kcal 39445kcal 39729kcal 40012kcal 40296kcal 40580kcal 40864kcal 41148kcal 41431kcal 41715kcal 41999kcal 42283kcal 42567kcal
ダンス
普通		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10357kcal 10616kcal 10875kcal 11134kcal 11393kcal 11652kcal 11911kcal 12170kcal 12429kcal 12688kcal 12947kcal 13206kcal 13465kcal 13724kcal 13983kcal 14242kcal 14501kcal 14760kcal 15019kcal 15278kcal 15536kcal 15795kcal 16054kcal 16313kcal 16572kcal 16831kcal 17090kcal 17349kcal 17608kcal 17867kcal 18126kcal 18385kcal 18644kcal 18903kcal 19162kcal 19421kcal 19680kcal 19939kcal 20198kcal 20456kcal 20715kcal 20974kcal 21233kcal 21492kcal 21751kcal 22010kcal 22269kcal 22528kcal 22787kcal 23046kcal 23305kcal 23564kcal 23823kcal 24082kcal 24341kcal 24600kcal 24859kcal 25118kcal 25377kcal 25635kcal 25894kcal 26153kcal 26412kcal 26671kcal 26930kcal 27189kcal 27448kcal 27707kcal 27966kcal 28225kcal 28484kcal 28743kcal 29002kcal 29261kcal 29520kcal 29779kcal 30038kcal 30297kcal 30556kcal 30814kcal 31073kcal 31332kcal 31591kcal 31850kcal 32109kcal 32368kcal 32627kcal 32886kcal 33145kcal 33404kcal 33663kcal 33922kcal 34181kcal 34440kcal 34699kcal 34958kcal 35217kcal 35476kcal 35734kcal 35993kcal 36252kcal 36511kcal 36770kcal 37029kcal 37288kcal 37547kcal 37806kcal 38065kcal 38324kcal 38583kcal 38842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7449kcal 7662kcal 7874kcal 8087kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9151kcal 9364kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10428kcal 10641kcal 10854kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11705kcal 11918kcal 12131kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12982kcal 13195kcal 13408kcal 13621kcal 13834kcal 14047kcal 14259kcal 14472kcal 14685kcal 14898kcal 15111kcal 15324kcal 15536kcal 15749kcal 15962kcal 16175kcal 16388kcal 16601kcal 16813kcal 17026kcal 17239kcal 17452kcal 17665kcal 17878kcal 18090kcal 18303kcal 18516kcal 18729kcal 18942kcal 19155kcal 19367kcal 19580kcal 19793kcal 20006kcal 20219kcal 20432kcal 20644kcal 20857kcal 21070kcal 21283kcal 21496kcal 21709kcal 21922kcal 22134kcal 22347kcal 22560kcal 22773kcal 22986kcal 23199kcal 23411kcal 23624kcal 23837kcal 24050kcal 24263kcal 24476kcal 24688kcal 24901kcal 25114kcal 25327kcal 25540kcal 25753kcal 25965kcal 26178kcal 26391kcal 26604kcal 26817kcal 27030kcal 27242kcal 27455kcal 27668kcal 27881kcal 28094kcal 28307kcal 28519kcal 28732kcal 28945kcal 29158kcal 29371kcal 29584kcal 29796kcal 30009kcal 30222kcal 30435kcal 30648kcal 30861kcal 31073kcal 31286kcal 31499kcal 31712kcal 31925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9400kcal 9588kcal 9776kcal 9964kcal 10152kcal 10340kcal 10528kcal 10716kcal 10904kcal 11092kcal 11280kcal 11468kcal 11656kcal 11844kcal 12032kcal 12220kcal 12408kcal 12596kcal 12784kcal 12972kcal 13160kcal 13348kcal 13536kcal 13724kcal 13912kcal 14100kcal 14288kcal 14476kcal 14664kcal 14852kcal 15040kcal 15228kcal 15416kcal 15604kcal 15792kcal 15980kcal 16168kcal 16356kcal 16544kcal 16732kcal 16920kcal 17108kcal 17296kcal 17484kcal 17672kcal 17860kcal 18048kcal 18236kcal 18424kcal 18612kcal 18800kcal 18988kcal 19176kcal 19364kcal 19552kcal 19740kcal 19928kcal 20116kcal 20304kcal 20492kcal 20680kcal 20868kcal 21056kcal 21244kcal 21432kcal 21620kcal 21808kcal 21996kcal 22184kcal 22372kcal 22560kcal 22748kcal 22936kcal 23124kcal 23312kcal 23500kcal 23688kcal 23876kcal 24064kcal 24252kcal 24440kcal 24628kcal 24816kcal 25004kcal 25192kcal 25380kcal 25568kcal 25756kcal 25944kcal 26132kcal 26320kcal 26508kcal 26696kcal 26884kcal 27072kcal 27260kcal 27448kcal 27636kcal 27824kcal 28012kcal 28200kcal
