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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7314kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8559kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10582kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11827kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12605kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13850kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14628kcal 14783kcal 14939kcal 15095kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15873kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17118kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17896kcal 18051kcal 18207kcal 18363kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19141kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19919kcal 20074kcal 20230kcal 20386kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21164kcal 21319kcal 21475kcal 21631kcal 21786kcal 21942kcal 22097kcal 22253kcal 22409kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23187kcal 23342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22216kcal 22483kcal 22751kcal 23019kcal 23286kcal 23554kcal 23822kcal 24089kcal 24357kcal 24625kcal 24892kcal 25160kcal 25428kcal 25695kcal 25963kcal 26231kcal 26498kcal 26766kcal 27034kcal 27301kcal 27569kcal 27837kcal 28104kcal 28372kcal 28640kcal 28907kcal 29175kcal 29443kcal 29710kcal 29978kcal 30246kcal 30513kcal 30781kcal 31049kcal 31316kcal 31584kcal 31852kcal 32119kcal 32387kcal 32655kcal 32922kcal 33190kcal 33458kcal 33725kcal 33993kcal 34261kcal 34528kcal 34796kcal 35064kcal 35331kcal 35599kcal 35867kcal 36134kcal 36402kcal 36670kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
山登り 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13071kcal 13445kcal 13818kcal 14192kcal 14565kcal 14939kcal 15312kcal 15686kcal 16059kcal 16433kcal 16806kcal 17180kcal 17553kcal 17927kcal 18300kcal 18674kcal 19047kcal 19421kcal 19794kcal 20168kcal 20541kcal 20915kcal 21288kcal 21662kcal 22035kcal 22409kcal 22782kcal 23156kcal 23529kcal 23903kcal 24276kcal 24650kcal 25023kcal 25396kcal 25770kcal 26143kcal 26517kcal 26890kcal 27264kcal 27637kcal 28011kcal 28384kcal 28758kcal 29131kcal 29505kcal 29878kcal 30252kcal 30625kcal 30999kcal 31372kcal 31746kcal 32119kcal 32493kcal 32866kcal 33240kcal 33613kcal 33987kcal 34360kcal 34734kcal 35107kcal 35481kcal 35854kcal 36228kcal 36601kcal 36975kcal 37348kcal 37721kcal 38095kcal 38468kcal 38842kcal 39215kcal 39589kcal 39962kcal 40336kcal 40709kcal 41083kcal 41456kcal 41830kcal 42203kcal 42577kcal 42950kcal 43324kcal 43697kcal 44071kcal 44444kcal 44818kcal 45191kcal 45565kcal 45938kcal 46312kcal 46685kcal 47059kcal 47432kcal 47806kcal 48179kcal 48553kcal 48926kcal 49300kcal 49673kcal 50046kcal 50420kcal 50793kcal 51167kcal 51540kcal 51914kcal 52287kcal 52661kcal 53034kcal 53408kcal 53781kcal 54155kcal 54528kcal 54902kcal 55275kcal 55649kcal 56022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19172kcal 19720kcal 20267kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22458kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25197kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27388kcal 27936kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30127kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32318kcal 32866kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35057kcal 35605kcal 36153kcal 36701kcal 37248kcal 37796kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39987kcal 40535kcal 41083kcal 41631kcal 42178kcal 42726kcal 43274kcal 43822kcal 44370kcal 44917kcal 45465kcal 46013kcal 46561kcal 47108kcal 47656kcal 48204kcal 48752kcal 49300kcal 49847kcal 50395kcal 50943kcal 51491kcal 52038kcal 52586kcal 53134kcal 53682kcal 54230kcal 54777kcal 55325kcal 55873kcal 56421kcal 56968kcal 57516kcal 58064kcal 58612kcal 59160kcal 59707kcal 60255kcal 60803kcal 61351kcal 61898kcal 62446kcal 62994kcal 63542kcal 64090kcal 64637kcal 65185kcal 65733kcal 66281kcal 66828kcal 67376kcal 67924kcal 68472kcal 69020kcal 69567kcal 70115kcal 70663kcal 71211kcal 71758kcal 72306kcal 72854kcal 73402kcal 73950kcal 74497kcal 75045kcal 75593kcal 76141kcal 76688kcal 77236kcal 77784kcal 78332kcal 78880kcal 79427kcal 79975kcal 80523kcal 81071kcal 81618kcal 82166kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25708kcal 26442kcal 27177kcal 27911kcal 28646kcal 29380kcal 30115kcal 30849kcal 31584kcal 32318kcal 33053kcal 33787kcal 34522kcal 35256kcal 35991kcal 36726kcal 37460kcal 38195kcal 38929kcal 39664kcal 40398kcal 41133kcal 41867kcal 42602kcal 43336kcal 44071kcal 44805kcal 45540kcal 46274kcal 47009kcal 47743kcal 48478kcal 49212kcal 49947kcal 50681kcal 51416kcal 52150kcal 52885kcal 53619kcal 54354kcal 55089kcal 55823kcal 56558kcal 57292kcal 58027kcal 58761kcal 59496kcal 60230kcal 60965kcal 61699kcal 62434kcal 63168kcal 63903kcal 64637kcal 65372kcal 66106kcal 66841kcal 67575kcal 68310kcal 69044kcal 69779kcal 70513kcal 71248kcal 71983kcal 72717kcal 73452kcal 74186kcal 74921kcal 75655kcal 76390kcal 77124kcal 77859kcal 78593kcal 79328kcal 80062kcal 80797kcal 81531kcal 82266kcal 83000kcal 83735kcal 84469kcal 85204kcal 85938kcal 86673kcal 87407kcal 88142kcal 88876kcal 89611kcal 90346kcal 91080kcal 91815kcal 92549kcal 93284kcal 94018kcal 94753kcal 95487kcal 96222kcal 96956kcal 97691kcal 98425kcal 99160kcal 99894kcal 100629kcal 101363kcal 102098kcal 102832kcal 103567kcal 104301kcal 105036kcal 105770kcal 106505kcal 107239kcal 107974kcal 108709kcal 109443kcal 110178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26797kcal 27563kcal 28328kcal 29094kcal 29860kcal 30625kcal 31391kcal 32157kcal 32922kcal 33688kcal 34453kcal 35219kcal 35985kcal 36750kcal 37516kcal 38282kcal 39047kcal 39813kcal 40579kcal 41344kcal 42110kcal 42876kcal 43641kcal 44407kcal 45173kcal 45938kcal 46704kcal 47469kcal 48235kcal 49001kcal 49766kcal 50532kcal 51298kcal 52063kcal 52829kcal 53595kcal 54360kcal 55126kcal 55892kcal 56657kcal 57423kcal 58188kcal 58954kcal 59720kcal 60485kcal 61251kcal 62017kcal 62782kcal 63548kcal 64314kcal 65079kcal 65845kcal 66611kcal 67376kcal 68142kcal 68907kcal 69673kcal 70439kcal 71204kcal 71970kcal 72736kcal 73501kcal 74267kcal 75033kcal 75798kcal 76564kcal 77330kcal 78095kcal 78861kcal 79627kcal 80392kcal 81158kcal 81923kcal 82689kcal 83455kcal 84220kcal 84986kcal 85752kcal 86517kcal 87283kcal 88049kcal 88814kcal 89580kcal 90346kcal 91111kcal 91877kcal 92642kcal 93408kcal 94174kcal 94939kcal 95705kcal 96471kcal 97236kcal 98002kcal 98768kcal 99533kcal 100299kcal 101065kcal 101830kcal 102596kcal 103361kcal 104127kcal 104893kcal 105658kcal 106424kcal 107190kcal 107955kcal 108721kcal 109487kcal 110252kcal 111018kcal 111784kcal 112549kcal 113315kcal 114080kcal 114846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14846kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18475kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22104kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25733kcal 26063kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29362kcal 29692kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33321kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36950kcal 37280kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40579kcal 40909kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44208kcal 44538kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47837kcal 48167kcal 48497kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
