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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22418kcal 22758kcal 23098kcal 23437kcal 23777kcal 24117kcal 24456kcal 24796kcal 25136kcal 25475kcal 25815kcal 26155kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29891kcal 30231kcal 30571kcal 30910kcal 31250kcal 31590kcal 31929kcal 32269kcal 32609kcal 32948kcal 33288kcal 33628kcal 33967kcal 34307kcal 34647kcal 34986kcal 35326kcal 35666kcal 36005kcal 36345kcal 36685kcal 37024kcal 37364kcal 37704kcal 38043kcal 38383kcal 38723kcal 39063kcal 39402kcal 39742kcal 40082kcal 40421kcal 40761kcal 41101kcal 41440kcal 41780kcal 42120kcal 42459kcal 42799kcal 43139kcal 43478kcal 43818kcal 44158kcal 44497kcal 44837kcal 45177kcal 45516kcal 45856kcal 46196kcal 46535kcal 46875kcal 47215kcal 47554kcal 47894kcal 48234kcal 48574kcal 48913kcal 49253kcal 49593kcal 49932kcal 50272kcal 50612kcal 50951kcal
山登り 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20380kcal 20854kcal 21328kcal 21802kcal 22276kcal 22750kcal 23224kcal 23698kcal 24172kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31755kcal 32229kcal 32703kcal 33177kcal 33651kcal 34125kcal 34599kcal 35073kcal 35547kcal 36021kcal 36495kcal 36969kcal 37443kcal 37917kcal 38391kcal 38865kcal 39339kcal 39813kcal 40287kcal 40761kcal 41235kcal 41709kcal 42183kcal 42657kcal 43131kcal 43605kcal 44079kcal 44553kcal 45027kcal 45501kcal 45975kcal 46449kcal 46923kcal 47397kcal 47870kcal 48344kcal 48818kcal 49292kcal 49766kcal 50240kcal 50714kcal 51188kcal 51662kcal 52136kcal 52610kcal 53084kcal 53558kcal 54032kcal 54506kcal 54980kcal 55454kcal 55928kcal 56402kcal 56876kcal 57350kcal 57824kcal 58298kcal 58772kcal 59246kcal 59720kcal 60194kcal 60668kcal 61142kcal 61616kcal 62090kcal 62564kcal 63038kcal 63511kcal 63985kcal 64459kcal 64933kcal 65407kcal 65881kcal 66355kcal 66829kcal 67303kcal 67777kcal 68251kcal 68725kcal 69199kcal 69673kcal 70147kcal 70621kcal 71095kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24330kcal 25025kcal 25720kcal 26415kcal 27111kcal 27806kcal 28501kcal 29196kcal 29891kcal 30586kcal 31282kcal 31977kcal 32672kcal 33367kcal 34062kcal 34757kcal 35452kcal 36148kcal 36843kcal 37538kcal 38233kcal 38928kcal 39623kcal 40319kcal 41014kcal 41709kcal 42404kcal 43099kcal 43794kcal 44489kcal 45185kcal 45880kcal 46575kcal 47270kcal 47965kcal 48660kcal 49356kcal 50051kcal 50746kcal 51441kcal 52136kcal 52831kcal 53527kcal 54222kcal 54917kcal 55612kcal 56307kcal 57002kcal 57697kcal 58393kcal 59088kcal 59783kcal 60478kcal 61173kcal 61868kcal 62564kcal 63259kcal 63954kcal 64649kcal 65344kcal 66039kcal 66734kcal 67430kcal 68125kcal 68820kcal 69515kcal 70210kcal 70905kcal 71601kcal 72296kcal 72991kcal 73686kcal 74381kcal 75076kcal 75772kcal 76467kcal 77162kcal 77857kcal 78552kcal 79247kcal 79942kcal 80638kcal 81333kcal 82028kcal 82723kcal 83418kcal 84113kcal 84809kcal 85504kcal 86199kcal 86894kcal 87589kcal 88284kcal 88979kcal 89675kcal 90370kcal 91065kcal 91760kcal 92455kcal 93150kcal 93846kcal 94541kcal 95236kcal 95931kcal 96626kcal 97321kcal 98016kcal 98712kcal 99407kcal 100102kcal 100797kcal 101492kcal 102187kcal 102883kcal 103578kcal 104273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32624kcal 33557kcal 34489kcal 35421kcal 36353kcal 37285kcal 38217kcal 39149kcal 40082kcal 41014kcal 41946kcal 42878kcal 43810kcal 44742kcal 45674kcal 46607kcal 47539kcal 48471kcal 49403kcal 50335kcal 51267kcal 52199kcal 53132kcal 54064kcal 54996kcal 55928kcal 56860kcal 57792kcal 58724kcal 59657kcal 60589kcal 61521kcal 62453kcal 63385kcal 64317kcal 65249kcal 66182kcal 67114kcal 68046kcal 68978kcal 69910kcal 70842kcal 71774kcal 72706kcal 73639kcal 74571kcal 75503kcal 76435kcal 77367kcal 78299kcal 79231kcal 80164kcal 81096kcal 82028kcal 82960kcal 83892kcal 84824kcal 85756kcal 86689kcal 87621kcal 88553kcal 89485kcal 90417kcal 91349kcal 92281kcal 93214kcal 94146kcal 95078kcal 96010kcal 96942kcal 97874kcal 98806kcal 99739kcal 100671kcal 101603kcal 102535kcal 103467kcal 104399kcal 105331kcal 106264kcal 107196kcal 108128kcal 109060kcal 109992kcal 110924kcal 111856kcal 112789kcal 113721kcal 114653kcal 115585kcal 116517kcal 117449kcal 118381kcal 119314kcal 120246kcal 121178kcal 122110kcal 123042kcal 123974kcal 124906kcal 125839kcal 126771kcal 127703kcal 128635kcal 129567kcal 130499kcal 131431kcal 132364kcal 133296kcal 134228kcal 135160kcal 136092kcal 137024kcal 137956kcal 138889kcal 139821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34007kcal 34978kcal 35950kcal 36922kcal 37893kcal 38865kcal 39837kcal 40808kcal 41780kcal 42752kcal 43723kcal 44695kcal 45667kcal 46638kcal 47610kcal 48581kcal 49553kcal 50525kcal 51496kcal 52468kcal 53440kcal 54411kcal 55383kcal 56355kcal 57326kcal 58298kcal 59269kcal 60241kcal 61213kcal 62184kcal 63156kcal 64128kcal 65099kcal 66071kcal 67043kcal 68014kcal 68986kcal 69957kcal 70929kcal 71901kcal 72872kcal 73844kcal 74816kcal 75787kcal 76759kcal 77731kcal 78702kcal 79674kcal 80645kcal 81617kcal 82589kcal 83560kcal 84532kcal 85504kcal 86475kcal 87447kcal 88419kcal 89390kcal 90362kcal 91334kcal 92305kcal 93277kcal 94248kcal 95220kcal 96192kcal 97163kcal 98135kcal 99107kcal 100078kcal 101050kcal 102022kcal 102993kcal 103965kcal 104936kcal 105908kcal 106880kcal 107851kcal 108823kcal 109795kcal 110766kcal 111738kcal 112710kcal 113681kcal 114653kcal 115624kcal 116596kcal 117568kcal 118539kcal 119511kcal 120483kcal 121454kcal 122426kcal 123398kcal 124369kcal 125341kcal 126313kcal 127284kcal 128256kcal 129227kcal 130199kcal 131171kcal 132142kcal 133114kcal 134086kcal 135057kcal 136029kcal 137001kcal 137972kcal 138944kcal 139915kcal 140887kcal 141859kcal 142830kcal 143802kcal 144774kcal 145745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14653kcal 15072kcal 15490kcal 15909kcal 16328kcal 16746kcal 17165kcal 17584kcal 18002kcal 18421kcal 18840kcal 19258kcal 19677kcal 20096kcal 20515kcal 20933kcal 21352kcal 21771kcal 22189kcal 22608kcal 23027kcal 23445kcal 23864kcal 24283kcal 24701kcal 25120kcal 25539kcal 25957kcal 26376kcal 26795kcal 27213kcal 27632kcal 28051kcal 28469kcal 28888kcal 29307kcal 29725kcal 30144kcal 30563kcal 30981kcal 31400kcal 31819kcal 32237kcal 32656kcal 33075kcal 33493kcal 33912kcal 34331kcal 34749kcal 35168kcal 35587kcal 36005kcal 36424kcal 36843kcal 37261kcal 37680kcal 38099kcal 38517kcal 38936kcal 39355kcal 39773kcal 40192kcal 40611kcal 41030kcal 41448kcal 41867kcal 42286kcal 42704kcal 43123kcal 43542kcal 43960kcal 44379kcal 44798kcal 45216kcal 45635kcal 46054kcal 46472kcal 46891kcal 47310kcal 47728kcal 48147kcal 48566kcal 48984kcal 49403kcal 49822kcal 50240kcal 50659kcal 51078kcal 51496kcal 51915kcal 52334kcal 52752kcal 53171kcal 53590kcal 54008kcal 54427kcal 54846kcal 55264kcal 55683kcal 56102kcal 56520kcal 56939kcal 57358kcal 57776kcal 58195kcal 58614kcal 59032kcal 59451kcal 59870kcal 60288kcal 60707kcal 61126kcal 61545kcal 61963kcal 62382kcal 62801kcal
