funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8750kcal 8884kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9827kcal 9961kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10634kcal 10769kcal 10904kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11577kcal 11711kcal 11846kcal 11981kcal 12115kcal 12250kcal 12384kcal 12519kcal 12654kcal 12788kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13461kcal 13596kcal 13731kcal 13865kcal 14000kcal 14134kcal 14269kcal 14404kcal 14538kcal 14673kcal 14808kcal 14942kcal 15077kcal 15211kcal 15346kcal 15481kcal 15615kcal 15750kcal 15885kcal 16019kcal 16154kcal 16288kcal 16423kcal 16558kcal 16692kcal 16827kcal 16961kcal 17096kcal 17231kcal 17365kcal 17500kcal 17635kcal 17769kcal 17904kcal 18038kcal 18173kcal 18308kcal 18442kcal 18577kcal 18712kcal 18846kcal 18981kcal 19115kcal 19250kcal 19385kcal 19519kcal 19654kcal 19788kcal 19923kcal 20058kcal 20192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8798kcal 9030kcal 9261kcal 9493kcal 9724kcal 9956kcal 10187kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11345kcal 11577kcal 11808kcal 12040kcal 12271kcal 12503kcal 12734kcal 12966kcal 13198kcal 13429kcal 13661kcal 13892kcal 14124kcal 14355kcal 14587kcal 14818kcal 15050kcal 15281kcal 15513kcal 15745kcal 15976kcal 16208kcal 16439kcal 16671kcal 16902kcal 17134kcal 17365kcal 17597kcal 17828kcal 18060kcal 18291kcal 18523kcal 18755kcal 18986kcal 19218kcal 19449kcal 19681kcal 19912kcal 20144kcal 20375kcal 20607kcal 20838kcal 21070kcal 21302kcal 21533kcal 21765kcal 21996kcal 22228kcal 22459kcal 22691kcal 22922kcal 23154kcal 23385kcal 23617kcal 23849kcal 24080kcal 24312kcal 24543kcal 24775kcal 25006kcal 25238kcal 25469kcal 25701kcal 25932kcal 26164kcal 26396kcal 26627kcal 26859kcal 27090kcal 27322kcal 27553kcal 27785kcal 28016kcal 28248kcal 28479kcal 28711kcal 28943kcal 29174kcal 29406kcal 29637kcal 29869kcal 30100kcal 30332kcal 30563kcal 30795kcal 31026kcal 31258kcal 31490kcal 31721kcal 31953kcal 32184kcal 32416kcal 32647kcal 32879kcal 33110kcal 33342kcal 33573kcal 33805kcal 34037kcal 34268kcal 34500kcal 34731kcal
山登り 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11307kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28108kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31662kcal 31985kcal 32308kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35216kcal 35539kcal 35862kcal 36185kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38124kcal 38447kcal 38770kcal 39093kcal 39416kcal 39739kcal 40062kcal 40385kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42001kcal 42324kcal 42647kcal 42970kcal 43293kcal 43616kcal 43939kcal 44262kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45878kcal 46201kcal 46524kcal 46847kcal 47170kcal 47493kcal 47816kcal 48139kcal 48462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16585kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20375kcal 20849kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23692kcal 24166kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27009kcal 27483kcal 27957kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30326kcal 30800kcal 31274kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33643kcal 34117kcal 34591kcal 35065kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36960kcal 37434kcal 37908kcal 38382kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40277kcal 40751kcal 41225kcal 41699kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43594kcal 44068kcal 44542kcal 45016kcal 45490kcal 45964kcal 46438kcal 46911kcal 47385kcal 47859kcal 48333kcal 48807kcal 49281kcal 49755kcal 50228kcal 50702kcal 51176kcal 51650kcal 52124kcal 52598kcal 53072kcal 53545kcal 54019kcal 54493kcal 54967kcal 55441kcal 55915kcal 56389kcal 56862kcal 57336kcal 57810kcal 58284kcal 58758kcal 59232kcal 59706kcal 60179kcal 60653kcal 61127kcal 61601kcal 62075kcal 62549kcal 63023kcal 63496kcal 63970kcal 64444kcal 64918kcal 65392kcal 65866kcal 66340kcal 66813kcal 67287kcal 67761kcal 68235kcal 68709kcal 69183kcal 69657kcal 70130kcal 70604kcal 71078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22239kcal 22874kcal 23509kcal 24145kcal 24780kcal 25416kcal 26051kcal 26686kcal 27322kcal 27957kcal 28593kcal 29228kcal 29863kcal 30499kcal 31134kcal 31770kcal 32405kcal 33040kcal 33676kcal 34311kcal 34947kcal 35582kcal 36217kcal 36853kcal 37488kcal 38124kcal 38759kcal 39394kcal 40030kcal 40665kcal 41301kcal 41936kcal 42571kcal 43207kcal 43842kcal 44478kcal 45113kcal 45748kcal 46384kcal 47019kcal 47655kcal 48290kcal 48925kcal 49561kcal 50196kcal 50832kcal 51467kcal 52102kcal 52738kcal 53373kcal 54009kcal 54644kcal 55279kcal 55915kcal 56550kcal 57186kcal 57821kcal 58456kcal 59092kcal 59727kcal 60363kcal 60998kcal 61633kcal 62269kcal 62904kcal 63540kcal 64175kcal 64810kcal 65446kcal 66081kcal 66717kcal 67352kcal 67987kcal 68623kcal 69258kcal 69894kcal 70529kcal 71164kcal 71800kcal 72435kcal 73071kcal 73706kcal 74341kcal 74977kcal 75612kcal 76248kcal 76883kcal 77518kcal 78154kcal 78789kcal 79425kcal 80060kcal 80695kcal 81331kcal 81966kcal 82602kcal 83237kcal 83872kcal 84508kcal 85143kcal 85779kcal 86414kcal 87049kcal 87685kcal 88320kcal 88956kcal 89591kcal 90226kcal 90862kcal 91497kcal 92133kcal 92768kcal 93403kcal 94039kcal 94674kcal 95310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23181kcal 23843kcal 24505kcal 25168kcal 25830kcal 26492kcal 27155kcal 27817kcal 28479kcal 29142kcal 29804kcal 30466kcal 31129kcal 31791kcal 32453kcal 33116kcal 33778kcal 34440kcal 35103kcal 35765kcal 36427kcal 37090kcal 37752kcal 38414kcal 39077kcal 39739kcal 40401kcal 41064kcal 41726kcal 42388kcal 43051kcal 43713kcal 44375kcal 45038kcal 45700kcal 46362kcal 47025kcal 47687kcal 48349kcal 49011kcal 49674kcal 50336kcal 50998kcal 51661kcal 52323kcal 52985kcal 53648kcal 54310kcal 54972kcal 55635kcal 56297kcal 56959kcal 57622kcal 58284kcal 58946kcal 59609kcal 60271kcal 60933kcal 61596kcal 62258kcal 62920kcal 63583kcal 64245kcal 64907kcal 65570kcal 66232kcal 66894kcal 67557kcal 68219kcal 68881kcal 69544kcal 70206kcal 70868kcal 71531kcal 72193kcal 72855kcal 73517kcal 74180kcal 74842kcal 75504kcal 76167kcal 76829kcal 77491kcal 78154kcal 78816kcal 79478kcal 80141kcal 80803kcal 81465kcal 82128kcal 82790kcal 83452kcal 84115kcal 84777kcal 85439kcal 86102kcal 86764kcal 87426kcal 88089kcal 88751kcal 89413kcal 90076kcal 90738kcal 91400kcal 92063kcal 92725kcal 93387kcal 94050kcal 94712kcal 95374kcal 96037kcal 96699kcal 97361kcal 98023kcal 98686kcal 99348kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11701kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13128kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18265kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19692kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23402kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24829kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26256kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29966kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31393kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32820kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34247kcal 34532kcal 34817kcal 35103kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36530kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37957kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39384kcal 39669kcal 39954kcal 40240kcal 40525kcal 40811kcal 41096kcal 41381kcal 41667kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