水泳
(普通:全般)		 18082kcal 18599kcal 19116kcal 19632kcal 20149kcal 20666kcal 21182kcal 21699kcal 22216kcal 22732kcal 23249kcal 23766kcal 24282kcal 24799kcal 25316kcal 25832kcal 26349kcal 26866kcal 27382kcal 27899kcal 28415kcal 28932kcal 29449kcal 29965kcal 30482kcal 30999kcal 31515kcal 32032kcal 32549kcal 33065kcal 33582kcal 34099kcal 34615kcal 35132kcal 35649kcal 36165kcal 36682kcal 37199kcal 37715kcal 38232kcal 38749kcal 39265kcal 39782kcal 40299kcal 40815kcal 41332kcal 41848kcal 42365kcal 42882kcal 43398kcal 43915kcal 44432kcal 44948kcal 45465kcal 45982kcal 46498kcal 47015kcal 47532kcal 48048kcal 48565kcal 49082kcal 49598kcal 50115kcal 50632kcal 51148kcal 51665kcal 52182kcal 52698kcal 53215kcal 53732kcal 54248kcal 54765kcal 55282kcal 55798kcal 56315kcal 56831kcal 57348kcal 57865kcal 58381kcal 58898kcal 59415kcal 59931kcal 60448kcal 60965kcal 61481kcal 61998kcal 62515kcal 63031kcal 63548kcal 64065kcal 64581kcal 65098kcal 65615kcal 66131kcal 66648kcal 67165kcal 67681kcal 68198kcal 68715kcal 69231kcal 69748kcal 70264kcal 70781kcal 71298kcal 71814kcal 72331kcal 72848kcal 73364kcal 73881kcal 74398kcal 74914kcal 75431kcal 75948kcal 76464kcal 76981kcal 77498kcal
水泳
(速め:全般)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal
水泳
(バタフライ)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55836kcal 56695kcal 57554kcal 58413kcal 59272kcal 60131kcal 60990kcal 61849kcal 62708kcal 63567kcal 64426kcal 65285kcal 66144kcal 67003kcal 67862kcal 68721kcal 69580kcal 70439kcal 71298kcal 72157kcal 73016kcal 73875kcal 74734kcal 75593kcal 76452kcal 77311kcal 78170kcal 79029kcal 79888kcal 80747kcal 81606kcal 82465kcal 83324kcal 84183kcal 85042kcal 85901kcal 86760kcal 87619kcal 88478kcal 89337kcal 90196kcal 91055kcal 91914kcal 92773kcal 93632kcal 94491kcal 95350kcal 96209kcal 97068kcal 97927kcal 98786kcal 99645kcal 100504kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111672kcal 112531kcal 113390kcal 114249kcal 115108kcal 115967kcal 116826kcal 117685kcal 118544kcal 119403kcal 120262kcal 121121kcal 121980kcal 122839kcal 123698kcal 124557kcal 125416kcal 126275kcal 127134kcal 127993kcal 128852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13071kcal 13445kcal 13818kcal 14192kcal 14565kcal 14939kcal 15312kcal 15686kcal 16059kcal 16433kcal 16806kcal 17180kcal 17553kcal 17927kcal 18300kcal 18674kcal 19047kcal 19421kcal 19794kcal 20168kcal 20541kcal 20915kcal 21288kcal 21662kcal 22035kcal 22409kcal 22782kcal 23156kcal 23529kcal 23903kcal 24276kcal 24650kcal 25023kcal 25396kcal 25770kcal 26143kcal 26517kcal 26890kcal 27264kcal 27637kcal 28011kcal 28384kcal 28758kcal 29131kcal 29505kcal 29878kcal 30252kcal 30625kcal 30999kcal 31372kcal 31746kcal 32119kcal 32493kcal 32866kcal 33240kcal 33613kcal 33987kcal 34360kcal 34734kcal 35107kcal 35481kcal 35854kcal 36228kcal 36601kcal 36975kcal 37348kcal 37721kcal 38095kcal 38468kcal 38842kcal 39215kcal 39589kcal 39962kcal 40336kcal 40709kcal 41083kcal 41456kcal 41830kcal 42203kcal 42577kcal 42950kcal 43324kcal 43697kcal 44071kcal 44444kcal 44818kcal 45191kcal 45565kcal 45938kcal 46312kcal 46685kcal 47059kcal 47432kcal 47806kcal 48179kcal 48553kcal 48926kcal 49300kcal 49673kcal 50046kcal 50420kcal 50793kcal 51167kcal 51540kcal 51914kcal 52287kcal 52661kcal 53034kcal 53408kcal 53781kcal 54155kcal 54528kcal 54902kcal 55275kcal 55649kcal 56022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
背筋運動		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
懸垂		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
スクワット		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
ヨガ
ハタ		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
ヨガ
パワー		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16433kcal 16682kcal 16931kcal 17180kcal 17429kcal 17678kcal 17927kcal 18176kcal 18425kcal 18674kcal 18923kcal 19172kcal 19421kcal 19670kcal 19919kcal 20168kcal 20417kcal 20666kcal 20915kcal 21164kcal 21413kcal 21662kcal 21911kcal 22160kcal 22409kcal 22658kcal 22907kcal 23156kcal 23405kcal 23654kcal 23903kcal 24152kcal 24401kcal 24650kcal 24899kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32866kcal 33115kcal 33364kcal 33613kcal 33862kcal 34111kcal 34360kcal 34609kcal 34858kcal 35107kcal 35356kcal 35605kcal 35854kcal 36103kcal 36352kcal 36601kcal 36850kcal 37099kcal 37348kcal
ダンス
ゆっくり		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
ダンス
普通		 15904kcal 16358kcal 16813kcal 17267kcal 17721kcal 18176kcal 18630kcal 19085kcal 19539kcal 19993kcal 20448kcal 20902kcal 21357kcal 21811kcal 22265kcal 22720kcal 23174kcal 23629kcal 24083kcal 24537kcal 24992kcal 25446kcal 25901kcal 26355kcal 26809kcal 27264kcal 27718kcal 28173kcal 28627kcal 29082kcal 29536kcal 29990kcal 30445kcal 30899kcal 31354kcal 31808kcal 32262kcal 32717kcal 33171kcal 33626kcal 34080kcal 34534kcal 34989kcal 35443kcal 35898kcal 36352kcal 36806kcal 37261kcal 37715kcal 38170kcal 38624kcal 39078kcal 39533kcal 39987kcal 40442kcal 40896kcal 41351kcal 41805kcal 42259kcal 42714kcal 43168kcal 43623kcal 44077kcal 44531kcal 44986kcal 45440kcal 45895kcal 46349kcal 46803kcal 47258kcal 47712kcal 48167kcal 48621kcal 49075kcal 49530kcal 49984kcal 50439kcal 50893kcal 51347kcal 51802kcal 52256kcal 52711kcal 53165kcal 53619kcal 54074kcal 54528kcal 54983kcal 55437kcal 55892kcal 56346kcal 56800kcal 57255kcal 57709kcal 58164kcal 58618kcal 59072kcal 59527kcal 59981kcal 60436kcal 60890kcal 61344kcal 61799kcal 62253kcal 62708kcal 63162kcal 63616kcal 64071kcal 64525kcal 64980kcal 65434kcal 65888kcal 66343kcal 66797kcal 67252kcal 67706kcal 68161kcal
ダンス
激しい		 19607kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21848kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24089kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26330kcal 26890kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29131kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31372kcal 31932kcal 32493kcal 33053kcal 33613kcal 34173kcal 34734kcal 35294kcal 35854kcal 36414kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38655kcal 39215kcal 39776kcal 40336kcal 40896kcal 41456kcal 42017kcal 42577kcal 43137kcal 43697kcal 44257kcal 44818kcal 45378kcal 45938kcal 46498kcal 47059kcal 47619kcal 48179kcal 48739kcal 49300kcal 49860kcal 50420kcal 50980kcal 51540kcal 52101kcal 52661kcal 53221kcal 53781kcal 54342kcal 54902kcal 55462kcal 56022kcal 56582kcal 57143kcal 57703kcal 58263kcal 58823kcal 59384kcal 59944kcal 60504kcal 61064kcal 61625kcal 62185kcal 62745kcal 63305kcal 63865kcal 64426kcal 64986kcal 65546kcal 66106kcal 66667kcal 67227kcal 67787kcal 68347kcal 68907kcal 69468kcal 70028kcal 70588kcal 71148kcal 71709kcal 72269kcal 72829kcal 73389kcal 73950kcal 74510kcal 75070kcal 75630kcal 76190kcal 76751kcal 77311kcal 77871kcal 78431kcal 78992kcal 79552kcal 80112kcal 80672kcal 81232kcal 81793kcal 82353kcal 82913kcal 83473kcal 84034kcal
