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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16583kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17588kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18593kcal 18844kcal 19095kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20100kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21357kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22362kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23367kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24372kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25377kcal 25628kcal 25879kcal 26131kcal 26382kcal 26633kcal 26884kcal 27136kcal 27387kcal 27638kcal 27889kcal 28141kcal 28392kcal 28643kcal 28894kcal 29146kcal 29397kcal 29648kcal 29899kcal 30151kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31156kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32161kcal 32412kcal 32663kcal 32915kcal 33166kcal 33417kcal 33668kcal 33920kcal 34171kcal 34422kcal 34673kcal 34925kcal 35176kcal 35427kcal 35678kcal 35930kcal 36181kcal 36432kcal 36683kcal 36935kcal 37186kcal 37437kcal 37688kcal
山登り 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17997kcal 18511kcal 19025kcal 19539kcal 20054kcal 20568kcal 21082kcal 21596kcal 22110kcal 22625kcal 23139kcal 23653kcal 24167kcal 24681kcal 25196kcal 25710kcal 26224kcal 26738kcal 27252kcal 27767kcal 28281kcal 28795kcal 29309kcal 29823kcal 30338kcal 30852kcal 31366kcal 31880kcal 32394kcal 32909kcal 33423kcal 33937kcal 34451kcal 34966kcal 35480kcal 35994kcal 36508kcal 37022kcal 37537kcal 38051kcal 38565kcal 39079kcal 39593kcal 40108kcal 40622kcal 41136kcal 41650kcal 42164kcal 42679kcal 43193kcal 43707kcal 44221kcal 44735kcal 45250kcal 45764kcal 46278kcal 46792kcal 47306kcal 47821kcal 48335kcal 48849kcal 49363kcal 49877kcal 50392kcal 50906kcal 51420kcal 51934kcal 52449kcal 52963kcal 53477kcal 53991kcal 54505kcal 55020kcal 55534kcal 56048kcal 56562kcal 57076kcal 57591kcal 58105kcal 58619kcal 59133kcal 59647kcal 60162kcal 60676kcal 61190kcal 61704kcal 62218kcal 62733kcal 63247kcal 63761kcal 64275kcal 64789kcal 65304kcal 65818kcal 66332kcal 66846kcal 67360kcal 67875kcal 68389kcal 68903kcal 69417kcal 69932kcal 70446kcal 70960kcal 71474kcal 71988kcal 72503kcal 73017kcal 73531kcal 74045kcal 74559kcal 75074kcal 75588kcal 76102kcal 76616kcal 77130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98599kcal 99288kcal 99978kcal 100667kcal 101357kcal 102046kcal 102736kcal 103425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30904kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35935kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43841kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48872kcal 49591kcal 50310kcal 51029kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53903kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58935kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61809kcal 62528kcal 63247kcal 63966kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66840kcal 67559kcal 68278kcal 68997kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71871kcal 72590kcal 73309kcal 74028kcal 74746kcal 75465kcal 76184kcal 76903kcal 77621kcal 78340kcal 79059kcal 79777kcal 80496kcal 81215kcal 81934kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84808kcal 85527kcal 86246kcal 86965kcal 87683kcal 88402kcal 89121kcal 89839kcal 90558kcal 91277kcal 91996kcal 92714kcal 93433kcal 94152kcal 94871kcal 95589kcal 96308kcal 97027kcal 97745kcal 98464kcal 99183kcal 99902kcal 100620kcal 101339kcal 102058kcal 102776kcal 103495kcal 104214kcal 104933kcal 105651kcal 106370kcal 107089kcal 107807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21059kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25085kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29111kcal 29420kcal 29730kcal 30040kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33137kcal 33446kcal 33756kcal 34066kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37163kcal 37472kcal 37782kcal 38092kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41189kcal 41498kcal 41808kcal 42118kcal 42427kcal 42737kcal 43047kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45215kcal 45524kcal 45834kcal 46144kcal 46453kcal
