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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3421kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3772kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4123kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5439kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5790kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6141kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6492kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6843kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7194kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7545kcal 7633kcal 7721kcal 7808kcal 7896kcal 7984kcal 8072kcal 8159kcal 8247kcal 8335kcal 8423kcal 8510kcal 8598kcal 8686kcal 8774kcal 8861kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9212kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9563kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9914kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10265kcal 10353kcal 10441kcal 10528kcal 10616kcal 10704kcal 10792kcal 10879kcal 10967kcal 11055kcal 11143kcal 11230kcal 11318kcal 11406kcal 11494kcal 11581kcal 11669kcal 11757kcal 11845kcal 11932kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12722kcal 12810kcal 12898kcal 12985kcal 13073kcal 13161kcal
山登り 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6284kcal 6464kcal 6643kcal 6823kcal 7002kcal 7182kcal 7362kcal 7541kcal 7721kcal 7900kcal 8080kcal 8259kcal 8439kcal 8619kcal 8798kcal 8978kcal 9157kcal 9337kcal 9516kcal 9696kcal 9876kcal 10055kcal 10235kcal 10414kcal 10594kcal 10773kcal 10953kcal 11132kcal 11312kcal 11492kcal 11671kcal 11851kcal 12030kcal 12210kcal 12389kcal 12569kcal 12749kcal 12928kcal 13108kcal 13287kcal 13467kcal 13646kcal 13826kcal 14005kcal 14185kcal 14365kcal 14544kcal 14724kcal 14903kcal 15083kcal 15262kcal 15442kcal 15622kcal 15801kcal 15981kcal 16160kcal 16340kcal 16519kcal 16699kcal 16879kcal 17058kcal 17238kcal 17417kcal 17597kcal 17776kcal 17956kcal 18135kcal 18315kcal 18495kcal 18674kcal 18854kcal 19033kcal 19213kcal 19392kcal 19572kcal 19752kcal 19931kcal 20111kcal 20290kcal 20470kcal 20649kcal 20829kcal 21008kcal 21188kcal 21368kcal 21547kcal 21727kcal 21906kcal 22086kcal 22265kcal 22445kcal 22625kcal 22804kcal 22984kcal 23163kcal 23343kcal 23522kcal 23702kcal 23882kcal 24061kcal 24241kcal 24420kcal 24600kcal 24779kcal 24959kcal 25138kcal 25318kcal 25498kcal 25677kcal 25857kcal 26036kcal 26216kcal 26395kcal 26575kcal 26755kcal 26934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8427kcal 8668kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10835kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11798kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13002kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13965kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15169kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16132kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17336kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18299kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19503kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20466kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21670kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22633kcal 22874kcal 23114kcal 23355kcal 23596kcal 23837kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24800kcal 25041kcal 25281kcal 25522kcal 25763kcal 26004kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26967kcal 27208kcal 27448kcal 27689kcal 27930kcal 28171kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29134kcal 29375kcal 29615kcal 29856kcal 30097kcal 30338kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31301kcal 31542kcal 31782kcal 32023kcal 32264kcal 32505kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33468kcal 33709kcal 33949kcal 34190kcal 34431kcal 34672kcal 34912kcal 35153kcal 35394kcal 35635kcal 35876kcal 36116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9408kcal 9516kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10165kcal 10273kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10814kcal 10922kcal 11030kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11571kcal 11679kcal 11787kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12328kcal 12436kcal 12544kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12977kcal 13085kcal 13193kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13734kcal 13842kcal 13950kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14491kcal 14599kcal 14707kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15140kcal 15248kcal 15356kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15897kcal 16005kcal 16113kcal 16221kcal