踏み台昇降 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
HIIT
ジャンプなし		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
ダンス
ゆっくり		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
筋トレ
スクワット		 6207kcal 6385kcal 6562kcal 6739kcal 6917kcal 7094kcal 7271kcal 7449kcal 7626kcal 7803kcal 7981kcal 8158kcal 8336kcal 8513kcal 8690kcal 8868kcal 9045kcal 9222kcal 9400kcal 9577kcal 9754kcal 9932kcal 10109kcal 10287kcal 10464kcal 10641kcal 10819kcal 10996kcal 11173kcal 11351kcal 11528kcal 11705kcal 11883kcal 12060kcal 12238kcal 12415kcal 12592kcal 12770kcal 12947kcal 13124kcal 13302kcal 13479kcal 13656kcal 13834kcal 14011kcal 14189kcal 14366kcal 14543kcal 14721kcal 14898kcal 15075kcal 15253kcal 15430kcal 15607kcal 15785kcal 15962kcal 16139kcal 16317kcal 16494kcal 16672kcal 16849kcal 17026kcal 17204kcal 17381kcal 17558kcal 17736kcal 17913kcal 18090kcal 18268kcal 18445kcal 18623kcal 18800kcal 18977kcal 19155kcal 19332kcal 19509kcal 19687kcal 19864kcal 20041kcal 20219kcal 20396kcal 20574kcal 20751kcal 20928kcal 21106kcal 21283kcal 21460kcal 21638kcal 21815kcal 21992kcal 22170kcal 22347kcal 22525kcal 22702kcal 22879kcal 23057kcal 23234kcal 23411kcal 23589kcal 23766kcal 23943kcal 24121kcal 24298kcal 24476kcal 24653kcal 24830kcal 25008kcal 25185kcal 25362kcal 25540kcal 25717kcal 25894kcal 26072kcal 26249kcal 26427kcal 26604kcal
部屋の片づけ全般 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6470kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7151kcal 7321kcal 7491kcal 7662kcal 7832kcal 8002kcal 8172kcal 8343kcal 8513kcal 8683kcal 8853kcal 9024kcal 9194kcal 9364kcal 9535kcal 9705kcal 9875kcal 10045kcal 10216kcal 10386kcal 10556kcal 10726kcal 10897kcal 11067kcal 11237kcal 11407kcal 11578kcal 11748kcal 11918kcal 12089kcal 12259kcal 12429kcal 12599kcal 12770kcal 12940kcal 13110kcal 13280kcal 13451kcal 13621kcal 13791kcal 13961kcal 14132kcal 14302kcal 14472kcal 14643kcal 14813kcal 14983kcal 15153kcal 15324kcal 15494kcal 15664kcal 15834kcal 16005kcal 16175kcal 16345kcal 16515kcal 16686kcal 16856kcal 17026kcal 17197kcal 17367kcal 17537kcal 17707kcal 17878kcal 18048kcal 18218kcal 18388kcal 18559kcal 18729kcal 18899kcal 19070kcal 19240kcal 19410kcal 19580kcal 19751kcal 19921kcal 20091kcal 20261kcal 20432kcal 20602kcal 20772kcal 20942kcal 21113kcal 21283kcal 21453kcal 21624kcal 21794kcal 21964kcal 22134kcal 22305kcal 22475kcal 22645kcal 22815kcal 22986kcal 23156kcal 23326kcal 23496kcal 23667kcal 23837kcal 24007kcal 24178kcal 24348kcal 24518kcal 24688kcal 24859kcal 25029kcal 25199kcal 25369kcal 25540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5586kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6385kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7662kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8460kcal 8619kcal 8779kcal 8939kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9737kcal 9896kcal 10056kcal 10216kcal 10375kcal 10535kcal 10694kcal 10854kcal 11014kcal 11173kcal 11333kcal 11493kcal 11652kcal 11812kcal 11971kcal 12131kcal 12291kcal 12450kcal 12610kcal 12770kcal 12929kcal 13089kcal 13248kcal 13408kcal 13568kcal 13727kcal 13887kcal 14047kcal 14206kcal 14366kcal 14525kcal 14685kcal 14845kcal 15004kcal 15164kcal 15324kcal 15483kcal 15643kcal 15802kcal 15962kcal 16122kcal 16281kcal 16441kcal 16601kcal 