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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3410kcal 3508kcal 3605kcal 3703kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4190kcal 4287kcal 4385kcal 4482kcal 4580kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5067kcal 5164kcal 5262kcal 5359kcal 5457kcal 5554kcal 5652kcal 5749kcal 5846kcal 5944kcal 6041kcal 6139kcal 6236kcal 6334kcal 6431kcal 6529kcal 6626kcal 6723kcal 6821kcal 6918kcal 7016kcal 7113kcal 7211kcal 7308kcal 7406kcal 7503kcal 7601kcal 7698kcal 7795kcal 7893kcal 7990kcal 8088kcal 8185kcal 8283kcal 8380kcal 8478kcal 8575kcal 8672kcal 8770kcal 8867kcal 8965kcal 9062kcal 9160kcal 9257kcal 9355kcal 9452kcal 9549kcal 9647kcal 9744kcal 9842kcal 9939kcal 10037kcal 10134kcal 10232kcal 10329kcal 10427kcal 10524kcal 10621kcal 10719kcal 10816kcal 10914kcal 11011kcal 11109kcal 11206kcal 11304kcal 11401kcal 11498kcal 11596kcal 11693kcal 11791kcal 11888kcal 11986kcal 12083kcal 12181kcal 12278kcal 12375kcal 12473kcal 12570kcal 12668kcal 12765kcal 12863kcal 12960kcal 13058kcal 13155kcal 13253kcal 13350kcal 13447kcal 13545kcal 13642kcal 13740kcal 13837kcal 13935kcal 14032kcal 14130kcal 14227kcal 14324kcal 14422kcal 14519kcal 14617kcal
山登り 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
水泳
(普通:全般)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
水泳
(速め:全般)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
水泳
(バタフライ)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
背筋運動		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
懸垂		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
スクワット		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
ヨガ
ハタ		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ヨガ
パワー		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ダンス
ゆっくり		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
ダンス
普通		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
ダンス
激しい		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
踏み台昇降 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
トランポリン
ゆっくり		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
HIIT
ジャンプなし		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
HIIT
ジャンプあり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
料理全般 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
掃除機をかける 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
部屋の片づけ全般 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
トイレ 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
風呂でシャワー 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
風呂で入浴 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
デスクワーク 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
立って仕事をする 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
体をよく動かす仕事 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
電車バスに乗車 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
自動車を運転 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9756kcal 10034kcal 10313kcal 10592kcal 10871kcal 11149kcal 11428kcal 11707kcal 11986kcal 12264kcal 12543kcal 12822kcal 13101kcal 13379kcal 13658kcal 13937kcal 14216kcal 14494kcal 14773kcal 15052kcal 15331kcal 15609kcal 15888kcal 16167kcal 16446kcal 16724kcal 17003kcal 17282kcal 17561kcal 17839kcal 18118kcal 18397kcal 18676kcal 18954kcal 19233kcal 19512kcal 19791kcal 20069kcal 20348kcal 20627kcal 20906kcal 21184kcal 21463kcal 21742kcal 22021kcal 22299kcal 22578kcal 22857kcal 23136kcal 23414kcal 23693kcal 23972kcal 24251kcal 24529kcal 24808kcal 25087kcal 25366kcal 25644kcal 25923kcal 26202kcal 26481kcal 26759kcal 27038kcal 27317kcal 27596kcal 27874kcal 28153kcal 28432kcal 28711kcal 28989kcal 29268kcal 29547kcal 29826kcal 30104kcal 30383kcal 30662kcal 30941kcal 31219kcal 31498kcal 31777kcal 32056kcal 32334kcal 32613kcal 32892kcal 33171kcal 33449kcal 33728kcal 34007kcal 34286kcal 34564kcal 34843kcal 35122kcal 35401kcal 