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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2614kcal 2667kcal 2719kcal 2771kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3137kcal 3190kcal 3242kcal 3294kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3660kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4602kcal 4654kcal 4706kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5125kcal 5177kcal 5229kcal 5282kcal 5334kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5543kcal 5595kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7792kcal 7844kcal
山登り 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5023kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8324kcal 8467kcal 8611kcal 8754kcal 8898kcal 9041kcal 9185kcal 9328kcal 9472kcal 9615kcal 9759kcal 9902kcal 10046kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12486kcal 12629kcal 12773kcal 12916kcal 13060kcal 13203kcal 13347kcal 13490kcal 13634kcal 13777kcal 13921kcal 14064kcal 14208kcal 14351kcal 14495kcal 14638kcal 14782kcal 14925kcal 15069kcal 15212kcal 15356kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16648kcal 16791kcal 16935kcal 17078kcal 17222kcal 17365kcal 17509kcal 17652kcal 17796kcal 17939kcal 18083kcal 18226kcal 18370kcal 18513kcal 18657kcal 18800kcal 18944kcal 19087kcal 19231kcal 19374kcal 19518kcal 19661kcal 19805kcal 19948kcal 20092kcal 20235kcal 20379kcal 20523kcal 20666kcal 20810kcal 20953kcal 21097kcal 21240kcal 21384kcal 21527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10023kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10771kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11519kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12267kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13015kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13763kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14511kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15259kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16007kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16755kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17503kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18251kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18999kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19747kcal 19896kcal 20046kcal 20195kcal 20345kcal 20495kcal 20644kcal 20794kcal 20943kcal 21093kcal 21243kcal 21392kcal 21542kcal 21691kcal 21841kcal 21991kcal 22140kcal 22290kcal 22439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2707kcal 2771kcal 2836kcal 2900kcal 2965kcal 3029kcal 3094kcal 3158kcal 3223kcal 3287kcal 3351kcal 3416kcal 3480kcal 3545kcal 3609kcal 3674kcal 3738kcal 3803kcal 3867kcal 3932kcal 3996kcal 4061kcal 4125kcal 4189kcal 4254kcal 4318kcal 4383kcal 4447kcal 4512kcal 4576kcal 4641kcal 4705kcal 4770kcal 4834kcal 4899kcal 4963kcal 5027kcal 5092kcal 5156kcal 5221kcal 5285kcal 5350kcal 5414kcal 5479kcal 5543kcal 5608kcal 5672kcal 5737kcal 5801kcal 5865kcal 5930kcal 5994kcal 6059kcal 6123kcal 6188kcal 6252kcal 6317kcal 6381kcal 6446kcal 6510kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6768kcal 6832kcal 6897kcal 6961kcal 7026kcal 7090kcal 7155kcal 7219kcal 7284kcal 7348kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7606kcal 7670kcal 7735kcal 7799kcal 7864kcal 7928kcal 7993kcal 8057kcal 8122kcal 8186kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8444kcal 8508kcal 8573kcal 8637kcal 8702kcal 8766kcal 8831kcal 8895kcal 8960kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9282kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9604kcal 9669kcal
水泳
