運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2603kcal	2677kcal	2751kcal	2826kcal	2900kcal	2975kcal	3049kcal	3123kcal	3198kcal	3272kcal	3346kcal	3421kcal	3495kcal	3570kcal	3644kcal	3718kcal	3793kcal	3867kcal	3941kcal	4016kcal	4090kcal	4165kcal	4239kcal	4313kcal	4388kcal	4462kcal	4536kcal	4611kcal	4685kcal	4760kcal	4834kcal	4908kcal	4983kcal	5057kcal	5131kcal	5206kcal	5280kcal	5355kcal	5429kcal	5503kcal	5578kcal	5652kcal	5726kcal	5801kcal	5875kcal	5950kcal	6024kcal	6098kcal	6173kcal	6247kcal	6321kcal	6396kcal	6470kcal	6545kcal	6619kcal	6693kcal	6768kcal	6842kcal	6916kcal	6991kcal	7065kcal	7140kcal	7214kcal	7288kcal	7363kcal	7437kcal	7511kcal	7586kcal	7660kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7958kcal	8032kcal	8106kcal	8181kcal	8255kcal	8330kcal	8404kcal	8478kcal	8553kcal	8627kcal	8701kcal	8776kcal	8850kcal	8925kcal	8999kcal	9073kcal	9148kcal	9222kcal	9296kcal	9371kcal	9445kcal	9520kcal	9594kcal	9668kcal	9743kcal	9817kcal	9891kcal	9966kcal	10040kcal	10115kcal	10189kcal	10263kcal	10338kcal	10412kcal	10486kcal	10561kcal	10635kcal	10710kcal	10784kcal	10858kcal	10933kcal	11007kcal	11081kcal	11156kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4477kcal	4605kcal	4733kcal	4861kcal	4989kcal	5117kcal	5244kcal	5372kcal	5500kcal	5628kcal	5756kcal	5884kcal	6012kcal	6140kcal	6268kcal	6396kcal	6524kcal	6652kcal	6780kcal	6907kcal	7035kcal	7163kcal	7291kcal	7419kcal	7547kcal	7675kcal	7803kcal	7931kcal	8059kcal	8187kcal	8315kcal	8443kcal	8570kcal	8698kcal	8826kcal	8954kcal	9082kcal	9210kcal	9338kcal	9466kcal	9594kcal	9722kcal	9850kcal	9978kcal	10106kcal	10234kcal	10361kcal	10489kcal	10617kcal	10745kcal	10873kcal	11001kcal	11129kcal	11257kcal	11385kcal	11513kcal	11641kcal	11769kcal	11897kcal	12024kcal	12152kcal	12280kcal	12408kcal	12536kcal	12664kcal	12792kcal	12920kcal	13048kcal	13176kcal	13304kcal	13432kcal	13560kcal	13687kcal	13815kcal	13943kcal	14071kcal	14199kcal	14327kcal	14455kcal	14583kcal	14711kcal	14839kcal	14967kcal	15095kcal	15223kcal	15350kcal	15478kcal	15606kcal	15734kcal	15862kcal	15990kcal	16118kcal	16246kcal	16374kcal	16502kcal	16630kcal	16758kcal	16886kcal	17014kcal	17141kcal	17269kcal	17397kcal	17525kcal	17653kcal	17781kcal	17909kcal	18037kcal	18165kcal	18293kcal	18421kcal	18549kcal	18677kcal	18804kcal	18932kcal	19060kcal	19188kcal
山登り	8330kcal	8568kcal	8806kcal	9044kcal	9282kcal	9520kcal	9758kcal	9996kcal	10234kcal	10472kcal	10710kcal	10948kcal	11186kcal	11424kcal	11662kcal	11900kcal	12138kcal	12376kcal	12614kcal	12852kcal	13090kcal	13328kcal	13566kcal	13804kcal	14042kcal	14280kcal	14517kcal	14756kcal	14994kcal	15232kcal	15470kcal	15707kcal	15946kcal	16184kcal	16422kcal	16660kcal	16898kcal	17136kcal	17374kcal	17612kcal	17850kcal	18088kcal	18326kcal	18564kcal	18802kcal	19040kcal	19278kcal	19516kcal	19754kcal	19992kcal	20230kcal	20468kcal	20706kcal	20944kcal	21182kcal	21420kcal	21658kcal	21896kcal	22134kcal	22372kcal	22610kcal	22848kcal	23086kcal	23324kcal	23562kcal	23800kcal	24038kcal	24276kcal	24514kcal	24752kcal	24990kcal	25228kcal	25466kcal	25704kcal	25942kcal	26180kcal	26418kcal	26656kcal	26894kcal	27132kcal	27370kcal	27608kcal	27846kcal	28084kcal	28322kcal	28560kcal	28798kcal	29035kcal	29274kcal	29512kcal	29750kcal	29988kcal	30225kcal	30464kcal	30702kcal	30940kcal	31178kcal	31415kcal	31654kcal	31892kcal	32130kcal	32368kcal	32605kcal	32844kcal	33082kcal	33320kcal	33558kcal	33796kcal	34034kcal	34272kcal	34510kcal	34748kcal	34986kcal	35224kcal	35462kcal	35700kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8330kcal	8568kcal	8806kcal	9044kcal	9282kcal	9520kcal	9758kcal	9996kcal	10234kcal	10472kcal	10710kcal	10948kcal	11186kcal	11424kcal	11662kcal	11900kcal	12138kcal	12376kcal	12614kcal	12852kcal	13090kcal	13328kcal	13566kcal	13804kcal	14042kcal	14280kcal	14517kcal	14756kcal	14994kcal	15232kcal	15470kcal	15707kcal	15946kcal	16184kcal	16422kcal	16660kcal	16898kcal	17136kcal	17374kcal	17612kcal	17850kcal	18088kcal	18326kcal	18564kcal	18802kcal	19040kcal	19278kcal	19516kcal	19754kcal	19992kcal	20230kcal	20468kcal	20706kcal	20944kcal	21182kcal	21420kcal	21658kcal	21896kcal	22134kcal	22372kcal	22610kcal	22848kcal	23086kcal	23324kcal	23562kcal	23800kcal	24038kcal	24276kcal	24514kcal	24752kcal	24990kcal	25228kcal	25466kcal	25704kcal	25942kcal	26180kcal	26418kcal	26656kcal	26894kcal	27132kcal	27370kcal	27608kcal	27846kcal	28084kcal	28322kcal	28560kcal	28798kcal	29035kcal	29274kcal	29512kcal	29750kcal	29988kcal	30225kcal	30464kcal	30702kcal	30940kcal	31178kcal	31415kcal	31654kcal	31892kcal	32130kcal	32368kcal	32605kcal	32844kcal	33082kcal	33320kcal	33558kcal	33796kcal	34034kcal	34272kcal	34510kcal	34748kcal	34986kcal	35224kcal	35462kcal	35700kcal
