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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8975kcal 9050kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10247kcal 10322kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal 11219kcal
山登り 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9490kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11327kcal 11480kcal 11633kcal 11786kcal 11939kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13317kcal 13470kcal 13623kcal 13776kcal 13929kcal 14082kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15154kcal 15307kcal 15460kcal 15613kcal 15766kcal 15919kcal 16072kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16991kcal 17144kcal 17297kcal 17450kcal 17603kcal 17756kcal 17909kcal 18062kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18981kcal 19134kcal 19287kcal 19440kcal 19593kcal 19746kcal 19899kcal 20052kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20818kcal 20971kcal 21124kcal 21277kcal 21430kcal 21583kcal 21736kcal 21889kcal 22042kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22655kcal 22808kcal 22961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7184kcal 7389kcal 7594kcal 7799kcal 8005kcal 8210kcal 8415kcal 8620kcal 8826kcal 9031kcal 9236kcal 9442kcal 9647kcal 9852kcal 10057kcal 10263kcal 10468kcal 10673kcal 10878kcal 11084kcal 11289kcal 11494kcal 11699kcal 11905kcal 12110kcal 12315kcal 12520kcal 12726kcal 12931kcal 13136kcal 13341kcal 13547kcal 13752kcal 13957kcal 14163kcal 14368kcal 14573kcal 14778kcal 14984kcal 15189kcal 15394kcal 15599kcal 15805kcal 16010kcal 16215kcal 16420kcal 16626kcal 16831kcal 17036kcal 17241kcal 17447kcal 17652kcal 17857kcal 18062kcal 18268kcal 18473kcal 18678kcal 18884kcal 19089kcal 19294kcal 19499kcal 19705kcal 19910kcal 20115kcal 20320kcal 20526kcal 20731kcal 20936kcal 21141kcal 21347kcal 21552kcal 21757kcal 21962kcal 22168kcal 22373kcal 22578kcal 22783kcal 22989kcal 23194kcal 23399kcal 23605kcal 23810kcal 24015kcal 24220kcal 24426kcal 24631kcal 24836kcal 25041kcal 25247kcal 25452kcal 25657kcal 25862kcal 26068kcal 26273kcal 26478kcal 26683kcal 26889kcal 27094kcal 27299kcal 27504kcal 27710kcal 27915kcal 28120kcal 28326kcal 28531kcal 28736kcal 28941kcal 29147kcal 29352kcal 29557kcal 29762kcal 29968kcal 30173kcal 30378kcal 30583kcal 30789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16474kcal 16688kcal 16902kcal 17116kcal 17330kcal 17544kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20753kcal 20967kcal 21181kcal 21395kcal 21609kcal 21823kcal 22037kcal 22251kcal 22465kcal 22679kcal 22893kcal 23107kcal 23321kcal 23535kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25888kcal 26102kcal 26316kcal 26530kcal 26744kcal 26958kcal 27172kcal 27386kcal 27600kcal 27814kcal 28028kcal 28242kcal 28456kcal 28670kcal 28884kcal 29098kcal 29312kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31023kcal 31237kcal 31451kcal 31665kcal 31879kcal 32093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5808kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6269kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6730kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7191kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7652kcal 7744kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8113kcal 8205kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8666kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9127kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9588kcal 9680kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10049kcal 10141kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10510kcal 10602kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10971kcal 11063kcal 11155kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11524kcal 11616kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11985kcal 12077kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13183kcal 13275kcal 13368kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13736kcal 13829kcal
水泳
(普通:全般)		 5053kcal 5197kcal 5342kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6497kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7652kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8807kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9962kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10684kcal 10828kcal 10972kcal 11117kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11839kcal 11983kcal 12127kcal 12272kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12994kcal 13138kcal 13282kcal 13427kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14149kcal 14293kcal 14437kcal 14582kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15304kcal 15448kcal 15592kcal 15737kcal 15881kcal 16026kcal 16170kcal 16314kcal 16459kcal 16603kcal 16747kcal 16892kcal 17036kcal 17181kcal 17325kcal 17469kcal 17614kcal 17758kcal 17902kcal 18047kcal 18191kcal 18336kcal 18480kcal 18624kcal 18769kcal 18913kcal 19057kcal 19202kcal 19346kcal 19491kcal 19635kcal 19779kcal 19924kcal 20068kcal 20212kcal 20357kcal 20501kcal 20646kcal 20790kcal 20934kcal 21079kcal 21223kcal 21368kcal 21512kcal 21656kcal
