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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19889kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23661kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27776kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31548kcal 31891kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35320kcal 35663kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39435kcal 39778kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43207kcal 43550kcal 43893kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47322kcal 47665kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51094kcal 51437kcal
山登り 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24562kcal 25264kcal 25965kcal 26667kcal 27369kcal 28071kcal 28772kcal 29474kcal 30176kcal 30878kcal 31580kcal 32281kcal 32983kcal 33685kcal 34387kcal 35088kcal 35790kcal 36492kcal 37194kcal 37896kcal 38597kcal 39299kcal 40001kcal 40703kcal 41404kcal 42106kcal 42808kcal 43510kcal 44212kcal 44913kcal 45615kcal 46317kcal 47019kcal 47720kcal 48422kcal 49124kcal 49826kcal 50528kcal 51229kcal 51931kcal 52633kcal 53335kcal 54036kcal 54738kcal 55440kcal 56142kcal 56844kcal 57545kcal 58247kcal 58949kcal 59651kcal 60352kcal 61054kcal 61756kcal 62458kcal 63160kcal 63861kcal 64563kcal 65265kcal 65967kcal 66668kcal 67370kcal 68072kcal 68774kcal 69476kcal 70177kcal 70879kcal 71581kcal 72283kcal 72984kcal 73686kcal 74388kcal 75090kcal 75792kcal 76493kcal 77195kcal 77897kcal 78599kcal 79300kcal 80002kcal 80704kcal 81406kcal 82108kcal 82809kcal 83511kcal 84213kcal 84915kcal 85616kcal 86318kcal 87020kcal 87722kcal 88424kcal 89125kcal 89827kcal 90529kcal 91231kcal 91932kcal 92634kcal 93336kcal 94038kcal 94740kcal 95441kcal 96143kcal 96845kcal 97547kcal 98248kcal 98950kcal 99652kcal 100354kcal 101056kcal 101757kcal 102459kcal 103161kcal 103863kcal 104564kcal 105266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32935kcal 33876kcal 34817kcal 35758kcal 36699kcal 37640kcal 38581kcal 39522kcal 40463kcal 41404kcal 42345kcal 43286kcal 44227kcal 45168kcal 46110kcal 47051kcal 47992kcal 48933kcal 49874kcal 50815kcal 51756kcal 52697kcal 53638kcal 54579kcal 55520kcal 56461kcal 57402kcal 58343kcal 59284kcal 60225kcal 61166kcal 62107kcal 63048kcal 63989kcal 64930kcal 65871kcal 66812kcal 67753kcal 68694kcal 69635kcal 70576kcal 71517kcal 72458kcal 73399kcal 74340kcal 75281kcal 76222kcal 77163kcal 78104kcal 79045kcal 79986kcal 80927kcal 81868kcal 82809kcal 83750kcal 84691kcal 85632kcal 86573kcal 87514kcal 88455kcal 89396kcal 90337kcal 91278kcal 92220kcal 93161kcal 94102kcal 95043kcal 95984kcal 96925kcal 97866kcal 98807kcal 99748kcal 100689kcal 101630kcal 102571kcal 103512kcal 104453kcal 105394kcal 106335kcal 107276kcal 108217kcal 109158kcal 110099kcal 111040kcal 111981kcal 112922kcal 113863kcal 114804kcal 115745kcal 116686kcal 117627kcal 118568kcal 119509kcal 120450kcal 121391kcal 122332kcal 123273kcal 124214kcal 125155kcal 126096kcal 127037kcal 127978kcal 128919kcal 129860kcal 130801kcal 131742kcal 132683kcal 133624kcal 134565kcal 135506kcal 136447kcal 137388kcal 138330kcal 139271kcal 140212kcal 141153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34331kcal 35312kcal 36293kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40216kcal 41197kcal 42178kcal 43159kcal 44140kcal 45121kcal 46102kcal 47082kcal 48063kcal 49044kcal 50025kcal 51006kcal 51987kcal 52968kcal 53949kcal 54930kcal 55910kcal 56891kcal 57872kcal 58853kcal 59834kcal 60815kcal 61796kcal 62777kcal 63758kcal 64739kcal 65719kcal 66700kcal 67681kcal 68662kcal 69643kcal 70624kcal 71605kcal 72586kcal 73567kcal 74547kcal 75528kcal 76509kcal 77490kcal 78471kcal 79452kcal 80433kcal 81414kcal 82395kcal 83376kcal 84356kcal 85337kcal 86318kcal 87299kcal 88280kcal 89261kcal 90242kcal 91223kcal 92204kcal 93184kcal 94165kcal 95146kcal 96127kcal 97108kcal 98089kcal 99070kcal 100051kcal 101032kcal 102013kcal 102993kcal 103974kcal 104955kcal 105936kcal 106917kcal 107898kcal 108879kcal 109860kcal 110841kcal 111821kcal 112802kcal 113783kcal 114764kcal 115745kcal 116726kcal 117707kcal 118688kcal 119669kcal 120649kcal 121630kcal 122611kcal 123592kcal 124573kcal 125554kcal 126535kcal 127516kcal 128497kcal 129478kcal 130458kcal 131439kcal 132420kcal 133401kcal 134382kcal 135363kcal 136344kcal 137325kcal 138306kcal 139286kcal 140267kcal 141248kcal 142229kcal 143210kcal 144191kcal 145172kcal 146153kcal 147134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22401kcal 22823kcal 23246kcal 23669kcal 24091kcal 24514kcal 24937kcal 25359kcal 25782kcal 26205kcal 26627kcal 27050kcal 27473kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43534kcal 43956kcal 44379kcal 44802kcal 45224kcal 45647kcal 46070kcal 46492kcal 46915kcal 47338kcal 47760kcal 48183kcal 48606kcal 49028kcal 49451kcal 49874kcal 50296kcal 50719kcal 51142kcal 51564kcal 51987kcal 52410kcal 52832kcal 53255kcal 53678kcal 54100kcal 54523kcal 54946kcal 55368kcal 55791kcal 56214kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
水泳