踏み台昇降 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
トランポリン
ゆっくり		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9803kcal 10084kcal 10364kcal 10644kcal 10924kcal 11204kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12325kcal 12605kcal 12885kcal 13165kcal 13445kcal 13725kcal 14005kcal 14285kcal 14565kcal 14846kcal 15126kcal 15406kcal 15686kcal 15966kcal 16246kcal 16526kcal 16806kcal 17086kcal 17367kcal 17647kcal 17927kcal 18207kcal 18487kcal 18767kcal 19047kcal 19327kcal 19607kcal 19888kcal 20168kcal 20448kcal 20728kcal 21008kcal 21288kcal 21568kcal 21848kcal 22128kcal 22409kcal 22689kcal 22969kcal 23249kcal 23529kcal 23809kcal 24089kcal 24369kcal 24650kcal 24930kcal 25210kcal 25490kcal 25770kcal 26050kcal 26330kcal 26610kcal 26890kcal 27171kcal 27451kcal 27731kcal 28011kcal 28291kcal 28571kcal 28851kcal 29131kcal 29411kcal 29692kcal 29972kcal 30252kcal 30532kcal 30812kcal 31092kcal 31372kcal 31652kcal 31932kcal 32213kcal 32493kcal 32773kcal 33053kcal 33333kcal 33613kcal 33893kcal 34173kcal 34453kcal 34734kcal 35014kcal 35294kcal 35574kcal 35854kcal 36134kcal 36414kcal 36694kcal 36975kcal 37255kcal 37535kcal 37815kcal 38095kcal 38375kcal 38655kcal 38935kcal 39215kcal 39496kcal 39776kcal 40056kcal 40336kcal 40616kcal 40896kcal 41176kcal 41456kcal 41736kcal 42017kcal
HIIT
ジャンプなし		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
HIIT
ジャンプあり		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
料理全般 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
掃除機をかける 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
部屋の片づけ全般 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12549kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14043kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16732kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18226kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19421kcal 19720kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20915kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22409kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23604kcal 23903kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25098kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26592kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27787kcal 28086kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29281kcal 29580kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30775kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31970kcal 32269kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33464kcal 33763kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34958kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36153kcal 36452kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37647kcal 37946kcal 38244kcal 38543kcal 38842kcal 39141kcal 39440kcal 39738kcal 40037kcal 40336kcal 40635kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41830kcal 42129kcal 42427kcal 42726kcal 43025kcal 43324kcal 43623kcal 43921kcal 44220kcal 44519kcal 44818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5353kcal 5477kcal 5602kcal 5726kcal 5851kcal 5975kcal 6100kcal 6224kcal 6349kcal 6473kcal 6598kcal 6722kcal 6847kcal 6971kcal 7096kcal 7220kcal 7345kcal 7469kcal 7594kcal 7718kcal 7843kcal 7967kcal 8092kcal 8216kcal 8341kcal 8465kcal 8590kcal 8714kcal 8839kcal 8963kcal 9088kcal 9212kcal 9337kcal 9461kcal 9586kcal 9710kcal 9835kcal 9959kcal 10084kcal 10208kcal 10333kcal 10457kcal 10582kcal 10706kcal 10831kcal 10955kcal 11080kcal 11204kcal 11329kcal 11453kcal 11578kcal 11702kcal 11827kcal 11951kcal 12076kcal 12200kcal 12325kcal 12449kcal 12573kcal 12698kcal 12822kcal 12947kcal 13071kcal 13196kcal 13320kcal 13445kcal 13569kcal 13694kcal 13818kcal 13943kcal 14067kcal 14192kcal 14316kcal 14441kcal 14565kcal 14690kcal 14814kcal 14939kcal 15063kcal 15188kcal 15312kcal 15437kcal 15561kcal 15686kcal 15810kcal 15935kcal 16059kcal 16184kcal 16308kcal 16433kcal 16557kcal 16682kcal 16806kcal 16931kcal 17055kcal 17180kcal 17304kcal 17429kcal 17553kcal 17678kcal 17802kcal 17927kcal 18051kcal 18176kcal 18300kcal 18425kcal 18549kcal 18674kcal
トイレ 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9860kcal 9972kcal 10084kcal 10196kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12325kcal 12437kcal 12549kcal 12661kcal 12773kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15014kcal 15126kcal 15238kcal 15350kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
風呂でシャワー 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5353kcal 5477kcal 5602kcal 5726kcal 5851kcal 5975kcal 6100kcal 6224kcal 6349kcal 6473kcal 6598kcal 6722kcal 6847kcal 6971kcal 7096kcal 7220kcal 7345kcal 7469kcal 7594kcal 7718kcal 7843kcal 7967kcal 8092kcal 8216kcal 8341kcal 8465kcal 8590kcal 8714kcal 8839kcal 8963kcal 9088kcal 9212kcal 9337kcal 9461kcal 9586kcal 9710kcal 9835kcal 9959kcal 10084kcal 10208kcal 10333kcal 10457kcal 10582kcal 10706kcal 10831kcal 10955kcal 11080kcal 11204kcal 11329kcal 11453kcal 11578kcal 11702kcal 11827kcal 11951kcal 12076kcal 12200kcal 12325kcal 12449kcal 12573kcal 12698kcal 12822kcal 12947kcal 13071kcal 13196kcal 13320kcal 13445kcal 13569kcal 13694kcal 13818kcal 13943kcal 14067kcal 14192kcal 14316kcal 14441kcal 14565kcal 14690kcal 14814kcal 14939kcal 15063kcal 15188kcal 15312kcal 15437kcal 15561kcal 15686kcal 15810kcal 15935kcal 16059kcal 16184kcal 16308kcal 16433kcal 16557kcal 16682kcal 16806kcal 16931kcal 17055kcal 17180kcal 17304kcal 17429kcal 17553kcal 17678kcal 17802kcal 17927kcal 18051kcal 18176kcal 18300kcal 18425kcal 18549kcal 18674kcal
風呂で入浴 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3548kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4295kcal 4388kcal 4481kcal 4575kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5042kcal 5135kcal 5228kcal 5322kcal 5415kcal 5508kcal 5602kcal 5695kcal 5789kcal 5882kcal 5975kcal 6069kcal 6162kcal 6255kcal 6349kcal 6442kcal 6535kcal 6629kcal 6722kcal 6816kcal 6909kcal 7002kcal 7096kcal 7189kcal 7282kcal 7376kcal 7469kcal 7563kcal 7656kcal 7749kcal 7843kcal 7936kcal 8029kcal 8123kcal 8216kcal 8310kcal 8403kcal 8496kcal 8590kcal 8683kcal 8776kcal 8870kcal 8963kcal 9057kcal 9150kcal 9243kcal 9337kcal 9430kcal 9523kcal 9617kcal 9710kcal 9803kcal 9897kcal 9990kcal 10084kcal 10177kcal 10270kcal 10364kcal 10457kcal 10550kcal 10644kcal 10737kcal 10831kcal 10924kcal 11017kcal 11111kcal 11204kcal 11297kcal 11391kcal 11484kcal 11578kcal 11671kcal 11764kcal 11858kcal 11951kcal 12044kcal 12138kcal 12231kcal 12325kcal 12418kcal 12511kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13165kcal 13258kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13632kcal 13725kcal 13818kcal 13912kcal 14005kcal