水泳
(普通:全般)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9314kcal 9484kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11177kcal 11347kcal 11516kcal 11685kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12532kcal 12702kcal 12871kcal 13040kcal 13210kcal 13379kcal 13548kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14395kcal 14565kcal 14734kcal 14903kcal 15073kcal 15242kcal 15411kcal 15581kcal 15750kcal 15919kcal 16089kcal 16258kcal 16428kcal 16597kcal 16766kcal 16936kcal 17105kcal 17274kcal 17444kcal 17613kcal 17782kcal 17952kcal 18121kcal 18291kcal 18460kcal 18629kcal 18799kcal 18968kcal 19137kcal 19307kcal 19476kcal 19645kcal 19815kcal 19984kcal 20154kcal 20323kcal 20492kcal 20662kcal 20831kcal 21000kcal 21170kcal 21339kcal 21508kcal 21678kcal 21847kcal 22016kcal 22186kcal 22355kcal 22525kcal 22694kcal 22863kcal 23033kcal 23202kcal 23371kcal 23541kcal 23710kcal 23879kcal 24049kcal 24218kcal 24388kcal 24557kcal 24726kcal 24896kcal 25065kcal 25234kcal 25404kcal
水泳
(速め:全般)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
水泳
(バタフライ)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
背筋運動		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
懸垂		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
スクワット		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ヨガ
ハタ		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ヨガ
パワー		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
ダンス
ゆっくり		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ダンス
普通		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22194kcal 22343kcal
ダンス
激しい		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
踏み台昇降 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
トランポリン
ゆっくり		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
HIIT
ジャンプなし		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
HIIT
ジャンプあり		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
料理全般 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
掃除機をかける 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3366kcal 3434kcal 3501kcal 3568kcal 3636kcal 3703kcal 3770kcal 3838kcal 3905kcal 3972kcal 4040kcal 4107kcal 4174kcal 4242kcal 4309kcal 4376kcal 4444kcal 4511kcal 4578kcal 4646kcal 4713kcal 4780kcal 4848kcal 4915kcal 4982kcal 5050kcal 5117kcal 5184kcal 5252kcal 5319kcal 5386kcal 5454kcal 5521kcal 5588kcal 5656kcal 5723kcal 5790kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6060kcal 6127kcal 6194kcal 6262kcal 6329kcal 6396kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7070kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8686kcal 8753kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
部屋の片づけ全般 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
トイレ 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
風呂でシャワー 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
風呂で入浴 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
デスクワーク 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal
立って仕事をする 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
体をよく動かす仕事 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
電車バスに乗車 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal
自動車を運転 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8427kcal 8668kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10835kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11798kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13002kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13965kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15169kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16132kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17336kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18299kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19503kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20466kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21670kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22633kcal 