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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23211kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25509kcal 25739kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26658kcal 26888kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28037kcal 28267kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29186kcal 29416kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30335kcal 30565kcal 30795kcal 31024kcal 31254kcal 31484kcal 31714kcal 31944kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32863kcal 33093kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34012kcal 34242kcal 34472kcal
山登り 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31511kcal 31981kcal 32451kcal 32922kcal 33392kcal 33862kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39036kcal 39506kcal 39976kcal 40447kcal 40917kcal 41387kcal 41858kcal 42328kcal 42798kcal 43269kcal 43739kcal 44209kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46561kcal 47031kcal 47501kcal 47972kcal 48442kcal 48912kcal 49383kcal 49853kcal 50323kcal 50794kcal 51264kcal 51734kcal 52205kcal 52675kcal 53145kcal 53616kcal 54086kcal 54556kcal 55026kcal 55497kcal 55967kcal 56437kcal 56908kcal 57378kcal 57848kcal 58319kcal 58789kcal 59259kcal 59730kcal 60200kcal 60670kcal 61141kcal 61611kcal 62081kcal 62552kcal 63022kcal 63492kcal 63962kcal 64433kcal 64903kcal 65373kcal 65844kcal 66314kcal 66784kcal 67255kcal 67725kcal 68195kcal 68666kcal 69136kcal 69606kcal 70077kcal 70547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22072kcal 22703kcal 23334kcal 23964kcal 24595kcal 25226kcal 25856kcal 26487kcal 27117kcal 27748kcal 28379kcal 29009kcal 29640kcal 30271kcal 30901kcal 31532kcal 32163kcal 32793kcal 33424kcal 34055kcal 34685kcal 35316kcal 35947kcal 36577kcal 37208kcal 37839kcal 38469kcal 39100kcal 39731kcal 40361kcal 40992kcal 41622kcal 42253kcal 42884kcal 43514kcal 44145kcal 44776kcal 45406kcal 46037kcal 46668kcal 47298kcal 47929kcal 48560kcal 49190kcal 49821kcal 50452kcal 51082kcal 51713kcal 52344kcal 52974kcal 53605kcal 54235kcal 54866kcal 55497kcal 56127kcal 56758kcal 57389kcal 58019kcal 58650kcal 59281kcal 59911kcal 60542kcal 61173kcal 61803kcal 62434kcal 63065kcal 63695kcal 64326kcal 64957kcal 65587kcal 66218kcal 66849kcal 67479kcal 68110kcal 68740kcal 69371kcal 70002kcal 70632kcal 71263kcal 71894kcal 72524kcal 73155kcal 73786kcal 74416kcal 75047kcal 75678kcal 76308kcal 76939kcal 77570kcal 78200kcal 78831kcal 79462kcal 80092kcal 80723kcal 81353kcal 81984kcal 82615kcal 83245kcal 83876kcal 84507kcal 85137kcal 85768kcal 86399kcal 87029kcal 87660kcal 88291kcal 88921kcal 89552kcal 90183kcal 90813kcal 91444kcal 92075kcal 92705kcal 93336kcal 93966kcal 94597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23008kcal 23665kcal 24322kcal 24980kcal 25637kcal 26294kcal 26952kcal 27609kcal 28267kcal 28924kcal 29581kcal 30239kcal 30896kcal 31553kcal 32211kcal 32868kcal 33526kcal 34183kcal 34840kcal 35498kcal 36155kcal 36812kcal 37470kcal 38127kcal 38785kcal 39442kcal 40099kcal 40757kcal 41414kcal 42071kcal 42729kcal 43386kcal 44044kcal 44701kcal 45358kcal 46016kcal 46673kcal 47330kcal 47988kcal 48645kcal 49303kcal 49960kcal 50617kcal 51275kcal 51932kcal 52589kcal 53247kcal 53904kcal 54562kcal 55219kcal 55876kcal 56534kcal 57191kcal 57848kcal 58506kcal 59163kcal 59820kcal 60478kcal 61135kcal 61793kcal 62450kcal 63107kcal 63765kcal 64422kcal 65079kcal 65737kcal 66394kcal 67052kcal 67709kcal 68366kcal 69024kcal 69681kcal 70338kcal 70996kcal 71653kcal 72311kcal 72968kcal 73625kcal 74283kcal 74940kcal 75597kcal 76255kcal 76912kcal 77570kcal 78227kcal 78884kcal 79542kcal 80199kcal 80856kcal 81514kcal 82171kcal 82829kcal 83486kcal 84143kcal 84801kcal 85458kcal 86115kcal 86773kcal 87430kcal 88088kcal 88745kcal 89402kcal 90060kcal 90717kcal 91374kcal 92032kcal 92689kcal 93347kcal 94004kcal 94661kcal 95319kcal 95976kcal 96633kcal 97291kcal 97948kcal 98606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10763kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11896kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13029kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14162kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15295kcal 15579kcal 15862kcal 16145kcal 16428kcal 16712kcal 16995kcal 17278kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18411kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19544kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20677kcal 20961kcal 21244kcal 21527kcal 21810kcal 22094kcal 22377kcal 22660kcal 22943kcal 23227kcal 23510kcal 23793kcal 24076kcal 24360kcal 24643kcal 24926kcal 25210kcal 25493kcal 25776kcal 26059kcal 26343kcal 26626kcal 26909kcal 27192kcal 27476kcal 27759kcal 28042kcal 28325kcal 28609kcal 28892kcal 29175kcal 29458kcal 29742kcal 30025kcal 30308kcal 30591kcal 30875kcal 31158kcal 31441kcal 31724kcal 32008kcal 32291kcal 32574kcal 32857kcal 33141kcal 33424kcal 33707kcal 33991kcal 34274kcal 34557kcal 34840kcal 35124kcal 35407kcal 35690kcal 35973kcal 36257kcal 36540kcal 36823kcal 37106kcal 37390kcal 37673kcal 37956kcal 38239kcal 38523kcal 38806kcal 39089kcal 39372kcal 39656kcal 39939kcal 40222kcal 40505kcal 40789kcal 41072kcal 41355kcal 41638kcal 41922kcal 42205kcal 42488kcal
