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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18239kcal 18684kcal 19129kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22243kcal 22688kcal 23133kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25802kcal 26247kcal 26692kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29361kcal 29806kcal 30251kcal 30696kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32920kcal 33365kcal 33810kcal 34255kcal 34700kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36479kcal 36924kcal 37369kcal 37814kcal 38259kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40483kcal 40928kcal 41373kcal 41818kcal 42263kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44042kcal 44487kcal 44932kcal 45377kcal 45822kcal 46267kcal 46712kcal 47157kcal 47601kcal 48046kcal 48491kcal 48936kcal 49381kcal 49826kcal 50271kcal 50716kcal 51160kcal 51605kcal 52050kcal 52495kcal 52940kcal 53385kcal 53830kcal 54275kcal 54719kcal 55164kcal 55609kcal 56054kcal 56499kcal 56944kcal 57389kcal 57834kcal 58279kcal 58723kcal 59168kcal 59613kcal 60058kcal 60503kcal 60948kcal 61393kcal 61838kcal 62282kcal 62727kcal 63172kcal 63617kcal 64062kcal 64507kcal 64952kcal 65397kcal 65841kcal 66286kcal 66731kcal
山登り 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31865kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36417kcal 37328kcal 38238kcal 39149kcal 40059kcal 40970kcal 41880kcal 42791kcal 43701kcal 44611kcal 45522kcal 46432kcal 47343kcal 48253kcal 49164kcal 50074kcal 50985kcal 51895kcal 52805kcal 53716kcal 54626kcal 55537kcal 56447kcal 57358kcal 58268kcal 59179kcal 60089kcal 61000kcal 61910kcal 62820kcal 63731kcal 64641kcal 65552kcal 66462kcal 67373kcal 68283kcal 69194kcal 70104kcal 71014kcal 71925kcal 72835kcal 73746kcal 74656kcal 75567kcal 76477kcal 77388kcal 78298kcal 79208kcal 80119kcal 81029kcal 81940kcal 82850kcal 83761kcal 84671kcal 85582kcal 86492kcal 87403kcal 88313kcal 89223kcal 90134kcal 91044kcal 91955kcal 92865kcal 93776kcal 94686kcal 95597kcal 96507kcal 97417kcal 98328kcal 99238kcal 100149kcal 101059kcal 101970kcal 102880kcal 103791kcal 104701kcal 105611kcal 106522kcal 107432kcal 108343kcal 109253kcal 110164kcal 111074kcal 111985kcal 112895kcal 113806kcal 114716kcal 115626kcal 116537kcal 117447kcal 118358kcal 119268kcal 120179kcal 121089kcal 122000kcal 122910kcal 123820kcal 124731kcal 125641kcal 126552kcal 127462kcal 128373kcal 129283kcal 130194kcal 131104kcal 132014kcal 132925kcal 133835kcal 134746kcal 135656kcal 136567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42728kcal 43949kcal 45170kcal 46391kcal 47612kcal 48833kcal 50053kcal 51274kcal 52495kcal 53716kcal 54937kcal 56158kcal 57378kcal 58599kcal 59820kcal 61041kcal 62262kcal 63483kcal 64703kcal 65924kcal 67145kcal 68366kcal 69587kcal 70808kcal 72028kcal 73249kcal 74470kcal 75691kcal 76912kcal 78132kcal 79353kcal 80574kcal 81795kcal 83016kcal 84237kcal 85457kcal 86678kcal 87899kcal 89120kcal 90341kcal 91562kcal 92782kcal 94003kcal 95224kcal 96445kcal 97666kcal 98887kcal 100107kcal 101328kcal 102549kcal 103770kcal 104991kcal 106212kcal 107432kcal 108653kcal 109874kcal 111095kcal 112316kcal 113537kcal 114757kcal 115978kcal 117199kcal 118420kcal 119641kcal 120861kcal 122082kcal 123303kcal 124524kcal 125745kcal 126966kcal 128186kcal 129407kcal 130628kcal 131849kcal 133070kcal 134291kcal 135511kcal 136732kcal 137953kcal 139174kcal 140395kcal 141616kcal 142836kcal 144057kcal 145278kcal 146499kcal 147720kcal 148941kcal 150161kcal 151382kcal 152603kcal 153824kcal 155045kcal 156265kcal 157486kcal 158707kcal 159928kcal 161149kcal 162370kcal 163590kcal 164811kcal 166032kcal 167253kcal 168474kcal 169695kcal 170915kcal 172136kcal 173357kcal 174578kcal 175799kcal 177020kcal 178240kcal 179461kcal 180682kcal 181903kcal 183124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44539kcal 45812kcal 47084kcal 48357kcal 49629kcal 50902kcal 52174kcal 53447kcal 54719kcal 55992kcal 57265kcal 58537kcal 59810kcal 61082kcal 62355kcal 63627kcal 64900kcal 66173kcal 67445kcal 68718kcal 69990kcal 71263kcal 72535kcal 73808kcal 75080kcal 76353kcal 77626kcal 78898kcal 80171kcal 81443kcal 82716kcal 83988kcal 85261kcal 86533kcal 87806kcal 89079kcal 90351kcal 91624kcal 92896kcal 94169kcal 95441kcal 96714kcal 97986kcal 99259kcal 100532kcal 101804kcal 103077kcal 104349kcal 105622kcal 106894kcal 108167kcal 109439kcal 110712kcal 111985kcal 113257kcal 114530kcal 115802kcal 117075kcal 118347kcal 119620kcal 120893kcal 122165kcal 123438kcal 124710kcal 125983kcal 127255kcal 128528kcal 129800kcal 131073kcal 132346kcal 133618kcal 134891kcal 136163kcal 137436kcal 138708kcal 139981kcal 141253kcal 142526kcal 143799kcal 145071kcal 146344kcal 147616kcal 148889kcal 150161kcal 151434kcal 152706kcal 153979kcal 155252kcal 156524kcal 157797kcal 159069kcal 160342kcal 161614kcal 162887kcal 164159kcal 165432kcal 166705kcal 167977kcal 169250kcal 170522kcal 171795kcal 173067kcal 174340kcal 175613kcal 176885kcal 178158kcal 179430kcal 180703kcal 181975kcal 