funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
山登り 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16458kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19268kcal 19670kcal 20071kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22078kcal 22480kcal 22881kcal 23283kcal 23684kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25691kcal 26093kcal 26494kcal 26896kcal 27297kcal 27699kcal 28100kcal 28501kcal 28903kcal 29304kcal 29706kcal 30107kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32114kcal 32516kcal 32917kcal 33319kcal 33720kcal 34122kcal 34523kcal 34924kcal 35326kcal 35727kcal 36129kcal 36530kcal 36932kcal 37333kcal 37734kcal 38136kcal 38537kcal 38939kcal 39340kcal 39742kcal 40143kcal 40545kcal 40946kcal 41347kcal 41749kcal 42150kcal 42552kcal 42953kcal 43355kcal 43756kcal 44157kcal 44559kcal 44960kcal 45362kcal 45763kcal 46165kcal 46566kcal 46968kcal 47369kcal 47770kcal 48172kcal 48573kcal 48975kcal 49376kcal 49778kcal 50179kcal 50580kcal 50982kcal 51383kcal 51785kcal 52186kcal 52588kcal 52989kcal 53390kcal 53792kcal 54193kcal 54595kcal 54996kcal 55398kcal 55799kcal 56201kcal 56602kcal 57003kcal 57405kcal 57806kcal 58208kcal 58609kcal 59011kcal 59412kcal 59813kcal 60215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14645kcal 15064kcal 15482kcal 15900kcal 16319kcal 16737kcal 17156kcal 17574kcal 17993kcal 18411kcal 18830kcal 19248kcal 19666kcal 20085kcal 20503kcal 20922kcal 21340kcal 21759kcal 22177kcal 22596kcal 23014kcal 23432kcal 23851kcal 24269kcal 24688kcal 25106kcal 25525kcal 25943kcal 26362kcal 26780kcal 27198kcal 27617kcal 28035kcal 28454kcal 28872kcal 29291kcal 29709kcal 30128kcal 30546kcal 30965kcal 31383kcal 31801kcal 32220kcal 32638kcal 33057kcal 33475kcal 33894kcal 34312kcal 34731kcal 35149kcal 35567kcal 35986kcal 36404kcal 36823kcal 37241kcal 37660kcal 38078kcal 38497kcal 38915kcal 39333kcal 39752kcal 40170kcal 40589kcal 41007kcal 41426kcal 41844kcal 42263kcal 42681kcal 43099kcal 43518kcal 43936kcal 44355kcal 44773kcal 45192kcal 45610kcal 46029kcal 46447kcal 46865kcal 47284kcal 47702kcal 48121kcal 48539kcal 48958kcal 49376kcal 49795kcal 50213kcal 50631kcal 51050kcal 51468kcal 51887kcal 52305kcal 52724kcal 53142kcal 53561kcal 53979kcal 54397kcal 54816kcal 55234kcal 55653kcal 56071kcal 56490kcal 56908kcal 57327kcal 57745kcal 58163kcal 58582kcal 59000kcal 59419kcal 59837kcal 60256kcal 60674kcal 61093kcal 61511kcal 61930kcal 62348kcal 62766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
水泳
(普通:全般)		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11577kcal 11859kcal 12141kcal 12424kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14683kcal 14965kcal 15247kcal 15530kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17789kcal 18071kcal 18353kcal 18636kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20895kcal 21177kcal 21459kcal 21742kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23154kcal 23436kcal 23718kcal 24001kcal 24283kcal 24565kcal 24848kcal 25130kcal 25412kcal 25695kcal 25977kcal 26260kcal 26542kcal 26824kcal 27107kcal 27389kcal 27671kcal 27954kcal 28236kcal 28518kcal 28801kcal 29083kcal 29366kcal 29648kcal 29930kcal 30213kcal 30495kcal 30777kcal 31060kcal 31342kcal 31624kcal 31907kcal 32189kcal 32472kcal 32754kcal 33036kcal 33319kcal 33601kcal 33883kcal 34166kcal 34448kcal 34731kcal 35013kcal 35295kcal 35578kcal 35860kcal 36142kcal 36425kcal 36707kcal 36989kcal 37272kcal 37554kcal 37837kcal 38119kcal 38401kcal 38684kcal 38966kcal 39248kcal 39531kcal 39813kcal 40095kcal 40378kcal 40660kcal 40943kcal 41225kcal 41507kcal 41790kcal 42072kcal 42354kcal