水泳
(普通:全般)		 15525kcal 15969kcal 16412kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18630kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20848kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23066kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25284kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27502kcal 27946kcal 28389kcal 28833kcal 29277kcal 29720kcal 30164kcal 30607kcal 31051kcal 31495kcal 31938kcal 32382kcal 32825kcal 33269kcal 33713kcal 34156kcal 34600kcal 35043kcal 35487kcal 35931kcal 36374kcal 36818kcal 37261kcal 37705kcal 38149kcal 38592kcal 39036kcal 39479kcal 39923kcal 40367kcal 40810kcal 41254kcal 41697kcal 42141kcal 42584kcal 43028kcal 43472kcal 43915kcal 44359kcal 44802kcal 45246kcal 45690kcal 46133kcal 46577kcal 47020kcal 47464kcal 47908kcal 48351kcal 48795kcal 49238kcal 49682kcal 50126kcal 50569kcal 51013kcal 51456kcal 51900kcal 52344kcal 52787kcal 53231kcal 53674kcal 54118kcal 54562kcal 55005kcal 55449kcal 55892kcal 56336kcal 56779kcal 57223kcal 57667kcal 58110kcal 58554kcal 58997kcal 59441kcal 59885kcal 60328kcal 60772kcal 61215kcal 61659kcal 62103kcal 62546kcal 62990kcal 63433kcal 63877kcal 64321kcal 64764kcal 65208kcal 65651kcal 66095kcal 66539kcal
水泳
(速め:全般)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
水泳
(バタフライ)		 25813kcal 26551kcal 27289kcal 28026kcal 28764kcal 29501kcal 30239kcal 30976kcal 31714kcal 32451kcal 33189kcal 33926kcal 34664kcal 35401kcal 36139kcal 36877kcal 37614kcal 38352kcal 39089kcal 39827kcal 40564kcal 41302kcal 42039kcal 42777kcal 43514kcal 44252kcal 44990kcal 45727kcal 46465kcal 47202kcal 47940kcal 48677kcal 49415kcal 50152kcal 50890kcal 51627kcal 52365kcal 53102kcal 53840kcal 54578kcal 55315kcal 56053kcal 56790kcal 57528kcal 58265kcal 59003kcal 59740kcal 60478kcal 61215kcal 61953kcal 62690kcal 63428kcal 64166kcal 64903kcal 65641kcal 66378kcal 67116kcal 67853kcal 68591kcal 69328kcal 70066kcal 70803kcal 71541kcal 72279kcal 73016kcal 73754kcal 74491kcal 75229kcal 75966kcal 76704kcal 77441kcal 78179kcal 78916kcal 79654kcal 80391kcal 81129kcal 81867kcal 82604kcal 83342kcal 84079kcal 84817kcal 85554kcal 86292kcal 87029kcal 87767kcal 88504kcal 89242kcal 89980kcal 90717kcal 91455kcal 92192kcal 92930kcal 93667kcal 94405kcal 95142kcal 95880kcal 96617kcal 97355kcal 98092kcal 98830kcal 99568kcal 100305kcal 101043kcal 101780kcal 102518kcal 103255kcal 103993kcal 104730kcal 105468kcal 106205kcal 106943kcal 107680kcal 108418kcal 109156kcal 109893kcal 110631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
背筋運動		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
懸垂		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
スクワット		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ヨガ
ハタ		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ヨガ
パワー		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ダンス
ゆっくり		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ダンス
普通		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15215kcal 15605kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17946kcal 18336kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20287kcal 20677kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22628kcal 23018kcal 23408kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25359kcal 25749kcal 26139kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27700kcal 28090kcal 28480kcal 28870kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30431kcal 30821kcal 31211kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32772kcal 33162kcal 33552kcal 33942kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35503kcal 35893kcal 36283kcal 36673kcal 37064kcal 37454kcal 37844kcal 38234kcal 38624kcal 39014kcal 39404kcal 39795kcal 40185kcal 40575kcal 40965kcal 41355kcal 41745kcal 42136kcal 42526kcal 42916kcal 43306kcal 43696kcal 44086kcal 44476kcal 44867kcal 45257kcal 45647kcal 46037kcal 46427kcal 46817kcal 47207kcal 47598kcal 47988kcal 48378kcal 48768kcal 49158kcal 49548kcal 49939kcal 50329kcal 50719kcal 51109kcal 51499kcal 51889kcal 52279kcal 52670kcal 53060kcal 53450kcal 53840kcal 54230kcal 54620kcal 55010kcal 55401kcal 55791kcal 56181kcal 56571kcal 56961kcal 57351kcal 57741kcal 58132kcal 58522kcal
ダンス
激しい		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
踏み台昇降 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
トランポリン
ゆっくり		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
HIIT
ジャンプなし		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
HIIT
ジャンプあり		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
料理全般 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
掃除機をかける 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
