funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7811kcal 7992kcal 8174kcal 8356kcal 8537kcal 8719kcal 8901kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11444kcal 11625kcal 11807kcal 11989kcal 12170kcal 12352kcal 12534kcal 12715kcal 12897kcal 13079kcal 13260kcal 13442kcal 13624kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15077kcal 15258kcal 15440kcal 15622kcal 15803kcal 15985kcal 16167kcal 16348kcal 16530kcal 16712kcal 16893kcal 17075kcal 17257kcal 17438kcal 17620kcal 17802kcal 17983kcal 18165kcal 18347kcal 18528kcal 18710kcal 18891kcal 19073kcal 19255kcal 19436kcal 19618kcal 19800kcal 19981kcal 20163kcal 20345kcal 20526kcal 20708kcal 20890kcal 21071kcal 21253kcal 21435kcal 21616kcal 21798kcal 21980kcal 22161kcal 22343kcal 22525kcal 22706kcal 22888kcal 23069kcal 23251kcal 23433kcal 23614kcal 23796kcal 23978kcal 24159kcal 24341kcal 24523kcal 24704kcal 24886kcal 25068kcal 25249kcal 25431kcal 25613kcal 25794kcal 25976kcal 26158kcal 26339kcal 26521kcal 26703kcal 26884kcal 27066kcal 27248kcal
山登り 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13011kcal 13383kcal 13754kcal 14126kcal 14498kcal 14870kcal 15241kcal 15613kcal 15985kcal 16357kcal 16729kcal 17100kcal 17472kcal 17844kcal 18216kcal 18587kcal 18959kcal 19331kcal 19703kcal 20074kcal 20446kcal 20818kcal 21190kcal 21561kcal 21933kcal 22305kcal 22677kcal 23048kcal 23420kcal 23792kcal 24164kcal 24535kcal 24907kcal 25279kcal 25651kcal 26022kcal 26394kcal 26766kcal 27138kcal 27509kcal 27881kcal 28253kcal 28625kcal 28996kcal 29368kcal 29740kcal 30112kcal 30483kcal 30855kcal 31227kcal 31599kcal 31971kcal 32342kcal 32714kcal 33086kcal 33458kcal 33829kcal 34201kcal 34573kcal 34945kcal 35316kcal 35688kcal 36060kcal 36432kcal 36803kcal 37175kcal 37547kcal 37919kcal 38290kcal 38662kcal 39034kcal 39406kcal 39777kcal 40149kcal 40521kcal 40893kcal 41264kcal 41636kcal 42008kcal 42380kcal 42751kcal 43123kcal 43495kcal 43867kcal 44238kcal 44610kcal 44982kcal 45354kcal 45725kcal 46097kcal 46469kcal 46841kcal 47213kcal 47584kcal 47956kcal 48328kcal 48700kcal 49071kcal 49443kcal 49815kcal 50187kcal 50558kcal 50930kcal 51302kcal 51674kcal 52045kcal 52417kcal 52789kcal 53161kcal 53532kcal 53904kcal 54276kcal 54648kcal 55019kcal 55391kcal 55763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40876kcal 41374kcal 41873kcal 42371kcal 42870kcal 43368kcal 43867kcal 44365kcal 44864kcal 45362kcal 45861kcal 46359kcal 46858kcal 47356kcal 47855kcal 48353kcal 48852kcal 49350kcal 49849kcal 50347kcal 50846kcal 51344kcal 51843kcal 52341kcal 52840kcal 53338kcal 53837kcal 54335kcal 54834kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60317kcal 60815kcal 61314kcal 61812kcal 62311kcal 62809kcal 63308kcal 63806kcal 64305kcal 64803kcal 65302kcal 65800kcal 66299kcal 66797kcal 67296kcal 67794kcal 68293kcal 68791kcal 69290kcal 69788kcal 70287kcal 70785kcal 71284kcal 71782kcal 72281kcal 72779kcal 73278kcal 73776kcal 74275kcal 74773kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18186kcal 18706kcal 19225kcal 19745kcal 20264kcal 20784kcal 21304kcal 21823kcal 22343kcal 22862kcal 23382kcal 23902kcal 24421kcal 24941kcal 25461kcal 25980kcal 26500kcal 27019kcal 27539kcal 28059kcal 28578kcal 29098kcal 29617kcal 30137kcal 30657kcal 31176kcal 31696kcal 32216kcal 32735kcal 33255kcal 33774kcal 34294kcal 34814kcal 35333kcal 35853kcal 36372kcal 36892kcal 37412kcal 37931kcal 38451kcal 38971kcal 39490kcal 40010kcal 40529kcal 41049kcal 41569kcal 42088kcal 42608kcal 43127kcal 43647kcal 44167kcal 44686kcal 45206kcal 45725kcal 46245kcal 46765kcal 47284kcal 47804kcal 48324kcal 48843kcal 49363kcal 49882kcal 50402kcal 50922kcal 51441kcal 51961kcal 52480kcal 53000kcal 53520kcal 54039kcal 