funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
山登り 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
水泳
(普通:全般)		 9557kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13380kcal 13653kcal 13926kcal 14199kcal 14472kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16657kcal 16930kcal 17203kcal 17476kcal 17749kcal 18022kcal 18295kcal 18568kcal 18841kcal 19114kcal 19387kcal 19661kcal 19934kcal 20207kcal 20480kcal 20753kcal 21026kcal 21299kcal 21572kcal 21845kcal 22118kcal 22391kcal 22664kcal 22937kcal 23210kcal 23484kcal 23757kcal 24030kcal 24303kcal 24576kcal 24849kcal 25122kcal 25395kcal 25668kcal 25941kcal 26214kcal 26487kcal 26760kcal 27033kcal 27307kcal 27580kcal 27853kcal 28126kcal 28399kcal 28672kcal 28945kcal 29218kcal 29491kcal 29764kcal 30037kcal 30310kcal 30583kcal 30856kcal 31129kcal 31403kcal 31676kcal 31949kcal 32222kcal 32495kcal 32768kcal 33041kcal 33314kcal 33587kcal 33860kcal 34133kcal 34406kcal 34679kcal 34952kcal 35226kcal 35499kcal 35772kcal 36045kcal 36318kcal 36591kcal 36864kcal 37137kcal 37410kcal 37683kcal 37956kcal 38229kcal 38502kcal 38775kcal 39049kcal 39322kcal 39595kcal 39868kcal 40141kcal 40414kcal 40687kcal 40960kcal
水泳
(速め:全般)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
水泳
(バタフライ)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
背筋運動		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
懸垂		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
スクワット		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ヨガ
ハタ		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ヨガ
パワー		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ダンス
ゆっくり		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ダンス
普通		 8405kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10087kcal 10327kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11528kcal 11768kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12729kcal 12969kcal 13209kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14170kcal 14410kcal 14650kcal 14890kcal 15130kcal 15370kcal 15611kcal 15851kcal 16091kcal 16331kcal 16571kcal 16811kcal 17052kcal 17292kcal 17532kcal 17772kcal 18012kcal 18252kcal 18493kcal 18733kcal 18973kcal 19213kcal 19453kcal 19693kcal 19934kcal 20174kcal 20414kcal 20654kcal 20894kcal 21134kcal 21375kcal 21615kcal 21855kcal 22095kcal 22335kcal 22575kcal 22816kcal 23056kcal 23296kcal 23536kcal 23776kcal 24017kcal 24257kcal 24497kcal 24737kcal 24977kcal 25217kcal 25458kcal 25698kcal 25938kcal 26178kcal 26418kcal 26658kcal 26899kcal 27139kcal 27379kcal 27619kcal 27859kcal 28099kcal 28340kcal 28580kcal 28820kcal 29060kcal 29300kcal 29540kcal 29781kcal 30021kcal 30261kcal 30501kcal 30741kcal 30981kcal 31222kcal 31462kcal 31702kcal 31942kcal 32182kcal 32422kcal 32663kcal 32903kcal 33143kcal 33383kcal 33623kcal 33863kcal 34104kcal 34344kcal 34584kcal 34824kcal 35064kcal 35304kcal 35545kcal 35785kcal 36025kcal
ダンス
激しい		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
踏み台昇降 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
トランポリン
ゆっくり		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
HIIT
ジャンプなし		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
HIIT
ジャンプあり		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
料理全般 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
掃除機をかける 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
部屋の片づけ全般 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
トイレ 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
風呂でシャワー 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
風呂で入浴 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