35679kcal 35958kcal 36237kcal 36516kcal 36794kcal 37073kcal 37352kcal 37631kcal 37909kcal 38188kcal 38467kcal 38746kcal 39024kcal 39303kcal 39582kcal 39861kcal 40139kcal 40418kcal 40697kcal 40976kcal 41254kcal 41533kcal 41812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9359kcal 9627kcal 9894kcal 10161kcal 10429kcal 10696kcal 10964kcal 11231kcal 11498kcal 11766kcal 12033kcal 12301kcal 12568kcal 12836kcal 13103kcal 13370kcal 13638kcal 13905kcal 14173kcal 14440kcal 14707kcal 14975kcal 15242kcal 15510kcal 15777kcal 16045kcal 16312kcal 16579kcal 16847kcal 17114kcal 17382kcal 17649kcal 17916kcal 18184kcal 18451kcal 18719kcal 18986kcal 19254kcal 19521kcal 19788kcal 20056kcal 20323kcal 20591kcal 20858kcal 21125kcal 21393kcal 21660kcal 21928kcal 22195kcal 22463kcal 22730kcal 22997kcal 23265kcal 23532kcal 23800kcal 24067kcal 24334kcal 24602kcal 24869kcal 25137kcal 25404kcal 25672kcal 25939kcal 26206kcal 26474kcal 26741kcal 27009kcal 27276kcal 27544kcal 27811kcal 28078kcal 28346kcal 28613kcal 28881kcal 29148kcal 29415kcal 29683kcal 29950kcal 30218kcal 30485kcal 30753kcal 31020kcal 31287kcal 31555kcal 31822kcal 32090kcal 32357kcal 32624kcal 32892kcal 33159kcal 33427kcal 33694kcal 33962kcal 34229kcal 34496kcal 34764kcal 35031kcal 35299kcal 35566kcal 35833kcal 36101kcal 36368kcal 36636kcal 36903kcal 37171kcal 37438kcal 37705kcal 37973kcal 38240kcal 38508kcal 38775kcal 39042kcal 39310kcal 39577kcal 39845kcal 40112kcal
水泳
(速め:全般)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7931kcal 8158kcal 8385kcal 8611kcal 8838kcal 9065kcal 9291kcal 9518kcal 9744kcal 9971kcal 10198kcal 10424kcal 10651kcal 10878kcal 11104kcal 11331kcal 11557kcal 11784kcal 12011kcal 12237kcal 12464kcal 12691kcal 12917kcal 13144kcal 13370kcal 13597kcal 13824kcal 14050kcal 14277kcal 14504kcal 14730kcal 14957kcal 15183kcal 15410kcal 15637kcal 15863kcal 16090kcal 16317kcal 16543kcal 16770kcal 16996kcal 17223kcal 17450kcal 17676kcal 17903kcal 18130kcal 18356kcal 18583kcal 18809kcal 19036kcal 19263kcal 19489kcal 19716kcal 19943kcal 20169kcal 20396kcal 20622kcal 20849kcal 21076kcal 21302kcal 21529kcal 21756kcal 21982kcal 22209kcal 22435kcal 22662kcal 22889kcal 23115kcal 23342kcal 23569kcal 23795kcal 24022kcal 24248kcal 24475kcal 24702kcal 24928kcal 25155kcal 25382kcal 25608kcal 25835kcal 26061kcal 26288kcal 26515kcal 26741kcal 26968kcal 27195kcal 27421kcal 27648kcal 27874kcal 28101kcal 28328kcal 28554kcal 28781kcal 29008kcal 29234kcal 29461kcal 29687kcal 29914kcal 30141kcal 30367kcal 30594kcal 30821kcal 31047kcal 31274kcal 31500kcal 31727kcal 31954kcal 32180kcal 32407kcal 32634kcal 32860kcal 33087kcal 33313kcal 33540kcal 33767kcal 33993kcal
ダンス
激しい		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
水泳
(普通:全般)		 6583kcal 6771kcal 6959kcal 7147kcal 7335kcal 7523kcal 7712kcal 7900kcal 8088kcal 8276kcal 8464kcal 8652kcal 8840kcal 9028kcal 9216kcal 9404kcal 9593kcal 9781kcal 9969kcal 10157kcal 10345kcal 10533kcal 10721kcal 10909kcal 11097kcal 11285kcal 11474kcal 11662kcal 11850kcal 12038kcal 12226kcal 12414kcal 12602kcal 12790kcal 12978kcal 13166kcal 13355kcal 13543kcal 13731kcal 13919kcal 14107kcal 14295kcal 14483kcal 14671kcal 14859kcal 15047kcal 15235kcal 15424kcal 15612kcal 15800kcal 15988kcal 16176kcal 16364kcal 16552kcal 16740kcal 16928kcal 17116kcal 17305kcal 17493kcal 17681kcal 17869kcal 18057kcal 18245kcal 18433kcal 18621kcal 18809kcal 18997kcal 19186kcal 19374kcal 19562kcal 19750kcal 19938kcal 20126kcal 20314kcal 20502kcal 20690kcal 20878kcal 21067kcal 21255kcal 21443kcal 21631kcal 21819kcal 22007kcal 22195kcal 22383kcal 22571kcal 22759kcal 22948kcal 23136kcal 23324kcal 23512kcal 23700kcal 23888kcal 24076kcal 24264kcal 24452kcal 24640kcal 24829kcal 25017kcal 25205kcal 25393kcal 25581kcal 25769kcal 25957kcal 26145kcal 26333kcal 26521kcal 26710kcal 26898kcal 27086kcal 27274kcal 27462kcal 27650kcal 27838kcal 28026kcal 28214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
