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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
山登り 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14006kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15849kcal 16218kcal 16587kcal 16955kcal 17324kcal 17692kcal 18061kcal 18430kcal 18798kcal 19167kcal 19535kcal 19904kcal 20273kcal 20641kcal 21010kcal 21378kcal 21747kcal 22116kcal 22484kcal 22853kcal 23221kcal 23590kcal 23959kcal 24327kcal 24696kcal 25064kcal 25433kcal 25802kcal 26170kcal 26539kcal 26907kcal 27276kcal 27645kcal 28013kcal 28382kcal 28750kcal 29119kcal 29488kcal 29856kcal 30225kcal 30594kcal 30962kcal 31331kcal 31699kcal 32068kcal 32437kcal 32805kcal 33174kcal 33542kcal 33911kcal 34280kcal 34648kcal 35017kcal 35385kcal 35754kcal 36123kcal 36491kcal 36860kcal 37228kcal 37597kcal 37966kcal 38334kcal 38703kcal 39071kcal 39440kcal 39809kcal 40177kcal 40546kcal 40914kcal 41283kcal 41652kcal 42020kcal 42389kcal 42757kcal 43126kcal 43495kcal 43863kcal 44232kcal 44600kcal 44969kcal 45338kcal 45706kcal 46075kcal 46443kcal 46812kcal 47181kcal 47549kcal 47918kcal 48286kcal 48655kcal 49024kcal 49392kcal 49761kcal 50129kcal 50498kcal 50867kcal 51235kcal 51604kcal 51972kcal 52341kcal 52710kcal 53078kcal 53447kcal 53815kcal 54184kcal 54553kcal 54921kcal 55290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13447kcal 13831kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29200kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31506kcal 31890kcal 32274kcal 32658kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34964kcal 35348kcal 35732kcal 36116kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37653kcal 38037kcal 38422kcal 38806kcal 39190kcal 39574kcal 39959kcal 40343kcal 40727kcal 41111kcal 41495kcal 41880kcal 42264kcal 42648kcal 43032kcal 43417kcal 43801kcal 44185kcal 44569kcal 44953kcal 45338kcal 45722kcal 46106kcal 46490kcal 46874kcal 47259kcal 47643kcal 48027kcal 48411kcal 48796kcal 49180kcal 49564kcal 49948kcal 50332kcal 50717kcal 51101kcal 51485kcal 51869kcal 52254kcal 52638kcal 53022kcal 53406kcal 53790kcal 54175kcal 54559kcal 54943kcal 55327kcal 55712kcal 56096kcal 56480kcal 56864kcal 57248kcal 57633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
水泳
(普通:全般)		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
水泳
(速め:全般)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
水泳
(バタフライ)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
背筋運動		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
懸垂		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
スクワット		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ヨガ
ハタ		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ヨガ
パワー		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
ダンス
ゆっくり		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ダンス
普通		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
ダンス
激しい		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
踏み台昇降 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
トランポリン
ゆっくり		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
HIIT
ジャンプなし		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
HIIT
ジャンプあり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
料理全般 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
掃除機をかける 3607kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8659kcal 8762kcal 8865kcal 8968kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9896kcal 9999kcal 10102kcal 10205kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11133kcal 11236kcal 11339kcal 11442kcal 11545kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12370kcal 12473kcal 12576kcal 12679kcal 12782kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13710kcal 13813kcal 13916kcal 14019kcal 14122kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14844kcal 14947kcal 15050kcal 15153kcal 15256kcal 15359kcal 15462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
