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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32881kcal 33142kcal 33403kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
山登り 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18692kcal 19226kcal 19760kcal 20294kcal 20828kcal 21362kcal 21896kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25635kcal 26169kcal 26703kcal 27237kcal 27771kcal 28305kcal 28839kcal 29373kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32044kcal 32578kcal 33112kcal 33646kcal 34180kcal 34714kcal 35248kcal 35782kcal 36316kcal 36850kcal 37385kcal 37919kcal 38453kcal 38987kcal 39521kcal 40055kcal 40589kcal 41123kcal 41657kcal 42191kcal 42725kcal 43259kcal 43793kcal 44327kcal 44862kcal 45396kcal 45930kcal 46464kcal 46998kcal 47532kcal 48066kcal 48600kcal 49134kcal 49668kcal 50202kcal 50736kcal 51270kcal 51804kcal 52339kcal 52873kcal 53407kcal 53941kcal 54475kcal 55009kcal 55543kcal 56077kcal 56611kcal 57145kcal 57679kcal 58213kcal 58747kcal 59281kcal 59816kcal 60350kcal 60884kcal 61418kcal 61952kcal 62486kcal 63020kcal 63554kcal 64088kcal 64622kcal 65156kcal 65690kcal 66224kcal 66759kcal 67293kcal 67827kcal 68361kcal 68895kcal 69429kcal 69963kcal 70497kcal 71031kcal 71565kcal 72099kcal 72633kcal 73167kcal 73701kcal 74236kcal 74770kcal 75304kcal 75838kcal 76372kcal 76906kcal 77440kcal 77974kcal 78508kcal 79042kcal 79576kcal 80110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25064kcal 25781kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28645kcal 29361kcal 30077kcal 30794kcal 31510kcal 32226kcal 32942kcal 33658kcal 34374kcal 35090kcal 35807kcal 36523kcal 37239kcal 37955kcal 38671kcal 39387kcal 40103kcal 40820kcal 41536kcal 42252kcal 42968kcal 43684kcal 44400kcal 45116kcal 45833kcal 46549kcal 47265kcal 47981kcal 48697kcal 49413kcal 50129kcal 50846kcal 51562kcal 52278kcal 52994kcal 53710kcal 54426kcal 55142kcal 55859kcal 56575kcal 57291kcal 58007kcal 58723kcal 59439kcal 60155kcal 60872kcal 61588kcal 62304kcal 63020kcal 63736kcal 64452kcal 65168kcal 65885kcal 66601kcal 67317kcal 68033kcal 68749kcal 69465kcal 70181kcal 70898kcal 71614kcal 72330kcal 73046kcal 73762kcal 74478kcal 75194kcal 75911kcal 76627kcal 77343kcal 78059kcal 78775kcal 79491kcal 80207kcal 80924kcal 81640kcal 82356kcal 83072kcal 83788kcal 84504kcal 85220kcal 85937kcal 86653kcal 87369kcal 88085kcal 88801kcal 89517kcal 90233kcal 90950kcal 91666kcal 92382kcal 93098kcal 93814kcal 94530kcal 95246kcal 95963kcal 96679kcal 97395kcal 98111kcal 98827kcal 99543kcal 100259kcal 100976kcal 101692kcal 102408kcal 103124kcal 103840kcal 104556kcal 105272kcal 105989kcal 106705kcal 107421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26127kcal 26873kcal 27620kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38817kcal 39563kcal 40310kcal 41056kcal 41803kcal 42549kcal 43296kcal 44042kcal 44789kcal 45535kcal 46282kcal 47028kcal 47775kcal 48521kcal 49268kcal 50014kcal 50761kcal 51507kcal 52254kcal 53000kcal 53747kcal 54493kcal 55240kcal 55986kcal 56733kcal 57479kcal 58225kcal 58972kcal 59718kcal 60465kcal 61211kcal 61958kcal 62704kcal 63451kcal 64197kcal 64944kcal 65690kcal 66437kcal 67183kcal 67930kcal 68676kcal 69423kcal 70169kcal 70916kcal 71662kcal 72409kcal 73155kcal 73902kcal 74648kcal 75395kcal 76141kcal 76888kcal 77634kcal 78381kcal 79127kcal 79874kcal 80620kcal 81367kcal 82113kcal 82860kcal 83606kcal 84353kcal 85099kcal 85846kcal 86592kcal 87338kcal 88085kcal 88831kcal 89578kcal 90324kcal 91071kcal 91817kcal 92564kcal 93310kcal 94057kcal 94803kcal 95550kcal 96296kcal 97043kcal 97789kcal 98536kcal 99282kcal 100029kcal 100775kcal 101522kcal 102268kcal 103015kcal 103761kcal 104508kcal 105254kcal 106001kcal 106747kcal 107494kcal 108240kcal 108987kcal 109733kcal 110480kcal 111226kcal 111973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13831kcal 14152kcal 14474kcal 14796kcal 15117kcal 15439kcal 15761kcal 16082kcal 16404kcal 16726kcal 17047kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22515kcal 22837kcal 23159kcal 23480kcal 23802kcal 24124kcal 24445kcal 24767kcal 25089kcal 25410kcal 25732kcal 26054kcal 26375kcal 26697kcal 27019kcal 27340kcal 27662kcal 27984kcal 28305kcal 28627kcal 28949kcal 29270kcal 29592kcal 29914kcal 30235kcal 30557kcal 30879kcal 31200kcal 31522kcal 31844kcal 32165kcal 32487kcal 32809kcal 33130kcal 33452kcal 33773kcal 34095kcal 34417kcal 34738kcal 35060kcal 35382kcal 35703kcal 36025kcal 36347kcal 36668kcal 36990kcal 37312kcal 37633kcal 37955kcal 38277kcal 38598kcal 38920kcal 39242kcal 39563kcal 39885kcal 40207kcal 40528kcal 40850kcal 41172kcal 41493kcal 41815kcal 42137kcal 42458kcal 42780kcal 43102kcal 43423kcal 43745kcal 44067kcal 44388kcal 44710kcal 45031kcal 45353kcal 45675kcal 45996kcal 46318kcal 46640kcal 46961kcal 47283kcal 47605kcal 47926kcal 48248kcal
水泳