(普通:全般)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10498kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11508kcal 11609kcal 11710kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12214kcal 12315kcal 12416kcal 12517kcal 12618kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13426kcal 13527kcal 13628kcal 13729kcal 13829kcal 13930kcal 14031kcal 14132kcal 14233kcal 14334kcal 14435kcal 14536kcal 14637kcal 14738kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
水泳
(速め:全般)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
水泳
(バタフライ)		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
背筋運動		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
懸垂		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
スクワット		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
ヨガ
ハタ		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ヨガ
パワー		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
ダンス
ゆっくり		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
ダンス
普通		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3817kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4616kcal 4705kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5060kcal 5149kcal 5238kcal 5327kcal 5415kcal 5504kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5859kcal 5948kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6303kcal 6392kcal 6481kcal 6570kcal 6658kcal 6747kcal 6836kcal 6925kcal 7014kcal 7102kcal 7191kcal 7280kcal 7369kcal 7458kcal 7546kcal 7635kcal 7724kcal 7813kcal 7901kcal 7990kcal 8079kcal 8168kcal 8257kcal 8345kcal 8434kcal 8523kcal 8612kcal 8701kcal 8789kcal 8878kcal 8967kcal 9056kcal 9144kcal 9233kcal 9322kcal 9411kcal 9500kcal 9588kcal 9677kcal 9766kcal 9855kcal 9944kcal 10032kcal 10121kcal 10210kcal 10299kcal 10387kcal 10476kcal 10565kcal 10654kcal 10743kcal 10831kcal 10920kcal 11009kcal 11098kcal 11187kcal 11275kcal 11364kcal 11453kcal 11542kcal 11630kcal 11719kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12074kcal 12163kcal 12252kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12607kcal 12696kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13051kcal 13140kcal 13229kcal 13317kcal
ダンス
激しい		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
踏み台昇降 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
トランポリン
ゆっくり		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4050kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5473kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6513kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7936kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal 8209kcal
HIIT
ジャンプなし		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
HIIT
ジャンプあり		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
料理全般 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
掃除機をかける 1404kcal 1444kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4535kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4816kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5378kcal 5418kcal 5458kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5900kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
部屋の片づけ全般 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
トイレ 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
風呂でシャワー 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
風呂で入浴 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
デスクワーク 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal 2371kcal
立って仕事をする 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
体をよく動かす仕事 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
電車バスに乗車 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal 2371kcal