183248kcal 184520kcal 185793kcal 187066kcal 188338kcal 189611kcal 190883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19191kcal 19740kcal 20288kcal 20836kcal 21385kcal 21933kcal 22481kcal 23030kcal 23578kcal 24126kcal 24675kcal 25223kcal 25771kcal 26320kcal 26868kcal 27416kcal 27965kcal 28513kcal 29061kcal 29610kcal 30158kcal 30706kcal 31255kcal 31803kcal 32351kcal 32900kcal 33448kcal 33996kcal 34545kcal 35093kcal 35641kcal 36190kcal 36738kcal 37286kcal 37835kcal 38383kcal 38931kcal 39480kcal 40028kcal 40577kcal 41125kcal 41673kcal 42222kcal 42770kcal 43318kcal 43867kcal 44415kcal 44963kcal 45512kcal 46060kcal 46608kcal 47157kcal 47705kcal 48253kcal 48802kcal 49350kcal 49898kcal 50447kcal 50995kcal 51543kcal 52092kcal 52640kcal 53188kcal 53737kcal 54285kcal 54833kcal 55382kcal 55930kcal 56478kcal 57027kcal 57575kcal 58123kcal 58672kcal 59220kcal 59768kcal 60317kcal 60865kcal 61413kcal 61962kcal 62510kcal 63058kcal 63607kcal 64155kcal 64703kcal 65252kcal 65800kcal 66348kcal 66897kcal 67445kcal 67993kcal 68542kcal 69090kcal 69638kcal 70187kcal 70735kcal 71283kcal 71832kcal 72380kcal 72928kcal 73477kcal 74025kcal 74573kcal 75122kcal 75670kcal 76218kcal 76767kcal 77315kcal 77863kcal 78412kcal 78960kcal 79509kcal 80057kcal 80605kcal 81154kcal 81702kcal 82250kcal
水泳
(普通:全般)		 30055kcal 30913kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34348kcal 35207kcal 36066kcal 36924kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40359kcal 41218kcal 42077kcal 42935kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46370kcal 47229kcal 48088kcal 48946kcal 49805kcal 50664kcal 51523kcal 52381kcal 53240kcal 54099kcal 54957kcal 55816kcal 56675kcal 57534kcal 58392kcal 59251kcal 60110kcal 60968kcal 61827kcal 62686kcal 63545kcal 64403kcal 65262kcal 66121kcal 66980kcal 67838kcal 68697kcal 69556kcal 70414kcal 71273kcal 72132kcal 72991kcal 73849kcal 74708kcal 75567kcal 76425kcal 77284kcal 78143kcal 79002kcal 79860kcal 80719kcal 81578kcal 82436kcal 83295kcal 84154kcal 85013kcal 85871kcal 86730kcal 87589kcal 88447kcal 89306kcal 90165kcal 91024kcal 91882kcal 92741kcal 93600kcal 94458kcal 95317kcal 96176kcal 97035kcal 97893kcal 98752kcal 99611kcal 100470kcal 101328kcal 102187kcal 103046kcal 103904kcal 104763kcal 105622kcal 106481kcal 107339kcal 108198kcal 109057kcal 109915kcal 110774kcal 111633kcal 112492kcal 113350kcal 114209kcal 115068kcal 115926kcal 116785kcal 117644kcal 118503kcal 119361kcal 120220kcal 121079kcal 121937kcal 122796kcal 123655kcal 124514kcal 125372kcal 126231kcal 127090kcal 127948kcal 128807kcal
水泳
(速め:全般)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal
水泳
(バタフライ)		 49971kcal 51398kcal 52826kcal 54254kcal 55682kcal 57109kcal 58537kcal 59965kcal 61393kcal 62820kcal 64248kcal 65676kcal 67104kcal 68531kcal 69959kcal 71387kcal 72815kcal 74242kcal 75670kcal 77098kcal 78526kcal 79953kcal 81381kcal 82809kcal 84237kcal 85664kcal 87092kcal 88520kcal 89948kcal 91375kcal 92803kcal 94231kcal 95659kcal 97086kcal 98514kcal 99942kcal 101370kcal 102797kcal 104225kcal 105653kcal 107081kcal 108508kcal 109936kcal 111364kcal 112792kcal 114219kcal 115647kcal 117075kcal 118503kcal 119930kcal 121358kcal 122786kcal 124214kcal 125641kcal 127069kcal 128497kcal 129925kcal 131352kcal 132780kcal 134208kcal 135636kcal 137063kcal 138491kcal 139919kcal 141347kcal 142774kcal 144202kcal 145630kcal 147058kcal 148485kcal 149913kcal 151341kcal 152769kcal 154196kcal 155624kcal 157052kcal 158480kcal 159907kcal 161335kcal 162763kcal 164191kcal 165618kcal 167046kcal 168474kcal 169902kcal 171329kcal 172757kcal 174185kcal 175613kcal 177040kcal 178468kcal 179896kcal 181323kcal 182751kcal 184179kcal 185607kcal 187034kcal 188462kcal 189890kcal 191318kcal 192745kcal 194173kcal 195601kcal 197029kcal 198456kcal 199884kcal 201312kcal 202740kcal 204167kcal 205595kcal 207023kcal 208451kcal 209878kcal 211306kcal 212734kcal 214162kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
背筋運動		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
懸垂		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
スクワット		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ヨガ
ハタ		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ヨガ
パワー		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
ダンス
ゆっくり		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ダンス
普通		 26434kcal 27189kcal 27944kcal 28699kcal 29455kcal 30210kcal 30965kcal 31720kcal 32476kcal 33231kcal 33986kcal 34741kcal 35497kcal 36252kcal 37007kcal 37762kcal 38518kcal 39273kcal 40028kcal 40783kcal 41539kcal 42294kcal 43049kcal 43804kcal 44560kcal 45315kcal 46070kcal 46825kcal 47581kcal 48336kcal 49091kcal 49847kcal 50602kcal 51357kcal 52112kcal 52868kcal 53623kcal 54378kcal 55133kcal 55889kcal 56644kcal 57399kcal 58154kcal 58910kcal 59665kcal 60420kcal 61175kcal 61931kcal 62686kcal 63441kcal 64196kcal 64952kcal 65707kcal 66462kcal 67217kcal 67973kcal 68728kcal 69483kcal 70238kcal 70994kcal 71749kcal 72504kcal 73260kcal 74015kcal 74770kcal 75525kcal 76281kcal 77036kcal 77791kcal 78546kcal 79302kcal 80057kcal 80812kcal 81567kcal 82323kcal 83078kcal 83833kcal 84588kcal 85344kcal 86099kcal 86854kcal 87609kcal 88365kcal 89120kcal 89875kcal 90630kcal 91386kcal 92141kcal 92896kcal 93651kcal 94407kcal 95162kcal 95917kcal 96673kcal 97428kcal 98183kcal 98938kcal 99694kcal 100449kcal 101204kcal 101959kcal 102715kcal 103470kcal 104225kcal 104980kcal 105736kcal 106491kcal 107246kcal 108001kcal 108757kcal 109512kcal 110267kcal 111022kcal 111778kcal 112533kcal 113288kcal
