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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
山登り 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
水泳
(普通:全般)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
水泳
(速め:全般)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
水泳
(バタフライ)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
背筋運動		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
懸垂		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
スクワット		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ヨガ
ハタ		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ヨガ
パワー		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
ダンス
ゆっくり		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ダンス
普通		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ダンス
激しい		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
踏み台昇降 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
トランポリン
ゆっくり		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
HIIT
ジャンプなし		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
HIIT
ジャンプあり		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
料理全般 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
掃除機をかける 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
部屋の片づけ全般 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
トイレ 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
風呂でシャワー 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
風呂で入浴 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
デスクワーク 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
立って仕事をする 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
体をよく動かす仕事 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
電車バスに乗車 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
自動車を運転 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24512kcal 25212kcal 25912kcal 26613kcal 27313kcal 28014kcal 28714kcal 29414kcal 30115kcal 30815kcal 31515kcal 32216kcal 32916kcal 33616kcal 34317kcal 35017kcal 35717kcal 36418kcal 37118kcal 37818kcal 38519kcal 39219kcal 39919kcal 40620kcal 41320kcal 42021kcal 42721kcal 43421kcal 44122kcal 44822kcal 45522kcal 46223kcal 46923kcal 47623kcal 48324kcal 49024kcal 49724kcal 50425kcal 51125kcal 51825kcal 52526kcal 53226kcal 53926kcal 54627kcal 55327kcal 56028kcal 56728kcal 57428kcal 58129kcal 58829kcal 59529kcal 60230kcal 60930kcal 61630kcal 62331kcal 63031kcal 63731kcal 64432kcal 65132kcal 65832kcal 66533kcal 67233kcal 67933kcal 68634kcal 69334kcal 70035kcal 70735kcal 71435kcal 72136kcal 72836kcal 73536kcal 74237kcal 74937kcal 75637kcal 76338kcal 77038kcal 77738kcal 78439kcal 79139kcal 79839kcal 80540kcal 81240kcal 81940kcal 82641kcal 83341kcal 84042kcal 84742kcal 85442kcal 86143kcal 86843kcal 87543kcal 88244kcal 88944kcal 89644kcal 90345kcal 91045kcal 91745kcal 92446kcal 93146kcal 93846kcal 94547kcal 95247kcal 95947kcal 96648kcal 97348kcal 98049kcal 98749kcal 99449kcal 100150kcal 100850kcal 101550kcal 102251kcal 102951kcal 103651kcal 104352kcal 105052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21847kcal 22472kcal 23096kcal 23720kcal 24344kcal 24969kcal 25593kcal 26217kcal 26841kcal 27465kcal 28090kcal 28714kcal 29338kcal 29962kcal 30587kcal 31211kcal 31835kcal 32459kcal 33083kcal 