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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8741kcal 8832kcal 8923kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9833kcal 9924kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10471kcal 10562kcal 10653kcal 10744kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11381kcal 11472kcal 11563kcal 11654kcal 11745kcal 11836kcal 11927kcal 12018kcal 12109kcal 12201kcal 12292kcal 12383kcal 12474kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13020kcal 13111kcal 13202kcal 13293kcal 13384kcal 13475kcal 13566kcal 13657kcal
山登り 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15741kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17490kcal 17740kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18739kcal 18989kcal 19239kcal 19489kcal 19739kcal 19989kcal 20239kcal 20488kcal 20738kcal 20988kcal 21238kcal 21488kcal 21738kcal 21988kcal 22237kcal 22487kcal 22737kcal 22987kcal 23237kcal 23487kcal 23737kcal 23987kcal 24236kcal 24486kcal 24736kcal 24986kcal 25236kcal 25486kcal 25736kcal 25985kcal 26235kcal 26485kcal 26735kcal 26985kcal 27235kcal 27485kcal 27735kcal 27984kcal 28234kcal 28484kcal 28734kcal 28984kcal 29234kcal 29484kcal 29733kcal 29983kcal 30233kcal 30483kcal 30733kcal 30983kcal 31233kcal 31482kcal 31732kcal 31982kcal 32232kcal 32482kcal 32732kcal 32982kcal 33232kcal 33481kcal 33731kcal 33981kcal 34231kcal 34481kcal 34731kcal 34981kcal 35230kcal 35480kcal 35730kcal 35980kcal 36230kcal 36480kcal 36730kcal 36980kcal 37229kcal 37479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6958kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8417kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9427kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9876kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10437kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10886kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11896kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12345kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12906kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13355kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13916kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14365kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14814kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15375kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15824kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16385kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16834kcal
水泳
(普通:全般)		 6151kcal 6327kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7205kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7908kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8611kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9314kcal 9490kcal 9666kcal 9842kcal 10017kcal 10193kcal 10369kcal 10545kcal 10720kcal 10896kcal 11072kcal 11248kcal 11423kcal 11599kcal 11775kcal 11951kcal 12126kcal 12302kcal 12478kcal 12654kcal 12829kcal 13005kcal 13181kcal 13357kcal 13532kcal 13708kcal 13884kcal 14060kcal 14235kcal 14411kcal 14587kcal 14763kcal 14938kcal 15114kcal 15290kcal 15466kcal 15641kcal 15817kcal 15993kcal 16169kcal 16344kcal 16520kcal 16696kcal 16872kcal 17047kcal 17223kcal 17399kcal 17575kcal 17751kcal 17926kcal 18102kcal 18278kcal 18454kcal 18629kcal 18805kcal 18981kcal 19157kcal 19332kcal 19508kcal 19684kcal 19860kcal 20035kcal 20211kcal 20387kcal 20563kcal 20738kcal 20914kcal 21090kcal 21266kcal 21441kcal 21617kcal 21793kcal 21969kcal 22144kcal 22320kcal 22496kcal 22672kcal 22847kcal 23023kcal 23199kcal 23375kcal 23550kcal 23726kcal 23902kcal 24078kcal 24253kcal 24429kcal 24605kcal 24781kcal 24956kcal 25132kcal 25308kcal 25484kcal 25659kcal 25835kcal 26011kcal 26187kcal 26362kcal
水泳
(速め:全般)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
水泳
(バタフライ)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
