funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23904kcal 24064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14073kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18488kcal 18764kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23179kcal 23455kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27870kcal 28146kcal 28422kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32285kcal 32561kcal 32837kcal 33113kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36976kcal 37252kcal 37528kcal 37804kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
山登り 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19765kcal 20329kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22588kcal 23153kcal 23718kcal 24282kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26541kcal 27106kcal 27671kcal 28235kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30494kcal 31059kcal 31624kcal 32188kcal 32753kcal 33318kcal 33883kcal 34447kcal 35012kcal 35577kcal 36141kcal 36706kcal 37271kcal 37836kcal 38400kcal 38965kcal 39530kcal 40094kcal 40659kcal 41224kcal 41789kcal 42353kcal 42918kcal 43483kcal 44048kcal 44612kcal 45177kcal 45742kcal 46306kcal 46871kcal 47436kcal 48001kcal 48565kcal 49130kcal 49695kcal 50259kcal 50824kcal 51389kcal 51954kcal 52518kcal 53083kcal 53648kcal 54212kcal 54777kcal 55342kcal 55907kcal 56471kcal 57036kcal 57601kcal 58165kcal 58730kcal 59295kcal 59860kcal 60424kcal 60989kcal 61554kcal 62118kcal 62683kcal 63248kcal 63813kcal 64377kcal 64942kcal 65507kcal 66072kcal 66636kcal 67201kcal 67766kcal 68330kcal 68895kcal 69460kcal 70025kcal 70589kcal 71154kcal 71719kcal 72283kcal 72848kcal 73413kcal 73978kcal 74542kcal 75107kcal 75672kcal 76236kcal 76801kcal 77366kcal 77931kcal 78495kcal 79060kcal 79625kcal 80189kcal 80754kcal 81319kcal 81884kcal 82448kcal 83013kcal 83578kcal 84142kcal 84707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26503kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29532kcal 30289kcal 31046kcal 31803kcal 32561kcal 33318kcal 34075kcal 34832kcal 35590kcal 36347kcal 37104kcal 37861kcal 38619kcal 39376kcal 40133kcal 40890kcal 41647kcal 42405kcal 43162kcal 43919kcal 44676kcal 45434kcal 46191kcal 46948kcal 47705kcal 48463kcal 49220kcal 49977kcal 50734kcal 51492kcal 52249kcal 53006kcal 53763kcal 54520kcal 55278kcal 56035kcal 56792kcal 57549kcal 58307kcal 59064kcal 59821kcal 60578kcal 61336kcal 62093kcal 62850kcal 63607kcal 64365kcal 65122kcal 65879kcal 66636kcal 67393kcal 68151kcal 68908kcal 69665kcal 70422kcal 71180kcal 71937kcal 72694kcal 73451kcal 74209kcal 74966kcal 75723kcal 76480kcal 77238kcal 77995kcal 78752kcal 79509kcal 80266kcal 81024kcal 81781kcal 82538kcal 83295kcal 84053kcal 84810kcal 85567kcal 86324kcal 87082kcal 87839kcal 88596kcal 89353kcal 90111kcal 90868kcal 91625kcal 92382kcal 93139kcal 93897kcal 94654kcal 95411kcal 96168kcal 96926kcal 97683kcal 98440kcal 99197kcal 99955kcal 100712kcal 101469kcal 102226kcal 102984kcal 103741kcal 104498kcal 105255kcal 106012kcal 106770kcal 107527kcal 108284kcal 109041kcal 109799kcal 110556kcal 111313kcal 112070kcal 112828kcal 113585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41834kcal 42623kcal 43412kcal 44202kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61567kcal 62356kcal 63145kcal 63935kcal 64724kcal 65513kcal 66303kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81300kcal 82089kcal 82878kcal 83668kcal 84457kcal 85246kcal 86036kcal 86825kcal 87614kcal 88404kcal 89193kcal 89982kcal 90772kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101033kcal 101822kcal 102611kcal 103401kcal 104190kcal 104979kcal 105769kcal 106558kcal 107347kcal 108137kcal 108926kcal 109715kcal 110505kcal 111294kcal 112083kcal 112873kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32991kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36052kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38773kcal 39113kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41834kcal 42174kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44895kcal 45235kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47956kcal 48296kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50677kcal 51017kcal
水泳
(普通:全般)		 18642kcal 19174kcal 19707kcal 20240kcal 20772kcal 21305kcal 21837kcal 22370kcal 22903kcal 23435kcal 23968kcal 24501kcal 25033kcal 25566kcal 26098kcal 26631kcal 27164kcal 27696kcal 28229kcal 28762kcal 29294kcal 29827kcal 30360kcal 30892kcal 31425kcal 31957kcal 32490kcal 33023kcal 33555kcal 34088kcal 34621kcal 35153kcal 35686kcal 36218kcal 36751kcal 37284kcal 37816kcal 38349kcal 38882kcal 39414kcal 39947kcal 40480kcal 41012kcal 41545kcal 42077kcal 42610kcal 43143kcal 43675kcal 44208kcal 44741kcal 45273kcal 45806kcal 46338kcal 46871kcal 47404kcal 47936kcal 48469kcal 49002kcal 49534kcal 50067kcal 50600kcal 51132kcal 51665kcal 52197kcal 52730kcal 53263kcal 53795kcal 54328kcal 54861kcal 55393kcal 55926kcal 56458kcal 56991kcal 57524kcal 58056kcal 58589kcal 59122kcal 59654kcal 60187kcal 60720kcal 61252kcal 61785kcal 62317kcal 62850kcal 63383kcal 63915kcal 64448kcal 64981kcal 65513kcal 66046kcal 66578kcal 67111kcal 67644kcal 68176kcal 68709kcal 69242kcal 69774kcal 70307kcal 70840kcal 71372kcal 71905kcal 72437kcal 72970kcal 73503kcal 74035kcal 74568kcal 75101kcal 75633kcal 76166kcal 76698kcal 77231kcal 77764kcal 78296kcal 78829kcal 79362kcal 79894kcal