水泳
(普通:全般)		 22948kcal 23603kcal 24259kcal 24915kcal 25570kcal 26226kcal 26881kcal 27537kcal 28193kcal 28848kcal 29504kcal 30160kcal 30815kcal 31471kcal 32127kcal 32782kcal 33438kcal 34094kcal 34749kcal 35405kcal 36061kcal 36716kcal 37372kcal 38028kcal 38683kcal 39339kcal 39995kcal 40650kcal 41306kcal 41962kcal 42617kcal 43273kcal 43929kcal 44584kcal 45240kcal 45896kcal 46551kcal 47207kcal 47863kcal 48518kcal 49174kcal 49830kcal 50485kcal 51141kcal 51797kcal 52452kcal 53108kcal 53763kcal 54419kcal 55075kcal 55730kcal 56386kcal 57042kcal 57697kcal 58353kcal 59009kcal 59664kcal 60320kcal 60976kcal 61631kcal 62287kcal 62943kcal 63598kcal 64254kcal 64910kcal 65565kcal 66221kcal 66877kcal 67532kcal 68188kcal 68844kcal 69499kcal 70155kcal 70811kcal 71466kcal 72122kcal 72778kcal 73433kcal 74089kcal 74745kcal 75400kcal 76056kcal 76712kcal 77367kcal 78023kcal 78679kcal 79334kcal 79990kcal 80645kcal 81301kcal 81957kcal 82612kcal 83268kcal 83924kcal 84579kcal 85235kcal 85891kcal 86546kcal 87202kcal 87858kcal 88513kcal 89169kcal 89825kcal 90480kcal 91136kcal 91792kcal 92447kcal 93103kcal 93759kcal 94414kcal 95070kcal 95726kcal 96381kcal 97037kcal 97693kcal 98348kcal
水泳
(速め:全般)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal
水泳
(バタフライ)		 38154kcal 39244kcal 40334kcal 41424kcal 42515kcal 43605kcal 44695kcal 45785kcal 46875kcal 47965kcal 49055kcal 50146kcal 51236kcal 52326kcal 53416kcal 54506kcal 55596kcal 56686kcal 57776kcal 58867kcal 59957kcal 61047kcal 62137kcal 63227kcal 64317kcal 65407kcal 66497kcal 67588kcal 68678kcal 69768kcal 70858kcal 71948kcal 73038kcal 74128kcal 75219kcal 76309kcal 77399kcal 78489kcal 79579kcal 80669kcal 81759kcal 82849kcal 83940kcal 85030kcal 86120kcal 87210kcal 88300kcal 89390kcal 90480kcal 91571kcal 92661kcal 93751kcal 94841kcal 95931kcal 97021kcal 98111kcal 99201kcal 100292kcal 101382kcal 102472kcal 103562kcal 104652kcal 105742kcal 106832kcal 107922kcal 109013kcal 110103kcal 111193kcal 112283kcal 113373kcal 114463kcal 115553kcal 116644kcal 117734kcal 118824kcal 119914kcal 121004kcal 122094kcal 123184kcal 124274kcal 125365kcal 126455kcal 127545kcal 128635kcal 129725kcal 130815kcal 131905kcal 132995kcal 134086kcal 135176kcal 136266kcal 137356kcal 138446kcal 139536kcal 140626kcal 141717kcal 142807kcal 143897kcal 144987kcal 146077kcal 147167kcal 148257kcal 149347kcal 150438kcal 151528kcal 152618kcal 153708kcal 154798kcal 155888kcal 156978kcal 158068kcal 159159kcal 160249kcal 161339kcal 162429kcal 163519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20380kcal 20854kcal 21328kcal 21802kcal 22276kcal 22750kcal 23224kcal 23698kcal 24172kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31755kcal 32229kcal 32703kcal 33177kcal 33651kcal 34125kcal 34599kcal 35073kcal 35547kcal 36021kcal 36495kcal 36969kcal 37443kcal 37917kcal 38391kcal 38865kcal 39339kcal 39813kcal 40287kcal 40761kcal 41235kcal 41709kcal 42183kcal 42657kcal 43131kcal 43605kcal 44079kcal 44553kcal 45027kcal 45501kcal 45975kcal 46449kcal 46923kcal 47397kcal 47870kcal 48344kcal 48818kcal 49292kcal 49766kcal 50240kcal 50714kcal 51188kcal 51662kcal 52136kcal 52610kcal 53084kcal 53558kcal 54032kcal 54506kcal 54980kcal 55454kcal 55928kcal 56402kcal 56876kcal 57350kcal 57824kcal 58298kcal 58772kcal 59246kcal 59720kcal 60194kcal 60668kcal 61142kcal 61616kcal 62090kcal 62564kcal 63038kcal 63511kcal 63985kcal 64459kcal 64933kcal 65407kcal 65881kcal 66355kcal 66829kcal 67303kcal 67777kcal 68251kcal 68725kcal 69199kcal 69673kcal 70147kcal 70621kcal 71095kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
背筋運動		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
懸垂		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
スクワット		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
ヨガ
ハタ		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
ヨガ
パワー		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
ダンス
ゆっくり		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
ダンス
普通		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30563kcal 31139kcal 31716kcal 32293kcal 32869kcal 33446kcal 34023kcal 34599kcal 35176kcal 35753kcal 36329kcal 36906kcal 37483kcal 38059kcal 38636kcal 39213kcal 39789kcal 40366kcal 40943kcal 41519kcal 42096kcal 42673kcal 43249kcal 43826kcal 44403kcal 44979kcal 45556kcal 46133kcal 46709kcal 47286kcal 47863kcal 48439kcal 49016kcal 49593kcal 50169kcal 50746kcal 51323kcal 51899kcal 52476kcal 53053kcal 53629kcal 54206kcal 54783kcal 55359kcal 55936kcal 56513kcal 57089kcal 57666kcal 58243kcal 58819kcal 59396kcal 59973kcal 60549kcal 61126kcal 61702kcal 62279kcal 62856kcal 63432kcal 64009kcal 64586kcal 65162kcal 65739kcal 66316kcal 66892kcal 67469kcal 68046kcal 68622kcal 69199kcal 69776kcal 70352kcal 70929kcal 71506kcal 72082kcal 72659kcal 73236kcal 73812kcal 74389kcal 74966kcal 75542kcal 76119kcal 76696kcal 77272kcal 77849kcal 78426kcal 79002kcal 79579kcal 80156kcal 80732kcal 81309kcal 81886kcal 82462kcal 83039kcal 83616kcal 84192kcal 84769kcal 85346kcal 85922kcal 86499kcal
ダンス
激しい		 24883kcal 25594kcal 26305kcal 27016kcal 27727kcal 28438kcal 29149kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31992kcal 32703kcal 33414kcal 34125kcal 34836kcal 35547kcal 36258kcal 36969kcal 37680kcal 38391kcal 39102kcal 39813kcal 40524kcal 41235kcal 41946kcal 42657kcal 43368kcal 44079kcal 44790kcal 45501kcal 46212kcal 46923kcal 47633kcal 48344kcal 49055kcal 49766kcal 50477kcal 51188kcal 51899kcal 52610kcal 53321kcal 54032kcal 54743kcal 55454kcal 56165kcal 56876kcal 57587kcal 58298kcal 59009kcal 59720kcal 60431kcal 61142kcal 61853kcal 62564kcal 63274kcal 63985kcal 64696kcal 65407kcal 66118kcal 66829kcal 67540kcal 68251kcal 68962kcal 69673kcal 70384kcal 71095kcal 71806kcal 72517kcal 73228kcal 73939kcal 74650kcal 75361kcal 76072kcal 76783kcal 77494kcal 78205kcal 78916kcal 79626kcal 80337kcal 81048kcal 81759kcal 82470kcal 83181kcal 83892kcal 84603kcal 85314kcal 86025kcal 86736kcal 87447kcal 88158kcal 88869kcal 89580kcal 90291kcal 91002kcal 91713kcal 92424kcal 93135kcal 93846kcal 94557kcal 95267kcal 95978kcal 96689kcal 97400kcal 98111kcal 98822kcal 99533kcal 100244kcal 100955kcal 101666kcal 102377kcal 103088kcal 103799kcal 104510kcal 105221kcal 105932kcal 106643kcal