33708kcal 34332kcal 34956kcal 35580kcal 36205kcal 36829kcal 37453kcal 38077kcal 38701kcal 39326kcal 39950kcal 40574kcal 41198kcal 41823kcal 42447kcal 43071kcal 43695kcal 44319kcal 44944kcal 45568kcal 46192kcal 46816kcal 47441kcal 48065kcal 48689kcal 49313kcal 49938kcal 50562kcal 51186kcal 51810kcal 52434kcal 53059kcal 53683kcal 54307kcal 54931kcal 55556kcal 56180kcal 56804kcal 57428kcal 58052kcal 58677kcal 59301kcal 59925kcal 60549kcal 61174kcal 61798kcal 62422kcal 63046kcal 63670kcal 64295kcal 64919kcal 65543kcal 66167kcal 66792kcal 67416kcal 68040kcal 68664kcal 69288kcal 69913kcal 70537kcal 71161kcal 71785kcal 72410kcal 73034kcal 73658kcal 74282kcal 74907kcal 75531kcal 76155kcal 76779kcal 77403kcal 78028kcal 78652kcal 79276kcal 79900kcal 80525kcal 81149kcal 81773kcal 82397kcal 83021kcal 83646kcal 84270kcal 84894kcal 85518kcal 86143kcal 86767kcal 87391kcal 88015kcal 88639kcal 89264kcal 89888kcal 90512kcal 91136kcal 91761kcal 92385kcal 93009kcal 93633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20959kcal 21558kcal 22157kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24552kcal 25151kcal 25750kcal 26349kcal 26948kcal 27547kcal 28145kcal 28744kcal 29343kcal 29942kcal 30541kcal 31140kcal 31739kcal 32337kcal 32936kcal 33535kcal 34134kcal 34733kcal 35332kcal 35931kcal 36529kcal 37128kcal 37727kcal 38326kcal 38925kcal 39524kcal 40122kcal 40721kcal 41320kcal 41919kcal 42518kcal 43117kcal 43716kcal 44314kcal 44913kcal 45512kcal 46111kcal 46710kcal 47309kcal 47908kcal 48506kcal 49105kcal 49704kcal 50303kcal 50902kcal 51501kcal 52099kcal 52698kcal 53297kcal 53896kcal 54495kcal 55094kcal 55693kcal 56291kcal 56890kcal 57489kcal 58088kcal 58687kcal 59286kcal 59885kcal 60483kcal 61082kcal 61681kcal 62280kcal 62879kcal 63478kcal 64076kcal 64675kcal 65274kcal 65873kcal 66472kcal 67071kcal 67670kcal 68268kcal 68867kcal 69466kcal 70065kcal 70664kcal 71263kcal 71862kcal 72460kcal 73059kcal 73658kcal 74257kcal 74856kcal 75455kcal 76053kcal 76652kcal 77251kcal 77850kcal 78449kcal 79048kcal 79647kcal 80245kcal 80844kcal 81443kcal 82042kcal 82641kcal 83240kcal 83839kcal 84437kcal 85036kcal 85635kcal 86234kcal 86833kcal 87432kcal 88030kcal 88629kcal 89228kcal 89827kcal
水泳
(速め:全般)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ダンス
激しい		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
水泳
(普通:全般)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
山登り 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
HIIT
ジャンプあり		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
ダンス
普通		 12966kcal 13337kcal 13707kcal 14078kcal 14448kcal 14819kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19635kcal 20005kcal 20376kcal 20746kcal 21117kcal 21487kcal 21858kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26674kcal 27044kcal 27415kcal 27785kcal 28156kcal 28526kcal 28897kcal 29267kcal 29638kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32972kcal 33342kcal 33713kcal 34083kcal 34454kcal 34824kcal 35195kcal 35565kcal 35936kcal 36306kcal 36677kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39270kcal 39640kcal 40011kcal 40381kcal 40752kcal 41122kcal 41493kcal 41863kcal 42234kcal 42604kcal 42975kcal 43345kcal 43716kcal 44086kcal 44457kcal 