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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8095kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9396kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10697kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11998kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13299kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14600kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15901kcal 16045kcal 16190kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17202kcal 17346kcal 17491kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18503kcal 18647kcal 18792kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19804kcal 19948kcal 20093kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21105kcal 21249kcal 21394kcal 21538kcal 21683kcal
山登り 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12720kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14495kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16270kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18045kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19820kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21595kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23370kcal 23666kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25145kcal 25441kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26920kcal 27216kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28695kcal 28991kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30470kcal 30766kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32245kcal 32541kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34020kcal 34316kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35795kcal 36091kcal 36387kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37570kcal 37866kcal 38162kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39345kcal 39641kcal 39937kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41120kcal 41416kcal 41712kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42895kcal 43191kcal 43487kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17850kcal 18247kcal 18644kcal 19040kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23007kcal 23404kcal 23801kcal 24197kcal 24594kcal 24991kcal 25387kcal 25784kcal 26181kcal 26577kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29354kcal 29751kcal 30148kcal 30544kcal 30941kcal 31338kcal 31734kcal 32131kcal 32528kcal 32924kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34511kcal 34908kcal 35305kcal 35701kcal 36098kcal 36495kcal 36891kcal 37288kcal 37685kcal 38081kcal 38478kcal 38875kcal 39271kcal 39668kcal 40065kcal 40462kcal 40858kcal 41255kcal 41652kcal 42048kcal 42445kcal 42842kcal 43238kcal 43635kcal 44032kcal 44428kcal 44825kcal 45222kcal 45618kcal 46015kcal 46412kcal 46809kcal 47205kcal 47602kcal 47999kcal 48395kcal 48792kcal 49189kcal 49585kcal 49982kcal 50379kcal 50775kcal 51172kcal 51569kcal 51965kcal 52362kcal 52759kcal 53155kcal 53552kcal 53949kcal 54346kcal 54742kcal 55139kcal 55536kcal 55932kcal 56329kcal 56726kcal 57122kcal 57519kcal 57916kcal 58312kcal 58709kcal 59106kcal 59502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21088kcal 21501kcal 21915kcal 22328kcal 22742kcal 23155kcal 23569kcal 23982kcal 24396kcal 24809kcal 25223kcal 25636kcal 26050kcal 26463kcal 26877kcal 27290kcal 27704kcal 28117kcal 28531kcal 28944kcal 29358kcal 29771kcal 30185kcal 30598kcal 31012kcal 31425kcal 31839kcal 32252kcal 32666kcal 33079kcal 33493kcal 33906kcal 34320kcal 34733kcal 35147kcal 35560kcal 35974kcal 36387kcal 36801kcal 37214kcal 37628kcal 38041kcal 38455kcal 38868kcal 39282kcal 39695kcal 40109kcal 40522kcal 40936kcal 41349kcal 41763kcal 42176kcal 42590kcal 43003kcal 43417kcal 43830kcal 44243kcal 44657kcal 45070kcal 45484kcal 45897kcal 46311kcal 46724kcal 47138kcal 47551kcal 47965kcal 48378kcal 48792kcal 49205kcal 49619kcal 50032kcal 50446kcal 50859kcal 51273kcal 51686kcal 52100kcal 52513kcal 52927kcal 53340kcal 53754kcal 54167kcal 54581kcal 54994kcal 55408kcal 55821kcal 56235kcal 56648kcal 57062kcal 57475kcal 57889kcal 58302kcal 58716kcal 59129kcal 59543kcal 59956kcal 60370kcal 60783kcal 61197kcal 61610kcal 62024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12293kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13184kcal 13362kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14253kcal 14431kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15322kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16213kcal 16391kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17282kcal 17460kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18351kcal 18529kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19242kcal 19420kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20311kcal 20489kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21380kcal 21558kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22271kcal 22449kcal 22627kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23340kcal 23518kcal 23696kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24409kcal 24587kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25300kcal 25478kcal 25656kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26369kcal 26547kcal 26725kcal
水泳
(普通:全般)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24833kcal 25112kcal 25391kcal 25670kcal 25949kcal 26228kcal 26507kcal 26786kcal 27065kcal 27344kcal 27623kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33204kcal 33483kcal 33762kcal 34041kcal 34320kcal 34599kcal 34878kcal 35157kcal 35436kcal 35715kcal 35994kcal 36273kcal 36552kcal 36831kcal 37110kcal 37389kcal 37668kcal 37947kcal 38226kcal 38505kcal 38784kcal 39063kcal 39342kcal 39621kcal 39900kcal 40179kcal 40458kcal 40737kcal 41016kcal 41295kcal 41574kcal 41853kcal
