funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
山登り 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18299kcal 18821kcal 19344kcal 19867kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21958kcal 22481kcal 23004kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25095kcal 25618kcal 26141kcal 26664kcal 27187kcal 27709kcal 28232kcal 28755kcal 29278kcal 29801kcal 30324kcal 30846kcal 31369kcal 31892kcal 32415kcal 32938kcal 33461kcal 33983kcal 34506kcal 35029kcal 35552kcal 36075kcal 36598kcal 37120kcal 37643kcal 38166kcal 38689kcal 39212kcal 39735kcal 40257kcal 40780kcal 41303kcal 41826kcal 42349kcal 42872kcal 43394kcal 43917kcal 44440kcal 44963kcal 45486kcal 46009kcal 46531kcal 47054kcal 47577kcal 48100kcal 48623kcal 49146kcal 49668kcal 50191kcal 50714kcal 51237kcal 51760kcal 52283kcal 52805kcal 53328kcal 53851kcal 54374kcal 54897kcal 55419kcal 55942kcal 56465kcal 56988kcal 57511kcal 58034kcal 58556kcal 59079kcal 59602kcal 60125kcal 60648kcal 61171kcal 61693kcal 62216kcal 62739kcal 63262kcal 63785kcal 64308kcal 64830kcal 65353kcal 65876kcal 66399kcal 66922kcal 67445kcal 67967kcal 68490kcal 69013kcal 69536kcal 70059kcal 70582kcal 71104kcal 71627kcal 72150kcal 72673kcal 73196kcal 73719kcal 74241kcal 74764kcal 75287kcal 75810kcal 76333kcal 76856kcal 77378kcal 77901kcal 78424kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37857kcal 38558kcal 39259kcal 39960kcal 40661kcal 41362kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47672kcal 48373kcal 49074kcal 49775kcal 50476kcal 51177kcal 51878kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56786kcal 57487kcal 58188kcal 58889kcal 59590kcal 60291kcal 60992kcal 61693kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65900kcal 66601kcal 67302kcal 68003kcal 68704kcal 69405kcal 70106kcal 70807kcal 71508kcal 72209kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75715kcal 76416kcal 77117kcal 77818kcal 78519kcal 79220kcal 79921kcal 80622kcal 81323kcal 82024kcal 82725kcal 83427kcal 84128kcal 84829kcal 85530kcal 86231kcal 86932kcal 87633kcal 88334kcal 89035kcal 89736kcal 90437kcal 91138kcal 91839kcal 92540kcal 93241kcal 93943kcal 94644kcal 95345kcal 96046kcal 96747kcal 97448kcal 98149kcal 98850kcal 99551kcal 100252kcal 100953kcal 101654kcal 102355kcal 103056kcal 103757kcal 104459kcal 105160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25577kcal 26307kcal 27038kcal 27769kcal 28500kcal 29230kcal 29961kcal 30692kcal 31423kcal 32154kcal 32884kcal 33615kcal 34346kcal 35077kcal 35807kcal 36538kcal 37269kcal 38000kcal 38731kcal 39461kcal 40192kcal 40923kcal 41654kcal 42384kcal 43115kcal 43846kcal 44577kcal 45307kcal 46038kcal 46769kcal 47500kcal 48231kcal 48961kcal 49692kcal 50423kcal 51154kcal 51884kcal 52615kcal 53346kcal 54077kcal 54808kcal 55538kcal 56269kcal 57000kcal 57731kcal 58461kcal 59192kcal 59923kcal 60654kcal 61384kcal 62115kcal 62846kcal 63577kcal 64308kcal 65038kcal 65769kcal 66500kcal 67231kcal 67961kcal 68692kcal 69423kcal 70154kcal 70885kcal 71615kcal 72346kcal 73077kcal 73808kcal 74538kcal 75269kcal 76000kcal 76731kcal 77462kcal 78192kcal 78923kcal 79654kcal 80385kcal 81115kcal 81846kcal 82577kcal 83308kcal 84038kcal 84769kcal 85500kcal 86231kcal 86962kcal 87692kcal 88423kcal 89154kcal 89885kcal 90615kcal 91346kcal 92077kcal 92808kcal 93539kcal 94269kcal 95000kcal 95731kcal 96462kcal 97192kcal 97923kcal 98654kcal 99385kcal 100116kcal 100846kcal 101577kcal 102308kcal 103039kcal 103769kcal 104500kcal 105231kcal 105962kcal 106692kcal 107423kcal 108154kcal 108885kcal 109616kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
水泳