部屋の片づけ全般 8978kcal 9235kcal 9491kcal 9748kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11031kcal 11287kcal 11544kcal 11800kcal 12057kcal 12313kcal 12570kcal 12826kcal 13083kcal 13339kcal 13596kcal 13852kcal 14109kcal 14366kcal 14622kcal 14879kcal 15135kcal 15392kcal 15648kcal 15905kcal 16161kcal 16418kcal 16674kcal 16931kcal 17187kcal 17444kcal 17700kcal 17957kcal 18214kcal 18470kcal 18727kcal 18983kcal 19240kcal 19496kcal 19753kcal 20009kcal 20266kcal 20522kcal 20779kcal 21035kcal 21292kcal 21549kcal 21805kcal 22062kcal 22318kcal 22575kcal 22831kcal 23088kcal 23344kcal 23601kcal 23857kcal 24114kcal 24370kcal 24627kcal 24883kcal 25140kcal 25397kcal 25653kcal 25910kcal 26166kcal 26423kcal 26679kcal 26936kcal 27192kcal 27449kcal 27705kcal 27962kcal 28218kcal 28475kcal 28732kcal 28988kcal 29245kcal 29501kcal 29758kcal 30014kcal 30271kcal 30527kcal 30784kcal 31040kcal 31297kcal 31553kcal 31810kcal 32067kcal 32323kcal 32580kcal 32836kcal 33093kcal 33349kcal 33606kcal 33862kcal 34119kcal 34375kcal 34632kcal 34888kcal 35145kcal 35401kcal 35658kcal 35915kcal 36171kcal 36428kcal 36684kcal 36941kcal 37197kcal 37454kcal 37710kcal 37967kcal 38223kcal 38480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
トイレ 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9139kcal 9235kcal 9331kcal 9427kcal 9523kcal 9620kcal 9716kcal 9812kcal 9908kcal 10004kcal 10101kcal 10197kcal 10293kcal 10389kcal 10485kcal 10582kcal 10678kcal 10774kcal 10870kcal 10966kcal 11063kcal 11159kcal 11255kcal 11351kcal 11447kcal 11544kcal 11640kcal 11736kcal 11832kcal 11928kcal 12025kcal 12121kcal 12217kcal 12313kcal 12409kcal 12506kcal 12602kcal 12698kcal 12794kcal 12890kcal 12987kcal 13083kcal 13179kcal 13275kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13660kcal 13756kcal 13852kcal 13949kcal 14045kcal 14141kcal 14237kcal 14333kcal 14430kcal
風呂でシャワー 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
風呂で入浴 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
デスクワーク 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5697kcal 5766kcal 5836kcal 5905kcal 5975kcal 6044kcal 6114kcal 6183kcal 6253kcal 6322kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7017kcal 7086kcal 7156kcal 7225kcal 7295kcal 7364kcal 7434kcal 7503kcal 7573kcal 7642kcal 7712kcal 7781kcal 7851kcal 7920kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8476kcal 8545kcal 8615kcal 8684kcal 8754kcal 8823kcal 8893kcal 8962kcal 9032kcal 9101kcal 9171kcal 9240kcal 9310kcal 9379kcal 9449kcal 9518kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9796kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10143kcal 10213kcal 10282kcal 10352kcal 10421kcal
立って仕事をする 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9139kcal 9235kcal 9331kcal 9427kcal 9523kcal 9620kcal 9716kcal 9812kcal 9908kcal 10004kcal 10101kcal 10197kcal 10293kcal 10389kcal 10485kcal 10582kcal 10678kcal 10774kcal 10870kcal 10966kcal 11063kcal 11159kcal 11255kcal 11351kcal 11447kcal 11544kcal 11640kcal 11736kcal 11832kcal 11928kcal 12025kcal 12121kcal 12217kcal 12313kcal 12409kcal 12506kcal 12602kcal 12698kcal 12794kcal 12890kcal 12987kcal 13083kcal 13179kcal 13275kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13660kcal 13756kcal 13852kcal 13949kcal 14045kcal 14141kcal 14237kcal 14333kcal 14430kcal
体をよく動かす仕事 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
電車バスに乗車 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5697kcal 5766kcal 5836kcal 5905kcal 5975kcal 6044kcal 6114kcal 6183kcal 6253kcal 6322kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7017kcal 7086kcal 7156kcal 7225kcal 7295kcal 7364kcal 7434kcal 7503kcal 7573kcal 7642kcal 7712kcal 7781kcal 7851kcal 7920kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8476kcal 8545kcal 8615kcal 8684kcal 8754kcal 8823kcal 8893kcal 8962kcal 9032kcal 9101kcal 9171kcal 9240kcal 9310kcal 9379kcal 9449kcal 9518kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9796kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10143kcal 10213kcal 10282kcal 10352kcal 10421kcal
自動車を運転 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25813kcal 26551kcal 27289kcal 28026kcal 28764kcal 29501kcal 30239kcal 30976kcal 31714kcal 32451kcal 33189kcal 33926kcal 34664kcal 35401kcal 36139kcal 36877kcal 37614kcal 38352kcal 39089kcal 39827kcal 40564kcal 41302kcal 42039kcal 42777kcal 43514kcal 44252kcal 44990kcal 45727kcal 46465kcal 47202kcal 47940kcal 48677kcal 49415kcal 50152kcal 50890kcal 51627kcal 52365kcal 53102kcal 53840kcal 54578kcal 55315kcal 56053kcal 56790kcal 57528kcal 58265kcal 59003kcal 59740kcal 60478kcal 61215kcal 61953kcal 62690kcal 63428kcal 64166kcal 64903kcal 65641kcal 66378kcal 67116kcal 67853kcal 68591kcal 69328kcal 70066kcal 70803kcal 71541kcal 72279kcal 73016kcal 73754kcal 74491kcal 75229kcal 75966kcal 76704kcal 77441kcal 78179kcal 78916kcal 79654kcal 80391kcal 81129kcal 81867kcal 82604kcal 83342kcal 84079kcal 84817kcal 85554kcal 86292kcal 87029kcal 87767kcal 88504kcal 89242kcal 89980kcal 90717kcal 91455kcal 92192kcal 92930kcal 93667kcal 94405kcal 95142kcal 95880kcal 96617kcal 97355kcal 98092kcal 98830kcal 99568kcal 100305kcal 101043kcal 101780kcal 102518kcal 103255kcal 103993kcal 104730kcal 105468kcal 106205kcal 106943kcal 107680kcal 108418kcal 109156kcal 109893kcal 110631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23008kcal 23665kcal 24322kcal 24980kcal 25637kcal 26294kcal 26952kcal 27609kcal 28267kcal 28924kcal 29581kcal 30239kcal 30896kcal 31553kcal 32211kcal 32868kcal 33526kcal 34183kcal 34840kcal 35498kcal 36155kcal 36812kcal 37470kcal 38127kcal 38785kcal 39442kcal 40099kcal 