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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8564kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9543kcal 9788kcal 10033kcal 10277kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11256kcal 11501kcal 11746kcal 11990kcal 12235kcal 12480kcal 12725kcal 12969kcal 13214kcal 13459kcal 13703kcal 13948kcal 14193kcal 14438kcal 14682kcal 14927kcal 15172kcal 15416kcal 15661kcal 15906kcal 16151kcal 16395kcal 16640kcal 16885kcal 17129kcal 17374kcal 17619kcal 17864kcal 18108kcal 18353kcal 18598kcal 18842kcal 19087kcal 19332kcal 19577kcal 19821kcal 20066kcal 20311kcal 20555kcal 20800kcal 21045kcal 21290kcal 21534kcal 21779kcal 22024kcal 22268kcal 22513kcal 22758kcal 23003kcal 23247kcal 23492kcal 23737kcal 23981kcal 24226kcal 24471kcal 24716kcal 24960kcal 25205kcal 25450kcal 25694kcal 25939kcal 26184kcal 26429kcal 26673kcal 26918kcal 27163kcal 27407kcal 27652kcal 27897kcal 28141kcal 28386kcal 28631kcal 28876kcal 29120kcal 29365kcal 29610kcal 29854kcal 30099kcal 30344kcal 30589kcal 30833kcal 31078kcal 31323kcal 31567kcal 31812kcal 32057kcal 32302kcal 32546kcal 32791kcal 33036kcal 33280kcal 33525kcal 33770kcal 34015kcal 34259kcal 34504kcal 34749kcal 34993kcal 35238kcal 35483kcal 35728kcal 35972kcal 36217kcal 36462kcal 36706kcal
山登り 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17528kcal 18029kcal 18529kcal 19030kcal 19531kcal 20032kcal 20533kcal 21033kcal 21534kcal 22035kcal 22536kcal 23037kcal 23537kcal 24038kcal 24539kcal 25040kcal 25541kcal 26042kcal 26542kcal 27043kcal 27544kcal 28045kcal 28546kcal 29046kcal 29547kcal 30048kcal 30549kcal 31050kcal 31550kcal 32051kcal 32552kcal 33053kcal 33554kcal 34054kcal 34555kcal 35056kcal 35557kcal 36058kcal 36558kcal 37059kcal 37560kcal 38061kcal 38562kcal 39063kcal 39563kcal 40064kcal 40565kcal 41066kcal 41567kcal 42067kcal 42568kcal 43069kcal 43570kcal 44071kcal 44571kcal 45072kcal 45573kcal 46074kcal 46575kcal 47075kcal 47576kcal 48077kcal 48578kcal 49079kcal 49579kcal 50080kcal 50581kcal 51082kcal 51583kcal 52084kcal 52584kcal 53085kcal 53586kcal 54087kcal 54588kcal 55088kcal 55589kcal 56090kcal 56591kcal 57092kcal 57592kcal 58093kcal 58594kcal 59095kcal 59596kcal 60096kcal 60597kcal 61098kcal 61599kcal 62100kcal 62601kcal 63101kcal 63602kcal 64103kcal 64604kcal 65105kcal 65605kcal 66106kcal 66607kcal 67108kcal 67609kcal 68109kcal 68610kcal 69111kcal 69612kcal 70113kcal 70613kcal 71114kcal 71615kcal 72116kcal 72617kcal 73117kcal 73618kcal 74119kcal 74620kcal 75121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23503kcal 24175kcal 24846kcal 25518kcal 26189kcal 26861kcal 27533kcal 28204kcal 28876kcal 29547kcal 30219kcal 30890kcal 31562kcal 32233kcal 32905kcal 33576kcal 34248kcal 34919kcal 35591kcal 36263kcal 36934kcal 37606kcal 38277kcal 38949kcal 39620kcal 40292kcal 40963kcal 41635kcal 42306kcal 42978kcal 43649kcal 44321kcal 44993kcal 45664kcal 46336kcal 47007kcal 47679kcal 48350kcal 49022kcal 49693kcal 50365kcal 51036kcal 51708kcal 52379kcal 53051kcal 53723kcal 54394kcal 55066kcal 55737kcal 56409kcal 57080kcal 57752kcal 58423kcal 59095kcal 59766kcal 60438kcal 61109kcal 61781kcal 62453kcal 63124kcal 63796kcal 64467kcal 65139kcal 65810kcal 66482kcal 67153kcal 67825kcal 68496kcal 69168kcal 69839kcal 70511kcal 71183kcal 71854kcal 72526kcal 73197kcal 73869kcal 74540kcal 75212kcal 75883kcal 76555kcal 77226kcal 77898kcal 78569kcal 79241kcal 79913kcal 80584kcal 81256kcal 81927kcal 82599kcal 83270kcal 83942kcal 84613kcal 85285kcal 85956kcal 86628kcal 87299kcal 87971kcal 88643kcal 89314kcal 89986kcal 90657kcal 91329kcal 92000kcal 92672kcal 93343kcal 94015kcal 94686kcal 95358kcal 96029kcal 96701kcal 97373kcal 98044kcal 98716kcal 99387kcal 100059kcal 100730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24499kcal 25199kcal 25899kcal 26599kcal 27299kcal 27999kcal 28699kcal 29399kcal 30099kcal 30799kcal 31499kcal 32199kcal 32899kcal 33599kcal 34299kcal 34999kcal 35699kcal 36399kcal 37099kcal 37799kcal 38499kcal 39199kcal 39899kcal 40599kcal 41299kcal 41999kcal 42699kcal 43399kcal 44099kcal 44799kcal 45499kcal 46199kcal 46899kcal 47599kcal 48299kcal 48999kcal 49699kcal 50399kcal 51099kcal 51799kcal 52499kcal 53199kcal 53899kcal 54599kcal 55299kcal 55999kcal 56699kcal 57399kcal 58099kcal 58799kcal 59499kcal 60199kcal 60899kcal 61599kcal 62299kcal 62999kcal 63699kcal 64399kcal 65099kcal 65799kcal 66499kcal 67199kcal 67899kcal 68599kcal 69299kcal 69999kcal 70699kcal 71399kcal 72099kcal 72799kcal 73499kcal 74199kcal 74899kcal 75599kcal 76299kcal 76999kcal 77699kcal 78399kcal 79099kcal 79799kcal 80499kcal 81199kcal 81899kcal 82599kcal 83299kcal 83999kcal 84699kcal 85399kcal 86099kcal 86799kcal 87499kcal 88199kcal 88899kcal 89599kcal 90299kcal 90999kcal 91699kcal 92399kcal 93099kcal 