自動車を運転 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5874kcal 6042kcal 6210kcal 6378kcal 6545kcal 6713kcal 6881kcal 7049kcal 7217kcal 7385kcal 7552kcal 7720kcal 7888kcal 8056kcal 8224kcal 8392kcal 8559kcal 8727kcal 8895kcal 9063kcal 9231kcal 9399kcal 9567kcal 9734kcal 9902kcal 10070kcal 10238kcal 10406kcal 10574kcal 10741kcal 10909kcal 11077kcal 11245kcal 11413kcal 11581kcal 11748kcal 11916kcal 12084kcal 12252kcal 12420kcal 12588kcal 12756kcal 12923kcal 13091kcal 13259kcal 13427kcal 13595kcal 13763kcal 13930kcal 14098kcal 14266kcal 14434kcal 14602kcal 14770kcal 14937kcal 15105kcal 15273kcal 15441kcal 15609kcal 15777kcal 15945kcal 16112kcal 16280kcal 16448kcal 16616kcal 16784kcal 16952kcal 17119kcal 17287kcal 17455kcal 17623kcal 17791kcal 17959kcal 18126kcal 18294kcal 18462kcal 18630kcal 18798kcal 18966kcal 19134kcal 19301kcal 19469kcal 19637kcal 19805kcal 19973kcal 20141kcal 20308kcal 20476kcal 20644kcal 20812kcal 20980kcal 21148kcal 21315kcal 21483kcal 21651kcal 21819kcal 21987kcal 22155kcal 22323kcal 22490kcal 22658kcal 22826kcal 22994kcal 23162kcal 23330kcal 23497kcal 23665kcal 23833kcal 24001kcal 24169kcal 24337kcal 24505kcal 24672kcal 24840kcal 25008kcal 25176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5235kcal 5385kcal 5535kcal 5684kcal 5834kcal 5983kcal 6133kcal 6283kcal 6432kcal 6582kcal 6731kcal 6881kcal 7031kcal 7180kcal 7330kcal 7479kcal 7629kcal 7779kcal 7928kcal 8078kcal 8227kcal 8377kcal 8527kcal 8676kcal 8826kcal 8975kcal 9125kcal 9275kcal 9424kcal 9574kcal 9723kcal 9873kcal 10023kcal 10172kcal 10322kcal 10471kcal 10621kcal 10771kcal 10920kcal 11070kcal 11219kcal 11369kcal 11519kcal 11668kcal 11818kcal 11967kcal 12117kcal 12267kcal 12416kcal 12566kcal 12715kcal 12865kcal 13015kcal 13164kcal 13314kcal 13463kcal 13613kcal 13763kcal 13912kcal 14062kcal 14211kcal 14361kcal 14511kcal 14660kcal 14810kcal 14959kcal 15109kcal 15259kcal 15408kcal 15558kcal 15707kcal 15857kcal 16007kcal 16156kcal 16306kcal 16455kcal 16605kcal 16755kcal 16904kcal 17054kcal 17203kcal 17353kcal 17503kcal 17652kcal 17802kcal 17951kcal 18101kcal 18251kcal 18400kcal 18550kcal 18699kcal 18849kcal 18999kcal 19148kcal 19298kcal 19447kcal 19597kcal 19747kcal 19896kcal 20046kcal 20195kcal 20345kcal 20495kcal 20644kcal 20794kcal 20943kcal 21093kcal 21243kcal 21392kcal 21542kcal 21691kcal 21841kcal 21991kcal 22140kcal 22290kcal 22439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5023kcal 5166kcal 5310kcal 5453kcal 5597kcal 5740kcal 5884kcal 6027kcal 6171kcal 6314kcal 6458kcal 6601kcal 6745kcal 6888kcal 7032kcal 7175kcal 7319kcal 7462kcal 7606kcal 7749kcal 7893kcal 8036kcal 8180kcal 8324kcal 8467kcal 8611kcal 8754kcal 8898kcal 9041kcal 9185kcal 9328kcal 9472kcal 9615kcal 9759kcal 9902kcal 10046kcal 10189kcal 10333kcal 10476kcal 10620kcal 10763kcal 10907kcal 11050kcal 11194kcal 11337kcal 11481kcal 11624kcal 11768kcal 11911kcal 12055kcal 12198kcal 12342kcal 12486kcal 12629kcal 12773kcal 12916kcal 13060kcal 13203kcal 13347kcal 13490kcal 13634kcal 13777kcal 13921kcal 14064kcal 14208kcal 14351kcal 14495kcal 14638kcal 14782kcal 14925kcal 15069kcal 15212kcal 15356kcal 15499kcal 15643kcal 15786kcal 15930kcal 16073kcal 16217kcal 16360kcal 16504kcal 16648kcal 16791kcal 16935kcal 17078kcal 17222kcal 17365kcal 17509kcal 17652kcal 17796kcal 17939kcal 18083kcal 18226kcal 18370kcal 18513kcal 18657kcal 18800kcal 18944kcal 19087kcal 19231kcal 19374kcal 19518kcal 19661kcal 19805kcal 19948kcal 20092kcal 20235kcal 20379kcal 20523kcal 20666kcal 20810kcal 20953kcal 21097kcal 21240kcal 21384kcal 21527kcal
水泳
(速め:全般)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
ダンス