40757kcal 41414kcal 42071kcal 42729kcal 43386kcal 44044kcal 44701kcal 45358kcal 46016kcal 46673kcal 47330kcal 47988kcal 48645kcal 49303kcal 49960kcal 50617kcal 51275kcal 51932kcal 52589kcal 53247kcal 53904kcal 54562kcal 55219kcal 55876kcal 56534kcal 57191kcal 57848kcal 58506kcal 59163kcal 59820kcal 60478kcal 61135kcal 61793kcal 62450kcal 63107kcal 63765kcal 64422kcal 65079kcal 65737kcal 66394kcal 67052kcal 67709kcal 68366kcal 69024kcal 69681kcal 70338kcal 70996kcal 71653kcal 72311kcal 72968kcal 73625kcal 74283kcal 74940kcal 75597kcal 76255kcal 76912kcal 77570kcal 78227kcal 78884kcal 79542kcal 80199kcal 80856kcal 81514kcal 82171kcal 82829kcal 83486kcal 84143kcal 84801kcal 85458kcal 86115kcal 86773kcal 87430kcal 88088kcal 88745kcal 89402kcal 90060kcal 90717kcal 91374kcal 92032kcal 92689kcal 93347kcal 94004kcal 94661kcal 95319kcal 95976kcal 96633kcal 97291kcal 97948kcal 98606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22072kcal 22703kcal 23334kcal 23964kcal 24595kcal 25226kcal 25856kcal 26487kcal 27117kcal 27748kcal 28379kcal 29009kcal 29640kcal 30271kcal 30901kcal 31532kcal 32163kcal 32793kcal 33424kcal 34055kcal 34685kcal 35316kcal 35947kcal 36577kcal 37208kcal 37839kcal 38469kcal 39100kcal 39731kcal 40361kcal 40992kcal 41622kcal 42253kcal 42884kcal 43514kcal 44145kcal 44776kcal 45406kcal 46037kcal 46668kcal 47298kcal 47929kcal 48560kcal 49190kcal 49821kcal 50452kcal 51082kcal 51713kcal 52344kcal 52974kcal 53605kcal 54235kcal 54866kcal 55497kcal 56127kcal 56758kcal 57389kcal 58019kcal 58650kcal 59281kcal 59911kcal 60542kcal 61173kcal 61803kcal 62434kcal 63065kcal 63695kcal 64326kcal 64957kcal 65587kcal 66218kcal 66849kcal 67479kcal 68110kcal 68740kcal 69371kcal 70002kcal 70632kcal 71263kcal 71894kcal 72524kcal 73155kcal 73786kcal 74416kcal 75047kcal 75678kcal 76308kcal 76939kcal 77570kcal 78200kcal 78831kcal 79462kcal 80092kcal 80723kcal 81353kcal 81984kcal 82615kcal 83245kcal 83876kcal 84507kcal 85137kcal 85768kcal 86399kcal 87029kcal 87660kcal 88291kcal 88921kcal 89552kcal 90183kcal 90813kcal 91444kcal 92075kcal 92705kcal 93336kcal 93966kcal 94597kcal
水泳
(速め:全般)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18705kcal 19240kcal 19774kcal 20309kcal 20843kcal 21378kcal 21912kcal 22446kcal 22981kcal 23515kcal 24050kcal 24584kcal 25119kcal 25653kcal 26188kcal 26722kcal 27256kcal 27791kcal 28325kcal 28860kcal 29394kcal 29929kcal 30463kcal 30998kcal 31532kcal 32067kcal 32601kcal 33135kcal 33670kcal 34204kcal 34739kcal 35273kcal 35808kcal 36342kcal 36877kcal 37411kcal 37945kcal 38480kcal 39014kcal 39549kcal 40083kcal 40618kcal 41152kcal 41687kcal 42221kcal 42756kcal 43290kcal 43824kcal 44359kcal 44893kcal 45428kcal 45962kcal 46497kcal 47031kcal 47566kcal 48100kcal 48634kcal 49169kcal 49703kcal 50238kcal 50772kcal 51307kcal 51841kcal 52376kcal 52910kcal 53445kcal 53979kcal 54513kcal 55048kcal 55582kcal 56117kcal 56651kcal 57186kcal 57720kcal 58255kcal 58789kcal 59323kcal 59858kcal 60392kcal 60927kcal 61461kcal 61996kcal 62530kcal 63065kcal 63599kcal 64134kcal 64668kcal 65202kcal 65737kcal 66271kcal 66806kcal 67340kcal 67875kcal 68409kcal 68944kcal 69478kcal 70012kcal 70547kcal 71081kcal 71616kcal 72150kcal 72685kcal 73219kcal 73754kcal 74288kcal 74823kcal 75357kcal 75891kcal 76426kcal 76960kcal 77495kcal 78029kcal 78564kcal 79098kcal 79633kcal 80167kcal
ダンス
激しい		 16835kcal 17316kcal 17797kcal 18278kcal 18759kcal 19240kcal 19721kcal 20202kcal 20683kcal 21164kcal 21645kcal 22126kcal 22607kcal 23088kcal 23569kcal 24050kcal 24531kcal 25012kcal 25493kcal 25974kcal 26455kcal 26936kcal 27417kcal 27898kcal 28379kcal 28860kcal 29341kcal 29822kcal 30303kcal 30784kcal 31265kcal 31746kcal 32227kcal 32708kcal 33189kcal 33670kcal 34151kcal 34632kcal 35113kcal 35594kcal 36075kcal 36556kcal 37037kcal 37518kcal 37999kcal 38480kcal 38961kcal 39442kcal 39923kcal 40404kcal 40885kcal 41366kcal 41847kcal 42328kcal 42809kcal 43290kcal 43771kcal 44252kcal 44733kcal 45214kcal 45695kcal 46176kcal 46657kcal 47138kcal 47619kcal 48100kcal 48581kcal 49062kcal 49543kcal 50024kcal 50505kcal 50986kcal 51467kcal 51948kcal 52429kcal 52910kcal 53391kcal 53872kcal 54353kcal 54834kcal 55315kcal 55796kcal 56277kcal 56758kcal 57239kcal 57720kcal 58201kcal 58682kcal 59163kcal 59644kcal 60125kcal 60606kcal 61087kcal 61568kcal 62049kcal 62530kcal 63011kcal 63492kcal 63973kcal 64454kcal 64935kcal 65416kcal 65897kcal 66378kcal 66859kcal 67340kcal 67821kcal 68302kcal 68783kcal 69264kcal 69745kcal 70226kcal 70707kcal 71188kcal 71669kcal 72150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16461kcal 16931kcal 17401kcal 17872kcal 18342kcal 18812kcal 19282kcal 19753kcal 20223kcal 20693kcal 21164kcal 21634kcal 22104kcal 22575kcal 23045kcal 23515kcal 23986kcal 24456kcal 24926kcal 25397kcal 25867kcal 26337kcal 26808kcal 27278kcal 27748kcal 28218kcal 28689kcal 29159kcal 29629kcal 30100kcal 30570kcal 31040kcal 31511kcal 31981kcal 32451kcal 32922kcal 33392kcal 33862kcal 34333kcal 34803kcal 35273kcal 35744kcal 36214kcal 36684kcal 37154kcal 37625kcal 38095kcal 38565kcal 39036kcal 39506kcal 39976kcal 40447kcal 40917kcal 41387kcal 41858kcal 42328kcal 42798kcal 43269kcal 43739kcal 44209kcal 44680kcal 45150kcal 45620kcal 46090kcal 46561kcal 47031kcal 47501kcal 47972kcal 48442kcal 48912kcal 49383kcal 49853kcal 50323kcal 50794kcal 51264kcal 51734kcal 52205kcal 52675kcal 53145kcal 53616kcal 54086kcal 54556kcal 55026kcal 55497kcal 55967kcal 56437kcal 56908kcal 57378kcal 57848kcal 58319kcal 58789kcal 59259kcal 59730kcal 60200kcal 60670kcal 61141kcal 61611kcal 62081kcal 62552kcal 63022kcal 63492kcal 63962kcal 64433kcal 64903kcal 65373kcal 65844kcal 66314kcal 66784kcal 67255kcal 67725kcal 68195kcal 68666kcal 69136kcal 69606kcal 70077kcal 70547kcal