水泳
(普通:全般)		 15642kcal 16089kcal 16536kcal 16983kcal 17430kcal 17877kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20558kcal 21005kcal 21452kcal 21899kcal 22346kcal 22793kcal 23240kcal 23687kcal 24134kcal 24581kcal 25028kcal 25475kcal 25922kcal 26369kcal 26816kcal 27262kcal 27709kcal 28156kcal 28603kcal 29050kcal 29497kcal 29944kcal 30391kcal 30838kcal 31285kcal 31732kcal 32179kcal 32626kcal 33073kcal 33520kcal 33967kcal 34413kcal 34860kcal 35307kcal 35754kcal 36201kcal 36648kcal 37095kcal 37542kcal 37989kcal 38436kcal 38883kcal 39330kcal 39777kcal 40224kcal 40671kcal 41117kcal 41564kcal 42011kcal 42458kcal 42905kcal 43352kcal 43799kcal 44246kcal 44693kcal 45140kcal 45587kcal 46034kcal 46481kcal 46928kcal 47375kcal 47821kcal 48268kcal 48715kcal 49162kcal 49609kcal 50056kcal 50503kcal 50950kcal 51397kcal 51844kcal 52291kcal 52738kcal 53185kcal 53632kcal 54079kcal 54525kcal 54972kcal 55419kcal 55866kcal 56313kcal 56760kcal 57207kcal 57654kcal 58101kcal 58548kcal 58995kcal 59442kcal 59889kcal 60336kcal 60783kcal 61229kcal 61676kcal 62123kcal 62570kcal 63017kcal 63464kcal 63911kcal 64358kcal 64805kcal 65252kcal 65699kcal 66146kcal 66593kcal 67040kcal
水泳
(速め:全般)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal
水泳
(バタフライ)		 26008kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30466kcal 31210kcal 31953kcal 32696kcal 33439kcal 34182kcal 34925kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37897kcal 38640kcal 39384kcal 40127kcal 40870kcal 41613kcal 42356kcal 43099kcal 43842kcal 44585kcal 45328kcal 46071kcal 46815kcal 47558kcal 48301kcal 49044kcal 49787kcal 50530kcal 51273kcal 52016kcal 52759kcal 53502kcal 54245kcal 54989kcal 55732kcal 56475kcal 57218kcal 57961kcal 58704kcal 59447kcal 60190kcal 60933kcal 61676kcal 62420kcal 63163kcal 63906kcal 64649kcal 65392kcal 66135kcal 66878kcal 67621kcal 68364kcal 69107kcal 69850kcal 70594kcal 71337kcal 72080kcal 72823kcal 73566kcal 74309kcal 75052kcal 75795kcal 76538kcal 77281kcal 78025kcal 78768kcal 79511kcal 80254kcal 80997kcal 81740kcal 82483kcal 83226kcal 83969kcal 84712kcal 85455kcal 86199kcal 86942kcal 87685kcal 88428kcal 89171kcal 89914kcal 90657kcal 91400kcal 92143kcal 92886kcal 93630kcal 94373kcal 95116kcal 95859kcal 96602kcal 97345kcal 98088kcal 98831kcal 99574kcal 100317kcal 101060kcal 101804kcal 102547kcal 103290kcal 104033kcal 104776kcal 105519kcal 106262kcal 107005kcal 107748kcal 108491kcal 109235kcal 109978kcal 110721kcal 111464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11307kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28108kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31662kcal 31985kcal 32308kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35216kcal 35539kcal 35862kcal 36185kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38124kcal 38447kcal 38770kcal 39093kcal 39416kcal 39739kcal 40062kcal 40385kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42001kcal 42324kcal 42647kcal 42970kcal 43293kcal 43616kcal 43939kcal 44262kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45878kcal 46201kcal 46524kcal 46847kcal 47170kcal 47493kcal 47816kcal 48139kcal 48462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
背筋運動		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
懸垂		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
スクワット		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
ヨガ
ハタ		 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
ヨガ
パワー		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9907kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10984kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12061kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13138kcal 13354kcal 13569kcal 13784kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14861kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15938kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17015kcal 17231kcal 17446kcal 17661kcal 17877kcal 18092kcal 18308kcal 18523kcal 18738kcal 18954kcal 19169kcal 19385kcal 19600kcal 19815kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20892kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21969kcal 22185kcal 22400kcal 22615kcal 22831kcal 23046kcal 23262kcal 23477kcal 23692kcal 23908kcal 24123kcal 24339kcal 24554kcal 24769kcal 24985kcal 25200kcal 25416kcal 25631kcal 25846kcal 26062kcal 26277kcal 26492kcal 26708kcal 26923kcal 27139kcal 27354kcal 27569kcal 27785kcal 28000kcal 28216kcal 28431kcal 28646kcal 28862kcal 29077kcal 29293kcal 29508kcal 29723kcal 29939kcal 30154kcal 30369kcal 30585kcal 30800kcal 31016kcal 31231kcal 31446kcal 31662kcal 31877kcal 32093kcal 32308kcal
ダンス
ゆっくり		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
ダンス
普通		 13758kcal 14151kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18475kcal 18868kcal 19261kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22799kcal 23192kcal 23585kcal 23978kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27516kcal 27909kcal 28302kcal 28695kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31840kcal 32233kcal 32626kcal 33019kcal 33412kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36557kcal 36950kcal 37343kcal 37736kcal 38129kcal 38522kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40881kcal 41274kcal 41667kcal 42060kcal 42453kcal 42846kcal 43239kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45598kcal 45991kcal 46384kcal 46777kcal 47170kcal 47563kcal 47956kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49922kcal 50315kcal 50708kcal 51101kcal 51494kcal 51887kcal 52280kcal 52673kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54639kcal 55032kcal 55425kcal 55818kcal 56211kcal 56604kcal 56997kcal 57390kcal 57783kcal 58176kcal 58569kcal 58963kcal
ダンス