激しい		 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4602kcal 4709kcal 4816kcal 4923kcal 5030kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7171kcal 7278kcal 7385kcal 7492kcal 7599kcal 7706kcal 7813kcal 7920kcal 8027kcal 8134kcal 8241kcal 8348kcal 8455kcal 8562kcal 8669kcal 8776kcal 8883kcal 8990kcal 9097kcal 9204kcal 9311kcal 9418kcal 9525kcal 9632kcal 9739kcal 9846kcal 9953kcal 10060kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10703kcal 10810kcal 10917kcal 11024kcal 11131kcal 11238kcal 11345kcal 11452kcal 11559kcal 11666kcal 11773kcal 11880kcal 11987kcal 12094kcal 12201kcal 12308kcal 12415kcal 12522kcal 12629kcal 12736kcal 12843kcal 12950kcal 13057kcal 13164kcal 13271kcal 13378kcal 13485kcal 13592kcal 13699kcal 13806kcal 13913kcal 14020kcal 14127kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14556kcal 14663kcal 14770kcal 14877kcal 14984kcal 15091kcal 15198kcal 15305kcal 15412kcal 15519kcal 15626kcal 15733kcal 15840kcal 15947kcal 16054kcal
水泳
(普通:全般)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3836kcal 3937kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5754kcal 5855kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7672kcal 7773kcal 7874kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9590kcal 9691kcal 9792kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10498kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11508kcal 11609kcal 11710kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12214kcal 12315kcal 12416kcal 12517kcal 12618kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13426kcal 13527kcal 13628kcal 13729kcal 13829kcal 13930kcal 14031kcal 14132kcal 14233kcal 14334kcal 14435kcal 14536kcal 14637kcal 14738kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
山登り 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
HIIT
ジャンプあり		 3405kcal 3502kcal 3600kcal 3697kcal 3794kcal 3892kcal 3989kcal 4086kcal 4183kcal 4281kcal 4378kcal 4475kcal 4573kcal 4670kcal 4767kcal 4865kcal 4962kcal 5059kcal 5156kcal 5254kcal 5351kcal 5448kcal 5546kcal 5643kcal 5740kcal 5838kcal 5935kcal 6032kcal 6129kcal 6227kcal 6324kcal 6421kcal 6519kcal 6616kcal 6713kcal 6811kcal 6908kcal 7005kcal 7102kcal 7200kcal 7297kcal 7394kcal 7492kcal 7589kcal 7686kcal 7784kcal 7881kcal 7978kcal 8075kcal 8173kcal 8270kcal 8367kcal 8465kcal 8562kcal 8659kcal 8757kcal 8854kcal 8951kcal 9048kcal 9146kcal 9243kcal 9340kcal 9438kcal 9535kcal 9632kcal 9730kcal 9827kcal 9924kcal 10021kcal 10119kcal 10216kcal 10313kcal 10411kcal 10508kcal 10605kcal 10703kcal 10800kcal 10897kcal 10994kcal 11092kcal 11189kcal 11286kcal 11384kcal 11481kcal 11578kcal 11676kcal 11773kcal 11870kcal 11967kcal 12065kcal 12162kcal 12259kcal 12357kcal 12454kcal 12551kcal 12649kcal 12746kcal 12843kcal 12940kcal 13038kcal 13135kcal 13232kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13622kcal 13719kcal 13816kcal 13913kcal 14011kcal 14108kcal 14205kcal 14303kcal 14400kcal 14497kcal 14595kcal
ダンス
普通		 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3817kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4616kcal 4705kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5060kcal 5149kcal 5238kcal 5327kcal 5415kcal 5504kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5859kcal 5948kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6303kcal 6392kcal 6481kcal 6570kcal 6658kcal 6747kcal 6836kcal 6925kcal 7014kcal 7102kcal 7191kcal 7280kcal 7369kcal 7458kcal 7546kcal 7635kcal 7724kcal 7813kcal 7901kcal 7990kcal 8079kcal 8168kcal 8257kcal 8345kcal 8434kcal 8523kcal 8612kcal 8701kcal 8789kcal 8878kcal 8967kcal 9056kcal 9144kcal 9233kcal 9322kcal 9411kcal 9500kcal 9588kcal 9677kcal 9766kcal 9855kcal 9944kcal 10032kcal 10121kcal 10210kcal 10299kcal 10387kcal 10476kcal 10565kcal 10654kcal 10743kcal 10831kcal 10920kcal 11009kcal 11098kcal 11187kcal 11275kcal 11364kcal 11453kcal 11542kcal 11630kcal 11719kcal 11808kcal 11897kcal 11986kcal 12074kcal 12163kcal 12252kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12607kcal 12696kcal 12785kcal 12874kcal 12962kcal 13051kcal 13140kcal 13229kcal 13317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3648kcal 3721kcal 3794kcal 3867kcal 3940kcal 