水泳
(速め:全般)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
水泳
(バタフライ)		 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19717kcal 20187kcal 20656kcal 21126kcal 21595kcal 22065kcal 22534kcal 23004kcal 23473kcal 23943kcal 24412kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29576kcal 30046kcal 30515kcal 30985kcal 31454kcal 31924kcal 32393kcal 32863kcal 33332kcal 33802kcal 34271kcal 34741kcal 35210kcal 35680kcal 36149kcal 36619kcal 37088kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39435kcal 39905kcal 40374kcal 40844kcal 41313kcal 41783kcal 42252kcal 42722kcal 43191kcal 43661kcal 44130kcal 44600kcal 45069kcal 45539kcal 46008kcal 46478kcal 46947kcal 47417kcal 47886kcal 48356kcal 48825kcal 49294kcal 49764kcal 50233kcal 50703kcal 51172kcal 51642kcal 52111kcal 52581kcal 53050kcal 53520kcal 53989kcal 54459kcal 54928kcal 55398kcal 55867kcal 56337kcal 56806kcal 57276kcal 57745kcal 58215kcal 58684kcal 59153kcal 59623kcal 60092kcal 60562kcal 61031kcal 61501kcal 61970kcal 62440kcal 62909kcal 63379kcal 63848kcal 64318kcal 64787kcal 65257kcal 65726kcal 66196kcal 66665kcal 67135kcal 67604kcal 68074kcal 68543kcal 69012kcal 69482kcal 69951kcal 70421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
背筋運動		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
懸垂		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
スクワット		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ヨガ
ハタ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ヨガ
パワー		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
ダンス
ゆっくり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ダンス
普通		 8692kcal 8940kcal 9188kcal 9437kcal 9685kcal 9933kcal 10182kcal 10430kcal 10678kcal 10927kcal 11175kcal 11423kcal 11672kcal 11920kcal 12168kcal 12417kcal 12665kcal 12913kcal 13162kcal 13410kcal 13659kcal 13907kcal 14155kcal 14404kcal 14652kcal 14900kcal 15149kcal 15397kcal 15645kcal 15894kcal 16142kcal 16390kcal 16639kcal 16887kcal 17135kcal 17384kcal 17632kcal 17880kcal 18129kcal 18377kcal 18625kcal 18874kcal 19122kcal 19370kcal 19619kcal 19867kcal 20116kcal 20364kcal 20612kcal 20861kcal 21109kcal 21357kcal 21606kcal 21854kcal 22102kcal 22351kcal 22599kcal 22847kcal 23096kcal 23344kcal 23592kcal 23841kcal 24089kcal 24337kcal 24586kcal 24834kcal 25082kcal 25331kcal 25579kcal 25827kcal 26076kcal 26324kcal 26573kcal 26821kcal 27069kcal 27318kcal 27566kcal 27814kcal 28063kcal 28311kcal 28559kcal 28808kcal 29056kcal 29304kcal 29553kcal 29801kcal 30049kcal 30298kcal 30546kcal 30794kcal 31043kcal 31291kcal 31539kcal 31788kcal 32036kcal 32284kcal 32533kcal 32781kcal 33030kcal 33278kcal 33526kcal 33775kcal 34023kcal 34271kcal 34520kcal 34768kcal 35016kcal 35265kcal 35513kcal 35761kcal 36010kcal 36258kcal 36506kcal 36755kcal 37003kcal 37251kcal
ダンス
激しい		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