44827kcal 45197kcal 45568kcal 45938kcal 46309kcal 46679kcal 47050kcal 47420kcal 47791kcal 48161kcal 48532kcal 48902kcal 49273kcal 49643kcal 50014kcal 50384kcal 50755kcal 51125kcal 51496kcal 51866kcal 52236kcal 52607kcal 52977kcal 53348kcal 53718kcal 54089kcal 54459kcal 54830kcal 55200kcal 55571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9414kcal 9683kcal 9952kcal 10221kcal 10490kcal 10759kcal 11027kcal 11296kcal 11565kcal 11834kcal 12103kcal 12372kcal 12641kcal 12910kcal 13179kcal 13448kcal 13717kcal 13986kcal 14255kcal 14524kcal 14793kcal 15062kcal 15331kcal 15600kcal 15869kcal 16138kcal 16407kcal 16676kcal 16945kcal 17214kcal 17483kcal 17752kcal 18021kcal 18290kcal 18559kcal 18828kcal 19097kcal 19366kcal 19635kcal 19904kcal 20173kcal 20442kcal 20711kcal 20980kcal 21249kcal 21518kcal 21786kcal 22055kcal 22324kcal 22593kcal 22862kcal 23131kcal 23400kcal 23669kcal 23938kcal 24207kcal 24476kcal 24745kcal 25014kcal 25283kcal 25552kcal 25821kcal 26090kcal 26359kcal 26628kcal 26897kcal 27166kcal 27435kcal 27704kcal 27973kcal 28242kcal 28511kcal 28780kcal 29049kcal 29318kcal 29587kcal 29856kcal 30125kcal 30394kcal 30663kcal 30932kcal 31201kcal 31470kcal 31739kcal 32008kcal 32277kcal 32545kcal 32814kcal 33083kcal 33352kcal 33621kcal 33890kcal 34159kcal 34428kcal 34697kcal 34966kcal 35235kcal 35504kcal 35773kcal 36042kcal 36311kcal 36580kcal 36849kcal 37118kcal 37387kcal 37656kcal 37925kcal 38194kcal 38463kcal 38732kcal 39001kcal 39270kcal 39539kcal 39808kcal 40077kcal 40346kcal
踏み台昇降 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
HIIT
ジャンプなし		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ダンス
ゆっくり		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
筋トレ
スクワット		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
部屋の片づけ全般 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7993kcal 8221kcal 8449kcal 8678kcal 8906kcal 9135kcal 9363kcal 9591kcal 9820kcal 10048kcal 10276kcal 10505kcal 10733kcal 10962kcal 11190kcal 11418kcal 11647kcal 11875kcal 12103kcal 12332kcal 12560kcal 12789kcal 13017kcal 13245kcal 13474kcal 13702kcal 13930kcal 14159kcal 14387kcal 14616kcal 14844kcal 15072kcal 15301kcal 15529kcal 15757kcal 15986kcal 16214kcal 16443kcal 16671kcal 16899kcal 17128kcal 17356kcal 17584kcal 17813kcal 18041kcal 18270kcal 18498kcal 18726kcal 18955kcal 19183kcal 19411kcal 19640kcal 19868kcal 20097kcal 20325kcal 20553kcal 20782kcal 21010kcal 21238kcal 21467kcal 21695kcal 21924kcal 22152kcal 22380kcal 22609kcal 22837kcal 23065kcal 23294kcal 23522kcal 23751kcal 23979kcal 24207kcal 24436kcal 24664kcal 24892kcal 25121kcal 25349kcal 25578kcal 25806kcal 26034kcal 26263kcal 26491kcal 26719kcal 26948kcal 27176kcal 27405kcal 27633kcal 27861kcal 28090kcal 28318kcal 28546kcal 28775kcal 29003kcal 29232kcal 29460kcal 29688kcal 29917kcal 30145kcal 30373kcal 30602kcal 30830kcal 31059kcal 31287kcal 31515kcal 31744kcal 31972kcal 32200kcal 32429kcal 32657kcal 32886kcal 33114kcal 33342kcal 33571kcal 33799kcal 34027kcal 34256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7637kcal 7856kcal 8074kcal 8292kcal 8510kcal 8729kcal 8947kcal 9165kcal 9383kcal 9601kcal 9820kcal 10038kcal 10256kcal 10474kcal 10693kcal 10911kcal 11129kcal 11347kcal 