踏み台昇降 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
トランポリン
ゆっくり		 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16351kcal 16707kcal 17062kcal 17418kcal 17773kcal 18129kcal 18484kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23816kcal 24172kcal 24527kcal 24883kcal 25238kcal 25594kcal 25949kcal 26305kcal 26660kcal 27016kcal 27371kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31992kcal 32348kcal 32703kcal 33059kcal 33414kcal 33770kcal 34125kcal 34481kcal 34836kcal 35192kcal 35547kcal 35903kcal 36258kcal 36614kcal 36969kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40168kcal 40524kcal 40879kcal 41235kcal 41590kcal 41946kcal 42301kcal 42657kcal 43012kcal 43368kcal 43723kcal 44079kcal 44434kcal 44790kcal 45145kcal 45501kcal 45856kcal 46212kcal 46567kcal 46923kcal 47278kcal 47633kcal 47989kcal 48344kcal 48700kcal 49055kcal 49411kcal 49766kcal 50122kcal 50477kcal 50833kcal 51188kcal 51544kcal 51899kcal 52255kcal 52610kcal 52966kcal 53321kcal
HIIT
ジャンプなし		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
HIIT
ジャンプあり		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
料理全般 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
掃除機をかける 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10688kcal 10948kcal 11209kcal 11470kcal 11730kcal 11991kcal 12252kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15641kcal 15901kcal 16162kcal 16423kcal 16683kcal 16944kcal 17205kcal 17465kcal 17726kcal 17987kcal 18247kcal 18508kcal 18769kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21376kcal 21636kcal 21897kcal 22158kcal 22418kcal 22679kcal 22940kcal 23200kcal 23461kcal 23722kcal 23982kcal 24243kcal 24504kcal 24764kcal 25025kcal 25286kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26329kcal 26589kcal 26850kcal 27111kcal 27371kcal 27632kcal 27893kcal 28153kcal 28414kcal 28675kcal 28935kcal 29196kcal 29457kcal 29717kcal 29978kcal 30239kcal 30499kcal 30760kcal 31021kcal 31282kcal 31542kcal 31803kcal 32064kcal 32324kcal 32585kcal 32846kcal 33106kcal 33367kcal 33628kcal 33888kcal 34149kcal 34410kcal 34670kcal 34931kcal 35192kcal 35452kcal 35713kcal 35974kcal 36235kcal 36495kcal 36756kcal 37017kcal 37277kcal 37538kcal 37799kcal 38059kcal 38320kcal 38581kcal 38841kcal 39102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
部屋の片づけ全般 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14787kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16683kcal 17062kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18958kcal 19337kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20854kcal 21233kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23129kcal 23508kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25025kcal 25404kcal 25783kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27300kcal 27679kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29196kcal 29575kcal 29954kcal 30334kcal 30713kcal 31092kcal 31471kcal 31850kcal 32229kcal 32609kcal 32988kcal 33367kcal 33746kcal 34125kcal 34505kcal 34884kcal 35263kcal 35642kcal 36021kcal 36400kcal 36780kcal 37159kcal 37538kcal 37917kcal 38296kcal 38675kcal 39055kcal 39434kcal 39813kcal 40192kcal 40571kcal 40951kcal 41330kcal 41709kcal 42088kcal 42467kcal 42846kcal 43226kcal 43605kcal 43984kcal 44363kcal 44742kcal 45121kcal 45501kcal 45880kcal 46259kcal 46638kcal 47017kcal 47397kcal 47776kcal 48155kcal 48534kcal 48913kcal 49292kcal 49672kcal 50051kcal 50430kcal 50809kcal 51188kcal 51567kcal 51947kcal 52326kcal 52705kcal 53084kcal 53463kcal 53842kcal 54222kcal 54601kcal 54980kcal 55359kcal 55738kcal 56118kcal 56497kcal 56876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
トイレ 4976kcal 5118kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12797kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13508kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14219kcal 14361kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16494kcal 16636kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17205kcal 17347kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17916kcal 18058kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18627kcal 18769kcal 18911kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19480kcal 19622kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20191kcal 20333kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20902kcal 21044kcal 21186kcal 21328kcal
風呂でシャワー 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
風呂で入浴 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
デスクワーク 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4005kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5340kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6675kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7702kcal 7804kcal 7907kcal 8010kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9037kcal 9139kcal 9242kcal 9345kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10372kcal 10474kcal 10577kcal 10680kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11707kcal 11809kcal 11912kcal 12015kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13042kcal 13144kcal 13247kcal 13350kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14069kcal 14171kcal 14274kcal 14377kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14787kcal 14890kcal 14993kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15404kcal
立って仕事をする 4976kcal 5118kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12797kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13508kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14219kcal 14361kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16494kcal 16636kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17205kcal 17347kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17916kcal 18058kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18627kcal 18769kcal 18911kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19480kcal 19622kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20191kcal 20333kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20902kcal 21044kcal 21186kcal 21328kcal
体をよく動かす仕事 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