水泳
(速め:全般)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
水泳
(バタフライ)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18092kcal 18556kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23659kcal 24123kcal 24587kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29690kcal 30154kcal 30618kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35721kcal 36185kcal 36649kcal 37113kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41752kcal 42216kcal 42680kcal 43144kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47319kcal 47783kcal 48247kcal 48711kcal 49175kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53350kcal 53814kcal 54278kcal 54742kcal 55206kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59381kcal 59845kcal 60309kcal 60773kcal 61237kcal 61701kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65412kcal 65876kcal 66340kcal 66804kcal 67268kcal 67732kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
背筋運動		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
懸垂		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
スクワット		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
ヨガ
ハタ		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
ヨガ
パワー		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
ダンス
ゆっくり		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
ダンス
普通		 8589kcal 8834kcal 9080kcal 9325kcal 9570kcal 9816kcal 10061kcal 10307kcal 10552kcal 10797kcal 11043kcal 11288kcal 11534kcal 11779kcal 12024kcal 12270kcal 12515kcal 12761kcal 13006kcal 13252kcal 13497kcal 13742kcal 13988kcal 14233kcal 14479kcal 14724kcal 14969kcal 15215kcal 15460kcal 15706kcal 15951kcal 16196kcal 16442kcal 16687kcal 16933kcal 17178kcal 17423kcal 17669kcal 17914kcal 18160kcal 18405kcal 18650kcal 18896kcal 19141kcal 19387kcal 19632kcal 19878kcal 20123kcal 20368kcal 20614kcal 20859kcal 21105kcal 21350kcal 21595kcal 21841kcal 22086kcal 22332kcal 22577kcal 22822kcal 23068kcal 23313kcal 23559kcal 23804kcal 24049kcal 24295kcal 24540kcal 24786kcal 25031kcal 25276kcal 25522kcal 25767kcal 26013kcal 26258kcal 26504kcal 26749kcal 26994kcal 27240kcal 27485kcal 27731kcal 27976kcal 28221kcal 28467kcal 28712kcal 28958kcal 29203kcal 29448kcal 29694kcal 29939kcal 30185kcal 30430kcal 30675kcal 30921kcal 31166kcal 31412kcal 31657kcal 31903kcal 32148kcal 32393kcal 32639kcal 32884kcal 33130kcal 33375kcal 33620kcal 33866kcal 34111kcal 34357kcal 34602kcal 34847kcal 35093kcal 35338kcal 35584kcal 35829kcal 36074kcal 36320kcal 36565kcal 36811kcal
ダンス
激しい		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
踏み台昇降 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
トランポリン
ゆっくり		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8774kcal 8925kcal 9076kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9833kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10438kcal 10589kcal 10740kcal 10892kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11497kcal 11648kcal 11799kcal 11951kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12556kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13161kcal 13312kcal 13463kcal 13615kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14220kcal 14371kcal 14522kcal 14674kcal 14825kcal 14976kcal 15127kcal 15279kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15884kcal 16035kcal 16186kcal 16338kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16943kcal 17094kcal 17245kcal 17397kcal 17548kcal 17699kcal 17850kcal 18002kcal 18153kcal 18304kcal 18456kcal 18607kcal 18758kcal 18909kcal 19061kcal 19212kcal 19363kcal 19514kcal 19666kcal 19817kcal 19968kcal 20120kcal 20271kcal 20422kcal 20573kcal 20725kcal 20876kcal 21027kcal 21179kcal 21330kcal 21481kcal 21632kcal 21784kcal 21935kcal 22086kcal 22237kcal 22389kcal 22540kcal 22691kcal
HIIT
ジャンプなし		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
HIIT
ジャンプあり		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
料理全般 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
掃除機をかける 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11537kcal 11648kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13201kcal 13312kcal 13423kcal 13534kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14865kcal 14976kcal 15087kcal 15198kcal 15309kcal 15420kcal 15531kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16529kcal 16640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
部屋の片づけ全般 5647kcal 5809kcal 5970kcal 6131kcal 6293kcal 6454kcal 6615kcal 6777kcal 6938kcal 7100kcal 7261kcal 7422kcal 7584kcal 7745kcal 7906kcal 8068kcal 8229kcal 8390kcal 8552kcal 8713kcal 8875kcal 9036kcal 9197kcal 9359kcal 9520kcal 9681kcal 9843kcal 10004kcal 10165kcal 10327kcal 10488kcal 10650kcal 10811kcal 10972kcal 11134kcal 11295kcal 11456kcal 11618kcal 11779kcal 11940kcal 12102kcal 12263kcal 12425kcal 12586kcal 12747kcal 12909kcal 13070kcal 13231kcal 13393kcal 13554kcal 13715kcal 13877kcal 14038kcal 14200kcal 14361kcal 14522kcal 14684kcal 14845kcal 15006kcal 15168kcal 15329kcal 15490kcal 15652kcal 15813kcal 15975kcal 16136kcal 16297kcal 16459kcal 16620kcal 16781kcal 16943kcal 17104kcal 17265kcal 17427kcal 17588kcal 17750kcal 17911kcal 18072kcal 18234kcal 18395kcal 18556kcal 18718kcal 18879kcal 19040kcal 19202kcal 19363kcal 19525kcal 19686kcal 19847kcal 20009kcal 20170kcal 20331kcal 20493kcal 20654kcal 20815kcal 20977kcal 21138kcal 21300kcal 21461kcal 