ダンス
激しい		 32589kcal 33521kcal 34452kcal 35383kcal 36314kcal 37245kcal 38176kcal 39107kcal 40039kcal 40970kcal 41901kcal 42832kcal 43763kcal 44694kcal 45625kcal 46557kcal 47488kcal 48419kcal 49350kcal 50281kcal 51212kcal 52143kcal 53074kcal 54006kcal 54937kcal 55868kcal 56799kcal 57730kcal 58661kcal 59592kcal 60524kcal 61455kcal 62386kcal 63317kcal 64248kcal 65179kcal 66110kcal 67042kcal 67973kcal 68904kcal 69835kcal 70766kcal 71697kcal 72628kcal 73560kcal 74491kcal 75422kcal 76353kcal 77284kcal 78215kcal 79146kcal 80078kcal 81009kcal 81940kcal 82871kcal 83802kcal 84733kcal 85664kcal 86596kcal 87527kcal 88458kcal 89389kcal 90320kcal 91251kcal 92182kcal 93114kcal 94045kcal 94976kcal 95907kcal 96838kcal 97769kcal 98700kcal 99631kcal 100563kcal 101494kcal 102425kcal 103356kcal 104287kcal 105218kcal 106149kcal 107081kcal 108012kcal 108943kcal 109874kcal 110805kcal 111736kcal 112667kcal 113599kcal 114530kcal 115461kcal 116392kcal 117323kcal 118254kcal 119185kcal 120117kcal 121048kcal 121979kcal 122910kcal 123841kcal 124772kcal 125703kcal 126635kcal 127566kcal 128497kcal 129428kcal 130359kcal 131290kcal 132221kcal 133153kcal 134084kcal 135015kcal 135946kcal 136877kcal 137808kcal 138739kcal 139671kcal
踏み台昇降 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
トランポリン
ゆっくり		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
HIIT
ジャンプなし		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
HIIT
ジャンプあり		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
料理全般 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
掃除機をかける 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13998kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18095kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19802kcal 20143kcal 20485kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22192kcal 22533kcal 22875kcal 23216kcal 23557kcal 23899kcal 24240kcal 24582kcal 24923kcal 25264kcal 25606kcal 25947kcal 26289kcal 26630kcal 26972kcal 27313kcal 27654kcal 27996kcal 28337kcal 28679kcal 29020kcal 29361kcal 29703kcal 30044kcal 30386kcal 30727kcal 31069kcal 31410kcal 31751kcal 32093kcal 32434kcal 32776kcal 33117kcal 33458kcal 33800kcal 34141kcal 34483kcal 34824kcal 35166kcal 35507kcal 35848kcal 36190kcal 36531kcal 36873kcal 37214kcal 37555kcal 37897kcal 38238kcal 38580kcal 38921kcal 39263kcal 39604kcal 39945kcal 40287kcal 40628kcal 40970kcal 41311kcal 41652kcal 41994kcal 42335kcal 42677kcal 43018kcal 43360kcal 43701kcal 44042kcal 44384kcal 44725kcal 45067kcal 45408kcal 45750kcal 46091kcal 46432kcal 46774kcal 47115kcal 47457kcal 47798kcal 48139kcal 48481kcal 48822kcal 49164kcal 49505kcal 49847kcal 50188kcal 50529kcal 50871kcal 51212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
部屋の片づけ全般 17381kcal 17877kcal 18374kcal 18871kcal 19367kcal 19864kcal 20360kcal 20857kcal 21354kcal 21850kcal 22347kcal 22843kcal 23340kcal 23837kcal 24333kcal 24830kcal 25327kcal 25823kcal 26320kcal 26816kcal 27313kcal 27810kcal 28306kcal 28803kcal 29299kcal 29796kcal 30293kcal 30789kcal 31286kcal 31782kcal 32279kcal 32776kcal 33272kcal 33769kcal 34265kcal 34762kcal 35259kcal 35755kcal 36252kcal 36748kcal 37245kcal 37742kcal 38238kcal 38735kcal 39232kcal 39728kcal 40225kcal 40721kcal 41218kcal 41715kcal 42211kcal 42708kcal 43204kcal 43701kcal 44198kcal 44694kcal 45191kcal 45687kcal 46184kcal 46681kcal 47177kcal 47674kcal 48170kcal 48667kcal 49164kcal 49660kcal 50157kcal 50654kcal 51150kcal 51647kcal 52143kcal 52640kcal 53137kcal 53633kcal 54130kcal 54626kcal 55123kcal 55620kcal 56116kcal 56613kcal 57109kcal 57606kcal 58103kcal 58599kcal 59096kcal 59592kcal 60089kcal 60586kcal 61082kcal 61579kcal 62076kcal 62572kcal 63069kcal 63565kcal 64062kcal 64559kcal 65055kcal 65552kcal 66048kcal 66545kcal 67042kcal 67538kcal 68035kcal 68531kcal 69028kcal 69525kcal 70021kcal 70518kcal 71014kcal 71511kcal 72008kcal 72504kcal 73001kcal 73497kcal 73994kcal 74491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
トイレ 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
風呂でシャワー 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
風呂で入浴 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
デスクワーク 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal
立って仕事をする 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
体をよく動かす仕事 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
電車バスに乗車 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal
自動車を運転 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49971kcal 51398kcal 52826kcal 54254kcal 55682kcal 57109kcal 58537kcal 59965kcal 61393kcal 62820kcal 64248kcal 65676kcal 67104kcal 68531kcal 69959kcal 71387kcal 72815kcal 74242kcal 75670kcal 77098kcal 78526kcal 79953kcal 81381kcal 82809kcal 84237kcal 85664kcal 87092kcal 88520kcal 89948kcal 91375kcal 92803kcal 94231kcal 95659kcal 97086kcal 98514kcal 99942kcal 101370kcal 102797kcal 104225kcal 105653kcal 107081kcal 108508kcal 109936kcal 111364kcal 112792kcal 114219kcal 115647kcal 117075kcal 118503kcal 119930kcal 121358kcal 122786kcal 124214kcal 125641kcal 127069kcal 128497kcal 129925kcal 131352kcal 132780kcal 134208kcal 135636kcal 137063kcal 138491kcal 139919kcal 141347kcal 142774kcal 144202kcal 145630kcal 147058kcal 148485kcal 149913kcal 151341kcal 152769kcal 154196kcal 155624kcal 157052kcal 158480kcal 159907kcal 161335kcal 162763kcal 164191kcal 165618kcal 167046kcal 168474kcal 169902kcal 171329kcal 172757kcal 174185kcal 175613kcal 177040kcal 178468kcal 179896kcal 181323kcal 182751kcal 184179kcal 185607kcal 187034kcal 188462kcal 189890kcal 191318kcal 192745kcal 194173kcal 195601kcal 197029kcal 198456kcal 199884kcal 201312kcal 202740kcal 204167kcal 205595kcal 207023kcal 208451kcal 209878kcal 211306kcal 212734kcal 214162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44539kcal 45812kcal 47084kcal 48357kcal 49629kcal 50902kcal 52174kcal 53447kcal 54719kcal 55992kcal 57265kcal 58537kcal 59810kcal 61082kcal 62355kcal 63627kcal 64900kcal 66173kcal 67445kcal 68718kcal 69990kcal 71263kcal 72535kcal 73808kcal 75080kcal 76353kcal 77626kcal 78898kcal 80171kcal 81443kcal 82716kcal 83988kcal 85261kcal 86533kcal 87806kcal 89079kcal 90351kcal 91624kcal 92896kcal 94169kcal 95441kcal 96714kcal 97986kcal 99259kcal 100532kcal 101804kcal 103077kcal 104349kcal 105622kcal 106894kcal 108167kcal 109439kcal 110712kcal 111985kcal 113257kcal 114530kcal 115802kcal 117075kcal 118347kcal 119620kcal 120893kcal 122165kcal 123438kcal 124710kcal 125983kcal 127255kcal 128528kcal 129800kcal 131073kcal 132346kcal 133618kcal 134891kcal 136163kcal 137436kcal 138708kcal 139981kcal 141253kcal 142526kcal 143799kcal 145071kcal 146344kcal 147616kcal 148889kcal 150161kcal 151434kcal 152706kcal 153979kcal 155252kcal 156524kcal 157797kcal 159069kcal 160342kcal 161614kcal 162887kcal 164159kcal 165432kcal 166705kcal 167977kcal 169250kcal 170522kcal 171795kcal 173067kcal 174340kcal 175613kcal 176885kcal 178158kcal 179430kcal 180703kcal 181975kcal 183248kcal 184520kcal 185793kcal 187066kcal 188338kcal 189611kcal 190883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42728kcal 43949kcal 45170kcal 46391kcal 47612kcal 48833kcal 50053kcal 51274kcal 52495kcal 53716kcal 54937kcal 56158kcal 57378kcal 58599kcal 59820kcal 61041kcal 62262kcal 63483kcal 64703kcal 65924kcal 67145kcal 68366kcal 69587kcal 70808kcal 72028kcal 73249kcal 74470kcal 75691kcal 76912kcal 78132kcal 79353kcal 80574kcal 81795kcal 83016kcal 84237kcal 85457kcal 86678kcal 87899kcal 89120kcal 90341kcal 91562kcal 92782kcal 94003kcal 95224kcal 96445kcal 97666kcal 98887kcal 100107kcal 101328kcal 102549kcal 103770kcal 104991kcal 106212kcal 107432kcal 108653kcal 109874kcal 111095kcal 112316kcal 113537kcal 114757kcal 115978kcal 117199kcal 118420kcal 119641kcal 120861kcal 122082kcal 123303kcal 124524kcal 125745kcal 126966kcal 128186kcal 129407kcal 130628kcal 131849kcal 133070kcal 134291kcal 135511kcal 136732kcal 137953kcal 139174kcal 140395kcal 141616kcal 142836kcal 144057kcal 145278kcal 146499kcal 147720kcal 148941kcal 150161kcal 151382kcal 152603kcal 153824kcal 155045kcal 156265kcal 157486kcal 158707kcal 159928kcal 161149kcal 162370kcal 163590kcal 164811kcal 166032kcal 167253kcal 168474kcal 169695kcal 170915kcal 172136kcal 173357kcal 174578kcal 175799kcal 177020kcal 178240kcal 179461kcal 180682kcal 181903kcal 183124kcal
水泳
(速め:全般)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36211kcal 37245kcal 38280kcal 39314kcal 40349kcal 41384kcal 42418kcal 43453kcal 44487kcal 45522kcal 46557kcal 47591kcal 48626kcal 49660kcal 50695kcal 51730kcal 52764kcal 53799kcal 54833kcal 55868kcal 56903kcal 57937kcal 58972kcal 60006kcal 61041kcal 62076kcal 63110kcal 64145kcal 65179kcal 66214kcal 67249kcal 68283kcal 69318kcal 70352kcal 71387kcal 72422kcal 73456kcal 74491kcal 75525kcal 76560kcal 77595kcal 78629kcal 79664kcal 80698kcal 81733kcal 82768kcal 83802kcal 84837kcal 85871kcal 86906kcal 87941kcal 88975kcal 90010kcal 91044kcal 92079kcal 93114kcal 94148kcal 95183kcal 96217kcal 97252kcal 98287kcal 99321kcal 100356kcal 101390kcal 102425kcal 103460kcal 104494kcal 105529kcal 106563kcal 107598kcal 108633kcal 109667kcal 110702kcal 111736kcal 112771kcal 113806kcal 114840kcal 115875kcal 116909kcal 117944kcal 118979kcal 120013kcal 121048kcal 122082kcal 123117kcal 124152kcal 125186kcal 126221kcal 127255kcal 128290kcal 129325kcal 130359kcal 131394kcal 132428kcal 133463kcal 134498kcal 135532kcal 136567kcal 137601kcal 138636kcal 139671kcal 140705kcal 141740kcal 142774kcal 143809kcal 144844kcal 145878kcal 146913kcal 147947kcal 148982kcal 150017kcal 151051kcal 152086kcal 153120kcal 154155kcal 155190kcal
ダンス
