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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2243kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6283kcal 6347kcal 6411kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6924kcal 6988kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7437kcal 7501kcal 7565kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8719kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9104kcal 9168kcal 9232kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal
山登り 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10759kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11415kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12071kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13252kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13908kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14564kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15220kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15876kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16401kcal 16532kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17057kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17713kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18369kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19025kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12139kcal 12315kcal 12491kcal 12667kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14250kcal 14426kcal 14602kcal 14778kcal 14954kcal 15130kcal 15306kcal 15482kcal 15658kcal 15834kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17065kcal 17241kcal 17417kcal 17593kcal 17769kcal 17945kcal 18121kcal 18297kcal 18473kcal 18649kcal 18825kcal 19001kcal 19177kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19880kcal 20056kcal 20232kcal 20408kcal 20584kcal 20760kcal 20936kcal 21112kcal 21288kcal 21464kcal 21640kcal 21816kcal 21992kcal 22168kcal 22344kcal 22520kcal 22696kcal 22871kcal 23047kcal 23223kcal 23399kcal 23575kcal 23751kcal 23927kcal 24103kcal 24279kcal 24455kcal 24631kcal 24807kcal 24983kcal 25159kcal 25335kcal 25511kcal 25686kcal 25862kcal 26038kcal 26214kcal 26390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5294kcal 5373kcal 5452kcal 5531kcal 5610kcal 5689kcal 5768kcal 5847kcal 5926kcal 6005kcal 6084kcal 6163kcal 6242kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7902kcal 7981kcal 8060kcal 8139kcal 8218kcal 8297kcal 8376kcal 8455kcal 8534kcal 8613kcal 8692kcal 8771kcal 8850kcal 8929kcal 9008kcal 9087kcal 9166kcal 9245kcal 9324kcal 9403kcal 9482kcal 9561kcal 9640kcal 9719kcal 9798kcal 9877kcal 9956kcal 10035kcal 10114kcal 10193kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10589kcal 10668kcal 10747kcal 10826kcal 10905kcal 10984kcal 11063kcal 11142kcal 11221kcal 11300kcal 11379kcal 11458kcal 11537kcal 11616kcal 11695kcal 11774kcal 11853kcal
水泳
(普通:全般)		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5073kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5568kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6063kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6558kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7053kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7548kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8043kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8538kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9033kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9528kcal 9652kcal 9776kcal 9900kcal 10023kcal 10147kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10642kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11137kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11632kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12127kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12622kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13117kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13612kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14107kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14602kcal 14726kcal 14850kcal 14974kcal 15097kcal 15221kcal 15345kcal 15469kcal 15592kcal 15716kcal 15840kcal 15964kcal 16087kcal 16211kcal 16335kcal 16459kcal 16582kcal 16706kcal 16830kcal 16954kcal 17077kcal 17201kcal 17325kcal 17449kcal 17572kcal 17696kcal 17820kcal 17944kcal 18067kcal 18191kcal 18315kcal 18439kcal 18562kcal