ランニング (速め:10km/h)	10412kcal	10710kcal	11007kcal	11305kcal	11602kcal	11900kcal	12197kcal	12495kcal	12792kcal	13090kcal	13387kcal	13685kcal	13982kcal	14280kcal	14577kcal	14875kcal	15172kcal	15470kcal	15767kcal	16065kcal	16362kcal	16660kcal	16957kcal	17255kcal	17552kcal	17850kcal	18147kcal	18445kcal	18742kcal	19040kcal	19337kcal	19635kcal	19932kcal	20230kcal	20527kcal	20825kcal	21122kcal	21420kcal	21717kcal	22015kcal	22312kcal	22610kcal	22907kcal	23205kcal	23502kcal	23800kcal	24097kcal	24395kcal	24692kcal	24990kcal	25287kcal	25585kcal	25882kcal	26180kcal	26477kcal	26775kcal	27072kcal	27370kcal	27667kcal	27965kcal	28262kcal	28560kcal	28857kcal	29155kcal	29452kcal	29750kcal	30047kcal	30345kcal	30642kcal	30940kcal	31237kcal	31535kcal	31832kcal	32130kcal	32427kcal	32725kcal	33022kcal	33320kcal	33617kcal	33915kcal	34212kcal	34510kcal	34807kcal	35105kcal	35402kcal	35700kcal	35997kcal	36295kcal	36592kcal	36890kcal	37187kcal	37485kcal	37782kcal	38080kcal	38377kcal	38675kcal	38972kcal	39270kcal	39567kcal	39865kcal	40162kcal	40460kcal	40757kcal	41055kcal	41352kcal	41650kcal	41947kcal	42245kcal	42542kcal	42840kcal	43137kcal	43435kcal	43732kcal	44030kcal	44327kcal	44625kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
筋トレ背筋運動	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
筋トレ腕立て伏せ	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
筋トレ懸垂	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
筋トレスクワット	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
ヨガハタ	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
ヨガパワー	4165kcal	4284kcal	4403kcal	4522kcal	4641kcal	4760kcal	4879kcal	4998kcal	5117kcal	5236kcal	5355kcal	5474kcal	5593kcal	5712kcal	5831kcal	5950kcal	6069kcal	6188kcal	6307kcal	6426kcal	6545kcal	6664kcal	6783kcal	6902kcal	7021kcal	7140kcal	7258kcal	7378kcal	7497kcal	7616kcal	7735kcal	7853kcal	7973kcal	8092kcal	8211kcal	8330kcal	8449kcal	8568kcal	8687kcal	8806kcal	8925kcal	9044kcal	9163kcal	9282kcal	9401kcal	9520kcal	9639kcal	9758kcal	9877kcal	9996kcal	10115kcal	10234kcal	10353kcal	10472kcal	10591kcal	10710kcal	10829kcal	10948kcal	11067kcal	11186kcal	11305kcal	11424kcal	11543kcal	11662kcal	11781kcal	11900kcal	12019kcal	12138kcal	12257kcal	12376kcal	12495kcal	12614kcal	12733kcal	12852kcal	12971kcal	13090kcal	13209kcal	13328kcal	13447kcal	13566kcal	13685kcal	13804kcal	13923kcal	14042kcal	14161kcal	14280kcal	14399kcal	14517kcal	14637kcal	14756kcal	14875kcal	14994kcal	15112kcal	15232kcal	15351kcal	15470kcal	15589kcal	15707kcal	15827kcal	15946kcal	16065kcal	16184kcal	16302kcal	16422kcal	16541kcal	16660kcal	16779kcal	16898kcal	17017kcal	17136kcal	17255kcal	17374kcal	17493kcal	17612kcal	17731kcal	17850kcal
ダンスゆっくり	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
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踏み台昇降	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
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HIIT ジャンプあり	8330kcal	8568kcal	8806kcal	9044kcal	9282kcal	9520kcal	9758kcal	9996kcal	10234kcal	10472kcal	10710kcal	10948kcal	11186kcal	11424kcal	11662kcal	11900kcal	12138kcal	12376kcal	12614kcal	12852kcal	13090kcal	13328kcal	13566kcal	13804kcal	14042kcal	14280kcal	14517kcal	14756kcal	14994kcal	15232kcal	15470kcal	15707kcal	15946kcal	16184kcal	16422kcal	16660kcal	16898kcal	17136kcal	17374kcal	17612kcal	17850kcal	18088kcal	18326kcal	18564kcal	18802kcal	19040kcal	19278kcal	19516kcal	19754kcal	19992kcal	20230kcal	20468kcal	20706kcal	20944kcal	21182kcal	21420kcal	21658kcal	21896kcal	22134kcal	22372kcal	22610kcal	22848kcal	23086kcal	23324kcal	23562kcal	23800kcal	24038kcal	24276kcal	24514kcal	24752kcal	24990kcal	25228kcal	25466kcal	25704kcal	25942kcal	26180kcal	26418kcal	26656kcal	26894kcal	27132kcal	27370kcal	27608kcal	27846kcal	28084kcal	28322kcal	28560kcal	28798kcal	29035kcal	29274kcal	29512kcal	29750kcal	29988kcal	30225kcal	30464kcal	30702kcal	30940kcal	31178kcal	31415kcal	31654kcal	31892kcal	32130kcal	32368kcal	32605kcal	32844kcal	33082kcal	33320kcal	33558kcal	33796kcal	34034kcal	34272kcal	34510kcal	34748kcal	34986kcal	35224kcal	35462kcal	35700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
料理全般	3644kcal	3748kcal	3852kcal	3956kcal	4060kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4581kcal	4685kcal	4789kcal	4893kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5310kcal	5414kcal	5518kcal	5622kcal	5726kcal	5831kcal	5935kcal	6039kcal	6143kcal	6247kcal	6351kcal	6455kcal	6559kcal	6664kcal	6768kcal	6872kcal	6976kcal	7080kcal	7184kcal	7288kcal	7392kcal	7497kcal	7601kcal	7705kcal	7809kcal	7913kcal	8017kcal	8121kcal	8225kcal	8330kcal	8434kcal	8538kcal	8642kcal	8746kcal	8850kcal	8954kcal	9058kcal	9163kcal	9267kcal	9371kcal	9475kcal	9579kcal	9683kcal	9787kcal	9891kcal	9996kcal	10100kcal	10204kcal	10308kcal	10412kcal	10516kcal	10620kcal	10724kcal	10829kcal	10933kcal	11037kcal	11141kcal	11245kcal	11349kcal	11453kcal	11557kcal	11662kcal	11766kcal	11870kcal	11974kcal	12078kcal	12182kcal	12286kcal	12390kcal	12495kcal	12599kcal	12703kcal	12807kcal	12911kcal	13015kcal	13119kcal	13223kcal	13328kcal	13432kcal	13536kcal	13640kcal	13744kcal	13848kcal	13952kcal	14056kcal	14161kcal	14265kcal	14369kcal	14473kcal	14577kcal	14681kcal	14785kcal	14889kcal	14994kcal	15098kcal	15202kcal	15306kcal	15410kcal	15514kcal	15618kcal