水泳
(速め:全般)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal
水泳
(バタフライ)		 30995kcal 31880kcal 32766kcal 33652kcal 34537kcal 35423kcal 36308kcal 37194kcal 38079kcal 38965kcal 39851kcal 40736kcal 41622kcal 42507kcal 43393kcal 44279kcal 45164kcal 46050kcal 46935kcal 47821kcal 48706kcal 49592kcal 50478kcal 51363kcal 52249kcal 53134kcal 54020kcal 54905kcal 55791kcal 56677kcal 57562kcal 58448kcal 59333kcal 60219kcal 61105kcal 61990kcal 62876kcal 63761kcal 64647kcal 65532kcal 66418kcal 67304kcal 68189kcal 69075kcal 69960kcal 70846kcal 71732kcal 72617kcal 73503kcal 74388kcal 75274kcal 76159kcal 77045kcal 77931kcal 78816kcal 79702kcal 80587kcal 81473kcal 82358kcal 83244kcal 84130kcal 85015kcal 85901kcal 86786kcal 87672kcal 88558kcal 89443kcal 90329kcal 91214kcal 92100kcal 92985kcal 93871kcal 94757kcal 95642kcal 96528kcal 97413kcal 98299kcal 99185kcal 100070kcal 100956kcal 101841kcal 102727kcal 103612kcal 104498kcal 105384kcal 106269kcal 107155kcal 108040kcal 108926kcal 109811kcal 110697kcal 111583kcal 112468kcal 113354kcal 114239kcal 115125kcal 116011kcal 116896kcal 117782kcal 118667kcal 119553kcal 120438kcal 121324kcal 122210kcal 123095kcal 123981kcal 124866kcal 125752kcal 126638kcal 127523kcal 128409kcal 129294kcal 130180kcal 131065kcal 131951kcal 132837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
背筋運動		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
懸垂		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
スクワット		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
ヨガ
ハタ		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ヨガ
パワー		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25669kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
ダンス
ゆっくり		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
ダンス
普通		 16396kcal 16864kcal 17332kcal 17801kcal 18269kcal 18738kcal 19206kcal 19675kcal 20143kcal 20612kcal 21080kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23422kcal 23891kcal 24359kcal 24828kcal 25296kcal 25765kcal 26233kcal 26702kcal 27170kcal 27639kcal 28107kcal 28576kcal 29044kcal 29512kcal 29981kcal 30449kcal 30918kcal 31386kcal 31855kcal 32323kcal 32792kcal 33260kcal 33729kcal 34197kcal 34665kcal 35134kcal 35602kcal 36071kcal 36539kcal 37008kcal 37476kcal 37945kcal 38413kcal 38882kcal 39350kcal 39819kcal 40287kcal 40755kcal 41224kcal 41692kcal 42161kcal 42629kcal 43098kcal 43566kcal 44035kcal 44503kcal 44972kcal 45440kcal 45909kcal 46377kcal 46845kcal 47314kcal 47782kcal 48251kcal 48719kcal 49188kcal 49656kcal 50125kcal 50593kcal 51062kcal 51530kcal 51998kcal 52467kcal 52935kcal 53404kcal 53872kcal 54341kcal 54809kcal 55278kcal 55746kcal 56215kcal 56683kcal 57152kcal 57620kcal 58088kcal 58557kcal 59025kcal 59494kcal 59962kcal 60431kcal 60899kcal 61368kcal 61836kcal 62305kcal 62773kcal 63241kcal 63710kcal 64178kcal 64647kcal 65115kcal 65584kcal 66052kcal 66521kcal 66989kcal 67458kcal 67926kcal 68395kcal 68863kcal 69331kcal 69800kcal 70268kcal
ダンス
激しい		 20214kcal 20791kcal 21369kcal 21946kcal 22524kcal 23102kcal 23679kcal 24257kcal 24834kcal 25412kcal 25989kcal 26567kcal 27144kcal 27722kcal 28300kcal 28877kcal 29455kcal 30032kcal 30610kcal 31187kcal 31765kcal 32342kcal 32920kcal 33498kcal 34075kcal 34653kcal 35230kcal 35808kcal 36385kcal 36963kcal 37540kcal 38118kcal 38696kcal 39273kcal 39851kcal 40428kcal 41006kcal 41583kcal 42161kcal 42738kcal 43316kcal 43893kcal 44471kcal 45049kcal 45626kcal 46204kcal 46781kcal 47359kcal 47936kcal 48514kcal 49091kcal 49669kcal 50247kcal 50824kcal 51402kcal 51979kcal 52557kcal 53134kcal 53712kcal 54289kcal 54867kcal 55445kcal 56022kcal 56600kcal 57177kcal 57755kcal 58332kcal 58910kcal 59487kcal 60065kcal 60643kcal 61220kcal 61798kcal 62375kcal 62953kcal 63530kcal 64108kcal 64685kcal 65263kcal 65840kcal 66418kcal 66996kcal 67573kcal 68151kcal 68728kcal 69306kcal 69883kcal 70461kcal 71038kcal 71616kcal 72194kcal 72771kcal 73349kcal 73926kcal 74504kcal 75081kcal 75659kcal 76236kcal 76814kcal 77392kcal 77969kcal 78547kcal 79124kcal 79702kcal 80279kcal 80857kcal 81434kcal 82012kcal 82590kcal 83167kcal 83745kcal 84322kcal 84900kcal 85477kcal 86055kcal 86632kcal
踏み台昇降 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
トランポリン
ゆっくり		 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10107kcal 10395kcal 10684kcal 10973kcal 11262kcal 11551kcal 11839kcal 12128kcal 12417kcal 12706kcal 12994kcal 13283kcal 13572kcal 13861kcal 14150kcal 14438kcal 14727kcal 15016kcal 15305kcal 15593kcal 15882kcal 16171kcal 16460kcal 16749kcal 17037kcal 17326kcal 17615kcal 17904kcal 18192kcal 18481kcal 18770kcal 19059kcal 19348kcal 19636kcal 19925kcal 20214kcal 20503kcal 20791kcal 21080kcal 21369kcal 21658kcal 21946kcal 22235kcal 22524kcal 22813kcal 23102kcal 23390kcal 23679kcal 23968kcal 24257kcal 24545kcal 24834kcal 25123kcal 25412kcal 25701kcal 25989kcal 26278kcal 26567kcal 26856kcal 27144kcal 27433kcal 27722kcal 28011kcal 28300kcal 28588kcal 28877kcal 29166kcal 29455kcal 29743kcal 30032kcal 30321kcal 30610kcal 30899kcal 31187kcal 31476kcal 31765kcal 32054kcal 32342kcal 32631kcal 32920kcal 33209kcal 33498kcal 33786kcal 34075kcal 34364kcal 34653kcal 34941kcal 35230kcal 35519kcal 35808kcal 36097kcal 36385kcal 36674kcal 36963kcal 37252kcal 37540kcal 37829kcal 38118kcal 38407kcal 38696kcal 38984kcal 39273kcal 39562kcal 39851kcal 40139kcal 40428kcal 40717kcal 41006kcal 41295kcal 41583kcal 41872kcal 42161kcal 42450kcal 42738kcal 43027kcal 43316kcal