(普通:全般)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31109kcal 31771kcal 32433kcal 33095kcal 33757kcal 34419kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37066kcal 37728kcal 38390kcal 39052kcal 39714kcal 40376kcal 41038kcal 41699kcal 42361kcal 43023kcal 43685kcal 44347kcal 45009kcal 45671kcal 46333kcal 46995kcal 47657kcal 48319kcal 48980kcal 49642kcal 50304kcal 50966kcal 51628kcal 52290kcal 52952kcal 53614kcal 54276kcal 54938kcal 55599kcal 56261kcal 56923kcal 57585kcal 58247kcal 58909kcal 59571kcal 60233kcal 60895kcal 61557kcal 62218kcal 62880kcal 63542kcal 64204kcal 64866kcal 65528kcal 66190kcal 66852kcal 67514kcal 68176kcal 68838kcal 69499kcal 70161kcal 70823kcal 71485kcal 72147kcal 72809kcal 73471kcal 74133kcal 74795kcal 75457kcal 76118kcal 76780kcal 77442kcal 78104kcal 78766kcal 79428kcal 80090kcal 80752kcal 81414kcal 82076kcal 82738kcal 83399kcal 84061kcal 84723kcal 85385kcal 86047kcal 86709kcal 87371kcal 88033kcal 88695kcal 89357kcal 90018kcal 90680kcal 91342kcal 92004kcal 92666kcal 93328kcal 93990kcal 94652kcal 95314kcal 95976kcal 96638kcal 97299kcal 97961kcal 98623kcal 99285kcal
水泳
(速め:全般)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal
水泳
(バタフライ)		 38518kcal 39618kcal 40719kcal 41819kcal 42920kcal 44020kcal 45121kcal 46221kcal 47322kcal 48422kcal 49523kcal 50623kcal 51724kcal 52824kcal 53925kcal 55025kcal 56126kcal 57226kcal 58327kcal 59427kcal 60528kcal 61628kcal 62729kcal 63829kcal 64930kcal 66030kcal 67131kcal 68231kcal 69332kcal 70432kcal 71533kcal 72634kcal 73734kcal 74835kcal 75935kcal 77036kcal 78136kcal 79237kcal 80337kcal 81438kcal 82538kcal 83639kcal 84739kcal 85840kcal 86940kcal 88041kcal 89141kcal 90242kcal 91342kcal 92443kcal 93543kcal 94644kcal 95744kcal 96845kcal 97945kcal 99046kcal 100146kcal 101247kcal 102347kcal 103448kcal 104548kcal 105649kcal 106750kcal 107850kcal 108951kcal 110051kcal 111152kcal 112252kcal 113353kcal 114453kcal 115554kcal 116654kcal 117755kcal 118855kcal 119956kcal 121056kcal 122157kcal 123257kcal 124358kcal 125458kcal 126559kcal 127659kcal 128760kcal 129860kcal 130961kcal 132061kcal 133162kcal 134262kcal 135363kcal 136463kcal 137564kcal 138664kcal 139765kcal 140865kcal 141966kcal 143067kcal 144167kcal 145268kcal 146368kcal 147469kcal 148569kcal 149670kcal 150770kcal 151871kcal 152971kcal 154072kcal 155172kcal 156273kcal 157373kcal 158474kcal 159574kcal 160675kcal 161775kcal 162876kcal 163976kcal 165077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
背筋運動		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
懸垂		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
スクワット		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
ヨガ
ハタ		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
ヨガ
パワー		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
ダンス
ゆっくり		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
ダンス
普通		 20375kcal 20957kcal 21539kcal 22121kcal 22704kcal 23286kcal 23868kcal 24450kcal 25032kcal 25614kcal 26197kcal 26779kcal 27361kcal 27943kcal 28525kcal 29107kcal 29689kcal 30272kcal 30854kcal 31436kcal 32018kcal 32600kcal 33182kcal 33765kcal 34347kcal 34929kcal 35511kcal 36093kcal 36675kcal 37258kcal 37840kcal 38422kcal 39004kcal 39586kcal 40168kcal 40750kcal 41333kcal 41915kcal 42497kcal 43079kcal 43661kcal 44243kcal 44826kcal 45408kcal 45990kcal 46572kcal 47154kcal 47736kcal 48319kcal 48901kcal 49483kcal 50065kcal 50647kcal 51229kcal 51811kcal 52394kcal 52976kcal 53558kcal 54140kcal 54722kcal 55304kcal 55887kcal 56469kcal 57051kcal 57633kcal 58215kcal 58797kcal 59379kcal 59962kcal 60544kcal 61126kcal 61708kcal 62290kcal 62872kcal 63455kcal 64037kcal 64619kcal 65201kcal 65783kcal 66365kcal 66948kcal 67530kcal 68112kcal 68694kcal 69276kcal 69858kcal 70440kcal 71023kcal 71605kcal 72187kcal 72769kcal 73351kcal 73933kcal 74516kcal 75098kcal 75680kcal 76262kcal 76844kcal 77426kcal 78009kcal 78591kcal 79173kcal 79755kcal 80337kcal 80919kcal 81501kcal 82084kcal 82666kcal 83248kcal 83830kcal 84412kcal 84994kcal 85577kcal 86159kcal 86741kcal 87323kcal
ダンス
激しい		 25120kcal 25838kcal 26555kcal 27273kcal 27991kcal 28709kcal 29426kcal 30144kcal 30862kcal 31580kcal 32297kcal 33015kcal 33733kcal 34450kcal 35168kcal 35886kcal 36604kcal 37321kcal 38039kcal 38757kcal 39475kcal 40192kcal 40910kcal 41628kcal 42345kcal 43063kcal 43781kcal 44499kcal 45216kcal 45934kcal 46652kcal 47370kcal 48087kcal 48805kcal 49523kcal 50240kcal 50958kcal 51676kcal 52394kcal 53111kcal 53829kcal 54547kcal 55265kcal 55982kcal 56700kcal 57418kcal 58135kcal 58853kcal 59571kcal 60289kcal 61006kcal 61724kcal 62442kcal 63160kcal 63877kcal 64595kcal 65313kcal 66030kcal 66748kcal 67466kcal 68184kcal 68901kcal 69619kcal 70337kcal 71055kcal 71772kcal 72490kcal 73208kcal 73925kcal 74643kcal 75361kcal 76079kcal 76796kcal 77514kcal 78232kcal 78950kcal 79667kcal 80385kcal 81103kcal 81820kcal 82538kcal 83256kcal 83974kcal 84691kcal 85409kcal 86127kcal 86845kcal 87562kcal 88280kcal 88998kcal 89715kcal 90433kcal 91151kcal 91869kcal 92586kcal 93304kcal 94022kcal 94740kcal 95457kcal 96175kcal 96893kcal 97610kcal 98328kcal 99046kcal 99764kcal 100481kcal 101199kcal 101917kcal 102635kcal 103352kcal 104070kcal 104788kcal 105505kcal 106223kcal 106941kcal 107659kcal
踏み台昇降 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
トランポリン
ゆっくり		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
HIIT
ジャンプなし		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
HIIT
ジャンプあり		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
料理全般 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
