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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7755kcal 7817kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8309kcal 8371kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8863kcal 8925kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
山登り 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4409kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8062kcal 8188kcal 8314kcal 8440kcal 8566kcal 8692kcal 8818kcal 8944kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12093kcal 12219kcal 12345kcal 12471kcal 12597kcal 12723kcal 12849kcal 12975kcal 13101kcal 13227kcal 13353kcal 13479kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15998kcal 16124kcal 16250kcal 16376kcal 16502kcal 16628kcal 16754kcal 16880kcal 17006kcal 17132kcal 17258kcal 17384kcal 17510kcal 17636kcal 17762kcal 17888kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20438kcal 20607kcal 20776kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22465kcal 22634kcal 22803kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24492kcal 24661kcal 24830kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8979kcal 9155kcal 9331kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10388kcal 10564kcal 10740kcal 10916kcal 11092kcal 11268kcal 11444kcal 11620kcal 11796kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12501kcal 12677kcal 12853kcal 13029kcal 13205kcal 13381kcal 13557kcal 13733kcal 13909kcal 14085kcal 14262kcal 14438kcal 14614kcal 14790kcal 14966kcal 15142kcal 15318kcal 15494kcal 15670kcal 15846kcal 16022kcal 16198kcal 16374kcal 16551kcal 16727kcal 16903kcal 17079kcal 17255kcal 17431kcal 17607kcal 17783kcal 17959kcal 18135kcal 18311kcal 18487kcal 18663kcal 18839kcal 19016kcal 19192kcal 19368kcal 19544kcal 19720kcal 19896kcal 20072kcal 20248kcal 20424kcal 20600kcal 20776kcal 20952kcal 21128kcal 21305kcal 21481kcal 21657kcal 21833kcal 22009kcal 22185kcal 22361kcal 22537kcal 22713kcal 22889kcal 23065kcal 23241kcal 23417kcal 23593kcal 23770kcal 23946kcal 24122kcal 24298kcal 24474kcal 24650kcal 24826kcal 25002kcal 25178kcal 25354kcal 25530kcal 25706kcal 25882kcal 26059kcal 26235kcal 26411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8193kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9938kcal 10014kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal
水泳
(普通:全般)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8435kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9029kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10336kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10930kcal 11049kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11643kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12237kcal 12356kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12831kcal 12950kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13544kcal 13663kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14138kcal 14257kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14732kcal 14851kcal 14970kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15445kcal 15564kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16039kcal 16158kcal 16277kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16752kcal 16871kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17346kcal 17465kcal 17584kcal 17703kcal 17822kcal
水泳
(速め:全般)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
水泳
(バタフライ)		 6914kcal 7111kcal 7309kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8692kcal 8889kcal 9087kcal 9284kcal 9482kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10865kcal 11062kcal 11260kcal 11457kcal 11655kcal 11852kcal 12050kcal 12247kcal 12445kcal 12643kcal 12840kcal 13038kcal 13235kcal 13433kcal 13630kcal 13828kcal 14025kcal 14223kcal 14420kcal 14618kcal 14816kcal 15013kcal 15211kcal 15408kcal 15606kcal 15803kcal 16001kcal 16198kcal 16396kcal 16593kcal 16791kcal 16989kcal 17186kcal 17384kcal 17581kcal 17779kcal 17976kcal 18174kcal 18371kcal 18569kcal 18766kcal 18964kcal 19162kcal 19359kcal 19557kcal 19754kcal 19952kcal 20149kcal 20347kcal 20544kcal 20742kcal 20939kcal 21137kcal 21335kcal 21532kcal 21730kcal 21927kcal 22125kcal 22322kcal 22520kcal 22717kcal 22915kcal 23112kcal 23310kcal 23508kcal 23705kcal 23903kcal 24100kcal 24298kcal 24495kcal 24693kcal 24890kcal 25088kcal 25286kcal 25483kcal 25681kcal 25878kcal 26076kcal 26273kcal 26471kcal 26668kcal 26866kcal 27063kcal 27261kcal 27459kcal 27656kcal 27854kcal 28051kcal 28249kcal 28446kcal 28644kcal 28841kcal 29039kcal 29236kcal 29434kcal 29632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