水泳
(普通:全般)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47528kcal 48013kcal 48498kcal 48983kcal 49468kcal 49953kcal 50438kcal 50923kcal 51408kcal 51893kcal 52378kcal 52863kcal 53348kcal 53833kcal 54318kcal 54803kcal 55288kcal 55773kcal 56258kcal 56743kcal 57228kcal 57713kcal 58198kcal 58683kcal 59168kcal 59653kcal 60138kcal 60623kcal 61108kcal 61593kcal 62078kcal 62563kcal 63048kcal 63533kcal 64018kcal 64503kcal 64988kcal 65473kcal 65958kcal 66443kcal 66928kcal 67413kcal 67898kcal 68383kcal 68868kcal 69353kcal 69838kcal 70323kcal 70808kcal 71293kcal 71778kcal 72263kcal 72748kcal
水泳
(速め:全般)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
水泳
(バタフライ)		 28222kcal 29029kcal 29835kcal 30642kcal 31448kcal 32254kcal 33061kcal 33867kcal 34673kcal 35480kcal 36286kcal 37092kcal 37899kcal 38705kcal 39512kcal 40318kcal 41124kcal 41931kcal 42737kcal 43543kcal 44350kcal 45156kcal 45963kcal 46769kcal 47575kcal 48382kcal 49188kcal 49994kcal 50801kcal 51607kcal 52413kcal 53220kcal 54026kcal 54833kcal 55639kcal 56445kcal 57252kcal 58058kcal 58864kcal 59671kcal 60477kcal 61284kcal 62090kcal 62896kcal 63703kcal 64509kcal 65315kcal 66122kcal 66928kcal 67734kcal 68541kcal 69347kcal 70154kcal 70960kcal 71766kcal 72573kcal 73379kcal 74185kcal 74992kcal 75798kcal 76605kcal 77411kcal 78217kcal 79024kcal 79830kcal 80636kcal 81443kcal 82249kcal 83055kcal 83862kcal 84668kcal 85475kcal 86281kcal 87087kcal 87894kcal 88700kcal 89506kcal 90313kcal 91119kcal 91926kcal 92732kcal 93538kcal 94345kcal 95151kcal 95957kcal 96764kcal 97570kcal 98376kcal 99183kcal 99989kcal 100796kcal 101602kcal 102408kcal 103215kcal 104021kcal 104827kcal 105634kcal 106440kcal 107247kcal 108053kcal 108859kcal 109666kcal 110472kcal 111278kcal 112085kcal 112891kcal 113697kcal 114504kcal 115310kcal 116117kcal 116923kcal 117729kcal 118536kcal 119342kcal 120148kcal 120955kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
背筋運動		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
懸垂		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
スクワット		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ヨガ
ハタ		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
ヨガ
パワー		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
ダンス
ゆっくり		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ダンス
普通		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26873kcal 27299kcal 27726kcal 28152kcal 28579kcal 29005kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31138kcal 31565kcal 31991kcal 32418kcal 32844kcal 33271kcal 33698kcal 34124kcal 34551kcal 34977kcal 35404kcal 35830kcal 36257kcal 36683kcal 37110kcal 37537kcal 37963kcal 38390kcal 38816kcal 39243kcal 39669kcal 40096kcal 40522kcal 40949kcal 41376kcal 41802kcal 42229kcal 42655kcal 43082kcal 43508kcal 43935kcal 44361kcal 44788kcal 45215kcal 45641kcal 46068kcal 46494kcal 46921kcal 47347kcal 47774kcal 48200kcal 48627kcal 49054kcal 49480kcal 49907kcal 50333kcal 50760kcal 51186kcal 51613kcal 52039kcal 52466kcal 52893kcal 53319kcal 53746kcal 54172kcal 54599kcal 55025kcal 55452kcal 55878kcal 56305kcal 56732kcal 57158kcal 57585kcal 58011kcal 58438kcal 58864kcal 59291kcal 59718kcal 60144kcal 60571kcal 60997kcal 61424kcal 61850kcal 62277kcal 62703kcal 63130kcal 63557kcal 63983kcal
ダンス
