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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
山登り 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
水泳
(普通:全般)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
水泳
(速め:全般)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
水泳
(バタフライ)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
背筋運動		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
懸垂		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
スクワット		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ヨガ
ハタ		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ヨガ
パワー		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
ダンス
ゆっくり		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ダンス
普通		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal
ダンス
激しい		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
踏み台昇降 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
トランポリン
ゆっくり		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
HIIT
ジャンプなし		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
HIIT
ジャンプあり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
料理全般 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
掃除機をかける 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
部屋の片づけ全般 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
トイレ 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
風呂でシャワー 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
風呂で入浴 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
デスクワーク 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
立って仕事をする 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
体をよく動かす仕事 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
電車バスに乗車 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
自動車を運転 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8311kcal 8549kcal 8786kcal 9024kcal 9261kcal 9499kcal 9736kcal 9973kcal 10211kcal 10448kcal 10686kcal 10923kcal 11161kcal 11398kcal 11636kcal 11873kcal 12111kcal 12348kcal 12586kcal 12823kcal 13061kcal 13298kcal 13536kcal 13773kcal 14011kcal 14248kcal 14485kcal 14723kcal 14960kcal 15198kcal 15435kcal 15673kcal 15910kcal 16148kcal 16385kcal 16623kcal 16860kcal 17098kcal 17335kcal 17573kcal 17810kcal 18048kcal 18285kcal 18523kcal 18760kcal 18998kcal 19235kcal 19472kcal 19710kcal 19947kcal 20185kcal 20422kcal 20660kcal 20897kcal 21135kcal 21372kcal 21610kcal 21847kcal 22085kcal 22322kcal 22560kcal 22797kcal 23035kcal 23272kcal 23510kcal 23747kcal 23984kcal 24222kcal 24459kcal 24697kcal 24934kcal 25172kcal 25409kcal 25647kcal 25884kcal 26122kcal 26359kcal 26597kcal 26834kcal 27072kcal 27309kcal 27547kcal 27784kcal 28022kcal 28259kcal 28497kcal 28734kcal 28971kcal 29209kcal 29446kcal 29684kcal 29921kcal 30159kcal 30396kcal 30634kcal 30871kcal 31109kcal 31346kcal 31584kcal 31821kcal 32059kcal 32296kcal 32534kcal 32771kcal 33009kcal 33246kcal 33483kcal 33721kcal 33958kcal 34196kcal 34433kcal 34671kcal 34908kcal 35146kcal 35383kcal 35621kcal
水泳
(速め:全般)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7043kcal 7245kcal 7446kcal 7647kcal 7848kcal 8050kcal 8251kcal 8452kcal 8653kcal 8855kcal 9056kcal 9257kcal 9458kcal 9660kcal 9861kcal 10062kcal 10263kcal 10465kcal 10666kcal 10867kcal 11068kcal 11270kcal 11471kcal 11672kcal 11873kcal 12075kcal 12276kcal 12477kcal 12678kcal 12880kcal 13081kcal 13282kcal 13483kcal 13685kcal 13886kcal 14087kcal 14288kcal 14490kcal 14691kcal 14892kcal 15093kcal 15295kcal 15496kcal 15697kcal 15898kcal 16100kcal 16301kcal 16502kcal 16703kcal 16905kcal 17106kcal 17307kcal 17508kcal 17710kcal 17911kcal 18112kcal 18313kcal 18515kcal 18716kcal 18917kcal 19118kcal 19320kcal 19521kcal 19722kcal 19923kcal 20125kcal 20326kcal 20527kcal 20728kcal 20930kcal 21131kcal 21332kcal 21533kcal 21735kcal 21936kcal 22137kcal 22338kcal 22540kcal 22741kcal 22942kcal 23143kcal 23345kcal 23546kcal 23747kcal 23948kcal 24150kcal 24351kcal 24552kcal 24753kcal 24955kcal 25156kcal 25357kcal 25558kcal 25760kcal 25961kcal 26162kcal 26363kcal 26565kcal 26766kcal 26967kcal 27168kcal 27370kcal 27571kcal 27772kcal 27973kcal 28175kcal 28376kcal 28577kcal 28778kcal 28980kcal 29181kcal 29382kcal 29583kcal 29785kcal 29986kcal 30187kcal
ダンス
激しい		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14308kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15757kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17206kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18655kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20104kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21553kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23002kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24451kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25900kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
水泳
(普通:全般)		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