掃除機をかける 9210kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10789kcal 11053kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12368kcal 12632kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13947kcal 14211kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15526kcal 15790kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16842kcal 17105kcal 17369kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18421kcal 18684kcal 18948kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20000kcal 20263kcal 20527kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21579kcal 21842kcal 22106kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23158kcal 23421kcal 23685kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24737kcal 25000kcal 25264kcal 25527kcal 25790kcal 26053kcal 26316kcal 26579kcal 26843kcal 27106kcal 27369kcal 27632kcal 27895kcal 28158kcal 28422kcal 28685kcal 28948kcal 29211kcal 29474kcal 29737kcal 30001kcal 30264kcal 30527kcal 30790kcal 31053kcal 31316kcal 31580kcal 31843kcal 32106kcal 32369kcal 32632kcal 32895kcal 33159kcal 33422kcal 33685kcal 33948kcal 34211kcal 34474kcal 34738kcal 35001kcal 35264kcal 35527kcal 35790kcal 36053kcal 36317kcal 36580kcal 36843kcal 37106kcal 37369kcal 37632kcal 37896kcal 38159kcal 38422kcal 38685kcal 38948kcal 39211kcal 39475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
部屋の片づけ全般 13397kcal 13780kcal 14163kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15694kcal 16077kcal 16459kcal 16842kcal 17225kcal 17608kcal 17991kcal 18373kcal 18756kcal 19139kcal 19522kcal 19904kcal 20287kcal 20670kcal 21053kcal 21436kcal 21818kcal 22201kcal 22584kcal 22967kcal 23350kcal 23732kcal 24115kcal 24498kcal 24881kcal 25264kcal 25646kcal 26029kcal 26412kcal 26795kcal 27177kcal 27560kcal 27943kcal 28326kcal 28709kcal 29091kcal 29474kcal 29857kcal 30240kcal 30623kcal 31005kcal 31388kcal 31771kcal 32154kcal 32536kcal 32919kcal 33302kcal 33685kcal 34068kcal 34450kcal 34833kcal 35216kcal 35599kcal 35982kcal 36364kcal 36747kcal 37130kcal 37513kcal 37896kcal 38278kcal 38661kcal 39044kcal 39427kcal 39809kcal 40192kcal 40575kcal 40958kcal 41341kcal 41723kcal 42106kcal 42489kcal 42872kcal 43255kcal 43637kcal 44020kcal 44403kcal 44786kcal 45168kcal 45551kcal 45934kcal 46317kcal 46700kcal 47082kcal 47465kcal 47848kcal 48231kcal 48614kcal 48996kcal 49379kcal 49762kcal 50145kcal 50528kcal 50910kcal 51293kcal 51676kcal 52059kcal 52441kcal 52824kcal 53207kcal 53590kcal 53973kcal 54355kcal 54738kcal 55121kcal 55504kcal 55887kcal 56269kcal 56652kcal 57035kcal 57418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
トイレ 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6316kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7895kcal 8038kcal 8182kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9474kcal 9617kcal 9761kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11053kcal 11196kcal 11340kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12632kcal 12775kcal 12919kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14211kcal 14354kcal 14498kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15790kcal 15933kcal 16077kcal 16220kcal 16364kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17369kcal 17512kcal 17656kcal 17799kcal 17943kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18948kcal 19091kcal 19235kcal 19378kcal 19522kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20527kcal 20670kcal 20814kcal 20957kcal 21101kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
風呂でシャワー 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
風呂で入浴 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
デスクワーク 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15550kcal
立って仕事をする 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6316kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7895kcal 8038kcal 8182kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9474kcal 9617kcal 9761kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11053kcal 11196kcal 11340kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12632kcal 12775kcal 12919kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14211kcal 14354kcal 14498kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15790kcal 15933kcal 16077kcal 16220kcal 16364kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17369kcal 17512kcal 17656kcal 17799kcal 17943kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18948kcal 19091kcal 19235kcal 19378kcal 19522kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20527kcal 20670kcal 20814kcal 20957kcal 21101kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
体をよく動かす仕事 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
電車バスに乗車 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15550kcal
自動車を運転 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38518kcal 39618kcal 40719kcal 41819kcal 42920kcal 44020kcal 45121kcal 46221kcal 47322kcal 48422kcal 49523kcal 50623kcal 51724kcal 52824kcal 53925kcal 55025kcal 56126kcal 57226kcal 58327kcal 59427kcal 60528kcal 61628kcal 62729kcal 63829kcal 64930kcal 66030kcal 67131kcal 68231kcal 69332kcal 70432kcal 71533kcal 72634kcal 73734kcal 74835kcal 75935kcal 77036kcal 78136kcal 79237kcal 80337kcal 81438kcal 82538kcal 83639kcal 84739kcal 85840kcal 86940kcal 88041kcal 89141kcal 90242kcal 91342kcal 92443kcal 93543kcal 94644kcal 95744kcal 96845kcal 97945kcal 99046kcal 100146kcal 101247kcal 102347kcal 103448kcal 104548kcal 105649kcal 106750kcal 107850kcal 108951kcal 110051kcal 111152kcal 112252kcal 113353kcal 114453kcal 115554kcal 116654kcal 117755kcal 118855kcal 119956kcal 121056kcal 122157kcal 123257kcal 124358kcal 125458kcal 126559kcal 