踏み台昇降 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
トランポリン
ゆっくり		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
HIIT
ジャンプなし		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
HIIT
ジャンプあり		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
料理全般 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
掃除機をかける 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
部屋の片づけ全般 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
トイレ 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
風呂でシャワー 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
風呂で入浴 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
デスクワーク 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4555kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5882kcal 5926kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal 6633kcal
立って仕事をする 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
体をよく動かす仕事 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
電車バスに乗車 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4555kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5882kcal 5926kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal 6633kcal
自動車を運転 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16431kcal 16901kcal 17370kcal 17840kcal 18309kcal 18779kcal 19248kcal 19717kcal 20187kcal 20656kcal 21126kcal 21595kcal 22065kcal 22534kcal 23004kcal 23473kcal 23943kcal 24412kcal 24882kcal 25351kcal 25821kcal 26290kcal 26760kcal 27229kcal 27699kcal 28168kcal 28638kcal 29107kcal 29576kcal 30046kcal 30515kcal 30985kcal 31454kcal 31924kcal 32393kcal 32863kcal 33332kcal 33802kcal 34271kcal 34741kcal 35210kcal 35680kcal 36149kcal 36619kcal 37088kcal 37558kcal 38027kcal 38497kcal 38966kcal 39435kcal 39905kcal 40374kcal 40844kcal 41313kcal 41783kcal 42252kcal 42722kcal 43191kcal 43661kcal 44130kcal 44600kcal 45069kcal 45539kcal 46008kcal 46478kcal 46947kcal 47417kcal 47886kcal 48356kcal 48825kcal 49294kcal 49764kcal 50233kcal 50703kcal 51172kcal 51642kcal 52111kcal 52581kcal 53050kcal 53520kcal 53989kcal 54459kcal 54928kcal 55398kcal 55867kcal 56337kcal 56806kcal 57276kcal 57745kcal 58215kcal 58684kcal 59153kcal 59623kcal 60092kcal 60562kcal 61031kcal 61501kcal 61970kcal 62440kcal 62909kcal 63379kcal 63848kcal 64318kcal 64787kcal 65257kcal 65726kcal 66196kcal 66665kcal 67135kcal 67604kcal 68074kcal 68543kcal 69012kcal 69482kcal 69951kcal 70421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14645kcal 15064kcal 15482kcal 15900kcal 16319kcal 16737kcal 17156kcal 17574kcal 17993kcal 18411kcal 18830kcal 19248kcal 19666kcal 20085kcal 20503kcal 20922kcal 21340kcal 21759kcal 22177kcal 22596kcal 23014kcal 23432kcal 23851kcal 24269kcal 24688kcal 25106kcal 25525kcal 25943kcal 26362kcal 26780kcal 27198kcal 27617kcal 28035kcal 28454kcal 28872kcal 29291kcal 29709kcal 30128kcal 30546kcal 30965kcal 31383kcal 31801kcal 32220kcal 32638kcal 33057kcal 33475kcal 33894kcal 34312kcal 34731kcal 35149kcal 35567kcal 35986kcal 36404kcal 36823kcal 37241kcal 37660kcal 38078kcal 38497kcal 38915kcal 39333kcal 39752kcal 40170kcal 40589kcal 41007kcal 41426kcal 41844kcal 42263kcal 42681kcal 43099kcal 43518kcal 43936kcal 44355kcal 44773kcal 45192kcal 45610kcal 46029kcal 46447kcal 46865kcal 47284kcal 47702kcal 48121kcal 48539kcal 