(普通:全般)		 17630kcal 18134kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20652kcal 21156kcal 21660kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23675kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25690kcal 26193kcal 26697kcal 27201kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29216kcal 29719kcal 30223kcal 30727kcal 31231kcal 31734kcal 32238kcal 32742kcal 33245kcal 33749kcal 34253kcal 34757kcal 35260kcal 35764kcal 36268kcal 36772kcal 37275kcal 37779kcal 38283kcal 38786kcal 39290kcal 39794kcal 40298kcal 40801kcal 41305kcal 41809kcal 42313kcal 42816kcal 43320kcal 43824kcal 44327kcal 44831kcal 45335kcal 45839kcal 46342kcal 46846kcal 47350kcal 47854kcal 48357kcal 48861kcal 49365kcal 49868kcal 50372kcal 50876kcal 51380kcal 51883kcal 52387kcal 52891kcal 53395kcal 53898kcal 54402kcal 54906kcal 55409kcal 55913kcal 56417kcal 56921kcal 57424kcal 57928kcal 58432kcal 58936kcal 59439kcal 59943kcal 60447kcal 60950kcal 61454kcal 61958kcal 62462kcal 62965kcal 63469kcal 63973kcal 64477kcal 64980kcal 65484kcal 65988kcal 66491kcal 66995kcal 67499kcal 68003kcal 68506kcal 69010kcal 69514kcal 70018kcal 70521kcal 71025kcal 71529kcal 72032kcal 72536kcal 73040kcal 73544kcal 74047kcal 74551kcal 75055kcal 75559kcal
水泳
(速め:全般)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
水泳
(バタフライ)		 29313kcal 30150kcal 30988kcal 31825kcal 32663kcal 33500kcal 34338kcal 35175kcal 36013kcal 36850kcal 37688kcal 38526kcal 39363kcal 40201kcal 41038kcal 41876kcal 42713kcal 43551kcal 44388kcal 45226kcal 46063kcal 46901kcal 47738kcal 48576kcal 49413kcal 50251kcal 51088kcal 51926kcal 52763kcal 53601kcal 54438kcal 55276kcal 56113kcal 56951kcal 57789kcal 58626kcal 59464kcal 60301kcal 61139kcal 61976kcal 62814kcal 63651kcal 64489kcal 65326kcal 66164kcal 67001kcal 67839kcal 68676kcal 69514kcal 70351kcal 71189kcal 72026kcal 72864kcal 73701kcal 74539kcal 75376kcal 76214kcal 77052kcal 77889kcal 78727kcal 79564kcal 80402kcal 81239kcal 82077kcal 82914kcal 83752kcal 84589kcal 85427kcal 86264kcal 87102kcal 87939kcal 88777kcal 89614kcal 90452kcal 91289kcal 92127kcal 92964kcal 93802kcal 94639kcal 95477kcal 96315kcal 97152kcal 97990kcal 98827kcal 99665kcal 100502kcal 101340kcal 102177kcal 103015kcal 103852kcal 104690kcal 105527kcal 106365kcal 107202kcal 108040kcal 108877kcal 109715kcal 110552kcal 111390kcal 112227kcal 113065kcal 113902kcal 114740kcal 115578kcal 116415kcal 117253kcal 118090kcal 118928kcal 119765kcal 120603kcal 121440kcal 122278kcal 123115kcal 123953kcal 124790kcal 125628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
背筋運動		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
懸垂		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
スクワット		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ヨガ
ハタ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ヨガ
パワー		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
ダンス
ゆっくり		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ダンス
普通		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19050kcal 19493kcal 19936kcal 20379kcal 20822kcal 21265kcal 21708kcal 22151kcal 22594kcal 23037kcal 23480kcal 23923kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28354kcal 28797kcal 29240kcal 29683kcal 30126kcal 30569kcal 31012kcal 31455kcal 31898kcal 32341kcal 32784kcal 33227kcal 33670kcal 34113kcal 34556kcal 34999kcal 35442kcal 35885kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37658kcal 38101kcal 38544kcal 38987kcal 39430kcal 39873kcal 40316kcal 40759kcal 41202kcal 41645kcal 42088kcal 42531kcal 42974kcal 43417kcal 43860kcal 44303kcal 44746kcal 45189kcal 45632kcal 46075kcal 46518kcal 46961kcal 47404kcal 47847kcal 48291kcal 48734kcal 49177kcal 49620kcal 50063kcal 50506kcal 50949kcal 51392kcal 51835kcal 52278kcal 52721kcal 53164kcal 53607kcal 54050kcal 54493kcal 54936kcal 55379kcal 55822kcal 56265kcal 56708kcal 57151kcal 57594kcal 58037kcal 58480kcal 58923kcal 59366kcal 59809kcal 60253kcal 60696kcal 61139kcal 61582kcal 62025kcal 62468kcal 62911kcal 63354kcal 63797kcal 64240kcal 64683kcal 65126kcal 65569kcal 66012kcal 66455kcal
ダンス
激しい		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
踏み台昇降 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
トランポリン
ゆっくり		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
HIIT
ジャンプなし		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
HIIT
ジャンプあり		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
料理全般 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
掃除機をかける 7009kcal 7209kcal 7410kcal 7610kcal 7810kcal 8011kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8812kcal 9012kcal 9212kcal 9413kcal 9613kcal 9813kcal 10013kcal 10214kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11015kcal 11215kcal 11415kcal 11616kcal 11816kcal 12016kcal 12216kcal 12417kcal 12617kcal 12817kcal 13018kcal 13218kcal 13418kcal 13618kcal 13819kcal 14019kcal 14219kcal 14419kcal 14620kcal 14820kcal 15020kcal 15221kcal 15421kcal 15621kcal 15821kcal 16022kcal 16222kcal 16422kcal 16622kcal 16823kcal 17023kcal 17223kcal 17424kcal 17624kcal 17824kcal 18024kcal 18225kcal 18425kcal 18625kcal 18826kcal 19026kcal 19226kcal 19426kcal 19627kcal 19827kcal 20027kcal 20227kcal 20428kcal 20628kcal 20828kcal 21029kcal 21229kcal 21429kcal 21629kcal 21830kcal 22030kcal 22230kcal 22431kcal 22631kcal 22831kcal 23031kcal 23232kcal 23432kcal 23632kcal 23832kcal 24033kcal 24233kcal 24433kcal 24634kcal 24834kcal 25034kcal 25234kcal 25435kcal 25635kcal 25835kcal 26036kcal 26236kcal 26436kcal 26636kcal 26837kcal 27037kcal 27237kcal 27437kcal 27638kcal 27838kcal 28038kcal 28239kcal 28439kcal 28639kcal 28839kcal 29040kcal 29240kcal 29440kcal 29640kcal 29841kcal 30041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