デスクワーク 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
立って仕事をする 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9860kcal 9972kcal 10084kcal 10196kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12325kcal 12437kcal 12549kcal 12661kcal 12773kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15014kcal 15126kcal 15238kcal 15350kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
体をよく動かす仕事 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
電車バスに乗車 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
自動車を運転 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7314kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8559kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10582kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11827kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12605kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13850kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14628kcal 14783kcal 14939kcal 15095kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15873kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17118kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17896kcal 18051kcal 18207kcal 18363kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19141kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19919kcal 20074kcal 20230kcal 20386kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21164kcal 21319kcal 21475kcal 21631kcal 21786kcal 21942kcal 22097kcal 22253kcal 22409kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23187kcal 23342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30065kcal 30924kcal 31783kcal 32642kcal 33501kcal 34360kcal 35219kcal 36078kcal 36937kcal 37796kcal 38655kcal 39514kcal 40373kcal 41232kcal 42091kcal 42950kcal 43809kcal 44668kcal 45527kcal 46386kcal 47245kcal 48104kcal 48963kcal 49822kcal 50681kcal 51540kcal 52399kcal 53258kcal 54117kcal 54976kcal 55836kcal 56695kcal 57554kcal 58413kcal 59272kcal 60131kcal 60990kcal 61849kcal 62708kcal 63567kcal 64426kcal 65285kcal 66144kcal 67003kcal 67862kcal 68721kcal 69580kcal 70439kcal 71298kcal 72157kcal 73016kcal 73875kcal 74734kcal 75593kcal 76452kcal 77311kcal 78170kcal 79029kcal 79888kcal 80747kcal 81606kcal 82465kcal 83324kcal 84183kcal 85042kcal 85901kcal 86760kcal 87619kcal 88478kcal 89337kcal 90196kcal 91055kcal 91914kcal 92773kcal 93632kcal 94491kcal 95350kcal 96209kcal 97068kcal 97927kcal 98786kcal 99645kcal 100504kcal 101363kcal 102222kcal 103081kcal 103940kcal 104799kcal 105658kcal 106517kcal 107376kcal 108235kcal 109094kcal 109953kcal 110812kcal 111672kcal 112531kcal 113390kcal 114249kcal 115108kcal 115967kcal 116826kcal 117685kcal 118544kcal 119403kcal 120262kcal 121121kcal 121980kcal 122839kcal 123698kcal 124557kcal 125416kcal 126275kcal 127134kcal 127993kcal 128852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26797kcal 27563kcal 28328kcal 29094kcal 29860kcal 30625kcal 31391kcal 32157kcal 32922kcal 33688kcal 34453kcal 35219kcal 35985kcal 36750kcal 37516kcal 38282kcal 39047kcal 39813kcal 40579kcal 41344kcal 42110kcal 42876kcal 43641kcal 44407kcal 45173kcal 45938kcal 46704kcal 47469kcal 48235kcal 49001kcal 49766kcal 50532kcal 51298kcal 52063kcal 52829kcal 53595kcal 54360kcal 55126kcal 55892kcal 56657kcal 57423kcal 58188kcal 58954kcal 59720kcal 60485kcal 61251kcal 62017kcal 62782kcal 63548kcal 64314kcal 65079kcal 65845kcal 66611kcal 67376kcal 68142kcal 68907kcal 69673kcal 70439kcal 71204kcal 71970kcal 72736kcal 73501kcal 74267kcal 75033kcal 75798kcal 76564kcal 77330kcal 78095kcal 78861kcal 79627kcal 80392kcal 81158kcal 81923kcal 82689kcal 83455kcal 84220kcal 84986kcal 85752kcal 86517kcal 87283kcal 88049kcal 88814kcal 89580kcal 90346kcal 91111kcal 91877kcal 92642kcal 93408kcal 94174kcal 94939kcal 95705kcal 96471kcal 97236kcal 98002kcal 98768kcal 99533kcal 100299kcal 101065kcal 101830kcal 102596kcal 103361kcal 104127kcal 104893kcal 105658kcal 106424kcal 107190kcal 107955kcal 108721kcal 109487kcal 110252kcal 111018kcal 111784kcal 112549kcal 113315kcal 114080kcal 114846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25708kcal 26442kcal 27177kcal 27911kcal 28646kcal 29380kcal 30115kcal 30849kcal 31584kcal 32318kcal 33053kcal 33787kcal 34522kcal 35256kcal 35991kcal 36726kcal 37460kcal 38195kcal 38929kcal 39664kcal 40398kcal 41133kcal 41867kcal 42602kcal 43336kcal 44071kcal 44805kcal 45540kcal 46274kcal 47009kcal 47743kcal 48478kcal 49212kcal 49947kcal 50681kcal 51416kcal 52150kcal 52885kcal 53619kcal 54354kcal 55089kcal 55823kcal 56558kcal 57292kcal 58027kcal 58761kcal 59496kcal 60230kcal 60965kcal 61699kcal 62434kcal 63168kcal 63903kcal 64637kcal 65372kcal 66106kcal 66841kcal 67575kcal 68310kcal 69044kcal 69779kcal 70513kcal 71248kcal 71983kcal 72717kcal 73452kcal 74186kcal 74921kcal 75655kcal 76390kcal 77124kcal 77859kcal 78593kcal 79328kcal 80062kcal 80797kcal 81531kcal 82266kcal 83000kcal 83735kcal 84469kcal 85204kcal 85938kcal 86673kcal 87407kcal 88142kcal 88876kcal 89611kcal 90346kcal 91080kcal 91815kcal 92549kcal 93284kcal 94018kcal 94753kcal 95487kcal 96222kcal 96956kcal 97691kcal 98425kcal 99160kcal 99894kcal 100629kcal 101363kcal 102098kcal 102832kcal 103567kcal 104301kcal 105036kcal 105770kcal 106505kcal 107239kcal 107974kcal 108709kcal 109443kcal 110178kcal
水泳
(速め:全般)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21786kcal 22409kcal 23031kcal 23654kcal 24276kcal 24899kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29256kcal 29878kcal 30501kcal 31123kcal 31746kcal 32368kcal 32991kcal 33613kcal 34236kcal 34858kcal 35481kcal 36103kcal 36726kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39838kcal 40460kcal 41083kcal 41705kcal 42328kcal 42950kcal 43573kcal 44195kcal 44818kcal 45440kcal 46063kcal 46685kcal 47308kcal 47930kcal 48553kcal 49175kcal 49798kcal 50420kcal 51042kcal 51665kcal 52287kcal 52910kcal 53532kcal 54155kcal 54777kcal 55400kcal 56022kcal 56645kcal 57267kcal 57890kcal 58512kcal 59135kcal 59757kcal 60380kcal 61002kcal 61625kcal 62247kcal 62869kcal 63492kcal 64114kcal 64737kcal 65359kcal 65982kcal 66604kcal 67227kcal 67849kcal 68472kcal 69094kcal 69717kcal 70339kcal 70962kcal 71584kcal 72207kcal 72829kcal 73452kcal 74074kcal 74697kcal 75319kcal 75941kcal 76564kcal 77186kcal 77809kcal 78431kcal 79054kcal 79676kcal 80299kcal 80921kcal 81544kcal 82166kcal 82789kcal 83411kcal 84034kcal 84656kcal 85279kcal 85901kcal 86524kcal 87146kcal 87768kcal 88391kcal 89013kcal 89636kcal 90258kcal 90881kcal 91503kcal 92126kcal 92748kcal 93371kcal
ダンス