(普通:全般)		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24163kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28108kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32053kcal 32546kcal 33039kcal 33532kcal 34025kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35998kcal 36491kcal 36984kcal 37477kcal 37970kcal 38463kcal 38956kcal 39449kcal 39943kcal 40436kcal 40929kcal 41422kcal 41915kcal 42408kcal 42901kcal 43394kcal 43888kcal 44381kcal 44874kcal 45367kcal 45860kcal 46353kcal 46846kcal 47339kcal 47833kcal 48326kcal 48819kcal 49312kcal 49805kcal 50298kcal 50791kcal 51284kcal 51777kcal 52271kcal 52764kcal 53257kcal 53750kcal 54243kcal 54736kcal 55229kcal 55722kcal 56216kcal 56709kcal 57202kcal 57695kcal 58188kcal 58681kcal 59174kcal 59667kcal 60161kcal 60654kcal 61147kcal 61640kcal 62133kcal 62626kcal 63119kcal 63612kcal 64106kcal 64599kcal 65092kcal 65585kcal 66078kcal 66571kcal 67064kcal 67557kcal 68051kcal 68544kcal 69037kcal 69530kcal 70023kcal 70516kcal 71009kcal 71502kcal 71996kcal 72489kcal 72982kcal 73475kcal 73968kcal
水泳
(速め:全般)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal
水泳
(バタフライ)		 28696kcal 29516kcal 30336kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36895kcal 37715kcal 38534kcal 39354kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44274kcal 45094kcal 45913kcal 46733kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51653kcal 52473kcal 53293kcal 54112kcal 54932kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58212kcal 59032kcal 59852kcal 60672kcal 61491kcal 62311kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65591kcal 66411kcal 67231kcal 68051kcal 68870kcal 69690kcal 70510kcal 71330kcal 72150kcal 72970kcal 73790kcal 74610kcal 75430kcal 76250kcal 77069kcal 77889kcal 78709kcal 79529kcal 80349kcal 81169kcal 81989kcal 82809kcal 83629kcal 84448kcal 85268kcal 86088kcal 86908kcal 87728kcal 88548kcal 89368kcal 90188kcal 91008kcal 91827kcal 92647kcal 93467kcal 94287kcal 95107kcal 95927kcal 96747kcal 97567kcal 98387kcal 99206kcal 100026kcal 100846kcal 101666kcal 102486kcal 103306kcal 104126kcal 104946kcal 105766kcal 106586kcal 107405kcal 108225kcal 109045kcal 109865kcal 110685kcal 111505kcal 112325kcal 113145kcal 113965kcal 114784kcal 115604kcal 116424kcal 117244kcal 118064kcal 118884kcal 119704kcal 120524kcal 121344kcal 122163kcal 122983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
背筋運動		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
懸垂		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
スクワット		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
ヨガ
ハタ		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ヨガ
パワー		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
ダンス
ゆっくり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
ダンス
普通		 15179kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16914kcal 17348kcal 17782kcal 18215kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19950kcal 20384kcal 20818kcal 21251kcal 21685kcal 22119kcal 22552kcal 22986kcal 23420kcal 23854kcal 24287kcal 24721kcal 25155kcal 25588kcal 26022kcal 26456kcal 26890kcal 27323kcal 27757kcal 28191kcal 28624kcal 29058kcal 29492kcal 29926kcal 30359kcal 30793kcal 31227kcal 31660kcal 32094kcal 32528kcal 32962kcal 33395kcal 33829kcal 34263kcal 34696kcal 35130kcal 35564kcal 35998kcal 36431kcal 36865kcal 37299kcal 37732kcal 38166kcal 38600kcal 39034kcal 39467kcal 39901kcal 40335kcal 40768kcal 41202kcal 41636kcal 42069kcal 42503kcal 42937kcal 43371kcal 43804kcal 44238kcal 44672kcal 45105kcal 45539kcal 45973kcal 46407kcal 46840kcal 47274kcal 47708kcal 48141kcal 48575kcal 49009kcal 49443kcal 49876kcal 50310kcal 50744kcal 51177kcal 51611kcal 52045kcal 52479kcal 52912kcal 53346kcal 53780kcal 54213kcal 54647kcal 55081kcal 55515kcal 55948kcal 56382kcal 56816kcal 57249kcal 57683kcal 58117kcal 58551kcal 58984kcal 59418kcal 59852kcal 60285kcal 60719kcal 61153kcal 61586kcal 62020kcal 62454kcal 62888kcal 63321kcal 63755kcal 64189kcal 64622kcal 65056kcal
ダンス