激しい		 32589kcal 33521kcal 34452kcal 35383kcal 36314kcal 37245kcal 38176kcal 39107kcal 40039kcal 40970kcal 41901kcal 42832kcal 43763kcal 44694kcal 45625kcal 46557kcal 47488kcal 48419kcal 49350kcal 50281kcal 51212kcal 52143kcal 53074kcal 54006kcal 54937kcal 55868kcal 56799kcal 57730kcal 58661kcal 59592kcal 60524kcal 61455kcal 62386kcal 63317kcal 64248kcal 65179kcal 66110kcal 67042kcal 67973kcal 68904kcal 69835kcal 70766kcal 71697kcal 72628kcal 73560kcal 74491kcal 75422kcal 76353kcal 77284kcal 78215kcal 79146kcal 80078kcal 81009kcal 81940kcal 82871kcal 83802kcal 84733kcal 85664kcal 86596kcal 87527kcal 88458kcal 89389kcal 90320kcal 91251kcal 92182kcal 93114kcal 94045kcal 94976kcal 95907kcal 96838kcal 97769kcal 98700kcal 99631kcal 100563kcal 101494kcal 102425kcal 103356kcal 104287kcal 105218kcal 106149kcal 107081kcal 108012kcal 108943kcal 109874kcal 110805kcal 111736kcal 112667kcal 113599kcal 114530kcal 115461kcal 116392kcal 117323kcal 118254kcal 119185kcal 120117kcal 121048kcal 121979kcal 122910kcal 123841kcal 124772kcal 125703kcal 126635kcal 127566kcal 128497kcal 129428kcal 130359kcal 131290kcal 132221kcal 133153kcal 134084kcal 135015kcal 135946kcal 136877kcal 137808kcal 138739kcal 139671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31865kcal 32776kcal 33686kcal 34597kcal 35507kcal 36417kcal 37328kcal 38238kcal 39149kcal 40059kcal 40970kcal 41880kcal 42791kcal 43701kcal 44611kcal 45522kcal 46432kcal 47343kcal 48253kcal 49164kcal 50074kcal 50985kcal 51895kcal 52805kcal 53716kcal 54626kcal 55537kcal 56447kcal 57358kcal 58268kcal 59179kcal 60089kcal 61000kcal 61910kcal 62820kcal 63731kcal 64641kcal 65552kcal 66462kcal 67373kcal 68283kcal 69194kcal 70104kcal 71014kcal 71925kcal 72835kcal 73746kcal 74656kcal 75567kcal 76477kcal 77388kcal 78298kcal 79208kcal 80119kcal 81029kcal 81940kcal 82850kcal 83761kcal 84671kcal 85582kcal 86492kcal 87403kcal 88313kcal 89223kcal 90134kcal 91044kcal 91955kcal 92865kcal 93776kcal 94686kcal 95597kcal 96507kcal 97417kcal 98328kcal 99238kcal 100149kcal 101059kcal 101970kcal 102880kcal 103791kcal 104701kcal 105611kcal 106522kcal 107432kcal 108343kcal 109253kcal 110164kcal 111074kcal 111985kcal 112895kcal 113806kcal 114716kcal 115626kcal 116537kcal 117447kcal 118358kcal 119268kcal 120179kcal 121089kcal 122000kcal 122910kcal 123820kcal 124731kcal 125641kcal 126552kcal 127462kcal 128373kcal 129283kcal 130194kcal 131104kcal 132014kcal 132925kcal 133835kcal 134746kcal 135656kcal 136567kcal
水泳
(普通:全般)		 30055kcal 30913kcal 31772kcal 32631kcal 33490kcal 34348kcal 35207kcal 36066kcal 36924kcal 37783kcal 38642kcal 39501kcal 40359kcal 41218kcal 42077kcal 42935kcal 43794kcal 44653kcal 45512kcal 46370kcal 47229kcal 48088kcal 48946kcal 49805kcal 50664kcal 51523kcal 52381kcal 53240kcal 54099kcal 54957kcal 55816kcal 56675kcal 57534kcal 58392kcal 59251kcal 60110kcal 60968kcal 61827kcal 62686kcal 63545kcal 64403kcal 65262kcal 66121kcal 66980kcal 67838kcal 68697kcal 69556kcal 70414kcal 71273kcal 72132kcal 72991kcal 73849kcal 74708kcal 75567kcal 76425kcal 77284kcal 78143kcal 79002kcal 79860kcal 80719kcal 81578kcal 82436kcal 83295kcal 84154kcal 85013kcal 85871kcal 86730kcal 87589kcal 88447kcal 89306kcal 90165kcal 91024kcal 91882kcal 92741kcal 93600kcal 94458kcal 95317kcal 96176kcal 97035kcal 97893kcal 98752kcal 99611kcal 100470kcal 101328kcal 102187kcal 103046kcal 103904kcal 104763kcal 105622kcal 106481kcal 107339kcal 108198kcal 109057kcal 109915kcal 110774kcal 111633kcal 112492kcal 113350kcal 114209kcal 115068kcal 115926kcal 116785kcal 117644kcal 118503kcal 119361kcal 120220kcal 121079kcal 121937kcal 122796kcal 123655kcal 124514kcal 125372kcal 126231kcal 127090kcal 127948kcal 128807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
山登り 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
HIIT
ジャンプあり		 28968kcal 29796kcal 30624kcal 31451kcal 32279kcal 33107kcal 33934kcal 34762kcal 35590kcal 36417kcal 37245kcal 38073kcal 38900kcal 39728kcal 40556kcal 41384kcal 42211kcal 43039kcal 43867kcal 44694kcal 45522kcal 46350kcal 47177kcal 48005kcal 48833kcal 49660kcal 50488kcal 51316kcal 52143kcal 52971kcal 53799kcal 54626kcal 55454kcal 56282kcal 57109kcal 57937kcal 58765kcal 59592kcal 60420kcal 61248kcal 62076kcal 62903kcal 63731kcal 64559kcal 65386kcal 66214kcal 67042kcal 67869kcal 68697kcal 69525kcal 70352kcal 71180kcal 72008kcal 72835kcal 73663kcal 74491kcal 75318kcal 76146kcal 76974kcal 77801kcal 78629kcal 79457kcal 80284kcal 81112kcal 81940kcal 82768kcal 83595kcal 84423kcal 85251kcal 86078kcal 86906kcal 87734kcal 88561kcal 89389kcal 90217kcal 91044kcal 91872kcal 92700kcal 93527kcal 94355kcal 95183kcal 96010kcal 96838kcal 97666kcal 98493kcal 99321kcal 100149kcal 100976kcal 101804kcal 102632kcal 103460kcal 104287kcal 105115kcal 105943kcal 106770kcal 107598kcal 108426kcal 109253kcal 110081kcal 110909kcal 111736kcal 112564kcal 113392kcal 114219kcal 115047kcal 115875kcal 116702kcal 117530kcal 118358kcal 119185kcal 120013kcal 120841kcal 121668kcal 122496kcal 123324kcal 124152kcal
ダンス
