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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
山登り 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56993kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25598kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
水泳
(普通:全般)		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15714kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17959kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20204kcal 20525kcal 20846kcal 21166kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22449kcal 22770kcal 23091kcal 23411kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24694kcal 25015kcal 25336kcal 25656kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26939kcal 27260kcal 27581kcal 27901kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29184kcal 29505kcal 29826kcal 30146kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31429kcal 31750kcal 32071kcal 32391kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33674kcal 33995kcal 34316kcal 34636kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35919kcal 36240kcal 36561kcal 36881kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38164kcal 38485kcal 38806kcal 39126kcal 39447kcal 39768kcal 40089kcal 40409kcal 40730kcal 41051kcal 41371kcal 41692kcal 42013kcal 42333kcal 42654kcal 42975kcal 43296kcal 43616kcal 43937kcal 44258kcal 44578kcal 44899kcal 45220kcal 45541kcal 45861kcal 46182kcal 46503kcal 46823kcal 47144kcal 47465kcal 47786kcal 48106kcal
水泳
(速め:全般)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
水泳
(バタフライ)		 18663kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20796kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23462kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25595kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27728kcal 28261kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30394kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32527kcal 33060kcal 33593kcal 34126kcal 34660kcal 35193kcal 35726kcal 36259kcal 36793kcal 37326kcal 37859kcal 38392kcal 38925kcal 39459kcal 39992kcal 40525kcal 41058kcal 41592kcal 42125kcal 42658kcal 43191kcal 43725kcal 44258kcal 44791kcal 45324kcal 45857kcal 46391kcal 46924kcal 47457kcal 47990kcal 48524kcal 49057kcal 49590kcal 50123kcal 50657kcal 51190kcal 51723kcal 52256kcal 52789kcal 53323kcal 53856kcal 54389kcal 54922kcal 55456kcal 55989kcal 56522kcal 57055kcal 57589kcal 58122kcal 58655kcal 59188kcal 59721kcal 60255kcal 60788kcal 61321kcal 61854kcal 62388kcal 62921kcal 63454kcal 63987kcal 64521kcal 65054kcal 65587kcal 66120kcal 66654kcal 67187kcal 67720kcal 68253kcal 68786kcal 69320kcal 69853kcal 70386kcal 70919kcal 71453kcal 71986kcal 72519kcal 73052kcal 73586kcal 74119kcal 74652kcal 75185kcal 75718kcal 76252kcal 76785kcal 77318kcal 77851kcal 78385kcal 78918kcal 79451kcal 79984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
背筋運動		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
懸垂		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
スクワット		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ヨガ
ハタ		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ヨガ
パワー		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
ダンス
ゆっくり		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ダンス
普通		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
ダンス
激しい		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
踏み台昇降 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
トランポリン
ゆっくり		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
HIIT
ジャンプなし		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
HIIT