激しい		 18714kcal 19249kcal 19784kcal 20319kcal 20853kcal 21388kcal 21923kcal 22457kcal 22992kcal 23527kcal 24062kcal 24596kcal 25131kcal 25666kcal 26200kcal 26735kcal 27270kcal 27805kcal 28339kcal 28874kcal 29409kcal 29943kcal 30478kcal 31013kcal 31548kcal 32082kcal 32617kcal 33152kcal 33686kcal 34221kcal 34756kcal 35291kcal 35825kcal 36360kcal 36895kcal 37429kcal 37964kcal 38499kcal 39034kcal 39568kcal 40103kcal 40638kcal 41172kcal 41707kcal 42242kcal 42777kcal 43311kcal 43846kcal 44381kcal 44915kcal 45450kcal 45985kcal 46519kcal 47054kcal 47589kcal 48124kcal 48658kcal 49193kcal 49728kcal 50262kcal 50797kcal 51332kcal 51867kcal 52401kcal 52936kcal 53471kcal 54005kcal 54540kcal 55075kcal 55610kcal 56144kcal 56679kcal 57214kcal 57748kcal 58283kcal 58818kcal 59353kcal 59887kcal 60422kcal 60957kcal 61491kcal 62026kcal 62561kcal 63096kcal 63630kcal 64165kcal 64700kcal 65234kcal 65769kcal 66304kcal 66839kcal 67373kcal 67908kcal 68443kcal 68977kcal 69512kcal 70047kcal 70582kcal 71116kcal 71651kcal 72186kcal 72720kcal 73255kcal 73790kcal 74325kcal 74859kcal 75394kcal 75929kcal 76463kcal 76998kcal 77533kcal 78068kcal 78602kcal 79137kcal 79672kcal 80206kcal
踏み台昇降 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
トランポリン
ゆっくり		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
HIIT
ジャンプなし		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
HIIT
ジャンプあり		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
料理全般 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
掃除機をかける 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
部屋の片づけ全般 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
トイレ 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
風呂でシャワー 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
風呂で入浴 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
デスクワーク 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
立って仕事をする 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
体をよく動かす仕事 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
電車バスに乗車 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
自動車を運転 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28696kcal 29516kcal 30336kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36895kcal 37715kcal 38534kcal 39354kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44274kcal 45094kcal 45913kcal 46733kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51653kcal 52473kcal 53293kcal 54112kcal 54932kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58212kcal 59032kcal 59852kcal 60672kcal 61491kcal 62311kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65591kcal 66411kcal 67231kcal 68051kcal 68870kcal 69690kcal 70510kcal 71330kcal 72150kcal 72970kcal 73790kcal 74610kcal 75430kcal 76250kcal 77069kcal 77889kcal 78709kcal 79529kcal 80349kcal 81169kcal 81989kcal 82809kcal 83629kcal 84448kcal 85268kcal 86088kcal 86908kcal 87728kcal 88548kcal 89368kcal 90188kcal 91008kcal 91827kcal 92647kcal 93467kcal 94287kcal 95107kcal 95927kcal 96747kcal 97567kcal 98387kcal 99206kcal 100026kcal 100846kcal 101666kcal 102486kcal 103306kcal 104126kcal 104946kcal 105766kcal 106586kcal 107405kcal 108225kcal 109045kcal 109865kcal 110685kcal 111505kcal 112325kcal 113145kcal 113965kcal 114784kcal 115604kcal 116424kcal 117244kcal 118064kcal 118884kcal 119704kcal 120524kcal 121344kcal 122163kcal 122983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25577kcal 26307kcal 27038kcal 27769kcal 28500kcal 29230kcal 29961kcal 30692kcal 31423kcal 32154kcal 32884kcal 33615kcal 34346kcal 35077kcal 35807kcal 36538kcal 37269kcal 38000kcal 38731kcal 39461kcal 40192kcal 40923kcal 41654kcal 42384kcal 43115kcal 43846kcal 44577kcal 45307kcal 46038kcal 46769kcal 47500kcal 48231kcal 48961kcal 49692kcal 50423kcal 51154kcal 51884kcal 52615kcal 53346kcal 54077kcal 54808kcal 55538kcal 56269kcal 57000kcal 57731kcal 58461kcal 59192kcal 59923kcal 60654kcal 61384kcal 62115kcal 62846kcal 63577kcal 64308kcal 65038kcal 65769kcal 66500kcal 67231kcal 67961kcal 68692kcal 69423kcal 70154kcal 70885kcal 71615kcal 72346kcal 73077kcal 73808kcal 74538kcal 75269kcal 76000kcal 76731kcal 77462kcal 78192kcal 78923kcal 79654kcal 80385kcal 81115kcal 