48958kcal 49376kcal 49795kcal 50213kcal 50631kcal 51050kcal 51468kcal 51887kcal 52305kcal 52724kcal 53142kcal 53561kcal 53979kcal 54397kcal 54816kcal 55234kcal 55653kcal 56071kcal 56490kcal 56908kcal 57327kcal 57745kcal 58163kcal 58582kcal 59000kcal 59419kcal 59837kcal 60256kcal 60674kcal 61093kcal 61511kcal 61930kcal 62348kcal 62766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14050kcal 14451kcal 14853kcal 15254kcal 15656kcal 16057kcal 16458kcal 16860kcal 17261kcal 17663kcal 18064kcal 18466kcal 18867kcal 19268kcal 19670kcal 20071kcal 20473kcal 20874kcal 21276kcal 21677kcal 22078kcal 22480kcal 22881kcal 23283kcal 23684kcal 24086kcal 24487kcal 24889kcal 25290kcal 25691kcal 26093kcal 26494kcal 26896kcal 27297kcal 27699kcal 28100kcal 28501kcal 28903kcal 29304kcal 29706kcal 30107kcal 30509kcal 30910kcal 31312kcal 31713kcal 32114kcal 32516kcal 32917kcal 33319kcal 33720kcal 34122kcal 34523kcal 34924kcal 35326kcal 35727kcal 36129kcal 36530kcal 36932kcal 37333kcal 37734kcal 38136kcal 38537kcal 38939kcal 39340kcal 39742kcal 40143kcal 40545kcal 40946kcal 41347kcal 41749kcal 42150kcal 42552kcal 42953kcal 43355kcal 43756kcal 44157kcal 44559kcal 44960kcal 45362kcal 45763kcal 46165kcal 46566kcal 46968kcal 47369kcal 47770kcal 48172kcal 48573kcal 48975kcal 49376kcal 49778kcal 50179kcal 50580kcal 50982kcal 51383kcal 51785kcal 52186kcal 52588kcal 52989kcal 53390kcal 53792kcal 54193kcal 54595kcal 54996kcal 55398kcal 55799kcal 56201kcal 56602kcal 57003kcal 57405kcal 57806kcal 58208kcal 58609kcal 59011kcal 59412kcal 59813kcal 60215kcal
水泳
(速め:全般)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ダンス
激しい		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10478kcal 10777kcal 11076kcal 11376kcal 11675kcal 11975kcal 12274kcal 12573kcal 12873kcal 13172kcal 13471kcal 13771kcal 14070kcal 14370kcal 14669kcal 14968kcal 15268kcal 15567kcal 15866kcal 16166kcal 16465kcal 16765kcal 17064kcal 17363kcal 17663kcal 17962kcal 18261kcal 18561kcal 18860kcal 19160kcal 19459kcal 19758kcal 20058kcal 20357kcal 20656kcal 20956kcal 21255kcal 21555kcal 21854kcal 22153kcal 22453kcal 22752kcal 23051kcal 23351kcal 23650kcal 23950kcal 24249kcal 24548kcal 24848kcal 25147kcal 25446kcal 25746kcal 26045kcal 26345kcal 26644kcal 26943kcal 27243kcal 27542kcal 27841kcal 28141kcal 28440kcal 28740kcal 29039kcal 29338kcal 29638kcal 29937kcal 30236kcal 30536kcal 30835kcal 31135kcal 31434kcal 31733kcal 32033kcal 32332kcal 32631kcal 32931kcal 33230kcal 33530kcal 33829kcal 34128kcal 34428kcal 34727kcal 35026kcal 35326kcal 35625kcal 35925kcal 36224kcal 36523kcal 36823kcal 37122kcal 37422kcal 37721kcal 38020kcal 38320kcal 38619kcal 38918kcal 39218kcal 39517kcal 39817kcal 40116kcal 40415kcal 40715kcal 41014kcal 41313kcal 41613kcal 41912kcal 42212kcal 42511kcal 42810kcal 43110kcal 43409kcal 43708kcal 44008kcal 44307kcal 44607kcal 44906kcal
水泳