激しい		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21561kcal 22087kcal 22613kcal 23139kcal 23665kcal 24191kcal 24716kcal 25242kcal 25768kcal 26294kcal 26820kcal 27346kcal 27872kcal 28398kcal 28924kcal 29449kcal 29975kcal 30501kcal 31027kcal 31553kcal 32079kcal 32605kcal 33131kcal 33657kcal 34183kcal 34708kcal 35234kcal 35760kcal 36286kcal 36812kcal 37338kcal 37864kcal 38390kcal 38916kcal 39441kcal 39967kcal 40493kcal 41019kcal 41545kcal 42071kcal 42597kcal 43123kcal 43649kcal 44174kcal 44700kcal 45226kcal 45752kcal 46278kcal 46804kcal 47330kcal 47856kcal 48382kcal 48908kcal 49433kcal 49959kcal 50485kcal 51011kcal 51537kcal 52063kcal 52589kcal 53115kcal 53641kcal 54166kcal 54692kcal 55218kcal 55744kcal 56270kcal 56796kcal 57322kcal 57848kcal 58374kcal 58899kcal 59425kcal 59951kcal 60477kcal 61003kcal 61529kcal 62055kcal 62581kcal 63107kcal 63632kcal 64158kcal 64684kcal 65210kcal 65736kcal 66262kcal 66788kcal 67314kcal 67840kcal 68366kcal 68891kcal 69417kcal 69943kcal 70469kcal 70995kcal 71521kcal 72047kcal 72573kcal 73099kcal 73624kcal 74150kcal 74676kcal 75202kcal 75728kcal 76254kcal 76780kcal 77306kcal 77832kcal 78357kcal 78883kcal
踏み台昇降 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
トランポリン
ゆっくり		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
HIIT
ジャンプなし		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
HIIT
ジャンプあり		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
料理全般 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
掃除機をかける 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9062kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10219kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11183kcal 11376kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12340kcal 12533kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13497kcal 13690kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14654kcal 14847kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15811kcal 16004kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16775kcal 16968kcal 17161kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17932kcal 18125kcal 18318kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19089kcal 19282kcal 19475kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20246kcal 20439kcal 20632kcal 20825kcal 21018kcal 21210kcal 21403kcal 21596kcal 21789kcal 21982kcal 22175kcal 22367kcal 22560kcal 22753kcal 22946kcal 23139kcal 23332kcal 23524kcal 23717kcal 23910kcal 24103kcal 24296kcal 24489kcal 24681kcal 24874kcal 25067kcal 25260kcal 25453kcal 25646kcal 25838kcal 26031kcal 26224kcal 26417kcal 26610kcal 26802kcal 26995kcal 27188kcal 27381kcal 27574kcal 27767kcal 27959kcal 28152kcal 28345kcal 28538kcal 28731kcal 28924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
部屋の片づけ全般 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11779kcal 12060kcal 12340kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17669kcal 17950kcal 18230kcal 18511kcal 18791kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23559kcal 23840kcal 24120kcal 24401kcal 24681kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29449kcal 29730kcal 30010kcal 30291kcal 30571kcal 30852kcal 31132kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35339kcal 35620kcal 35900kcal 36181kcal 36461kcal 36742kcal 37022kcal 37303kcal 37583kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41229kcal 41510kcal 41790kcal 42071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
トイレ 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
風呂でシャワー 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
風呂で入浴 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
デスクワーク 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
立って仕事をする 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
体をよく動かす仕事 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
電車バスに乗車 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
自動車を運転 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28222kcal 29029kcal 29835kcal 30642kcal 31448kcal 32254kcal 33061kcal 33867kcal 34673kcal 35480kcal 36286kcal 37092kcal 37899kcal 38705kcal 39512kcal 40318kcal 41124kcal 41931kcal 42737kcal 43543kcal 44350kcal 45156kcal 45963kcal 46769kcal 47575kcal 48382kcal 49188kcal 49994kcal 50801kcal 51607kcal 52413kcal 53220kcal 54026kcal 54833kcal 55639kcal 56445kcal 57252kcal 58058kcal 58864kcal 59671kcal 60477kcal 61284kcal 62090kcal 62896kcal 63703kcal 64509kcal 65315kcal 66122kcal 66928kcal 67734kcal 68541kcal 69347kcal 70154kcal 70960kcal 71766kcal 72573kcal 73379kcal 74185kcal 74992kcal 75798kcal 76605kcal 77411kcal 78217kcal 79024kcal 79830kcal 