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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11383kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13009kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13896kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14783kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15670kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16557kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17444kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18331kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19218kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19957kcal 20105kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20844kcal 20992kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21731kcal 21879kcal 22026kcal 22174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11187kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12204kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13984kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15001kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16018kcal 16273kcal 16527kcal 16781kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17798kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18815kcal 19070kcal 19324kcal 19578kcal 19833kcal 20087kcal 20341kcal 20595kcal 20850kcal 21104kcal 21358kcal 21612kcal 21867kcal 22121kcal 22375kcal 22630kcal 22884kcal 23138kcal 23392kcal 23647kcal 23901kcal 24155kcal 24409kcal 24664kcal 24918kcal 25172kcal 25426kcal 25681kcal 25935kcal 26189kcal 26444kcal 26698kcal 26952kcal 27206kcal 27461kcal 27715kcal 27969kcal 28223kcal 28478kcal 28732kcal 28986kcal 29241kcal 29495kcal 29749kcal 30003kcal 30258kcal 30512kcal 30766kcal 31020kcal 31275kcal 31529kcal 31783kcal 32037kcal 32292kcal 32546kcal 32800kcal 33055kcal 33309kcal 33563kcal 33817kcal 34072kcal 34326kcal 34580kcal 34834kcal 35089kcal 35343kcal 35597kcal 35852kcal 36106kcal 36360kcal 36614kcal 36869kcal 37123kcal 37377kcal 37631kcal 37886kcal 38140kcal
山登り 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12417kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14191kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15610kcal 15965kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17384kcal 17739kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19158kcal 19513kcal 19868kcal 20223kcal 20578kcal 20932kcal 21287kcal 21642kcal 21997kcal 22352kcal 22706kcal 23061kcal 23416kcal 23771kcal 24126kcal 24480kcal 24835kcal 25190kcal 25545kcal 25900kcal 26254kcal 26609kcal 26964kcal 27319kcal 27674kcal 28028kcal 28383kcal 28738kcal 29093kcal 29447kcal 29802kcal 30157kcal 30512kcal 30867kcal 31221kcal 31576kcal 31931kcal 32286kcal 32641kcal 32995kcal 33350kcal 33705kcal 34060kcal 34415kcal 34769kcal 35124kcal 35479kcal 35834kcal 36189kcal 36543kcal 36898kcal 37253kcal 37608kcal 37963kcal 38317kcal 38672kcal 39027kcal 39382kcal 39737kcal 40091kcal 40446kcal 40801kcal 41156kcal 41511kcal 41865kcal 42220kcal 42575kcal 42930kcal 43284kcal 43639kcal 43994kcal 44349kcal 44704kcal 45058kcal 45413kcal 45768kcal 46123kcal 46478kcal 46832kcal 47187kcal 47542kcal 47897kcal 48252kcal 48606kcal 48961kcal 49316kcal 49671kcal 50026kcal 50380kcal 50735kcal 51090kcal 51445kcal 51800kcal 52154kcal 52509kcal 52864kcal 53219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21335kcal 21855kcal 22375kcal 22896kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27059kcal 27579kcal 28099kcal 28620kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32783kcal 33303kcal 33823kcal 34344kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38507kcal 39027kcal 39547kcal 40068kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42670kcal 43190kcal 43710kcal 44231kcal 44751kcal 45271kcal 45792kcal 46312kcal 46832kcal 47353kcal 47873kcal 48394kcal 48914kcal 49434kcal 49955kcal 50475kcal 50995kcal 51516kcal 52036kcal 52556kcal 53077kcal 53597kcal 54118kcal 54638kcal 55158kcal 55679kcal 56199kcal 56719kcal 57240kcal 57760kcal 58280kcal 58801kcal 59321kcal 59842kcal 60362kcal 60882kcal 61403kcal 61923kcal 62443kcal 62964kcal 63484kcal 64005kcal 64525kcal 65045kcal 65566kcal 66086kcal 66606kcal 67127kcal 67647kcal 68167kcal 68688kcal 69208kcal 69729kcal 70249kcal 70769kcal 71290kcal 71810kcal 72330kcal 72851kcal 73371kcal 73891kcal 74412kcal 74932kcal 75453kcal 75973kcal 76493kcal 77014kcal 77534kcal 78054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32097kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41168kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43959kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46750kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49541kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53030kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55821kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58612kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61403kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64194kcal 64892kcal 65589kcal 66287kcal 66985kcal 67683kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70474kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73265kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76056kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78847kcal 79545kcal 80242kcal 80940kcal 81638kcal 82336kcal 83033kcal 83731kcal 84429kcal 85127kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87918kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90709kcal 91407kcal 92104kcal 92802kcal 93500kcal 94198kcal 94895kcal 95593kcal 96291kcal 96989kcal 97686kcal 98384kcal 99082kcal 99780kcal 100477kcal 101175kcal 101873kcal 102571kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25456kcal 26183kcal 26911kcal 27638kcal 28365kcal 29093kcal 29820kcal 30547kcal 31275kcal 32002kcal 32729kcal 33457kcal 34184kcal 34911kcal 35639kcal 36366kcal 37093kcal 37821kcal 38548kcal 39275kcal 40003kcal 40730kcal 41457kcal 42185kcal 42912kcal 43639kcal 44367kcal 45094kcal 45821kcal 46549kcal 47276kcal 48003kcal 48731kcal 49458kcal 50185kcal 50913kcal 51640kcal 52367kcal 53095kcal 53822kcal 54549kcal 55277kcal 56004kcal 56731kcal 57459kcal 58186kcal 58913kcal 59641kcal 60368kcal 61095kcal 61823kcal 62550kcal 63277kcal 64005kcal 64732kcal 65459kcal 66187kcal 66914kcal 67641kcal 68368kcal 69096kcal 69823kcal 70550kcal 71278kcal 72005kcal 72732kcal 73460kcal 74187kcal 74914kcal 75642kcal 76369kcal 77096kcal 77824kcal 78551kcal 79278kcal 80006kcal 80733kcal 81460kcal 82188kcal 82915kcal 83642kcal 84370kcal 85097kcal 85824kcal 86552kcal 87279kcal 88006kcal 88734kcal 89461kcal 90188kcal 90916kcal 91643kcal 92370kcal 93098kcal 93825kcal 94552kcal 95280kcal 96007kcal 96734kcal 97462kcal 98189kcal 98916kcal 99644kcal 100371kcal 101098kcal 101826kcal 102553kcal 103280kcal 104008kcal 104735kcal 105462kcal 106190kcal 106917kcal 107644kcal 108372kcal 109099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10969kcal 11282kcal 11595kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13162kcal 13476kcal 13789kcal 14103kcal 14416kcal 14729kcal 15043kcal 15356kcal 15670kcal 15983kcal 16296kcal 16610kcal 16923kcal 17237kcal 17550kcal 17863kcal 18177kcal 18490kcal 18804kcal 19117kcal 19430kcal 19744kcal 20057kcal 20371kcal 20684kcal 20997kcal 21311kcal 21624kcal 21938kcal 22251kcal 22564kcal 22878kcal 23191kcal 23505kcal 23818kcal 24131kcal 24445kcal 24758kcal 25072kcal 25385kcal 25698kcal 26012kcal 26325kcal 26639kcal 26952kcal 27265kcal 27579kcal 27892kcal 28206kcal 28519kcal 28833kcal 29146kcal 29459kcal 29773kcal 30086kcal 30400kcal 30713kcal 31026kcal 31340kcal 31653kcal 31967kcal 32280kcal 32593kcal 32907kcal 33220kcal 33534kcal 33847kcal 34160kcal 34474kcal 34787kcal 35101kcal 35414kcal 35727kcal 36041kcal 36354kcal 36668kcal 36981kcal 37294kcal 37608kcal 37921kcal 38235kcal 38548kcal 38861kcal 39175kcal 39488kcal 39802kcal 40115kcal 40428kcal 40742kcal 41055kcal 41369kcal 41682kcal 41995kcal 42309kcal 42622kcal 42936kcal 43249kcal 43562kcal 43876kcal 44189kcal 44503kcal 44816kcal 45129kcal 45443kcal 45756kcal 46070kcal 46383kcal 46696kcal 47010kcal