21622kcal 21784kcal 21945kcal 22106kcal 22268kcal 22429kcal 22590kcal 22752kcal 22913kcal 23075kcal 23236kcal 23397kcal 23559kcal 23720kcal 23881kcal 24043kcal 24204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3765kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4034kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4303kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4639kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4908kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5177kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5446kcal 5513kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5782kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6051kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6320kcal 6387kcal 6454kcal 6521kcal 6589kcal 6656kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7463kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7799kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8673kcal 8740kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal
トイレ 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4114kcal 4175kcal 4235kcal 4296kcal 4356kcal 4417kcal 4477kcal 4538kcal 4598kcal 4659kcal 4719kcal 4780kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6111kcal 6172kcal 6232kcal 6293kcal 6353kcal 6414kcal 6474kcal 6535kcal 6595kcal 6656kcal 6716kcal 6777kcal 6837kcal 6898kcal 6958kcal 7019kcal 7079kcal 7140kcal 7200kcal 7261kcal 7321kcal 7382kcal 7442kcal 7503kcal 7563kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8169kcal 8229kcal 8290kcal 8350kcal 8411kcal 8471kcal 8532kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9016kcal 9076kcal
風呂でシャワー 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3765kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4034kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4303kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4639kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4908kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5177kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5446kcal 5513kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5782kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6051kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6320kcal 6387kcal 6454kcal 6521kcal 6589kcal 6656kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7463kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7799kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8673kcal 8740kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal
風呂で入浴 1764kcal 1815kcal 1865kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2117kcal 2168kcal 2218kcal 2269kcal 2319kcal 2370kcal 2420kcal 2470kcal 2521kcal 2571kcal 2622kcal 2672kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2874kcal 2924kcal 2975kcal 3025kcal 3076kcal 3126kcal 3176kcal 3227kcal 3277kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3479kcal 3529kcal 3580kcal 3630kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3832kcal 3882kcal 3933kcal 3983kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4185kcal 4235kcal 4286kcal 4336kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4538kcal 4588kcal 4639kcal 4689kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4891kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5244kcal 5294kcal 5345kcal 5395kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5597kcal 5647kcal 5698kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6101kcal 6152kcal 6202kcal 6252kcal 6303kcal 6353kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6958kcal 7009kcal 7059kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7412kcal 7463kcal 7513kcal 7563kcal
デスクワーク 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2228kcal 2272kcal 2316kcal 2359kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2665kcal 2709kcal 2753kcal 2796kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3408kcal 3452kcal 3496kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3802kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4719kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5025kcal 5069kcal 5113kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6511kcal 6555kcal
立って仕事をする 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4114kcal 4175kcal 4235kcal 4296kcal 4356kcal 4417kcal 4477kcal 4538kcal 4598kcal 4659kcal 4719kcal 4780kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6111kcal 6172kcal 6232kcal 6293kcal 6353kcal 6414kcal 6474kcal 6535kcal 6595kcal 6656kcal 6716kcal 6777kcal 6837kcal 6898kcal 6958kcal 7019kcal 7079kcal 7140kcal 7200kcal 7261kcal 7321kcal 7382kcal 7442kcal 7503kcal 7563kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8169kcal 8229kcal 8290kcal 8350kcal 8411kcal 8471kcal 8532kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9016kcal 9076kcal
体をよく動かす仕事 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
電車バスに乗車 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2228kcal 2272kcal 2316kcal 2359kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2665kcal 2709kcal 2753kcal 2796kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3408kcal 3452kcal 3496kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3802kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4719kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5025kcal 5069kcal 5113kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6511kcal 6555kcal