水泳
(速め:全般)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
水泳
(バタフライ)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21364kcal 21604kcal 21844kcal 22084kcal 22324kcal 22564kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25685kcal 25925kcal 26165kcal 26405kcal 26645kcal 26885kcal 27125kcal 27365kcal 27605kcal 27845kcal 28085kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30006kcal 30246kcal 30486kcal 30726kcal 30966kcal 31206kcal 31446kcal 31686kcal 31926kcal 32166kcal 32406kcal 32646kcal 32886kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34327kcal 34567kcal 34807kcal 35047kcal 35287kcal 35527kcal 35767kcal 36007kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
背筋運動		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
懸垂		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
スクワット		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ヨガ
ハタ		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
ヨガ
パワー		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
ダンス
ゆっくり		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ダンス
普通		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12825kcal 12952kcal 13079kcal 13206kcal 13333kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ダンス
激しい		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
踏み台昇降 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
トランポリン
ゆっくり		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
HIIT
ジャンプなし		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
HIIT
ジャンプあり		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
料理全般 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
掃除機をかける 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4420kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4707kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6945kcal 7003kcal 7060kcal 7118kcal 7175kcal 7232kcal 7290kcal 7347kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7577kcal 7634kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7864kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8151kcal 8208kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8438kcal 8495kcal 8553kcal 8610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
部屋の片づけ全般 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5594kcal 5677kcal 5761kcal 5844kcal 5928kcal 6011kcal 6095kcal 6178kcal 6262kcal 6345kcal 6429kcal 6512kcal 6596kcal 6679kcal 6763kcal 6846kcal 6930kcal 7013kcal 7097kcal 7180kcal 7264kcal 7347kcal 7431kcal 7514kcal 7598kcal 7681kcal 7765kcal 7848kcal 7932kcal 8015kcal 8099kcal 8182kcal 8266kcal 8349kcal 8433kcal 8516kcal 8600kcal 8683kcal 8767kcal 8850kcal 8934kcal 9017kcal 9101kcal 9184kcal 9268kcal 9351kcal 9435kcal 9518kcal 9602kcal 9685kcal 9769kcal 9852kcal 9936kcal 10019kcal 10103kcal 10186kcal 10270kcal 10353kcal 10437kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11188kcal 11271kcal 11355kcal 11438kcal 11522kcal 11605kcal 11689kcal 11772kcal 11856kcal 11939kcal 12023kcal 12106kcal 12190kcal 12273kcal 12357kcal 12440kcal 12524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
トイレ 1095kcal 1127kcal 1158kcal 1189kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2160kcal 2191kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4696kcal
風呂でシャワー 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
風呂で入浴 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
デスクワーク 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal
立って仕事をする 1095kcal 1127kcal 1158kcal 1189kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2160kcal 2191kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4696kcal
体をよく動かす仕事 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
電車バスに乗車 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal
自動車を運転 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12962kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17283kcal 17523kcal 17763kcal 18003kcal 18243kcal 18483kcal 18723kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21364kcal 21604kcal 21844kcal 22084kcal 22324kcal 22564kcal 22804kcal 23044kcal 23284kcal 23524kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25685kcal 25925kcal 26165kcal 26405kcal 26645kcal 26885kcal 27125kcal 27365kcal 27605kcal 27845kcal 28085kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30006kcal 30246kcal 30486kcal 30726kcal 30966kcal 31206kcal 31446kcal 31686kcal 31926kcal 32166kcal 32406kcal 32646kcal 32886kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34327kcal 34567kcal 34807kcal 35047kcal 35287kcal 35527kcal 35767kcal 36007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8130kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11981kcal 12195kcal 12409kcal 12623kcal 12837kcal 13051kcal 13265kcal 13479kcal 13693kcal 13907kcal 14121kcal 14335kcal 14549kcal 14763kcal 14977kcal 15191kcal 15405kcal 15618kcal 15832kcal 16046kcal 16260kcal 16474kcal 16688kcal 16902kcal 17116kcal 17330kcal 17544kcal 17758kcal 17972kcal 18186kcal 18400kcal 18614kcal 18828kcal 19042kcal 19256kcal 19470kcal 19684kcal 19898kcal 20112kcal 20326kcal 20540kcal 20753kcal 20967kcal 21181kcal 21395kcal 21609kcal 21823kcal 22037kcal 22251kcal 22465kcal 22679kcal 22893kcal 23107kcal 23321kcal 23535kcal 23749kcal 23963kcal 24177kcal 24391kcal 24605kcal 24819kcal 25033kcal 25247kcal 25461kcal 25675kcal 25888kcal 26102kcal 26316kcal 26530kcal 26744kcal 26958kcal 27172kcal 27386kcal 27600kcal 27814kcal 28028kcal 28242kcal 28456kcal 28670kcal 28884kcal 29098kcal 29312kcal 29526kcal 29740kcal 29954kcal 30168kcal 30382kcal 30596kcal 30810kcal 31023kcal 31237kcal 31451kcal 31665kcal 31879kcal 32093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7184kcal 7389kcal 7594kcal 7799kcal 8005kcal 8210kcal 8415kcal 8620kcal 8826kcal 9031kcal 9236kcal 9442kcal 9647kcal 9852kcal 10057kcal 10263kcal 10468kcal 10673kcal 10878kcal 11084kcal 11289kcal 11494kcal 11699kcal 11905kcal 12110kcal 12315kcal 12520kcal 12726kcal 12931kcal 13136kcal 13341kcal 13547kcal 13752kcal 13957kcal 14163kcal 14368kcal 14573kcal 14778kcal 14984kcal 15189kcal 15394kcal 15599kcal 15805kcal 16010kcal 16215kcal 16420kcal 16626kcal 16831kcal 17036kcal 17241kcal 17447kcal 17652kcal 17857kcal 18062kcal 18268kcal 18473kcal 18678kcal 18884kcal 19089kcal 19294kcal 19499kcal 19705kcal 19910kcal 20115kcal 20320kcal 20526kcal 20731kcal 20936kcal 21141kcal 21347kcal 21552kcal 21757kcal 21962kcal 22168kcal 22373kcal 22578kcal 22783kcal 22989kcal 23194kcal 23399kcal 23605kcal 23810kcal 24015kcal 24220kcal 24426kcal 24631kcal 24836kcal 25041kcal 25247kcal 25452kcal 25657kcal 25862kcal 26068kcal 26273kcal 26478kcal 26683kcal 26889kcal 27094kcal 27299kcal 27504kcal 27710kcal 27915kcal 28120kcal 28326kcal 28531kcal 28736kcal 28941kcal 29147kcal 29352kcal 29557kcal 29762kcal 29968kcal 30173kcal 30378kcal 30583kcal 30789kcal
水泳
(速め:全般)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6088kcal 6262kcal 6436kcal 6610kcal 6784kcal 6958kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9219kcal 9393kcal 9567kcal 9741kcal 9915kcal 10089kcal 10263kcal 10437kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12350kcal 12524kcal 12698kcal 12872kcal 13046kcal 13220kcal 13394kcal 13568kcal 13742kcal 13916kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15307kcal 15481kcal 15655kcal 15829kcal 16003kcal 16177kcal 16351kcal 16525kcal 16699kcal 16873kcal 17047kcal 17221kcal 17395kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18438kcal 18612kcal 18786kcal 18960kcal 19134kcal 19308kcal 19482kcal 19656kcal 19830kcal 20004kcal 20178kcal 20352kcal 20526kcal 20700kcal 20874kcal 21047kcal 21221kcal 21395kcal 21569kcal 21743kcal 21917kcal 22091kcal 22265kcal 22439kcal 22613kcal 22787kcal 22961kcal 23135kcal 23309kcal 23483kcal 23657kcal 23831kcal 24005kcal 24179kcal 24353kcal 24526kcal 24700kcal 24874kcal 25048kcal 25222kcal 25396kcal 25570kcal 25744kcal 25918kcal 26092kcal
ダンス
激しい		 5479kcal 5635kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6731kcal 6888kcal 7044kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7827kcal 7984kcal 8140kcal 8297kcal 8453kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9236kcal 9393kcal 9549kcal 9706kcal 9862kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10645kcal 10802kcal 10958kcal 11115kcal 11271kcal 11428kcal 11585kcal 11741kcal 11898kcal 12054kcal 12211kcal 12367kcal 12524kcal 12680kcal 12837kcal 12994kcal 13150kcal 13307kcal 13463kcal 13620kcal 13776kcal 13933kcal 14089kcal 14246kcal 14403kcal 14559kcal 14716kcal 14872kcal 15029kcal 15185kcal 15342kcal 15498kcal 15655kcal 15812kcal 15968kcal 16125kcal 16281kcal 16438kcal 16594kcal 16751kcal 16907kcal 17064kcal 17221kcal 17377kcal 17534kcal 17690kcal 17847kcal 18003kcal 18160kcal 18316kcal 18473kcal 18630kcal 18786kcal 18943kcal 19099kcal 19256kcal 19412kcal 19569kcal 19725kcal 19882kcal 