背筋運動		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
懸垂		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
スクワット		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ヨガ
ハタ		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ヨガ
パワー		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ダンス
ゆっくり		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ダンス
普通		 5410kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6183kcal 6337kcal 6492kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7265kcal 7419kcal 7574kcal 7728kcal 7883kcal 8038kcal 8192kcal 8347kcal 8501kcal 8656kcal 8810kcal 8965kcal 9120kcal 9274kcal 9429kcal 9583kcal 9738kcal 9892kcal 10047kcal 10202kcal 10356kcal 10511kcal 10665kcal 10820kcal 10975kcal 11129kcal 11284kcal 11438kcal 11593kcal 11747kcal 11902kcal 12057kcal 12211kcal 12366kcal 12520kcal 12675kcal 12829kcal 12984kcal 13139kcal 13293kcal 13448kcal 13602kcal 13757kcal 13911kcal 14066kcal 14221kcal 14375kcal 14530kcal 14684kcal 14839kcal 14994kcal 15148kcal 15303kcal 15457kcal 15612kcal 15766kcal 15921kcal 16076kcal 16230kcal 16385kcal 16539kcal 16694kcal 16848kcal 17003kcal 17158kcal 17312kcal 17467kcal 17621kcal 17776kcal 17930kcal 18085kcal 18240kcal 18394kcal 18549kcal 18703kcal 18858kcal 19013kcal 19167kcal 19322kcal 19476kcal 19631kcal 19785kcal 19940kcal 20095kcal 20249kcal 20404kcal 20558kcal 20713kcal 20867kcal 21022kcal 21177kcal 21331kcal 21486kcal 21640kcal 21795kcal 21950kcal 22104kcal 22259kcal 22413kcal 22568kcal 22722kcal 22877kcal 23032kcal 23186kcal
ダンス
激しい		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
踏み台昇降 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
トランポリン
ゆっくり		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
HIIT
ジャンプなし		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
HIIT
ジャンプあり		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
料理全般 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
掃除機をかける 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4611kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5170kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5729kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6288kcal 6358kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6847kcal 6917kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8664kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9223kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
部屋の片づけ全般 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
トイレ 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
風呂でシャワー 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
風呂で入浴 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
デスクワーク 963kcal 990kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1348kcal 1376kcal 1403kcal 1431kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3110kcal 3138kcal 3165kcal 3193kcal 3220kcal 3248kcal 3275kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3413kcal 3440kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal 4129kcal
立って仕事をする 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
体をよく動かす仕事 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
電車バスに乗車 963kcal 990kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1348kcal 1376kcal 1403kcal 1431kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3110kcal 3138kcal 3165kcal 3193kcal 3220kcal 3248kcal 3275kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3413kcal 3440kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal 4129kcal