81846kcal 82577kcal 83308kcal 84038kcal 84769kcal 85500kcal 86231kcal 86962kcal 87692kcal 88423kcal 89154kcal 89885kcal 90615kcal 91346kcal 92077kcal 92808kcal 93539kcal 94269kcal 95000kcal 95731kcal 96462kcal 97192kcal 97923kcal 98654kcal 99385kcal 100116kcal 100846kcal 101577kcal 102308kcal 103039kcal 103769kcal 104500kcal 105231kcal 105962kcal 106692kcal 107423kcal 108154kcal 108885kcal 109616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24537kcal 25238kcal 25939kcal 26640kcal 27341kcal 28042kcal 28743kcal 29444kcal 30145kcal 30846kcal 31548kcal 32249kcal 32950kcal 33651kcal 34352kcal 35053kcal 35754kcal 36455kcal 37156kcal 37857kcal 38558kcal 39259kcal 39960kcal 40661kcal 41362kcal 42064kcal 42765kcal 43466kcal 44167kcal 44868kcal 45569kcal 46270kcal 46971kcal 47672kcal 48373kcal 49074kcal 49775kcal 50476kcal 51177kcal 51878kcal 52580kcal 53281kcal 53982kcal 54683kcal 55384kcal 56085kcal 56786kcal 57487kcal 58188kcal 58889kcal 59590kcal 60291kcal 60992kcal 61693kcal 62395kcal 63096kcal 63797kcal 64498kcal 65199kcal 65900kcal 66601kcal 67302kcal 68003kcal 68704kcal 69405kcal 70106kcal 70807kcal 71508kcal 72209kcal 72911kcal 73612kcal 74313kcal 75014kcal 75715kcal 76416kcal 77117kcal 77818kcal 78519kcal 79220kcal 79921kcal 80622kcal 81323kcal 82024kcal 82725kcal 83427kcal 84128kcal 84829kcal 85530kcal 86231kcal 86932kcal 87633kcal 88334kcal 89035kcal 89736kcal 90437kcal 91138kcal 91839kcal 92540kcal 93241kcal 93943kcal 94644kcal 95345kcal 96046kcal 96747kcal 97448kcal 98149kcal 98850kcal 99551kcal 100252kcal 100953kcal 101654kcal 102355kcal 103056kcal 103757kcal 104459kcal 105160kcal
水泳
(速め:全般)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22576kcal 23170kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27329kcal 27923kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32082kcal 32676kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36241kcal 36835kcal 37429kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40994kcal 41588kcal 42182kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45153kcal 45747kcal 46341kcal 46935kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49906kcal 50500kcal 51094kcal 51688kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54065kcal 54659kcal 55253kcal 55847kcal 56441kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58818kcal 59412kcal 60006kcal 60600kcal 61194kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63571kcal 64165kcal 64759kcal 65353kcal 65947kcal 66542kcal 67136kcal 67730kcal 68324kcal 68918kcal 69512kcal 70106kcal 70700kcal 71295kcal 71889kcal 72483kcal 73077kcal 73671kcal 74265kcal 74859kcal 75453kcal 76048kcal 76642kcal 77236kcal 77830kcal 78424kcal 79018kcal 79612kcal 80206kcal 80801kcal 81395kcal 81989kcal 82583kcal 83177kcal 83771kcal 84365kcal 84959kcal 85554kcal 86148kcal 86742kcal 87336kcal 87930kcal 88524kcal 89118kcal
ダンス
激しい		 18714kcal 19249kcal 19784kcal 20319kcal 20853kcal 21388kcal 21923kcal 22457kcal 22992kcal 23527kcal 24062kcal 24596kcal 25131kcal 25666kcal 26200kcal 26735kcal 27270kcal 27805kcal 28339kcal 28874kcal 29409kcal 29943kcal 30478kcal 31013kcal 31548kcal 32082kcal 32617kcal 33152kcal 33686kcal 34221kcal 34756kcal 35291kcal 35825kcal 36360kcal 36895kcal 37429kcal 37964kcal 38499kcal 39034kcal 39568kcal 40103kcal 40638kcal 41172kcal 41707kcal 42242kcal 42777kcal 43311kcal 43846kcal 44381kcal 44915kcal 45450kcal 45985kcal 46519kcal 47054kcal 47589kcal 48124kcal 48658kcal 49193kcal 49728kcal 50262kcal 50797kcal 51332kcal 51867kcal 52401kcal 52936kcal 53471kcal 54005kcal 54540kcal 55075kcal 55610kcal 56144kcal 56679kcal 57214kcal 57748kcal 58283kcal 58818kcal 59353kcal 59887kcal 60422kcal 60957kcal 61491kcal 62026kcal 62561kcal 63096kcal 63630kcal 64165kcal 64700kcal 65234kcal 65769kcal 66304kcal 66839kcal 67373kcal 67908kcal 68443kcal 68977kcal 69512kcal 70047kcal 70582kcal 71116kcal 71651kcal 72186kcal 