運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3821kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7349kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7643kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7937kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3539kcal	3640kcal	3742kcal	3843kcal	3944kcal	4045kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4551kcal	4652kcal	4753kcal	4854kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5259kcal	5360kcal	5461kcal	5562kcal	5663kcal	5764kcal	5865kcal	5967kcal	6068kcal	6169kcal	6270kcal	6371kcal	6472kcal	6573kcal	6674kcal	6776kcal	6877kcal	6978kcal	7079kcal	7180kcal	7281kcal	7382kcal	7484kcal	7585kcal	7686kcal	7787kcal	7888kcal	7989kcal	8090kcal	8192kcal	8293kcal	8394kcal	8495kcal	8596kcal	8697kcal	8798kcal	8899kcal	9001kcal	9102kcal	9203kcal	9304kcal	9405kcal	9506kcal	9607kcal	9709kcal	9810kcal	9911kcal	10012kcal	10113kcal	10214kcal	10315kcal	10417kcal	10518kcal	10619kcal	10720kcal	10821kcal	10922kcal	11023kcal	11124kcal	11226kcal	11327kcal	11428kcal	11529kcal	11630kcal	11731kcal	11832kcal	11934kcal	12035kcal	12136kcal	12237kcal	12338kcal	12439kcal	12540kcal	12642kcal	12743kcal	12844kcal	12945kcal	13046kcal	13147kcal	13248kcal	13349kcal	13451kcal	13552kcal	13653kcal	13754kcal	13855kcal	13956kcal	14057kcal	14159kcal	14260kcal	14361kcal	14462kcal	14563kcal	14664kcal	14765kcal	14866kcal	14968kcal	15069kcal	15170kcal
山登り	6585kcal	6773kcal	6961kcal	7150kcal	7338kcal	7526kcal	7714kcal	7902kcal	8090kcal	8279kcal	8467kcal	8655kcal	8843kcal	9031kcal	9219kcal	9408kcal	9596kcal	9784kcal	9972kcal	10160kcal	10348kcal	10536kcal	10725kcal	10913kcal	11101kcal	11289kcal	11477kcal	11665kcal	11854kcal	12042kcal	12230kcal	12418kcal	12606kcal	12794kcal	12983kcal	13171kcal	13359kcal	13547kcal	13735kcal	13923kcal	14112kcal	14300kcal	14488kcal	14676kcal	14864kcal	15052kcal	15240kcal	15429kcal	15617kcal	15805kcal	15993kcal	16181kcal	16369kcal	16558kcal	16746kcal	16934kcal	17122kcal	17310kcal	17498kcal	17687kcal	17875kcal	18063kcal	18251kcal	18439kcal	18627kcal	18816kcal	19004kcal	19192kcal	19380kcal	19568kcal	19756kcal	19944kcal	20133kcal	20321kcal	20509kcal	20697kcal	20885kcal	21073kcal	21262kcal	21450kcal	21638kcal	21826kcal	22014kcal	22202kcal	22391kcal	22579kcal	22767kcal	22955kcal	23143kcal	23331kcal	23520kcal	23708kcal	23896kcal	24084kcal	24272kcal	24460kcal	24648kcal	24837kcal	25025kcal	25213kcal	25401kcal	25589kcal	25777kcal	25966kcal	26154kcal	26342kcal	26530kcal	26718kcal	26906kcal	27095kcal	27283kcal	27471kcal	27659kcal	27847kcal	28035kcal	28224kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6585kcal	6773kcal	6961kcal	7150kcal	7338kcal	7526kcal	7714kcal	7902kcal	8090kcal	8279kcal	8467kcal	8655kcal	8843kcal	9031kcal	9219kcal	9408kcal	9596kcal	9784kcal	9972kcal	10160kcal	10348kcal	10536kcal	10725kcal	10913kcal	11101kcal	11289kcal	11477kcal	11665kcal	11854kcal	12042kcal	12230kcal	12418kcal	12606kcal	12794kcal	12983kcal	13171kcal	13359kcal	13547kcal	13735kcal	13923kcal	14112kcal	14300kcal	14488kcal	14676kcal	14864kcal	15052kcal	15240kcal	15429kcal	15617kcal	15805kcal	15993kcal	16181kcal	16369kcal	16558kcal	16746kcal	16934kcal	17122kcal	17310kcal	17498kcal	17687kcal	17875kcal	18063kcal	18251kcal	18439kcal	18627kcal	18816kcal	19004kcal	19192kcal	19380kcal	19568kcal	19756kcal	19944kcal	20133kcal	20321kcal	20509kcal	20697kcal	20885kcal	21073kcal	21262kcal	21450kcal	21638kcal	21826kcal	22014kcal	22202kcal	22391kcal	22579kcal	22767kcal	22955kcal	23143kcal	23331kcal	23520kcal	23708kcal	23896kcal	24084kcal	24272kcal	24460kcal	24648kcal	24837kcal	25025kcal	25213kcal	25401kcal	25589kcal	25777kcal	25966kcal	26154kcal	26342kcal	26530kcal	26718kcal	26906kcal	27095kcal	27283kcal	27471kcal	27659kcal	27847kcal	28035kcal	28224kcal
