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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9660kcal 9839kcal 10018kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11270kcal 11449kcal 11628kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12880kcal 13059kcal 13238kcal 13417kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14490kcal 14669kcal 14848kcal 15027kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16100kcal 16279kcal 16458kcal 16637kcal 16816kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17710kcal 17889kcal 18068kcal 18247kcal 18426kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19320kcal 19499kcal 19678kcal 19857kcal 20036kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20930kcal 21109kcal 21288kcal 21467kcal 21646kcal 21825kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22540kcal 22719kcal 22898kcal 23077kcal 23256kcal 23435kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24150kcal 24329kcal 24508kcal 24687kcal 24866kcal 25045kcal 25224kcal 25402kcal 25581kcal 25760kcal 25939kcal 26118kcal 26297kcal 26476kcal 26655kcal 26834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20615kcal 20923kcal 21231kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24308kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27385kcal 27692kcal 28000kcal 28308kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30462kcal 30769kcal 31077kcal 31385kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33539kcal 33846kcal 34154kcal 34462kcal 34769kcal 35077kcal 35385kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37539kcal 37846kcal 38154kcal 38462kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40616kcal 40923kcal 41231kcal 41539kcal 41846kcal 42154kcal 42462kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43693kcal 44000kcal 44308kcal 44616kcal 44923kcal 45231kcal 45539kcal 45846kcal 46154kcal
山登り 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22039kcal 22669kcal 23299kcal 23928kcal 24558kcal 25188kcal 25817kcal 26447kcal 27077kcal 27707kcal 28336kcal 28966kcal 29596kcal 30225kcal 30855kcal 31485kcal 32115kcal 32744kcal 33374kcal 34004kcal 34633kcal 35263kcal 35893kcal 36522kcal 37152kcal 37782kcal 38412kcal 39041kcal 39671kcal 40301kcal 40930kcal 41560kcal 42190kcal 42820kcal 43449kcal 44079kcal 44709kcal 45338kcal 45968kcal 46598kcal 47227kcal 47857kcal 48487kcal 49117kcal 49746kcal 50376kcal 51006kcal 51635kcal 52265kcal 52895kcal 53525kcal 54154kcal 54784kcal 55414kcal 56043kcal 56673kcal 57303kcal 57932kcal 58562kcal 59192kcal 59822kcal 60451kcal 61081kcal 61711kcal 62340kcal 62970kcal 63600kcal 64230kcal 64859kcal 65489kcal 66119kcal 66748kcal 67378kcal 68008kcal 68637kcal 69267kcal 69897kcal 70527kcal 71156kcal 71786kcal 72416kcal 73045kcal 73675kcal 74305kcal 74935kcal 75564kcal 76194kcal 76824kcal 77453kcal 78083kcal 78713kcal 79342kcal 79972kcal 80602kcal 81232kcal 81861kcal 82491kcal 83121kcal 83750kcal 84380kcal 85010kcal 85640kcal 86269kcal 86899kcal 87529kcal 88158kcal 88788kcal 89418kcal 90047kcal 90677kcal 91307kcal 91937kcal 92566kcal 93196kcal 93826kcal 94455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29553kcal 30397kcal 31242kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37997kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44752kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51507kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58262kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62484kcal 63328kcal 64172kcal 65017kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69239kcal 70083kcal 70927kcal 71772kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75994kcal 76838kcal 77682kcal 78527kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82749kcal 83593kcal 84437kcal 85282kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89504kcal 90348kcal 91192kcal 92037kcal 92881kcal 93726kcal 94570kcal 95414kcal 96259kcal 97103kcal 97947kcal 98792kcal 99636kcal 100481kcal 101325kcal 102169kcal 103014kcal 103858kcal 104702kcal 105547kcal 106391kcal 107236kcal 108080kcal 108924kcal 109769kcal 110613kcal 111457kcal 112302kcal 113146kcal 113991kcal 114835kcal 115679kcal 116524kcal 117368kcal 118212kcal 119057kcal 119901kcal 120746kcal 121590kcal 122434kcal 123279kcal 124123kcal 124968kcal 125812kcal 126656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30805kcal 31685kcal 32565kcal 33445kcal 34326kcal 35206kcal 36086kcal 36966kcal 37846kcal 38726kcal 39607kcal 40487kcal 41367kcal 42247kcal 43127kcal 44007kcal 44888kcal 45768kcal 46648kcal 47528kcal 48408kcal 49288kcal 50168kcal 51049kcal 51929kcal 52809kcal 53689kcal 54569kcal 55449kcal 56330kcal 57210kcal 58090kcal 58970kcal 59850kcal 60730kcal 61611kcal 62491kcal 63371kcal 64251kcal 65131kcal 66011kcal 66891kcal 67772kcal 68652kcal 69532kcal 70412kcal 71292kcal 72172kcal 73053kcal 73933kcal 74813kcal 75693kcal 76573kcal 77453kcal 78333kcal 79214kcal 80094kcal 80974kcal 81854kcal 82734kcal 83614kcal 84495kcal 85375kcal 86255kcal 87135kcal 88015kcal 88895kcal 89776kcal 90656kcal 91536kcal 92416kcal 93296kcal 94176kcal 95056kcal 95937kcal 96817kcal 97697kcal 98577kcal 99457kcal 100337kcal 101218kcal 102098kcal 102978kcal 103858kcal 104738kcal 105618kcal 106499kcal 107379kcal 108259kcal 109139kcal 110019kcal 110899kcal 111779kcal 112660kcal 113540kcal 114420kcal 115300kcal 116180kcal 117060kcal 117941kcal 118821kcal 119701kcal 120581kcal 121461kcal 122341kcal 123222kcal 124102kcal 124982kcal 125862kcal 126742kcal 127622kcal 