funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4643kcal 4775kcal 4908kcal 5041kcal 5173kcal 5306kcal 5439kcal 5571kcal 5704kcal 5837kcal 5969kcal 6102kcal 6235kcal 6367kcal 6500kcal 6633kcal 6765kcal 6898kcal 7031kcal 7163kcal 7296kcal 7429kcal 7561kcal 7694kcal 7827kcal 7959kcal 8092kcal 8225kcal 8357kcal 8490kcal 8623kcal 8755kcal 8888kcal 9021kcal 9153kcal 9286kcal 9419kcal 9551kcal 9684kcal 9817kcal 9949kcal 10082kcal 10215kcal 10347kcal 10480kcal 10613kcal 10745kcal 10878kcal 11011kcal 11143kcal 11276kcal 11409kcal 11541kcal 11674kcal 11807kcal 11939kcal 12072kcal 12205kcal 12337kcal 12470kcal 12603kcal 12735kcal 12868kcal 13001kcal 13133kcal 13266kcal 13399kcal 13531kcal 13664kcal 13797kcal 13929kcal 14062kcal 14195kcal 14327kcal 14460kcal 14593kcal 14725kcal 14858kcal 14991kcal 15123kcal 15256kcal 15389kcal 15521kcal 15654kcal 15787kcal 15919kcal 16052kcal 16185kcal 16317kcal 16450kcal 16583kcal 16715kcal 16848kcal 16981kcal 17113kcal 17246kcal 17379kcal 17511kcal 17644kcal 17777kcal 17909kcal 18042kcal 18175kcal 18307kcal 18440kcal 18573kcal 18705kcal 18838kcal 18971kcal 19103kcal 19236kcal 19369kcal 19501kcal 19634kcal 19767kcal 19899kcal
山登り 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11131kcal 11403kcal 11674kcal 11946kcal 12217kcal 12489kcal 12760kcal 13032kcal 13303kcal 13575kcal 13846kcal 14118kcal 14389kcal 14661kcal 14932kcal 15204kcal 15475kcal 15747kcal 16018kcal 16290kcal 16561kcal 16833kcal 17104kcal 17376kcal 17647kcal 17919kcal 18190kcal 18462kcal 18733kcal 19005kcal 19276kcal 19548kcal 19819kcal 20091kcal 20362kcal 20634kcal 20905kcal 21177kcal 21448kcal 21720kcal 21991kcal 22263kcal 22534kcal 22806kcal 23077kcal 23349kcal 23620kcal 23892kcal 24163kcal 24435kcal 24706kcal 24978kcal 25249kcal 25521kcal 25792kcal 26064kcal 26335kcal 26607kcal 26878kcal 27150kcal 27421kcal 27693kcal 27964kcal 28236kcal 28507kcal 28779kcal 29050kcal 29322kcal 29593kcal 29865kcal 30136kcal 30408kcal 30679kcal 30951kcal 31222kcal 31494kcal 31765kcal 32037kcal 32308kcal 32580kcal 32851kcal 33123kcal 33394kcal 33666kcal 33937kcal 34209kcal 34480kcal 34752kcal 35023kcal 35295kcal 35566kcal 35838kcal 36109kcal 36381kcal 36652kcal 36924kcal 37195kcal 37467kcal 37738kcal 38010kcal 38281kcal 38553kcal 38824kcal 39096kcal 39367kcal 39639kcal 39910kcal 40182kcal 40453kcal 40725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13282kcal 13661kcal 14040kcal 14420kcal 14799kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27322kcal 27702kcal 28081kcal 28461kcal 28840kcal 29220kcal 29599kcal 29979kcal 30358kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40604kcal 40984kcal 41363kcal 41743kcal 42122kcal 42502kcal 42881kcal 43261kcal 43640kcal 44020kcal 44399kcal 44779kcal 45158kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53886kcal 54266kcal 54645kcal 55025kcal 55404kcal 55784kcal 56163kcal 56543kcal 56922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
水泳
(普通:全般)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21766kcal 22022kcal 22278kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24839kcal 25095kcal 25351kcal 25607kcal 25863kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27912kcal 28168kcal 28424kcal 28680kcal 28936kcal 29192kcal 29448kcal 29704kcal 29960kcal 30216kcal 30473kcal 30729kcal 30985kcal 31241kcal 31497kcal 31753kcal 32009kcal 32265kcal 32521kcal 32777kcal 33033kcal 33289kcal 33545kcal 33801kcal 34058kcal 34314kcal 34570kcal 34826kcal 35082kcal 35338kcal 35594kcal 35850kcal 36106kcal 36362kcal 36618kcal 36874kcal 37130kcal 37387kcal 37643kcal 37899kcal 38155kcal 38411kcal
水泳
(速め:全般)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
水泳
(バタフライ)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
背筋運動		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
懸垂		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
スクワット		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
ヨガ
ハタ		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
