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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4963kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5145kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5328kcal 5364kcal 5401kcal 5437kcal 5474kcal
山登り 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4006kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4607kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5308kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6009kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6610kcal 6710kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7311kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7912kcal 8012kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8613kcal 8713kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9214kcal 9314kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9915kcal 10015kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10516kcal 10616kcal 10716kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11217kcal 11317kcal 11417kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11918kcal 12018kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12519kcal 12619kcal 12719kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13220kcal 13320kcal 13420kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13821kcal 13921kcal 14021kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14622kcal 14722kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7098kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7620kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8142kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8664kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9186kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9708kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10230kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10752kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11274kcal 11379kcal 11483kcal 11587kcal 11692kcal 11796kcal 11901kcal 12005kcal 12109kcal 12214kcal 12318kcal 12423kcal 12527kcal 12631kcal 12736kcal 12840kcal 12945kcal 13049kcal 13153kcal 13258kcal 13362kcal 13467kcal 13571kcal 13675kcal 13780kcal 13884kcal 13989kcal 14093kcal 14197kcal 14302kcal 14406kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14824kcal 14928kcal 15033kcal 15137kcal 15241kcal 15346kcal 15450kcal 15555kcal 15659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal
水泳
(普通:全般)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2888kcal 2958kcal 3029kcal 3099kcal 3170kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3522kcal 3592kcal 3663kcal 3733kcal 3804kcal 3874kcal 3944kcal 4015kcal 4085kcal 4156kcal 4226kcal 4297kcal 4367kcal 4438kcal 4508kcal 4579kcal 4649kcal 4719kcal 4790kcal 4860kcal 4931kcal 5001kcal 5072kcal 5142kcal 5213kcal 5283kcal 5353kcal 5424kcal 5494kcal 5565kcal 5635kcal 5706kcal 5776kcal 5847kcal 5917kcal 5987kcal 6058kcal 6128kcal 6199kcal 6269kcal 6340kcal 6410kcal 6481kcal 6551kcal 6621kcal 6692kcal 6762kcal 6833kcal 6903kcal 6974kcal 7044kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7326kcal 7396kcal 7467kcal 7537kcal 7608kcal 7678kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7960kcal 8030kcal 8101kcal 8171kcal 8242kcal 8312kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8594kcal 8664kcal 8735kcal 8805kcal 8876kcal 8946kcal 9017kcal 9087kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9369kcal 9439kcal 9510kcal 9580kcal 9651kcal 9721kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10003kcal 10073kcal 10144kcal 10214kcal 10285kcal 10355kcal 10426kcal 10496kcal 10566kcal
水泳
(速め:全般)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
水泳
(バタフライ)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
背筋運動		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
懸垂		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
スクワット		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
ヨガ
ハタ		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ヨガ
パワー		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
ダンス
ゆっくり		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
ダンス
普通		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6257kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7558kcal 7620kcal 7682kcal 7744kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9293kcal
ダンス
激しい		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
踏み台昇降 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
トランポリン
ゆっくり		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
HIIT
ジャンプなし		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
HIIT
ジャンプあり		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
料理全般 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
掃除機をかける 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
部屋の片づけ全般 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
トイレ 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