水泳
(普通:全般)		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18650kcal 19141kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21104kcal 21595kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23558kcal 24049kcal 24539kcal 25030kcal 25521kcal 26012kcal 26503kcal 26993kcal 27484kcal 27975kcal 28466kcal 28957kcal 29447kcal 29938kcal 30429kcal 30920kcal 31411kcal 31901kcal 32392kcal 32883kcal 33374kcal 33865kcal 34355kcal 34846kcal 35337kcal 35828kcal 36319kcal 36809kcal 37300kcal 37791kcal 38282kcal 38773kcal 39263kcal 39754kcal 40245kcal 40736kcal 41227kcal 41717kcal 42208kcal 42699kcal 43190kcal 43681kcal 44171kcal 44662kcal 45153kcal 45644kcal 46135kcal 46625kcal 47116kcal 47607kcal 48098kcal 48589kcal 49079kcal 49570kcal 50061kcal 50552kcal 51043kcal 51533kcal 52024kcal 52515kcal 53006kcal 53497kcal 53987kcal 54478kcal 54969kcal 55460kcal 55951kcal 56441kcal 56932kcal 57423kcal 57914kcal 58405kcal 58895kcal 59386kcal 59877kcal 60368kcal 60859kcal 61349kcal 61840kcal 62331kcal 62822kcal 63313kcal 63803kcal 64294kcal 64785kcal 65276kcal 65767kcal 66257kcal 66748kcal 67239kcal 67730kcal 68221kcal 68711kcal 69202kcal 69693kcal 70184kcal 70675kcal 71165kcal 71656kcal 72147kcal 72638kcal 73129kcal 73619kcal
水泳
(速め:全般)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal
水泳
(バタフライ)		 28560kcal 29377kcal 30193kcal 31009kcal 31825kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57938kcal 58754kcal 59570kcal 60386kcal 61202kcal 62018kcal 62834kcal 63650kcal 64466kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86499kcal 87315kcal 88131kcal 88947kcal 89763kcal 90579kcal 91395kcal 92211kcal 93027kcal 93843kcal 94659kcal 95475kcal 96291kcal 97107kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115060kcal 115876kcal 116692kcal 117508kcal 118324kcal 119140kcal 119956kcal 120772kcal 121588kcal 122404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12417kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14191kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15610kcal 15965kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17384kcal 17739kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19158kcal 19513kcal 19868kcal 20223kcal 20578kcal 20932kcal 21287kcal 21642kcal 21997kcal 22352kcal 22706kcal 23061kcal 23416kcal 23771kcal 24126kcal 24480kcal 24835kcal 25190kcal 25545kcal 25900kcal 26254kcal 26609kcal 26964kcal 27319kcal 27674kcal 28028kcal 28383kcal 28738kcal 29093kcal 29447kcal 29802kcal 30157kcal 30512kcal 30867kcal 31221kcal 31576kcal 31931kcal 32286kcal 32641kcal 32995kcal 33350kcal 33705kcal 34060kcal 34415kcal 34769kcal 35124kcal 35479kcal 35834kcal 36189kcal 36543kcal 36898kcal 37253kcal 37608kcal 37963kcal 38317kcal 38672kcal 39027kcal 39382kcal 39737kcal 40091kcal 40446kcal 40801kcal 41156kcal 41511kcal 41865kcal 42220kcal 42575kcal 42930kcal 43284kcal 43639kcal 43994kcal 44349kcal 44704kcal 45058kcal 45413kcal 45768kcal 46123kcal 46478kcal 46832kcal 47187kcal 47542kcal 47897kcal 48252kcal 48606kcal 48961kcal 49316kcal 49671kcal 50026kcal 50380kcal 50735kcal 51090kcal 51445kcal 51800kcal 52154kcal 52509kcal 52864kcal 53219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
背筋運動		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
懸垂		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
スクワット		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
ヨガ
ハタ		 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
ヨガ
パワー		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9224kcal 9461kcal 9697kcal 9934kcal 10170kcal 10407kcal 10643kcal 10880kcal 11116kcal 11353kcal 11589kcal 11826kcal 12063kcal 12299kcal 12536kcal 12772kcal 13009kcal 13245kcal 13482kcal 13718kcal 13955kcal 14191kcal 14428kcal 14664kcal 14901kcal 15137kcal 15374kcal 15610kcal 15847kcal 16084kcal 16320kcal 16557kcal 16793kcal 17030kcal 17266kcal 17503kcal 17739kcal 17976kcal 18212kcal 18449kcal 18685kcal 18922kcal 19158kcal 19395kcal 19631kcal 19868kcal 20105kcal 20341kcal 20578kcal 20814kcal 21051kcal 21287kcal 21524kcal 21760kcal 21997kcal 22233kcal 22470kcal 22706kcal 22943kcal 23179kcal 23416kcal 23653kcal 23889kcal 24126kcal 24362kcal 24599kcal 24835kcal 25072kcal 25308kcal 25545kcal 25781kcal 26018kcal 26254kcal 26491kcal 26727kcal 26964kcal 27200kcal 27437kcal 27674kcal 27910kcal 28147kcal 28383kcal 28620kcal 28856kcal 29093kcal 29329kcal 29566kcal 29802kcal 30039kcal 30275kcal 30512kcal 30748kcal 30985kcal 31221kcal 31458kcal 31695kcal 31931kcal 32168kcal 32404kcal 32641kcal 32877kcal 33114kcal 33350kcal 33587kcal 33823kcal 34060kcal 34296kcal 34533kcal 34769kcal 35006kcal 35242kcal 35479kcal
ダンス
ゆっくり		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
ダンス
普通		 15108kcal 15540kcal 15971kcal 16403kcal 16835kcal 17266kcal 17698kcal 18130kcal 18561kcal 18993kcal 19425kcal 19856kcal 20288kcal 20720kcal 21151kcal 21583kcal 22015kcal 22446kcal 22878kcal 23310kcal 23741kcal 24173kcal 24605kcal 25036kcal 25468kcal 25900kcal 26331kcal 26763kcal 27195kcal 27626kcal 28058kcal 28490kcal 28921kcal 29353kcal 29785kcal 30216kcal 30648kcal 31080kcal 31511kcal 31943kcal 32375kcal 32806kcal 33238kcal 33670kcal 34101kcal 34533kcal 34965kcal 35396kcal 35828kcal 36260kcal 36691kcal 37123kcal 37555kcal 37986kcal 38418kcal 38850kcal 39281kcal 39713kcal 40145kcal 40576kcal 41008kcal 41440kcal 41871kcal 42303kcal 42735kcal 43166kcal 43598kcal 44030kcal 44461kcal 44893kcal 45325kcal 45756kcal 46188kcal 46620kcal 47051kcal 47483kcal 47915kcal 48346kcal 48778kcal 49210kcal 49641kcal 50073kcal 50505kcal 50936kcal 51368kcal 51800kcal 52231kcal 52663kcal 53095kcal 53526kcal 53958kcal 54390kcal 54821kcal 55253kcal 55685kcal 56116kcal 56548kcal 56980kcal 57411kcal 57843kcal 58275kcal 58706kcal 59138kcal 59570kcal 60001kcal 60433kcal 60865kcal 61296kcal 61728kcal 62160kcal 62591kcal 63023kcal 63455kcal 63886kcal 64318kcal 64750kcal
ダンス