ランニング (速め:10km/h)	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15287kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29399kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30575kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31751kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3128kcal	3217kcal	3306kcal	3396kcal	3485kcal	3575kcal	3664kcal	3753kcal	3843kcal	3932kcal	4021kcal	4111kcal	4200kcal	4290kcal	4379kcal	4468kcal	4558kcal	4647kcal	4736kcal	4826kcal	4915kcal	5005kcal	5094kcal	5183kcal	5273kcal	5362kcal	5451kcal	5541kcal	5630kcal	5720kcal	5809kcal	5898kcal	5988kcal	6077kcal	6166kcal	6256kcal	6345kcal	6435kcal	6524kcal	6613kcal	6703kcal	6792kcal	6881kcal	6971kcal	7060kcal	7150kcal	7239kcal	7328kcal	7418kcal	7507kcal	7596kcal	7686kcal	7775kcal	7865kcal	7954kcal	8043kcal	8133kcal	8222kcal	8311kcal	8401kcal	8490kcal	8580kcal	8669kcal	8758kcal	8848kcal	8937kcal	9026kcal	9116kcal	9205kcal	9295kcal	9384kcal	9473kcal	9563kcal	9652kcal	9741kcal	9831kcal	9920kcal	10010kcal	10099kcal	10188kcal	10278kcal	10367kcal	10456kcal	10546kcal	10635kcal	10725kcal	10814kcal	10903kcal	10993kcal	11082kcal	11171kcal	11261kcal	11350kcal	11440kcal	11529kcal	11618kcal	11708kcal	11797kcal	11887kcal	11976kcal	12065kcal	12155kcal	12244kcal	12333kcal	12423kcal	12512kcal	12602kcal	12691kcal	12780kcal	12870kcal	12959kcal	13048kcal	13138kcal	13227kcal	13317kcal	13406kcal
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ダンス普通	6009kcal	6181kcal	6352kcal	6524kcal	6696kcal	6867kcal	7039kcal	7211kcal	7382kcal	7554kcal	7726kcal	7898kcal	8069kcal	8241kcal	8413kcal	8584kcal	8756kcal	8928kcal	9099kcal	9271kcal	9443kcal	9614kcal	9786kcal	9958kcal	10130kcal	10301kcal	10473kcal	10645kcal	10816kcal	10988kcal	11160kcal	11331kcal	11503kcal	11675kcal	11847kcal	12018kcal	12190kcal	12362kcal	12533kcal	12705kcal	12877kcal	13048kcal	13220kcal	13392kcal	13563kcal	13735kcal	13907kcal	14079kcal	14250kcal	14422kcal	14594kcal	14765kcal	14937kcal	15109kcal	15280kcal	15452kcal	15624kcal	15796kcal	15967kcal	16139kcal	16311kcal	16482kcal	16654kcal	16826kcal	16997kcal	17169kcal	17341kcal	17512kcal	17684kcal	17856kcal	18028kcal	18199kcal	18371kcal	18543kcal	18714kcal	18886kcal	19058kcal	19229kcal	19401kcal	19573kcal	19745kcal	19916kcal	20088kcal	20260kcal	20431kcal	20603kcal	20775kcal	20946kcal	21118kcal	21290kcal	21462kcal	21633kcal	21805kcal	21977kcal	22148kcal	22320kcal	22492kcal	22663kcal	22835kcal	23007kcal	23178kcal	23350kcal	23522kcal	23694kcal	23865kcal	24037kcal	24209kcal	24380kcal	24552kcal	24724kcal	24895kcal	25067kcal	25239kcal	25411kcal	25582kcal	25754kcal
ダンス激しい	7408kcal	7620kcal	7832kcal	8043kcal	8255kcal	8467kcal	8678kcal	8890kcal	9102kcal	9313kcal	9525kcal	9737kcal	9948kcal	10160kcal	10372kcal	10584kcal	10795kcal	11007kcal	11219kcal	11430kcal	11642kcal	11854kcal	12065kcal	12277kcal	12489kcal	12700kcal	12912kcal	13124kcal	13335kcal	13547kcal	13759kcal	13970kcal	14182kcal	14394kcal	14605kcal	14817kcal	15029kcal	15240kcal	15452kcal	15664kcal	15876kcal	16087kcal	16299kcal	16511kcal	16722kcal	16934kcal	17146kcal	17357kcal	17569kcal	17781kcal	17992kcal	18204kcal	18416kcal	18627kcal	18839kcal	19051kcal	19262kcal	19474kcal	19686kcal	19897kcal	20109kcal	20321kcal	20532kcal	20744kcal	20956kcal	21168kcal	21379kcal	21591kcal	21803kcal	22014kcal	22226kcal	22438kcal	22649kcal	22861kcal	23073kcal	23284kcal	23496kcal	23708kcal	23919kcal	24131kcal	24343kcal	24554kcal	24766kcal	24978kcal	25189kcal	25401kcal	25613kcal	25824kcal	26036kcal	26248kcal	26460kcal	26671kcal	26883kcal	27095kcal	27306kcal	27518kcal	27730kcal	27941kcal	28153kcal	28365kcal	28576kcal	28788kcal	29000kcal	29211kcal	29423kcal	29635kcal	29846kcal	30058kcal	30270kcal	30481kcal	30693kcal	30905kcal	31116kcal	31328kcal	31540kcal	31752kcal