128502kcal 129383kcal 130263kcal 131143kcal 132023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13273kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18204kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19721kcal 20100kcal 20479kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21996kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23513kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25030kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26547kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28064kcal 28444kcal 28823kcal 29202kcal 29581kcal 29961kcal 30340kcal 30719kcal 31098kcal 31478kcal 31857kcal 32236kcal 32615kcal 32995kcal 33374kcal 33753kcal 34132kcal 34512kcal 34891kcal 35270kcal 35649kcal 36029kcal 36408kcal 36787kcal 37166kcal 37546kcal 37925kcal 38304kcal 38683kcal 39063kcal 39442kcal 39821kcal 40201kcal 40580kcal 40959kcal 41338kcal 41718kcal 42097kcal 42476kcal 42855kcal 43235kcal 43614kcal 43993kcal 44372kcal 44752kcal 45131kcal 45510kcal 45889kcal 46269kcal 46648kcal 47027kcal 47406kcal 47786kcal 48165kcal 48544kcal 48923kcal 49303kcal 49682kcal 50061kcal 50440kcal 50820kcal 51199kcal 51578kcal 51957kcal 52337kcal 52716kcal 53095kcal 53474kcal 53854kcal 54233kcal 54612kcal 54991kcal 55371kcal 55750kcal 56129kcal 56508kcal 56888kcal
水泳
(普通:全般)		 20787kcal 21381kcal 21975kcal 22569kcal 23163kcal 23757kcal 24351kcal 24944kcal 25538kcal 26132kcal 26726kcal 27320kcal 27914kcal 28508kcal 29102kcal 29696kcal 30290kcal 30884kcal 31478kcal 32072kcal 32665kcal 33259kcal 33853kcal 34447kcal 35041kcal 35635kcal 36229kcal 36823kcal 37417kcal 38011kcal 38605kcal 39199kcal 39793kcal 40387kcal 40980kcal 41574kcal 42168kcal 42762kcal 43356kcal 43950kcal 44544kcal 45138kcal 45732kcal 46326kcal 46920kcal 47514kcal 48108kcal 48702kcal 49295kcal 49889kcal 50483kcal 51077kcal 51671kcal 52265kcal 52859kcal 53453kcal 54047kcal 54641kcal 55235kcal 55829kcal 56423kcal 57017kcal 57610kcal 58204kcal 58798kcal 59392kcal 59986kcal 60580kcal 61174kcal 61768kcal 62362kcal 62956kcal 63550kcal 64144kcal 64738kcal 65331kcal 65925kcal 66519kcal 67113kcal 67707kcal 68301kcal 68895kcal 69489kcal 70083kcal 70677kcal 71271kcal 71865kcal 72459kcal 73053kcal 73646kcal 74240kcal 74834kcal 75428kcal 76022kcal 76616kcal 77210kcal 77804kcal 78398kcal 78992kcal 79586kcal 80180kcal 80774kcal 81368kcal 81961kcal 82555kcal 83149kcal 83743kcal 84337kcal 84931kcal 85525kcal 86119kcal 86713kcal 87307kcal 87901kcal 88495kcal 89089kcal
水泳
(速め:全般)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal
水泳
(バタフライ)		 34562kcal 35549kcal 36537kcal 37524kcal 38512kcal 39499kcal 40487kcal 41474kcal 42462kcal 43449kcal 44437kcal 45424kcal 46412kcal 47399kcal 48387kcal 49374kcal 50362kcal 51349kcal 52337kcal 53324kcal 54312kcal 55299kcal 56287kcal 57274kcal 58262kcal 59249kcal 60237kcal 61224kcal 62212kcal 63199kcal 64187kcal 65174kcal 66162kcal 67149kcal 68137kcal 69124kcal 70112kcal 71099kcal 72087kcal 73074kcal 74062kcal 75049kcal 76036kcal 77024kcal 78011kcal 78999kcal 79986kcal 80974kcal 81961kcal 82949kcal 83936kcal 84924kcal 85911kcal 86899kcal 87886kcal 88874kcal 89861kcal 90849kcal 91836kcal 92824kcal 93811kcal 94799kcal 95786kcal 96774kcal 97761kcal 98749kcal 99736kcal 100724kcal 101711kcal 102699kcal 103686kcal 104674kcal 105661kcal 106649kcal 107636kcal 108624kcal 109611kcal 110599kcal 111586kcal 112574kcal 113561kcal 114549kcal 115536kcal 116524kcal 117511kcal 118499kcal 119486kcal 120474kcal 121461kcal 122449kcal 123436kcal 124424kcal 125411kcal 126399kcal 127386kcal 128374kcal 129361kcal 130349kcal 131336kcal 132324kcal 133311kcal 134299kcal 135286kcal 136274kcal 137261kcal 138249kcal 139236kcal 140224kcal 141211kcal 142199kcal 143186kcal 144174kcal 145161kcal 146149kcal 147136kcal 148124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
背筋運動		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
懸垂		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
スクワット		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
ヨガ
ハタ		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
ヨガ
パワー		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ダンス
ゆっくり		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
ダンス
普通		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29775kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33954kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39700kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43879kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48058kcal 48580kcal 49102kcal 49625kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53804kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57983kcal 58505kcal 59027kcal 59550kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62162kcal 62684kcal 63206kcal 63729kcal 64251kcal 64773kcal 65296kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67908kcal 68430kcal 68952kcal 69475kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72087kcal 72609kcal 73131kcal 73654kcal 74176kcal 74698kcal 75221kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77833kcal 78355kcal
ダンス
激しい		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46369kcal 47013kcal 47657kcal 48301kcal 48945kcal 49589kcal 50233kcal 50877kcal 51521kcal 52165kcal 52809kcal 53453kcal 54097kcal 54741kcal 55385kcal 56029kcal 56673kcal 57317kcal 57961kcal 58605kcal 59249kcal 59893kcal 60537kcal 61181kcal 61825kcal 62469kcal 63113kcal 63757kcal 64401kcal 65045kcal 65689kcal 66333kcal 66977kcal 67621kcal 68265kcal 68909kcal 69553kcal 70197kcal 70841kcal 71485kcal 72129kcal 72773kcal 73417kcal 74062kcal 74706kcal 75350kcal 75994kcal 76638kcal 77282kcal 77926kcal 78570kcal 79214kcal 79858kcal 80502kcal 81146kcal 81790kcal 82434kcal 83078kcal 83722kcal 84366kcal 85010kcal 85654kcal 86298kcal 86942kcal 87586kcal 88230kcal 88874kcal 89518kcal 90162kcal 90806kcal 91450kcal 92094kcal 92738kcal 93382kcal 94026kcal 94670kcal 95314kcal 95958kcal 96602kcal