HIIT
ジャンプなし		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
HIIT
ジャンプあり		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
料理全般 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
掃除機をかける 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8259kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9106kcal 9317kcal 9529kcal 9741kcal 9953kcal 10164kcal 10376kcal 10588kcal 10800kcal 11012kcal 11223kcal 11435kcal 11647kcal 11859kcal 12070kcal 12282kcal 12494kcal 12706kcal 12917kcal 13129kcal 13341kcal 13553kcal 13765kcal 13976kcal 14188kcal 14400kcal 14612kcal 14823kcal 15035kcal 15247kcal 15459kcal 15670kcal 15882kcal 16094kcal 16306kcal 16518kcal 16729kcal 16941kcal 17153kcal 17365kcal 17576kcal 17788kcal 18000kcal 18212kcal 18423kcal 18635kcal 18847kcal 19059kcal 19271kcal 19482kcal 19694kcal 19906kcal 20118kcal 20329kcal 20541kcal 20753kcal 20965kcal 21176kcal 21388kcal 21600kcal 21812kcal 22024kcal 22235kcal 22447kcal 22659kcal 22871kcal 23082kcal 23294kcal 23506kcal 23718kcal 23929kcal 24141kcal 24353kcal 24565kcal 24777kcal 24988kcal 25200kcal 25412kcal 25624kcal 25835kcal 26047kcal 26259kcal 26471kcal 26682kcal 26894kcal 27106kcal 27318kcal 27530kcal 27741kcal 27953kcal 28165kcal 28377kcal 28588kcal 28800kcal 29012kcal 29224kcal 29435kcal 29647kcal 29859kcal 30071kcal 30283kcal 30494kcal 30706kcal 30918kcal 31130kcal 31341kcal 31553kcal 31765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
部屋の片づけ全般 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
トイレ 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
風呂でシャワー 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
風呂で入浴 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6738kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7123kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7508kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7893kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8278kcal 8374kcal 8470kcal 8567kcal 8663kcal 8759kcal 8855kcal 8952kcal 9048kcal 9144kcal 9240kcal 9337kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9722kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10107kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10492kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10877kcal 10973kcal 11069kcal 11166kcal 11262kcal 11358kcal 11454kcal 11551kcal 11647kcal 11743kcal 11839kcal 11936kcal 12032kcal 12128kcal 12224kcal 12321kcal 12417kcal 12513kcal 12609kcal 12706kcal 12802kcal 12898kcal 12994kcal 13091kcal 13187kcal 13283kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13668kcal 13765kcal 13861kcal 13957kcal 14053kcal 14150kcal 14246kcal 14342kcal 14438kcal
デスクワーク 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12430kcal 12513kcal
立って仕事をする 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
体をよく動かす仕事 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
電車バスに乗車 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12430kcal 12513kcal
自動車を運転 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23904kcal 24064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30995kcal 31880kcal 32766kcal 33652kcal 34537kcal 35423kcal 36308kcal 37194kcal 38079kcal 38965kcal 39851kcal 40736kcal 41622kcal 42507kcal 43393kcal 44279kcal 45164kcal 46050kcal 46935kcal 47821kcal 48706kcal 49592kcal 50478kcal 51363kcal 52249kcal 53134kcal 54020kcal 54905kcal 55791kcal 56677kcal 57562kcal 58448kcal 59333kcal 60219kcal 61105kcal 61990kcal 62876kcal 63761kcal 64647kcal 65532kcal 66418kcal 67304kcal 68189kcal 69075kcal 69960kcal 70846kcal 71732kcal 72617kcal 73503kcal 74388kcal 75274kcal 76159kcal 77045kcal 77931kcal 78816kcal 79702kcal 80587kcal 81473kcal 82358kcal 83244kcal 84130kcal 85015kcal 85901kcal 86786kcal 87672kcal 88558kcal 89443kcal 90329kcal 91214kcal 92100kcal 92985kcal 93871kcal 94757kcal 95642kcal 96528kcal 97413kcal 98299kcal 99185kcal 100070kcal 100956kcal 101841kcal 102727kcal 103612kcal 104498kcal 105384kcal 106269kcal 107155kcal 108040kcal 108926kcal 109811kcal 110697kcal 111583kcal 112468kcal 113354kcal 114239kcal 115125kcal 116011kcal 116896kcal 117782kcal 118667kcal 119553kcal 120438kcal 121324kcal 122210kcal 123095kcal 123981kcal 124866kcal 125752kcal 126638kcal 127523kcal 128409kcal 129294kcal 130180kcal 131065kcal 131951kcal 132837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27626kcal 28415kcal 29204kcal 29994kcal 30783kcal 31572kcal 32362kcal 33151kcal 33940kcal 34730kcal 35519kcal 36308kcal 37098kcal 37887kcal 38676kcal 39466kcal 40255kcal 41044kcal 41834kcal 42623kcal 43412kcal 44202kcal 44991kcal 45780kcal 46569kcal 47359kcal 48148kcal 48937kcal 49727kcal 50516kcal 51305kcal 52095kcal 52884kcal 53673kcal 54463kcal 55252kcal 56041kcal 56831kcal 57620kcal 58409kcal 59199kcal 59988kcal 60777kcal 61567kcal 62356kcal 63145kcal 63935kcal 64724kcal 65513kcal 66303kcal 67092kcal 67881kcal 68670kcal 69460kcal 70249kcal 71038kcal 71828kcal 72617kcal 73406kcal 74196kcal 74985kcal 75774kcal 76564kcal 