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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13916kcal 14073kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15167kcal 15324kcal 15480kcal 15636kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16887kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18138kcal 18295kcal 18451kcal 18607kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19389kcal 19546kcal 19702kcal 19858kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20640kcal 20797kcal 20953kcal 21109kcal 21266kcal 21422kcal 21578kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22360kcal 22517kcal 22673kcal 22829kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
山登り 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11200kcal 11520kcal 11840kcal 12160kcal 12480kcal 12800kcal 13120kcal 13440kcal 13760kcal 14080kcal 14400kcal 14720kcal 15040kcal 15360kcal 15680kcal 16000kcal 16320kcal 16640kcal 16960kcal 17280kcal 17600kcal 17920kcal 18240kcal 18560kcal 18880kcal 19200kcal 19520kcal 19840kcal 20160kcal 20480kcal 20800kcal 21120kcal 21440kcal 21760kcal 22080kcal 22400kcal 22720kcal 23040kcal 23360kcal 23680kcal 24000kcal 24320kcal 24640kcal 24960kcal 25280kcal 25600kcal 25920kcal 26240kcal 26560kcal 26881kcal 27201kcal 27521kcal 27841kcal 28161kcal 28481kcal 28801kcal 29121kcal 29441kcal 29761kcal 30081kcal 30401kcal 30721kcal 31041kcal 31361kcal 31681kcal 32001kcal 32321kcal 32641kcal 32961kcal 33281kcal 33601kcal 33921kcal 34241kcal 34561kcal 34881kcal 35201kcal 35521kcal 35841kcal 36161kcal 36481kcal 36801kcal 37121kcal 37441kcal 37761kcal 38081kcal 38401kcal 38721kcal 39041kcal 39361kcal 39681kcal 40001kcal 40321kcal 40641kcal 40961kcal 41281kcal 41601kcal 41921kcal 42241kcal 42561kcal 42881kcal 43201kcal 43521kcal 43841kcal 44161kcal 44481kcal 44801kcal 45121kcal 45441kcal 45761kcal 46081kcal 46401kcal 46721kcal 47041kcal 47361kcal 47681kcal 48001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42052kcal 42481kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45914kcal 46343kcal 46772kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49776kcal 50205kcal 50634kcal 51063kcal 51492kcal 51921kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53638kcal 54067kcal 54496kcal 54925kcal 55354kcal 55783kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57500kcal 57929kcal 58358kcal 58787kcal 59216kcal 59645kcal 60074kcal 60504kcal 60933kcal 61362kcal 61791kcal 62220kcal 62649kcal 63078kcal 63507kcal 63936kcal 64366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15655kcal 16102kcal 16549kcal 16997kcal 17444kcal 17891kcal 18338kcal 18786kcal 19233kcal 19680kcal 20128kcal 20575kcal 21022kcal 21469kcal 21917kcal 22364kcal 22811kcal 23259kcal 23706kcal 24153kcal 24600kcal 25048kcal 25495kcal 25942kcal 26390kcal 26837kcal 27284kcal 27731kcal 28179kcal 28626kcal 29073kcal 29521kcal 29968kcal 30415kcal 30862kcal 31310kcal 31757kcal 32204kcal 32652kcal 33099kcal 33546kcal 33994kcal 34441kcal 34888kcal 35335kcal 35783kcal 36230kcal 36677kcal 37125kcal 37572kcal 38019kcal 38466kcal 38914kcal 39361kcal 39808kcal 40256kcal 40703kcal 41150kcal 41597kcal 42045kcal 42492kcal 42939kcal 43387kcal 43834kcal 44281kcal 44728kcal 45176kcal 45623kcal 46070kcal 46518kcal 46965kcal 47412kcal 47859kcal 48307kcal 48754kcal 49201kcal 49649kcal 50096kcal 50543kcal 50991kcal 51438kcal 51885kcal 52332kcal 52780kcal 53227kcal 53674kcal 54122kcal 54569kcal 55016kcal 55463kcal 55911kcal 56358kcal 56805kcal 57253kcal 57700kcal 58147kcal 58594kcal 59042kcal 59489kcal 59936kcal 60384kcal 60831kcal 61278kcal 61725kcal 62173kcal 62620kcal 63067kcal 63515kcal 63962kcal 64409kcal 64856kcal 65304kcal 65751kcal 66198kcal 66646kcal 67093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6745kcal 6938kcal 7131kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7902kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8673kcal 8865kcal 9058kcal 9251kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10022kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10793kcal 10985kcal 11178kcal 11371kcal 11564kcal 11756kcal 11949kcal 12142kcal 12335kcal 