普通		 26434kcal 27189kcal 27944kcal 28699kcal 29455kcal 30210kcal 30965kcal 31720kcal 32476kcal 33231kcal 33986kcal 34741kcal 35497kcal 36252kcal 37007kcal 37762kcal 38518kcal 39273kcal 40028kcal 40783kcal 41539kcal 42294kcal 43049kcal 43804kcal 44560kcal 45315kcal 46070kcal 46825kcal 47581kcal 48336kcal 49091kcal 49847kcal 50602kcal 51357kcal 52112kcal 52868kcal 53623kcal 54378kcal 55133kcal 55889kcal 56644kcal 57399kcal 58154kcal 58910kcal 59665kcal 60420kcal 61175kcal 61931kcal 62686kcal 63441kcal 64196kcal 64952kcal 65707kcal 66462kcal 67217kcal 67973kcal 68728kcal 69483kcal 70238kcal 70994kcal 71749kcal 72504kcal 73260kcal 74015kcal 74770kcal 75525kcal 76281kcal 77036kcal 77791kcal 78546kcal 79302kcal 80057kcal 80812kcal 81567kcal 82323kcal 83078kcal 83833kcal 84588kcal 85344kcal 86099kcal 86854kcal 87609kcal 88365kcal 89120kcal 89875kcal 90630kcal 91386kcal 92141kcal 92896kcal 93651kcal 94407kcal 95162kcal 95917kcal 96673kcal 97428kcal 98183kcal 98938kcal 99694kcal 100449kcal 101204kcal 101959kcal 102715kcal 103470kcal 104225kcal 104980kcal 105736kcal 106491kcal 107246kcal 108001kcal 108757kcal 109512kcal 110267kcal 111022kcal 111778kcal 112533kcal 113288kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21726kcal 22347kcal 22968kcal 23588kcal 24209kcal 24830kcal 25451kcal 26071kcal 26692kcal 27313kcal 27934kcal 28554kcal 29175kcal 29796kcal 30417kcal 31038kcal 31658kcal 32279kcal 32900kcal 33521kcal 34141kcal 34762kcal 35383kcal 36004kcal 36624kcal 37245kcal 37866kcal 38487kcal 39107kcal 39728kcal 40349kcal 40970kcal 41590kcal 42211kcal 42832kcal 43453kcal 44073kcal 44694kcal 45315kcal 45936kcal 46557kcal 47177kcal 47798kcal 48419kcal 49040kcal 49660kcal 50281kcal 50902kcal 51523kcal 52143kcal 52764kcal 53385kcal 54006kcal 54626kcal 55247kcal 55868kcal 56489kcal 57109kcal 57730kcal 58351kcal 58972kcal 59592kcal 60213kcal 60834kcal 61455kcal 62076kcal 62696kcal 63317kcal 63938kcal 64559kcal 65179kcal 65800kcal 66421kcal 67042kcal 67662kcal 68283kcal 68904kcal 69525kcal 70145kcal 70766kcal 71387kcal 72008kcal 72628kcal 73249kcal 73870kcal 74491kcal 75111kcal 75732kcal 76353kcal 76974kcal 77595kcal 78215kcal 78836kcal 79457kcal 80078kcal 80698kcal 81319kcal 81940kcal 82561kcal 83181kcal 83802kcal 84423kcal 85044kcal 85664kcal 86285kcal 86906kcal 87527kcal 88147kcal 88768kcal 89389kcal 90010kcal 90630kcal 91251kcal 91872kcal 92493kcal 93114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19191kcal 19740kcal 20288kcal 20836kcal 21385kcal 21933kcal 22481kcal 23030kcal 23578kcal 24126kcal 24675kcal 25223kcal 25771kcal 26320kcal 26868kcal 27416kcal 27965kcal 28513kcal 29061kcal 29610kcal 30158kcal 30706kcal 31255kcal 31803kcal 32351kcal 32900kcal 33448kcal 33996kcal 34545kcal 35093kcal 35641kcal 36190kcal 36738kcal 37286kcal 37835kcal 38383kcal 38931kcal 39480kcal 40028kcal 40577kcal 41125kcal 41673kcal 42222kcal 42770kcal 43318kcal 43867kcal 44415kcal 44963kcal 45512kcal 46060kcal 46608kcal 47157kcal 47705kcal 48253kcal 48802kcal 49350kcal 49898kcal 50447kcal 50995kcal 51543kcal 52092kcal 52640kcal 53188kcal 53737kcal 54285kcal 54833kcal 55382kcal 55930kcal 56478kcal 57027kcal 57575kcal 58123kcal 58672kcal 59220kcal 59768kcal 60317kcal 60865kcal 61413kcal 61962kcal 62510kcal 63058kcal 63607kcal 64155kcal 64703kcal 65252kcal 65800kcal 66348kcal 66897kcal 67445kcal 67993kcal 68542kcal 69090kcal 69638kcal 70187kcal 70735kcal 71283kcal 71832kcal 72380kcal 72928kcal 73477kcal 74025kcal 74573kcal 75122kcal 75670kcal 76218kcal 76767kcal 77315kcal 77863kcal 78412kcal 78960kcal 79509kcal 80057kcal 80605kcal 81154kcal 81702kcal 82250kcal
踏み台昇降 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
HIIT
ジャンプなし		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ダンス
ゆっくり		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
筋トレ
スクワット		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
部屋の片づけ全般 17381kcal 17877kcal 18374kcal 18871kcal 19367kcal 19864kcal 20360kcal 20857kcal 21354kcal 21850kcal 22347kcal 22843kcal 23340kcal 23837kcal 24333kcal 24830kcal 25327kcal 25823kcal 26320kcal 26816kcal 27313kcal 27810kcal 28306kcal 28803kcal 29299kcal 29796kcal 30293kcal 30789kcal 31286kcal 31782kcal 32279kcal 32776kcal 33272kcal 33769kcal 34265kcal 34762kcal 35259kcal 35755kcal 36252kcal 36748kcal 37245kcal 37742kcal 38238kcal 38735kcal 39232kcal 39728kcal 40225kcal 40721kcal 41218kcal 41715kcal 42211kcal 42708kcal 43204kcal 43701kcal 44198kcal 44694kcal 45191kcal 45687kcal 46184kcal 46681kcal 47177kcal 47674kcal 48170kcal 48667kcal 49164kcal 49660kcal 50157kcal 50654kcal 51150kcal 51647kcal 52143kcal 52640kcal 53137kcal 53633kcal 54130kcal 54626kcal 55123kcal 55620kcal 56116kcal 56613kcal 57109kcal 57606kcal 58103kcal 58599kcal 59096kcal 59592kcal 60089kcal 60586kcal 61082kcal 61579kcal 62076kcal 62572kcal 63069kcal 63565kcal 64062kcal 64559kcal 65055kcal 65552kcal 66048kcal 66545kcal 67042kcal 67538kcal 68035kcal 68531kcal 69028kcal 69525kcal 70021kcal 70518kcal 71014kcal 71511kcal 72008kcal 72504kcal 73001kcal 73497kcal 73994kcal 