77353kcal 78142kcal 78932kcal 79721kcal 80510kcal 81300kcal 82089kcal 82878kcal 83668kcal 84457kcal 85246kcal 86036kcal 86825kcal 87614kcal 88404kcal 89193kcal 89982kcal 90772kcal 91561kcal 92350kcal 93139kcal 93929kcal 94718kcal 95507kcal 96297kcal 97086kcal 97875kcal 98665kcal 99454kcal 100243kcal 101033kcal 101822kcal 102611kcal 103401kcal 104190kcal 104979kcal 105769kcal 106558kcal 107347kcal 108137kcal 108926kcal 109715kcal 110505kcal 111294kcal 112083kcal 112873kcal 113662kcal 114451kcal 115240kcal 116030kcal 116819kcal 117608kcal 118398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26503kcal 27260kcal 28017kcal 28774kcal 29532kcal 30289kcal 31046kcal 31803kcal 32561kcal 33318kcal 34075kcal 34832kcal 35590kcal 36347kcal 37104kcal 37861kcal 38619kcal 39376kcal 40133kcal 40890kcal 41647kcal 42405kcal 43162kcal 43919kcal 44676kcal 45434kcal 46191kcal 46948kcal 47705kcal 48463kcal 49220kcal 49977kcal 50734kcal 51492kcal 52249kcal 53006kcal 53763kcal 54520kcal 55278kcal 56035kcal 56792kcal 57549kcal 58307kcal 59064kcal 59821kcal 60578kcal 61336kcal 62093kcal 62850kcal 63607kcal 64365kcal 65122kcal 65879kcal 66636kcal 67393kcal 68151kcal 68908kcal 69665kcal 70422kcal 71180kcal 71937kcal 72694kcal 73451kcal 74209kcal 74966kcal 75723kcal 76480kcal 77238kcal 77995kcal 78752kcal 79509kcal 80266kcal 81024kcal 81781kcal 82538kcal 83295kcal 84053kcal 84810kcal 85567kcal 86324kcal 87082kcal 87839kcal 88596kcal 89353kcal 90111kcal 90868kcal 91625kcal 92382kcal 93139kcal 93897kcal 94654kcal 95411kcal 96168kcal 96926kcal 97683kcal 98440kcal 99197kcal 99955kcal 100712kcal 101469kcal 102226kcal 102984kcal 103741kcal 104498kcal 105255kcal 106012kcal 106770kcal 107527kcal 108284kcal 109041kcal 109799kcal 110556kcal 111313kcal 112070kcal 112828kcal 113585kcal
水泳
(速め:全般)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22460kcal 23102kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25669kcal 26310kcal 26952kcal 27594kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30161kcal 30802kcal 31444kcal 32086kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34653kcal 35294kcal 35936kcal 36578kcal 37220kcal 37861kcal 38503kcal 39145kcal 39786kcal 40428kcal 41070kcal 41712kcal 42353kcal 42995kcal 43637kcal 44279kcal 44920kcal 45562kcal 46204kcal 46845kcal 47487kcal 48129kcal 48771kcal 49412kcal 50054kcal 50696kcal 51338kcal 51979kcal 52621kcal 53263kcal 53904kcal 54546kcal 55188kcal 55830kcal 56471kcal 57113kcal 57755kcal 58396kcal 59038kcal 59680kcal 60322kcal 60963kcal 61605kcal 62247kcal 62889kcal 63530kcal 64172kcal 64814kcal 65455kcal 66097kcal 66739kcal 67381kcal 68022kcal 68664kcal 69306kcal 69948kcal 70589kcal 71231kcal 71873kcal 72514kcal 73156kcal 73798kcal 74440kcal 75081kcal 75723kcal 76365kcal 77007kcal 77648kcal 78290kcal 78932kcal 79573kcal 80215kcal 80857kcal 81499kcal 82140kcal 82782kcal 83424kcal 84065kcal 84707kcal 85349kcal 85991kcal 86632kcal 87274kcal 87916kcal 88558kcal 89199kcal 89841kcal 90483kcal 91124kcal 91766kcal 92408kcal 93050kcal 93691kcal 94333kcal 94975kcal 95617kcal 96258kcal
ダンス
激しい		 20214kcal 20791kcal 21369kcal 21946kcal 22524kcal 23102kcal 23679kcal 24257kcal 24834kcal 25412kcal 25989kcal 26567kcal 27144kcal 27722kcal 28300kcal 28877kcal 29455kcal 30032kcal 30610kcal 31187kcal 31765kcal 32342kcal 32920kcal 33498kcal 34075kcal 34653kcal 35230kcal 35808kcal 36385kcal 36963kcal 37540kcal 38118kcal 38696kcal 39273kcal 39851kcal 40428kcal 41006kcal 41583kcal 42161kcal 42738kcal 43316kcal 43893kcal 44471kcal 45049kcal 45626kcal 46204kcal 46781kcal 47359kcal 47936kcal 48514kcal 49091kcal 49669kcal 50247kcal 50824kcal 51402kcal 51979kcal 52557kcal 53134kcal 53712kcal 54289kcal 54867kcal 55445kcal 56022kcal 56600kcal 57177kcal 57755kcal 58332kcal 58910kcal 59487kcal 60065kcal 60643kcal 61220kcal 61798kcal 62375kcal 62953kcal 63530kcal 64108kcal 64685kcal 65263kcal 65840kcal 66418kcal 66996kcal 67573kcal 68151kcal 68728kcal 69306kcal 69883kcal 70461kcal 71038kcal 71616kcal 72194kcal 72771kcal 73349kcal 73926kcal 74504kcal 75081kcal 75659kcal 76236kcal 76814kcal 77392kcal 77969kcal 78547kcal 79124kcal 79702kcal 80279kcal 80857kcal 81434kcal 82012kcal 82590kcal 83167kcal 83745kcal 84322kcal 84900kcal 85477kcal 86055kcal 86632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19765kcal 20329kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22588kcal 23153kcal 23718kcal 24282kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26541kcal 27106kcal 27671kcal 28235kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30494kcal 31059kcal 31624kcal 32188kcal 32753kcal 33318kcal 33883kcal 34447kcal 35012kcal 35577kcal 36141kcal 36706kcal 37271kcal 37836kcal 38400kcal 38965kcal 39530kcal 40094kcal 40659kcal 41224kcal 41789kcal 42353kcal 42918kcal 43483kcal 44048kcal 44612kcal 45177kcal 45742kcal 46306kcal 46871kcal 47436kcal 48001kcal 48565kcal 49130kcal 49695kcal 50259kcal 50824kcal 51389kcal 51954kcal 52518kcal 53083kcal 53648kcal 54212kcal 54777kcal 55342kcal 55907kcal 56471kcal 57036kcal 57601kcal 58165kcal 58730kcal 59295kcal 59860kcal 60424kcal 60989kcal 61554kcal 62118kcal 62683kcal 63248kcal 63813kcal 64377kcal 64942kcal 65507kcal 66072kcal 66636kcal 67201kcal 67766kcal 68330kcal 68895kcal 69460kcal 70025kcal 70589kcal 71154kcal 71719kcal 72283kcal 72848kcal 73413kcal 73978kcal 74542kcal 75107kcal 75672kcal 76236kcal 76801kcal 77366kcal 77931kcal 78495kcal 79060kcal 79625kcal 80189kcal 80754kcal 81319kcal 81884kcal 82448kcal 83013kcal 83578kcal 84142kcal 84707kcal