72720kcal 73255kcal 73790kcal 74325kcal 74859kcal 75394kcal 75929kcal 76463kcal 76998kcal 77533kcal 78068kcal 78602kcal 79137kcal 79672kcal 80206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18299kcal 18821kcal 19344kcal 19867kcal 20390kcal 20913kcal 21436kcal 21958kcal 22481kcal 23004kcal 23527kcal 24050kcal 24573kcal 25095kcal 25618kcal 26141kcal 26664kcal 27187kcal 27709kcal 28232kcal 28755kcal 29278kcal 29801kcal 30324kcal 30846kcal 31369kcal 31892kcal 32415kcal 32938kcal 33461kcal 33983kcal 34506kcal 35029kcal 35552kcal 36075kcal 36598kcal 37120kcal 37643kcal 38166kcal 38689kcal 39212kcal 39735kcal 40257kcal 40780kcal 41303kcal 41826kcal 42349kcal 42872kcal 43394kcal 43917kcal 44440kcal 44963kcal 45486kcal 46009kcal 46531kcal 47054kcal 47577kcal 48100kcal 48623kcal 49146kcal 49668kcal 50191kcal 50714kcal 51237kcal 51760kcal 52283kcal 52805kcal 53328kcal 53851kcal 54374kcal 54897kcal 55419kcal 55942kcal 56465kcal 56988kcal 57511kcal 58034kcal 58556kcal 59079kcal 59602kcal 60125kcal 60648kcal 61171kcal 61693kcal 62216kcal 62739kcal 63262kcal 63785kcal 64308kcal 64830kcal 65353kcal 65876kcal 66399kcal 66922kcal 67445kcal 67967kcal 68490kcal 69013kcal 69536kcal 70059kcal 70582kcal 71104kcal 71627kcal 72150kcal 72673kcal 73196kcal 73719kcal 74241kcal 74764kcal 75287kcal 75810kcal 76333kcal 76856kcal 77378kcal 77901kcal 78424kcal
水泳
(普通:全般)		 17259kcal 17752kcal 18245kcal 18738kcal 19231kcal 19724kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21697kcal 22190kcal 22683kcal 23176kcal 23669kcal 24163kcal 24656kcal 25149kcal 25642kcal 26135kcal 26628kcal 27121kcal 27614kcal 28108kcal 28601kcal 29094kcal 29587kcal 30080kcal 30573kcal 31066kcal 31559kcal 32053kcal 32546kcal 33039kcal 33532kcal 34025kcal 34518kcal 35011kcal 35504kcal 35998kcal 36491kcal 36984kcal 37477kcal 37970kcal 38463kcal 38956kcal 39449kcal 39943kcal 40436kcal 40929kcal 41422kcal 41915kcal 42408kcal 42901kcal 43394kcal 43888kcal 44381kcal 44874kcal 45367kcal 45860kcal 46353kcal 46846kcal 47339kcal 47833kcal 48326kcal 48819kcal 49312kcal 49805kcal 50298kcal 50791kcal 51284kcal 51777kcal 52271kcal 52764kcal 53257kcal 53750kcal 54243kcal 54736kcal 55229kcal 55722kcal 56216kcal 56709kcal 57202kcal 57695kcal 58188kcal 58681kcal 59174kcal 59667kcal 60161kcal 60654kcal 61147kcal 61640kcal 62133kcal 62626kcal 63119kcal 63612kcal 64106kcal 64599kcal 65092kcal 65585kcal 66078kcal 66571kcal 67064kcal 67557kcal 68051kcal 68544kcal 69037kcal 69530kcal 70023kcal 70516kcal 71009kcal 71502kcal 71996kcal 72489kcal 72982kcal 73475kcal 73968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
山登り 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
HIIT
ジャンプあり		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ダンス
普通		 15179kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16914kcal 17348kcal 17782kcal 18215kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19950kcal 20384kcal 20818kcal 21251kcal 21685kcal 22119kcal 22552kcal 22986kcal 23420kcal 23854kcal 24287kcal 24721kcal 25155kcal 25588kcal 26022kcal 26456kcal 26890kcal 27323kcal 27757kcal 28191kcal 28624kcal 29058kcal 29492kcal 29926kcal 30359kcal 30793kcal 31227kcal 31660kcal 32094kcal 32528kcal 32962kcal 33395kcal 33829kcal 34263kcal 34696kcal 35130kcal 35564kcal 35998kcal 36431kcal 36865kcal 37299kcal 37732kcal 38166kcal 38600kcal 39034kcal 39467kcal 39901kcal 40335kcal 40768kcal 41202kcal 41636kcal 42069kcal 42503kcal 42937kcal 43371kcal 43804kcal 44238kcal 44672kcal 45105kcal 45539kcal 45973kcal 46407kcal 46840kcal 47274kcal 47708kcal 48141kcal 48575kcal 49009kcal 49443kcal 49876kcal 50310kcal 50744kcal 51177kcal 51611kcal 52045kcal 52479kcal 52912kcal 53346kcal 53780kcal 54213kcal 54647kcal 55081kcal 55515kcal 55948kcal 56382kcal 56816kcal 57249kcal 57683kcal 58117kcal 58551kcal 58984kcal 59418kcal 59852kcal 60285kcal 60719kcal 61153kcal 61586kcal 62020kcal 62454kcal 62888kcal 63321kcal 