93799kcal 94499kcal 95199kcal 95899kcal 96599kcal 97299kcal 97999kcal 98699kcal 99399kcal 100098kcal 100798kcal 101498kcal 102198kcal 102898kcal 103598kcal 104298kcal 104998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10556kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12064kcal 12366kcal 12668kcal 12969kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14477kcal 14779kcal 15081kcal 15382kcal 15684kcal 15986kcal 16287kcal 16589kcal 16890kcal 17192kcal 17494kcal 17795kcal 18097kcal 18399kcal 18700kcal 19002kcal 19303kcal 19605kcal 19907kcal 20208kcal 20510kcal 20811kcal 21113kcal 21415kcal 21716kcal 22018kcal 22320kcal 22621kcal 22923kcal 23224kcal 23526kcal 23828kcal 24129kcal 24431kcal 24733kcal 25034kcal 25336kcal 25637kcal 25939kcal 26241kcal 26542kcal 26844kcal 27146kcal 27447kcal 27749kcal 28050kcal 28352kcal 28654kcal 28955kcal 29257kcal 29559kcal 29860kcal 30162kcal 30463kcal 30765kcal 31067kcal 31368kcal 31670kcal 31972kcal 32273kcal 32575kcal 32876kcal 33178kcal 33480kcal 33781kcal 34083kcal 34385kcal 34686kcal 34988kcal 35289kcal 35591kcal 35893kcal 36194kcal 36496kcal 36798kcal 37099kcal 37401kcal 37702kcal 38004kcal 38306kcal 38607kcal 38909kcal 39210kcal 39512kcal 39814kcal 40115kcal 40417kcal 40719kcal 41020kcal 41322kcal 41623kcal 41925kcal 42227kcal 42528kcal 42830kcal 43132kcal 43433kcal 43735kcal 44036kcal 44338kcal 44640kcal 44941kcal 45243kcal
水泳
(普通:全般)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18421kcal 18894kcal 19366kcal 19838kcal 20311kcal 20783kcal 21255kcal 21728kcal 22200kcal 22672kcal 23145kcal 23617kcal 24090kcal 24562kcal 25034kcal 25507kcal 25979kcal 26451kcal 26924kcal 27396kcal 27868kcal 28341kcal 28813kcal 29285kcal 29758kcal 30230kcal 30702kcal 31175kcal 31647kcal 32120kcal 32592kcal 33064kcal 33537kcal 34009kcal 34481kcal 34954kcal 35426kcal 35898kcal 36371kcal 36843kcal 37315kcal 37788kcal 38260kcal 38732kcal 39205kcal 39677kcal 40150kcal 40622kcal 41094kcal 41567kcal 42039kcal 42511kcal 42984kcal 43456kcal 43928kcal 44401kcal 44873kcal 45345kcal 45818kcal 46290kcal 46762kcal 47235kcal 47707kcal 48180kcal 48652kcal 49124kcal 49597kcal 50069kcal 50541kcal 51014kcal 51486kcal 51958kcal 52431kcal 52903kcal 53375kcal 53848kcal 54320kcal 54792kcal 55265kcal 55737kcal 56210kcal 56682kcal 57154kcal 57627kcal 58099kcal 58571kcal 59044kcal 59516kcal 59988kcal 60461kcal 60933kcal 61405kcal 61878kcal 62350kcal 62822kcal 63295kcal 63767kcal 64240kcal 64712kcal 65184kcal 65657kcal 66129kcal 66601kcal 67074kcal 67546kcal 68018kcal 68491kcal 68963kcal 69435kcal 69908kcal 70380kcal 70852kcal
水泳
(速め:全般)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
水泳
(バタフライ)		 27487kcal 28272kcal 29058kcal 29843kcal 30628kcal 31414kcal 32199kcal 32985kcal 33770kcal 34555kcal 35341kcal 36126kcal 36911kcal 37697kcal 38482kcal 39267kcal 40053kcal 40838kcal 41623kcal 42409kcal 43194kcal 43980kcal 44765kcal 45550kcal 46336kcal 47121kcal 47906kcal 48692kcal 49477kcal 50262kcal 51048kcal 51833kcal 52618kcal 53404kcal 54189kcal 54975kcal 55760kcal 56545kcal 57331kcal 58116kcal 58901kcal 59687kcal 60472kcal 61257kcal 62043kcal 62828kcal 63613kcal 64399kcal 65184kcal 65970kcal 66755kcal 67540kcal 68326kcal 69111kcal 69896kcal 70682kcal 71467kcal 72252kcal 73038kcal 73823kcal 74609kcal 75394kcal 76179kcal 76965kcal 77750kcal 78535kcal 79321kcal 80106kcal 80891kcal 81677kcal 82462kcal 83247kcal 84033kcal 84818kcal 85604kcal 86389kcal 87174kcal 87960kcal 88745kcal 89530kcal 90316kcal 91101kcal 91886kcal 92672kcal 93457kcal 94242kcal 95028kcal 95813kcal 96599kcal 97384kcal 98169kcal 98955kcal 99740kcal 100525kcal 101311kcal 102096kcal 102881kcal 103667kcal 104452kcal 105237kcal 106023kcal 106808kcal 107594kcal 108379kcal 109164kcal 109950kcal 110735kcal 111520kcal 112306kcal 113091kcal 113876kcal 114662kcal 115447kcal 116232kcal 117018kcal 117803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
背筋運動		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
懸垂		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
スクワット		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ヨガ
ハタ		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ヨガ
パワー		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ダンス
ゆっくり		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ダンス