踏み台昇降	4116kcal	4233kcal	4351kcal	4468kcal	4586kcal	4704kcal	4821kcal	4939kcal	5056kcal	5174kcal	5292kcal	5409kcal	5527kcal	5644kcal	5762kcal	5880kcal	5997kcal	6115kcal	6232kcal	6350kcal	6468kcal	6585kcal	6703kcal	6820kcal	6938kcal	7056kcal	7173kcal	7291kcal	7408kcal	7526kcal	7643kcal	7761kcal	7879kcal	7996kcal	8114kcal	8232kcal	8349kcal	8467kcal	8584kcal	8702kcal	8820kcal	8937kcal	9055kcal	9172kcal	9290kcal	9408kcal	9525kcal	9643kcal	9760kcal	9878kcal	9996kcal	10113kcal	10231kcal	10348kcal	10466kcal	10584kcal	10701kcal	10819kcal	10936kcal	11054kcal	11172kcal	11289kcal	11407kcal	11524kcal	11642kcal	11760kcal	11877kcal	11995kcal	12112kcal	12230kcal	12348kcal	12465kcal	12583kcal	12700kcal	12818kcal	12936kcal	13053kcal	13171kcal	13288kcal	13406kcal	13524kcal	13641kcal	13759kcal	13876kcal	13994kcal	14112kcal	14229kcal	14347kcal	14464kcal	14582kcal	14699kcal	14817kcal	14935kcal	15052kcal	15170kcal	15287kcal	15405kcal	15523kcal	15640kcal	15758kcal	15875kcal	15993kcal	16111kcal	16228kcal	16346kcal	16464kcal	16581kcal	16699kcal	16816kcal	16934kcal	17052kcal	17169kcal	17287kcal	17404kcal	17522kcal	17640kcal
トランポリンゆっくり	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
トランポリン高く飛ぶ	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
HIIT ジャンプなし	4116kcal	4233kcal	4351kcal	4468kcal	4586kcal	4704kcal	4821kcal	4939kcal	5056kcal	5174kcal	5292kcal	5409kcal	5527kcal	5644kcal	5762kcal	5880kcal	5997kcal	6115kcal	6232kcal	6350kcal	6468kcal	6585kcal	6703kcal	6820kcal	6938kcal	7056kcal	7173kcal	7291kcal	7408kcal	7526kcal	7643kcal	7761kcal	7879kcal	7996kcal	8114kcal	8232kcal	8349kcal	8467kcal	8584kcal	8702kcal	8820kcal	8937kcal	9055kcal	9172kcal	9290kcal	9408kcal	9525kcal	9643kcal	9760kcal	9878kcal	9996kcal	10113kcal	10231kcal	10348kcal	10466kcal	10584kcal	10701kcal	10819kcal	10936kcal	11054kcal	11172kcal	11289kcal	11407kcal	11524kcal	11642kcal	11760kcal	11877kcal	11995kcal	12112kcal	12230kcal	12348kcal	12465kcal	12583kcal	12700kcal	12818kcal	12936kcal	13053kcal	13171kcal	13288kcal	13406kcal	13524kcal	13641kcal	13759kcal	13876kcal	13994kcal	14112kcal	14229kcal	14347kcal	14464kcal	14582kcal	14699kcal	14817kcal	14935kcal	15052kcal	15170kcal	15287kcal	15405kcal	15523kcal	15640kcal	15758kcal	15875kcal	15993kcal	16111kcal	16228kcal	16346kcal	16464kcal	16581kcal	16699kcal	16816kcal	16934kcal	17052kcal	17169kcal	17287kcal	17404kcal	17522kcal	17640kcal
HIIT ジャンプあり	6585kcal	6773kcal	6961kcal	7150kcal	7338kcal	7526kcal	7714kcal	7902kcal	8090kcal	8279kcal	8467kcal	8655kcal	8843kcal	9031kcal	9219kcal	9408kcal	9596kcal	9784kcal	9972kcal	10160kcal	10348kcal	10536kcal	10725kcal	10913kcal	11101kcal	11289kcal	11477kcal	11665kcal	11854kcal	12042kcal	12230kcal	12418kcal	12606kcal	12794kcal	12983kcal	13171kcal	13359kcal	13547kcal	13735kcal	13923kcal	14112kcal	14300kcal	14488kcal	14676kcal	14864kcal	15052kcal	15240kcal	15429kcal	15617kcal	15805kcal	15993kcal	16181kcal	16369kcal	16558kcal	16746kcal	16934kcal	17122kcal	17310kcal	17498kcal	17687kcal	17875kcal	18063kcal	18251kcal	18439kcal	18627kcal	18816kcal	19004kcal	19192kcal	19380kcal	19568kcal	19756kcal	19944kcal	20133kcal	20321kcal	20509kcal	20697kcal	20885kcal	21073kcal	21262kcal	21450kcal	21638kcal	21826kcal	22014kcal	22202kcal	22391kcal	22579kcal	22767kcal	22955kcal	23143kcal	23331kcal	23520kcal	23708kcal	23896kcal	24084kcal	24272kcal	24460kcal	24648kcal	24837kcal	25025kcal	25213kcal	25401kcal	25589kcal	25777kcal	25966kcal	26154kcal	26342kcal	26530kcal	26718kcal	26906kcal	27095kcal	27283kcal	27471kcal	27659kcal	27847kcal	28035kcal	28224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
料理全般	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
掃除機をかける	2716kcal	2794kcal	2871kcal	2949kcal	3027kcal	3104kcal	3182kcal	3259kcal	3337kcal	3415kcal	3492kcal	3570kcal	3647kcal	3725kcal	3803kcal	3880kcal	3958kcal	4036kcal	4113kcal	4191kcal	4268kcal	4346kcal	4424kcal	4501kcal	4579kcal	4656kcal	4734kcal	4812kcal	4889kcal	4967kcal	5045kcal	5122kcal	5200kcal	5277kcal	5355kcal	5433kcal	5510kcal	5588kcal	5665kcal	5743kcal	5821kcal	5898kcal	5976kcal	6054kcal	6131kcal	6209kcal	6286kcal	6364kcal	6442kcal	6519kcal	6597kcal	6674kcal	6752kcal	6830kcal	6907kcal	6985kcal	7063kcal	7140kcal	7218kcal	7295kcal	7373kcal	7451kcal	7528kcal	7606kcal	7683kcal	7761kcal	7839kcal	7916kcal	7994kcal	8072kcal	8149kcal	8227kcal	8304kcal	8382kcal	8460kcal	8537kcal	8615kcal	8692kcal	8770kcal	8848kcal	8925kcal	9003kcal	9081kcal	9158kcal	9236kcal	9313kcal	9391kcal	9469kcal	9546kcal	9624kcal	9702kcal	9779kcal	9857kcal	9934kcal	10012kcal	10090kcal	10167kcal	10245kcal	10322kcal	10400kcal	10478kcal	10555kcal	10633kcal	10711kcal	10788kcal	10866kcal	10943kcal	11021kcal	11099kcal	11176kcal	11254kcal	11331kcal	11409kcal	11487kcal	11564kcal	11642kcal