54559kcal 55079kcal 55598kcal 56118kcal 56637kcal 57157kcal 57677kcal 58196kcal 58716kcal 59235kcal 59755kcal 60275kcal 60794kcal 61314kcal 61834kcal 62353kcal 62873kcal 63392kcal 63912kcal 64432kcal 64951kcal 65471kcal 65990kcal 66510kcal 67030kcal 67549kcal 68069kcal 68588kcal 69108kcal 69628kcal 70147kcal 70667kcal 71187kcal 71706kcal 72226kcal 72745kcal 73265kcal 73785kcal 74304kcal 74824kcal 75343kcal 75863kcal 76383kcal 76902kcal 77422kcal 77942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13433kcal 13657kcal 13881kcal 14105kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15448kcal 15672kcal 15896kcal 16120kcal 16344kcal 16568kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17687kcal 17911kcal 18135kcal 18359kcal 18583kcal 18807kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19926kcal 20150kcal 20374kcal 20598kcal 20822kcal 21046kcal 21270kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22165kcal 22389kcal 22613kcal 22837kcal 23061kcal 23285kcal 23509kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24404kcal 24628kcal 24852kcal 25076kcal 25300kcal 25524kcal 25748kcal 25972kcal 26196kcal 26420kcal 26643kcal 26867kcal 27091kcal 27315kcal 27539kcal 27763kcal 27987kcal 28211kcal 28435kcal 28659kcal 28882kcal 29106kcal 29330kcal 29554kcal 29778kcal 30002kcal 30226kcal 30450kcal 30674kcal 30897kcal 31121kcal 31345kcal 31569kcal 31793kcal 32017kcal 32241kcal 32465kcal 32689kcal 32913kcal 33136kcal 33360kcal 33584kcal
水泳
(普通:全般)		 12272kcal 12622kcal 12973kcal 13324kcal 13674kcal 14025kcal 14375kcal 14726kcal 15077kcal 15427kcal 15778kcal 16129kcal 16479kcal 16830kcal 17181kcal 17531kcal 17882kcal 18232kcal 18583kcal 18934kcal 19284kcal 19635kcal 19986kcal 20336kcal 20687kcal 21038kcal 21388kcal 21739kcal 22089kcal 22440kcal 22791kcal 23141kcal 23492kcal 23843kcal 24193kcal 24544kcal 24894kcal 25245kcal 25596kcal 25946kcal 26297kcal 26648kcal 26998kcal 27349kcal 27700kcal 28050kcal 28401kcal 28751kcal 29102kcal 29453kcal 29803kcal 30154kcal 30505kcal 30855kcal 31206kcal 31557kcal 31907kcal 32258kcal 32608kcal 32959kcal 33310kcal 33660kcal 34011kcal 34362kcal 34712kcal 35063kcal 35413kcal 35764kcal 36115kcal 36465kcal 36816kcal 37167kcal 37517kcal 37868kcal 38219kcal 38569kcal 38920kcal 39270kcal 39621kcal 39972kcal 40322kcal 40673kcal 41024kcal 41374kcal 41725kcal 42076kcal 42426kcal 42777kcal 43127kcal 43478kcal 43829kcal 44179kcal 44530kcal 44881kcal 45231kcal 45582kcal 45932kcal 46283kcal 46634kcal 46984kcal 47335kcal 47686kcal 48036kcal 48387kcal 48738kcal 49088kcal 49439kcal 49789kcal 50140kcal 50491kcal 50841kcal 51192kcal 51543kcal 51893kcal 52244kcal 52595kcal
水泳
(速め:全般)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
水泳
(バタフライ)		 20404kcal 20987kcal 21570kcal 22153kcal 22736kcal 23319kcal 23902kcal 24485kcal 25068kcal 25651kcal 26234kcal 26817kcal 27400kcal 27983kcal 28566kcal 29149kcal 29732kcal 30315kcal 30897kcal 31480kcal 32063kcal 32646kcal 33229kcal 33812kcal 34395kcal 34978kcal 35561kcal 36144kcal 36727kcal 37310kcal 37893kcal 38476kcal 39059kcal 39642kcal 40225kcal 40808kcal 41391kcal 41974kcal 42557kcal 43140kcal 43723kcal 44306kcal 44889kcal 45472kcal 46055kcal 46638kcal 47221kcal 47804kcal 48387kcal 48970kcal 49553kcal 50136kcal 50719kcal 51302kcal 51885kcal 52468kcal 53051kcal 53634kcal 54217kcal 54800kcal 55383kcal 55966kcal 56549kcal 57132kcal 57715kcal 58298kcal 58881kcal 59464kcal 60047kcal 60630kcal 61213kcal 61795kcal 62378kcal 62961kcal 63544kcal 64127kcal 64710kcal 65293kcal 65876kcal 66459kcal 67042kcal 67625kcal 68208kcal 68791kcal 69374kcal 69957kcal 70540kcal 71123kcal 71706kcal 72289kcal 72872kcal 73455kcal 74038kcal 74621kcal 75204kcal 75787kcal 76370kcal 76953kcal 77536kcal 78119kcal 78702kcal 79285kcal 79868kcal 80451kcal 81034kcal 81617kcal 82200kcal 82783kcal 83366kcal 83949kcal 84532kcal 85115kcal 85698kcal 86281kcal 86864kcal 87447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