激しい		 18626kcal 19158kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21819kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24480kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27141kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29802kcal 30334kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32463kcal 32995kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35124kcal 35656kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37785kcal 38317kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40446kcal 40978kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43107kcal 43639kcal 44171kcal 44704kcal 45236kcal 45768kcal 46300kcal 46832kcal 47365kcal 47897kcal 48429kcal 48961kcal 49493kcal 50026kcal 50558kcal 51090kcal 51622kcal 52154kcal 52687kcal 53219kcal 53751kcal 54283kcal 54815kcal 55348kcal 55880kcal 56412kcal 56944kcal 57476kcal 58008kcal 58541kcal 59073kcal 59605kcal 60137kcal 60669kcal 61202kcal 61734kcal 62266kcal 62798kcal 63330kcal 63863kcal 64395kcal 64927kcal 65459kcal 65991kcal 66524kcal 67056kcal 67588kcal 68120kcal 68652kcal 69185kcal 69717kcal 70249kcal 70781kcal 71313kcal 71845kcal 72378kcal 72910kcal 73442kcal 73974kcal 74506kcal 75039kcal 75571kcal 76103kcal 76635kcal 77167kcal 77700kcal 78232kcal 78764kcal 79296kcal 79828kcal
踏み台昇降 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
トランポリン
ゆっくり		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24214kcal 24480kcal 24746kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26875kcal 27141kcal 27407kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29536kcal 29802kcal 30068kcal 30334kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32197kcal 32463kcal 32729kcal 32995kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34858kcal 35124kcal 35390kcal 35656kcal 35922kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37519kcal 37785kcal 38051kcal 38317kcal 38583kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
HIIT
ジャンプなし		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
HIIT
ジャンプあり		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
料理全般 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
掃除機をかける 6829kcal 7024kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20684kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22050kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23416kcal 23611kcal 23806kcal 24001kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24782kcal 24977kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25758kcal 25953kcal 26148kcal 26343kcal 26538kcal 26733kcal 26928kcal 27124kcal 27319kcal 27514kcal 27709kcal 27904kcal 28099kcal 28294kcal 28490kcal 28685kcal 28880kcal 29075kcal 29270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
部屋の片づけ全般 9934kcal 10218kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25545kcal 25829kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27248kcal 27532kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28951kcal 29235kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30654kcal 30938kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32357kcal 32641kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34060kcal 34344kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35763kcal 36047kcal 36331kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37466kcal 37750kcal 38034kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39169kcal 39453kcal 39737kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40872kcal 41156kcal 41440kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42575kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4139kcal 4257kcal 4375kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4848kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5440kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5913kcal 6031kcal 6149kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6622kcal 6741kcal 6859kcal 6977kcal 7095kcal 7214kcal 7332kcal 7450kcal 7568kcal 7687kcal 7805kcal 7923kcal 8042kcal 8160kcal 8278kcal 8396kcal 8515kcal 8633kcal 8751kcal 8869kcal 8988kcal 9106kcal 9224kcal 9342kcal 9461kcal 9579kcal 9697kcal 9815kcal 9934kcal 10052kcal 10170kcal 10289kcal 10407kcal 10525kcal 10643kcal 10762kcal 10880kcal 10998kcal 11116kcal 11235kcal 11353kcal 11471kcal 11589kcal 11708kcal 11826kcal 11944kcal 12063kcal 12181kcal 12299kcal 12417kcal 12536kcal 12654kcal 12772kcal 12890kcal 13009kcal 13127kcal 13245kcal 13363kcal 13482kcal 13600kcal 13718kcal 13837kcal 13955kcal 14073kcal 14191kcal 14310kcal 14428kcal 14546kcal 14664kcal 14783kcal 14901kcal 15019kcal 15137kcal 15256kcal 15374kcal 15492kcal 15610kcal 15729kcal 15847kcal 15965kcal 16084kcal 16202kcal 16320kcal 16438kcal 16557kcal 16675kcal 16793kcal 16911kcal 17030kcal 17148kcal 17266kcal 17384kcal 17503kcal 17621kcal 17739kcal
トイレ 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8302kcal 8408kcal 8515kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9047kcal 9153kcal 9260kcal 9366kcal 9473kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10005kcal 10111kcal 10218kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10750kcal 10856kcal 10963kcal 11069kcal 11176kcal 11282kcal 11388kcal 11495kcal 11601kcal 11708kcal 11814kcal 11921kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12453kcal 12559kcal 12666kcal 12772kcal 12879kcal 12985kcal 13091kcal 13198kcal 13304kcal 13411kcal 13517kcal 13624kcal 13730kcal 13837kcal 13943kcal 14049kcal 14156kcal 14262kcal 14369kcal 14475kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14901kcal 15007kcal 15114kcal 15220kcal 15327kcal 15433kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15859kcal 15965kcal
風呂でシャワー 4139kcal 4257kcal 4375kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4848kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5440kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5913kcal 6031kcal 6149kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6622kcal 6741kcal 6859kcal 6977kcal 7095kcal 7214kcal 7332kcal 7450kcal 7568kcal 7687kcal 7805kcal 7923kcal 8042kcal 8160kcal 8278kcal 8396kcal 8515kcal 8633kcal 8751kcal 8869kcal 8988kcal 9106kcal 9224kcal 9342kcal 9461kcal 9579kcal 9697kcal 9815kcal 9934kcal 10052kcal 10170kcal 10289kcal 10407kcal 10525kcal 10643kcal 10762kcal 10880kcal 10998kcal 11116kcal 11235kcal 11353kcal 11471kcal 11589kcal 11708kcal 11826kcal 11944kcal 12063kcal 12181kcal 12299kcal 12417kcal 12536kcal 12654kcal 12772kcal 12890kcal 13009kcal 13127kcal 13245kcal 13363kcal 13482kcal 13600kcal 13718kcal 13837kcal 13955kcal 14073kcal 14191kcal 14310kcal 14428kcal 14546kcal 14664kcal 14783kcal 14901kcal 15019kcal 15137kcal 15256kcal 15374kcal 15492kcal 15610kcal 15729kcal 15847kcal 15965kcal 16084kcal 16202kcal 16320kcal 16438kcal 16557kcal 16675kcal 16793kcal 16911kcal 17030kcal 17148kcal 17266kcal 17384kcal 17503kcal 17621kcal 17739kcal
風呂で入浴 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3547kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4168kcal 4257kcal 4346kcal 4434kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5055kcal 5144kcal 5233kcal 5321kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5942kcal 6031kcal 6120kcal 6208kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6829kcal 6918kcal 7007kcal 7095kcal 7184kcal 7273kcal 7361kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7716kcal 7805kcal 7894kcal 7982kcal 8071kcal 8160kcal 8248kcal 8337kcal 8426kcal 8515kcal 8603kcal 8692kcal 8781kcal 8869kcal 8958kcal 9047kcal 9135kcal 9224kcal 9313kcal 9402kcal 9490kcal 9579kcal 9668kcal 9756kcal 9845kcal 9934kcal 10022kcal 10111kcal 10200kcal 10289kcal 10377kcal 10466kcal 10555kcal 10643kcal 10732kcal 10821kcal 10909kcal 10998kcal 11087kcal 11176kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12151kcal 12240kcal 12329kcal 12417kcal 12506kcal 12595kcal 12683kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13304kcal