激しい		 16961kcal 17446kcal 17931kcal 18415kcal 18900kcal 19385kcal 19869kcal 20354kcal 20838kcal 21323kcal 21808kcal 22292kcal 22777kcal 23262kcal 23746kcal 24231kcal 24716kcal 25200kcal 25685kcal 26169kcal 26654kcal 27139kcal 27623kcal 28108kcal 28593kcal 29077kcal 29562kcal 30046kcal 30531kcal 31016kcal 31500kcal 31985kcal 32470kcal 32954kcal 33439kcal 33923kcal 34408kcal 34893kcal 35377kcal 35862kcal 36347kcal 36831kcal 37316kcal 37800kcal 38285kcal 38770kcal 39254kcal 39739kcal 40224kcal 40708kcal 41193kcal 41677kcal 42162kcal 42647kcal 43131kcal 43616kcal 44101kcal 44585kcal 45070kcal 45554kcal 46039kcal 46524kcal 47008kcal 47493kcal 47978kcal 48462kcal 48947kcal 49432kcal 49916kcal 50401kcal 50885kcal 51370kcal 51855kcal 52339kcal 52824kcal 53309kcal 53793kcal 54278kcal 54762kcal 55247kcal 55732kcal 56216kcal 56701kcal 57186kcal 57670kcal 58155kcal 58639kcal 59124kcal 59609kcal 60093kcal 60578kcal 61063kcal 61547kcal 62032kcal 62516kcal 63001kcal 63486kcal 63970kcal 64455kcal 64940kcal 65424kcal 65909kcal 66393kcal 66878kcal 67363kcal 67847kcal 68332kcal 68817kcal 69301kcal 69786kcal 70270kcal 70755kcal 71240kcal 71724kcal 72209kcal 72694kcal
踏み台昇降 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
トランポリン
ゆっくり		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8480kcal 8723kcal 8965kcal 9207kcal 9450kcal 9692kcal 9934kcal 10177kcal 10419kcal 10661kcal 10904kcal 11146kcal 11388kcal 11631kcal 11873kcal 12115kcal 12358kcal 12600kcal 12842kcal 13084kcal 13327kcal 13569kcal 13811kcal 14054kcal 14296kcal 14538kcal 14781kcal 15023kcal 15265kcal 15508kcal 15750kcal 15992kcal 16235kcal 16477kcal 16719kcal 16961kcal 17204kcal 17446kcal 17688kcal 17931kcal 18173kcal 18415kcal 18658kcal 18900kcal 19142kcal 19385kcal 19627kcal 19869kcal 20112kcal 20354kcal 20596kcal 20838kcal 21081kcal 21323kcal 21565kcal 21808kcal 22050kcal 22292kcal 22535kcal 22777kcal 23019kcal 23262kcal 23504kcal 23746kcal 23989kcal 24231kcal 24473kcal 24716kcal 24958kcal 25200kcal 25442kcal 25685kcal 25927kcal 26169kcal 26412kcal 26654kcal 26896kcal 27139kcal 27381kcal 27623kcal 27866kcal 28108kcal 28350kcal 28593kcal 28835kcal 29077kcal 29319kcal 29562kcal 29804kcal 30046kcal 30289kcal 30531kcal 30773kcal 31016kcal 31258kcal 31500kcal 31743kcal 31985kcal 32227kcal 32470kcal 32712kcal 32954kcal 33196kcal 33439kcal 33681kcal 33923kcal 34166kcal 34408kcal 34650kcal 34893kcal 35135kcal 35377kcal 35620kcal 35862kcal 36104kcal 36347kcal
HIIT
ジャンプなし		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
HIIT
ジャンプあり		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
料理全般 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
掃除機をかける 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8174kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9951kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12261kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14038kcal 14215kcal 14393kcal 14571kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15815kcal 15992kcal 16170kcal 16348kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18125kcal 18302kcal 18480kcal 18658kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19902kcal 20079kcal 20257kcal 20435kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21679kcal 21856kcal 22034kcal 22212kcal 22389kcal 22567kcal 22745kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23989kcal 24166kcal 24344kcal 24522kcal 24699kcal 24877kcal 25055kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25766kcal 25943kcal 26121kcal 26299kcal 26476kcal 26654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
部屋の片づけ全般 9046kcal 9304kcal 9563kcal 9821kcal 10080kcal 10338kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12147kcal 12406kcal 12664kcal 12923kcal 13181kcal 13440kcal 13698kcal 13957kcal 14215kcal 14474kcal 14732kcal 14991kcal 15249kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16541kcal 16800kcal 17058kcal 17317kcal 17575kcal 17834kcal 18092kcal 18351kcal 18609kcal 18868kcal 19126kcal 19385kcal 19643kcal 19902kcal 20160kcal 20418kcal 20677kcal 20935kcal 21194kcal 21452kcal 21711kcal 21969kcal 22228kcal 22486kcal 22745kcal 23003kcal 23262kcal 23520kcal 23779kcal 24037kcal 24295kcal 24554kcal 24812kcal 25071kcal 25329kcal 25588kcal 25846kcal 26105kcal 26363kcal 26622kcal 26880kcal 27139kcal 27397kcal 27656kcal 27914kcal 28173kcal 28431kcal 28689kcal 28948kcal 29206kcal 29465kcal 29723kcal 29982kcal 30240kcal 30499kcal 30757kcal 31016kcal 31274kcal 31533kcal 31791kcal 32050kcal 32308kcal 32566kcal 32825kcal 33083kcal 33342kcal 33600kcal 33859kcal 34117kcal 34376kcal 34634kcal 34893kcal 35151kcal 35410kcal 35668kcal 35927kcal 36185kcal 36443kcal 36702kcal 36960kcal 37219kcal 37477kcal 37736kcal 37994kcal 38253kcal 38511kcal 38770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10338kcal 10446kcal 10554kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11631kcal 11738kcal 11846kcal 11954kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12708kcal 12815kcal 12923kcal 13031kcal 13138kcal 13246kcal 13354kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14108kcal 14215kcal 14323kcal 14431kcal 14538kcal 14646kcal 14754kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15615kcal 15723kcal 15831kcal 15938kcal 16046kcal 16154kcal
トイレ 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7657kcal 7754kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8917kcal 9014kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10177kcal 10274kcal 10371kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11534kcal 11631kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12794kcal 12891kcal 12988kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14054kcal 14151kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
風呂でシャワー 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10338kcal 10446kcal 10554kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11631kcal 11738kcal 11846kcal 11954kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12708kcal 12815kcal 12923kcal 13031kcal 13138kcal 13246kcal 13354kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14108kcal 14215kcal 14323kcal 14431kcal 14538kcal 14646kcal 14754kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15615kcal 15723kcal 15831kcal 15938kcal 16046kcal 16154kcal
風呂で入浴 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4200kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4523kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4846kcal 4927kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5250kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5573kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5896kcal 5977kcal 6057kcal 6138kcal 6219kcal 6300kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6623kcal 6704kcal 6784kcal 6865kcal 6946kcal 7027kcal 7107kcal 7188kcal 7269kcal 7350kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7673kcal 7754kcal 7834kcal 7915kcal 7996kcal 8077kcal 8157kcal 8238kcal 8319kcal 8400kcal 8480kcal 8561kcal 8642kcal 8723kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9046kcal 9127kcal 9207kcal 9288kcal 9369kcal 9450kcal 9531kcal 9611kcal 9692kcal 9773kcal 9854kcal 9934kcal 10015kcal 10096kcal 10177kcal 10257kcal 10338kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10661kcal 10742kcal 10823kcal 10904kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11388kcal 11469kcal 11550kcal 11631kcal 11711kcal 11792kcal 11873kcal 11954kcal 12034kcal 12115kcal