(普通:全般)		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11577kcal 11859kcal 12141kcal 12424kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14683kcal 14965kcal 15247kcal 15530kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17789kcal 18071kcal 18353kcal 18636kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20895kcal 21177kcal 21459kcal 21742kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23154kcal 23436kcal 23718kcal 24001kcal 24283kcal 24565kcal 24848kcal 25130kcal 25412kcal 25695kcal 25977kcal 26260kcal 26542kcal 26824kcal 27107kcal 27389kcal 27671kcal 27954kcal 28236kcal 28518kcal 28801kcal 29083kcal 29366kcal 29648kcal 29930kcal 30213kcal 30495kcal 30777kcal 31060kcal 31342kcal 31624kcal 31907kcal 32189kcal 32472kcal 32754kcal 33036kcal 33319kcal 33601kcal 33883kcal 34166kcal 34448kcal 34731kcal 35013kcal 35295kcal 35578kcal 35860kcal 36142kcal 36425kcal 36707kcal 36989kcal 37272kcal 37554kcal 37837kcal 38119kcal 38401kcal 38684kcal 38966kcal 39248kcal 39531kcal 39813kcal 40095kcal 40378kcal 40660kcal 40943kcal 41225kcal 41507kcal 41790kcal 42072kcal 42354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
山登り 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
HIIT
ジャンプあり		 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
ダンス
普通		 8692kcal 8940kcal 9188kcal 9437kcal 9685kcal 9933kcal 10182kcal 10430kcal 10678kcal 10927kcal 11175kcal 11423kcal 11672kcal 11920kcal 12168kcal 12417kcal 12665kcal 12913kcal 13162kcal 13410kcal 13659kcal 13907kcal 14155kcal 14404kcal 14652kcal 14900kcal 15149kcal 15397kcal 15645kcal 15894kcal 16142kcal 16390kcal 16639kcal 16887kcal 17135kcal 17384kcal 17632kcal 17880kcal 18129kcal 18377kcal 18625kcal 18874kcal 19122kcal 19370kcal 19619kcal 19867kcal 20116kcal 20364kcal 20612kcal 20861kcal 21109kcal 21357kcal 21606kcal 21854kcal 22102kcal 22351kcal 22599kcal 22847kcal 23096kcal 23344kcal 23592kcal 23841kcal 24089kcal 24337kcal 24586kcal 24834kcal 25082kcal 25331kcal 25579kcal 25827kcal 26076kcal 26324kcal 26573kcal 26821kcal 27069kcal 27318kcal 27566kcal 27814kcal 28063kcal 28311kcal 28559kcal 28808kcal 29056kcal 29304kcal 29553kcal 29801kcal 30049kcal 30298kcal 30546kcal 30794kcal 31043kcal 31291kcal 31539kcal 31788kcal 32036kcal 32284kcal 32533kcal 32781kcal 33030kcal 33278kcal 33526kcal 33775kcal 34023kcal 34271kcal 34520kcal 34768kcal 35016kcal 35265kcal 35513kcal 35761kcal 36010kcal 36258kcal 36506kcal 36755kcal 37003kcal 37251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6310kcal 6491kcal 6671kcal 6851kcal 7031kcal 7212kcal 7392kcal 7572kcal 7753kcal 7933kcal 8113kcal 8294kcal 8474kcal 8654kcal 8834kcal 9015kcal 9195kcal 9375kcal 9556kcal 9736kcal 9916kcal 10097kcal 10277kcal 10457kcal 10638kcal 10818kcal 10998kcal 11178kcal 11359kcal 11539kcal 11719kcal 11900kcal 12080kcal 12260kcal 12441kcal 12621kcal 12801kcal 12982kcal 13162kcal 13342kcal 13522kcal 13703kcal 13883kcal 14063kcal 14244kcal 14424kcal 14604kcal 14785kcal 14965kcal 15145kcal 15326kcal 15506kcal 15686kcal 15866kcal 16047kcal 16227kcal 16407kcal 16588kcal 16768kcal 16948kcal 17129kcal 17309kcal 17489kcal 17669kcal 17850kcal 18030kcal 18210kcal 18391kcal 18571kcal 18751kcal 18932kcal 19112kcal 19292kcal 19473kcal 19653kcal 19833kcal 20013kcal 20194kcal 20374kcal 20554kcal 20735kcal 20915kcal 21095kcal 21276kcal 21456kcal 21636kcal 21817kcal 21997kcal 22177kcal 22357kcal 22538kcal 22718kcal 22898kcal 23079kcal 23259kcal 23439kcal 23620kcal 23800kcal 23980kcal 24161kcal 24341kcal 24521kcal 24701kcal 24882kcal 25062kcal 25242kcal 25423kcal 25603kcal 25783kcal 25964kcal 26144kcal 26324kcal 26504kcal 26685kcal 26865kcal 27045kcal