16760kcal 16920kcal 17080kcal 17239kcal 17399kcal 17558kcal 17718kcal 17878kcal 18037kcal 18197kcal 18357kcal 18516kcal 18676kcal 18835kcal 18995kcal 19155kcal 19314kcal 19474kcal 19634kcal 19793kcal 19953kcal 20112kcal 20272kcal 20432kcal 20591kcal 20751kcal 20911kcal 21070kcal 21230kcal 21389kcal 21549kcal 21709kcal 21868kcal 22028kcal 22188kcal 22347kcal 22507kcal 22666kcal 22826kcal 22986kcal 23145kcal 23305kcal 23465kcal 23624kcal 23784kcal 23943kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6863kcal 7016kcal 7168kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9151kcal 9304kcal 9456kcal 9609kcal 9762kcal 9914kcal 10067kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11439kcal 11592kcal 11744kcal 11897kcal 12050kcal 12202kcal 12355kcal 12507kcal 12660kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13727kcal 13880kcal 14032kcal 14185kcal 14337kcal 14490kcal 14643kcal 14795kcal 14948kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16015kcal 16168kcal 16320kcal 16473kcal 16625kcal 16778kcal 16931kcal 17083kcal 17236kcal 17388kcal 17541kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18303kcal 18456kcal 18608kcal 18761kcal 18913kcal 19066kcal 19219kcal 19371kcal 19524kcal 19676kcal 19829kcal 19981kcal 20134kcal 20286kcal 20439kcal 20591kcal 20744kcal 20896kcal 21049kcal 21201kcal 21354kcal 21506kcal 21659kcal 21812kcal 21964kcal 22117kcal 22269kcal 22422kcal 22574kcal 22727kcal 22879kcal
ヨガ
パワー		 4966kcal 5108kcal 5249kcal 5391kcal 5533kcal 5675kcal 5817kcal 5959kcal 6101kcal 6243kcal 6385kcal 6526kcal 6668kcal 6810kcal 6952kcal 7094kcal 7236kcal 7378kcal 7520kcal 7662kcal 7803kcal 7945kcal 8087kcal 8229kcal 8371kcal 8513kcal 8655kcal 8797kcal 8939kcal 9080kcal 9222kcal 9364kcal 9506kcal 9648kcal 9790kcal 9932kcal 10074kcal 10216kcal 10357kcal 10499kcal 10641kcal 10783kcal 10925kcal 11067kcal 11209kcal 11351kcal 11493kcal 11634kcal 11776kcal 11918kcal 12060kcal 12202kcal 12344kcal 12486kcal 12628kcal 12770kcal 12911kcal 13053kcal 13195kcal 13337kcal 13479kcal 13621kcal 13763kcal 13905kcal 14047kcal 14189kcal 14330kcal 14472kcal 14614kcal 14756kcal 14898kcal 15040kcal 15182kcal 15324kcal 15466kcal 15607kcal 15749kcal 15891kcal 16033kcal 16175kcal 16317kcal 16459kcal 16601kcal 16743kcal 16884kcal 17026kcal 17168kcal 17310kcal 17452kcal 17594kcal 17736kcal 17878kcal 18020kcal 18161kcal 18303kcal 18445kcal 18587kcal 18729kcal 18871kcal 19013kcal 19155kcal 19297kcal 19438kcal 19580kcal 19722kcal 19864kcal 20006kcal 20148kcal 20290kcal 20432kcal 20574kcal 20715kcal 20857kcal 20999kcal 21141kcal 21283kcal
筋トレ
腹筋運動		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
背筋運動		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
筋トレ
懸垂		 4717kcal 4852kcal 4987kcal 5122kcal 5257kcal 5391kcal 5526kcal 5661kcal 5796kcal 5931kcal 6065kcal 6200kcal 6335kcal 6470kcal 6604kcal 6739kcal 6874kcal 7009kcal 7144kcal 7278kcal 7413kcal 7548kcal 7683kcal 7818kcal 7952kcal 8087kcal 8222kcal 8357kcal 8492kcal 8626kcal 8761kcal 8896kcal 9031kcal 9166kcal 9300kcal 9435kcal 9570kcal 9705kcal 9840kcal 9974kcal 10109kcal 10244kcal 10379kcal 10514kcal 10648kcal 10783kcal 10918kcal 11053kcal 11188kcal 11322kcal 11457kcal 11592kcal 11727kcal 11862kcal 11996kcal 12131kcal 12266kcal 12401kcal 12535kcal 12670kcal 12805kcal 12940kcal 13075kcal 13209kcal 13344kcal 13479kcal 13614kcal 13749kcal 13883kcal 14018kcal 14153kcal 14288kcal 14423kcal 14557kcal 14692kcal 14827kcal 14962kcal 15097kcal 15231kcal 15366kcal 15501kcal 15636kcal 15771kcal 15905kcal 16040kcal 16175kcal 16310kcal 16445kcal 16579kcal 16714kcal 16849kcal 16984kcal 17119kcal 17253kcal 17388kcal 17523kcal 17658kcal 17793kcal 17927kcal 18062kcal 18197kcal 18332kcal 18466kcal 18601kcal 18736kcal 18871kcal 19006kcal 19140kcal 19275kcal 19410kcal 19545kcal 19680kcal 19814kcal 19949kcal 20084kcal 20219kcal