デスクワーク 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal 11530kcal
立って仕事をする 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8302kcal 8408kcal 8515kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9047kcal 9153kcal 9260kcal 9366kcal 9473kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10005kcal 10111kcal 10218kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10750kcal 10856kcal 10963kcal 11069kcal 11176kcal 11282kcal 11388kcal 11495kcal 11601kcal 11708kcal 11814kcal 11921kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12453kcal 12559kcal 12666kcal 12772kcal 12879kcal 12985kcal 13091kcal 13198kcal 13304kcal 13411kcal 13517kcal 13624kcal 13730kcal 13837kcal 13943kcal 14049kcal 14156kcal 14262kcal 14369kcal 14475kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14901kcal 15007kcal 15114kcal 15220kcal 15327kcal 15433kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15859kcal 15965kcal
体をよく動かす仕事 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
電車バスに乗車 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal 11530kcal
自動車を運転 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11383kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13009kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13896kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14783kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15670kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16557kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17444kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18331kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19218kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19957kcal 20105kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20844kcal 20992kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21731kcal 21879kcal 22026kcal 22174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28560kcal 29377kcal 30193kcal 31009kcal 31825kcal 32641kcal 33457kcal 34273kcal 35089kcal 35905kcal 36721kcal 37537kcal 38353kcal 39169kcal 39985kcal 40801kcal 41617kcal 42433kcal 43249kcal 44065kcal 44881kcal 45697kcal 46513kcal 47329kcal 48145kcal 48961kcal 49777kcal 50593kcal 51409kcal 52225kcal 53041kcal 53857kcal 54673kcal 55489kcal 56305kcal 57121kcal 57938kcal 58754kcal 59570kcal 60386kcal 61202kcal 62018kcal 62834kcal 63650kcal 64466kcal 65282kcal 66098kcal 66914kcal 67730kcal 68546kcal 69362kcal 70178kcal 70994kcal 71810kcal 72626kcal 73442kcal 74258kcal 75074kcal 75890kcal 76706kcal 77522kcal 78338kcal 79154kcal 79970kcal 80786kcal 81602kcal 82418kcal 83234kcal 84050kcal 84866kcal 85682kcal 86499kcal 87315kcal 88131kcal 88947kcal 89763kcal 90579kcal 91395kcal 92211kcal 93027kcal 93843kcal 94659kcal 95475kcal 96291kcal 97107kcal 97923kcal 98739kcal 99555kcal 100371kcal 101187kcal 102003kcal 102819kcal 103635kcal 104451kcal 105267kcal 106083kcal 106899kcal 107715kcal 108531kcal 109347kcal 110163kcal 110979kcal 111795kcal 112611kcal 113427kcal 114243kcal 115060kcal 115876kcal 116692kcal 117508kcal 118324kcal 119140kcal 119956kcal 120772kcal 121588kcal 122404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25456kcal 26183kcal 26911kcal 27638kcal 28365kcal 29093kcal 29820kcal 30547kcal 31275kcal 32002kcal 32729kcal 33457kcal 34184kcal 34911kcal 35639kcal 36366kcal 37093kcal 37821kcal 38548kcal 39275kcal 40003kcal 40730kcal 41457kcal 42185kcal 42912kcal 43639kcal 44367kcal 45094kcal 45821kcal 46549kcal 47276kcal 48003kcal 48731kcal 49458kcal 50185kcal 50913kcal 51640kcal 52367kcal 53095kcal 53822kcal 54549kcal 55277kcal 56004kcal 56731kcal 57459kcal 58186kcal 58913kcal 59641kcal 60368kcal 61095kcal 61823kcal 62550kcal 63277kcal 64005kcal 64732kcal 65459kcal 66187kcal 66914kcal 67641kcal 68368kcal 69096kcal 69823kcal 70550kcal 71278kcal 72005kcal 72732kcal 73460kcal 74187kcal 74914kcal 75642kcal 76369kcal 77096kcal 77824kcal 78551kcal 79278kcal 80006kcal 80733kcal 81460kcal 82188kcal 82915kcal 83642kcal 84370kcal 85097kcal 85824kcal 86552kcal 87279kcal 88006kcal 88734kcal 89461kcal 90188kcal 90916kcal 91643kcal 92370kcal 93098kcal 93825kcal 94552kcal 95280kcal 96007kcal 96734kcal 97462kcal 98189kcal 98916kcal 99644kcal 100371kcal 101098kcal 101826kcal 102553kcal 103280kcal 104008kcal 104735kcal 105462kcal 106190kcal 106917kcal 107644kcal 108372kcal 109099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24421kcal 25119kcal 25817kcal 26515kcal 27212kcal 27910kcal 28608kcal 29306kcal 30003kcal 30701kcal 31399kcal 32097kcal 32794kcal 33492kcal 34190kcal 34888kcal 35585kcal 36283kcal 36981kcal 37679kcal 38376kcal 39074kcal 39772kcal 40470kcal 41168kcal 41865kcal 42563kcal 43261kcal 43959kcal 44656kcal 45354kcal 46052kcal 46750kcal 47447kcal 48145kcal 48843kcal 49541kcal 50238kcal 50936kcal 51634kcal 52332kcal 53030kcal 53727kcal 54425kcal 55123kcal 55821kcal 56518kcal 57216kcal 57914kcal 58612kcal 59309kcal 60007kcal 60705kcal 61403kcal 62100kcal 62798kcal 63496kcal 64194kcal 64892kcal 65589kcal 66287kcal 66985kcal 67683kcal 68380kcal 69078kcal 69776kcal 70474kcal 71171kcal 71869kcal 72567kcal 73265kcal 73962kcal 74660kcal 75358kcal 76056kcal 76753kcal 77451kcal 78149kcal 78847kcal 79545kcal 80242kcal 80940kcal 81638kcal 82336kcal 83033kcal 83731kcal 84429kcal 85127kcal 85824kcal 86522kcal 87220kcal 87918kcal 88615kcal 89313kcal 90011kcal 90709kcal 91407kcal 92104kcal 92802kcal 93500kcal 94198kcal 94895kcal 95593kcal 96291kcal 96989kcal 97686kcal 98384kcal 99082kcal 99780kcal 100477kcal 101175kcal 101873kcal 102571kcal 103268kcal 103966kcal 104664kcal
水泳
(速め:全般)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20696kcal 21287kcal 21879kcal 22470kcal 23061kcal 23653kcal 24244kcal 24835kcal 25426kcal 26018kcal 26609kcal 27200kcal 27792kcal 28383kcal 28974kcal 29566kcal 30157kcal 30748kcal 31340kcal 31931kcal 32522kcal 33114kcal 33705kcal 34296kcal 34888kcal 35479kcal 36070kcal 36662kcal 37253kcal 37844kcal 38436kcal 39027kcal 39618kcal 40210kcal 40801kcal 41392kcal 41984kcal 42575kcal 43166kcal 43758kcal 44349kcal 44940kcal 45532kcal 46123kcal 46714kcal 47306kcal 47897kcal 48488kcal 49079kcal 49671kcal 50262kcal 50853kcal 51445kcal 52036kcal 52627kcal 53219kcal 53810kcal 54401kcal 54993kcal 55584kcal 56175kcal 56767kcal 57358kcal 57949kcal 58541kcal 59132kcal 59723kcal 60315kcal 60906kcal 61497kcal 62089kcal 62680kcal 63271kcal 63863kcal 64454kcal 65045kcal 65637kcal 66228kcal 66819kcal 67411kcal 68002kcal 68593kcal 69185kcal 69776kcal 70367kcal 70959kcal 71550kcal 72141kcal 72732kcal 73324kcal 73915kcal 74506kcal 75098kcal 75689kcal 76280kcal 76872kcal 77463kcal 78054kcal 78646kcal 79237kcal 79828kcal 80420kcal 81011kcal 81602kcal 82194kcal 82785kcal 83376kcal 83968kcal 84559kcal 85150kcal 85742kcal 86333kcal 86924kcal 87516kcal 88107kcal 88698kcal
ダンス