12527kcal 12720kcal 12913kcal 13105kcal 13298kcal 13491kcal 13684kcal 13876kcal 14069kcal 14262kcal 14455kcal 14647kcal 14840kcal 15033kcal 15226kcal 15418kcal 15611kcal 15804kcal 15996kcal 16189kcal 16382kcal 16575kcal 16767kcal 16960kcal 17153kcal 17346kcal 17538kcal 17731kcal 17924kcal 18117kcal 18309kcal 18502kcal 18695kcal 18887kcal 19080kcal 19273kcal 19466kcal 19658kcal 19851kcal 20044kcal 20237kcal 20429kcal 20622kcal 20815kcal 21008kcal 21200kcal 21393kcal 21586kcal 21778kcal 21971kcal 22164kcal 22357kcal 22549kcal 22742kcal 22935kcal 23128kcal 23320kcal 23513kcal 23706kcal 23899kcal 24091kcal 24284kcal 24477kcal 24670kcal 24862kcal 25055kcal 25248kcal 25440kcal 25633kcal 25826kcal 26019kcal 26211kcal 26404kcal 26597kcal 26790kcal 26982kcal 27175kcal 27368kcal 27561kcal 27753kcal 27946kcal 28139kcal 28331kcal 28524kcal 28717kcal 28910kcal
水泳
(普通:全般)		 10564kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17204kcal 17506kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18713kcal 19015kcal 19317kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20524kcal 20826kcal 21128kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22335kcal 22637kcal 22939kcal 23240kcal 23542kcal 23844kcal 24146kcal 24448kcal 24750kcal 25051kcal 25353kcal 25655kcal 25957kcal 26259kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27466kcal 27768kcal 28070kcal 28371kcal 28673kcal 28975kcal 29277kcal 29579kcal 29881kcal 30182kcal 30484kcal 30786kcal 31088kcal 31390kcal 31692kcal 31993kcal 32295kcal 32597kcal 32899kcal 33201kcal 33503kcal 33804kcal 34106kcal 34408kcal 34710kcal 35012kcal 35314kcal 35615kcal 35917kcal 36219kcal 36521kcal 36823kcal 37125kcal 37426kcal 37728kcal 38030kcal 38332kcal 38634kcal 38936kcal 39237kcal 39539kcal 39841kcal 40143kcal 40445kcal 40746kcal 41048kcal 41350kcal 41652kcal 41954kcal 42256kcal 42557kcal 42859kcal 43161kcal 43463kcal 43765kcal 44067kcal 44368kcal 44670kcal 44972kcal 45274kcal
水泳
(速め:全般)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
水泳
(バタフライ)		 17564kcal 18066kcal 18567kcal 19069kcal 19571kcal 20073kcal 20575kcal 21077kcal 21578kcal 22080kcal 22582kcal 23084kcal 23586kcal 24088kcal 24590kcal 25091kcal 25593kcal 26095kcal 26597kcal 27099kcal 27601kcal 28102kcal 28604kcal 29106kcal 29608kcal 30110kcal 30612kcal 31113kcal 31615kcal 32117kcal 32619kcal 33121kcal 33623kcal 34124kcal 34626kcal 35128kcal 35630kcal 36132kcal 36634kcal 37135kcal 37637kcal 38139kcal 38641kcal 39143kcal 39645kcal 40146kcal 40648kcal 41150kcal 41652kcal 42154kcal 42656kcal 43157kcal 43659kcal 44161kcal 44663kcal 45165kcal 45667kcal 46169kcal 46670kcal 47172kcal 47674kcal 48176kcal 48678kcal 49180kcal 49681kcal 50183kcal 50685kcal 51187kcal 51689kcal 52191kcal 52692kcal 53194kcal 53696kcal 54198kcal 54700kcal 55202kcal 55703kcal 56205kcal 56707kcal 57209kcal 57711kcal 58213kcal 58714kcal 59216kcal 59718kcal 60220kcal 60722kcal 61224kcal 61725kcal 62227kcal 62729kcal 63231kcal 63733kcal 64235kcal 64736kcal 65238kcal 65740kcal 66242kcal 66744kcal 67246kcal 67747kcal 68249kcal 68751kcal 69253kcal 69755kcal 70257kcal 70759kcal 71260kcal 71762kcal 72264kcal 72766kcal 73268kcal 73770kcal 74271kcal 74773kcal 75275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
背筋運動		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
懸垂		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
スクワット		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ヨガ
ハタ		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ヨガ
パワー		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
ダンス
ゆっくり		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ダンス
普通		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15396kcal 15662kcal 15927kcal 16193kcal 16458kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18847kcal 19113kcal 19378kcal 19644kcal 19909kcal 20175kcal 20440kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22829kcal 23095kcal 23360kcal 23626kcal 23891kcal 24157kcal 24422kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26280kcal 26546kcal 26811kcal 27077kcal 27342kcal 27608kcal 27873kcal 28139kcal 28404kcal 28670kcal 28935kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30262kcal 30528kcal 30793kcal 31059kcal 31324kcal 31590kcal 31855kcal 32121kcal 32386kcal 32652kcal 32917kcal 33183kcal 33448kcal 33713kcal 33979kcal 34244kcal 34510kcal 34775kcal 35041kcal 35306kcal 35572kcal 35837kcal 36103kcal 36368kcal 36634kcal 36899kcal 37165kcal 37430kcal 37695kcal 37961kcal 38226kcal 38492kcal 38757kcal 39023kcal 39288kcal 39554kcal 39819kcal