74491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16294kcal 16760kcal 17226kcal 17691kcal 18157kcal 18622kcal 19088kcal 19553kcal 20019kcal 20485kcal 20950kcal 21416kcal 21881kcal 22347kcal 22812kcal 23278kcal 23744kcal 24209kcal 24675kcal 25140kcal 25606kcal 26071kcal 26537kcal 27003kcal 27468kcal 27934kcal 28399kcal 28865kcal 29330kcal 29796kcal 30262kcal 30727kcal 31193kcal 31658kcal 32124kcal 32589kcal 33055kcal 33521kcal 33986kcal 34452kcal 34917kcal 35383kcal 35848kcal 36314kcal 36780kcal 37245kcal 37711kcal 38176kcal 38642kcal 39107kcal 39573kcal 40039kcal 40504kcal 40970kcal 41435kcal 41901kcal 42366kcal 42832kcal 43298kcal 43763kcal 44229kcal 44694kcal 45160kcal 45625kcal 46091kcal 46557kcal 47022kcal 47488kcal 47953kcal 48419kcal 48884kcal 49350kcal 49815kcal 50281kcal 50747kcal 51212kcal 51678kcal 52143kcal 52609kcal 53074kcal 53540kcal 54006kcal 54471kcal 54937kcal 55402kcal 55868kcal 56333kcal 56799kcal 57265kcal 57730kcal 58196kcal 58661kcal 59127kcal 59592kcal 60058kcal 60524kcal 60989kcal 61455kcal 61920kcal 62386kcal 62851kcal 63317kcal 63783kcal 64248kcal 64714kcal 65179kcal 65645kcal 66110kcal 66576kcal 67042kcal 67507kcal 67973kcal 68438kcal 68904kcal 69369kcal 69835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15570kcal 16015kcal 16460kcal 16905kcal 17350kcal 17795kcal 18239kcal 18684kcal 19129kcal 19574kcal 20019kcal 20464kcal 20909kcal 21354kcal 21799kcal 22243kcal 22688kcal 23133kcal 23578kcal 24023kcal 24468kcal 24913kcal 25358kcal 25802kcal 26247kcal 26692kcal 27137kcal 27582kcal 28027kcal 28472kcal 28917kcal 29361kcal 29806kcal 30251kcal 30696kcal 31141kcal 31586kcal 32031kcal 32476kcal 32920kcal 33365kcal 33810kcal 34255kcal 34700kcal 35145kcal 35590kcal 36035kcal 36479kcal 36924kcal 37369kcal 37814kcal 38259kcal 38704kcal 39149kcal 39594kcal 40039kcal 40483kcal 40928kcal 41373kcal 41818kcal 42263kcal 42708kcal 43153kcal 43598kcal 44042kcal 44487kcal 44932kcal 45377kcal 45822kcal 46267kcal 46712kcal 47157kcal 47601kcal 48046kcal 48491kcal 48936kcal 49381kcal 49826kcal 50271kcal 50716kcal 51160kcal 51605kcal 52050kcal 52495kcal 52940kcal 53385kcal 53830kcal 54275kcal 54719kcal 55164kcal 55609kcal 56054kcal 56499kcal 56944kcal 57389kcal 57834kcal 58279kcal 58723kcal 59168kcal 59613kcal 60058kcal 60503kcal 60948kcal 61393kcal 61838kcal 62282kcal 62727kcal 63172kcal 63617kcal 64062kcal 64507kcal 64952kcal 65397kcal 65841kcal 66286kcal 66731kcal
ヨガ
パワー		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18208kcal 18622kcal 19036kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21105kcal 21519kcal 21933kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23588kcal 24002kcal 24416kcal 24830kcal 25244kcal 25658kcal 26071kcal 26485kcal 26899kcal 27313kcal 27727kcal 28141kcal 28554kcal 28968kcal 29382kcal 29796kcal 30210kcal 30624kcal 31038kcal 31451kcal 31865kcal 32279kcal 32693kcal 33107kcal 33521kcal 33934kcal 34348kcal 34762kcal 35176kcal 35590kcal 36004kcal 36417kcal 36831kcal 37245kcal 37659kcal 38073kcal 38487kcal 38900kcal 39314kcal 39728kcal 40142kcal 40556kcal 40970kcal 41384kcal 41797kcal 42211kcal 42625kcal 43039kcal 43453kcal 43867kcal 44280kcal 44694kcal 45108kcal 45522kcal 45936kcal 46350kcal 46763kcal 47177kcal 47591kcal 48005kcal 48419kcal 48833kcal 49246kcal 49660kcal 50074kcal 50488kcal 50902kcal 51316kcal 51730kcal 52143kcal 52557kcal 52971kcal 53385kcal 53799kcal 54213kcal 54626kcal 55040kcal 55454kcal 55868kcal 56282kcal 56696kcal 57109kcal 57523kcal 57937kcal 58351kcal 58765kcal 59179kcal 59592kcal 60006kcal 60420kcal 60834kcal 61248kcal 61662kcal 62076kcal
筋トレ
腹筋運動		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
背筋運動		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
筋トレ
懸垂		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18871kcal 19264kcal 19657kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21623kcal 22016kcal 22409kcal 22802kcal 23195kcal 23588kcal 23982kcal 24375kcal 24768kcal 25161kcal 25554kcal 25947kcal 26340kcal 26734kcal 27127kcal 27520kcal 27913kcal 28306kcal 28699kcal 29092kcal 29486kcal 29879kcal 30272kcal 30665kcal 31058kcal 31451kcal 31844kcal 32238kcal 32631kcal 33024kcal 33417kcal 33810kcal 34203kcal 34597kcal 34990kcal 35383kcal 35776kcal 36169kcal 36562kcal 36955kcal 37349kcal 37742kcal 38135kcal 38528kcal 38921kcal 39314kcal 39707kcal 40101kcal 40494kcal 40887kcal 41280kcal 41673kcal 42066kcal 42459kcal 42853kcal 43246kcal 43639kcal 44032kcal 44425kcal 44818kcal 45212kcal 45605kcal 45998kcal 46391kcal 46784kcal 47177kcal 47570kcal 47964kcal 48357kcal 48750kcal 49143kcal 49536kcal 49929kcal 50322kcal 50716kcal 51109kcal 51502kcal 51895kcal 52288kcal 52681kcal 53074kcal 53468kcal 53861kcal 54254kcal 54647kcal 55040kcal 55433kcal 55827kcal 56220kcal 56613kcal 57006kcal 57399kcal 57792kcal 58185kcal 58579kcal 58972kcal
トランポリン
ゆっくり		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
料理全般 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