激しい		 18626kcal 19158kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21819kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24480kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27141kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29802kcal 30334kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32463kcal 32995kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35124kcal 35656kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37785kcal 38317kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40446kcal 40978kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43107kcal 43639kcal 44171kcal 44704kcal 45236kcal 45768kcal 46300kcal 46832kcal 47365kcal 47897kcal 48429kcal 48961kcal 49493kcal 50026kcal 50558kcal 51090kcal 51622kcal 52154kcal 52687kcal 53219kcal 53751kcal 54283kcal 54815kcal 55348kcal 55880kcal 56412kcal 56944kcal 57476kcal 58008kcal 58541kcal 59073kcal 59605kcal 60137kcal 60669kcal 61202kcal 61734kcal 62266kcal 62798kcal 63330kcal 63863kcal 64395kcal 64927kcal 65459kcal 65991kcal 66524kcal 67056kcal 67588kcal 68120kcal 68652kcal 69185kcal 69717kcal 70249kcal 70781kcal 71313kcal 71845kcal 72378kcal 72910kcal 73442kcal 73974kcal 74506kcal 75039kcal 75571kcal 76103kcal 76635kcal 77167kcal 77700kcal 78232kcal 78764kcal 79296kcal 79828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21335kcal 21855kcal 22375kcal 22896kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27059kcal 27579kcal 28099kcal 28620kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32783kcal 33303kcal 33823kcal 34344kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38507kcal 39027kcal 39547kcal 40068kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42670kcal 43190kcal 43710kcal 44231kcal 44751kcal 45271kcal 45792kcal 46312kcal 46832kcal 47353kcal 47873kcal 48394kcal 48914kcal 49434kcal 49955kcal 50475kcal 50995kcal 51516kcal 52036kcal 52556kcal 53077kcal 53597kcal 54118kcal 54638kcal 55158kcal 55679kcal 56199kcal 56719kcal 57240kcal 57760kcal 58280kcal 58801kcal 59321kcal 59842kcal 60362kcal 60882kcal 61403kcal 61923kcal 62443kcal 62964kcal 63484kcal 64005kcal 64525kcal 65045kcal 65566kcal 66086kcal 66606kcal 67127kcal 67647kcal 68167kcal 68688kcal 69208kcal 69729kcal 70249kcal 70769kcal 71290kcal 71810kcal 72330kcal 72851kcal 73371kcal 73891kcal 74412kcal 74932kcal 75453kcal 75973kcal 76493kcal 77014kcal 77534kcal 78054kcal
水泳
(普通:全般)		 17177kcal 17668kcal 18159kcal 18650kcal 19141kcal 19631kcal 20122kcal 20613kcal 21104kcal 21595kcal 22085kcal 22576kcal 23067kcal 23558kcal 24049kcal 24539kcal 25030kcal 25521kcal 26012kcal 26503kcal 26993kcal 27484kcal 27975kcal 28466kcal 28957kcal 29447kcal 29938kcal 30429kcal 30920kcal 31411kcal 31901kcal 32392kcal 32883kcal 33374kcal 33865kcal 34355kcal 34846kcal 35337kcal 35828kcal 36319kcal 36809kcal 37300kcal 37791kcal 38282kcal 38773kcal 39263kcal 39754kcal 40245kcal 40736kcal 41227kcal 41717kcal 42208kcal 42699kcal 43190kcal 43681kcal 44171kcal 44662kcal 45153kcal 45644kcal 46135kcal 46625kcal 47116kcal 47607kcal 48098kcal 48589kcal 49079kcal 49570kcal 50061kcal 50552kcal 51043kcal 51533kcal 52024kcal 52515kcal 53006kcal 53497kcal 53987kcal 54478kcal 54969kcal 55460kcal 55951kcal 56441kcal 56932kcal 57423kcal 57914kcal 58405kcal 58895kcal 59386kcal 59877kcal 60368kcal 60859kcal 61349kcal 61840kcal 62331kcal 62822kcal 63313kcal 63803kcal 64294kcal 64785kcal 65276kcal 65767kcal 66257kcal 66748kcal 67239kcal 67730kcal 68221kcal 68711kcal 69202kcal 69693kcal 70184kcal 70675kcal 71165kcal 71656kcal 72147kcal 72638kcal 73129kcal 73619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
山登り 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
HIIT
ジャンプあり		 16557kcal 17030kcal 17503kcal 17976kcal 18449kcal 18922kcal 19395kcal 19868kcal 20341kcal 20814kcal 21287kcal 21760kcal 22233kcal 22706kcal 23179kcal 23653kcal 24126kcal 24599kcal 25072kcal 25545kcal 26018kcal 26491kcal 26964kcal 27437kcal 27910kcal 28383kcal 28856kcal 29329kcal 29802kcal 30275kcal 30748kcal 31221kcal 31695kcal 32168kcal 32641kcal 33114kcal 33587kcal 34060kcal 34533kcal 35006kcal 35479kcal 35952kcal 36425kcal 36898kcal 37371kcal 37844kcal 38317kcal 38790kcal 39263kcal 39737kcal 40210kcal 40683kcal 41156kcal 41629kcal 42102kcal 42575kcal 43048kcal 43521kcal 43994kcal 44467kcal 44940kcal 45413kcal 45886kcal 46359kcal 46832kcal 47306kcal 47779kcal 48252kcal 48725kcal 49198kcal 49671kcal 50144kcal 50617kcal 51090kcal 51563kcal 52036kcal 52509kcal 52982kcal 53455kcal 53928kcal 54401kcal 54874kcal 55348kcal 55821kcal 56294kcal 56767kcal 57240kcal 57713kcal 58186kcal 58659kcal 59132kcal 59605kcal 60078kcal 60551kcal 61024kcal 61497kcal 61970kcal 62443kcal 62916kcal 63390kcal 63863kcal 64336kcal 64809kcal 65282kcal 65755kcal 66228kcal 66701kcal 67174kcal 67647kcal 68120kcal 68593kcal 69066kcal 69539kcal 70012kcal 70485kcal 70959kcal
ダンス
普通		 15108kcal 15540kcal 15971kcal 16403kcal 16835kcal 17266kcal 17698kcal 18130kcal 18561kcal 18993kcal 19425kcal 19856kcal 20288kcal 20720kcal 21151kcal 21583kcal 22015kcal 22446kcal 22878kcal 23310kcal 23741kcal 24173kcal 24605kcal 25036kcal 25468kcal 25900kcal 26331kcal 26763kcal 27195kcal 27626kcal 28058kcal 28490kcal 28921kcal 29353kcal 29785kcal 30216kcal 30648kcal 31080kcal 31511kcal 31943kcal 32375kcal 32806kcal 33238kcal 33670kcal 34101kcal 34533kcal 34965kcal 35396kcal 35828kcal 36260kcal 36691kcal 37123kcal 37555kcal 37986kcal 38418kcal 38850kcal 39281kcal 39713kcal 40145kcal 40576kcal 41008kcal 41440kcal 41871kcal 42303kcal 42735kcal 43166kcal 43598kcal 44030kcal 44461kcal 44893kcal 45325kcal 45756kcal 46188kcal 46620kcal 47051kcal 47483kcal 47915kcal 48346kcal 48778kcal 49210kcal 49641kcal 50073kcal 50505kcal 50936kcal 51368kcal 51800kcal 52231kcal 52663kcal 53095kcal 53526kcal 53958kcal 54390kcal 54821kcal 55253kcal 55685kcal 56116kcal 56548kcal 56980kcal 57411kcal 57843kcal 58275kcal 58706kcal 59138kcal 59570kcal 60001kcal 60433kcal 60865kcal 61296kcal 61728kcal 62160kcal 62591kcal 63023kcal 63455kcal 63886kcal 64318kcal 64750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12417kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14191kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15610kcal 15965kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17384kcal 17739kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19158kcal 19513kcal 19868kcal 20223kcal 20578kcal 20932kcal 21287kcal 21642kcal 21997kcal 22352kcal 22706kcal 23061kcal 23416kcal 23771kcal 24126kcal 24480kcal 24835kcal 25190kcal 25545kcal 25900kcal 26254kcal 26609kcal 26964kcal 27319kcal 27674kcal 28028kcal 28383kcal 28738kcal 29093kcal 29447kcal 29802kcal 30157kcal 30512kcal 30867kcal 31221kcal 31576kcal 31931kcal 32286kcal 32641kcal 32995kcal 33350kcal 33705kcal 34060kcal 34415kcal 34769kcal 35124kcal 35479kcal 35834kcal 36189kcal 36543kcal 36898kcal 37253kcal 37608kcal 37963kcal 38317kcal 38672kcal 39027kcal 39382kcal 39737kcal 40091kcal 40446kcal 40801kcal 41156kcal 41511kcal 41865kcal 42220kcal 42575kcal 42930kcal 43284kcal 43639kcal 43994kcal 44349kcal 44704kcal 45058kcal 45413kcal 45768kcal 46123kcal 46478kcal 46832kcal 47187kcal 47542kcal 47897kcal 48252kcal 48606kcal 48961kcal 49316kcal 49671kcal 50026kcal 50380kcal 50735kcal 51090kcal 51445kcal 51800kcal 52154kcal 52509kcal 52864kcal 53219kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12417kcal 12772kcal 13127kcal 13482kcal 13837kcal 14191kcal 14546kcal 14901kcal 