部屋の片づけ全般 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
トイレ 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
風呂でシャワー 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
風呂で入浴 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
デスクワーク 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
立って仕事をする 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
体をよく動かす仕事 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
電車バスに乗車 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
自動車を運転 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15087kcal 15518kcal 15949kcal 16380kcal 16812kcal 17243kcal 17674kcal 18105kcal 18536kcal 18967kcal 19398kcal 19829kcal 20260kcal 20691kcal 21122kcal 21553kcal 21984kcal 22416kcal 22847kcal 23278kcal 23709kcal 24140kcal 24571kcal 25002kcal 25433kcal 25864kcal 26295kcal 26726kcal 27157kcal 27588kcal 28020kcal 28451kcal 28882kcal 29313kcal 29744kcal 30175kcal 30606kcal 31037kcal 31468kcal 31899kcal 32330kcal 32761kcal 33192kcal 33624kcal 34055kcal 34486kcal 34917kcal 35348kcal 35779kcal 36210kcal 36641kcal 37072kcal 37503kcal 37934kcal 38365kcal 38796kcal 39228kcal 39659kcal 40090kcal 40521kcal 40952kcal 41383kcal 41814kcal 42245kcal 42676kcal 43107kcal 43538kcal 43969kcal 44400kcal 44832kcal 45263kcal 45694kcal 46125kcal 46556kcal 46987kcal 47418kcal 47849kcal 48280kcal 48711kcal 49142kcal 49573kcal 50004kcal 50436kcal 50867kcal 51298kcal 51729kcal 52160kcal 52591kcal 53022kcal 53453kcal 53884kcal 54315kcal 54746kcal 55177kcal 55608kcal 56040kcal 56471kcal 56902kcal 57333kcal 57764kcal 58195kcal 58626kcal 59057kcal 59488kcal 59919kcal 60350kcal 60781kcal 61213kcal 61644kcal 62075kcal 62506kcal 62937kcal 63368kcal 63799kcal 64230kcal 64661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13447kcal 13831kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15368kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17289kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18826kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20363kcal 20747kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22284kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23821kcal 24205kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25742kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27279kcal 27663kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29200kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30737kcal 31121kcal 31506kcal 31890kcal 32274kcal 32658kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34195kcal 34579kcal 34964kcal 35348kcal 35732kcal 36116kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37653kcal 38037kcal 38422kcal 38806kcal 39190kcal 39574kcal 39959kcal 40343kcal 40727kcal 41111kcal 41495kcal 41880kcal 42264kcal 42648kcal 43032kcal 43417kcal 43801kcal 44185kcal 44569kcal 44953kcal 45338kcal 45722kcal 46106kcal 46490kcal 46874kcal 47259kcal 47643kcal 48027kcal 48411kcal 48796kcal 49180kcal 49564kcal 49948kcal 50332kcal 50717kcal 51101kcal 51485kcal 51869kcal 52254kcal 52638kcal 53022kcal 53406kcal 53790kcal 54175kcal 54559kcal 54943kcal 55327kcal 55712kcal 56096kcal 56480kcal 56864kcal 57248kcal 57633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12901kcal 13269kcal 13638kcal 14006kcal 14375kcal 14744kcal 15112kcal 15481kcal 15849kcal 