ジャンプあり		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
料理全般 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
掃除機をかける 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15938kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
部屋の片づけ全般 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
トイレ 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
風呂でシャワー 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
風呂で入浴 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
デスクワーク 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
立って仕事をする 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
体をよく動かす仕事 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
電車バスに乗車 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
自動車を運転 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18663kcal 19196kcal 19729kcal 20262kcal 20796kcal 21329kcal 21862kcal 22395kcal 22928kcal 23462kcal 23995kcal 24528kcal 25061kcal 25595kcal 26128kcal 26661kcal 27194kcal 27728kcal 28261kcal 28794kcal 29327kcal 29860kcal 30394kcal 30927kcal 31460kcal 31993kcal 32527kcal 33060kcal 33593kcal 34126kcal 34660kcal 35193kcal 35726kcal 36259kcal 36793kcal 37326kcal 37859kcal 38392kcal 38925kcal 39459kcal 39992kcal 40525kcal 41058kcal 41592kcal 42125kcal 42658kcal 43191kcal 43725kcal 44258kcal 44791kcal 45324kcal 45857kcal 46391kcal 46924kcal 47457kcal 47990kcal 48524kcal 49057kcal 49590kcal 50123kcal 50657kcal 51190kcal 51723kcal 52256kcal 52789kcal 53323kcal 53856kcal 54389kcal 54922kcal 55456kcal 55989kcal 56522kcal 57055kcal 57589kcal 58122kcal 58655kcal 59188kcal 59721kcal 60255kcal 60788kcal 61321kcal 61854kcal 62388kcal 62921kcal 63454kcal 63987kcal 64521kcal 65054kcal 65587kcal 66120kcal 66654kcal 67187kcal 67720kcal 68253kcal 68786kcal 69320kcal 69853kcal 70386kcal 70919kcal 71453kcal 71986kcal 72519kcal 73052kcal 73586kcal 74119kcal 74652kcal 75185kcal 75718kcal 76252kcal 76785kcal 77318kcal 77851kcal 78385kcal 78918kcal 79451kcal 79984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15958kcal 16414kcal 16870kcal 17326kcal 17782kcal 18238kcal 18694kcal 19149kcal 19605kcal 20061kcal 20517kcal 20973kcal 21429kcal 21885kcal 22341kcal 22797kcal 23253kcal 23709kcal 24165kcal 24621kcal 25077kcal 25533kcal 25989kcal 26445kcal 26901kcal 27357kcal 27813kcal 28269kcal 28724kcal 29180kcal 29636kcal 30092kcal 30548kcal 31004kcal 31460kcal 31916kcal 32372kcal 32828kcal 33284kcal 33740kcal 34196kcal 34652kcal 35108kcal 35564kcal 36020kcal 36476kcal 36932kcal 37388kcal 37844kcal 38299kcal 38755kcal 39211kcal 39667kcal 40123kcal 40579kcal 41035kcal 41491kcal 41947kcal 42403kcal 42859kcal 43315kcal 43771kcal 44227kcal 44683kcal 45139kcal 45595kcal 46051kcal 46507kcal 46963kcal 47419kcal 47874kcal 48330kcal 48786kcal 49242kcal 49698kcal 50154kcal 50610kcal 51066kcal 51522kcal 51978kcal 52434kcal 52890kcal 53346kcal 53802kcal 54258kcal 54714kcal 55170kcal 55626kcal 56082kcal 56538kcal 56993kcal 57449kcal 57905kcal 58361kcal 58817kcal 59273kcal 59729kcal 60185kcal 60641kcal 61097kcal 61553kcal 62009kcal 62465kcal 62921kcal 63377kcal 63833kcal 64289kcal 64745kcal 65201kcal 65657kcal 66113kcal 66568kcal 67024kcal 67480kcal 67936kcal 68392kcal
水泳