踏み台昇降 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
トランポリン
ゆっくり		 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46047kcal 46369kcal 46691kcal 47013kcal 47335kcal 47657kcal 47979kcal 48301kcal
HIIT
ジャンプなし		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
HIIT
ジャンプあり		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
料理全般 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
掃除機をかける 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16765kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18418kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20071kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21724kcal 21960kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23377kcal 23613kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25266kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26919kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28572kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30225kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31878kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33531kcal 33767kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35184kcal 35420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
部屋の片づけ全般 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13052kcal 13395kcal 13739kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18891kcal 19234kcal 19578kcal 19921kcal 20265kcal 20608kcal 20952kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25417kcal 25760kcal 26104kcal 26447kcal 26791kcal 27134kcal 27478kcal 27821kcal 28165kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31256kcal 31599kcal 31943kcal 32286kcal 32630kcal 32973kcal 33317kcal 33660kcal 34004kcal 34347kcal 34691kcal 35034kcal 35378kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37782kcal 38125kcal 38469kcal 38812kcal 39156kcal 39499kcal 39843kcal 40186kcal 40530kcal 40873kcal 41217kcal 41560kcal 41904kcal 42247kcal 42591kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44308kcal 44651kcal 44995kcal 45338kcal 45682kcal 46025kcal 46369kcal 46712kcal 47056kcal 47399kcal 47743kcal 48086kcal 48430kcal 48773kcal 49117kcal 49460kcal 49804kcal 50147kcal 50490kcal 50834kcal 51177kcal 51521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
トイレ 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12365kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13009kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13653kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14297kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14941kcal 15070kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15585kcal 15714kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16229kcal 16358kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16873kcal 17002kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17517kcal 17646kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18161kcal 18290kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18805kcal 18934kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
風呂でシャワー 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
風呂で入浴 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12451kcal 12558kcal 12665kcal 12773kcal 12880kcal 12987kcal 13095kcal 13202kcal 13309kcal 13417kcal 13524kcal 13631kcal 13739kcal 13846kcal 13953kcal 14061kcal 14168kcal 14275kcal 14383kcal 14490kcal 14597kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15027kcal 15134kcal 15241kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15671kcal 15778kcal 15885kcal 15993kcal 16100kcal
デスクワーク 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13209kcal 13302kcal 13395kcal 13488kcal 13581kcal 13674kcal 13767kcal 13860kcal 13953kcal
立って仕事をする 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12365kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13009kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13653kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14297kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14941kcal 15070kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15585kcal 15714kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16229kcal 16358kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16873kcal 17002kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17517kcal 17646kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18161kcal 18290kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18805kcal 18934kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
体をよく動かす仕事 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
電車バスに乗車 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13209kcal 13302kcal 13395kcal 13488kcal 13581kcal 13674kcal 13767kcal 13860kcal 13953kcal