22874kcal 23114kcal 23355kcal 23596kcal 23837kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24800kcal 25041kcal 25281kcal 25522kcal 25763kcal 26004kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26967kcal 27208kcal 27448kcal 27689kcal 27930kcal 28171kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29134kcal 29375kcal 29615kcal 29856kcal 30097kcal 30338kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31301kcal 31542kcal 31782kcal 32023kcal 32264kcal 32505kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33468kcal 33709kcal 33949kcal 34190kcal 34431kcal 34672kcal 34912kcal 35153kcal 35394kcal 35635kcal 35876kcal 36116kcal
水泳
(速め:全般)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7141kcal 7345kcal 7549kcal 7753kcal 7957kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9182kcal 9386kcal 9590kcal 9794kcal 9998kcal 10202kcal 10406kcal 10610kcal 10814kcal 11018kcal 11222kcal 11426kcal 11630kcal 11834kcal 12038kcal 12243kcal 12447kcal 12651kcal 12855kcal 13059kcal 13263kcal 13467kcal 13671kcal 13875kcal 14079kcal 14283kcal 14487kcal 14691kcal 14895kcal 15099kcal 15303kcal 15507kcal 15711kcal 15915kcal 16119kcal 16324kcal 16528kcal 16732kcal 16936kcal 17140kcal 17344kcal 17548kcal 17752kcal 17956kcal 18160kcal 18364kcal 18568kcal 18772kcal 18976kcal 19180kcal 19384kcal 19588kcal 19792kcal 19996kcal 20200kcal 20405kcal 20609kcal 20813kcal 21017kcal 21221kcal 21425kcal 21629kcal 21833kcal 22037kcal 22241kcal 22445kcal 22649kcal 22853kcal 23057kcal 23261kcal 23465kcal 23669kcal 23873kcal 24077kcal 24281kcal 24486kcal 24690kcal 24894kcal 25098kcal 25302kcal 25506kcal 25710kcal 25914kcal 26118kcal 26322kcal 26526kcal 26730kcal 26934kcal 27138kcal 27342kcal 27546kcal 27750kcal 27954kcal 28158kcal 28362kcal 28567kcal 28771kcal 28975kcal 29179kcal 29383kcal 29587kcal 29791kcal 29995kcal 30199kcal 30403kcal 30607kcal
ダンス
激しい		 6427kcal 6611kcal 6794kcal 6978kcal 7162kcal 7345kcal 7529kcal 7713kcal 7896kcal 8080kcal 8264kcal 8447kcal 8631kcal 8814kcal 8998kcal 9182kcal 9365kcal 9549kcal 9733kcal 9916kcal 10100kcal 10284kcal 10467kcal 10651kcal 10835kcal 11018kcal 11202kcal 11385kcal 11569kcal 11753kcal 11936kcal 12120kcal 12304kcal 12487kcal 12671kcal 12855kcal 13038kcal 13222kcal 13406kcal 13589kcal 13773kcal 13957kcal 14140kcal 14324kcal 14507kcal 14691kcal 14875kcal 15058kcal 15242kcal 15426kcal 15609kcal 15793kcal 15977kcal 16160kcal 16344kcal 16528kcal 16711kcal 16895kcal 17078kcal 17262kcal 17446kcal 17629kcal 17813kcal 17997kcal 18180kcal 18364kcal 18548kcal 18731kcal 18915kcal 19099kcal 19282kcal 19466kcal 19650kcal 19833kcal 20017kcal 20200kcal 20384kcal 20568kcal 20751kcal 20935kcal 21119kcal 21302kcal 21486kcal 21670kcal 21853kcal 22037kcal 22221kcal 22404kcal 22588kcal 22771kcal 22955kcal 23139kcal 23322kcal 23506kcal 23690kcal 23873kcal 24057kcal 24241kcal 24424kcal 24608kcal 24792kcal 24975kcal 25159kcal 25343kcal 25526kcal 25710kcal 25893kcal 26077kcal 26261kcal 26444kcal 26628kcal 26812kcal 26995kcal 27179kcal 27363kcal 27546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6284kcal 6464kcal 6643kcal 6823kcal 7002kcal 7182kcal 7362kcal 7541kcal 7721kcal 7900kcal 8080kcal 8259kcal 8439kcal 8619kcal 8798kcal 8978kcal 9157kcal 9337kcal 9516kcal 9696kcal 9876kcal 10055kcal 10235kcal 10414kcal 10594kcal 10773kcal 10953kcal 11132kcal 11312kcal 11492kcal 11671kcal 11851kcal 12030kcal 12210kcal 12389kcal 12569kcal 12749kcal 12928kcal 13108kcal 13287kcal 13467kcal 13646kcal 13826kcal 14005kcal 14185kcal 14365kcal 14544kcal 14724kcal 14903kcal 15083kcal 15262kcal 15442kcal 15622kcal 15801kcal 15981kcal 16160kcal 16340kcal 16519kcal 16699kcal 16879kcal 17058kcal 17238kcal 17417kcal 17597kcal 17776kcal 17956kcal 18135kcal 18315kcal 18495kcal 18674kcal 18854kcal 19033kcal 19213kcal 19392kcal 19572kcal 19752kcal 19931kcal 20111kcal 20290kcal 20470kcal 20649kcal 20829kcal 21008kcal 21188kcal 21368kcal 21547kcal 21727kcal 21906kcal 22086kcal 22265kcal 22445kcal 22625kcal 22804kcal 22984kcal 23163kcal 23343kcal 23522kcal 23702kcal 23882kcal 24061kcal 24241kcal 24420kcal 24600kcal 24779kcal 24959kcal 25138kcal 25318kcal 25498kcal 25677kcal 25857kcal 26036kcal 26216kcal 26395kcal 26575kcal 26755kcal 26934kcal