(速め:全般)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17388kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19320kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21252kcal 21638kcal 22024kcal 22411kcal 22797kcal 23184kcal 23570kcal 23956kcal 24343kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26275kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28207kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30139kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32071kcal 32457kcal 32844kcal 33230kcal 33616kcal 34003kcal 34389kcal 34776kcal 35162kcal 35548kcal 35935kcal 36321kcal 36708kcal 37094kcal 37480kcal 37867kcal 38253kcal 38640kcal 39026kcal 39412kcal 39799kcal 40185kcal 40572kcal 40958kcal 41344kcal 41731kcal 42117kcal 42504kcal 42890kcal 43276kcal 43663kcal 44049kcal 44436kcal 44822kcal 45208kcal 45595kcal 45981kcal 46368kcal 46754kcal 47140kcal 47527kcal 47913kcal 48299kcal 48686kcal 49072kcal 49459kcal 49845kcal 50231kcal 50618kcal 51004kcal 51391kcal 51777kcal 52163kcal 52550kcal 52936kcal 53323kcal 53709kcal 54095kcal 54482kcal 54868kcal 55255kcal 55641kcal 56027kcal 56414kcal 56800kcal 57187kcal 57573kcal 57959kcal
ダンス
激しい		 12171kcal 12519kcal 12867kcal 13214kcal 13562kcal 13910kcal 14258kcal 14605kcal 14953kcal 15301kcal 15649kcal 15996kcal 16344kcal 16692kcal 17040kcal 17388kcal 17735kcal 18083kcal 18431kcal 18779kcal 19126kcal 19474kcal 19822kcal 20170kcal 20517kcal 20865kcal 21213kcal 21561kcal 21908kcal 22256kcal 22604kcal 22952kcal 23299kcal 23647kcal 23995kcal 24343kcal 24690kcal 25038kcal 25386kcal 25734kcal 26082kcal 26429kcal 26777kcal 27125kcal 27473kcal 27820kcal 28168kcal 28516kcal 28864kcal 29211kcal 29559kcal 29907kcal 30255kcal 30602kcal 30950kcal 31298kcal 31646kcal 31993kcal 32341kcal 32689kcal 33037kcal 33384kcal 33732kcal 34080kcal 34428kcal 34776kcal 35123kcal 35471kcal 35819kcal 36167kcal 36514kcal 36862kcal 37210kcal 37558kcal 37905kcal 38253kcal 38601kcal 38949kcal 39296kcal 39644kcal 39992kcal 40340kcal 40687kcal 41035kcal 41383kcal 41731kcal 42078kcal 42426kcal 42774kcal 43122kcal 43470kcal 43817kcal 44165kcal 44513kcal 44861kcal 45208kcal 45556kcal 45904kcal 46252kcal 46599kcal 46947kcal 47295kcal 47643kcal 47990kcal 48338kcal 48686kcal 49034kcal 49381kcal 49729kcal 50077kcal 50425kcal 50772kcal 51120kcal 51468kcal 51816kcal 52164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
水泳
(普通:全般)		 11224kcal 11545kcal 11866kcal 12187kcal 12507kcal 12828kcal 13149kcal 13469kcal 13790kcal 14111kcal 14432kcal 14752kcal 15073kcal 15394kcal 15714kcal 16035kcal 16356kcal 16677kcal 16997kcal 17318kcal 17639kcal 17959kcal 18280kcal 18601kcal 18922kcal 19242kcal 19563kcal 19884kcal 20204kcal 20525kcal 20846kcal 21166kcal 21487kcal 21808kcal 22129kcal 22449kcal 22770kcal 23091kcal 23411kcal 23732kcal 24053kcal 24374kcal 24694kcal 25015kcal 25336kcal 25656kcal 25977kcal 26298kcal 26619kcal 26939kcal 27260kcal 27581kcal 27901kcal 28222kcal 28543kcal 28864kcal 29184kcal 29505kcal 29826kcal 30146kcal 30467kcal 30788kcal 31109kcal 31429kcal 31750kcal 32071kcal 32391kcal 32712kcal 33033kcal 33354kcal 33674kcal 33995kcal 34316kcal 34636kcal 34957kcal 35278kcal 35599kcal 35919kcal 36240kcal 36561kcal 36881kcal 37202kcal 37523kcal 37844kcal 38164kcal 38485kcal 38806kcal 39126kcal 39447kcal 39768kcal 40089kcal 40409kcal 40730kcal 41051kcal 41371kcal 41692kcal 42013kcal 42333kcal 42654kcal 42975kcal 43296kcal 43616kcal 43937kcal 44258kcal 44578kcal 44899kcal 45220kcal 45541kcal 45861kcal 46182kcal 46503kcal 46823kcal 47144kcal 47465kcal 47786kcal 48106kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
山登り 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
HIIT