自動車を運転 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18092kcal 18556kcal 19020kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23659kcal 24123kcal 24587kcal 25051kcal 25515kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29690kcal 30154kcal 30618kcal 31082kcal 31546kcal 32010kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35721kcal 36185kcal 36649kcal 37113kcal 37577kcal 38041kcal 38505kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41752kcal 42216kcal 42680kcal 43144kcal 43608kcal 44072kcal 44536kcal 45000kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47319kcal 47783kcal 48247kcal 48711kcal 49175kcal 49639kcal 50103kcal 50567kcal 51031kcal 51495kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53350kcal 53814kcal 54278kcal 54742kcal 55206kcal 55670kcal 56134kcal 56598kcal 57062kcal 57526kcal 57990kcal 58454kcal 58918kcal 59381kcal 59845kcal 60309kcal 60773kcal 61237kcal 61701kcal 62165kcal 62629kcal 63093kcal 63557kcal 64021kcal 64485kcal 64949kcal 65412kcal 65876kcal 66340kcal 66804kcal 67268kcal 67732kcal 68196kcal 68660kcal 69124kcal 69588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14472kcal 14885kcal 15299kcal 15712kcal 16126kcal 16539kcal 16953kcal 17366kcal 17780kcal 18193kcal 18607kcal 19020kcal 19434kcal 19847kcal 20261kcal 20674kcal 21088kcal 21501kcal 21915kcal 22328kcal 22742kcal 23155kcal 23569kcal 23982kcal 24396kcal 24809kcal 25223kcal 25636kcal 26050kcal 26463kcal 26877kcal 27290kcal 27704kcal 28117kcal 28531kcal 28944kcal 29358kcal 29771kcal 30185kcal 30598kcal 31012kcal 31425kcal 31839kcal 32252kcal 32666kcal 33079kcal 33493kcal 33906kcal 34320kcal 34733kcal 35147kcal 35560kcal 35974kcal 36387kcal 36801kcal 37214kcal 37628kcal 38041kcal 38455kcal 38868kcal 39282kcal 39695kcal 40109kcal 40522kcal 40936kcal 41349kcal 41763kcal 42176kcal 42590kcal 43003kcal 43417kcal 43830kcal 44243kcal 44657kcal 45070kcal 45484kcal 45897kcal 46311kcal 46724kcal 47138kcal 47551kcal 47965kcal 48378kcal 48792kcal 49205kcal 49619kcal 50032kcal 50446kcal 50859kcal 51273kcal 51686kcal 52100kcal 52513kcal 52927kcal 53340kcal 53754kcal 54167kcal 54581kcal 54994kcal 55408kcal 55821kcal 56235kcal 56648kcal 57062kcal 57475kcal 57889kcal 58302kcal 58716kcal 59129kcal 59543kcal 59956kcal 60370kcal 60783kcal 61197kcal 61610kcal 62024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13884kcal 14280kcal 14677kcal 15074kcal 15470kcal 15867kcal 16264kcal 16660kcal 17057kcal 17454kcal 17850kcal 18247kcal 18644kcal 19040kcal 19437kcal 19834kcal 20231kcal 20627kcal 21024kcal 21421kcal 21817kcal 22214kcal 22611kcal 23007kcal 23404kcal 23801kcal 24197kcal 24594kcal 24991kcal 25387kcal 25784kcal 26181kcal 26577kcal 26974kcal 27371kcal 27768kcal 28164kcal 28561kcal 28958kcal 29354kcal 29751kcal 30148kcal 30544kcal 30941kcal 31338kcal 31734kcal 32131kcal 32528kcal 32924kcal 33321kcal 33718kcal 34115kcal 34511kcal 34908kcal 35305kcal 35701kcal 36098kcal 36495kcal 36891kcal 37288kcal 37685kcal 38081kcal 38478kcal 38875kcal 39271kcal 39668kcal 40065kcal 40462kcal 40858kcal 41255kcal 41652kcal 42048kcal 42445kcal 42842kcal 43238kcal 43635kcal 44032kcal 44428kcal 44825kcal 45222kcal 45618kcal 46015kcal 46412kcal 46809kcal 47205kcal 47602kcal 47999kcal 48395kcal 48792kcal 49189kcal 49585kcal 49982kcal 50379kcal 50775kcal 51172kcal 51569kcal 51965kcal 52362kcal 52759kcal 53155kcal 53552kcal 53949kcal 54346kcal 54742kcal 55139kcal 55536kcal 55932kcal 56329kcal 56726kcal 57122kcal 57519kcal 57916kcal 58312kcal 58709kcal 59106kcal 59502kcal
水泳
(速め:全般)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13110kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14791kcal 15127kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16808kcal 17144kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18489kcal 18825kcal 19161kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20506kcal 20842kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22187kcal 22523kcal 22859kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24204kcal 24540kcal 24876kcal 25213kcal 25549kcal 25885kcal 26221kcal 26557kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27902kcal 28238kcal 28574kcal 28911kcal 29247kcal 29583kcal 29919kcal 30255kcal 30591kcal 30928kcal 31264kcal 31600kcal 31936kcal 32272kcal 32608kcal 32945kcal 33281kcal 33617kcal 33953kcal 34289kcal 34626kcal 34962kcal 35298kcal 35634kcal 35970kcal 36306kcal 36643kcal 36979kcal 37315kcal 37651kcal 37987kcal 38323kcal 38660kcal 38996kcal 39332kcal 39668kcal 40004kcal 40341kcal 40677kcal 41013kcal 41349kcal 41685kcal 42021kcal 42358kcal 42694kcal 43030kcal 43366kcal 43702kcal 44038kcal 44375kcal 44711kcal 45047kcal 45383kcal 45719kcal 46055kcal 46392kcal 46728kcal 47064kcal 47400kcal 47736kcal 48073kcal 48409kcal 48745kcal 49081kcal 49417kcal 49753kcal 50090kcal 50426kcal
ダンス
激しい		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12720kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14495kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16270kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18045kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19820kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21595kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23370kcal 23666kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25145kcal 25441kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26920kcal 27216kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28695kcal 28991kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30470kcal 30766kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32245kcal 32541kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34020kcal 34316kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35795kcal 36091kcal 36387kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37570kcal 37866kcal 38162kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39345kcal 39641kcal 39937kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41120kcal 41416kcal 41712kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42895kcal 43191kcal 43487kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