背筋運動		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
懸垂		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
スクワット		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ヨガ
ハタ		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
ヨガ
パワー		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
ダンス
ゆっくり		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ダンス
普通		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7001kcal 7105kcal 7210kcal 7314kcal 7419kcal 7523kcal 7628kcal 7732kcal 7837kcal 7941kcal 8046kcal 8150kcal 8255kcal 8359kcal 8464kcal 8568kcal 8673kcal 8777kcal 8882kcal 8986kcal 9091kcal 9195kcal 9300kcal 9404kcal 9509kcal 9613kcal 9718kcal 9822kcal 9927kcal 10031kcal 10136kcal 10240kcal 10345kcal 10449kcal 10554kcal 10658kcal 10763kcal 10867kcal 10972kcal 11076kcal 11181kcal 11285kcal 11390kcal 11494kcal 11599kcal 11703kcal 11808kcal 11912kcal 12017kcal 12121kcal 12226kcal 12330kcal 12435kcal 12539kcal 12644kcal 12748kcal 12853kcal 12957kcal 13062kcal 13166kcal 13271kcal 13375kcal 13480kcal 13584kcal 13689kcal 13793kcal 13898kcal 14002kcal 14107kcal 14211kcal 14316kcal 14420kcal 14525kcal 14629kcal 14734kcal 14838kcal 14943kcal 15047kcal 15152kcal 15256kcal 15361kcal 15465kcal 15570kcal 15674kcal
ダンス
激しい		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
踏み台昇降 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
トランポリン
ゆっくり		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
HIIT
ジャンプなし		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
HIIT
ジャンプあり		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
料理全般 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
掃除機をかける 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1795kcal 1842kcal 1889kcal 1936kcal 1984kcal 2031kcal 2078kcal 2125kcal 2173kcal 2220kcal 2267kcal 2314kcal 2361kcal 2409kcal 2456kcal 2503kcal 2550kcal 2598kcal 2645kcal 2692kcal 2739kcal 2787kcal 2834kcal 2881kcal 2928kcal 2976kcal 3023kcal 3070kcal 3117kcal 3165kcal 3212kcal 3259kcal 3306kcal 3354kcal 3401kcal 3448kcal 3495kcal 3542kcal 3590kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4109kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4298kcal 4346kcal 4393kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4723kcal 4771kcal 4818kcal 4865kcal 4912kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5668kcal 5715kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6613kcal 6660kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6991kcal 7038kcal 7085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
部屋の片づけ全般 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2611kcal 2679kcal 2748kcal 2817kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3092kcal 3160kcal 3229kcal 3298kcal 3366kcal 3435kcal 3504kcal 3573kcal 3641kcal 3710kcal 3779kcal 3847kcal 3916kcal 3985kcal 4054kcal 4122kcal 4191kcal 4260kcal 4328kcal 4397kcal 4466kcal 4534kcal 4603kcal 4672kcal 4741kcal 4809kcal 4878kcal 4947kcal 5015kcal 5084kcal 5153kcal 5222kcal 5290kcal 5359kcal 5428kcal 5496kcal 5565kcal 5634kcal 5703kcal 5771kcal 5840kcal 5909kcal 5977kcal 6046kcal 6115kcal 6184kcal 6252kcal 6321kcal 6390kcal 6458kcal 6527kcal 6596kcal 6665kcal 6733kcal 6802kcal 6871kcal 6939kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7214kcal 7283kcal 7352kcal 7420kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7695kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7970kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8245kcal 8314kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8863kcal 8932kcal 9001kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9413kcal 9482kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9825kcal 9894kcal 9963kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10238kcal 10306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