ジャンプあり		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12364kcal 12673kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14837kcal 15146kcal 15455kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17310kcal 17619kcal 17928kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19474kcal 19783kcal 20092kcal 20401kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21947kcal 22256kcal 22565kcal 22874kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24420kcal 24729kcal 25038kcal 25347kcal 25656kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26893kcal 27202kcal 27511kcal 27820kcal 28129kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29366kcal 29675kcal 29984kcal 30293kcal 30602kcal 30911kcal 31221kcal 31530kcal 31839kcal 32148kcal 32457kcal 32766kcal 33075kcal 33384kcal 33694kcal 34003kcal 34312kcal 34621kcal 34930kcal 35239kcal 35548kcal 35857kcal 36167kcal 36476kcal 36785kcal 37094kcal 37403kcal 37712kcal 38021kcal 38330kcal 38640kcal 38949kcal 39258kcal 39567kcal 39876kcal 40185kcal 40494kcal 40803kcal 41112kcal 41422kcal 41731kcal 42040kcal 42349kcal 42658kcal 42967kcal 43276kcal 43585kcal 43895kcal 44204kcal 44513kcal 44822kcal 45131kcal 45440kcal 45749kcal 46058kcal 46368kcal
ダンス
普通		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8114kcal 8346kcal 8578kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9737kcal 9969kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11128kcal 11360kcal 11592kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12519kcal 12751kcal 12983kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13910kcal 14142kcal 14374kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15301kcal 15533kcal 15765kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16692kcal 16924kcal 17156kcal 17388kcal 17619kcal 17851kcal 18083kcal 18315kcal 18547kcal 18779kcal 19010kcal 19242kcal 19474kcal 19706kcal 19938kcal 20170kcal 20401kcal 20633kcal 20865kcal 21097kcal 21329kcal 21561kcal 21792kcal 22024kcal 22256kcal 22488kcal 22720kcal 22952kcal 23184kcal 23415kcal 23647kcal 23879kcal 24111kcal 24343kcal 24575kcal 24806kcal 25038kcal 25270kcal 25502kcal 25734kcal 25966kcal 26197kcal 26429kcal 26661kcal 26893kcal 27125kcal 27357kcal 27588kcal 27820kcal 28052kcal 28284kcal 28516kcal 28748kcal 28980kcal 29211kcal 29443kcal 29675kcal 29907kcal 30139kcal 30371kcal 30602kcal 30834kcal 31066kcal 31298kcal 31530kcal 31762kcal 31993kcal 32225kcal 32457kcal 32689kcal 32921kcal 33153kcal 33384kcal 33616kcal 33848kcal 34080kcal 34312kcal 34544kcal 34776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7782kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8601kcal 8806kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9625kcal 9830kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10649kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11468kcal 11673kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12492kcal 12697kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13516kcal 13721kcal 13925kcal 14130kcal 14335kcal 14540kcal 14745kcal 14949kcal 15154kcal 15359kcal 15564kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16383kcal 16588kcal 16792kcal 16997kcal 17202kcal 17407kcal 17612kcal 17816kcal 18021kcal 18226kcal 18431kcal 18636kcal 18840kcal 19045kcal 19250kcal 19455kcal 19660kcal 19864kcal 20069kcal 20274kcal 20479kcal 20683kcal 20888kcal 21093kcal 21298kcal 21503kcal 21707kcal 21912kcal 22117kcal 22322kcal 22527kcal 22731kcal 22936kcal 23141kcal 23346kcal 23551kcal 23755kcal 23960kcal 24165kcal 24370kcal 24575kcal 24779kcal 24984kcal 25189kcal 25394kcal 25598kcal 25803kcal 26008kcal 26213kcal 26418kcal 26622kcal 26827kcal 27032kcal 27237kcal 27442kcal 27646kcal 27851kcal 28056kcal 28261kcal 28466kcal 28670kcal 28875kcal 29080kcal 29285kcal 29490kcal 29694kcal 29899kcal 30104kcal 30309kcal 30514kcal 30718kcal
踏み台昇降 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
HIIT
ジャンプなし		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
ダンス