水泳
(普通:全般)		 9765kcal 10044kcal 10323kcal 10602kcal 10881kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16462kcal 16741kcal 17020kcal 17299kcal 17578kcal 17857kcal 18136kcal 18415kcal 18694kcal 18973kcal 19252kcal 19531kcal 19810kcal 20089kcal 20368kcal 20647kcal 20926kcal 21205kcal 21484kcal 21763kcal 22042kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24833kcal 25112kcal 25391kcal 25670kcal 25949kcal 26228kcal 26507kcal 26786kcal 27065kcal 27344kcal 27623kcal 27902kcal 28181kcal 28460kcal 28739kcal 29018kcal 29297kcal 29576kcal 29855kcal 30134kcal 30413kcal 30692kcal 30971kcal 31250kcal 31529kcal 31808kcal 32087kcal 32366kcal 32645kcal 32924kcal 33204kcal 33483kcal 33762kcal 34041kcal 34320kcal 34599kcal 34878kcal 35157kcal 35436kcal 35715kcal 35994kcal 36273kcal 36552kcal 36831kcal 37110kcal 37389kcal 37668kcal 37947kcal 38226kcal 38505kcal 38784kcal 39063kcal 39342kcal 39621kcal 39900kcal 40179kcal 40458kcal 40737kcal 41016kcal 41295kcal 41574kcal 41853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
山登り 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
HIIT
ジャンプあり		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11833kcal 12102kcal 12371kcal 12640kcal 12909kcal 13178kcal 13447kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15867kcal 16136kcal 16405kcal 16674kcal 16943kcal 17212kcal 17481kcal 17750kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19632kcal 19901kcal 20170kcal 20439kcal 20708kcal 20977kcal 21246kcal 21515kcal 21784kcal 22053kcal 22322kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23666kcal 23935kcal 24204kcal 24473kcal 24742kcal 25011kcal 25280kcal 25549kcal 25818kcal 26087kcal 26356kcal 26625kcal 26894kcal 27162kcal 27431kcal 27700kcal 27969kcal 28238kcal 28507kcal 28776kcal 29045kcal 29314kcal 29583kcal 29852kcal 30121kcal 30390kcal 30659kcal 30928kcal 31197kcal 31465kcal 31734kcal 32003kcal 32272kcal 32541kcal 32810kcal 33079kcal 33348kcal 33617kcal 33886kcal 34155kcal 34424kcal 34693kcal 34962kcal 35231kcal 35500kcal 35769kcal 36037kcal 36306kcal 36575kcal 36844kcal 37113kcal 37382kcal 37651kcal 37920kcal 38189kcal 38458kcal 38727kcal 38996kcal 39265kcal 39534kcal 39803kcal 40072kcal 40341kcal
ダンス
普通		 8589kcal 8834kcal 9080kcal 9325kcal 9570kcal 9816kcal 10061kcal 10307kcal 10552kcal 10797kcal 11043kcal 11288kcal 11534kcal 11779kcal 12024kcal 12270kcal 12515kcal 12761kcal 13006kcal 13252kcal 13497kcal 13742kcal 13988kcal 14233kcal 14479kcal 14724kcal 14969kcal 15215kcal 15460kcal 15706kcal 15951kcal 16196kcal 16442kcal 16687kcal 16933kcal 17178kcal 17423kcal 17669kcal 17914kcal 18160kcal 18405kcal 18650kcal 18896kcal 19141kcal 19387kcal 19632kcal 19878kcal 20123kcal 20368kcal 20614kcal 20859kcal 21105kcal 21350kcal 21595kcal 21841kcal 22086kcal 22332kcal 22577kcal 22822kcal 23068kcal 23313kcal 23559kcal 23804kcal 24049kcal 24295kcal 24540kcal 24786kcal 25031kcal 25276kcal 25522kcal 25767kcal 26013kcal 26258kcal 26504kcal 26749kcal 26994kcal 27240kcal 27485kcal 27731kcal 27976kcal 28221kcal 28467kcal 28712kcal 28958kcal 29203kcal 29448kcal 29694kcal 29939kcal 30185kcal 30430kcal 30675kcal 30921kcal 31166kcal 31412kcal 31657kcal 31903kcal 32148kcal 32393kcal 32639kcal 32884kcal 33130kcal 33375kcal 33620kcal 33866kcal 34111kcal 34357kcal 34602kcal 34847kcal 35093kcal 35338kcal 35584kcal 35829kcal 36074kcal 36320kcal 36565kcal 36811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7126kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8195kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9264kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10155kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11224kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12293kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13184kcal 13362kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14253kcal 14431kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15322kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16213kcal 16391kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17282kcal 17460kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18351kcal 18529kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19242kcal 19420kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20311kcal 20489kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21380kcal 21558kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22271kcal 22449kcal 22627kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23340kcal 23518kcal 23696kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24409kcal 24587kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25300kcal 25478kcal 25656kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26369kcal 26547kcal 26725kcal
踏み台昇降 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
HIIT
ジャンプなし		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
ダンス
ゆっくり		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
筋トレ