デスクワーク 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
立って仕事をする 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7657kcal 7754kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8917kcal 9014kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10177kcal 10274kcal 10371kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11534kcal 11631kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12794kcal 12891kcal 12988kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14054kcal 14151kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
体をよく動かす仕事 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
電車バスに乗車 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
自動車を運転 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8750kcal 8884kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9827kcal 9961kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10634kcal 10769kcal 10904kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11577kcal 11711kcal 11846kcal 11981kcal 12115kcal 12250kcal 12384kcal 12519kcal 12654kcal 12788kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13461kcal 13596kcal 13731kcal 13865kcal 14000kcal 14134kcal 14269kcal 14404kcal 14538kcal 14673kcal 14808kcal 14942kcal 15077kcal 15211kcal 15346kcal 15481kcal 15615kcal 15750kcal 15885kcal 16019kcal 16154kcal 16288kcal 16423kcal 16558kcal 16692kcal 16827kcal 16961kcal 17096kcal 17231kcal 17365kcal 17500kcal 17635kcal 17769kcal 17904kcal 18038kcal 18173kcal 18308kcal 18442kcal 18577kcal 18712kcal 18846kcal 18981kcal 19115kcal 19250kcal 19385kcal 19519kcal 19654kcal 19788kcal 19923kcal 20058kcal 20192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26008kcal 26751kcal 27494kcal 28237kcal 28980kcal 29723kcal 30466kcal 31210kcal 31953kcal 32696kcal 33439kcal 34182kcal 34925kcal 35668kcal 36411kcal 37154kcal 37897kcal 38640kcal 39384kcal 40127kcal 40870kcal 41613kcal 42356kcal 43099kcal 43842kcal 44585kcal 45328kcal 46071kcal 46815kcal 47558kcal 48301kcal 49044kcal 49787kcal 50530kcal 51273kcal 52016kcal 52759kcal 53502kcal 54245kcal 54989kcal 55732kcal 56475kcal 57218kcal 57961kcal 58704kcal 59447kcal 60190kcal 60933kcal 61676kcal 62420kcal 63163kcal 63906kcal 64649kcal 65392kcal 66135kcal 66878kcal 67621kcal 68364kcal 69107kcal 69850kcal 70594kcal 71337kcal 72080kcal 72823kcal 73566kcal 74309kcal 75052kcal 75795kcal 76538kcal 77281kcal 78025kcal 78768kcal 79511kcal 80254kcal 80997kcal 81740kcal 82483kcal 83226kcal 83969kcal 84712kcal 85455kcal 86199kcal 86942kcal 87685kcal 88428kcal 89171kcal 89914kcal 90657kcal 91400kcal 92143kcal 92886kcal 93630kcal 94373kcal 95116kcal 95859kcal 96602kcal 97345kcal 98088kcal 98831kcal 99574kcal 100317kcal 101060kcal 101804kcal 102547kcal 103290kcal 104033kcal 104776kcal 105519kcal 106262kcal 107005kcal 107748kcal 108491kcal 109235kcal 109978kcal 110721kcal 111464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23181kcal 23843kcal 24505kcal 25168kcal 25830kcal 26492kcal 27155kcal 27817kcal 28479kcal 29142kcal 29804kcal 30466kcal 31129kcal 31791kcal 32453kcal 33116kcal 33778kcal 34440kcal 35103kcal 35765kcal 36427kcal 37090kcal 37752kcal 38414kcal 39077kcal 39739kcal 40401kcal 41064kcal 41726kcal 42388kcal 43051kcal 43713kcal 44375kcal 45038kcal 45700kcal 46362kcal 47025kcal 47687kcal 48349kcal 49011kcal 49674kcal 50336kcal 50998kcal 51661kcal 52323kcal 52985kcal 53648kcal 54310kcal 54972kcal 55635kcal 56297kcal 56959kcal 57622kcal 58284kcal 58946kcal 59609kcal 60271kcal 60933kcal 61596kcal 62258kcal 62920kcal 63583kcal 64245kcal 64907kcal 65570kcal 66232kcal 66894kcal 67557kcal 68219kcal 68881kcal 69544kcal 70206kcal 70868kcal 71531kcal 72193kcal 72855kcal 73517kcal 74180kcal 74842kcal 75504kcal 76167kcal 76829kcal 77491kcal 78154kcal 78816kcal 79478kcal 80141kcal 80803kcal 81465kcal 82128kcal 82790kcal 83452kcal 84115kcal 84777kcal 85439kcal 86102kcal 86764kcal 87426kcal 88089kcal 88751kcal 89413kcal 90076kcal 90738kcal 91400kcal 92063kcal 92725kcal 93387kcal 94050kcal 94712kcal 95374kcal 96037kcal 96699kcal 97361kcal 98023kcal 98686kcal 99348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22239kcal 22874kcal 23509kcal 24145kcal 24780kcal 25416kcal 26051kcal 26686kcal 27322kcal 27957kcal 28593kcal 29228kcal 29863kcal 30499kcal 31134kcal 31770kcal 32405kcal 33040kcal 33676kcal 34311kcal 34947kcal 35582kcal 36217kcal 36853kcal 37488kcal 38124kcal 38759kcal 39394kcal 40030kcal 40665kcal 41301kcal 41936kcal 42571kcal 43207kcal 43842kcal 44478kcal 45113kcal 45748kcal 46384kcal 47019kcal 47655kcal 48290kcal 48925kcal 49561kcal 50196kcal 50832kcal 51467kcal 52102kcal 52738kcal 53373kcal 54009kcal 54644kcal 55279kcal 55915kcal 56550kcal 57186kcal 57821kcal 58456kcal 59092kcal 59727kcal 60363kcal 60998kcal 61633kcal 62269kcal 62904kcal 63540kcal 64175kcal 64810kcal 65446kcal 66081kcal 66717kcal 67352kcal 67987kcal 68623kcal 69258kcal 69894kcal 70529kcal 71164kcal 71800kcal 72435kcal 73071kcal 73706kcal 74341kcal 74977kcal 75612kcal 76248kcal 76883kcal 77518kcal 78154kcal 78789kcal 79425kcal 80060kcal 80695kcal 81331kcal 81966kcal 82602kcal 83237kcal 83872kcal 84508kcal 85143kcal 85779kcal 86414kcal 87049kcal 87685kcal 88320kcal 88956kcal 89591kcal 90226kcal 90862kcal 91497kcal 92133kcal 92768kcal 93403kcal 94039kcal 94674kcal 95310kcal
水泳
(速め:全般)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18846kcal 19385kcal 19923kcal 20462kcal 21000kcal 21539kcal 22077kcal 22615kcal 23154kcal 23692kcal 24231kcal 24769kcal 25308kcal 25846kcal 26385kcal 26923kcal 27462kcal 28000kcal 28539kcal 29077kcal 29616kcal 30154kcal 30693kcal 31231kcal 31770kcal 32308kcal 32846kcal 33385kcal 33923kcal 34462kcal 35000kcal 35539kcal 36077kcal 36616kcal 37154kcal 37693kcal 38231kcal 38770kcal 39308kcal 39847kcal 40385kcal 40924kcal 41462kcal 42001kcal 42539kcal 43078kcal 43616kcal 44154kcal 44693kcal 45231kcal 45770kcal 46308kcal 46847kcal 47385kcal 47924kcal 48462kcal 49001kcal 49539kcal 50078kcal 50616kcal 51155kcal 51693kcal 52232kcal 52770kcal 53309kcal 53847kcal 54385kcal 54924kcal 55462kcal 56001kcal 56539kcal 57078kcal 57616kcal 58155kcal 58693kcal 59232kcal 59770kcal 60309kcal 60847kcal 61386kcal 61924kcal 62463kcal 63001kcal 63540kcal 64078kcal 64617kcal 65155kcal 65693kcal 66232kcal 66770kcal 67309kcal 67847kcal 68386kcal 68924kcal 69463kcal 70001kcal 70540kcal 71078kcal 71617kcal 72155kcal 72694kcal 73232kcal 73771kcal 74309kcal 74848kcal 75386kcal 75924kcal 76463kcal 77001kcal 77540kcal 78078kcal 78617kcal 79155kcal 79694kcal 80232kcal 80771kcal