水泳
(速め:全般)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
水泳
(バタフライ)		 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14403kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15226kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16049kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19547kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20370kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21193kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22016kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22839kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23662kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24485kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26337kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27160kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27983kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28806kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29629kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30452kcal 30657kcal 30863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
背筋運動		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
懸垂		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
スクワット		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ヨガ
ハタ		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ヨガ
パワー		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ダンス
ゆっくり		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ダンス
普通		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8925kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10340kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10993kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11755kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12408kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13061kcal 13170kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13714kcal 13823kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14476kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15129kcal 15238kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15782kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
ダンス
激しい		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
踏み台昇降 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
トランポリン
ゆっくり		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
HIIT
ジャンプなし		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
HIIT
ジャンプあり		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
料理全般 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
掃除機をかける 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2853kcal 2902kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3099kcal 3148kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3591kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5412kcal 5461kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5805kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6101kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6445kcal 6494kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6790kcal 6839kcal 6888kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7282kcal 7331kcal 7380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
部屋の片づけ全般 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
トイレ 939kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3998kcal 4025kcal
風呂でシャワー 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
風呂で入浴 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
デスクワーク 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal
立って仕事をする 939kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3998kcal 4025kcal
体をよく動かす仕事 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
電車バスに乗車 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal
自動車を運転 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7818kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8641kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9464kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10287kcal 10493kcal 10699kcal 10905kcal 11110kcal 11316kcal 11522kcal 11728kcal 11933kcal 12139kcal 12345kcal 12551kcal 12756kcal 12962kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13785kcal 13991kcal 14197kcal 14403kcal 14608kcal 14814kcal 15020kcal 15226kcal 15431kcal 15637kcal 15843kcal 16049kcal 16254kcal 16460kcal 16666kcal 16872kcal 17077kcal 17283kcal 17489kcal 17695kcal 17900kcal 18106kcal 18312kcal 18518kcal 18723kcal 18929kcal 19135kcal 19341kcal 19547kcal 19752kcal 19958kcal 20164kcal 20370kcal 20575kcal 20781kcal 20987kcal 21193kcal 21398kcal 21604kcal 21810kcal 22016kcal 22221kcal 22427kcal 22633kcal 22839kcal 23044kcal 23250kcal 23456kcal 23662kcal 23867kcal 24073kcal 24279kcal 24485kcal 24690kcal 24896kcal 25102kcal 25308kcal 25513kcal 25719kcal 25925kcal 26131kcal 26337kcal 26542kcal 26748kcal 26954kcal 27160kcal 27365kcal 27571kcal 27777kcal 27983kcal 28188kcal 28394kcal 28600kcal 28806kcal 29011kcal 29217kcal 29423kcal 29629kcal 29834kcal 30040kcal 30246kcal 30452kcal 30657kcal 30863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6418kcal 6602kcal 6785kcal 6968kcal 7152kcal 7335kcal 7519kcal 7702kcal 7885kcal 8069kcal 8252kcal 8436kcal 8619kcal 8802kcal 8986kcal 9169kcal 9353kcal 9536kcal 9719kcal 9903kcal 10086kcal 10270kcal 10453kcal 10636kcal 10820kcal 11003kcal 11186kcal 11370kcal 11553kcal 11737kcal 11920kcal 12103kcal 12287kcal 12470kcal 12654kcal 12837kcal 13020kcal 13204kcal 13387kcal 13571kcal 13754kcal 13937kcal 14121kcal 14304kcal 14488kcal 14671kcal 14854kcal 15038kcal 15221kcal 15405kcal 15588kcal 15771kcal 15955kcal 16138kcal 16321kcal 16505kcal 16688kcal 16872kcal 17055kcal 17238kcal 17422kcal 17605kcal 17789kcal 17972kcal 18155kcal 18339kcal 18522kcal 18706kcal 18889kcal 19072kcal 19256kcal 19439kcal 19623kcal 19806kcal 19989kcal 20173kcal 20356kcal 20540kcal 20723kcal 20906kcal 21090kcal 21273kcal 21456kcal 21640kcal 21823kcal 22007kcal 22190kcal 22373kcal 22557kcal 22740kcal 22924kcal 23107kcal 23290kcal 23474kcal 23657kcal 23841kcal 24024kcal 24207kcal 24391kcal 24574kcal 24758kcal 24941kcal 25124kcal 25308kcal 25491kcal 25675kcal 25858kcal 26041kcal 26225kcal 26408kcal 26591kcal 26775kcal 26958kcal 27142kcal 27325kcal 27508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7389kcal 7565kcal 7741kcal 7917kcal 8093kcal 8269kcal 8445kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9852kcal 10028kcal 10204kcal 10380kcal 10556kcal 10732kcal 10908kcal 11084kcal 11260kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12139kcal 12315kcal 12491kcal 12667kcal 12843kcal 13019kcal 13195kcal 13371kcal 13547kcal 13723kcal 13899kcal 14075kcal 14250kcal 14426kcal 14602kcal 14778kcal 14954kcal 15130kcal 15306kcal 15482kcal 15658kcal 15834kcal 16010kcal 16186kcal 16362kcal 16538kcal 16714kcal 16890kcal 17065kcal 17241kcal 17417kcal 17593kcal 17769kcal 17945kcal 18121kcal 18297kcal 18473kcal 18649kcal 18825kcal 19001kcal 19177kcal 19353kcal 19529kcal 19705kcal 19880kcal 20056kcal 20232kcal 20408kcal 20584kcal 20760kcal 20936kcal 21112kcal 21288kcal 21464kcal 21640kcal 21816kcal 21992kcal 22168kcal 22344kcal 22520kcal 22696kcal 22871kcal 23047kcal 23223kcal 23399kcal 23575kcal 23751kcal 23927kcal 24103kcal 24279kcal 24455kcal 24631kcal 24807kcal 24983kcal 25159kcal 25335kcal 25511kcal 25686kcal 25862kcal 26038kcal 26214kcal 26390kcal
水泳