127659kcal 128760kcal 129860kcal 130961kcal 132061kcal 133162kcal 134262kcal 135363kcal 136463kcal 137564kcal 138664kcal 139765kcal 140865kcal 141966kcal 143067kcal 144167kcal 145268kcal 146368kcal 147469kcal 148569kcal 149670kcal 150770kcal 151871kcal 152971kcal 154072kcal 155172kcal 156273kcal 157373kcal 158474kcal 159574kcal 160675kcal 161775kcal 162876kcal 163976kcal 165077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34331kcal 35312kcal 36293kcal 37273kcal 38254kcal 39235kcal 40216kcal 41197kcal 42178kcal 43159kcal 44140kcal 45121kcal 46102kcal 47082kcal 48063kcal 49044kcal 50025kcal 51006kcal 51987kcal 52968kcal 53949kcal 54930kcal 55910kcal 56891kcal 57872kcal 58853kcal 59834kcal 60815kcal 61796kcal 62777kcal 63758kcal 64739kcal 65719kcal 66700kcal 67681kcal 68662kcal 69643kcal 70624kcal 71605kcal 72586kcal 73567kcal 74547kcal 75528kcal 76509kcal 77490kcal 78471kcal 79452kcal 80433kcal 81414kcal 82395kcal 83376kcal 84356kcal 85337kcal 86318kcal 87299kcal 88280kcal 89261kcal 90242kcal 91223kcal 92204kcal 93184kcal 94165kcal 95146kcal 96127kcal 97108kcal 98089kcal 99070kcal 100051kcal 101032kcal 102013kcal 102993kcal 103974kcal 104955kcal 105936kcal 106917kcal 107898kcal 108879kcal 109860kcal 110841kcal 111821kcal 112802kcal 113783kcal 114764kcal 115745kcal 116726kcal 117707kcal 118688kcal 119669kcal 120649kcal 121630kcal 122611kcal 123592kcal 124573kcal 125554kcal 126535kcal 127516kcal 128497kcal 129478kcal 130458kcal 131439kcal 132420kcal 133401kcal 134382kcal 135363kcal 136344kcal 137325kcal 138306kcal 139286kcal 140267kcal 141248kcal 142229kcal 143210kcal 144191kcal 145172kcal 146153kcal 147134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32935kcal 33876kcal 34817kcal 35758kcal 36699kcal 37640kcal 38581kcal 39522kcal 40463kcal 41404kcal 42345kcal 43286kcal 44227kcal 45168kcal 46110kcal 47051kcal 47992kcal 48933kcal 49874kcal 50815kcal 51756kcal 52697kcal 53638kcal 54579kcal 55520kcal 56461kcal 57402kcal 58343kcal 59284kcal 60225kcal 61166kcal 62107kcal 63048kcal 63989kcal 64930kcal 65871kcal 66812kcal 67753kcal 68694kcal 69635kcal 70576kcal 71517kcal 72458kcal 73399kcal 74340kcal 75281kcal 76222kcal 77163kcal 78104kcal 79045kcal 79986kcal 80927kcal 81868kcal 82809kcal 83750kcal 84691kcal 85632kcal 86573kcal 87514kcal 88455kcal 89396kcal 90337kcal 91278kcal 92220kcal 93161kcal 94102kcal 95043kcal 95984kcal 96925kcal 97866kcal 98807kcal 99748kcal 100689kcal 101630kcal 102571kcal 103512kcal 104453kcal 105394kcal 106335kcal 107276kcal 108217kcal 109158kcal 110099kcal 111040kcal 111981kcal 112922kcal 113863kcal 114804kcal 115745kcal 116686kcal 117627kcal 118568kcal 119509kcal 120450kcal 121391kcal 122332kcal 123273kcal 124214kcal 125155kcal 126096kcal 127037kcal 127978kcal 128919kcal 129860kcal 130801kcal 131742kcal 132683kcal 133624kcal 134565kcal 135506kcal 136447kcal 137388kcal 138330kcal 139271kcal 140212kcal 141153kcal
水泳
(速め:全般)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27911kcal 28709kcal 29506kcal 30304kcal 31101kcal 31899kcal 32696kcal 33493kcal 34291kcal 35088kcal 35886kcal 36683kcal 37481kcal 38278kcal 39076kcal 39873kcal 40671kcal 41468kcal 42266kcal 43063kcal 43861kcal 44658kcal 45456kcal 46253kcal 47051kcal 47848kcal 48645kcal 49443kcal 50240kcal 51038kcal 51835kcal 52633kcal 53430kcal 54228kcal 55025kcal 55823kcal 56620kcal 57418kcal 58215kcal 59013kcal 59810kcal 60608kcal 61405kcal 62203kcal 63000kcal 63798kcal 64595kcal 65392kcal 66190kcal 66987kcal 67785kcal 68582kcal 69380kcal 70177kcal 70975kcal 71772kcal 72570kcal 73367kcal 74165kcal 74962kcal 75760kcal 76557kcal 77355kcal 78152kcal 78950kcal 79747kcal 80544kcal 81342kcal 82139kcal 82937kcal 83734kcal 84532kcal 85329kcal 86127kcal 86924kcal 87722kcal 88519kcal 89317kcal 90114kcal 90912kcal 91709kcal 92507kcal 93304kcal 94102kcal 94899kcal 95697kcal 96494kcal 97291kcal 98089kcal 98886kcal 99684kcal 100481kcal 101279kcal 102076kcal 102874kcal 103671kcal 104469kcal 105266kcal 106064kcal 106861kcal 107659kcal 108456kcal 109254kcal 110051kcal 110849kcal 111646kcal 112443kcal 113241kcal 114038kcal 114836kcal 115633kcal 116431kcal 117228kcal 118026kcal 118823kcal 119621kcal
ダンス
激しい		 25120kcal 25838kcal 26555kcal 27273kcal 27991kcal 28709kcal 29426kcal 30144kcal 30862kcal 31580kcal 32297kcal 33015kcal 33733kcal 34450kcal 35168kcal 35886kcal 36604kcal 37321kcal 38039kcal 38757kcal 39475kcal 40192kcal 40910kcal 41628kcal 42345kcal 43063kcal 43781kcal 44499kcal 45216kcal 45934kcal 46652kcal 47370kcal 48087kcal 48805kcal 49523kcal 50240kcal 50958kcal 51676kcal 52394kcal 53111kcal 53829kcal 54547kcal 55265kcal 55982kcal 56700kcal 57418kcal 58135kcal 58853kcal 59571kcal 60289kcal 61006kcal 61724kcal 62442kcal 63160kcal 63877kcal 64595kcal 65313kcal 66030kcal 66748kcal 67466kcal 68184kcal 68901kcal 69619kcal 70337kcal 71055kcal 71772kcal 72490kcal 73208kcal 73925kcal 74643kcal 75361kcal 76079kcal 76796kcal 77514kcal 78232kcal 78950kcal 79667kcal 80385kcal 81103kcal 81820kcal 82538kcal 83256kcal 83974kcal 84691kcal 85409kcal 86127kcal 86845kcal 87562kcal 88280kcal 88998kcal 89715kcal 90433kcal 91151kcal 91869kcal 92586kcal 93304kcal 94022kcal 94740kcal 95457kcal 96175kcal 96893kcal 97610kcal 98328kcal 99046kcal 99764kcal 100481kcal 101199kcal 101917kcal 102635kcal 103352kcal 104070kcal 104788kcal 105505kcal 106223kcal 106941kcal 107659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24562kcal 