自動車を運転 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9660kcal 9839kcal 10018kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11270kcal 11449kcal 11628kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12880kcal 13059kcal 13238kcal 13417kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14490kcal 14669kcal 14848kcal 15027kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16100kcal 16279kcal 16458kcal 16637kcal 16816kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17710kcal 17889kcal 18068kcal 18247kcal 18426kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19320kcal 19499kcal 19678kcal 19857kcal 20036kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20930kcal 21109kcal 21288kcal 21467kcal 21646kcal 21825kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22540kcal 22719kcal 22898kcal 23077kcal 23256kcal 23435kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24150kcal 24329kcal 24508kcal 24687kcal 24866kcal 25045kcal 25224kcal 25402kcal 25581kcal 25760kcal 25939kcal 26118kcal 26297kcal 26476kcal 26655kcal 26834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34562kcal 35549kcal 36537kcal 37524kcal 38512kcal 39499kcal 40487kcal 41474kcal 42462kcal 43449kcal 44437kcal 45424kcal 46412kcal 47399kcal 48387kcal 49374kcal 50362kcal 51349kcal 52337kcal 53324kcal 54312kcal 55299kcal 56287kcal 57274kcal 58262kcal 59249kcal 60237kcal 61224kcal 62212kcal 63199kcal 64187kcal 65174kcal 66162kcal 67149kcal 68137kcal 69124kcal 70112kcal 71099kcal 72087kcal 73074kcal 74062kcal 75049kcal 76036kcal 77024kcal 78011kcal 78999kcal 79986kcal 80974kcal 81961kcal 82949kcal 83936kcal 84924kcal 85911kcal 86899kcal 87886kcal 88874kcal 89861kcal 90849kcal 91836kcal 92824kcal 93811kcal 94799kcal 95786kcal 96774kcal 97761kcal 98749kcal 99736kcal 100724kcal 101711kcal 102699kcal 103686kcal 104674kcal 105661kcal 106649kcal 107636kcal 108624kcal 109611kcal 110599kcal 111586kcal 112574kcal 113561kcal 114549kcal 115536kcal 116524kcal 117511kcal 118499kcal 119486kcal 120474kcal 121461kcal 122449kcal 123436kcal 124424kcal 125411kcal 126399kcal 127386kcal 128374kcal 129361kcal 130349kcal 131336kcal 132324kcal 133311kcal 134299kcal 135286kcal 136274kcal 137261kcal 138249kcal 139236kcal 140224kcal 141211kcal 142199kcal 143186kcal 144174kcal 145161kcal 146149kcal 147136kcal 148124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30805kcal 31685kcal 32565kcal 33445kcal 34326kcal 35206kcal 36086kcal 36966kcal 37846kcal 38726kcal 39607kcal 40487kcal 41367kcal 42247kcal 43127kcal 44007kcal 44888kcal 45768kcal 46648kcal 47528kcal 48408kcal 49288kcal 50168kcal 51049kcal 51929kcal 52809kcal 53689kcal 54569kcal 55449kcal 56330kcal 57210kcal 58090kcal 58970kcal 59850kcal 60730kcal 61611kcal 62491kcal 63371kcal 64251kcal 65131kcal 66011kcal 66891kcal 67772kcal 68652kcal 69532kcal 70412kcal 71292kcal 72172kcal 73053kcal 73933kcal 74813kcal 75693kcal 76573kcal 77453kcal 78333kcal 79214kcal 80094kcal 80974kcal 81854kcal 82734kcal 83614kcal 84495kcal 85375kcal 86255kcal 87135kcal 88015kcal 88895kcal 89776kcal 90656kcal 91536kcal 92416kcal 93296kcal 94176kcal 95056kcal 95937kcal 96817kcal 97697kcal 98577kcal 99457kcal 100337kcal 101218kcal 102098kcal 102978kcal 103858kcal 104738kcal 105618kcal 106499kcal 107379kcal 108259kcal 109139kcal 110019kcal 110899kcal 111779kcal 112660kcal 113540kcal 114420kcal 115300kcal 116180kcal 117060kcal 117941kcal 118821kcal 119701kcal 120581kcal 121461kcal 122341kcal 123222kcal 124102kcal 124982kcal 125862kcal 126742kcal 127622kcal 128502kcal 129383kcal 130263kcal 131143kcal 132023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29553kcal 30397kcal 31242kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37997kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44752kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51507kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58262kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62484kcal 63328kcal 64172kcal 65017kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69239kcal 70083kcal 70927kcal 71772kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75994kcal 76838kcal 77682kcal 78527kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82749kcal 83593kcal 84437kcal 85282kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89504kcal 90348kcal 91192kcal 92037kcal 92881kcal 93726kcal 94570kcal 95414kcal 96259kcal 97103kcal 97947kcal 98792kcal 99636kcal 100481kcal 101325kcal 102169kcal 103014kcal 103858kcal 104702kcal 105547kcal 106391kcal 107236kcal 108080kcal 108924kcal 109769kcal 110613kcal 111457kcal 112302kcal 113146kcal 113991kcal 114835kcal 115679kcal 116524kcal 117368kcal 118212kcal 119057kcal 119901kcal 120746kcal 121590kcal 122434kcal 123279kcal 124123kcal 124968kcal 125812kcal 126656kcal
水泳
(速め:全般)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25045kcal 25760kcal 26476kcal 27191kcal 27907kcal 28623kcal 29338kcal 30054kcal 30769kcal 31485kcal 32200kcal 32916kcal 33632kcal 34347kcal 35063kcal 35778kcal 36494kcal 37209kcal 37925kcal 38641kcal 39356kcal 40072kcal 40787kcal 41503kcal 42218kcal 42934kcal 43650kcal 44365kcal 45081kcal 45796kcal 46512kcal 47227kcal 47943kcal 48659kcal 49374kcal 50090kcal 50805kcal 51521kcal 52236kcal 52952kcal 53668kcal 54383kcal 55099kcal 55814kcal 56530kcal 57246kcal 57961kcal 58677kcal 59392kcal 60108kcal 60823kcal 61539kcal 62255kcal 62970kcal 63686kcal 64401kcal 65117kcal 65832kcal 66548kcal 67264kcal 67979kcal 68695kcal 69410kcal 70126kcal 70841kcal 71557kcal 72273kcal 72988kcal 73704kcal 74419kcal 75135kcal 75850kcal 76566kcal 77282kcal 77997kcal 78713kcal 79428kcal 80144kcal 80859kcal 81575kcal 82291kcal 83006kcal 83722kcal 84437kcal 85153kcal 85869kcal 86584kcal 87300kcal 88015kcal 88731kcal 89446kcal 90162kcal 90878kcal 91593kcal 92309kcal 93024kcal 93740kcal 94455kcal 95171kcal 95887kcal 96602kcal 97318kcal 98033kcal 98749kcal 99464kcal 100180kcal 100896kcal 101611kcal 102327kcal 103042kcal 103758kcal 104473kcal 105189kcal 105905kcal 106620kcal 107336kcal