ヨガ
パワー		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
ダンス
ゆっくり		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
ダンス
普通		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18017kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19143kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20044kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21170kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22071kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23197kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24098kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26125kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28152kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29053kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30179kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31080kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32206kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33107kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ダンス
激しい		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
踏み台昇降 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
トランポリン
ゆっくり		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
HIIT
ジャンプなし		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
HIIT
ジャンプあり		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
料理全般 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
掃除機をかける 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9875kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10995kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11504kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12013kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12624kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13133kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13642kcal 13744kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14253kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14762kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
部屋の片づけ全般 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
トイレ 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
風呂でシャワー 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
風呂で入浴 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
デスクワーク 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
立って仕事をする 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
体をよく動かす仕事 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
電車バスに乗車 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
自動車を運転 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13282kcal 13661kcal 14040kcal 14420kcal 14799kcal 15179kcal 15558kcal 15938kcal 16317kcal 16697kcal 17076kcal 17456kcal 17835kcal 18215kcal 18594kcal 18974kcal 19353kcal 19733kcal 20112kcal 20492kcal 20871kcal 21251kcal 21630kcal 22010kcal 22389kcal 22769kcal 23148kcal 23528kcal 23907kcal 24287kcal 24666kcal 25046kcal 25425kcal 25805kcal 26184kcal 26564kcal 26943kcal 27322kcal 27702kcal 28081kcal 28461kcal 28840kcal 29220kcal 29599kcal 29979kcal 30358kcal 30738kcal 31117kcal 31497kcal 31876kcal 32256kcal 32635kcal 33015kcal 33394kcal 33774kcal 34153kcal 34533kcal 34912kcal 35292kcal 35671kcal 36051kcal 36430kcal 36810kcal 37189kcal 37569kcal 37948kcal 38328kcal 38707kcal 39087kcal 39466kcal 39846kcal 40225kcal 40604kcal 40984kcal 41363kcal 41743kcal 42122kcal 42502kcal 42881kcal 43261kcal 43640kcal 44020kcal 44399kcal 44779kcal 45158kcal 45538kcal 45917kcal 46297kcal 46676kcal 47056kcal 47435kcal 47815kcal 48194kcal 48574kcal 48953kcal 49333kcal 49712kcal 50092kcal 50471kcal 50851kcal 51230kcal 51610kcal 51989kcal 52369kcal 52748kcal 53128kcal 53507kcal 53886kcal 54266kcal 54645kcal 55025kcal 55404kcal 55784kcal 56163kcal 56543kcal 56922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15654kcal 16018kcal 16382kcal 16746kcal 17110kcal 17474kcal 17838kcal 18202kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21115kcal 21479kcal 21843kcal 22207kcal 22571kcal 22935kcal 23299kcal 