部屋の片づけ全般 10195kcal 10487kcal 10778kcal 11069kcal 11361kcal 11652kcal 11943kcal 12235kcal 12526kcal 12817kcal 13109kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14274kcal 14565kcal 14856kcal 15148kcal 15439kcal 15730kcal 16022kcal 16313kcal 16604kcal 16896kcal 17187kcal 17478kcal 17770kcal 18061kcal 18352kcal 18643kcal 18935kcal 19226kcal 19517kcal 19809kcal 20100kcal 20391kcal 20683kcal 20974kcal 21265kcal 21557kcal 21848kcal 22139kcal 22431kcal 22722kcal 23013kcal 23304kcal 23596kcal 23887kcal 24178kcal 24470kcal 24761kcal 25052kcal 25344kcal 25635kcal 25926kcal 26218kcal 26509kcal 26800kcal 27092kcal 27383kcal 27674kcal 27965kcal 28257kcal 28548kcal 28839kcal 29131kcal 29422kcal 29713kcal 30005kcal 30296kcal 30587kcal 30879kcal 31170kcal 31461kcal 31753kcal 32044kcal 32335kcal 32626kcal 32918kcal 33209kcal 33500kcal 33792kcal 34083kcal 34374kcal 34666kcal 34957kcal 35248kcal 35540kcal 35831kcal 36122kcal 36414kcal 36705kcal 36996kcal 37287kcal 37579kcal 37870kcal 38161kcal 38453kcal 38744kcal 39035kcal 39327kcal 39618kcal 39909kcal 40201kcal 40492kcal 40783kcal 41074kcal 41366kcal 41657kcal 41948kcal 42240kcal 42531kcal 42822kcal 43114kcal 43405kcal 43696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
トイレ 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7646kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8083kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8520kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10377kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10814kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11251kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11688kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12125kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12562kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 12999kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13982kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14419kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14856kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15293kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15730kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16167kcal 16277kcal 16386kcal
風呂でシャワー 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
風呂で入浴 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
デスクワーク 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5049kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5759kcal 5838kcal 5917kcal 5996kcal 6075kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6469kcal 6548kcal 6627kcal 6706kcal 6785kcal 6864kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7179kcal 7258kcal 7337kcal 7416kcal 7495kcal 7574kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7968kcal 8047kcal 8126kcal 8205kcal 8284kcal 8363kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8678kcal 8757kcal 8836kcal 8915kcal 8994kcal 9073kcal 9152kcal 9230kcal 9309kcal 9388kcal 9467kcal 9546kcal 9625kcal 9704kcal 9783kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10177kcal 10256kcal 10335kcal 10414kcal 10493kcal 10572kcal 10651kcal 10729kcal 10808kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11282kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11597kcal 11676kcal 11755kcal 11834kcal
立って仕事をする 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7646kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8083kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8520kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10377kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10814kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11251kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11688kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12125kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12562kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 12999kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13982kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14419kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14856kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15293kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15730kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16167kcal 16277kcal 16386kcal
体をよく動かす仕事 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