(速め:全般)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5218kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5964kcal 6113kcal 6262kcal 6411kcal 6560kcal 6709kcal 6858kcal 7007kcal 7156kcal 7305kcal 7455kcal 7604kcal 7753kcal 7902kcal 8051kcal 8200kcal 8349kcal 8498kcal 8647kcal 8796kcal 8946kcal 9095kcal 9244kcal 9393kcal 9542kcal 9691kcal 9840kcal 9989kcal 10138kcal 10287kcal 10437kcal 10586kcal 10735kcal 10884kcal 11033kcal 11182kcal 11331kcal 11480kcal 11629kcal 11778kcal 11928kcal 12077kcal 12226kcal 12375kcal 12524kcal 12673kcal 12822kcal 12971kcal 13120kcal 13269kcal 13419kcal 13568kcal 13717kcal 13866kcal 14015kcal 14164kcal 14313kcal 14462kcal 14611kcal 14760kcal 14910kcal 15059kcal 15208kcal 15357kcal 15506kcal 15655kcal 15804kcal 15953kcal 16102kcal 16251kcal 16401kcal 16550kcal 16699kcal 16848kcal 16997kcal 17146kcal 17295kcal 17444kcal 17593kcal 17742kcal 17892kcal 18041kcal 18190kcal 18339kcal 18488kcal 18637kcal 18786kcal 18935kcal 19084kcal 19233kcal 19383kcal 19532kcal 19681kcal 19830kcal 19979kcal 20128kcal 20277kcal 20426kcal 20575kcal 20724kcal 20874kcal 21023kcal 21172kcal 21321kcal 21470kcal 21619kcal 21768kcal 21917kcal 22066kcal 22215kcal 22365kcal
ダンス
激しい		 4696kcal 4830kcal 4965kcal 5099kcal 5233kcal 5367kcal 5501kcal 5635kcal 5770kcal 5904kcal 6038kcal 6172kcal 6306kcal 6441kcal 6575kcal 6709kcal 6843kcal 6977kcal 7112kcal 7246kcal 7380kcal 7514kcal 7648kcal 7783kcal 7917kcal 8051kcal 8185kcal 8319kcal 8453kcal 8588kcal 8722kcal 8856kcal 8990kcal 9124kcal 9259kcal 9393kcal 9527kcal 9661kcal 9795kcal 9930kcal 10064kcal 10198kcal 10332kcal 10466kcal 10601kcal 10735kcal 10869kcal 11003kcal 11137kcal 11271kcal 11406kcal 11540kcal 11674kcal 11808kcal 11942kcal 12077kcal 12211kcal 12345kcal 12479kcal 12613kcal 12748kcal 12882kcal 13016kcal 13150kcal 13284kcal 13419kcal 13553kcal 13687kcal 13821kcal 13955kcal 14089kcal 14224kcal 14358kcal 14492kcal 14626kcal 14760kcal 14895kcal 15029kcal 15163kcal 15297kcal 15431kcal 15566kcal 15700kcal 15834kcal 15968kcal 16102kcal 16236kcal 16371kcal 16505kcal 16639kcal 16773kcal 16907kcal 17042kcal 17176kcal 17310kcal 17444kcal 17578kcal 17713kcal 17847kcal 17981kcal 18115kcal 18249kcal 18384kcal 18518kcal 18652kcal 18786kcal 18920kcal 19054kcal 19189kcal 19323kcal 19457kcal 19591kcal 19725kcal 19860kcal 19994kcal 20128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4592kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5117kcal 5248kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5773kcal 5904kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6429kcal 6560kcal 6691kcal 6822kcal 6954kcal 7085kcal 7216kcal 7347kcal 7478kcal 7610kcal 7741kcal 7872kcal 8003kcal 8134kcal 8266kcal 8397kcal 8528kcal 8659kcal 8790kcal 8922kcal 9053kcal 9184kcal 9315kcal 9446kcal 9578kcal 9709kcal 9840kcal 9971kcal 10103kcal 10234kcal 10365kcal 10496kcal 10627kcal 10759kcal 10890kcal 11021kcal 11152kcal 11283kcal 11415kcal 11546kcal 11677kcal 11808kcal 11939kcal 12071kcal 12202kcal 12333kcal 12464kcal 12595kcal 12727kcal 12858kcal 12989kcal 13120kcal 13252kcal 13383kcal 13514kcal 13645kcal 13776kcal 13908kcal 14039kcal 14170kcal 14301kcal 14432kcal 14564kcal 14695kcal 14826kcal 14957kcal 15088kcal 15220kcal 15351kcal 15482kcal 15613kcal 15744kcal 15876kcal 16007kcal 16138kcal 16269kcal 16401kcal 16532kcal 16663kcal 16794kcal 16925kcal 17057kcal 17188kcal 17319kcal 17450kcal 17581kcal 17713kcal 17844kcal 17975kcal 18106kcal 18237kcal 18369kcal 18500kcal 18631kcal 18762kcal 18893kcal 19025kcal 19156kcal 19287kcal 19418kcal 19549kcal 19681kcal
水泳
(普通:全般)		 4331kcal 4455kcal 4578kcal 4702kcal 4826kcal 4950kcal 5073kcal 5197kcal 5321kcal 5445kcal 5568kcal 5692kcal 5816kcal 5940kcal 6063kcal 6187kcal 6311kcal 6435kcal 6558kcal 6682kcal 6806kcal 6930kcal 7053kcal 7177kcal 7301kcal 7425kcal 7548kcal 7672kcal 7796kcal 7920kcal 8043kcal 8167kcal 8291kcal 8415kcal 8538kcal 8662kcal 8786kcal 8910kcal 9033kcal 9157kcal 9281kcal 9405kcal 9528kcal 9652kcal 9776kcal 9900kcal 10023kcal 10147kcal 10271kcal 10395kcal 10519kcal 10642kcal 10766kcal 10890kcal 11014kcal 11137kcal 11261kcal 11385kcal 11509kcal 11632kcal 11756kcal 11880kcal 12004kcal 12127kcal 12251kcal 12375kcal 12499kcal 12622kcal 12746kcal 12870kcal 12994kcal 13117kcal 13241kcal 13365kcal 13489kcal 13612kcal 13736kcal 13860kcal 13984kcal 14107kcal 14231kcal 14355kcal 14479kcal 14602kcal 14726kcal 14850kcal 14974kcal 15097kcal 15221kcal 15345kcal 15469kcal 15592kcal 15716kcal 15840kcal 15964kcal 16087kcal 16211kcal 16335kcal 16459kcal 16582kcal 16706kcal 16830kcal 16954kcal 17077kcal 17201kcal 17325kcal 17449kcal 17572kcal 17696kcal 17820kcal 17944kcal 18067kcal 18191kcal 18315kcal 18439kcal 18562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