80636kcal 81443kcal 82249kcal 83055kcal 83862kcal 84668kcal 85475kcal 86281kcal 87087kcal 87894kcal 88700kcal 89506kcal 90313kcal 91119kcal 91926kcal 92732kcal 93538kcal 94345kcal 95151kcal 95957kcal 96764kcal 97570kcal 98376kcal 99183kcal 99989kcal 100796kcal 101602kcal 102408kcal 103215kcal 104021kcal 104827kcal 105634kcal 106440kcal 107247kcal 108053kcal 108859kcal 109666kcal 110472kcal 111278kcal 112085kcal 112891kcal 113697kcal 114504kcal 115310kcal 116117kcal 116923kcal 117729kcal 118536kcal 119342kcal 120148kcal 120955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25155kcal 25873kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28748kcal 29467kcal 30186kcal 30904kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33779kcal 34498kcal 35217kcal 35935kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38810kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41685kcal 42404kcal 43123kcal 43841kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46716kcal 47435kcal 48154kcal 48872kcal 49591kcal 50310kcal 51029kcal 51747kcal 52466kcal 53185kcal 53903kcal 54622kcal 55341kcal 56060kcal 56778kcal 57497kcal 58216kcal 58935kcal 59653kcal 60372kcal 61091kcal 61809kcal 62528kcal 63247kcal 63966kcal 64684kcal 65403kcal 66122kcal 66840kcal 67559kcal 68278kcal 68997kcal 69715kcal 70434kcal 71153kcal 71871kcal 72590kcal 73309kcal 74028kcal 74746kcal 75465kcal 76184kcal 76903kcal 77621kcal 78340kcal 79059kcal 79777kcal 80496kcal 81215kcal 81934kcal 82652kcal 83371kcal 84090kcal 84808kcal 85527kcal 86246kcal 86965kcal 87683kcal 88402kcal 89121kcal 89839kcal 90558kcal 91277kcal 91996kcal 92714kcal 93433kcal 94152kcal 94871kcal 95589kcal 96308kcal 97027kcal 97745kcal 98464kcal 99183kcal 99902kcal 100620kcal 101339kcal 102058kcal 102776kcal 103495kcal 104214kcal 104933kcal 105651kcal 106370kcal 107089kcal 107807kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98599kcal 99288kcal 99978kcal 100667kcal 101357kcal 102046kcal 102736kcal 103425kcal
水泳
(速め:全般)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
ダンス
激しい		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21561kcal 22087kcal 22613kcal 23139kcal 23665kcal 24191kcal 24716kcal 25242kcal 25768kcal 26294kcal 26820kcal 27346kcal 27872kcal 28398kcal 28924kcal 29449kcal 29975kcal 30501kcal 31027kcal 31553kcal 32079kcal 32605kcal 33131kcal 33657kcal 34183kcal 34708kcal 35234kcal 35760kcal 36286kcal 36812kcal 37338kcal 37864kcal 38390kcal 38916kcal 39441kcal 39967kcal 40493kcal 41019kcal 41545kcal 42071kcal 42597kcal 43123kcal 43649kcal 44174kcal 44700kcal 45226kcal 45752kcal 46278kcal 46804kcal 47330kcal 47856kcal 48382kcal 48908kcal 49433kcal 49959kcal 50485kcal 51011kcal 51537kcal 52063kcal 52589kcal 53115kcal 53641kcal 54166kcal 54692kcal 55218kcal 55744kcal 56270kcal 56796kcal 57322kcal 57848kcal 58374kcal 58899kcal 59425kcal 59951kcal 60477kcal 61003kcal 61529kcal 62055kcal 62581kcal 63107kcal 63632kcal 64158kcal 64684kcal 65210kcal 65736kcal 66262kcal 66788kcal 67314kcal 67840kcal 68366kcal 68891kcal 69417kcal 69943kcal 70469kcal 70995kcal 71521kcal 72047kcal 72573kcal 73099kcal 73624kcal 74150kcal 74676kcal 75202kcal 75728kcal 76254kcal 76780kcal 77306kcal 77832kcal 78357kcal 78883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17997kcal 18511kcal 19025kcal 19539kcal 20054kcal 20568kcal 21082kcal 21596kcal 22110kcal 22625kcal 23139kcal 23653kcal 24167kcal 24681kcal 25196kcal 25710kcal 26224kcal 26738kcal 27252kcal 27767kcal 28281kcal 28795kcal 29309kcal 29823kcal 30338kcal 30852kcal 31366kcal 31880kcal 32394kcal 32909kcal 33423kcal 33937kcal 34451kcal 34966kcal 35480kcal 35994kcal 36508kcal 37022kcal 37537kcal 38051kcal 38565kcal 39079kcal 39593kcal 40108kcal 40622kcal 41136kcal 41650kcal 42164kcal 42679kcal 43193kcal 43707kcal 44221kcal 44735kcal 45250kcal 45764kcal 46278kcal 46792kcal 47306kcal 47821kcal 48335kcal 48849kcal 49363kcal 49877kcal 50392kcal 50906kcal 51420kcal 51934kcal 52449kcal 52963kcal 53477kcal 53991kcal 54505kcal 55020kcal 55534kcal 56048kcal 56562kcal 57076kcal 57591kcal 58105kcal 58619kcal 59133kcal 59647kcal 60162kcal 60676kcal 61190kcal 61704kcal 62218kcal 62733kcal 63247kcal 63761kcal 64275kcal 64789kcal 65304kcal 65818kcal 66332kcal 66846kcal 67360kcal 67875kcal 68389kcal 68903kcal 69417kcal 69932kcal 70446kcal 70960kcal 71474kcal 71988kcal 72503kcal 73017kcal 73531kcal 74045kcal 74559kcal 75074kcal 75588kcal 76102kcal 76616kcal 77130kcal