25264kcal 25965kcal 26667kcal 27369kcal 28071kcal 28772kcal 29474kcal 30176kcal 30878kcal 31580kcal 32281kcal 32983kcal 33685kcal 34387kcal 35088kcal 35790kcal 36492kcal 37194kcal 37896kcal 38597kcal 39299kcal 40001kcal 40703kcal 41404kcal 42106kcal 42808kcal 43510kcal 44212kcal 44913kcal 45615kcal 46317kcal 47019kcal 47720kcal 48422kcal 49124kcal 49826kcal 50528kcal 51229kcal 51931kcal 52633kcal 53335kcal 54036kcal 54738kcal 55440kcal 56142kcal 56844kcal 57545kcal 58247kcal 58949kcal 59651kcal 60352kcal 61054kcal 61756kcal 62458kcal 63160kcal 63861kcal 64563kcal 65265kcal 65967kcal 66668kcal 67370kcal 68072kcal 68774kcal 69476kcal 70177kcal 70879kcal 71581kcal 72283kcal 72984kcal 73686kcal 74388kcal 75090kcal 75792kcal 76493kcal 77195kcal 77897kcal 78599kcal 79300kcal 80002kcal 80704kcal 81406kcal 82108kcal 82809kcal 83511kcal 84213kcal 84915kcal 85616kcal 86318kcal 87020kcal 87722kcal 88424kcal 89125kcal 89827kcal 90529kcal 91231kcal 91932kcal 92634kcal 93336kcal 94038kcal 94740kcal 95441kcal 96143kcal 96845kcal 97547kcal 98248kcal 98950kcal 99652kcal 100354kcal 101056kcal 101757kcal 102459kcal 103161kcal 103863kcal 104564kcal 105266kcal
水泳
(普通:全般)		 23166kcal 23828kcal 24490kcal 25152kcal 25814kcal 26476kcal 27138kcal 27799kcal 28461kcal 29123kcal 29785kcal 30447kcal 31109kcal 31771kcal 32433kcal 33095kcal 33757kcal 34419kcal 35080kcal 35742kcal 36404kcal 37066kcal 37728kcal 38390kcal 39052kcal 39714kcal 40376kcal 41038kcal 41699kcal 42361kcal 43023kcal 43685kcal 44347kcal 45009kcal 45671kcal 46333kcal 46995kcal 47657kcal 48319kcal 48980kcal 49642kcal 50304kcal 50966kcal 51628kcal 52290kcal 52952kcal 53614kcal 54276kcal 54938kcal 55599kcal 56261kcal 56923kcal 57585kcal 58247kcal 58909kcal 59571kcal 60233kcal 60895kcal 61557kcal 62218kcal 62880kcal 63542kcal 64204kcal 64866kcal 65528kcal 66190kcal 66852kcal 67514kcal 68176kcal 68838kcal 69499kcal 70161kcal 70823kcal 71485kcal 72147kcal 72809kcal 73471kcal 74133kcal 74795kcal 75457kcal 76118kcal 76780kcal 77442kcal 78104kcal 78766kcal 79428kcal 80090kcal 80752kcal 81414kcal 82076kcal 82738kcal 83399kcal 84061kcal 84723kcal 85385kcal 86047kcal 86709kcal 87371kcal 88033kcal 88695kcal 89357kcal 90018kcal 90680kcal 91342kcal 92004kcal 92666kcal 93328kcal 93990kcal 94652kcal 95314kcal 95976kcal 96638kcal 97299kcal 97961kcal 98623kcal 99285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
山登り 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
HIIT
ジャンプあり		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32536kcal 33174kcal 33812kcal 34450kcal 35088kcal 35726kcal 36364kcal 37002kcal 37640kcal 38278kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64435kcal 65073kcal 65711kcal 66349kcal 66987kcal 67625kcal 68263kcal 68901kcal 69539kcal 70177kcal 70815kcal 71453kcal 72091kcal 72729kcal 73367kcal 74005kcal 74643kcal 75281kcal 75919kcal 76557kcal 77195kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
ダンス
普通		 20375kcal 20957kcal 21539kcal 22121kcal 22704kcal 23286kcal 23868kcal 24450kcal 25032kcal 25614kcal 26197kcal 26779kcal 27361kcal 27943kcal 28525kcal 29107kcal 29689kcal 30272kcal 30854kcal 31436kcal 32018kcal 32600kcal 33182kcal 33765kcal 34347kcal 34929kcal 35511kcal 36093kcal 36675kcal 37258kcal 37840kcal 38422kcal 39004kcal 39586kcal 40168kcal 40750kcal 41333kcal 41915kcal 42497kcal 43079kcal 43661kcal 44243kcal 44826kcal 45408kcal 45990kcal 46572kcal 47154kcal 47736kcal 48319kcal 48901kcal 49483kcal 50065kcal 50647kcal 51229kcal 51811kcal 52394kcal 52976kcal 53558kcal 54140kcal 54722kcal 55304kcal 55887kcal 56469kcal 57051kcal 57633kcal 58215kcal 58797kcal 59379kcal 59962kcal 60544kcal 61126kcal 61708kcal 62290kcal 62872kcal 63455kcal 64037kcal 64619kcal 65201kcal 65783kcal 66365kcal 66948kcal 67530kcal 68112kcal 68694kcal 69276kcal 69858kcal 70440kcal 71023kcal 71605kcal 72187kcal 72769kcal 73351kcal 73933kcal 74516kcal 75098kcal 75680kcal 76262kcal 76844kcal 77426kcal 78009kcal 78591kcal 79173kcal 79755kcal 80337kcal 80919kcal 81501kcal 82084kcal 82666kcal 83248kcal 83830kcal 84412kcal 84994kcal 85577kcal 86159kcal 86741kcal 87323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22010kcal 22488kcal 22967kcal 23445kcal 23924kcal 24402kcal 24881kcal 25359kcal 25838kcal 26316kcal 26795kcal 27273kcal 27752kcal 28230kcal 28709kcal 29187kcal 29666kcal 30144kcal 30623kcal 31101kcal 31580kcal 32058kcal 32536kcal 33015kcal 33493kcal 33972kcal 34450kcal 34929kcal 35407kcal 35886kcal 36364kcal 36843kcal 37321kcal 37800kcal 38278kcal 38757kcal 39235kcal 39714kcal 40192kcal 40671kcal 41149kcal 41628kcal 42106kcal 42585kcal 43063kcal 43542kcal 44020kcal 44499kcal 44977kcal 45456kcal 45934kcal 46413kcal 46891kcal 47370kcal 47848kcal 48326kcal 48805kcal 49283kcal 49762kcal 50240kcal 50719kcal 51197kcal 51676kcal 52154kcal 52633kcal 53111kcal 53590kcal 54068kcal 54547kcal 55025kcal 55504kcal 55982kcal 56461kcal 56939kcal 57418kcal 57896kcal 58375kcal 58853kcal 59332kcal 59810kcal 60289kcal 60767kcal 61246kcal 61724kcal 62203kcal 62681kcal 63160kcal 63638kcal 64116kcal 64595kcal 65073kcal 65552kcal 66030kcal 66509kcal 66987kcal 67466kcal 67944kcal 68423kcal 68901kcal 69380kcal 69858kcal 70337kcal 70815kcal 71294kcal 71772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14793kcal 15215kcal 15638kcal 16061kcal 16483kcal 16906kcal 17329kcal 17751kcal 18174kcal 18597kcal 19019kcal 19442kcal 19865kcal 20287kcal 