踏み台昇降 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
HIIT
ジャンプなし		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ダンス
ゆっくり		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
筋トレ
スクワット		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
部屋の片づけ全般 5715kcal 5878kcal 6041kcal 6205kcal 6368kcal 6531kcal 6695kcal 6858kcal 7021kcal 7185kcal 7348kcal 7511kcal 7674kcal 7838kcal 8001kcal 8164kcal 8328kcal 8491kcal 8654kcal 8817kcal 8981kcal 9144kcal 9307kcal 9471kcal 9634kcal 9797kcal 9961kcal 10124kcal 10287kcal 10450kcal 10614kcal 10777kcal 10940kcal 11104kcal 11267kcal 11430kcal 11594kcal 11757kcal 11920kcal 12083kcal 12247kcal 12410kcal 12573kcal 12737kcal 12900kcal 13063kcal 13226kcal 13390kcal 13553kcal 13716kcal 13880kcal 14043kcal 14206kcal 14370kcal 14533kcal 14696kcal 14859kcal 15023kcal 15186kcal 15349kcal 15513kcal 15676kcal 15839kcal 16003kcal 16166kcal 16329kcal 16492kcal 16656kcal 16819kcal 16982kcal 17146kcal 17309kcal 17472kcal 17635kcal 17799kcal 17962kcal 18125kcal 18289kcal 18452kcal 18615kcal 18779kcal 18942kcal 19105kcal 19268kcal 19432kcal 19595kcal 19758kcal 19922kcal 20085kcal 20248kcal 20412kcal 20575kcal 20738kcal 20901kcal 21065kcal 21228kcal 21391kcal 21555kcal 21718kcal 21881kcal 22044kcal 22208kcal 22371kcal 22534kcal 22698kcal 22861kcal 23024kcal 23188kcal 23351kcal 23514kcal 23677kcal 23841kcal 24004kcal 24167kcal 24331kcal 24494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5120kcal 5266kcal 5412kcal 5558kcal 5705kcal 5851kcal 5997kcal 6144kcal 6290kcal 6436kcal 6582kcal 6729kcal 6875kcal 7021kcal 7168kcal 7314kcal 7460kcal 7606kcal 7753kcal 7899kcal 8045kcal 8192kcal 8338kcal 8484kcal 8630kcal 8777kcal 8923kcal 9069kcal 9216kcal 9362kcal 9508kcal 9654kcal 9801kcal 9947kcal 10093kcal 10240kcal 10386kcal 10532kcal 10678kcal 10825kcal 10971kcal 11117kcal 11264kcal 11410kcal 11556kcal 11702kcal 11849kcal 11995kcal 12141kcal 12288kcal 12434kcal 12580kcal 12726kcal 12873kcal 13019kcal 13165kcal 13312kcal 13458kcal 13604kcal 13750kcal 13897kcal 14043kcal 14189kcal 14336kcal 14482kcal 14628kcal 14774kcal 14921kcal 15067kcal 15213kcal 15360kcal 15506kcal 15652kcal 15798kcal 15945kcal 16091kcal 16237kcal 16384kcal 16530kcal 16676kcal 16822kcal 16969kcal 17115kcal 17261kcal 17408kcal 17554kcal 17700kcal 17846kcal 17993kcal 18139kcal 18285kcal 18432kcal 18578kcal 18724kcal 18870kcal 19017kcal 19163kcal 19309kcal 19456kcal 19602kcal 19748kcal 19894kcal 20041kcal 20187kcal 20333kcal 20480kcal 20626kcal 20772kcal 20918kcal 21065kcal 21211kcal 21357kcal 21504kcal 21650kcal 21796kcal 21942kcal
ヨガ
パワー		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5171kcal 5307kcal 5443kcal 5579kcal 5715kcal 5851kcal 5987kcal 6123kcal 6259kcal 6395kcal 6531kcal 6667kcal 6804kcal 6940kcal 7076kcal 7212kcal 7348kcal 7484kcal 7620kcal 7756kcal 7892kcal 8028kcal 8164kcal 8300kcal 8436kcal 8573kcal 8709kcal 8845kcal 8981kcal 9117kcal 9253kcal 9389kcal 9525kcal 9661kcal 9797kcal 9933kcal 10069kcal 10206kcal 10342kcal 10478kcal 10614kcal 10750kcal 10886kcal 11022kcal 11158kcal 11294kcal 11430kcal 11566kcal 11702kcal 11838kcal 11975kcal 12111kcal 12247kcal 12383kcal 12519kcal 12655kcal 12791kcal 12927kcal 