背筋運動		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
懸垂		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
スクワット		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ヨガ
ハタ		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
ヨガ
パワー		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
ダンス
ゆっくり		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ダンス
普通		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17578kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19120kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21278kcal 21587kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23129kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24671kcal 24979kcal 25287kcal 25596kcal 25904kcal 26213kcal 26521kcal 26829kcal 27138kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28680kcal 28988kcal 29296kcal 29605kcal 29913kcal 30222kcal 30530kcal 30838kcal 31147kcal 31455kcal 31764kcal 32072kcal 32380kcal 32689kcal 32997kcal 33305kcal 33614kcal 33922kcal 34231kcal 34539kcal 34847kcal 35156kcal 35464kcal 35773kcal 36081kcal 36389kcal 36698kcal 37006kcal 37315kcal 37623kcal 37931kcal 38240kcal 38548kcal 38856kcal 39165kcal 39473kcal 39782kcal 40090kcal 40398kcal 40707kcal 41015kcal 41324kcal 41632kcal 41940kcal 42249kcal 42557kcal 42866kcal 43174kcal 43482kcal 43791kcal 44099kcal 44407kcal 44716kcal 45024kcal 45333kcal 45641kcal 45949kcal 46258kcal
ダンス
激しい		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
踏み台昇降 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
トランポリン
ゆっくり		 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
HIIT
ジャンプなし		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
HIIT
ジャンプあり		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
料理全般 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
掃除機をかける 4879kcal 5018kcal 5158kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6831kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7528kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8225kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8922kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9619kcal 9758kcal 9898kcal 10037kcal 10176kcal 10316kcal 10455kcal 10595kcal 10734kcal 10873kcal 11013kcal 11152kcal 11292kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11989kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12686kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13383kcal 13522kcal 13662kcal 13801kcal 13940kcal 14080kcal 14219kcal 14359kcal 14498kcal 14637kcal 14777kcal 14916kcal 15056kcal 15195kcal 15334kcal 15474kcal 15613kcal 15753kcal 15892kcal 16031kcal 16171kcal 16310kcal 16450kcal 16589kcal 16729kcal 16868kcal 17007kcal 17147kcal 17286kcal 17426kcal 17565kcal 17704kcal 17844kcal 17983kcal 18123kcal 18262kcal 18401kcal 18541kcal 18680kcal 18820kcal 18959kcal 19098kcal 19238kcal 19377kcal 19517kcal 19656kcal 19796kcal 19935kcal 20074kcal 20214kcal 20353kcal 20493kcal 20632kcal 20771kcal 20911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