水泳
(普通:全般)		 16974kcal 17459kcal 17944kcal 18429kcal 18914kcal 19399kcal 19884kcal 20369kcal 20854kcal 21339kcal 21824kcal 22309kcal 22794kcal 23279kcal 23764kcal 24249kcal 24734kcal 25219kcal 25704kcal 26189kcal 26674kcal 27159kcal 27644kcal 28129kcal 28614kcal 29099kcal 29584kcal 30069kcal 30554kcal 31039kcal 31524kcal 32009kcal 32494kcal 32979kcal 33464kcal 33949kcal 34434kcal 34919kcal 35404kcal 35889kcal 36374kcal 36859kcal 37344kcal 37829kcal 38314kcal 38799kcal 39284kcal 39769kcal 40254kcal 40739kcal 41224kcal 41709kcal 42194kcal 42679kcal 43164kcal 43649kcal 44134kcal 44619kcal 45104kcal 45589kcal 46074kcal 46559kcal 47044kcal 47528kcal 48013kcal 48498kcal 48983kcal 49468kcal 49953kcal 50438kcal 50923kcal 51408kcal 51893kcal 52378kcal 52863kcal 53348kcal 53833kcal 54318kcal 54803kcal 55288kcal 55773kcal 56258kcal 56743kcal 57228kcal 57713kcal 58198kcal 58683kcal 59168kcal 59653kcal 60138kcal 60623kcal 61108kcal 61593kcal 62078kcal 62563kcal 63048kcal 63533kcal 64018kcal 64503kcal 64988kcal 65473kcal 65958kcal 66443kcal 66928kcal 67413kcal 67898kcal 68383kcal 68868kcal 69353kcal 69838kcal 70323kcal 70808kcal 71293kcal 71778kcal 72263kcal 72748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
山登り 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
HIIT
ジャンプあり		 16361kcal 16828kcal 17296kcal 17763kcal 18230kcal 18698kcal 19165kcal 19633kcal 20100kcal 20568kcal 21035kcal 21503kcal 21970kcal 22438kcal 22905kcal 23373kcal 23840kcal 24307kcal 24775kcal 25242kcal 25710kcal 26177kcal 26645kcal 27112kcal 27580kcal 28047kcal 28515kcal 28982kcal 29449kcal 29917kcal 30384kcal 30852kcal 31319kcal 31787kcal 32254kcal 32722kcal 33189kcal 33657kcal 34124kcal 34592kcal 35059kcal 35526kcal 35994kcal 36461kcal 36929kcal 37396kcal 37864kcal 38331kcal 38799kcal 39266kcal 39734kcal 40201kcal 40669kcal 41136kcal 41603kcal 42071kcal 42538kcal 43006kcal 43473kcal 43941kcal 44408kcal 44876kcal 45343kcal 45811kcal 46278kcal 46746kcal 47213kcal 47680kcal 48148kcal 48615kcal 49083kcal 49550kcal 50018kcal 50485kcal 50953kcal 51420kcal 51888kcal 52355kcal 52822kcal 53290kcal 53757kcal 54225kcal 54692kcal 55160kcal 55627kcal 56095kcal 56562kcal 57030kcal 57497kcal 57965kcal 58432kcal 58899kcal 59367kcal 59834kcal 60302kcal 60769kcal 61237kcal 61704kcal 62172kcal 62639kcal 63107kcal 63574kcal 64042kcal 64509kcal 64976kcal 65444kcal 65911kcal 66379kcal 66846kcal 67314kcal 67781kcal 68249kcal 68716kcal 69184kcal 69651kcal 70119kcal
ダンス
普通		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26873kcal 27299kcal 27726kcal 28152kcal 28579kcal 29005kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31138kcal 31565kcal 31991kcal 32418kcal 32844kcal 33271kcal 33698kcal 34124kcal 34551kcal 34977kcal 35404kcal 35830kcal 36257kcal 36683kcal 37110kcal 37537kcal 37963kcal 38390kcal 38816kcal 39243kcal 39669kcal 40096kcal 40522kcal 40949kcal 41376kcal 41802kcal 42229kcal 42655kcal 43082kcal 43508kcal 43935kcal 44361kcal 44788kcal 45215kcal 45641kcal 46068kcal 46494kcal 46921kcal 47347kcal 47774kcal 48200kcal 48627kcal 49054kcal 49480kcal 49907kcal 50333kcal 50760kcal 51186kcal 51613kcal 52039kcal 52466kcal 52893kcal 53319kcal 53746kcal 54172kcal 54599kcal 55025kcal 55452kcal 55878kcal 56305kcal 56732kcal 57158kcal 57585kcal 58011kcal 58438kcal 58864kcal 59291kcal 59718kcal 60144kcal 60571kcal 60997kcal 61424kcal 61850kcal 62277kcal 62703kcal 63130kcal 63557kcal 63983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12270kcal 12621kcal 12972kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15426kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17179kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18932kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20685kcal 