20710kcal 21133kcal 21555kcal 21978kcal 22401kcal 22823kcal 23246kcal 23669kcal 24091kcal 24514kcal 24937kcal 25359kcal 25782kcal 26205kcal 26627kcal 27050kcal 27473kcal 27895kcal 28318kcal 28740kcal 29163kcal 29586kcal 30008kcal 30431kcal 30854kcal 31276kcal 31699kcal 32122kcal 32544kcal 32967kcal 33390kcal 33812kcal 34235kcal 34658kcal 35080kcal 35503kcal 35926kcal 36348kcal 36771kcal 37194kcal 37616kcal 38039kcal 38462kcal 38884kcal 39307kcal 39730kcal 40152kcal 40575kcal 40998kcal 41420kcal 41843kcal 42266kcal 42688kcal 43111kcal 43534kcal 43956kcal 44379kcal 44802kcal 45224kcal 45647kcal 46070kcal 46492kcal 46915kcal 47338kcal 47760kcal 48183kcal 48606kcal 49028kcal 49451kcal 49874kcal 50296kcal 50719kcal 51142kcal 51564kcal 51987kcal 52410kcal 52832kcal 53255kcal 53678kcal 54100kcal 54523kcal 54946kcal 55368kcal 55791kcal 56214kcal 56636kcal 57059kcal 57481kcal 57904kcal 58327kcal 58749kcal 59172kcal 59595kcal 60017kcal 60440kcal 60863kcal 61285kcal 61708kcal 62131kcal 62553kcal 62976kcal 63399kcal
踏み台昇降 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
HIIT
ジャンプなし		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
ダンス
ゆっくり		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
筋トレ
スクワット		 13955kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15550kcal 15949kcal 16348kcal 16746kcal 17145kcal 17544kcal 17943kcal 18341kcal 18740kcal 19139kcal 19538kcal 19936kcal 20335kcal 20734kcal 21133kcal 21531kcal 21930kcal 22329kcal 22728kcal 23126kcal 23525kcal 23924kcal 24322kcal 24721kcal 25120kcal 25519kcal 25917kcal 26316kcal 26715kcal 27114kcal 27512kcal 27911kcal 28310kcal 28709kcal 29107kcal 29506kcal 29905kcal 30304kcal 30702kcal 31101kcal 31500kcal 31899kcal 32297kcal 32696kcal 33095kcal 33493kcal 33892kcal 34291kcal 34690kcal 35088kcal 35487kcal 35886kcal 36285kcal 36683kcal 37082kcal 37481kcal 37880kcal 38278kcal 38677kcal 39076kcal 39475kcal 39873kcal 40272kcal 40671kcal 41069kcal 41468kcal 41867kcal 42266kcal 42664kcal 43063kcal 43462kcal 43861kcal 44259kcal 44658kcal 45057kcal 45456kcal 45854kcal 46253kcal 46652kcal 47051kcal 47449kcal 47848kcal 48247kcal 48645kcal 49044kcal 49443kcal 49842kcal 50240kcal 50639kcal 51038kcal 51437kcal 51835kcal 52234kcal 52633kcal 53032kcal 53430kcal 53829kcal 54228kcal 54627kcal 55025kcal 55424kcal 55823kcal 56221kcal 56620kcal 57019kcal 57418kcal 57816kcal 58215kcal 58614kcal 59013kcal 59411kcal 59810kcal
部屋の片づけ全般 13397kcal 13780kcal 14163kcal 14545kcal 14928kcal 15311kcal 15694kcal 16077kcal 16459kcal 16842kcal 17225kcal 17608kcal 17991kcal 18373kcal 18756kcal 19139kcal 19522kcal 19904kcal 20287kcal 20670kcal 21053kcal 21436kcal 21818kcal 22201kcal 22584kcal 22967kcal 23350kcal 23732kcal 24115kcal 24498kcal 24881kcal 25264kcal 25646kcal 26029kcal 26412kcal 26795kcal 27177kcal 27560kcal 27943kcal 28326kcal 28709kcal 29091kcal 29474kcal 29857kcal 30240kcal 30623kcal 31005kcal 31388kcal 31771kcal 32154kcal 32536kcal 32919kcal 33302kcal 33685kcal 34068kcal 34450kcal 34833kcal 35216kcal 35599kcal 35982kcal 36364kcal 36747kcal 37130kcal 37513kcal 37896kcal 38278kcal 38661kcal 39044kcal 39427kcal 39809kcal 40192kcal 40575kcal 40958kcal 41341kcal 41723kcal 42106kcal 42489kcal 42872kcal 43255kcal 43637kcal 44020kcal 44403kcal 44786kcal 45168kcal 45551kcal 45934kcal 46317kcal 46700kcal 47082kcal 47465kcal 47848kcal 48231kcal 48614kcal 48996kcal 49379kcal 49762kcal 50145kcal 50528kcal 50910kcal 51293kcal 51676kcal 52059kcal 52441kcal 52824kcal 53207kcal 53590kcal 53973kcal 54355kcal 54738kcal 55121kcal 55504kcal 55887kcal 56269kcal 56652kcal 57035kcal 57418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12560kcal 12919kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14354kcal 14713kcal 15072kcal 15431kcal 15790kcal 16148kcal 16507kcal 16866kcal 17225kcal 17584kcal 17943kcal 18302kcal 18660kcal 19019kcal 19378kcal 19737kcal 20096kcal 20455kcal 20814kcal 21172kcal 21531kcal 21890kcal 22249kcal 22608kcal 22967kcal 23326kcal 23685kcal 24043kcal 24402kcal 24761kcal 25120kcal 25479kcal 25838kcal 26197kcal 26555kcal 26914kcal 27273kcal 27632kcal 27991kcal 28350kcal 28709kcal 29067kcal 29426kcal 29785kcal 30144kcal 30503kcal 30862kcal 31221kcal 31580kcal 31938kcal 32297kcal 32656kcal 33015kcal 33374kcal 33733kcal 34092kcal 34450kcal 34809kcal 35168kcal 35527kcal 35886kcal 36245kcal 36604kcal 36962kcal 37321kcal 37680kcal 38039kcal 38398kcal 38757kcal 39116kcal 39475kcal 39833kcal 40192kcal 40551kcal 40910kcal 41269kcal 41628kcal 41987kcal 42345kcal 42704kcal 43063kcal 43422kcal 43781kcal 44140kcal 44499kcal 44857kcal 45216kcal 45575kcal 45934kcal 46293kcal 46652kcal 47011kcal 47370kcal 47728kcal 48087kcal 48446kcal 48805kcal 49164kcal 49523kcal 49882kcal 50240kcal 50599kcal 50958kcal 51317kcal 51676kcal 52035kcal 52394kcal 52752kcal 53111kcal 53470kcal 53829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12001kcal 12344kcal 12687kcal 13030kcal 13373kcal 13716kcal 14059kcal 14402kcal 14745kcal 15088kcal 15431kcal 15774kcal 16116kcal 16459kcal 16802kcal 17145kcal 17488kcal 17831kcal 18174kcal 18517kcal 18860kcal 19203kcal 19546kcal 19889kcal 20231kcal 20574kcal 20917kcal 21260kcal 21603kcal 21946kcal 22289kcal 22632kcal 22975kcal 23318kcal 23661kcal 24003kcal 24346kcal 24689kcal 25032kcal 25375kcal 25718kcal 26061kcal 26404kcal 26747kcal 27090kcal 27433kcal 27776kcal 28118kcal 28461kcal 28804kcal 29147kcal 29490kcal 29833kcal 30176kcal 30519kcal 30862kcal 31205kcal 31548kcal 31891kcal 32233kcal 32576kcal 32919kcal 33262kcal 33605kcal 33948kcal 34291kcal 34634kcal 34977kcal 35320kcal 35663kcal 36005kcal 36348kcal 36691kcal 37034kcal 37377kcal 37720kcal 38063kcal 38406kcal 38749kcal 39092kcal 39435kcal 39778kcal 40120kcal 40463kcal 40806kcal 41149kcal 41492kcal 41835kcal 42178kcal 42521kcal 42864kcal 43207kcal 43550kcal 43893kcal 44235kcal 44578kcal 44921kcal 45264kcal 45607kcal 45950kcal 46293kcal 46636kcal 46979kcal 47322kcal 47665kcal 48007kcal 48350kcal 48693kcal 49036kcal 49379kcal 49722kcal 50065kcal 50408kcal 50751kcal 51094kcal 51437kcal