山登り 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
HIIT
ジャンプあり		 4174kcal 4294kcal 4413kcal 4532kcal 4651kcal 4771kcal 4890kcal 5009kcal 5129kcal 5248kcal 5367kcal 5486kcal 5606kcal 5725kcal 5844kcal 5964kcal 6083kcal 6202kcal 6321kcal 6441kcal 6560kcal 6679kcal 6798kcal 6918kcal 7037kcal 7156kcal 7276kcal 7395kcal 7514kcal 7633kcal 7753kcal 7872kcal 7991kcal 8111kcal 8230kcal 8349kcal 8468kcal 8588kcal 8707kcal 8826kcal 8946kcal 9065kcal 9184kcal 9303kcal 9423kcal 9542kcal 9661kcal 9780kcal 9900kcal 10019kcal 10138kcal 10258kcal 10377kcal 10496kcal 10615kcal 10735kcal 10854kcal 10973kcal 11093kcal 11212kcal 11331kcal 11450kcal 11570kcal 11689kcal 11808kcal 11928kcal 12047kcal 12166kcal 12285kcal 12405kcal 12524kcal 12643kcal 12762kcal 12882kcal 13001kcal 13120kcal 13240kcal 13359kcal 13478kcal 13597kcal 13717kcal 13836kcal 13955kcal 14075kcal 14194kcal 14313kcal 14432kcal 14552kcal 14671kcal 14790kcal 14910kcal 15029kcal 15148kcal 15267kcal 15387kcal 15506kcal 15625kcal 15744kcal 15864kcal 15983kcal 16102kcal 16222kcal 16341kcal 16460kcal 16579kcal 16699kcal 16818kcal 16937kcal 17057kcal 17176kcal 17295kcal 17414kcal 17534kcal 17653kcal 17772kcal 17892kcal
ダンス
普通		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8925kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10340kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10993kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11755kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12408kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13061kcal 13170kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13714kcal 13823kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14476kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15129kcal 15238kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15782kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5294kcal 5373kcal 5452kcal 5531kcal 5610kcal 5689kcal 5768kcal 5847kcal 5926kcal 6005kcal 6084kcal 6163kcal 6242kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7902kcal 7981kcal 8060kcal 8139kcal 8218kcal 8297kcal 8376kcal 8455kcal 8534kcal 8613kcal 8692kcal 8771kcal 8850kcal 8929kcal 9008kcal 9087kcal 9166kcal 9245kcal 9324kcal 9403kcal 9482kcal 9561kcal 9640kcal 9719kcal 9798kcal 9877kcal 9956kcal 10035kcal 10114kcal 10193kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10589kcal 10668kcal 10747kcal 10826kcal 10905kcal 10984kcal 11063kcal 11142kcal 11221kcal 11300kcal 11379kcal 11458kcal 11537kcal 11616kcal 11695kcal 11774kcal 11853kcal
踏み台昇降 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
HIIT
ジャンプなし		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
ダンス
ゆっくり		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
筋トレ
スクワット		 2609kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2982kcal 3056kcal 3131kcal 3205kcal 3280kcal 3354kcal 3429kcal 3503kcal 3578kcal 3652kcal 3727kcal 3802kcal 3876kcal 3951kcal 4025kcal 4100kcal 4174kcal 4249kcal 4323kcal 4398kcal 4473kcal 4547kcal 4622kcal 4696kcal 4771kcal 4845kcal 4920kcal 4994kcal 5069kcal 5143kcal 5218kcal 5293kcal 5367kcal 5442kcal 5516kcal 5591kcal 5665kcal 5740kcal 5814kcal 5889kcal 5964kcal 6038kcal 6113kcal 6187kcal 6262kcal 6336kcal 6411kcal 6485kcal 6560kcal 6634kcal 6709kcal 6784kcal 6858kcal 6933kcal 7007kcal 7082kcal 7156kcal 7231kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7529kcal 7604kcal 7678kcal 7753kcal 7827kcal 7902kcal 7976kcal 8051kcal 8125kcal 8200kcal 8275kcal 8349kcal 8424kcal 8498kcal 8573kcal 8647kcal 8722kcal 8796kcal 8871kcal 8946kcal 9020kcal 9095kcal 9169kcal 9244kcal 9318kcal 9393kcal 9467kcal 9542kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9840kcal 9915kcal 9989kcal 10064kcal 10138kcal 10213kcal 10287kcal 10362kcal 10437kcal 10511kcal 10586kcal 10660kcal 10735kcal 10809kcal 10884kcal 10958kcal 11033kcal 11107kcal 11182kcal