ゆっくり		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
筋トレ
スクワット		 6761kcal 6955kcal 7148kcal 7341kcal 7534kcal 7727kcal 7921kcal 8114kcal 8307kcal 8500kcal 8694kcal 8887kcal 9080kcal 9273kcal 9466kcal 9660kcal 9853kcal 10046kcal 10239kcal 10432kcal 10626kcal 10819kcal 11012kcal 11205kcal 11398kcal 11592kcal 11785kcal 11978kcal 12171kcal 12364kcal 12557kcal 12751kcal 12944kcal 13137kcal 13330kcal 13523kcal 13717kcal 13910kcal 14103kcal 14296kcal 14489kcal 14683kcal 14876kcal 15069kcal 15262kcal 15455kcal 15649kcal 15842kcal 16035kcal 16228kcal 16422kcal 16615kcal 16808kcal 17001kcal 17194kcal 17388kcal 17581kcal 17774kcal 17967kcal 18160kcal 18354kcal 18547kcal 18740kcal 18933kcal 19126kcal 19320kcal 19513kcal 19706kcal 19899kcal 20092kcal 20286kcal 20479kcal 20672kcal 20865kcal 21058kcal 21252kcal 21445kcal 21638kcal 21831kcal 22024kcal 22218kcal 22411kcal 22604kcal 22797kcal 22990kcal 23184kcal 23377kcal 23570kcal 23763kcal 23956kcal 24149kcal 24343kcal 24536kcal 24729kcal 24922kcal 25115kcal 25309kcal 25502kcal 25695kcal 25888kcal 26081kcal 26275kcal 26468kcal 26661kcal 26854kcal 27047kcal 27241kcal 27434kcal 27627kcal 27820kcal 28013kcal 28207kcal 28400kcal 28593kcal 28786kcal 28979kcal
部屋の片づけ全般 6491kcal 6676kcal 6862kcal 7047kcal 7233kcal 7418kcal 7604kcal 7789kcal 7975kcal 8160kcal 8346kcal 8531kcal 8717kcal 8902kcal 9088kcal 9273kcal 9459kcal 9644kcal 9830kcal 10015kcal 10200kcal 10386kcal 10571kcal 10757kcal 10942kcal 11128kcal 11313kcal 11499kcal 11684kcal 11870kcal 12055kcal 12241kcal 12426kcal 12612kcal 12797kcal 12983kcal 13168kcal 13353kcal 13539kcal 13724kcal 13910kcal 14095kcal 14281kcal 14466kcal 14652kcal 14837kcal 15023kcal 15208kcal 15394kcal 15579kcal 15765kcal 15950kcal 16136kcal 16321kcal 16507kcal 16692kcal 16877kcal 17063kcal 17248kcal 17434kcal 17619kcal 17805kcal 17990kcal 18176kcal 18361kcal 18547kcal 18732kcal 18918kcal 19103kcal 19289kcal 19474kcal 19660kcal 19845kcal 20030kcal 20216kcal 20401kcal 20587kcal 20772kcal 20958kcal 21143kcal 21329kcal 21514kcal 21700kcal 21885kcal 22071kcal 22256kcal 22442kcal 22627kcal 22813kcal 22998kcal 23184kcal 23369kcal 23554kcal 23740kcal 23925kcal 24111kcal 24296kcal 24482kcal 24667kcal 24853kcal 25038kcal 25224kcal 25409kcal 25595kcal 25780kcal 25966kcal 26151kcal 26337kcal 26522kcal 26707kcal 26893kcal 27078kcal 27264kcal 27449kcal 27635kcal 27820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9969kcal 10135kcal 10301kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10966kcal 11132kcal 11298kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12129kcal 12295kcal 12461kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13126kcal 13292kcal 13458kcal 13624kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14289kcal 14455kcal 14621kcal 14787kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15452kcal 15618kcal 15784kcal 15950kcal 16116kcal 16282kcal 16449kcal 16615kcal 16781kcal 16947kcal 17113kcal 17279kcal 17445kcal 17612kcal 17778kcal 17944kcal 18110kcal 18276kcal 18442kcal 18609kcal 18775kcal 18941kcal 19107kcal 19273kcal 19439kcal 19605kcal 19772kcal 19938kcal 20104kcal 20270kcal 20436kcal 20602kcal 20769kcal 20935kcal 21101kcal 21267kcal 21433kcal 21599kcal 21765kcal 21932kcal 22098kcal 22264kcal 22430kcal 22596kcal 22762kcal 22928kcal 23095kcal 23261kcal 23427kcal 23593kcal 23759kcal 23925kcal 24092kcal 24258kcal 24424kcal 24590kcal 24756kcal 24922kcal
ヨガ