トイレ 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
風呂でシャワー 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
風呂で入浴 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
デスクワーク 651kcal 669kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 762kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal
立って仕事をする 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
体をよく動かす仕事 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
電車バスに乗車 651kcal 669kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 762kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal
自動車を運転 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6914kcal 7111kcal 7309kcal 7506kcal 7704kcal 7901kcal 8099kcal 8296kcal 8494kcal 8692kcal 8889kcal 9087kcal 9284kcal 9482kcal 9679kcal 9877kcal 10074kcal 10272kcal 10469kcal 10667kcal 10865kcal 11062kcal 11260kcal 11457kcal 11655kcal 11852kcal 12050kcal 12247kcal 12445kcal 12643kcal 12840kcal 13038kcal 13235kcal 13433kcal 13630kcal 13828kcal 14025kcal 14223kcal 14420kcal 14618kcal 14816kcal 15013kcal 15211kcal 15408kcal 15606kcal 15803kcal 16001kcal 16198kcal 16396kcal 16593kcal 16791kcal 16989kcal 17186kcal 17384kcal 17581kcal 17779kcal 17976kcal 18174kcal 18371kcal 18569kcal 18766kcal 18964kcal 19162kcal 19359kcal 19557kcal 19754kcal 19952kcal 20149kcal 20347kcal 20544kcal 20742kcal 20939kcal 21137kcal 21335kcal 21532kcal 21730kcal 21927kcal 22125kcal 22322kcal 22520kcal 22717kcal 22915kcal 23112kcal 23310kcal 23508kcal 23705kcal 23903kcal 24100kcal 24298kcal 24495kcal 24693kcal 24890kcal 25088kcal 25286kcal 25483kcal 25681kcal 25878kcal 26076kcal 26273kcal 26471kcal 26668kcal 26866kcal 27063kcal 27261kcal 27459kcal 27656kcal 27854kcal 28051kcal 28249kcal 28446kcal 28644kcal 28841kcal 29039kcal 29236kcal 29434kcal 29632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6162kcal 6338kcal 6514kcal 6690kcal 6866kcal 7042kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8451kcal 8627kcal 8803kcal 8979kcal 9155kcal 9331kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10388kcal 10564kcal 10740kcal 10916kcal 11092kcal 11268kcal 11444kcal 11620kcal 11796kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12501kcal 12677kcal 12853kcal 13029kcal 13205kcal 13381kcal 13557kcal 13733kcal 13909kcal 14085kcal 14262kcal 14438kcal 14614kcal 14790kcal 14966kcal 15142kcal 15318kcal 15494kcal 15670kcal 15846kcal 16022kcal 16198kcal 16374kcal 16551kcal 16727kcal 16903kcal 17079kcal 17255kcal 17431kcal 17607kcal 17783kcal 17959kcal 18135kcal 18311kcal 18487kcal 18663kcal 18839kcal 19016kcal 19192kcal 19368kcal 19544kcal 19720kcal 19896kcal 20072kcal 20248kcal 20424kcal 20600kcal 20776kcal 20952kcal 21128kcal 21305kcal 21481kcal 21657kcal 21833kcal 22009kcal 22185kcal 22361kcal 22537kcal 22713kcal 22889kcal 23065kcal 23241kcal 23417kcal 23593kcal 23770kcal 23946kcal 24122kcal 24298kcal 24474kcal 24650kcal 24826kcal 25002kcal 25178kcal 25354kcal 25530kcal 25706kcal 25882kcal 26059kcal 26235kcal 26411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20438kcal 20607kcal 20776kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22465kcal 22634kcal 22803kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24492kcal 24661kcal 24830kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
水泳
(速め:全般)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5010kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5726kcal 5869kcal 6012kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6728kcal 6871kcal 7014kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7730kcal 7873kcal 8016kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8589kcal 8732kcal 8875kcal 9018kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9591kcal 9734kcal 9877kcal 10020kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10593kcal 10736kcal 10879kcal 11022kcal 11165kcal 11308kcal 11452kcal 11595kcal 11738kcal 11881kcal 12024kcal 12167kcal 12310kcal 12454kcal 12597kcal 12740kcal 12883kcal 13026kcal 13169kcal 13312kcal 13456kcal 13599kcal 13742kcal 13885kcal 14028kcal 14171kcal 14315kcal 14458kcal 14601kcal 14744kcal 14887kcal 15030kcal 15173kcal 15317kcal 15460kcal 15603kcal 15746kcal 15889kcal 16032kcal 16175kcal 16319kcal 16462kcal 16605kcal 16748kcal 16891kcal 17034kcal 17178kcal 17321kcal 17464kcal 17607kcal 17750kcal 17893kcal 18036kcal 18180kcal 18323kcal 18466kcal 18609kcal 18752kcal 18895kcal 19038kcal 19182kcal 19325kcal 19468kcal 19611kcal 19754kcal 19897kcal 20041kcal 20184kcal 20327kcal 20470kcal 20613kcal 20756kcal 20899kcal 21043kcal 21186kcal 21329kcal 21472kcal