ダンス
激しい		 22540kcal 23184kcal 23828kcal 24472kcal 25116kcal 25760kcal 26404kcal 27048kcal 27692kcal 28336kcal 28980kcal 29624kcal 30268kcal 30912kcal 31556kcal 32200kcal 32844kcal 33488kcal 34132kcal 34776kcal 35420kcal 36064kcal 36708kcal 37353kcal 37997kcal 38641kcal 39285kcal 39929kcal 40573kcal 41217kcal 41861kcal 42505kcal 43149kcal 43793kcal 44437kcal 45081kcal 45725kcal 46369kcal 47013kcal 47657kcal 48301kcal 48945kcal 49589kcal 50233kcal 50877kcal 51521kcal 52165kcal 52809kcal 53453kcal 54097kcal 54741kcal 55385kcal 56029kcal 56673kcal 57317kcal 57961kcal 58605kcal 59249kcal 59893kcal 60537kcal 61181kcal 61825kcal 62469kcal 63113kcal 63757kcal 64401kcal 65045kcal 65689kcal 66333kcal 66977kcal 67621kcal 68265kcal 68909kcal 69553kcal 70197kcal 70841kcal 71485kcal 72129kcal 72773kcal 73417kcal 74062kcal 74706kcal 75350kcal 75994kcal 76638kcal 77282kcal 77926kcal 78570kcal 79214kcal 79858kcal 80502kcal 81146kcal 81790kcal 82434kcal 83078kcal 83722kcal 84366kcal 85010kcal 85654kcal 86298kcal 86942kcal 87586kcal 88230kcal 88874kcal 89518kcal 90162kcal 90806kcal 91450kcal 92094kcal 92738kcal 93382kcal 94026kcal 94670kcal 95314kcal 95958kcal 96602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22039kcal 22669kcal 23299kcal 23928kcal 24558kcal 25188kcal 25817kcal 26447kcal 27077kcal 27707kcal 28336kcal 28966kcal 29596kcal 30225kcal 30855kcal 31485kcal 32115kcal 32744kcal 33374kcal 34004kcal 34633kcal 35263kcal 35893kcal 36522kcal 37152kcal 37782kcal 38412kcal 39041kcal 39671kcal 40301kcal 40930kcal 41560kcal 42190kcal 42820kcal 43449kcal 44079kcal 44709kcal 45338kcal 45968kcal 46598kcal 47227kcal 47857kcal 48487kcal 49117kcal 49746kcal 50376kcal 51006kcal 51635kcal 52265kcal 52895kcal 53525kcal 54154kcal 54784kcal 55414kcal 56043kcal 56673kcal 57303kcal 57932kcal 58562kcal 59192kcal 59822kcal 60451kcal 61081kcal 61711kcal 62340kcal 62970kcal 63600kcal 64230kcal 64859kcal 65489kcal 66119kcal 66748kcal 67378kcal 68008kcal 68637kcal 69267kcal 69897kcal 70527kcal 71156kcal 71786kcal 72416kcal 73045kcal 73675kcal 74305kcal 74935kcal 75564kcal 76194kcal 76824kcal 77453kcal 78083kcal 78713kcal 79342kcal 79972kcal 80602kcal 81232kcal 81861kcal 82491kcal 83121kcal 83750kcal 84380kcal 85010kcal 85640kcal 86269kcal 86899kcal 87529kcal 88158kcal 88788kcal 89418kcal 90047kcal 90677kcal 91307kcal 91937kcal 92566kcal 93196kcal 93826kcal 94455kcal
水泳
(普通:全般)		 20787kcal 21381kcal 21975kcal 22569kcal 23163kcal 23757kcal 24351kcal 24944kcal 25538kcal 26132kcal 26726kcal 27320kcal 27914kcal 28508kcal 29102kcal 29696kcal 30290kcal 30884kcal 31478kcal 32072kcal 32665kcal 33259kcal 33853kcal 34447kcal 35041kcal 35635kcal 36229kcal 36823kcal 37417kcal 38011kcal 38605kcal 39199kcal 39793kcal 40387kcal 40980kcal 41574kcal 42168kcal 42762kcal 43356kcal 43950kcal 44544kcal 45138kcal 45732kcal 46326kcal 46920kcal 47514kcal 48108kcal 48702kcal 49295kcal 49889kcal 50483kcal 51077kcal 51671kcal 52265kcal 52859kcal 53453kcal 54047kcal 54641kcal 55235kcal 55829kcal 56423kcal 57017kcal 57610kcal 58204kcal 58798kcal 59392kcal 59986kcal 60580kcal 61174kcal 61768kcal 62362kcal 62956kcal 63550kcal 64144kcal 64738kcal 65331kcal 65925kcal 66519kcal 67113kcal 67707kcal 68301kcal 68895kcal 69489kcal 70083kcal 70677kcal 71271kcal 71865kcal 72459kcal 73053kcal 73646kcal 74240kcal 74834kcal 75428kcal 76022kcal 76616kcal 77210kcal 77804kcal 78398kcal 78992kcal 79586kcal 80180kcal 80774kcal 81368kcal 81961kcal 82555kcal 83149kcal 83743kcal 84337kcal 84931kcal 85525kcal 86119kcal 86713kcal 87307kcal 87901kcal 88495kcal 89089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
山登り 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
HIIT
ジャンプあり		 20036kcal 20608kcal 21181kcal 21753kcal 22325kcal 22898kcal 23470kcal 24043kcal 24615kcal 25188kcal 25760kcal 26333kcal 26905kcal 27478kcal 28050kcal 28623kcal 29195kcal 29767kcal 30340kcal 30912kcal 31485kcal 32057kcal 32630kcal 33202kcal 33775kcal 34347kcal 34920kcal 35492kcal 36064kcal 36637kcal 37209kcal 37782kcal 38354kcal 38927kcal 39499kcal 40072kcal 40644kcal 41217kcal 41789kcal 42362kcal 42934kcal 43506kcal 44079kcal 44651kcal 45224kcal 45796kcal 46369kcal 46941kcal 47514kcal 48086kcal 48659kcal 49231kcal 49804kcal 50376kcal 50948kcal 51521kcal 52093kcal 52666kcal 53238kcal 53811kcal 54383kcal 54956kcal 55528kcal 56101kcal 56673kcal 57246kcal 57818kcal 58390kcal 58963kcal 59535kcal 60108kcal 60680kcal 61253kcal 61825kcal 62398kcal 62970kcal 63543kcal 64115kcal 64687kcal 65260kcal 65832kcal 66405kcal 66977kcal 67550kcal 68122kcal 68695kcal 69267kcal 69840kcal 70412kcal 70985kcal 71557kcal 72129kcal 72702kcal 73274kcal 73847kcal 74419kcal 74992kcal 75564kcal 76137kcal 76709kcal 77282kcal 77854kcal 78427kcal 78999kcal 79571kcal 80144kcal 80716kcal 81289kcal 81861kcal 82434kcal 83006kcal 83579kcal 84151kcal 84724kcal 85296kcal 85869kcal
ダンス