63755kcal 64189kcal 64622kcal 65056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12476kcal 12833kcal 13189kcal 13546kcal 13902kcal 14259kcal 14615kcal 14971kcal 15328kcal 15684kcal 16041kcal 16397kcal 16754kcal 17110kcal 17467kcal 17823kcal 18180kcal 18536kcal 18893kcal 19249kcal 19606kcal 19962kcal 20319kcal 20675kcal 21032kcal 21388kcal 21744kcal 22101kcal 22457kcal 22814kcal 23170kcal 23527kcal 23883kcal 24240kcal 24596kcal 24953kcal 25309kcal 25666kcal 26022kcal 26379kcal 26735kcal 27092kcal 27448kcal 27805kcal 28161kcal 28518kcal 28874kcal 29230kcal 29587kcal 29943kcal 30300kcal 30656kcal 31013kcal 31369kcal 31726kcal 32082kcal 32439kcal 32795kcal 33152kcal 33508kcal 33865kcal 34221kcal 34578kcal 34934kcal 35291kcal 35647kcal 36003kcal 36360kcal 36716kcal 37073kcal 37429kcal 37786kcal 38142kcal 38499kcal 38855kcal 39212kcal 39568kcal 39925kcal 40281kcal 40638kcal 40994kcal 41351kcal 41707kcal 42064kcal 42420kcal 42777kcal 43133kcal 43489kcal 43846kcal 44202kcal 44559kcal 44915kcal 45272kcal 45628kcal 45985kcal 46341kcal 46698kcal 47054kcal 47411kcal 47767kcal 48124kcal 48480kcal 48837kcal 49193kcal 49550kcal 49906kcal 50262kcal 50619kcal 50975kcal 51332kcal 51688kcal 52045kcal 52401kcal 52758kcal 53114kcal 53471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11021kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12910kcal 13225kcal 13540kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15429kcal 15744kcal 16059kcal 16374kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18263kcal 18578kcal 18893kcal 19208kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20782kcal 21097kcal 21412kcal 21727kcal 22042kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23301kcal 23616kcal 23931kcal 24246kcal 24561kcal 24876kcal 25190kcal 25505kcal 25820kcal 26135kcal 26450kcal 26765kcal 27080kcal 27395kcal 27709kcal 28024kcal 28339kcal 28654kcal 28969kcal 29284kcal 29599kcal 29914kcal 30229kcal 30543kcal 30858kcal 31173kcal 31488kcal 31803kcal 32118kcal 32433kcal 32748kcal 33063kcal 33377kcal 33692kcal 34007kcal 34322kcal 34637kcal 34952kcal 35267kcal 35582kcal 35897kcal 36211kcal 36526kcal 36841kcal 37156kcal 37471kcal 37786kcal 38101kcal 38416kcal 38731kcal 39045kcal 39360kcal 39675kcal 39990kcal 40305kcal 40620kcal 40935kcal 41250kcal 41564kcal 41879kcal 42194kcal 42509kcal 42824kcal 43139kcal 43454kcal 43769kcal 44084kcal 44398kcal 44713kcal 45028kcal 45343kcal 45658kcal 45973kcal 46288kcal 46603kcal 46918kcal 47232kcal
踏み台昇降 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
HIIT
ジャンプなし		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
ダンス
ゆっくり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
筋トレ
スクワット		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
部屋の片づけ全般 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9357kcal 9624kcal 9892kcal 10159kcal 10426kcal 10694kcal 10961kcal 11228kcal 11496kcal 11763kcal 12031kcal 12298kcal 12565kcal 12833kcal 13100kcal 13367kcal 13635kcal 13902kcal 14169kcal 14437kcal 14704kcal 14971kcal 15239kcal 15506kcal 15774kcal 16041kcal 16308kcal 16576kcal 16843kcal 17110kcal 17378kcal 17645kcal 17912kcal 18180kcal 18447kcal 18714kcal 18982kcal 19249kcal 19517kcal 19784kcal 20051kcal 20319kcal 20586kcal 20853kcal 21121kcal 21388kcal 21655kcal 21923kcal 22190kcal 22457kcal 22725kcal 22992kcal 23259kcal 23527kcal 23794kcal 24062kcal 24329kcal 24596kcal 24864kcal 25131kcal 25398kcal 25666kcal 25933kcal 26200kcal 26468kcal 26735kcal 27002kcal 27270kcal 27537kcal 27805kcal 28072kcal 28339kcal 28607kcal 28874kcal 29141kcal 29409kcal 29676kcal 29943kcal 30211kcal 30478kcal 30745kcal 31013kcal 31280kcal 31548kcal 31815kcal 32082kcal 32350kcal 32617kcal 32884kcal 33152kcal 33419kcal 33686kcal 33954kcal 34221kcal 34488kcal 34756kcal 35023kcal 35291kcal 35558kcal 35825kcal 36093kcal 36360kcal 36627kcal 36895kcal 37162kcal 37429kcal 37697kcal 37964kcal 38231kcal 38499kcal 38766kcal 39034kcal 39301kcal 39568kcal 39836kcal 40103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