風呂でシャワー 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
風呂で入浴 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
デスクワーク 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal
立って仕事をする 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
体をよく動かす仕事 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
電車バスに乗車 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal
自動車を運転 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3653kcal 3758kcal 3862kcal 3967kcal 4071kcal 4175kcal 4280kcal 4384kcal 4489kcal 4593kcal 4697kcal 4802kcal 4906kcal 5011kcal 5115kcal 5219kcal 5324kcal 5428kcal 5533kcal 5637kcal 5741kcal 5846kcal 5950kcal 6054kcal 6159kcal 6263kcal 6368kcal 6472kcal 6576kcal 6681kcal 6785kcal 6890kcal 6994kcal 7098kcal 7203kcal 7307kcal 7412kcal 7516kcal 7620kcal 7725kcal 7829kcal 7934kcal 8038kcal 8142kcal 8247kcal 8351kcal 8456kcal 8560kcal 8664kcal 8769kcal 8873kcal 8978kcal 9082kcal 9186kcal 9291kcal 9395kcal 9500kcal 9604kcal 9708kcal 9813kcal 9917kcal 10022kcal 10126kcal 10230kcal 10335kcal 10439kcal 10544kcal 10648kcal 10752kcal 10857kcal 10961kcal 11066kcal 11170kcal 11274kcal 11379kcal 11483kcal 11587kcal 11692kcal 11796kcal 11901kcal 12005kcal 12109kcal 12214kcal 12318kcal 12423kcal 12527kcal 12631kcal 12736kcal 12840kcal 12945kcal 13049kcal 13153kcal 13258kcal 13362kcal 13467kcal 13571kcal 13675kcal 13780kcal 13884kcal 13989kcal 14093kcal 14197kcal 14302kcal 14406kcal 14511kcal 14615kcal 14719kcal 14824kcal 14928kcal 15033kcal 15137kcal 15241kcal 15346kcal 15450kcal 15555kcal 15659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4006kcal 4106kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4607kcal 4707kcal 4807kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5308kcal 5408kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6009kcal 6109kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6610kcal 6710kcal 6810kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7311kcal 7411kcal 7511kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7912kcal 8012kcal 8112kcal 8212kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8613kcal 8713kcal 8813kcal 8913kcal 9013kcal 9113kcal 9214kcal 9314kcal 9414kcal 9514kcal 9614kcal 9714kcal 9814kcal 9915kcal 10015kcal 10115kcal 10215kcal 10315kcal 10415kcal 10516kcal 10616kcal 10716kcal 10816kcal 10916kcal 11016kcal 11116kcal 11217kcal 11317kcal 11417kcal 11517kcal 11617kcal 11717kcal 11817kcal 11918kcal 12018kcal 12118kcal 12218kcal 12318kcal 12418kcal 12519kcal 12619kcal 12719kcal 12819kcal 12919kcal 13019kcal 13119kcal 13220kcal 13320kcal 13420kcal 13520kcal 13620kcal 13720kcal 13821kcal 13921kcal 14021kcal 14121kcal 14221kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14622kcal 14722kcal 14822kcal 14922kcal 15022kcal
水泳
(速め:全般)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2970kcal 3055kcal 3140kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3479kcal 3564kcal 3649kcal 3734kcal 3819kcal 3904kcal 3989kcal 4074kcal 4158kcal 4243kcal 4328kcal 4413kcal 4498kcal 4583kcal 4668kcal 4753kcal 4837kcal 4922kcal 5007kcal 5092kcal 5177kcal 5262kcal 5347kcal 5432kcal 5516kcal 5601kcal 5686kcal 5771kcal 5856kcal 5941kcal 6026kcal 6111kcal 6195kcal 6280kcal 6365kcal 6450kcal 6535kcal 6620kcal 6705kcal 6790kcal 6874kcal 6959kcal 7044kcal 7129kcal 7214kcal 7299kcal 7384kcal 7469kcal 7553kcal 7638kcal 7723kcal 7808kcal 7893kcal 7978kcal 8063kcal 8148kcal 8232kcal 8317kcal 8402kcal 8487kcal 8572kcal 8657kcal 8742kcal 8827kcal 8911kcal 8996kcal 9081kcal 9166kcal 9251kcal 9336kcal 9421kcal 9506kcal 9590kcal 9675kcal 9760kcal 9845kcal 9930kcal 10015kcal 10100kcal 10185kcal 10269kcal 10354kcal 10439kcal 10524kcal 10609kcal 10694kcal 10779kcal 10864kcal 10948kcal 11033kcal 11118kcal 11203kcal 11288kcal 11373kcal 11458kcal 11543kcal 11627kcal 11712kcal 11797kcal 11882kcal 11967kcal 12052kcal 12137kcal 12222kcal 12306kcal 12391kcal 12476kcal 12561kcal 12646kcal 12731kcal
ダンス
激しい		 2673kcal 2749kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3131kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3513kcal 3590kcal 3666kcal 3742kcal 3819kcal 3895kcal 3972kcal 4048kcal 4124kcal 4201kcal 4277kcal 4354kcal 4430kcal 4506kcal 4583kcal 4659kcal 4736kcal 4812kcal 4888kcal 4965kcal 5041kcal 5117kcal 5194kcal 5270kcal 5347kcal 5423kcal 5499kcal 5576kcal 5652kcal 5729kcal 5805kcal 5881kcal 5958kcal 6034kcal 6111kcal 6187kcal 6263kcal 6340kcal 6416kcal 6492kcal 6569kcal 6645kcal 6722kcal 6798kcal 6874kcal 6951kcal 7027kcal 7104kcal 7180kcal 7256kcal 7333kcal 7409kcal 7485kcal 7562kcal 7638kcal 7715kcal 7791kcal 7867kcal 7944kcal 8020kcal 8097kcal 8173kcal 8249kcal 8326kcal 8402kcal 8479kcal 8555kcal 8631kcal 8708kcal 8784kcal 8860kcal 8937kcal 9013kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9319kcal 9395kcal 9472kcal 9548kcal 9624kcal 9701kcal 9777kcal 9853kcal 9930kcal 10006kcal 10083kcal 10159kcal 10235kcal 10312kcal 10388kcal 10465kcal 10541kcal 10617kcal 