20039kcal 20195kcal 20352kcal 20508kcal 20665kcal 20821kcal 20978kcal 21134kcal 21291kcal 21448kcal 21604kcal 21761kcal 21917kcal 22074kcal 22230kcal 22387kcal 22543kcal 22700kcal 22857kcal 23013kcal 23170kcal 23326kcal 23483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9490kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11327kcal 11480kcal 11633kcal 11786kcal 11939kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13317kcal 13470kcal 13623kcal 13776kcal 13929kcal 14082kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15154kcal 15307kcal 15460kcal 15613kcal 15766kcal 15919kcal 16072kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16991kcal 17144kcal 17297kcal 17450kcal 17603kcal 17756kcal 17909kcal 18062kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18981kcal 19134kcal 19287kcal 19440kcal 19593kcal 19746kcal 19899kcal 20052kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20818kcal 20971kcal 21124kcal 21277kcal 21430kcal 21583kcal 21736kcal 21889kcal 22042kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22655kcal 22808kcal 22961kcal
水泳
(普通:全般)		 5053kcal 5197kcal 5342kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6497kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7652kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8807kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9962kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10684kcal 10828kcal 10972kcal 11117kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11839kcal 11983kcal 12127kcal 12272kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12994kcal 13138kcal 13282kcal 13427kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14149kcal 14293kcal 14437kcal 14582kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15304kcal 15448kcal 15592kcal 15737kcal 15881kcal 16026kcal 16170kcal 16314kcal 16459kcal 16603kcal 16747kcal 16892kcal 17036kcal 17181kcal 17325kcal 17469kcal 17614kcal 17758kcal 17902kcal 18047kcal 18191kcal 18336kcal 18480kcal 18624kcal 18769kcal 18913kcal 19057kcal 19202kcal 19346kcal 19491kcal 19635kcal 19779kcal 19924kcal 20068kcal 20212kcal 20357kcal 20501kcal 20646kcal 20790kcal 20934kcal 21079kcal 21223kcal 21368kcal 21512kcal 21656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
山登り 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
HIIT
ジャンプあり		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5288kcal 5427kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6123kcal 6262kcal 6401kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6958kcal 7097kcal 7236kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7932kcal 8071kcal 8210kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8767kcal 8906kcal 9045kcal 9184kcal 9323kcal 9462kcal 9602kcal 9741kcal 9880kcal 10019kcal 10158kcal 10297kcal 10437kcal 10576kcal 10715kcal 10854kcal 10993kcal 11132kcal 11271kcal 11411kcal 11550kcal 11689kcal 11828kcal 11967kcal 12106kcal 12246kcal 12385kcal 12524kcal 12663kcal 12802kcal 12941kcal 13081kcal 13220kcal 13359kcal 13498kcal 13637kcal 13776kcal 13916kcal 14055kcal 14194kcal 14333kcal 14472kcal 14611kcal 14750kcal 14890kcal 15029kcal 15168kcal 15307kcal 15446kcal 15585kcal 15725kcal 15864kcal 16003kcal 16142kcal 16281kcal 16420kcal 16560kcal 16699kcal 16838kcal 16977kcal 17116kcal 17255kcal 17395kcal 17534kcal 17673kcal 17812kcal 17951kcal 18090kcal 18229kcal 18369kcal 18508kcal 18647kcal 18786kcal 18925kcal 19064kcal 19204kcal 19343kcal 19482kcal 19621kcal 19760kcal 19899kcal 20039kcal 20178kcal 20317kcal 20456kcal 20595kcal 20734kcal 20874kcal
ダンス
普通		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12825kcal 12952kcal 13079kcal 13206kcal 13333kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3652kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5635kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6470kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7305kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8453kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9288kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10123kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10958kcal 11063kcal 11167kcal 11271kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11793kcal 11898kcal 12002kcal 12106kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12941kcal 13046kcal 13150kcal 13254kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13776kcal 13881kcal 13985kcal 14089kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14611kcal 14716kcal 14820kcal 14924kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15446kcal 15551kcal 