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体をよく動かす仕事	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
電車バスに乗車	1070kcal	1100kcal	1131kcal	1161kcal	1192kcal	1223kcal	1253kcal	1284kcal	1314kcal	1345kcal	1375kcal	1406kcal	1437kcal	1467kcal	1498kcal	1528kcal	1559kcal	1589kcal	1620kcal	1651kcal	1681kcal	1712kcal	1742kcal	1773kcal	1803kcal	1834kcal	1865kcal	1895kcal	1926kcal	1956kcal	1987kcal	2018kcal	2048kcal	2079kcal	2109kcal	2140kcal	2170kcal	2201kcal	2232kcal	2262kcal	2293kcal	2323kcal	2354kcal	2384kcal	2415kcal	2446kcal	2476kcal	2507kcal	2537kcal	2568kcal	2598kcal	2629kcal	2660kcal	2690kcal	2721kcal	2751kcal	2782kcal	2812kcal	2843kcal	2874kcal	2904kcal	2935kcal	2965kcal	2996kcal	3027kcal	3057kcal	3088kcal	3118kcal	3149kcal	3179kcal	3210kcal	3241kcal	3271kcal	3302kcal	3332kcal	3363kcal	3393kcal	3424kcal	3455kcal	3485kcal	3516kcal	3546kcal	3577kcal	3607kcal	3638kcal	3669kcal	3699kcal	3730kcal	3760kcal	3791kcal	3822kcal	3852kcal	3883kcal	3913kcal	3944kcal	3974kcal	4005kcal	4036kcal	4066kcal	4097kcal	4127kcal	4158kcal	4188kcal	4219kcal	4250kcal	4280kcal	4311kcal	4341kcal	4372kcal	4402kcal	4433kcal	4464kcal	4494kcal	4525kcal	4555kcal	4586kcal
自動車を運転	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3821kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7349kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7643kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7937kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11360kcal	11684kcal	12009kcal	12333kcal	12658kcal	12983kcal	13307kcal	13632kcal	13956kcal	14281kcal	14605kcal	14930kcal	15255kcal	15579kcal	15904kcal	16228kcal	16553kcal	16877kcal	17202kcal	17527kcal	17851kcal	18176kcal	18500kcal	18825kcal	19149kcal	19474kcal	19799kcal	20123kcal	20448kcal	20772kcal	21097kcal	21422kcal	21746kcal	22071kcal	22395kcal	22720kcal	23044kcal	23369kcal	23694kcal	24018kcal	24343kcal	24667kcal	24992kcal	25316kcal	25641kcal	25966kcal	26290kcal	26615kcal	26939kcal	27264kcal	27588kcal	27913kcal	28238kcal	28562kcal	28887kcal	29211kcal	29536kcal	29860kcal	30185kcal	30510kcal	30834kcal	31159kcal	31483kcal	31808kcal	32133kcal	32457kcal	32782kcal	33106kcal	33431kcal	33755kcal	34080kcal	34405kcal	34729kcal	35054kcal	35378kcal	35703kcal	36027kcal	36352kcal	36677kcal	37001kcal	37326kcal	37650kcal	37975kcal	38299kcal	38624kcal	38949kcal	39273kcal	39598kcal	39922kcal	40247kcal	40572kcal	40896kcal	41221kcal	41545kcal	41870kcal	42194kcal	42519kcal	42844kcal	43168kcal	43493kcal	43817kcal	44142kcal	44466kcal	44791kcal	45116kcal	45440kcal	45765kcal	46089kcal	46414kcal	46738kcal	47063kcal	47388kcal	47712kcal	48037kcal	48361kcal	48686kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9713kcal	9991kcal	10268kcal	10546kcal	10823kcal	11101kcal	11378kcal	11656kcal	11934kcal	12211kcal	12489kcal	12766kcal	13044kcal	13321kcal	13599kcal	13876kcal	14154kcal	14431kcal	14709kcal	14986kcal	15264kcal	15542kcal	15819kcal	16097kcal	16374kcal	16652kcal	16929kcal	17207kcal	17484kcal	17762kcal	18039kcal	18317kcal	18594kcal	18872kcal	19149kcal	19427kcal	19705kcal	19982kcal	20260kcal	20537kcal	20815kcal	21092kcal	21370kcal	21647kcal	21925kcal	22202kcal	22480kcal	22757kcal	23035kcal	23313kcal	23590kcal	23868kcal	24145kcal	24423kcal	24700kcal	24978kcal	25255kcal	25533kcal	25810kcal	26088kcal	26365kcal	26643kcal	26920kcal	27198kcal	27476kcal	27753kcal	28031kcal	28308kcal	28586kcal	28863kcal	29141kcal	29418kcal	29696kcal	29973kcal	30251kcal	30528kcal	30806kcal	31084kcal	31361kcal	31639kcal	31916kcal	32194kcal	32471kcal	32749kcal	33026kcal	33304kcal	33581kcal	33859kcal	34136kcal	34414kcal	34692kcal	34969kcal	35247kcal	35524kcal	35802kcal	36079kcal	36357kcal	36634kcal	36912kcal	37189kcal	37467kcal	37744kcal	38022kcal	38299kcal	38577kcal	38855kcal	39132kcal	39410kcal	39687kcal	39965kcal	40242kcal	40520kcal	40797kcal	41075kcal	41352kcal	41630kcal