10694kcal 10770kcal 10847kcal 10923kcal 10999kcal 11076kcal 11152kcal 11228kcal 11305kcal 11381kcal 11458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2614kcal 2688kcal 2763kcal 2838kcal 2912kcal 2987kcal 3062kcal 3136kcal 3211kcal 3286kcal 3361kcal 3435kcal 3510kcal 3585kcal 3659kcal 3734kcal 3809kcal 3883kcal 3958kcal 4033kcal 4107kcal 4182kcal 4257kcal 4332kcal 4406kcal 4481kcal 4556kcal 4630kcal 4705kcal 4780kcal 4854kcal 4929kcal 5004kcal 5078kcal 5153kcal 5228kcal 5302kcal 5377kcal 5452kcal 5527kcal 5601kcal 5676kcal 5751kcal 5825kcal 5900kcal 5975kcal 6049kcal 6124kcal 6199kcal 6273kcal 6348kcal 6423kcal 6498kcal 6572kcal 6647kcal 6722kcal 6796kcal 6871kcal 6946kcal 7020kcal 7095kcal 7170kcal 7244kcal 7319kcal 7394kcal 7469kcal 7543kcal 7618kcal 7693kcal 7767kcal 7842kcal 7917kcal 7991kcal 8066kcal 8141kcal 8215kcal 8290kcal 8365kcal 8439kcal 8514kcal 8589kcal 8664kcal 8738kcal 8813kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9186kcal 9261kcal 9336kcal 9410kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9709kcal 9784kcal 9859kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10381kcal 10456kcal 10531kcal 10605kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10904kcal 10979kcal 11054kcal 11128kcal 11203kcal
水泳
(普通:全般)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2676kcal 2747kcal 2817kcal 2888kcal 2958kcal 3029kcal 3099kcal 3170kcal 3240kcal 3310kcal 3381kcal 3451kcal 3522kcal 3592kcal 3663kcal 3733kcal 3804kcal 3874kcal 3944kcal 4015kcal 4085kcal 4156kcal 4226kcal 4297kcal 4367kcal 4438kcal 4508kcal 4579kcal 4649kcal 4719kcal 4790kcal 4860kcal 4931kcal 5001kcal 5072kcal 5142kcal 5213kcal 5283kcal 5353kcal 5424kcal 5494kcal 5565kcal 5635kcal 5706kcal 5776kcal 5847kcal 5917kcal 5987kcal 6058kcal 6128kcal 6199kcal 6269kcal 6340kcal 6410kcal 6481kcal 6551kcal 6621kcal 6692kcal 6762kcal 6833kcal 6903kcal 6974kcal 7044kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7326kcal 7396kcal 7467kcal 7537kcal 7608kcal 7678kcal 7749kcal 7819kcal 7889kcal 7960kcal 8030kcal 8101kcal 8171kcal 8242kcal 8312kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8594kcal 8664kcal 8735kcal 8805kcal 8876kcal 8946kcal 9017kcal 9087kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9369kcal 9439kcal 9510kcal 9580kcal 9651kcal 9721kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10003kcal 10073kcal 10144kcal 10214kcal 10285kcal 10355kcal 10426kcal 10496kcal 10566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
山登り 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
HIIT
ジャンプあり		 2376kcal 2444kcal 2512kcal 2580kcal 2648kcal 2716kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2987kcal 3055kcal 3123kcal 3191kcal 3259kcal 3327kcal 3395kcal 3462kcal 3530kcal 3598kcal 3666kcal 3734kcal 3802kcal 3870kcal 3938kcal 4006kcal 4074kcal 4141kcal 4209kcal 4277kcal 4345kcal 4413kcal 4481kcal 4549kcal 4617kcal 4685kcal 4753kcal 4820kcal 4888kcal 4956kcal 5024kcal 5092kcal 5160kcal 5228kcal 5296kcal 5364kcal 5432kcal 5499kcal 5567kcal 5635kcal 5703kcal 5771kcal 5839kcal 5907kcal 5975kcal 6043kcal 6111kcal 6178kcal 6246kcal 6314kcal 6382kcal 6450kcal 6518kcal 6586kcal 6654kcal 6722kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6993kcal 7061kcal 7129kcal 7197kcal 7265kcal 7333kcal 7401kcal 7469kcal 7536kcal 7604kcal 7672kcal 7740kcal 7808kcal 7876kcal 7944kcal 8012kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8283kcal 8351kcal 8419kcal 8487kcal 8555kcal 8623kcal 8691kcal 8759kcal 8827kcal 8894kcal 8962kcal 9030kcal 9098kcal 9166kcal 9234kcal 9302kcal 9370kcal 9438kcal 9506kcal 9573kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9845kcal 9913kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10185kcal
ダンス
普通		 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3035kcal 3097kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4522kcal 4584kcal 4646kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6009kcal 6071kcal 6133kcal 6195kcal 6257kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7558kcal 7620kcal 7682kcal 7744kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9045kcal 9107kcal 9169kcal 9231kcal 9293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1935kcal 1986kcal 2037kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2546kcal 2597kcal 2648kcal 2699kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3208kcal 3259kcal 3310kcal 3361kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3819kcal 3870kcal 3921kcal 3972kcal 4023kcal 4074kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4481kcal 4532kcal 4583kcal 4634kcal 4685kcal 4736kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5194kcal 5245kcal 5296kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5754kcal 5805kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6009kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6365kcal 6416kcal 6467kcal 6518kcal 6569kcal 6620kcal 6671kcal 6722kcal 