16218kcal 16587kcal 16955kcal 17324kcal 17692kcal 18061kcal 18430kcal 18798kcal 19167kcal 19535kcal 19904kcal 20273kcal 20641kcal 21010kcal 21378kcal 21747kcal 22116kcal 22484kcal 22853kcal 23221kcal 23590kcal 23959kcal 24327kcal 24696kcal 25064kcal 25433kcal 25802kcal 26170kcal 26539kcal 26907kcal 27276kcal 27645kcal 28013kcal 28382kcal 28750kcal 29119kcal 29488kcal 29856kcal 30225kcal 30594kcal 30962kcal 31331kcal 31699kcal 32068kcal 32437kcal 32805kcal 33174kcal 33542kcal 33911kcal 34280kcal 34648kcal 35017kcal 35385kcal 35754kcal 36123kcal 36491kcal 36860kcal 37228kcal 37597kcal 37966kcal 38334kcal 38703kcal 39071kcal 39440kcal 39809kcal 40177kcal 40546kcal 40914kcal 41283kcal 41652kcal 42020kcal 42389kcal 42757kcal 43126kcal 43495kcal 43863kcal 44232kcal 44600kcal 44969kcal 45338kcal 45706kcal 46075kcal 46443kcal 46812kcal 47181kcal 47549kcal 47918kcal 48286kcal 48655kcal 49024kcal 49392kcal 49761kcal 50129kcal 50498kcal 50867kcal 51235kcal 51604kcal 51972kcal 52341kcal 52710kcal 53078kcal 53447kcal 53815kcal 54184kcal 54553kcal 54921kcal 55290kcal
水泳
(速め:全般)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
ダンス
激しい		 9839kcal 10120kcal 10402kcal 10683kcal 10964kcal 11245kcal 11526kcal 11807kcal 12088kcal 12370kcal 12651kcal 12932kcal 13213kcal 13494kcal 13775kcal 14056kcal 14338kcal 14619kcal 14900kcal 15181kcal 15462kcal 15743kcal 16024kcal 16305kcal 16587kcal 16868kcal 17149kcal 17430kcal 17711kcal 17992kcal 18273kcal 18555kcal 18836kcal 19117kcal 19398kcal 19679kcal 19960kcal 20241kcal 20523kcal 20804kcal 21085kcal 21366kcal 21647kcal 21928kcal 22209kcal 22491kcal 22772kcal 23053kcal 23334kcal 23615kcal 23896kcal 24177kcal 24458kcal 24740kcal 25021kcal 25302kcal 25583kcal 25864kcal 26145kcal 26426kcal 26708kcal 26989kcal 27270kcal 27551kcal 27832kcal 28113kcal 28394kcal 28676kcal 28957kcal 29238kcal 29519kcal 29800kcal 30081kcal 30362kcal 30643kcal 30925kcal 31206kcal 31487kcal 31768kcal 32049kcal 32330kcal 32611kcal 32893kcal 33174kcal 33455kcal 33736kcal 34017kcal 34298kcal 34579kcal 34861kcal 35142kcal 35423kcal 35704kcal 35985kcal 36266kcal 36547kcal 36829kcal 37110kcal 37391kcal 37672kcal 37953kcal 38234kcal 38515kcal 38796kcal 39078kcal 39359kcal 39640kcal 39921kcal 40202kcal 40483kcal 40764kcal 41046kcal 41327kcal 41608kcal 41889kcal 42170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9621kcal 9896kcal 10170kcal 10445kcal 10720kcal 10995kcal 11270kcal 11545kcal 11820kcal 12095kcal 12370kcal 12644kcal 12919kcal 13194kcal 13469kcal 13744kcal 14019kcal 14294kcal 14569kcal 14844kcal 15118kcal 15393kcal 15668kcal 15943kcal 16218kcal 16493kcal 16768kcal 17043kcal 17318kcal 17592kcal 17867kcal 18142kcal 18417kcal 18692kcal 18967kcal 19242kcal 19517kcal 19792kcal 20066kcal 20341kcal 20616kcal 20891kcal 21166kcal 21441kcal 21716kcal 21991kcal 22266kcal 22540kcal 22815kcal 23090kcal 23365kcal 23640kcal 23915kcal 24190kcal 24465kcal 24740kcal 25014kcal 25289kcal 25564kcal 25839kcal 26114kcal 26389kcal 26664kcal 26939kcal 27214kcal 27489kcal 27763kcal 28038kcal 28313kcal 28588kcal 28863kcal 29138kcal 29413kcal 29688kcal 29963kcal 30237kcal 30512kcal 30787kcal 31062kcal 31337kcal 31612kcal 31887kcal 32162kcal 32437kcal 32711kcal 32986kcal 33261kcal 33536kcal 33811kcal 34086kcal 34361kcal 34636kcal 34911kcal 35185kcal 35460kcal 35735kcal 36010kcal 36285kcal 36560kcal 36835kcal 37110kcal 37385kcal 37659kcal 37934kcal 38209kcal 38484kcal 38759kcal 39034kcal 39309kcal 39584kcal 39859kcal 40133kcal 40408kcal 40683kcal 40958kcal 41233kcal
水泳