13063kcal 13199kcal 13335kcal 13471kcal 13608kcal 13744kcal 13880kcal 14016kcal 14152kcal 14288kcal 14424kcal 14560kcal 14696kcal 14832kcal 14968kcal 15104kcal 15240kcal 15377kcal 15513kcal 15649kcal 15785kcal 15921kcal 16057kcal 16193kcal 16329kcal 16465kcal 16601kcal 16737kcal 16873kcal 17010kcal 17146kcal 17282kcal 17418kcal 17554kcal 17690kcal 17826kcal 17962kcal 18098kcal 18234kcal 18370kcal 18506kcal 18642kcal 18779kcal 18915kcal 19051kcal 19187kcal 19323kcal 19459kcal 19595kcal 19731kcal 19867kcal 20003kcal 20139kcal 20275kcal 20412kcal
筋トレ
腹筋運動		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
背筋運動		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
筋トレ
懸垂		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
トランポリン
ゆっくり		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
料理全般 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
掃除機をかける 3929kcal 4041kcal 4153kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4602kcal 4715kcal 4827kcal 4939kcal 5051kcal 5164kcal 5276kcal 5388kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5837kcal 5950kcal 6062kcal 6174kcal 6286kcal 6399kcal 6511kcal 6623kcal 6735kcal 6848kcal 6960kcal 7072kcal 7185kcal 7297kcal 7409kcal 7521kcal 7634kcal 7746kcal 7858kcal 7970kcal 8083kcal 8195kcal 8307kcal 8419kcal 8532kcal 8644kcal 8756kcal 8869kcal 8981kcal 9093kcal 9205kcal 9318kcal 9430kcal 9542kcal 9654kcal 9767kcal 9879kcal 9991kcal 10103kcal 10216kcal 10328kcal 10440kcal 10553kcal 10665kcal 10777kcal 10889kcal 11002kcal 11114kcal 11226kcal 11338kcal 11451kcal 11563kcal 11675kcal 11787kcal 11900kcal 12012kcal 12124kcal 12236kcal 12349kcal 12461kcal 12573kcal 12686kcal 12798kcal 12910kcal 13022kcal 13135kcal 13247kcal 13359kcal 13471kcal 13584kcal 13696kcal 13808kcal 13920kcal 14033kcal 14145kcal 14257kcal 14370kcal 14482kcal 14594kcal 14706kcal 14819kcal 14931kcal 15043kcal 15155kcal 15268kcal 15380kcal 15492kcal 15604kcal 15717kcal 15829kcal 15941kcal 16054kcal 16166kcal 16278kcal 16390kcal 16503kcal 16615kcal 16727kcal 16839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
体をよく動かす仕事 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
皿洗い 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ヨガ
ハタ		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
自動車を運転 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
風呂でシャワー 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3402kcal 3470kcal 3538kcal 3606kcal 3674kcal 3742kcal 3810kcal 3878kcal 3946kcal 4014kcal 4082kcal 4150kcal 4218kcal 4286kcal 4354kcal 4422kcal 4490kcal 4558kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5103kcal 5171kcal 5239kcal 5307kcal 5375kcal 5443kcal 5511kcal 5579kcal 5647kcal 5715kcal 5783kcal 5851kcal 5919kcal 5987kcal 6055kcal 6123kcal 6191kcal 6259kcal 6327kcal 6395kcal 6463kcal 6531kcal 6599kcal 6667kcal 6735kcal 6804kcal 6872kcal 6940kcal 7008kcal 7076kcal 7144kcal 7212kcal 7280kcal 7348kcal 7416kcal 7484kcal 7552kcal 7620kcal 7688kcal 7756kcal 7824kcal 7892kcal 7960kcal 8028kcal 8096kcal 8164kcal 8232kcal 8300kcal 8368kcal 8436kcal 8505kcal 8573kcal 8641kcal 8709kcal 8777kcal 8845kcal 8913kcal 8981kcal 9049kcal 9117kcal 9185kcal 9253kcal 9321kcal 9389kcal 9457kcal 9525kcal 9593kcal 9661kcal 9729kcal 9797kcal 9865kcal 9933kcal 10001kcal 10069kcal 10137kcal 10206kcal