激しい		 19607kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21848kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24089kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26330kcal 26890kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29131kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31372kcal 31932kcal 32493kcal 33053kcal 33613kcal 34173kcal 34734kcal 35294kcal 35854kcal 36414kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38655kcal 39215kcal 39776kcal 40336kcal 40896kcal 41456kcal 42017kcal 42577kcal 43137kcal 43697kcal 44257kcal 44818kcal 45378kcal 45938kcal 46498kcal 47059kcal 47619kcal 48179kcal 48739kcal 49300kcal 49860kcal 50420kcal 50980kcal 51540kcal 52101kcal 52661kcal 53221kcal 53781kcal 54342kcal 54902kcal 55462kcal 56022kcal 56582kcal 57143kcal 57703kcal 58263kcal 58823kcal 59384kcal 59944kcal 60504kcal 61064kcal 61625kcal 62185kcal 62745kcal 63305kcal 63865kcal 64426kcal 64986kcal 65546kcal 66106kcal 66667kcal 67227kcal 67787kcal 68347kcal 68907kcal 69468kcal 70028kcal 70588kcal 71148kcal 71709kcal 72269kcal 72829kcal 73389kcal 73950kcal 74510kcal 75070kcal 75630kcal 76190kcal 76751kcal 77311kcal 77871kcal 78431kcal 78992kcal 79552kcal 80112kcal 80672kcal 81232kcal 81793kcal 82353kcal 82913kcal 83473kcal 84034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19172kcal 19720kcal 20267kcal 20815kcal 21363kcal 21911kcal 22458kcal 23006kcal 23554kcal 24102kcal 24650kcal 25197kcal 25745kcal 26293kcal 26841kcal 27388kcal 27936kcal 28484kcal 29032kcal 29580kcal 30127kcal 30675kcal 31223kcal 31771kcal 32318kcal 32866kcal 33414kcal 33962kcal 34510kcal 35057kcal 35605kcal 36153kcal 36701kcal 37248kcal 37796kcal 38344kcal 38892kcal 39440kcal 39987kcal 40535kcal 41083kcal 41631kcal 42178kcal 42726kcal 43274kcal 43822kcal 44370kcal 44917kcal 45465kcal 46013kcal 46561kcal 47108kcal 47656kcal 48204kcal 48752kcal 49300kcal 49847kcal 50395kcal 50943kcal 51491kcal 52038kcal 52586kcal 53134kcal 53682kcal 54230kcal 54777kcal 55325kcal 55873kcal 56421kcal 56968kcal 57516kcal 58064kcal 58612kcal 59160kcal 59707kcal 60255kcal 60803kcal 61351kcal 61898kcal 62446kcal 62994kcal 63542kcal 64090kcal 64637kcal 65185kcal 65733kcal 66281kcal 66828kcal 67376kcal 67924kcal 68472kcal 69020kcal 69567kcal 70115kcal 70663kcal 71211kcal 71758kcal 72306kcal 72854kcal 73402kcal 73950kcal 74497kcal 75045kcal 75593kcal 76141kcal 76688kcal 77236kcal 77784kcal 78332kcal 78880kcal 79427kcal 79975kcal 80523kcal 81071kcal 81618kcal 82166kcal
水泳
(普通:全般)		 18082kcal 18599kcal 19116kcal 19632kcal 20149kcal 20666kcal 21182kcal 21699kcal 22216kcal 22732kcal 23249kcal 23766kcal 24282kcal 24799kcal 25316kcal 25832kcal 26349kcal 26866kcal 27382kcal 27899kcal 28415kcal 28932kcal 29449kcal 29965kcal 30482kcal 30999kcal 31515kcal 32032kcal 32549kcal 33065kcal 33582kcal 34099kcal 34615kcal 35132kcal 35649kcal 36165kcal 36682kcal 37199kcal 37715kcal 38232kcal 38749kcal 39265kcal 39782kcal 40299kcal 40815kcal 41332kcal 41848kcal 42365kcal 42882kcal 43398kcal 43915kcal 44432kcal 44948kcal 45465kcal 45982kcal 46498kcal 47015kcal 47532kcal 48048kcal 48565kcal 49082kcal 49598kcal 50115kcal 50632kcal 51148kcal 51665kcal 52182kcal 52698kcal 53215kcal 53732kcal 54248kcal 54765kcal 55282kcal 55798kcal 56315kcal 56831kcal 57348kcal 57865kcal 58381kcal 58898kcal 59415kcal 59931kcal 60448kcal 60965kcal 61481kcal 61998kcal 62515kcal 63031kcal 63548kcal 64065kcal 64581kcal 65098kcal 65615kcal 66131kcal 66648kcal 67165kcal 67681kcal 68198kcal 68715kcal 69231kcal 69748kcal 70264kcal 70781kcal 71298kcal 71814kcal 72331kcal 72848kcal 73364kcal 73881kcal 74398kcal 74914kcal 75431kcal 75948kcal 76464kcal 76981kcal 77498kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
山登り 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
HIIT
ジャンプあり		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19919kcal 20417kcal 20915kcal 21413kcal 21911kcal 22409kcal 22907kcal 23405kcal 23903kcal 24401kcal 24899kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39838kcal 40336kcal 40834kcal 41332kcal 41830kcal 42328kcal 42826kcal 43324kcal 43822kcal 44320kcal 44818kcal 45316kcal 45814kcal 46312kcal 46810kcal 47308kcal 47806kcal 48304kcal 48802kcal 49300kcal 49798kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59259kcal 59757kcal 60255kcal 60753kcal 61251kcal 61749kcal 62247kcal 62745kcal 63243kcal 63741kcal 64239kcal 64737kcal 65235kcal 65733kcal 66231kcal 66729kcal 67227kcal 67725kcal 68223kcal 68721kcal 69219kcal 69717kcal 70215kcal 70713kcal 71211kcal 71709kcal 72207kcal 72705kcal 73203kcal 73701kcal 74199kcal 74697kcal
ダンス
普通		 15904kcal 16358kcal 16813kcal 17267kcal 17721kcal 18176kcal 18630kcal 19085kcal 19539kcal 19993kcal 20448kcal 20902kcal 21357kcal 21811kcal 22265kcal 22720kcal 23174kcal 23629kcal 24083kcal 24537kcal 24992kcal 25446kcal 25901kcal 26355kcal 26809kcal 27264kcal 27718kcal 28173kcal 28627kcal 29082kcal 29536kcal 29990kcal 30445kcal 30899kcal 31354kcal 31808kcal 32262kcal 32717kcal 33171kcal 33626kcal 34080kcal 34534kcal 34989kcal 35443kcal 35898kcal 36352kcal 36806kcal 37261kcal 37715kcal 38170kcal 38624kcal 39078kcal 39533kcal 39987kcal 40442kcal 40896kcal 41351kcal 41805kcal 42259kcal 42714kcal 43168kcal 43623kcal 44077kcal 44531kcal 44986kcal 45440kcal 45895kcal 46349kcal 46803kcal 47258kcal 47712kcal 48167kcal 48621kcal 49075kcal 49530kcal 49984kcal 50439kcal 50893kcal 51347kcal 51802kcal 52256kcal 52711kcal 53165kcal 53619kcal 54074kcal 54528kcal 54983kcal 55437kcal 55892kcal 56346kcal 56800kcal 57255kcal 57709kcal 58164kcal 58618kcal 59072kcal 59527kcal 59981kcal 60436kcal 60890kcal 61344kcal 61799kcal 62253kcal 62708kcal 63162kcal 63616kcal 64071kcal 64525kcal 64980kcal 65434kcal 65888kcal 66343kcal 66797kcal 67252kcal 67706kcal 68161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13071kcal 13445kcal 13818kcal 14192kcal 14565kcal 14939kcal 15312kcal 15686kcal 16059kcal 16433kcal 16806kcal 17180kcal 17553kcal 17927kcal 18300kcal 18674kcal 19047kcal 19421kcal 19794kcal 20168kcal 20541kcal 20915kcal 21288kcal 21662kcal 22035kcal 22409kcal 22782kcal 23156kcal 23529kcal 23903kcal 24276kcal 24650kcal 25023kcal 25396kcal 25770kcal 26143kcal 26517kcal 26890kcal 27264kcal 27637kcal 28011kcal 28384kcal 28758kcal 29131kcal 29505kcal 29878kcal 30252kcal 30625kcal 30999kcal 31372kcal 31746kcal 32119kcal 32493kcal 32866kcal 33240kcal 33613kcal 33987kcal 34360kcal 34734kcal 35107kcal 35481kcal 35854kcal 36228kcal 36601kcal 36975kcal 37348kcal 37721kcal 38095kcal 38468kcal 38842kcal 39215kcal 39589kcal 39962kcal 40336kcal 40709kcal 41083kcal 41456kcal 41830kcal 42203kcal 42577kcal 42950kcal 43324kcal 43697kcal 44071kcal 44444kcal 44818kcal 45191kcal 45565kcal 45938kcal 46312kcal 46685kcal 47059kcal 47432kcal 47806kcal 48179kcal 48553kcal 48926kcal 49300kcal 49673kcal 50046kcal 50420kcal 50793kcal 51167kcal 51540kcal 51914kcal 52287kcal 52661kcal 53034kcal 53408kcal 53781kcal 54155kcal 54528kcal 54902kcal 55275kcal 55649kcal 56022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13071kcal 13445kcal 13818kcal 14192kcal 14565kcal 14939kcal 15312kcal 15686kcal 16059kcal 16433kcal 16806kcal 17180kcal 17553kcal 17927kcal 18300kcal 18674kcal 19047kcal 19421kcal 19794kcal 20168kcal 20541kcal 20915kcal 21288kcal 21662kcal 22035kcal 22409kcal 22782kcal 23156kcal 23529kcal 23903kcal 24276kcal 24650kcal 25023kcal 25396kcal 25770kcal 26143kcal 26517kcal 26890kcal 27264kcal 27637kcal 28011kcal 28384kcal 28758kcal 29131kcal 29505kcal 