21035kcal 21386kcal 21736kcal 22087kcal 22438kcal 22788kcal 23139kcal 23489kcal 23840kcal 24191kcal 24541kcal 24892kcal 25242kcal 25593kcal 25944kcal 26294kcal 26645kcal 26995kcal 27346kcal 27697kcal 28047kcal 28398kcal 28748kcal 29099kcal 29449kcal 29800kcal 30151kcal 30501kcal 30852kcal 31202kcal 31553kcal 31904kcal 32254kcal 32605kcal 32955kcal 33306kcal 33657kcal 34007kcal 34358kcal 34708kcal 35059kcal 35410kcal 35760kcal 36111kcal 36461kcal 36812kcal 37163kcal 37513kcal 37864kcal 38214kcal 38565kcal 38916kcal 39266kcal 39617kcal 39967kcal 40318kcal 40669kcal 41019kcal 41370kcal 41720kcal 42071kcal 42421kcal 42772kcal 43123kcal 43473kcal 43824kcal 44174kcal 44525kcal 44876kcal 45226kcal 45577kcal 45927kcal 46278kcal 46629kcal 46979kcal 47330kcal 47680kcal 48031kcal 48382kcal 48732kcal 49083kcal 49433kcal 49784kcal 50135kcal 50485kcal 50836kcal 51186kcal 51537kcal 51888kcal 52238kcal 52589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10839kcal 11148kcal 11458kcal 11768kcal 12077kcal 12387kcal 12697kcal 13007kcal 13316kcal 13626kcal 13936kcal 14245kcal 14555kcal 14865kcal 15174kcal 15484kcal 15794kcal 16103kcal 16413kcal 16723kcal 17033kcal 17342kcal 17652kcal 17962kcal 18271kcal 18581kcal 18891kcal 19200kcal 19510kcal 19820kcal 20129kcal 20439kcal 20749kcal 21059kcal 21368kcal 21678kcal 21988kcal 22297kcal 22607kcal 22917kcal 23226kcal 23536kcal 23846kcal 24155kcal 24465kcal 24775kcal 25085kcal 25394kcal 25704kcal 26014kcal 26323kcal 26633kcal 26943kcal 27252kcal 27562kcal 27872kcal 28181kcal 28491kcal 28801kcal 29111kcal 29420kcal 29730kcal 30040kcal 30349kcal 30659kcal 30969kcal 31278kcal 31588kcal 31898kcal 32207kcal 32517kcal 32827kcal 33137kcal 33446kcal 33756kcal 34066kcal 34375kcal 34685kcal 34995kcal 35304kcal 35614kcal 35924kcal 36233kcal 36543kcal 36853kcal 37163kcal 37472kcal 37782kcal 38092kcal 38401kcal 38711kcal 39021kcal 39330kcal 39640kcal 39950kcal 40259kcal 40569kcal 40879kcal 41189kcal 41498kcal 41808kcal 42118kcal 42427kcal 42737kcal 43047kcal 43356kcal 43666kcal 43976kcal 44285kcal 44595kcal 44905kcal 45215kcal 45524kcal 45834kcal 46144kcal 46453kcal
踏み台昇降 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
HIIT
ジャンプなし		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ダンス
ゆっくり		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
筋トレ
スクワット		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
部屋の片づけ全般 9816kcal 10097kcal 10377kcal 10658kcal 10938kcal 11219kcal 11499kcal 11779kcal 12060kcal 12340kcal 12621kcal 12901kcal 13182kcal 13462kcal 13743kcal 14023kcal 14304kcal 14584kcal 14865kcal 15145kcal 15426kcal 15706kcal 15987kcal 16267kcal 16548kcal 16828kcal 17109kcal 17389kcal 17669kcal 17950kcal 18230kcal 18511kcal 18791kcal 19072kcal 19352kcal 19633kcal 19913kcal 20194kcal 20474kcal 20755kcal 21035kcal 21316kcal 21596kcal 21877kcal 22157kcal 22438kcal 22718kcal 22999kcal 23279kcal 23559kcal 23840kcal 24120kcal 24401kcal 24681kcal 24962kcal 25242kcal 25523kcal 25803kcal 26084kcal 26364kcal 26645kcal 26925kcal 27206kcal 27486kcal 27767kcal 28047kcal 28328kcal 28608kcal 28889kcal 29169kcal 29449kcal 29730kcal 30010kcal 30291kcal 30571kcal 30852kcal 31132kcal 31413kcal 31693kcal 31974kcal 32254kcal 32535kcal 32815kcal 33096kcal 33376kcal 33657kcal 33937kcal 34218kcal 34498kcal 34779kcal 35059kcal 35339kcal 35620kcal 35900kcal 36181kcal 36461kcal 36742kcal 37022kcal 37303kcal 37583kcal 37864kcal 38144kcal 38425kcal 38705kcal 38986kcal 39266kcal 39547kcal 39827kcal 40108kcal 40388kcal 40669kcal 40949kcal 41229kcal 41510kcal 41790kcal 42071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9203kcal 9466kcal 9729kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12884kcal 13147kcal 13410kcal 13673kcal 13936kcal 14199kcal 14462kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17091kcal 17354kcal 17617kcal 17880kcal 18143kcal 18406kcal 18669kcal 18932kcal 19195kcal 