水泳
(普通:全般)		 5927kcal 6097kcal 6266kcal 6435kcal 6605kcal 6774kcal 6943kcal 7113kcal 7282kcal 7451kcal 7621kcal 7790kcal 7959kcal 8129kcal 8298kcal 8468kcal 8637kcal 8806kcal 8976kcal 9145kcal 9314kcal 9484kcal 9653kcal 9822kcal 9992kcal 10161kcal 10331kcal 10500kcal 10669kcal 10839kcal 11008kcal 11177kcal 11347kcal 11516kcal 11685kcal 11855kcal 12024kcal 12194kcal 12363kcal 12532kcal 12702kcal 12871kcal 13040kcal 13210kcal 13379kcal 13548kcal 13718kcal 13887kcal 14057kcal 14226kcal 14395kcal 14565kcal 14734kcal 14903kcal 15073kcal 15242kcal 15411kcal 15581kcal 15750kcal 15919kcal 16089kcal 16258kcal 16428kcal 16597kcal 16766kcal 16936kcal 17105kcal 17274kcal 17444kcal 17613kcal 17782kcal 17952kcal 18121kcal 18291kcal 18460kcal 18629kcal 18799kcal 18968kcal 19137kcal 19307kcal 19476kcal 19645kcal 19815kcal 19984kcal 20154kcal 20323kcal 20492kcal 20662kcal 20831kcal 21000kcal 21170kcal 21339kcal 21508kcal 21678kcal 21847kcal 22016kcal 22186kcal 22355kcal 22525kcal 22694kcal 22863kcal 23033kcal 23202kcal 23371kcal 23541kcal 23710kcal 23879kcal 24049kcal 24218kcal 24388kcal 24557kcal 24726kcal 24896kcal 25065kcal 25234kcal 25404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
山登り 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
HIIT
ジャンプあり		 5713kcal 5876kcal 6039kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6692kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7345kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7998kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8651kcal 8814kcal 8978kcal 9141kcal 9304kcal 9467kcal 9631kcal 9794kcal 9957kcal 10120kcal 10284kcal 10447kcal 10610kcal 10773kcal 10937kcal 11100kcal 11263kcal 11426kcal 11590kcal 11753kcal 11916kcal 12079kcal 12243kcal 12406kcal 12569kcal 12732kcal 12895kcal 13059kcal 13222kcal 13385kcal 13548kcal 13712kcal 13875kcal 14038kcal 14201kcal 14365kcal 14528kcal 14691kcal 14854kcal 15018kcal 15181kcal 15344kcal 15507kcal 15671kcal 15834kcal 15997kcal 16160kcal 16324kcal 16487kcal 16650kcal 16813kcal 16976kcal 17140kcal 17303kcal 17466kcal 17629kcal 17793kcal 17956kcal 18119kcal 18282kcal 18446kcal 18609kcal 18772kcal 18935kcal 19099kcal 19262kcal 19425kcal 19588kcal 19752kcal 19915kcal 20078kcal 20241kcal 20405kcal 20568kcal 20731kcal 20894kcal 21057kcal 21221kcal 21384kcal 21547kcal 21710kcal 21874kcal 22037kcal 22200kcal 22363kcal 22527kcal 22690kcal 22853kcal 23016kcal 23180kcal 23343kcal 23506kcal 23669kcal 23833kcal 23996kcal 24159kcal 24322kcal 24486kcal
ダンス
普通		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10277kcal 10426kcal 10575kcal 10724kcal 10873kcal 11022kcal 11171kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13703kcal 13852kcal 14001kcal 14150kcal 14299kcal 14448kcal 14597kcal 14746kcal 14895kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17129kcal 17278kcal 17427kcal 17576kcal 17725kcal 17874kcal 18023kcal 18172kcal 18321kcal 18470kcal 18619kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20555kcal 20704kcal 20853kcal 21002kcal 21151kcal 21300kcal 21449kcal 21598kcal 21747kcal 21896kcal 22045kcal 22194kcal 22343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3785kcal 3893kcal 4001kcal 4109kcal 4217kcal 4325kcal 4434kcal 4542kcal 4650kcal 4758kcal 4866kcal 4974kcal 5082kcal 5191kcal 5299kcal 5407kcal 5515kcal 5623kcal 5731kcal 5839kcal 5948kcal 6056kcal 6164kcal 6272kcal 6380kcal 6488kcal 6596kcal 6705kcal 6813kcal 6921kcal 7029kcal 7137kcal 7245kcal 7353kcal 7462kcal 7570kcal 7678kcal 7786kcal 7894kcal 8002kcal 8110kcal 8219kcal 8327kcal 8435kcal 8543kcal 8651kcal 8759kcal 8868kcal 8976kcal 9084kcal 9192kcal 9300kcal 9408kcal 9516kcal 9625kcal 9733kcal 9841kcal 9949kcal 10057kcal 10165kcal 10273kcal 10382kcal 10490kcal 10598kcal 10706kcal 10814kcal 10922kcal 11030kcal 11139kcal 11247kcal 11355kcal 11463kcal 11571kcal 11679kcal 11787kcal 11896kcal 12004kcal 12112kcal 12220kcal 12328kcal 12436kcal 12544kcal 12653kcal 12761kcal 12869kcal 12977kcal 13085kcal 13193kcal 13302kcal 13410kcal 13518kcal 13626kcal 13734kcal 13842kcal 13950kcal 14059kcal 14167kcal 14275kcal 14383kcal 14491kcal 14599kcal 14707kcal 14816kcal 14924kcal 15032kcal 15140kcal 15248kcal 15356kcal 15464kcal 15573kcal 15681kcal 15789kcal 15897kcal 16005kcal 16113kcal 16221kcal