23663kcal 24027kcal 24391kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26212kcal 26576kcal 26940kcal 27304kcal 27668kcal 28032kcal 28396kcal 28760kcal 29124kcal 29488kcal 29852kcal 30216kcal 30580kcal 30945kcal 31309kcal 31673kcal 32037kcal 32401kcal 32765kcal 33129kcal 33493kcal 33857kcal 34221kcal 34585kcal 34949kcal 35313kcal 35677kcal 36041kcal 36405kcal 36770kcal 37134kcal 37498kcal 37862kcal 38226kcal 38590kcal 38954kcal 39318kcal 39682kcal 40046kcal 40410kcal 40774kcal 41138kcal 41502kcal 41866kcal 42230kcal 42594kcal 42959kcal 43323kcal 43687kcal 44051kcal 44415kcal 44779kcal 45143kcal 45507kcal 45871kcal 46235kcal 46599kcal 46963kcal 47327kcal 47691kcal 48055kcal 48419kcal 48783kcal 49148kcal 49512kcal 49876kcal 50240kcal 50604kcal 50968kcal 51332kcal 51696kcal 52060kcal 52424kcal 52788kcal 53152kcal 53516kcal 53880kcal 54244kcal 54608kcal
水泳
(速め:全般)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24682kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37023kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ダンス
激しい		 9718kcal 9996kcal 10273kcal 10551kcal 10829kcal 11106kcal 11384kcal 11662kcal 11939kcal 12217kcal 12495kcal 12772kcal 13050kcal 13328kcal 13605kcal 13883kcal 14161kcal 14438kcal 14716kcal 14994kcal 15271kcal 15549kcal 15827kcal 16105kcal 16382kcal 16660kcal 16938kcal 17215kcal 17493kcal 17771kcal 18048kcal 18326kcal 18604kcal 18881kcal 19159kcal 19437kcal 19714kcal 19992kcal 20270kcal 20547kcal 20825kcal 21103kcal 21380kcal 21658kcal 21936kcal 22213kcal 22491kcal 22769kcal 23046kcal 23324kcal 23602kcal 23879kcal 24157kcal 24435kcal 24712kcal 24990kcal 25268kcal 25545kcal 25823kcal 26101kcal 26378kcal 26656kcal 26934kcal 27211kcal 27489kcal 27767kcal 28044kcal 28322kcal 28600kcal 28877kcal 29155kcal 29433kcal 29710kcal 29988kcal 30266kcal 30543kcal 30821kcal 31099kcal 31376kcal 31654kcal 31932kcal 32210kcal 32487kcal 32765kcal 33043kcal 33320kcal 33598kcal 33876kcal 34153kcal 34431kcal 34709kcal 34986kcal 35264kcal 35542kcal 35819kcal 36097kcal 36375kcal 36652kcal 36930kcal 37208kcal 37485kcal 37763kcal 38041kcal 38318kcal 38596kcal 38874kcal 39151kcal 39429kcal 39707kcal 39984kcal 40262kcal 40540kcal 40817kcal 41095kcal 41373kcal 41650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9502kcal 9774kcal 10045kcal 10317kcal 10588kcal 10860kcal 11131kcal 11403kcal 11674kcal 11946kcal 12217kcal 12489kcal 12760kcal 13032kcal 13303kcal 13575kcal 13846kcal 14118kcal 14389kcal 14661kcal 14932kcal 15204kcal 15475kcal 15747kcal 16018kcal 16290kcal 16561kcal 16833kcal 17104kcal 17376kcal 17647kcal 17919kcal 18190kcal 18462kcal 18733kcal 19005kcal 19276kcal 19548kcal 19819kcal 20091kcal 20362kcal 20634kcal 20905kcal 21177kcal 21448kcal 21720kcal 21991kcal 22263kcal 22534kcal 22806kcal 23077kcal 23349kcal 23620kcal 23892kcal 24163kcal 24435kcal 24706kcal 24978kcal 25249kcal 25521kcal 25792kcal 26064kcal 26335kcal 26607kcal 26878kcal 27150kcal 27421kcal 27693kcal 27964kcal 28236kcal 28507kcal 28779kcal 29050kcal 29322kcal 29593kcal 29865kcal 30136kcal 30408kcal 30679kcal 30951kcal 31222kcal 31494kcal 31765kcal 32037kcal 32308kcal 32580kcal 32851kcal 33123kcal 33394kcal 33666kcal 33937kcal 34209kcal 34480kcal 34752kcal 35023kcal 35295kcal 35566kcal 35838kcal 36109kcal 36381kcal 36652kcal 36924kcal 37195kcal 37467kcal 37738kcal 38010kcal 38281kcal 38553kcal 38824kcal 39096kcal 39367kcal 39639kcal 39910kcal 40182kcal 40453kcal 40725kcal
水泳
(普通:全般)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21766kcal 22022kcal 22278kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24839kcal 25095kcal 25351kcal 25607kcal 25863kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27912kcal 28168kcal 28424kcal 28680kcal 28936kcal 29192kcal 29448kcal 29704kcal 29960kcal 30216kcal 30473kcal 30729kcal 30985kcal 31241kcal 31497kcal 31753kcal 32009kcal 32265kcal 32521kcal 32777kcal 33033kcal 33289kcal 33545kcal 33801kcal 34058kcal 34314kcal 34570kcal 34826kcal 35082kcal 35338kcal 35594kcal 35850kcal 36106kcal 36362kcal 36618kcal 36874kcal 37130kcal 37387kcal 37643kcal 37899kcal 38155kcal 38411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