ダンス
激しい		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
踏み台昇降 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
トランポリン
ゆっくり		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
HIIT
ジャンプなし		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
HIIT
ジャンプあり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
料理全般 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
掃除機をかける 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
部屋の片づけ全般 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6982kcal 7156kcal 7331kcal 7505kcal 7680kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8553kcal 8727kcal 8902kcal 9076kcal 9251kcal 9425kcal 9600kcal 9774kcal 9949kcal 10124kcal 10298kcal 10473kcal 10647kcal 10822kcal 10996kcal 11171kcal 11345kcal 11520kcal 11694kcal 11869kcal 12044kcal 12218kcal 12393kcal 12567kcal 12742kcal 12916kcal 13091kcal 13265kcal 13440kcal 13615kcal 13789kcal 13964kcal 14138kcal 14313kcal 14487kcal 14662kcal 14836kcal 15011kcal 15186kcal 15360kcal 15535kcal 15709kcal 15884kcal 16058kcal 16233kcal 16407kcal 16582kcal 16756kcal 16931kcal 17106kcal 17280kcal 17455kcal 17629kcal 17804kcal 17978kcal 18153kcal 18327kcal 18502kcal 18677kcal 18851kcal 19026kcal 19200kcal 19375kcal 19549kcal 19724kcal 19898kcal 20073kcal 20248kcal 20422kcal 20597kcal 20771kcal 20946kcal 21120kcal 21295kcal 21469kcal 21644kcal 21819kcal 21993kcal 22168kcal 22342kcal 22517kcal 22691kcal 22866kcal 23040kcal 23215kcal 23389kcal 23564kcal 23739kcal 23913kcal 24088kcal 24262kcal 24437kcal 24611kcal 24786kcal 24960kcal 25135kcal 25310kcal 25484kcal 25659kcal 25833kcal 26008kcal 26182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
トイレ 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4778kcal 4843kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5498kcal 5563kcal 5629kcal 5694kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6218kcal 6283kcal 6349kcal 6414kcal 6480kcal 6545kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6938kcal 7003kcal 7069kcal 7134kcal 7200kcal 7265kcal 7331kcal 7396kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7789kcal 7854kcal 7920kcal 7985kcal 8051kcal 8116kcal 8182kcal 8247kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8509kcal 8574kcal 8640kcal 8705kcal 8771kcal 8836kcal 8902kcal 8967kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9229kcal 9294kcal 9360kcal 9425kcal 9491kcal 9556kcal 9622kcal 9687kcal 9753kcal 9818kcal
風呂でシャワー 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
風呂で入浴 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
デスクワーク 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2741kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal
立って仕事をする 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4778kcal 4843kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5498kcal 5563kcal 5629kcal 5694kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6218kcal 6283kcal 6349kcal 6414kcal 6480kcal 6545kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6938kcal 7003kcal 7069kcal 7134kcal 7200kcal 7265kcal 7331kcal 7396kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7789kcal 7854kcal 7920kcal 7985kcal 8051kcal 8116kcal 8182kcal 8247kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8509kcal 8574kcal 8640kcal 8705kcal 8771kcal 8836kcal 8902kcal 8967kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9229kcal 9294kcal 9360kcal 9425kcal 9491kcal 9556kcal 9622kcal 9687kcal 9753kcal 9818kcal
体をよく動かす仕事 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
電車バスに乗車 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2741kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal
自動車を運転 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17564kcal 18066kcal 18567kcal 19069kcal 19571kcal 20073kcal 20575kcal 21077kcal 21578kcal 22080kcal 22582kcal 23084kcal 23586kcal 24088kcal 24590kcal 25091kcal 25593kcal 26095kcal 26597kcal 27099kcal 27601kcal 28102kcal 28604kcal 29106kcal 29608kcal 30110kcal 30612kcal 31113kcal 31615kcal 32117kcal 32619kcal 33121kcal 33623kcal 34124kcal 34626kcal 35128kcal 35630kcal 36132kcal 36634kcal 37135kcal 37637kcal 38139kcal 38641kcal 39143kcal 39645kcal 40146kcal 40648kcal 41150kcal 41652kcal 42154kcal 42656kcal 43157kcal 43659kcal 44161kcal 44663kcal 45165kcal 45667kcal 46169kcal 46670kcal 47172kcal 47674kcal 48176kcal 48678kcal 49180kcal 49681kcal 50183kcal 50685kcal 51187kcal 51689kcal 52191kcal 52692kcal 53194kcal 53696kcal 54198kcal 54700kcal 55202kcal 55703kcal 56205kcal 56707kcal 57209kcal 57711kcal 58213kcal 58714kcal 59216kcal 59718kcal 60220kcal 60722kcal 61224kcal 61725kcal 62227kcal 62729kcal 63231kcal 63733kcal 64235kcal 64736kcal 65238kcal 65740kcal 66242kcal 66744kcal 67246kcal 67747kcal 68249kcal 68751kcal 69253kcal 69755kcal 70257kcal 70759kcal 71260kcal 71762kcal 72264kcal 72766kcal 73268kcal 73770kcal 74271kcal 74773kcal 75275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15655kcal 16102kcal 16549kcal 16997kcal 17444kcal 17891kcal 18338kcal 18786kcal 19233kcal 19680kcal 20128kcal 20575kcal 21022kcal 21469kcal 21917kcal 22364kcal 22811kcal 23259kcal 23706kcal 24153kcal 24600kcal 25048kcal 25495kcal 25942kcal 26390kcal 26837kcal 27284kcal 27731kcal 28179kcal 28626kcal 29073kcal 29521kcal 29968kcal 30415kcal 30862kcal 31310kcal 31757kcal 32204kcal 32652kcal 33099kcal 33546kcal 33994kcal 34441kcal 34888kcal 35335kcal 35783kcal 36230kcal 36677kcal 37125kcal 37572kcal 38019kcal 38466kcal 38914kcal 39361kcal 39808kcal 40256kcal 40703kcal 41150kcal 41597kcal 42045kcal 42492kcal 42939kcal 43387kcal 43834kcal 44281kcal 44728kcal 45176kcal 45623kcal 46070kcal 46518kcal 46965kcal 47412kcal 47859kcal 48307kcal 48754kcal 49201kcal 49649kcal 50096kcal 50543kcal 50991kcal 51438kcal 51885kcal 52332kcal 52780kcal 53227kcal 53674kcal 54122kcal 54569kcal 55016kcal 55463kcal 55911kcal 56358kcal 56805kcal 57253kcal 57700kcal 58147kcal 58594kcal 59042kcal 59489kcal 59936kcal 60384kcal 60831kcal 61278kcal 61725kcal 62173kcal 62620kcal 63067kcal 63515kcal 63962kcal 64409kcal 64856kcal 65304kcal 65751kcal 66198kcal 66646kcal 67093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15018kcal 15447kcal 15876kcal 16306kcal 16735kcal 17164kcal 17593kcal 18022kcal 18451kcal 18880kcal 19309kcal 19738kcal 20168kcal 20597kcal 21026kcal 21455kcal 21884kcal 22313kcal 22742kcal 23171kcal 23600kcal 24029kcal 24459kcal 24888kcal 25317kcal 25746kcal 26175kcal 26604kcal 27033kcal 27462kcal 27891kcal 28321kcal 28750kcal 29179kcal 29608kcal 30037kcal 30466kcal 30895kcal 31324kcal 31753kcal 32183kcal 32612kcal 33041kcal 33470kcal 33899kcal 34328kcal 34757kcal 35186kcal 35615kcal 36044kcal 36474kcal 36903kcal 37332kcal 37761kcal 38190kcal 38619kcal 39048kcal 39477kcal 39906kcal 40336kcal 40765kcal 41194kcal 41623kcal 42052kcal 42481kcal 42910kcal 43339kcal 43768kcal 44198kcal 44627kcal 45056kcal 45485kcal 45914kcal 46343kcal 46772kcal 47201kcal 47630kcal 48059kcal 48489kcal 48918kcal 49347kcal 49776kcal 50205kcal 50634kcal 51063kcal 51492kcal 51921kcal 52351kcal 52780kcal 53209kcal 53638kcal 54067kcal 54496kcal 54925kcal 55354kcal 55783kcal 56213kcal 56642kcal 57071kcal 57500kcal 57929kcal 58358kcal 58787kcal 59216kcal 59645kcal 60074kcal 60504kcal 60933kcal 61362kcal 61791kcal 62220kcal 62649kcal 63078kcal 63507kcal 63936kcal 64366kcal
水泳
(速め:全般)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ダンス
