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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2762kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3114kcal 3173kcal 3232kcal 3291kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3526kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3761kcal 3820kcal 3878kcal 3937kcal 3996kcal 4055kcal 4113kcal 4172kcal 4231kcal 4290kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4525kcal 4584kcal 4642kcal 4701kcal 4760kcal 4819kcal 4877kcal 4936kcal 4995kcal 5054kcal 5113kcal 5171kcal 5230kcal 5289kcal 5348kcal 5406kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5641kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6112kcal 6170kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6405kcal 6464kcal 6523kcal 6582kcal 6641kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8051kcal 8110kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8521kcal 8580kcal 8639kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal
山登り 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7577kcal 7697kcal 7817kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9140kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9621kcal 9742kcal 9862kcal 9982kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10463kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10944kcal 11065kcal 11185kcal 11305kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11786kcal 11907kcal 12027kcal 12147kcal 12267kcal 12388kcal 12508kcal 12628kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13109kcal 13230kcal 13350kcal 13470kcal 13590kcal 13711kcal 13831kcal 13951kcal 14072kcal 14192kcal 14312kcal 14432kcal 14553kcal 14673kcal 14793kcal 14913kcal 15034kcal 15154kcal 15274kcal 15395kcal 15515kcal 15635kcal 15755kcal 15876kcal 15996kcal 16116kcal 16236kcal 16357kcal 16477kcal 16597kcal 16718kcal 16838kcal 16958kcal 17078kcal 17199kcal 17319kcal 17439kcal 17560kcal 17680kcal 17800kcal 17920kcal 18041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10644kcal 10805kcal 10966kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11611kcal 11773kcal 11934kcal 12095kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12740kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13385kcal 13547kcal 13708kcal 13869kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14514kcal 14676kcal 14837kcal 14998kcal 15159kcal 15321kcal 15482kcal 15643kcal 15805kcal 15966kcal 16127kcal 16288kcal 16450kcal 16611kcal 16772kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17417kcal 17579kcal 17740kcal 17901kcal 18062kcal 18224kcal 18385kcal 18546kcal 18708kcal 18869kcal 19030kcal 19191kcal 19353kcal 19514kcal 19675kcal 19837kcal 19998kcal 20159kcal 20320kcal 20482kcal 20643kcal 20804kcal 20965kcal 21127kcal 21288kcal 21449kcal 21611kcal 21772kcal 21933kcal 22094kcal 22256kcal 22417kcal 22578kcal 22739kcal 22901kcal 23062kcal 23223kcal 23385kcal 23546kcal 23707kcal 23868kcal 24030kcal 24191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3477kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3984kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4636kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5143kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5795kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6302kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6809kcal 6881kcal 6954kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7461kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7968kcal 8040kcal 8113kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9127kcal 9199kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9634kcal 9706kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10793kcal 10865kcal
水泳
(普通:全般)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8734kcal 8848kcal 8961kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9528kcal 9642kcal 9755kcal 9869kcal 9982kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10549kcal 10663kcal 10776kcal 10890kcal 11003kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11570kcal 11684kcal 11797kcal 11911kcal 12024kcal 12138kcal 12251kcal 12364kcal 12478kcal 12591kcal 12705kcal 12818kcal 12932kcal 13045kcal 13159kcal 13272kcal 13385kcal 13499kcal 13612kcal 13726kcal 13839kcal 13953kcal 14066kcal 14180kcal 14293kcal 14406kcal 14520kcal 14633kcal 14747kcal 14860kcal 14974kcal 15087kcal 15200kcal 15314kcal 15427kcal 15541kcal 15654kcal 15768kcal 15881kcal 15995kcal 16108kcal 16221kcal 16335kcal 16448kcal 16562kcal 16675kcal 16789kcal 16902kcal 17016kcal