トランポリン
ゆっくり		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
料理全般 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4966kcal 5090kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5711kcal 5835kcal 5959kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6580kcal 6704kcal 6828kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7325kcal 7449kcal 7573kcal 7697kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8194kcal 8318kcal 8442kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8939kcal 9063kcal 9187kcal 9311kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9808kcal 9932kcal 10056kcal 10180kcal 10304kcal 10428kcal 10553kcal 10677kcal 10801kcal 10925kcal 11049kcal 11173kcal 11297kcal 11422kcal 11546kcal 11670kcal 11794kcal 11918kcal 12042kcal 12167kcal 12291kcal 12415kcal 12539kcal 12663kcal 12787kcal 12911kcal 13036kcal 13160kcal 13284kcal 13408kcal 13532kcal 13656kcal 13781kcal 13905kcal 14029kcal 14153kcal 14277kcal 14401kcal 14525kcal 14650kcal 14774kcal 14898kcal 15022kcal 15146kcal 15270kcal 15395kcal 15519kcal 15643kcal 15767kcal 15891kcal 16015kcal 16139kcal 16264kcal 16388kcal 16512kcal 16636kcal 16760kcal 16884kcal 17009kcal 17133kcal 17257kcal 17381kcal 17505kcal 17629kcal 17753kcal 17878kcal 18002kcal 18126kcal 18250kcal 18374kcal 18498kcal 18623kcal
掃除機をかける 4097kcal 4214kcal 4331kcal 4448kcal 4565kcal 4682kcal 4799kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5970kcal 6087kcal 6204kcal 6321kcal 6438kcal 6555kcal 6672kcal 6789kcal 6906kcal 7023kcal 7140kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7960kcal 8077kcal 8194kcal 8311kcal 8428kcal 8545kcal 8662kcal 8779kcal 8896kcal 9013kcal 9130kcal 9247kcal 9364kcal 9481kcal 9598kcal 9715kcal 9832kcal 9950kcal 10067kcal 10184kcal 10301kcal 10418kcal 10535kcal 10652kcal 10769kcal 10886kcal 11003kcal 11120kcal 11237kcal 11354kcal 11471kcal 11588kcal 11705kcal 11822kcal 11940kcal 12057kcal 12174kcal 12291kcal 12408kcal 12525kcal 12642kcal 12759kcal 12876kcal 12993kcal 13110kcal 13227kcal 13344kcal 13461kcal 13578kcal 13695kcal 13812kcal 13930kcal 14047kcal 14164kcal 14281kcal 14398kcal 14515kcal 14632kcal 14749kcal 14866kcal 14983kcal 15100kcal 15217kcal 15334kcal 15451kcal 15568kcal 15685kcal 15802kcal 15920kcal 16037kcal 16154kcal 16271kcal 16388kcal 16505kcal 16622kcal 16739kcal 16856kcal 16973kcal 17090kcal 17207kcal 17324kcal 17441kcal 17558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
体をよく動かす仕事 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
皿洗い 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
ヨガ