ヨガ
パワー		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
筋トレ
腹筋運動		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
背筋運動		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
筋トレ
懸垂		 7901kcal 8127kcal 8353kcal 8579kcal 8804kcal 9030kcal 9256kcal 9482kcal 9708kcal 9933kcal 10159kcal 10385kcal 10611kcal 10836kcal 11062kcal 11288kcal 11514kcal 11739kcal 11965kcal 12191kcal 12417kcal 12642kcal 12868kcal 13094kcal 13320kcal 13546kcal 13771kcal 13997kcal 14223kcal 14449kcal 14674kcal 14900kcal 15126kcal 15352kcal 15577kcal 15803kcal 16029kcal 16255kcal 16481kcal 16706kcal 16932kcal 17158kcal 17384kcal 17609kcal 17835kcal 18061kcal 18287kcal 18512kcal 18738kcal 18964kcal 19190kcal 19416kcal 19641kcal 19867kcal 20093kcal 20319kcal 20544kcal 20770kcal 20996kcal 21222kcal 21447kcal 21673kcal 21899kcal 22125kcal 22350kcal 22576kcal 22802kcal 23028kcal 23254kcal 23479kcal 23705kcal 23931kcal 24157kcal 24382kcal 24608kcal 24834kcal 25060kcal 25285kcal 25511kcal 25737kcal 25963kcal 26189kcal 26414kcal 26640kcal 26866kcal 27092kcal 27317kcal 27543kcal 27769kcal 27995kcal 28220kcal 28446kcal 28672kcal 28898kcal 29124kcal 29349kcal 29575kcal 29801kcal 30027kcal 30252kcal 30478kcal 30704kcal 30930kcal 31155kcal 31381kcal 31607kcal 31833kcal 32058kcal 32284kcal 32510kcal 32736kcal 32962kcal 33187kcal 33413kcal 33639kcal 33865kcal
トランポリン
ゆっくり		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
料理全般 7278kcal 7485kcal 7693kcal 7901kcal 8109kcal 8317kcal 8525kcal 8733kcal 8941kcal 9149kcal 9357kcal 9565kcal 9773kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11228kcal 11436kcal 11644kcal 11852kcal 12060kcal 12268kcal 12476kcal 12684kcal 12892kcal 13100kcal 13308kcal 13516kcal 13724kcal 13932kcal 14140kcal 14348kcal 14556kcal 14764kcal 14971kcal 15179kcal 15387kcal 15595kcal 15803kcal 16011kcal 16219kcal 16427kcal 16635kcal 16843kcal 17051kcal 17259kcal 17467kcal 17675kcal 17883kcal 18091kcal 18299kcal 18506kcal 18714kcal 18922kcal 19130kcal 19338kcal 19546kcal 19754kcal 19962kcal 20170kcal 20378kcal 20586kcal 20794kcal 21002kcal 21210kcal 21418kcal 21626kcal 21834kcal 22042kcal 22249kcal 22457kcal 22665kcal 22873kcal 23081kcal 23289kcal 23497kcal 23705kcal 23913kcal 24121kcal 24329kcal 24537kcal 24745kcal 24953kcal 25161kcal 25369kcal 25577kcal 25785kcal 25992kcal 26200kcal 26408kcal 26616kcal 26824kcal 27032kcal 27240kcal 27448kcal 27656kcal 27864kcal 28072kcal 28280kcal 28488kcal 28696kcal 28904kcal 29112kcal 29320kcal 29528kcal 29735kcal 29943kcal 30151kcal 30359kcal 30567kcal 30775kcal 30983kcal 31191kcal
掃除機をかける 6862kcal 7058kcal 7254kcal 7450kcal 7646kcal 7842kcal 8038kcal 8234kcal 8430kcal 8626kcal 8822kcal 9018kcal 9214kcal 9410kcal 9607kcal 9803kcal 9999kcal 10195kcal 10391kcal 10587kcal 10783kcal 10979kcal 11175kcal 11371kcal 11567kcal 11763kcal 11959kcal 12155kcal 12351kcal 12547kcal 12743kcal 12940kcal 13136kcal 13332kcal 13528kcal 13724kcal 13920kcal 14116kcal 14312kcal 14508kcal 14704kcal 14900kcal 15096kcal 15292kcal 15488kcal 15684kcal 15880kcal 16077kcal 16273kcal 16469kcal 16665kcal 16861kcal 17057kcal 17253kcal 17449kcal 17645kcal 17841kcal 18037kcal 18233kcal 18429kcal 18625kcal 18821kcal 19017kcal 19214kcal 19410kcal 19606kcal 19802kcal 19998kcal 20194kcal 20390kcal 20586kcal 20782kcal 20978kcal 21174kcal 21370kcal 21566kcal 21762kcal 21958kcal 22154kcal 22350kcal 22547kcal 22743kcal 22939kcal 23135kcal 23331kcal 23527kcal 23723kcal 23919kcal 24115kcal 24311kcal 24507kcal 24703kcal 24899kcal 25095kcal 25291kcal 25487kcal 25684kcal 25880kcal 26076kcal 26272kcal 26468kcal 26664kcal 26860kcal 27056kcal 27252kcal 27448kcal 27644kcal 27840kcal 28036kcal 28232kcal 28428kcal 28624kcal 28821kcal 29017kcal 29213kcal 29409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