部屋の片づけ全般 7097kcal 7299kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8313kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9124kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10138kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10949kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11963kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12774kcal 12977kcal 13180kcal 13383kcal 13585kcal 13788kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14599kcal 14802kcal 15005kcal 15208kcal 15410kcal 15613kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16424kcal 16627kcal 16830kcal 17033kcal 17235kcal 17438kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18249kcal 18452kcal 18655kcal 18858kcal 19060kcal 19263kcal 19466kcal 19669kcal 19872kcal 20074kcal 20277kcal 20480kcal 20683kcal 20885kcal 21088kcal 21291kcal 21494kcal 21697kcal 21899kcal 22102kcal 22305kcal 22508kcal 22710kcal 22913kcal 23116kcal 23319kcal 23522kcal 23724kcal 23927kcal 24130kcal 24333kcal 24535kcal 24738kcal 24941kcal 25144kcal 25347kcal 25549kcal 25752kcal 25955kcal 26158kcal 26360kcal 26563kcal 26766kcal 26969kcal 27171kcal 27374kcal 27577kcal 27780kcal 27983kcal 28185kcal 28388kcal 28591kcal 28794kcal 28996kcal 29199kcal 29402kcal 29605kcal 29808kcal 30010kcal 30213kcal 30416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
トイレ 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9885kcal 9961kcal 10037kcal 10113kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
風呂でシャワー 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
風呂で入浴 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
デスクワーク 1922kcal 1977kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
立って仕事をする 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9885kcal 9961kcal 10037kcal 10113kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
体をよく動かす仕事 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
電車バスに乗車 1922kcal 1977kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
自動車を運転 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20404kcal 20987kcal 21570kcal 22153kcal 22736kcal 23319kcal 23902kcal 24485kcal 25068kcal 25651kcal 26234kcal 26817kcal 27400kcal 27983kcal 28566kcal 29149kcal 29732kcal 30315kcal 30897kcal 31480kcal 32063kcal 32646kcal 33229kcal 33812kcal 34395kcal 34978kcal 35561kcal 36144kcal 36727kcal 37310kcal 37893kcal 38476kcal 39059kcal 39642kcal 40225kcal 40808kcal 41391kcal 41974kcal 42557kcal 43140kcal 43723kcal 44306kcal 44889kcal 45472kcal 46055kcal 46638kcal 47221kcal 47804kcal 48387kcal 48970kcal 49553kcal 50136kcal 50719kcal 51302kcal 51885kcal 52468kcal 53051kcal 53634kcal 54217kcal 54800kcal 55383kcal 55966kcal 56549kcal 57132kcal 57715kcal 58298kcal 58881kcal 59464kcal 60047kcal 60630kcal 61213kcal 61795kcal 62378kcal 62961kcal 63544kcal 64127kcal 64710kcal 65293kcal 65876kcal 66459kcal 67042kcal 67625kcal 68208kcal 68791kcal 69374kcal 69957kcal 70540kcal 71123kcal 71706kcal 72289kcal 72872kcal 73455kcal 74038kcal 74621kcal 75204kcal 75787kcal 76370kcal 76953kcal 77536kcal 78119kcal 78702kcal 79285kcal 79868kcal 80451kcal 81034kcal 81617kcal 82200kcal 82783kcal 83366kcal 83949kcal 84532kcal 85115kcal 85698kcal 86281kcal 86864kcal 87447kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18186kcal 18706kcal 19225kcal 19745kcal 20264kcal 20784kcal 21304kcal 21823kcal 22343kcal 22862kcal 23382kcal 23902kcal 24421kcal 24941kcal 25461kcal 25980kcal 26500kcal 27019kcal 27539kcal 28059kcal 28578kcal 29098kcal 29617kcal 30137kcal 30657kcal 31176kcal 31696kcal 32216kcal 32735kcal 33255kcal 33774kcal 34294kcal 34814kcal 35333kcal 35853kcal 36372kcal 36892kcal 37412kcal 37931kcal 38451kcal 38971kcal 39490kcal 40010kcal 40529kcal 41049kcal 41569kcal 42088kcal 42608kcal 43127kcal 43647kcal 44167kcal 44686kcal 45206kcal 45725kcal 46245kcal 46765kcal 47284kcal 47804kcal 48324kcal 48843kcal 49363kcal 49882kcal 50402kcal 50922kcal 51441kcal 51961kcal 52480kcal 53000kcal 53520kcal 54039kcal 54559kcal 55079kcal 55598kcal 56118kcal 56637kcal 57157kcal 57677kcal 58196kcal 58716kcal 59235kcal 59755kcal 60275kcal 60794kcal 61314kcal 61834kcal 62353kcal 