激しい		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11200kcal 11520kcal 11840kcal 12160kcal 12480kcal 12800kcal 13120kcal 13440kcal 13760kcal 14080kcal 14400kcal 14720kcal 15040kcal 15360kcal 15680kcal 16000kcal 16320kcal 16640kcal 16960kcal 17280kcal 17600kcal 17920kcal 18240kcal 18560kcal 18880kcal 19200kcal 19520kcal 19840kcal 20160kcal 20480kcal 20800kcal 21120kcal 21440kcal 21760kcal 22080kcal 22400kcal 22720kcal 23040kcal 23360kcal 23680kcal 24000kcal 24320kcal 24640kcal 24960kcal 25280kcal 25600kcal 25920kcal 26240kcal 26560kcal 26881kcal 27201kcal 27521kcal 27841kcal 28161kcal 28481kcal 28801kcal 29121kcal 29441kcal 29761kcal 30081kcal 30401kcal 30721kcal 31041kcal 31361kcal 31681kcal 32001kcal 32321kcal 32641kcal 32961kcal 33281kcal 33601kcal 33921kcal 34241kcal 34561kcal 34881kcal 35201kcal 35521kcal 35841kcal 36161kcal 36481kcal 36801kcal 37121kcal 37441kcal 37761kcal 38081kcal 38401kcal 38721kcal 39041kcal 39361kcal 39681kcal 40001kcal 40321kcal 40641kcal 40961kcal 41281kcal 41601kcal 41921kcal 42241kcal 42561kcal 42881kcal 43201kcal 43521kcal 43841kcal 44161kcal 44481kcal 44801kcal 45121kcal 45441kcal 45761kcal 46081kcal 46401kcal 46721kcal 47041kcal 47361kcal 47681kcal 48001kcal
水泳
(普通:全般)		 10564kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17204kcal 17506kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18713kcal 19015kcal 19317kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20524kcal 20826kcal 21128kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22335kcal 22637kcal 22939kcal 23240kcal 23542kcal 23844kcal 24146kcal 24448kcal 24750kcal 25051kcal 25353kcal 25655kcal 25957kcal 26259kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27466kcal 27768kcal 28070kcal 28371kcal 28673kcal 28975kcal 29277kcal 29579kcal 29881kcal 30182kcal 30484kcal 30786kcal 31088kcal 31390kcal 31692kcal 31993kcal 32295kcal 32597kcal 32899kcal 33201kcal 33503kcal 33804kcal 34106kcal 34408kcal 34710kcal 35012kcal 35314kcal 35615kcal 35917kcal 36219kcal 36521kcal 36823kcal 37125kcal 37426kcal 37728kcal 38030kcal 38332kcal 38634kcal 38936kcal 39237kcal 39539kcal 39841kcal 40143kcal 40445kcal 40746kcal 41048kcal 41350kcal 41652kcal 41954kcal 42256kcal 42557kcal 42859kcal 43161kcal 43463kcal 43765kcal 44067kcal 44368kcal 44670kcal 44972kcal 45274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
山登り 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
HIIT
ジャンプあり		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
ダンス
普通		 9291kcal 9556kcal 9822kcal 10087kcal 10353kcal 10618kcal 10884kcal 11149kcal 11414kcal 11680kcal 11945kcal 12211kcal 12476kcal 12742kcal 13007kcal 13273kcal 13538kcal 13804kcal 14069kcal 14335kcal 14600kcal 14866kcal 15131kcal 15396kcal 15662kcal 15927kcal 16193kcal 16458kcal 16724kcal 16989kcal 17255kcal 17520kcal 17786kcal 18051kcal 18317kcal 18582kcal 18847kcal 19113kcal 19378kcal 19644kcal 19909kcal 20175kcal 20440kcal 20706kcal 20971kcal 21237kcal 21502kcal 21768kcal 22033kcal 22299kcal 22564kcal 22829kcal 23095kcal 23360kcal 23626kcal 23891kcal 24157kcal 24422kcal 24688kcal 24953kcal 25219kcal 25484kcal 25750kcal 26015kcal 26280kcal 26546kcal 26811kcal 27077kcal 27342kcal 27608kcal 27873kcal 28139kcal 28404kcal 28670kcal 28935kcal 29201kcal 29466kcal 29732kcal 29997kcal 30262kcal 30528kcal 30793kcal 31059kcal 31324kcal 31590kcal 31855kcal 32121kcal 32386kcal 32652kcal 32917kcal 33183kcal 33448kcal 33713kcal 33979kcal 34244kcal 34510kcal 34775kcal 35041kcal 35306kcal 35572kcal 35837kcal 36103kcal 36368kcal 36634kcal 36899kcal 37165kcal 37430kcal 37695kcal 37961kcal 38226kcal 38492kcal 38757kcal 39023kcal 39288kcal 39554kcal 39819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6745kcal 6938kcal 7131kcal 7323kcal 7516kcal 7709kcal 7902kcal 8094kcal 8287kcal 8480kcal 8673kcal 8865kcal 9058kcal 9251kcal 9443kcal 9636kcal 9829kcal 10022kcal 10214kcal 10407kcal 10600kcal 10793kcal 10985kcal 11178kcal 11371kcal 11564kcal 11756kcal 11949kcal 12142kcal 12335kcal 12527kcal 12720kcal 12913kcal 13105kcal 13298kcal 13491kcal 13684kcal 13876kcal 14069kcal 14262kcal 14455kcal 14647kcal 14840kcal 15033kcal 15226kcal 15418kcal 15611kcal 15804kcal 15996kcal 16189kcal 16382kcal 16575kcal 16767kcal 16960kcal 17153kcal 17346kcal 17538kcal 17731kcal 17924kcal 18117kcal 18309kcal 18502kcal 18695kcal 18887kcal 19080kcal 19273kcal 19466kcal 19658kcal 19851kcal 20044kcal 20237kcal 20429kcal 20622kcal 20815kcal 21008kcal 21200kcal 21393kcal 21586kcal 21778kcal 21971kcal 22164kcal 22357kcal 22549kcal 22742kcal 22935kcal 23128kcal 23320kcal 23513kcal 23706kcal 23899kcal 24091kcal 24284kcal 24477kcal 24670kcal 24862kcal 25055kcal 25248kcal 25440kcal 25633kcal 25826kcal 26019kcal 26211kcal 26404kcal 26597kcal 26790kcal 26982kcal 27175kcal 27368kcal 27561kcal 27753kcal 27946kcal 28139kcal 28331kcal 28524kcal 28717kcal 28910kcal