デスクワーク 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal
立って仕事をする 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
体をよく動かす仕事 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
電車バスに乗車 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal
自動車を運転 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22701kcal 23155kcal 23609kcal 24063kcal 24517kcal 24971kcal 25425kcal 25879kcal 26333kcal 26787kcal 27241kcal 27695kcal 28149kcal 28603kcal 29057kcal 29511kcal 29965kcal 30419kcal 30873kcal 31327kcal 31781kcal 32235kcal 32689kcal 33143kcal 33597kcal 34051kcal 34505kcal 34959kcal 35413kcal 35867kcal 36321kcal 36775kcal 37229kcal 37683kcal 38137kcal 38591kcal 39045kcal 39499kcal 39953kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45402kcal 45856kcal 46310kcal 46764kcal 47218kcal 47672kcal 48126kcal 48580kcal 49034kcal 49488kcal 49942kcal 50396kcal 50850kcal 51304kcal 51758kcal 52212kcal 52666kcal 53120kcal 53574kcal 54028kcal 54482kcal 54936kcal 55390kcal 55844kcal 56298kcal 56752kcal 57206kcal 57660kcal 58114kcal 58568kcal 59022kcal 59476kcal 59930kcal 60384kcal 60838kcal 61292kcal 61746kcal 62200kcal 62654kcal 63108kcal 63562kcal 64016kcal 64470kcal 64924kcal 65378kcal 65832kcal 66286kcal 66740kcal 67194kcal 67648kcal 68103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14163kcal 14568kcal 14972kcal 15377kcal 15782kcal 16186kcal 16591kcal 16996kcal 17400kcal 17805kcal 18210kcal 18614kcal 19019kcal 19424kcal 19828kcal 20233kcal 20638kcal 21042kcal 21447kcal 21852kcal 22256kcal 22661kcal 23066kcal 23470kcal 23875kcal 24280kcal 24684kcal 25089kcal 25494kcal 25898kcal 26303kcal 26708kcal 27112kcal 27517kcal 27922kcal 28326kcal 28731kcal 29136kcal 29540kcal 29945kcal 30350kcal 30754kcal 31159kcal 31564kcal 31968kcal 32373kcal 32778kcal 33182kcal 33587kcal 33992kcal 34396kcal 34801kcal 35206kcal 35610kcal 36015kcal 36420kcal 36824kcal 37229kcal 37634kcal 38038kcal 38443kcal 38848kcal 39252kcal 39657kcal 40062kcal 40467kcal 40871kcal 41276kcal 41681kcal 42085kcal 42490kcal 42895kcal 43299kcal 43704kcal 44109kcal 44513kcal 44918kcal 45323kcal 45727kcal 46132kcal 46537kcal 46941kcal 47346kcal 47751kcal 48155kcal 48560kcal 48965kcal 49369kcal 49774kcal 50179kcal 50583kcal 50988kcal 51393kcal 51797kcal 52202kcal 52607kcal 53011kcal 53416kcal 53821kcal 54225kcal 54630kcal 55035kcal 55439kcal 55844kcal 56249kcal 56653kcal 57058kcal 57463kcal 57867kcal 58272kcal 58677kcal 59081kcal 59486kcal 59891kcal 60295kcal 60700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
水泳
(速め:全般)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12502kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14147kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20069kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21714kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23359kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25004kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26649kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28294kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29939kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31255kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40138kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41783kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43428kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45073kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46718kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48363kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ダンス