山登り 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
HIIT
ジャンプあり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ダンス
普通		 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7940kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9098kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10587kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11745kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13234kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14392kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15881kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17039kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18197kcal 18363kcal 18528kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19686kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20844kcal 21010kcal 21175kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22333kcal 22499kcal 22664kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23491kcal 23657kcal 23822kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4203kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5044kcal 5164kcal 5284kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6005kcal 6125kcal 6245kcal 6365kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7086kcal 7206kcal 7326kcal 7446kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8047kcal 8167kcal 8287kcal 8407kcal 8527kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9008kcal 9128kcal 9248kcal 9368kcal 9488kcal 9608kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10089kcal 10209kcal 10329kcal 10449kcal 10569kcal 10689kcal 10810kcal 10930kcal 11050kcal 11170kcal 11290kcal 11410kcal 11530kcal 11650kcal 11770kcal 11891kcal 12011kcal 12131kcal 12251kcal 12371kcal 12491kcal 12611kcal 12731kcal 12851kcal 12972kcal 13092kcal 13212kcal 13332kcal 13452kcal 13572kcal 13692kcal 13812kcal 13932kcal 14053kcal 14173kcal 14293kcal 14413kcal 14533kcal 14653kcal 14773kcal 14893kcal 15013kcal 15134kcal 15254kcal 15374kcal 15494kcal 15614kcal 15734kcal 15854kcal 15974kcal 16094kcal 16215kcal 16335kcal 16455kcal 16575kcal 16695kcal 16815kcal 16935kcal 17055kcal 17175kcal 17296kcal 17416kcal 17536kcal 17656kcal 17776kcal 17896kcal 18016kcal
踏み台昇降 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
HIIT
ジャンプなし		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
ダンス
ゆっくり		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
筋トレ
スクワット		 3965kcal 4079kcal 4192kcal 4305kcal 4419kcal 4532kcal 4645kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5778kcal 5892kcal 6005kcal 6118kcal 6232kcal 6345kcal 6458kcal 6572kcal 6685kcal 6798kcal 6912kcal 7025kcal 7138kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7591kcal 7705kcal 7818kcal 7931kcal 8045kcal 8158kcal 8271kcal 8385kcal 8498kcal 8611kcal 8725kcal 8838kcal 8951kcal 9065kcal 9178kcal 9291kcal 9404kcal 9518kcal 9631kcal 9744kcal 9858kcal 9971kcal 10084kcal 10198kcal 10311kcal 10424kcal 10538kcal 10651kcal 10764kcal 10878kcal 10991kcal 11104kcal 11217kcal 11331kcal 11444kcal 11557kcal 11671kcal 11784kcal 11897kcal 12011kcal 12124kcal 12237kcal 12351kcal 12464kcal 12577kcal 12691kcal 12804kcal 12917kcal 13030kcal 13144kcal 13257kcal 13370kcal 13484kcal 13597kcal 13710kcal 13824kcal 13937kcal 14050kcal 14164kcal 14277kcal 14390kcal 14504kcal 14617kcal 14730kcal 14843kcal 14957kcal 15070kcal 15183kcal 15297kcal 15410kcal 15523kcal 15637kcal 15750kcal 15863kcal 15977kcal 16090kcal 16203kcal 16317kcal 16430kcal 16543kcal 16656kcal 16770kcal 16883kcal 16996kcal