掃除機をかける 11949kcal 12291kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13998kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15705kcal 16046kcal 16388kcal 16729kcal 17070kcal 17412kcal 17753kcal 18095kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19802kcal 20143kcal 20485kcal 20826kcal 21167kcal 21509kcal 21850kcal 22192kcal 22533kcal 22875kcal 23216kcal 23557kcal 23899kcal 24240kcal 24582kcal 24923kcal 25264kcal 25606kcal 25947kcal 26289kcal 26630kcal 26972kcal 27313kcal 27654kcal 27996kcal 28337kcal 28679kcal 29020kcal 29361kcal 29703kcal 30044kcal 30386kcal 30727kcal 31069kcal 31410kcal 31751kcal 32093kcal 32434kcal 32776kcal 33117kcal 33458kcal 33800kcal 34141kcal 34483kcal 34824kcal 35166kcal 35507kcal 35848kcal 36190kcal 36531kcal 36873kcal 37214kcal 37555kcal 37897kcal 38238kcal 38580kcal 38921kcal 39263kcal 39604kcal 39945kcal 40287kcal 40628kcal 40970kcal 41311kcal 41652kcal 41994kcal 42335kcal 42677kcal 43018kcal 43360kcal 43701kcal 44042kcal 44384kcal 44725kcal 45067kcal 45408kcal 45750kcal 46091kcal 46432kcal 46774kcal 47115kcal 47457kcal 47798kcal 48139kcal 48481kcal 48822kcal 49164kcal 49505kcal 49847kcal 50188kcal 50529kcal 50871kcal 51212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
体をよく動かす仕事 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
皿洗い 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ヨガ
ハタ		 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
自動車を運転 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
風呂でシャワー 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10552kcal 10759kcal 10966kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13035kcal 13242kcal 13449kcal 13656kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15725kcal 15932kcal 16139kcal 16346kcal 16553kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18208kcal 18415kcal 18622kcal 18829kcal 19036kcal 19243kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20898kcal 21105kcal 21312kcal 21519kcal 21726kcal 21933kcal 22140kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23381kcal 23588kcal 23795kcal 24002kcal 24209kcal 24416kcal 24623kcal 24830kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26071kcal 26278kcal 26485kcal 26692kcal 26899kcal 27106kcal 27313kcal 27520kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28554kcal 28761kcal 28968kcal 29175kcal 29382kcal 29589kcal 29796kcal 30003kcal 30210kcal 30417kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
トイレ 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
立って仕事をする 6517kcal 6704kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7449kcal 7635kcal 7821kcal 8007kcal 8194kcal 8380kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9125kcal 9311kcal 9497kcal 9683kcal 9870kcal 10056kcal 10242kcal 10428kcal 10614kcal 10801kcal 10987kcal 11173kcal 11359kcal 11546kcal 11732kcal 11918kcal 12104kcal 12291kcal 12477kcal 12663kcal 12849kcal 13035kcal 13222kcal 13408kcal 13594kcal 13780kcal 13967kcal 14153kcal 14339kcal 14525kcal 14712kcal 14898kcal 15084kcal 15270kcal 15456kcal 15643kcal 15829kcal 16015kcal 16201kcal 16388kcal 16574kcal 16760kcal 16946kcal 17132kcal 17319kcal 17505kcal 17691kcal 17877kcal 18064kcal 18250kcal 18436kcal 18622kcal 18809kcal 18995kcal 19181kcal 19367kcal 19553kcal 19740kcal 19926kcal 20112kcal 20298kcal 20485kcal 20671kcal 20857kcal 21043kcal 21229kcal 21416kcal 21602kcal 21788kcal 21974kcal 22161kcal 22347kcal 22533kcal 22719kcal 22906kcal 23092kcal 23278kcal 23464kcal 23650kcal 23837kcal 24023kcal 24209kcal 24395kcal 24582kcal 24768kcal 24954kcal 25140kcal 25327kcal 25513kcal 25699kcal 25885kcal 26071kcal 26258kcal 26444kcal 26630kcal 26816kcal 27003kcal 27189kcal 27375kcal 27561kcal 27747kcal 27934kcal
風呂で入浴 5431kcal 5586kcal 5742kcal 5897kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6673kcal 6828kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7449kcal 7604kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8225kcal 8380kcal 8535kcal 8690kcal 8845kcal 9001kcal 9156kcal 9311kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9932kcal 10087kcal 10242kcal 10397kcal 10552kcal 10708kcal 10863kcal 11018kcal 11173kcal 11328kcal 11484kcal 11639kcal 11794kcal 11949kcal 12104kcal 12260kcal 12415kcal 12570kcal 12725kcal 12880kcal 13035kcal 13191kcal 13346kcal 13501kcal 13656kcal 13811kcal 13967kcal 14122kcal 14277kcal 14432kcal 14587kcal 14743kcal 14898kcal 15053kcal 15208kcal 15363kcal 15519kcal 15674kcal 15829kcal 15984kcal 16139kcal 16294kcal 16450kcal 16605kcal 16760kcal 16915kcal 17070kcal 17226kcal 17381kcal 17536kcal 17691kcal 17846kcal 18002kcal 18157kcal 18312kcal 18467kcal 18622kcal 18777kcal 18933kcal 19088kcal 19243kcal 19398kcal 19553kcal 19709kcal 19864kcal 20019kcal 20174kcal 20329kcal 20485kcal 20640kcal 20795kcal 20950kcal 21105kcal 21261kcal 21416kcal 21571kcal 21726kcal 21881kcal 22036kcal 22192kcal 22347kcal 22502kcal 22657kcal 22812kcal 22968kcal 23123kcal 23278kcal
デスクワーク 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal
電車バスに乗車 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