部屋の片づけ全般 2504kcal 2576kcal 2648kcal 2719kcal 2791kcal 2862kcal 2934kcal 3005kcal 3077kcal 3148kcal 3220kcal 3292kcal 3363kcal 3435kcal 3506kcal 3578kcal 3649kcal 3721kcal 3793kcal 3864kcal 3936kcal 4007kcal 4079kcal 4150kcal 4222kcal 4294kcal 4365kcal 4437kcal 4508kcal 4580kcal 4651kcal 4723kcal 4795kcal 4866kcal 4938kcal 5009kcal 5081kcal 5152kcal 5224kcal 5296kcal 5367kcal 5439kcal 5510kcal 5582kcal 5653kcal 5725kcal 5797kcal 5868kcal 5940kcal 6011kcal 6083kcal 6154kcal 6226kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6512kcal 6584kcal 6655kcal 6727kcal 6798kcal 6870kcal 6942kcal 7013kcal 7085kcal 7156kcal 7228kcal 7299kcal 7371kcal 7443kcal 7514kcal 7586kcal 7657kcal 7729kcal 7800kcal 7872kcal 7944kcal 8015kcal 8087kcal 8158kcal 8230kcal 8301kcal 8373kcal 8445kcal 8516kcal 8588kcal 8659kcal 8731kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9017kcal 9089kcal 9160kcal 9232kcal 9303kcal 9375kcal 9446kcal 9518kcal 9590kcal 9661kcal 9733kcal 9804kcal 9876kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10162kcal 10234kcal 10305kcal 10377kcal 10448kcal 10520kcal 10592kcal 10663kcal 10735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4965kcal 5032kcal 5099kcal 5166kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5703kcal 5770kcal 5837kcal 5904kcal 5971kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6374kcal 6441kcal 6508kcal 6575kcal 6642kcal 6709kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7112kcal 7179kcal 7246kcal 7313kcal 7380kcal 7447kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7783kcal 7850kcal 7917kcal 7984kcal 8051kcal 8118kcal 8185kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8521kcal 8588kcal 8655kcal 8722kcal 8789kcal 8856kcal 8923kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9192kcal 9259kcal 9326kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9594kcal 9661kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9930kcal 9997kcal 10064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2243kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2692kcal 2756kcal 2820kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3205kcal 3269kcal 3333kcal 3397kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3782kcal 3846kcal 3910kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4295kcal 4359kcal 4423kcal 4487kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4808kcal 4872kcal 4936kcal 5000kcal 5064kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5385kcal 5449kcal 5513kcal 5577kcal 5641kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5898kcal 5962kcal 6026kcal 6090kcal 6154kcal 6218kcal 6283kcal 6347kcal 6411kcal 6475kcal 6539kcal 6603kcal 6667kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6924kcal 6988kcal 7052kcal 7116kcal 7180kcal 7244kcal 7308kcal 7372kcal 7437kcal 7501kcal 7565kcal 7629kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8078kcal 8142kcal 8206kcal 8270kcal 8334kcal 8398kcal 8462kcal 8527kcal 8591kcal 8655kcal 8719kcal 8783kcal 8847kcal 8911kcal 8975kcal 9039kcal 9104kcal 9168kcal 9232kcal 9296kcal 9360kcal 9424kcal 9488kcal 9552kcal 9616kcal
ヨガ
パワー		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
筋トレ
腹筋運動		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
背筋運動		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
筋トレ