掃除機をかける	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3828kcal	3926kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4319kcal	4417kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4810kcal	4908kcal	5006kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5399kcal	5497kcal	5595kcal	5694kcal	5792kcal	5890kcal	5988kcal	6086kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6479kcal	6577kcal	6675kcal	6774kcal	6872kcal	6970kcal	7068kcal	7166kcal	7264kcal	7363kcal	7461kcal	7559kcal	7657kcal	7755kcal	7853kcal	7952kcal	8050kcal	8148kcal	8246kcal	8344kcal	8443kcal	8541kcal	8639kcal	8737kcal	8835kcal	8933kcal	9032kcal	9130kcal	9228kcal	9326kcal	9424kcal	9522kcal	9621kcal	9719kcal	9817kcal	9915kcal	10013kcal	10112kcal	10210kcal	10308kcal	10406kcal	10504kcal	10602kcal	10701kcal	10799kcal	10897kcal	10995kcal	11093kcal	11191kcal	11290kcal	11388kcal	11486kcal	11584kcal	11682kcal	11780kcal	11879kcal	11977kcal	12075kcal	12173kcal	12271kcal	12370kcal	12468kcal	12566kcal	12664kcal	12762kcal	12860kcal	12959kcal	13057kcal	13155kcal	13253kcal	13351kcal	13449kcal	13548kcal	13646kcal	13744kcal	13842kcal	13940kcal	14039kcal	14137kcal	14235kcal	14333kcal	14431kcal	14529kcal	14628kcal	14726kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3644kcal	3748kcal	3852kcal	3956kcal	4060kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4581kcal	4685kcal	4789kcal	4893kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5310kcal	5414kcal	5518kcal	5622kcal	5726kcal	5831kcal	5935kcal	6039kcal	6143kcal	6247kcal	6351kcal	6455kcal	6559kcal	6664kcal	6768kcal	6872kcal	6976kcal	7080kcal	7184kcal	7288kcal	7392kcal	7497kcal	7601kcal	7705kcal	7809kcal	7913kcal	8017kcal	8121kcal	8225kcal	8330kcal	8434kcal	8538kcal	8642kcal	8746kcal	8850kcal	8954kcal	9058kcal	9163kcal	9267kcal	9371kcal	9475kcal	9579kcal	9683kcal	9787kcal	9891kcal	9996kcal	10100kcal	10204kcal	10308kcal	10412kcal	10516kcal	10620kcal	10724kcal	10829kcal	10933kcal	11037kcal	11141kcal	11245kcal	11349kcal	11453kcal	11557kcal	11662kcal	11766kcal	11870kcal	11974kcal	12078kcal	12182kcal	12286kcal	12390kcal	12495kcal	12599kcal	12703kcal	12807kcal	12911kcal	13015kcal	13119kcal	13223kcal	13328kcal	13432kcal	13536kcal	13640kcal	13744kcal	13848kcal	13952kcal	14056kcal	14161kcal	14265kcal	14369kcal	14473kcal	14577kcal	14681kcal	14785kcal	14889kcal	14994kcal	15098kcal	15202kcal	15306kcal	15410kcal	15514kcal	15618kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2082kcal	2142kcal	2201kcal	2261kcal	2320kcal	2380kcal	2439kcal	2499kcal	2558kcal	2618kcal	2677kcal	2737kcal	2796kcal	2856kcal	2915kcal	2975kcal	3034kcal	3094kcal	3153kcal	3213kcal	3272kcal	3332kcal	3391kcal	3451kcal	3510kcal	3570kcal	3629kcal	3689kcal	3748kcal	3808kcal	3867kcal	3926kcal	3986kcal	4046kcal	4105kcal	4165kcal	4224kcal	4284kcal	4343kcal	4403kcal	4462kcal	4522kcal	4581kcal	4641kcal	4700kcal	4760kcal	4819kcal	4879kcal	4938kcal	4998kcal	5057kcal	5117kcal	5176kcal	5236kcal	5295kcal	5355kcal	5414kcal	5474kcal	5533kcal	5593kcal	5652kcal	5712kcal	5771kcal	5831kcal	5890kcal	5950kcal	6009kcal	6069kcal	6128kcal	6188kcal	6247kcal	6307kcal	6366kcal	6426kcal	6485kcal	6545kcal	6604kcal	6664kcal	6723kcal	6783kcal	6842kcal	6902kcal	6961kcal	7021kcal	7080kcal	7140kcal	7199kcal	7258kcal	7318kcal	7378kcal	7437kcal	7497kcal	7556kcal	7616kcal	7675kcal	7735kcal	7794kcal	7853kcal	7913kcal	7973kcal	8032kcal	8092kcal	8151kcal	8211kcal	8270kcal	8330kcal	8389kcal	8449kcal	8508kcal	8568kcal	8627kcal	8687kcal	8746kcal	8806kcal	8865kcal	8925kcal
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風呂で入浴	1561kcal	1606kcal	1651kcal	1695kcal	1740kcal	1785kcal	1829kcal	1874kcal	1918kcal	1963kcal	2008kcal	2052kcal	2097kcal	2142kcal	2186kcal	2231kcal	2275kcal	2320kcal	2365kcal	2409kcal	2454kcal	2499kcal	2543kcal	2588kcal	2632kcal	2677kcal	2722kcal	2766kcal	2811kcal	2856kcal	2900kcal	2945kcal	2989kcal	3034kcal	3079kcal	3123kcal	3168kcal	3213kcal	3257kcal	3302kcal	3346kcal	3391kcal	3436kcal	3480kcal	3525kcal	3570kcal	3614kcal	3659kcal	3703kcal	3748kcal	3793kcal	3837kcal	3882kcal	3927kcal	3971kcal	4016kcal	4060kcal	4105kcal	4150kcal	4194kcal	4239kcal	4284kcal	4328kcal	4373kcal	4417kcal	4462kcal	4507kcal	4551kcal	4596kcal	4641kcal	4685kcal	4730kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4908kcal	4953kcal	4998kcal	5042kcal	5087kcal	5131kcal	5176kcal	5221kcal	5265kcal	5310kcal	5355kcal	5399kcal	5444kcal	5488kcal	5533kcal	5578kcal	5622kcal	5667kcal	5712kcal	5756kcal	5801kcal	5845kcal	5890kcal	5935kcal	5979kcal	6024kcal	6069kcal	6113kcal	6158kcal	6202kcal	6247kcal	6292kcal	6336kcal	6381kcal	6426kcal	6470kcal	6515kcal	6559kcal	6604kcal	6649kcal	6693kcal
デスクワーク	1353kcal	1392kcal	1430kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1701kcal	1740kcal	1779kcal	1817kcal	1856kcal	1895kcal	1933kcal	1972kcal	2011kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2165kcal	2204kcal	2243kcal	2281kcal	2320kcal	2359kcal	2397kcal	2436kcal	2475kcal	2513kcal	2552kcal	2591kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2861kcal	2900kcal	2939kcal	2977kcal	3016kcal	3055kcal	3094kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3248kcal	3287kcal	3326kcal	3364kcal	3403kcal	3442kcal	3480kcal	3519kcal	3558kcal	3596kcal	3635kcal	3674kcal	3712kcal	3751kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3906kcal	3944kcal	3983kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4138kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4292kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4447kcal	4486kcal	4524kcal	4563kcal	4602kcal	4641kcal	4679kcal	4718kcal	4757kcal	4795kcal	4834kcal	4873kcal	4911kcal	4950kcal	4989kcal	5027kcal	5066kcal	5105kcal	5143kcal	5182kcal	5221kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5375kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5530kcal	5569kcal	5607kcal	5646kcal	5685kcal	5723kcal	5762kcal	5801kcal