水泳
(普通:全般)		 18642kcal 19174kcal 19707kcal 20240kcal 20772kcal 21305kcal 21837kcal 22370kcal 22903kcal 23435kcal 23968kcal 24501kcal 25033kcal 25566kcal 26098kcal 26631kcal 27164kcal 27696kcal 28229kcal 28762kcal 29294kcal 29827kcal 30360kcal 30892kcal 31425kcal 31957kcal 32490kcal 33023kcal 33555kcal 34088kcal 34621kcal 35153kcal 35686kcal 36218kcal 36751kcal 37284kcal 37816kcal 38349kcal 38882kcal 39414kcal 39947kcal 40480kcal 41012kcal 41545kcal 42077kcal 42610kcal 43143kcal 43675kcal 44208kcal 44741kcal 45273kcal 45806kcal 46338kcal 46871kcal 47404kcal 47936kcal 48469kcal 49002kcal 49534kcal 50067kcal 50600kcal 51132kcal 51665kcal 52197kcal 52730kcal 53263kcal 53795kcal 54328kcal 54861kcal 55393kcal 55926kcal 56458kcal 56991kcal 57524kcal 58056kcal 58589kcal 59122kcal 59654kcal 60187kcal 60720kcal 61252kcal 61785kcal 62317kcal 62850kcal 63383kcal 63915kcal 64448kcal 64981kcal 65513kcal 66046kcal 66578kcal 67111kcal 67644kcal 68176kcal 68709kcal 69242kcal 69774kcal 70307kcal 70840kcal 71372kcal 71905kcal 72437kcal 72970kcal 73503kcal 74035kcal 74568kcal 75101kcal 75633kcal 76166kcal 76698kcal 77231kcal 77764kcal 78296kcal 78829kcal 79362kcal 79894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
山登り 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
HIIT
ジャンプあり		 17968kcal 18481kcal 18995kcal 19508kcal 20021kcal 20535kcal 21048kcal 21561kcal 22075kcal 22588kcal 23102kcal 23615kcal 24128kcal 24642kcal 25155kcal 25669kcal 26182kcal 26695kcal 27209kcal 27722kcal 28235kcal 28749kcal 29262kcal 29776kcal 30289kcal 30802kcal 31316kcal 31829kcal 32342kcal 32856kcal 33369kcal 33883kcal 34396kcal 34909kcal 35423kcal 35936kcal 36449kcal 36963kcal 37476kcal 37990kcal 38503kcal 39016kcal 39530kcal 40043kcal 40557kcal 41070kcal 41583kcal 42097kcal 42610kcal 43123kcal 43637kcal 44150kcal 44664kcal 45177kcal 45690kcal 46204kcal 46717kcal 47230kcal 47744kcal 48257kcal 48771kcal 49284kcal 49797kcal 50311kcal 50824kcal 51338kcal 51851kcal 52364kcal 52878kcal 53391kcal 53904kcal 54418kcal 54931kcal 55445kcal 55958kcal 56471kcal 56985kcal 57498kcal 58011kcal 58525kcal 59038kcal 59552kcal 60065kcal 60578kcal 61092kcal 61605kcal 62118kcal 62632kcal 63145kcal 63659kcal 64172kcal 64685kcal 65199kcal 65712kcal 66226kcal 66739kcal 67252kcal 67766kcal 68279kcal 68792kcal 69306kcal 69819kcal 70333kcal 70846kcal 71359kcal 71873kcal 72386kcal 72899kcal 73413kcal 73926kcal 74440kcal 74953kcal 75466kcal 75980kcal 76493kcal 77007kcal
ダンス
普通		 16396kcal 16864kcal 17332kcal 17801kcal 18269kcal 18738kcal 19206kcal 19675kcal 20143kcal 20612kcal 21080kcal 21549kcal 22017kcal 22486kcal 22954kcal 23422kcal 23891kcal 24359kcal 24828kcal 25296kcal 25765kcal 26233kcal 26702kcal 27170kcal 27639kcal 28107kcal 28576kcal 29044kcal 29512kcal 29981kcal 30449kcal 30918kcal 31386kcal 31855kcal 32323kcal 32792kcal 33260kcal 33729kcal 34197kcal 34665kcal 35134kcal 35602kcal 36071kcal 36539kcal 37008kcal 37476kcal 37945kcal 38413kcal 38882kcal 39350kcal 39819kcal 40287kcal 40755kcal 41224kcal 41692kcal 42161kcal 42629kcal 43098kcal 43566kcal 44035kcal 44503kcal 44972kcal 45440kcal 45909kcal 46377kcal 46845kcal 47314kcal 47782kcal 48251kcal 48719kcal 49188kcal 49656kcal 50125kcal 50593kcal 51062kcal 51530kcal 51998kcal 52467kcal 52935kcal 53404kcal 53872kcal 54341kcal 54809kcal 55278kcal 55746kcal 56215kcal 56683kcal 57152kcal 57620kcal 58088kcal 58557kcal 59025kcal 59494kcal 59962kcal 60431kcal 60899kcal 61368kcal 61836kcal 62305kcal 62773kcal 63241kcal 63710kcal 64178kcal 64647kcal 65115kcal 65584kcal 66052kcal 66521kcal 66989kcal 67458kcal 67926kcal 68395kcal 68863kcal 69331kcal 69800kcal 70268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13476kcal 13861kcal 14246kcal 14631kcal 15016kcal 15401kcal 15786kcal 16171kcal 16556kcal 16941kcal 17326kcal 17711kcal 18096kcal 18481kcal 18866kcal 19251kcal 19636kcal 20021kcal 20406kcal 20791kcal 21176kcal 21561kcal 21946kcal 22332kcal 22717kcal 23102kcal 23487kcal 23872kcal 24257kcal 24642kcal 25027kcal 25412kcal 25797kcal 26182kcal 26567kcal 26952kcal 27337kcal 27722kcal 28107kcal 28492kcal 28877kcal 29262kcal 29647kcal 30032kcal 30417kcal 30802kcal 31187kcal 31572kcal 31957kcal 32342kcal 32727kcal 33113kcal 33498kcal 33883kcal 34268kcal 34653kcal 35038kcal 35423kcal 35808kcal 36193kcal 36578kcal 36963kcal 37348kcal 37733kcal 38118kcal 38503kcal 38888kcal 39273kcal 39658kcal 40043kcal 40428kcal 40813kcal 41198kcal 41583kcal 41968kcal 42353kcal 42738kcal 43123kcal 43508kcal 43893kcal 44279kcal 44664kcal 45049kcal 45434kcal 45819kcal 46204kcal 46589kcal 46974kcal 47359kcal 47744kcal 48129kcal 48514kcal 48899kcal 49284kcal 49669kcal 50054kcal 50439kcal 50824kcal 51209kcal 51594kcal 51979kcal 52364kcal 52749kcal 53134kcal 53519kcal 53904kcal 54289kcal 54674kcal 55060kcal 55445kcal 55830kcal 56215kcal 56600kcal 56985kcal 57370kcal 57755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14965kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18026kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21087kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24148kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26869kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29930kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32991kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36052kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38773kcal 39113kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41834kcal 42174kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44895kcal 45235kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47956kcal 48296kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50677kcal 51017kcal