激しい		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10133kcal 10422kcal 10712kcal 11001kcal 11291kcal 11580kcal 11870kcal 12159kcal 12449kcal 12738kcal 13028kcal 13317kcal 13607kcal 13896kcal 14186kcal 14476kcal 14765kcal 15055kcal 15344kcal 15634kcal 15923kcal 16213kcal 16502kcal 16792kcal 17081kcal 17371kcal 17660kcal 17950kcal 18239kcal 18529kcal 18818kcal 19108kcal 19397kcal 19687kcal 19976kcal 20266kcal 20555kcal 20845kcal 21134kcal 21424kcal 21714kcal 22003kcal 22293kcal 22582kcal 22872kcal 23161kcal 23451kcal 23740kcal 24030kcal 24319kcal 24609kcal 24898kcal 25188kcal 25477kcal 25767kcal 26056kcal 26346kcal 26635kcal 26925kcal 27214kcal 27504kcal 27793kcal 28083kcal 28372kcal 28662kcal 28952kcal 29241kcal 29531kcal 29820kcal 30110kcal 30399kcal 30689kcal 30978kcal 31268kcal 31557kcal 31847kcal 32136kcal 32426kcal 32715kcal 33005kcal 33294kcal 33584kcal 33873kcal 34163kcal 34452kcal 34742kcal 35031kcal 35321kcal 35610kcal 35900kcal 36190kcal 36479kcal 36769kcal 37058kcal 37348kcal 37637kcal 37927kcal 38216kcal 38506kcal 38795kcal 39085kcal 39374kcal 39664kcal 39953kcal 40243kcal 40532kcal 40822kcal 41111kcal 41401kcal 41690kcal 41980kcal 42269kcal 42559kcal 42848kcal 43138kcal 43428kcal
水泳
(普通:全般)		 9557kcal 9830kcal 10103kcal 10376kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12561kcal 12834kcal 13107kcal 13380kcal 13653kcal 13926kcal 14199kcal 14472kcal 14745kcal 15018kcal 15291kcal 15564kcal 15838kcal 16111kcal 16384kcal 16657kcal 16930kcal 17203kcal 17476kcal 17749kcal 18022kcal 18295kcal 18568kcal 18841kcal 19114kcal 19387kcal 19661kcal 19934kcal 20207kcal 20480kcal 20753kcal 21026kcal 21299kcal 21572kcal 21845kcal 22118kcal 22391kcal 22664kcal 22937kcal 23210kcal 23484kcal 23757kcal 24030kcal 24303kcal 24576kcal 24849kcal 25122kcal 25395kcal 25668kcal 25941kcal 26214kcal 26487kcal 26760kcal 27033kcal 27307kcal 27580kcal 27853kcal 28126kcal 28399kcal 28672kcal 28945kcal 29218kcal 29491kcal 29764kcal 30037kcal 30310kcal 30583kcal 30856kcal 31129kcal 31403kcal 31676kcal 31949kcal 32222kcal 32495kcal 32768kcal 33041kcal 33314kcal 33587kcal 33860kcal 34133kcal 34406kcal 34679kcal 34952kcal 35226kcal 35499kcal 35772kcal 36045kcal 36318kcal 36591kcal 36864kcal 37137kcal 37410kcal 37683kcal 37956kcal 38229kcal 38502kcal 38775kcal 39049kcal 39322kcal 39595kcal 39868kcal 40141kcal 40414kcal 40687kcal 40960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
山登り 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
HIIT
ジャンプあり		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10264kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11580kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12896kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14212kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15265kcal 15528kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16581kcal 16844kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17897kcal 18160kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19213kcal 19476kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20529kcal 20792kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21845kcal 22108kcal 22372kcal 22635kcal 22898kcal 23161kcal 23424kcal 23688kcal 23951kcal 24214kcal 24477kcal 24740kcal 25004kcal 25267kcal 25530kcal 25793kcal 26056kcal 26320kcal 26583kcal 26846kcal 27109kcal 27372kcal 27636kcal 27899kcal 28162kcal 28425kcal 28688kcal 28952kcal 29215kcal 29478kcal 29741kcal 30004kcal 30268kcal 30531kcal 30794kcal 31057kcal 31320kcal 31584kcal 31847kcal 32110kcal 32373kcal 32636kcal 32900kcal 33163kcal 33426kcal 33689kcal 33952kcal 34216kcal 34479kcal 34742kcal 35005kcal 35268kcal 35532kcal 35795kcal 36058kcal 36321kcal 36584kcal 36848kcal 37111kcal 37374kcal 37637kcal 37900kcal 38164kcal 38427kcal 38690kcal 38953kcal 39216kcal 39480kcal