自動車を運転 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9115kcal 9376kcal 9636kcal 9897kcal 10157kcal 10418kcal 10678kcal 10939kcal 11199kcal 11459kcal 11720kcal 11980kcal 12241kcal 12501kcal 12762kcal 13022kcal 13283kcal 13543kcal 13803kcal 14064kcal 14324kcal 14585kcal 14845kcal 15106kcal 15366kcal 15627kcal 15887kcal 16148kcal 16408kcal 16668kcal 16929kcal 17189kcal 17450kcal 17710kcal 17971kcal 18231kcal 18492kcal 18752kcal 19013kcal 19273kcal 19533kcal 19794kcal 20054kcal 20315kcal 20575kcal 20836kcal 21096kcal 21357kcal 21617kcal 21878kcal 22138kcal 22398kcal 22659kcal 22919kcal 23180kcal 23440kcal 23701kcal 23961kcal 24222kcal 24482kcal 24742kcal 25003kcal 25263kcal 25524kcal 25784kcal 26045kcal 26305kcal 26566kcal 26826kcal 27087kcal 27347kcal 27607kcal 27868kcal 28128kcal 28389kcal 28649kcal 28910kcal 29170kcal 29431kcal 29691kcal 29952kcal 30212kcal 30472kcal 30733kcal 30993kcal 31254kcal 31514kcal 31775kcal 32035kcal 32296kcal 32556kcal 32817kcal 33077kcal 33337kcal 33598kcal 33858kcal 34119kcal 34379kcal 34640kcal 34900kcal 35161kcal 35421kcal 35681kcal 35942kcal 36202kcal 36463kcal 36723kcal 36984kcal 37244kcal 37505kcal 37765kcal 38026kcal 38286kcal 38546kcal 38807kcal 39067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8745kcal 8995kcal 9245kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10494kcal 10744kcal 10994kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12243kcal 12493kcal 12743kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13992kcal 14242kcal 14492kcal 14742kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15741kcal 15991kcal 16241kcal 16491kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17490kcal 17740kcal 17990kcal 18240kcal 18490kcal 18739kcal 18989kcal 19239kcal 19489kcal 19739kcal 19989kcal 20239kcal 20488kcal 20738kcal 20988kcal 21238kcal 21488kcal 21738kcal 21988kcal 22237kcal 22487kcal 22737kcal 22987kcal 23237kcal 23487kcal 23737kcal 23987kcal 24236kcal 24486kcal 24736kcal 24986kcal 25236kcal 25486kcal 25736kcal 25985kcal 26235kcal 26485kcal 26735kcal 26985kcal 27235kcal 27485kcal 27735kcal 27984kcal 28234kcal 28484kcal 28734kcal 28984kcal 29234kcal 29484kcal 29733kcal 29983kcal 30233kcal 30483kcal 30733kcal 30983kcal 31233kcal 31482kcal 31732kcal 31982kcal 32232kcal 32482kcal 32732kcal 32982kcal 33232kcal 33481kcal 33731kcal 33981kcal 34231kcal 34481kcal 34731kcal 34981kcal 35230kcal 35480kcal 35730kcal 35980kcal 36230kcal 36480kcal 36730kcal 36980kcal 37229kcal 37479kcal
水泳
(速め:全般)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15457kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16304kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17151kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17998kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18845kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19692kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20539kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21386kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22233kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23080kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23927kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24774kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25621kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26468kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27315kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28162kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29009kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29856kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30703kcal 30915kcal 31127kcal 31339kcal 31550kcal 31762kcal
ダンス
激しい		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6521kcal 6708kcal 6894kcal 7080kcal 7267kcal 7453kcal 7639kcal 7826kcal 8012kcal 8198kcal 8385kcal 8571kcal 8757kcal 8944kcal 9130kcal 9317kcal 9503kcal 9689kcal 9876kcal 10062kcal 10248kcal 10435kcal 10621kcal 10807kcal 10994kcal 11180kcal 11366kcal 11553kcal 11739kcal 11925kcal 12112kcal 12298kcal 12484kcal 12671kcal 12857kcal 13043kcal 13230kcal 13416kcal 13602kcal 13789kcal 13975kcal 14161kcal 14348kcal 14534kcal 14720kcal 14907kcal 15093kcal 15279kcal 15466kcal 15652kcal 15838kcal 16025kcal 16211kcal 16397kcal 16584kcal 16770kcal 16956kcal 17143kcal 17329kcal 17515kcal 17702kcal 17888kcal 18074kcal 18261kcal 18447kcal 18634kcal 18820kcal 19006kcal 19193kcal 19379kcal 19565kcal 19752kcal 19938kcal 20124kcal 20311kcal 20497kcal 20683kcal 20870kcal 21056kcal 21242kcal 21429kcal 21615kcal 21801kcal 21988kcal 22174kcal 22360kcal 22547kcal 22733kcal 22919kcal 23106kcal 23292kcal 23478kcal 23665kcal 23851kcal 24037kcal 24224kcal 24410kcal 24596kcal 24783kcal 24969kcal 25155kcal 25342kcal 25528kcal 25714kcal 25901kcal 26087kcal 26273kcal 26460kcal 26646kcal 26832kcal 27019kcal 27205kcal 27391kcal 27578kcal 27764kcal 27951kcal