トイレ 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
立って仕事をする 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2326kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2571kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2816kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3061kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3306kcal 3367kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3612kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3857kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4102kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4347kcal 4408kcal 4470kcal 4531kcal 4592kcal 4653kcal 4715kcal 4776kcal 4837kcal 4898kcal 4960kcal 5021kcal 5082kcal 5143kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5388kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5633kcal 5694kcal 5756kcal 5817kcal 5878kcal 5939kcal 6001kcal 6062kcal 6123kcal 6184kcal 6246kcal 6307kcal 6368kcal 6429kcal 6491kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6735kcal 6797kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7287kcal 7348kcal 7409kcal 7470kcal 7532kcal 7593kcal 7654kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7899kcal 7960kcal 8021kcal 8083kcal 8144kcal 8205kcal 8266kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8573kcal 8634kcal 8695kcal 8756kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9001kcal 9062kcal 9124kcal 9185kcal
風呂で入浴 1786kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3419kcal 3470kcal 3521kcal 3572kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5103kcal 5154kcal 5205kcal 5256kcal 5307kcal 5358kcal 5409kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6838kcal 6889kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
デスクワーク 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4555kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5882kcal 5926kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal 6633kcal
電車バスに乗車 1547kcal 1592kcal 1636kcal 1680kcal 1724kcal 1769kcal 1813kcal 1857kcal 1901kcal 1945kcal 1990kcal 2034kcal 2078kcal 2122kcal 2167kcal 2211kcal 2255kcal 2299kcal 2343kcal 2388kcal 2432kcal 2476kcal 2520kcal 2565kcal 2609kcal 2653kcal 2697kcal 2742kcal 2786kcal 2830kcal 2874kcal 2918kcal 2963kcal 3007kcal 3051kcal 3095kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3272kcal 3316kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3493kcal 3538kcal 3582kcal 3626kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4024kcal 4068kcal 4113kcal 4157kcal 4201kcal 4245kcal 4289kcal 4334kcal 4378kcal 4422kcal 4466kcal 4511kcal 4555kcal 4599kcal 4643kcal 4687kcal 4732kcal 4776kcal 4820kcal 4864kcal 4909kcal 4953kcal 4997kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5174kcal 5218kcal 5262kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5484kcal 5528kcal 5572kcal 5616kcal 5660kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5882kcal 5926kcal 5970kcal 6014kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6191kcal 6235kcal 6280kcal 6324kcal 6368kcal 6412kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6589kcal 6633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