(普通:全般)		 9074kcal 9333kcal 9593kcal 9852kcal 10111kcal 10370kcal 10630kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11667kcal 11926kcal 12185kcal 12445kcal 12704kcal 12963kcal 13222kcal 13482kcal 13741kcal 14000kcal 14259kcal 14519kcal 14778kcal 15037kcal 15297kcal 15556kcal 15815kcal 16074kcal 16334kcal 16593kcal 16852kcal 17111kcal 17371kcal 17630kcal 17889kcal 18148kcal 18408kcal 18667kcal 18926kcal 19186kcal 19445kcal 19704kcal 19963kcal 20223kcal 20482kcal 20741kcal 21000kcal 21260kcal 21519kcal 21778kcal 22038kcal 22297kcal 22556kcal 22815kcal 23075kcal 23334kcal 23593kcal 23852kcal 24112kcal 24371kcal 24630kcal 24890kcal 25149kcal 25408kcal 25667kcal 25927kcal 26186kcal 26445kcal 26704kcal 26964kcal 27223kcal 27482kcal 27742kcal 28001kcal 28260kcal 28519kcal 28779kcal 29038kcal 29297kcal 29556kcal 29816kcal 30075kcal 30334kcal 30594kcal 30853kcal 31112kcal 31371kcal 31631kcal 31890kcal 32149kcal 32408kcal 32668kcal 32927kcal 33186kcal 33445kcal 33705kcal 33964kcal 34223kcal 34483kcal 34742kcal 35001kcal 35260kcal 35520kcal 35779kcal 36038kcal 36297kcal 36557kcal 36816kcal 37075kcal 37335kcal 37594kcal 37853kcal 38112kcal 38372kcal 38631kcal 38890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
山登り 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
HIIT
ジャンプあり		 8746kcal 8996kcal 9246kcal 9496kcal 9746kcal 9996kcal 10245kcal 10495kcal 10745kcal 10995kcal 11245kcal 11495kcal 11745kcal 11995kcal 12245kcal 12495kcal 12744kcal 12994kcal 13244kcal 13494kcal 13744kcal 13994kcal 14244kcal 14494kcal 14744kcal 14994kcal 15243kcal 15493kcal 15743kcal 15993kcal 16243kcal 16493kcal 16743kcal 16993kcal 17243kcal 17493kcal 17742kcal 17992kcal 18242kcal 18492kcal 18742kcal 18992kcal 19242kcal 19492kcal 19742kcal 19992kcal 20241kcal 20491kcal 20741kcal 20991kcal 21241kcal 21491kcal 21741kcal 21991kcal 22241kcal 22491kcal 22740kcal 22990kcal 23240kcal 23490kcal 23740kcal 23990kcal 24240kcal 24490kcal 24740kcal 24990kcal 25239kcal 25489kcal 25739kcal 25989kcal 26239kcal 26489kcal 26739kcal 26989kcal 27239kcal 27489kcal 27738kcal 27988kcal 28238kcal 28488kcal 28738kcal 28988kcal 29238kcal 29488kcal 29738kcal 29988kcal 30237kcal 30487kcal 30737kcal 30987kcal 31237kcal 31487kcal 31737kcal 31987kcal 32237kcal 32487kcal 32736kcal 32986kcal 33236kcal 33486kcal 33736kcal 33986kcal 34236kcal 34486kcal 34736kcal 34986kcal 35235kcal 35485kcal 35735kcal 35985kcal 36235kcal 36485kcal 36735kcal 36985kcal 37235kcal 37485kcal
ダンス
普通		 7981kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13682kcal 13910kcal 14138kcal 14366kcal 14594kcal 14822kcal 15050kcal 15278kcal 15506kcal 15734kcal 15962kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20295kcal 20523kcal 20751kcal 20979kcal 21207kcal 21435kcal 21663kcal 21891kcal 22119kcal 22347kcal 22575kcal 22803kcal 23031kcal 23259kcal 23487kcal 23715kcal 23943kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27136kcal 27364kcal 27592kcal 27820kcal 28048kcal 28276kcal 28504kcal 28732kcal 28960kcal 29188kcal 29416kcal 29644kcal 29872kcal 30100kcal 30328kcal 30556kcal 30784kcal 31012kcal 31240kcal 31468kcal 31696kcal 31924kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33977kcal 34205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5794kcal 5960kcal 6125kcal 6291kcal 6456kcal 6622kcal 6787kcal 6953kcal 7119kcal 7284kcal 7450kcal 7615kcal 7781kcal 7946kcal 8112kcal 8277kcal 8443kcal 8609kcal 8774kcal 8940kcal 9105kcal 9271kcal 9436kcal 9602kcal 9767kcal 9933kcal 10099kcal 10264kcal 10430kcal 10595kcal 10761kcal 10926kcal 11092kcal 11257kcal 11423kcal 11589kcal 11754kcal 11920kcal 12085kcal 12251kcal 12416kcal 12582kcal 12748kcal 12913kcal 