ハタ		 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4043kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4575kcal 4682kcal 4788kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5320kcal 5427kcal 5533kcal 5640kcal 5746kcal 5852kcal 5959kcal 6065kcal 6172kcal 6278kcal 6385kcal 6491kcal 6597kcal 6704kcal 6810kcal 6917kcal 7023kcal 7129kcal 7236kcal 7342kcal 7449kcal 7555kcal 7662kcal 7768kcal 7874kcal 7981kcal 8087kcal 8194kcal 8300kcal 8406kcal 8513kcal 8619kcal 8726kcal 8832kcal 8939kcal 9045kcal 9151kcal 9258kcal 9364kcal 9471kcal 9577kcal 9683kcal 9790kcal 9896kcal 10003kcal 10109kcal 10216kcal 10322kcal 10428kcal 10535kcal 10641kcal 10748kcal 10854kcal 10961kcal 11067kcal 11173kcal 11280kcal 11386kcal 11493kcal 11599kcal 11705kcal 11812kcal 11918kcal 12025kcal 12131kcal 12238kcal 12344kcal 12450kcal 12557kcal 12663kcal 12770kcal 12876kcal 12982kcal 13089kcal 13195kcal 13302kcal 13408kcal 13515kcal 13621kcal 13727kcal 13834kcal 13940kcal 14047kcal 14153kcal 14259kcal 14366kcal 14472kcal 14579kcal 14685kcal 14792kcal 14898kcal 15004kcal 15111kcal 15217kcal 15324kcal 15430kcal 15536kcal 15643kcal 15749kcal 15856kcal 15962kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10907kcal 10996kcal 11085kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal
自動車を運転 3103kcal 3192kcal 3281kcal 3369kcal 3458kcal 3547kcal 3635kcal 3724kcal 3813kcal 3901kcal 3990kcal 4079kcal 4168kcal 4256kcal 4345kcal 4434kcal 4522kcal 4611kcal 4700kcal 4788kcal 4877kcal 4966kcal 5054kcal 5143kcal 5232kcal 5320kcal 5409kcal 5498kcal 5586kcal 5675kcal 5764kcal 5852kcal 5941kcal 6030kcal 6119kcal 6207kcal 6296kcal 6385kcal 6473kcal 6562kcal 6651kcal 6739kcal 6828kcal 6917kcal 7005kcal 7094kcal 7183kcal 7271kcal 7360kcal 7449kcal 7537kcal 7626kcal 7715kcal 7803kcal 7892kcal 7981kcal 8069kcal 8158kcal 8247kcal 8336kcal 8424kcal 8513kcal 8602kcal 8690kcal 8779kcal 8868kcal 8956kcal 9045kcal 9134kcal 9222kcal 9311kcal 9400kcal 9488kcal 9577kcal 9666kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10020kcal 10109kcal 10198kcal 10287kcal 10375kcal 10464kcal 10553kcal 10641kcal 10730kcal 10819kcal 10907kcal 10996kcal 11085kcal 11173kcal 11262kcal 11351kcal 11439kcal 11528kcal 11617kcal 11705kcal 11794kcal 11883kcal 11971kcal 12060kcal 12149kcal 12238kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12592kcal 12681kcal 12770kcal 12858kcal 12947kcal 13036kcal 13124kcal 13213kcal 13302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2483kcal 2554kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5746kcal 5817kcal 5888kcal 5959kcal 6030kcal 6101kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6881kcal 6952kcal 7023kcal 7094kcal 7165kcal 7236kcal 7307kcal 7378kcal 7449kcal 7520kcal 7591kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8016kcal 8087kcal 8158kcal 8229kcal 8300kcal 8371kcal 8442kcal 8513kcal 8584kcal 8655kcal 8726kcal 8797kcal 8868kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9151kcal 9222kcal 9293kcal 9364kcal 9435kcal 9506kcal 9577kcal 9648kcal 9719kcal 9790kcal 9861kcal 9932kcal 10003kcal 10074kcal 10145kcal 10216kcal 10287kcal 10357kcal 10428kcal 10499kcal 10570kcal 10641kcal
風呂でシャワー 2483kcal 2554kcal 2624kcal 2695kcal 2766kcal 2837kcal 2908kcal 2979kcal 3050kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3901kcal 3972kcal 4043kcal 4114kcal 4185kcal 4256kcal 4327kcal 4398kcal 4469kcal 4540kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5178kcal 5249kcal 5320kcal 5391kcal 5462kcal 5533kcal 5604kcal 5675kcal 5746kcal 5817kcal 5888kcal 5959kcal 6030kcal 6101kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6455kcal 6526kcal 6597kcal 6668kcal 6739kcal 6810kcal 6881kcal 6952kcal 7023kcal 7094kcal 7165kcal 7236kcal 7307kcal 7378kcal 7449kcal 7520kcal 7591kcal 7662kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7945kcal 8016kcal 8087kcal 8158kcal 8229kcal 8300kcal 8371kcal 8442kcal 8513kcal 8584kcal 8655kcal 8726kcal 8797kcal 8868kcal 8939kcal 9010kcal 9080kcal 9151kcal 9222kcal 9293kcal 9364kcal 9435kcal 9506kcal 9577kcal 9648kcal 9719kcal 9790kcal 9861kcal 9932kcal 10003kcal 10074kcal 10145kcal 10216kcal 10287kcal 10357kcal 10428kcal 10499kcal 10570kcal 10641kcal