普通		 14540kcal 14955kcal 15371kcal 15786kcal 16202kcal 16617kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18694kcal 19110kcal 19525kcal 19941kcal 20356kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22433kcal 22849kcal 23264kcal 23680kcal 24095kcal 24511kcal 24926kcal 25342kcal 25757kcal 26172kcal 26588kcal 27003kcal 27419kcal 27834kcal 28250kcal 28665kcal 29081kcal 29496kcal 29911kcal 30327kcal 30742kcal 31158kcal 31573kcal 31989kcal 32404kcal 32819kcal 33235kcal 33650kcal 34066kcal 34481kcal 34897kcal 35312kcal 35728kcal 36143kcal 36558kcal 36974kcal 37389kcal 37805kcal 38220kcal 38636kcal 39051kcal 39467kcal 39882kcal 40297kcal 40713kcal 41128kcal 41544kcal 41959kcal 42375kcal 42790kcal 43206kcal 43621kcal 44036kcal 44452kcal 44867kcal 45283kcal 45698kcal 46114kcal 46529kcal 46945kcal 47360kcal 47775kcal 48191kcal 48606kcal 49022kcal 49437kcal 49853kcal 50268kcal 50684kcal 51099kcal 51514kcal 51930kcal 52345kcal 52761kcal 53176kcal 53592kcal 54007kcal 54423kcal 54838kcal 55253kcal 55669kcal 56084kcal 56500kcal 56915kcal 57331kcal 57746kcal 58162kcal 58577kcal 58992kcal 59408kcal 59823kcal 60239kcal 60654kcal 61070kcal 61485kcal 61901kcal 62316kcal
ダンス
激しい		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
踏み台昇降 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
トランポリン
ゆっくり		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
HIIT
ジャンプなし		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
HIIT
ジャンプあり		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
料理全般 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
掃除機をかける 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
部屋の片づけ全般 9560kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15843kcal 16116kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17209kcal 17482kcal 17755kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18848kcal 19121kcal 19394kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20487kcal 20760kcal 21033kcal 21307kcal 21580kcal 21853kcal 22126kcal 22399kcal 22672kcal 22946kcal 23219kcal 23492kcal 23765kcal 24038kcal 24311kcal 24585kcal 24858kcal 25131kcal 25404kcal 25677kcal 25950kcal 26224kcal 26497kcal 26770kcal 27043kcal 27316kcal 27589kcal 27863kcal 28136kcal 28409kcal 28682kcal 28955kcal 29228kcal 29502kcal 29775kcal 30048kcal 30321kcal 30594kcal 30867kcal 31141kcal 31414kcal 31687kcal 31960kcal 32233kcal 32506kcal 32780kcal 33053kcal 33326kcal 33599kcal 33872kcal 34146kcal 34419kcal 34692kcal 34965kcal 35238kcal 35511kcal 35785kcal 36058kcal 36331kcal 36604kcal 36877kcal 37150kcal 37424kcal 37697kcal 37970kcal 38243kcal 38516kcal 38789kcal 39063kcal 39336kcal 39609kcal 39882kcal 40155kcal 40428kcal 40702kcal 40975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
トイレ 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4199kcal 4302kcal 4404kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5121kcal 5224kcal 5326kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5838kcal 5941kcal 6043kcal 6146kcal 6248kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6760kcal 6863kcal 6965kcal 7068kcal 7170kcal 7273kcal 7375kcal 7477kcal 7580kcal 7682kcal 7785kcal 7887kcal 7990kcal 8092kcal 8195kcal 8297kcal 8399kcal 8502kcal 8604kcal 8707kcal 8809kcal 8912kcal 9014kcal 9116kcal 9219kcal 9321kcal 9424kcal 9526kcal 9629kcal 9731kcal 9834kcal 9936kcal 10038kcal 10141kcal 10243kcal 10346kcal 10448kcal 10551kcal 10653kcal 10755kcal 10858kcal 10960kcal 11063kcal 11165kcal 11268kcal 11370kcal 11473kcal 11575kcal 11677kcal 11780kcal 11882kcal 11985kcal 12087kcal 12190kcal 12292kcal 12394kcal 12497kcal 12599kcal 12702kcal 12804kcal 12907kcal 13009kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13419kcal 13521kcal 13624kcal 13726kcal 13829kcal 13931kcal 14034kcal 14136kcal 14238kcal 14341kcal 14443kcal 14546kcal 14648kcal 14751kcal 14853kcal 14955kcal 15058kcal 15160kcal 15263kcal 15365kcal
風呂でシャワー 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
風呂で入浴 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
デスクワーク 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
立って仕事をする 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4199kcal 4302kcal 4404kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5121kcal 5224kcal 5326kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5838kcal 5941kcal 6043kcal 6146kcal 6248kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6760kcal 6863kcal 6965kcal 7068kcal 7170kcal 7273kcal 7375kcal 7477kcal 7580kcal 7682kcal 7785kcal 7887kcal 7990kcal 8092kcal 8195kcal 8297kcal 8399kcal 8502kcal 8604kcal 8707kcal 8809kcal 8912kcal 9014kcal 9116kcal 9219kcal 9321kcal 9424kcal 9526kcal 9629kcal 9731kcal 9834kcal 9936kcal 10038kcal 10141kcal 10243kcal 10346kcal 10448kcal 10551kcal 10653kcal 10755kcal 10858kcal 10960kcal 11063kcal 11165kcal 11268kcal 11370kcal 11473kcal 11575kcal 11677kcal 11780kcal 11882kcal 11985kcal 12087kcal 12190kcal 12292kcal 12394kcal 12497kcal 12599kcal 12702kcal 12804kcal 12907kcal 13009kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13419kcal 13521kcal 13624kcal 13726kcal 13829kcal 13931kcal 14034kcal 14136kcal 14238kcal 14341kcal 14443kcal 14546kcal 14648kcal 14751kcal 14853kcal 14955kcal 15058kcal 15160kcal 15263kcal 15365kcal
体をよく動かす仕事 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