電車バスに乗車 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5049kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5759kcal 5838kcal 5917kcal 5996kcal 6075kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6469kcal 6548kcal 6627kcal 6706kcal 6785kcal 6864kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7179kcal 7258kcal 7337kcal 7416kcal 7495kcal 7574kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7968kcal 8047kcal 8126kcal 8205kcal 8284kcal 8363kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8678kcal 8757kcal 8836kcal 8915kcal 8994kcal 9073kcal 9152kcal 9230kcal 9309kcal 9388kcal 9467kcal 9546kcal 9625kcal 9704kcal 9783kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10177kcal 10256kcal 10335kcal 10414kcal 10493kcal 10572kcal 10651kcal 10729kcal 10808kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11282kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11597kcal 11676kcal 11755kcal 11834kcal
自動車を運転 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29313kcal 30150kcal 30988kcal 31825kcal 32663kcal 33500kcal 34338kcal 35175kcal 36013kcal 36850kcal 37688kcal 38526kcal 39363kcal 40201kcal 41038kcal 41876kcal 42713kcal 43551kcal 44388kcal 45226kcal 46063kcal 46901kcal 47738kcal 48576kcal 49413kcal 50251kcal 51088kcal 51926kcal 52763kcal 53601kcal 54438kcal 55276kcal 56113kcal 56951kcal 57789kcal 58626kcal 59464kcal 60301kcal 61139kcal 61976kcal 62814kcal 63651kcal 64489kcal 65326kcal 66164kcal 67001kcal 67839kcal 68676kcal 69514kcal 70351kcal 71189kcal 72026kcal 72864kcal 73701kcal 74539kcal 75376kcal 76214kcal 77052kcal 77889kcal 78727kcal 79564kcal 80402kcal 81239kcal 82077kcal 82914kcal 83752kcal 84589kcal 85427kcal 86264kcal 87102kcal 87939kcal 88777kcal 89614kcal 90452kcal 91289kcal 92127kcal 92964kcal 93802kcal 94639kcal 95477kcal 96315kcal 97152kcal 97990kcal 98827kcal 99665kcal 100502kcal 101340kcal 102177kcal 103015kcal 103852kcal 104690kcal 105527kcal 106365kcal 107202kcal 108040kcal 108877kcal 109715kcal 110552kcal 111390kcal 112227kcal 113065kcal 113902kcal 114740kcal 115578kcal 116415kcal 117253kcal 118090kcal 118928kcal 119765kcal 120603kcal 121440kcal 122278kcal 123115kcal 123953kcal 124790kcal 125628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26127kcal 26873kcal 27620kcal 28366kcal 29112kcal 29859kcal 30605kcal 31352kcal 32098kcal 32845kcal 33591kcal 34338kcal 35084kcal 35831kcal 36577kcal 37324kcal 38070kcal 38817kcal 39563kcal 40310kcal 41056kcal 41803kcal 42549kcal 43296kcal 44042kcal 44789kcal 45535kcal 46282kcal 47028kcal 47775kcal 48521kcal 49268kcal 50014kcal 50761kcal 51507kcal 52254kcal 53000kcal 53747kcal 54493kcal 55240kcal 55986kcal 56733kcal 57479kcal 58225kcal 58972kcal 59718kcal 60465kcal 61211kcal 61958kcal 62704kcal 63451kcal 64197kcal 64944kcal 65690kcal 66437kcal 67183kcal 67930kcal 68676kcal 69423kcal 70169kcal 70916kcal 71662kcal 72409kcal 73155kcal 73902kcal 74648kcal 75395kcal 76141kcal 76888kcal 77634kcal 78381kcal 79127kcal 79874kcal 80620kcal 81367kcal 82113kcal 82860kcal 83606kcal 84353kcal 85099kcal 85846kcal 86592kcal 87338kcal 88085kcal 88831kcal 89578kcal 90324kcal 91071kcal 91817kcal 92564kcal 93310kcal 94057kcal 94803kcal 95550kcal 96296kcal 97043kcal 97789kcal 98536kcal 99282kcal 100029kcal 100775kcal 101522kcal 102268kcal 103015kcal 103761kcal 104508kcal 105254kcal 106001kcal 106747kcal 107494kcal 108240kcal 108987kcal 109733kcal 110480kcal 111226kcal 111973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25064kcal 25781kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28645kcal 29361kcal 30077kcal 30794kcal 31510kcal 32226kcal 32942kcal 33658kcal 34374kcal 35090kcal 35807kcal 36523kcal 37239kcal 37955kcal 38671kcal 39387kcal 40103kcal 40820kcal 41536kcal 42252kcal 42968kcal 43684kcal 44400kcal 45116kcal 45833kcal 46549kcal 47265kcal 47981kcal 48697kcal 49413kcal 50129kcal 50846kcal 51562kcal 52278kcal 52994kcal 53710kcal 54426kcal 55142kcal 55859kcal 56575kcal 57291kcal 58007kcal 58723kcal 59439kcal 60155kcal 60872kcal 61588kcal 62304kcal 63020kcal 63736kcal 64452kcal 65168kcal 65885kcal 66601kcal 67317kcal 68033kcal 68749kcal 69465kcal 70181kcal 70898kcal 71614kcal 72330kcal 73046kcal 73762kcal 74478kcal 75194kcal 75911kcal 76627kcal 77343kcal 78059kcal 78775kcal 79491kcal 80207kcal 80924kcal 81640kcal 82356kcal 83072kcal 83788kcal 84504kcal 85220kcal 85937kcal 86653kcal 87369kcal 88085kcal 88801kcal 89517kcal 90233kcal 90950kcal 91666kcal 92382kcal 93098kcal 93814kcal 94530kcal 95246kcal 95963kcal 96679kcal 97395kcal 98111kcal 98827kcal 99543kcal 100259kcal 100976kcal 101692kcal 102408kcal 103124kcal 103840kcal 104556kcal 105272kcal 105989kcal 106705kcal 107421kcal
水泳
(速め:全般)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ダンス