パワー		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6336kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7418kcal 7573kcal 7727kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8809kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9891kcal 10046kcal 10200kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10973kcal 11128kcal 11282kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12364kcal 12519kcal 12673kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13446kcal 13601kcal 13755kcal 13910kcal 14064kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14837kcal 14992kcal 15146kcal 15301kcal 15455kcal 15610kcal 15765kcal 15919kcal 16074kcal 16228kcal 16383kcal 16537kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17310kcal 17465kcal 17619kcal 17774kcal 17928kcal 18083kcal 18238kcal 18392kcal 18547kcal 18701kcal 18856kcal 19010kcal 19165kcal 19320kcal 19474kcal 19629kcal 19783kcal 19938kcal 20092kcal 20247kcal 20401kcal 20556kcal 20711kcal 20865kcal 21020kcal 21174kcal 21329kcal 21483kcal 21638kcal 21792kcal 21947kcal 22102kcal 22256kcal 22411kcal 22565kcal 22720kcal 22874kcal 23029kcal 23184kcal
筋トレ
腹筋運動		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
背筋運動		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
筋トレ
懸垂		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18353kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
トランポリン
ゆっくり		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
料理全般 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6761kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13523kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
掃除機をかける 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15938kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
体をよく動かす仕事 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
皿洗い 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ヨガ
ハタ		 4057kcal 4173kcal 4289kcal 4404kcal 4520kcal 4636kcal 4752kcal 4868kcal 4984kcal 5100kcal 5216kcal 5332kcal 5448kcal 5564kcal 5680kcal 5796kcal 5911kcal 6027kcal 6143kcal 6259kcal 6375kcal 6491kcal 6607kcal 6723kcal 6839kcal 6955kcal 7071kcal 7187kcal 7302kcal 7418kcal 7534kcal 7650kcal 7766kcal 7882kcal 7998kcal 8114kcal 8230kcal 8346kcal 8462kcal 8578kcal 8694kcal 8809kcal 8925kcal 9041kcal 9157kcal 9273kcal 9389kcal 9505kcal 9621kcal 9737kcal 9853kcal 9969kcal 10085kcal 10200kcal 10316kcal 10432kcal 10548kcal 10664kcal 10780kcal 10896kcal 11012kcal 11128kcal 11244kcal 11360kcal 11476kcal 11592kcal 11707kcal 11823kcal 11939kcal 12055kcal 12171kcal 12287kcal 12403kcal 12519kcal 12635kcal 12751kcal 12867kcal 12983kcal 13098kcal 13214kcal 13330kcal 13446kcal 13562kcal 13678kcal 13794kcal 13910kcal 14026kcal 14142kcal 14258kcal 14374kcal 14490kcal 14605kcal 14721kcal 14837kcal 14953kcal 15069kcal 15185kcal 15301kcal 15417kcal 15533kcal 15649kcal 15765kcal 15881kcal 15996kcal 16112kcal 16228kcal 16344kcal 16460kcal 16576kcal 16692kcal 16808kcal 16924kcal 17040kcal 17156kcal 17272kcal 17388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
自動車を運転 3380kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3863kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6278kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6761kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7244kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7727kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12074kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12557kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13040kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13523kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14006kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