電車バスに乗車 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
自動車を運転 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27487kcal 28272kcal 29058kcal 29843kcal 30628kcal 31414kcal 32199kcal 32985kcal 33770kcal 34555kcal 35341kcal 36126kcal 36911kcal 37697kcal 38482kcal 39267kcal 40053kcal 40838kcal 41623kcal 42409kcal 43194kcal 43980kcal 44765kcal 45550kcal 46336kcal 47121kcal 47906kcal 48692kcal 49477kcal 50262kcal 51048kcal 51833kcal 52618kcal 53404kcal 54189kcal 54975kcal 55760kcal 56545kcal 57331kcal 58116kcal 58901kcal 59687kcal 60472kcal 61257kcal 62043kcal 62828kcal 63613kcal 64399kcal 65184kcal 65970kcal 66755kcal 67540kcal 68326kcal 69111kcal 69896kcal 70682kcal 71467kcal 72252kcal 73038kcal 73823kcal 74609kcal 75394kcal 76179kcal 76965kcal 77750kcal 78535kcal 79321kcal 80106kcal 80891kcal 81677kcal 82462kcal 83247kcal 84033kcal 84818kcal 85604kcal 86389kcal 87174kcal 87960kcal 88745kcal 89530kcal 90316kcal 91101kcal 91886kcal 92672kcal 93457kcal 94242kcal 95028kcal 95813kcal 96599kcal 97384kcal 98169kcal 98955kcal 99740kcal 100525kcal 101311kcal 102096kcal 102881kcal 103667kcal 104452kcal 105237kcal 106023kcal 106808kcal 107594kcal 108379kcal 109164kcal 109950kcal 110735kcal 111520kcal 112306kcal 113091kcal 113876kcal 114662kcal 115447kcal 116232kcal 117018kcal 117803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24499kcal 25199kcal 25899kcal 26599kcal 27299kcal 27999kcal 28699kcal 29399kcal 30099kcal 30799kcal 31499kcal 32199kcal 32899kcal 33599kcal 34299kcal 34999kcal 35699kcal 36399kcal 37099kcal 37799kcal 38499kcal 39199kcal 39899kcal 40599kcal 41299kcal 41999kcal 42699kcal 43399kcal 44099kcal 44799kcal 45499kcal 46199kcal 46899kcal 47599kcal 48299kcal 48999kcal 49699kcal 50399kcal 51099kcal 51799kcal 52499kcal 53199kcal 53899kcal 54599kcal 55299kcal 55999kcal 56699kcal 57399kcal 58099kcal 58799kcal 59499kcal 60199kcal 60899kcal 61599kcal 62299kcal 62999kcal 63699kcal 64399kcal 65099kcal 65799kcal 66499kcal 67199kcal 67899kcal 68599kcal 69299kcal 69999kcal 70699kcal 71399kcal 72099kcal 72799kcal 73499kcal 74199kcal 74899kcal 75599kcal 76299kcal 76999kcal 77699kcal 78399kcal 79099kcal 79799kcal 80499kcal 81199kcal 81899kcal 82599kcal 83299kcal 83999kcal 84699kcal 85399kcal 86099kcal 86799kcal 87499kcal 88199kcal 88899kcal 89599kcal 90299kcal 90999kcal 91699kcal 92399kcal 93099kcal 93799kcal 94499kcal 95199kcal 95899kcal 96599kcal 97299kcal 97999kcal 98699kcal 99399kcal 100098kcal 100798kcal 101498kcal 102198kcal 102898kcal 103598kcal 104298kcal 104998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23503kcal 24175kcal 24846kcal 25518kcal 26189kcal 26861kcal 27533kcal 28204kcal 28876kcal 29547kcal 30219kcal 30890kcal 31562kcal 32233kcal 32905kcal 33576kcal 34248kcal 34919kcal 35591kcal 36263kcal 36934kcal 37606kcal 38277kcal 38949kcal 39620kcal 40292kcal 40963kcal 41635kcal 42306kcal 42978kcal 43649kcal 44321kcal 44993kcal 45664kcal 46336kcal 47007kcal 47679kcal 48350kcal 49022kcal 49693kcal 50365kcal 51036kcal 51708kcal 52379kcal 53051kcal 53723kcal 54394kcal 55066kcal 55737kcal 56409kcal 57080kcal 57752kcal 58423kcal 59095kcal 59766kcal 60438kcal 61109kcal 61781kcal 62453kcal 63124kcal 63796kcal 64467kcal 65139kcal 65810kcal 66482kcal 67153kcal 67825kcal 68496kcal 69168kcal 69839kcal 70511kcal 71183kcal 71854kcal 72526kcal 73197kcal 73869kcal 74540kcal 75212kcal 75883kcal 76555kcal 77226kcal 77898kcal 78569kcal 79241kcal 79913kcal 80584kcal 81256kcal 81927kcal 82599kcal 83270kcal 83942kcal 84613kcal 85285kcal 85956kcal 86628kcal 87299kcal 87971kcal 88643kcal 89314kcal 89986kcal 90657kcal 91329kcal 92000kcal 92672kcal 93343kcal 94015kcal 94686kcal 95358kcal 96029kcal 96701kcal 97373kcal 98044kcal 98716kcal 99387kcal 100059kcal 100730kcal
水泳
(速め:全般)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19918kcal 20487kcal 21056kcal 21625kcal 22194kcal 22764kcal 23333kcal 23902kcal 24471kcal 25040kcal 25609kcal 26178kcal 26747kcal 27316kcal 27885kcal 28455kcal 29024kcal 29593kcal 30162kcal 30731kcal 31300kcal 31869kcal 32438kcal 33007kcal 33576kcal 34146kcal 34715kcal 35284kcal 35853kcal 36422kcal 36991kcal 37560kcal 38129kcal 38698kcal 39267kcal 39837kcal 40406kcal 40975kcal 41544kcal 42113kcal 42682kcal 43251kcal 43820kcal 44389kcal 44958kcal 45528kcal 46097kcal 46666kcal 47235kcal 47804kcal 48373kcal 48942kcal 49511kcal 50080kcal 50649kcal 51219kcal 51788kcal 52357kcal 52926kcal 53495kcal 54064kcal 54633kcal 55202kcal 55771kcal 56340kcal 56910kcal 57479kcal 58048kcal 58617kcal 59186kcal 59755kcal 60324kcal 60893kcal 61462kcal 62031kcal 62601kcal 63170kcal 63739kcal 64308kcal 64877kcal 65446kcal 66015kcal 66584kcal 67153kcal 67722kcal 68292kcal 68861kcal 69430kcal 69999kcal 70568kcal 71137kcal 71706kcal 72275kcal 72844kcal 73413kcal 73983kcal 74552kcal 75121kcal 75690kcal 76259kcal 76828kcal 77397kcal 77966kcal 78535kcal 79104kcal 79674kcal 80243kcal 80812kcal 81381kcal 81950kcal 82519kcal 83088kcal 83657kcal 84226kcal 84795kcal 85365kcal