ヨガ
パワー		 11164kcal 11483kcal 11802kcal 12121kcal 12440kcal 12759kcal 13078kcal 13397kcal 13716kcal 14035kcal 14354kcal 14673kcal 14992kcal 15311kcal 15630kcal 15949kcal 16268kcal 16587kcal 16906kcal 17225kcal 17544kcal 17863kcal 18182kcal 18501kcal 18820kcal 19139kcal 19458kcal 19777kcal 20096kcal 20415kcal 20734kcal 21053kcal 21372kcal 21691kcal 22010kcal 22329kcal 22648kcal 22967kcal 23286kcal 23605kcal 23924kcal 24243kcal 24562kcal 24881kcal 25200kcal 25519kcal 25838kcal 26157kcal 26476kcal 26795kcal 27114kcal 27433kcal 27752kcal 28071kcal 28390kcal 28709kcal 29028kcal 29347kcal 29666kcal 29985kcal 30304kcal 30623kcal 30942kcal 31261kcal 31580kcal 31899kcal 32217kcal 32536kcal 32855kcal 33174kcal 33493kcal 33812kcal 34131kcal 34450kcal 34769kcal 35088kcal 35407kcal 35726kcal 36045kcal 36364kcal 36683kcal 37002kcal 37321kcal 37640kcal 37959kcal 38278kcal 38597kcal 38916kcal 39235kcal 39554kcal 39873kcal 40192kcal 40511kcal 40830kcal 41149kcal 41468kcal 41787kcal 42106kcal 42425kcal 42744kcal 43063kcal 43382kcal 43701kcal 44020kcal 44339kcal 44658kcal 44977kcal 45296kcal 45615kcal 45934kcal 46253kcal 46572kcal 46891kcal 47210kcal 47529kcal 47848kcal
筋トレ
腹筋運動		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
背筋運動		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
筋トレ
懸垂		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15152kcal 15455kcal 15758kcal 16061kcal 16364kcal 16667kcal 16970kcal 17273kcal 17576kcal 17879kcal 18182kcal 18485kcal 18788kcal 19091kcal 19394kcal 19697kcal 20000kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22728kcal 23031kcal 23334kcal 23637kcal 23940kcal 24243kcal 24546kcal 24849kcal 25152kcal 25455kcal 25758kcal 26061kcal 26364kcal 26667kcal 26970kcal 27273kcal 27576kcal 27879kcal 28182kcal 28485kcal 28788kcal 29091kcal 29394kcal 29697kcal 30001kcal 30304kcal 30607kcal 30910kcal 31213kcal 31516kcal 31819kcal 32122kcal 32425kcal 32728kcal 33031kcal 33334kcal 33637kcal 33940kcal 34243kcal 34546kcal 34849kcal 35152kcal 35455kcal 35758kcal 36061kcal 36364kcal 36667kcal 36970kcal 37273kcal 37577kcal 37880kcal 38183kcal 38486kcal 38789kcal 39092kcal 39395kcal 39698kcal 40001kcal 40304kcal 40607kcal 40910kcal 41213kcal 41516kcal 41819kcal 42122kcal 42425kcal 42728kcal 43031kcal 43334kcal 43637kcal 43940kcal 44243kcal 44546kcal 44849kcal 45153kcal 45456kcal
トランポリン
ゆっくり		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
料理全般 9769kcal 10048kcal 10327kcal 10606kcal 10885kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12281kcal 12560kcal 12839kcal 13118kcal 13397kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14514kcal 14793kcal 15072kcal 15351kcal 15630kcal 15909kcal 16188kcal 16467kcal 16746kcal 17026kcal 17305kcal 17584kcal 17863kcal 18142kcal 18421kcal 18700kcal 18979kcal 19259kcal 19538kcal 19817kcal 20096kcal 20375kcal 20654kcal 20933kcal 21212kcal 21491kcal 21771kcal 22050kcal 22329kcal 22608kcal 22887kcal 23166kcal 23445kcal 23724kcal 24003kcal 24283kcal 24562kcal 24841kcal 25120kcal 25399kcal 25678kcal 25957kcal 26236kcal 26516kcal 26795kcal 27074kcal 27353kcal 27632kcal 27911kcal 28190kcal 28469kcal 28748kcal 29028kcal 29307kcal 29586kcal 29865kcal 30144kcal 30423kcal 30702kcal 30981kcal 31261kcal 31540kcal 31819kcal 32098kcal 32377kcal 32656kcal 32935kcal 33214kcal 33493kcal 33773kcal 34052kcal 34331kcal 34610kcal 34889kcal 35168kcal 35447kcal 35726kcal 36005kcal 36285kcal 36564kcal 36843kcal 37122kcal 37401kcal 37680kcal 37959kcal 38238kcal 38518kcal 38797kcal 39076kcal 39355kcal 39634kcal 39913kcal 40192kcal 40471kcal 40750kcal 41030kcal 41309kcal 41588kcal 41867kcal
掃除機をかける 9210kcal 9474kcal 9737kcal 10000kcal 10263kcal 10526kcal 10789kcal 11053kcal 11316kcal 11579kcal 11842kcal 12105kcal 12368kcal 12632kcal 12895kcal 13158kcal 13421kcal 13684kcal 13947kcal 14211kcal 14474kcal 14737kcal 15000kcal 15263kcal 15526kcal 15790kcal 16053kcal 16316kcal 16579kcal 16842kcal 17105kcal 17369kcal 17632kcal 17895kcal 18158kcal 18421kcal 18684kcal 18948kcal 19211kcal 19474kcal 19737kcal 20000kcal 20263kcal 20527kcal 20790kcal 21053kcal 21316kcal 21579kcal 21842kcal 22106kcal 22369kcal 22632kcal 22895kcal 23158kcal 23421kcal 23685kcal 23948kcal 24211kcal 24474kcal 24737kcal 25000kcal 25264kcal 25527kcal 25790kcal 26053kcal 26316kcal 26579kcal 26843kcal 27106kcal 27369kcal 27632kcal 27895kcal 28158kcal 28422kcal 28685kcal 28948kcal 29211kcal 29474kcal 29737kcal 30001kcal 30264kcal 30527kcal 30790kcal 31053kcal 31316kcal 31580kcal 31843kcal 32106kcal 32369kcal 32632kcal 32895kcal 33159kcal 33422kcal 33685kcal 33948kcal 34211kcal 34474kcal 34738kcal 35001kcal 35264kcal 35527kcal 35790kcal 36053kcal 36317kcal 36580kcal 36843kcal 37106kcal 37369kcal 37632kcal 37896kcal 38159kcal 38422kcal 38685kcal 38948kcal 39211kcal 39475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