電車バスに乗車 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4005kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5340kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6675kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7702kcal 7804kcal 7907kcal 8010kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9037kcal 9139kcal 9242kcal 9345kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10372kcal 10474kcal 10577kcal 10680kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11707kcal 11809kcal 11912kcal 12015kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13042kcal 13144kcal 13247kcal 13350kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14069kcal 14171kcal 14274kcal 14377kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14787kcal 14890kcal 14993kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15404kcal
自動車を運転 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38154kcal 39244kcal 40334kcal 41424kcal 42515kcal 43605kcal 44695kcal 45785kcal 46875kcal 47965kcal 49055kcal 50146kcal 51236kcal 52326kcal 53416kcal 54506kcal 55596kcal 56686kcal 57776kcal 58867kcal 59957kcal 61047kcal 62137kcal 63227kcal 64317kcal 65407kcal 66497kcal 67588kcal 68678kcal 69768kcal 70858kcal 71948kcal 73038kcal 74128kcal 75219kcal 76309kcal 77399kcal 78489kcal 79579kcal 80669kcal 81759kcal 82849kcal 83940kcal 85030kcal 86120kcal 87210kcal 88300kcal 89390kcal 90480kcal 91571kcal 92661kcal 93751kcal 94841kcal 95931kcal 97021kcal 98111kcal 99201kcal 100292kcal 101382kcal 102472kcal 103562kcal 104652kcal 105742kcal 106832kcal 107922kcal 109013kcal 110103kcal 111193kcal 112283kcal 113373kcal 114463kcal 115553kcal 116644kcal 117734kcal 118824kcal 119914kcal 121004kcal 122094kcal 123184kcal 124274kcal 125365kcal 126455kcal 127545kcal 128635kcal 129725kcal 130815kcal 131905kcal 132995kcal 134086kcal 135176kcal 136266kcal 137356kcal 138446kcal 139536kcal 140626kcal 141717kcal 142807kcal 143897kcal 144987kcal 146077kcal 147167kcal 148257kcal 149347kcal 150438kcal 151528kcal 152618kcal 153708kcal 154798kcal 155888kcal 156978kcal 158068kcal 159159kcal 160249kcal 161339kcal 162429kcal 163519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34007kcal 34978kcal 35950kcal 36922kcal 37893kcal 38865kcal 39837kcal 40808kcal 41780kcal 42752kcal 43723kcal 44695kcal 45667kcal 46638kcal 47610kcal 48581kcal 49553kcal 50525kcal 51496kcal 52468kcal 53440kcal 54411kcal 55383kcal 56355kcal 57326kcal 58298kcal 59269kcal 60241kcal 61213kcal 62184kcal 63156kcal 64128kcal 65099kcal 66071kcal 67043kcal 68014kcal 68986kcal 69957kcal 70929kcal 71901kcal 72872kcal 73844kcal 74816kcal 75787kcal 76759kcal 77731kcal 78702kcal 79674kcal 80645kcal 81617kcal 82589kcal 83560kcal 84532kcal 85504kcal 86475kcal 87447kcal 88419kcal 89390kcal 90362kcal 91334kcal 92305kcal 93277kcal 94248kcal 95220kcal 96192kcal 97163kcal 98135kcal 99107kcal 100078kcal 101050kcal 102022kcal 102993kcal 103965kcal 104936kcal 105908kcal 106880kcal 107851kcal 108823kcal 109795kcal 110766kcal 111738kcal 112710kcal 113681kcal 114653kcal 115624kcal 116596kcal 117568kcal 118539kcal 119511kcal 120483kcal 121454kcal 122426kcal 123398kcal 124369kcal 125341kcal 126313kcal 127284kcal 128256kcal 129227kcal 130199kcal 131171kcal 132142kcal 133114kcal 134086kcal 135057kcal 136029kcal 137001kcal 137972kcal 138944kcal 139915kcal 140887kcal 141859kcal 142830kcal 143802kcal 144774kcal 145745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32624kcal 33557kcal 34489kcal 35421kcal 36353kcal 37285kcal 38217kcal 39149kcal 40082kcal 41014kcal 41946kcal 42878kcal 43810kcal 44742kcal 45674kcal 46607kcal 47539kcal 48471kcal 49403kcal 50335kcal 51267kcal 52199kcal 53132kcal 54064kcal 54996kcal 55928kcal 56860kcal 57792kcal 58724kcal 59657kcal 60589kcal 61521kcal 62453kcal 63385kcal 64317kcal 65249kcal 66182kcal 67114kcal 68046kcal 68978kcal 69910kcal 70842kcal 71774kcal 72706kcal 73639kcal 74571kcal 75503kcal 76435kcal 77367kcal 78299kcal 79231kcal 80164kcal 81096kcal 82028kcal 82960kcal 83892kcal 84824kcal 85756kcal 86689kcal 87621kcal 88553kcal 89485kcal 90417kcal 91349kcal 92281kcal 93214kcal 94146kcal 95078kcal 96010kcal 96942kcal 97874kcal 98806kcal 99739kcal 100671kcal 101603kcal 102535kcal 103467kcal 104399kcal 105331kcal 106264kcal 107196kcal 108128kcal 109060kcal 109992kcal 110924kcal 111856kcal 112789kcal 113721kcal 114653kcal 115585kcal 116517kcal 117449kcal 118381kcal 119314kcal 120246kcal 121178kcal 122110kcal 123042kcal 123974kcal 124906kcal 125839kcal 126771kcal 127703kcal 128635kcal 129567kcal 130499kcal 131431kcal 132364kcal 133296kcal 134228kcal 135160kcal 136092kcal 137024kcal 137956kcal 138889kcal 139821kcal
水泳
(速め:全般)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45027kcal 45817kcal 46607kcal 47397kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59246kcal 60036kcal 60826kcal 61616kcal 62406kcal 63196kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74255kcal 75045kcal 75835kcal 76625kcal 77415kcal 78205kcal 78995kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89264kcal 90054kcal 90844kcal 91634kcal 92424kcal 93214kcal 94004kcal 94794kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103483kcal 104273kcal 105063kcal 105853kcal 106643kcal 107433kcal 108223kcal 109013kcal 109803kcal 110593kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118492kcal
ダンス
激しい		 24883kcal 25594kcal 26305kcal 27016kcal 27727kcal 28438kcal 29149kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31992kcal 32703kcal 33414kcal 34125kcal 34836kcal 35547kcal 36258kcal 36969kcal 37680kcal 38391kcal 39102kcal 39813kcal 40524kcal 41235kcal 41946kcal 42657kcal 43368kcal 44079kcal 44790kcal 45501kcal 46212kcal 46923kcal 47633kcal 48344kcal 49055kcal 49766kcal 50477kcal 51188kcal 51899kcal 52610kcal 53321kcal 54032kcal 54743kcal 55454kcal 56165kcal 56876kcal 57587kcal 58298kcal 59009kcal 59720kcal 60431kcal 61142kcal 61853kcal 62564kcal 63274kcal 63985kcal 64696kcal 65407kcal 66118kcal 66829kcal 67540kcal 68251kcal 68962kcal 69673kcal 70384kcal 71095kcal 71806kcal 72517kcal 73228kcal 73939kcal 74650kcal 75361kcal 76072kcal 76783kcal 77494kcal 78205kcal 78916kcal 79626kcal 80337kcal 81048kcal 81759kcal 82470kcal 83181kcal 83892kcal 84603kcal 85314kcal 86025kcal 86736kcal 87447kcal 88158kcal 88869kcal 89580kcal 90291kcal 91002kcal 91713kcal 92424kcal 93135kcal 93846kcal 94557kcal 95267kcal 95978kcal 96689kcal 97400kcal 98111kcal 98822kcal 99533kcal 100244kcal 100955kcal 101666kcal 102377kcal 103088kcal 103799kcal 104510kcal 105221kcal 105932kcal 106643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24330kcal 25025kcal 25720kcal 26415kcal 