4013kcal 4086kcal 4159kcal 4232kcal 4305kcal 4378kcal 4451kcal 4524kcal 4597kcal 4670kcal 4743kcal 4816kcal 4889kcal 4962kcal 5035kcal 5108kcal 5181kcal 5254kcal 5327kcal 5400kcal 5473kcal 5546kcal 5619kcal 5692kcal 5765kcal 5838kcal 5910kcal 5983kcal 6056kcal 6129kcal 6202kcal 6275kcal 6348kcal 6421kcal 6494kcal 6567kcal 6640kcal 6713kcal 6786kcal 6859kcal 6932kcal 7005kcal 7078kcal 7151kcal 7224kcal 7297kcal 7370kcal 7443kcal 7516kcal 7589kcal 7662kcal 7735kcal 7808kcal 7881kcal 7954kcal 8027kcal 8100kcal 8173kcal 8246kcal 8319kcal 8392kcal 8465kcal 8538kcal 8611kcal 8684kcal 8757kcal 8829kcal 8902kcal 8975kcal 9048kcal 9121kcal 9194kcal 9267kcal 9340kcal 9413kcal 9486kcal 9559kcal 9632kcal 9705kcal 9778kcal 9851kcal 9924kcal 9997kcal 10070kcal 10143kcal 10216kcal 10289kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10581kcal 10654kcal 10727kcal 10800kcal 10873kcal 10946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2256kcal 2320kcal 2385kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2707kcal 2771kcal 2836kcal 2900kcal 2965kcal 3029kcal 3094kcal 3158kcal 3223kcal 3287kcal 3351kcal 3416kcal 3480kcal 3545kcal 3609kcal 3674kcal 3738kcal 3803kcal 3867kcal 3932kcal 3996kcal 4061kcal 4125kcal 4189kcal 4254kcal 4318kcal 4383kcal 4447kcal 4512kcal 4576kcal 4641kcal 4705kcal 4770kcal 4834kcal 4899kcal 4963kcal 5027kcal 5092kcal 5156kcal 5221kcal 5285kcal 5350kcal 5414kcal 5479kcal 5543kcal 5608kcal 5672kcal 5737kcal 5801kcal 5865kcal 5930kcal 5994kcal 6059kcal 6123kcal 6188kcal 6252kcal 6317kcal 6381kcal 6446kcal 6510kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6768kcal 6832kcal 6897kcal 6961kcal 7026kcal 7090kcal 7155kcal 7219kcal 7284kcal 7348kcal 7413kcal 7477kcal 7541kcal 7606kcal 7670kcal 7735kcal 7799kcal 7864kcal 7928kcal 7993kcal 8057kcal 8122kcal 8186kcal 8251kcal 8315kcal 8379kcal 8444kcal 8508kcal 8573kcal 8637kcal 8702kcal 8766kcal 8831kcal 8895kcal 8960kcal 9024kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9282kcal 9346kcal 9411kcal 9475kcal 9540kcal 9604kcal 9669kcal
踏み台昇降 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
HIIT
ジャンプなし		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
ダンス
ゆっくり		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
筋トレ
スクワット		 2128kcal 2189kcal 2250kcal 2310kcal 2371kcal 2432kcal 2493kcal 2554kcal 2614kcal 2675kcal 2736kcal 2797kcal 2858kcal 2919kcal 2979kcal 3040kcal 3101kcal 3162kcal 3223kcal 3283kcal 3344kcal 3405kcal 3466kcal 3527kcal 3587kcal 3648kcal 3709kcal 3770kcal 3831kcal 3892kcal 3952kcal 4013kcal 4074kcal 4135kcal 4196kcal 4256kcal 4317kcal 4378kcal 4439kcal 4500kcal 4560kcal 4621kcal 4682kcal 4743kcal 4804kcal 4865kcal 4925kcal 4986kcal 5047kcal 5108kcal 5169kcal 5229kcal 5290kcal 5351kcal 5412kcal 5473kcal 5533kcal 5594kcal 5655kcal 5716kcal 5777kcal 5838kcal 5898kcal 5959kcal 6020kcal 6081kcal 6142kcal 6202kcal 6263kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6567kcal 6628kcal 6689kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7115kcal 7175kcal 7236kcal 7297kcal 7358kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7601kcal 7662kcal 7723kcal 7784kcal 7844kcal 7905kcal 7966kcal 8027kcal 8088kcal 8148kcal 8209kcal 8270kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8513kcal 8574kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8817kcal 8878kcal 8939kcal 9000kcal 9061kcal 9121kcal