部屋の片づけ全般 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3410kcal 3508kcal 3605kcal 3703kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4190kcal 4287kcal 4385kcal 4482kcal 4580kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5067kcal 5164kcal 5262kcal 5359kcal 5457kcal 5554kcal 5652kcal 5749kcal 5846kcal 5944kcal 6041kcal 6139kcal 6236kcal 6334kcal 6431kcal 6529kcal 6626kcal 6723kcal 6821kcal 6918kcal 7016kcal 7113kcal 7211kcal 7308kcal 7406kcal 7503kcal 7601kcal 7698kcal 7795kcal 7893kcal 7990kcal 8088kcal 8185kcal 8283kcal 8380kcal 8478kcal 8575kcal 8672kcal 8770kcal 8867kcal 8965kcal 9062kcal 9160kcal 9257kcal 9355kcal 9452kcal 9549kcal 9647kcal 9744kcal 9842kcal 9939kcal 10037kcal 10134kcal 10232kcal 10329kcal 10427kcal 10524kcal 10621kcal 10719kcal 10816kcal 10914kcal 11011kcal 11109kcal 11206kcal 11304kcal 11401kcal 11498kcal 11596kcal 11693kcal 11791kcal 11888kcal 11986kcal 12083kcal 12181kcal 12278kcal 12375kcal 12473kcal 12570kcal 12668kcal 12765kcal 12863kcal 12960kcal 13058kcal 13155kcal 13253kcal 13350kcal 13447kcal 13545kcal 13642kcal 13740kcal 13837kcal 13935kcal 14032kcal 14130kcal 14227kcal 14324kcal 14422kcal 14519kcal 14617kcal
ヨガ
パワー		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
筋トレ
腹筋運動		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
背筋運動		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
筋トレ
懸垂		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3703kcal 3789kcal 3875kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4478kcal 4564kcal 4650kcal 4736kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5167kcal 5253kcal 5339kcal 5425kcal 5511kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5942kcal 6028kcal 6114kcal 6200kcal 6286kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6631kcal 6717kcal 6803kcal 6889kcal 6975kcal 7061kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7406kcal 7492kcal 7578kcal 7664kcal 7750kcal 7836kcal 7922kcal 8008kcal 8095kcal 8181kcal 8267kcal 8353kcal 8439kcal 8525kcal 8611kcal 8697kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9042kcal 9128kcal 9214kcal 9300kcal 9386kcal 9472kcal 9559kcal 9645kcal 9731kcal 9817kcal 9903kcal 9989kcal 10075kcal 10161kcal 10247kcal 10334kcal 10420kcal 10506kcal 10592kcal 10678kcal 10764kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11109kcal 11195kcal 11281kcal 11367kcal 11453kcal 11539kcal 11625kcal 11711kcal 11798kcal 11884kcal 11970kcal 12056kcal 12142kcal 12228kcal 12314kcal 12400kcal 12487kcal 12573kcal 12659kcal 12745kcal 12831kcal 12917kcal
トランポリン
ゆっくり		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
料理全般 2776kcal 2855kcal 2934kcal 3014kcal 3093kcal 3172kcal 3252kcal 3331kcal 3410kcal 3490kcal 3569kcal 3648kcal 3727kcal 3807kcal 3886kcal 3965kcal 4045kcal 4124kcal 4203kcal 4283kcal 4362kcal 4441kcal 4521kcal 4600kcal 4679kcal 4759kcal 4838kcal 4917kcal 4997kcal 5076kcal 5155kcal 5235kcal 5314kcal 5393kcal 5472kcal 5552kcal 5631kcal 5710kcal 5790kcal 5869kcal 5948kcal 6028kcal 6107kcal 6186kcal 6266kcal 6345kcal 6424kcal 6504kcal 6583kcal 6662kcal 6742kcal 6821kcal 6900kcal 6980kcal 7059kcal 7138kcal 7218kcal 7297kcal 7376kcal 7455kcal 7535kcal 7614kcal 7693kcal 7773kcal 7852kcal 7931kcal 8011kcal 8090kcal 8169kcal 8249kcal 8328kcal 8407kcal 8487kcal 8566kcal 8645kcal 8725kcal 8804kcal 8883kcal 8963kcal 9042kcal 9121kcal 9200kcal 9280kcal 9359kcal 9438kcal 9518kcal 9597kcal 9676kcal 9756kcal 9835kcal 9914kcal 9994kcal 10073kcal 10152kcal 10232kcal 10311kcal 10390kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10708kcal 10787kcal 10866kcal 10945kcal 11025kcal 11104kcal 11183kcal 11263kcal 11342kcal 11421kcal 11501kcal 11580kcal 11659kcal 11739kcal 11818kcal 11897kcal