27111kcal 27806kcal 28501kcal 29196kcal 29891kcal 30586kcal 31282kcal 31977kcal 32672kcal 33367kcal 34062kcal 34757kcal 35452kcal 36148kcal 36843kcal 37538kcal 38233kcal 38928kcal 39623kcal 40319kcal 41014kcal 41709kcal 42404kcal 43099kcal 43794kcal 44489kcal 45185kcal 45880kcal 46575kcal 47270kcal 47965kcal 48660kcal 49356kcal 50051kcal 50746kcal 51441kcal 52136kcal 52831kcal 53527kcal 54222kcal 54917kcal 55612kcal 56307kcal 57002kcal 57697kcal 58393kcal 59088kcal 59783kcal 60478kcal 61173kcal 61868kcal 62564kcal 63259kcal 63954kcal 64649kcal 65344kcal 66039kcal 66734kcal 67430kcal 68125kcal 68820kcal 69515kcal 70210kcal 70905kcal 71601kcal 72296kcal 72991kcal 73686kcal 74381kcal 75076kcal 75772kcal 76467kcal 77162kcal 77857kcal 78552kcal 79247kcal 79942kcal 80638kcal 81333kcal 82028kcal 82723kcal 83418kcal 84113kcal 84809kcal 85504kcal 86199kcal 86894kcal 87589kcal 88284kcal 88979kcal 89675kcal 90370kcal 91065kcal 91760kcal 92455kcal 93150kcal 93846kcal 94541kcal 95236kcal 95931kcal 96626kcal 97321kcal 98016kcal 98712kcal 99407kcal 100102kcal 100797kcal 101492kcal 102187kcal 102883kcal 103578kcal 104273kcal
水泳
(普通:全般)		 22948kcal 23603kcal 24259kcal 24915kcal 25570kcal 26226kcal 26881kcal 27537kcal 28193kcal 28848kcal 29504kcal 30160kcal 30815kcal 31471kcal 32127kcal 32782kcal 33438kcal 34094kcal 34749kcal 35405kcal 36061kcal 36716kcal 37372kcal 38028kcal 38683kcal 39339kcal 39995kcal 40650kcal 41306kcal 41962kcal 42617kcal 43273kcal 43929kcal 44584kcal 45240kcal 45896kcal 46551kcal 47207kcal 47863kcal 48518kcal 49174kcal 49830kcal 50485kcal 51141kcal 51797kcal 52452kcal 53108kcal 53763kcal 54419kcal 55075kcal 55730kcal 56386kcal 57042kcal 57697kcal 58353kcal 59009kcal 59664kcal 60320kcal 60976kcal 61631kcal 62287kcal 62943kcal 63598kcal 64254kcal 64910kcal 65565kcal 66221kcal 66877kcal 67532kcal 68188kcal 68844kcal 69499kcal 70155kcal 70811kcal 71466kcal 72122kcal 72778kcal 73433kcal 74089kcal 74745kcal 75400kcal 76056kcal 76712kcal 77367kcal 78023kcal 78679kcal 79334kcal 79990kcal 80645kcal 81301kcal 81957kcal 82612kcal 83268kcal 83924kcal 84579kcal 85235kcal 85891kcal 86546kcal 87202kcal 87858kcal 88513kcal 89169kcal 89825kcal 90480kcal 91136kcal 91792kcal 92447kcal 93103kcal 93759kcal 94414kcal 95070kcal 95726kcal 96381kcal 97037kcal 97693kcal 98348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
山登り 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
HIIT
ジャンプあり		 22118kcal 22750kcal 23382kcal 24014kcal 24646kcal 25278kcal 25910kcal 26542kcal 27174kcal 27806kcal 28438kcal 29070kcal 29702kcal 30334kcal 30966kcal 31598kcal 32229kcal 32861kcal 33493kcal 34125kcal 34757kcal 35389kcal 36021kcal 36653kcal 37285kcal 37917kcal 38549kcal 39181kcal 39813kcal 40445kcal 41077kcal 41709kcal 42341kcal 42973kcal 43605kcal 44237kcal 44869kcal 45501kcal 46133kcal 46765kcal 47397kcal 48028kcal 48660kcal 49292kcal 49924kcal 50556kcal 51188kcal 51820kcal 52452kcal 53084kcal 53716kcal 54348kcal 54980kcal 55612kcal 56244kcal 56876kcal 57508kcal 58140kcal 58772kcal 59404kcal 60036kcal 60668kcal 61300kcal 61932kcal 62564kcal 63196kcal 63827kcal 64459kcal 65091kcal 65723kcal 66355kcal 66987kcal 67619kcal 68251kcal 68883kcal 69515kcal 70147kcal 70779kcal 71411kcal 72043kcal 72675kcal 73307kcal 73939kcal 74571kcal 75203kcal 75835kcal 76467kcal 77099kcal 77731kcal 78363kcal 78995kcal 79626kcal 80258kcal 80890kcal 81522kcal 82154kcal 82786kcal 83418kcal 84050kcal 84682kcal 85314kcal 85946kcal 86578kcal 87210kcal 87842kcal 88474kcal 89106kcal 89738kcal 90370kcal 91002kcal 91634kcal 92266kcal 92898kcal 93530kcal 94162kcal 94794kcal
ダンス
普通		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30563kcal 31139kcal 31716kcal 32293kcal 32869kcal 33446kcal 34023kcal 34599kcal 35176kcal 35753kcal 36329kcal 36906kcal 37483kcal 38059kcal 38636kcal 39213kcal 39789kcal 40366kcal 40943kcal 41519kcal 42096kcal 42673kcal 43249kcal 43826kcal 44403kcal 44979kcal 45556kcal 46133kcal 46709kcal 47286kcal 47863kcal 48439kcal 49016kcal 49593kcal 50169kcal 50746kcal 51323kcal 51899kcal 52476kcal 53053kcal 53629kcal 54206kcal 54783kcal 55359kcal 55936kcal 56513kcal 57089kcal 57666kcal 58243kcal 58819kcal 59396kcal 59973kcal 60549kcal 61126kcal 61702kcal 62279kcal 62856kcal 63432kcal 64009kcal 64586kcal 65162kcal 65739kcal 66316kcal 66892kcal 67469kcal 68046kcal 68622kcal 69199kcal 69776kcal 70352kcal 70929kcal 71506kcal 72082kcal 72659kcal 73236kcal 73812kcal 74389kcal 74966kcal 75542kcal 76119kcal 76696kcal 77272kcal 77849kcal 78426kcal 79002kcal 79579kcal 80156kcal 80732kcal 81309kcal 81886kcal 82462kcal 83039kcal 83616kcal 84192kcal 84769kcal 85346kcal 85922kcal 86499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20380kcal 20854kcal 21328kcal 21802kcal 22276kcal 22750kcal 23224kcal 23698kcal 24172kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31755kcal 32229kcal 32703kcal 33177kcal 33651kcal 34125kcal 34599kcal 35073kcal 35547kcal 36021kcal 36495kcal 36969kcal 37443kcal 37917kcal 38391kcal 38865kcal 39339kcal 39813kcal 40287kcal 40761kcal 41235kcal 41709kcal 42183kcal 42657kcal 43131kcal 43605kcal 44079kcal 44553kcal 45027kcal 45501kcal 45975kcal 46449kcal 46923kcal 47397kcal 47870kcal 48344kcal 48818kcal 49292kcal 49766kcal 50240kcal 50714kcal 51188kcal 51662kcal 52136kcal 52610kcal 53084kcal 53558kcal 54032kcal 54506kcal 54980kcal 55454kcal 55928kcal 56402kcal 56876kcal 57350kcal 57824kcal 58298kcal 58772kcal 59246kcal 59720kcal 60194kcal 60668kcal 61142kcal 61616kcal 62090kcal 62564kcal 63038kcal 63511kcal 63985kcal 64459kcal 64933kcal 65407kcal 65881kcal 66355kcal 66829kcal 67303kcal 67777kcal 68251kcal 68725kcal 69199kcal 69673kcal 70147kcal 70621kcal 71095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20380kcal 20854kcal 21328kcal 21802kcal 22276kcal 22750kcal 23224kcal 23698kcal 24172kcal 24646kcal 25120kcal 25594kcal 26068kcal 26542kcal 27016kcal 27490kcal 27964kcal 28438kcal 28912kcal 29386kcal 29860kcal 30334kcal 30808kcal 31282kcal 31755kcal 32229kcal 32703kcal 33177kcal 33651kcal 34125kcal 34599kcal 35073kcal 35547kcal 36021kcal 36495kcal 36969kcal 37443kcal 37917kcal 38391kcal 38865kcal 39339kcal 39813kcal 40287kcal 40761kcal 41235kcal 41709kcal 42183kcal 42657kcal 43131kcal 43605kcal 44079kcal 44553kcal 45027kcal 45501kcal 45975kcal 46449kcal 46923kcal 47397kcal 47870kcal 48344kcal 48818kcal 49292kcal 49766kcal 50240kcal 50714kcal 51188kcal 51662kcal 52136kcal 52610kcal 53084kcal 53558kcal 54032kcal 54506kcal 54980kcal 