15256kcal 15610kcal 15965kcal 16320kcal 16675kcal 17030kcal 17384kcal 17739kcal 18094kcal 18449kcal 18804kcal 19158kcal 19513kcal 19868kcal 20223kcal 20578kcal 20932kcal 21287kcal 21642kcal 21997kcal 22352kcal 22706kcal 23061kcal 23416kcal 23771kcal 24126kcal 24480kcal 24835kcal 25190kcal 25545kcal 25900kcal 26254kcal 26609kcal 26964kcal 27319kcal 27674kcal 28028kcal 28383kcal 28738kcal 29093kcal 29447kcal 29802kcal 30157kcal 30512kcal 30867kcal 31221kcal 31576kcal 31931kcal 32286kcal 32641kcal 32995kcal 33350kcal 33705kcal 34060kcal 34415kcal 34769kcal 35124kcal 35479kcal 35834kcal 36189kcal 36543kcal 36898kcal 37253kcal 37608kcal 37963kcal 38317kcal 38672kcal 39027kcal 39382kcal 39737kcal 40091kcal 40446kcal 40801kcal 41156kcal 41511kcal 41865kcal 42220kcal 42575kcal 42930kcal 43284kcal 43639kcal 43994kcal 44349kcal 44704kcal 45058kcal 45413kcal 45768kcal 46123kcal 46478kcal 46832kcal 47187kcal 47542kcal 47897kcal 48252kcal 48606kcal 48961kcal 49316kcal 49671kcal 50026kcal 50380kcal 50735kcal 51090kcal 51445kcal 51800kcal 52154kcal 52509kcal 52864kcal 53219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10969kcal 11282kcal 11595kcal 11909kcal 12222kcal 12536kcal 12849kcal 13162kcal 13476kcal 13789kcal 14103kcal 14416kcal 14729kcal 15043kcal 15356kcal 15670kcal 15983kcal 16296kcal 16610kcal 16923kcal 17237kcal 17550kcal 17863kcal 18177kcal 18490kcal 18804kcal 19117kcal 19430kcal 19744kcal 20057kcal 20371kcal 20684kcal 20997kcal 21311kcal 21624kcal 21938kcal 22251kcal 22564kcal 22878kcal 23191kcal 23505kcal 23818kcal 24131kcal 24445kcal 24758kcal 25072kcal 25385kcal 25698kcal 26012kcal 26325kcal 26639kcal 26952kcal 27265kcal 27579kcal 27892kcal 28206kcal 28519kcal 28833kcal 29146kcal 29459kcal 29773kcal 30086kcal 30400kcal 30713kcal 31026kcal 31340kcal 31653kcal 31967kcal 32280kcal 32593kcal 32907kcal 33220kcal 33534kcal 33847kcal 34160kcal 34474kcal 34787kcal 35101kcal 35414kcal 35727kcal 36041kcal 36354kcal 36668kcal 36981kcal 37294kcal 37608kcal 37921kcal 38235kcal 38548kcal 38861kcal 39175kcal 39488kcal 39802kcal 40115kcal 40428kcal 40742kcal 41055kcal 41369kcal 41682kcal 41995kcal 42309kcal 42622kcal 42936kcal 43249kcal 43562kcal 43876kcal 44189kcal 44503kcal 44816kcal 45129kcal 45443kcal 45756kcal 46070kcal 46383kcal 46696kcal 47010kcal
踏み台昇降 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
HIIT
ジャンプなし		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
ダンス
ゆっくり		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
筋トレ
スクワット		 10348kcal 10643kcal 10939kcal 11235kcal 11530kcal 11826kcal 12122kcal 12417kcal 12713kcal 13009kcal 13304kcal 13600kcal 13896kcal 14191kcal 14487kcal 14783kcal 15078kcal 15374kcal 15670kcal 15965kcal 16261kcal 16557kcal 16852kcal 17148kcal 17444kcal 17739kcal 18035kcal 18331kcal 18626kcal 18922kcal 19218kcal 19513kcal 19809kcal 20105kcal 20400kcal 20696kcal 20992kcal 21287kcal 21583kcal 21879kcal 22174kcal 22470kcal 22766kcal 23061kcal 23357kcal 23653kcal 23948kcal 24244kcal 24539kcal 24835kcal 25131kcal 25426kcal 25722kcal 26018kcal 26313kcal 26609kcal 26905kcal 27200kcal 27496kcal 27792kcal 28087kcal 28383kcal 28679kcal 28974kcal 29270kcal 29566kcal 29861kcal 30157kcal 30453kcal 30748kcal 31044kcal 31340kcal 31635kcal 31931kcal 32227kcal 32522kcal 32818kcal 33114kcal 33409kcal 33705kcal 34001kcal 34296kcal 34592kcal 34888kcal 35183kcal 35479kcal 35775kcal 36070kcal 36366kcal 36662kcal 36957kcal 37253kcal 37549kcal 37844kcal 38140kcal 38436kcal 38731kcal 39027kcal 39323kcal 39618kcal 39914kcal 40210kcal 40505kcal 40801kcal 41097kcal 41392kcal 41688kcal 41984kcal 42279kcal 42575kcal 42871kcal 43166kcal 43462kcal 43758kcal 44053kcal 44349kcal
部屋の片づけ全般 9934kcal 10218kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11921kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13624kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15327kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17030kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18733kcal 19017kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20436kcal 20720kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22139kcal 22423kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23842kcal 24126kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25545kcal 25829kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27248kcal 27532kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28951kcal 29235kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30654kcal 30938kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32357kcal 32641kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34060kcal 34344kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35763kcal 36047kcal 36331kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37466kcal 37750kcal 38034kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39169kcal 39453kcal 39737kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40872kcal 41156kcal 41440kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10909kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16497kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19158kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21553kcal 21819kcal 22085kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24214kcal 24480kcal 24746kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26875kcal 27141kcal 27407kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29536kcal 29802kcal 30068kcal 30334kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32197kcal 32463kcal 32729kcal 32995kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34858kcal 35124kcal 35390kcal 35656kcal 35922kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37519kcal 37785kcal 38051kcal 38317kcal 38583kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9662kcal 9916kcal 10170kcal 10425kcal 10679kcal 10933kcal 11187kcal 11442kcal 11696kcal 11950kcal 12204kcal 12459kcal 12713kcal 12967kcal 13222kcal 13476kcal 13730kcal 13984kcal 14239kcal 14493kcal 14747kcal 15001kcal 15256kcal 15510kcal 15764kcal 16018kcal 16273kcal 16527kcal 16781kcal 17036kcal 17290kcal 17544kcal 17798kcal 18053kcal 18307kcal 18561kcal 18815kcal 19070kcal 19324kcal 19578kcal 19833kcal 20087kcal 20341kcal 20595kcal 20850kcal 21104kcal 21358kcal 21612kcal 21867kcal 22121kcal 22375kcal 22630kcal 22884kcal 23138kcal 23392kcal 23647kcal 23901kcal 24155kcal 24409kcal 24664kcal 24918kcal 25172kcal 25426kcal 25681kcal 25935kcal 26189kcal 26444kcal 26698kcal 26952kcal 27206kcal 27461kcal 27715kcal 27969kcal 28223kcal 28478kcal 28732kcal 28986kcal 29241kcal 29495kcal 29749kcal 30003kcal 30258kcal 30512kcal 30766kcal 31020kcal 31275kcal 31529kcal 31783kcal 32037kcal 32292kcal 32546kcal 32800kcal 33055kcal 33309kcal 33563kcal 33817kcal 34072kcal 34326kcal 34580kcal 34834kcal 35089kcal 35343kcal 35597kcal 35852kcal 36106kcal 36360kcal 36614kcal 36869kcal 37123kcal 37377kcal 37631kcal 37886kcal 38140kcal
ヨガ