水泳
(普通:全般)		 15525kcal 15969kcal 16412kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18630kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20848kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23066kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25284kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27502kcal 27946kcal 28389kcal 28833kcal 29277kcal 29720kcal 30164kcal 30607kcal 31051kcal 31495kcal 31938kcal 32382kcal 32825kcal 33269kcal 33713kcal 34156kcal 34600kcal 35043kcal 35487kcal 35931kcal 36374kcal 36818kcal 37261kcal 37705kcal 38149kcal 38592kcal 39036kcal 39479kcal 39923kcal 40367kcal 40810kcal 41254kcal 41697kcal 42141kcal 42584kcal 43028kcal 43472kcal 43915kcal 44359kcal 44802kcal 45246kcal 45690kcal 46133kcal 46577kcal 47020kcal 47464kcal 47908kcal 48351kcal 48795kcal 49238kcal 49682kcal 50126kcal 50569kcal 51013kcal 51456kcal 51900kcal 52344kcal 52787kcal 53231kcal 53674kcal 54118kcal 54562kcal 55005kcal 55449kcal 55892kcal 56336kcal 56779kcal 57223kcal 57667kcal 58110kcal 58554kcal 58997kcal 59441kcal 59885kcal 60328kcal 60772kcal 61215kcal 61659kcal 62103kcal 62546kcal 62990kcal 63433kcal 63877kcal 64321kcal 64764kcal 65208kcal 65651kcal 66095kcal 66539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
山登り 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
HIIT
ジャンプあり		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
ダンス
普通		 13655kcal 14045kcal 14435kcal 14825kcal 15215kcal 15605kcal 15996kcal 16386kcal 16776kcal 17166kcal 17556kcal 17946kcal 18336kcal 18727kcal 19117kcal 19507kcal 19897kcal 20287kcal 20677kcal 21068kcal 21458kcal 21848kcal 22238kcal 22628kcal 23018kcal 23408kcal 23799kcal 24189kcal 24579kcal 24969kcal 25359kcal 25749kcal 26139kcal 26530kcal 26920kcal 27310kcal 27700kcal 28090kcal 28480kcal 28870kcal 29261kcal 29651kcal 30041kcal 30431kcal 30821kcal 31211kcal 31602kcal 31992kcal 32382kcal 32772kcal 33162kcal 33552kcal 33942kcal 34333kcal 34723kcal 35113kcal 35503kcal 35893kcal 36283kcal 36673kcal 37064kcal 37454kcal 37844kcal 38234kcal 38624kcal 39014kcal 39404kcal 39795kcal 40185kcal 40575kcal 40965kcal 41355kcal 41745kcal 42136kcal 42526kcal 42916kcal 43306kcal 43696kcal 44086kcal 44476kcal 44867kcal 45257kcal 45647kcal 46037kcal 46427kcal 46817kcal 47207kcal 47598kcal 47988kcal 48378kcal 48768kcal 49158kcal 49548kcal 49939kcal 50329kcal 50719kcal 51109kcal 51499kcal 51889kcal 52279kcal 52670kcal 53060kcal 53450kcal 53840kcal 54230kcal 54620kcal 55010kcal 55401kcal 55791kcal 56181kcal 56571kcal 56961kcal 57351kcal 57741kcal 58132kcal 58522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9914kcal 10197kcal 10480kcal 10763kcal 11047kcal 11330kcal 11613kcal 11896kcal 12180kcal 12463kcal 12746kcal 13029kcal 13313kcal 13596kcal 13879kcal 14162kcal 14446kcal 14729kcal 15012kcal 15295kcal 15579kcal 15862kcal 16145kcal 16428kcal 16712kcal 16995kcal 17278kcal 17562kcal 17845kcal 18128kcal 18411kcal 18695kcal 18978kcal 19261kcal 19544kcal 19828kcal 20111kcal 20394kcal 20677kcal 20961kcal 21244kcal 21527kcal 21810kcal 22094kcal 22377kcal 22660kcal 22943kcal 23227kcal 23510kcal 23793kcal 24076kcal 24360kcal 24643kcal 24926kcal 25210kcal 25493kcal 25776kcal 26059kcal 26343kcal 26626kcal 26909kcal 27192kcal 27476kcal 27759kcal 28042kcal 28325kcal 28609kcal 28892kcal 29175kcal 29458kcal 29742kcal 30025kcal 30308kcal 30591kcal 30875kcal 31158kcal 31441kcal 31724kcal 32008kcal 32291kcal 32574kcal 32857kcal 33141kcal 33424kcal 33707kcal 33991kcal 34274kcal 34557kcal 34840kcal 35124kcal 35407kcal 35690kcal 35973kcal 36257kcal 36540kcal 36823kcal 37106kcal 37390kcal 37673kcal 37956kcal 38239kcal 38523kcal 38806kcal 39089kcal 39372kcal 39656kcal 39939kcal 40222kcal 40505kcal 40789kcal 41072kcal 41355kcal 41638kcal 41922kcal 42205kcal 42488kcal
踏み台昇降 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
HIIT
ジャンプなし		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
ダンス
ゆっくり		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
筋トレ
スクワット		 9352kcal 9620kcal 9887kcal 10154kcal 10421kcal 10689kcal 10956kcal 11223kcal 11490kcal 11757kcal 12025kcal 12292kcal 12559kcal 12826kcal 13094kcal 13361kcal 13628kcal 13895kcal 14162kcal 14430kcal 14697kcal 14964kcal 15231kcal 15499kcal 15766kcal 16033kcal 16300kcal 16567kcal 16835kcal 17102kcal 17369kcal 17636kcal 17904kcal 18171kcal 18438kcal 18705kcal 18972kcal 19240kcal 19507kcal 19774kcal 20041kcal 20309kcal 20576kcal 20843kcal 21110kcal 21378kcal 21645kcal 21912kcal 22179kcal 22446kcal 22714kcal 22981kcal 23248kcal 23515kcal 23783kcal 24050kcal 24317kcal 24584kcal 24851kcal 25119kcal 25386kcal 25653kcal 25920kcal 26188kcal 26455kcal 26722kcal 26989kcal 27256kcal 27524kcal 27791kcal 28058kcal 28325kcal 28593kcal 28860kcal 29127kcal 29394kcal 29661kcal 29929kcal 30196kcal 30463kcal 30730kcal 30998kcal 31265kcal 31532kcal 31799kcal 32067kcal 32334kcal 32601kcal 32868kcal 33135kcal 33403kcal 33670kcal 33937kcal 34204kcal 34472kcal 34739kcal 35006kcal 35273kcal 35540kcal 35808kcal 36075kcal 36342kcal 36609kcal 36877kcal 37144kcal 37411kcal 37678kcal 37945kcal 38213kcal 38480kcal 38747kcal 39014kcal 39282kcal 39549kcal 39816kcal 40083kcal