11565kcal 11784kcal 12002kcal 12220kcal 12438kcal 12657kcal 12875kcal 13093kcal 13311kcal 13529kcal 13748kcal 13966kcal 14184kcal 14402kcal 14621kcal 14839kcal 15057kcal 15275kcal 15493kcal 15712kcal 15930kcal 16148kcal 16366kcal 16585kcal 16803kcal 17021kcal 17239kcal 17458kcal 17676kcal 17894kcal 18112kcal 18330kcal 18549kcal 18767kcal 18985kcal 19203kcal 19422kcal 19640kcal 19858kcal 20076kcal 20294kcal 20513kcal 20731kcal 20949kcal 21167kcal 21386kcal 21604kcal 21822kcal 22040kcal 22258kcal 22477kcal 22695kcal 22913kcal 23131kcal 23350kcal 23568kcal 23786kcal 24004kcal 24222kcal 24441kcal 24659kcal 24877kcal 25095kcal 25314kcal 25532kcal 25750kcal 25968kcal 26187kcal 26405kcal 26623kcal 26841kcal 27059kcal 27278kcal 27496kcal 27714kcal 27932kcal 28151kcal 28369kcal 28587kcal 28805kcal 29023kcal 29242kcal 29460kcal 29678kcal 29896kcal 30115kcal 30333kcal 30551kcal 30769kcal 30987kcal 31206kcal 31424kcal 31642kcal 31860kcal 32079kcal 32297kcal 32515kcal 32733kcal
ヨガ
パワー		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
筋トレ
腹筋運動		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
背筋運動		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
筋トレ
懸垂		 6749kcal 6942kcal 7135kcal 7328kcal 7521kcal 7714kcal 7906kcal 8099kcal 8292kcal 8485kcal 8678kcal 8871kcal 9063kcal 9256kcal 9449kcal 9642kcal 9835kcal 10028kcal 10221kcal 10413kcal 10606kcal 10799kcal 10992kcal 11185kcal 11378kcal 11571kcal 11763kcal 11956kcal 12149kcal 12342kcal 12535kcal 12728kcal 12920kcal 13113kcal 13306kcal 13499kcal 13692kcal 13885kcal 14078kcal 14270kcal 14463kcal 14656kcal 14849kcal 15042kcal 15235kcal 15428kcal 15620kcal 15813kcal 16006kcal 16199kcal 16392kcal 16585kcal 16777kcal 16970kcal 17163kcal 17356kcal 17549kcal 17742kcal 17935kcal 18127kcal 18320kcal 18513kcal 18706kcal 18899kcal 19092kcal 19285kcal 19477kcal 19670kcal 19863kcal 20056kcal 20249kcal 20442kcal 20634kcal 20827kcal 21020kcal 21213kcal 21406kcal 21599kcal 21792kcal 21984kcal 22177kcal 22370kcal 22563kcal 22756kcal 22949kcal 23142kcal 23334kcal 23527kcal 23720kcal 23913kcal 24106kcal 24299kcal 24491kcal 24684kcal 24877kcal 25070kcal 25263kcal 25456kcal 25649kcal 25841kcal 26034kcal 26227kcal 26420kcal 26613kcal 26806kcal 26999kcal 27191kcal 27384kcal 27577kcal 27770kcal 27963kcal 28156kcal 28348kcal 28541kcal 28734kcal 28927kcal
トランポリン
ゆっくり		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
料理全般 6216kcal 6394kcal 6572kcal 6749kcal 6927kcal 7105kcal 7282kcal 7460kcal 7637kcal 7815kcal 7993kcal 8170kcal 8348kcal 8526kcal 8703kcal 8881kcal 9058kcal 9236kcal 9414kcal 9591kcal 9769kcal 9947kcal 10124kcal 10302kcal 10479kcal 10657kcal 10835kcal 11012kcal 11190kcal 11368kcal 11545kcal 11723kcal 11900kcal 12078kcal 12256kcal 12433kcal 12611kcal 12789kcal 12966kcal 13144kcal 13321kcal 13499kcal 13677kcal 13854kcal 14032kcal 14210kcal 14387kcal 14565kcal 14742kcal 14920kcal 15098kcal 15275kcal 15453kcal 15631kcal 15808kcal 15986kcal 16163kcal 16341kcal 16519kcal 16696kcal 16874kcal 17052kcal 17229kcal 17407kcal 17584kcal 17762kcal 17940kcal 18117kcal 18295kcal 18473kcal 18650kcal 18828kcal 19005kcal 19183kcal 19361kcal 19538kcal 19716kcal 19894kcal 20071kcal 20249kcal 20426kcal 20604kcal 20782kcal 20959kcal 21137kcal 21315kcal 21492kcal 21670kcal 21847kcal 22025kcal 22203kcal 22380kcal 22558kcal 22736kcal 22913kcal 23091kcal 23268kcal 23446kcal 23624kcal 23801kcal 23979kcal 24157kcal 24334kcal 24512kcal 24689kcal 24867kcal 25045kcal 25222kcal 25400kcal 25578kcal 25755kcal 25933kcal 26110kcal 26288kcal 26466kcal 26643kcal