ダンス
激しい		 17926kcal 18438kcal 18951kcal 19463kcal 19975kcal 20487kcal 20999kcal 21511kcal 22024kcal 22536kcal 23048kcal 23560kcal 24072kcal 24585kcal 25097kcal 25609kcal 26121kcal 26633kcal 27146kcal 27658kcal 28170kcal 28682kcal 29194kcal 29707kcal 30219kcal 30731kcal 31243kcal 31755kcal 32267kcal 32780kcal 33292kcal 33804kcal 34316kcal 34828kcal 35341kcal 35853kcal 36365kcal 36877kcal 37389kcal 37902kcal 38414kcal 38926kcal 39438kcal 39950kcal 40463kcal 40975kcal 41487kcal 41999kcal 42511kcal 43023kcal 43536kcal 44048kcal 44560kcal 45072kcal 45584kcal 46097kcal 46609kcal 47121kcal 47633kcal 48145kcal 48658kcal 49170kcal 49682kcal 50194kcal 50706kcal 51219kcal 51731kcal 52243kcal 52755kcal 53267kcal 53779kcal 54292kcal 54804kcal 55316kcal 55828kcal 56340kcal 56853kcal 57365kcal 57877kcal 58389kcal 58901kcal 59414kcal 59926kcal 60438kcal 60950kcal 61462kcal 61974kcal 62487kcal 62999kcal 63511kcal 64023kcal 64535kcal 65048kcal 65560kcal 66072kcal 66584kcal 67096kcal 67609kcal 68121kcal 68633kcal 69145kcal 69657kcal 70170kcal 70682kcal 71194kcal 71706kcal 72218kcal 72730kcal 73243kcal 73755kcal 74267kcal 74779kcal 75291kcal 75804kcal 76316kcal 76828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17528kcal 18029kcal 18529kcal 19030kcal 19531kcal 20032kcal 20533kcal 21033kcal 21534kcal 22035kcal 22536kcal 23037kcal 23537kcal 24038kcal 24539kcal 25040kcal 25541kcal 26042kcal 26542kcal 27043kcal 27544kcal 28045kcal 28546kcal 29046kcal 29547kcal 30048kcal 30549kcal 31050kcal 31550kcal 32051kcal 32552kcal 33053kcal 33554kcal 34054kcal 34555kcal 35056kcal 35557kcal 36058kcal 36558kcal 37059kcal 37560kcal 38061kcal 38562kcal 39063kcal 39563kcal 40064kcal 40565kcal 41066kcal 41567kcal 42067kcal 42568kcal 43069kcal 43570kcal 44071kcal 44571kcal 45072kcal 45573kcal 46074kcal 46575kcal 47075kcal 47576kcal 48077kcal 48578kcal 49079kcal 49579kcal 50080kcal 50581kcal 51082kcal 51583kcal 52084kcal 52584kcal 53085kcal 53586kcal 54087kcal 54588kcal 55088kcal 55589kcal 56090kcal 56591kcal 57092kcal 57592kcal 58093kcal 58594kcal 59095kcal 59596kcal 60096kcal 60597kcal 61098kcal 61599kcal 62100kcal 62601kcal 63101kcal 63602kcal 64103kcal 64604kcal 65105kcal 65605kcal 66106kcal 66607kcal 67108kcal 67609kcal 68109kcal 68610kcal 69111kcal 69612kcal 70113kcal 70613kcal 71114kcal 71615kcal 72116kcal 72617kcal 73117kcal 73618kcal 74119kcal 74620kcal 75121kcal
水泳
(普通:全般)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18421kcal 18894kcal 19366kcal 19838kcal 20311kcal 20783kcal 21255kcal 21728kcal 22200kcal 22672kcal 23145kcal 23617kcal 24090kcal 24562kcal 25034kcal 25507kcal 25979kcal 26451kcal 26924kcal 27396kcal 27868kcal 28341kcal 28813kcal 29285kcal 29758kcal 30230kcal 30702kcal 31175kcal 31647kcal 32120kcal 32592kcal 33064kcal 33537kcal 34009kcal 34481kcal 34954kcal 35426kcal 35898kcal 36371kcal 36843kcal 37315kcal 37788kcal 38260kcal 38732kcal 39205kcal 39677kcal 40150kcal 40622kcal 41094kcal 41567kcal 42039kcal 42511kcal 42984kcal 43456kcal 43928kcal 44401kcal 44873kcal 45345kcal 45818kcal 46290kcal 46762kcal 47235kcal 47707kcal 48180kcal 48652kcal 49124kcal 49597kcal 50069kcal 50541kcal 51014kcal 51486kcal 51958kcal 52431kcal 52903kcal 53375kcal 53848kcal 54320kcal 54792kcal 55265kcal 55737kcal 56210kcal 56682kcal 57154kcal 57627kcal 58099kcal 58571kcal 59044kcal 59516kcal 59988kcal 60461kcal 60933kcal 61405kcal 61878kcal 62350kcal 62822kcal 63295kcal 63767kcal 64240kcal 64712kcal 65184kcal 65657kcal 66129kcal 66601kcal 67074kcal 67546kcal 68018kcal 68491kcal 68963kcal 69435kcal 69908kcal 70380kcal 70852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
山登り 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
HIIT
ジャンプあり		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
ダンス
普通		 14540kcal 14955kcal 15371kcal 15786kcal 16202kcal 16617kcal 17033kcal 17448kcal 17864kcal 18279kcal 18694kcal 19110kcal 19525kcal 19941kcal 20356kcal 20772kcal 21187kcal 21603kcal 22018kcal 22433kcal 22849kcal 23264kcal 23680kcal 24095kcal 24511kcal 24926kcal 25342kcal 25757kcal 26172kcal 26588kcal 27003kcal 27419kcal 27834kcal 28250kcal 28665kcal 29081kcal 29496kcal 29911kcal 30327kcal 30742kcal 31158kcal 31573kcal 31989kcal 32404kcal 32819kcal 33235kcal 33650kcal 34066kcal 34481kcal 34897kcal 35312kcal 35728kcal 36143kcal 36558kcal 36974kcal 37389kcal 37805kcal 38220kcal 38636kcal 39051kcal 39467kcal 39882kcal 40297kcal 40713kcal 41128kcal 41544kcal 41959kcal 42375kcal 42790kcal 43206kcal 43621kcal 44036kcal 44452kcal 44867kcal 45283kcal 45698kcal 46114kcal 46529kcal 46945kcal 47360kcal 47775kcal 48191kcal 48606kcal 