パワー		 8278kcal 8515kcal 8751kcal 8988kcal 9224kcal 9461kcal 9697kcal 9934kcal 10170kcal 10407kcal 10643kcal 10880kcal 11116kcal 11353kcal 11589kcal 11826kcal 12063kcal 12299kcal 12536kcal 12772kcal 13009kcal 13245kcal 13482kcal 13718kcal 13955kcal 14191kcal 14428kcal 14664kcal 14901kcal 15137kcal 15374kcal 15610kcal 15847kcal 16084kcal 16320kcal 16557kcal 16793kcal 17030kcal 17266kcal 17503kcal 17739kcal 17976kcal 18212kcal 18449kcal 18685kcal 18922kcal 19158kcal 19395kcal 19631kcal 19868kcal 20105kcal 20341kcal 20578kcal 20814kcal 21051kcal 21287kcal 21524kcal 21760kcal 21997kcal 22233kcal 22470kcal 22706kcal 22943kcal 23179kcal 23416kcal 23653kcal 23889kcal 24126kcal 24362kcal 24599kcal 24835kcal 25072kcal 25308kcal 25545kcal 25781kcal 26018kcal 26254kcal 26491kcal 26727kcal 26964kcal 27200kcal 27437kcal 27674kcal 27910kcal 28147kcal 28383kcal 28620kcal 28856kcal 29093kcal 29329kcal 29566kcal 29802kcal 30039kcal 30275kcal 30512kcal 30748kcal 30985kcal 31221kcal 31458kcal 31695kcal 31931kcal 32168kcal 32404kcal 32641kcal 32877kcal 33114kcal 33350kcal 33587kcal 33823kcal 34060kcal 34296kcal 34533kcal 34769kcal 35006kcal 35242kcal 35479kcal
筋トレ
腹筋運動		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
背筋運動		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
筋トレ
懸垂		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10561kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12808kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14381kcal 14605kcal 14830kcal 15055kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16628kcal 16852kcal 17077kcal 17302kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18875kcal 19099kcal 19324kcal 19549kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20448kcal 20672kcal 20897kcal 21122kcal 21346kcal 21571kcal 21796kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22695kcal 22919kcal 23144kcal 23369kcal 23593kcal 23818kcal 24043kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24942kcal 25166kcal 25391kcal 25616kcal 25840kcal 26065kcal 26290kcal 26515kcal 26739kcal 26964kcal 27189kcal 27413kcal 27638kcal 27863kcal 28087kcal 28312kcal 28537kcal 28762kcal 28986kcal 29211kcal 29436kcal 29660kcal 29885kcal 30110kcal 30334kcal 30559kcal 30784kcal 31009kcal 31233kcal 31458kcal 31683kcal 31907kcal 32132kcal 32357kcal 32582kcal 32806kcal 33031kcal 33256kcal 33480kcal 33705kcal
トランポリン
ゆっくり		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
料理全般 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9313kcal 9520kcal 9727kcal 9934kcal 10141kcal 10348kcal 10555kcal 10762kcal 10969kcal 11176kcal 11383kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13866kcal 14073kcal 14280kcal 14487kcal 14694kcal 14901kcal 15108kcal 15315kcal 15522kcal 15729kcal 15936kcal 16143kcal 16350kcal 16557kcal 16764kcal 16971kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18419kcal 18626kcal 18833kcal 19040kcal 19247kcal 19454kcal 19661kcal 19868kcal 20075kcal 20282kcal 20489kcal 20696kcal 20903kcal 21110kcal 21317kcal 21524kcal 21731kcal 21938kcal 22145kcal 22352kcal 22559kcal 22766kcal 22972kcal 23179kcal 23386kcal 23593kcal 23800kcal 24007kcal 24214kcal 24421kcal 24628kcal 24835kcal 25042kcal 25249kcal 25456kcal 25663kcal 25870kcal 26077kcal 26284kcal 26491kcal 26698kcal 26905kcal 27112kcal 27319kcal 27526kcal 27733kcal 27940kcal 28147kcal 28354kcal 28560kcal 28767kcal 28974kcal 29181kcal 29388kcal 29595kcal 29802kcal 30009kcal 30216kcal 30423kcal 30630kcal 30837kcal 31044kcal
掃除機をかける 6829kcal 7024kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8390kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9756kcal 9951kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11122kcal 11317kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12488kcal 12683kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13854kcal 14049kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15220kcal 15415kcal 15610kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16586kcal 16781kcal 16976kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17952kcal 18147kcal 18342kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19318kcal 19513kcal 19708kcal 19903kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20684kcal 20879kcal 21074kcal 21269kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22050kcal 22245kcal 22440kcal 22635kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23416kcal 23611kcal 23806kcal 24001kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24782kcal 24977kcal 25172kcal 25367kcal 25562kcal 25758kcal 25953kcal 26148kcal 26343kcal 26538kcal 26733kcal 26928kcal 27124kcal 27319kcal 27514kcal 27709kcal 27904kcal 28099kcal 28294kcal 28490kcal 28685kcal 28880kcal 29075kcal 29270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
体をよく動かす仕事 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
皿洗い 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
ヨガ
ハタ		 6208kcal 6386kcal 6563kcal 6741kcal 6918kcal 7095kcal 7273kcal 7450kcal 7628kcal 7805kcal 7982kcal 8160kcal 8337kcal 8515kcal 8692kcal 8869kcal 9047kcal 9224kcal 9402kcal 9579kcal 9756kcal 9934kcal 10111kcal 10289kcal 10466kcal 10643kcal 10821kcal 10998kcal 11176kcal 11353kcal 11530kcal 11708kcal 11885kcal 12063kcal 12240kcal 12417kcal 12595kcal 12772kcal 12950kcal 13127kcal 13304kcal 13482kcal 13659kcal 13837kcal 14014kcal 14191kcal 14369kcal 14546kcal 14723kcal 14901kcal 15078kcal 15256kcal 15433kcal 15610kcal 15788kcal 15965kcal 16143kcal 16320kcal 16497kcal 16675kcal 16852kcal 17030kcal 17207kcal 17384kcal 17562kcal 17739kcal 17917kcal 18094kcal 18271kcal 18449kcal 18626kcal 18804kcal 18981kcal 19158kcal 19336kcal 19513kcal 19691kcal 19868kcal 20045kcal 20223kcal 20400kcal 20578kcal 20755kcal 20932kcal 21110kcal 21287kcal 21465kcal 21642kcal 21819kcal 21997kcal 22174kcal 22352kcal 22529kcal 22706kcal 22884kcal 23061kcal 23239kcal 23416kcal 23593kcal 23771kcal 23948kcal 24126kcal 24303kcal 24480kcal 24658kcal 24835kcal 25013kcal 25190kcal 25367kcal 25545kcal 25722kcal 25900kcal 26077kcal 26254kcal 26432kcal 26609kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11383kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13009kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13896kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14783kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15670kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16557kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17444kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18331kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19218kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19957kcal 20105kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20844kcal 20992kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21731kcal 21879kcal 22026kcal 22174kcal