激しい		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21302kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23487kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26218kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28949kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31680kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33865kcal 34411kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36596kcal 37142kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39327kcal 39873kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42058kcal 42604kcal 43150kcal 43696kcal 44243kcal 44789kcal 45335kcal 45881kcal 46427kcal 46974kcal 47520kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49705kcal 50251kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52436kcal 52982kcal 53528kcal 54074kcal 54621kcal 55167kcal 55713kcal 56259kcal 56805kcal 57352kcal 57898kcal 58444kcal 58990kcal 59536kcal 60083kcal 60629kcal 61175kcal 61721kcal 62267kcal 62814kcal 63360kcal 63906kcal 64452kcal 64998kcal 65545kcal 66091kcal 66637kcal 67183kcal 67730kcal 68276kcal 68822kcal 69368kcal 69914kcal 70461kcal 71007kcal 71553kcal 72099kcal 72645kcal 73192kcal 73738kcal 74284kcal 74830kcal 75376kcal 75923kcal 76469kcal 77015kcal 77561kcal 78108kcal 78654kcal 79200kcal 79746kcal 80292kcal 80839kcal 81385kcal 81931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18692kcal 19226kcal 19760kcal 20294kcal 20828kcal 21362kcal 21896kcal 22431kcal 22965kcal 23499kcal 24033kcal 24567kcal 25101kcal 25635kcal 26169kcal 26703kcal 27237kcal 27771kcal 28305kcal 28839kcal 29373kcal 29908kcal 30442kcal 30976kcal 31510kcal 32044kcal 32578kcal 33112kcal 33646kcal 34180kcal 34714kcal 35248kcal 35782kcal 36316kcal 36850kcal 37385kcal 37919kcal 38453kcal 38987kcal 39521kcal 40055kcal 40589kcal 41123kcal 41657kcal 42191kcal 42725kcal 43259kcal 43793kcal 44327kcal 44862kcal 45396kcal 45930kcal 46464kcal 46998kcal 47532kcal 48066kcal 48600kcal 49134kcal 49668kcal 50202kcal 50736kcal 51270kcal 51804kcal 52339kcal 52873kcal 53407kcal 53941kcal 54475kcal 55009kcal 55543kcal 56077kcal 56611kcal 57145kcal 57679kcal 58213kcal 58747kcal 59281kcal 59816kcal 60350kcal 60884kcal 61418kcal 61952kcal 62486kcal 63020kcal 63554kcal 64088kcal 64622kcal 65156kcal 65690kcal 66224kcal 66759kcal 67293kcal 67827kcal 68361kcal 68895kcal 69429kcal 69963kcal 70497kcal 71031kcal 71565kcal 72099kcal 72633kcal 73167kcal 73701kcal 74236kcal 74770kcal 75304kcal 75838kcal 76372kcal 76906kcal 77440kcal 77974kcal 78508kcal 79042kcal 79576kcal 80110kcal
水泳
(普通:全般)		 17630kcal 18134kcal 18637kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20652kcal 21156kcal 21660kcal 22163kcal 22667kcal 23171kcal 23675kcal 24178kcal 24682kcal 25186kcal 25690kcal 26193kcal 26697kcal 27201kcal 27704kcal 28208kcal 28712kcal 29216kcal 29719kcal 30223kcal 30727kcal 31231kcal 31734kcal 32238kcal 32742kcal 33245kcal 33749kcal 34253kcal 34757kcal 35260kcal 35764kcal 36268kcal 36772kcal 37275kcal 37779kcal 38283kcal 38786kcal 39290kcal 39794kcal 40298kcal 40801kcal 41305kcal 41809kcal 42313kcal 42816kcal 43320kcal 43824kcal 44327kcal 44831kcal 45335kcal 45839kcal 46342kcal 46846kcal 47350kcal 47854kcal 48357kcal 48861kcal 49365kcal 49868kcal 50372kcal 50876kcal 51380kcal 51883kcal 52387kcal 52891kcal 53395kcal 53898kcal 54402kcal 54906kcal 55409kcal 55913kcal 56417kcal 56921kcal 57424kcal 57928kcal 58432kcal 58936kcal 59439kcal 59943kcal 60447kcal 60950kcal 61454kcal 61958kcal 62462kcal 62965kcal 63469kcal 63973kcal 64477kcal 64980kcal 65484kcal 65988kcal 66491kcal 66995kcal 67499kcal 68003kcal 68506kcal 69010kcal 69514kcal 70018kcal 70521kcal 71025kcal 71529kcal 72032kcal 72536kcal 73040kcal 73544kcal 74047kcal 74551kcal 75055kcal 75559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
山登り 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
HIIT
ジャンプあり		 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
ダンス
普通		 15506kcal 15949kcal 16392kcal 16835kcal 17278kcal 17721kcal 18164kcal 18607kcal 19050kcal 19493kcal 19936kcal 20379kcal 20822kcal 21265kcal 21708kcal 22151kcal 22594kcal 23037kcal 23480kcal 23923kcal 24367kcal 24810kcal 25253kcal 25696kcal 26139kcal 26582kcal 27025kcal 27468kcal 27911kcal 28354kcal 28797kcal 29240kcal 29683kcal 30126kcal 30569kcal 31012kcal 31455kcal 31898kcal 32341kcal 32784kcal 33227kcal 33670kcal 34113kcal 34556kcal 34999kcal 35442kcal 35885kcal 36329kcal 36772kcal 37215kcal 37658kcal 38101kcal 38544kcal 38987kcal 39430kcal 39873kcal 40316kcal 40759kcal 41202kcal 41645kcal 42088kcal 42531kcal 42974kcal 43417kcal 43860kcal 44303kcal 44746kcal 45189kcal 45632kcal 46075kcal 46518kcal 46961kcal 47404kcal 47847kcal 48291kcal 48734kcal 49177kcal 49620kcal 50063kcal 50506kcal 50949kcal 51392kcal 51835kcal 52278kcal 52721kcal 53164kcal 53607kcal 54050kcal 54493kcal 54936kcal 55379kcal 55822kcal 56265kcal 56708kcal 57151kcal 57594kcal 58037kcal 58480kcal 58923kcal 59366kcal 59809kcal 60253kcal 60696kcal 61139kcal 61582kcal 62025kcal 62468kcal 62911kcal 63354kcal 63797kcal 64240kcal 64683kcal 65126kcal 65569kcal 66012kcal 66455kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12744kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14201kcal 14565kcal 14929kcal 