山登り 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
HIIT
ジャンプあり		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23023kcal 23184kcal 23345kcal 23506kcal 23667kcal 23828kcal 23989kcal 24150kcal
ダンス
普通		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4693kcal 4799kcal 4906kcal 5013kcal 5119kcal 5226kcal 5333kcal 5439kcal 5546kcal 5653kcal 5759kcal 5866kcal 5973kcal 6079kcal 6186kcal 6293kcal 6399kcal 6506kcal 6613kcal 6719kcal 6826kcal 6933kcal 7039kcal 7146kcal 7253kcal 7359kcal 7466kcal 7573kcal 7679kcal 7786kcal 7893kcal 7999kcal 8106kcal 8213kcal 8319kcal 8426kcal 8533kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9386kcal 9492kcal 9599kcal 9706kcal 9812kcal 9919kcal 10026kcal 10132kcal 10239kcal 10346kcal 10452kcal 10559kcal 10666kcal 10772kcal 10879kcal 10986kcal 11092kcal 11199kcal 11306kcal 11412kcal 11519kcal 11626kcal 11732kcal 11839kcal 11946kcal 12052kcal 12159kcal 12266kcal 12372kcal 12479kcal 12586kcal 12692kcal 12799kcal 12906kcal 13012kcal 13119kcal 13226kcal 13332kcal 13439kcal 13546kcal 13652kcal 13759kcal 13866kcal 13972kcal 14079kcal 14186kcal 14292kcal 14399kcal 14506kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14932kcal 15039kcal 15146kcal 15252kcal 15359kcal 15466kcal 15572kcal 15679kcal 15786kcal 15892kcal 15999kcal
踏み台昇降 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
HIIT
ジャンプなし		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
ダンス
ゆっくり		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
筋トレ
スクワット		 3521kcal 3622kcal 3723kcal 3823kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4326kcal 4427kcal 4528kcal 4628kcal 4729kcal 4830kcal 4930kcal 5031kcal 5131kcal 5232kcal 5333kcal 5433kcal 5534kcal 5635kcal 5735kcal 5836kcal 5936kcal 6037kcal 6138kcal 6238kcal 6339kcal 6440kcal 6540kcal 6641kcal 6741kcal 6842kcal 6943kcal 7043kcal 7144kcal 7245kcal 7345kcal 7446kcal 7546kcal 7647kcal 7748kcal 7848kcal 7949kcal 8050kcal 8150kcal 8251kcal 8351kcal 8452kcal 8553kcal 8653kcal 8754kcal 8855kcal 8955kcal 9056kcal 9156kcal 9257kcal 9358kcal 9458kcal 9559kcal 9660kcal 9760kcal 9861kcal 9961kcal 10062kcal 10163kcal 10263kcal 10364kcal 10465kcal 10565kcal 10666kcal 10766kcal 10867kcal 10968kcal 11068kcal 11169kcal 11270kcal 11370kcal 11471kcal 11571kcal 11672kcal 11773kcal 11873kcal 11974kcal 12075kcal 12175kcal 12276kcal 12376kcal 12477kcal 12578kcal 12678kcal 12779kcal 12880kcal 12980kcal 13081kcal 13181kcal 13282kcal 13383kcal 13483kcal 13584kcal 13685kcal 13785kcal 13886kcal 13986kcal 14087kcal 14188kcal 14288kcal 14389kcal 14490kcal 14590kcal 14691kcal 14791kcal 14892kcal 14993kcal 15093kcal
部屋の片づけ全般 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3169kcal 3260kcal 3350kcal 3441kcal 3531kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4165kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4799kcal 4890kcal 4980kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5433kcal 5524kcal 5614kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6067kcal 6158kcal 6248kcal 6339kcal 6429kcal 6520kcal 6611kcal 6701kcal 6792kcal 6882kcal 6973kcal 7063kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7516kcal 7607kcal 7697kcal 7788kcal 7878kcal 7969kcal 8060kcal 8150kcal 8241kcal 8331kcal 8422kcal 8512kcal 8603kcal 8694kcal 8784kcal 8875kcal 8965kcal 9056kcal 9146kcal 9237kcal 9327kcal 9418kcal 9509kcal 9599kcal 9690kcal 9780kcal 9871kcal 9961kcal 10052kcal 10143kcal 10233kcal 10324kcal 10414kcal 10505kcal 10595kcal 10686kcal 10776kcal 10867kcal 10958kcal 11048kcal 11139kcal 11229kcal 11320kcal 11410kcal 11501kcal 11592kcal 11682kcal 11773kcal 11863kcal 11954kcal 12044kcal 12135kcal 12225kcal 12316kcal 12407kcal 12497kcal 12588kcal 12678kcal 12769kcal 12859kcal 12950kcal 13041kcal 13131kcal 13222kcal 13312kcal 13403kcal 13493kcal 13584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
ヨガ
パワー		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11511kcal 11592kcal 11672kcal 11753kcal 11833kcal 11914kcal 11994kcal 12075kcal
筋トレ
腹筋運動		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
背筋運動		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
筋トレ
懸垂		 2676kcal 2753kcal 2829kcal 2906kcal 2982kcal 3059kcal 3135kcal 3211kcal 3288kcal 3364kcal 3441kcal 3517kcal 3594kcal 3670kcal 3747kcal 3823kcal 3900kcal 3976kcal 4053kcal 4129kcal 4206kcal 4282kcal 4359kcal 4435kcal 4512kcal 4588kcal 4664kcal 4741kcal 4817kcal 4894kcal 4970kcal 5047kcal 5123kcal 5200kcal 5276kcal 5353kcal 5429kcal 5506kcal 5582kcal 5659kcal 5735kcal 5812kcal 5888kcal 5965kcal 6041kcal 6118kcal 6194kcal 6270kcal 6347kcal 6423kcal 6500kcal 6576kcal 6653kcal 6729kcal 6806kcal 6882kcal 6959kcal 7035kcal 7112kcal 7188kcal 7265kcal 7341kcal 7418kcal 7494kcal 7571kcal 7647kcal 7723kcal 7800kcal 7876kcal 7953kcal 8029kcal 8106kcal 8182kcal 8259kcal 8335kcal 8412kcal 8488kcal 8565kcal 8641kcal 8718kcal 8794kcal 8871kcal 8947kcal 9024kcal 9100kcal 9177kcal 9253kcal 9329kcal 9406kcal 9482kcal 9559kcal 9635kcal 9712kcal 9788kcal 9865kcal 9941kcal 10018kcal 10094kcal 10171kcal 10247kcal 10324kcal 10400kcal 10477kcal 10553kcal 10630kcal 10706kcal 10782kcal 10859kcal 10935kcal 11012kcal 11088kcal 11165kcal 11241kcal 11318kcal 11394kcal 11471kcal