29878kcal 30252kcal 30625kcal 30999kcal 31372kcal 31746kcal 32119kcal 32493kcal 32866kcal 33240kcal 33613kcal 33987kcal 34360kcal 34734kcal 35107kcal 35481kcal 35854kcal 36228kcal 36601kcal 36975kcal 37348kcal 37721kcal 38095kcal 38468kcal 38842kcal 39215kcal 39589kcal 39962kcal 40336kcal 40709kcal 41083kcal 41456kcal 41830kcal 42203kcal 42577kcal 42950kcal 43324kcal 43697kcal 44071kcal 44444kcal 44818kcal 45191kcal 45565kcal 45938kcal 46312kcal 46685kcal 47059kcal 47432kcal 47806kcal 48179kcal 48553kcal 48926kcal 49300kcal 49673kcal 50046kcal 50420kcal 50793kcal 51167kcal 51540kcal 51914kcal 52287kcal 52661kcal 53034kcal 53408kcal 53781kcal 54155kcal 54528kcal 54902kcal 55275kcal 55649kcal 56022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11546kcal 11876kcal 12206kcal 12536kcal 12866kcal 13196kcal 13526kcal 13856kcal 14186kcal 14516kcal 14846kcal 15175kcal 15505kcal 15835kcal 16165kcal 16495kcal 16825kcal 17155kcal 17485kcal 17815kcal 18145kcal 18475kcal 18804kcal 19134kcal 19464kcal 19794kcal 20124kcal 20454kcal 20784kcal 21114kcal 21444kcal 21774kcal 22104kcal 22433kcal 22763kcal 23093kcal 23423kcal 23753kcal 24083kcal 24413kcal 24743kcal 25073kcal 25403kcal 25733kcal 26063kcal 26392kcal 26722kcal 27052kcal 27382kcal 27712kcal 28042kcal 28372kcal 28702kcal 29032kcal 29362kcal 29692kcal 30021kcal 30351kcal 30681kcal 31011kcal 31341kcal 31671kcal 32001kcal 32331kcal 32661kcal 32991kcal 33321kcal 33650kcal 33980kcal 34310kcal 34640kcal 34970kcal 35300kcal 35630kcal 35960kcal 36290kcal 36620kcal 36950kcal 37280kcal 37609kcal 37939kcal 38269kcal 38599kcal 38929kcal 39259kcal 39589kcal 39919kcal 40249kcal 40579kcal 40909kcal 41238kcal 41568kcal 41898kcal 42228kcal 42558kcal 42888kcal 43218kcal 43548kcal 43878kcal 44208kcal 44538kcal 44867kcal 45197kcal 45527kcal 45857kcal 46187kcal 46517kcal 46847kcal 47177kcal 47507kcal 47837kcal 48167kcal 48497kcal 48826kcal 49156kcal 49486kcal
踏み台昇降 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
HIIT
ジャンプなし		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
ダンス
ゆっくり		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
筋トレ
スクワット		 10893kcal 11204kcal 11515kcal 11827kcal 12138kcal 12449kcal 12760kcal 13071kcal 13383kcal 13694kcal 14005kcal 14316kcal 14628kcal 14939kcal 15250kcal 15561kcal 15873kcal 16184kcal 16495kcal 16806kcal 17118kcal 17429kcal 17740kcal 18051kcal 18363kcal 18674kcal 18985kcal 19296kcal 19607kcal 19919kcal 20230kcal 20541kcal 20852kcal 21164kcal 21475kcal 21786kcal 22097kcal 22409kcal 22720kcal 23031kcal 23342kcal 23654kcal 23965kcal 24276kcal 24587kcal 24899kcal 25210kcal 25521kcal 25832kcal 26143kcal 26455kcal 26766kcal 27077kcal 27388kcal 27700kcal 28011kcal 28322kcal 28633kcal 28945kcal 29256kcal 29567kcal 29878kcal 30190kcal 30501kcal 30812kcal 31123kcal 31434kcal 31746kcal 32057kcal 32368kcal 32679kcal 32991kcal 33302kcal 33613kcal 33924kcal 34236kcal 34547kcal 34858kcal 35169kcal 35481kcal 35792kcal 36103kcal 36414kcal 36726kcal 37037kcal 37348kcal 37659kcal 37970kcal 38282kcal 38593kcal 38904kcal 39215kcal 39527kcal 39838kcal 40149kcal 40460kcal 40772kcal 41083kcal 41394kcal 41705kcal 42017kcal 42328kcal 42639kcal 42950kcal 43262kcal 43573kcal 43884kcal 44195kcal 44506kcal 44818kcal 45129kcal 45440kcal 45751kcal 46063kcal 46374kcal 46685kcal
部屋の片づけ全般 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12549kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14043kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16732kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18226kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19421kcal 19720kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20915kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22409kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23604kcal 23903kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25098kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26592kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27787kcal 28086kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29281kcal 29580kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30775kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31970kcal 32269kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33464kcal 33763kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34958kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36153kcal 36452kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37647kcal 37946kcal 38244kcal 38543kcal 38842kcal 39141kcal 39440kcal 39738kcal 40037kcal 40336kcal 40635kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41830kcal 42129kcal 42427kcal 42726kcal 43025kcal 43324kcal 43623kcal 43921kcal 44220kcal 44519kcal 44818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9803kcal 10084kcal 10364kcal 10644kcal 10924kcal 11204kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12325kcal 12605kcal 12885kcal 13165kcal 13445kcal 13725kcal 14005kcal 14285kcal 14565kcal 14846kcal 15126kcal 15406kcal 15686kcal 15966kcal 16246kcal 16526kcal 16806kcal 17086kcal 17367kcal 17647kcal 17927kcal 18207kcal 18487kcal 18767kcal 19047kcal 19327kcal 19607kcal 19888kcal 20168kcal 20448kcal 20728kcal 21008kcal 21288kcal 21568kcal 21848kcal 22128kcal 22409kcal 22689kcal 22969kcal 23249kcal 23529kcal 23809kcal 24089kcal 24369kcal 24650kcal 24930kcal 25210kcal 25490kcal 25770kcal 26050kcal 26330kcal 26610kcal 26890kcal 27171kcal 27451kcal 27731kcal 28011kcal 28291kcal 28571kcal 28851kcal 29131kcal 29411kcal 29692kcal 29972kcal 30252kcal 30532kcal 30812kcal 31092kcal 31372kcal 31652kcal 31932kcal 32213kcal 32493kcal 32773kcal 33053kcal 33333kcal 33613kcal 33893kcal 34173kcal 34453kcal 34734kcal 35014kcal 35294kcal 35574kcal 35854kcal 36134kcal 36414kcal 36694kcal 36975kcal 37255kcal 37535kcal 37815kcal 38095kcal 38375kcal 38655kcal 38935kcal 39215kcal 39496kcal 39776kcal 40056kcal 40336kcal 40616kcal 40896kcal 41176kcal 41456kcal 41736kcal 42017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9368kcal 9635kcal 9903kcal 10171kcal 10438kcal 10706kcal 10974kcal 11241kcal 11509kcal 11777kcal 12044kcal 12312kcal 12580kcal 12847kcal 13115kcal 13383kcal 13650kcal 13918kcal 14186kcal 14453kcal 14721kcal 14989kcal 15256kcal 15524kcal 15792kcal 16059kcal 16327kcal 16595kcal 16862kcal 17130kcal 17398kcal 17665kcal 17933kcal 18201kcal 18468kcal 18736kcal 19004kcal 19271kcal 19539kcal 19807kcal 20074kcal 20342kcal 20610kcal 20877kcal 21145kcal 21413kcal 21680kcal 21948kcal 22216kcal 22483kcal 22751kcal 23019kcal 23286kcal 23554kcal 23822kcal 24089kcal 24357kcal 24625kcal 24892kcal 25160kcal 25428kcal 25695kcal 25963kcal 26231kcal 26498kcal 26766kcal 27034kcal 27301kcal 27569kcal 27837kcal 28104kcal 28372kcal 28640kcal 28907kcal 29175kcal 29443kcal 29710kcal 29978kcal 30246kcal 30513kcal 30781kcal 31049kcal 31316kcal 31584kcal 31852kcal 32119kcal 32387kcal 32655kcal 32922kcal 33190kcal 33458kcal 33725kcal 33993kcal 34261kcal 34528kcal 34796kcal 35064kcal 35331kcal 35599kcal 35867kcal 36134kcal 36402kcal 36670kcal 36937kcal 37205kcal 37472kcal 37740kcal 38008kcal 38275kcal 38543kcal 38811kcal 39078kcal 39346kcal 39614kcal 39881kcal 40149kcal