15655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5808kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6269kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6730kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7191kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7652kcal 7744kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8113kcal 8205kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8666kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9127kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9588kcal 9680kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10049kcal 10141kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10510kcal 10602kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10971kcal 11063kcal 11155kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11524kcal 11616kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11985kcal 12077kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13183kcal 13275kcal 13368kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13736kcal 13829kcal
踏み台昇降 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
HIIT
ジャンプなし		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ダンス
ゆっくり		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
筋トレ
スクワット		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
部屋の片づけ全般 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5594kcal 5677kcal 5761kcal 5844kcal 5928kcal 6011kcal 6095kcal 6178kcal 6262kcal 6345kcal 6429kcal 6512kcal 6596kcal 6679kcal 6763kcal 6846kcal 6930kcal 7013kcal 7097kcal 7180kcal 7264kcal 7347kcal 7431kcal 7514kcal 7598kcal 7681kcal 7765kcal 7848kcal 7932kcal 8015kcal 8099kcal 8182kcal 8266kcal 8349kcal 8433kcal 8516kcal 8600kcal 8683kcal 8767kcal 8850kcal 8934kcal 9017kcal 9101kcal 9184kcal 9268kcal 9351kcal 9435kcal 9518kcal 9602kcal 9685kcal 9769kcal 9852kcal 9936kcal 10019kcal 10103kcal 10186kcal 10270kcal 10353kcal 10437kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11188kcal 11271kcal 11355kcal 11438kcal 11522kcal 11605kcal 11689kcal 11772kcal 11856kcal 11939kcal 12023kcal 12106kcal 12190kcal 12273kcal 12357kcal 12440kcal 12524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2617kcal 2692kcal 2767kcal 2842kcal 2917kcal 2991kcal 3066kcal 3141kcal 3216kcal 3291kcal 3365kcal 3440kcal 3515kcal 3590kcal 3665kcal 3739kcal 3814kcal 3889kcal 3964kcal 4039kcal 4113kcal 4188kcal 4263kcal 4338kcal 4413kcal 4487kcal 4562kcal 4637kcal 4712kcal 4787kcal 4861kcal 4936kcal 5011kcal 5086kcal 5161kcal 5235kcal 5310kcal 5385kcal 5460kcal 5535kcal 5609kcal 5684kcal 5759kcal 5834kcal 5909kcal 5983kcal 6058kcal 6133kcal 6208kcal 6283kcal 6357kcal 6432kcal 6507kcal 6582kcal 6657kcal 6731kcal 6806kcal 6881kcal 6956kcal 7031kcal 7105kcal 7180kcal 7255kcal 7330kcal 7405kcal 7479kcal 7554kcal 7629kcal 7704kcal 7779kcal 7853kcal 7928kcal 8003kcal 8078kcal 8153kcal 8227kcal 8302kcal 8377kcal 8452kcal 8527kcal 8601kcal 8676kcal 8751kcal 8826kcal 8901kcal 8975kcal 9050kcal 9125kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9424kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9948kcal 10022kcal 10097kcal 10172kcal 10247kcal 10322kcal 10396kcal 10471kcal 10546kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10845kcal 10920kcal 10995kcal 11070kcal 11144kcal 11219kcal
ヨガ
パワー		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
筋トレ
腹筋運動		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
背筋運動		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
筋トレ
懸垂		 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3701kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4296kcal 4362kcal 4428kcal 4494kcal 4560kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4957kcal 5023kcal 5089kcal 5155kcal 5221kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5552kcal 5618kcal 5684kcal 5750kcal 5816kcal 5882kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6147kcal 6213kcal 6279kcal 6345kcal 6411kcal 6477kcal 6543kcal 6610kcal 6676kcal 6742kcal 6808kcal 6874kcal 6940kcal 7006kcal 7072kcal 7138kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7403kcal 7469kcal 7535kcal 7601kcal 7667kcal 7733kcal 7799kcal 7866kcal 7932kcal 7998kcal 8064kcal 8130kcal 8196kcal 8262kcal 8328kcal 8394kcal 8460kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8725kcal 8791kcal 8857kcal 8923kcal 8989kcal 9055kcal 9121kcal 9188kcal 9254kcal 9320kcal 9386kcal 9452kcal 9518kcal 9584kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9849kcal 9915kcal
トランポリン
ゆっくり		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