ダンス
普通		 8405kcal 8646kcal 8886kcal 9126kcal 9366kcal 9606kcal 9846kcal 10087kcal 10327kcal 10567kcal 10807kcal 11047kcal 11287kcal 11528kcal 11768kcal 12008kcal 12248kcal 12488kcal 12729kcal 12969kcal 13209kcal 13449kcal 13689kcal 13929kcal 14170kcal 14410kcal 14650kcal 14890kcal 15130kcal 15370kcal 15611kcal 15851kcal 16091kcal 16331kcal 16571kcal 16811kcal 17052kcal 17292kcal 17532kcal 17772kcal 18012kcal 18252kcal 18493kcal 18733kcal 18973kcal 19213kcal 19453kcal 19693kcal 19934kcal 20174kcal 20414kcal 20654kcal 20894kcal 21134kcal 21375kcal 21615kcal 21855kcal 22095kcal 22335kcal 22575kcal 22816kcal 23056kcal 23296kcal 23536kcal 23776kcal 24017kcal 24257kcal 24497kcal 24737kcal 24977kcal 25217kcal 25458kcal 25698kcal 25938kcal 26178kcal 26418kcal 26658kcal 26899kcal 27139kcal 27379kcal 27619kcal 27859kcal 28099kcal 28340kcal 28580kcal 28820kcal 29060kcal 29300kcal 29540kcal 29781kcal 30021kcal 30261kcal 30501kcal 30741kcal 30981kcal 31222kcal 31462kcal 31702kcal 31942kcal 32182kcal 32422kcal 32663kcal 32903kcal 33143kcal 33383kcal 33623kcal 33863kcal 34104kcal 34344kcal 34584kcal 34824kcal 35064kcal 35304kcal 35545kcal 35785kcal 36025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6102kcal 6277kcal 6451kcal 6626kcal 6800kcal 6974kcal 7149kcal 7323kcal 7497kcal 7672kcal 7846kcal 8021kcal 8195kcal 8369kcal 8544kcal 8718kcal 8892kcal 9067kcal 9241kcal 9415kcal 9590kcal 9764kcal 9939kcal 10113kcal 10287kcal 10462kcal 10636kcal 10810kcal 10985kcal 11159kcal 11334kcal 11508kcal 11682kcal 11857kcal 12031kcal 12205kcal 12380kcal 12554kcal 12729kcal 12903kcal 13077kcal 13252kcal 13426kcal 13600kcal 13775kcal 13949kcal 14123kcal 14298kcal 14472kcal 14647kcal 14821kcal 14995kcal 15170kcal 15344kcal 15518kcal 15693kcal 15867kcal 16042kcal 16216kcal 16390kcal 16565kcal 16739kcal 16913kcal 17088kcal 17262kcal 17437kcal 17611kcal 17785kcal 17960kcal 18134kcal 18308kcal 18483kcal 18657kcal 18831kcal 19006kcal 19180kcal 19355kcal 19529kcal 19703kcal 19878kcal 20052kcal 20226kcal 20401kcal 20575kcal 20750kcal 20924kcal 21098kcal 21273kcal 21447kcal 21621kcal 21796kcal 21970kcal 22144kcal 22319kcal 22493kcal 22668kcal 22842kcal 23016kcal 23191kcal 23365kcal 23539kcal 23714kcal 23888kcal 24063kcal 24237kcal 24411kcal 24586kcal 24760kcal 24934kcal 25109kcal 25283kcal 25458kcal 25632kcal 25806kcal 25981kcal 26155kcal
踏み台昇降 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
HIIT
ジャンプなし		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ダンス
ゆっくり		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
筋トレ
スクワット		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
部屋の片づけ全般 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6000kcal 6158kcal 6316kcal 6474kcal 6632kcal 6790kcal 6948kcal 7106kcal 7264kcal 7422kcal 7580kcal 7738kcal 7896kcal 8053kcal 8211kcal 8369kcal 8527kcal 8685kcal 8843kcal 9001kcal 9159kcal 9317kcal 9475kcal 9633kcal 9791kcal 9948kcal 10106kcal 10264kcal 10422kcal 10580kcal 10738kcal 10896kcal 11054kcal 11212kcal 11370kcal 11528kcal 11686kcal 11844kcal 12001kcal 12159kcal 12317kcal 12475kcal 12633kcal 12791kcal 12949kcal 13107kcal 13265kcal 13423kcal 13581kcal 13739kcal 13896kcal 14054kcal 14212kcal 14370kcal 14528kcal 14686kcal 14844kcal 15002kcal 15160kcal 15318kcal 15476kcal 15634kcal 15792kcal 15949kcal 16107kcal 16265kcal 16423kcal 16581kcal 16739kcal 16897kcal 17055kcal 17213kcal 17371kcal 17529kcal 17687kcal 17844kcal 18002kcal 18160kcal 18318kcal 18476kcal 18634kcal 18792kcal 18950kcal 19108kcal 19266kcal 19424kcal 19582kcal 19740kcal 19897kcal 20055kcal 20213kcal 20371kcal 20529kcal 20687kcal 20845kcal 21003kcal 21161kcal 21319kcal 21477kcal 21635kcal 21792kcal 21950kcal 22108kcal 22266kcal 22424kcal 22582kcal 22740kcal 22898kcal 23056kcal 23214kcal 23372kcal 23530kcal 23688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