掃除機をかける 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7033kcal 7201kcal 7368kcal 7536kcal 7703kcal 7871kcal 8038kcal 8206kcal 8373kcal 8541kcal 8708kcal 8876kcal 9043kcal 9211kcal 9378kcal 9546kcal 9713kcal 9881kcal 10048kcal 10215kcal 10383kcal 10550kcal 10718kcal 10885kcal 11053kcal 11220kcal 11388kcal 11555kcal 11723kcal 11890kcal 12058kcal 12225kcal 12393kcal 12560kcal 12728kcal 12895kcal 13063kcal 13230kcal 13398kcal 13565kcal 13732kcal 13900kcal 14067kcal 14235kcal 14402kcal 14570kcal 14737kcal 14905kcal 15072kcal 15240kcal 15407kcal 15575kcal 15742kcal 15910kcal 16077kcal 16245kcal 16412kcal 16580kcal 16747kcal 16914kcal 17082kcal 17249kcal 17417kcal 17584kcal 17752kcal 17919kcal 18087kcal 18254kcal 18422kcal 18589kcal 18757kcal 18924kcal 19092kcal 19259kcal 19427kcal 19594kcal 19762kcal 19929kcal 20097kcal 20264kcal 20431kcal 20599kcal 20766kcal 20934kcal 21101kcal 21269kcal 21436kcal 21604kcal 21771kcal 21939kcal 22106kcal 22274kcal 22441kcal 22609kcal 22776kcal 22944kcal 23111kcal 23279kcal 23446kcal 23613kcal 23781kcal 23948kcal 24116kcal 24283kcal 24451kcal 24618kcal 24786kcal 24953kcal 25121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
体をよく動かす仕事 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
皿洗い 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ヨガ
ハタ		 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
自動車を運転 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5201kcal 5328kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6216kcal 6343kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7231kcal 7358kcal 7485kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8246kcal 8373kcal 8500kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9261kcal 9388kcal 9515kcal 9642kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10276kcal 10403kcal 10530kcal 10657kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11291kcal 11418kcal 11545kcal 11672kcal 11799kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12306kcal 12433kcal 12560kcal 12687kcal 12814kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13321kcal 13448kcal 13575kcal 13702kcal 13829kcal 13956kcal 14083kcal 14210kcal 14336kcal 14463kcal 14590kcal 14717kcal 14844kcal 14971kcal 15098kcal 15225kcal 15351kcal 15478kcal 15605kcal 15732kcal 15859kcal 15986kcal 16113kcal 16240kcal 16366kcal 16493kcal 16620kcal 16747kcal 16874kcal 17001kcal 17128kcal 17255kcal 17381kcal 17508kcal 17635kcal 17762kcal 17889kcal 18016kcal 18143kcal 18270kcal 18396kcal 18523kcal 18650kcal 18777kcal 18904kcal 19031kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