55454kcal 55928kcal 56402kcal 56876kcal 57350kcal 57824kcal 58298kcal 58772kcal 59246kcal 59720kcal 60194kcal 60668kcal 61142kcal 61616kcal 62090kcal 62564kcal 63038kcal 63511kcal 63985kcal 64459kcal 64933kcal 65407kcal 65881kcal 66355kcal 66829kcal 67303kcal 67777kcal 68251kcal 68725kcal 69199kcal 69673kcal 70147kcal 70621kcal 71095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14653kcal 15072kcal 15490kcal 15909kcal 16328kcal 16746kcal 17165kcal 17584kcal 18002kcal 18421kcal 18840kcal 19258kcal 19677kcal 20096kcal 20515kcal 20933kcal 21352kcal 21771kcal 22189kcal 22608kcal 23027kcal 23445kcal 23864kcal 24283kcal 24701kcal 25120kcal 25539kcal 25957kcal 26376kcal 26795kcal 27213kcal 27632kcal 28051kcal 28469kcal 28888kcal 29307kcal 29725kcal 30144kcal 30563kcal 30981kcal 31400kcal 31819kcal 32237kcal 32656kcal 33075kcal 33493kcal 33912kcal 34331kcal 34749kcal 35168kcal 35587kcal 36005kcal 36424kcal 36843kcal 37261kcal 37680kcal 38099kcal 38517kcal 38936kcal 39355kcal 39773kcal 40192kcal 40611kcal 41030kcal 41448kcal 41867kcal 42286kcal 42704kcal 43123kcal 43542kcal 43960kcal 44379kcal 44798kcal 45216kcal 45635kcal 46054kcal 46472kcal 46891kcal 47310kcal 47728kcal 48147kcal 48566kcal 48984kcal 49403kcal 49822kcal 50240kcal 50659kcal 51078kcal 51496kcal 51915kcal 52334kcal 52752kcal 53171kcal 53590kcal 54008kcal 54427kcal 54846kcal 55264kcal 55683kcal 56102kcal 56520kcal 56939kcal 57358kcal 57776kcal 58195kcal 58614kcal 59032kcal 59451kcal 59870kcal 60288kcal 60707kcal 61126kcal 61545kcal 61963kcal 62382kcal 62801kcal
踏み台昇降 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
HIIT
ジャンプなし		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
ダンス
ゆっくり		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
筋トレ
スクワット		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16193kcal 16588kcal 16983kcal 17378kcal 17773kcal 18168kcal 18563kcal 18958kcal 19353kcal 19748kcal 20143kcal 20538kcal 20933kcal 21328kcal 21723kcal 22118kcal 22513kcal 22908kcal 23303kcal 23698kcal 24093kcal 24488kcal 24883kcal 25278kcal 25673kcal 26068kcal 26463kcal 26858kcal 27253kcal 27648kcal 28043kcal 28438kcal 28833kcal 29228kcal 29623kcal 30018kcal 30413kcal 30808kcal 31203kcal 31598kcal 31992kcal 32387kcal 32782kcal 33177kcal 33572kcal 33967kcal 34362kcal 34757kcal 35152kcal 35547kcal 35942kcal 36337kcal 36732kcal 37127kcal 37522kcal 37917kcal 38312kcal 38707kcal 39102kcal 39497kcal 39892kcal 40287kcal 40682kcal 41077kcal 41472kcal 41867kcal 42262kcal 42657kcal 43052kcal 43447kcal 43842kcal 44237kcal 44632kcal 45027kcal 45422kcal 45817kcal 46212kcal 46607kcal 47002kcal 47397kcal 47791kcal 48186kcal 48581kcal 48976kcal 49371kcal 49766kcal 50161kcal 50556kcal 50951kcal 51346kcal 51741kcal 52136kcal 52531kcal 52926kcal 53321kcal 53716kcal 54111kcal 54506kcal 54901kcal 55296kcal 55691kcal 56086kcal 56481kcal 56876kcal 57271kcal 57666kcal 58061kcal 58456kcal 58851kcal 59246kcal
部屋の片づけ全般 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14787kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16683kcal 17062kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18958kcal 19337kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20854kcal 21233kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23129kcal 23508kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25025kcal 25404kcal 25783kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27300kcal 27679kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29196kcal 29575kcal 29954kcal 30334kcal 30713kcal 31092kcal 31471kcal 31850kcal 32229kcal 32609kcal 32988kcal 33367kcal 33746kcal 34125kcal 34505kcal 34884kcal 35263kcal 35642kcal 36021kcal 36400kcal 36780kcal 37159kcal 37538kcal 37917kcal 38296kcal 38675kcal 39055kcal 39434kcal 39813kcal 40192kcal 40571kcal 40951kcal 41330kcal 41709kcal 42088kcal 42467kcal 42846kcal 43226kcal 43605kcal 43984kcal 44363kcal 44742kcal 45121kcal 45501kcal 45880kcal 46259kcal 46638kcal 47017kcal 47397kcal 47776kcal 48155kcal 48534kcal 48913kcal 49292kcal 49672kcal 50051kcal 50430kcal 50809kcal 51188kcal 51567kcal 51947kcal 52326kcal 52705kcal 53084kcal 53463kcal 53842kcal 54222kcal 54601kcal 54980kcal 55359kcal 55738kcal 56118kcal 56497kcal 56876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16351kcal 16707kcal 17062kcal 17418kcal 17773kcal 18129kcal 18484kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23816kcal 24172kcal 24527kcal 24883kcal 25238kcal 25594kcal 25949kcal 26305kcal 26660kcal 27016kcal 27371kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31992kcal 32348kcal 32703kcal 33059kcal 33414kcal 33770kcal 34125kcal 34481kcal 34836kcal 35192kcal 35547kcal 35903kcal 36258kcal 36614kcal 36969kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40168kcal 40524kcal 40879kcal 41235kcal 41590kcal 41946kcal 42301kcal 42657kcal 43012kcal 43368kcal 43723kcal 44079kcal 44434kcal 44790kcal 45145kcal 45501kcal 45856kcal 46212kcal 46567kcal 46923kcal 47278kcal 47633kcal 47989kcal 48344kcal 48700kcal 49055kcal 49411kcal 49766kcal 50122kcal 50477kcal 50833kcal 51188kcal 51544kcal 51899kcal 52255kcal 52610kcal 52966kcal 53321kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11888kcal 12228kcal 12568kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20041kcal 20380kcal 20720kcal 21060kcal 21399kcal 21739kcal 22079kcal 22418kcal 22758kcal 23098kcal 23437kcal 23777kcal 24117kcal 24456kcal 24796kcal 25136kcal 25475kcal 25815kcal 26155kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29552kcal 29891kcal 30231kcal 30571kcal 30910kcal 31250kcal 31590kcal 31929kcal 32269kcal 32609kcal 32948kcal 33288kcal 33628kcal 33967kcal 34307kcal 34647kcal 34986kcal 35326kcal 35666kcal 36005kcal 36345kcal 36685kcal 37024kcal 37364kcal 37704kcal 38043kcal 38383kcal 38723kcal 39063kcal 39402kcal 39742kcal 40082kcal 40421kcal 40761kcal 41101kcal 41440kcal 41780kcal 42120kcal 42459kcal 42799kcal 43139kcal 43478kcal 43818kcal 44158kcal 44497kcal 44837kcal 45177kcal 45516kcal 45856kcal 46196kcal 46535kcal 46875kcal 47215kcal 47554kcal 47894kcal 48234kcal 48574kcal 48913kcal 49253kcal 49593kcal 49932kcal 50272kcal 50612kcal 50951kcal
ヨガ