踏み台昇降 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
HIIT
ジャンプなし		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
ダンス
ゆっくり		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
スクワット		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
部屋の片づけ全般 10780kcal 11089kcal 11397kcal 11705kcal 12013kcal 12321kcal 12629kcal 12937kcal 13245kcal 13553kcal 13861kcal 14169kcal 14477kcal 14785kcal 15093kcal 15401kcal 15709kcal 16017kcal 16325kcal 16633kcal 16941kcal 17249kcal 17557kcal 17865kcal 18173kcal 18481kcal 18789kcal 19097kcal 19405kcal 19713kcal 20021kcal 20329kcal 20637kcal 20945kcal 21253kcal 21561kcal 21869kcal 22178kcal 22486kcal 22794kcal 23102kcal 23410kcal 23718kcal 24026kcal 24334kcal 24642kcal 24950kcal 25258kcal 25566kcal 25874kcal 26182kcal 26490kcal 26798kcal 27106kcal 27414kcal 27722kcal 28030kcal 28338kcal 28646kcal 28954kcal 29262kcal 29570kcal 29878kcal 30186kcal 30494kcal 30802kcal 31110kcal 31418kcal 31726kcal 32034kcal 32342kcal 32650kcal 32958kcal 33267kcal 33575kcal 33883kcal 34191kcal 34499kcal 34807kcal 35115kcal 35423kcal 35731kcal 36039kcal 36347kcal 36655kcal 36963kcal 37271kcal 37579kcal 37887kcal 38195kcal 38503kcal 38811kcal 39119kcal 39427kcal 39735kcal 40043kcal 40351kcal 40659kcal 40967kcal 41275kcal 41583kcal 41891kcal 42199kcal 42507kcal 42815kcal 43123kcal 43431kcal 43739kcal 44048kcal 44356kcal 44664kcal 44972kcal 45280kcal 45588kcal 45896kcal 46204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10107kcal 10395kcal 10684kcal 10973kcal 11262kcal 11551kcal 11839kcal 12128kcal 12417kcal 12706kcal 12994kcal 13283kcal 13572kcal 13861kcal 14150kcal 14438kcal 14727kcal 15016kcal 15305kcal 15593kcal 15882kcal 16171kcal 16460kcal 16749kcal 17037kcal 17326kcal 17615kcal 17904kcal 18192kcal 18481kcal 18770kcal 19059kcal 19348kcal 19636kcal 19925kcal 20214kcal 20503kcal 20791kcal 21080kcal 21369kcal 21658kcal 21946kcal 22235kcal 22524kcal 22813kcal 23102kcal 23390kcal 23679kcal 23968kcal 24257kcal 24545kcal 24834kcal 25123kcal 25412kcal 25701kcal 25989kcal 26278kcal 26567kcal 26856kcal 27144kcal 27433kcal 27722kcal 28011kcal 28300kcal 28588kcal 28877kcal 29166kcal 29455kcal 29743kcal 30032kcal 30321kcal 30610kcal 30899kcal 31187kcal 31476kcal 31765kcal 32054kcal 32342kcal 32631kcal 32920kcal 33209kcal 33498kcal 33786kcal 34075kcal 34364kcal 34653kcal 34941kcal 35230kcal 35519kcal 35808kcal 36097kcal 36385kcal 36674kcal 36963kcal 37252kcal 37540kcal 37829kcal 38118kcal 38407kcal 38696kcal 38984kcal 39273kcal 39562kcal 39851kcal 40139kcal 40428kcal 40717kcal 41006kcal 41295kcal 41583kcal 41872kcal 42161kcal 42450kcal 42738kcal 43027kcal 43316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14073kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18488kcal 18764kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23179kcal 23455kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27870kcal 28146kcal 28422kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32285kcal 32561kcal 32837kcal 33113kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36976kcal 37252kcal 37528kcal 37804kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
ヨガ
パワー		 8984kcal 9240kcal 9497kcal 9754kcal 10010kcal 10267kcal 10524kcal 10780kcal 11037kcal 11294kcal 11551kcal 11807kcal 12064kcal 12321kcal 12577kcal 12834kcal 13091kcal 13347kcal 13604kcal 13861kcal 14117kcal 14374kcal 14631kcal 14888kcal 15144kcal 15401kcal 15658kcal 15914kcal 16171kcal 16428kcal 16684kcal 16941kcal 17198kcal 17454kcal 17711kcal 17968kcal 18224kcal 18481kcal 18738kcal 18995kcal 19251kcal 19508kcal 19765kcal 20021kcal 20278kcal 20535kcal 20791kcal 21048kcal 21305kcal 21561kcal 21818kcal 22075kcal 22332kcal 22588kcal 22845kcal 23102kcal 23358kcal 23615kcal 23872kcal 24128kcal 24385kcal 24642kcal 24898kcal 25155kcal 25412kcal 25669kcal 25925kcal 26182kcal 26439kcal 26695kcal 26952kcal 27209kcal 27465kcal 27722kcal 27979kcal 28235kcal 28492kcal 28749kcal 29005kcal 29262kcal 29519kcal 29776kcal 30032kcal 30289kcal 30546kcal 30802kcal 31059kcal 31316kcal 31572kcal 31829kcal 32086kcal 32342kcal 32599kcal 32856kcal 33113kcal 33369kcal 33626kcal 33883kcal 34139kcal 34396kcal 34653kcal 34909kcal 35166kcal 35423kcal 35679kcal 35936kcal 36193kcal 36449kcal 36706kcal 36963kcal 37220kcal 37476kcal 37733kcal 37990kcal 38246kcal 38503kcal
筋トレ
腹筋運動		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
背筋運動		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
筋トレ