ヨガ
パワー		 8714kcal 8963kcal 9212kcal 9461kcal 9710kcal 9959kcal 10208kcal 10457kcal 10706kcal 10955kcal 11204kcal 11453kcal 11702kcal 11951kcal 12200kcal 12449kcal 12698kcal 12947kcal 13196kcal 13445kcal 13694kcal 13943kcal 14192kcal 14441kcal 14690kcal 14939kcal 15188kcal 15437kcal 15686kcal 15935kcal 16184kcal 16433kcal 16682kcal 16931kcal 17180kcal 17429kcal 17678kcal 17927kcal 18176kcal 18425kcal 18674kcal 18923kcal 19172kcal 19421kcal 19670kcal 19919kcal 20168kcal 20417kcal 20666kcal 20915kcal 21164kcal 21413kcal 21662kcal 21911kcal 22160kcal 22409kcal 22658kcal 22907kcal 23156kcal 23405kcal 23654kcal 23903kcal 24152kcal 24401kcal 24650kcal 24899kcal 25147kcal 25396kcal 25645kcal 25894kcal 26143kcal 26392kcal 26641kcal 26890kcal 27139kcal 27388kcal 27637kcal 27886kcal 28135kcal 28384kcal 28633kcal 28882kcal 29131kcal 29380kcal 29629kcal 29878kcal 30127kcal 30376kcal 30625kcal 30874kcal 31123kcal 31372kcal 31621kcal 31870kcal 32119kcal 32368kcal 32617kcal 32866kcal 33115kcal 33364kcal 33613kcal 33862kcal 34111kcal 34360kcal 34609kcal 34858kcal 35107kcal 35356kcal 35605kcal 35854kcal 36103kcal 36352kcal 36601kcal 36850kcal 37099kcal 37348kcal
筋トレ
腹筋運動		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
背筋運動		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
筋トレ
懸垂		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9225kcal 9461kcal 9698kcal 9934kcal 10171kcal 10407kcal 10644kcal 10880kcal 11117kcal 11353kcal 11590kcal 11827kcal 12063kcal 12300kcal 12536kcal 12773kcal 13009kcal 13246kcal 13482kcal 13719kcal 13955kcal 14192kcal 14428kcal 14665kcal 14902kcal 15138kcal 15375kcal 15611kcal 15848kcal 16084kcal 16321kcal 16557kcal 16794kcal 17030kcal 17267kcal 17503kcal 17740kcal 17977kcal 18213kcal 18450kcal 18686kcal 18923kcal 19159kcal 19396kcal 19632kcal 19869kcal 20105kcal 20342kcal 20579kcal 20815kcal 21052kcal 21288kcal 21525kcal 21761kcal 21998kcal 22234kcal 22471kcal 22707kcal 22944kcal 23180kcal 23417kcal 23654kcal 23890kcal 24127kcal 24363kcal 24600kcal 24836kcal 25073kcal 25309kcal 25546kcal 25782kcal 26019kcal 26255kcal 26492kcal 26729kcal 26965kcal 27202kcal 27438kcal 27675kcal 27911kcal 28148kcal 28384kcal 28621kcal 28857kcal 29094kcal 29331kcal 29567kcal 29804kcal 30040kcal 30277kcal 30513kcal 30750kcal 30986kcal 31223kcal 31459kcal 31696kcal 31932kcal 32169kcal 32406kcal 32642kcal 32879kcal 33115kcal 33352kcal 33588kcal 33825kcal 34061kcal 34298kcal 34534kcal 34771kcal 35007kcal 35244kcal 35481kcal
トランポリン
ゆっくり		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
料理全般 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8278kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9803kcal 10021kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11546kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13071kcal 13289kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14814kcal 15032kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16339kcal 16557kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18082kcal 18300kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19607kcal 19825kcal 20043kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21350kcal 21568kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22875kcal 23093kcal 23311kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24618kcal 24836kcal 25054kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26143kcal 26361kcal 26579kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27886kcal 28104kcal 28322kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29411kcal 29629kcal 29847kcal 30065kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31154kcal 31372kcal 31590kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32679kcal
掃除機をかける 7189kcal 7395kcal 7600kcal 7805kcal 8011kcal 8216kcal 8422kcal 8627kcal 8832kcal 9038kcal 9243kcal 9449kcal 9654kcal 9860kcal 10065kcal 10270kcal 10476kcal 10681kcal 10887kcal 11092kcal 11297kcal 11503kcal 11708kcal 11914kcal 12119kcal 12325kcal 12530kcal 12735kcal 12941kcal 13146kcal 13352kcal 13557kcal 13762kcal 13968kcal 14173kcal 14379kcal 14584kcal 14790kcal 14995kcal 15200kcal 15406kcal 15611kcal 15817kcal 16022kcal 16227kcal 16433kcal 16638kcal 16844kcal 17049kcal 17255kcal 17460kcal 17665kcal 17871kcal 18076kcal 18282kcal 18487kcal 18692kcal 18898kcal 19103kcal 19309kcal 19514kcal 19720kcal 19925kcal 20130kcal 20336kcal 20541kcal 20747kcal 20952kcal 21157kcal 21363kcal 21568kcal 21774kcal 21979kcal 22185kcal 22390kcal 22595kcal 22801kcal 23006kcal 23212kcal 23417kcal 23622kcal 23828kcal 24033kcal 24239kcal 24444kcal 24650kcal 24855kcal 25060kcal 25266kcal 25471kcal 25677kcal 25882kcal 26087kcal 26293kcal 26498kcal 26704kcal 26909kcal 27115kcal 27320kcal 27525kcal 27731kcal 27936kcal 28142kcal 28347kcal 28552kcal 28758kcal 28963kcal 29169kcal 29374kcal 29580kcal 29785kcal 29990kcal 30196kcal 30401kcal 30607kcal 30812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
体をよく動かす仕事 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
皿洗い 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
ヨガ
ハタ		 6535kcal 6722kcal 6909kcal 7096kcal 7282kcal 7469kcal 7656kcal 7843kcal 8029kcal 8216kcal 8403kcal 8590kcal 8776kcal 8963kcal 9150kcal 9337kcal 9523kcal 9710kcal 9897kcal 10084kcal 10270kcal 10457kcal 10644kcal 10831kcal 11017kcal 11204kcal 11391kcal 11578kcal 11764kcal 11951kcal 12138kcal 12325kcal 12511kcal 12698kcal 12885kcal 13071kcal 13258kcal 13445kcal 13632kcal 13818kcal 14005kcal 14192kcal 14379kcal 14565kcal 14752kcal 14939kcal 15126kcal 15312kcal 15499kcal 15686kcal 15873kcal 16059kcal 16246kcal 16433kcal 16620kcal 16806kcal 16993kcal 17180kcal 17367kcal 17553kcal 17740kcal 17927kcal 18114kcal 18300kcal 18487kcal 18674kcal 18860kcal 19047kcal 19234kcal 19421kcal 19607kcal 19794kcal 19981kcal 20168kcal 20354kcal 20541kcal 20728kcal 20915kcal 21101kcal 21288kcal 21475kcal 21662kcal 21848kcal 22035kcal 22222kcal 22409kcal 22595kcal 22782kcal 22969kcal 23156kcal 23342kcal 23529kcal 23716kcal 23903kcal 24089kcal 24276kcal 24463kcal 24650kcal 24836kcal 25023kcal 25210kcal 25396kcal 25583kcal 25770kcal 25957kcal 26143kcal 26330kcal 26517kcal 26704kcal 26890kcal 27077kcal 27264kcal 27451kcal 27637kcal 27824kcal 28011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7314kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8559kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10582kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11827kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12605kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13850kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14628kcal 14783kcal 14939kcal 15095kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15873kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17118kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17896kcal 18051kcal 18207kcal 18363kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19141kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19919kcal 20074kcal 20230kcal 20386kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21164kcal 21319kcal 21475kcal 21631kcal 21786kcal 21942kcal 22097kcal 22253kcal 22409kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23187kcal 23342kcal