ダンス
激しい		 16961kcal 17446kcal 17931kcal 18415kcal 18900kcal 19385kcal 19869kcal 20354kcal 20838kcal 21323kcal 21808kcal 22292kcal 22777kcal 23262kcal 23746kcal 24231kcal 24716kcal 25200kcal 25685kcal 26169kcal 26654kcal 27139kcal 27623kcal 28108kcal 28593kcal 29077kcal 29562kcal 30046kcal 30531kcal 31016kcal 31500kcal 31985kcal 32470kcal 32954kcal 33439kcal 33923kcal 34408kcal 34893kcal 35377kcal 35862kcal 36347kcal 36831kcal 37316kcal 37800kcal 38285kcal 38770kcal 39254kcal 39739kcal 40224kcal 40708kcal 41193kcal 41677kcal 42162kcal 42647kcal 43131kcal 43616kcal 44101kcal 44585kcal 45070kcal 45554kcal 46039kcal 46524kcal 47008kcal 47493kcal 47978kcal 48462kcal 48947kcal 49432kcal 49916kcal 50401kcal 50885kcal 51370kcal 51855kcal 52339kcal 52824kcal 53309kcal 53793kcal 54278kcal 54762kcal 55247kcal 55732kcal 56216kcal 56701kcal 57186kcal 57670kcal 58155kcal 58639kcal 59124kcal 59609kcal 60093kcal 60578kcal 61063kcal 61547kcal 62032kcal 62516kcal 63001kcal 63486kcal 63970kcal 64455kcal 64940kcal 65424kcal 65909kcal 66393kcal 66878kcal 67363kcal 67847kcal 68332kcal 68817kcal 69301kcal 69786kcal 70270kcal 70755kcal 71240kcal 71724kcal 72209kcal 72694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16585kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18480kcal 18954kcal 19428kcal 19902kcal 20375kcal 20849kcal 21323kcal 21797kcal 22271kcal 22745kcal 23219kcal 23692kcal 24166kcal 24640kcal 25114kcal 25588kcal 26062kcal 26536kcal 27009kcal 27483kcal 27957kcal 28431kcal 28905kcal 29379kcal 29853kcal 30326kcal 30800kcal 31274kcal 31748kcal 32222kcal 32696kcal 33170kcal 33643kcal 34117kcal 34591kcal 35065kcal 35539kcal 36013kcal 36487kcal 36960kcal 37434kcal 37908kcal 38382kcal 38856kcal 39330kcal 39804kcal 40277kcal 40751kcal 41225kcal 41699kcal 42173kcal 42647kcal 43121kcal 43594kcal 44068kcal 44542kcal 45016kcal 45490kcal 45964kcal 46438kcal 46911kcal 47385kcal 47859kcal 48333kcal 48807kcal 49281kcal 49755kcal 50228kcal 50702kcal 51176kcal 51650kcal 52124kcal 52598kcal 53072kcal 53545kcal 54019kcal 54493kcal 54967kcal 55441kcal 55915kcal 56389kcal 56862kcal 57336kcal 57810kcal 58284kcal 58758kcal 59232kcal 59706kcal 60179kcal 60653kcal 61127kcal 61601kcal 62075kcal 62549kcal 63023kcal 63496kcal 63970kcal 64444kcal 64918kcal 65392kcal 65866kcal 66340kcal 66813kcal 67287kcal 67761kcal 68235kcal 68709kcal 69183kcal 69657kcal 70130kcal 70604kcal 71078kcal
水泳
(普通:全般)		 15642kcal 16089kcal 16536kcal 16983kcal 17430kcal 17877kcal 18324kcal 18771kcal 19218kcal 19665kcal 20112kcal 20558kcal 21005kcal 21452kcal 21899kcal 22346kcal 22793kcal 23240kcal 23687kcal 24134kcal 24581kcal 25028kcal 25475kcal 25922kcal 26369kcal 26816kcal 27262kcal 27709kcal 28156kcal 28603kcal 29050kcal 29497kcal 29944kcal 30391kcal 30838kcal 31285kcal 31732kcal 32179kcal 32626kcal 33073kcal 33520kcal 33967kcal 34413kcal 34860kcal 35307kcal 35754kcal 36201kcal 36648kcal 37095kcal 37542kcal 37989kcal 38436kcal 38883kcal 39330kcal 39777kcal 40224kcal 40671kcal 41117kcal 41564kcal 42011kcal 42458kcal 42905kcal 43352kcal 43799kcal 44246kcal 44693kcal 45140kcal 45587kcal 46034kcal 46481kcal 46928kcal 47375kcal 47821kcal 48268kcal 48715kcal 49162kcal 49609kcal 50056kcal 50503kcal 50950kcal 51397kcal 51844kcal 52291kcal 52738kcal 53185kcal 53632kcal 54079kcal 54525kcal 54972kcal 55419kcal 55866kcal 56313kcal 56760kcal 57207kcal 57654kcal 58101kcal 58548kcal 58995kcal 59442kcal 59889kcal 60336kcal 60783kcal 61229kcal 61676kcal 62123kcal 62570kcal 63017kcal 63464kcal 63911kcal 64358kcal 64805kcal 65252kcal 65699kcal 66146kcal 66593kcal 67040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
山登り 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
HIIT
ジャンプあり		 15077kcal 15508kcal 15938kcal 16369kcal 16800kcal 17231kcal 17661kcal 18092kcal 18523kcal 18954kcal 19385kcal 19815kcal 20246kcal 20677kcal 21108kcal 21539kcal 21969kcal 22400kcal 22831kcal 23262kcal 23692kcal 24123kcal 24554kcal 24985kcal 25416kcal 25846kcal 26277kcal 26708kcal 27139kcal 27569kcal 28000kcal 28431kcal 28862kcal 29293kcal 29723kcal 30154kcal 30585kcal 31016kcal 31446kcal 31877kcal 32308kcal 32739kcal 33170kcal 33600kcal 34031kcal 34462kcal 34893kcal 35323kcal 35754kcal 36185kcal 36616kcal 37047kcal 37477kcal 37908kcal 38339kcal 38770kcal 39200kcal 39631kcal 40062kcal 40493kcal 40924kcal 41354kcal 41785kcal 42216kcal 42647kcal 43078kcal 43508kcal 43939kcal 44370kcal 44801kcal 45231kcal 45662kcal 46093kcal 46524kcal 46955kcal 47385kcal 47816kcal 48247kcal 48678kcal 49108kcal 49539kcal 49970kcal 50401kcal 50832kcal 51262kcal 51693kcal 52124kcal 52555kcal 52985kcal 53416kcal 53847kcal 54278kcal 54709kcal 55139kcal 55570kcal 56001kcal 56432kcal 56862kcal 57293kcal 57724kcal 58155kcal 58586kcal 59016kcal 59447kcal 59878kcal 60309kcal 60739kcal 61170kcal 61601kcal 62032kcal 62463kcal 62893kcal 63324kcal 63755kcal 64186kcal 64617kcal
ダンス
普通		 13758kcal 14151kcal 14544kcal 14937kcal 15330kcal 15723kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18475kcal 18868kcal 19261kcal 19654kcal 20047kcal 20440kcal 20833kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22799kcal 23192kcal 23585kcal 23978kcal 24371kcal 24764kcal 25157kcal 25550kcal 25943kcal 26336kcal 26729kcal 27122kcal 27516kcal 27909kcal 28302kcal 28695kcal 29088kcal 29481kcal 29874kcal 30267kcal 30660kcal 31053kcal 31446kcal 31840kcal 32233kcal 32626kcal 33019kcal 33412kcal 33805kcal 34198kcal 34591kcal 34984kcal 35377kcal 35770kcal 36163kcal 36557kcal 36950kcal 37343kcal 37736kcal 38129kcal 38522kcal 38915kcal 39308kcal 39701kcal 40094kcal 40487kcal 40881kcal 41274kcal 41667kcal 42060kcal 42453kcal 42846kcal 43239kcal 43632kcal 44025kcal 44418kcal 44811kcal 45204kcal 45598kcal 45991kcal 46384kcal 46777kcal 47170kcal 47563kcal 47956kcal 48349kcal 48742kcal 49135kcal 49528kcal 49922kcal 50315kcal 50708kcal 51101kcal 51494kcal 51887kcal 52280kcal 52673kcal 53066kcal 53459kcal 53852kcal 54245kcal 54639kcal 55032kcal 55425kcal 55818kcal 56211kcal 56604kcal 56997kcal 57390kcal 57783kcal 58176kcal 58569kcal 58963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11307kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28108kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31662kcal 31985kcal 32308kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35216kcal 35539kcal 35862kcal 36185kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38124kcal 38447kcal 38770kcal 39093kcal 39416kcal 39739kcal 40062kcal 40385kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42001kcal 42324kcal 42647kcal 42970kcal 