普通		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19850kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24029kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29775kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33954kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39700kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43879kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48058kcal 48580kcal 49102kcal 49625kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53804kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57983kcal 58505kcal 59027kcal 59550kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62162kcal 62684kcal 63206kcal 63729kcal 64251kcal 64773kcal 65296kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67908kcal 68430kcal 68952kcal 69475kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72087kcal 72609kcal 73131kcal 73654kcal 74176kcal 74698kcal 75221kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77833kcal 78355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13273kcal 13653kcal 14032kcal 14411kcal 14790kcal 15170kcal 15549kcal 15928kcal 16307kcal 16687kcal 17066kcal 17445kcal 17824kcal 18204kcal 18583kcal 18962kcal 19341kcal 19721kcal 20100kcal 20479kcal 20859kcal 21238kcal 21617kcal 21996kcal 22376kcal 22755kcal 23134kcal 23513kcal 23893kcal 24272kcal 24651kcal 25030kcal 25410kcal 25789kcal 26168kcal 26547kcal 26927kcal 27306kcal 27685kcal 28064kcal 28444kcal 28823kcal 29202kcal 29581kcal 29961kcal 30340kcal 30719kcal 31098kcal 31478kcal 31857kcal 32236kcal 32615kcal 32995kcal 33374kcal 33753kcal 34132kcal 34512kcal 34891kcal 35270kcal 35649kcal 36029kcal 36408kcal 36787kcal 37166kcal 37546kcal 37925kcal 38304kcal 38683kcal 39063kcal 39442kcal 39821kcal 40201kcal 40580kcal 40959kcal 41338kcal 41718kcal 42097kcal 42476kcal 42855kcal 43235kcal 43614kcal 43993kcal 44372kcal 44752kcal 45131kcal 45510kcal 45889kcal 46269kcal 46648kcal 47027kcal 47406kcal 47786kcal 48165kcal 48544kcal 48923kcal 49303kcal 49682kcal 50061kcal 50440kcal 50820kcal 51199kcal 51578kcal 51957kcal 52337kcal 52716kcal 53095kcal 53474kcal 53854kcal 54233kcal 54612kcal 54991kcal 55371kcal 55750kcal 56129kcal 56508kcal 56888kcal
踏み台昇降 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
HIIT
ジャンプなし		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
ダンス
ゆっくり		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
筋トレ
スクワット		 12522kcal 12880kcal 13238kcal 13595kcal 13953kcal 14311kcal 14669kcal 15027kcal 15384kcal 15742kcal 16100kcal 16458kcal 16816kcal 17173kcal 17531kcal 17889kcal 18247kcal 18604kcal 18962kcal 19320kcal 19678kcal 20036kcal 20393kcal 20751kcal 21109kcal 21467kcal 21825kcal 22182kcal 22540kcal 22898kcal 23256kcal 23613kcal 23971kcal 24329kcal 24687kcal 25045kcal 25402kcal 25760kcal 26118kcal 26476kcal 26834kcal 27191kcal 27549kcal 27907kcal 28265kcal 28623kcal 28980kcal 29338kcal 29696kcal 30054kcal 30411kcal 30769kcal 31127kcal 31485kcal 31843kcal 32200kcal 32558kcal 32916kcal 33274kcal 33632kcal 33989kcal 34347kcal 34705kcal 35063kcal 35420kcal 35778kcal 36136kcal 36494kcal 36852kcal 37209kcal 37567kcal 37925kcal 38283kcal 38641kcal 38998kcal 39356kcal 39714kcal 40072kcal 40429kcal 40787kcal 41145kcal 41503kcal 41861kcal 42218kcal 42576kcal 42934kcal 43292kcal 43650kcal 44007kcal 44365kcal 44723kcal 45081kcal 45439kcal 45796kcal 46154kcal 46512kcal 46870kcal 47227kcal 47585kcal 47943kcal 48301kcal 48659kcal 49016kcal 49374kcal 49732kcal 50090kcal 50448kcal 50805kcal 51163kcal 51521kcal 51879kcal 52236kcal 52594kcal 52952kcal 53310kcal 53668kcal
部屋の片づけ全般 12021kcal 12365kcal 12708kcal 13052kcal 13395kcal 13739kcal 14082kcal 14425kcal 14769kcal 15112kcal 15456kcal 15799kcal 16143kcal 16486kcal 16830kcal 17173kcal 17517kcal 17860kcal 18204kcal 18547kcal 18891kcal 19234kcal 19578kcal 19921kcal 20265kcal 20608kcal 20952kcal 21295kcal 21638kcal 21982kcal 22325kcal 22669kcal 23012kcal 23356kcal 23699kcal 24043kcal 24386kcal 24730kcal 25073kcal 25417kcal 25760kcal 26104kcal 26447kcal 26791kcal 27134kcal 27478kcal 27821kcal 28165kcal 28508kcal 28851kcal 29195kcal 29538kcal 29882kcal 30225kcal 30569kcal 30912kcal 31256kcal 31599kcal 31943kcal 32286kcal 32630kcal 32973kcal 33317kcal 33660kcal 34004kcal 34347kcal 34691kcal 35034kcal 35378kcal 35721kcal 36064kcal 36408kcal 36751kcal 37095kcal 37438kcal 37782kcal 38125kcal 38469kcal 38812kcal 39156kcal 39499kcal 39843kcal 40186kcal 40530kcal 40873kcal 41217kcal 41560kcal 41904kcal 42247kcal 42591kcal 42934kcal 43277kcal 43621kcal 43964kcal 44308kcal 44651kcal 44995kcal 45338kcal 45682kcal 46025kcal 46369kcal 46712kcal 47056kcal 47399kcal 47743kcal 48086kcal 48430kcal 48773kcal 49117kcal 49460kcal 49804kcal 50147kcal 50490kcal 50834kcal 51177kcal 51521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11270kcal 11592kcal 11914kcal 12236kcal 12558kcal 12880kcal 13202kcal 13524kcal 13846kcal 14168kcal 14490kcal 14812kcal 15134kcal 15456kcal 15778kcal 16100kcal 16422kcal 16744kcal 17066kcal 17388kcal 17710kcal 18032kcal 18354kcal 18676kcal 18998kcal 19320kcal 19642kcal 19964kcal 20286kcal 20608kcal 20930kcal 21252kcal 21574kcal 21896kcal 22218kcal 22540kcal 22862kcal 23184kcal 23506kcal 23828kcal 24150kcal 24472kcal 24794kcal 25116kcal 25438kcal 25760kcal 26082kcal 26404kcal 26726kcal 27048kcal 27370kcal 27692kcal 28014kcal 28336kcal 28658kcal 28980kcal 29302kcal 29624kcal 29946kcal 30268kcal 30590kcal 30912kcal 31234kcal 31556kcal 31878kcal 32200kcal 32522kcal 32844kcal 33166kcal 33488kcal 33810kcal 34132kcal 34454kcal 34776kcal 35098kcal 35420kcal 35742kcal 36064kcal 36386kcal 36708kcal 37031kcal 37353kcal 37675kcal 37997kcal 38319kcal 38641kcal 38963kcal 39285kcal 39607kcal 39929kcal 40251kcal 40573kcal 40895kcal 41217kcal 41539kcal 41861kcal 42183kcal 42505kcal 42827kcal 43149kcal 43471kcal 43793kcal 44115kcal 44437kcal 44759kcal 45081kcal 45403kcal 45725kcal 46047kcal 46369kcal 46691kcal 47013kcal 47335kcal 47657kcal 47979kcal 48301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14461kcal 14769kcal 15077kcal 15384kcal 15692kcal 16000kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17538kcal 