49022kcal 49437kcal 49853kcal 50268kcal 50684kcal 51099kcal 51514kcal 51930kcal 52345kcal 52761kcal 53176kcal 53592kcal 54007kcal 54423kcal 54838kcal 55253kcal 55669kcal 56084kcal 56500kcal 56915kcal 57331kcal 57746kcal 58162kcal 58577kcal 58992kcal 59408kcal 59823kcal 60239kcal 60654kcal 61070kcal 61485kcal 61901kcal 62316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10556kcal 10858kcal 11160kcal 11461kcal 11763kcal 12064kcal 12366kcal 12668kcal 12969kcal 13271kcal 13573kcal 13874kcal 14176kcal 14477kcal 14779kcal 15081kcal 15382kcal 15684kcal 15986kcal 16287kcal 16589kcal 16890kcal 17192kcal 17494kcal 17795kcal 18097kcal 18399kcal 18700kcal 19002kcal 19303kcal 19605kcal 19907kcal 20208kcal 20510kcal 20811kcal 21113kcal 21415kcal 21716kcal 22018kcal 22320kcal 22621kcal 22923kcal 23224kcal 23526kcal 23828kcal 24129kcal 24431kcal 24733kcal 25034kcal 25336kcal 25637kcal 25939kcal 26241kcal 26542kcal 26844kcal 27146kcal 27447kcal 27749kcal 28050kcal 28352kcal 28654kcal 28955kcal 29257kcal 29559kcal 29860kcal 30162kcal 30463kcal 30765kcal 31067kcal 31368kcal 31670kcal 31972kcal 32273kcal 32575kcal 32876kcal 33178kcal 33480kcal 33781kcal 34083kcal 34385kcal 34686kcal 34988kcal 35289kcal 35591kcal 35893kcal 36194kcal 36496kcal 36798kcal 37099kcal 37401kcal 37702kcal 38004kcal 38306kcal 38607kcal 38909kcal 39210kcal 39512kcal 39814kcal 40115kcal 40417kcal 40719kcal 41020kcal 41322kcal 41623kcal 41925kcal 42227kcal 42528kcal 42830kcal 43132kcal 43433kcal 43735kcal 44036kcal 44338kcal 44640kcal 44941kcal 45243kcal
踏み台昇降 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
HIIT
ジャンプなし		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
ダンス
ゆっくり		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
筋トレ
スクワット		 9959kcal 10243kcal 10528kcal 10812kcal 11097kcal 11382kcal 11666kcal 11951kcal 12235kcal 12520kcal 12804kcal 13089kcal 13373kcal 13658kcal 13942kcal 14227kcal 14512kcal 14796kcal 15081kcal 15365kcal 15650kcal 15934kcal 16219kcal 16503kcal 16788kcal 17073kcal 17357kcal 17642kcal 17926kcal 18211kcal 18495kcal 18780kcal 19064kcal 19349kcal 19633kcal 19918kcal 20203kcal 20487kcal 20772kcal 21056kcal 21341kcal 21625kcal 21910kcal 22194kcal 22479kcal 22764kcal 23048kcal 23333kcal 23617kcal 23902kcal 24186kcal 24471kcal 24755kcal 25040kcal 25324kcal 25609kcal 25894kcal 26178kcal 26463kcal 26747kcal 27032kcal 27316kcal 27601kcal 27885kcal 28170kcal 28455kcal 28739kcal 29024kcal 29308kcal 29593kcal 29877kcal 30162kcal 30446kcal 30731kcal 31015kcal 31300kcal 31585kcal 31869kcal 32154kcal 32438kcal 32723kcal 33007kcal 33292kcal 33576kcal 33861kcal 34146kcal 34430kcal 34715kcal 34999kcal 35284kcal 35568kcal 35853kcal 36137kcal 36422kcal 36706kcal 36991kcal 37276kcal 37560kcal 37845kcal 38129kcal 38414kcal 38698kcal 38983kcal 39267kcal 39552kcal 39837kcal 40121kcal 40406kcal 40690kcal 40975kcal 41259kcal 41544kcal 41828kcal 42113kcal 42397kcal 42682kcal
部屋の片づけ全般 9560kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15843kcal 16116kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17209kcal 17482kcal 17755kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18848kcal 19121kcal 19394kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20487kcal 20760kcal 21033kcal 21307kcal 21580kcal 21853kcal 22126kcal 22399kcal 22672kcal 22946kcal 23219kcal 23492kcal 23765kcal 24038kcal 24311kcal 24585kcal 24858kcal 25131kcal 25404kcal 25677kcal 25950kcal 26224kcal 26497kcal 26770kcal 27043kcal 27316kcal 27589kcal 27863kcal 28136kcal 28409kcal 28682kcal 28955kcal 29228kcal 29502kcal 29775kcal 30048kcal 30321kcal 30594kcal 30867kcal 31141kcal 31414kcal 31687kcal 31960kcal 32233kcal 32506kcal 32780kcal 33053kcal 33326kcal 33599kcal 33872kcal 34146kcal 34419kcal 34692kcal 34965kcal 35238kcal 35511kcal 35785kcal 36058kcal 36331kcal 36604kcal 36877kcal 37150kcal 37424kcal 37697kcal 37970kcal 38243kcal 38516kcal 38789kcal 39063kcal 39336kcal 39609kcal 39882kcal 40155kcal 40428kcal 40702kcal 40975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11012kcal 11268kcal 11524kcal 11780kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13573kcal 13829kcal 14085kcal 14341kcal 14597kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16390kcal 16646kcal 16902kcal 17158kcal 17414kcal 17670kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18951kcal 19207kcal 19463kcal 19719kcal 19975kcal 20231kcal 20487kcal 20743kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21768kcal 22024kcal 22280kcal 22536kcal 22792kcal 23048kcal 23304kcal 23560kcal 23816kcal 24072kcal 24329kcal 24585kcal 24841kcal 25097kcal 25353kcal 25609kcal 25865kcal 26121kcal 26377kcal 26633kcal 26889kcal 27146kcal 27402kcal 27658kcal 27914kcal 28170kcal 28426kcal 28682kcal 28938kcal 29194kcal 29450kcal 29707kcal 29963kcal 30219kcal 