部屋の片づけ全般 8978kcal 9235kcal 9491kcal 9748kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11031kcal 11287kcal 11544kcal 11800kcal 12057kcal 12313kcal 12570kcal 12826kcal 13083kcal 13339kcal 13596kcal 13852kcal 14109kcal 14366kcal 14622kcal 14879kcal 15135kcal 15392kcal 15648kcal 15905kcal 16161kcal 16418kcal 16674kcal 16931kcal 17187kcal 17444kcal 17700kcal 17957kcal 18214kcal 18470kcal 18727kcal 18983kcal 19240kcal 19496kcal 19753kcal 20009kcal 20266kcal 20522kcal 20779kcal 21035kcal 21292kcal 21549kcal 21805kcal 22062kcal 22318kcal 22575kcal 22831kcal 23088kcal 23344kcal 23601kcal 23857kcal 24114kcal 24370kcal 24627kcal 24883kcal 25140kcal 25397kcal 25653kcal 25910kcal 26166kcal 26423kcal 26679kcal 26936kcal 27192kcal 27449kcal 27705kcal 27962kcal 28218kcal 28475kcal 28732kcal 28988kcal 29245kcal 29501kcal 29758kcal 30014kcal 30271kcal 30527kcal 30784kcal 31040kcal 31297kcal 31553kcal 31810kcal 32067kcal 32323kcal 32580kcal 32836kcal 33093kcal 33349kcal 33606kcal 33862kcal 34119kcal 34375kcal 34632kcal 34888kcal 35145kcal 35401kcal 35658kcal 35915kcal 36171kcal 36428kcal 36684kcal 36941kcal 37197kcal 37454kcal 37710kcal 37967kcal 38223kcal 38480kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8417kcal 8658kcal 8898kcal 9139kcal 9379kcal 9620kcal 9860kcal 10101kcal 10341kcal 10582kcal 10822kcal 11063kcal 11303kcal 11544kcal 11784kcal 12025kcal 12265kcal 12506kcal 12746kcal 12987kcal 13227kcal 13468kcal 13708kcal 13949kcal 14189kcal 14430kcal 14670kcal 14911kcal 15151kcal 15392kcal 15632kcal 15873kcal 16113kcal 16354kcal 16594kcal 16835kcal 17075kcal 17316kcal 17556kcal 17797kcal 18037kcal 18278kcal 18518kcal 18759kcal 18999kcal 19240kcal 19480kcal 19721kcal 19961kcal 20202kcal 20442kcal 20683kcal 20923kcal 21164kcal 21404kcal 21645kcal 21885kcal 22126kcal 22366kcal 22607kcal 22847kcal 23088kcal 23328kcal 23569kcal 23809kcal 24050kcal 24290kcal 24531kcal 24771kcal 25012kcal 25252kcal 25493kcal 25733kcal 25974kcal 26214kcal 26455kcal 26695kcal 26936kcal 27176kcal 27417kcal 27657kcal 27898kcal 28138kcal 28379kcal 28619kcal 28860kcal 29100kcal 29341kcal 29581kcal 29822kcal 30062kcal 30303kcal 30543kcal 30784kcal 31024kcal 31265kcal 31505kcal 31746kcal 31986kcal 32227kcal 32467kcal 32708kcal 32948kcal 33189kcal 33429kcal 33670kcal 33910kcal 34151kcal 34391kcal 34632kcal 34872kcal 35113kcal 35353kcal 35594kcal 35834kcal 36075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8732kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9881kcal 10111kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11260kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12409kcal 12639kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13558kcal 13788kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14937kcal 15167kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16086kcal 16316kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17465kcal 17695kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18614kcal 18844kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19763kcal 19993kcal 20223kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21142kcal 21372kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22291kcal 22521kcal 22751kcal 22981kcal 23211kcal 23440kcal 23670kcal 23900kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24819kcal 25049kcal 25279kcal 25509kcal 25739kcal 25968kcal 26198kcal 26428kcal 26658kcal 26888kcal 27117kcal 27347kcal 27577kcal 27807kcal 28037kcal 28267kcal 28496kcal 28726kcal 28956kcal 29186kcal 29416kcal 29645kcal 29875kcal 30105kcal 30335kcal 30565kcal 30795kcal 31024kcal 31254kcal 31484kcal 31714kcal 31944kcal 32173kcal 32403kcal 32633kcal 32863kcal 33093kcal 33322kcal 33552kcal 33782kcal 34012kcal 34242kcal 34472kcal
ヨガ
パワー		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
筋トレ
腹筋運動		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
背筋運動		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
筋トレ
懸垂		 7108kcal 7311kcal 7514kcal 7717kcal 7920kcal 8123kcal 8326kcal 8529kcal 8732kcal 8936kcal 9139kcal 9342kcal 9545kcal 9748kcal 9951kcal 10154kcal 10357kcal 10560kcal 10763kcal 10966kcal 11170kcal 11373kcal 11576kcal 11779kcal 11982kcal 12185kcal 12388kcal 12591kcal 12794kcal 12997kcal 13200kcal 13404kcal 13607kcal 13810kcal 14013kcal 14216kcal 14419kcal 14622kcal 14825kcal 15028kcal 15231kcal 15434kcal 15638kcal 15841kcal 16044kcal 16247kcal 16450kcal 16653kcal 16856kcal 17059kcal 17262kcal 17465kcal 17668kcal 17872kcal 18075kcal 18278kcal 18481kcal 18684kcal 18887kcal 19090kcal 19293kcal 19496kcal 19699kcal 19902kcal 20106kcal 20309kcal 20512kcal 20715kcal 20918kcal 21121kcal 21324kcal 21527kcal 21730kcal 21933kcal 22136kcal 22340kcal 22543kcal 22746kcal 22949kcal 23152kcal 23355kcal 23558kcal 23761kcal 23964kcal 24167kcal 24370kcal 24574kcal 24777kcal 24980kcal 25183kcal 25386kcal 25589kcal 25792kcal 25995kcal 26198kcal 26401kcal 26604kcal 26808kcal 27011kcal 27214kcal 27417kcal 27620kcal 27823kcal 28026kcal 28229kcal 28432kcal 28635kcal 28838kcal 29042kcal 29245kcal 29448kcal 29651kcal 29854kcal 30057kcal 30260kcal 30463kcal