62873kcal 63392kcal 63912kcal 64432kcal 64951kcal 65471kcal 65990kcal 66510kcal 67030kcal 67549kcal 68069kcal 68588kcal 69108kcal 69628kcal 70147kcal 70667kcal 71187kcal 71706kcal 72226kcal 72745kcal 73265kcal 73785kcal 74304kcal 74824kcal 75343kcal 75863kcal 76383kcal 76902kcal 77422kcal 77942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40876kcal 41374kcal 41873kcal 42371kcal 42870kcal 43368kcal 43867kcal 44365kcal 44864kcal 45362kcal 45861kcal 46359kcal 46858kcal 47356kcal 47855kcal 48353kcal 48852kcal 49350kcal 49849kcal 50347kcal 50846kcal 51344kcal 51843kcal 52341kcal 52840kcal 53338kcal 53837kcal 54335kcal 54834kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60317kcal 60815kcal 61314kcal 61812kcal 62311kcal 62809kcal 63308kcal 63806kcal 64305kcal 64803kcal 65302kcal 65800kcal 66299kcal 66797kcal 67296kcal 67794kcal 68293kcal 68791kcal 69290kcal 69788kcal 70287kcal 70785kcal 71284kcal 71782kcal 72281kcal 72779kcal 73278kcal 73776kcal 74275kcal 74773kcal
水泳
(速め:全般)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
ダンス
激しい		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13011kcal 13383kcal 13754kcal 14126kcal 14498kcal 14870kcal 15241kcal 15613kcal 15985kcal 16357kcal 16729kcal 17100kcal 17472kcal 17844kcal 18216kcal 18587kcal 18959kcal 19331kcal 19703kcal 20074kcal 20446kcal 20818kcal 21190kcal 21561kcal 21933kcal 22305kcal 22677kcal 23048kcal 23420kcal 23792kcal 24164kcal 24535kcal 24907kcal 25279kcal 25651kcal 26022kcal 26394kcal 26766kcal 27138kcal 27509kcal 27881kcal 28253kcal 28625kcal 28996kcal 29368kcal 29740kcal 30112kcal 30483kcal 30855kcal 31227kcal 31599kcal 31971kcal 32342kcal 32714kcal 33086kcal 33458kcal 33829kcal 34201kcal 34573kcal 34945kcal 35316kcal 35688kcal 36060kcal 36432kcal 36803kcal 37175kcal 37547kcal 37919kcal 38290kcal 38662kcal 39034kcal 39406kcal 39777kcal 40149kcal 40521kcal 40893kcal 41264kcal 41636kcal 42008kcal 42380kcal 42751kcal 43123kcal 43495kcal 43867kcal 44238kcal 44610kcal 44982kcal 45354kcal 45725kcal 46097kcal 46469kcal 46841kcal 47213kcal 47584kcal 47956kcal 48328kcal 48700kcal 49071kcal 49443kcal 49815kcal 50187kcal 50558kcal 50930kcal 51302kcal 51674kcal 52045kcal 52417kcal 52789kcal 53161kcal 53532kcal 53904kcal 54276kcal 54648kcal 55019kcal 55391kcal 55763kcal
水泳
(普通:全般)		 12272kcal 12622kcal 12973kcal 13324kcal 13674kcal 14025kcal 14375kcal 14726kcal 15077kcal 15427kcal 15778kcal 16129kcal 16479kcal 16830kcal 17181kcal 17531kcal 17882kcal 18232kcal 18583kcal 18934kcal 19284kcal 19635kcal 19986kcal 20336kcal 20687kcal 21038kcal 21388kcal 21739kcal 22089kcal 22440kcal 22791kcal 23141kcal 23492kcal 23843kcal 24193kcal 24544kcal 24894kcal 25245kcal 25596kcal 25946kcal 26297kcal 26648kcal 26998kcal 27349kcal 27700kcal 28050kcal 28401kcal 28751kcal 29102kcal 29453kcal 29803kcal 30154kcal 30505kcal 30855kcal 31206kcal 31557kcal 31907kcal 32258kcal 32608kcal 32959kcal 33310kcal 33660kcal 34011kcal 34362kcal 34712kcal 35063kcal 35413kcal 35764kcal 36115kcal 36465kcal 36816kcal 37167kcal 37517kcal 37868kcal 38219kcal 38569kcal 38920kcal 39270kcal 39621kcal 39972kcal 40322kcal 40673kcal 41024kcal 41374kcal 41725kcal 42076kcal 42426kcal 42777kcal 43127kcal 43478kcal 43829kcal 44179kcal 44530kcal 44881kcal 45231kcal 45582kcal 45932kcal 46283kcal 46634kcal 46984kcal 47335kcal 47686kcal 48036kcal 48387kcal 48738kcal 49088kcal 49439kcal 49789kcal 50140kcal 50491kcal 50841kcal 51192kcal 51543kcal 51893kcal 52244kcal 52595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
山登り 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
HIIT
ジャンプあり		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
ダンス