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HIIT ジャンプあり	6585kcal	6773kcal	6961kcal	7150kcal	7338kcal	7526kcal	7714kcal	7902kcal	8090kcal	8279kcal	8467kcal	8655kcal	8843kcal	9031kcal	9219kcal	9408kcal	9596kcal	9784kcal	9972kcal	10160kcal	10348kcal	10536kcal	10725kcal	10913kcal	11101kcal	11289kcal	11477kcal	11665kcal	11854kcal	12042kcal	12230kcal	12418kcal	12606kcal	12794kcal	12983kcal	13171kcal	13359kcal	13547kcal	13735kcal	13923kcal	14112kcal	14300kcal	14488kcal	14676kcal	14864kcal	15052kcal	15240kcal	15429kcal	15617kcal	15805kcal	15993kcal	16181kcal	16369kcal	16558kcal	16746kcal	16934kcal	17122kcal	17310kcal	17498kcal	17687kcal	17875kcal	18063kcal	18251kcal	18439kcal	18627kcal	18816kcal	19004kcal	19192kcal	19380kcal	19568kcal	19756kcal	19944kcal	20133kcal	20321kcal	20509kcal	20697kcal	20885kcal	21073kcal	21262kcal	21450kcal	21638kcal	21826kcal	22014kcal	22202kcal	22391kcal	22579kcal	22767kcal	22955kcal	23143kcal	23331kcal	23520kcal	23708kcal	23896kcal	24084kcal	24272kcal	24460kcal	24648kcal	24837kcal	25025kcal	25213kcal	25401kcal	25589kcal	25777kcal	25966kcal	26154kcal	26342kcal	26530kcal	26718kcal	26906kcal	27095kcal	27283kcal	27471kcal	27659kcal	27847kcal	28035kcal	28224kcal
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筋トレスクワット	4116kcal	4233kcal	4351kcal	4468kcal	4586kcal	4704kcal	4821kcal	4939kcal	5056kcal	5174kcal	5292kcal	5409kcal	5527kcal	5644kcal	5762kcal	5880kcal	5997kcal	6115kcal	6232kcal	6350kcal	6468kcal	6585kcal	6703kcal	6820kcal	6938kcal	7056kcal	7173kcal	7291kcal	7408kcal	7526kcal	7643kcal	7761kcal	7879kcal	7996kcal	8114kcal	8232kcal	8349kcal	8467kcal	8584kcal	8702kcal	8820kcal	8937kcal	9055kcal	9172kcal	9290kcal	9408kcal	9525kcal	9643kcal	9760kcal	9878kcal	9996kcal	10113kcal	10231kcal	10348kcal	10466kcal	10584kcal	10701kcal	10819kcal	10936kcal	11054kcal	11172kcal	11289kcal	11407kcal	11524kcal	11642kcal	11760kcal	11877kcal	11995kcal	12112kcal	12230kcal	12348kcal	12465kcal	12583kcal	12700kcal	12818kcal	12936kcal	13053kcal	13171kcal	13288kcal	13406kcal	13524kcal	13641kcal	13759kcal	13876kcal	13994kcal	14112kcal	14229kcal	14347kcal	14464kcal	14582kcal	14699kcal	14817kcal	14935kcal	15052kcal	15170kcal	15287kcal	15405kcal	15523kcal	15640kcal	15758kcal	15875kcal	15993kcal	16111kcal	16228kcal	16346kcal	16464kcal	16581kcal	16699kcal	16816kcal	16934kcal	17052kcal	17169kcal	17287kcal	17404kcal	17522kcal	17640kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3704kcal	3810kcal	3916kcal	4021kcal	4127kcal	4233kcal	4339kcal	4445kcal	4551kcal	4656kcal	4762kcal	4868kcal	4974kcal	5080kcal	5186kcal	5292kcal	5397kcal	5503kcal	5609kcal	5715kcal	5821kcal	5927kcal	6032kcal	6138kcal	6244kcal	6350kcal	6456kcal	6562kcal	6667kcal	6773kcal	6879kcal	6985kcal	7091kcal	7197kcal	7302kcal	7408kcal	7514kcal	7620kcal	7726kcal	7832kcal	7938kcal	8043kcal	8149kcal	8255kcal	8361kcal	8467kcal	8573kcal	8678kcal	8784kcal	8890kcal	8996kcal	9102kcal	9208kcal	9313kcal	9419kcal	9525kcal	9631kcal	9737kcal	9843kcal	9948kcal	10054kcal	10160kcal	10266kcal	10372kcal	10478kcal	10584kcal	10689kcal	10795kcal	10901kcal	11007kcal	11113kcal	11219kcal	11324kcal	11430kcal	11536kcal	11642kcal	11748kcal	11854kcal	11959kcal	12065kcal	12171kcal	12277kcal	12383kcal	12489kcal	12594kcal	12700kcal	12806kcal	12912kcal	13018kcal	13124kcal	13230kcal	13335kcal	13441kcal	13547kcal	13653kcal	13759kcal	13865kcal	13970kcal	14076kcal	14182kcal	14288kcal	14394kcal	14500kcal	14605kcal	14711kcal	14817kcal	14923kcal	15029kcal	15135kcal	15240kcal	15346kcal	15452kcal	15558kcal	15664kcal	15770kcal	