体をよく動かす仕事 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
皿洗い 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
ヨガ
ハタ		 8373kcal 8612kcal 8851kcal 9091kcal 9330kcal 9569kcal 9808kcal 10048kcal 10287kcal 10526kcal 10765kcal 11005kcal 11244kcal 11483kcal 11722kcal 11962kcal 12201kcal 12440kcal 12679kcal 12919kcal 13158kcal 13397kcal 13636kcal 13876kcal 14115kcal 14354kcal 14593kcal 14833kcal 15072kcal 15311kcal 15550kcal 15790kcal 16029kcal 16268kcal 16507kcal 16746kcal 16986kcal 17225kcal 17464kcal 17703kcal 17943kcal 18182kcal 18421kcal 18660kcal 18900kcal 19139kcal 19378kcal 19617kcal 19857kcal 20096kcal 20335kcal 20574kcal 20814kcal 21053kcal 21292kcal 21531kcal 21771kcal 22010kcal 22249kcal 22488kcal 22728kcal 22967kcal 23206kcal 23445kcal 23685kcal 23924kcal 24163kcal 24402kcal 24641kcal 24881kcal 25120kcal 25359kcal 25598kcal 25838kcal 26077kcal 26316kcal 26555kcal 26795kcal 27034kcal 27273kcal 27512kcal 27752kcal 27991kcal 28230kcal 28469kcal 28709kcal 28948kcal 29187kcal 29426kcal 29666kcal 29905kcal 30144kcal 30383kcal 30623kcal 30862kcal 31101kcal 31340kcal 31580kcal 31819kcal 32058kcal 32297kcal 32536kcal 32776kcal 33015kcal 33254kcal 33493kcal 33733kcal 33972kcal 34211kcal 34450kcal 34690kcal 34929kcal 35168kcal 35407kcal 35647kcal 35886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
自動車を運転 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
風呂でシャワー 5582kcal 5741kcal 5901kcal 6060kcal 6220kcal 6379kcal 6539kcal 6698kcal 6858kcal 7017kcal 7177kcal 7336kcal 7496kcal 7655kcal 7815kcal 7974kcal 8134kcal 8293kcal 8453kcal 8612kcal 8772kcal 8931kcal 9091kcal 9250kcal 9410kcal 9569kcal 9729kcal 9888kcal 10048kcal 10207kcal 10367kcal 10526kcal 10686kcal 10845kcal 11005kcal 11164kcal 11324kcal 11483kcal 11643kcal 11802kcal 11962kcal 12121kcal 12281kcal 12440kcal 12600kcal 12759kcal 12919kcal 13078kcal 13238kcal 13397kcal 13557kcal 13716kcal 13876kcal 14035kcal 14195kcal 14354kcal 14514kcal 14673kcal 14833kcal 14992kcal 15152kcal 15311kcal 15471kcal 15630kcal 15790kcal 15949kcal 16108kcal 16268kcal 16427kcal 16587kcal 16746kcal 16906kcal 17065kcal 17225kcal 17384kcal 17544kcal 17703kcal 17863kcal 18022kcal 18182kcal 18341kcal 18501kcal 18660kcal 18820kcal 18979kcal 19139kcal 19298kcal 19458kcal 19617kcal 19777kcal 19936kcal 20096kcal 20255kcal 20415kcal 20574kcal 20734kcal 20893kcal 21053kcal 21212kcal 21372kcal 21531kcal 21691kcal 21850kcal 22010kcal 22169kcal 22329kcal 22488kcal 22648kcal 22807kcal 22967kcal 23126kcal 23286kcal 23445kcal 23605kcal 23764kcal 23924kcal
トイレ 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6316kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7895kcal 8038kcal 8182kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9474kcal 9617kcal 9761kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11053kcal 11196kcal 11340kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12632kcal 12775kcal 12919kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14211kcal 14354kcal 14498kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15790kcal 15933kcal 16077kcal 16220kcal 16364kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17369kcal 17512kcal 17656kcal 17799kcal 17943kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18948kcal 19091kcal 19235kcal 19378kcal 19522kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20527kcal 20670kcal 20814kcal 20957kcal 21101kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
立って仕事をする 5024kcal 5167kcal 5311kcal 5454kcal 5598kcal 5741kcal 5885kcal 6028kcal 6172kcal 6316kcal 6459kcal 6603kcal 6746kcal 6890kcal 7033kcal 7177kcal 7320kcal 7464kcal 7607kcal 7751kcal 7895kcal 8038kcal 8182kcal 8325kcal 8469kcal 8612kcal 8756kcal 8899kcal 9043kcal 9186kcal 9330kcal 9474kcal 9617kcal 9761kcal 9904kcal 10048kcal 10191kcal 10335kcal 10478kcal 10622kcal 10765kcal 10909kcal 11053kcal 11196kcal 11340kcal 11483kcal 11627kcal 11770kcal 11914kcal 12057kcal 12201kcal 12344kcal 12488kcal 12632kcal 12775kcal 12919kcal 13062kcal 13206kcal 13349kcal 13493kcal 13636kcal 13780kcal 13923kcal 14067kcal 14211kcal 14354kcal 14498kcal 14641kcal 14785kcal 14928kcal 15072kcal 15215kcal 15359kcal 15502kcal 15646kcal 15790kcal 15933kcal 16077kcal 16220kcal 16364kcal 16507kcal 16651kcal 16794kcal 16938kcal 17081kcal 17225kcal 17369kcal 17512kcal 17656kcal 17799kcal 17943kcal 18086kcal 18230kcal 18373kcal 18517kcal 18660kcal 18804kcal 18948kcal 19091kcal 19235kcal 19378kcal 19522kcal 19665kcal 19809kcal 19952kcal 20096kcal 20239kcal 20383kcal 20527kcal 20670kcal 20814kcal 20957kcal 21101kcal 21244kcal 21388kcal 21531kcal
風呂で入浴 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
デスクワーク 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15550kcal
電車バスに乗車 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6946kcal 7049kcal 7153kcal 7257kcal 7360kcal 7464kcal 7568kcal 7671kcal 7775kcal 7879kcal 7982kcal 8086kcal 8190kcal 8293kcal 8397kcal 8501kcal 8604kcal 8708kcal 8812kcal 8915kcal 9019kcal 9123kcal 9226kcal 9330kcal 9434kcal 9537kcal 9641kcal 9745kcal 9848kcal 9952kcal 10056kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13892kcal 13995kcal 14099kcal 14203kcal 14306kcal 14410kcal 14514kcal 14617kcal 14721kcal 14825kcal 14928kcal 15032kcal 15136kcal 15239kcal 15343kcal 15447kcal 15550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