43293kcal 43616kcal 43939kcal 44262kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45878kcal 46201kcal 46524kcal 46847kcal 47170kcal 47493kcal 47816kcal 48139kcal 48462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11307kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13892kcal 14215kcal 14538kcal 14861kcal 15184kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17446kcal 17769kcal 18092kcal 18415kcal 18738kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20677kcal 21000kcal 21323kcal 21646kcal 21969kcal 22292kcal 22615kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24231kcal 24554kcal 24877kcal 25200kcal 25523kcal 25846kcal 26169kcal 26492kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27785kcal 28108kcal 28431kcal 28754kcal 29077kcal 29400kcal 29723kcal 30046kcal 30369kcal 30693kcal 31016kcal 31339kcal 31662kcal 31985kcal 32308kcal 32631kcal 32954kcal 33277kcal 33600kcal 33923kcal 34247kcal 34570kcal 34893kcal 35216kcal 35539kcal 35862kcal 36185kcal 36508kcal 36831kcal 37154kcal 37477kcal 37800kcal 38124kcal 38447kcal 38770kcal 39093kcal 39416kcal 39739kcal 40062kcal 40385kcal 40708kcal 41031kcal 41354kcal 41677kcal 42001kcal 42324kcal 42647kcal 42970kcal 43293kcal 43616kcal 43939kcal 44262kcal 44585kcal 44908kcal 45231kcal 45554kcal 45878kcal 46201kcal 46524kcal 46847kcal 47170kcal 47493kcal 47816kcal 48139kcal 48462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11701kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13128kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18265kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19692kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23402kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24829kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26256kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29966kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31393kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32820kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34247kcal 34532kcal 34817kcal 35103kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36530kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37957kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39384kcal 39669kcal 39954kcal 40240kcal 40525kcal 40811kcal 41096kcal 41381kcal 41667kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
踏み台昇降 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
HIIT
ジャンプなし		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
ダンス
ゆっくり		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
筋トレ
スクワット		 9423kcal 9692kcal 9961kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11038kcal 11307kcal 11577kcal 11846kcal 12115kcal 12384kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13461kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14538kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15615kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16692kcal 16961kcal 17231kcal 17500kcal 17769kcal 18038kcal 18308kcal 18577kcal 18846kcal 19115kcal 19385kcal 19654kcal 19923kcal 20192kcal 20462kcal 20731kcal 21000kcal 21269kcal 21539kcal 21808kcal 22077kcal 22346kcal 22615kcal 22885kcal 23154kcal 23423kcal 23692kcal 23962kcal 24231kcal 24500kcal 24769kcal 25039kcal 25308kcal 25577kcal 25846kcal 26116kcal 26385kcal 26654kcal 26923kcal 27192kcal 27462kcal 27731kcal 28000kcal 28269kcal 28539kcal 28808kcal 29077kcal 29346kcal 29616kcal 29885kcal 30154kcal 30423kcal 30693kcal 30962kcal 31231kcal 31500kcal 31770kcal 32039kcal 32308kcal 32577kcal 32846kcal 33116kcal 33385kcal 33654kcal 33923kcal 34193kcal 34462kcal 34731kcal 35000kcal 35270kcal 35539kcal 35808kcal 36077kcal 36347kcal 36616kcal 36885kcal 37154kcal 37424kcal 37693kcal 37962kcal 38231kcal 38500kcal 38770kcal 39039kcal 39308kcal 39577kcal 39847kcal 40116kcal 40385kcal
部屋の片づけ全般 9046kcal 9304kcal 9563kcal 9821kcal 10080kcal 10338kcal 10597kcal 10855kcal 11114kcal 11372kcal 11631kcal 11889kcal 12147kcal 12406kcal 12664kcal 12923kcal 13181kcal 13440kcal 13698kcal 13957kcal 14215kcal 14474kcal 14732kcal 14991kcal 15249kcal 15508kcal 15766kcal 16025kcal 16283kcal 16541kcal 16800kcal 17058kcal 17317kcal 17575kcal 17834kcal 18092kcal 18351kcal 18609kcal 18868kcal 19126kcal 19385kcal 19643kcal 19902kcal 20160kcal 20418kcal 20677kcal 20935kcal 21194kcal 21452kcal 21711kcal 21969kcal 22228kcal 22486kcal 22745kcal 23003kcal 23262kcal 23520kcal 23779kcal 24037kcal 24295kcal 24554kcal 24812kcal 25071kcal 25329kcal 25588kcal 25846kcal 26105kcal 26363kcal 26622kcal 26880kcal 27139kcal 27397kcal 27656kcal 27914kcal 28173kcal 28431kcal 28689kcal 28948kcal 29206kcal 29465kcal 29723kcal 29982kcal 30240kcal 30499kcal 30757kcal 31016kcal 31274kcal 31533kcal 31791kcal 32050kcal 32308kcal 32566kcal 32825kcal 33083kcal 33342kcal 33600kcal 33859kcal 34117kcal 34376kcal 34634kcal 34893kcal 35151kcal 35410kcal 35668kcal 35927kcal 36185kcal 36443kcal 36702kcal 36960kcal 37219kcal 37477kcal 37736kcal 37994kcal 38253kcal 38511kcal 38770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8480kcal 8723kcal 8965kcal 9207kcal 9450kcal 9692kcal 9934kcal 10177kcal 10419kcal 10661kcal 10904kcal 11146kcal 11388kcal 11631kcal 11873kcal 12115kcal 12358kcal 12600kcal 12842kcal 13084kcal 13327kcal 13569kcal 13811kcal 14054kcal 14296kcal 14538kcal 14781kcal 15023kcal 15265kcal 15508kcal 15750kcal 15992kcal 16235kcal 16477kcal 16719kcal 16961kcal 17204kcal 17446kcal 17688kcal 17931kcal 18173kcal 18415kcal 18658kcal 18900kcal 19142kcal 19385kcal 19627kcal 19869kcal 20112kcal 20354kcal 20596kcal 20838kcal 21081kcal 21323kcal 21565kcal 21808kcal 22050kcal 22292kcal 22535kcal 22777kcal 23019kcal 23262kcal 23504kcal 23746kcal 23989kcal 24231kcal 24473kcal 24716kcal 24958kcal 25200kcal 25442kcal 25685kcal 25927kcal 26169kcal 26412kcal 26654kcal 26896kcal 27139kcal 27381kcal 27623kcal 27866kcal 28108kcal 28350kcal 28593kcal 28835kcal 29077kcal 29319kcal 29562kcal 29804kcal 30046kcal 30289kcal 30531kcal 30773kcal 31016kcal 31258kcal 31500kcal 31743kcal 31985kcal 32227kcal 32470kcal 32712kcal 32954kcal 33196kcal 33439kcal 33681kcal 33923kcal 34166kcal 34408kcal 34650kcal 34893kcal 35135kcal 35377kcal 35620kcal 35862kcal 36104kcal 36347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8104kcal 8335kcal 8567kcal 8798kcal 9030kcal 9261kcal 9493kcal 9724kcal 9956kcal 10187kcal 10419kcal 10651kcal 10882kcal 11114kcal 11345kcal 11577kcal 11808kcal 12040kcal 12271kcal 12503kcal 12734kcal 12966kcal 13198kcal 13429kcal 13661kcal 13892kcal 14124kcal 14355kcal 14587kcal 14818kcal 15050kcal 15281kcal 15513kcal 15745kcal 15976kcal 16208kcal 16439kcal 16671kcal 16902kcal 17134kcal 17365kcal 17597kcal 17828kcal 18060kcal 18291kcal 18523kcal 18755kcal 18986kcal 19218kcal 19449kcal 19681kcal 19912kcal 20144kcal 20375kcal 20607kcal 20838kcal 21070kcal 21302kcal 21533kcal 21765kcal 21996kcal 22228kcal 22459kcal 22691kcal 22922kcal 23154kcal 23385kcal 23617kcal 23849kcal 24080kcal 24312kcal 24543kcal 24775kcal 25006kcal 25238kcal 25469kcal 25701kcal 25932kcal 26164kcal 26396kcal 26627kcal 26859kcal 27090kcal 27322kcal 27553kcal 27785kcal 28016kcal 28248kcal 28479kcal 28711kcal 28943kcal 29174kcal 29406kcal 29637kcal 29869kcal 30100kcal 30332kcal 30563kcal 30795kcal 31026kcal 31258kcal 31490kcal 31721kcal 31953kcal 32184kcal 32416kcal 32647kcal 32879kcal 33110kcal 33342kcal 33573kcal 33805kcal 34037kcal 34268kcal 34500kcal 34731kcal