水泳
(普通:全般)		 6151kcal 6327kcal 6502kcal 6678kcal 6854kcal 7030kcal 7205kcal 7381kcal 7557kcal 7733kcal 7908kcal 8084kcal 8260kcal 8436kcal 8611kcal 8787kcal 8963kcal 9139kcal 9314kcal 9490kcal 9666kcal 9842kcal 10017kcal 10193kcal 10369kcal 10545kcal 10720kcal 10896kcal 11072kcal 11248kcal 11423kcal 11599kcal 11775kcal 11951kcal 12126kcal 12302kcal 12478kcal 12654kcal 12829kcal 13005kcal 13181kcal 13357kcal 13532kcal 13708kcal 13884kcal 14060kcal 14235kcal 14411kcal 14587kcal 14763kcal 14938kcal 15114kcal 15290kcal 15466kcal 15641kcal 15817kcal 15993kcal 16169kcal 16344kcal 16520kcal 16696kcal 16872kcal 17047kcal 17223kcal 17399kcal 17575kcal 17751kcal 17926kcal 18102kcal 18278kcal 18454kcal 18629kcal 18805kcal 18981kcal 19157kcal 19332kcal 19508kcal 19684kcal 19860kcal 20035kcal 20211kcal 20387kcal 20563kcal 20738kcal 20914kcal 21090kcal 21266kcal 21441kcal 21617kcal 21793kcal 21969kcal 22144kcal 22320kcal 22496kcal 22672kcal 22847kcal 23023kcal 23199kcal 23375kcal 23550kcal 23726kcal 23902kcal 24078kcal 24253kcal 24429kcal 24605kcal 24781kcal 24956kcal 25132kcal 25308kcal 25484kcal 25659kcal 25835kcal 26011kcal 26187kcal 26362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
山登り 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
HIIT
ジャンプあり		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ダンス
普通		 5410kcal 5564kcal 5719kcal 5873kcal 6028kcal 6183kcal 6337kcal 6492kcal 6646kcal 6801kcal 6955kcal 7110kcal 7265kcal 7419kcal 7574kcal 7728kcal 7883kcal 8038kcal 8192kcal 8347kcal 8501kcal 8656kcal 8810kcal 8965kcal 9120kcal 9274kcal 9429kcal 9583kcal 9738kcal 9892kcal 10047kcal 10202kcal 10356kcal 10511kcal 10665kcal 10820kcal 10975kcal 11129kcal 11284kcal 11438kcal 11593kcal 11747kcal 11902kcal 12057kcal 12211kcal 12366kcal 12520kcal 12675kcal 12829kcal 12984kcal 13139kcal 13293kcal 13448kcal 13602kcal 13757kcal 13911kcal 14066kcal 14221kcal 14375kcal 14530kcal 14684kcal 14839kcal 14994kcal 15148kcal 15303kcal 15457kcal 15612kcal 15766kcal 15921kcal 16076kcal 16230kcal 16385kcal 16539kcal 16694kcal 16848kcal 17003kcal 17158kcal 17312kcal 17467kcal 17621kcal 17776kcal 17930kcal 18085kcal 18240kcal 18394kcal 18549kcal 18703kcal 18858kcal 19013kcal 19167kcal 19322kcal 19476kcal 19631kcal 19785kcal 19940kcal 20095kcal 20249kcal 20404kcal 20558kcal 20713kcal 20867kcal 21022kcal 21177kcal 21331kcal 21486kcal 21640kcal 21795kcal 21950kcal 22104kcal 22259kcal 22413kcal 22568kcal 22722kcal 22877kcal 23032kcal 23186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3927kcal 4040kcal 4152kcal 4264kcal 4376kcal 4489kcal 4601kcal 4713kcal 4825kcal 4938kcal 5050kcal 5162kcal 5274kcal 5386kcal 5499kcal 5611kcal 5723kcal 5835kcal 5948kcal 6060kcal 6172kcal 6284kcal 6396kcal 6509kcal 6621kcal 6733kcal 6845kcal 6958kcal 7070kcal 7182kcal 7294kcal 7407kcal 7519kcal 7631kcal 7743kcal 7855kcal 7968kcal 8080kcal 8192kcal 8304kcal 8417kcal 8529kcal 8641kcal 8753kcal 8865kcal 8978kcal 9090kcal 9202kcal 9314kcal 9427kcal 9539kcal 9651kcal 9763kcal 9876kcal 9988kcal 10100kcal 10212kcal 10324kcal 10437kcal 10549kcal 10661kcal 10773kcal 10886kcal 10998kcal 11110kcal 11222kcal 11334kcal 11447kcal 11559kcal 11671kcal 11783kcal 11896kcal 12008kcal 12120kcal 12232kcal 12345kcal 12457kcal 12569kcal 12681kcal 12793kcal 12906kcal 13018kcal 13130kcal 13242kcal 13355kcal 13467kcal 13579kcal 13691kcal 13803kcal 13916kcal 14028kcal 14140kcal 14252kcal 14365kcal 14477kcal 14589kcal 14701kcal 14814kcal 14926kcal 15038kcal 15150kcal 15262kcal 15375kcal 15487kcal 15599kcal 15711kcal 15824kcal 15936kcal 16048kcal 16160kcal 16272kcal 16385kcal 16497kcal 16609kcal 16721kcal 16834kcal