普通		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17578kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19120kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21278kcal 21587kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23129kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24671kcal 24979kcal 25287kcal 25596kcal 25904kcal 26213kcal 26521kcal 26829kcal 27138kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28680kcal 28988kcal 29296kcal 29605kcal 29913kcal 30222kcal 30530kcal 30838kcal 31147kcal 31455kcal 31764kcal 32072kcal 32380kcal 32689kcal 32997kcal 33305kcal 33614kcal 33922kcal 34231kcal 34539kcal 34847kcal 35156kcal 35464kcal 35773kcal 36081kcal 36389kcal 36698kcal 37006kcal 37315kcal 37623kcal 37931kcal 38240kcal 38548kcal 38856kcal 39165kcal 39473kcal 39782kcal 40090kcal 40398kcal 40707kcal 41015kcal 41324kcal 41632kcal 41940kcal 42249kcal 42557kcal 42866kcal 43174kcal 43482kcal 43791kcal 44099kcal 44407kcal 44716kcal 45024kcal 45333kcal 45641kcal 45949kcal 46258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8955kcal 9179kcal 9403kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11194kcal 11418kcal 11642kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13433kcal 13657kcal 13881kcal 14105kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15448kcal 15672kcal 15896kcal 16120kcal 16344kcal 16568kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17687kcal 17911kcal 18135kcal 18359kcal 18583kcal 18807kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19926kcal 20150kcal 20374kcal 20598kcal 20822kcal 21046kcal 21270kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22165kcal 22389kcal 22613kcal 22837kcal 23061kcal 23285kcal 23509kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24404kcal 24628kcal 24852kcal 25076kcal 25300kcal 25524kcal 25748kcal 25972kcal 26196kcal 26420kcal 26643kcal 26867kcal 27091kcal 27315kcal 27539kcal 27763kcal 27987kcal 28211kcal 28435kcal 28659kcal 28882kcal 29106kcal 29330kcal 29554kcal 29778kcal 30002kcal 30226kcal 30450kcal 30674kcal 30897kcal 31121kcal 31345kcal 31569kcal 31793kcal 32017kcal 32241kcal 32465kcal 32689kcal 32913kcal 33136kcal 33360kcal 33584kcal
踏み台昇降 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
HIIT
ジャンプなし		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ダンス
ゆっくり		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
筋トレ
スクワット		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
部屋の片づけ全般 7097kcal 7299kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8313kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9124kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10138kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10949kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11963kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12774kcal 12977kcal 13180kcal 13383kcal 13585kcal 13788kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14599kcal 14802kcal 15005kcal 15208kcal 15410kcal 15613kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16424kcal 16627kcal 16830kcal 17033kcal 17235kcal 17438kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18249kcal 18452kcal 18655kcal 18858kcal 19060kcal 19263kcal 19466kcal 19669kcal 19872kcal 20074kcal 20277kcal 20480kcal 20683kcal 20885kcal 21088kcal 21291kcal 21494kcal 21697kcal 21899kcal 22102kcal 22305kcal 22508kcal 22710kcal 22913kcal 23116kcal 23319kcal 23522kcal 23724kcal 23927kcal 24130kcal 24333kcal 24535kcal 24738kcal 24941kcal 25144kcal 25347kcal 25549kcal 25752kcal 25955kcal 26158kcal 26360kcal 26563kcal 26766kcal 26969kcal 27171kcal 27374kcal 27577kcal 27780kcal 27983kcal 28185kcal 28388kcal 28591kcal 28794kcal 28996kcal 29199kcal 29402kcal 29605kcal 29808kcal 30010kcal 30213kcal 