15876kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3539kcal	3640kcal	3742kcal	3843kcal	3944kcal	4045kcal	4146kcal	4247kcal	4348kcal	4449kcal	4551kcal	4652kcal	4753kcal	4854kcal	4955kcal	5056kcal	5157kcal	5259kcal	5360kcal	5461kcal	5562kcal	5663kcal	5764kcal	5865kcal	5967kcal	6068kcal	6169kcal	6270kcal	6371kcal	6472kcal	6573kcal	6674kcal	6776kcal	6877kcal	6978kcal	7079kcal	7180kcal	7281kcal	7382kcal	7484kcal	7585kcal	7686kcal	7787kcal	7888kcal	7989kcal	8090kcal	8192kcal	8293kcal	8394kcal	8495kcal	8596kcal	8697kcal	8798kcal	8899kcal	9001kcal	9102kcal	9203kcal	9304kcal	9405kcal	9506kcal	9607kcal	9709kcal	9810kcal	9911kcal	10012kcal	10113kcal	10214kcal	10315kcal	10417kcal	10518kcal	10619kcal	10720kcal	10821kcal	10922kcal	11023kcal	11124kcal	11226kcal	11327kcal	11428kcal	11529kcal	11630kcal	11731kcal	11832kcal	11934kcal	12035kcal	12136kcal	12237kcal	12338kcal	12439kcal	12540kcal	12642kcal	12743kcal	12844kcal	12945kcal	13046kcal	13147kcal	13248kcal	13349kcal	13451kcal	13552kcal	13653kcal	13754kcal	13855kcal	13956kcal	14057kcal	14159kcal	14260kcal	14361kcal	14462kcal	14563kcal	14664kcal	14765kcal	14866kcal	14968kcal	15069kcal	15170kcal
ヨガパワー	3292kcal	3386kcal	3480kcal	3575kcal	3669kcal	3763kcal	3857kcal	3951kcal	4045kcal	4139kcal	4233kcal	4327kcal	4421kcal	4515kcal	4609kcal	4704kcal	4798kcal	4892kcal	4986kcal	5080kcal	5174kcal	5268kcal	5362kcal	5456kcal	5550kcal	5644kcal	5738kcal	5832kcal	5927kcal	6021kcal	6115kcal	6209kcal	6303kcal	6397kcal	6491kcal	6585kcal	6679kcal	6773kcal	6867kcal	6961kcal	7056kcal	7150kcal	7244kcal	7338kcal	7432kcal	7526kcal	7620kcal	7714kcal	7808kcal	7902kcal	7996kcal	8090kcal	8184kcal	8279kcal	8373kcal	8467kcal	8561kcal	8655kcal	8749kcal	8843kcal	8937kcal	9031kcal	9125kcal	9219kcal	9313kcal	9408kcal	9502kcal	9596kcal	9690kcal	9784kcal	9878kcal	9972kcal	10066kcal	10160kcal	10254kcal	10348kcal	10442kcal	10536kcal	10631kcal	10725kcal	10819kcal	10913kcal	11007kcal	11101kcal	11195kcal	11289kcal	11383kcal	11477kcal	11571kcal	11665kcal	11760kcal	11854kcal	11948kcal	12042kcal	12136kcal	12230kcal	12324kcal	12418kcal	12512kcal	12606kcal	12700kcal	12794kcal	12888kcal	12983kcal	13077kcal	13171kcal	13265kcal	13359kcal	13453kcal	13547kcal	13641kcal	13735kcal	13829kcal	13923kcal	14017kcal	14112kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3128kcal	3217kcal	3306kcal	3396kcal	3485kcal	3575kcal	3664kcal	3753kcal	3843kcal	3932kcal	4021kcal	4111kcal	4200kcal	4290kcal	4379kcal	4468kcal	4558kcal	4647kcal	4736kcal	4826kcal	4915kcal	5005kcal	5094kcal	5183kcal	5273kcal	5362kcal	5451kcal	5541kcal	5630kcal	5720kcal	5809kcal	5898kcal	5988kcal	6077kcal	6166kcal	6256kcal	6345kcal	6435kcal	6524kcal	6613kcal	6703kcal	6792kcal	6881kcal	6971kcal	7060kcal	7150kcal	7239kcal	7328kcal	7418kcal	7507kcal	7596kcal	7686kcal	7775kcal	7865kcal	7954kcal	8043kcal	8133kcal	8222kcal	8311kcal	8401kcal	8490kcal	8580kcal	8669kcal	8758kcal	8848kcal	8937kcal	9026kcal	9116kcal	9205kcal	9295kcal	9384kcal	9473kcal	9563kcal	9652kcal	9741kcal	9831kcal	9920kcal	10010kcal	10099kcal	10188kcal	10278kcal	10367kcal	10456kcal	10546kcal	10635kcal	10725kcal	10814kcal	10903kcal	10993kcal	11082kcal	11171kcal	11261kcal	11350kcal	11440kcal	11529kcal	11618kcal	11708kcal	11797kcal	11887kcal	11976kcal	12065kcal	12155kcal	12244kcal	12333kcal	12423kcal	12512kcal	12602kcal	12691kcal	12780kcal	12870kcal	12959kcal	13048kcal	13138kcal	13227kcal	13317kcal	13406kcal
筋トレ懸垂	3128kcal	3217kcal	3306kcal	3396kcal	3485kcal	3575kcal	3664kcal	3753kcal	3843kcal	3932kcal	4021kcal	4111kcal	4200kcal	4290kcal	4379kcal	4468kcal	4558kcal	4647kcal	4736kcal	4826kcal	4915kcal	5005kcal	5094kcal	5183kcal	5273kcal	5362kcal	5451kcal	5541kcal	5630kcal	5720kcal	5809kcal	5898kcal	5988kcal	6077kcal	6166kcal	6256kcal	6345kcal	6435kcal	6524kcal	6613kcal	6703kcal	6792kcal	6881kcal	6971kcal	7060kcal	7150kcal	7239kcal	7328kcal	7418kcal	7507kcal	7596kcal	7686kcal	7775kcal	7865kcal	7954kcal	8043kcal	8133kcal	8222kcal	8311kcal	8401kcal	8490kcal	8580kcal	8669kcal	8758kcal	8848kcal	8937kcal	9026kcal	9116kcal	9205kcal	9295kcal	9384kcal	9473kcal	9563kcal	9652kcal	9741kcal	9831kcal	9920kcal	10010kcal	10099kcal	10188kcal	10278kcal	10367kcal	10456kcal	10546kcal	10635kcal	10725kcal	10814kcal	10903kcal	10993kcal	11082kcal	11171kcal	11261kcal	11350kcal	11440kcal	11529kcal	11618kcal	11708kcal	11797kcal	11887kcal	11976kcal	12065kcal	12155kcal	12244kcal	12333kcal	12423kcal	12512kcal	12602kcal	12691kcal	12780kcal	12870kcal	12959kcal	13048kcal	13138kcal	13227kcal	13317kcal	13406kcal