17846kcal 18154kcal 18461kcal 18769kcal 19077kcal 19384kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20615kcal 20923kcal 21231kcal 21538kcal 21846kcal 22154kcal 22461kcal 22769kcal 23077kcal 23384kcal 23692kcal 24000kcal 24308kcal 24615kcal 24923kcal 25231kcal 25538kcal 25846kcal 26154kcal 26461kcal 26769kcal 27077kcal 27385kcal 27692kcal 28000kcal 28308kcal 28615kcal 28923kcal 29231kcal 29538kcal 29846kcal 30154kcal 30462kcal 30769kcal 31077kcal 31385kcal 31692kcal 32000kcal 32308kcal 32615kcal 32923kcal 33231kcal 33539kcal 33846kcal 34154kcal 34462kcal 34769kcal 35077kcal 35385kcal 35692kcal 36000kcal 36308kcal 36615kcal 36923kcal 37231kcal 37539kcal 37846kcal 38154kcal 38462kcal 38769kcal 39077kcal 39385kcal 39692kcal 40000kcal 40308kcal 40616kcal 40923kcal 41231kcal 41539kcal 41846kcal 42154kcal 42462kcal 42769kcal 43077kcal 43385kcal 43693kcal 44000kcal 44308kcal 44616kcal 44923kcal 45231kcal 45539kcal 45846kcal 46154kcal
ヨガ
パワー		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
筋トレ
腹筋運動		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
背筋運動		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
筋トレ
懸垂		 9517kcal 9789kcal 10060kcal 10332kcal 10604kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13595kcal 13867kcal 14139kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16858kcal 17130kcal 17402kcal 17674kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20121kcal 20393kcal 20665kcal 20937kcal 21209kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23384kcal 23656kcal 23928kcal 24200kcal 24472kcal 24744kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26919kcal 27191kcal 27463kcal 27735kcal 28007kcal 28279kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30182kcal 30454kcal 30726kcal 30998kcal 31270kcal 31542kcal 31814kcal 32086kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33445kcal 33717kcal 33989kcal 34261kcal 34533kcal 34805kcal 35077kcal 35349kcal 35621kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36708kcal 36980kcal 37252kcal 37524kcal 37796kcal 38068kcal 38340kcal 38612kcal 38884kcal 39156kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40243kcal 40515kcal 40787kcal
トランポリン
ゆっくり		 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
料理全般 8765kcal 9016kcal 9266kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10518kcal 10769kcal 11019kcal 11270kcal 11520kcal 11771kcal 12021kcal 12272kcal 12522kcal 12773kcal 13023kcal 13273kcal 13524kcal 13774kcal 14025kcal 14275kcal 14526kcal 14776kcal 15027kcal 15277kcal 15527kcal 15778kcal 16028kcal 16279kcal 16529kcal 16780kcal 17030kcal 17281kcal 17531kcal 17782kcal 18032kcal 18282kcal 18533kcal 18783kcal 19034kcal 19284kcal 19535kcal 19785kcal 20036kcal 20286kcal 20537kcal 20787kcal 21037kcal 21288kcal 21538kcal 21789kcal 22039kcal 22290kcal 22540kcal 22791kcal 23041kcal 23291kcal 23542kcal 23792kcal 24043kcal 24293kcal 24544kcal 24794kcal 25045kcal 25295kcal 25546kcal 25796kcal 26046kcal 26297kcal 26547kcal 26798kcal 27048kcal 27299kcal 27549kcal 27800kcal 28050kcal 28300kcal 28551kcal 28801kcal 29052kcal 29302kcal 29553kcal 29803kcal 30054kcal 30304kcal 30555kcal 30805kcal 31055kcal 31306kcal 31556kcal 31807kcal 32057kcal 32308kcal 32558kcal 32809kcal 33059kcal 33310kcal 33560kcal 33810kcal 34061kcal 34311kcal 34562kcal 34812kcal 35063kcal 35313kcal 35564kcal 35814kcal 36064kcal 36315kcal 36565kcal 36816kcal 37066kcal 37317kcal 37567kcal
掃除機をかける 8264kcal 8501kcal 8737kcal 8973kcal 9209kcal 9445kcal 9681kcal 9917kcal 10154kcal 10390kcal 10626kcal 10862kcal 11098kcal 11334kcal 11570kcal 11806kcal 12043kcal 12279kcal 12515kcal 12751kcal 12987kcal 13223kcal 13459kcal 13696kcal 13932kcal 14168kcal 14404kcal 14640kcal 14876kcal 15112kcal 15349kcal 15585kcal 15821kcal 16057kcal 16293kcal 16529kcal 16765kcal 17002kcal 17238kcal 17474kcal 17710kcal 17946kcal 18182kcal 18418kcal 18655kcal 18891kcal 19127kcal 19363kcal 19599kcal 19835kcal 20071kcal 20308kcal 20544kcal 20780kcal 21016kcal 21252kcal 21488kcal 21724kcal 21960kcal 22197kcal 22433kcal 22669kcal 22905kcal 23141kcal 23377kcal 23613kcal 23850kcal 24086kcal 24322kcal 24558kcal 24794kcal 25030kcal 25266kcal 25503kcal 25739kcal 25975kcal 26211kcal 26447kcal 26683kcal 26919kcal 27156kcal 27392kcal 27628kcal 27864kcal 28100kcal 28336kcal 28572kcal 28809kcal 29045kcal 29281kcal 29517kcal 29753kcal 29989kcal 30225kcal 30462kcal 30698kcal 30934kcal 31170kcal 31406kcal 31642kcal 31878kcal 32115kcal 32351kcal 32587kcal 32823kcal 33059kcal 33295kcal 33531kcal 33767kcal 34004kcal 34240kcal 34476kcal 34712kcal 34948kcal 35184kcal 35420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
体をよく動かす仕事 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
皿洗い 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
ヨガ
ハタ		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9660kcal 9839kcal 10018kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11270kcal 11449kcal 11628kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12880kcal 13059kcal 13238kcal 13417kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14490kcal 14669kcal 14848kcal 15027kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16100kcal 16279kcal 16458kcal 16637kcal 16816kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17710kcal 17889kcal 18068kcal 18247kcal 18426kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19320kcal 19499kcal 19678kcal 19857kcal 20036kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20930kcal 21109kcal 21288kcal 21467kcal 21646kcal 21825kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22540kcal 22719kcal 22898kcal 23077kcal 23256kcal 23435kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24150kcal 24329kcal 24508kcal 24687kcal 24866kcal 25045kcal 25224kcal 25402kcal 25581kcal 25760kcal 25939kcal 26118kcal 26297kcal 26476kcal 26655kcal 26834kcal