パワー		 11059kcal 11375kcal 11691kcal 12007kcal 12323kcal 12639kcal 12955kcal 13271kcal 13587kcal 13903kcal 14219kcal 14535kcal 14851kcal 15167kcal 15483kcal 15799kcal 16114kcal 16430kcal 16746kcal 17062kcal 17378kcal 17694kcal 18010kcal 18326kcal 18642kcal 18958kcal 19274kcal 19590kcal 19906kcal 20222kcal 20538kcal 20854kcal 21170kcal 21486kcal 21802kcal 22118kcal 22434kcal 22750kcal 23066kcal 23382kcal 23698kcal 24014kcal 24330kcal 24646kcal 24962kcal 25278kcal 25594kcal 25910kcal 26226kcal 26542kcal 26858kcal 27174kcal 27490kcal 27806kcal 28122kcal 28438kcal 28754kcal 29070kcal 29386kcal 29702kcal 30018kcal 30334kcal 30650kcal 30966kcal 31282kcal 31598kcal 31913kcal 32229kcal 32545kcal 32861kcal 33177kcal 33493kcal 33809kcal 34125kcal 34441kcal 34757kcal 35073kcal 35389kcal 35705kcal 36021kcal 36337kcal 36653kcal 36969kcal 37285kcal 37601kcal 37917kcal 38233kcal 38549kcal 38865kcal 39181kcal 39497kcal 39813kcal 40129kcal 40445kcal 40761kcal 41077kcal 41393kcal 41709kcal 42025kcal 42341kcal 42657kcal 42973kcal 43289kcal 43605kcal 43921kcal 44237kcal 44553kcal 44869kcal 45185kcal 45501kcal 45817kcal 46133kcal 46449kcal 46765kcal 47081kcal 47397kcal
筋トレ
腹筋運動		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
背筋運動		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
筋トレ
懸垂		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11707kcal 12007kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13508kcal 13808kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15009kcal 15309kcal 15609kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16810kcal 17110kcal 17410kcal 17710kcal 18010kcal 18311kcal 18611kcal 18911kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20112kcal 20412kcal 20712kcal 21012kcal 21312kcal 21613kcal 21913kcal 22213kcal 22513kcal 22813kcal 23113kcal 23414kcal 23714kcal 24014kcal 24314kcal 24614kcal 24915kcal 25215kcal 25515kcal 25815kcal 26115kcal 26415kcal 26716kcal 27016kcal 27316kcal 27616kcal 27916kcal 28217kcal 28517kcal 28817kcal 29117kcal 29417kcal 29717kcal 30018kcal 30318kcal 30618kcal 30918kcal 31218kcal 31519kcal 31819kcal 32119kcal 32419kcal 32719kcal 33019kcal 33320kcal 33620kcal 33920kcal 34220kcal 34520kcal 34820kcal 35121kcal 35421kcal 35721kcal 36021kcal 36321kcal 36622kcal 36922kcal 37222kcal 37522kcal 37822kcal 38122kcal 38423kcal 38723kcal 39023kcal 39323kcal 39623kcal 39924kcal 40224kcal 40524kcal 40824kcal 41124kcal 41424kcal 41725kcal 42025kcal 42325kcal 42625kcal 42925kcal 43226kcal 43526kcal 43826kcal 44126kcal 44426kcal 44726kcal 45027kcal
トランポリン
ゆっくり		 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
料理全般 9676kcal 9953kcal 10229kcal 10506kcal 10782kcal 11059kcal 11335kcal 11612kcal 11888kcal 12165kcal 12441kcal 12718kcal 12994kcal 13271kcal 13547kcal 13824kcal 14100kcal 14377kcal 14653kcal 14930kcal 15206kcal 15483kcal 15759kcal 16035kcal 16312kcal 16588kcal 16865kcal 17141kcal 17418kcal 17694kcal 17971kcal 18247kcal 18524kcal 18800kcal 19077kcal 19353kcal 19630kcal 19906kcal 20183kcal 20459kcal 20736kcal 21012kcal 21289kcal 21565kcal 21842kcal 22118kcal 22395kcal 22671kcal 22948kcal 23224kcal 23501kcal 23777kcal 24053kcal 24330kcal 24606kcal 24883kcal 25159kcal 25436kcal 25712kcal 25989kcal 26265kcal 26542kcal 26818kcal 27095kcal 27371kcal 27648kcal 27924kcal 28201kcal 28477kcal 28754kcal 29030kcal 29307kcal 29583kcal 29860kcal 30136kcal 30413kcal 30689kcal 30966kcal 31242kcal 31519kcal 31795kcal 32071kcal 32348kcal 32624kcal 32901kcal 33177kcal 33454kcal 33730kcal 34007kcal 34283kcal 34560kcal 34836kcal 35113kcal 35389kcal 35666kcal 35942kcal 36219kcal 36495kcal 36772kcal 37048kcal 37325kcal 37601kcal 37878kcal 38154kcal 38431kcal 38707kcal 38984kcal 39260kcal 39536kcal 39813kcal 40089kcal 40366kcal 40642kcal 40919kcal 41195kcal 41472kcal
掃除機をかける 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10688kcal 10948kcal 11209kcal 11470kcal 11730kcal 11991kcal 12252kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15641kcal 15901kcal 16162kcal 16423kcal 16683kcal 16944kcal 17205kcal 17465kcal 17726kcal 17987kcal 18247kcal 18508kcal 18769kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21376kcal 21636kcal 21897kcal 22158kcal 22418kcal 22679kcal 22940kcal 23200kcal 23461kcal 23722kcal 23982kcal 24243kcal 24504kcal 24764kcal 25025kcal 25286kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26329kcal 26589kcal 26850kcal 27111kcal 27371kcal 27632kcal 27893kcal 28153kcal 28414kcal 28675kcal 28935kcal 29196kcal 29457kcal 29717kcal 29978kcal 30239kcal 30499kcal 30760kcal 31021kcal 31282kcal 31542kcal 31803kcal 32064kcal 32324kcal 32585kcal 32846kcal 33106kcal 33367kcal 33628kcal 33888kcal 34149kcal 34410kcal 34670kcal 34931kcal 35192kcal 35452kcal 35713kcal 35974kcal 36235kcal 36495kcal 36756kcal 37017kcal 37277kcal 37538kcal 37799kcal 38059kcal 38320kcal 38581kcal 38841kcal 39102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
体をよく動かす仕事 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
皿洗い 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
ヨガ
ハタ		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15877kcal 16114kcal 16351kcal 16588kcal 16825kcal 17062kcal 17299kcal 17536kcal 17773kcal 18010kcal 18247kcal 18484kcal 18721kcal 18958kcal 19195kcal 19432kcal 19669kcal 19906kcal 20143kcal 20380kcal 20617kcal 20854kcal 21091kcal 21328kcal 21565kcal 21802kcal 22039kcal 22276kcal 22513kcal 22750kcal 22987kcal 23224kcal 23461kcal 23698kcal 23935kcal 24172kcal 24409kcal 24646kcal 24883kcal 25120kcal 25357kcal 25594kcal 25831kcal 26068kcal 26305kcal 26542kcal 26779kcal 27016kcal 27253kcal 27490kcal 27727kcal 27964kcal 28201kcal 28438kcal 28675kcal 28912kcal 29149kcal 29386kcal 29623kcal 29860kcal 30097kcal 30334kcal 30571kcal 30808kcal 31045kcal 31282kcal 31519kcal 31755kcal 31992kcal 32229kcal 32466kcal 32703kcal 32940kcal 33177kcal 33414kcal 33651kcal 33888kcal 34125kcal 34362kcal 34599kcal 34836kcal 35073kcal 35310kcal 35547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
自動車を運転 6912kcal 7109kcal 7307kcal 7504kcal 7702kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12639kcal 12836kcal 13034kcal 13231kcal 13429kcal 13626kcal 13824kcal 14021kcal 14219kcal 14416kcal 14614kcal 14811kcal 15009kcal 15206kcal 15404kcal 15601kcal 15799kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18761kcal 18958kcal 19156kcal 19353kcal 19551kcal 19748kcal 19946kcal 20143kcal 20341kcal 20538kcal 20736kcal 20933kcal 21131kcal 21328kcal 21526kcal 21723kcal 21921kcal 22118kcal 22316kcal 22513kcal 22711kcal 22908kcal 23106kcal 23303kcal 23501kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24883kcal 25080kcal 25278kcal 25475kcal 25673kcal 25870kcal 26068kcal 26265kcal 26463kcal 26660kcal 26858kcal 27055kcal 27253kcal 27450kcal 27648kcal 27845kcal 28043kcal 28240kcal 28438kcal 28635kcal 28833kcal 29030kcal 29228kcal 29425kcal 29623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