水泳
(速め:全般)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
水泳
(バタフライ)		 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10750kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11693kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13014kcal 13202kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14145kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15088kcal 15277kcal 15466kcal 15654kcal 15843kcal 16031kcal 16220kcal 16409kcal 16597kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17540kcal 17729kcal 17918kcal 18106kcal 18295kcal 18483kcal 18672kcal 18861kcal 19049kcal 19238kcal 19426kcal 19615kcal 19804kcal 19992kcal 20181kcal 20370kcal 20558kcal 20747kcal 20935kcal 21124kcal 21313kcal 21501kcal 21690kcal 21878kcal 22067kcal 22256kcal 22444kcal 22633kcal 22821kcal 23010kcal 23199kcal 23387kcal 23576kcal 23765kcal 23953kcal 24142kcal 24330kcal 24519kcal 24708kcal 24896kcal 25085kcal 25273kcal 25462kcal 25651kcal 25839kcal 26028kcal 26216kcal 26405kcal 26594kcal 26782kcal 26971kcal 27160kcal 27348kcal 27537kcal 27725kcal 27914kcal 28103kcal 28291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
背筋運動		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
懸垂		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
スクワット		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
ヨガ
ハタ		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
ヨガ
パワー		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6341kcal 6396kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7599kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8145kcal 8200kcal
ダンス
ゆっくり		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
ダンス
普通		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3990kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4888kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5287kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5786kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6185kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6684kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7083kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7482kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7981kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8380kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8879kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9278kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9677kcal 9777kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10176kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10575kcal 10675kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11074kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11473kcal 11573kcal 11673kcal 11773kcal 11872kcal 11972kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12371kcal 12471kcal 12571kcal 12671kcal 12770kcal 12870kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13269kcal 13369kcal 13469kcal 13569kcal 13668kcal 13768kcal 13868kcal 13968kcal 14067kcal 14167kcal 14267kcal 14367kcal 14467kcal 14566kcal 14666kcal 14766kcal 14866kcal 14965kcal
ダンス
激しい		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
踏み台昇降 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
トランポリン
ゆっくり		 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
HIIT
ジャンプなし		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
HIIT
ジャンプあり		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
料理全般 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
掃除機をかける 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5547kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6539kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
部屋の片づけ全般 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal
トイレ 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
風呂でシャワー 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal
風呂で入浴 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2091kcal 2111kcal 2132kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2788kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal
デスクワーク 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal
立って仕事をする 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
体をよく動かす仕事 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
電車バスに乗車 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal
自動車を運転 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6601kcal 6790kcal 6978kcal 7167kcal 7355kcal 7544kcal 7733kcal 7921kcal 8110kcal 8298kcal 8487kcal 8676kcal 8864kcal 9053kcal 9241kcal 9430kcal 9619kcal 9807kcal 9996kcal 10185kcal 10373kcal 10562kcal 10750kcal 10939kcal 11128kcal 11316kcal 11505kcal 11693kcal 11882kcal 12071kcal 12259kcal 12448kcal 12636kcal 12825kcal 13014kcal 13202kcal 13391kcal 13580kcal 13768kcal 13957kcal 14145kcal 14334kcal 14523kcal 14711kcal 14900kcal 15088kcal 15277kcal 15466kcal 15654kcal 15843kcal 16031kcal 16220kcal 16409kcal 16597kcal 16786kcal 16975kcal 17163kcal 17352kcal 17540kcal 17729kcal 17918kcal 18106kcal 18295kcal 18483kcal 18672kcal 18861kcal 19049kcal 19238kcal 19426kcal 19615kcal 19804kcal 19992kcal 20181kcal 20370kcal 20558kcal 20747kcal 20935kcal 21124kcal 21313kcal 21501kcal 21690kcal 21878kcal 22067kcal 22256kcal 22444kcal 22633kcal 22821kcal 23010kcal 23199kcal 23387kcal 23576kcal 23765kcal 23953kcal 24142kcal 24330kcal 24519kcal 24708kcal 24896kcal 25085kcal 25273kcal 25462kcal 25651kcal 25839kcal 26028kcal 26216kcal 26405kcal 26594kcal 26782kcal 26971kcal 27160kcal 27348kcal 27537kcal 27725kcal 27914kcal 28103kcal 28291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5883kcal 6051kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5644kcal 5805kcal 5967kcal 6128kcal 6289kcal 6451kcal 6612kcal 6773kcal 6934kcal 7096kcal 7257kcal 7418kcal 7579kcal 7741kcal 7902kcal 8063kcal 8225kcal 8386kcal 8547kcal 8708kcal 8870kcal 9031kcal 9192kcal 9354kcal 9515kcal 9676kcal 9837kcal 9999kcal 10160kcal 10321kcal 10482kcal 10644kcal 10805kcal 10966kcal 11128kcal 11289kcal 11450kcal 11611kcal 11773kcal 11934kcal 12095kcal 12257kcal 12418kcal 12579kcal 12740kcal 12902kcal 13063kcal 13224kcal 13385kcal 13547kcal 13708kcal 13869kcal 14031kcal 14192kcal 14353kcal 14514kcal 14676kcal 14837kcal 14998kcal 15159kcal 15321kcal 15482kcal 15643kcal 15805kcal 15966kcal 16127kcal 16288kcal 16450kcal 16611kcal 16772kcal 16934kcal 17095kcal 17256kcal 17417kcal 17579kcal 17740kcal 17901kcal 18062kcal 18224kcal 18385kcal 18546kcal 18708kcal 18869kcal 19030kcal 19191kcal 19353kcal 19514kcal 19675kcal 19837kcal 19998kcal 20159kcal 20320kcal 20482kcal 20643kcal 20804kcal 20965kcal 21127kcal 21288kcal 21449kcal 21611kcal 21772kcal 21933kcal 22094kcal 22256kcal 22417kcal 22578kcal 22739kcal 22901kcal 23062kcal 23223kcal 23385kcal 23546kcal 23707kcal 23868kcal 24030kcal 24191kcal
水泳
(速め:全般)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
ダンス
激しい		 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4810kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5652kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6133kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6975kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7456kcal 7577kcal 7697kcal 7817kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8298kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9140kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9621kcal 9742kcal 9862kcal 9982kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10463kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10944kcal 11065kcal 11185kcal 11305kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11786kcal 11907kcal 12027kcal 12147kcal 12267kcal 12388kcal 12508kcal 12628kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13109kcal 13230kcal 13350kcal 13470kcal 13590kcal 13711kcal 13831kcal 13951kcal 14072kcal 14192kcal 14312kcal 14432kcal 14553kcal 14673kcal 14793kcal 14913kcal 15034kcal 15154kcal 15274kcal 15395kcal 15515kcal 15635kcal 15755kcal 15876kcal 15996kcal 16116kcal 16236kcal 16357kcal 16477kcal 16597kcal 16718kcal 16838kcal 16958kcal 17078kcal 17199kcal 17319kcal 17439kcal 17560kcal 17680kcal 17800kcal 17920kcal 18041kcal
水泳
(普通:全般)		 3970kcal 4083kcal 4197kcal 4310kcal 4424kcal 4537kcal 4651kcal 4764kcal 4877kcal 4991kcal 5104kcal 5218kcal 5331kcal 5445kcal 5558kcal 5672kcal 5785kcal 5898kcal 6012kcal 6125kcal 6239kcal 6352kcal 6466kcal 6579kcal 6692kcal 6806kcal 6919kcal 7033kcal 7146kcal 7260kcal 7373kcal 7487kcal 7600kcal 7713kcal 7827kcal 7940kcal 8054kcal 8167kcal 8281kcal 8394kcal 8508kcal 8621kcal 8734kcal 8848kcal 8961kcal 9075kcal 9188kcal 9302kcal 9415kcal 9528kcal 9642kcal 9755kcal 9869kcal 9982kcal 10096kcal 10209kcal 10323kcal 10436kcal 10549kcal 10663kcal 10776kcal 10890kcal 11003kcal 11117kcal 11230kcal 11344kcal 11457kcal 11570kcal 11684kcal 11797kcal 11911kcal 12024kcal 12138kcal 12251kcal 12364kcal 12478kcal 12591kcal 12705kcal 12818kcal 12932kcal 13045kcal 13159kcal 13272kcal 13385kcal 13499kcal 13612kcal 13726kcal 13839kcal 13953kcal 14066kcal 14180kcal 14293kcal 14406kcal 14520kcal 14633kcal 14747kcal 14860kcal 14974kcal 15087kcal 15200kcal 15314kcal 15427kcal 15541kcal 15654kcal 15768kcal 15881kcal 15995kcal 16108kcal 16221kcal 16335kcal 16448kcal 16562kcal 16675kcal 16789kcal 16902kcal 17016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