ダンス
激しい		 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4409kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8062kcal 8188kcal 8314kcal 8440kcal 8566kcal 8692kcal 8818kcal 8944kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12093kcal 12219kcal 12345kcal 12471kcal 12597kcal 12723kcal 12849kcal 12975kcal 13101kcal 13227kcal 13353kcal 13479kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15998kcal 16124kcal 16250kcal 16376kcal 16502kcal 16628kcal 16754kcal 16880kcal 17006kcal 17132kcal 17258kcal 17384kcal 17510kcal 17636kcal 17762kcal 17888kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
水泳
(普通:全般)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7010kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8317kcal 8435kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8911kcal 9029kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10218kcal 10336kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10812kcal 10930kcal 11049kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11525kcal 11643kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12119kcal 12237kcal 12356kcal 12475kcal 12594kcal 12713kcal 12831kcal 12950kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13426kcal 13544kcal 13663kcal 13782kcal 13901kcal 14020kcal 14138kcal 14257kcal 14376kcal 14495kcal 14614kcal 14732kcal 14851kcal 14970kcal 15089kcal 15208kcal 15327kcal 15445kcal 15564kcal 15683kcal 15802kcal 15921kcal 16039kcal 16158kcal 16277kcal 16396kcal 16515kcal 16634kcal 16752kcal 16871kcal 16990kcal 17109kcal 17228kcal 17346kcal 17465kcal 17584kcal 17703kcal 17822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
山登り 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
HIIT
ジャンプあり		 4008kcal 4122kcal 4237kcal 4351kcal 4466kcal 4580kcal 4695kcal 4809kcal 4924kcal 5038kcal 5153kcal 5267kcal 5382kcal 5496kcal 5611kcal 5726kcal 5840kcal 5955kcal 6069kcal 6184kcal 6298kcal 6413kcal 6527kcal 6642kcal 6756kcal 6871kcal 6985kcal 7100kcal 7214kcal 7329kcal 7443kcal 7558kcal 7672kcal 7787kcal 7901kcal 8016kcal 8130kcal 8245kcal 8359kcal 8474kcal 8589kcal 8703kcal 8818kcal 8932kcal 9047kcal 9161kcal 9276kcal 9390kcal 9505kcal 9619kcal 9734kcal 9848kcal 9963kcal 10077kcal 10192kcal 10306kcal 10421kcal 10535kcal 10650kcal 10764kcal 10879kcal 10993kcal 11108kcal 11222kcal 11337kcal 11452kcal 11566kcal 11681kcal 11795kcal 11910kcal 12024kcal 12139kcal 12253kcal 12368kcal 12482kcal 12597kcal 12711kcal 12826kcal 12940kcal 13055kcal 13169kcal 13284kcal 13398kcal 13513kcal 13627kcal 13742kcal 13856kcal 13971kcal 14085kcal 14200kcal 14315kcal 14429kcal 14544kcal 14658kcal 14773kcal 14887kcal 15002kcal 15116kcal 15231kcal 15345kcal 15460kcal 15574kcal 15689kcal 15803kcal 15918kcal 16032kcal 16147kcal 16261kcal 16376kcal 16490kcal 16605kcal 16719kcal 16834kcal 16948kcal 17063kcal 17178kcal
ダンス
普通		 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7001kcal 7105kcal 7210kcal 7314kcal 7419kcal 7523kcal 7628kcal 7732kcal 7837kcal 7941kcal 8046kcal 8150kcal 8255kcal 8359kcal 8464kcal 8568kcal 8673kcal 8777kcal 8882kcal 8986kcal 9091kcal 9195kcal 9300kcal 9404kcal 9509kcal 9613kcal 9718kcal 9822kcal 9927kcal 10031kcal 10136kcal 10240kcal 10345kcal 10449kcal 10554kcal 10658kcal 10763kcal 10867kcal 10972kcal 11076kcal 11181kcal 11285kcal 11390kcal 11494kcal 11599kcal 11703kcal 11808kcal 11912kcal 12017kcal 12121kcal 12226kcal 12330kcal 12435kcal 12539kcal 12644kcal 12748kcal 12853kcal 12957kcal 13062kcal 13166kcal 13271kcal 13375kcal 13480kcal 13584kcal 13689kcal 13793kcal 13898kcal 14002kcal 14107kcal 14211kcal 14316kcal 14420kcal 14525kcal 14629kcal 14734kcal 14838kcal 14943kcal 15047kcal 15152kcal 15256kcal 15361kcal 