懸垂		 8534kcal 8778kcal 9022kcal 9266kcal 9510kcal 9754kcal 9998kcal 10241kcal 10485kcal 10729kcal 10973kcal 11217kcal 11461kcal 11705kcal 11948kcal 12192kcal 12436kcal 12680kcal 12924kcal 13168kcal 13412kcal 13655kcal 13899kcal 14143kcal 14387kcal 14631kcal 14875kcal 15119kcal 15362kcal 15606kcal 15850kcal 16094kcal 16338kcal 16582kcal 16826kcal 17069kcal 17313kcal 17557kcal 17801kcal 18045kcal 18289kcal 18533kcal 18776kcal 19020kcal 19264kcal 19508kcal 19752kcal 19996kcal 20240kcal 20483kcal 20727kcal 20971kcal 21215kcal 21459kcal 21703kcal 21946kcal 22190kcal 22434kcal 22678kcal 22922kcal 23166kcal 23410kcal 23653kcal 23897kcal 24141kcal 24385kcal 24629kcal 24873kcal 25117kcal 25360kcal 25604kcal 25848kcal 26092kcal 26336kcal 26580kcal 26824kcal 27067kcal 27311kcal 27555kcal 27799kcal 28043kcal 28287kcal 28531kcal 28774kcal 29018kcal 29262kcal 29506kcal 29750kcal 29994kcal 30238kcal 30481kcal 30725kcal 30969kcal 31213kcal 31457kcal 31701kcal 31945kcal 32188kcal 32432kcal 32676kcal 32920kcal 33164kcal 33408kcal 33652kcal 33895kcal 34139kcal 34383kcal 34627kcal 34871kcal 35115kcal 35359kcal 35602kcal 35846kcal 36090kcal 36334kcal 36578kcal
トランポリン
ゆっくり		 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
料理全般 7861kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8984kcal 9208kcal 9433kcal 9657kcal 9882kcal 10107kcal 10331kcal 10556kcal 10780kcal 11005kcal 11230kcal 11454kcal 11679kcal 11903kcal 12128kcal 12353kcal 12577kcal 12802kcal 13027kcal 13251kcal 13476kcal 13700kcal 13925kcal 14150kcal 14374kcal 14599kcal 14823kcal 15048kcal 15273kcal 15497kcal 15722kcal 15946kcal 16171kcal 16396kcal 16620kcal 16845kcal 17069kcal 17294kcal 17519kcal 17743kcal 17968kcal 18192kcal 18417kcal 18642kcal 18866kcal 19091kcal 19315kcal 19540kcal 19765kcal 19989kcal 20214kcal 20438kcal 20663kcal 20888kcal 21112kcal 21337kcal 21561kcal 21786kcal 22011kcal 22235kcal 22460kcal 22684kcal 22909kcal 23134kcal 23358kcal 23583kcal 23807kcal 24032kcal 24257kcal 24481kcal 24706kcal 24931kcal 25155kcal 25380kcal 25604kcal 25829kcal 26054kcal 26278kcal 26503kcal 26727kcal 26952kcal 27177kcal 27401kcal 27626kcal 27850kcal 28075kcal 28300kcal 28524kcal 28749kcal 28973kcal 29198kcal 29423kcal 29647kcal 29872kcal 30096kcal 30321kcal 30546kcal 30770kcal 30995kcal 31219kcal 31444kcal 31669kcal 31893kcal 32118kcal 32342kcal 32567kcal 32792kcal 33016kcal 33241kcal 33465kcal 33690kcal
掃除機をかける 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8047kcal 8259kcal 8470kcal 8682kcal 8894kcal 9106kcal 9317kcal 9529kcal 9741kcal 9953kcal 10164kcal 10376kcal 10588kcal 10800kcal 11012kcal 11223kcal 11435kcal 11647kcal 11859kcal 12070kcal 12282kcal 12494kcal 12706kcal 12917kcal 13129kcal 13341kcal 13553kcal 13765kcal 13976kcal 14188kcal 14400kcal 14612kcal 14823kcal 15035kcal 15247kcal 15459kcal 15670kcal 15882kcal 16094kcal 16306kcal 16518kcal 16729kcal 16941kcal 17153kcal 17365kcal 17576kcal 17788kcal 18000kcal 18212kcal 18423kcal 18635kcal 18847kcal 19059kcal 19271kcal 19482kcal 19694kcal 19906kcal 20118kcal 20329kcal 20541kcal 20753kcal 20965kcal 21176kcal 21388kcal 21600kcal 21812kcal 22024kcal 22235kcal 22447kcal 22659kcal 22871kcal 23082kcal 23294kcal 23506kcal 23718kcal 23929kcal 24141kcal 24353kcal 24565kcal 24777kcal 24988kcal 25200kcal 25412kcal 25624kcal 25835kcal 26047kcal 26259kcal 26471kcal 26682kcal 26894kcal 27106kcal 27318kcal 27530kcal 27741kcal 27953kcal 28165kcal 28377kcal 28588kcal 28800kcal 29012kcal 29224kcal 29435kcal 29647kcal 29859kcal 30071kcal 30283kcal 30494kcal 30706kcal 30918kcal 31130kcal 31341kcal 31553kcal 31765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
体をよく動かす仕事 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
皿洗い 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ヨガ
ハタ		 6738kcal 6930kcal 7123kcal 7315kcal 7508kcal 7700kcal 7893kcal 8085kcal 8278kcal 8470kcal 8663kcal 8855kcal 9048kcal 9240kcal 9433kcal 9625kcal 9818kcal 10010kcal 10203kcal 10395kcal 10588kcal 10780kcal 10973kcal 11166kcal 11358kcal 11551kcal 11743kcal 11936kcal 12128kcal 12321kcal 12513kcal 12706kcal 12898kcal 13091kcal 13283kcal 13476kcal 13668kcal 13861kcal 14053kcal 14246kcal 14438kcal 14631kcal 14823kcal 15016kcal 15208kcal 15401kcal 15593kcal 15786kcal 15978kcal 16171kcal 16363kcal 16556kcal 16749kcal 16941kcal 17134kcal 17326kcal 17519kcal 17711kcal 17904kcal 18096kcal 18289kcal 18481kcal 18674kcal 18866kcal 19059kcal 19251kcal 19444kcal 19636kcal 19829kcal 20021kcal 20214kcal 20406kcal 20599kcal 20791kcal 20984kcal 21176kcal 21369kcal 21561kcal 21754kcal 21946kcal 22139kcal 22332kcal 22524kcal 22717kcal 22909kcal 23102kcal 23294kcal 23487kcal 23679kcal 23872kcal 24064kcal 24257kcal 24449kcal 24642kcal 24834kcal 25027kcal 25219kcal 25412kcal 25604kcal 25797kcal 25989kcal 26182kcal 26374kcal 26567kcal 26759kcal 26952kcal 27144kcal 27337kcal 27530kcal 27722kcal 27915kcal 28107kcal 28300kcal 28492kcal 28685kcal 28877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23904kcal 24064kcal