13079kcal 13244kcal 13410kcal 13575kcal 13741kcal 13906kcal 14072kcal 14238kcal 14403kcal 14569kcal 14734kcal 14900kcal 15065kcal 15231kcal 15396kcal 15562kcal 15728kcal 15893kcal 16059kcal 16224kcal 16390kcal 16555kcal 16721kcal 16886kcal 17052kcal 17218kcal 17383kcal 17549kcal 17714kcal 17880kcal 18045kcal 18211kcal 18377kcal 18542kcal 18708kcal 18873kcal 19039kcal 19204kcal 19370kcal 19535kcal 19701kcal 19867kcal 20032kcal 20198kcal 20363kcal 20529kcal 20694kcal 20860kcal 21025kcal 21191kcal 21357kcal 21522kcal 21688kcal 21853kcal 22019kcal 22184kcal 22350kcal 22515kcal 22681kcal 22847kcal 23012kcal 23178kcal 23343kcal 23509kcal 23674kcal 23840kcal 24006kcal 24171kcal 24337kcal 24502kcal 24668kcal 24833kcal
踏み台昇降 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
HIIT
ジャンプなし		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
ダンス
ゆっくり		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
筋トレ
スクワット		 5466kcal 5622kcal 5778kcal 5935kcal 6091kcal 6247kcal 6403kcal 6559kcal 6716kcal 6872kcal 7028kcal 7184kcal 7340kcal 7497kcal 7653kcal 7809kcal 7965kcal 8121kcal 8277kcal 8434kcal 8590kcal 8746kcal 8902kcal 9058kcal 9215kcal 9371kcal 9527kcal 9683kcal 9839kcal 9996kcal 10152kcal 10308kcal 10464kcal 10620kcal 10776kcal 10933kcal 11089kcal 11245kcal 11401kcal 11557kcal 11714kcal 11870kcal 12026kcal 12182kcal 12338kcal 12495kcal 12651kcal 12807kcal 12963kcal 13119kcal 13275kcal 13432kcal 13588kcal 13744kcal 13900kcal 14056kcal 14213kcal 14369kcal 14525kcal 14681kcal 14837kcal 14994kcal 15150kcal 15306kcal 15462kcal 15618kcal 15774kcal 15931kcal 16087kcal 16243kcal 16399kcal 16555kcal 16712kcal 16868kcal 17024kcal 17180kcal 17336kcal 17493kcal 17649kcal 17805kcal 17961kcal 18117kcal 18273kcal 18430kcal 18586kcal 18742kcal 18898kcal 19054kcal 19211kcal 19367kcal 19523kcal 19679kcal 19835kcal 19992kcal 20148kcal 20304kcal 20460kcal 20616kcal 20772kcal 20929kcal 21085kcal 21241kcal 21397kcal 21553kcal 21710kcal 21866kcal 22022kcal 22178kcal 22334kcal 22491kcal 22647kcal 22803kcal 22959kcal 23115kcal 23271kcal 23428kcal
部屋の片づけ全般 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
ヨガ
パワー		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
筋トレ
腹筋運動		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
背筋運動		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
筋トレ
懸垂		 4154kcal 4273kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4748kcal 4866kcal 4985kcal 5104kcal 5222kcal 5341kcal 5460kcal 5579kcal 5697kcal 5816kcal 5935kcal 6053kcal 6172kcal 6291kcal 6409kcal 6528kcal 6647kcal 6766kcal 6884kcal 7003kcal 7122kcal 7240kcal 7359kcal 7478kcal 7596kcal 7715kcal 7834kcal 7953kcal 8071kcal 8190kcal 8309kcal 8427kcal 8546kcal 8665kcal 8783kcal 8902kcal 9021kcal 9140kcal 9258kcal 9377kcal 9496kcal 9614kcal 9733kcal 9852kcal 9971kcal 10089kcal 10208kcal 10327kcal 10445kcal 10564kcal 10683kcal 10801kcal 10920kcal 11039kcal 11158kcal 11276kcal 11395kcal 11514kcal 11632kcal 11751kcal 11870kcal 11988kcal 12107kcal 12226kcal 12345kcal 12463kcal 12582kcal 12701kcal 12819kcal 12938kcal 13057kcal 13175kcal 13294kcal 13413kcal 13532kcal 13650kcal 13769kcal 13888kcal 14006kcal 14125kcal 14244kcal 14363kcal 14481kcal 14600kcal 14719kcal 14837kcal 14956kcal 15075kcal 15193kcal 15312kcal 15431kcal 15550kcal 15668kcal 15787kcal 15906kcal 16024kcal 16143kcal 16262kcal 16380kcal 16499kcal 16618kcal 16737kcal 16855kcal 16974kcal 17093kcal 17211kcal 17330kcal 17449kcal 17567kcal 17686kcal 17805kcal
トランポリン
ゆっくり		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
料理全般 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