トイレ 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3894kcal 3958kcal 4022kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4277kcal 4341kcal 4405kcal 4469kcal 4533kcal 4597kcal 4661kcal 4724kcal 4788kcal 4852kcal 4916kcal 4980kcal 5044kcal 5108kcal 5171kcal 5235kcal 5299kcal 5363kcal 5427kcal 5491kcal 5554kcal 5618kcal 5682kcal 5746kcal 5810kcal 5874kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6129kcal 6193kcal 6257kcal 6321kcal 6385kcal 6448kcal 6512kcal 6576kcal 6640kcal 6704kcal 6768kcal 6832kcal 6895kcal 6959kcal 7023kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7598kcal 7662kcal 7725kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9002kcal 9066kcal 9130kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal 9577kcal
立って仕事をする 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2809kcal 2873kcal 2937kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3256kcal 3320kcal 3384kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3639kcal 3703kcal 3767kcal 3831kcal 3894kcal 3958kcal 4022kcal 4086kcal 4150kcal 4214kcal 4277kcal 4341kcal 4405kcal 4469kcal 4533kcal 4597kcal 4661kcal 4724kcal 4788kcal 4852kcal 4916kcal 4980kcal 5044kcal 5108kcal 5171kcal 5235kcal 5299kcal 5363kcal 5427kcal 5491kcal 5554kcal 5618kcal 5682kcal 5746kcal 5810kcal 5874kcal 5938kcal 6001kcal 6065kcal 6129kcal 6193kcal 6257kcal 6321kcal 6385kcal 6448kcal 6512kcal 6576kcal 6640kcal 6704kcal 6768kcal 6832kcal 6895kcal 6959kcal 7023kcal 7087kcal 7151kcal 7215kcal 7278kcal 7342kcal 7406kcal 7470kcal 7534kcal 7598kcal 7662kcal 7725kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7981kcal 8045kcal 8109kcal 8172kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8619kcal 8683kcal 8747kcal 8811kcal 8875kcal 8939kcal 9002kcal 9066kcal 9130kcal 9194kcal 9258kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal 9577kcal
風呂で入浴 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3777kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4043kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4309kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4788kcal 4841kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5054kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5533kcal 5586kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5852kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6065kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6810kcal 6863kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7129kcal 7183kcal 7236kcal 7289kcal 7342kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7555kcal 7608kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7928kcal 7981kcal
デスクワーク 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal
電車バスに乗車 1613kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2397kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2812kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3181kcal 3227kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3596kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4795kcal 4841kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5210kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5994kcal 6040kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