部屋の片づけ全般 2043kcal 2101kcal 2160kcal 2218kcal 2276kcal 2335kcal 2393kcal 2451kcal 2510kcal 2568kcal 2627kcal 2685kcal 2743kcal 2802kcal 2860kcal 2919kcal 2977kcal 3035kcal 3094kcal 3152kcal 3210kcal 3269kcal 3327kcal 3386kcal 3444kcal 3502kcal 3561kcal 3619kcal 3677kcal 3736kcal 3794kcal 3853kcal 3911kcal 3969kcal 4028kcal 4086kcal 4144kcal 4203kcal 4261kcal 4320kcal 4378kcal 4436kcal 4495kcal 4553kcal 4612kcal 4670kcal 4728kcal 4787kcal 4845kcal 4903kcal 4962kcal 5020kcal 5079kcal 5137kcal 5195kcal 5254kcal 5312kcal 5370kcal 5429kcal 5487kcal 5546kcal 5604kcal 5662kcal 5721kcal 5779kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6013kcal 6071kcal 6129kcal 6188kcal 6246kcal 6305kcal 6363kcal 6421kcal 6480kcal 6538kcal 6596kcal 6655kcal 6713kcal 6772kcal 6830kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7063kcal 7122kcal 7180kcal 7239kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7472kcal 7531kcal 7589kcal 7647kcal 7706kcal 7764kcal 7822kcal 7881kcal 7939kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8231kcal 8289kcal 8348kcal 8406kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8640kcal 8698kcal 8757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2079kcal 2134kcal 2189kcal 2243kcal 2298kcal 2353kcal 2408kcal 2462kcal 2517kcal 2572kcal 2627kcal 2681kcal 2736kcal 2791kcal 2846kcal 2900kcal 2955kcal 3010kcal 3064kcal 3119kcal 3174kcal 3229kcal 3283kcal 3338kcal 3393kcal 3448kcal 3502kcal 3557kcal 3612kcal 3666kcal 3721kcal 3776kcal 3831kcal 3885kcal 3940kcal 3995kcal 4050kcal 4104kcal 4159kcal 4214kcal 4269kcal 4323kcal 4378kcal 4433kcal 4487kcal 4542kcal 4597kcal 4652kcal 4706kcal 4761kcal 4816kcal 4871kcal 4925kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5144kcal 5199kcal 5254kcal 5308kcal 5363kcal 5418kcal 5473kcal 5527kcal 5582kcal 5637kcal 5692kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5910kcal 5965kcal 6020kcal 6075kcal 6129kcal 6184kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6403kcal 6458kcal 6513kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6786kcal 6841kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7060kcal 7115kcal 7169kcal 7224kcal 7279kcal 7333kcal 7388kcal 7443kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7771kcal 7826kcal 7881kcal 7936kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8154kcal 8209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1830kcal 1882kcal 1935kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2144kcal 2196kcal 2248kcal 2301kcal 2353kcal 2405kcal 2458kcal 2510kcal 2562kcal 2614kcal 2667kcal 2719kcal 2771kcal 2824kcal 2876kcal 2928kcal 2981kcal 3033kcal 3085kcal 3137kcal 3190kcal 3242kcal 3294kcal 3347kcal 3399kcal 3451kcal 3504kcal 3556kcal 3608kcal 3660kcal 3713kcal 3765kcal 3817kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4027kcal 4079kcal 4131kcal 4183kcal 4236kcal 4288kcal 4340kcal 4393kcal 4445kcal 4497kcal 4549kcal 4602kcal 4654kcal 4706kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5125kcal 5177kcal 5229kcal 5282kcal 5334kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5543kcal 5595kcal 5648kcal 5700kcal 5752kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6118kcal 6171kcal 6223kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6432kcal 6485kcal 6537kcal 6589kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6798kcal 6851kcal 6903kcal 6955kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7583kcal 7635kcal 7687kcal 7740kcal 7792kcal 7844kcal
ヨガ
パワー		 1702kcal 1751kcal 1800kcal 1848kcal 1897kcal 1946kcal 1994kcal 2043kcal 2091kcal 2140kcal 2189kcal 2237kcal 2286kcal 2335kcal 2383kcal 2432kcal 2481kcal 2529kcal 2578kcal 2627kcal 2675kcal 2724kcal 2773kcal 2821kcal 2870kcal 2919kcal 2967kcal 3016kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3210kcal 3259kcal 3308kcal 3356kcal 3405kcal 3454kcal 3502kcal 3551kcal 3600kcal 3648kcal 3697kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3892kcal 3940kcal 3989kcal 4037kcal 4086kcal 4135kcal 4183kcal 4232kcal 4281kcal 4329kcal 4378kcal 4427kcal 4475kcal 4524kcal 4573kcal 4621kcal 4670kcal 4719kcal 4767kcal 4816kcal 4865kcal 4913kcal 4962kcal 5010kcal 5059kcal 5108kcal 5156kcal 5205kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5594kcal 5643kcal 5692kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5886kcal 5935kcal 5983kcal 6032kcal 6081kcal 6129kcal 6178kcal 6227kcal 6275kcal 6324kcal 6373kcal 6421kcal 6470kcal 6519kcal 6567kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6859kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7054kcal 7102kcal 7151kcal 7200kcal 7248kcal 7297kcal