立って仕事をする	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7497kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
体をよく動かす仕事	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
電車バスに乗車	1353kcal	1392kcal	1430kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1701kcal	1740kcal	1779kcal	1817kcal	1856kcal	1895kcal	1933kcal	1972kcal	2011kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2165kcal	2204kcal	2243kcal	2281kcal	2320kcal	2359kcal	2397kcal	2436kcal	2475kcal	2513kcal	2552kcal	2591kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2861kcal	2900kcal	2939kcal	2977kcal	3016kcal	3055kcal	3094kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3248kcal	3287kcal	3326kcal	3364kcal	3403kcal	3442kcal	3480kcal	3519kcal	3558kcal	3596kcal	3635kcal	3674kcal	3712kcal	3751kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3906kcal	3944kcal	3983kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4138kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4292kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4447kcal	4486kcal	4524kcal	4563kcal	4602kcal	4641kcal	4679kcal	4718kcal	4757kcal	4795kcal	4834kcal	4873kcal	4911kcal	4950kcal	4989kcal	5027kcal	5066kcal	5105kcal	5143kcal	5182kcal	5221kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5375kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5530kcal	5569kcal	5607kcal	5646kcal	5685kcal	5723kcal	5762kcal	5801kcal
自動車を運転	2603kcal	2677kcal	2751kcal	2826kcal	2900kcal	2975kcal	3049kcal	3123kcal	3198kcal	3272kcal	3346kcal	3421kcal	3495kcal	3570kcal	3644kcal	3718kcal	3793kcal	3867kcal	3941kcal	4016kcal	4090kcal	4165kcal	4239kcal	4313kcal	4388kcal	4462kcal	4536kcal	4611kcal	4685kcal	4760kcal	4834kcal	4908kcal	4983kcal	5057kcal	5131kcal	5206kcal	5280kcal	5355kcal	5429kcal	5503kcal	5578kcal	5652kcal	5726kcal	5801kcal	5875kcal	5950kcal	6024kcal	6098kcal	6173kcal	6247kcal	6321kcal	6396kcal	6470kcal	6545kcal	6619kcal	6693kcal	6768kcal	6842kcal	6916kcal	6991kcal	7065kcal	7140kcal	7214kcal	7288kcal	7363kcal	7437kcal	7511kcal	7586kcal	7660kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7958kcal	8032kcal	8106kcal	8181kcal	8255kcal	8330kcal	8404kcal	8478kcal	8553kcal	8627kcal	8701kcal	8776kcal	8850kcal	8925kcal	8999kcal	9073kcal	9148kcal	9222kcal	9296kcal	9371kcal	9445kcal	9520kcal	9594kcal	9668kcal	9743kcal	9817kcal	9891kcal	9966kcal	10040kcal	10115kcal	10189kcal	10263kcal	10338kcal	10412kcal	10486kcal	10561kcal	10635kcal	10710kcal	10784kcal	10858kcal	10933kcal	11007kcal	11081kcal	11156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14369kcal	14779kcal	15190kcal	15600kcal	16011kcal	16422kcal	16832kcal	17243kcal	17653kcal	18064kcal	18474kcal	18885kcal	19295kcal	19706kcal	20116kcal	20527kcal	20938kcal	21348kcal	21759kcal	22169kcal	22580kcal	22990kcal	23401kcal	23811kcal	24222kcal	24633kcal	25043kcal	25454kcal	25864kcal	26275kcal	26685kcal	27096kcal	27506kcal	27917kcal	28327kcal	28738kcal	29149kcal	29559kcal	29970kcal	30380kcal	30791kcal	31201kcal	31612kcal	32022kcal	32433kcal	32844kcal	33254kcal	33665kcal	34075kcal	34486kcal	34896kcal	35307kcal	35717kcal	36128kcal	36538kcal	36949kcal	37360kcal	37770kcal	38181kcal	38591kcal	39002kcal	39412kcal	39823kcal	40233kcal	40644kcal	41055kcal	41465kcal	41876kcal	42286kcal	42697kcal	43107kcal	43518kcal	43928kcal	44339kcal	44749kcal	45160kcal	45571kcal	45981kcal	46392kcal	46802kcal	47213kcal	47623kcal	48034kcal	48444kcal	48855kcal	49266kcal	49676kcal	50087kcal	50497kcal	50908kcal	51318kcal	51729kcal	52139kcal	52550kcal	52960kcal	53371kcal	53782kcal	54192kcal	54603kcal	55013kcal	55424kcal	55834kcal	56245kcal	56655kcal	57066kcal	57477kcal	57887kcal	58298kcal	58708kcal	59119kcal	59529kcal	59940kcal	60350kcal	60761kcal	61171kcal	61582kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12807kcal	13173kcal	13539kcal	13905kcal	14271kcal	14637kcal	15002kcal	15368kcal	15734kcal	16100kcal	16466kcal	16832kcal	17198kcal	17564kcal	17930kcal	18296kcal	18662kcal	19028kcal	19394kcal	19759kcal	20125kcal	20491kcal	20857kcal	21223kcal	21589kcal	21955kcal	22321kcal	22687kcal	23053kcal	23419kcal	23785kcal	24151kcal	24516kcal	24882kcal	25248kcal	25614kcal	25980kcal	26346kcal	26712kcal	27078kcal	27444kcal	27810kcal	28176kcal	28542kcal	28908kcal	29274kcal	29639kcal	30005kcal	30371kcal	30737kcal	31103kcal	31469kcal	31835kcal	32201kcal	32567kcal	32933kcal	33299kcal	33665kcal	34031kcal	34396kcal	34762kcal	35128kcal	35494kcal	35860kcal	36226kcal	36592kcal	36958kcal	37324kcal	37690kcal	38056kcal	38422kcal	38788kcal	39153kcal	39519kcal	39885kcal	40251kcal	40617kcal	40983kcal	41349kcal	41715kcal	42081kcal	42447kcal	42813kcal	