山登り 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
HIIT
ジャンプあり		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12341kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24682kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ダンス
普通		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9008kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11035kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13062kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15089kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17116kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18017kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19143kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20044kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21170kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22071kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23197kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24098kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26125kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27026kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28152kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29053kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30179kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31080kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32206kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33107kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5723kcal 5886kcal 6050kcal 6213kcal 6377kcal 6540kcal 6704kcal 6867kcal 7031kcal 7194kcal 7358kcal 7521kcal 7685kcal 7848kcal 8012kcal 8175kcal 8339kcal 8502kcal 8666kcal 8829kcal 8993kcal 9157kcal 9320kcal 9484kcal 9647kcal 9811kcal 9974kcal 10138kcal 10301kcal 10465kcal 10628kcal 10792kcal 10955kcal 11119kcal 11282kcal 11446kcal 11609kcal 11773kcal 11936kcal 12100kcal 12263kcal 12427kcal 12590kcal 12754kcal 12917kcal 13081kcal 13244kcal 13408kcal 13572kcal 13735kcal 13899kcal 14062kcal 14226kcal 14389kcal 14553kcal 14716kcal 14880kcal 15043kcal 15207kcal 15370kcal 15534kcal 15697kcal 15861kcal 16024kcal 16188kcal 16351kcal 16515kcal 16678kcal 16842kcal 17005kcal 17169kcal 17332kcal 17496kcal 17659kcal 17823kcal 17987kcal 18150kcal 18314kcal 18477kcal 18641kcal 18804kcal 18968kcal 19131kcal 19295kcal 19458kcal 19622kcal 19785kcal 19949kcal 20112kcal 20276kcal 20439kcal 20603kcal 20766kcal 20930kcal 21093kcal 21257kcal 21420kcal 21584kcal 21747kcal 21911kcal 22074kcal 22238kcal 22402kcal 22565kcal 22729kcal 22892kcal 23056kcal 23219kcal 23383kcal 23546kcal 23710kcal 23873kcal 24037kcal 24200kcal 24364kcal 24527kcal
踏み台昇降 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
HIIT
ジャンプなし		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
ダンス
ゆっくり		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
筋トレ
スクワット		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12341kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
部屋の片づけ全般 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15549kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17178kcal 17326kcal 17474kcal 17622kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18659kcal 18807kcal 18955kcal 19103kcal 19251kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20288kcal 20436kcal 20584kcal 20732kcal 20880kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21769kcal 21917kcal 22065kcal 22213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4859kcal 4998kcal 5136kcal 5275kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5969kcal 6108kcal 6247kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6802kcal 6941kcal 7080kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7635kcal 7774kcal 7913kcal 8052kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8607kcal 8746kcal 