懸垂		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2322kcal 2379kcal 2436kcal 2492kcal 2549kcal 2606kcal 2662kcal 2719kcal 2776kcal 2832kcal 2889kcal 2946kcal 3002kcal 3059kcal 3116kcal 3172kcal 3229kcal 3286kcal 3342kcal 3399kcal 3456kcal 3512kcal 3569kcal 3626kcal 3682kcal 3739kcal 3796kcal 3852kcal 3909kcal 3966kcal 4022kcal 4079kcal 4136kcal 4192kcal 4249kcal 4306kcal 4362kcal 4419kcal 4475kcal 4532kcal 4589kcal 4645kcal 4702kcal 4759kcal 4815kcal 4872kcal 4929kcal 4985kcal 5042kcal 5099kcal 5155kcal 5212kcal 5269kcal 5325kcal 5382kcal 5439kcal 5495kcal 5552kcal 5609kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5835kcal 5892kcal 5949kcal 6005kcal 6062kcal 6119kcal 6175kcal 6232kcal 6289kcal 6345kcal 6402kcal 6459kcal 6515kcal 6572kcal 6628kcal 6685kcal 6742kcal 6798kcal 6855kcal 6912kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7138kcal 7195kcal 7252kcal 7308kcal 7365kcal 7422kcal 7478kcal 7535kcal 7592kcal 7648kcal 7705kcal 7762kcal 7818kcal 7875kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8102kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8328kcal 8385kcal 8442kcal 8498kcal
トランポリン
ゆっくり		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
料理全般 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
掃除機をかける 1722kcal 1771kcal 1820kcal 1869kcal 1918kcal 1968kcal 2017kcal 2066kcal 2115kcal 2164kcal 2214kcal 2263kcal 2312kcal 2361kcal 2410kcal 2460kcal 2509kcal 2558kcal 2607kcal 2656kcal 2706kcal 2755kcal 2804kcal 2853kcal 2902kcal 2952kcal 3001kcal 3050kcal 3099kcal 3148kcal 3198kcal 3247kcal 3296kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3493kcal 3542kcal 3591kcal 3641kcal 3690kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3887kcal 3936kcal 3985kcal 4034kcal 4083kcal 4133kcal 4182kcal 4231kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4428kcal 4477kcal 4526kcal 4575kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4772kcal 4821kcal 4871kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5067kcal 5117kcal 5166kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5412kcal 5461kcal 5510kcal 5559kcal 5609kcal 5658kcal 5707kcal 5756kcal 5805kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6101kcal 6150kcal 6199kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6445kcal 6494kcal 6543kcal 6593kcal 6642kcal 6691kcal 6740kcal 6790kcal 6839kcal 6888kcal 6937kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7134kcal 7183kcal 7232kcal 7282kcal 7331kcal 7380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
体をよく動かす仕事 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
皿洗い 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ヨガ
ハタ		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
自動車を運転 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
風呂でシャワー 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
トイレ 939kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3998kcal 4025kcal
立って仕事をする 939kcal 966kcal 993kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1100kcal 1127kcal 1154kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1449kcal 1476kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1637kcal 1663kcal 1690kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1824kcal 1851kcal 1878kcal 1905kcal 1932kcal 1959kcal 1986kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2093kcal 2120kcal 2147kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3220kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3515kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3649kcal 3676kcal 3703kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3998kcal 4025kcal
風呂で入浴 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
デスクワーク 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal
電車バスに乗車 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 911kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1473kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1880kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1977kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2287kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2539kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2636kcal 2655kcal 2674kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2888kcal 2907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