ヨガ
パワー		 7538kcal 7754kcal 7969kcal 8184kcal 8400kcal 8615kcal 8830kcal 9046kcal 9261kcal 9477kcal 9692kcal 9907kcal 10123kcal 10338kcal 10554kcal 10769kcal 10984kcal 11200kcal 11415kcal 11631kcal 11846kcal 12061kcal 12277kcal 12492kcal 12708kcal 12923kcal 13138kcal 13354kcal 13569kcal 13784kcal 14000kcal 14215kcal 14431kcal 14646kcal 14861kcal 15077kcal 15292kcal 15508kcal 15723kcal 15938kcal 16154kcal 16369kcal 16585kcal 16800kcal 17015kcal 17231kcal 17446kcal 17661kcal 17877kcal 18092kcal 18308kcal 18523kcal 18738kcal 18954kcal 19169kcal 19385kcal 19600kcal 19815kcal 20031kcal 20246kcal 20462kcal 20677kcal 20892kcal 21108kcal 21323kcal 21539kcal 21754kcal 21969kcal 22185kcal 22400kcal 22615kcal 22831kcal 23046kcal 23262kcal 23477kcal 23692kcal 23908kcal 24123kcal 24339kcal 24554kcal 24769kcal 24985kcal 25200kcal 25416kcal 25631kcal 25846kcal 26062kcal 26277kcal 26492kcal 26708kcal 26923kcal 27139kcal 27354kcal 27569kcal 27785kcal 28000kcal 28216kcal 28431kcal 28646kcal 28862kcal 29077kcal 29293kcal 29508kcal 29723kcal 29939kcal 30154kcal 30369kcal 30585kcal 30800kcal 31016kcal 31231kcal 31446kcal 31662kcal 31877kcal 32093kcal 32308kcal
筋トレ
腹筋運動		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
背筋運動		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
筋トレ
懸垂		 7161kcal 7366kcal 7570kcal 7775kcal 7980kcal 8184kcal 8389kcal 8594kcal 8798kcal 9003kcal 9207kcal 9412kcal 9617kcal 9821kcal 10026kcal 10231kcal 10435kcal 10640kcal 10844kcal 11049kcal 11254kcal 11458kcal 11663kcal 11867kcal 12072kcal 12277kcal 12481kcal 12686kcal 12891kcal 13095kcal 13300kcal 13504kcal 13709kcal 13914kcal 14118kcal 14323kcal 14528kcal 14732kcal 14937kcal 15141kcal 15346kcal 15551kcal 15755kcal 15960kcal 16165kcal 16369kcal 16574kcal 16778kcal 16983kcal 17188kcal 17392kcal 17597kcal 17801kcal 18006kcal 18211kcal 18415kcal 18620kcal 18825kcal 19029kcal 19234kcal 19438kcal 19643kcal 19848kcal 20052kcal 20257kcal 20462kcal 20666kcal 20871kcal 21075kcal 21280kcal 21485kcal 21689kcal 21894kcal 22099kcal 22303kcal 22508kcal 22712kcal 22917kcal 23122kcal 23326kcal 23531kcal 23735kcal 23940kcal 24145kcal 24349kcal 24554kcal 24759kcal 24963kcal 25168kcal 25372kcal 25577kcal 25782kcal 25986kcal 26191kcal 26396kcal 26600kcal 26805kcal 27009kcal 27214kcal 27419kcal 27623kcal 27828kcal 28033kcal 28237kcal 28442kcal 28646kcal 28851kcal 29056kcal 29260kcal 29465kcal 29669kcal 29874kcal 30079kcal 30283kcal 30488kcal 30693kcal
トランポリン
ゆっくり		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
料理全般 6596kcal 6784kcal 6973kcal 7161kcal 7350kcal 7538kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8480kcal 8669kcal 8857kcal 9046kcal 9234kcal 9423kcal 9611kcal 9800kcal 9988kcal 10177kcal 10365kcal 10554kcal 10742kcal 10931kcal 11119kcal 11307kcal 11496kcal 11684kcal 11873kcal 12061kcal 12250kcal 12438kcal 12627kcal 12815kcal 13004kcal 13192kcal 13381kcal 13569kcal 13758kcal 13946kcal 14134kcal 14323kcal 14511kcal 14700kcal 14888kcal 15077kcal 15265kcal 15454kcal 15642kcal 15831kcal 16019kcal 16208kcal 16396kcal 16585kcal 16773kcal 16961kcal 17150kcal 17338kcal 17527kcal 17715kcal 17904kcal 18092kcal 18281kcal 18469kcal 18658kcal 18846kcal 19035kcal 19223kcal 19412kcal 19600kcal 19788kcal 19977kcal 20165kcal 20354kcal 20542kcal 20731kcal 20919kcal 21108kcal 21296kcal 21485kcal 21673kcal 21862kcal 22050kcal 22239kcal 22427kcal 22615kcal 22804kcal 22992kcal 23181kcal 23369kcal 23558kcal 23746kcal 23935kcal 24123kcal 24312kcal 24500kcal 24689kcal 24877kcal 25066kcal 25254kcal 25442kcal 25631kcal 25819kcal 26008kcal 26196kcal 26385kcal 26573kcal 26762kcal 26950kcal 27139kcal 27327kcal 27516kcal 27704kcal 27893kcal 28081kcal 28269kcal
掃除機をかける 6219kcal 6397kcal 6574kcal 6752kcal 6930kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8174kcal 8351kcal 8529kcal 8707kcal 8884kcal 9062kcal 9240kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9951kcal 10128kcal 10306kcal 10484kcal 10661kcal 10839kcal 11017kcal 11194kcal 11372kcal 11550kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12261kcal 12438kcal 12616kcal 12794kcal 12971kcal 13149kcal 13327kcal 13504kcal 13682kcal 13860kcal 14038kcal 14215kcal 14393kcal 14571kcal 14748kcal 14926kcal 15104kcal 15281kcal 15459kcal 15637kcal 15815kcal 15992kcal 16170kcal 16348kcal 16525kcal 16703kcal 16881kcal 17058kcal 17236kcal 17414kcal 17591kcal 17769kcal 17947kcal 18125kcal 18302kcal 18480kcal 18658kcal 18835kcal 19013kcal 19191kcal 19368kcal 19546kcal 19724kcal 19902kcal 20079kcal 20257kcal 20435kcal 20612kcal 20790kcal 20968kcal 21145kcal 21323kcal 21501kcal 21679kcal 21856kcal 22034kcal 22212kcal 22389kcal 22567kcal 22745kcal 22922kcal 23100kcal 23278kcal 23455kcal 23633kcal 23811kcal 23989kcal 24166kcal 24344kcal 24522kcal 24699kcal 24877kcal 25055kcal 25232kcal 25410kcal 25588kcal 25766kcal 25943kcal 26121kcal 26299kcal 26476kcal 26654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
体をよく動かす仕事 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
皿洗い 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
ヨガ
ハタ		 5653kcal 5815kcal 5977kcal 6138kcal 6300kcal 6461kcal 6623kcal 6784kcal 6946kcal 7107kcal 7269kcal 7430kcal 7592kcal 7754kcal 7915kcal 8077kcal 8238kcal 8400kcal 8561kcal 8723kcal 8884kcal 9046kcal 9207kcal 9369kcal 9531kcal 9692kcal 9854kcal 10015kcal 10177kcal 10338kcal 10500kcal 10661kcal 10823kcal 10984kcal 11146kcal 11307kcal 11469kcal 11631kcal 11792kcal 11954kcal 12115kcal 12277kcal 12438kcal 12600kcal 12761kcal 12923kcal 13084kcal 13246kcal 13408kcal 13569kcal 13731kcal 13892kcal 14054kcal 14215kcal 14377kcal 14538kcal 14700kcal 14861kcal 15023kcal 15184kcal 15346kcal 15508kcal 15669kcal 15831kcal 15992kcal 16154kcal 16315kcal 16477kcal 16638kcal 16800kcal 16961kcal 17123kcal 17285kcal 17446kcal 17608kcal 17769kcal 17931kcal 18092kcal 18254kcal 18415kcal 18577kcal 18738kcal 18900kcal 19062kcal 19223kcal 19385kcal 19546kcal 19708kcal 19869kcal 20031kcal 20192kcal 20354kcal 20515kcal 20677kcal 20838kcal 21000kcal 21162kcal 21323kcal 21485kcal 21646kcal 21808kcal 21969kcal 22131kcal 22292kcal 22454kcal 