6773kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7129kcal 7180kcal 7231kcal 7282kcal 7333kcal 7384kcal 7435kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2788kcal 2833kcal 2878kcal 2923kcal 2968kcal 3013kcal 3058kcal 3103kcal 3148kcal 3193kcal 3238kcal 3283kcal 3328kcal 3373kcal 3418kcal 3463kcal 3508kcal 3553kcal 3598kcal 3643kcal 3688kcal 3733kcal 3778kcal 3823kcal 3868kcal 3913kcal 3958kcal 4003kcal 4048kcal 4093kcal 4138kcal 4183kcal 4228kcal 4273kcal 4318kcal 4363kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4813kcal 4858kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5173kcal 5218kcal 5263kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5443kcal 5488kcal 5533kcal 5577kcal 5622kcal 5667kcal 5712kcal 5757kcal 5802kcal 5847kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6342kcal 6387kcal 6432kcal 6477kcal 6522kcal 6567kcal 6612kcal 6657kcal 6702kcal 6747kcal
踏み台昇降 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
HIIT
ジャンプなし		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
ダンス
ゆっくり		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
筋トレ
スクワット		 1485kcal 1527kcal 1570kcal 1612kcal 1655kcal 1697kcal 1739kcal 1782kcal 1824kcal 1867kcal 1909kcal 1952kcal 1994kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2164kcal 2206kcal 2249kcal 2291kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2461kcal 2503kcal 2546kcal 2588kcal 2631kcal 2673kcal 2716kcal 2758kcal 2800kcal 2843kcal 2885kcal 2928kcal 2970kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3140kcal 3182kcal 3225kcal 3267kcal 3310kcal 3352kcal 3395kcal 3437kcal 3479kcal 3522kcal 3564kcal 3607kcal 3649kcal 3692kcal 3734kcal 3776kcal 3819kcal 3861kcal 3904kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4243kcal 4286kcal 4328kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4498kcal 4540kcal 4583kcal 4625kcal 4668kcal 4710kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4880kcal 4922kcal 4965kcal 5007kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5177kcal 5219kcal 5262kcal 5304kcal 5347kcal 5389kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5559kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5771kcal 5813kcal 5856kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6238kcal 6280kcal 6323kcal 6365kcal
部屋の片づけ全般 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1548kcal 1588kcal 1629kcal 1670kcal 1711kcal 1751kcal 1792kcal 1833kcal 1874kcal 1914kcal 1955kcal 1996kcal 2037kcal 2077kcal 2118kcal 2159kcal 2199kcal 2240kcal 2281kcal 2322kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2485kcal 2525kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2688kcal 2729kcal 2770kcal 2811kcal 2851kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3014kcal 3055kcal 3096kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3340kcal 3381kcal 3422kcal 3462kcal 3503kcal 3544kcal 3585kcal 3625kcal 3666kcal 3707kcal 3748kcal 3788kcal 3829kcal 3870kcal 3911kcal 3951kcal 3992kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4155kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4481kcal 4522kcal 4562kcal 4603kcal 4644kcal 4685kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4970kcal 5011kcal 5051kcal 5092kcal 5133kcal 5173kcal 5214kcal 5255kcal 5296kcal 5336kcal 5377kcal 5418kcal 5459kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5744kcal 5785kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1336kcal 1374kcal 1413kcal 1451kcal 1489kcal 1527kcal 1565kcal 1604kcal 1642kcal 1680kcal 1718kcal 1756kcal 1795kcal 1833kcal 1871kcal 1909kcal 1947kcal 1986kcal 2024kcal 2062kcal 2100kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2253kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2406kcal 2444kcal 2482kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3131kcal 3170kcal 3208kcal 3246kcal 3284kcal 3322kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3513kcal 3552kcal 3590kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3857kcal 3895kcal 3933kcal 3972kcal 4010kcal 4048kcal 4086kcal 4124kcal 4163kcal 4201kcal 4239kcal 4277kcal 4315kcal 4354kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4736kcal 4774kcal 4812kcal 4850kcal 4888kcal 4926kcal 4965kcal 5003kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5308kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5538kcal 5576kcal 5614kcal 5652kcal 5690kcal 5729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4963kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5145kcal 5182kcal 5218kcal 5255kcal 5291kcal 5328kcal 5364kcal 5401kcal 5437kcal 5474kcal
ヨガ
パワー		 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1799kcal 1833kcal 1867kcal 1901kcal 1935kcal 1969kcal 2003kcal 2037kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2410kcal 2444kcal 2478kcal 2512kcal 2546kcal 2580kcal 2614kcal 2648kcal 2682kcal 2716kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3123kcal 3157kcal 3191kcal 3225kcal 3259kcal 3293kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3802kcal 3836kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4277kcal 4311kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4515kcal 4549kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4990kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal
筋トレ
腹筋運動		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
背筋運動		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
筋トレ
懸垂		 1128kcal 1161kcal 1193kcal 1225kcal 1257kcal 1290kcal 1322kcal 1354kcal 1386kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1580kcal 1612kcal 1644kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1773kcal 1806kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1935kcal 1967kcal 1999kcal 2031kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2225kcal 2257kcal 2289kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2418kcal 2451kcal 2483kcal 2515kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2644kcal 2676kcal 2709kcal 2741kcal 2773kcal 2805kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2967kcal 2999kcal 3031kcal 3063kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3612kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3967kcal 3999kcal 4031kcal 4063kcal 4096kcal 4128kcal 4160kcal 4192kcal 4225kcal 4257kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4418kcal 4450kcal 4483kcal 4515kcal 4547kcal 4579kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4741kcal 4773kcal 4805kcal 4837kcal
トランポリン
ゆっくり		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
料理全般 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
掃除機をかける 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3024kcal 3052kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
体をよく動かす仕事 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
皿洗い 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ヨガ
ハタ		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1043kcal 1069kcal 1094kcal 1120kcal 1145kcal 1171kcal 1196kcal 1222kcal 1247kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1374kcal 1400kcal 1425kcal 1451kcal 1476kcal 1502kcal 1527kcal 1553kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1756kcal 1782kcal 1807kcal 1833kcal 1858kcal 1884kcal 1909kcal 1935kcal 1960kcal 1986kcal 2011kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2138kcal 2164kcal 2189kcal 2215kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2342kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2444kcal 2469kcal 2495kcal 2520kcal 2546kcal 2571kcal 2597kcal 2622kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2851kcal 2877kcal 2902kcal 2928kcal 2953kcal 2979kcal 3004kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3208kcal 3233kcal 3259kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3462kcal 3488kcal 3513kcal 3539kcal 3564kcal 3590kcal 3615kcal 3641kcal 3666kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3793kcal 3819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal
自動車を運転 742kcal 763kcal 785kcal 806kcal 827kcal 848kcal 869kcal 891kcal 912kcal 933kcal 954kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1400kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1527kcal 1548kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1803kcal 1824kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1909kcal 1930kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal 3182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
風呂でシャワー 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 695kcal 712kcal 729kcal 746kcal 763kcal 780kcal 797kcal 814kcal 831kcal 848kcal 865kcal 882kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 967kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1544kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1731kcal 1748kcal 1765kcal 1782kcal 1799kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2240kcal 2257kcal 2274kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal
トイレ 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
立って仕事をする 534kcal 549kcal 565kcal 580kcal 595kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 672kcal 687kcal 702kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 779kcal 794kcal 809kcal 824kcal 840kcal 855kcal 870kcal 886kcal 901kcal 916kcal 931kcal 947kcal 962kcal 977kcal 993kcal 1008kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1634kcal 1649kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal
風呂で入浴 445kcal 458kcal 471kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 700kcal 712kcal 725kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1120kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1896kcal 1909kcal
デスクワーク 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal
電車バスに乗車 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1147kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1533kcal 1544kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