風呂でシャワー 5529kcal 5687kcal 5845kcal 6003kcal 6161kcal 6319kcal 6477kcal 6635kcal 6793kcal 6951kcal 7109kcal 7267kcal 7425kcal 7583kcal 7741kcal 7899kcal 8057kcal 8215kcal 8373kcal 8531kcal 8689kcal 8847kcal 9005kcal 9163kcal 9321kcal 9479kcal 9637kcal 9795kcal 9953kcal 10111kcal 10269kcal 10427kcal 10585kcal 10743kcal 10901kcal 11059kcal 11217kcal 11375kcal 11533kcal 11691kcal 11849kcal 12007kcal 12165kcal 12323kcal 12481kcal 12639kcal 12797kcal 12955kcal 13113kcal 13271kcal 13429kcal 13587kcal 13745kcal 13903kcal 14061kcal 14219kcal 14377kcal 14535kcal 14693kcal 14851kcal 15009kcal 15167kcal 15325kcal 15483kcal 15641kcal 15799kcal 15956kcal 16114kcal 16272kcal 16430kcal 16588kcal 16746kcal 16904kcal 17062kcal 17220kcal 17378kcal 17536kcal 17694kcal 17852kcal 18010kcal 18168kcal 18326kcal 18484kcal 18642kcal 18800kcal 18958kcal 19116kcal 19274kcal 19432kcal 19590kcal 19748kcal 19906kcal 20064kcal 20222kcal 20380kcal 20538kcal 20696kcal 20854kcal 21012kcal 21170kcal 21328kcal 21486kcal 21644kcal 21802kcal 21960kcal 22118kcal 22276kcal 22434kcal 22592kcal 22750kcal 22908kcal 23066kcal 23224kcal 23382kcal 23540kcal 23698kcal
トイレ 4976kcal 5118kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12797kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13508kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14219kcal 14361kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16494kcal 16636kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17205kcal 17347kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17916kcal 18058kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18627kcal 18769kcal 18911kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19480kcal 19622kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20191kcal 20333kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20902kcal 21044kcal 21186kcal 21328kcal
立って仕事をする 4976kcal 5118kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5829kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6540kcal 6682kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7251kcal 7393kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8104kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8815kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9526kcal 9668kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10237kcal 10379kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10948kcal 11090kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11659kcal 11801kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12370kcal 12512kcal 12654kcal 12797kcal 12939kcal 13081kcal 13223kcal 13365kcal 13508kcal 13650kcal 13792kcal 13934kcal 14076kcal 14219kcal 14361kcal 14503kcal 14645kcal 14787kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15356kcal 15498kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16067kcal 16209kcal 16351kcal 16494kcal 16636kcal 16778kcal 16920kcal 17062kcal 17205kcal 17347kcal 17489kcal 17631kcal 17773kcal 17916kcal 18058kcal 18200kcal 18342kcal 18484kcal 18627kcal 18769kcal 18911kcal 19053kcal 19195kcal 19337kcal 19480kcal 19622kcal 19764kcal 19906kcal 20048kcal 20191kcal 20333kcal 20475kcal 20617kcal 20759kcal 20902kcal 21044kcal 21186kcal 21328kcal
風呂で入浴 4147kcal 4265kcal 4384kcal 4502kcal 4621kcal 4739kcal 4858kcal 4976kcal 5095kcal 5213kcal 5332kcal 5450kcal 5569kcal 5687kcal 5806kcal 5924kcal 6043kcal 6161kcal 6280kcal 6398kcal 6517kcal 6635kcal 6754kcal 6872kcal 6991kcal 7109kcal 7228kcal 7346kcal 7465kcal 7583kcal 7702kcal 7820kcal 7938kcal 8057kcal 8175kcal 8294kcal 8412kcal 8531kcal 8649kcal 8768kcal 8886kcal 9005kcal 9123kcal 9242kcal 9360kcal 9479kcal 9597kcal 9716kcal 9834kcal 9953kcal 10071kcal 10190kcal 10308kcal 10427kcal 10545kcal 10664kcal 10782kcal 10901kcal 11019kcal 11138kcal 11256kcal 11375kcal 11493kcal 11612kcal 11730kcal 11849kcal 11967kcal 12086kcal 12204kcal 12323kcal 12441kcal 12560kcal 12678kcal 12797kcal 12915kcal 13034kcal 13152kcal 13271kcal 13389kcal 13508kcal 13626kcal 13745kcal 13863kcal 13982kcal 14100kcal 14219kcal 14337kcal 14456kcal 14574kcal 14693kcal 14811kcal 14930kcal 15048kcal 15167kcal 15285kcal 15404kcal 15522kcal 15641kcal 15759kcal 15877kcal 15996kcal 16114kcal 16233kcal 16351kcal 16470kcal 16588kcal 16707kcal 16825kcal 16944kcal 17062kcal 17181kcal 17299kcal 17418kcal 17536kcal 17655kcal 17773kcal
デスクワーク 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4005kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5340kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6675kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7702kcal 7804kcal 7907kcal 8010kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9037kcal 9139kcal 9242kcal 9345kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10372kcal 10474kcal 10577kcal 10680kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11707kcal 11809kcal 11912kcal 12015kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13042kcal 13144kcal 13247kcal 13350kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14069kcal 14171kcal 14274kcal 14377kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14787kcal 14890kcal 14993kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15404kcal
電車バスに乗車 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4005kcal 4107kcal 4210kcal 4313kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5340kcal 5442kcal 5545kcal 5648kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6675kcal 6777kcal 6880kcal 6983kcal 7085kcal 7188kcal 7291kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7702kcal 7804kcal 7907kcal 8010kcal 8112kcal 8215kcal 8318kcal 8420kcal 8523kcal 8626kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9037kcal 9139kcal 9242kcal 9345kcal 9447kcal 9550kcal 9653kcal 9755kcal 9858kcal 9961kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10372kcal 10474kcal 10577kcal 10680kcal 10782kcal 10885kcal 10988kcal 11090kcal 11193kcal 11296kcal 11398kcal 11501kcal 11604kcal 11707kcal 11809kcal 11912kcal 12015kcal 12117kcal 12220kcal 12323kcal 12425kcal 12528kcal 12631kcal 12733kcal 12836kcal 12939kcal 13042kcal 13144kcal 13247kcal 13350kcal 13452kcal 13555kcal 13658kcal 13760kcal 13863kcal 13966kcal 14069kcal 14171kcal 14274kcal 14377kcal 14479kcal 14582kcal 14685kcal 14787kcal 14890kcal 14993kcal 15095kcal 15198kcal 15301kcal 15404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