15293kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16750kcal 17114kcal 17478kcal 17842kcal 18207kcal 18571kcal 18935kcal 19299kcal 19663kcal 20027kcal 20391kcal 20755kcal 21120kcal 21484kcal 21848kcal 22212kcal 22576kcal 22940kcal 23304kcal 23669kcal 24033kcal 24397kcal 24761kcal 25125kcal 25489kcal 25853kcal 26218kcal 26582kcal 26946kcal 27310kcal 27674kcal 28038kcal 28402kcal 28767kcal 29131kcal 29495kcal 29859kcal 30223kcal 30587kcal 30951kcal 31316kcal 31680kcal 32044kcal 32408kcal 32772kcal 33136kcal 33500kcal 33865kcal 34229kcal 34593kcal 34957kcal 35321kcal 35685kcal 36049kcal 36414kcal 36778kcal 37142kcal 37506kcal 37870kcal 38234kcal 38598kcal 38962kcal 39327kcal 39691kcal 40055kcal 40419kcal 40783kcal 41147kcal 41511kcal 41876kcal 42240kcal 42604kcal 42968kcal 43332kcal 43696kcal 44060kcal 44425kcal 44789kcal 45153kcal 45517kcal 45881kcal 46245kcal 46609kcal 46974kcal 47338kcal 47702kcal 48066kcal 48430kcal 48794kcal 49158kcal 49523kcal 49887kcal 50251kcal 50615kcal 50979kcal 51343kcal 51707kcal 52072kcal 52436kcal 52800kcal 53164kcal 53528kcal 53892kcal 54256kcal 54621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11257kcal 11579kcal 11901kcal 12222kcal 12544kcal 12866kcal 13187kcal 13509kcal 13831kcal 14152kcal 14474kcal 14796kcal 15117kcal 15439kcal 15761kcal 16082kcal 16404kcal 16726kcal 17047kcal 17369kcal 17691kcal 18012kcal 18334kcal 18656kcal 18977kcal 19299kcal 19621kcal 19942kcal 20264kcal 20586kcal 20907kcal 21229kcal 21551kcal 21872kcal 22194kcal 22515kcal 22837kcal 23159kcal 23480kcal 23802kcal 24124kcal 24445kcal 24767kcal 25089kcal 25410kcal 25732kcal 26054kcal 26375kcal 26697kcal 27019kcal 27340kcal 27662kcal 27984kcal 28305kcal 28627kcal 28949kcal 29270kcal 29592kcal 29914kcal 30235kcal 30557kcal 30879kcal 31200kcal 31522kcal 31844kcal 32165kcal 32487kcal 32809kcal 33130kcal 33452kcal 33773kcal 34095kcal 34417kcal 34738kcal 35060kcal 35382kcal 35703kcal 36025kcal 36347kcal 36668kcal 36990kcal 37312kcal 37633kcal 37955kcal 38277kcal 38598kcal 38920kcal 39242kcal 39563kcal 39885kcal 40207kcal 40528kcal 40850kcal 41172kcal 41493kcal 41815kcal 42137kcal 42458kcal 42780kcal 43102kcal 43423kcal 43745kcal 44067kcal 44388kcal 44710kcal 45031kcal 45353kcal 45675kcal 45996kcal 46318kcal 46640kcal 46961kcal 47283kcal 47605kcal 47926kcal 48248kcal
踏み台昇降 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
HIIT
ジャンプなし		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ダンス
ゆっくり		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
筋トレ
スクワット		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
部屋の片づけ全般 10195kcal 10487kcal 10778kcal 11069kcal 11361kcal 11652kcal 11943kcal 12235kcal 12526kcal 12817kcal 13109kcal 13400kcal 13691kcal 13982kcal 14274kcal 14565kcal 14856kcal 15148kcal 15439kcal 15730kcal 16022kcal 16313kcal 16604kcal 16896kcal 17187kcal 17478kcal 17770kcal 18061kcal 18352kcal 18643kcal 18935kcal 19226kcal 19517kcal 19809kcal 20100kcal 20391kcal 20683kcal 20974kcal 21265kcal 21557kcal 21848kcal 22139kcal 22431kcal 22722kcal 23013kcal 23304kcal 23596kcal 23887kcal 24178kcal 24470kcal 24761kcal 25052kcal 25344kcal 25635kcal 25926kcal 26218kcal 26509kcal 26800kcal 27092kcal 27383kcal 27674kcal 27965kcal 28257kcal 28548kcal 28839kcal 29131kcal 29422kcal 29713kcal 30005kcal 30296kcal 30587kcal 30879kcal 31170kcal 31461kcal 31753kcal 32044kcal 32335kcal 32626kcal 32918kcal 33209kcal 33500kcal 33792kcal 34083kcal 34374kcal 34666kcal 34957kcal 35248kcal 35540kcal 35831kcal 36122kcal 36414kcal 36705kcal 36996kcal 37287kcal 37579kcal 37870kcal 38161kcal 38453kcal 38744kcal 39035kcal 39327kcal 39618kcal 39909kcal 40201kcal 40492kcal 40783kcal 41074kcal 41366kcal 41657kcal 41948kcal 42240kcal 42531kcal 42822kcal 43114kcal 43405kcal 43696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12016kcal 12289kcal 12562kcal 12835kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14201kcal 14474kcal 14747kcal 15020kcal 15293kcal 15566kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16659kcal 16932kcal 17205kcal 17478kcal 17751kcal 18024kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19117kcal 19390kcal 19663kcal 19936kcal 20209kcal 20482kcal 20755kcal 21029kcal 21302kcal 21575kcal 21848kcal 22121kcal 22394kcal 22667kcal 22940kcal 23213kcal 23487kcal 23760kcal 24033kcal 24306kcal 24579kcal 24852kcal 25125kcal 25398kcal 25671kcal 25944kcal 26218kcal 26491kcal 26764kcal 27037kcal 27310kcal 27583kcal 27856kcal 28129kcal 28402kcal 28676kcal 28949kcal 29222kcal 29495kcal 29768kcal 30041kcal 30314kcal 30587kcal 30860kcal 31133kcal 31407kcal 31680kcal 31953kcal 32226kcal 32499kcal 32772kcal 33045kcal 33318kcal 33591kcal 33865kcal 34138kcal 34411kcal 34684kcal 34957kcal 35230kcal 35503kcal 35776kcal 36049kcal 36322kcal 36596kcal 36869kcal 37142kcal 37415kcal 37688kcal 37961kcal 38234kcal 38507kcal 38780kcal 39054kcal 39327kcal 39600kcal 39873kcal 40146kcal 40419kcal 40692kcal 40965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15918kcal 16179kcal 16440kcal 16701kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23747kcal 24008kcal 24269kcal 24530kcal 24791kcal 25052kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31837kcal 32098kcal 32359kcal 32620kcal 32881kcal 33142kcal 33403kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