料理全般 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2435kcal 2496kcal 2557kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2922kcal 2983kcal 3044kcal 3105kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3409kcal 3470kcal 3531kcal 3592kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3896kcal 3957kcal 4018kcal 4079kcal 4140kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4383kcal 4444kcal 4505kcal 4566kcal 4627kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4870kcal 4931kcal 4992kcal 5053kcal 5114kcal 5175kcal 5235kcal 5296kcal 5357kcal 5418kcal 5479kcal 5540kcal 5601kcal 5662kcal 5722kcal 5783kcal 5844kcal 5905kcal 5966kcal 6027kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6270kcal 6331kcal 6392kcal 6453kcal 6514kcal 6575kcal 6636kcal 6697kcal 6757kcal 6818kcal 6879kcal 6940kcal 7001kcal 7062kcal 7123kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7366kcal 7427kcal 7488kcal 7549kcal 7610kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7853kcal 7914kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8158kcal 8219kcal 8280kcal 8340kcal 8401kcal 8462kcal 8523kcal 8584kcal 8645kcal 8706kcal 8767kcal 8827kcal 8888kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9132kcal
掃除機をかける 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3559kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3846kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4420kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4707kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4994kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5568kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6142kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6716kcal 6773kcal 6831kcal 6888kcal 6945kcal 7003kcal 7060kcal 7118kcal 7175kcal 7232kcal 7290kcal 7347kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7577kcal 7634kcal 7692kcal 7749kcal 7806kcal 7864kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8093kcal 8151kcal 8208kcal 8266kcal 8323kcal 8380kcal 8438kcal 8495kcal 8553kcal 8610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
体をよく動かす仕事 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
皿洗い 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
ヨガ
ハタ		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
自動車を運転 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
風呂でシャワー 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
トイレ 1095kcal 1127kcal 1158kcal 1189kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2160kcal 2191kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4696kcal
立って仕事をする 1095kcal 1127kcal 1158kcal 1189kcal 1221kcal 1252kcal 1283kcal 1315kcal 1346kcal 1377kcal 1408kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1534kcal 1565kcal 1596kcal 1628kcal 1659kcal 1690kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1941kcal 1972kcal 2003kcal 2035kcal 2066kcal 2097kcal 2129kcal 2160kcal 2191kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2630kcal 2661kcal 2692kcal 2724kcal 2755kcal 2786kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2943kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3193kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3412kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3538kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3663kcal 3694kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3851kcal 3882kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4007kcal 4039kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4508kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4696kcal
風呂で入浴 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
デスクワーク 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal
電車バスに乗車 791kcal 814kcal 836kcal 859kcal 881kcal 904kcal 927kcal 949kcal 972kcal 994kcal 1017kcal 1040kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1130kcal 1153kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1424kcal 1447kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1537kcal 1560kcal 1582kcal 1605kcal 1628kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1718kcal 1741kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2080kcal 2103kcal 2125kcal 2148kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2374kcal 2397kcal 2419kcal 2442kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2532kcal 2555kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2713kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2826kcal 2849kcal 2871kcal 2894kcal 2917kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3052kcal 3075kcal 3098kcal 3120kcal 3143kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3233kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3346kcal 3369kcal 3392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