19458kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21298kcal 21561kcal 21824kcal 22087kcal 22350kcal 22613kcal 22876kcal 23139kcal 23402kcal 23665kcal 23928kcal 24191kcal 24454kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25505kcal 25768kcal 26031kcal 26294kcal 26557kcal 26820kcal 27083kcal 27346kcal 27609kcal 27872kcal 28135kcal 28398kcal 28661kcal 28924kcal 29187kcal 29449kcal 29712kcal 29975kcal 30238kcal 30501kcal 30764kcal 31027kcal 31290kcal 31553kcal 31816kcal 32079kcal 32342kcal 32605kcal 32868kcal 33131kcal 33394kcal 33657kcal 33920kcal 34183kcal 34445kcal 34708kcal 34971kcal 35234kcal 35497kcal 35760kcal 36023kcal 36286kcal 36549kcal 36812kcal 37075kcal 37338kcal 37601kcal 37864kcal 38127kcal 38390kcal 38653kcal 38916kcal 39178kcal 39441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16583kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17588kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18593kcal 18844kcal 19095kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20100kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21357kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22362kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23367kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24372kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25377kcal 25628kcal 25879kcal 26131kcal 26382kcal 26633kcal 26884kcal 27136kcal 27387kcal 27638kcal 27889kcal 28141kcal 28392kcal 28643kcal 28894kcal 29146kcal 29397kcal 29648kcal 29899kcal 30151kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31156kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32161kcal 32412kcal 32663kcal 32915kcal 33166kcal 33417kcal 33668kcal 33920kcal 34171kcal 34422kcal 34673kcal 34925kcal 35176kcal 35427kcal 35678kcal 35930kcal 36181kcal 36432kcal 36683kcal 36935kcal 37186kcal 37437kcal 37688kcal
ヨガ
パワー		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
筋トレ
腹筋運動		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
背筋運動		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
筋トレ
懸垂		 7771kcal 7993kcal 8215kcal 8437kcal 8659kcal 8881kcal 9103kcal 9325kcal 9547kcal 9769kcal 9991kcal 10214kcal 10436kcal 10658kcal 10880kcal 11102kcal 11324kcal 11546kcal 11768kcal 11990kcal 12212kcal 12434kcal 12656kcal 12878kcal 13100kcal 13322kcal 13544kcal 13766kcal 13988kcal 14210kcal 14432kcal 14654kcal 14876kcal 15098kcal 15321kcal 15543kcal 15765kcal 15987kcal 16209kcal 16431kcal 16653kcal 16875kcal 17097kcal 17319kcal 17541kcal 17763kcal 17985kcal 18207kcal 18429kcal 18651kcal 18873kcal 19095kcal 19317kcal 19539kcal 19761kcal 19983kcal 20205kcal 20428kcal 20650kcal 20872kcal 21094kcal 21316kcal 21538kcal 21760kcal 21982kcal 22204kcal 22426kcal 22648kcal 22870kcal 23092kcal 23314kcal 23536kcal 23758kcal 23980kcal 24202kcal 24424kcal 24646kcal 24868kcal 25090kcal 25312kcal 25535kcal 25757kcal 25979kcal 26201kcal 26423kcal 26645kcal 26867kcal 27089kcal 27311kcal 27533kcal 27755kcal 27977kcal 28199kcal 28421kcal 28643kcal 28865kcal 29087kcal 29309kcal 29531kcal 29753kcal 29975kcal 30197kcal 30419kcal 30642kcal 30864kcal 31086kcal 31308kcal 31530kcal 31752kcal 31974kcal 32196kcal 32418kcal 32640kcal 32862kcal 33084kcal 33306kcal
トランポリン
ゆっくり		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
料理全般 7157kcal 7362kcal 7567kcal 7771kcal 7976kcal 8180kcal 8385kcal 8589kcal 8794kcal 8998kcal 9203kcal 9407kcal 9612kcal 9816kcal 10021kcal 10225kcal 10430kcal 10634kcal 10839kcal 11043kcal 11248kcal 11452kcal 11657kcal 11861kcal 12066kcal 12270kcal 12475kcal 12679kcal 12884kcal 13088kcal 13293kcal 13497kcal 13702kcal 13906kcal 14111kcal 14315kcal 14520kcal 14724kcal 14929kcal 15134kcal 15338kcal 15543kcal 15747kcal 15952kcal 16156kcal 16361kcal 16565kcal 16770kcal 16974kcal 17179kcal 17383kcal 17588kcal 17792kcal 17997kcal 18201kcal 18406kcal 18610kcal 18815kcal 19019kcal 19224kcal 19428kcal 19633kcal 19837kcal 20042kcal 20246kcal 20451kcal 20655kcal 20860kcal 21064kcal 21269kcal 21473kcal 21678kcal 21882kcal 22087kcal 22291kcal 22496kcal 22701kcal 22905kcal 23110kcal 23314kcal 23519kcal 23723kcal 23928kcal 24132kcal 24337kcal 24541kcal 24746kcal 24950kcal 25155kcal 25359kcal 25564kcal 25768kcal 25973kcal 26177kcal 26382kcal 26586kcal 26791kcal 26995kcal 27200kcal 27404kcal 27609kcal 27813kcal 28018kcal 28222kcal 28427kcal 28631kcal 28836kcal 29040kcal 29245kcal 29449kcal 29654kcal 29859kcal 30063kcal 30268kcal 30472kcal 30677kcal