風呂でシャワー 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5988kcal 6090kcal 6191kcal 6293kcal 6394kcal 6496kcal 6597kcal 6699kcal 6800kcal 6902kcal 7003kcal 7105kcal 7206kcal 7308kcal 7409kcal 7511kcal 7612kcal 7714kcal 7815kcal 7917kcal 8018kcal 8120kcal 8221kcal 8323kcal 8424kcal 8526kcal 8627kcal 8729kcal 8830kcal 8932kcal 9033kcal 9135kcal 9236kcal 9338kcal 9439kcal 9541kcal 9642kcal 9744kcal 9845kcal 9947kcal 10048kcal 10150kcal 10251kcal 10353kcal 10454kcal 10556kcal 10657kcal 10759kcal 10860kcal 10962kcal 11063kcal 11165kcal 11266kcal 11368kcal 11469kcal 11571kcal 11672kcal 11774kcal 11875kcal 11977kcal 12078kcal 12180kcal 12281kcal 12383kcal 12484kcal 12586kcal 12687kcal 12789kcal 12890kcal 12992kcal 13093kcal 13195kcal 13296kcal 13398kcal 13499kcal 13601kcal 13702kcal 13804kcal 13905kcal 14007kcal 14108kcal 14210kcal 14311kcal 14413kcal 14514kcal 14616kcal 14717kcal 14819kcal 14920kcal 15022kcal 15123kcal 15225kcal
トイレ 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
立って仕事をする 3197kcal 3288kcal 3379kcal 3471kcal 3562kcal 3654kcal 3745kcal 3836kcal 3928kcal 4019kcal 4110kcal 4202kcal 4293kcal 4384kcal 4476kcal 4567kcal 4658kcal 4750kcal 4841kcal 4932kcal 5024kcal 5115kcal 5206kcal 5298kcal 5389kcal 5481kcal 5572kcal 5663kcal 5755kcal 5846kcal 5937kcal 6029kcal 6120kcal 6211kcal 6303kcal 6394kcal 6485kcal 6577kcal 6668kcal 6759kcal 6851kcal 6942kcal 7033kcal 7125kcal 7216kcal 7308kcal 7399kcal 7490kcal 7582kcal 7673kcal 7764kcal 7856kcal 7947kcal 8038kcal 8130kcal 8221kcal 8312kcal 8404kcal 8495kcal 8586kcal 8678kcal 8769kcal 8860kcal 8952kcal 9043kcal 9135kcal 9226kcal 9317kcal 9409kcal 9500kcal 9591kcal 9683kcal 9774kcal 9865kcal 9957kcal 10048kcal 10139kcal 10231kcal 10322kcal 10413kcal 10505kcal 10596kcal 10687kcal 10779kcal 10870kcal 10962kcal 11053kcal 11144kcal 11236kcal 11327kcal 11418kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11784kcal 11875kcal 11966kcal 12058kcal 12149kcal 12240kcal 12332kcal 12423kcal 12514kcal 12606kcal 12697kcal 12789kcal 12880kcal 12971kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13337kcal 13428kcal 13519kcal 13611kcal 13702kcal
風呂で入浴 2664kcal 2740kcal 2816kcal 2892kcal 2968kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3349kcal 3425kcal 3501kcal 3577kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3882kcal 3958kcal 4034kcal 4110kcal 4186kcal 4263kcal 4339kcal 4415kcal 4491kcal 4567kcal 4643kcal 4719kcal 4795kcal 4872kcal 4948kcal 5024kcal 5100kcal 5176kcal 5252kcal 5328kcal 5404kcal 5481kcal 5557kcal 5633kcal 5709kcal 5785kcal 5861kcal 5937kcal 6013kcal 6090kcal 6166kcal 6242kcal 6318kcal 6394kcal 6470kcal 6546kcal 6622kcal 6699kcal 6775kcal 6851kcal 6927kcal 7003kcal 7079kcal 7155kcal 7231kcal 7308kcal 7384kcal 7460kcal 7536kcal 7612kcal 7688kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7993kcal 8069kcal 8145kcal 8221kcal 8297kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8602kcal 8678kcal 8754kcal 8830kcal 8906kcal 8982kcal 9058kcal 9135kcal 9211kcal 9287kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9591kcal 9667kcal 9744kcal 9820kcal 9896kcal 9972kcal 10048kcal 10124kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10429kcal 10505kcal 10581kcal 10657kcal 10733kcal 10809kcal 10885kcal 10962kcal 11038kcal 11114kcal 11190kcal 11266kcal 11342kcal 11418kcal
デスクワーク 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
電車バスに乗車 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