8885kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9440kcal 9579kcal 9718kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10273kcal 10412kcal 10551kcal 10690kcal 10829kcal 10968kcal 11106kcal 11245kcal 11384kcal 11523kcal 11662kcal 11801kcal 11939kcal 12078kcal 12217kcal 12356kcal 12495kcal 12634kcal 12772kcal 12911kcal 13050kcal 13189kcal 13328kcal 13467kcal 13605kcal 13744kcal 13883kcal 14022kcal 14161kcal 14300kcal 14438kcal 14577kcal 14716kcal 14855kcal 14994kcal 15133kcal 15271kcal 15410kcal 15549kcal 15688kcal 15827kcal 15966kcal 16105kcal 16243kcal 16382kcal 16521kcal 16660kcal 16799kcal 16938kcal 17076kcal 17215kcal 17354kcal 17493kcal 17632kcal 17771kcal 17909kcal 18048kcal 18187kcal 18326kcal 18465kcal 18604kcal 18742kcal 18881kcal 19020kcal 19159kcal 19298kcal 19437kcal 19575kcal 19714kcal 19853kcal 19992kcal 20131kcal 20270kcal 20408kcal 20547kcal 20686kcal 20825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4643kcal 4775kcal 4908kcal 5041kcal 5173kcal 5306kcal 5439kcal 5571kcal 5704kcal 5837kcal 5969kcal 6102kcal 6235kcal 6367kcal 6500kcal 6633kcal 6765kcal 6898kcal 7031kcal 7163kcal 7296kcal 7429kcal 7561kcal 7694kcal 7827kcal 7959kcal 8092kcal 8225kcal 8357kcal 8490kcal 8623kcal 8755kcal 8888kcal 9021kcal 9153kcal 9286kcal 9419kcal 9551kcal 9684kcal 9817kcal 9949kcal 10082kcal 10215kcal 10347kcal 10480kcal 10613kcal 10745kcal 10878kcal 11011kcal 11143kcal 11276kcal 11409kcal 11541kcal 11674kcal 11807kcal 11939kcal 12072kcal 12205kcal 12337kcal 12470kcal 12603kcal 12735kcal 12868kcal 13001kcal 13133kcal 13266kcal 13399kcal 13531kcal 13664kcal 13797kcal 13929kcal 14062kcal 14195kcal 14327kcal 14460kcal 14593kcal 14725kcal 14858kcal 14991kcal 15123kcal 15256kcal 15389kcal 15521kcal 15654kcal 15787kcal 15919kcal 16052kcal 16185kcal 16317kcal 16450kcal 16583kcal 16715kcal 16848kcal 16981kcal 17113kcal 17246kcal 17379kcal 17511kcal 17644kcal 17777kcal 17909kcal 18042kcal 18175kcal 18307kcal 18440kcal 18573kcal 18705kcal 18838kcal 18971kcal 19103kcal 19236kcal 19369kcal 19501kcal 19634kcal 19767kcal 19899kcal
ヨガ
パワー		 4319kcal 4442kcal 4566kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5183kcal 5306kcal 5430kcal 5553kcal 5676kcal 5800kcal 5923kcal 6047kcal 6170kcal 6293kcal 6417kcal 6540kcal 6664kcal 6787kcal 6910kcal 7034kcal 7157kcal 7281kcal 7404kcal 7528kcal 7651kcal 7774kcal 7898kcal 8021kcal 8145kcal 8268kcal 8391kcal 8515kcal 8638kcal 8762kcal 8885kcal 9008kcal 9132kcal 9255kcal 9379kcal 9502kcal 9625kcal 9749kcal 9872kcal 9996kcal 10119kcal 10243kcal 10366kcal 10489kcal 10613kcal 10736kcal 10860kcal 10983kcal 11106kcal 11230kcal 11353kcal 11477kcal 11600kcal 11723kcal 11847kcal 11970kcal 12094kcal 12217kcal 12341kcal 12464kcal 12587kcal 12711kcal 12834kcal 12958kcal 13081kcal 13204kcal 13328kcal 13451kcal 13575kcal 13698kcal 13821kcal 13945kcal 14068kcal 14192kcal 14315kcal 14438kcal 14562kcal 14685kcal 14809kcal 14932kcal 15056kcal 15179kcal 15302kcal 15426kcal 15549kcal 15673kcal 15796kcal 15919kcal 16043kcal 16166kcal 16290kcal 16413kcal 16536kcal 16660kcal 16783kcal 16907kcal 17030kcal 17153kcal 17277kcal 17400kcal 17524kcal 17647kcal 17771kcal 17894kcal 18017kcal 18141kcal 18264kcal 18388kcal 18511kcal
筋トレ
腹筋運動		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
背筋運動		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
筋トレ
懸垂		 4103kcal 4220kcal 4337kcal 4455kcal 4572kcal 4689kcal 4806kcal 4924kcal 5041kcal 5158kcal 5275kcal 5393kcal 5510kcal 5627kcal 5744kcal 5861kcal 5979kcal 6096kcal 6213kcal 6330kcal 6448kcal 6565kcal 6682kcal 6799kcal 6917kcal 7034kcal 7151kcal 7268kcal 7386kcal 7503kcal 7620kcal 7737kcal 7855kcal 7972kcal 8089kcal 8206kcal 8324kcal 8441kcal 8558kcal 8675kcal 8792kcal 8910kcal 9027kcal 9144kcal 9261kcal 9379kcal 9496kcal 9613kcal 9730kcal 9848kcal 9965kcal 10082kcal 10199kcal 10317kcal 10434kcal 10551kcal 10668kcal 10786kcal 10903kcal 11020kcal 11137kcal 11254kcal 11372kcal 11489kcal 11606kcal 11723kcal 11841kcal 11958kcal 12075kcal 12192kcal 12310kcal 12427kcal 12544kcal 12661kcal 12779kcal 12896kcal 13013kcal 13130kcal 13248kcal 13365kcal 13482kcal 13599kcal 13717kcal 13834kcal 13951kcal 14068kcal 14185kcal 14303kcal 14420kcal 14537kcal 14654kcal 14772kcal 14889kcal 15006kcal 15123kcal 15241kcal 15358kcal 15475kcal 15592kcal 15710kcal 15827kcal 15944kcal 16061kcal 16179kcal 16296kcal 16413kcal 16530kcal 16648kcal 16765kcal 16882kcal 16999kcal 17116kcal 17234kcal 17351kcal 17468kcal 17585kcal