筋トレ
腹筋運動		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
背筋運動		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
筋トレ
懸垂		 1617kcal 1663kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1848kcal 1894kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2079kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2264kcal 2310kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2495kcal 2541kcal 2588kcal 2634kcal 2680kcal 2726kcal 2773kcal 2819kcal 2865kcal 2911kcal 2957kcal 3004kcal 3050kcal 3096kcal 3142kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3327kcal 3373kcal 3420kcal 3466kcal 3512kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3697kcal 3743kcal 3789kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4020kcal 4067kcal 4113kcal 4159kcal 4205kcal 4252kcal 4298kcal 4344kcal 4390kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4621kcal 4667kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4852kcal 4899kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5222kcal 5268kcal 5315kcal 5361kcal 5407kcal 5453kcal 5499kcal 5546kcal 5592kcal 5638kcal 5684kcal 5730kcal 5777kcal 5823kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6193kcal 6239kcal 6285kcal 6331kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6609kcal 6655kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6840kcal 6886kcal 6932kcal
トランポリン
ゆっくり		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
料理全般 1489kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2171kcal 2213kcal 2256kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2554kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3192kcal 3235kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3448kcal 3490kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3746kcal 3788kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4044kcal 4086kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4384kcal 4427kcal 4469kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4767kcal 4810kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5023kcal 5065kcal 5108kcal 5150kcal 5193kcal 5235kcal 5278kcal 5321kcal 5363kcal 5406kcal 5448kcal 5491kcal 5533kcal 5576kcal 5619kcal 5661kcal 5704kcal 5746kcal 5789kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5959kcal 6002kcal 6044kcal 6087kcal 6129kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6300kcal 6342kcal 6385kcal
掃除機をかける 1404kcal 1444kcal 1485kcal 1525kcal 1565kcal 1605kcal 1645kcal 1685kcal 1725kcal 1765kcal 1806kcal 1846kcal 1886kcal 1926kcal 1966kcal 2006kcal 2046kcal 2087kcal 2127kcal 2167kcal 2207kcal 2247kcal 2287kcal 2327kcal 2368kcal 2408kcal 2448kcal 2488kcal 2528kcal 2568kcal 2608kcal 2648kcal 2689kcal 2729kcal 2769kcal 2809kcal 2849kcal 2889kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3090kcal 3130kcal 3170kcal 3210kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3371kcal 3411kcal 3451kcal 3491kcal 3531kcal 3572kcal 3612kcal 3652kcal 3692kcal 3732kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4334kcal 4374kcal 4414kcal 4455kcal 4495kcal 4535kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4736kcal 4776kcal 4816kcal 4856kcal 4896kcal 4936kcal 4976kcal 5017kcal 5057kcal 5097kcal 5137kcal 5177kcal 5217kcal 5257kcal 5297kcal 5338kcal 5378kcal 5418kcal 5458kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5739kcal 5779kcal 5819kcal 5859kcal 5900kcal 5940kcal 5980kcal 6020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