踏み台昇降 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
HIIT
ジャンプなし		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ダンス
ゆっくり		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
筋トレ
スクワット		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
部屋の片づけ全般 6109kcal 6283kcal 6458kcal 6632kcal 6807kcal 6982kcal 7156kcal 7331kcal 7505kcal 7680kcal 7854kcal 8029kcal 8203kcal 8378kcal 8553kcal 8727kcal 8902kcal 9076kcal 9251kcal 9425kcal 9600kcal 9774kcal 9949kcal 10124kcal 10298kcal 10473kcal 10647kcal 10822kcal 10996kcal 11171kcal 11345kcal 11520kcal 11694kcal 11869kcal 12044kcal 12218kcal 12393kcal 12567kcal 12742kcal 12916kcal 13091kcal 13265kcal 13440kcal 13615kcal 13789kcal 13964kcal 14138kcal 14313kcal 14487kcal 14662kcal 14836kcal 15011kcal 15186kcal 15360kcal 15535kcal 15709kcal 15884kcal 16058kcal 16233kcal 16407kcal 16582kcal 16756kcal 16931kcal 17106kcal 17280kcal 17455kcal 17629kcal 17804kcal 17978kcal 18153kcal 18327kcal 18502kcal 18677kcal 18851kcal 19026kcal 19200kcal 19375kcal 19549kcal 19724kcal 19898kcal 20073kcal 20248kcal 20422kcal 20597kcal 20771kcal 20946kcal 21120kcal 21295kcal 21469kcal 21644kcal 21819kcal 21993kcal 22168kcal 22342kcal 22517kcal 22691kcal 22866kcal 23040kcal 23215kcal 23389kcal 23564kcal 23739kcal 23913kcal 24088kcal 24262kcal 24437kcal 24611kcal 24786kcal 24960kcal 25135kcal 25310kcal 25484kcal 25659kcal 25833kcal 26008kcal 26182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6872kcal 7036kcal 7200kcal 7363kcal 7527kcal 7691kcal 7854kcal 8018kcal 8182kcal 8345kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9163kcal 9327kcal 9491kcal 9654kcal 9818kcal 9982kcal 10145kcal 10309kcal 10473kcal 10636kcal 10800kcal 10964kcal 11127kcal 11291kcal 11454kcal 11618kcal 11782kcal 11945kcal 12109kcal 12273kcal 12436kcal 12600kcal 12764kcal 12927kcal 13091kcal 13255kcal 13418kcal 13582kcal 13745kcal 13909kcal 14073kcal 14236kcal 14400kcal 14564kcal 14727kcal 14891kcal 15055kcal 15218kcal 15382kcal 15546kcal 15709kcal 15873kcal 16036kcal 16200kcal 16364kcal 16527kcal 16691kcal 16855kcal 17018kcal 17182kcal 17346kcal 17509kcal 17673kcal 17837kcal 18000kcal 18164kcal 18327kcal 18491kcal 18655kcal 18818kcal 18982kcal 19146kcal 19309kcal 19473kcal 19637kcal 19800kcal 19964kcal 20128kcal 20291kcal 20455kcal 20618kcal 20782kcal 20946kcal 21109kcal 21273kcal 21437kcal 21600kcal 21764kcal 21928kcal 22091kcal 22255kcal 22419kcal 22582kcal 22746kcal 22909kcal 23073kcal 23237kcal 23400kcal 23564kcal 23728kcal 23891kcal 24055kcal 24219kcal 24382kcal 24546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13916kcal 14073kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15167kcal 15324kcal 15480kcal 15636kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16887kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18138kcal 18295kcal 18451kcal 18607kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19389kcal 19546kcal 19702kcal 19858kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20640kcal 20797kcal 20953kcal 21109kcal 21266kcal 21422kcal 21578kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22360kcal 22517kcal 22673kcal 22829kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
ヨガ
パワー		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
筋トレ
腹筋運動		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
背筋運動		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
筋トレ
懸垂		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10225kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11607kcal 11745kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12436kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13127kcal 13265kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13818kcal 13956kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14509kcal 14647kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15338kcal 15476kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16029kcal 16167kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16720kcal 16858kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17411kcal 17549kcal 17687kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18240kcal 18378kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18931kcal 19069kcal 19207kcal 19346kcal 19484kcal 19622kcal 19760kcal 19898kcal 20037kcal 20175kcal 20313kcal 20451kcal 20589kcal 20728kcal