43179kcal	43545kcal	43911kcal	44276kcal	44642kcal	45008kcal	45374kcal	45740kcal	46106kcal	46472kcal	46838kcal	47204kcal	47570kcal	47936kcal	48302kcal	48668kcal	49033kcal	49399kcal	49765kcal	50131kcal	50497kcal	50863kcal	51229kcal	51595kcal	51961kcal	52327kcal	52693kcal	53059kcal	53425kcal	53790kcal	54156kcal	54522kcal	54888kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12286kcal	12637kcal	12988kcal	13339kcal	13690kcal	14042kcal	14393kcal	14744kcal	15095kcal	15446kcal	15797kcal	16148kcal	16499kcal	16850kcal	17201kcal	17552kcal	17903kcal	18254kcal	18605kcal	18956kcal	19307kcal	19658kcal	20009kcal	20360kcal	20711kcal	21063kcal	21414kcal	21765kcal	22116kcal	22467kcal	22818kcal	23169kcal	23520kcal	23871kcal	24222kcal	24573kcal	24924kcal	25275kcal	25626kcal	25977kcal	26328kcal	26679kcal	27030kcal	27381kcal	27732kcal	28084kcal	28435kcal	28786kcal	29137kcal	29488kcal	29839kcal	30190kcal	30541kcal	30892kcal	31243kcal	31594kcal	31945kcal	32296kcal	32647kcal	32998kcal	33349kcal	33700kcal	34051kcal	34402kcal	34753kcal	35105kcal	35456kcal	35807kcal	36158kcal	36509kcal	36860kcal	37211kcal	37562kcal	37913kcal	38264kcal	38615kcal	38966kcal	39317kcal	39668kcal	40019kcal	40370kcal	40721kcal	41072kcal	41423kcal	41774kcal	42126kcal	42477kcal	42828kcal	43179kcal	43530kcal	43881kcal	44232kcal	44583kcal	44934kcal	45285kcal	45636kcal	45987kcal	46338kcal	46689kcal	47040kcal	47391kcal	47742kcal	48093kcal	48444kcal	48795kcal	49147kcal	49498kcal	49849kcal	50200kcal	50551kcal	50902kcal	51253kcal	51604kcal	51955kcal	52306kcal	52657kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8330kcal	8568kcal	8806kcal	9044kcal	9282kcal	9520kcal	9758kcal	9996kcal	10234kcal	10472kcal	10710kcal	10948kcal	11186kcal	11424kcal	11662kcal	11900kcal	12138kcal	12376kcal	12614kcal	12852kcal	13090kcal	13328kcal	13566kcal	13804kcal	14042kcal	14280kcal	14517kcal	14756kcal	14994kcal	15232kcal	15470kcal	15707kcal	15946kcal	16184kcal	16422kcal	16660kcal	16898kcal	17136kcal	17374kcal	17612kcal	17850kcal	18088kcal	18326kcal	18564kcal	18802kcal	19040kcal	19278kcal	19516kcal	19754kcal	19992kcal	20230kcal	20468kcal	20706kcal	20944kcal	21182kcal	21420kcal	21658kcal	21896kcal	22134kcal	22372kcal	22610kcal	22848kcal	23086kcal	23324kcal	23562kcal	23800kcal	24038kcal	24276kcal	24514kcal	24752kcal	24990kcal	25228kcal	25466kcal	25704kcal	25942kcal	26180kcal	26418kcal	26656kcal	26894kcal	27132kcal	27370kcal	27608kcal	27846kcal	28084kcal	28322kcal	28560kcal	28798kcal	29035kcal	29274kcal	29512kcal	29750kcal	29988kcal	30225kcal	30464kcal	30702kcal	30940kcal	31178kcal	31415kcal	31654kcal	31892kcal	32130kcal	32368kcal	32605kcal	32844kcal	33082kcal	33320kcal	33558kcal	33796kcal	34034kcal	34272kcal	34510kcal	34748kcal	34986kcal	35224kcal	35462kcal	35700kcal
HIIT ジャンプあり	8330kcal	8568kcal	8806kcal	9044kcal	9282kcal	9520kcal	9758kcal	9996kcal	10234kcal	10472kcal	10710kcal	10948kcal	11186kcal	11424kcal	11662kcal	11900kcal	12138kcal	12376kcal	12614kcal	12852kcal	13090kcal	13328kcal	13566kcal	13804kcal	14042kcal	14280kcal	14517kcal	14756kcal	14994kcal	15232kcal	15470kcal	15707kcal	15946kcal	16184kcal	16422kcal	16660kcal	16898kcal	17136kcal	17374kcal	17612kcal	17850kcal	18088kcal	18326kcal	18564kcal	18802kcal	19040kcal	19278kcal	19516kcal	19754kcal	19992kcal	20230kcal	20468kcal	20706kcal	20944kcal	21182kcal	21420kcal	21658kcal	21896kcal	22134kcal	22372kcal	22610kcal	22848kcal	23086kcal	23324kcal	23562kcal	23800kcal	24038kcal	24276kcal	24514kcal	24752kcal	24990kcal	25228kcal	25466kcal	25704kcal	25942kcal	26180kcal	26418kcal	26656kcal	26894kcal	27132kcal	27370kcal	27608kcal	27846kcal	28084kcal	28322kcal	28560kcal	28798kcal	29035kcal	29274kcal	29512kcal	29750kcal	29988kcal	30225kcal	30464kcal	30702kcal	30940kcal	31178kcal	31415kcal	31654kcal	31892kcal	32130kcal	32368kcal	32605kcal	32844kcal	33082kcal	33320kcal	33558kcal	33796kcal	34034kcal	34272kcal	34510kcal	34748kcal	34986kcal	35224kcal	35462kcal	35700kcal
ダンス普通	7601kcal	7818kcal	8035kcal	8252kcal	8469kcal	8687kcal	8904kcal	9121kcal	9338kcal	9555kcal	9772kcal	9990kcal	10207kcal	10424kcal	10641kcal	10858kcal	11075kcal	11293kcal	11510kcal	11727kcal	11944kcal	12161kcal	12378kcal	12596kcal	12813kcal	13030kcal	13247kcal	13464kcal	13682kcal	13899kcal	14116kcal	14333kcal	14550kcal	14767kcal	14985kcal	15202kcal	15419kcal	15636kcal	15853kcal	16070kcal	16288kcal	16505kcal	16722kcal	16939kcal	17156kcal	17374kcal	17591kcal	17808kcal	18025kcal	18242kcal	18459kcal	18677kcal	18894kcal	19111kcal	19328kcal	19545kcal	19762kcal	19980kcal	20197kcal	20414kcal	20631kcal	20848kcal	21065kcal	21283kcal	21500kcal	21717kcal	21934kcal	22151kcal	22369kcal	22586kcal	22803kcal	23020kcal	23237kcal	23454kcal	23672kcal	23889kcal	24106kcal	24323kcal	24540kcal	24757kcal	24975kcal	25192kcal	25409kcal	25626kcal	25843kcal	26060kcal	26278kcal	26495kcal	26712kcal	26929kcal	27146kcal	27364kcal	27581kcal	27798kcal	28015kcal	28232kcal	28449kcal	28667kcal	28884kcal	29101kcal	29318kcal	29535kcal	29752kcal	29970kcal	30187kcal	30404kcal	30621kcal	30838kcal	31056kcal	31273kcal	31490kcal	31707kcal	31924kcal	32141kcal	32359kcal	32576kcal