30475kcal 30731kcal 30987kcal 31243kcal 31499kcal 31755kcal 32011kcal 32267kcal 32524kcal 32780kcal 33036kcal 33292kcal 33548kcal 33804kcal 34060kcal 34316kcal 34572kcal 34828kcal 35085kcal 35341kcal 35597kcal 35853kcal 36109kcal 36365kcal 36621kcal 36877kcal 37133kcal 37389kcal 37645kcal 37902kcal 38158kcal 38414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8564kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9543kcal 9788kcal 10033kcal 10277kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11256kcal 11501kcal 11746kcal 11990kcal 12235kcal 12480kcal 12725kcal 12969kcal 13214kcal 13459kcal 13703kcal 13948kcal 14193kcal 14438kcal 14682kcal 14927kcal 15172kcal 15416kcal 15661kcal 15906kcal 16151kcal 16395kcal 16640kcal 16885kcal 17129kcal 17374kcal 17619kcal 17864kcal 18108kcal 18353kcal 18598kcal 18842kcal 19087kcal 19332kcal 19577kcal 19821kcal 20066kcal 20311kcal 20555kcal 20800kcal 21045kcal 21290kcal 21534kcal 21779kcal 22024kcal 22268kcal 22513kcal 22758kcal 23003kcal 23247kcal 23492kcal 23737kcal 23981kcal 24226kcal 24471kcal 24716kcal 24960kcal 25205kcal 25450kcal 25694kcal 25939kcal 26184kcal 26429kcal 26673kcal 26918kcal 27163kcal 27407kcal 27652kcal 27897kcal 28141kcal 28386kcal 28631kcal 28876kcal 29120kcal 29365kcal 29610kcal 29854kcal 30099kcal 30344kcal 30589kcal 30833kcal 31078kcal 31323kcal 31567kcal 31812kcal 32057kcal 32302kcal 32546kcal 32791kcal 33036kcal 33280kcal 33525kcal 33770kcal 34015kcal 34259kcal 34504kcal 34749kcal 34993kcal 35238kcal 35483kcal 35728kcal 35972kcal 36217kcal 36462kcal 36706kcal
ヨガ
パワー		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
筋トレ
腹筋運動		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
背筋運動		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
筋トレ
懸垂		 7569kcal 7785kcal 8001kcal 8217kcal 8434kcal 8650kcal 8866kcal 9082kcal 9299kcal 9515kcal 9731kcal 9947kcal 10164kcal 10380kcal 10596kcal 10812kcal 11029kcal 11245kcal 11461kcal 11677kcal 11894kcal 12110kcal 12326kcal 12542kcal 12759kcal 12975kcal 13191kcal 13407kcal 13624kcal 13840kcal 14056kcal 14273kcal 14489kcal 14705kcal 14921kcal 15138kcal 15354kcal 15570kcal 15786kcal 16003kcal 16219kcal 16435kcal 16651kcal 16868kcal 17084kcal 17300kcal 17516kcal 17733kcal 17949kcal 18165kcal 18381kcal 18598kcal 18814kcal 19030kcal 19246kcal 19463kcal 19679kcal 19895kcal 20111kcal 20328kcal 20544kcal 20760kcal 20977kcal 21193kcal 21409kcal 21625kcal 21842kcal 22058kcal 22274kcal 22490kcal 22707kcal 22923kcal 23139kcal 23355kcal 23572kcal 23788kcal 24004kcal 24220kcal 24437kcal 24653kcal 24869kcal 25085kcal 25302kcal 25518kcal 25734kcal 25950kcal 26167kcal 26383kcal 26599kcal 26815kcal 27032kcal 27248kcal 27464kcal 27681kcal 27897kcal 28113kcal 28329kcal 28546kcal 28762kcal 28978kcal 29194kcal 29411kcal 29627kcal 29843kcal 30059kcal 30276kcal 30492kcal 30708kcal 30924kcal 31141kcal 31357kcal 31573kcal 31789kcal 32006kcal 32222kcal 32438kcal
トランポリン
ゆっくり		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
料理全般 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
掃除機をかける 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
体をよく動かす仕事 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
皿洗い 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ヨガ
ハタ		 5975kcal 6146kcal 6317kcal 6487kcal 6658kcal 6829kcal 6999kcal 7170kcal 7341kcal 7512kcal 7682kcal 7853kcal 8024kcal 8195kcal 8365kcal 8536kcal 8707kcal 8877kcal 9048kcal 9219kcal 9390kcal 9560kcal 9731kcal 9902kcal 10073kcal 10243kcal 10414kcal 10585kcal 10755kcal 10926kcal 11097kcal 11268kcal 11438kcal 11609kcal 11780kcal 11951kcal 12121kcal 12292kcal 12463kcal 12634kcal 12804kcal 12975kcal 13146kcal 13316kcal 13487kcal 13658kcal 13829kcal 13999kcal 14170kcal 14341kcal 14512kcal 14682kcal 14853kcal 15024kcal 15194kcal 15365kcal 15536kcal 15707kcal 15877kcal 16048kcal 16219kcal 16390kcal 16560kcal 16731kcal 16902kcal 17073kcal 17243kcal 17414kcal 17585kcal 17755kcal 17926kcal 18097kcal 18268kcal 18438kcal 18609kcal 18780kcal 18951kcal 19121kcal 19292kcal 19463kcal 19633kcal 19804kcal 19975kcal 20146kcal 20316kcal 20487kcal 20658kcal 20829kcal 20999kcal 21170kcal 21341kcal 21511kcal 21682kcal 21853kcal 22024kcal 22194kcal 22365kcal 22536kcal 22707kcal 22877kcal 23048kcal 23219kcal 23390kcal 23560kcal 23731kcal 23902kcal 24072kcal 24243kcal 24414kcal 24585kcal 24755kcal 24926kcal 25097kcal 25268kcal 25438kcal 25609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