自動車を運転 5174kcal 5321kcal 5469kcal 5617kcal 5765kcal 5913kcal 6061kcal 6208kcal 6356kcal 6504kcal 6652kcal 6800kcal 6948kcal 7095kcal 7243kcal 7391kcal 7539kcal 7687kcal 7835kcal 7982kcal 8130kcal 8278kcal 8426kcal 8574kcal 8722kcal 8869kcal 9017kcal 9165kcal 9313kcal 9461kcal 9609kcal 9756kcal 9904kcal 10052kcal 10200kcal 10348kcal 10496kcal 10643kcal 10791kcal 10939kcal 11087kcal 11235kcal 11383kcal 11530kcal 11678kcal 11826kcal 11974kcal 12122kcal 12269kcal 12417kcal 12565kcal 12713kcal 12861kcal 13009kcal 13156kcal 13304kcal 13452kcal 13600kcal 13748kcal 13896kcal 14043kcal 14191kcal 14339kcal 14487kcal 14635kcal 14783kcal 14930kcal 15078kcal 15226kcal 15374kcal 15522kcal 15670kcal 15817kcal 15965kcal 16113kcal 16261kcal 16409kcal 16557kcal 16704kcal 16852kcal 17000kcal 17148kcal 17296kcal 17444kcal 17591kcal 17739kcal 17887kcal 18035kcal 18183kcal 18331kcal 18478kcal 18626kcal 18774kcal 18922kcal 19070kcal 19218kcal 19365kcal 19513kcal 19661kcal 19809kcal 19957kcal 20105kcal 20252kcal 20400kcal 20548kcal 20696kcal 20844kcal 20992kcal 21139kcal 21287kcal 21435kcal 21583kcal 21731kcal 21879kcal 22026kcal 22174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4139kcal 4257kcal 4375kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4848kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5440kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5913kcal 6031kcal 6149kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6622kcal 6741kcal 6859kcal 6977kcal 7095kcal 7214kcal 7332kcal 7450kcal 7568kcal 7687kcal 7805kcal 7923kcal 8042kcal 8160kcal 8278kcal 8396kcal 8515kcal 8633kcal 8751kcal 8869kcal 8988kcal 9106kcal 9224kcal 9342kcal 9461kcal 9579kcal 9697kcal 9815kcal 9934kcal 10052kcal 10170kcal 10289kcal 10407kcal 10525kcal 10643kcal 10762kcal 10880kcal 10998kcal 11116kcal 11235kcal 11353kcal 11471kcal 11589kcal 11708kcal 11826kcal 11944kcal 12063kcal 12181kcal 12299kcal 12417kcal 12536kcal 12654kcal 12772kcal 12890kcal 13009kcal 13127kcal 13245kcal 13363kcal 13482kcal 13600kcal 13718kcal 13837kcal 13955kcal 14073kcal 14191kcal 14310kcal 14428kcal 14546kcal 14664kcal 14783kcal 14901kcal 15019kcal 15137kcal 15256kcal 15374kcal 15492kcal 15610kcal 15729kcal 15847kcal 15965kcal 16084kcal 16202kcal 16320kcal 16438kcal 16557kcal 16675kcal 16793kcal 16911kcal 17030kcal 17148kcal 17266kcal 17384kcal 17503kcal 17621kcal 17739kcal
風呂でシャワー 4139kcal 4257kcal 4375kcal 4494kcal 4612kcal 4730kcal 4848kcal 4967kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5440kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5913kcal 6031kcal 6149kcal 6268kcal 6386kcal 6504kcal 6622kcal 6741kcal 6859kcal 6977kcal 7095kcal 7214kcal 7332kcal 7450kcal 7568kcal 7687kcal 7805kcal 7923kcal 8042kcal 8160kcal 8278kcal 8396kcal 8515kcal 8633kcal 8751kcal 8869kcal 8988kcal 9106kcal 9224kcal 9342kcal 9461kcal 9579kcal 9697kcal 9815kcal 9934kcal 10052kcal 10170kcal 10289kcal 10407kcal 10525kcal 10643kcal 10762kcal 10880kcal 10998kcal 11116kcal 11235kcal 11353kcal 11471kcal 11589kcal 11708kcal 11826kcal 11944kcal 12063kcal 12181kcal 12299kcal 12417kcal 12536kcal 12654kcal 12772kcal 12890kcal 13009kcal 13127kcal 13245kcal 13363kcal 13482kcal 13600kcal 13718kcal 13837kcal 13955kcal 14073kcal 14191kcal 14310kcal 14428kcal 14546kcal 14664kcal 14783kcal 14901kcal 15019kcal 15137kcal 15256kcal 15374kcal 15492kcal 15610kcal 15729kcal 15847kcal 15965kcal 16084kcal 16202kcal 16320kcal 16438kcal 16557kcal 16675kcal 16793kcal 16911kcal 17030kcal 17148kcal 17266kcal 17384kcal 17503kcal 17621kcal 17739kcal
トイレ 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8302kcal 8408kcal 8515kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9047kcal 9153kcal 9260kcal 9366kcal 9473kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10005kcal 10111kcal 10218kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10750kcal 10856kcal 10963kcal 11069kcal 11176kcal 11282kcal 11388kcal 11495kcal 11601kcal 11708kcal 11814kcal 11921kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12453kcal 12559kcal 12666kcal 12772kcal 12879kcal 12985kcal 13091kcal 13198kcal 13304kcal 13411kcal 13517kcal 13624kcal 13730kcal 13837kcal 13943kcal 14049kcal 14156kcal 14262kcal 14369kcal 14475kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14901kcal 15007kcal 15114kcal 15220kcal 15327kcal 15433kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15859kcal 15965kcal
立って仕事をする 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4363kcal 4470kcal 4576kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5321kcal 5428kcal 5534kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6066kcal 6173kcal 6279kcal 6386kcal 6492kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7024kcal 7131kcal 7237kcal 7344kcal 7450kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7982kcal 8089kcal 8195kcal 8302kcal 8408kcal 8515kcal 8621kcal 8727kcal 8834kcal 8940kcal 9047kcal 9153kcal 9260kcal 9366kcal 9473kcal 9579kcal 9685kcal 9792kcal 9898kcal 10005kcal 10111kcal 10218kcal 10324kcal 10430kcal 10537kcal 10643kcal 10750kcal 10856kcal 10963kcal 11069kcal 11176kcal 11282kcal 11388kcal 11495kcal 11601kcal 11708kcal 11814kcal 11921kcal 12027kcal 12133kcal 12240kcal 12346kcal 12453kcal 12559kcal 12666kcal 12772kcal 12879kcal 12985kcal 13091kcal 13198kcal 13304kcal 13411kcal 13517kcal 13624kcal 13730kcal 13837kcal 13943kcal 14049kcal 14156kcal 14262kcal 14369kcal 14475kcal 14582kcal 14688kcal 14794kcal 14901kcal 15007kcal 15114kcal 15220kcal 15327kcal 15433kcal 15540kcal 15646kcal 15752kcal 15859kcal 15965kcal
風呂で入浴 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3547kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4168kcal 4257kcal 4346kcal 4434kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5055kcal 5144kcal 5233kcal 5321kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5942kcal 6031kcal 6120kcal 6208kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6829kcal 6918kcal 7007kcal 7095kcal 7184kcal 7273kcal 7361kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7716kcal 7805kcal 7894kcal 7982kcal 8071kcal 8160kcal 8248kcal 8337kcal 8426kcal 8515kcal 8603kcal 8692kcal 8781kcal 8869kcal 8958kcal 9047kcal 9135kcal 9224kcal 9313kcal 9402kcal 9490kcal 9579kcal 9668kcal 9756kcal 9845kcal 9934kcal 10022kcal 10111kcal 10200kcal 10289kcal 10377kcal 10466kcal 10555kcal 10643kcal 10732kcal 10821kcal 10909kcal 10998kcal 11087kcal 11176kcal 11264kcal 11353kcal 11442kcal 11530kcal 11619kcal 11708kcal 11796kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12151kcal 12240kcal 12329kcal 12417kcal 12506kcal 12595kcal 12683kcal 12772kcal 12861kcal 12950kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13304kcal
デスクワーク 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal 11530kcal
電車バスに乗車 2690kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3305kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3920kcal 3997kcal 4074kcal 4151kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4458kcal 4535kcal 4612kcal 4689kcal 4766kcal 4842kcal 4919kcal 4996kcal 5073kcal 5150kcal 5227kcal 5304kcal 5381kcal 5457kcal 5534kcal 5611kcal 5688kcal 5765kcal 5842kcal 5919kcal 5996kcal 6072kcal 6149kcal 6226kcal 6303kcal 6380kcal 6457kcal 6534kcal 6611kcal 6687kcal 6764kcal 6841kcal 6918kcal 6995kcal 7072kcal 7149kcal 7225kcal 7302kcal 7379kcal 7456kcal 7533kcal 7610kcal 7687kcal 7764kcal 7840kcal 7917kcal 7994kcal 8071kcal 8148kcal 8225kcal 8302kcal 8379kcal 8455kcal 8532kcal 8609kcal 8686kcal 8763kcal 8840kcal 8917kcal 8994kcal 9070kcal 9147kcal 9224kcal 9301kcal 9378kcal 9455kcal 9532kcal 9609kcal 9685kcal 9762kcal 9839kcal 9916kcal 9993kcal 10070kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10377kcal 10454kcal 10531kcal 10608kcal 10685kcal 10762kcal 10838kcal 10915kcal 10992kcal 11069kcal 11146kcal 11223kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal 11530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