ヨガ
パワー		 8496kcal 8739kcal 8982kcal 9224kcal 9467kcal 9710kcal 9953kcal 10195kcal 10438kcal 10681kcal 10924kcal 11166kcal 11409kcal 11652kcal 11895kcal 12138kcal 12380kcal 12623kcal 12866kcal 13109kcal 13351kcal 13594kcal 13837kcal 14080kcal 14322kcal 14565kcal 14808kcal 15051kcal 15293kcal 15536kcal 15779kcal 16022kcal 16264kcal 16507kcal 16750kcal 16993kcal 17235kcal 17478kcal 17721kcal 17964kcal 18207kcal 18449kcal 18692kcal 18935kcal 19178kcal 19420kcal 19663kcal 19906kcal 20149kcal 20391kcal 20634kcal 20877kcal 21120kcal 21362kcal 21605kcal 21848kcal 22091kcal 22333kcal 22576kcal 22819kcal 23062kcal 23304kcal 23547kcal 23790kcal 24033kcal 24276kcal 24518kcal 24761kcal 25004kcal 25247kcal 25489kcal 25732kcal 25975kcal 26218kcal 26460kcal 26703kcal 26946kcal 27189kcal 27431kcal 27674kcal 27917kcal 28160kcal 28402kcal 28645kcal 28888kcal 29131kcal 29373kcal 29616kcal 29859kcal 30102kcal 30345kcal 30587kcal 30830kcal 31073kcal 31316kcal 31558kcal 31801kcal 32044kcal 32287kcal 32529kcal 32772kcal 33015kcal 33258kcal 33500kcal 33743kcal 33986kcal 34229kcal 34471kcal 34714kcal 34957kcal 35200kcal 35442kcal 35685kcal 35928kcal 36171kcal 36414kcal
筋トレ
腹筋運動		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
背筋運動		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
筋トレ
懸垂		 8071kcal 8302kcal 8533kcal 8763kcal 8994kcal 9224kcal 9455kcal 9686kcal 9916kcal 10147kcal 10377kcal 10608kcal 10839kcal 11069kcal 11300kcal 11531kcal 11761kcal 11992kcal 12222kcal 12453kcal 12684kcal 12914kcal 13145kcal 13376kcal 13606kcal 13837kcal 14067kcal 14298kcal 14529kcal 14759kcal 14990kcal 15221kcal 15451kcal 15682kcal 15912kcal 16143kcal 16374kcal 16604kcal 16835kcal 17066kcal 17296kcal 17527kcal 17757kcal 17988kcal 18219kcal 18449kcal 18680kcal 18911kcal 19141kcal 19372kcal 19602kcal 19833kcal 20064kcal 20294kcal 20525kcal 20755kcal 20986kcal 21217kcal 21447kcal 21678kcal 21909kcal 22139kcal 22370kcal 22600kcal 22831kcal 23062kcal 23292kcal 23523kcal 23754kcal 23984kcal 24215kcal 24445kcal 24676kcal 24907kcal 25137kcal 25368kcal 25599kcal 25829kcal 26060kcal 26290kcal 26521kcal 26752kcal 26982kcal 27213kcal 27444kcal 27674kcal 27905kcal 28135kcal 28366kcal 28597kcal 28827kcal 29058kcal 29288kcal 29519kcal 29750kcal 29980kcal 30211kcal 30442kcal 30672kcal 30903kcal 31133kcal 31364kcal 31595kcal 31825kcal 32056kcal 32287kcal 32517kcal 32748kcal 32978kcal 33209kcal 33440kcal 33670kcal 33901kcal 34132kcal 34362kcal 34593kcal
トランポリン
ゆっくり		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
料理全般 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8284kcal 8496kcal 8709kcal 8921kcal 9133kcal 9346kcal 9558kcal 9771kcal 9983kcal 10195kcal 10408kcal 10620kcal 10833kcal 11045kcal 11257kcal 11470kcal 11682kcal 11895kcal 12107kcal 12320kcal 12532kcal 12744kcal 12957kcal 13169kcal 13382kcal 13594kcal 13806kcal 14019kcal 14231kcal 14444kcal 14656kcal 14869kcal 15081kcal 15293kcal 15506kcal 15718kcal 15931kcal 16143kcal 16355kcal 16568kcal 16780kcal 16993kcal 17205kcal 17418kcal 17630kcal 17842kcal 18055kcal 18267kcal 18480kcal 18692kcal 18904kcal 19117kcal 19329kcal 19542kcal 19754kcal 19967kcal 20179kcal 20391kcal 20604kcal 20816kcal 21029kcal 21241kcal 21453kcal 21666kcal 21878kcal 22091kcal 22303kcal 22515kcal 22728kcal 22940kcal 23153kcal 23365kcal 23578kcal 23790kcal 24002kcal 24215kcal 24427kcal 24640kcal 24852kcal 25064kcal 25277kcal 25489kcal 25702kcal 25914kcal 26127kcal 26339kcal 26551kcal 26764kcal 26976kcal 27189kcal 27401kcal 27613kcal 27826kcal 28038kcal 28251kcal 28463kcal 28676kcal 28888kcal 29100kcal 29313kcal 29525kcal 29738kcal 29950kcal 30162kcal 30375kcal 30587kcal 30800kcal 31012kcal 31225kcal 31437kcal 31649kcal 31862kcal
掃除機をかける 7009kcal 7209kcal 7410kcal 7610kcal 7810kcal 8011kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8812kcal 9012kcal 9212kcal 9413kcal 9613kcal 9813kcal 10013kcal 10214kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11015kcal 11215kcal 11415kcal 11616kcal 11816kcal 12016kcal 12216kcal 12417kcal 12617kcal 12817kcal 13018kcal 13218kcal 13418kcal 13618kcal 13819kcal 14019kcal 14219kcal 14419kcal 14620kcal 14820kcal 15020kcal 15221kcal 15421kcal 15621kcal 15821kcal 16022kcal 16222kcal 16422kcal 16622kcal 16823kcal 17023kcal 17223kcal 17424kcal 17624kcal 17824kcal 18024kcal 18225kcal 18425kcal 18625kcal 18826kcal 19026kcal 19226kcal 19426kcal 19627kcal 19827kcal 20027kcal 20227kcal 20428kcal 20628kcal 20828kcal 21029kcal 21229kcal 21429kcal 21629kcal 21830kcal 22030kcal 22230kcal 22431kcal 22631kcal 22831kcal 23031kcal 23232kcal 23432kcal 23632kcal 23832kcal 24033kcal 24233kcal 24433kcal 24634kcal 24834kcal 25034kcal 25234kcal 25435kcal 25635kcal 25835kcal 26036kcal 26236kcal 26436kcal 26636kcal 26837kcal 27037kcal 27237kcal 27437kcal 27638kcal 27838kcal 28038kcal 28239kcal 28439kcal 28639kcal 28839kcal 29040kcal 29240kcal 29440kcal 29640kcal 29841kcal 30041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