30416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6357kcal 6539kcal 6721kcal 6902kcal 7084kcal 7266kcal 7447kcal 7629kcal 7811kcal 7992kcal 8174kcal 8356kcal 8537kcal 8719kcal 8901kcal 9082kcal 9264kcal 9445kcal 9627kcal 9809kcal 9990kcal 10172kcal 10354kcal 10535kcal 10717kcal 10899kcal 11080kcal 11262kcal 11444kcal 11625kcal 11807kcal 11989kcal 12170kcal 12352kcal 12534kcal 12715kcal 12897kcal 13079kcal 13260kcal 13442kcal 13624kcal 13805kcal 13987kcal 14168kcal 14350kcal 14532kcal 14713kcal 14895kcal 15077kcal 15258kcal 15440kcal 15622kcal 15803kcal 15985kcal 16167kcal 16348kcal 16530kcal 16712kcal 16893kcal 17075kcal 17257kcal 17438kcal 17620kcal 17802kcal 17983kcal 18165kcal 18347kcal 18528kcal 18710kcal 18891kcal 19073kcal 19255kcal 19436kcal 19618kcal 19800kcal 19981kcal 20163kcal 20345kcal 20526kcal 20708kcal 20890kcal 21071kcal 21253kcal 21435kcal 21616kcal 21798kcal 21980kcal 22161kcal 22343kcal 22525kcal 22706kcal 22888kcal 23069kcal 23251kcal 23433kcal 23614kcal 23796kcal 23978kcal 24159kcal 24341kcal 24523kcal 24704kcal 24886kcal 25068kcal 25249kcal 25431kcal 25613kcal 25794kcal 25976kcal 26158kcal 26339kcal 26521kcal 26703kcal 26884kcal 27066kcal 27248kcal
ヨガ
パワー		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
筋トレ
腹筋運動		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
背筋運動		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
筋トレ
懸垂		 5618kcal 5779kcal 5939kcal 6100kcal 6260kcal 6421kcal 6581kcal 6742kcal 6902kcal 7063kcal 7223kcal 7384kcal 7544kcal 7705kcal 7866kcal 8026kcal 8187kcal 8347kcal 8508kcal 8668kcal 8829kcal 8989kcal 9150kcal 9310kcal 9471kcal 9631kcal 9792kcal 9952kcal 10113kcal 10273kcal 10434kcal 10595kcal 10755kcal 10916kcal 11076kcal 11237kcal 11397kcal 11558kcal 11718kcal 11879kcal 12039kcal 12200kcal 12360kcal 12521kcal 12681kcal 12842kcal 13003kcal 13163kcal 13324kcal 13484kcal 13645kcal 13805kcal 13966kcal 14126kcal 14287kcal 14447kcal 14608kcal 14768kcal 14929kcal 15089kcal 15250kcal 15410kcal 15571kcal 15732kcal 15892kcal 16053kcal 16213kcal 16374kcal 16534kcal 16695kcal 16855kcal 17016kcal 17176kcal 17337kcal 17497kcal 17658kcal 17818kcal 17979kcal 18140kcal 18300kcal 18461kcal 18621kcal 18782kcal 18942kcal 19103kcal 19263kcal 19424kcal 19584kcal 19745kcal 19905kcal 20066kcal 20226kcal 20387kcal 20547kcal 20708kcal 20869kcal 21029kcal 21190kcal 21350kcal 21511kcal 21671kcal 21832kcal 21992kcal 22153kcal 22313kcal 22474kcal 22634kcal 22795kcal 22955kcal 23116kcal 23276kcal 23437kcal 23598kcal 23758kcal 23919kcal 24079kcal
トランポリン
ゆっくり		 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
料理全般 5175kcal 5322kcal 5470kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6357kcal 6505kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7392kcal 7540kcal 7688kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8427kcal 8575kcal 8723kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9462kcal 9610kcal 9758kcal 9906kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10497kcal 10645kcal 10793kcal 10941kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11532kcal 11680kcal 11828kcal 11976kcal 12124kcal 12272kcal 12420kcal 12567kcal 12715kcal 12863kcal 13011kcal 13159kcal 13307kcal 13455kcal 13602kcal 13750kcal 13898kcal 14046kcal 14194kcal 14342kcal 14490kcal 14637kcal 14785kcal 14933kcal 15081kcal 15229kcal 15377kcal 15525kcal 15672kcal 15820kcal 15968kcal 16116kcal 16264kcal 16412kcal 16560kcal 16707kcal 16855kcal 17003kcal 17151kcal 17299kcal 17447kcal 17595kcal 17742kcal 17890kcal 18038kcal 18186kcal 18334kcal 18482kcal 18630kcal 18777kcal 18925kcal 19073kcal 19221kcal 19369kcal 19517kcal 19665kcal 19812kcal 19960kcal 20108kcal 20256kcal 20404kcal 20552kcal 20700kcal 20847kcal 20995kcal 21143kcal 21291kcal 21439kcal 21587kcal 21735kcal 21882kcal 22030kcal 22178kcal