トランポリンゆっくり	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
料理全般	2881kcal	2963kcal	3045kcal	3128kcal	3210kcal	3292kcal	3375kcal	3457kcal	3539kcal	3622kcal	3704kcal	3786kcal	3869kcal	3951kcal	4033kcal	4116kcal	4198kcal	4280kcal	4362kcal	4445kcal	4527kcal	4609kcal	4692kcal	4774kcal	4856kcal	4939kcal	5021kcal	5103kcal	5186kcal	5268kcal	5350kcal	5433kcal	5515kcal	5597kcal	5680kcal	5762kcal	5844kcal	5927kcal	6009kcal	6091kcal	6174kcal	6256kcal	6338kcal	6420kcal	6503kcal	6585kcal	6667kcal	6750kcal	6832kcal	6914kcal	6997kcal	7079kcal	7161kcal	7244kcal	7326kcal	7408kcal	7491kcal	7573kcal	7655kcal	7738kcal	7820kcal	7902kcal	7985kcal	8067kcal	8149kcal	8232kcal	8314kcal	8396kcal	8478kcal	8561kcal	8643kcal	8725kcal	8808kcal	8890kcal	8972kcal	9055kcal	9137kcal	9219kcal	9302kcal	9384kcal	9466kcal	9549kcal	9631kcal	9713kcal	9796kcal	9878kcal	9960kcal	10043kcal	10125kcal	10207kcal	10290kcal	10372kcal	10454kcal	10536kcal	10619kcal	10701kcal	10783kcal	10866kcal	10948kcal	11030kcal	11113kcal	11195kcal	11277kcal	11360kcal	11442kcal	11524kcal	11607kcal	11689kcal	11771kcal	11854kcal	11936kcal	12018kcal	12101kcal	12183kcal	12265kcal	12348kcal
掃除機をかける	2716kcal	2794kcal	2871kcal	2949kcal	3027kcal	3104kcal	3182kcal	3259kcal	3337kcal	3415kcal	3492kcal	3570kcal	3647kcal	3725kcal	3803kcal	3880kcal	3958kcal	4036kcal	4113kcal	4191kcal	4268kcal	4346kcal	4424kcal	4501kcal	4579kcal	4656kcal	4734kcal	4812kcal	4889kcal	4967kcal	5045kcal	5122kcal	5200kcal	5277kcal	5355kcal	5433kcal	5510kcal	5588kcal	5665kcal	5743kcal	5821kcal	5898kcal	5976kcal	6054kcal	6131kcal	6209kcal	6286kcal	6364kcal	6442kcal	6519kcal	6597kcal	6674kcal	6752kcal	6830kcal	6907kcal	6985kcal	7063kcal	7140kcal	7218kcal	7295kcal	7373kcal	7451kcal	7528kcal	7606kcal	7683kcal	7761kcal	7839kcal	7916kcal	7994kcal	8072kcal	8149kcal	8227kcal	8304kcal	8382kcal	8460kcal	8537kcal	8615kcal	8692kcal	8770kcal	8848kcal	8925kcal	9003kcal	9081kcal	9158kcal	9236kcal	9313kcal	9391kcal	9469kcal	9546kcal	9624kcal	9702kcal	9779kcal	9857kcal	9934kcal	10012kcal	10090kcal	10167kcal	10245kcal	10322kcal	10400kcal	10478kcal	10555kcal	10633kcal	10711kcal	10788kcal	10866kcal	10943kcal	11021kcal	11099kcal	11176kcal	11254kcal	11331kcal	11409kcal	11487kcal	11564kcal	11642kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
体をよく動かす仕事	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
皿洗い	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
ヨガハタ	2469kcal	2540kcal	2610kcal	2681kcal	2751kcal	2822kcal	2892kcal	2963kcal	3034kcal	3104kcal	3175kcal	3245kcal	3316kcal	3386kcal	3457kcal	3528kcal	3598kcal	3669kcal	3739kcal	3810kcal	3880kcal	3951kcal	4021kcal	4092kcal	4163kcal	4233kcal	4304kcal	4374kcal	4445kcal	4515kcal	4586kcal	4656kcal	4727kcal	4798kcal	4868kcal	4939kcal	5009kcal	5080kcal	5150kcal	5221kcal	5292kcal	5362kcal	5433kcal	5503kcal	5574kcal	5644kcal	5715kcal	5785kcal	5856kcal	5927kcal	5997kcal	6068kcal	6138kcal	6209kcal	6279kcal	6350kcal	6420kcal	6491kcal	6562kcal	6632kcal	6703kcal	6773kcal	6844kcal	6914kcal	6985kcal	7056kcal	7126kcal	7197kcal	7267kcal	7338kcal	7408kcal	7479kcal	7549kcal	7620kcal	7691kcal	7761kcal	7832kcal	7902kcal	7973kcal	8043kcal	8114kcal	8184kcal	8255kcal	8326kcal	8396kcal	8467kcal	8537kcal	8608kcal	8678kcal	8749kcal	8820kcal	8890kcal	8961kcal	9031kcal	9102kcal	9172kcal	9243kcal	9313kcal	9384kcal	9455kcal	9525kcal	9596kcal	9666kcal	9737kcal	9807kcal	9878kcal	9948kcal	10019kcal	10090kcal	10160kcal	10231kcal	10301kcal	10372kcal	10442kcal	10513kcal	10584kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3821kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7349kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7643kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7937kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal
自動車を運転	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3821kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7349kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7643kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7937kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1646kcal	1693kcal	1740kcal	1787kcal	1834kcal	1881kcal	1928kcal	1975kcal	2022kcal	2069kcal	2116kcal	2163kcal	2210kcal	2257kcal	2304kcal	2352kcal	2399kcal	2446kcal	2493kcal	2540kcal	2587kcal	2634kcal	2681kcal	2728kcal	2775kcal	2822kcal	2869kcal	2916kcal	2963kcal	3010kcal	3057kcal	3104kcal	3151kcal	3198kcal	3245kcal	3292kcal	3339kcal	3386kcal	3433kcal	3480kcal	3528kcal	3575kcal	3622kcal	3669kcal	3716kcal	3763kcal	3810kcal	3857kcal	3904kcal	3951kcal	3998kcal	4045kcal	4092kcal	4139kcal	4186kcal	4233kcal	4280kcal	4327kcal	4374kcal	4421kcal	4468kcal	4515kcal	4562kcal	4609kcal	4656kcal	4704kcal	4751kcal	4798kcal	4845kcal	4892kcal	4939kcal	4986kcal	5033kcal	5080kcal	5127kcal	5174kcal	5221kcal	5268kcal	5315kcal	5362kcal	5409kcal	5456kcal	5503kcal	5550kcal	5597kcal	5644kcal	5691kcal	5738kcal	5785kcal	5832kcal	5880kcal	5927kcal	5974kcal	6021kcal	6068kcal	6115kcal	6162kcal	6209kcal	6256kcal	6303kcal	6350kcal	6397kcal	6444kcal	6491kcal	6538kcal	6585kcal	6632kcal	6679kcal	6726kcal	6773kcal	6820kcal	6867kcal	6914kcal	6961kcal	7008kcal	7056kcal
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トイレ	1481kcal	1524kcal	1566kcal	1608kcal	1651kcal	1693kcal	1735kcal	1778kcal	1820kcal	1862kcal	1905kcal	1947kcal	1989kcal	2032kcal	2074kcal	2116kcal	2159kcal	2201kcal	2243kcal	2286kcal	2328kcal	2370kcal	2413kcal	2455kcal	2497kcal	2540kcal	2582kcal	2624kcal	2667kcal	2709kcal	2751kcal	2794kcal	2836kcal	2878kcal	2921kcal	2963kcal	3005kcal	3048kcal	3090kcal	3132kcal	3175kcal	3217kcal	3259kcal	3302kcal	3344kcal	3386kcal	3429kcal	3471kcal	3513kcal	3556kcal	3598kcal	3640kcal	3683kcal	3725kcal	3767kcal	3810kcal	3852kcal	3894kcal	3937kcal	3979kcal	4021kcal	4064kcal	4106kcal	4148kcal	4191kcal	4233kcal	4275kcal	4318kcal	4360kcal	4402kcal	4445kcal	4487kcal	4529kcal	4572kcal	4614kcal	4656kcal	4699kcal	4741kcal	4783kcal	4826kcal	4868kcal	4910kcal	4953kcal	4995kcal	5037kcal	5080kcal	5122kcal	5164kcal	5207kcal	5249kcal	5292kcal	5334kcal	5376kcal	5419kcal	5461kcal	5503kcal	5546kcal	5588kcal	5630kcal	5673kcal	5715kcal	5757kcal	5800kcal	5842kcal	5884kcal	5927kcal	5969kcal	6011kcal	6054kcal	6096kcal	6138kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6308kcal	6350kcal
立って仕事をする	1481kcal	1524kcal	1566kcal	1608kcal	1651kcal	1693kcal	1735kcal	1778kcal	1820kcal	1862kcal	1905kcal	1947kcal	1989kcal	2032kcal	2074kcal	2116kcal	2159kcal	2201kcal	2243kcal	2286kcal	2328kcal	2370kcal	2413kcal	2455kcal	2497kcal	2540kcal	2582kcal	2624kcal	2667kcal	2709kcal	2751kcal	2794kcal	2836kcal	2878kcal	2921kcal	2963kcal	3005kcal	3048kcal	3090kcal	3132kcal	3175kcal	3217kcal	3259kcal	3302kcal	3344kcal	3386kcal	3429kcal	3471kcal	3513kcal	3556kcal	3598kcal	3640kcal	3683kcal	3725kcal	3767kcal	3810kcal	3852kcal	3894kcal	3937kcal	3979kcal	4021kcal	4064kcal	4106kcal	4148kcal	4191kcal	4233kcal	4275kcal	4318kcal	4360kcal	4402kcal	4445kcal	4487kcal	4529kcal	4572kcal	4614kcal	4656kcal	4699kcal	4741kcal	4783kcal	4826kcal	4868kcal	4910kcal	4953kcal	4995kcal	5037kcal	5080kcal	5122kcal	5164kcal	5207kcal	5249kcal	5292kcal	5334kcal	5376kcal	5419kcal	5461kcal	5503kcal	5546kcal	5588kcal	5630kcal	5673kcal	5715kcal	5757kcal	5800kcal	5842kcal	5884kcal	5927kcal	5969kcal	6011kcal	6054kcal	6096kcal	6138kcal	6181kcal	6223kcal	6265kcal	6308kcal	6350kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