スクワット		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7732kcal 7900kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9749kcal 9917kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11598kcal 11766kcal 11934kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13447kcal 13615kcal 13783kcal 13951kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15464kcal 15632kcal 15800kcal 15968kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17313kcal 17481kcal 17649kcal 17817kcal 17985kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19330kcal 19498kcal 19666kcal 19834kcal 20002kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21179kcal 21347kcal 21515kcal 21683kcal 21851kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23196kcal 23364kcal 23532kcal 23700kcal 23868kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25045kcal 25213kcal
部屋の片づけ全般 5647kcal 5809kcal 5970kcal 6131kcal 6293kcal 6454kcal 6615kcal 6777kcal 6938kcal 7100kcal 7261kcal 7422kcal 7584kcal 7745kcal 7906kcal 8068kcal 8229kcal 8390kcal 8552kcal 8713kcal 8875kcal 9036kcal 9197kcal 9359kcal 9520kcal 9681kcal 9843kcal 10004kcal 10165kcal 10327kcal 10488kcal 10650kcal 10811kcal 10972kcal 11134kcal 11295kcal 11456kcal 11618kcal 11779kcal 11940kcal 12102kcal 12263kcal 12425kcal 12586kcal 12747kcal 12909kcal 13070kcal 13231kcal 13393kcal 13554kcal 13715kcal 13877kcal 14038kcal 14200kcal 14361kcal 14522kcal 14684kcal 14845kcal 15006kcal 15168kcal 15329kcal 15490kcal 15652kcal 15813kcal 15975kcal 16136kcal 16297kcal 16459kcal 16620kcal 16781kcal 16943kcal 17104kcal 17265kcal 17427kcal 17588kcal 17750kcal 17911kcal 18072kcal 18234kcal 18395kcal 18556kcal 18718kcal 18879kcal 19040kcal 19202kcal 19363kcal 19525kcal 19686kcal 19847kcal 20009kcal 20170kcal 20331kcal 20493kcal 20654kcal 20815kcal 20977kcal 21138kcal 21300kcal 21461kcal 21622kcal 21784kcal 21945kcal 22106kcal 22268kcal 22429kcal 22590kcal 22752kcal 22913kcal 23075kcal 23236kcal 23397kcal 23559kcal 23720kcal 23881kcal 24043kcal 24204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8774kcal 8925kcal 9076kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9833kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10438kcal 10589kcal 10740kcal 10892kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11497kcal 11648kcal 11799kcal 11951kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12556kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13161kcal 13312kcal 13463kcal 13615kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14220kcal 14371kcal 14522kcal 14674kcal 14825kcal 14976kcal 15127kcal 15279kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15884kcal 16035kcal 16186kcal 16338kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16943kcal 17094kcal 17245kcal 17397kcal 17548kcal 17699kcal 17850kcal 18002kcal 18153kcal 18304kcal 18456kcal 18607kcal 18758kcal 18909kcal 19061kcal 19212kcal 19363kcal 19514kcal 19666kcal 19817kcal 19968kcal 20120kcal 20271kcal 20422kcal 20573kcal 20725kcal 20876kcal 21027kcal 21179kcal 21330kcal 21481kcal 21632kcal 21784kcal 21935kcal 22086kcal 22237kcal 22389kcal 22540kcal 22691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5059kcal 5203kcal 5348kcal 5493kcal 5637kcal 5782kcal 5926kcal 6071kcal 6215kcal 6360kcal 6504kcal 6649kcal 6794kcal 6938kcal 7083kcal 7227kcal 7372kcal 7516kcal 7661kcal 7805kcal 7950kcal 8095kcal 8239kcal 8384kcal 8528kcal 8673kcal 8817kcal 8962kcal 9106kcal 9251kcal 9396kcal 9540kcal 9685kcal 9829kcal 9974kcal 10118kcal 10263kcal 10407kcal 10552kcal 10697kcal 10841kcal 10986kcal 11130kcal 11275kcal 11419kcal 11564kcal 11708kcal 11853kcal 11998kcal 12142kcal 12287kcal 12431kcal 12576kcal 12720kcal 12865kcal 13009kcal 13154kcal 13299kcal 13443kcal 13588kcal 13732kcal 13877kcal 14021kcal 14166kcal 14310kcal 14455kcal 14600kcal 14744kcal 14889kcal 15033kcal 15178kcal 15322kcal 15467kcal 15611kcal 15756kcal 15901kcal 16045kcal 16190kcal 16334kcal 16479kcal 16623kcal 16768kcal 16912kcal 17057kcal 17202kcal 17346kcal 17491kcal 17635kcal 17780kcal 17924kcal 18069kcal 18213kcal 18358kcal 18503kcal 18647kcal 18792kcal 18936kcal 19081kcal 19225kcal 19370kcal 19514kcal 19659kcal 19804kcal 19948kcal 20093kcal 20237kcal 20382kcal 20526kcal 20671kcal 20815kcal 20960kcal 21105kcal 21249kcal 21394kcal 21538kcal 21683kcal
ヨガ
パワー		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5513kcal 5647kcal 5782kcal 5916kcal 6051kcal 6185kcal 6320kcal 6454kcal 6589kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7530kcal 7664kcal 7799kcal 7933kcal 8068kcal 8202kcal 8337kcal 8471kcal 8606kcal 8740kcal 8875kcal 9009kcal 9143kcal 9278kcal 9412kcal 9547kcal 9681kcal 9816kcal 9950kcal 10085kcal 10219kcal 10354kcal 10488kcal 10623kcal 10757kcal 10892kcal 11026kcal 11161kcal 11295kcal 11429kcal 11564kcal 11698kcal 11833kcal 11967kcal 12102kcal 12236kcal 12371kcal 12505kcal 12640kcal 12774kcal 12909kcal 13043kcal 13178kcal 13312kcal 13447kcal 13581kcal 13715kcal 13850kcal 13984kcal 14119kcal 14253kcal 14388kcal 14522kcal 14657kcal 14791kcal 14926kcal 15060kcal 15195kcal 15329kcal 15464kcal 15598kcal 15732kcal 15867kcal 16001kcal 16136kcal 16270kcal 16405kcal 16539kcal 16674kcal 16808kcal 16943kcal 17077kcal 17212kcal 17346kcal 17481kcal 17615kcal 17750kcal 17884kcal 18018kcal 18153kcal 18287kcal 18422kcal 18556kcal 18691kcal 18825kcal 18960kcal 19094kcal 19229kcal 19363kcal 19498kcal 19632kcal 19767kcal 19901kcal 20036kcal 20170kcal
筋トレ
腹筋運動		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
背筋運動		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
筋トレ