ヨガ
パワー		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
筋トレ
腹筋運動		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
背筋運動		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
筋トレ
懸垂		 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6751kcal 6876kcal 7001kcal 7126kcal 7251kcal 7376kcal 7501kcal 7626kcal 7751kcal 7876kcal 8001kcal 8126kcal 8251kcal 8376kcal 8501kcal 8626kcal 8751kcal 8876kcal 9001kcal 9126kcal 9251kcal 9376kcal 9501kcal 9626kcal 9751kcal 9876kcal 10001kcal 10126kcal 10251kcal 10376kcal 10501kcal 10626kcal 10751kcal 10876kcal 11001kcal 11126kcal 11251kcal 11376kcal 11501kcal 11626kcal 11751kcal 11876kcal 12001kcal 12126kcal 12251kcal 12376kcal 12502kcal 12627kcal 12752kcal 12877kcal 13002kcal 13127kcal 13252kcal 13377kcal 13502kcal 13627kcal 13752kcal 13877kcal 14002kcal 14127kcal 14252kcal 14377kcal 14502kcal 14627kcal 14752kcal 14877kcal 15002kcal 15127kcal 15252kcal 15377kcal 15502kcal 15627kcal 15752kcal 15877kcal 16002kcal 16127kcal 16252kcal 16377kcal 16502kcal 16627kcal 16752kcal 16877kcal 17002kcal 17127kcal 17252kcal 17377kcal 17502kcal 17627kcal 17752kcal 17877kcal 18002kcal 18127kcal 18252kcal 18377kcal 18502kcal 18627kcal 18753kcal
トランポリン
ゆっくり		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
料理全般 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
掃除機をかける 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
体をよく動かす仕事 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
皿洗い 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ヨガ
ハタ		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
自動車を運転 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
風呂でシャワー 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
トイレ 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
立って仕事をする 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
風呂で入浴 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
デスクワーク 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal
電車バスに乗車 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1625kcal 1668kcal 1710kcal 1753kcal 1796kcal 1839kcal 1881kcal 1924kcal 1967kcal 2010kcal 2052kcal 2095kcal 2138kcal 2181kcal 2224kcal 2266kcal 2309kcal 2352kcal 2395kcal 2437kcal 2480kcal 2523kcal 2566kcal 2608kcal 2651kcal 2694kcal 2737kcal 2780kcal 2822kcal 2865kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3036kcal 3079kcal 3122kcal 3164kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3336kcal 3378kcal 3421kcal 3464kcal 3507kcal 3549kcal 3592kcal 3635kcal 3678kcal 3720kcal 3763kcal 3806kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4105kcal 4148kcal 4191kcal 4234kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4405kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4576kcal 4619kcal 4661kcal 4704kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4875kcal 4918kcal 4961kcal 5004kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5303kcal 5346kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5517kcal 5560kcal 5602kcal 5645kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5816kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5987kcal 6030kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6329kcal 6372kcal 6415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