掃除機をかける 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3440kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3739kcal 3814kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4113kcal 4188kcal 4262kcal 4337kcal 4412kcal 4487kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4786kcal 4861kcal 4935kcal 5010kcal 5085kcal 5160kcal 5235kcal 5309kcal 5384kcal 5459kcal 5534kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5833kcal 5908kcal 5982kcal 6057kcal 6132kcal 6207kcal 6282kcal 6356kcal 6431kcal 6506kcal 6581kcal 6655kcal 6730kcal 6805kcal 6880kcal 6955kcal 7029kcal 7104kcal 7179kcal 7254kcal 7329kcal 7403kcal 7478kcal 7553kcal 7628kcal 7702kcal 7777kcal 7852kcal 7927kcal 8002kcal 8076kcal 8151kcal 8226kcal 8301kcal 8376kcal 8450kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8749kcal 8824kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9123kcal 9198kcal 9273kcal 9348kcal 9423kcal 9497kcal 9572kcal 9647kcal 9722kcal 9796kcal 9871kcal 9946kcal 10021kcal 10096kcal 10170kcal 10245kcal 10320kcal 10395kcal 10470kcal 10544kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11068kcal 11143kcal 11217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
体をよく動かす仕事 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
皿洗い 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ヨガ
ハタ		 2379kcal 2447kcal 2515kcal 2583kcal 2651kcal 2719kcal 2787kcal 2855kcal 2923kcal 2991kcal 3059kcal 3127kcal 3195kcal 3263kcal 3331kcal 3399kcal 3467kcal 3535kcal 3603kcal 3671kcal 3739kcal 3807kcal 3875kcal 3943kcal 4011kcal 4079kcal 4147kcal 4215kcal 4283kcal 4351kcal 4419kcal 4487kcal 4555kcal 4623kcal 4691kcal 4759kcal 4827kcal 4895kcal 4963kcal 5031kcal 5099kcal 5167kcal 5235kcal 5303kcal 5371kcal 5439kcal 5506kcal 5574kcal 5642kcal 5710kcal 5778kcal 5846kcal 5914kcal 5982kcal 6050kcal 6118kcal 6186kcal 6254kcal 6322kcal 6390kcal 6458kcal 6526kcal 6594kcal 6662kcal 6730kcal 6798kcal 6866kcal 6934kcal 7002kcal 7070kcal 7138kcal 7206kcal 7274kcal 7342kcal 7410kcal 7478kcal 7546kcal 7614kcal 7682kcal 7750kcal 7818kcal 7886kcal 7954kcal 8022kcal 8090kcal 8158kcal 8226kcal 8294kcal 8362kcal 8430kcal 8498kcal 8566kcal 8634kcal 8702kcal 8770kcal 8838kcal 8906kcal 8974kcal 9042kcal 9110kcal 9178kcal 9246kcal 9314kcal 9382kcal 9450kcal 9518kcal 9586kcal 9654kcal 9722kcal 9790kcal 9858kcal 9926kcal 9994kcal 10062kcal 10130kcal 10198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
自動車を運転 1982kcal 2039kcal 2096kcal 2152kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3795kcal 3852kcal 3909kcal 3965kcal 4022kcal 4079kcal 4135kcal 4192kcal 4249kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5778kcal 5835kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6062kcal 6118kcal 6175kcal 6232kcal 6288kcal 6345kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7421kcal 7478kcal 7535kcal 7591kcal 7648kcal 7705kcal 7761kcal 7818kcal 7875kcal 7931kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8271kcal 8328kcal 8385kcal 8441kcal 8498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
風呂でシャワー 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
トイレ 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
立って仕事をする 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
風呂で入浴 1189kcal 1223kcal 1257kcal 1291kcal 1325kcal 1359kcal 1393kcal 1427kcal 1461kcal 1495kcal 1529kcal 1563kcal 1597kcal 1631kcal 1665kcal 1699kcal 1733kcal 1767kcal 1801kcal 1835kcal 1869kcal 1903kcal 1937kcal 1971kcal 2005kcal 2039kcal 2073kcal 2107kcal 2141kcal 2175kcal 2209kcal 2243kcal 2277kcal 2311kcal 2345kcal 2379kcal 2413kcal 2447kcal 2481kcal 2515kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2821kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2957kcal 2991kcal 3025kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3331kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3637kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4317kcal 4351kcal 4385kcal 4419kcal 4453kcal 4487kcal 4521kcal 4555kcal 4589kcal 4623kcal 4657kcal 4691kcal 4725kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal
デスクワーク 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
電車バスに乗車 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