体をよく動かす仕事 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
皿洗い 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ヨガ
ハタ		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1495kcal 1532kcal 1568kcal 1605kcal 1641kcal 1678kcal 1714kcal 1751kcal 1787kcal 1824kcal 1860kcal 1897kcal 1933kcal 1970kcal 2006kcal 2043kcal 2079kcal 2116kcal 2152kcal 2189kcal 2225kcal 2262kcal 2298kcal 2335kcal 2371kcal 2408kcal 2444kcal 2481kcal 2517kcal 2554kcal 2590kcal 2627kcal 2663kcal 2700kcal 2736kcal 2773kcal 2809kcal 2846kcal 2882kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3028kcal 3064kcal 3101kcal 3137kcal 3174kcal 3210kcal 3247kcal 3283kcal 3320kcal 3356kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3539kcal 3575kcal 3612kcal 3648kcal 3685kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3867kcal 3904kcal 3940kcal 3977kcal 4013kcal 4050kcal 4086kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4269kcal 4305kcal 4342kcal 4378kcal 4414kcal 4451kcal 4487kcal 4524kcal 4560kcal 4597kcal 4633kcal 4670kcal 4706kcal 4743kcal 4779kcal 4816kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4998kcal 5035kcal 5071kcal 5108kcal 5144kcal 5181kcal 5217kcal 5254kcal 5290kcal 5327kcal 5363kcal 5400kcal 5436kcal 5473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4560kcal
自動車を運転 1064kcal 1094kcal 1125kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1429kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1885kcal 1915kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2037kcal 2067kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2189kcal 2219kcal 2250kcal 2280kcal 2310kcal 2341kcal 2371kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2493kcal 2523kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2736kcal 2766kcal 2797kcal 2827kcal 2858kcal 2888kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3466kcal 3496kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3618kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3831kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3983kcal 4013kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4348kcal 4378kcal 4408kcal 4439kcal 4469kcal 4500kcal 4530kcal 4560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
風呂でシャワー 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
トイレ 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
立って仕事をする 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
風呂で入浴 638kcal 656kcal 675kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 875kcal 893kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1131kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1660kcal 1678kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1970kcal 1988kcal 2006kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2262kcal 2280kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2700kcal 2718kcal 2736kcal
デスクワーク 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal 2371kcal
電車バスに乗車 553kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 632kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 711kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 932kcal 948kcal 964kcal 980kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1217kcal 1233kcal 1249kcal 1264kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1391kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1818kcal 1834kcal 1849kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1913kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1976kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2355kcal 2371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