自動車を運転 4979kcal 5121kcal 5264kcal 5406kcal 5548kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6117kcal 6260kcal 6402kcal 6544kcal 6686kcal 6829kcal 6971kcal 7113kcal 7256kcal 7398kcal 7540kcal 7682kcal 7825kcal 7967kcal 8109kcal 8251kcal 8394kcal 8536kcal 8678kcal 8821kcal 8963kcal 9105kcal 9247kcal 9390kcal 9532kcal 9674kcal 9816kcal 9959kcal 10101kcal 10243kcal 10386kcal 10528kcal 10670kcal 10812kcal 10955kcal 11097kcal 11239kcal 11382kcal 11524kcal 11666kcal 11808kcal 11951kcal 12093kcal 12235kcal 12377kcal 12520kcal 12662kcal 12804kcal 12947kcal 13089kcal 13231kcal 13373kcal 13516kcal 13658kcal 13800kcal 13942kcal 14085kcal 14227kcal 14369kcal 14512kcal 14654kcal 14796kcal 14938kcal 15081kcal 15223kcal 15365kcal 15507kcal 15650kcal 15792kcal 15934kcal 16077kcal 16219kcal 16361kcal 16503kcal 16646kcal 16788kcal 16930kcal 17073kcal 17215kcal 17357kcal 17499kcal 17642kcal 17784kcal 17926kcal 18068kcal 18211kcal 18353kcal 18495kcal 18638kcal 18780kcal 18922kcal 19064kcal 19207kcal 19349kcal 19491kcal 19633kcal 19776kcal 19918kcal 20060kcal 20203kcal 20345kcal 20487kcal 20629kcal 20772kcal 20914kcal 21056kcal 21198kcal 21341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
風呂でシャワー 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
トイレ 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4199kcal 4302kcal 4404kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5121kcal 5224kcal 5326kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5838kcal 5941kcal 6043kcal 6146kcal 6248kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6760kcal 6863kcal 6965kcal 7068kcal 7170kcal 7273kcal 7375kcal 7477kcal 7580kcal 7682kcal 7785kcal 7887kcal 7990kcal 8092kcal 8195kcal 8297kcal 8399kcal 8502kcal 8604kcal 8707kcal 8809kcal 8912kcal 9014kcal 9116kcal 9219kcal 9321kcal 9424kcal 9526kcal 9629kcal 9731kcal 9834kcal 9936kcal 10038kcal 10141kcal 10243kcal 10346kcal 10448kcal 10551kcal 10653kcal 10755kcal 10858kcal 10960kcal 11063kcal 11165kcal 11268kcal 11370kcal 11473kcal 11575kcal 11677kcal 11780kcal 11882kcal 11985kcal 12087kcal 12190kcal 12292kcal 12394kcal 12497kcal 12599kcal 12702kcal 12804kcal 12907kcal 13009kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13419kcal 13521kcal 13624kcal 13726kcal 13829kcal 13931kcal 14034kcal 14136kcal 14238kcal 14341kcal 14443kcal 14546kcal 14648kcal 14751kcal 14853kcal 14955kcal 15058kcal 15160kcal 15263kcal 15365kcal
立って仕事をする 3585kcal 3687kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4199kcal 4302kcal 4404kcal 4507kcal 4609kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5121kcal 5224kcal 5326kcal 5429kcal 5531kcal 5634kcal 5736kcal 5838kcal 5941kcal 6043kcal 6146kcal 6248kcal 6351kcal 6453kcal 6556kcal 6658kcal 6760kcal 6863kcal 6965kcal 7068kcal 7170kcal 7273kcal 7375kcal 7477kcal 7580kcal 7682kcal 7785kcal 7887kcal 7990kcal 8092kcal 8195kcal 8297kcal 8399kcal 8502kcal 8604kcal 8707kcal 8809kcal 8912kcal 9014kcal 9116kcal 9219kcal 9321kcal 9424kcal 9526kcal 9629kcal 9731kcal 9834kcal 9936kcal 10038kcal 10141kcal 10243kcal 10346kcal 10448kcal 10551kcal 10653kcal 10755kcal 10858kcal 10960kcal 11063kcal 11165kcal 11268kcal 11370kcal 11473kcal 11575kcal 11677kcal 11780kcal 11882kcal 11985kcal 12087kcal 12190kcal 12292kcal 12394kcal 12497kcal 12599kcal 12702kcal 12804kcal 12907kcal 13009kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13419kcal 13521kcal 13624kcal 13726kcal 13829kcal 13931kcal 14034kcal 14136kcal 14238kcal 14341kcal 14443kcal 14546kcal 14648kcal 14751kcal 14853kcal 14955kcal 15058kcal 15160kcal 15263kcal 15365kcal
風呂で入浴 2987kcal 3073kcal 3158kcal 3243kcal 3329kcal 3414kcal 3499kcal 3585kcal 3670kcal 3756kcal 3841kcal 3926kcal 4012kcal 4097kcal 4182kcal 4268kcal 4353kcal 4438kcal 4524kcal 4609kcal 4695kcal 4780kcal 4865kcal 4951kcal 5036kcal 5121kcal 5207kcal 5292kcal 5377kcal 5463kcal 5548kcal 5634kcal 5719kcal 5804kcal 5890kcal 5975kcal 6060kcal 6146kcal 6231kcal 6317kcal 6402kcal 6487kcal 6573kcal 6658kcal 6743kcal 6829kcal 6914kcal 6999kcal 7085kcal 7170kcal 7256kcal 7341kcal 7426kcal 7512kcal 7597kcal 7682kcal 7768kcal 7853kcal 7938kcal 8024kcal 8109kcal 8195kcal 8280kcal 8365kcal 8451kcal 8536kcal 8621kcal 8707kcal 8792kcal 8877kcal 8963kcal 9048kcal 9134kcal 9219kcal 9304kcal 9390kcal 9475kcal 9560kcal 9646kcal 9731kcal 9816kcal 9902kcal 9987kcal 10073kcal 10158kcal 10243kcal 10329kcal 10414kcal 10499kcal 10585kcal 10670kcal 10755kcal 10841kcal 10926kcal 11012kcal 11097kcal 11182kcal 11268kcal 11353kcal 11438kcal 11524kcal 11609kcal 11695kcal 11780kcal 11865kcal 11951kcal 12036kcal 12121kcal 12207kcal 12292kcal 12377kcal 12463kcal 12548kcal 12634kcal 12719kcal 12804kcal
デスクワーク 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal
電車バスに乗車 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6658kcal 6732kcal 6806kcal 6880kcal 6954kcal 7028kcal 7102kcal 7176kcal 7250kcal 7324kcal 7398kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9987kcal 10061kcal 10135kcal 10209kcal 10283kcal 10357kcal 10431kcal 10505kcal 10579kcal 10653kcal 10727kcal 10801kcal 10875kcal 10949kcal 11023kcal 11097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