トランポリン
ゆっくり		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
料理全般 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6694kcal 6802kcal 6910kcal 7018kcal 7126kcal 7234kcal 7342kcal 7450kcal 7558kcal 7666kcal 7774kcal 7882kcal 7990kcal 8098kcal 8206kcal 8314kcal 8422kcal 8530kcal 8638kcal 8746kcal 8854kcal 8962kcal 9070kcal 9178kcal 9286kcal 9394kcal 9502kcal 9610kcal 9718kcal 9826kcal 9934kcal 10042kcal 10150kcal 10258kcal 10366kcal 10474kcal 10582kcal 10690kcal 10798kcal 10906kcal 11014kcal 11122kcal 11230kcal 11338kcal 11446kcal 11554kcal 11662kcal 11770kcal 11878kcal 11986kcal 12094kcal 12202kcal 12310kcal 12418kcal 12526kcal 12634kcal 12742kcal 12850kcal 12958kcal 13066kcal 13174kcal 13282kcal 13389kcal 13497kcal 13605kcal 13713kcal 13821kcal 13929kcal 14037kcal 14145kcal 14253kcal 14361kcal 14469kcal 14577kcal 14685kcal 14793kcal 14901kcal 15009kcal 15117kcal 15225kcal 15333kcal 15441kcal 15549kcal 15657kcal 15765kcal 15873kcal 15981kcal 16089kcal 16197kcal
掃除機をかける 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4377kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5497kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6006kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7126kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7635kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8246kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8755kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9875kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10384kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10995kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11504kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12013kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12624kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13133kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13642kcal 13744kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14253kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14762kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
体をよく動かす仕事 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
皿洗い 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
ヨガ
ハタ		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal
自動車を運転 2699kcal 2776kcal 2853kcal 2930kcal 3008kcal 3085kcal 3162kcal 3239kcal 3316kcal 3393kcal 3470kcal 3548kcal 3625kcal 3702kcal 3779kcal 3856kcal 3933kcal 4010kcal 4087kcal 4165kcal 4242kcal 4319kcal 4396kcal 4473kcal 4550kcal 4627kcal 4705kcal 4782kcal 4859kcal 4936kcal 5013kcal 5090kcal 5167kcal 5244kcal 5322kcal 5399kcal 5476kcal 5553kcal 5630kcal 5707kcal 5784kcal 5861kcal 5939kcal 6016kcal 6093kcal 6170kcal 6247kcal 6324kcal 6401kcal 6479kcal 6556kcal 6633kcal 6710kcal 6787kcal 6864kcal 6941kcal 7018kcal 7096kcal 7173kcal 7250kcal 7327kcal 7404kcal 7481kcal 7558kcal 7635kcal 7713kcal 7790kcal 7867kcal 7944kcal 8021kcal 8098kcal 8175kcal 8253kcal 8330kcal 8407kcal 8484kcal 8561kcal 8638kcal 8715kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9024kcal 9101kcal 9178kcal 9255kcal 9332kcal 9410kcal 9487kcal 9564kcal 9641kcal 9718kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10027kcal 10104kcal 10181kcal 10258kcal 10335kcal 10412kcal 10489kcal 10566kcal 10644kcal 10721kcal 10798kcal 10875kcal 10952kcal 11029kcal 11106kcal 11184kcal 11261kcal 11338kcal 11415kcal 11492kcal 11569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