22615kcal 22777kcal 22939kcal 23100kcal 23262kcal 23423kcal 23585kcal 23746kcal 23908kcal 24069kcal 24231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8750kcal 8884kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9827kcal 9961kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10634kcal 10769kcal 10904kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11577kcal 11711kcal 11846kcal 11981kcal 12115kcal 12250kcal 12384kcal 12519kcal 12654kcal 12788kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13461kcal 13596kcal 13731kcal 13865kcal 14000kcal 14134kcal 14269kcal 14404kcal 14538kcal 14673kcal 14808kcal 14942kcal 15077kcal 15211kcal 15346kcal 15481kcal 15615kcal 15750kcal 15885kcal 16019kcal 16154kcal 16288kcal 16423kcal 16558kcal 16692kcal 16827kcal 16961kcal 17096kcal 17231kcal 17365kcal 17500kcal 17635kcal 17769kcal 17904kcal 18038kcal 18173kcal 18308kcal 18442kcal 18577kcal 18712kcal 18846kcal 18981kcal 19115kcal 19250kcal 19385kcal 19519kcal 19654kcal 19788kcal 19923kcal 20058kcal 20192kcal
自動車を運転 4711kcal 4846kcal 4980kcal 5115kcal 5250kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5923kcal 6057kcal 6192kcal 6327kcal 6461kcal 6596kcal 6730kcal 6865kcal 7000kcal 7134kcal 7269kcal 7404kcal 7538kcal 7673kcal 7807kcal 7942kcal 8077kcal 8211kcal 8346kcal 8480kcal 8615kcal 8750kcal 8884kcal 9019kcal 9154kcal 9288kcal 9423kcal 9557kcal 9692kcal 9827kcal 9961kcal 10096kcal 10231kcal 10365kcal 10500kcal 10634kcal 10769kcal 10904kcal 11038kcal 11173kcal 11307kcal 11442kcal 11577kcal 11711kcal 11846kcal 11981kcal 12115kcal 12250kcal 12384kcal 12519kcal 12654kcal 12788kcal 12923kcal 13058kcal 13192kcal 13327kcal 13461kcal 13596kcal 13731kcal 13865kcal 14000kcal 14134kcal 14269kcal 14404kcal 14538kcal 14673kcal 14808kcal 14942kcal 15077kcal 15211kcal 15346kcal 15481kcal 15615kcal 15750kcal 15885kcal 16019kcal 16154kcal 16288kcal 16423kcal 16558kcal 16692kcal 16827kcal 16961kcal 17096kcal 17231kcal 17365kcal 17500kcal 17635kcal 17769kcal 17904kcal 18038kcal 18173kcal 18308kcal 18442kcal 18577kcal 18712kcal 18846kcal 18981kcal 19115kcal 19250kcal 19385kcal 19519kcal 19654kcal 19788kcal 19923kcal 20058kcal 20192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10338kcal 10446kcal 10554kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11631kcal 11738kcal 11846kcal 11954kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12708kcal 12815kcal 12923kcal 13031kcal 13138kcal 13246kcal 13354kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14108kcal 14215kcal 14323kcal 14431kcal 14538kcal 14646kcal 14754kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15615kcal 15723kcal 15831kcal 15938kcal 16046kcal 16154kcal
風呂でシャワー 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4630kcal 4738kcal 4846kcal 4953kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5707kcal 5815kcal 5923kcal 6030kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6784kcal 6892kcal 7000kcal 7107kcal 7215kcal 7323kcal 7430kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8184kcal 8292kcal 8400kcal 8507kcal 8615kcal 8723kcal 8830kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9261kcal 9369kcal 9477kcal 9584kcal 9692kcal 9800kcal 9907kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10338kcal 10446kcal 10554kcal 10661kcal 10769kcal 10877kcal 10984kcal 11092kcal 11200kcal 11307kcal 11415kcal 11523kcal 11631kcal 11738kcal 11846kcal 11954kcal 12061kcal 12169kcal 12277kcal 12384kcal 12492kcal 12600kcal 12708kcal 12815kcal 12923kcal 13031kcal 13138kcal 13246kcal 13354kcal 13461kcal 13569kcal 13677kcal 13784kcal 13892kcal 14000kcal 14108kcal 14215kcal 14323kcal 14431kcal 14538kcal 14646kcal 14754kcal 14861kcal 14969kcal 15077kcal 15184kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15615kcal 15723kcal 15831kcal 15938kcal 16046kcal 16154kcal
トイレ 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7657kcal 7754kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8917kcal 9014kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10177kcal 10274kcal 10371kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11534kcal 11631kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12794kcal 12891kcal 12988kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14054kcal 14151kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
立って仕事をする 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3973kcal 4070kcal 4167kcal 4264kcal 4361kcal 4458kcal 4555kcal 4652kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5233kcal 5330kcal 5427kcal 5524kcal 5621kcal 5718kcal 5815kcal 5912kcal 6009kcal 6106kcal 6203kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6590kcal 6687kcal 6784kcal 6881kcal 6978kcal 7075kcal 7172kcal 7269kcal 7366kcal 7463kcal 7560kcal 7657kcal 7754kcal 7850kcal 7947kcal 8044kcal 8141kcal 8238kcal 8335kcal 8432kcal 8529kcal 8626kcal 8723kcal 8820kcal 8917kcal 9014kcal 9110kcal 9207kcal 9304kcal 9401kcal 9498kcal 9595kcal 9692kcal 9789kcal 9886kcal 9983kcal 10080kcal 10177kcal 10274kcal 10371kcal 10467kcal 10564kcal 10661kcal 10758kcal 10855kcal 10952kcal 11049kcal 11146kcal 11243kcal 11340kcal 11437kcal 11534kcal 11631kcal 11727kcal 11824kcal 11921kcal 12018kcal 12115kcal 12212kcal 12309kcal 12406kcal 12503kcal 12600kcal 12697kcal 12794kcal 12891kcal 12988kcal 13084kcal 13181kcal 13278kcal 13375kcal 13472kcal 13569kcal 13666kcal 13763kcal 13860kcal 13957kcal 14054kcal 14151kcal 14248kcal 14344kcal 14441kcal 14538kcal
風呂で入浴 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4200kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4523kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4846kcal 4927kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5250kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5573kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5896kcal 5977kcal 6057kcal 6138kcal 6219kcal 6300kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6623kcal 6704kcal 6784kcal 6865kcal 6946kcal 7027kcal 7107kcal 7188kcal 7269kcal 7350kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7673kcal 7754kcal 7834kcal 7915kcal 7996kcal 8077kcal 8157kcal 8238kcal 8319kcal 8400kcal 8480kcal 8561kcal 8642kcal 8723kcal 8804kcal 8884kcal 8965kcal 9046kcal 9127kcal 9207kcal 9288kcal 9369kcal 9450kcal 9531kcal 9611kcal 9692kcal 9773kcal 9854kcal 9934kcal 10015kcal 10096kcal 10177kcal 10257kcal 10338kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10661kcal 10742kcal 10823kcal 10904kcal 10984kcal 11065kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11388kcal 11469kcal 11550kcal 11631kcal 11711kcal 11792kcal 11873kcal 11954kcal 12034kcal 12115kcal
デスクワーク 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
電車バスに乗車 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