15465kcal 15570kcal 15674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3006kcal 3092kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3779kcal 3865kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4552kcal 4638kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5239kcal 5325kcal 5411kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6012kcal 6098kcal 6184kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6785kcal 6871kcal 6957kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7472kcal 7558kcal 7644kcal 7730kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8245kcal 8331kcal 8417kcal 8503kcal 8589kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9018kcal 9104kcal 9190kcal 9276kcal 9362kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9705kcal 9791kcal 9877kcal 9963kcal 10049kcal 10135kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10478kcal 10564kcal 10650kcal 10736kcal 10822kcal 10908kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11251kcal 11337kcal 11423kcal 11509kcal 11595kcal 11681kcal 11766kcal 11852kcal 11938kcal 12024kcal 12110kcal 12196kcal 12282kcal 12368kcal 12454kcal 12539kcal 12625kcal 12711kcal 12797kcal 12883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3869kcal 3945kcal 4021kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4476kcal 4552kcal 4628kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5007kcal 5083kcal 5159kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5538kcal 5614kcal 5690kcal 5766kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6145kcal 6221kcal 6297kcal 6373kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6676kcal 6752kcal 6828kcal 6904kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7207kcal 7283kcal 7359kcal 7435kcal 7511kcal 7586kcal 7662kcal 7738kcal 7814kcal 7890kcal 7966kcal 8042kcal 8118kcal 8193kcal 8269kcal 8345kcal 8421kcal 8497kcal 8573kcal 8649kcal 8724kcal 8800kcal 8876kcal 8952kcal 9028kcal 9104kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9407kcal 9483kcal 9559kcal 9635kcal 9711kcal 9787kcal 9863kcal 9938kcal 10014kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10318kcal 10394kcal 10469kcal 10545kcal 10621kcal 10697kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11001kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11304kcal 11380kcal
踏み台昇降 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
HIIT
ジャンプなし		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
ダンス
ゆっくり		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
筋トレ
スクワット		 2505kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2863kcal 2934kcal 3006kcal 3077kcal 3149kcal 3220kcal 3292kcal 3364kcal 3435kcal 3507kcal 3578kcal 3650kcal 3721kcal 3793kcal 3865kcal 3936kcal 4008kcal 4079kcal 4151kcal 4222kcal 4294kcal 4366kcal 4437kcal 4509kcal 4580kcal 4652kcal 4723kcal 4795kcal 4867kcal 4938kcal 5010kcal 5081kcal 5153kcal 5224kcal 5296kcal 5368kcal 5439kcal 5511kcal 5582kcal 5654kcal 5726kcal 5797kcal 5869kcal 5940kcal 6012kcal 6083kcal 6155kcal 6227kcal 6298kcal 6370kcal 6441kcal 6513kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6799kcal 6871kcal 6942kcal 7014kcal 7085kcal 7157kcal 7229kcal 7300kcal 7372kcal 7443kcal 7515kcal 7586kcal 7658kcal 7730kcal 7801kcal 7873kcal 7944kcal 8016kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8302kcal 8374kcal 8445kcal 8517kcal 8589kcal 8660kcal 8732kcal 8803kcal 8875kcal 8946kcal 9018kcal 9090kcal 9161kcal 9233kcal 9304kcal 9376kcal 9447kcal 9519kcal 9591kcal 9662kcal 9734kcal 9805kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10163kcal 10235kcal 10306kcal 10378kcal 10449kcal 10521kcal 10593kcal 10664kcal 10736kcal