山登り 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
HIIT
ジャンプあり		 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5467kcal 5576kcal 5685kcal 5795kcal 5904kcal 6013kcal 6123kcal 6232kcal 6341kcal 6451kcal 6560kcal 6669kcal 6779kcal 6888kcal 6997kcal 7107kcal 7216kcal 7325kcal 7435kcal 7544kcal 7653kcal 7763kcal 7872kcal 7981kcal 8091kcal 8200kcal 8309kcal 8419kcal 8528kcal 8637kcal 8747kcal 8856kcal 8965kcal 9075kcal 9184kcal 9293kcal 9403kcal 9512kcal 9621kcal 9731kcal 9840kcal 9949kcal 10059kcal 10168kcal 10277kcal 10387kcal 10496kcal 10605kcal 10715kcal 10824kcal 10934kcal 11043kcal 11152kcal 11262kcal 11371kcal 11480kcal 11590kcal 11699kcal 11808kcal 11918kcal 12027kcal 12136kcal 12246kcal 12355kcal 12464kcal 12574kcal 12683kcal 12792kcal 12902kcal 13011kcal 13120kcal 13230kcal 13339kcal 13448kcal 13558kcal 13667kcal 13776kcal 13886kcal 13995kcal 14104kcal 14214kcal 14323kcal 14432kcal 14542kcal 14651kcal 14760kcal 14870kcal 14979kcal 15088kcal 15198kcal 15307kcal 15416kcal 15526kcal 15635kcal 15744kcal 15854kcal 15963kcal 16072kcal 16182kcal 16291kcal 16401kcal
ダンス
普通		 3492kcal 3591kcal 3691kcal 3791kcal 3891kcal 3990kcal 4090kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4489kcal 4589kcal 4689kcal 4789kcal 4888kcal 4988kcal 5088kcal 5188kcal 5287kcal 5387kcal 5487kcal 5587kcal 5687kcal 5786kcal 5886kcal 5986kcal 6086kcal 6185kcal 6285kcal 6385kcal 6485kcal 6585kcal 6684kcal 6784kcal 6884kcal 6984kcal 7083kcal 7183kcal 7283kcal 7383kcal 7482kcal 7582kcal 7682kcal 7782kcal 7882kcal 7981kcal 8081kcal 8181kcal 8281kcal 8380kcal 8480kcal 8580kcal 8680kcal 8780kcal 8879kcal 8979kcal 9079kcal 9179kcal 9278kcal 9378kcal 9478kcal 9578kcal 9677kcal 9777kcal 9877kcal 9977kcal 10077kcal 10176kcal 10276kcal 10376kcal 10476kcal 10575kcal 10675kcal 10775kcal 10875kcal 10975kcal 11074kcal 11174kcal 11274kcal 11374kcal 11473kcal 11573kcal 11673kcal 11773kcal 11872kcal 11972kcal 12072kcal 12172kcal 12272kcal 12371kcal 12471kcal 12571kcal 12671kcal 12770kcal 12870kcal 12970kcal 13070kcal 13170kcal 13269kcal 13369kcal 13469kcal 13569kcal 13668kcal 13768kcal 13868kcal 13968kcal 14067kcal 14167kcal 14267kcal 14367kcal 14467kcal 14566kcal 14666kcal 14766kcal 14866kcal 14965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5986kcal 6068kcal 6150kcal 6232kcal 6314kcal 6396kcal 6478kcal 6560kcal 6642kcal 6724kcal 6806kcal 6888kcal 6970kcal 7052kcal 7134kcal 7216kcal 7298kcal 7380kcal 7462kcal 7544kcal 7626kcal 7708kcal 7790kcal 7872kcal 7954kcal 8036kcal 8118kcal 8200kcal 8282kcal 8364kcal 8446kcal 8528kcal 8610kcal 8692kcal 8774kcal 8856kcal 8938kcal 9020kcal 9102kcal 9184kcal 9266kcal 9348kcal 9430kcal 9512kcal 9594kcal 9676kcal 9758kcal 9840kcal 9922kcal 10004kcal 10086kcal 10168kcal 10250kcal 10332kcal 10414kcal 10496kcal 10578kcal 10660kcal 10742kcal 10824kcal 10906kcal 10988kcal 11070kcal 11152kcal 11234kcal 11316kcal 11398kcal 11480kcal 11562kcal 11644kcal 11726kcal 11808kcal 11890kcal 11972kcal 12054kcal 12136kcal 12218kcal 12300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3477kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3984kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4636kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5143kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5795kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6302kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6809kcal 6881kcal 6954kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7461kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7968kcal 8040kcal 8113kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9127kcal 9199kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9634kcal 9706kcal 9779kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10286kcal 10358kcal 10431kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10793kcal 10865kcal
踏み台昇降 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
HIIT
ジャンプなし		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