掃除機をかける 3607kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4020kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4948kcal 5051kcal 5154kcal 5257kcal 5360kcal 5463kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6185kcal 6288kcal 6391kcal 6494kcal 6597kcal 6700kcal 6803kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7422kcal 7525kcal 7628kcal 7731kcal 7834kcal 7937kcal 8040kcal 8143kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8659kcal 8762kcal 8865kcal 8968kcal 9071kcal 9174kcal 9277kcal 9380kcal 9483kcal 9586kcal 9689kcal 9792kcal 9896kcal 9999kcal 10102kcal 10205kcal 10308kcal 10411kcal 10514kcal 10617kcal 10720kcal 10823kcal 10926kcal 11029kcal 11133kcal 11236kcal 11339kcal 11442kcal 11545kcal 11648kcal 11751kcal 11854kcal 11957kcal 12060kcal 12163kcal 12266kcal 12370kcal 12473kcal 12576kcal 12679kcal 12782kcal 12885kcal 12988kcal 13091kcal 13194kcal 13297kcal 13400kcal 13503kcal 13607kcal 13710kcal 13813kcal 13916kcal 14019kcal 14122kcal 14225kcal 14328kcal 14431kcal 14534kcal 14637kcal 14740kcal 14844kcal 14947kcal 15050kcal 15153kcal 15256kcal 15359kcal 15462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
体をよく動かす仕事 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
皿洗い 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ヨガ
ハタ		 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3561kcal 3654kcal 3748kcal 3842kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4217kcal 4310kcal 4404kcal 4498kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4873kcal 4966kcal 5060kcal 5154kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5529kcal 5622kcal 5716kcal 5810kcal 5903kcal 5997kcal 6091kcal 6185kcal 6278kcal 6372kcal 6466kcal 6559kcal 6653kcal 6747kcal 6841kcal 6934kcal 7028kcal 7122kcal 7215kcal 7309kcal 7403kcal 7497kcal 7590kcal 7684kcal 7778kcal 7871kcal 7965kcal 8059kcal 8152kcal 8246kcal 8340kcal 8434kcal 8527kcal 8621kcal 8715kcal 8808kcal 8902kcal 8996kcal 9090kcal 9183kcal 9277kcal 9371kcal 9464kcal 9558kcal 9652kcal 9746kcal 9839kcal 9933kcal 10027kcal 10120kcal 10214kcal 10308kcal 10402kcal 10495kcal 10589kcal 10683kcal 10776kcal 10870kcal 10964kcal 11058kcal 11151kcal 11245kcal 11339kcal 11432kcal 11526kcal 11620kcal 11714kcal 11807kcal 11901kcal 11995kcal 12088kcal 12182kcal 12276kcal 12370kcal 12463kcal 12557kcal 12651kcal 12744kcal 12838kcal 12932kcal 13026kcal 13119kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13494kcal 13588kcal 13682kcal 13775kcal 13869kcal 13963kcal 14056kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal
自動車を運転 2733kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3358kcal 3436kcal 3514kcal 3592kcal 3670kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4217kcal 4295kcal 4373kcal 4451kcal 4529kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4998kcal 5076kcal 5154kcal 5232kcal 5310kcal 5388kcal 5466kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5857kcal 5935kcal 6013kcal 6091kcal 6169kcal 6247kcal 6325kcal 6403kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6716kcal 6794kcal 6872kcal 6950kcal 7028kcal 7106kcal 7184kcal 7262kcal 7340kcal 7418kcal 7497kcal 7575kcal 7653kcal 7731kcal 7809kcal 7887kcal 7965kcal 8043kcal 8121kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8434kcal 8512kcal 8590kcal 8668kcal 8746kcal 8824kcal 8902kcal 8980kcal 9058kcal 9136kcal 9215kcal 9293kcal 9371kcal 9449kcal 9527kcal 9605kcal 9683kcal 9761kcal 9839kcal 9917kcal 9996kcal 10074kcal 10152kcal 10230kcal 10308kcal 10386kcal 10464kcal 10542kcal 10620kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11089kcal 11167kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11479kcal 11557kcal 11635kcal 11714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