風呂でシャワー 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2344kcal 2406kcal 2468kcal 2529kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2776kcal 2838kcal 2900kcal 2961kcal 3023kcal 3085kcal 3146kcal 3208kcal 3270kcal 3332kcal 3393kcal 3455kcal 3517kcal 3578kcal 3640kcal 3702kcal 3764kcal 3825kcal 3887kcal 3949kcal 4010kcal 4072kcal 4134kcal 4195kcal 4257kcal 4319kcal 4381kcal 4442kcal 4504kcal 4566kcal 4627kcal 4689kcal 4751kcal 4812kcal 4874kcal 4936kcal 4998kcal 5059kcal 5121kcal 5183kcal 5244kcal 5306kcal 5368kcal 5430kcal 5491kcal 5553kcal 5615kcal 5676kcal 5738kcal 5800kcal 5861kcal 5923kcal 5985kcal 6047kcal 6108kcal 6170kcal 6232kcal 6293kcal 6355kcal 6417kcal 6479kcal 6540kcal 6602kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6849kcal 6910kcal 6972kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7219kcal 7281kcal 7342kcal 7404kcal 7466kcal 7528kcal 7589kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7959kcal 8021kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8268kcal 8330kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8576kcal 8638kcal 8700kcal 8762kcal 8823kcal 8885kcal 8947kcal 9008kcal 9070kcal 9132kcal 9194kcal 9255kcal
トイレ 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
立って仕事をする 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2499kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3221kcal 3276kcal 3332kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4054kcal 4109kcal 4165kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4887kcal 4942kcal 4998kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5720kcal 5775kcal 5831kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6497kcal 6553kcal 6608kcal 6664kcal 6719kcal 6775kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7275kcal 7330kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7608kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8108kcal 8163kcal 8219kcal 8274kcal 8330kcal
風呂で入浴 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1804kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1989kcal 2036kcal 2082kcal 2128kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2313kcal 2360kcal 2406kcal 2452kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2637kcal 2684kcal 2730kcal 2776kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2961kcal 3008kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3285kcal 3332kcal 3378kcal 3424kcal 3470kcal 3517kcal 3563kcal 3609kcal 3656kcal 3702kcal 3748kcal 3794kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4118kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4720kcal 4766kcal 4812kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5229kcal 5275kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5553kcal 5599kcal 5646kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6108kcal 6155kcal 6201kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6525kcal 6571kcal 6617kcal 6664kcal 6710kcal 6756kcal 6802kcal 6849kcal 6895kcal 6941kcal
デスクワーク 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal
電車バスに乗車 1403kcal 1443kcal 1484kcal 1524kcal 1564kcal 1604kcal 1644kcal 1684kcal 1724kcal 1764kcal 1804kcal 1844kcal 1885kcal 1925kcal 1965kcal 2005kcal 2045kcal 2085kcal 2125kcal 2165kcal 2205kcal 2246kcal 2286kcal 2326kcal 2366kcal 2406kcal 2446kcal 2486kcal 2526kcal 2566kcal 2607kcal 2647kcal 2687kcal 2727kcal 2767kcal 2807kcal 2847kcal 2887kcal 2927kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3369kcal 3409kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3569kcal 3609kcal 3649kcal 3689kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3850kcal 3890kcal 3930kcal 3970kcal 4010kcal 4050kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4652kcal 4692kcal 4732kcal 4772kcal 4812kcal 4853kcal 4893kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5254kcal 5294kcal 5334kcal 5374kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5534kcal 5575kcal 5615kcal 5655kcal 5695kcal 5735kcal 5775kcal 5815kcal 5855kcal 5895kcal 5936kcal 5976kcal 6016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