踏み台昇降 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
HIIT
ジャンプなし		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ダンス
ゆっくり		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
筋トレ
スクワット		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
部屋の片づけ全般 3428kcal 3525kcal 3623kcal 3721kcal 3819kcal 3917kcal 4015kcal 4113kcal 4211kcal 4309kcal 4407kcal 4505kcal 4603kcal 4701kcal 4799kcal 4897kcal 4995kcal 5093kcal 5191kcal 5288kcal 5386kcal 5484kcal 5582kcal 5680kcal 5778kcal 5876kcal 5974kcal 6072kcal 6170kcal 6268kcal 6366kcal 6464kcal 6562kcal 6660kcal 6758kcal 6856kcal 6954kcal 7051kcal 7149kcal 7247kcal 7345kcal 7443kcal 7541kcal 7639kcal 7737kcal 7835kcal 7933kcal 8031kcal 8129kcal 8227kcal 8325kcal 8423kcal 8521kcal 8619kcal 8717kcal 8814kcal 8912kcal 9010kcal 9108kcal 9206kcal 9304kcal 9402kcal 9500kcal 9598kcal 9696kcal 9794kcal 9892kcal 9990kcal 10088kcal 10186kcal 10284kcal 10382kcal 10480kcal 10577kcal 10675kcal 10773kcal 10871kcal 10969kcal 11067kcal 11165kcal 11263kcal 11361kcal 11459kcal 11557kcal 11655kcal 11753kcal 11851kcal 11949kcal 12047kcal 12145kcal 12243kcal 12340kcal 12438kcal 12536kcal 12634kcal 12732kcal 12830kcal 12928kcal 13026kcal 13124kcal 13222kcal 13320kcal 13418kcal 13516kcal 13614kcal 13712kcal 13810kcal 13908kcal 14005kcal 14103kcal 14201kcal 14299kcal 14397kcal 14495kcal 14593kcal 14691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3421kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3772kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4123kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4474kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4825kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5176kcal 5264kcal 5352kcal 5439kcal 5527kcal 5615kcal 5703kcal 5790kcal 5878kcal 5966kcal 6054kcal 6141kcal 6229kcal 6317kcal 6405kcal 6492kcal 6580kcal 6668kcal 6756kcal 6843kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7194kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7545kcal 7633kcal 7721kcal 7808kcal 7896kcal 7984kcal 8072kcal 8159kcal 8247kcal 8335kcal 8423kcal 8510kcal 8598kcal 8686kcal 8774kcal 8861kcal 8949kcal 9037kcal 9125kcal 9212kcal 9300kcal 9388kcal 9476kcal 9563kcal 9651kcal 9739kcal 9827kcal 9914kcal 10002kcal 10090kcal 10178kcal 10265kcal 10353kcal 10441kcal 10528kcal 10616kcal 10704kcal 10792kcal 10879kcal 10967kcal 11055kcal 11143kcal 11230kcal 11318kcal 11406kcal 11494kcal 11581kcal 11669kcal 11757kcal 11845kcal 11932kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12283kcal 12371kcal 12459kcal 12547kcal 12634kcal 12722kcal 12810kcal 12898kcal 12985kcal 13073kcal 13161kcal
ヨガ
パワー		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
筋トレ
腹筋運動		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
背筋運動		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
筋トレ
懸垂		 2713kcal 2791kcal 2868kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3721kcal 3799kcal 3876kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4574kcal 4652kcal 4729kcal 4807kcal 4884kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5582kcal 5660kcal 5737kcal 5815kcal 5892kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6435kcal 6513kcal 6590kcal 6668kcal 6745kcal 6823kcal 6900kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7443kcal 7521kcal 7598kcal 7676kcal 7753kcal 7831kcal 7908kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8296kcal 8374kcal 8451kcal 8529kcal 8606kcal 8684kcal 8761kcal 8839kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9149kcal 9227kcal 9304kcal 9382kcal 9459kcal 9537kcal 9614kcal 9692kcal 9769kcal 9847kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10157kcal 10235kcal 10312kcal 10390kcal 10467kcal 10545kcal 10622kcal 10700kcal 10777kcal 10855kcal 10932kcal 11010kcal 11088kcal 11165kcal 11243kcal 11320kcal 11398kcal 11475kcal 11553kcal 11630kcal
トランポリン
ゆっくり		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