掃除機をかける 6748kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7905kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9062kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10219kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11183kcal 11376kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12340kcal 12533kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13497kcal 13690kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14654kcal 14847kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15811kcal 16004kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16775kcal 16968kcal 17161kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17932kcal 18125kcal 18318kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19089kcal 19282kcal 19475kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20246kcal 20439kcal 20632kcal 20825kcal 21018kcal 21210kcal 21403kcal 21596kcal 21789kcal 21982kcal 22175kcal 22367kcal 22560kcal 22753kcal 22946kcal 23139kcal 23332kcal 23524kcal 23717kcal 23910kcal 24103kcal 24296kcal 24489kcal 24681kcal 24874kcal 25067kcal 25260kcal 25453kcal 25646kcal 25838kcal 26031kcal 26224kcal 26417kcal 26610kcal 26802kcal 26995kcal 27188kcal 27381kcal 27574kcal 27767kcal 27959kcal 28152kcal 28345kcal 28538kcal 28731kcal 28924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
体をよく動かす仕事 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
皿洗い 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
ヨガ
ハタ		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
自動車を運転 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
風呂でシャワー 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
トイレ 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
立って仕事をする 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10097kcal 10202kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11254kcal 11359kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11885kcal 11990kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12411kcal 12516kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13042kcal 13147kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13568kcal 13673kcal 13778kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14199kcal 14304kcal 14409kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14830kcal 14935kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15356kcal 15461kcal 15566kcal 15671kcal 15776kcal
風呂で入浴 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
デスクワーク 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal
電車バスに乗車 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3114kcal 3190kcal 3266kcal 3342kcal 3418kcal 3494kcal 3570kcal 3646kcal 3722kcal 3798kcal 3874kcal 3950kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4633kcal 4709kcal 4785kcal 4861kcal 4937kcal 5013kcal 5089kcal 5165kcal 5241kcal 5317kcal 5393kcal 5469kcal 5545kcal 5621kcal 5697kcal 5773kcal 5849kcal 5925kcal 6001kcal 6076kcal 6152kcal 6228kcal 6304kcal 6380kcal 6456kcal 6532kcal 6608kcal 6684kcal 6760kcal 6836kcal 6912kcal 6988kcal 7064kcal 7140kcal 7216kcal 7292kcal 7368kcal 7444kcal 7520kcal 7596kcal 7672kcal 7748kcal 7824kcal 7900kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8203kcal 8279kcal 8355kcal 8431kcal 8507kcal 8583kcal 8659kcal 8735kcal 8811kcal 8887kcal 8963kcal 9039kcal 9115kcal 9191kcal 9267kcal 9343kcal 9419kcal 9495kcal 9571kcal 9647kcal 9723kcal 9799kcal 9875kcal 9951kcal 10027kcal 10102kcal 10178kcal 10254kcal 10330kcal 10406kcal 10482kcal 10558kcal 10634kcal 10710kcal 10786kcal 10862kcal 10938kcal 11014kcal 11090kcal 11166kcal 11242kcal 11318kcal 11394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