トランポリン
ゆっくり		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
料理全般 4454kcal 4581kcal 4709kcal 4836kcal 4963kcal 5091kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5600kcal 5727kcal 5854kcal 5982kcal 6109kcal 6236kcal 6363kcal 6491kcal 6618kcal 6745kcal 6872kcal 7000kcal 7127kcal 7254kcal 7382kcal 7509kcal 7636kcal 7763kcal 7891kcal 8018kcal 8145kcal 8273kcal 8400kcal 8527kcal 8654kcal 8782kcal 8909kcal 9036kcal 9163kcal 9291kcal 9418kcal 9545kcal 9673kcal 9800kcal 9927kcal 10054kcal 10182kcal 10309kcal 10436kcal 10564kcal 10691kcal 10818kcal 10945kcal 11073kcal 11200kcal 11327kcal 11454kcal 11582kcal 11709kcal 11836kcal 11964kcal 12091kcal 12218kcal 12345kcal 12473kcal 12600kcal 12727kcal 12855kcal 12982kcal 13109kcal 13236kcal 13364kcal 13491kcal 13618kcal 13745kcal 13873kcal 14000kcal 14127kcal 14255kcal 14382kcal 14509kcal 14636kcal 14764kcal 14891kcal 15018kcal 15146kcal 15273kcal 15400kcal 15527kcal 15655kcal 15782kcal 15909kcal 16036kcal 16164kcal 16291kcal 16418kcal 16546kcal 16673kcal 16800kcal 16927kcal 17055kcal 17182kcal 17309kcal 17437kcal 17564kcal 17691kcal 17818kcal 17946kcal 18073kcal 18200kcal 18327kcal 18455kcal 18582kcal 18709kcal 18837kcal 18964kcal 19091kcal
掃除機をかける 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
体をよく動かす仕事 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
皿洗い 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ヨガ
ハタ		 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
自動車を運転 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3727kcal 3818kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4727kcal 4818kcal 4909kcal 5000kcal 5091kcal 5182kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5636kcal 5727kcal 5818kcal 5909kcal 6000kcal 6091kcal 6182kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6545kcal 6636kcal 6727kcal 6818kcal 6909kcal 7000kcal 7091kcal 7182kcal 7273kcal 7363kcal 7454kcal 7545kcal 7636kcal 7727kcal 7818kcal 7909kcal 8000kcal 8091kcal 8182kcal 8273kcal 8363kcal 8454kcal 8545kcal 8636kcal 8727kcal 8818kcal 8909kcal 9000kcal 9091kcal 9182kcal 9273kcal 9363kcal 9454kcal 9545kcal 9636kcal 9727kcal 9818kcal 9909kcal 10000kcal 10091kcal 10182kcal 10273kcal 10364kcal 10454kcal 10545kcal 10636kcal 10727kcal 10818kcal 10909kcal 11000kcal 11091kcal 11182kcal 11273kcal 11364kcal 11454kcal 11545kcal 11636kcal 11727kcal 11818kcal 11909kcal 12000kcal 12091kcal 12182kcal 12273kcal 12364kcal 12455kcal 12545kcal 12636kcal 12727kcal 12818kcal 12909kcal 13000kcal 13091kcal 13182kcal 13273kcal 13364kcal 13455kcal 13545kcal 13636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
風呂でシャワー 2545kcal 2618kcal 2691kcal 2763kcal 2836kcal 2909kcal 2981kcal 3054kcal 3127kcal 3200kcal 3272kcal 3345kcal 3418kcal 3491kcal 3563kcal 3636kcal 3709kcal 3781kcal 3854kcal 3927kcal 4000kcal 4072kcal 4145kcal 4218kcal 4291kcal 4363kcal 4436kcal 4509kcal 4581kcal 4654kcal 4727kcal 4800kcal 4872kcal 4945kcal 5018kcal 5091kcal 5163kcal 5236kcal 5309kcal 5382kcal 5454kcal 5527kcal 5600kcal 5672kcal 5745kcal 5818kcal 5891kcal 5963kcal 6036kcal 6109kcal 6182kcal 6254kcal 6327kcal 6400kcal 6472kcal 6545kcal 6618kcal 6691kcal 6763kcal 6836kcal 6909kcal 6982kcal 7054kcal 7127kcal 7200kcal 7273kcal 7345kcal 7418kcal 7491kcal 7563kcal 7636kcal 7709kcal 7782kcal 7854kcal 7927kcal 8000kcal 8073kcal 8145kcal 8218kcal 8291kcal 8363kcal 8436kcal 8509kcal 8582kcal 8654kcal 8727kcal 8800kcal 8873kcal 8945kcal 9018kcal 9091kcal 9163kcal 9236kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9527kcal 9600kcal 9673kcal 9745kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10182kcal 10254kcal 10327kcal 10400kcal 10473kcal 10545kcal 10618kcal 10691kcal 10764kcal 10836kcal 10909kcal