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踏み台昇降	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
HIIT ジャンプなし	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
ダンスゆっくり	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
筋トレスクワット	5206kcal	5355kcal	5503kcal	5652kcal	5801kcal	5950kcal	6098kcal	6247kcal	6396kcal	6545kcal	6693kcal	6842kcal	6991kcal	7140kcal	7288kcal	7437kcal	7586kcal	7735kcal	7883kcal	8032kcal	8181kcal	8330kcal	8478kcal	8627kcal	8776kcal	8925kcal	9073kcal	9222kcal	9371kcal	9520kcal	9668kcal	9817kcal	9966kcal	10115kcal	10263kcal	10412kcal	10561kcal	10710kcal	10858kcal	11007kcal	11156kcal	11305kcal	11453kcal	11602kcal	11751kcal	11900kcal	12048kcal	12197kcal	12346kcal	12495kcal	12643kcal	12792kcal	12941kcal	13090kcal	13238kcal	13387kcal	13536kcal	13685kcal	13833kcal	13982kcal	14131kcal	14280kcal	14428kcal	14577kcal	14726kcal	14875kcal	15023kcal	15172kcal	15321kcal	15470kcal	15618kcal	15767kcal	15916kcal	16065kcal	16213kcal	16362kcal	16511kcal	16660kcal	16808kcal	16957kcal	17106kcal	17255kcal	17403kcal	17552kcal	17701kcal	17850kcal	17998kcal	18147kcal	18296kcal	18445kcal	18593kcal	18742kcal	18891kcal	19040kcal	19188kcal	19337kcal	19486kcal	19635kcal	19783kcal	19932kcal	20081kcal	20230kcal	20378kcal	20527kcal	20676kcal	20825kcal	20973kcal	21122kcal	21271kcal	21420kcal	21568kcal	21717kcal	21866kcal	22015kcal	22163kcal	22312kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4685kcal	4819kcal	4953kcal	5087kcal	5221kcal	5355kcal	5488kcal	5622kcal	5756kcal	5890kcal	6024kcal	6158kcal	6292kcal	6426kcal	6559kcal	6693kcal	6827kcal	6961kcal	7095kcal	7229kcal	7363kcal	7497kcal	7630kcal	7764kcal	7898kcal	8032kcal	8166kcal	8300kcal	8434kcal	8568kcal	8701kcal	8835kcal	8969kcal	9103kcal	9237kcal	9371kcal	9505kcal	9639kcal	9772kcal	9906kcal	10040kcal	10174kcal	10308kcal	10442kcal	10576kcal	10710kcal	10843kcal	10977kcal	11111kcal	11245kcal	11379kcal	11513kcal	11647kcal	11781kcal	11914kcal	12048kcal	12182kcal	12316kcal	12450kcal	12584kcal	12718kcal	12852kcal	12985kcal	13119kcal	13253kcal	13387kcal	13521kcal	13655kcal	13789kcal	13923kcal	14056kcal	14190kcal	14324kcal	14458kcal	14592kcal	14726kcal	14860kcal	14994kcal	15127kcal	15261kcal	15395kcal	15529kcal	15663kcal	15797kcal	15931kcal	16065kcal	16198kcal	16332kcal	16466kcal	16600kcal	16734kcal	16868kcal	17002kcal	17136kcal	17269kcal	17403kcal	17537kcal	17671kcal	17805kcal	17939kcal	18073kcal	18207kcal	18340kcal	18474kcal	18608kcal	18742kcal	18876kcal	19010kcal	19144kcal	19278kcal	19411kcal	19545kcal	19679kcal	19813kcal	19947kcal	20081kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4477kcal	4605kcal	4733kcal	4861kcal	4989kcal	5117kcal	5244kcal	5372kcal	5500kcal	5628kcal	5756kcal	5884kcal	6012kcal	6140kcal	6268kcal	6396kcal	6524kcal	6652kcal	6780kcal	6907kcal	7035kcal	7163kcal	7291kcal	7419kcal	7547kcal	7675kcal	7803kcal	7931kcal	8059kcal	8187kcal	8315kcal	8443kcal	8570kcal	8698kcal	8826kcal	8954kcal	9082kcal	9210kcal	9338kcal	9466kcal	9594kcal	9722kcal	9850kcal	9978kcal	10106kcal	10234kcal	10361kcal	10489kcal	10617kcal	10745kcal	10873kcal	11001kcal	11129kcal	11257kcal	11385kcal	11513kcal	11641kcal	11769kcal	11897kcal	12024kcal	12152kcal	12280kcal	12408kcal	12536kcal	12664kcal	12792kcal	12920kcal	13048kcal	13176kcal	13304kcal	13432kcal	13560kcal	13687kcal	13815kcal	13943kcal	14071kcal	14199kcal	14327kcal	14455kcal	14583kcal	14711kcal	14839kcal	14967kcal	15095kcal	15223kcal	15350kcal	15478kcal	15606kcal	15734kcal	15862kcal	15990kcal	16118kcal	16246kcal	16374kcal	16502kcal	16630kcal	16758kcal	16886kcal	17014kcal	17141kcal	17269kcal	17397kcal	17525kcal	17653kcal	17781kcal	17909kcal	18037kcal	18165kcal	18293kcal	18421kcal	18549kcal	18677kcal	18804kcal	18932kcal	19060kcal	19188kcal
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筋トレ腹筋運動	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
筋トレ懸垂	3956kcal	4069kcal	4182kcal	4295kcal	4408kcal	4522kcal	4635kcal	4748kcal	4861kcal	4974kcal	5087kcal	5200kcal	5313kcal	5426kcal	5539kcal	5652kcal	5765kcal	5878kcal	5991kcal	6104kcal	6217kcal	6330kcal	6443kcal	6556kcal	6669kcal	6782kcal	6896kcal	7009kcal	7122kcal	7235kcal	7348kcal	7461kcal	7574kcal	7687kcal	7800kcal	7913kcal	8026kcal	8139kcal	8252kcal	8365kcal	8478kcal	8591kcal	8704kcal	8817kcal	8930kcal	9044kcal	9157kcal	9270kcal	9383kcal	9496kcal	9609kcal	9722kcal	9835kcal	9948kcal	10061kcal	10174kcal	10287kcal	10400kcal	10513kcal	10626kcal	10739kcal	10852kcal	10965kcal	11078kcal	11191kcal	11305kcal	11418kcal	11531kcal	11644kcal	11757kcal	11870kcal	11983kcal	12096kcal	12209kcal	12322kcal	12435kcal	12548kcal	12661kcal	12774kcal	12887kcal	13000kcal	13113kcal	13226kcal	13339kcal	13452kcal	13565kcal	13679kcal	13792kcal	13905kcal	14018kcal	14131kcal	14244kcal	14357kcal	14470kcal	14583kcal	14696kcal	14809kcal	14922kcal	15035kcal	15148kcal	15261kcal	15374kcal	15487kcal	15600kcal	15713kcal	15827kcal	15940kcal	16053kcal	16166kcal	16279kcal	16392kcal	16505kcal	16618kcal	16731kcal	16844kcal	16957kcal