自動車を運転 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6797kcal 6976kcal 7155kcal 7334kcal 7513kcal 7692kcal 7871kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8586kcal 8765kcal 8944kcal 9123kcal 9302kcal 9481kcal 9660kcal 9839kcal 10018kcal 10196kcal 10375kcal 10554kcal 10733kcal 10912kcal 11091kcal 11270kcal 11449kcal 11628kcal 11806kcal 11985kcal 12164kcal 12343kcal 12522kcal 12701kcal 12880kcal 13059kcal 13238kcal 13417kcal 13595kcal 13774kcal 13953kcal 14132kcal 14311kcal 14490kcal 14669kcal 14848kcal 15027kcal 15205kcal 15384kcal 15563kcal 15742kcal 15921kcal 16100kcal 16279kcal 16458kcal 16637kcal 16816kcal 16994kcal 17173kcal 17352kcal 17531kcal 17710kcal 17889kcal 18068kcal 18247kcal 18426kcal 18604kcal 18783kcal 18962kcal 19141kcal 19320kcal 19499kcal 19678kcal 19857kcal 20036kcal 20214kcal 20393kcal 20572kcal 20751kcal 20930kcal 21109kcal 21288kcal 21467kcal 21646kcal 21825kcal 22003kcal 22182kcal 22361kcal 22540kcal 22719kcal 22898kcal 23077kcal 23256kcal 23435kcal 23613kcal 23792kcal 23971kcal 24150kcal 24329kcal 24508kcal 24687kcal 24866kcal 25045kcal 25224kcal 25402kcal 25581kcal 25760kcal 25939kcal 26118kcal 26297kcal 26476kcal 26655kcal 26834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
風呂でシャワー 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
トイレ 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12365kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13009kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13653kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14297kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14941kcal 15070kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15585kcal 15714kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16229kcal 16358kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16873kcal 17002kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17517kcal 17646kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18161kcal 18290kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18805kcal 18934kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
立って仕事をする 4508kcal 4636kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5280kcal 5409kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5924kcal 6053kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6568kcal 6697kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7212kcal 7341kcal 7470kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7985kcal 8114kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8629kcal 8758kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9273kcal 9402kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9917kcal 10046kcal 10175kcal 10304kcal 10433kcal 10561kcal 10690kcal 10819kcal 10948kcal 11077kcal 11205kcal 11334kcal 11463kcal 11592kcal 11721kcal 11849kcal 11978kcal 12107kcal 12236kcal 12365kcal 12493kcal 12622kcal 12751kcal 12880kcal 13009kcal 13137kcal 13266kcal 13395kcal 13524kcal 13653kcal 13781kcal 13910kcal 14039kcal 14168kcal 14297kcal 14425kcal 14554kcal 14683kcal 14812kcal 14941kcal 15070kcal 15198kcal 15327kcal 15456kcal 15585kcal 15714kcal 15842kcal 15971kcal 16100kcal 16229kcal 16358kcal 16486kcal 16615kcal 16744kcal 16873kcal 17002kcal 17130kcal 17259kcal 17388kcal 17517kcal 17646kcal 17774kcal 17903kcal 18032kcal 18161kcal 18290kcal 18418kcal 18547kcal 18676kcal 18805kcal 18934kcal 19062kcal 19191kcal 19320kcal
風呂で入浴 3756kcal 3864kcal 3971kcal 4078kcal 4186kcal 4293kcal 4400kcal 4508kcal 4615kcal 4722kcal 4830kcal 4937kcal 5044kcal 5152kcal 5259kcal 5366kcal 5474kcal 5581kcal 5688kcal 5796kcal 5903kcal 6010kcal 6118kcal 6225kcal 6332kcal 6440kcal 6547kcal 6654kcal 6762kcal 6869kcal 6976kcal 7084kcal 7191kcal 7298kcal 7406kcal 7513kcal 7620kcal 7728kcal 7835kcal 7942kcal 8050kcal 8157kcal 8264kcal 8372kcal 8479kcal 8586kcal 8694kcal 8801kcal 8908kcal 9016kcal 9123kcal 9230kcal 9338kcal 9445kcal 9552kcal 9660kcal 9767kcal 9874kcal 9982kcal 10089kcal 10196kcal 10304kcal 10411kcal 10518kcal 10626kcal 10733kcal 10840kcal 10948kcal 11055kcal 11162kcal 11270kcal 11377kcal 11484kcal 11592kcal 11699kcal 11806kcal 11914kcal 12021kcal 12128kcal 12236kcal 12343kcal 12451kcal 12558kcal 12665kcal 12773kcal 12880kcal 12987kcal 13095kcal 13202kcal 13309kcal 13417kcal 13524kcal 13631kcal 13739kcal 13846kcal 13953kcal 14061kcal 14168kcal 14275kcal 14383kcal 14490kcal 14597kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15027kcal 15134kcal 15241kcal 15349kcal 15456kcal 15563kcal 15671kcal 15778kcal 15885kcal 15993kcal 16100kcal
デスクワーク 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13209kcal 13302kcal 13395kcal 13488kcal 13581kcal 13674kcal 13767kcal 13860kcal 13953kcal
電車バスに乗車 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9302kcal 9395kcal 9488kcal 9581kcal 9674kcal 9767kcal 9860kcal 9953kcal 10046kcal 10139kcal 10232kcal 10325kcal 10418kcal 10511kcal 10604kcal 10697kcal 10790kcal 10883kcal 10976kcal 11069kcal 11162kcal 11255kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12465kcal 12558kcal 12651kcal 12744kcal 12837kcal 12930kcal 13023kcal 13116kcal 13209kcal 13302kcal 13395kcal 13488kcal 13581kcal 13674kcal 13767kcal 13860kcal 13953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