ダンス
ゆっくり		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
筋トレ
スクワット		 2391kcal 2460kcal 2528kcal 2596kcal 2665kcal 2733kcal 2801kcal 2870kcal 2938kcal 3006kcal 3075kcal 3143kcal 3211kcal 3280kcal 3348kcal 3416kcal 3485kcal 3553kcal 3621kcal 3690kcal 3758kcal 3826kcal 3895kcal 3963kcal 4031kcal 4100kcal 4168kcal 4236kcal 4305kcal 4373kcal 4441kcal 4510kcal 4578kcal 4646kcal 4715kcal 4783kcal 4851kcal 4920kcal 4988kcal 5056kcal 5125kcal 5193kcal 5261kcal 5330kcal 5398kcal 5467kcal 5535kcal 5603kcal 5672kcal 5740kcal 5808kcal 5877kcal 5945kcal 6013kcal 6082kcal 6150kcal 6218kcal 6287kcal 6355kcal 6423kcal 6492kcal 6560kcal 6628kcal 6697kcal 6765kcal 6833kcal 6902kcal 6970kcal 7038kcal 7107kcal 7175kcal 7243kcal 7312kcal 7380kcal 7448kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7722kcal 7790kcal 7858kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8132kcal 8200kcal 8268kcal 8337kcal 8405kcal 8473kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9088kcal 9157kcal 9225kcal 9293kcal 9362kcal 9430kcal 9498kcal 9567kcal 9635kcal 9703kcal 9772kcal 9840kcal 9908kcal 9977kcal 10045kcal 10113kcal 10182kcal 10250kcal
部屋の片づけ全般 2296kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2624kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2952kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3280kcal 3345kcal 3411kcal 3477kcal 3542kcal 3608kcal 3673kcal 3739kcal 3805kcal 3870kcal 3936kcal 4001kcal 4067kcal 4133kcal 4198kcal 4264kcal 4329kcal 4395kcal 4461kcal 4526kcal 4592kcal 4657kcal 4723kcal 4789kcal 4854kcal 4920kcal 4985kcal 5051kcal 5117kcal 5182kcal 5248kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5510kcal 5576kcal 5641kcal 5707kcal 5773kcal 5838kcal 5904kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6166kcal 6232kcal 6297kcal 6363kcal 6429kcal 6494kcal 6560kcal 6626kcal 6691kcal 6757kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7019kcal 7085kcal 7150kcal 7216kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7675kcal 7741kcal 7806kcal 7872kcal 7938kcal 8003kcal 8069kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8331kcal 8397kcal 8462kcal 8528kcal 8594kcal 8659kcal 8725kcal 8790kcal 8856kcal 8922kcal 8987kcal 9053kcal 9118kcal 9184kcal 9250kcal 9315kcal 9381kcal 9446kcal 9512kcal 9578kcal 9643kcal 9709kcal 9774kcal 9840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2152kcal 2214kcal 2275kcal 2337kcal 2398kcal 2460kcal 2521kcal 2583kcal 2644kcal 2706kcal 2767kcal 2829kcal 2890kcal 2952kcal 3013kcal 3075kcal 3136kcal 3198kcal 3259kcal 3321kcal 3382kcal 3444kcal 3505kcal 3567kcal 3628kcal 3690kcal 3751kcal 3813kcal 3874kcal 3936kcal 3997kcal 4059kcal 4120kcal 4182kcal 4243kcal 4305kcal 4366kcal 4428kcal 4489kcal 4551kcal 4612kcal 4674kcal 4735kcal 4797kcal 4858kcal 4920kcal 4981kcal 5043kcal 5104kcal 5166kcal 5227kcal 5289kcal 5350kcal 5412kcal 5473kcal 5535kcal 5596kcal 5658kcal 5719kcal 5781kcal 5842kcal 5904kcal 5965kcal 6027kcal 6088kcal 6150kcal 6211kcal 6273kcal 6334kcal 6396kcal 6457kcal 6519kcal 6580kcal 6642kcal 6703kcal 6765kcal 6826kcal 6888kcal 6949kcal 7011kcal 7072kcal 7134kcal 7195kcal 7257kcal 7318kcal 7380kcal 7441kcal 7503kcal 7564kcal 7626kcal 7687kcal 7749kcal 7810kcal 7872kcal 7933kcal 7995kcal 8056kcal 8118kcal 8179kcal 8241kcal 8303kcal 8364kcal 8426kcal 8487kcal 8549kcal 8610kcal 8672kcal 8733kcal 8795kcal 8856kcal 8918kcal 8979kcal 9041kcal 9102kcal 9164kcal 9225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2056kcal 2115kcal 2174kcal 2233kcal 2292kcal 2350kcal 2409kcal 2468kcal 2527kcal 2585kcal 2644kcal 2703kcal 2762kcal 2820kcal 2879kcal 2938kcal 2997kcal 3056kcal 3114kcal 3173kcal 3232kcal 3291kcal 3349kcal 3408kcal 3467kcal 3526kcal 3584kcal 3643kcal 3702kcal 3761kcal 3820kcal 3878kcal 3937kcal 3996kcal 4055kcal 4113kcal 4172kcal 4231kcal 4290kcal 4348kcal 4407kcal 4466kcal 4525kcal 4584kcal 4642kcal 4701kcal 4760kcal 4819kcal 4877kcal 4936kcal 4995kcal 5054kcal 5113kcal 5171kcal 5230kcal 5289kcal 5348kcal 5406kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5641kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6053kcal 6112kcal 6170kcal 6229kcal 6288kcal 6347kcal 6405kcal 6464kcal 6523kcal 6582kcal 6641kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6876kcal 6934kcal 6993kcal 7052kcal 7111kcal 7169kcal 7228kcal 7287kcal 7346kcal 7405kcal 7463kcal 7522kcal 7581kcal 7640kcal 7698kcal 7757kcal 7816kcal 7875kcal 7933kcal 7992kcal 8051kcal 8110kcal 8169kcal 8227kcal 8286kcal 8345kcal 8404kcal 8462kcal 8521kcal 8580kcal 8639kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal
ヨガ
パワー		 1913kcal 1968kcal 2022kcal 2077kcal 2132kcal 2186kcal 2241kcal 2296kcal 2350kcal 2405kcal 2460kcal 2514kcal 2569kcal 2624kcal 2678kcal 2733kcal 2788kcal 2842kcal 2897kcal 2952kcal 3006kcal 3061kcal 3116kcal 3170kcal 3225kcal 3280kcal 3334kcal 3389kcal 3444kcal 3498kcal 3553kcal 3608kcal 3662kcal 3717kcal 3772kcal 3826kcal 3881kcal 3936kcal 3990kcal 4045kcal 4100kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4318kcal 4373kcal 4428kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4646kcal 4701kcal 4756kcal 4810kcal 4865kcal 4920kcal 4974kcal 5029kcal 5084kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5302kcal 5357kcal 5412kcal 5467kcal 5521kcal 5576kcal 5631kcal 5685kcal 5740kcal 5795kcal 5849kcal 5904kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6177kcal 6232kcal 6287kcal 6341kcal 6396kcal 6451kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6669kcal 6724kcal 6779kcal 6833kcal 6888kcal 6943kcal 6997kcal 7052kcal 7107kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7325kcal 7380kcal 7435kcal 7489kcal 7544kcal 7599kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7981kcal 8036kcal 8091kcal 8145kcal 8200kcal
筋トレ
腹筋運動		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
背筋運動		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
筋トレ
懸垂		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2025kcal 2077kcal 2129kcal 2181kcal 2233kcal 2285kcal 2337kcal 2389kcal 2441kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2700kcal 2752kcal 2804kcal 2856kcal 2908kcal 2960kcal 3012kcal 3064kcal 3116kcal 3168kcal 3220kcal 3271kcal 3323kcal 3375kcal 3427kcal 3479kcal 3531kcal 3583kcal 3635kcal 3687kcal 3739kcal 3791kcal 3843kcal 3895kcal 3947kcal 3999kcal 4051kcal 4102kcal 4154kcal 4206kcal 4258kcal 4310kcal 4362kcal 4414kcal 4466kcal 4518kcal 4570kcal 4622kcal 4674kcal 4726kcal 4778kcal 4830kcal 4882kcal 4933kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5141kcal 5193kcal 5245kcal 5297kcal 5349kcal 5401kcal 5453kcal 5505kcal 5557kcal 5609kcal 5661kcal 5713kcal 5764kcal 5816kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6024kcal 6076kcal 6128kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6440kcal 6492kcal 6543kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7115kcal 7167kcal 7219kcal 7271kcal 7323kcal 7374kcal 7426kcal 7478kcal 7530kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7790kcal
トランポリン
ゆっくり		 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
料理全般 1674kcal 1722kcal 1769kcal 1817kcal 1865kcal 1913kcal 1961kcal 2009kcal 2056kcal 2104kcal 2152kcal 2200kcal 2248kcal 2296kcal 2343kcal 2391kcal 2439kcal 2487kcal 2535kcal 2583kcal 2630kcal 2678kcal 2726kcal 2774kcal 2822kcal 2870kcal 2918kcal 2965kcal 3013kcal 3061kcal 3109kcal 3157kcal 3205kcal 3252kcal 3300kcal 3348kcal 3396kcal 3444kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3635kcal 3683kcal 3731kcal 3779kcal 3826kcal 3874kcal 3922kcal 3970kcal 4018kcal 4066kcal 4113kcal 4161kcal 4209kcal 4257kcal 4305kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4544kcal 4592kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4974kcal 5022kcal 5070kcal 5118kcal 5166kcal 5214kcal 5261kcal 5309kcal 5357kcal 5405kcal 5453kcal 5501kcal 5549kcal 5596kcal 5644kcal 5692kcal 5740kcal 5788kcal 5836kcal 5883kcal 5931kcal 5979kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6410kcal 6457kcal 6505kcal 6553kcal 6601kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6840kcal 6888kcal 6936kcal 6984kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7175kcal
掃除機をかける 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1759kcal 1804kcal 1849kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2210kcal 2255kcal 2300kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2661kcal 2706kcal 2751kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3157kcal 3202kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3518kcal 3563kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3969kcal 4014kcal 4059kcal 4104kcal 4149kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4600kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4916kcal 4961kcal 5006kcal 5051kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5277kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5547kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5908kcal 5953kcal 5998kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6404kcal 6449kcal 6494kcal 6539kcal 6585kcal 6630kcal 6675kcal 6720kcal 6765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