トランポリンゆっくり	3644kcal	3748kcal	3852kcal	3956kcal	4060kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4581kcal	4685kcal	4789kcal	4893kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5310kcal	5414kcal	5518kcal	5622kcal	5726kcal	5831kcal	5935kcal	6039kcal	6143kcal	6247kcal	6351kcal	6455kcal	6559kcal	6664kcal	6768kcal	6872kcal	6976kcal	7080kcal	7184kcal	7288kcal	7392kcal	7497kcal	7601kcal	7705kcal	7809kcal	7913kcal	8017kcal	8121kcal	8225kcal	8330kcal	8434kcal	8538kcal	8642kcal	8746kcal	8850kcal	8954kcal	9058kcal	9163kcal	9267kcal	9371kcal	9475kcal	9579kcal	9683kcal	9787kcal	9891kcal	9996kcal	10100kcal	10204kcal	10308kcal	10412kcal	10516kcal	10620kcal	10724kcal	10829kcal	10933kcal	11037kcal	11141kcal	11245kcal	11349kcal	11453kcal	11557kcal	11662kcal	11766kcal	11870kcal	11974kcal	12078kcal	12182kcal	12286kcal	12390kcal	12495kcal	12599kcal	12703kcal	12807kcal	12911kcal	13015kcal	13119kcal	13223kcal	13328kcal	13432kcal	13536kcal	13640kcal	13744kcal	13848kcal	13952kcal	14056kcal	14161kcal	14265kcal	14369kcal	14473kcal	14577kcal	14681kcal	14785kcal	14889kcal	14994kcal	15098kcal	15202kcal	15306kcal	15410kcal	15514kcal	15618kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3644kcal	3748kcal	3852kcal	3956kcal	4060kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4581kcal	4685kcal	4789kcal	4893kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5310kcal	5414kcal	5518kcal	5622kcal	5726kcal	5831kcal	5935kcal	6039kcal	6143kcal	6247kcal	6351kcal	6455kcal	6559kcal	6664kcal	6768kcal	6872kcal	6976kcal	7080kcal	7184kcal	7288kcal	7392kcal	7497kcal	7601kcal	7705kcal	7809kcal	7913kcal	8017kcal	8121kcal	8225kcal	8330kcal	8434kcal	8538kcal	8642kcal	8746kcal	8850kcal	8954kcal	9058kcal	9163kcal	9267kcal	9371kcal	9475kcal	9579kcal	9683kcal	9787kcal	9891kcal	9996kcal	10100kcal	10204kcal	10308kcal	10412kcal	10516kcal	10620kcal	10724kcal	10829kcal	10933kcal	11037kcal	11141kcal	11245kcal	11349kcal	11453kcal	11557kcal	11662kcal	11766kcal	11870kcal	11974kcal	12078kcal	12182kcal	12286kcal	12390kcal	12495kcal	12599kcal	12703kcal	12807kcal	12911kcal	13015kcal	13119kcal	13223kcal	13328kcal	13432kcal	13536kcal	13640kcal	13744kcal	13848kcal	13952kcal	14056kcal	14161kcal	14265kcal	14369kcal	14473kcal	14577kcal	14681kcal	14785kcal	14889kcal	14994kcal	15098kcal	15202kcal	15306kcal	15410kcal	15514kcal	15618kcal
料理全般	3644kcal	3748kcal	3852kcal	3956kcal	4060kcal	4165kcal	4269kcal	4373kcal	4477kcal	4581kcal	4685kcal	4789kcal	4893kcal	4998kcal	5102kcal	5206kcal	5310kcal	5414kcal	5518kcal	5622kcal	5726kcal	5831kcal	5935kcal	6039kcal	6143kcal	6247kcal	6351kcal	6455kcal	6559kcal	6664kcal	6768kcal	6872kcal	6976kcal	7080kcal	7184kcal	7288kcal	7392kcal	7497kcal	7601kcal	7705kcal	7809kcal	7913kcal	8017kcal	8121kcal	8225kcal	8330kcal	8434kcal	8538kcal	8642kcal	8746kcal	8850kcal	8954kcal	9058kcal	9163kcal	9267kcal	9371kcal	9475kcal	9579kcal	9683kcal	9787kcal	9891kcal	9996kcal	10100kcal	10204kcal	10308kcal	10412kcal	10516kcal	10620kcal	10724kcal	10829kcal	10933kcal	11037kcal	11141kcal	11245kcal	11349kcal	11453kcal	11557kcal	11662kcal	11766kcal	11870kcal	11974kcal	12078kcal	12182kcal	12286kcal	12390kcal	12495kcal	12599kcal	12703kcal	12807kcal	12911kcal	13015kcal	13119kcal	13223kcal	13328kcal	13432kcal	13536kcal	13640kcal	13744kcal	13848kcal	13952kcal	14056kcal	14161kcal	14265kcal	14369kcal	14473kcal	14577kcal	14681kcal	14785kcal	14889kcal	14994kcal	15098kcal	15202kcal	15306kcal	15410kcal	15514kcal	15618kcal
掃除機をかける	3436kcal	3534kcal	3632kcal	3730kcal	3828kcal	3926kcal	4025kcal	4123kcal	4221kcal	4319kcal	4417kcal	4516kcal	4614kcal	4712kcal	4810kcal	4908kcal	5006kcal	5105kcal	5203kcal	5301kcal	5399kcal	5497kcal	5595kcal	5694kcal	5792kcal	5890kcal	5988kcal	6086kcal	6185kcal	6283kcal	6381kcal	6479kcal	6577kcal	6675kcal	6774kcal	6872kcal	6970kcal	7068kcal	7166kcal	7264kcal	7363kcal	7461kcal	7559kcal	7657kcal	7755kcal	7853kcal	7952kcal	8050kcal	8148kcal	8246kcal	8344kcal	8443kcal	8541kcal	8639kcal	8737kcal	8835kcal	8933kcal	9032kcal	9130kcal	9228kcal	9326kcal	9424kcal	9522kcal	9621kcal	9719kcal	9817kcal	9915kcal	10013kcal	10112kcal	10210kcal	10308kcal	10406kcal	10504kcal	10602kcal	10701kcal	10799kcal	10897kcal	10995kcal	11093kcal	11191kcal	11290kcal	11388kcal	11486kcal	11584kcal	11682kcal	11780kcal	11879kcal	11977kcal	12075kcal	12173kcal	12271kcal	12370kcal	12468kcal	12566kcal	12664kcal	12762kcal	12860kcal	12959kcal	13057kcal	13155kcal	13253kcal	13351kcal	13449kcal	13548kcal	13646kcal	13744kcal	13842kcal	13940kcal	14039kcal	14137kcal	14235kcal	14333kcal	14431kcal	14529kcal	14628kcal	14726kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
体をよく動かす仕事	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
皿洗い	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