懸垂		 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4982kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5493kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6004kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6515kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7026kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7537kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8048kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8559kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9070kcal 9197kcal 9325kcal 9453kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9964kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10475kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10986kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11497kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12008kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12519kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13030kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13541kcal 13668kcal 13796kcal 13924kcal 14052kcal 14179kcal 14307kcal 14435kcal 14563kcal 14690kcal 14818kcal 14946kcal 15074kcal 15201kcal 15329kcal 15457kcal 15585kcal 15712kcal 15840kcal 15968kcal 16096kcal 16223kcal 16351kcal 16479kcal 16607kcal 16734kcal 16862kcal 16990kcal 17118kcal 17245kcal 17373kcal 17501kcal 17629kcal 17756kcal 17884kcal 18012kcal 18140kcal 18267kcal 18395kcal 18523kcal 18650kcal 18778kcal 18906kcal 19034kcal 19161kcal
トランポリン
ゆっくり		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
料理全般 4118kcal 4235kcal 4353kcal 4471kcal 4588kcal 4706kcal 4824kcal 4941kcal 5059kcal 5177kcal 5294kcal 5412kcal 5530kcal 5647kcal 5765kcal 5883kcal 6000kcal 6118kcal 6236kcal 6353kcal 6471kcal 6589kcal 6706kcal 6824kcal 6942kcal 7059kcal 7177kcal 7294kcal 7412kcal 7530kcal 7647kcal 7765kcal 7883kcal 8000kcal 8118kcal 8236kcal 8353kcal 8471kcal 8589kcal 8706kcal 8824kcal 8942kcal 9059kcal 9177kcal 9295kcal 9412kcal 9530kcal 9648kcal 9765kcal 9883kcal 10001kcal 10118kcal 10236kcal 10354kcal 10471kcal 10589kcal 10707kcal 10824kcal 10942kcal 11060kcal 11177kcal 11295kcal 11413kcal 11530kcal 11648kcal 11766kcal 11883kcal 12001kcal 12119kcal 12236kcal 12354kcal 12472kcal 12589kcal 12707kcal 12825kcal 12942kcal 13060kcal 13178kcal 13295kcal 13413kcal 13531kcal 13648kcal 13766kcal 13884kcal 14001kcal 14119kcal 14237kcal 14354kcal 14472kcal 14589kcal 14707kcal 14825kcal 14942kcal 15060kcal 15178kcal 15295kcal 15413kcal 15531kcal 15648kcal 15766kcal 15884kcal 16001kcal 16119kcal 16237kcal 16354kcal 16472kcal 16590kcal 16707kcal 16825kcal 16943kcal 17060kcal 17178kcal 17296kcal 17413kcal 17531kcal 17649kcal
掃除機をかける 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9429kcal 9540kcal 9651kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10760kcal 10871kcal 10982kcal 11093kcal 11204kcal 11315kcal 11426kcal 11537kcal 11648kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12535kcal 12646kcal 12757kcal 12868kcal 12979kcal 13090kcal 13201kcal 13312kcal 13423kcal 13534kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14310kcal 14421kcal 14532kcal 14643kcal 14754kcal 14865kcal 14976kcal 15087kcal 15198kcal 15309kcal 15420kcal 15531kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16085kcal 16196kcal 16307kcal 16418kcal 16529kcal 16640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
体をよく動かす仕事 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
皿洗い 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
ヨガ
ハタ		 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4740kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5446kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6152kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7463kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8169kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8875kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9480kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10186kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10892kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11497kcal 11598kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12203kcal 12304kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12909kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13615kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14220kcal 14321kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14926kcal 15027kcal 15127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
自動車を運転 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5799kcal 5883kcal 5967kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7732kcal 7816kcal 7900kcal 7984kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9749kcal 9833kcal 9917kcal 10001kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11598kcal 11682kcal 11766kcal 11850kcal 11934kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3765kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4034kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4303kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4639kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4908kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5177kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5446kcal 5513kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5782kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6051kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6320kcal 6387kcal 6454kcal 6521kcal 6589kcal 6656kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7463kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7799kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8673kcal 8740kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal
風呂でシャワー 2353kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2622kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2891kcal 2958kcal 3025kcal 3092kcal 3160kcal 3227kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3496kcal 3563kcal 3630kcal 3697kcal 3765kcal 3832kcal 3899kcal 3966kcal 4034kcal 4101kcal 4168kcal 4235kcal 4303kcal 4370kcal 4437kcal 4504kcal 4571kcal 4639kcal 4706kcal 4773kcal 4840kcal 4908kcal 4975kcal 5042kcal 5109kcal 5177kcal 5244kcal 5311kcal 5378kcal 5446kcal 5513kcal 5580kcal 5647kcal 5714kcal 5782kcal 5849kcal 5916kcal 5983kcal 6051kcal 6118kcal 6185kcal 6252kcal 6320kcal 6387kcal 6454kcal 6521kcal 6589kcal 6656kcal 6723kcal 6790kcal 6857kcal 6925kcal 6992kcal 7059kcal 7126kcal 7194kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7463kcal 7530kcal 7597kcal 7664kcal 7732kcal 7799kcal 7866kcal 7933kcal 8000kcal 8068kcal 8135kcal 8202kcal 8269kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8538kcal 8606kcal 8673kcal 8740kcal 8807kcal 8875kcal 8942kcal 9009kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9278kcal 9345kcal 9412kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10018kcal 10085kcal
トイレ 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4114kcal 4175kcal 4235kcal 4296kcal 4356kcal 4417kcal 4477kcal 4538kcal 4598kcal 4659kcal 4719kcal 4780kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6111kcal 6172kcal 6232kcal 6293kcal 6353kcal 6414kcal 6474kcal 6535kcal 6595kcal 6656kcal 6716kcal 6777kcal 6837kcal 6898kcal 6958kcal 7019kcal 7079kcal 7140kcal 7200kcal 7261kcal 7321kcal 7382kcal 7442kcal 7503kcal 7563kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8169kcal 8229kcal 8290kcal 8350kcal 8411kcal 8471kcal 8532kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9016kcal 9076kcal
立って仕事をする 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2723kcal 2783kcal 2844kcal 2904kcal 2965kcal 3025kcal 3086kcal 3146kcal 3207kcal 3267kcal 3328kcal 3388kcal 3449kcal 3509kcal 3570kcal 3630kcal 3691kcal 3751kcal 3812kcal 3872kcal 3933kcal 3993kcal 4054kcal 4114kcal 4175kcal 4235kcal 4296kcal 4356kcal 4417kcal 4477kcal 4538kcal 4598kcal 4659kcal 4719kcal 4780kcal 4840kcal 4901kcal 4961kcal 5022kcal 5082kcal 5143kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5385kcal 5446kcal 5506kcal 5567kcal 5627kcal 5688kcal 5748kcal 5809kcal 5869kcal 5930kcal 5990kcal 6051kcal 6111kcal 6172kcal 6232kcal 6293kcal 6353kcal 6414kcal 6474kcal 6535kcal 6595kcal 6656kcal 6716kcal 6777kcal 6837kcal 6898kcal 6958kcal 7019kcal 7079kcal 7140kcal 7200kcal 7261kcal 7321kcal 7382kcal 7442kcal 7503kcal 7563kcal 7624kcal 7684kcal 7745kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8169kcal 8229kcal 8290kcal 8350kcal 8411kcal 8471kcal 8532kcal 8592kcal 8653kcal 8713kcal 8774kcal 8834kcal 8895kcal 8955kcal 9016kcal 9076kcal
風呂で入浴 1764kcal 1815kcal 1865kcal 1916kcal 1966kcal 2017kcal 2067kcal 2117kcal 2168kcal 2218kcal 2269kcal 2319kcal 2370kcal 2420kcal 2470kcal 2521kcal 2571kcal 2622kcal 2672kcal 2723kcal 2773kcal 2823kcal 2874kcal 2924kcal 2975kcal 3025kcal 3076kcal 3126kcal 3176kcal 3227kcal 3277kcal 3328kcal 3378kcal 3428kcal 3479kcal 3529kcal 3580kcal 3630kcal 3681kcal 3731kcal 3781kcal 3832kcal 3882kcal 3933kcal 3983kcal 4034kcal 4084kcal 4134kcal 4185kcal 4235kcal 4286kcal 4336kcal 4387kcal 4437kcal 4487kcal 4538kcal 4588kcal 4639kcal 4689kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4891kcal 4941kcal 4992kcal 5042kcal 5093kcal 5143kcal 5193kcal 5244kcal 5294kcal 5345kcal 5395kcal 5446kcal 5496kcal 5546kcal 5597kcal 5647kcal 5698kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5899kcal 5950kcal 6000kcal 6051kcal 6101kcal 6152kcal 6202kcal 6252kcal 6303kcal 6353kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6605kcal 6656kcal 6706kcal 6757kcal 6807kcal 6857kcal 6908kcal 6958kcal 7009kcal 7059kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7412kcal 7463kcal 7513kcal 7563kcal
デスクワーク 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2228kcal 2272kcal 2316kcal 2359kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2665kcal 2709kcal 2753kcal 2796kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3408kcal 3452kcal 3496kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3802kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4719kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5025kcal 5069kcal 5113kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6511kcal 6555kcal
電車バスに乗車 1529kcal 1573kcal 1617kcal 1660kcal 1704kcal 1748kcal 1791kcal 1835kcal 1879kcal 1922kcal 1966kcal 2010kcal 2054kcal 2097kcal 2141kcal 2185kcal 2228kcal 2272kcal 2316kcal 2359kcal 2403kcal 2447kcal 2491kcal 2534kcal 2578kcal 2622kcal 2665kcal 2709kcal 2753kcal 2796kcal 2840kcal 2884kcal 2928kcal 2971kcal 3015kcal 3059kcal 3102kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3277kcal 3321kcal 3365kcal 3408kcal 3452kcal 3496kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3802kcal 3845kcal 3889kcal 3933kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4239kcal 4282kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4588kcal 4632kcal 4676kcal 4719kcal 4763kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4938kcal 4982kcal 5025kcal 5069kcal 5113kcal 5156kcal 5200kcal 5244kcal 5288kcal 5331kcal 5375kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5550kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5768kcal 5812kcal 5856kcal 5899kcal 5943kcal 5987kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6205kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6511kcal 6555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