部屋の片づけ全般 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2611kcal 2679kcal 2748kcal 2817kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3092kcal 3160kcal 3229kcal 3298kcal 3366kcal 3435kcal 3504kcal 3573kcal 3641kcal 3710kcal 3779kcal 3847kcal 3916kcal 3985kcal 4054kcal 4122kcal 4191kcal 4260kcal 4328kcal 4397kcal 4466kcal 4534kcal 4603kcal 4672kcal 4741kcal 4809kcal 4878kcal 4947kcal 5015kcal 5084kcal 5153kcal 5222kcal 5290kcal 5359kcal 5428kcal 5496kcal 5565kcal 5634kcal 5703kcal 5771kcal 5840kcal 5909kcal 5977kcal 6046kcal 6115kcal 6184kcal 6252kcal 6321kcal 6390kcal 6458kcal 6527kcal 6596kcal 6665kcal 6733kcal 6802kcal 6871kcal 6939kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7214kcal 7283kcal 7352kcal 7420kcal 7489kcal 7558kcal 7627kcal 7695kcal 7764kcal 7833kcal 7901kcal 7970kcal 8039kcal 8108kcal 8176kcal 8245kcal 8314kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8657kcal 8726kcal 8795kcal 8863kcal 8932kcal 9001kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9344kcal 9413kcal 9482kcal 9550kcal 9619kcal 9688kcal 9757kcal 9825kcal 9894kcal 9963kcal 10031kcal 10100kcal 10169kcal 10238kcal 10306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2254kcal 2319kcal 2383kcal 2447kcal 2512kcal 2576kcal 2641kcal 2705kcal 2769kcal 2834kcal 2898kcal 2963kcal 3027kcal 3092kcal 3156kcal 3220kcal 3285kcal 3349kcal 3414kcal 3478kcal 3542kcal 3607kcal 3671kcal 3736kcal 3800kcal 3865kcal 3929kcal 3993kcal 4058kcal 4122kcal 4187kcal 4251kcal 4315kcal 4380kcal 4444kcal 4509kcal 4573kcal 4638kcal 4702kcal 4766kcal 4831kcal 4895kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5153kcal 5217kcal 5282kcal 5346kcal 5411kcal 5475kcal 5539kcal 5604kcal 5668kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5926kcal 5990kcal 6055kcal 6119kcal 6184kcal 6248kcal 6312kcal 6377kcal 6441kcal 6506kcal 6570kcal 6635kcal 6699kcal 6763kcal 6828kcal 6892kcal 6957kcal 7021kcal 7085kcal 7150kcal 7214kcal 7279kcal 7343kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7601kcal 7665kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7923kcal 7987kcal 8052kcal 8116kcal 8181kcal 8245kcal 8309kcal 8374kcal 8438kcal 8503kcal 8567kcal 8631kcal 8696kcal 8760kcal 8825kcal 8889kcal 8954kcal 9018kcal 9082kcal 9147kcal 9211kcal 9276kcal 9340kcal 9404kcal 9469kcal 9533kcal 9598kcal 9662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2154kcal 2215kcal 2277kcal 2339kcal 2400kcal 2462kcal 2523kcal 2585kcal 2646kcal 2708kcal 2769kcal 2831kcal 2893kcal 2954kcal 3016kcal 3077kcal 3139kcal 3200kcal 3262kcal 3323kcal 3385kcal 3447kcal 3508kcal 3570kcal 3631kcal 3693kcal 3754kcal 3816kcal 3877kcal 3939kcal 4001kcal 4062kcal 4124kcal 4185kcal 4247kcal 4308kcal 4370kcal 4431kcal 4493kcal 4555kcal 4616kcal 4678kcal 4739kcal 4801kcal 4862kcal 4924kcal 4985kcal 5047kcal 5109kcal 5170kcal 5232kcal 5293kcal 5355kcal 5416kcal 5478kcal 5539kcal 5601kcal 5663kcal 5724kcal 5786kcal 5847kcal 5909kcal 5970kcal 6032kcal 6093kcal 6155kcal 6217kcal 6278kcal 6340kcal 6401kcal 6463kcal 6524kcal 6586kcal 6647kcal 6709kcal 6770kcal 6832kcal 6894kcal 6955kcal 7017kcal 7078kcal 7140kcal 7201kcal 7263kcal 7324kcal 7386kcal 7448kcal 7509kcal 7571kcal 7632kcal 7694kcal 7755kcal 7817kcal 7878kcal 7940kcal 8002kcal 8063kcal 8125kcal 8186kcal 8248kcal 8309kcal 8371kcal 8432kcal 8494kcal 8556kcal 8617kcal 8679kcal 8740kcal 8802kcal 8863kcal 8925kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9171kcal 9233kcal
ヨガ
パワー		 2004kcal 2061kcal 2118kcal 2175kcal 2233kcal 2290kcal 2347kcal 2404kcal 2462kcal 2519kcal 2576kcal 2633kcal 2691kcal 2748kcal 2805kcal 2863kcal 2920kcal 2977kcal 3034kcal 3092kcal 3149kcal 3206kcal 3263kcal 3321kcal 3378kcal 3435kcal 3492kcal 3550kcal 3607kcal 3664kcal 3721kcal 3779kcal 3836kcal 3893kcal 3950kcal 4008kcal 4065kcal 4122kcal 4179kcal 4237kcal 4294kcal 4351kcal 4409kcal 4466kcal 4523kcal 4580kcal 4638kcal 4695kcal 4752kcal 4809kcal 4867kcal 4924kcal 4981kcal 5038kcal 5096kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5496kcal 5554kcal 5611kcal 5668kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5897kcal 5955kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6184kcal 6241kcal 6298kcal 6355kcal 6413kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6642kcal 6699kcal 6756kcal 6813kcal 6871kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7272kcal 7329kcal 7386kcal 7443kcal 7501kcal 7558kcal 7615kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7844kcal 7901kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8130kcal 8188kcal 8245kcal 8302kcal 8359kcal 8417kcal 8474kcal 8531kcal 8589kcal
筋トレ
腹筋運動		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