自動車を運転 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9305kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10428kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11551kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12674kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13797kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14920kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16043kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17166kcal 17326kcal 17487kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18289kcal 18449kcal 18610kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19412kcal 19572kcal 19733kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20535kcal 20695kcal 20856kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21658kcal 21818kcal 21979kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22781kcal 22941kcal 23102kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23904kcal 24064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
風呂でシャワー 4492kcal 4620kcal 4748kcal 4877kcal 5005kcal 5133kcal 5262kcal 5390kcal 5518kcal 5647kcal 5775kcal 5903kcal 6032kcal 6160kcal 6288kcal 6417kcal 6545kcal 6673kcal 6802kcal 6930kcal 7058kcal 7187kcal 7315kcal 7444kcal 7572kcal 7700kcal 7829kcal 7957kcal 8085kcal 8214kcal 8342kcal 8470kcal 8599kcal 8727kcal 8855kcal 8984kcal 9112kcal 9240kcal 9369kcal 9497kcal 9625kcal 9754kcal 9882kcal 10010kcal 10139kcal 10267kcal 10395kcal 10524kcal 10652kcal 10780kcal 10909kcal 11037kcal 11166kcal 11294kcal 11422kcal 11551kcal 11679kcal 11807kcal 11936kcal 12064kcal 12192kcal 12321kcal 12449kcal 12577kcal 12706kcal 12834kcal 12962kcal 13091kcal 13219kcal 13347kcal 13476kcal 13604kcal 13732kcal 13861kcal 13989kcal 14117kcal 14246kcal 14374kcal 14502kcal 14631kcal 14759kcal 14888kcal 15016kcal 15144kcal 15273kcal 15401kcal 15529kcal 15658kcal 15786kcal 15914kcal 16043kcal 16171kcal 16299kcal 16428kcal 16556kcal 16684kcal 16813kcal 16941kcal 17069kcal 17198kcal 17326kcal 17454kcal 17583kcal 17711kcal 17839kcal 17968kcal 18096kcal 18224kcal 18353kcal 18481kcal 18610kcal 18738kcal 18866kcal 18995kcal 19123kcal 19251kcal
トイレ 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
立って仕事をする 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5660kcal 5775kcal 5891kcal 6006kcal 6122kcal 6237kcal 6353kcal 6468kcal 6584kcal 6699kcal 6815kcal 6930kcal 7046kcal 7161kcal 7277kcal 7392kcal 7508kcal 7623kcal 7739kcal 7854kcal 7970kcal 8085kcal 8201kcal 8316kcal 8432kcal 8547kcal 8663kcal 8778kcal 8894kcal 9009kcal 9125kcal 9240kcal 9356kcal 9471kcal 9587kcal 9702kcal 9818kcal 9933kcal 10049kcal 10164kcal 10280kcal 10395kcal 10511kcal 10626kcal 10742kcal 10857kcal 10973kcal 11089kcal 11204kcal 11320kcal 11435kcal 11551kcal 11666kcal 11782kcal 11897kcal 12013kcal 12128kcal 12244kcal 12359kcal 12475kcal 12590kcal 12706kcal 12821kcal 12937kcal 13052kcal 13168kcal 13283kcal 13399kcal 13514kcal 13630kcal 13745kcal 13861kcal 13976kcal 14092kcal 14207kcal 14323kcal 14438kcal 14554kcal 14669kcal 14785kcal 14900kcal 15016kcal 15131kcal 15247kcal 15362kcal 15478kcal 15593kcal 15709kcal 15824kcal 15940kcal 16055kcal 16171kcal 16286kcal 16402kcal 16518kcal 16633kcal 16749kcal 16864kcal 16980kcal 17095kcal 17211kcal 17326kcal
風呂で入浴 3369kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3754kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4139kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4524kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5583kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5968kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6353kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6738kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7123kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7508kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7893kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8278kcal 8374kcal 8470kcal 8567kcal 8663kcal 8759kcal 8855kcal 8952kcal 9048kcal 9144kcal 9240kcal 9337kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9722kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10107kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10492kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10877kcal 10973kcal 11069kcal 11166kcal 11262kcal 11358kcal 11454kcal 11551kcal 11647kcal 11743kcal 11839kcal 11936kcal 12032kcal 12128kcal 12224kcal 12321kcal 12417kcal 12513kcal 12609kcal 12706kcal 12802kcal 12898kcal 12994kcal 13091kcal 13187kcal 13283kcal 13379kcal 13476kcal 13572kcal 13668kcal 13765kcal 13861kcal 13957kcal 14053kcal 14150kcal 14246kcal 14342kcal 14438kcal
デスクワーク 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12430kcal 12513kcal
電車バスに乗車 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3336kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3920kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4504kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6089kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6673kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7257kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8425kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8842kcal 8926kcal 9009kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9426kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10010kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11178kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11595kcal 11679kcal 11762kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12179kcal 12263kcal 12346kcal 12430kcal 12513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