トランポリン
ゆっくり		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
料理全般 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8417kcal 8604kcal 8791kcal 8978kcal 9165kcal 9352kcal 9539kcal 9726kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11036kcal 11223kcal 11410kcal 11597kcal 11784kcal 11971kcal 12158kcal 12345kcal 12532kcal 12719kcal 12906kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13842kcal 14029kcal 14216kcal 14403kcal 14590kcal 14777kcal 14964kcal 15151kcal 15338kcal 15525kcal 15712kcal 15899kcal 16086kcal 16274kcal 16461kcal 16648kcal 16835kcal 17022kcal 17209kcal 17396kcal 17583kcal 17770kcal 17957kcal 18144kcal 18331kcal 18518kcal 18705kcal 18892kcal 19079kcal 19266kcal 19453kcal 19641kcal 19828kcal 20015kcal 20202kcal 20389kcal 20576kcal 20763kcal 20950kcal 21137kcal 21324kcal 21511kcal 21698kcal 21885kcal 22072kcal 22259kcal 22446kcal 22633kcal 22821kcal 23008kcal 23195kcal 23382kcal 23569kcal 23756kcal 23943kcal 24130kcal 24317kcal 24504kcal 24691kcal 24878kcal 25065kcal 25252kcal 25439kcal 25626kcal 25813kcal 26000kcal 26188kcal 26375kcal 26562kcal 26749kcal 26936kcal 27123kcal 27310kcal 27497kcal 27684kcal 27871kcal 28058kcal
掃除機をかける 6172kcal 6349kcal 6525kcal 6702kcal 6878kcal 7054kcal 7231kcal 7407kcal 7583kcal 7760kcal 7936kcal 8112kcal 8289kcal 8465kcal 8642kcal 8818kcal 8994kcal 9171kcal 9347kcal 9523kcal 9700kcal 9876kcal 10053kcal 10229kcal 10405kcal 10582kcal 10758kcal 10934kcal 11111kcal 11287kcal 11463kcal 11640kcal 11816kcal 11993kcal 12169kcal 12345kcal 12522kcal 12698kcal 12874kcal 13051kcal 13227kcal 13404kcal 13580kcal 13756kcal 13933kcal 14109kcal 14285kcal 14462kcal 14638kcal 14814kcal 14991kcal 15167kcal 15344kcal 15520kcal 15696kcal 15873kcal 16049kcal 16225kcal 16402kcal 16578kcal 16755kcal 16931kcal 17107kcal 17284kcal 17460kcal 17636kcal 17813kcal 17989kcal 18165kcal 18342kcal 18518kcal 18695kcal 18871kcal 19047kcal 19224kcal 19400kcal 19576kcal 19753kcal 19929kcal 20106kcal 20282kcal 20458kcal 20635kcal 20811kcal 20987kcal 21164kcal 21340kcal 21516kcal 21693kcal 21869kcal 22046kcal 22222kcal 22398kcal 22575kcal 22751kcal 22927kcal 23104kcal 23280kcal 23457kcal 23633kcal 23809kcal 23986kcal 24162kcal 24338kcal 24515kcal 24691kcal 24867kcal 25044kcal 25220kcal 25397kcal 25573kcal 25749kcal 25926kcal 26102kcal 26278kcal 26455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
体をよく動かす仕事 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
皿洗い 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ヨガ
ハタ		 5611kcal 5772kcal 5932kcal 6092kcal 6253kcal 6413kcal 6573kcal 6734kcal 6894kcal 7054kcal 7215kcal 7375kcal 7535kcal 7696kcal 7856kcal 8016kcal 8177kcal 8337kcal 8497kcal 8658kcal 8818kcal 8978kcal 9139kcal 9299kcal 9459kcal 9620kcal 9780kcal 9940kcal 10101kcal 10261kcal 10421kcal 10582kcal 10742kcal 10902kcal 11063kcal 11223kcal 11383kcal 11544kcal 11704kcal 11864kcal 12025kcal 12185kcal 12345kcal 12506kcal 12666kcal 12826kcal 12987kcal 13147kcal 13307kcal 13468kcal 13628kcal 13788kcal 13949kcal 14109kcal 14269kcal 14430kcal 14590kcal 14750kcal 14911kcal 15071kcal 15231kcal 15392kcal 15552kcal 15712kcal 15873kcal 16033kcal 16193kcal 16354kcal 16514kcal 16674kcal 16835kcal 16995kcal 17155kcal 17316kcal 17476kcal 17636kcal 17797kcal 17957kcal 18117kcal 18278kcal 18438kcal 18598kcal 18759kcal 18919kcal 19079kcal 19240kcal 19400kcal 19560kcal 19721kcal 19881kcal 20041kcal 20202kcal 20362kcal 20522kcal 20683kcal 20843kcal 21003kcal 21164kcal 21324kcal 21484kcal 21645kcal 21805kcal 21965kcal 22126kcal 22286kcal 22446kcal 22607kcal 22767kcal 22927kcal 23088kcal 23248kcal 23408kcal 23569kcal 23729kcal 23889kcal 24050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
自動車を運転 4676kcal 4810kcal 4943kcal 5077kcal 5210kcal 5344kcal 5478kcal 5611kcal 5745kcal 5878kcal 6012kcal 6146kcal 6279kcal 6413kcal 6547kcal 6680kcal 6814kcal 6947kcal 7081kcal 7215kcal 7348kcal 7482kcal 7615kcal 7749kcal 7883kcal 8016kcal 8150kcal 8283kcal 8417kcal 8551kcal 8684kcal 8818kcal 8952kcal 9085kcal 9219kcal 9352kcal 9486kcal 9620kcal 9753kcal 9887kcal 10020kcal 10154kcal 10288kcal 10421kcal 10555kcal 10689kcal 10822kcal 10956kcal 11089kcal 11223kcal 11357kcal 11490kcal 11624kcal 11757kcal 11891kcal 12025kcal 12158kcal 12292kcal 12425kcal 12559kcal 12693kcal 12826kcal 12960kcal 13094kcal 13227kcal 13361kcal 13494kcal 13628kcal 13762kcal 13895kcal 14029kcal 14162kcal 14296kcal 14430kcal 14563kcal 14697kcal 14830kcal 14964kcal 15098kcal 15231kcal 15365kcal 15499kcal 15632kcal 15766kcal 15899kcal 16033kcal 16167kcal 16300kcal 16434kcal 16567kcal 16701kcal 16835kcal 16968kcal 17102kcal 17236kcal 17369kcal 17503kcal 17636kcal 17770kcal 17904kcal 18037kcal 18171kcal 18304kcal 18438kcal 18572kcal 18705kcal 18839kcal 18972kcal 19106kcal 19240kcal 19373kcal 19507kcal 19641kcal 19774kcal 19908kcal 20041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