背筋運動		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
筋トレ
懸垂		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2067kcal 2121kcal 2175kcal 2230kcal 2284kcal 2339kcal 2393kcal 2447kcal 2502kcal 2556kcal 2611kcal 2665kcal 2719kcal 2774kcal 2828kcal 2883kcal 2937kcal 2991kcal 3046kcal 3100kcal 3155kcal 3209kcal 3263kcal 3318kcal 3372kcal 3427kcal 3481kcal 3535kcal 3590kcal 3644kcal 3698kcal 3753kcal 3807kcal 3862kcal 3916kcal 3970kcal 4025kcal 4079kcal 4134kcal 4188kcal 4242kcal 4297kcal 4351kcal 4406kcal 4460kcal 4514kcal 4569kcal 4623kcal 4678kcal 4732kcal 4786kcal 4841kcal 4895kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5113kcal 5167kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5385kcal 5439kcal 5494kcal 5548kcal 5602kcal 5657kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5874kcal 5929kcal 5983kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6201kcal 6255kcal 6310kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6527kcal 6582kcal 6636kcal 6690kcal 6745kcal 6799kcal 6854kcal 6908kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7452kcal 7506kcal 7561kcal 7615kcal 7669kcal 7724kcal 7778kcal 7833kcal 7887kcal 7941kcal 7996kcal 8050kcal 8105kcal 8159kcal
トランポリン
ゆっくり		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
料理全般 1753kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2254kcal 2304kcal 2354kcal 2404kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2705kcal 2755kcal 2805kcal 2855kcal 2905kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3156kcal 3206kcal 3256kcal 3306kcal 3356kcal 3406kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3607kcal 3657kcal 3707kcal 3757kcal 3807kcal 3857kcal 3907kcal 3958kcal 4008kcal 4058kcal 4108kcal 4158kcal 4208kcal 4258kcal 4308kcal 4358kcal 4409kcal 4459kcal 4509kcal 4559kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4759kcal 4809kcal 4859kcal 4910kcal 4960kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5160kcal 5210kcal 5260kcal 5310kcal 5360kcal 5411kcal 5461kcal 5511kcal 5561kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6012kcal 6062kcal 6112kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6312kcal 6363kcal 6413kcal 6463kcal 6513kcal 6563kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7014kcal 7064kcal 7114kcal 7164kcal 7214kcal 7264kcal 7314kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal 7515kcal
掃除機をかける 1653kcal 1700kcal 1747kcal 1795kcal 1842kcal 1889kcal 1936kcal 1984kcal 2031kcal 2078kcal 2125kcal 2173kcal 2220kcal 2267kcal 2314kcal 2361kcal 2409kcal 2456kcal 2503kcal 2550kcal 2598kcal 2645kcal 2692kcal 2739kcal 2787kcal 2834kcal 2881kcal 2928kcal 2976kcal 3023kcal 3070kcal 3117kcal 3165kcal 3212kcal 3259kcal 3306kcal 3354kcal 3401kcal 3448kcal 3495kcal 3542kcal 3590kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3873kcal 3920kcal 3968kcal 4015kcal 4062kcal 4109kcal 4157kcal 4204kcal 4251kcal 4298kcal 4346kcal 4393kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4723kcal 4771kcal 4818kcal 4865kcal 4912kcal 4960kcal 5007kcal 5054kcal 5101kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5432kcal 5479kcal 5527kcal 5574kcal 5621kcal 5668kcal 5715kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5904kcal 5952kcal 5999kcal 6046kcal 6093kcal 6141kcal 6188kcal 6235kcal 6282kcal 6330kcal 6377kcal 6424kcal 6471kcal 6519kcal 6566kcal 6613kcal 6660kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6991kcal 7038kcal 7085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
体をよく動かす仕事 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
皿洗い 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
ヨガ
ハタ		 1503kcal 1546kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2276kcal 2319kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3049kcal 3092kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3822kcal 3865kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6055kcal 6098kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