トイレ 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4778kcal 4843kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5498kcal 5563kcal 5629kcal 5694kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6218kcal 6283kcal 6349kcal 6414kcal 6480kcal 6545kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6938kcal 7003kcal 7069kcal 7134kcal 7200kcal 7265kcal 7331kcal 7396kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7789kcal 7854kcal 7920kcal 7985kcal 8051kcal 8116kcal 8182kcal 8247kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8509kcal 8574kcal 8640kcal 8705kcal 8771kcal 8836kcal 8902kcal 8967kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9229kcal 9294kcal 9360kcal 9425kcal 9491kcal 9556kcal 9622kcal 9687kcal 9753kcal 9818kcal
立って仕事をする 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2749kcal 2814kcal 2880kcal 2945kcal 3011kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3338kcal 3403kcal 3469kcal 3534kcal 3600kcal 3665kcal 3731kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4058kcal 4123kcal 4189kcal 4254kcal 4320kcal 4385kcal 4451kcal 4516kcal 4581kcal 4647kcal 4712kcal 4778kcal 4843kcal 4909kcal 4974kcal 5040kcal 5105kcal 5171kcal 5236kcal 5302kcal 5367kcal 5432kcal 5498kcal 5563kcal 5629kcal 5694kcal 5760kcal 5825kcal 5891kcal 5956kcal 6022kcal 6087kcal 6152kcal 6218kcal 6283kcal 6349kcal 6414kcal 6480kcal 6545kcal 6611kcal 6676kcal 6742kcal 6807kcal 6872kcal 6938kcal 7003kcal 7069kcal 7134kcal 7200kcal 7265kcal 7331kcal 7396kcal 7462kcal 7527kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7789kcal 7854kcal 7920kcal 7985kcal 8051kcal 8116kcal 8182kcal 8247kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8509kcal 8574kcal 8640kcal 8705kcal 8771kcal 8836kcal 8902kcal 8967kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9229kcal 9294kcal 9360kcal 9425kcal 9491kcal 9556kcal 9622kcal 9687kcal 9753kcal 9818kcal
風呂で入浴 1909kcal 1963kcal 2018kcal 2072kcal 2127kcal 2181kcal 2236kcal 2290kcal 2345kcal 2400kcal 2454kcal 2509kcal 2563kcal 2618kcal 2672kcal 2727kcal 2781kcal 2836kcal 2891kcal 2945kcal 3000kcal 3054kcal 3109kcal 3163kcal 3218kcal 3272kcal 3327kcal 3381kcal 3436kcal 3491kcal 3545kcal 3600kcal 3654kcal 3709kcal 3763kcal 3818kcal 3872kcal 3927kcal 3981kcal 4036kcal 4091kcal 4145kcal 4200kcal 4254kcal 4309kcal 4363kcal 4418kcal 4472kcal 4527kcal 4581kcal 4636kcal 4691kcal 4745kcal 4800kcal 4854kcal 4909kcal 4963kcal 5018kcal 5072kcal 5127kcal 5182kcal 5236kcal 5291kcal 5345kcal 5400kcal 5454kcal 5509kcal 5563kcal 5618kcal 5672kcal 5727kcal 5782kcal 5836kcal 5891kcal 5945kcal 6000kcal 6054kcal 6109kcal 6163kcal 6218kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6436kcal 6491kcal 6545kcal 6600kcal 6654kcal 6709kcal 6763kcal 6818kcal 6872kcal 6927kcal 6982kcal 7036kcal 7091kcal 7145kcal 7200kcal 7254kcal 7309kcal 7363kcal 7418kcal 7473kcal 7527kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7800kcal 7854kcal 7909kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal
デスクワーク 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2741kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal
電車バスに乗車 1654kcal 1701kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1890kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2221kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2410kcal 2458kcal 2505kcal 2552kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2741kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3072kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3261kcal 3309kcal 3356kcal 3403kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3829kcal 3876kcal 3923kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4160kcal 4207kcal 4254kcal 4301kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4632kcal 4680kcal 4727kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4916kcal 4963kcal 5011kcal 5058kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5294kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5483kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6240kcal 6287kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6476kcal 6523kcal 6571kcal 6618kcal 6665kcal 6712kcal 6760kcal 6807kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal 7091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