風呂でシャワー 2186kcal 2249kcal 2311kcal 2374kcal 2436kcal 2499kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3311kcal 3373kcal 3436kcal 3498kcal 3561kcal 3623kcal 3686kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4498kcal 4560kcal 4623kcal 4685kcal 4748kcal 4810kcal 4873kcal 4935kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5560kcal 5622kcal 5685kcal 5747kcal 5810kcal 5872kcal 5935kcal 5997kcal 6060kcal 6122kcal 6185kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6622kcal 6684kcal 6747kcal 6809kcal 6872kcal 6934kcal 6997kcal 7059kcal 7122kcal 7184kcal 7247kcal 7309kcal 7372kcal 7434kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7684kcal 7746kcal 7809kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8121kcal 8184kcal 8246kcal 8309kcal 8371kcal 8434kcal 8496kcal 8559kcal 8621kcal 8684kcal 8746kcal 8808kcal 8871kcal 8933kcal 8996kcal 9058kcal 9121kcal 9183kcal 9246kcal 9308kcal 9371kcal
トイレ 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
立って仕事をする 1967kcal 2024kcal 2080kcal 2136kcal 2192kcal 2249kcal 2305kcal 2361kcal 2417kcal 2474kcal 2530kcal 2586kcal 2642kcal 2698kcal 2755kcal 2811kcal 2867kcal 2923kcal 2980kcal 3036kcal 3092kcal 3148kcal 3204kcal 3261kcal 3317kcal 3373kcal 3429kcal 3486kcal 3542kcal 3598kcal 3654kcal 3711kcal 3767kcal 3823kcal 3879kcal 3935kcal 3992kcal 4048kcal 4104kcal 4160kcal 4217kcal 4273kcal 4329kcal 4385kcal 4441kcal 4498kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4723kcal 4779kcal 4835kcal 4891kcal 4948kcal 5004kcal 5060kcal 5116kcal 5172kcal 5229kcal 5285kcal 5341kcal 5397kcal 5454kcal 5510kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5735kcal 5791kcal 5847kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6072kcal 6128kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6522kcal 6578kcal 6634kcal 6691kcal 6747kcal 6803kcal 6859kcal 6915kcal 6972kcal 7028kcal 7084kcal 7140kcal 7197kcal 7253kcal 7309kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7534kcal 7590kcal 7646kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8040kcal 8096kcal 8152kcal 8209kcal 8265kcal 8321kcal 8377kcal 8434kcal
風呂で入浴 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
デスクワーク 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal
電車バスに乗車 1421kcal 1461kcal 1502kcal 1543kcal 1583kcal 1624kcal 1664kcal 1705kcal 1746kcal 1786kcal 1827kcal 1868kcal 1908kcal 1949kcal 1989kcal 2030kcal 2071kcal 2111kcal 2152kcal 2192kcal 2233kcal 2274kcal 2314kcal 2355kcal 2395kcal 2436kcal 2477kcal 2517kcal 2558kcal 2598kcal 2639kcal 2680kcal 2720kcal 2761kcal 2802kcal 2842kcal 2883kcal 2923kcal 2964kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3248kcal 3289kcal 3329kcal 3370kcal 3411kcal 3451kcal 3492kcal 3532kcal 3573kcal 3614kcal 3654kcal 3695kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4020kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4223kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4426kcal 4466kcal 4507kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4670kcal 4710kcal 4751kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4913kcal 4954kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5116kcal 5157kcal 5197kcal 5238kcal 5279kcal 5319kcal 5360kcal 5400kcal 5441kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5604kcal 5644kcal 5685kcal 5725kcal 5766kcal 5807kcal 5847kcal 5888kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal 6091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