ヨガハタ	3123kcal	3213kcal	3302kcal	3391kcal	3480kcal	3570kcal	3659kcal	3748kcal	3837kcal	3927kcal	4016kcal	4105kcal	4194kcal	4284kcal	4373kcal	4462kcal	4551kcal	4641kcal	4730kcal	4819kcal	4908kcal	4998kcal	5087kcal	5176kcal	5265kcal	5355kcal	5444kcal	5533kcal	5622kcal	5712kcal	5801kcal	5890kcal	5979kcal	6069kcal	6158kcal	6247kcal	6336kcal	6426kcal	6515kcal	6604kcal	6693kcal	6783kcal	6872kcal	6961kcal	7050kcal	7140kcal	7229kcal	7318kcal	7407kcal	7497kcal	7586kcal	7675kcal	7764kcal	7854kcal	7943kcal	8032kcal	8121kcal	8211kcal	8300kcal	8389kcal	8478kcal	8568kcal	8657kcal	8746kcal	8835kcal	8925kcal	9014kcal	9103kcal	9192kcal	9282kcal	9371kcal	9460kcal	9549kcal	9639kcal	9728kcal	9817kcal	9906kcal	9996kcal	10085kcal	10174kcal	10263kcal	10353kcal	10442kcal	10531kcal	10620kcal	10710kcal	10799kcal	10888kcal	10977kcal	11067kcal	11156kcal	11245kcal	11334kcal	11424kcal	11513kcal	11602kcal	11691kcal	11781kcal	11870kcal	11959kcal	12048kcal	12138kcal	12227kcal	12316kcal	12405kcal	12495kcal	12584kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12941kcal	13030kcal	13119kcal	13209kcal	13298kcal	13387kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2603kcal	2677kcal	2751kcal	2826kcal	2900kcal	2975kcal	3049kcal	3123kcal	3198kcal	3272kcal	3346kcal	3421kcal	3495kcal	3570kcal	3644kcal	3718kcal	3793kcal	3867kcal	3941kcal	4016kcal	4090kcal	4165kcal	4239kcal	4313kcal	4388kcal	4462kcal	4536kcal	4611kcal	4685kcal	4760kcal	4834kcal	4908kcal	4983kcal	5057kcal	5131kcal	5206kcal	5280kcal	5355kcal	5429kcal	5503kcal	5578kcal	5652kcal	5726kcal	5801kcal	5875kcal	5950kcal	6024kcal	6098kcal	6173kcal	6247kcal	6321kcal	6396kcal	6470kcal	6545kcal	6619kcal	6693kcal	6768kcal	6842kcal	6916kcal	6991kcal	7065kcal	7140kcal	7214kcal	7288kcal	7363kcal	7437kcal	7511kcal	7586kcal	7660kcal	7735kcal	7809kcal	7883kcal	7958kcal	8032kcal	8106kcal	8181kcal	8255kcal	8330kcal	8404kcal	8478kcal	8553kcal	8627kcal	8701kcal	8776kcal	8850kcal	8925kcal	8999kcal	9073kcal	9148kcal	9222kcal	9296kcal	9371kcal	9445kcal	9520kcal	9594kcal	9668kcal	9743kcal	9817kcal	9891kcal	9966kcal	10040kcal	10115kcal	10189kcal	10263kcal	10338kcal	10412kcal	10486kcal	10561kcal	10635kcal	10710kcal	10784kcal	10858kcal	10933kcal	11007kcal	11081kcal	11156kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2082kcal	2142kcal	2201kcal	2261kcal	2320kcal	2380kcal	2439kcal	2499kcal	2558kcal	2618kcal	2677kcal	2737kcal	2796kcal	2856kcal	2915kcal	2975kcal	3034kcal	3094kcal	3153kcal	3213kcal	3272kcal	3332kcal	3391kcal	3451kcal	3510kcal	3570kcal	3629kcal	3689kcal	3748kcal	3808kcal	3867kcal	3926kcal	3986kcal	4046kcal	4105kcal	4165kcal	4224kcal	4284kcal	4343kcal	4403kcal	4462kcal	4522kcal	4581kcal	4641kcal	4700kcal	4760kcal	4819kcal	4879kcal	4938kcal	4998kcal	5057kcal	5117kcal	5176kcal	5236kcal	5295kcal	5355kcal	5414kcal	5474kcal	5533kcal	5593kcal	5652kcal	5712kcal	5771kcal	5831kcal	5890kcal	5950kcal	6009kcal	6069kcal	6128kcal	6188kcal	6247kcal	6307kcal	6366kcal	6426kcal	6485kcal	6545kcal	6604kcal	6664kcal	6723kcal	6783kcal	6842kcal	6902kcal	6961kcal	7021kcal	7080kcal	7140kcal	7199kcal	7258kcal	7318kcal	7378kcal	7437kcal	7497kcal	7556kcal	7616kcal	7675kcal	7735kcal	7794kcal	7853kcal	7913kcal	7973kcal	8032kcal	8092kcal	8151kcal	8211kcal	8270kcal	8330kcal	8389kcal	8449kcal	8508kcal	8568kcal	8627kcal	8687kcal	8746kcal	8806kcal	8865kcal	8925kcal
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立って仕事をする	1874kcal	1927kcal	1981kcal	2034kcal	2088kcal	2142kcal	2195kcal	2249kcal	2302kcal	2356kcal	2409kcal	2463kcal	2516kcal	2570kcal	2623kcal	2677kcal	2731kcal	2784kcal	2838kcal	2891kcal	2945kcal	2998kcal	3052kcal	3105kcal	3159kcal	3213kcal	3266kcal	3320kcal	3373kcal	3427kcal	3480kcal	3534kcal	3587kcal	3641kcal	3694kcal	3748kcal	3802kcal	3855kcal	3909kcal	3962kcal	4016kcal	4069kcal	4123kcal	4176kcal	4230kcal	4284kcal	4337kcal	4391kcal	4444kcal	4498kcal	4551kcal	4605kcal	4658kcal	4712kcal	4765kcal	4819kcal	4873kcal	4926kcal	4980kcal	5033kcal	5087kcal	5140kcal	5194kcal	5247kcal	5301kcal	5355kcal	5408kcal	5462kcal	5515kcal	5569kcal	5622kcal	5676kcal	5729kcal	5783kcal	5836kcal	5890kcal	5944kcal	5997kcal	6051kcal	6104kcal	6158kcal	6211kcal	6265kcal	6318kcal	6372kcal	6426kcal	6479kcal	6533kcal	6586kcal	6640kcal	6693kcal	6747kcal	6800kcal	6854kcal	6907kcal	6961kcal	7015kcal	7068kcal	7122kcal	7175kcal	7229kcal	7282kcal	7336kcal	7389kcal	7443kcal	7497kcal	7550kcal	7604kcal	7657kcal	7711kcal	7764kcal	7818kcal	7871kcal	7925kcal	7978kcal	8032kcal
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電車バスに乗車	1353kcal	1392kcal	1430kcal	1469kcal	1508kcal	1547kcal	1585kcal	1624kcal	1663kcal	1701kcal	1740kcal	1779kcal	1817kcal	1856kcal	1895kcal	1933kcal	1972kcal	2011kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2165kcal	2204kcal	2243kcal	2281kcal	2320kcal	2359kcal	2397kcal	2436kcal	2475kcal	2513kcal	2552kcal	2591kcal	2629kcal	2668kcal	2707kcal	2745kcal	2784kcal	2823kcal	2861kcal	2900kcal	2939kcal	2977kcal	3016kcal	3055kcal	3094kcal	3132kcal	3171kcal	3210kcal	3248kcal	3287kcal	3326kcal	3364kcal	3403kcal	3442kcal	3480kcal	3519kcal	3558kcal	3596kcal	3635kcal	3674kcal	3712kcal	3751kcal	3790kcal	3828kcal	3867kcal	3906kcal	3944kcal	3983kcal	4022kcal	4060kcal	4099kcal	4138kcal	4176kcal	4215kcal	4254kcal	4292kcal	4331kcal	4370kcal	4408kcal	4447kcal	4486kcal	4524kcal	4563kcal	4602kcal	4641kcal	4679kcal	4718kcal	4757kcal	4795kcal	4834kcal	4873kcal	4911kcal	4950kcal	4989kcal	5027kcal	5066kcal	5105kcal	5143kcal	5182kcal	5221kcal	5259kcal	5298kcal	5337kcal	5375kcal	5414kcal	5453kcal	5491kcal	5530kcal	5569kcal	5607kcal	5646kcal	5685kcal	5723kcal	5762kcal	5801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