体をよく動かす仕事 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
皿洗い 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
ヨガ
ハタ		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2255kcal 2296kcal 2337kcal 2378kcal 2419kcal 2460kcal 2501kcal 2542kcal 2583kcal 2624kcal 2665kcal 2706kcal 2747kcal 2788kcal 2829kcal 2870kcal 2911kcal 2952kcal 2993kcal 3034kcal 3075kcal 3116kcal 3157kcal 3198kcal 3239kcal 3280kcal 3321kcal 3362kcal 3403kcal 3444kcal 3485kcal 3526kcal 3567kcal 3608kcal 3649kcal 3690kcal 3731kcal 3772kcal 3813kcal 3854kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4018kcal 4059kcal 4100kcal 4141kcal 4182kcal 4223kcal 4264kcal 4305kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4510kcal 4551kcal 4592kcal 4633kcal 4674kcal 4715kcal 4756kcal 4797kcal 4838kcal 4879kcal 4920kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5084kcal 5125kcal 5166kcal 5207kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5576kcal 5617kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5781kcal 5822kcal 5863kcal 5904kcal 5945kcal 5986kcal 6027kcal 6068kcal 6109kcal 6150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal
自動車を運転 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4031kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5091kcal 5125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal
風呂でシャワー 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2022kcal 2050kcal 2077kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2186kcal 2214kcal 2241kcal 2268kcal 2296kcal 2323kcal 2350kcal 2378kcal 2405kcal 2432kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2788kcal 2815kcal 2842kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3225kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3334kcal 3362kcal 3389kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3772kcal 3799kcal 3826kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal 4018kcal 4045kcal 4072kcal 4100kcal
トイレ 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
立って仕事をする 861kcal 885kcal 910kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1057kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1180kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1500kcal 1525kcal 1549kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1648kcal 1672kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1771kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1869kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1992kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2214kcal 2238kcal 2263kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2730kcal 2755kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2853kcal 2878kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3050kcal 3075kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3247kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3345kcal 3370kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3591kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal 3690kcal
風呂で入浴 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1045kcal 1066kcal 1086kcal 1107kcal 1127kcal 1148kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1250kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1681kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1845kcal 1865kcal 1886kcal 1906kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2091kcal 2111kcal 2132kcal 2152kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2296kcal 2316kcal 2337kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2542kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2767kcal 2788kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal
デスクワーク 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal
電車バスに乗車 621kcal 639kcal 657kcal 675kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 764kcal 781kcal 799kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 959kcal 977kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1510kcal 1528kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1670kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2078kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2220kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