踏み台昇降 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
HIIT
ジャンプなし		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ダンス
ゆっくり		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
筋トレ
スクワット		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
部屋の片づけ全般 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3551kcal 3642kcal 3733kcal 3824kcal 3915kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5281kcal 5372kcal 5463kcal 5554kcal 5645kcal 5736kcal 5827kcal 5918kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7011kcal 7102kcal 7193kcal 7284kcal 7375kcal 7466kcal 7557kcal 7648kcal 7739kcal 7830kcal 7921kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8741kcal 8832kcal 8923kcal 9014kcal 9105kcal 9196kcal 9287kcal 9378kcal 9469kcal 9560kcal 9651kcal 9742kcal 9833kcal 9924kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10471kcal 10562kcal 10653kcal 10744kcal 10835kcal 10926kcal 11017kcal 11108kcal 11199kcal 11290kcal 11381kcal 11472kcal 11563kcal 11654kcal 11745kcal 11836kcal 11927kcal 12018kcal 12109kcal 12201kcal 12292kcal 12383kcal 12474kcal 12565kcal 12656kcal 12747kcal 12838kcal 12929kcal 13020kcal 13111kcal 13202kcal 13293kcal 13384kcal 13475kcal 13566kcal 13657kcal
ヨガ
パワー		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
筋トレ
腹筋運動		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
背筋運動		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
筋トレ
懸垂		 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3459kcal 3540kcal 3620kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4666kcal 4747kcal 4827kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5873kcal 5954kcal 6034kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6919kcal 7000kcal 7080kcal 7161kcal 7241kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8126kcal 8207kcal 8287kcal 8368kcal 8448kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9414kcal 9494kcal 9575kcal 9655kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10379kcal 10460kcal 10540kcal 10621kcal 10701kcal 10782kcal 10862kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11667kcal 11747kcal 11828kcal 11908kcal 11989kcal 12069kcal
トランポリン
ゆっくり		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
料理全般 2593kcal 2668kcal 2742kcal 2816kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3335kcal 3409kcal 3483kcal 3557kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4002kcal 4076kcal 4150kcal 4224kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4669kcal 4743kcal 4817kcal 4891kcal 4965kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5336kcal 5410kcal 5484kcal 5558kcal 5632kcal 5706kcal 5780kcal 5854kcal 5929kcal 6003kcal 6077kcal 6151kcal 6225kcal 6299kcal 6373kcal 6447kcal 6521kcal 6596kcal 6670kcal 6744kcal 6818kcal 6892kcal 6966kcal 7040kcal 7114kcal 7188kcal 7263kcal 7337kcal 7411kcal 7485kcal 7559kcal 7633kcal 7707kcal 7781kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8078kcal 8152kcal 8226kcal 8300kcal 8374kcal 8448kcal 8522kcal 8597kcal 8671kcal 8745kcal 8819kcal 8893kcal 8967kcal 9041kcal 9115kcal 9189kcal 9264kcal 9338kcal 9412kcal 9486kcal 9560kcal 9634kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9931kcal 10005kcal 10079kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10375kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10672kcal 10746kcal 10820kcal 10894kcal 10968kcal 11042kcal 11116kcal