風呂でシャワー 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
トイレ 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9139kcal 9235kcal 9331kcal 9427kcal 9523kcal 9620kcal 9716kcal 9812kcal 9908kcal 10004kcal 10101kcal 10197kcal 10293kcal 10389kcal 10485kcal 10582kcal 10678kcal 10774kcal 10870kcal 10966kcal 11063kcal 11159kcal 11255kcal 11351kcal 11447kcal 11544kcal 11640kcal 11736kcal 11832kcal 11928kcal 12025kcal 12121kcal 12217kcal 12313kcal 12409kcal 12506kcal 12602kcal 12698kcal 12794kcal 12890kcal 12987kcal 13083kcal 13179kcal 13275kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13660kcal 13756kcal 13852kcal 13949kcal 14045kcal 14141kcal 14237kcal 14333kcal 14430kcal
立って仕事をする 3367kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3848kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4329kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4810kcal 4906kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5291kcal 5387kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5772kcal 5868kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6253kcal 6349kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6734kcal 6830kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7215kcal 7311kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7696kcal 7792kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8177kcal 8273kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8658kcal 8754kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9139kcal 9235kcal 9331kcal 9427kcal 9523kcal 9620kcal 9716kcal 9812kcal 9908kcal 10004kcal 10101kcal 10197kcal 10293kcal 10389kcal 10485kcal 10582kcal 10678kcal 10774kcal 10870kcal 10966kcal 11063kcal 11159kcal 11255kcal 11351kcal 11447kcal 11544kcal 11640kcal 11736kcal 11832kcal 11928kcal 12025kcal 12121kcal 12217kcal 12313kcal 12409kcal 12506kcal 12602kcal 12698kcal 12794kcal 12890kcal 12987kcal 13083kcal 13179kcal 13275kcal 13371kcal 13468kcal 13564kcal 13660kcal 13756kcal 13852kcal 13949kcal 14045kcal 14141kcal 14237kcal 14333kcal 14430kcal
風呂で入浴 2805kcal 2886kcal 2966kcal 3046kcal 3126kcal 3206kcal 3286kcal 3367kcal 3447kcal 3527kcal 3607kcal 3687kcal 3767kcal 3848kcal 3928kcal 4008kcal 4088kcal 4168kcal 4248kcal 4329kcal 4409kcal 4489kcal 4569kcal 4649kcal 4729kcal 4810kcal 4890kcal 4970kcal 5050kcal 5130kcal 5210kcal 5291kcal 5371kcal 5451kcal 5531kcal 5611kcal 5691kcal 5772kcal 5852kcal 5932kcal 6012kcal 6092kcal 6172kcal 6253kcal 6333kcal 6413kcal 6493kcal 6573kcal 6653kcal 6734kcal 6814kcal 6894kcal 6974kcal 7054kcal 7134kcal 7215kcal 7295kcal 7375kcal 7455kcal 7535kcal 7615kcal 7696kcal 7776kcal 7856kcal 7936kcal 8016kcal 8096kcal 8177kcal 8257kcal 8337kcal 8417kcal 8497kcal 8577kcal 8658kcal 8738kcal 8818kcal 8898kcal 8978kcal 9058kcal 9139kcal 9219kcal 9299kcal 9379kcal 9459kcal 9539kcal 9620kcal 9700kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10020kcal 10101kcal 10181kcal 10261kcal 10341kcal 10421kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10742kcal 10822kcal 10902kcal 10982kcal 11063kcal 11143kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11463kcal 11544kcal 11624kcal 11704kcal 11784kcal 11864kcal 11944kcal 12025kcal
デスクワーク 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5697kcal 5766kcal 5836kcal 5905kcal 5975kcal 6044kcal 6114kcal 6183kcal 6253kcal 6322kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7017kcal 7086kcal 7156kcal 7225kcal 7295kcal 7364kcal 7434kcal 7503kcal 7573kcal 7642kcal 7712kcal 7781kcal 7851kcal 7920kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8476kcal 8545kcal 8615kcal 8684kcal 8754kcal 8823kcal 8893kcal 8962kcal 9032kcal 9101kcal 9171kcal 9240kcal 9310kcal 9379kcal 9449kcal 9518kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9796kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10143kcal 10213kcal 10282kcal 10352kcal 10421kcal
電車バスに乗車 2431kcal 2501kcal 2570kcal 2640kcal 2709kcal 2779kcal 2848kcal 2918kcal 2987kcal 3057kcal 3126kcal 3196kcal 3265kcal 3334kcal 3404kcal 3473kcal 3543kcal 3612kcal 3682kcal 3751kcal 3821kcal 3890kcal 3960kcal 4029kcal 4099kcal 4168kcal 4238kcal 4307kcal 4377kcal 4446kcal 4516kcal 4585kcal 4655kcal 4724kcal 4794kcal 4863kcal 4932kcal 5002kcal 5071kcal 5141kcal 5210kcal 5280kcal 5349kcal 5419kcal 5488kcal 5558kcal 5627kcal 5697kcal 5766kcal 5836kcal 5905kcal 5975kcal 6044kcal 6114kcal 6183kcal 6253kcal 6322kcal 6392kcal 6461kcal 6530kcal 6600kcal 6669kcal 6739kcal 6808kcal 6878kcal 6947kcal 7017kcal 7086kcal 7156kcal 7225kcal 7295kcal 7364kcal 7434kcal 7503kcal 7573kcal 7642kcal 7712kcal 7781kcal 7851kcal 7920kcal 7990kcal 8059kcal 8128kcal 8198kcal 8267kcal 8337kcal 8406kcal 8476kcal 8545kcal 8615kcal 8684kcal 8754kcal 8823kcal 8893kcal 8962kcal 9032kcal 9101kcal 9171kcal 9240kcal 9310kcal 9379kcal 9449kcal 9518kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9796kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10143kcal 10213kcal 10282kcal 10352kcal 10421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