掃除機をかける 4879kcal 5018kcal 5158kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6831kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7528kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8225kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8922kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9619kcal 9758kcal 9898kcal 10037kcal 10176kcal 10316kcal 10455kcal 10595kcal 10734kcal 10873kcal 11013kcal 11152kcal 11292kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11989kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12686kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13383kcal 13522kcal 13662kcal 13801kcal 13940kcal 14080kcal 14219kcal 14359kcal 14498kcal 14637kcal 14777kcal 14916kcal 15056kcal 15195kcal 15334kcal 15474kcal 15613kcal 15753kcal 15892kcal 16031kcal 16171kcal 16310kcal 16450kcal 16589kcal 16729kcal 16868kcal 17007kcal 17147kcal 17286kcal 17426kcal 17565kcal 17704kcal 17844kcal 17983kcal 18123kcal 18262kcal 18401kcal 18541kcal 18680kcal 18820kcal 18959kcal 19098kcal 19238kcal 19377kcal 19517kcal 19656kcal 19796kcal 19935kcal 20074kcal 20214kcal 20353kcal 20493kcal 20632kcal 20771kcal 20911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
体をよく動かす仕事 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
皿洗い 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
ヨガ
ハタ		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
自動車を運転 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
風呂でシャワー 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
トイレ 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9885kcal 9961kcal 10037kcal 10113kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
立って仕事をする 2661kcal 2737kcal 2813kcal 2889kcal 2965kcal 3041kcal 3117kcal 3193kcal 3269kcal 3345kcal 3421kcal 3497kcal 3573kcal 3649kcal 3726kcal 3802kcal 3878kcal 3954kcal 4030kcal 4106kcal 4182kcal 4258kcal 4334kcal 4410kcal 4486kcal 4562kcal 4638kcal 4714kcal 4790kcal 4866kcal 4942kcal 5018kcal 5094kcal 5170kcal 5246kcal 5322kcal 5398kcal 5474kcal 5550kcal 5627kcal 5703kcal 5779kcal 5855kcal 5931kcal 6007kcal 6083kcal 6159kcal 6235kcal 6311kcal 6387kcal 6463kcal 6539kcal 6615kcal 6691kcal 6767kcal 6843kcal 6919kcal 6995kcal 7071kcal 7147kcal 7223kcal 7299kcal 7375kcal 7452kcal 7528kcal 7604kcal 7680kcal 7756kcal 7832kcal 7908kcal 7984kcal 8060kcal 8136kcal 8212kcal 8288kcal 8364kcal 8440kcal 8516kcal 8592kcal 8668kcal 8744kcal 8820kcal 8896kcal 8972kcal 9048kcal 9124kcal 9200kcal 9277kcal 9353kcal 9429kcal 9505kcal 9581kcal 9657kcal 9733kcal 9809kcal 9885kcal 9961kcal 10037kcal 10113kcal 10189kcal 10265kcal 10341kcal 10417kcal 10493kcal 10569kcal 10645kcal 10721kcal 10797kcal 10873kcal 10949kcal 11025kcal 11101kcal 11178kcal 11254kcal 11330kcal 11406kcal
風呂で入浴 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
デスクワーク 1922kcal 1977kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
電車バスに乗車 1922kcal 1977kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2636kcal 2691kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3240kcal 3295kcal 3350kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3899kcal 3954kcal 4009kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4558kcal 4613kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5217kcal 5272kcal 5327kcal 5382kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5821kcal 5876kcal 5931kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6480kcal 6535kcal 6590kcal 6645kcal 6700kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7798kcal 7853kcal 7908kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