トランポリン
ゆっくり		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
料理全般 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3874kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4367kcal 4437kcal 4508kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4860kcal 4930kcal 5001kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5353kcal 5423kcal 5494kcal 5564kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5987kcal 6057kcal 6128kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6480kcal 6550kcal 6621kcal 6691kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6973kcal 7043kcal 7114kcal 7184kcal 7255kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7607kcal 7677kcal 7748kcal 7818kcal 7889kcal 7959kcal 8029kcal 8100kcal 8170kcal 8241kcal 8311kcal 8382kcal 8452kcal 8522kcal 8593kcal 8663kcal 8734kcal 8804kcal 8875kcal 8945kcal 9016kcal 9086kcal 9156kcal 9227kcal 9297kcal 9368kcal 9438kcal 9509kcal 9579kcal 9649kcal 9720kcal 9790kcal 9861kcal 9931kcal 10002kcal 10072kcal 10143kcal 10213kcal 10283kcal 10354kcal 10424kcal 10495kcal 10565kcal
掃除機をかける 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
体をよく動かす仕事 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
皿洗い 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ヨガ
ハタ		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
自動車を運転 1760kcal 1811kcal 1861kcal 1911kcal 1962kcal 2012kcal 2062kcal 2113kcal 2163kcal 2213kcal 2264kcal 2314kcal 2364kcal 2415kcal 2465kcal 2515kcal 2565kcal 2616kcal 2666kcal 2716kcal 2767kcal 2817kcal 2867kcal 2918kcal 2968kcal 3018kcal 3069kcal 3119kcal 3169kcal 3220kcal 3270kcal 3320kcal 3370kcal 3421kcal 3471kcal 3521kcal 3572kcal 3622kcal 3672kcal 3723kcal 3773kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3974kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4175kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4377kcal 4427kcal 4477kcal 4528kcal 4578kcal 4628kcal 4679kcal 4729kcal 4779kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5031kcal 5081kcal 5131kcal 5182kcal 5232kcal 5282kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5584kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5836kcal 5886kcal 5936kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6138kcal 6188kcal 6238kcal 6289kcal 6339kcal 6389kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6641kcal 6691kcal 6741kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7245kcal 7295kcal 7345kcal 7395kcal 7446kcal 7496kcal 7546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
風呂でシャワー 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3018kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3340kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3662kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3823kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3984kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4145kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4306kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4467kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4789kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4950kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5111kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5272kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5433kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5594kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5796kcal 5836kcal 5876kcal 5916kcal 5957kcal 5997kcal 6037kcal
トイレ 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
立って仕事をする 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
風呂で入浴 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
デスクワーク 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal
電車バスに乗車 915kcal 941kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1124kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1281kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1412kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1700kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1857kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2485kcal 2511kcal 2537kcal 2563kcal 2590kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2694kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2799kcal 2825kcal 2851kcal 2877kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3348kcal 3374kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3662kcal 3688kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3872kcal 3898kcal 3924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