体をよく動かす仕事 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
皿洗い 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ヨガ
ハタ		 6238kcal 6416kcal 6594kcal 6773kcal 6951kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7664kcal 7842kcal 8020kcal 8198kcal 8377kcal 8555kcal 8733kcal 8911kcal 9090kcal 9268kcal 9446kcal 9624kcal 9803kcal 9981kcal 10159kcal 10337kcal 10516kcal 10694kcal 10872kcal 11050kcal 11228kcal 11407kcal 11585kcal 11763kcal 11941kcal 12120kcal 12298kcal 12476kcal 12654kcal 12833kcal 13011kcal 13189kcal 13367kcal 13546kcal 13724kcal 13902kcal 14080kcal 14259kcal 14437kcal 14615kcal 14793kcal 14971kcal 15150kcal 15328kcal 15506kcal 15684kcal 15863kcal 16041kcal 16219kcal 16397kcal 16576kcal 16754kcal 16932kcal 17110kcal 17289kcal 17467kcal 17645kcal 17823kcal 18001kcal 18180kcal 18358kcal 18536kcal 18714kcal 18893kcal 19071kcal 19249kcal 19427kcal 19606kcal 19784kcal 19962kcal 20140kcal 20319kcal 20497kcal 20675kcal 20853kcal 21032kcal 21210kcal 21388kcal 21566kcal 21744kcal 21923kcal 22101kcal 22279kcal 22457kcal 22636kcal 22814kcal 22992kcal 23170kcal 23349kcal 23527kcal 23705kcal 23883kcal 24062kcal 24240kcal 24418kcal 24596kcal 24775kcal 24953kcal 25131kcal 25309kcal 25487kcal 25666kcal 25844kcal 26022kcal 26200kcal 26379kcal 26557kcal 26735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
自動車を運転 5198kcal 5347kcal 5495kcal 5644kcal 5792kcal 5941kcal 6089kcal 6238kcal 6386kcal 6535kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7278kcal 7426kcal 7575kcal 7723kcal 7872kcal 8020kcal 8169kcal 8317kcal 8466kcal 8614kcal 8763kcal 8911kcal 9060kcal 9208kcal 9357kcal 9506kcal 9654kcal 9803kcal 9951kcal 10100kcal 10248kcal 10397kcal 10545kcal 10694kcal 10842kcal 10991kcal 11139kcal 11288kcal 11436kcal 11585kcal 11733kcal 11882kcal 12031kcal 12179kcal 12328kcal 12476kcal 12625kcal 12773kcal 12922kcal 13070kcal 13219kcal 13367kcal 13516kcal 13664kcal 13813kcal 13961kcal 14110kcal 14259kcal 14407kcal 14556kcal 14704kcal 14853kcal 15001kcal 15150kcal 15298kcal 15447kcal 15595kcal 15744kcal 15892kcal 16041kcal 16189kcal 16338kcal 16486kcal 16635kcal 16784kcal 16932kcal 17081kcal 17229kcal 17378kcal 17526kcal 17675kcal 17823kcal 17972kcal 18120kcal 18269kcal 18417kcal 18566kcal 18714kcal 18863kcal 19012kcal 19160kcal 19309kcal 19457kcal 19606kcal 19754kcal 19903kcal 20051kcal 20200kcal 20348kcal 20497kcal 20645kcal 20794kcal 20942kcal 21091kcal 21239kcal 21388kcal 21537kcal 21685kcal 21834kcal 21982kcal 22131kcal 22279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
風呂でシャワー 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
トイレ 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
立って仕事をする 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
風呂で入浴 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4545kcal 4634kcal 4723kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5258kcal 5347kcal 5436kcal 5525kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6060kcal 6149kcal 6238kcal 6327kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6773kcal 6862kcal 6951kcal 7040kcal 7129kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7575kcal 7664kcal 7753kcal 7842kcal 7931kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8288kcal 8377kcal 8466kcal 8555kcal 8644kcal 8733kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9090kcal 9179kcal 9268kcal 9357kcal 9446kcal 9535kcal 9624kcal 9713kcal 9803kcal 9892kcal 9981kcal 10070kcal 10159kcal 10248kcal 10337kcal 10426kcal 10516kcal 10605kcal 10694kcal 10783kcal 10872kcal 10961kcal 11050kcal 11139kcal 11228kcal 11318kcal 11407kcal 11496kcal 11585kcal 11674kcal 11763kcal 11852kcal 11941kcal 12031kcal 12120kcal 12209kcal 12298kcal 12387kcal 12476kcal 12565kcal 12654kcal 12743kcal 12833kcal 12922kcal 13011kcal 13100kcal 13189kcal 13278kcal 13367kcal
デスクワーク 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
電車バスに乗車 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