料理全般 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2928kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3285kcal 3356kcal 3428kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3785kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4142kcal 4213kcal 4285kcal 4356kcal 4427kcal 4499kcal 4570kcal 4642kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4999kcal 5070kcal 5142kcal 5213kcal 5284kcal 5356kcal 5427kcal 5499kcal 5570kcal 5641kcal 5713kcal 5784kcal 5856kcal 5927kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6213kcal 6284kcal 6356kcal 6427kcal 6498kcal 6570kcal 6641kcal 6713kcal 6784kcal 6856kcal 6927kcal 6998kcal 7070kcal 7141kcal 7213kcal 7284kcal 7356kcal 7427kcal 7498kcal 7570kcal 7641kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7927kcal 7998kcal 8070kcal 8141kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8427kcal 8498kcal 8570kcal 8641kcal 8712kcal 8784kcal 8855kcal 8927kcal 8998kcal 9070kcal 9141kcal 9212kcal 9284kcal 9355kcal 9427kcal 9498kcal 9569kcal 9641kcal 9712kcal 9784kcal 9855kcal 9927kcal 9998kcal 10069kcal 10141kcal 10212kcal 10284kcal 10355kcal 10426kcal 10498kcal 10569kcal 10641kcal 10712kcal
掃除機をかける 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3366kcal 3434kcal 3501kcal 3568kcal 3636kcal 3703kcal 3770kcal 3838kcal 3905kcal 3972kcal 4040kcal 4107kcal 4174kcal 4242kcal 4309kcal 4376kcal 4444kcal 4511kcal 4578kcal 4646kcal 4713kcal 4780kcal 4848kcal 4915kcal 4982kcal 5050kcal 5117kcal 5184kcal 5252kcal 5319kcal 5386kcal 5454kcal 5521kcal 5588kcal 5656kcal 5723kcal 5790kcal 5858kcal 5925kcal 5992kcal 6060kcal 6127kcal 6194kcal 6262kcal 6329kcal 6396kcal 6464kcal 6531kcal 6598kcal 6666kcal 6733kcal 6800kcal 6868kcal 6935kcal 7002kcal 7070kcal 7137kcal 7205kcal 7272kcal 7339kcal 7407kcal 7474kcal 7541kcal 7609kcal 7676kcal 7743kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8215kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8484kcal 8551kcal 8619kcal 8686kcal 8753kcal 8821kcal 8888kcal 8955kcal 9023kcal 9090kcal 9157kcal 9225kcal 9292kcal 9359kcal 9427kcal 9494kcal 9561kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9965kcal 10033kcal 10100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
体をよく動かす仕事 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
皿洗い 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ヨガ
ハタ		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
自動車を運転 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
風呂でシャワー 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
トイレ 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
立って仕事をする 1285kcal 1322kcal 1358kcal 1395kcal 1432kcal 1469kcal 1505kcal 1542kcal 1579kcal 1616kcal 1652kcal 1689kcal 1726kcal 1762kcal 1799kcal 1836kcal 1873kcal 1909kcal 1946kcal 1983kcal 2020kcal 2056kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2203kcal 2240kcal 2277kcal 2313kcal 2350kcal 2387kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2607kcal 2644kcal 2681kcal 2717kcal 2754kcal 2791kcal 2828kcal 2864kcal 2901kcal 2938kcal 2975kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3121kcal 3158kcal 3195kcal 3232kcal 3268kcal 3305kcal 3342kcal 3379kcal 3415kcal 3452kcal 3489kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3672kcal 3709kcal 3746kcal 3783kcal 3819kcal 3856kcal 3893kcal 3930kcal 3966kcal 4003kcal 4040kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4223kcal 4260kcal 4297kcal 4334kcal 4370kcal 4407kcal 4444kcal 4480kcal 4517kcal 4554kcal 4591kcal 4627kcal 4664kcal 4701kcal 4738kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5178kcal 5215kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5435kcal 5472kcal 5509kcal
風呂で入浴 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
デスクワーク 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal
電車バスに乗車 928kcal 954kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1352kcal 1379kcal 1405kcal 1432kcal 1458kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1803kcal 1830kcal 1856kcal 1883kcal 1909kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2334kcal 2360kcal 2387kcal 2413kcal 2440kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2652kcal 2679kcal 2705kcal 2732kcal 2758kcal 2785kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2917kcal 2944kcal 2970kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3103kcal 3130kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3262kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3554kcal 3581kcal 3607kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3740kcal 3766kcal 3793kcal 3819kcal 3846kcal 3872kcal 3899kcal 3925kcal 3952kcal 3978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