風呂でシャワー 2704kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3091kcal 3168kcal 3245kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3632kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3941kcal 4018kcal 4095kcal 4173kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4482kcal 4559kcal 4636kcal 4714kcal 4791kcal 4868kcal 4945kcal 5023kcal 5100kcal 5177kcal 5255kcal 5332kcal 5409kcal 5486kcal 5564kcal 5641kcal 5718kcal 5796kcal 5873kcal 5950kcal 6027kcal 6105kcal 6182kcal 6259kcal 6336kcal 6414kcal 6491kcal 6568kcal 6646kcal 6723kcal 6800kcal 6877kcal 6955kcal 7032kcal 7109kcal 7187kcal 7264kcal 7341kcal 7418kcal 7496kcal 7573kcal 7650kcal 7727kcal 7805kcal 7882kcal 7959kcal 8037kcal 8114kcal 8191kcal 8268kcal 8346kcal 8423kcal 8500kcal 8578kcal 8655kcal 8732kcal 8809kcal 8887kcal 8964kcal 9041kcal 9119kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9428kcal 9505kcal 9582kcal 9660kcal 9737kcal 9814kcal 9891kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10278kcal 10355kcal 10432kcal 10510kcal 10587kcal 10664kcal 10741kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11514kcal 11592kcal
トイレ 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
立って仕事をする 2434kcal 2503kcal 2573kcal 2642kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2990kcal 3060kcal 3129kcal 3199kcal 3268kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3616kcal 3686kcal 3755kcal 3825kcal 3894kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4242kcal 4312kcal 4381kcal 4451kcal 4520kcal 4590kcal 4659kcal 4729kcal 4799kcal 4868kcal 4938kcal 5007kcal 5077kcal 5146kcal 5216kcal 5285kcal 5355kcal 5425kcal 5494kcal 5564kcal 5633kcal 5703kcal 5772kcal 5842kcal 5911kcal 5981kcal 6051kcal 6120kcal 6190kcal 6259kcal 6329kcal 6398kcal 6468kcal 6537kcal 6607kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6885kcal 6955kcal 7024kcal 7094kcal 7163kcal 7233kcal 7302kcal 7372kcal 7442kcal 7511kcal 7581kcal 7650kcal 7720kcal 7789kcal 7859kcal 7928kcal 7998kcal 8068kcal 8137kcal 8207kcal 8276kcal 8346kcal 8415kcal 8485kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8763kcal 8833kcal 8902kcal 8972kcal 9041kcal 9111kcal 9180kcal 9250kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9528kcal 9598kcal 9667kcal 9737kcal 9806kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10085kcal 10154kcal 10224kcal 10293kcal 10363kcal 10432kcal
風呂で入浴 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
デスクワーク 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal
電車バスに乗車 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1908kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2109kcal 2159kcal 2210kcal 2260kcal 2310kcal 2360kcal 2411kcal 2461kcal 2511kcal 2561kcal 2612kcal 2662kcal 2712kcal 2762kcal 2812kcal 2863kcal 2913kcal 2963kcal 3013kcal 3064kcal 3114kcal 3164kcal 3214kcal 3265kcal 3315kcal 3365kcal 3415kcal 3466kcal 3516kcal 3566kcal 3616kcal 3666kcal 3717kcal 3767kcal 3817kcal 3867kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4068kcal 4119kcal 4169kcal 4219kcal 4269kcal 4319kcal 4370kcal 4420kcal 4470kcal 4520kcal 4571kcal 4621kcal 4671kcal 4721kcal 4772kcal 4822kcal 4872kcal 4922kcal 4972kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5224kcal 5274kcal 5324kcal 5374kcal 5425kcal 5475kcal 5525kcal 5575kcal 5625kcal 5676kcal 5726kcal 5776kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5977kcal 6027kcal 6078kcal 6128kcal 6178kcal 6228kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6530kcal 6580kcal 6630kcal 6680kcal 6731kcal 6781kcal 6831kcal 6881kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7183kcal 7233kcal 7283kcal 7333kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal 7534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