自動車を運転 5446kcal 5602kcal 5757kcal 5913kcal 6069kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6847kcal 7002kcal 7158kcal 7314kcal 7469kcal 7625kcal 7780kcal 7936kcal 8092kcal 8247kcal 8403kcal 8559kcal 8714kcal 8870kcal 9025kcal 9181kcal 9337kcal 9492kcal 9648kcal 9803kcal 9959kcal 10115kcal 10270kcal 10426kcal 10582kcal 10737kcal 10893kcal 11048kcal 11204kcal 11360kcal 11515kcal 11671kcal 11827kcal 11982kcal 12138kcal 12293kcal 12449kcal 12605kcal 12760kcal 12916kcal 13071kcal 13227kcal 13383kcal 13538kcal 13694kcal 13850kcal 14005kcal 14161kcal 14316kcal 14472kcal 14628kcal 14783kcal 14939kcal 15095kcal 15250kcal 15406kcal 15561kcal 15717kcal 15873kcal 16028kcal 16184kcal 16339kcal 16495kcal 16651kcal 16806kcal 16962kcal 17118kcal 17273kcal 17429kcal 17584kcal 17740kcal 17896kcal 18051kcal 18207kcal 18363kcal 18518kcal 18674kcal 18829kcal 18985kcal 19141kcal 19296kcal 19452kcal 19607kcal 19763kcal 19919kcal 20074kcal 20230kcal 20386kcal 20541kcal 20697kcal 20852kcal 21008kcal 21164kcal 21319kcal 21475kcal 21631kcal 21786kcal 21942kcal 22097kcal 22253kcal 22409kcal 22564kcal 22720kcal 22875kcal 23031kcal 23187kcal 23342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5353kcal 5477kcal 5602kcal 5726kcal 5851kcal 5975kcal 6100kcal 6224kcal 6349kcal 6473kcal 6598kcal 6722kcal 6847kcal 6971kcal 7096kcal 7220kcal 7345kcal 7469kcal 7594kcal 7718kcal 7843kcal 7967kcal 8092kcal 8216kcal 8341kcal 8465kcal 8590kcal 8714kcal 8839kcal 8963kcal 9088kcal 9212kcal 9337kcal 9461kcal 9586kcal 9710kcal 9835kcal 9959kcal 10084kcal 10208kcal 10333kcal 10457kcal 10582kcal 10706kcal 10831kcal 10955kcal 11080kcal 11204kcal 11329kcal 11453kcal 11578kcal 11702kcal 11827kcal 11951kcal 12076kcal 12200kcal 12325kcal 12449kcal 12573kcal 12698kcal 12822kcal 12947kcal 13071kcal 13196kcal 13320kcal 13445kcal 13569kcal 13694kcal 13818kcal 13943kcal 14067kcal 14192kcal 14316kcal 14441kcal 14565kcal 14690kcal 14814kcal 14939kcal 15063kcal 15188kcal 15312kcal 15437kcal 15561kcal 15686kcal 15810kcal 15935kcal 16059kcal 16184kcal 16308kcal 16433kcal 16557kcal 16682kcal 16806kcal 16931kcal 17055kcal 17180kcal 17304kcal 17429kcal 17553kcal 17678kcal 17802kcal 17927kcal 18051kcal 18176kcal 18300kcal 18425kcal 18549kcal 18674kcal
風呂でシャワー 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5353kcal 5477kcal 5602kcal 5726kcal 5851kcal 5975kcal 6100kcal 6224kcal 6349kcal 6473kcal 6598kcal 6722kcal 6847kcal 6971kcal 7096kcal 7220kcal 7345kcal 7469kcal 7594kcal 7718kcal 7843kcal 7967kcal 8092kcal 8216kcal 8341kcal 8465kcal 8590kcal 8714kcal 8839kcal 8963kcal 9088kcal 9212kcal 9337kcal 9461kcal 9586kcal 9710kcal 9835kcal 9959kcal 10084kcal 10208kcal 10333kcal 10457kcal 10582kcal 10706kcal 10831kcal 10955kcal 11080kcal 11204kcal 11329kcal 11453kcal 11578kcal 11702kcal 11827kcal 11951kcal 12076kcal 12200kcal 12325kcal 12449kcal 12573kcal 12698kcal 12822kcal 12947kcal 13071kcal 13196kcal 13320kcal 13445kcal 13569kcal 13694kcal 13818kcal 13943kcal 14067kcal 14192kcal 14316kcal 14441kcal 14565kcal 14690kcal 14814kcal 14939kcal 15063kcal 15188kcal 15312kcal 15437kcal 15561kcal 15686kcal 15810kcal 15935kcal 16059kcal 16184kcal 16308kcal 16433kcal 16557kcal 16682kcal 16806kcal 16931kcal 17055kcal 17180kcal 17304kcal 17429kcal 17553kcal 17678kcal 17802kcal 17927kcal 18051kcal 18176kcal 18300kcal 18425kcal 18549kcal 18674kcal
トイレ 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9860kcal 9972kcal 10084kcal 10196kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12325kcal 12437kcal 12549kcal 12661kcal 12773kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15014kcal 15126kcal 15238kcal 15350kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
立って仕事をする 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4930kcal 5042kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7395kcal 7507kcal 7619kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9860kcal 9972kcal 10084kcal 10196kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12325kcal 12437kcal 12549kcal 12661kcal 12773kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14790kcal 14902kcal 15014kcal 15126kcal 15238kcal 15350kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
風呂で入浴 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3548kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4295kcal 4388kcal 4481kcal 4575kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5042kcal 5135kcal 5228kcal 5322kcal 5415kcal 5508kcal 5602kcal 5695kcal 5789kcal 5882kcal 5975kcal 6069kcal 6162kcal 6255kcal 6349kcal 6442kcal 6535kcal 6629kcal 6722kcal 6816kcal 6909kcal 7002kcal 7096kcal 7189kcal 7282kcal 7376kcal 7469kcal 7563kcal 7656kcal 7749kcal 7843kcal 7936kcal 8029kcal 8123kcal 8216kcal 8310kcal 8403kcal 8496kcal 8590kcal 8683kcal 8776kcal 8870kcal 8963kcal 9057kcal 9150kcal 9243kcal 9337kcal 9430kcal 9523kcal 9617kcal 9710kcal 9803kcal 9897kcal 9990kcal 10084kcal 10177kcal 10270kcal 10364kcal 10457kcal 10550kcal 10644kcal 10737kcal 10831kcal 10924kcal 11017kcal 11111kcal 11204kcal 11297kcal 11391kcal 11484kcal 11578kcal 11671kcal 11764kcal 11858kcal 11951kcal 12044kcal 12138kcal 12231kcal 12325kcal 12418kcal 12511kcal 12605kcal 12698kcal 12791kcal 12885kcal 12978kcal 13071kcal 13165kcal 13258kcal 13352kcal 13445kcal 13538kcal 13632kcal 13725kcal 13818kcal 13912kcal 14005kcal
デスクワーク 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal
電車バスに乗車 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3155kcal 3236kcal 3317kcal 3398kcal 3479kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4207kcal 4288kcal 4369kcal 4450kcal 4531kcal 4612kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5178kcal 5259kcal 5340kcal 5421kcal 5502kcal 5583kcal 5664kcal 5745kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6230kcal 6311kcal 6392kcal 6473kcal 6554kcal 6635kcal 6716kcal 6797kcal 6878kcal 6959kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7282kcal 7363kcal 7444kcal 7525kcal 7606kcal 7687kcal 7768kcal 7849kcal 7930kcal 8011kcal 8092kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8415kcal 8496kcal 8577kcal 8658kcal 8739kcal 8820kcal 8901kcal 8982kcal 9063kcal 9144kcal 9225kcal 9306kcal 9386kcal 9467kcal 9548kcal 9629kcal 9710kcal 9791kcal 9872kcal 9953kcal 10034kcal 10115kcal 10196kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10519kcal 10600kcal 10681kcal 10762kcal 10843kcal 10924kcal 11005kcal 11086kcal 11167kcal 11248kcal 11329kcal 11409kcal 11490kcal 11571kcal 11652kcal 11733kcal 11814kcal 11895kcal 11976kcal 12057kcal 12138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