体をよく動かす仕事 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
皿洗い 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ヨガ
ハタ		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
自動車を運転 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
風呂でシャワー 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
トイレ 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7646kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8083kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8520kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10377kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10814kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11251kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11688kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12125kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12562kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 12999kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13982kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14419kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14856kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15293kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15730kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16167kcal 16277kcal 16386kcal
立って仕事をする 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4151kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4588kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5025kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5462kcal 5571kcal 5680kcal 5789kcal 5899kcal 6008kcal 6117kcal 6226kcal 6336kcal 6445kcal 6554kcal 6663kcal 6773kcal 6882kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7319kcal 7428kcal 7537kcal 7646kcal 7756kcal 7865kcal 7974kcal 8083kcal 8193kcal 8302kcal 8411kcal 8520kcal 8630kcal 8739kcal 8848kcal 8957kcal 9067kcal 9176kcal 9285kcal 9394kcal 9504kcal 9613kcal 9722kcal 9831kcal 9941kcal 10050kcal 10159kcal 10268kcal 10377kcal 10487kcal 10596kcal 10705kcal 10814kcal 10924kcal 11033kcal 11142kcal 11251kcal 11361kcal 11470kcal 11579kcal 11688kcal 11798kcal 11907kcal 12016kcal 12125kcal 12235kcal 12344kcal 12453kcal 12562kcal 12672kcal 12781kcal 12890kcal 12999kcal 13109kcal 13218kcal 13327kcal 13436kcal 13546kcal 13655kcal 13764kcal 13873kcal 13982kcal 14092kcal 14201kcal 14310kcal 14419kcal 14529kcal 14638kcal 14747kcal 14856kcal 14966kcal 15075kcal 15184kcal 15293kcal 15403kcal 15512kcal 15621kcal 15730kcal 15840kcal 15949kcal 16058kcal 16167kcal 16277kcal 16386kcal
風呂で入浴 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
デスクワーク 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5049kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5759kcal 5838kcal 5917kcal 5996kcal 6075kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6469kcal 6548kcal 6627kcal 6706kcal 6785kcal 6864kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7179kcal 7258kcal 7337kcal 7416kcal 7495kcal 7574kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7968kcal 8047kcal 8126kcal 8205kcal 8284kcal 8363kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8678kcal 8757kcal 8836kcal 8915kcal 8994kcal 9073kcal 9152kcal 9230kcal 9309kcal 9388kcal 9467kcal 9546kcal 9625kcal 9704kcal 9783kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10177kcal 10256kcal 10335kcal 10414kcal 10493kcal 10572kcal 10651kcal 10729kcal 10808kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11282kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11597kcal 11676kcal 11755kcal 11834kcal
電車バスに乗車 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3392kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3865kcal 3944kcal 4023kcal 4102kcal 4181kcal 4260kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4654kcal 4733kcal 4812kcal 4891kcal 4970kcal 5049kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5364kcal 5443kcal 5522kcal 5601kcal 5680kcal 5759kcal 5838kcal 5917kcal 5996kcal 6075kcal 6153kcal 6232kcal 6311kcal 6390kcal 6469kcal 6548kcal 6627kcal 6706kcal 6785kcal 6864kcal 6942kcal 7021kcal 7100kcal 7179kcal 7258kcal 7337kcal 7416kcal 7495kcal 7574kcal 7653kcal 7731kcal 7810kcal 7889kcal 7968kcal 8047kcal 8126kcal 8205kcal 8284kcal 8363kcal 8441kcal 8520kcal 8599kcal 8678kcal 8757kcal 8836kcal 8915kcal 8994kcal 9073kcal 9152kcal 9230kcal 9309kcal 9388kcal 9467kcal 9546kcal 9625kcal 9704kcal 9783kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10098kcal 10177kcal 10256kcal 10335kcal 10414kcal 10493kcal 10572kcal 10651kcal 10729kcal 10808kcal 10887kcal 10966kcal 11045kcal 11124kcal 11203kcal 11282kcal 11361kcal 11440kcal 11518kcal 11597kcal 11676kcal 11755kcal 11834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