掃除機をかける 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2655kcal 2725kcal 2795kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3214kcal 3284kcal 3354kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3703kcal 3773kcal 3843kcal 3913kcal 3983kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4262kcal 4332kcal 4402kcal 4472kcal 4542kcal 4611kcal 4681kcal 4751kcal 4821kcal 4891kcal 4961kcal 5031kcal 5101kcal 5170kcal 5240kcal 5310kcal 5380kcal 5450kcal 5520kcal 5590kcal 5660kcal 5729kcal 5799kcal 5869kcal 5939kcal 6009kcal 6079kcal 6149kcal 6219kcal 6288kcal 6358kcal 6428kcal 6498kcal 6568kcal 6638kcal 6708kcal 6778kcal 6847kcal 6917kcal 6987kcal 7057kcal 7127kcal 7197kcal 7267kcal 7337kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7616kcal 7686kcal 7756kcal 7826kcal 7896kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8175kcal 8245kcal 8315kcal 8385kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8664kcal 8734kcal 8804kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9084kcal 9153kcal 9223kcal 9293kcal 9363kcal 9433kcal 9503kcal 9573kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9852kcal 9922kcal 9992kcal 10062kcal 10132kcal 10202kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
体をよく動かす仕事 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
皿洗い 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ヨガ
ハタ		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
自動車を運転 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
風呂でシャワー 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
トイレ 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
立って仕事をする 1334kcal 1372kcal 1410kcal 1448kcal 1486kcal 1524kcal 1562kcal 1600kcal 1638kcal 1677kcal 1715kcal 1753kcal 1791kcal 1829kcal 1867kcal 1905kcal 1943kcal 1981kcal 2020kcal 2058kcal 2096kcal 2134kcal 2172kcal 2210kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2363kcal 2401kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2553kcal 2591kcal 2629kcal 2668kcal 2706kcal 2744kcal 2782kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2934kcal 2972kcal 3011kcal 3049kcal 3087kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3239kcal 3277kcal 3316kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3468kcal 3506kcal 3544kcal 3582kcal 3620kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3887kcal 3925kcal 3963kcal 4002kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4421kcal 4459kcal 4497kcal 4535kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4764kcal 4802kcal 4840kcal 4878kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5221kcal 5259kcal 5297kcal 5336kcal 5374kcal 5412kcal 5450kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5602kcal 5641kcal 5679kcal 5717kcal
風呂で入浴 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
デスクワーク 963kcal 990kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1348kcal 1376kcal 1403kcal 1431kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3110kcal 3138kcal 3165kcal 3193kcal 3220kcal 3248kcal 3275kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3413kcal 3440kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal 4129kcal
電車バスに乗車 963kcal 990kcal 1018kcal 1046kcal 1073kcal 1101kcal 1128kcal 1156kcal 1183kcal 1211kcal 1238kcal 1266kcal 1293kcal 1321kcal 1348kcal 1376kcal 1403kcal 1431kcal 1458kcal 1486kcal 1514kcal 1541kcal 1569kcal 1596kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1734kcal 1761kcal 1789kcal 1816kcal 1844kcal 1871kcal 1899kcal 1926kcal 1954kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2064kcal 2092kcal 2119kcal 2147kcal 2174kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2422kcal 2449kcal 2477kcal 2505kcal 2532kcal 2560kcal 2587kcal 2615kcal 2642kcal 2670kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2835kcal 2862kcal 2890kcal 2917kcal 2945kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3110kcal 3138kcal 3165kcal 3193kcal 3220kcal 3248kcal 3275kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3413kcal 3440kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3551kcal 3578kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3716kcal 3743kcal 3771kcal 3798kcal 3826kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4046kcal 4074kcal 4101kcal 4129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