自動車を運転 1252kcal 1288kcal 1324kcal 1359kcal 1395kcal 1431kcal 1467kcal 1503kcal 1538kcal 1574kcal 1610kcal 1646kcal 1682kcal 1717kcal 1753kcal 1789kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1932kcal 1968kcal 2004kcal 2039kcal 2075kcal 2111kcal 2147kcal 2183kcal 2218kcal 2254kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2397kcal 2433kcal 2469kcal 2505kcal 2540kcal 2576kcal 2612kcal 2648kcal 2684kcal 2719kcal 2755kcal 2791kcal 2827kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3041kcal 3077kcal 3113kcal 3149kcal 3185kcal 3220kcal 3256kcal 3292kcal 3328kcal 3364kcal 3399kcal 3435kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3578kcal 3614kcal 3650kcal 3686kcal 3721kcal 3757kcal 3793kcal 3829kcal 3865kcal 3900kcal 3936kcal 3972kcal 4008kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4187kcal 4222kcal 4258kcal 4294kcal 4330kcal 4366kcal 4401kcal 4437kcal 4473kcal 4509kcal 4545kcal 4580kcal 4616kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4795kcal 4831kcal 4867kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5260kcal 5296kcal 5332kcal 5368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
風呂でシャワー 1002kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1546kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2777kcal 2805kcal 2834kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3321kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3779kcal 3807kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4036kcal 4065kcal 4094kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4265kcal 4294kcal
トイレ 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
立って仕事をする 901kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1004kcal 1030kcal 1056kcal 1082kcal 1107kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1339kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1571kcal 1597kcal 1623kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1777kcal 1803kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2937kcal 2963kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3323kcal 3349kcal 3375kcal 3401kcal 3427kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3555kcal 3581kcal 3607kcal 3633kcal 3658kcal 3684kcal 3710kcal 3736kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal 3865kcal
風呂で入浴 751kcal 773kcal 794kcal 815kcal 837kcal 858kcal 880kcal 901kcal 923kcal 944kcal 966kcal 987kcal 1009kcal 1030kcal 1052kcal 1073kcal 1095kcal 1116kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1223kcal 1245kcal 1266kcal 1288kcal 1309kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1438kcal 1460kcal 1481kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1610kcal 1631kcal 1653kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1760kcal 1782kcal 1803kcal 1825kcal 1846kcal 1868kcal 1889kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2082kcal 2104kcal 2125kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2340kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2447kcal 2469kcal 2490kcal 2512kcal 2533kcal 2555kcal 2576kcal 2598kcal 2619kcal 2641kcal 2662kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2855kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2963kcal 2984kcal 3006kcal 3027kcal 3049kcal 3070kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3156kcal 3177kcal 3199kcal 3220kcal
デスクワーク 651kcal 669kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 762kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal
電車バスに乗車 651kcal 669kcal 688kcal 707kcal 725kcal 744kcal 762kcal 781kcal 800kcal 818kcal 837kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 930kcal 949kcal 967kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1042kcal 1060kcal 1079kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1153kcal 1172kcal 1191kcal 1209kcal 1228kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1302kcal 1321kcal 1339kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1507kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1916kcal 1935kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2065kcal 2084kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2251kcal 2270kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2400kcal 2419kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2772kcal 2791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